Pyramideprinsippet. Minto's Pyramid: en teknikk for å skrive tekst for distribusjon på tredjepartssider. Prinsipper for Minto-pyramiden

Hallo! I dag skal vi snakke om økonomiske pyramider slik at du vet hva de er, hvordan de fungerer, og slik at du ikke faller for slike "tjene penger"-ordninger i livet ditt.

En markedsøkonomi er preget av næringsfrihet og valgfrihet i måten å drive forretning på. For enhver forretningsmann er hovedmålet med virksomheten hans å tjene penger. Det universelle målet for ytelsesevaluering er penger. Virksomheten til en legitim virksomhet er basert på produksjon, salg eller videresalg av varer, levering av tjenester og andre ordninger. Det er et slikt begrep som finansielle pyramider. Oftest, men ikke alltid, er disse bevisst skapte uredelige modeller for å skaffe penger av skaperne deres.

Hva er en finanspyramide

I økonomiske termer, en finanspyramide er en organisert ordning for deltakerne for å generere inntekter ved å tiltrekke midler fra nye deltakere. Det vil si at folk som går inn i pyramiden i dag "sørger" for de som kom dit tidligere. Eller alle pengene kan samles opp av én person - arrangøren.

Gjennomsnittspersonen vil umiddelbart huske MMM-finanspyramiden i Russland på begynnelsen av 90-tallet, som endte i en høylytt kollaps med tusenvis av mennesker berørt. Og faktisk, i de fleste tilfeller skjuler de seg som investeringer, veldedige fond, selskaper med varer som ikke har noen reell verdi, eller rett og slett lover å tjene penger ut av løse luften.

Den klassiske forretningsordningen kan imidlertid føre til en finanspyramide. Dette skjer når eieren feilberegner lønnsomheten og selskapet går med tap eller har vanskeligheter med å dekke kostnadene sine. Penger lånt eller hentet inn fra investorer kan ikke returneres. For å støtte virksomheten tas det opp nye lån som brukes til å nedbetale tidligere skyldnere. Det er feil å tolke dette som svindel denne situasjonen er nærmere begrepet ulovlig entreprenørskap.

Svindlere utnytter ofte dette smutthullet, og dekker nøye over økonomiske pyramidespill for å unngå ansvar. En bedrift kan gi et lite overskudd, men hvis merverdien (resultatet av selskapets arbeid) systematisk er mindre enn inntektsutbetalingene, er dette prosjektet en finansiell pyramide. Faktisk er det meste av overskuddet i dette tilfellet penger fra nye investorer.

For å betegne et villedende opplegg begynte dette uttrykket å bli brukt i England fra tidlig på 70-tallet. forrige århundre, selv om finansielle pyramider oppsto mye tidligere. Det første selskapet som opererer under en finansiell pyramideordning er aksjeselskapet (JSC) "Organization of India" av John Law. I henhold til planen skulle den investere midlene som ble samlet inn i utviklingen av Mississippi-elven. Faktisk var investeringene minimale, og den driftige skotten brukte mesteparten av inntektene til å kjøpe statsobligasjoner. Faktisk betalte han ned all Frankrikes utenlandsgjeld. Law lovet at aksjene som ble kjøpt i dag snart ville stige i pris. På grunn av sprøytenarkoman overskred kostnaden for ett papir den opprinnelige prisen flere ganger innen seks måneder. Frankrike ble tvunget til å utstede mer og mer papirpenger. Da pengemengden ble enorm og prisen på aksjer steg til uante nivåer, kollapset denne pyramiden. Prisene på varer steg kraftig og papirpenger ble ikke akseptert som betaling.

Deretter begynte finansielle pyramider å dukke opp med jevne mellomrom i andre land. Han organiserte en stor uredelig ordning knyttet til kuponger i 1919. i USA Charles Ponzi. Dette var den første analogen til den moderne enkeltnivåpyramiden. Den kollapset fordi kuponger ikke kunne selges for kontanter, men kun byttes. Betalinger til de første deltakerne kom fra følgende nykommere. I Russland skjedde boomen av pyramidene i overgangsperioden til markedet på begynnelsen av 1990-tallet, da den berømte MMM JSC ble opprettet av Sergei Mavrodi.

Finansielle pyramider er forbudt i mange land (Canada, Mexico, Tyskland, Italia, Kasakhstan, Polen, etc.), inkludert Russland (artikkel 172.2 i den russiske føderasjonens straffelov). I UAE og Kina er det til og med dødsstraff for å bygge en slik struktur. Hvis landet ikke har en egen artikkel for finansielle pyramider, kan slik svindel klassifiseres som ulovlig entreprenørskap.

Årsaker til fremveksten av finansielle pyramider

Fremveksten av finansielle pyramider skyldes en rekke endringer i økonomien og regjeringens politikk. Grunnleggende forutsetninger:

fritt verdipapirmarked;
aktivitetene til slike strukturer er ikke regulert ved lov;
forbedre befolkningens levestandard;
moderat inflasjon og stabil økonomisk vekst;
landets overgang til markedsøkonomi;
fremveksten av ulike finansinstitusjoner som tilbyr både å bevare sparepengene sine og øke dem;
mangel på pålitelig informasjon og analfabetisme i befolkningen i økonomiske spørsmål.

