Tehnika meta kladiva. Metanje. Koliko tehta kladivo za ženske?

Stran 17 od 23

Tehnika meta kladiva

Metanje kladiva velja za čisto moški dogodek. Ženske so že zdavnaj obvladale met krogle, diska in kopja, skoraj sočasno z moškimi, met kladiva pa je bil za ženske dolgo časa prepovedan.

Metanje kladiva je nastalo iz metanja kovaškega kladiva, ki je bilo običajno na Irskem, metali pa so ga ne le v daljavo, ampak tudi navzgor – v višino. Ohranila se je gravura, ki prikazuje angleškega kralja Henrika VIII., kako meče kovaško kladivo. Metanje kladiva je v Angliji nadomestilo prej običajno met s palico. Še več, kladiva niso metali le navadni ljudje na sejmih in praznikih, ampak tudi plemiči in člani kraljeve družine.

Sprva je bila teža izstrelka poljubna, prav tako mesto za vzlet. Šele leta 1860 v Angliji je bilo odločeno določiti težo izstrelka kot 16 funtov - 7,257 kg, leta 1875 pa je bilo določeno mesto za metanje - krog s premerom 7 čevljev - 2,135 m Oblika izstrelka se je postopoma spreminjala. spremenil, iz kladiva se je spremenil v kroglo, iz lesenega ročaja je prišel v verigo, nato -
na jekleno žico s posebnim kovinskim ročajem.

Tekmovanja v metu kladiva so prvič potekala na letnih atletskih tekmovanjih univerz Oxford in Cambridge, nato pa so bila vključena v angleško prvenstvo. Leta 1866 je Anglež R. James zmagal na prvenstvu z rezultatom 24,50 m, nato pa so ZDA zmagale v metu kladiva, kjer je državni prvak Mitchell leta 1892 izstrelek vrgel na 42,22 m.

Met kladiva je bil prvič vključen na olimpijske igre leta 1900. Takrat je postal prvak irsko-američan D. Flanagan, ki je premagal črto 50 metrov, njegov rezultat je bil 51,00 m, leta 1952 je kladivo vrgel Madžar J. Čermak. 60 m Leta 1960 je ameriški g
G. Connolly preseže mejo 70 m - 70,33 m In prvi metalec, ki je obvladal oznako 80 m, je bil sovjetski atlet B. Zaychuk - 80,14 m, ki je postavil svetovni rekord.

Veliko vlogo pri oblikovanju in razvoju metanja kladiva imajo športniki in trenerji iz ZDA, Madžarske in ZSSR. Predstavniki teh držav so na številnih mednarodnih tekmovanjih zasedali stopničke in postavljali svetovne in celinske rekorde.

Trenutno svetovni rekord pripada sovjetskemu atletu Yu. Sedykhu - 86,74 m, ki je bil postavljen leta 1986.

Zgodovina ženskega meta kladiva je krajša od zgodovine vseh ostalih vrst atletike. Za ženske je bil vključen v olimpijske igre šele leta 2000. In prvič so ženske začele tekmovati v tem atletskem dogodku leta 1995. Istega leta je bil svetovni rekord posodobljen štirikrat: najprej je Romunka M. Melintejeva je kladivo vrgla na 66,86 m, nato pa Rusinja O. Kuzenkova trikrat postavi rekord na 68,16 m, leta 1999 pa M. Melinte ponese rekord na 76,07 m, ki velja še danes. O. Kuzenkova ima ruski rekord - 75,68 m.

Atleti so sprva metali kladivo z mesta, nato pa so začeli metati iz enega obrata. Leta 1900 so prvič uporabili met z dvema obratoma, 36 let kasneje pa so nemški atleti demonstrirali mete kladiva s tremi obrati. V tem času se je uveljavila sodobna tehnika metanja z zasuki peta-prsti. Njegov ustanovitelj je nemški trener
Sh. Christman. Trenutno metalci mečejo s tremi ali štirimi obrati.

V zadnjem času so se rezultati metalcev približali meji 87 m, dolgo časa je bilo vprašanje o uporabi štirih obratov pri metanju, saj je bilo pri pospeševanju malo prednosti, povečale pa so se možnosti za izvedbo pika. Četrti zavoj je dal največje povečanje atletovega rezultata le za 70 cm, uporaba štirih zavojev pa je samo zapletla tehniko metanja kladiva, zlasti za metalce z velikimi stopali.

Metanje kladiva izvaja tudi osnovni princip vseh metanj - "telesni bič", ki se izvaja s spiralno (od spodaj navzgor) translacijsko rotacijo nog, telesa in izstrelitvijo projektila zaradi dinamičnih sil, ki nastanejo. Jasno je treba razumeti, da je prenos energije na projektil možen le s togo oporo. Prav tako je treba zagotoviti, da glava in ramena niso pred vrtenjem nog in medenice.

Tehniko metanja kladiva lahko razdelimo na naslednje točke, primerne za analizo:

Držanje kladiva;

Začetni položaj in predhodna rotacija kladiva;

Obračanje metalca s kladivom (rotacijsko-translacijsko);

Končni napor;

Zaviranje.

Drži kladivo. Da bi se izognili poškodbi roke, sme metalec na roki nositi rokavico. Ročaj kladiva drži na srednjih falangah štirih prstov, druga roka je postavljena na vrh, pokriva roko, palec te roke je pritisnjen na roko spodnje roke, palec spodnje roke pa je na vrhu tega prsta (slika 36).

riž. 36. Držanje kladiva

Če kladivo spustimo skozi levo ramo, bo spodnja roka leva, če pa skozi desno, potem desna roka. Ta način držanja izstrelka omogoča metalcem, da prenesejo centrifugalno silo nad 300 kg.

