Yugurish uchun marafonlar, qanday tanlash va nimaga e'tibor berish kerak. Eng yaxshi yugurish poyafzallari Marafon yugurish poyafzallari

Masofa qanchalik uzoq bo'lsa, sportchining oyog'iga yuk shunchalik ko'p bo'ladi. Marafonlar va ultramarafonlarda yugurish poyafzallariga alohida talablar qo'yiladi: yuk har bir kilometrga ko'payadi va yomon poyabzal osongina jarohatlarga olib kelishi mumkin.

Marafon uchun yugurish poyafzallarini tanlashning xususiyatlari qanday?

Marafon uchun poyafzal tanlashda quyidagilarni e'tiborga olish kerak:

• Masofadagi yerning tabiati.
• O'z anatomiyangizning xususiyatlari.
• Yugurish texnikasining xususiyatlari.

Odatiy bo'lib, krossovkadagi har bir qo'shimcha gramm ortiqcha harakatdir. Shuning uchun standart marafon poyafzallari iloji boricha engil: yupqa til, yupqa tovon maydoni, tovondan oyoqgacha katta farqsiz yupqa taglik, minimal zarba yutuvchi qatlam, nafas oladigan material. "Marafon poygalari" odatda tekis va moslashuvchan bo'ladi: ular sizga yerni his qilish va yaxshi natijalar bilan oson va erkin yugurish imkonini beradi.

Marafon yugurish poyafzallariga misol bo'ladi ultra yupqa taglik, maksimal sezgirlik va minimal og'irlik bilan, lekin barqarorlikni yo'qotmasdan: yaxshi sport ko'rsatkichlari uchun ideal.

— tez, engil marafon yuguruvchilari yaxshi lateral tayanchga ega.

- engil, zarbani mukammal singdirish, erni "his qilish", neytral va ortiqcha pronatsiyali oyoqlar uchun.

Ammo muntazam marafonlar hamma uchun mos emas.

Tuproqning tabiati

Agar barcha 40 km tekis asfalt yuzasida bo'lsa, unda tekis taglik erga bardosh beradi. Noto'g'ri sirt, shag'al va tog'li erlar bardoshli va qalinroq taglik tufayli oyoqlarning maksimal himoyasini talab qiladi. Shuningdek, tog'li erlar oyoqqa qattiqroq poyabzal kiyishni va to'piqni barqarorlashtirishni talab qilishi mumkin.

"Yoldan tashqari" poyabzallarga misollar - , o'ta engil, havodor, mukammal ventilyatsiya qilingan, ko'p tamponlama va yaxshi tutish uchun agressiv protektor.

Oyoqning xususiyatlari

Uzoq masofalarga yugurishda oyoq kamarining xususiyatlari poyabzal tanlashda asosiy omil hisoblanadi. Haddan tashqari yoki etarli bo'lmagan pronatsiya bilan anatomik poyabzal allaqachon kerak. Qo'llab-quvvatlovchi poyabzalsiz ortiqcha yuk uzoq vaqt davomida shikastlanishga olib kelishi kafolatlanadi. Yuqori va past kamar uchun krossovkalar alohida tanlanadi va ularni anatomik ichki tagliklar yordamida sozlash mumkin.

Yugurish texnikasining xususiyatlari

To'g'ri yugurish texnikasi zarbani yaxshi qabul qilishning kalitidir. Oyoqning engil joylashishi bo'g'imlarga kamroq ta'sir qiladi. Oddiy marafon yuguruvchilari zarbani yutuvchi qatlamlar yo'qligi sababli to'g'ri texnikadan hech qanday og'ishlarni kechirmaydi. Agar sportchi qattiq qo'nsa va to'pig'igacha yugursa, u holda bir necha sm yaxshi tamponlama ultra uzoq masofani tugatishning kalitidir. Asics zarbalarni yutuvchi maxsus gel qo'shimchalaridan foydalanadi, Mizuno zarba - maxsus dizayndagi elastik plastmassa (Mizuno Wave texnologiyasi) yordamida taglikni emiradi. Agar siz poshnali yugurish texnikasidan yaxshi rulon bilan foydalansangiz, ichida g'ovakli materiallar bilan yumshoq krossovkalar juda mos keladi.

Sportchi vazni

Yuguruvchi qanchalik og'ir bo'lsa, unga kerak bo'lgan yugurish poyafzallari qanchalik bardoshli va qattiq bo'ladi va taglik qalinroq bo'lishi kerak. Yumshoq g'ovakli materiallar dastlabki o'n kilometrdan keyin og'ir vaznda (80-90 kg dan ortiq) "cho'kadi" va zarbani yumshatish xususiyatlarini yo'qotadi. Hatto musobaqalar uchun ham og'ir vaznli sportchilar hajmli mashg'ulotlar uchun krossovkalar sinfiga tegishli modelni tanlashlari kerak va kam vaznli poyafzallarga intilmasliklari kerak.

O'rtacha (70 kg gacha) va engil vaznli, yaxshi erga va to'g'ri yugurish texnikasiga ega bo'lgan yuguruvchilar uchun muntazam "marafonlar" yoki tovon zonasi biroz ko'tarilgan "yarim marafonlar" mos keladi.

Gender xususiyatlari

Ayollar krossovkalari erkaklarnikidan nafaqat dizayni bilan farq qiladi. Axilles tendonidagi stressni kamaytirish uchun ayollar oyoqlari qo'shimcha bir necha millimetr ko'tarishni talab qiladi va bu uzoq masofalarga yugurishda albatta hisobga olinadi.

• Oyoq kiyimlari to'liq mos kelishi kerak. Agar eng kichik noqulaylik bo'lsa, unda 10 km dan keyin bu joyda qabariq paydo bo'ladi va 30 dan keyin siz poygadan chiqishingiz kerak bo'ladi. Oyoq kiyimlarini uzoq va ehtiyotkorlik bilan tanlashdan qo'rqmang: barcha mavjud assortimentni sinab ko'ring. Sport paypog'ida o'lchab ko'ring - bu poyafzalning oyog'ingizga oxirgi mos kelishi.
• O'zingizga mos keladigan poyafzallarni tanlang. Barmoqlarning erkin harakatlanishi juda muhim: ko'p soatlab yugurish paytida siqilgan barmoqlar qon ta'minotini yo'qotadi. Kechqurun krossovkalarni tanlang: bu vaqtda oyoq biroz shishiradi va biroz kattaroq poyabzal hajmini talab qiladi. Oyoqlaringizning kengligini hisobga oling: tor oyoqlar keng krossovkalarda barqaror bo'lmaydi. Muvozanatni saqlash uchun qo'shimcha kuch kerak bo'ladi.
• Musobaqa uchun poyafzal butunlay yangi bo'lmasligi kerak, lekin eski emas. Siz yangisiga ko'nikishga vaqtingiz bo'lmaydi va poyabzalning kamchiliklari uzoqdan seziladi. Qadimgi yomon so'riladi va ba'zi xususiyatlarini yo'qotadi. Ideal holda, ko'nikish uchun poygadan 2-3 hafta oldin poyga poyafzalida mashq qiling.
• Marafon uchun poyafzallarni tejash o'z sog'lig'ingizni tejashni anglatadi. Yaxshi brendning qimmatbaho professional poyafzallariga pul sarflamang: ularning masofadagi haqiqiy afzalliklari sizning keyingi davolanishingiz uchun yuz baravar to'laydi.

