Sportnov8 - धावणे. चालणे. ट्रेडमिल

ट्रेडमिलवर धावणे पूर्णपणे मैदानी प्रशिक्षणाची जागा घेते. या मशीनवर, लक्ष्य हृदयाच्या झोनमध्ये असताना, आपण व्यायामाच्या तीव्रतेवर आणि वेगावर पूर्ण नियंत्रण ठेवून चालणे, हलके किंवा उच्च-वेगाने धावण्याचा व्यायाम करू शकता.

जे लोक नियमितपणे जिम आणि फिटनेस सेंटरला भेट देतात त्यांना ट्रेडमिलची फार पूर्वीपासून सवय झाली आहे. परंतु जर एखाद्या व्यक्तीने हे सिम्युलेटर घरी खरेदी केले तर ट्रॅक चालू करणे आणि नियंत्रित करणे अडचणी निर्माण करू शकतात. या लेखात, आम्ही तुम्हाला कसे व्यवस्थापित करावे ते दर्शवू

नॉर्डिक चालणे किंवा नॉर्डिक चालणे म्हणजे काय? या प्रकारचे खेळ चालणे फिनलंडमध्ये दिसून आले (म्हणूनच त्याला "फिनिश चालणे" देखील म्हटले जाते) काही दशकांपूर्वी, अधिक अचूकपणे विसाव्या शतकाच्या 40 च्या दशकात, आणि आता एक दशलक्ष आहेत

योग्य धावण्याचे तंत्र केवळ सांधे आणि कंडरांना होणारी जखम टाळण्यास मदत करते, परंतु शरीराच्या संसाधनांचा अधिक कार्यक्षमतेने वापर करण्यास देखील मदत करते. त्याच वेळी, केवळ ऍथलीट्सनाच हालचालींच्या योग्य मार्गाचे निरीक्षण करणे आवश्यक नाही, कारण पायांची चुकीची स्थिती बदलू शकते.

सहनशक्ती म्हणजे शरीराची विशिष्ट काळासाठी तीव्र ताण सहन करण्याची क्षमता. व्यावसायिक क्रीडापटू आणि कायद्याची अंमलबजावणी करणार्‍या संस्थांच्या प्रतिनिधींसाठी गुणवत्ता विकसित करणे आवश्यक आहे. पण जीवनात अशी परिस्थिती असते जिथे चांगली असते

अॅथलीट आणि हौशी दोघांसाठीही सहनशक्तीचे प्रशिक्षण उपयुक्त आणि आवश्यक आहे: जर तुमच्याकडे सामान्य ताकदीच्या प्रशिक्षणादरम्यान पुरेसा श्वास नसेल आणि तुम्ही अंतर संपेपर्यंत प्रयत्न चालू ठेवू शकत नाही. प्रशिक्षण मध्ये एक लांब ब्रेक होता, तर, आणि आपण f पुनर्संचयित करणे आवश्यक आहे

अंतर जितके जास्त असेल तितके अॅथलीटच्या पायावर भार जास्त असेल. मॅरेथॉन आणि अल्ट्रामॅरेथॉन धावण्याच्या शूजवर विशेष मागणी करतात: शेवटी, प्रत्येक किलोमीटरने भार वाढतो आणि खराब शूज सहजपणे दुखापत होऊ शकतात. निवडीची वैशिष्ट्ये काय आहेत

स्पोर्ट्स सप्लिमेंटचे सेवन वेगळे करण्यापूर्वी, ते कशासाठी आहे हे समजून घेणे आवश्यक आहे. गेनर हे एक पौष्टिक मिश्रण आहे ज्यामध्ये प्रथिने, साधे कार्बोहायड्रेट आणि कमी ग्लायसेमिक इंडेक्स असलेले कार्बोहायड्रेट असतात - ते हळूहळू खंडित होतात आणि सतत प्रदान करतात.

11/27/2019 नियमितपणे व्यायाम करणे आणि आपल्या पोषणाची काळजी घेणे खूप महत्वाचे आहे: ते निरोगी आणि संतुलित असणे आवश्यक आहे. हे आपल्याला कमी वेळेत चांगले परिणाम प्राप्त करण्यास अनुमती देईल. आमचे ध्येय एक पातळ पोट असल्याने, नंतर मध्ये

- वेगाने धावा - अधिक कार्यक्षमतेने धावा - सुरक्षित धावा - सुंदर धावा धावण्याचे गियर शूजपासून सुरू होते. रनिंग शूजची निवड जे तुम्हाला सहजपणे, दीर्घकाळ आणि दुखापतीशिवाय धावण्याची परवानगी देईल जे हौशी म्हणून त्यांचे पहिले पाऊल उचलतात त्यांच्यासाठी एक महत्त्वाचे कार्य आहे.