Začetni položaj in predhodna rotacija kladiva. Krog s premerom 2,135 m uporablja v celoti kvalificirani metalec, tj. po celotnem premeru. Pred začetkom rotacije se metalec postavi proti oddaljeni strani kroga s hrbtom v smeri metanja. Stopala so postavljena nekoliko širše od ramen, tako da lahko stopalo podporne noge (na kateri pride do rotacije) izvaja translacijsko-rotacijsko gibanje po daljši poti, ki se približuje dolžini premera. Ko zavzame stabilen položaj, metalec rahlo počepne na nogah, njegov trup je rahlo nagnjen naprej. Nato se s premikanjem kladiva v levo, nato v desno začne vrteti in odklanja telo stran od kladiva, tj. drži in postopoma povečuje hitrost vrtenja. Značilno je, da hitrost pred vrtenjem najmočnejših metalcev doseže 14 m / s, naklon ravnine vrtenja kladiva je pod kotom 30–40 ° na vodoravno. Ko se kladivo približa levi rami, se roki začneta upogniti v komolčnih sklepih, najprej levo, nato desno. Roke potekajo nad glavo v upognjenem položaju. V trenutku, ko kladivo preide desno ramo, pride do njihovega iztegovanja, najprej z levo, nato z desno roko. Roke so poravnane pred prsmi, trup je nagnjen nazaj. Predhodno vrtenje je treba izvajati prosto, brez nepotrebne mišične napetosti. Pri izvajanju rotacije in ustvarjanju optimalnih pogojev za začetek obračanja ima pomembno vlogo gibanje metalca (predvsem medenice) v smeri, nasprotni delovanju centrifugalne sile kladiva (slika 37).

riž. 37. Predrotacija kladiva

Metalec kladiva se obrača. Namen vseh zavojev je pospeševanje. Poleg tega se prvi obrat uporablja za nemoten prehod od predhodnih vrtenj do rotacijsko-translacijskih gibov v krogu, zadnji pa za boljšo izvedbo končnega napora. Vstop v zavoj je zelo pomemben. V vsakem naslednjem obratu se kot ravnine vrtenja kladiva postopoma povečuje in doseže 44 °.

Prvi obrat izvedemo na prstu leve noge, sledijo mu trije obrati z variacijo peta-prsti, tj. pol obrata se izvaja na peti leve noge, pol obrata na prstu leve noge. Tako se metalec premakne za dve nogi proti sektorju. Med prvim obratom metalec rahlo pokrči kolena, leva noga se vrti na prstu, desna noga pa se odrine s prstom. Metalec se obrne okoli svoje osi na levi nogi brez uporabe gibanja naprej. Tako v prvem obratu metalec ne uporabi površine kroga, ki mu je na voljo, ampak se vrne v začetni položaj. Na ta način lahko preide na naslednje zavoje s premiki naprej in odpade možnost pika. To je varianta meta s štirimi obrati, ki postavlja visoke zahteve glede tehnike metalca. Hkrati dodatni prvi obrat na mestu omogoča metalcu nemoten vstop v pospešek izstrelka.

Enostavnejša različica pospeševanja kladiva je iz treh obratov, ki jo uporablja večina športnikov, predvsem pri začetnem učenju tehnike meta kladiva (slika 38).

riž. 38. Obračanje pri metu kladiva

V tem primeru športnik takoj začne rotacijsko-translacijsko gibanje, od prvega obrata. Zelo pomembno je, da je vsak naslednji obrat izveden hitreje kot prejšnji. Vrtenje metalca, tj. izvedba obrata mora biti hitrejša od premikanja kladiva v krogu. Metalec mora voditi kladivo in se ne sme vrteti za njim. Enakomerno pospešeno gibanje v zavojih mora biti gladko, brez trzanja. Koti naklona in upogiba telesa v kolenskih in kolčnih sklepih se spreminjajo v vseh obratih. Njihova sprememba je odvisna od velikosti centrifugalne sile, sprememb v položaju ravnine vrtenja kladiva in hitrosti njegovega vrtenja. Pri zavojih se metalec za vsak obrat premakne proti nasprotnemu delu kroga za en čevelj in pol do dva. V tem primeru se desna noga, ki izvaja hiter krožni zamah, približa levi podporni nogi, postavitev stopal pa ne poteka vzdolž dveh vzporednih linij, temveč vzdolž dveh konvergenčnih črt. Glava se drži naravnost, kot v začetnem položaju.

Pri pospeševanju izstrelka med zavoji se razlikuje med položaji metalca z dvojno podporo in enojno podporo. V položaju z dvema oporama se desna noga odriva od površine kroga, da pospeši rotacijo. V položaju z eno oporo metalec pospeši gibanje s hitrim zamahom desne noge. Med obrati so roke vedno poravnane v komolčnih sklepih. V enoopornem položaju je odklon telesa vstran od kladiva večji kot v dvoopornem položaju. Na koncu obrata metalec svojo desno nogo s celim stopalom postavi v linijo z levo nogo, medtem ko je kladivo desno od metalca v višini ramen. Aktivni vpliv metalca na povečanje hitrosti kladiva se pojavi v položaju z dvema nosilcema. Čas tega položaja se z vsakim obratom zmanjšuje, povečuje pa se impulz sile, ki ga ustvarijo mišice v krajšem časovnem obdobju, kar poveča pospešek izstrelka. Ko metalec zaključi tretji obrat z desno nogo na tleh, se začne faza zadnjega napora.

Zadnji napor. Po postavitvi desne noge na oporo se metalec znajde v položaju s hrbtom v smeri meta. Trup je rahlo nagnjen v levo, kladivo pa je na levi v višini ramen. Ko kladivo preide spodnjo točko vrtenja, se trup zravna in noge se začnejo zravnavati v kolenskih sklepih. Ko prečka najnižjo točko in srednjo os telesa metalca, kladivo odkloni telo nazaj, hkrati pa zravna noge in izvede neke vrste mrtvo dviganje. Ko je kladivo dvignjeno do višine levega ramena, se metalec obrne vstran proti sektorju, leva noga je popolnoma zravnana, desna noga, pokrčena v kolenu, se s prstom nasloni na tla, telo se nagne nazaj od kladivo. Nato se kladivo še naprej dviga gor in dol, in ko se kladivo dvigne nad metalca, se sprosti iz rok (slika 39).

riž. 39. Faza zadnjega napora pri metu kladiva

Najprej desna roka sprosti kladivo, čez trenutek - leva roka, ki le spremlja kladivo. Končna sila ustvari optimalno smer, da kladivo odleti pod kotom 44°. Pri tej vrsti metanja je ta kot odleta projektila največji. Po izpustitvi izstrelka na metalca ne delujejo več sile rotacijskega gibanja in masa kladiva in začne zavirati, da zaradi vztrajnosti ne stopi izven kroga ali zleti iz njega. Treba je opozoriti, da je od vseh vrst metanja ta vrsta popolnoma podporna, tj. Če pri drugih vrstah metanja opazimo fazo leta v fazi pospeševanja izstrelka, potem pri metanju kladiva vedno pride do stika s podporo.