Marafon poyafzalini qayerdan sotib olish mumkin

Professionalsport.ru onlayn-do'koni jahonga mashhur sport brendlaridan uzoq masofalarga yugurish poyabzallarining keng assortimentini taklif etadi

Marafon poygasi uchun poyafzal tanlashga ehtiyotkorlik bilan va yaxshilab yondashishingiz kerak. Orqada masofa 40 kilometr har qanday narsa bo'lishi mumkin edi.

Marafon poyabzali bo'lishi kerak yuqori sifatli, nafas oladigan, oyoqni mahkam ushlang butun yo'lda.

Uzoq masofaga yugurish poyabzali

An'anaviy ravishda poyabzal quyidagilarga bo'linadi:

• marafon yuguruvchilari;
• yarim marafon;
• oraliq modellar.

Marafonlar

Bu yugurish poyafzalining bir turi rasmiy tasnifda emas. Modellarni yengilligi uchun sportchilarning o‘zlari nomlagan. Bu poyabzal Bu yumshoq va moslashuvchan.

Marafonlar bor tekis taglik. Ammo bu model hamma uchun mos emas. Marafonlar vazni 60 kilogrammdan oshmaydigan sportchilar tomonidan tanlanadi. Agar siz marafonda bunday krossovkalarda ko'proq og'irlik qilsangiz, oyog'ingizga osongina zarar etkazishingiz mumkin, chunki oyoqlarga yuk juda katta.

Bunda poyabzal boshqacha Unda har bir sirt maydoni seziladi. Bu yuguruvchi uchun afzallikdir, chunki marshrutni his qilish orqali kuchlarni to'g'ri taqsimlash mumkin.

Lekin tekis taglikka ega sportchini shag'al yoki mayda toshlardan himoya qilmaydi, chunki krossovkalarda deyarli qadamlar yo'q. Ular ko'pincha maxsus stadion yuzalarida qo'llaniladi. Marafonlarda arch tayanchi yo'q Shuning uchun, agar yuguruvchi normadan oyoq tuzilishida minimal og'ishlarga ega bo'lsa, boshqa poyafzal variantini tanlash yaxshidir.

Mashhur modellar marafon ayollari:

• Asics Piranha.
• Mizuno to'lqin olami 4.
• Saucony panjara turi A5.
• Brooks T7 Racer.

Surat 1. Brooks T7 Racer yorqin ranglar bilan asfalt musobaqalari uchun, og'irligi 170 g.

Yarim marafon

Bu sportchilar tomonidan poyabzalga berilgan yana bir qiziqarli nom. Aslida, bu krossovkalar tasnifi bilan hech qanday aloqasi yo'q. Yarim marafon Ular dizayndagi marafonchilardan jiddiy farq qiladi. Marafonning an'anaviy ma'nosida bunday poyabzalda yugurish ancha oson.

Muhim! Yarim marafonlarning yuqori zarba yutuvchi xususiyatlari yugurish uchun ko'proq mos keladi va o'rtacha og'irlikdan yuqori bo'lgan og'irlikni osongina ko'tara oladi. Krossovkalarda marafonda yugurishingiz mumkin hatto yomon ob-havo sharoitida ham yugurish yuzasida tortishish kamayganda.

Afzalliklari:

• qalin taglik;
• qadam tayanchining mavjudligi;
• mustahkamlangan oyoq barmog'i va baland to'pi;
• zarbani yaxshi singdirish;
• sirtni yaxshiroq ushlab turish uchun himoya vositalari.

Minuslardan Ularning ta'kidlashicha, bu modellar marafon yuguruvchilari bilan solishtirganda sezilarli darajada og'ir.

Yarim marafonlar ham mos keladi yuguruvchilar uchun, tovon zarbasi texnikasi bilan, ko'plab modellar bu momentni ta'minlaydi. Yarim marafon yuguruvchilar orasida ko'proq mashhur.

Ushbu krossovkalar ko'p qirrali va asfaltda uzoq yurish uchun mos keladi. Mashhur modellar yarim marafon:

• Asics Gel-DS Trener 18.
• Mizuno Wave Precision 13.
• Mizuno Wave Rider.

O'rta darajadagi modellar

Oraliq turlar marafon va yarim marafon o'rtasida qaror qabul qila olmaydigan yuguruvchilar uchun mos keladi. Tez marafonda yugurishingiz kerak bo'lgan holatlar mavjud. Asfalt qoplamasi yengilligi tufayli marafon poyafzallaridan foydalanishga ruxsat bermaydi, yarim marafonlar esa og'irroq va mos kelmaydi. o'rta vazn toifasida yuguruvchi uchun. Keyin oraliq modellar yordamga keladi.

Bu krossovkalar marafonchilarning ijobiy fazilatlarini o'zlashtirdi: yengillik, ajoyib trek hissi. Qayerda oraliq modellarda mustahkamlangan tovon va oyoq barmoqlari, shuningdek, poyabzal ham bor mustahkamlangan taglik.

Bunday krossovkalar uchun ishlab chiqaruvchilar engil materiallardan foydalaning, ularning tashqi pürüzlülüğü va kuchiga qaramay, yugurish paytida ularni engil qilish uchun.

Oraliq modellar oyoq barmoqlariga asoslangan yugurish texnikasiga ega bo'lgan sportchilar uchun javob beradi. Ommaviy oraliq modellar krossovka:

• Asics Gel-DS Racer 9.
• Asics Gel-Foundation 11.
• Mizuno to'lqin Nirvana 9.

Marafon poyabzallarini tanlash

Tanlash omillari:

• vazn;
• masofaning davomiyligi;
• sirt turi;
• hajmi poyabzal

Yuguruvchining vazni tanlovda hal qiluvchi rol o'ynaydi. Sportchilar 60 kilogrammdan ortiq marafon yuguruvchilari kamdan-kam tanlanadi, lekin afzal ko'radi yarim marafon yoki oraliq modellar.

Sportchilar vazni 60 kilogrammdan kam tanlashda erkin va hatto yugurish uchun sotib olishlari mumkin yupqa taglikli marafon poyabzali.

