Sportnov8 - Yugurish. Yurish. yugurish yo'lagi

Yugurish yo'lakchasida yugurish ochiq havoda mashq qilishni butunlay almashtiradi. Ushbu mashinada siz maqsadli yurak zonasida bo'lganingizda, mashqlarning intensivligi va tezligini to'liq nazorat qilib, yurish, engil yoki yuqori tezlikda yugurishda mashq qilishingiz mumkin.

Sport zallari va fitnes markazlariga muntazam tashrif buyuradigan odamlar uzoq vaqtdan beri yugurish yo'lakchasiga o'rganib qolgan. Ammo agar biror kishi ushbu simulyatorni uyda sotib olsa, u holda trekni yoqish va boshqarish qiyinchiliklarga olib kelishi mumkin. Ushbu maqolada biz sizga qanday boshqarishni ko'rsatamiz

Nordic yurish yoki Shimoliy yurish nima? Ushbu turdagi sport yurishi Finlyandiyada (shuning uchun uni "Fin yurishi" deb ham ataladi) bir necha o'n yillar oldin, aniqrog'i XX asrning 40-yillarida paydo bo'lgan va hozirda millionlab yurishlar mavjud.

To'g'ri yugurish texnikasi nafaqat bo'g'imlar va tendonlarning shikastlanishiga yo'l qo'ymaslik, balki tananing resurslaridan samaraliroq foydalanishga yordam beradi. Shu bilan birga, nafaqat sportchilar harakatning to'g'ri traektoriyasiga rioya qilishlari kerak, chunki oyoqlarning noto'g'ri joylashishi.

Chidamlilik - bu tananing ma'lum vaqt davomida kuchli stressga dosh berish qobiliyati. Professional sportchilar va huquqni muhofaza qilish organlari vakillari uchun sifatni rivojlantirish kerak. Ammo hayotda yaxshi vaziyatlar mavjud

Chidamlilik mashqlari sportchi uchun ham, havaskor uchun ham foydali va zarurdir: agar sizda oddiy kuch mashqlari paytida nafasingiz etarli bo'lmasa va masofa oxirigacha harakatni davom ettira olmasangiz. Agar mashg'ulotlarda uzoq tanaffus bo'lsa va siz f qayta tiklashingiz kerak bo'lsa

Masofa qanchalik uzoq bo'lsa, sportchining oyog'iga yuk shunchalik ko'p bo'ladi. Marafonlar va ultramarafonlar yugurish poyafzallariga alohida talablar qo'yadi: axir, har bir kilometrga yuk ko'tariladi va yomon poyabzal osongina jarohatlarga olib kelishi mumkin. Tanlovning xususiyatlari qanday

Sport qo'shimchasini qabul qilishni qismlarga ajratishdan oldin, uning nima uchun ekanligini tushunishingiz kerak. Gainer - oqsillar, oddiy uglevodlar va past glisemik indeksli uglevodlarni o'z ichiga olgan ozuqaviy aralashma - ular asta-sekin parchalanadi va doimiy ravishda ta'minlaydi.

Xira qo'llar, shuningdek, ulardagi ortiqcha yog'lar unchalik kam emas. Agar siz ko'ylaklar, futbolkalar, uzun yengli sviterlarni xarid qilsangiz, siz yolg'iz emassiz. Ba'zan qo'llardagi ortiqcha yog'dan qutulish juda qiyin bo'lishi mumkin, ayniqsa bu muammo bo'lsa

27.11.2019 Muntazam ravishda mashq qilish va ovqatlanishingizga g'amxo'rlik qilish juda muhim: u sog'lom va muvozanatli bo'lishi kerak. Bu sizga qisqa vaqt ichida yaxshi natijalarga erishish imkonini beradi. Bizning maqsadimiz nozik oshqozon ekan, keyin ichida