Zaviranje. Po izpustitvi izstrelka se metalec še naprej vrti na levi nogi okoli svoje osi, da ohrani ravnotežje, tj. brez premikanja naprej. Istočasno z zamahom premakne desno nogo nazaj bližje središču kroga in nagne trup stran od sektorja. Roke pomagajo izvajati rotacijsko gibanje. Nekateri metalci izvajajo skok kot pri zaviranju pri drugih metih.

Ne smemo pozabiti, da brez predhodnega fizičnega usposabljanja metalca ni mogoče začeti obvladovati tehnike metanja kladiva. Sila, s katero se izvaja metanje, doseže 300–500 kg za najmočnejše metalce, za začetnike bo seveda manjša, a še vedno precej visoka. Športnik mora svoje mišice pripraviti, da lahko uspešno prenese to obremenitev.

Študije nekaterih avtorjev na področju meta kladiva med ženskami niso pokazale razlik v ritmični strukturi gibov, tj. Neka posebna "ženska" tehnika metanja še ni bila oblikovana. Rahle razlike so v zmanjševanju skupnega časa obratov, pri ženskah pa je bolj postopno zmanjševanje časa obratov od prvega do tretjega, tj. povečanje hitrosti vrtenja: 7 – 6 – 3% - pri ženskah, pri moških pa je ta številka 19 – 3 – 1%. Očitno je to razloženo z večjo maso kladiva pri moških (takoj morajo hitro povečati hitrost vrtenja kladiva) ali dejstvom, da je hitrost predhodnega vrtenja kladiva pri moških večja.

Anatomsko je žensko telo bolj primerno za met kladiva kot za druge vrste metanja, saj dolg (glede na noge) trup pomaga ohranjati ravnotežje pri rotacijskem gibanju, krajša dolžina stopala pa olajša tehnično izvedbo štirih obratov. , pri čemer pustite prostor v krogu. Ženske in moški imajo približno enako razmerje hitrih in počasnih mišičnih vlaken, zaradi česar je mogoče govoriti o enakih možnostih pri manifestaciji hitrostnih sposobnosti, če so druge stvari enake. Če je prostovoljna moč mišic ramenskega obroča in trupa 40-70% moških kazalcev, potem je relativna moč nog pogosto višja. To je zelo pomembno, saj je moč mišic spodnjih okončin odločilni dejavnik pri metu za doseganje visokih atletskih rezultatov. Manjša teža naprave pri ženskah, ki znaša 5-6% teže športnika (7-8% pri moških), določa pretežno hitrostno usmerjen razvoj fizičnih lastnosti.

Gibanje izstrelka od zgoraj-desno-zadaj poteka v smeri navzdol

lok do spodnje točke. Nato izvaja metalec enake gibe kot v prvi predhodni rotaciji. E. M. Shukevich in M. P. Krivonosov (1971) verjameta, da znatno upogibanje rok ustvarja prekomerno napetost in zmanjšuje amplitudo gibanja izstrelka. Predhodne rotacije, izvedene v sprednji ravnini, so neracionalne, ker otežijo gibanje metalca in skrajšajo amplitudo izstrelka. Poleg tega povzročijo padec metalca nazaj v krog (prisilno kompenzacijsko gibanje telesa nazaj, da se napne izstrelek) in premik v levo od spodnje točke ravnine vrtenja v naslednjih obratih. ,Vse to negativno vpliva ne samo na tehniko metanja (zmanjša učinkovitost obratov kladiva in končnega napora), ampak tudi na ritem metanja.

Najpogostejša napaka pri izvajanju predhodnih rotacij je pomemben premik spodnje točke ravnine rotacije v desno in nazaj, čez linijo prsta desne noge.Le malo metalcev se uspe znebiti te napake med nadaljnjimi gibi. V tem položaju je metalec prisiljen "potegniti" projektil iz ene rotacije ravnine v drugo, kar je zelo težko zaradi centrifugalne sile, ki nastane med predhodnimi rotacijami in doseže 50 kg.

Zavoji. V fazah obračanja z eno oporo (okvirji 12-13, 17-18, 21-23) se športnik sooča z dvema glavnima nalogama: prva je ustvariti optimalne pogoje za najmanjšo izgubo hitrosti vrtenja projektila, pridobljene v dvojnem podporne faze; drugi pa omogoča čim večje možno prehitevanje v ovinkih in končni napor. Uspešno reševanje teh problemov je odvisno od razlike v hitrosti vrtenja v fazah enojne podpore telesa metalca in izstrelka.

Hitrost telesa mora presegati hitrost izstrelka. Opažena razlika v hitrostih gibanja je posledica aktivnega delovanja spodnjih delov metalčevega telesa, zlasti desne noge, in posledica zmanjšanja hitrosti vrtenja izstrelka po koncu faze dvoopore. Povečanje hitrosti rotacije spodnjih delov telesa se pojavi zaradi dejstva, da po sovpadanju osi medenice in ramen v čelni ravnini športnik nekaj časa ostane v fazi dveh podpor in v tem obdobju časa lahko doseže potrebno hitrost vrtenja zaradi aktivno delujočih mišic nog in medenice. Hkrati metalec ne more več vplivati na projektil in se nekaj časa giblje po vztrajnosti, nato pa začne njegova hitrost upadati.

Faze zavojev z eno oporo se začnejo v trenutku, ko se desna noga odmakne od tal in se končajo v trenutku, ko se dvigne. V prvem delu faze z enojno oporo se metalec najprej obrne na prstu desne noge in peti leve noge za približno 60-90° glede na začetni položaj. Po tem se vrtenje sistema metalec-kladivo izvede na zunanji strani stopala in v trenutku, ko izstrelek prečka najvišjo točko ravnine vrtenja, se pojavi že na prstu z nadaljnjim premikanjem v notranji del stopala.