Marafon yuguruvchilari tanlaydi qisqa masofalar uchun, ular trekni yaxshiroq his qilishadi. Uzoq masofalar oyoq jarohatlarini oldini olish uchun zich taglik va yaxshi zarba emirilishini talab qiladi.

Uzoq masofalar uchun poyabzal nafaqat oyoqning anatomik tuzilishiga mos kelishi, balki yugurish yuzasi bilan ham birlashtirilishi kerak. Bunga qarab, siz marafon yugurish uchun poyafzallarni tanlaysiz zich yoki, aksincha, ingichka taglik.

Agar yugurishingiz kerak bo'lsa tabiiy sharoitda, keyin ular notekislik va kichik toshlarga bardosh berishi uchun zich taglikni afzal ko'radilar. Asosiysi, u marafon paytida "cho'kmaydi" va toshga aylanmaydi, chunki yugurish paytida bu oyoq va oyoq Bilagi zo'r bo'g'imlarga jiddiy zarar etkazishi mumkin.

Muhim! Agar marafon poygasi o'tkazilsa maxsus tayyorlangan qoplama, keyin krossovkalar tanlovi keng. Bu erda mos keladi yumshoq va elastik modellar, aniq himoyachilarsiz.

Kerak qulaylik va qulaylikka e'tibor bering. Oyoqning o'lchami, kengligi va yugurish texnikasi haqida unutmang. Poyafzal o'lchamiga mos ravishda tanlanadi. Ushbu ko'rsatkichdan chetga chiqish shikastlanish bilan to'la.

Muhim! Krossovkalaringizga ishonch hosil qilish kerak mahkam o'tirdi va sallanmadi oyoq ustida.

Uzoq muddatli mashg'ulotlar uchun yoki, ehtimol, birinchi marafon uchun poyafzal tanlash oson ish emas. Qaysi modellarni eng zo'r deb bilishini bilish uchun kamarlari ostida yuzlab millar bo'lgan yuguruvchilar bilan suhbatlashdik. Bizning materialimizdagi tanlov.

Puma Speed ​​300 Ignite 2

O'tgan yili Puma brendi yuguruvchilar uchun krossovkalar qatorini kengaytirishga qaror qildi va o'z-o'zidan tushunarli Speed ​​nomiga ega modelni chiqardi. Bular brendning eng yengil krossovkalaridan biri bo'lib, modelning asosiy xususiyati ko'pikli materialdan tayyorlangan o'rta taglik bo'lib, asfaltda mashq qilish imkonini beradi. Ustki qismi engil to'rli matodan qilingan.

Sergey Cherepanov

marafon yuguruvchisi va Marafon yugurish akademiyasi direktori

Modelning asosiy afzalliklaridan biri uning engilligi, bor-yo'g'i 220 g. Tor oxirgi, neytral pronatsiya (yurish va yugurishda oyoqning tashqi qismining joylashishi), oyoq uchun qo'shimcha yordamning yo'qligi - bularning barchasi menga mos keladi. . Bundan tashqari, bunday minimalist model uchun zarbani yaxshi singdirish mavjud. Poyafzal vazni 70 kg dan oshmaydigan yuguruvchilar uchun trek mashg'ulotlari va 5 dan 21 km gacha bo'lgan musobaqalar uchun javob beradi. Xo'sh, eng muhimi, chiroyli ko'rinish, maqbul narx, krossovkalar 400 km dan ortiq yugurishga bardosh bera oladi - raqobat modeli uchun bu juda yaxshi ko'rsatkich.

Lena Kalashnikova

Puma Speed ​​​​300 mening mashg'ulot poyabzalimga aylandi. Ular intervalgacha engil va uzoq yugurish uchun etarlicha yumshoq. Salbiy tomoni shundaki, agar siz yomg'irga tushib qolsangiz, ular darhol namlanadi.

Hoka One One Bondi 5

Etti yil avval ikki nafar frantsuz yuguruvchisi Nikolya Mermud va Jan-Lyuk Diard “Hoka” kompaniyasiga asos solgan, ularning krossovkalarida tagliklari qalin edi. Boshqa brendlarga qaraganda ikki barobar qalinroq! Ammo shu bilan birga, krossovkalarning o'zi umuman og'ir emas. Bondi 5 asfaltda ishlash uchun mo'ljallangan va siz qattiq sirtlarni ushlab turishni qadrlaysiz. Oyoq barmog'i juda keng - barmoqlarning erkin joylashishi kafolatlanadi.

Kirill Tsvetkov

ultra-marafonchi, sport bloggeri

Hoka One One Bondi 5 uzoq va ultra uzoq masofalarga yugurish uchun qalin taglik modelidir. Krossovkalar asfaltda yugurish uchun mo'ljallangan va agressiv protektorga ega emas, garchi ular zich axloqsizlik yo'llarida yugurish uchun ham mos keladi. Hoka One One Bondi 5 mukammal tamponlamaga ega, oldingi oyoqda keng oxirgi, bu modeldagi tovon va oyoq orasidagi balandlik farqi 4 mm ni tashkil etadi, bu esa oyog'ingizni oyoqning o'rta yoki old qismidan yuzaga qo'yish imkonini beradi. muammolar. Ushbu krossovkalarda siz tezlik rekordini yangilay olmaysiz, lekin o'rtacha 4,30 min/km tezlikni saqlab qolish juda mumkin.

Hoka One One Clifton 3

Asfaltda ishlash uchun Hoka One One brendining yana bir modeli. Ushbu krossovkalar qalin, yumshoq tagliklari bilan yaxshi ko'riladi, ularda osongina marafonlarda yugurishingiz mumkin. Krossovkaning choksiz ustki qismi amalda qattiq elementlardan xoli va yugurishda oyoq harakatini cheklamaydi. Tashqi taglikning egri geometriyasi sizga mukammal ta'sirchan poyabzal beradi.

Anna Kosova

ishlaydigan blogger, tajribali havaskor yuguruvchi

Men Clifton 3 da uzoq vaqt va juda ko'p ishlayapman. Ularda nafaqat asfaltda, balki axloqsizlik va o'rmon yo'llarida ham yugurishingiz mumkin. Etarlicha qalin va yumshoq tovon sizga bo'g'inlar va tizzalaringizni saqlashga imkon beradi. Ba'zilar "Hoka"da to'pig'ingizni osongina burishingiz mumkin, deyishadi, lekin bu to'g'ri emas, chunki bu krossovkalardagi oyoq maxsus dizayni tufayli qayiq kabi mos keladi. Men ularda birinchi marta yugurganimda, yana krossovkaning dizayni tufayli yalangoyoq yugurishni his qildim. Oyoq ishlashni to'xtatmaydi, bunday kuchli qo'llab-quvvatlashga qaramay, u doimo yuklanadi. Va bu juda zo'r.

Nike Air Zoom Pegasus 34

Ushbu modelni ikkita so'z tavsiflaydi - engillik va tezlik. Barcha yuguruvchilar uchun o'ziga xos "ishchi ot". Ko'pikli tamponlama ham tovonda, ham old oyoqda Zoom Air qurilmalariga ega. Qiziqarli tafsilot - bu krossovkaning aks etuvchi tovonidir, endi siz e'tiborga olinmaslikdan qo'rqmasdan qorong'ida yugurishingiz mumkin. Aytgancha, siz o'zingizning dizayningizni yaratib, rasmiy veb-saytda krossovkalarga buyurtma berishingiz mumkin.

Olga Smirnova

Pegasus - yugurishda klassik, men bu modelni 2011 yildan beri yaxshi ko'raman. Va bu yil yangilangan pegasuslar tezlik xususiyatlarini saqlab qolgan holda yumshoqroq va elastikroq bo'ldi. Ushbu model asfaltda ham yo'l, ham uzoq masofalar uchun ideal.

Nike Zoom Fly

Maxsus ko'pikli materiallar Nike Zoom Fly-da yugurishni juda yumshoq qiladi. Aytgancha, ustki qismi deyarli choksiz, to'rli materialdan yasalgan bo'lib, u mukammal shamollatishni ta'minlaydi - uzoq yugurish paytida buni albatta qadrlaysiz. Har bir qadam bilan surish taglikning butun uzunligi bo'ylab maxsus kamar tayanchini yaratishga yordam beradi. Ushbu model tezlik bilan bog'liq.

Olga Smirnova

Nike elchisi, yengil atletika bo'yicha ikki karra Rossiya chempioni

Zoom Fly - bu yangi model, hali analoglari yo'q. Innovatsion taglik butun masofada oyoqlaringiz charchashining oldini oladi. Ammo bu poyabzal ko'proq tajribaga ega bo'lgan yuguruvchilar uchun ko'proq mos keladi. To'pig'i bilan yuguradigan havaskorlar ularni qadrlashlari dargumon, chunki bu modelda rulon old oyoqda, shuning uchun qo'nish aynan shu qismda bo'ladi.

Asics GEL-Noosa Tri 11

Ushbu model Avstraliyaning Noosa shahridagi sport festivali sharafiga o'z nomini oldi va u professional triatlonchilar uchun ishlab chiqilgan. Krossovkalar 65-80 kg vaznli, neytral pronatsiyaga ega sportchilar uchun mo'ljallangan. Va vaqt o'tishi bilan model biroz o'zgargan bo'lsa-da, u hali ham yorqin dizayni bilan ajralib turadi. Ichki makon deyarli choksiz tuzilmani hosil qiladi - siz bu krossovkalarda paypoqsiz mashq qilishingiz mumkin.

Anna Xryashcheva

Asics elchisi, yengil atletika bo'yicha magistrlik nomzodi, tog'da yugurish bo'yicha sport ustasi

Yugurish poyafzalini tanlashda men juda ehtiyotkorman. Kundalik mashg'ulotlar uchun - biri, tezlik uchun - boshqasi va boshlash uchun - boshqasi. Men har doim do'konlarda bir soat yoki undan ko'proq vaqt sarflayman. Men yuguraman va taqqoslayman. Mening hozirgi musobaqa poyabzalim Noosa 11. Bu triatlon poyabzali. 20 km va undan yuqori masofadagi mashg'ulotlar va musobaqalar uchun javob beradi. Ushbu krossovkalar oyoqqa mos keladi, ular qulay, adashgan barmoqlar yoki kalluslar yo'q. Ammo shuni hisobga olish kerakki, bu poyabzal juda o'ziga xosdir va oyoqlari va boldir mushaklari yaxshi rivojlangan sportchilar uchun ko'proq mos keladi.

Asics fuzeX Rush CM

Ishlab chiqaruvchilarning ta'kidlashicha, bu krossovkalar keng auditoriya uchun mos keladi - yangi boshlanuvchilardan professional yuguruvchilargacha. Dazmol tagida siz fuzeGEL yozuvini ko'rasiz - bu takomillashtirilgan tamponlama bo'lib, qatlam taglikning butun maydoniga taqsimlanadi va oyoq bo'g'imlaridan zarba yukining katta qismini olib tashlaydi.

Anna Xryashcheva

Asics elchisi, yengil atletika bo'yicha nomzod, tog'da yugurish bo'yicha sport ustasi

Men fuzeX seriyasidan hayratda qoldim. Rostini aytsam, klassik Asicsga o'xshamaydigan dizayn bizni o'ziga tortdi. Krossovkalar engil va oyoqqa juda mos tushadi. Neytral pronatsiyaga ega yuguruvchilar uchun ular sevimli juftlik bo'lishi mumkin, chunki ular juda ko'p qirrali. Siz olti daqiqa yugurishingiz mumkin - ular yoqimli yumshoq bo'ladi yoki siz to'rttadan "aylana olasiz" - ular itaradilar. Tezlashtirish bilan uzoq mashg'ulotlar uchun eng yaxshi variant.

Krossovkalarni tanlashda asosiy narsa - his-tuyg'ularingizga tayanish va murosaga kelmaslikdir. Tayyorgarlik bosqichida hatto engil noqulaylik ham bezovtalikka aylanishi mumkin (kallus, singan tirnoq) va boshlang'ichni buzishi mumkin. Shuning uchun, barcha tajribalar mavsumdan tashqarida amalga oshiriladi!

Adidas Adizero Takumi Ren 3

Adizero Takumi Ren 3 yapon poyabzal ustalari Omori va Mimura bilan birgalikda yaratilgan. Ajoyib zarbani singdirish tufayli siz ushbu krossovkalarda mashg'ulotlarda ham, musobaqalarda ham yugurishingiz mumkin; rezina har qanday sharoitda sirt bilan tortishni ta'minlaydi - bu poyabzalda yomg'irda hech qanday muammosiz mashq qilishingiz mumkin.

Lena Kalashnikova

yuguruvchi, far2run.ru blogi muallifi

Adidas Adizero Takumi Ren 3 - bu mening raqobatdosh poyabzalim. Bunday poyabzal o'qitilgan tez yuguruvchilar uchun kerak, yangi boshlanuvchilarga kerak emas. Buning nima keragi bor? Raqobat poyafzallari mashg'ulot poyafzallariga qaraganda ancha engilroq. Takumining vazni deyarli yo'q, oyoqda 170-180 g umuman sezilmaydi. Ularda osongina va tez yugurishingiz mumkin, taglik old oyoqqa tushish uchun qulay bo'lishi uchun qilingan. Minus - ular uzoq davom etmaydi. Mening 200 km dan keyin muvaffaqiyatsizlikka uchradi - bu engillik uchun narx. Shunday qilib, agar siz ularni kiysangiz, unda faqat yozuvlar uchun.