V trenutku prehoda v fazo z eno podporo, zlasti od drugega zavoja, se športnik nekoliko nagne nazaj (kompenzacijsko gibanje telesa, povezano s potrebo po ohranjanju ravnotežja sistema metalec-kladivo). Njegova vrednost je odvisna od teže športnika (večja je teža, manjše je odstopanje), stopnje razvoja hitrostno-močnih lastnosti, tehnike izvajanja te faze, polmera

vrtenje izstrelka in seveda na velikost posledične centrifugalne sile.

V pomembnem delu faze enojne opore se projektil vrti po vztrajnosti, vztrajnostni moment pa je odvisen od količine in kakovosti izvedenih gibov v fazi dvojne opore. Učinkovitost faz enojne podpore je v celoti odvisna od dejanj v fazah dvojne podpore oziroma natančneje od hitrosti vrtenja izstrelka, ki mora ustrezati fizičnim in tehničnim zmožnostim metalca. V tem primeru mora športnik aktivno vplivati na napravo, dokler os ramen in os medenice ne sovpadata v čelni ravnini in naprava v vsakem obratu doseže najnižjo točko.

Med fazami z eno oporo se metalčeva leva noga pokrči v nekaterih vmesnih položajih. Dokler izstrelek ne preleti najvišje točke rotacijske ravnine, je kakršno koli posedanje na oporno nogo škodljivo. E. M. Shukevich (1964) pravilno ugotavlja, da zmanjša tonus mišic trupa in ne omogoča nadzora gibanja izstrelka zaradi znižanja splošnega težišča. Toda po prehodu najvišje točke ravnine vrtenja je potrebno upogniti oporno nogo. Z rahlim upogibom noge metalec aktivno vpliva na izstrelek, zaradi česar se njegova kotna hitrost vrtenja poveča še preden desno stopalo položi na tla. Čepenje na podporni nogi opazimo pri metalcih kladiva različnih športnih kvalifikacij: to je naravno kompenzacijsko gibanje telesa, zaradi katerega se pot aktivnega vpliva na projektil poveča in najmanjša izguba hitrosti vrtenja projektila je dosežen.

Vendar pa naj bo padec v drugem delu enooporne faze zavojev optimalen, nikakor pa ga ne smemo načrtno povečevati. Znatno podrezovanje na nosilni nogi zmanjša polmer vrtenja izstrelka, vendar ne vpliva negativno na njegovo kotno hitrost vrtenja (V.N. Tutevich, 1969).

Posebno pozornost je treba nameniti delu desne noge pri gibanju z eno oporo. Težko se je strinjati z E.M. Shukevich (1964), ki trdi, da aktivno vrtenje upočasnjuje kotno hitrost vrtenja izstrelka in je eden od razlogov za upogibanje desne roke v fazah enojne podpore in tudi ne prispevajo k optimalnemu gibanju nekaterih delov telesa metalca. V slednjem primeru mislimo na neusklajenost ramenske osi z medenično osjo v dvoopornih fazah.

V nasprotju z E.M. Shukevichem menimo, da je desna noga najbolj aktivna povezava v sistemu telesnih povezav v fazi ene opore, če upoštevamo stopnjo obremenitve leve noge ne toliko s težo metalca, temveč z vztrajnostnimi silami, ki so nastale med izvajanjem faz dvojne podpore. Aktivno delo desne noge omogoča ustvarjanje potrebne razlike v kotnih hitrostih vrtenja izstrelka in spodnjih delov telesa metalca, kar prispeva k najmanjši izgubi hitrosti vrtenja izstrelka in ustvarja potrebne predpogoje za njeno največjo prehitevanje. To lahko enostavno preverite, če se postavite na prst ali peto leve noge in z zamahom desne noge poskušate iz statičnega izhodiščnega položaja narediti obrat v levo.
Videli bomo, da bolj aktivno kot je nihanje desne noge, večji bo obrat.

Kar zadeva upogibanje desne roke, je ta napaka razložena z dejstvom, da v položaju z dvema nosilcema športnik preneha pospeševati projektil dolgo preden os ramen sovpada z osjo medenice v čelni ravnini in potegne kladivo za seboj. njega, kot pri metu diska.

Po prehodu zgornje točke ravnine vrtenja se hitrost izstrelka nekaj časa ne zmanjša, včasih pa se celo rahlo poveča. Očitno do takšnega povečanja hitrosti pride zaradi ustvarjenega vztrajnostnega momenta, saj v položaju z eno oporo metalec nima na kaj vplivati na izstrelek in je njegova naloga čim hitreje prehiteti izstrelek in se upreti nastali centrifugalni sili ( kompenzacijsko gibanje).

A. M. Samotsvetov (1968) nima povsem prav, ko neutemeljeno priporoča prehitevanje ne le z aktivnim zasukom telesa, temveč tudi z rahlim zaviranjem izstrelka v položajih z eno oporo. Metalec ne upočasni izstrelka *v fazah z eno oporo in tega praktično ne more storiti, hitrost vrtenja kladiva pade zaradi dejstva, da športnik nima s čim vplivati nanj, razen če seveda načrtno štejete sedi na podporni nogi. Predlagano zaviranje je nepraktično tudi zato, ker je do trenutka prehoda najvišje točke vrtilne ravnine centrifugalna sila, ki jo pridobi projektil, vodilni člen v sistemu metalec-kladivo. Vendar pa A. M. Samotsvetov v prihodnosti pravilno ugotavlja, da mora športnik doseči največje zvijanje tik pred postavitvijo desne noge na tla, nekoliko kasneje kot v trenutku prehoda najvišje točke ravnine vrtenja (prezgodnje zvijanje je neracionalno).