Adidas Adizero Adios

Adizero Adios krossovkalari minimalist va juda yengil. Oyog'ingizga faqat engil to'rli material o'raladi, ammo bu oyoqni mahkam bog'laydi - xavfsizlik ta'minlanadi. Moslashuvchan taglik oyoqning tabiiy harakatiga ergashadi, kauchuk taglik esa yomg'irda ham yugurish imkonini beradi - ho'l yuzalarni mukammal ushlab turadi. Lekin issiq havoda ham bu krossovkalarda yugurishdan zavq olasiz, to'rli material oyoqlaringizni to'liq ventilyatsiya qilishni ta'minlaydi.

Iskandar Yadgarov

Adidas elchisi, yarim marafon yuguruvchisi

Musobaqalar va yo'lda yuqori tezlikda mashq qilish uchun men ikkinchi yildan beri Adizero Adios marafon poyafzalidan foydalanmoqdaman - Adidas musobaqalari liniyasining eng mashhuri. Ushbu poyabzalda to'rtta jahon rekordi o'rnatildi! Tez yugurishda krossovkalarning og'irligi juda muhim rol o'ynaydi - engil versiyalar afzalliklarga ega. Adizero Adios krossovkalari engil to'rli materialdan tayyorlangan sodda, ergonomik siluetga ega. Ammo shuni unutmangki, yaxshi krossovkalarning bir xil darajada muhim sifati zarbani yutish va elastiklikdir, aks holda shikastlanish xavfi ortadi. Eng soʻnggi Adios’larning barchasida BOOST oʻrta tagligi mavjud boʻlib, u har qadamda energiyani qaytaradigan qoʻshimcha qulaylik va tamponlamani taʼminlaydi.

Bundan tashqari, ular juda zamonaviy, bu yilgi asosiy poygada - Moskva marafonida bunday poyabzal kiyish uyat emas. Aytgancha, ushbu tadbir arafasida Adidas cheklangan nashrda chiqarilgan Adizero Adios krossovkalarining eksklyuziv modelini taqdim etadi. Faqat 250 ta juftlik 10-sentabrdan sotuvga chiqariladi. Bo'lajak musobaqaga ularni kiyib boraman.

Nike Air Zoom Vomero 10

Ishlab chiqaruvchilar Nike Air Zoom Vomero o'n modeli haqida aytishadi: qulaylik va yumshoqlik. Oyoq old qismi va tovon qismidagi panellar yugurayotganda sezgir tamponlamani ta'minlaydi, yostiqli yoqa esa to'piqni qo'llab-quvvatlaydi. Yumshoq yostig'i tufayli ushbu model tiklanish vaqtida yuguruvchilar uchun ham mos bo'lishi mumkin.

Lena Kalashnikova

yuguruvchi, far2run.ru blogi muallifi

Ushbu model 2015 yil. 11 va 12-modellar allaqachon chiqarildi, lekin men ularni sinab ko'rmadim va ular hali ham sovuqmi yoki yomonlashganmi, bilmayman. Ammo Vomero 10 mening barcha krossovkalarim ichida eng bardoshlisi bo'lib chiqdi. Men ularda 1000 kilometrdan ortiq yugurdim, bu bitta juftlik uchun juda ko'p. Ular nima uchun yaxshi? Juda yumshoq, uzoq va sekin yugurish uchun yaxshi. Oldinda ham, tovonida ham amortizatsiya mavjud - ya'ni Vomero yugurayotganda oldingi oyoqqa qo'nadiganlar uchun ham, tovonda qo'nadiganlar uchun ham mos keladi. Ularda tezlikni oshirish juda qulay emas - ular juda og'ir. Lekin jildlar uchun menda yaxshiroq narsa yo'q edi.

Saucony Fastwitch 8

Trusstic System - taglikning markaziy qismi ostida joylashgan mog'orlangan element. Barqarorlik, yengillikni ta'minlaydi va oyoqning burilishini oldini oladi.

Asics poyafzallarini Trusstic System texnologiyasi bilan sotib olish uchun "Savatga qo'shish" tugmasini bosing va buyurtma bering.

Choksiz konstruksiya - krossovkaning choksiz qurilishi.

Choksiz qurilish texnologiyasiga ega Asics poyabzallarini sotib olish uchun “Savatga qo'shish” tugmasini bosing va buyurtma bering.

3M Reflective - aks ettiruvchi material sizni qorong'uda ko'rinadigan qiladi va shu bilan harakat xavfsizligi darajasini oshiradi.

3M Reflective texnologiyasiga ega Asics poyabzallarini xarid qilish uchun “Savatga qo‘shish” tugmasini bosing va buyurtma bering.

DuoMax qo'llab-quvvatlash tizimi - archni qo'llab-quvvatlash va barqarorlikni oshirish uchun ikki zichlikli o'rta taglik.

DouMax Support System texnologiyasi bilan Asics poyafzallarini xarid qilish uchun “Savatga qo‘shish” tugmasini bosing va buyurtma bering.

Ahar - aşınmaya bardoshli kauchuk, poyabzalning xizmat qilish muddatini uzaytiradi.

Asics poyafzallarini Ahar texnologiyasi bilan sotib olish uchun "Savatga qo'shish" tugmasini bosing va buyurtma bering.

Racing Lasting - Musobaqa maydoni. Musobaqalar uchun ideal oxirgi.

Racing Lasting texnologiyasiga ega Asics poyabzallarini xarid qilish uchun “Savatga qo‘shish” tugmasini bosing va buyurtma bering.

Yengil o'rta taglik yanada qulayroq, yostiqli haydashni ta'minlaydi va yaxshi rebound. U4icX Eng qulay va baquvvat yugurish tajribasini taqdim etadi.

U4icX texnologiyasiga ega Mizuno poyabzallarini xarid qilish uchun "Savatga qo'shish" tugmasini bosing va buyurtma bering.

Rearfoot GEL-ning tovonidagi jel maxsus turdagi silikondir. Uning vazifasi zarba energiyasini o'zlashtirish, shu bilan sportchining oyog'i, tizzalari va umurtqa pog'onasidagi yukni kamaytirishdir.

Rearfoot GEL texnologiyasi bilan Asics poyafzallarini xarid qilish uchun "Savatga qo'shish" tugmasini bosing va buyurtma bering.

G3 tagligi yangi sifatli tashqi taglik elementi bo'lib, u eng zarur bo'lgan joyda tortishni yaxshilaydi va yuqori zarba yuklarini taglikning butun yuzasi bo'ylab taqsimlash orqali kamaytiradi.

G3 taglik texnologiyasiga ega Mizuno poyabzallarini xarid qilish uchun "Savatga qo'shish" tugmasini bosing va buyurtma bering.

Dynamic Duomax - DuoMax tizimining evolyutsiyasi ® . Yana barqarorlik va qo'llab-quvvatlashni qo'shadi, shuningdek, vaznni kamaytiradi.

Dynamic Duomax texnologiyasi bilan Asics poyafzallarini sotib olish uchun "Savatga qo'shish" tugmasini bosing va buyurtma bering.

DuoSole tashqi taglik. Yengil, moslashuvchan, tortish va chidamlilik uchun tashqi taglik dizayni.

DuoSole Outsole texnologiyasi bilan Asics poyafzallarini xarid qilish uchun "Savatga qo'shish" tugmasini bosing va buyurtma bering.

Mizuno Intercool texnologiyasi mashg'ulot davomida yugurish va o'yin poyabzallarida optimal harorat sharoitlarini ta'minlaydi. Yugurish poyabzalida ortiqcha issiqlik va namlik to'planishi muammosi taglikning o'rta qismining butun uzunligi bo'ylab ishlaydigan shamollatish kanallari tizimi orqali hal qilinadi.

Intercool texnologiyasiga ega Mizuno poyabzallarini xarid qilish uchun "Savatga qo'shish" tugmasini bosing va buyurtma bering.

Solyte (o'rta taglik materiali). Super engil material (standart EVA va SpEVA dan engilroq). Shokni singdirish va aşınma qarshiligini oshirish.

Asics poyabzallarini Solyte texnologiyasi bilan sotib olish uchun "Savatga qo'shish" tugmasini bosing va buyurtma bering.

Sehrli taglik - shamollatiladigan taglik, vaznni kamaytiradi, havo aylanishini maksimal darajada oshiradi.

Magic Sole texnologiyasi bilan Asics poyafzallarini sotib olish uchun “Savatga qo'shish” tugmasini bosing va buyurtma bering.

AIRmesh - bu Mizuno poyabzallarini mukammal nafas olish qobiliyatini ta'minlaydigan maxsus to'r dizayni. Bu oyoqning nafas olishiga imkon beradi va poyabzal ichidagi optimal haroratni saqlaydi.

AIRmesh texnologiyasiga ega Mizuno poyabzallarini xarid qilish uchun “Savatga qo‘shish” tugmasini bosing va buyurtma bering.

I.G.S. (IGS) - zarba tarqatish tizimi. ASICS poyabzal dizayni falsafasi. Oyog'ining individual yurishi va oyoq turiga mos ravishda o'zgarib, tabiiyroq ishlashiga imkon beradi.

Asics poyabzallarini I.G.S texnologiyasi bilan sotib olish uchun “Savatga qo‘shish” tugmasini bosing va buyurtma bering.

Dazmol tagidagi maxsus qo'shimcha (To'lqin) zarba yukini butun sirt maydoni bo'ylab taqsimlash orqali zarbani mukammal yutishni ta'minlaydi. Texnologiyaning barqarorligiga etikning tashqi va ichki yuzalari o'rtasidagi darajadagi farq tufayli erishiladi. Ushbu dizayn taglikning yuqori bosimli joylarda siqilishiga yo'l qo'ymaydi. To'lqin texnologiyasining zarba assimilyatsiya qilish va barqarorligining asosiy parametrlari har qanday turdagi yugurish uchun eng yaxshi variantni tanlash imkonini beradi. Natijada professional sport uchun juda yengil, zamonaviy sport poyabzali. Wave texnologiyasiga ega Mizuno poyabzallarini xarid qilish uchun "Savatga qo'shish" tugmasini bosing va buyurtma bering.

Ho'l tutqichli kauchuk - ho'l yuzalarni ushlab turish uchun kauchuk. Organik va noorganik komponentlar aralashmasidan tayyorlangan material. Hatto nam sirtlarda ham yopishqoqlikni oshiradi.

Wet grip kauchuk texnologiyasiga ega Asics poyafzallarini sotib olish uchun "Savatga qo'shish" tugmasini bosing va buyurtma bering.

Kaliforniya slipi davomiy - "California Slip". Barqarorlik va qulaylik. Yuqori qismi tikilgan va o'rta taglikka ulangan.

Californian Slip Lasting texnologiyasi bilan Asics poyafzallarini sotib olish uchun "Savatga qo'shish" tugmasini bosing va buyurtma bering.

Olinadigan Socklinre - olinadigan taglik.

Removable Socklinre texnologiyasiga ega Asics poyabzallarini sotib olish uchun "Savatga qo'shish" tugmasini bosing va buyurtma bering.

X-10 tizimi eng qattiq uglerod kauchukidan ishlab chiqarilgan bo'lib, yuqori aşınma qarshilik va yuqori ta'sirli joylarda, ayniqsa tovon sohasida yaxshilangan tortishni ta'minlaydi.

X-10 texnologiyasiga ega Mizuno poyabzallarini xarid qilish uchun “Savatga qo‘shish” tugmasini bosing va buyurtma bering.

SpEVA - o'rta taglik materiali. Siqilishdan tezroq tiklanishga yordam beradi va o'rta taglikning buzilishi ehtimolini kamaytiradi.

SpEVA texnologiyasi bilan Asics poyafzallarini sotib olish uchun "Savatga qo'shish" tugmasini bosing va buyurtma bering.

Heel Clutching System - tovon tayanchini mukammallashtiradigan ekzoskeletli tovon hisoblagichi.

Heel Clutching System texnologiyasiga ega Asics poyabzallarini xarid qilish uchun “Savatga qo‘shish” tugmasini bosing va buyurtma bering.

Light AHAR Sponge - bu aşınmaya bardoshli AHAR kauchukining engil versiyasi.

Light AHAR Sponge texnologiyasiga ega Asics poyabzallarini xarid qilish uchun “Savatga qo‘shish” tugmasini bosing va buyurtma bering.

Ap+ - bu yangi va takomillashtirilgan o'rta taglik materialidir. Kengaytirilgan tamponlama va yangi darajadagi qulaylik yangi yumshoqlik va harakat silliqligini ta'minlaydi, shuningdek, aşınma qarshiligini oshiradi. Shu bilan birga, yangi materialning og'irligi oldingi avlod materialiga qaraganda kamroq.

Ap+ texnologiyasiga ega Mizuno poyabzallarini xarid qilish uchun “Savatga qo‘shish” tugmasini bosing va buyurtma bering.

Oyoq barmog'i va tovonidagi jel Orqa oyoq va old oyoqdagi jel GEL - bu silikonning maxsus turi. Uning vazifasi zarba energiyasini o'zlashtirish, shu bilan sportchining oyog'i, tizzalari va umurtqa pog'onasidagi yukni kamaytirishdir.