Faza enojne opore se konča s postavitvijo desne noge na tla. Ko se projektil premakne na spodnjo točko rotacijske ravnine, se teža telesa najprej premakne z desne noge na levo. Ko os ramen sovpada z osjo medenice, je teža metalčevega telesa enakomerno porazdeljena na obe nogi, do trenutka, ko se leva noga obrne na peti v levo, nato pa se prenese v večji meri. na desno nogo, dokler se ne dotakne tal. Dotaknimo se drugega vprašanja faze z eno podporo. Ko postavi desno nogo na tla, se mora športnik izogibati padcu na to nogo. V nasprotnem primeru ne bo šlo več za aktiven položaj desne noge, temveč za padec, ki nastane zaradi izgube ravnotežja.

Dvojne podporne faze zavojev (slika 43, okvirji
8-11, 14-16, 19-20). Faze obratov z dvojno oporo se v nasprotju z enojno oporo začnejo, ko je desna noga postavljena na tla in se končajo z njeno odstranitvijo. Med njihovo izvedbo metalec aktivno vpliva na izstrelek, mu daje optimalno hitrost gibanja, poleg tega pa si prizadeva ustvariti idealne pogoje za nadaljnje delovanje v fazi enojne podpore.

V fazah z dvema nosilcema se kotna hitrost vrtenja izstrelka poveča z vsakim obratom ob prisotnosti racionalnega ritma metanja. Povečuje se, dokler os ramen ne sovpada z osjo
medenica Izjema je vstop v prvi zavoj, vendar več o tem kasneje, zdaj pa ugotavljamo, da nekateri avtorji, zlasti A. M. Samotsvetov (1971), menijo, da je nepotrebno ostati v fazi dveh podpor po osi ramen. sovpada z osjo medenice. Z vidika aktivnega vpliva na izstrelek je to res, vendar ne smemo pozabiti, da morata za učinkovito izvedbo faz z eno podporo kotna hitrost telesa metalca in izstrelka nekaj časa sovpadati (V.N. Tutevich, 1969), ki ga opazimo v prvem delu položaja enojne opore, ki se konča ob prehodu najvišje točke rotacijske ravnine. Nato mora metalec s pomočjo aktivno delujočih delov telesa pridobiti dodatno hitrost vrtenja - večjo od hitrosti izstrelka, in jo prehiteti že v drugem delu faze enojne opore.

Ustrezne predpogoje je mogoče ustvariti le v tistih kratkih obdobjih, ko je športnik, potem ko se os ramen sovpada z osjo medenice, še nekaj časa v položaju z dvema oporama.

A. M. Samotsvetov, ki navaja zgodnjo odstranitev desne noge v vsakem od zavojev, ki je trenutno opažena med najmočnejšimi metalci v državi in na svetu, ne upošteva naslednjega. Hitrostno močnostna vadba metalcev sedemdesetih let se je močno povečala, kar je neposredno povezano s trajanjem dvoopornih faz. In pri kateri koli hitrosti vrtenja metalca kladiva je trajanje faze dveh podpor v vsakem naslednjem obratu vedno krajše kot v prejšnjem. Poleg tega se metalci, ki jih imenuje avtor, potem ko kladivo v vsakem obratu prečka spodnjo točko rotacijske ravnine, nekaj časa vrtijo na obeh nogah. To je še posebej opazno v prvem zavoju. Prav tako ni dvoma, da se bo z rastjo športnih rezultatov trajanje faz dveh podpor povsem naravno zmanjševalo.

V zvezi s tem V. P. Kuznetsov (1966) piše, da se mora športnik v ozadju pospešenega gibanja izstrelka v vsakem naslednjem zavoju prej odriniti z nogo, da prepreči, da bi izstrelek prehitel samega sebe, seveda ne da bi , ki moti ritem metanja.

Hitrost vrtenja izstrelka v prvem zavoju se v nasprotju z naslednjimi zavoji povečuje precej dolgo, potem ko se medenična os poravna z ramensko osjo v čelni ravnini. Ta pojav je razložen ne le s težavnostjo prehoda iz faze dvojne podpore v fazo z eno podporo, ampak tudi, očitno, z nezadostno hitrostjo vrtenja izstrelka. To lahko potrdimo s takim poskusom. Vzemite se v začetni položaj, naredite dva predhodna zamaha in poskušajte, medtem ko je os ramen poravnana z osjo medenice (kroglica kladiva je nasproti spodnje točke), odmakniti desno nogo od tal, medtem ko se vrtite na peto leve noge in ne da bi se premaknili na zunanji ali notranji del stopala. Videli boste, da višja kot je hitrost izstrelka v predhodnih rotacijah, večjo rotacijo bo naredil sistem metalec-kladivo glede na začetni položaj. Vendar ne smemo pozabiti, da mora biti hitrost izstrelka v predhodnih rotacijah in seveda v prvem obratu optimalna, tj.
tla, predvsem pa racionalen ritem metanja. Poleg tega previsoka hitrost izstrelka, dosežena v prvem obratu, negativno vpliva na tehniko meta v prihodnosti, zlasti pri prehodu iz faze dvojne opore v fazo enojne opore.

Hitrost rotacije v prvem obratu (faza dveh opor) se poveča, ko os ramen sovpada z osjo medenice v čelni ravnini zaradi dejstva, da metalec, ki se obrne v levo za 90 ° na obeh nogah, vključuje mišice ramenskega obroča, rok, medenice, nog, predvsem desne. Hkrati se teža telesa vedno bolj premika z desne noge na levo in v trenutku prehoda v fazo enojne opore popolnoma pade nanjo. Telo se skupaj z rokami obrne v levo, krogla izstrelka pa se po prehodu spodnje točke rotacijske ravnine premakne v naraščajočem loku v levo in navzgor do najvišje točke. Vrtenje sistema metalec-kladivo se pojavi okoli navpične osi za 90 °, pri čemer os medenice sovpada z osjo ramen, roke in os ramen pa tvorijo tako imenovani enakokraki trikotnik (E. M. Shukevich). , 1964). Projektil je nadaljevanje tega trikotnika, telesna teža pa je enakomerno porazdeljena na obe nogi. Hitrosti gibanja izstrelka in telesa metalca se morajo v tem položaju ujemati (V.N. Tutevič, 1969). Nato pride do aktivnega odmika desne noge, ki skupaj z vztrajnostnimi silami, ki so nastale med izvajanjem dvopodporne faze in premikanjem projektila, obrne metalca za 270°.

V športni praksi se čas, porabljen v fazi dveh opor po tem, ko os ramen sovpada z osjo medenice, običajno imenuje tudi vstop v prvi in naslednji zavoj. Posebno vlogo pri tem igra vstop v prvi zavoj, ki upravičeno velja za enega kompleksnih elementov tehnike metanja kladiva.

Vstop v naslednje zavoje se začne nekoliko prej kot prvi. Vedno se konča z aktivnim odmikom desne noge od tal. Najnižja točka vrtilne ravnine se z vsakim obratom premakne v levo. Torej, v prvem obratu se nahaja proti prstu desne noge, v drugem se premakne v levo za 30-40 cm, v tretjem pa je na ravni stopala, vendar že leve noge. .

Pri vstopu v prvi obrat je desna noga odmaknjena od tal v trenutku, ko se sistem metalec-kladivo premakne glede na začetni položaj za 90 °, v drugem - za 80 ° in v tretjem - za 75 ° (P J1 Limar, 1965).

Pogosta napaka pri vstopu v prvi zavoj je "izvlečenje" izstrelka iz krožne poti s premikanjem leve rame naravnost v levo. Popravite ga lahko z aktivnim premikanjem izstrelka z rokami naprej pred seboj. Vrtenje na obeh nogah v levo je treba izvesti takoj, ko je os ramen poravnana z osjo medenice v čelni ravnini in prenehati vplivati na projektil v vseh obratih, razen v prvem. Trenutek odmika desne noge od tal v prvem zavoju je odvisen od izbrane možnosti vstopa, od oblike in hitrosti gibanja (E. M. Šukevič).

Napaka v tej fazi gibanja bo znatno zravnanje leve noge in odklon trupa nazaj, ki ga povzroči kompenzatorno
gibanje telesa za ohranjanje ravnotežja sistema metalec-kladivo. Ta napaka je posledica »vlečenja« izstrelka iz krožne poti, prezgodnjega odmika desne noge od podlage, pa tudi posledica prestrme rotacijske ravnine izstrelka. Izravnanost leve noge in znatno odstopanje telesa nazaj je razloženo tudi z dejstvom, da se metalec med fazo dvoopore začne prezgodaj obračati v levo na obeh nogah, medtem ko poskuša potegniti izstrelek za seboj, kot se to počne pri metu diska. Prezgodnja rotacija v fazi dveh podpor na nogah, ki se začne veliko prej kot sovpadanje osi ramen z osjo medenice v čelni ravnini, vodi do zmanjšanja poti aktivnega vpliva na projektil in znatna izguba bolečine njegovega vrtenja. Kotna hitrost vrtenja spodnjih členov telesa metalca (noge, medenica) je trenutno večja od hitrosti vrtenja izstrelka. Razlika v kotnih hitrostih nastane zaradi dejstva, da hitrost izstrelka pade (metalec preneha aktivno vplivati nanj dolgo, preden se os ramen sovpada z osjo medenice v čelni ravnini). Kot rezultat tega v prihodnosti kotna hitrost vrtenja telesa metalca ne le ne sovpada s kotno hitrostjo vrtenja izstrelka, ampak jo celo presega.

Opažena razlika v kotnih hitrostih je neugodna (V.N. Tu-tevich, 1969), ker vključuje številne pomembne in ne vedno popravljive napake med metanjem - zmanjšanje polmera vrtenja izstrelka, ki pade na desno nogo na trenutku, ko je postavljen na tla.

Zadnji napor. Končna faza napora se začne po fazi enojne opore tretjega ali četrtega obrata v trenutku, ko se desna noga postavi na tla (slika 43, okvirji 24-27). Ne razlikujejo se od dvopodpornih faz obratov, do sovpadanja osi ramen z osjo medenice v čelni ravnini. Razlika med njima je le v tem, da se metalec v zavojih obrne v levo z optimalno pokrčenimi nogami, med končnim naporom pa postopoma zravna noge proti njegovemu koncu. V trenutku, ko je izstrelek izpuščen iz rok, je teža metalčevega telesa enakomerno porazdeljena na obe nogi, roke so poravnane. Res je, ko desno nogo položite na tla, je teža v večji meri na levi nogi in ko se izstrelek premakne na spodnjo točko ravnine vrtenja, se postopoma premika proti desni, dokler ni enakomerno porazdeljena. na obeh.

Končni napor, kot piše V. N. Tutevič, bi moral izhajati iz zavojev pred njim in biti njihovo nadaljevanje, ne pa nekakšno novo gibanje. Izvaja se vzdolž največjega možnega polmera vrtenja izstrelka, ne da bi telo metalca odklonilo v smeri gibanja izstrelka.

Vodilni metalci države in sveta trenutno demonstrirajo tehniko izvajanja končnega napora brez občutnega upogibanja telesa nazaj. Takšno gibanje ne le negativno vpliva na povečanje hitrosti izstrelka, ampak tudi ustvarja dodatne težave za športnika pri ohranjanju ravnotežja po sprostitvi kladiva. V končnem naporu, tako kot v celotnem procesu metanja, se hitrost izstrelka poveča samo zaradi rotacijskih gibov, njena izguba zaradi iztegovanja telesa z nagibom nazaj pa se ne kompenzira z gibanjem naprej. Učinkovitost končnega napora je v celoti odvisna od predhodnih dejanj metalca v procesu izvajanja predhodnih vrtenj in obračanja s kladivom. Končni napor je nekakšno merilo tehnike metanja kot celote, njegovo učinkovitost pa lahko ocenimo po stabilnosti metalca v krogu po izpustitvi izstrelka.

Kladivo se vrže v sektor 60° iz cementiranega kroga s premerom 2,135 m, obrobljenega s kovinskim robom. Utež kladiva za moške 6 in 7 257 kg, za dečke 5 in 6 kg, dolžina 122 cm, krog je priporočljivo ograditi z varnostno kovinsko mrežo. Moški in fantje mečejo kladivo. Krog s katero koli trdo podlago je primeren za učenje in izboljšanje tehnike metanja. Kladivo se meče v čevlje z gumijastim podplatom.