Rearfoot va Forefoot GEL texnologiyasiga ega Asics poyafzallarini sotib olish uchun "Savatga qo'shish" tugmasini bosing va buyurtma bering.

Qo'zg'alish plitasi - bu turtki bo'lganda samaradorlikni oshirish uchun taglikning old qismida joylashgan maxsus qattiq element.

Propulsion plate texnologiyasiga ega Asics poyafzallarini sotib olish uchun "Savatga qo'shish" tugmasini bosing va buyurtma bering.

Discrete Eyestay Lacing oyoqning yuqori qismiga moslashishni yaxshilaydi. Shishish xavfini kamaytiradi.

Discrete Eyestay Lacing texnologiyasiga ega Asics poyabzallarini xarid qilish uchun "Savatga qo'shish" tugmasini bosing va buyurtma bering.

Mizuno kompaniyasining Sozo Studio laboratoriyasi SmoothRide Engineering falsafasini, yuqori sifatli dizayndagi poyabzallarning keyingi avlodini ishlab chiqdi. SmoothRide Engineering zarba tebranishini kamaytirish va moslashuvchanlikni oshirish orqali yugurishning turli bosqichlarida oyoq tezlashishi va sekinlashishini minimallashtirish uchun mo'ljallangan. Bu Mizuno-ga ajoyib qulaylik va silliq yurishni ta'minlaydigan yugurish poyabzallarini yaratishga imkon beradi. Sport poyafzallari dizayni va texnologiyasi bo‘yicha yetakchi sifatida allaqachon tan olingan, SmoothRide Engineering joriy etilishi bilan Mizuno ajoyib qulaylik va yugurish samaradorligini ta’minlashda yana bir sakrashga erishdi.

Smooth Ride texnologiyasiga ega Mizuno poyabzallarini xarid qilish uchun "Savatga qo'shish" tugmasini bosing va buyurtma bering.

U4ic o'rta taglik tamponlamasi oldingi avlod Ap+ dan 30% engilroq.

U4ic texnologiyasiga ega Mizuno poyabzallarini xarid qilish uchun "Savatga qo'shish" tugmasini bosing va buyurtma bering.

To'lqin qo'shimchasi mahsulotning barcha ishlash xususiyatlarini (egiluvchanlik, zarba qarshiligi, elastiklik) va ajoyib charchoqqa chidamliligini saqlab qolgan holda kamroq uglerod chiqindilarini ishlab chiqaradigan o'simlik moyi va biologik asosli material bo'lgan Pebax Rnew™ dan tayyorlangan. An'anaviy materiallardan muhim farq shundaki, uning barcha xususiyatlari -40 ° C gacha bo'lgan haroratlarda o'zgarmasdir.

Pebax Rnew™ texnologiyasiga ega Mizuno poyafzallarini xarid qilish uchun “Savatga qo‘shish” tugmasini bosing va to‘lovni amalga oshiring.

Sozo Studio tomonidan inqilobiy rivojlanish. Yuqori tezlikdagi video tasvirlarning keng ko'lamli tahlili yuk ostida tovon hisoblagichi qanday deformatsiyalanishini, natijada beqarorlik, sirpanish va shikastlanishga olib kelishini aniqladi. DynaMotion Fit tizimi poyabzalning ustki qismini oyoq harakati bilan ta'sir qilish imkonini beradi, bu esa to'piqdagi stressni engillashtiradi. Harakatning har qanday momentida oyoq aniq o'rnatilgan bo'lib qoladi.

DynaMotion Fit texnologiyasi bilan Mizuno poyafzallarini sotib olish uchun "Savatga qo'shish" tugmasini bosing va hisobni chiqing.

Premium INSOCK - bu Ortholite texnologiyasidan foydalangan holda ishlab chiqarilgan olinadigan anatomik taglik. OrtoLite - ochiq hujayrali tuzilishga ega bo'lgan poliuretan ko'pikidan tayyorlangan ichki taglik materialidir. Ushbu aşınmaya bardoshli material mukammal nafas olishni ta'minlaydi va yoqimsiz hidlarni yo'q qiladi, qo'ziqorin va bakteriyalarning rivojlanishiga to'sqinlik qiladi. Ortholite insole afzalliklari: - bakteritsid emdirish (bakteriyalar va hidlar paydo bo'lishining oldini oladi). - maxsus material ("ochiq" element texnologiyasidan foydalangan holda poliuretan va kauchukdan tayyorlangan granulalar) oyoqdan namlikni mukammal darajada olib tashlashni ta'minlaydi. - tovon kosasining maxsus dizayni qo'shimcha tamponlama va yuqori qulaylikni ta'minlaydi.

Premium INSOCK texnologiyasi bilan Mizuno poyabzallarini xarid qilish uchun “Savatga qo‘shish” tugmasini bosing va buyurtma bering.

Ahar+ bu Ahar yuqori eskirgan kauchukning engilroq va yupqaroq takomillashtirilgan versiyasidir.

Ahar+ texnologiyasi bilan Asics poyabzallarini xarid qilish uchun “Savatga qo‘shish” tugmasini bosing va buyurtma bering.

Yo'l-yo'riq chizig'i tashqi taglikni oyoqdagi ideal bosim yo'lini takrorlaydigan tarzda ajratadi. Sportchi kamroq charchoq va kamroq jarohatlar xavfi bilan yaxshiroq ishlashga erishadi.

Guidance Line texnologiyasi bilan Asics poyafzallarini sotib olish uchun "Savatga qo'shish" tugmasini bosing va buyurtma bering.

Ko'pchiligimiz "Harakat - bu hayot" iborasini eshitganmiz. Insonning qanchalik faolligi uning farovonligi va umumiy salomatligiga bog'liq. Yugurish - bu tana uchun zarur bo'lgan kardio yukni ta'minlaydigan yengil atletika turlaridan biri. Shuning uchun bu intizom bugungi kunda keng tarqalgan. Hatto yangi boshlanuvchilar ham boshqa sport turlari o'rniga yugurishni afzal ko'rishadi. Ammo mashg'ulotlar muvaffaqiyatli bo'lishi uchun to'g'ri poyabzal tanlash muhimdir. Bu holda ideal variant marafon poyafzallarini sotib olishdir.

Marafonlar nima?

Marafon poyafzallari yugurish poyabzali uchun jargondir. Ko'pgina professional sportchilar bunday poyafzallarning qulayligiga uzoq vaqtdan beri ishonch hosil qilishgan. Va barchasi, chunki marafon yuguruvchilarining asosiy ijobiy xususiyatlari:

• Engil vazn. Buning yordamida krossovkalar oyoqlarda sezilmaydi va yuguruvchini deyarli trek bilan yolg'iz qoldiradi.
• Yupqa taglik. Shuningdek, u poyabzalning og'irligini engillashtiradi va yugurishning har bir dyuymidan zavqlanish imkonini beradi.
• Yuqori darajadagi moslashuvchanlik. Yugurish poyafzallari engil va juda moslashuvchan materiallardan tayyorlanadi, buning natijasida oyoq yugurish paytida erkin harakatlanadi.