Osnova tehnike metanja kladiva so pospeševalni zavoji (običajno trije, manj pogosto štirje), pri katerih se rotacijsko gibanje kombinira s translacijskim gibanjem.

Pri izvajanju obratov se položaji metalca z dvojno oporo izmenjujejo s položaji z enojno oporo.

Obstaja več načinov držanja kladiva. Najpogostejši je prikazan na sliki. Metalec položi ročaj kladiva na prste leve roke, prste desne roke pa položi na vrh (palec leve roke položi na palec desne).

Pri pripravi na met stoji tekmovalec na delu kroga, ki je najbolj oddaljen od sektorja, s hrbtom v smeri meta; Stopala postavite nekoliko širše od ramen. Kladivo z desno roko položi na tla od zadaj proti desni tako, da je žica izstrelka v liniji njegove desne roke. Nato, rahlo čepeč, nagnjen naprej in obračanje ramenskega obroča v desno, metalec, ne da bi spremenil položaj kladiva, z levo roko prime ročaj in desno položi na vrh (okvir 1).

Z zravnanjem nog in trupa začne pred-rotacijo, potrebno za pospeševanje kladiva in hitre obrate. Ravnina vrtenja kladiva je nagnjena v desno-spredaj in dvignjena v levo-nazaj.
Po 2-3 krogih predhodnega vrtenja (okvirji 1-4) se izvedejo obrati, med katerimi se metalec ves čas premika pred kladivom, ga vodi za seboj in povečuje hitrost vrtenja. Roke so ravne.

Prvi obrat se začne, ko je kladivo spredaj desno od telesa. Metalec izvede prvi del obrata v dvoopornem položaju (na levi peti in desnem prstu, leva noga se obrne v smeri meta). Drugo polovico obrata nadaljuje v položaju z enojno oporo - na sprednjem delu levega stopala (kadra 7, 8).

Drugi in tretji zavoj se izvajata na enak način kot prvi. Vendar se njihova hitrost znatno poveča. Z večanjem hitrosti vrtenja se povečuje tudi potisk kladiva. V zvezi s tem je metalec prisiljen bolj odstopati v nasprotni smeri od kladiva, sicer bo ravnotežje med vrtenjem moteno (sliki 9-16).

Ko konča zadnji obrat in doseže začetni položaj, v katerem je kladivo desno od telesa v višini ramenskih sklepov, metalec izvede končni napor.
Z zravnanimi nogami, trupom in obračanjem v levo nosi kladivo z ravnimi rokami v velikem loku, daje kladivu največjo hitrost in ga vrže v levo v višini ramenskih sklepov pod kotom do 43° ( okvirji 17-20).
Da bi ohranil ravnotežje in ostal v krogu, metalec spremeni položaj svojih nog.

- atletska disciplina, ki jo sestavlja met posebnega športnega pripomočka - kladiva - v daljavo. Od športnikov zahteva moč in koordinacijo gibov. Poteka v poletni sezoni na odprtih stadionih. Nanaša se na tehnične vrste atletskega programa. Je olimpijska disciplina v atletiki (za moške - od leta 1900, za ženske - od 2000).

Pravila tekmovanja

Kladivo je kovinska krogla, povezana z ročajem z jekleno žico. Dolžina moškega kladiva je 117-121,5 cm, skupna teža pa 7,265 kg (= 16 lb). Pri ženskah se njegova dolžina giblje od 116 do 119,5 cm, skupna teža pa je 4 kg. To pomeni, da je teža kladiva enaka teži jedra, ki ga uporabljajo športniki ustreznega spola.
Pri metu je športnik v posebnem krogu s premerom 2,135 m, znotraj katerega se vrti in vrže športni izstrelek. Da bi se poskus štel, mora tekmovalec zapustiti krog šele potem, ko kladivo udari ob tla in samo z zadnje strani kroga. Poleg tega mora kladivo pasti znotraj določenega sektorja, ograjenega z mrežo.
Zaradi nevarnosti, ki jo leteče kladivo predstavlja za športnike, ki sodelujejo na drugih vrstah tekmovanj, je bil kot sektorja ves čas zožen. V 1900-ih je bil 90°, v 1960-ih 60°, trenutno pa je približno 35°. Iz istega razloga je tekmovanje v metu kladiva pogosto na začetku atletskega programa ali prestavljeno na drug stadion.

Zgodba

Metanje kladiva kot šport izvira iz Škotske in Irske, kjer je prvotno šlo za masivno utež s pritrjenim lesenim ročajem. Od leta 1866 so v Angliji potekala prva tekmovanja v metu kladiva s trdim ročajem. Prvi rekord je bil 24,50 m. Sodobna pravila so bila uvedena v Angliji leta 1887. Od leta 1896 je bilo v trening in tekmovalno prakso uvedeno sodobno kladivo z ročajem v obliki upogljivega jeklenega kabla. K razvoju tehnologije in popularnosti je pomembno prispeval irski atlet Flanagan, ki je leta 1896 emigriral v ZDA. Trikrat je postal olimpijski prvak (1900,1904,1908) in 14-krat podrl svetovne rekorde.
Svetovne rekorde IAAF v metu kladiva beležimo od leta 1913.
V povojni zgodovini, od 50. let 20. stoletja, so vodstvo med moškimi prevzeli športniki iz Madžarske in ZSSR. V letih 1976-1988 je Jurij Sedikh (ZSSR) na olimpijskih igrah osvojil 2 zlati in 1 srebrno medaljo, ki še vedno drži svetovni rekord (86,74 m). Trenutno v tej disciplini vodijo atleti iz Belorusije, Poljske, Japonske in Slovenije.
Od devetdesetih let prejšnjega stoletja je med ženskami postalo priljubljeno metanje kladiva. Od leta 2000 je vključena v ženski olimpijski program. Tu so vodilni športniki iz Rusije, Kube, Nemčije in Kitajske.

Tehnika meta kladiva

Tehniko metanja kladiva lahko razdelimo na naslednje točke, primerne za analizo:

držanje kladiva;
začetni položaj in predhodno vrtenje kladiva;
obrati metalca s kladivom (rotacijsko-translacijski);
končni napor;
zaviranje.

Drži kladivo. Da bi se izognili poškodbi roke, sme metalec na roki nositi rokavico. Ročaj kladiva drži na srednjih falangah štirih prstov, druga roka je postavljena na vrh, pokriva roko, palec te roke je pritisnjen na roko spodnje roke, palec spodnje roke pa je na vrhu tega prsta.

Če kladivo spustimo skozi levo ramo, bo spodnja roka leva, če pa skozi desno, potem desna roka. Ta način držanja izstrelka omogoča metalcem, da prenesejo centrifugalno silo nad 300 kᴦ.

Začetni položaj in predhodna rotacija kladiva. Krog s premerom 2,135 m v celoti uporablja kvalificirani metalec ᴛ.ᴇ. po celotnem premeru. Pred začetkom rotacije se metalec postavi proti oddaljeni strani kroga s hrbtom v smeri metanja. Stopala so postavljena nekoliko širše od ramen, tako da lahko stopalo podporne noge (na kateri pride do rotacije) izvaja translacijsko-rotacijsko gibanje po daljši poti, ki se približuje dolžini premera. Ko zavzame stabilen položaj, metalec rahlo počepne na nogah, njegov trup je rahlo nagnjen naprej. Nato se s premikanjem kladiva v levo, nato v desno začne vrteti, odklanja telo stran od kladiva, tj. drži ga, postopoma povečuje hitrost vrtenja. Značilno je, da hitrost pred vrtenjem najmočnejših metalcev doseže 14 m/s, nagib. Če držite kladivo, je ravnina vrtenja kladiva pod kotom 30 - 40° glede na vodoravno ravnino. Ko se kladivo približa levi rami, se roki začneta upogniti v komolčnih sklepih, najprej levo, nato desno. Roke potekajo nad glavo v upognjenem položaju. V trenutku, ko kladivo preide desno ramo, pride do njihovega iztegovanja, najprej z levo, nato z desno roko. Roke so poravnane pred prsmi, trup je nagnjen nazaj. Predhodno vrtenje je treba izvajati prosto, brez nepotrebne mišične napetosti. Pri izvajanju rotacije in ustvarjanju optimalnih pogojev za začetek zavojev ima pomembno vlogo gibanje metalca (predvsem medenice) v nasprotni smeri od delovanja centrifugalne sile kladiva.

Metalec kladiva se obrača. Cilj vseh zavojev je pospešek. Poleg tega se prvi obrat uporablja za nemoten prehod od predhodnih vrtenj do rotacijsko-translacijskih gibov v krogu, zadnji pa za boljšo izvedbo končnega napora. Vstop v zavoj je zelo pomemben. V vsakem naslednjem obratu se kot ravnine vrtenja kladiva postopoma povečuje in doseže 44 °.

Prvi obrat se izvede na prstu leve noge, sledijo mu trije obrati z uporabo različice peta-prsti, ᴛ.ᴇ. pol obrata se izvaja na peti leve noge, pol obrata na prstu leve noge. Τᴀᴋᴎᴍ ᴏϬᴩᴀᴈᴏᴍ se metalec premakne za dve nogi proti sektorju. Med prvim obratom metalec rahlo pokrči kolena, leva noga se vrti na prstu, desna noga pa se odrine s prstom. Metalec se obrne okoli svoje osi na levi nogi brez uporabe gibanja naprej. Tako v prvem obratu metalec ne uporabi površine kroga, ki mu je na voljo, ampak se vrne v začetni položaj. Vendar lahko s translacijskimi gibi preide na naslednje poteze in možnost pika je odpravljena. To je varianta meta s štirimi obrati, ki postavlja visoke zahteve glede tehnike metalca.

Enostavnejša različica pospeševanja kladiva je iz treh obratov, ki jo uporablja večina športnikov, predvsem pri začetnem učenju tehnike meta kladiva.

Zaviranje. Po izpustitvi izstrelka se metalec, da ohrani ravnotežje, še naprej vrti na levi nogi okoli svoje osi, to je brez premikanja naprej. Istočasno z zamahom premakne desno nogo nazaj bližje središču kroga in nagne trup stran od sektorja. Roke pomagajo izvajati rotacijsko gibanje. Nekateri metalci izvajajo skok kot pri zaviranju pri drugih metih.

Študije nekaterih avtorjev na področju meta kladiva med ženskami niso pokazale razlik v ritmični strukturi gibov, ᴛ.ᴇ. Neka posebna "ženska" tehnika metanja še ni bila oblikovana. Rahle razlike so v zmanjševanju skupnega časa obratov, pri ženskah pa je bolj postopno zmanjševanje časa obratov od prvega do tretjega, ᴛ.ᴇ. povečanje hitrosti vrtenja: 7 - 6 - 3% - pri ženskah, pri moških pa je ta številka 19 - 3 - 1%. Očitno je to razloženo z večjo maso kladiva pri moških (takoj morajo hitro povečati hitrost vrtenja kladiva) ali dejstvom, da je hitrost predhodnega vrtenja kladiva pri moških večja.

Anatomsko je žensko telo bolj primerno za met kladiva kot za druge vrste metanja, saj dolg (glede na noge) trup pomaga ohranjati ravnotežje pri rotacijskem gibanju, krajša dolžina stopala pa olajša tehnično izvedbo štirih obratov. , pri čemer pustite prostor v krogu. Ženske in moški imajo približno enako razmerje hitrih in počasnih mišičnih vlaken, zaradi česar je mogoče govoriti o enakih možnostih pri manifestaciji hitrostnih sposobnosti, če so druge stvari enake. Če je prostovoljna moč mišic ramenskega obroča in trupa 40 - 70% moških kazalcev, potem je relativna moč nog pogosto višja. To je zelo pomembno, saj je moč mišic spodnjih okončin odločilni dejavnik pri metu za doseganje visokih atletskih rezultatov. Manjša teža naprave pri ženskah, ki znaša 5-6% teže športnika (7-8% pri moških), določa pretežno hitrostno usmerjen razvoj fizičnih lastnosti.

Tehnika meta kladiva - pojem in vrste. Razvrstitev in značilnosti kategorije “Tehnika metanja kladiva” 2017, 2018.