Bu barcha o'ziga xos jihatlar emas. Shuni ham ta'kidlash mumkinki, oddiy krossovkalardan farqli o'laroq, marafon poyafzallari yupqa taglikka ega bo'lib, bu oyoq va tovon joylari o'rtasida minimal balandlik farqiga ega va bu mashg'ulotni yanada osonlashtiradi.

To'g'ri marafon yuguruvchilarini qanday tanlash mumkin?

Yugurish poyafzalini tanlashda ko'p narsalarni hisobga olish kerak. Avvalo, sportchining o'z oldiga qo'ygan maqsadi katta ahamiyatga ega. Har bir narsa muhim - siz yugurishni rejalashtirgan tezlikdan, oyoqning biomexanikasidan, masofaning uzunligi va yuguruvchining og'irligi bilan yakunlanadi.

Barcha qulayliklarga qaramay, marafon yugurish hamma uchun mos emas. Gap shundaki, engil vazni, yupqa tagligi va, albatta, zarbani yutuvchi elementlarning yo'qligi tufayli bunday poyabzal faqat oddiy sportchilar uchun eng yaxshi variant hisoblanadi. Yuguruvchining vazni 60 kg dan oshmasligi kerak, ammo agar tana vazni kattaroq bo'lsa, marafonlarda yugurishda oyoqqa ko'proq yuk tushishi muqarrar.

Biroq, hatto vazni 80 kg dan ortiq bo'lgan sportchilar ham bunday krossovkalardan osongina foydalanishlari mumkin, ammo ular faqat yuqori tezlikda yoki qisqa masofani bosib o'tadigan poyabzal sifatida. Bundan tashqari, marafon poyabzallarini intensiv mashg'ulotlar uchun ishlatish shart emas, ular arenada yoki stadionda mashq qilish uchun juda mos keladi. Agar siz professional yuguruvchi bo'lmasangiz, lekin qisqa yugurishni xohlasangiz, marafon poyabzali yaxshi tanlovdir, lekin ular qishloq yo'llariga mos kelmaydi.

Bunday poyafzallarni tanlashda yana nimani e'tiborga olish kerak? Marafon poyafzallari engil yuguruvchilar uchun mo'ljallanganligiga qaramay, ularni tanlash har doim ham to'g'ri kelmaydi. Har bir sportchining o'ziga xos yugurish texnikasi bor va ko'pincha nozik yuguruvchi ham oyoqlari bilan ajoyib tepish qobiliyatiga ega. Agar bunday "qattiq yugurish" bilan shug'ullanadigan sportchi mashg'ulot paytida marafon poyabzali kiysa, oyoq jarohati olish ehtimoli yuqori.

Marafon poyafzallari klassik yugurish poyafzallariga qaraganda engilroq va yupqaroq bo'lganligi sababli, ular yuqori intensivlikdagi yugurish uchun mo'ljallangan, taxminan 2-3 marafon, bu 500-800 km mashg'ulotga teng. Bunday poyabzalda sportchining yugurishi imkon qadar oson bo'ladi, chunki oyoqlardagi yuk kamayadi. Oddiy yugurish poyafzallariga kelsak, ular qo'pol ish uchun mo'ljallangan, ya'ni ular marafon va uzoq yugurish uchun emas, balki faqat 1500-2000 km masofaga mashq qilish uchun ishlatiladi.

Agar oddiy shahar sharoitida (asfalt yo'lda) o'tadigan marafon uchun poyabzal tanlansa, poyga uchun boshqa turdagi poyabzal mos bo'lishi mumkin. Yarim marafonlarni yugurish poyafzallarining turlaridan biri deb hisoblash mumkin. Ularning dizayndagi farqlari haqida quyida o'qing.

Yarim marafonlar: ular marafonlardan nimasi bilan farq qiladi?

Ushbu turdagi krossovkalar birinchi variantga juda o'xshash. Oyoq kiyimlari ham engil vaznga ega, oyoqlarda deyarli sezilmaydi va yugurish paytida oyoqdagi yukni kamaytiradi. Biroq, u aniq o'ziga xos xususiyatlarga ega. Avvalo, siz qalinroq va zichroq materialni tanlashingiz kerak, bu hatto vazni 60 kg dan ortiq bo'lgan sportchiga yarim marafonlarni tanlash imkonini beradi. Ushbu yugurish poyafzallari qo'shimcha tayanch qismlari va oyoqni mahkamlash bilan jihozlangan.

Darhaqiqat, yarim marafon poyafzallari marafon poyafzallari va klassik yugurish poyafzallari, engillik va oyoq uchun yuqori darajadagi himoya o'rtasidagi narsadir. Ushbu "gibrid" muntazam mashg'ulotlar uchun ideal, ammo agar biz tinch rejimda yugurish haqida gapiradigan bo'lsak. Yarim marafon poyafzallari oyoqqa yaxshi mos keladi, juda elastik va sportchining harakatlariga bo'ysunadi.

Yugurish poyabzali va sirt turini tanlash

Agar siz 5-10 km masofada uzoq yugurish, tezlikni mashq qilish yoki raqobatbardosh poygalarni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, unda siz nafaqat engil, balki yo'l sirtini yaxshi ushlab turadigan poyabzallarni tanlashingiz kerak. Misol uchun, trekda yugurish uchun maksimal ushlab turishni ta'minlaydigan yupqa taglikli marafon poyabzallari eng mos keladi. Bu holda eng yaxshi variant Nike zoom streak lt krossovkalari bo'lishi mumkin. Ular juda engil, og'irligi 160 g dan oshmaydi, qo'shimcha zarba singdirish uchun ular kengaytirilgan apron va o'rta qismda taglik tayanchiga ega. Tashqi tagligi vafli dizayniga ega va puflangan kauchukdan qilingan.

Asfaltda oddiy mashq qilish uchun deyarli har qanday tamponli krossovkalar mos keladi. Bu erda siz oyog'ingizning biomexanikasiga ko'proq e'tibor qaratishingiz kerak. Qishloq yo'llarida (dalalar, jarliklar, o'rmon yo'llari borligi) yugurishga majbur bo'lganlarga kelsak, ularga yaxshi ushlab turish uchun tagliklari yaxshi yivli krossovkalarni tavsiya qilamiz. Bunday holda, yarim marafon eng yaxshi variant bo'ladi. Misol uchun, biz ba'zi mashhur modellarni sanab o'tamiz: Asics Gel-DS Trainer 18, Mizuno Wave Precision 13, Brooks ST 5.