Essensen av en finanspyramide

Hovedmålet med en slik ordning er å berike arrangørene av pyramiden på grunn av tilstrømningen av nye mennesker. Kanskje de som umiddelbart gikk inn i de første rekkene og deretter tok ut pengene sine i tide, også vil dra nytte av det. Bidrag fra deltakere blir ikke investert noe sted og går til å belønne de øvre nivåene, det vil si de menneskene som inviterte dem og andre over dem langs hele pyramidens kjede. Følgelig, hvis den nåværende investoren også inviterer folk, vil han motta inntektene fra dem osv. I noen modeller er det mulig at et produkt kan være til stede for å dekke "virksomheten", men essensen endres ikke: profitt i pyramide er oppnådd gjennom investeringer nye medlemmer.

Fordelingen av midler til medlemmene skjer i henhold til ulike ordninger. Prinsippet for en finanspyramide er så mange nykommere som mulig. Men når strømmen av investorer avtar og det ikke er penger til å betale ut de lovede pengene, kollapser pyramiden. Faktum er at antallet mennesker på planeten vår er begrenset. Ikke alle har en sjanse til å få pengene tilbake, for ikke å snakke om den lovede renten. De siste som kom inn vil neppe se pengene sine. Arrangørene kan holde tilbake betalinger i noen tid, og deretter samle inn alle tilgjengelige sparepenger og forsvinne.

Hvordan fungerer en finanspyramide?

Det finnes mange varianter av uredelige pyramidespill. Essensen forblir den samme, men måtene å "vise frem" den gjennomsnittlige innbygger på blir mer og mer sofistikerte. La oss se på 2 illustrerende eksempler:

	Eksempel 1	Eksempel 2
1. stadie	Arrangørene gjennomfører en reklamekampanje for dyrking av blomster, sopp, eksotiske planter osv. hjemme. Det totale beløpet er 4 tusen rubler. Etter 3–4 måneder lover selskapet å kjøpe frøplantene for 8 tusen rubler.	Organisasjonen presenterer seg som et investeringsfond. Du må investere minst 5 tusen rubler. Du må invitere ytterligere 4 personer til prosjektet, og deretter kan du få overskuddet ditt i mengden av 10 tusen rubler. Når de første 6 personene blir med, er selskapets overskudd på dette stadiet 25 tusen rubler.
Trinn 2	Ryktene om dette spredte seg raskt blant befolkningen, og det er ingen ende på de interesserte. Frø kjøpes aktivt, og de første deltakerne mottar allerede overskuddet sitt. Faktisk er dette penger fra nye kjøpere.	Hver av de 6 søkerne inviterer 4 personer, som også bidrar med 5 tusen rubler. Selskapet har allerede: 25+645=145 tusen rubler. Av disse betaler hun de første deltakerne: 10 * 6 = 60 tusen rubler. Selskapets fortjeneste vil være 145-60=85 tusen rubler.
Trinn 3	På et tidspunkt går "boomen" for denne ideen over, og det blir færre og færre nye medlemmer av pyramiden. Arrangørene forsvinner sporløst med alle pengene. Det viser seg at plantene er vanlige og ikke er verdt pengene som kreves. Derfor er det mange som ikke mottar den lovede fortjenesten eller investeringen.	Deltakere på andre nivå inviterer også 4 personer som investerer 5 tusen rubler hver. Selskapet har allerede 85+2445=565 tusen rubler på hånden. Av disse betaler hun de andre investorene: 10*24=240 tusen rubler. Selskapets overskudd vil være 565-240 = 325 tusen rubler. Veksten av pyramiden vil være eksponentiell (geometrisk progresjon, når veksthastigheten er proporsjonal med antall deltakere). Tiden kommer da de nye deltakerne ikke lenger vil kunne finne nye medlemmer. Pyramiden kollapser, og arrangørene skummer av kremen.

Disse beskrivelsene er presentert i en forenklet versjon. Det er komplekse, intrikate ordninger med tilstedeværelsen av et ekte produkt og ligner veldig på nettverksmarkedsføring, som er en lovlig virksomhet. Finansielle pyramider overlever bare på grunn av tilstrømningen av nye mennesker: det er ingen andre inntektskilder. Sammenbruddet av en slik organisasjon er uunngåelig.

Kanskje, bare noen få måneder etter starten av arbeidet, begynner selskapet å føle en "mangel" på nye medlemmer. Samtidig vokser forpliktelsene, og panikken begynner ofte blant investorer. De begynner å selge "verdipapirer" i massevis, hvis noen. Eller de bestemmer seg impulsivt for å trekke investeringene sine. Og hvis noen sier at de klarte å tjene penger på pyramiden, betyr det at de var blant de første, eller i det minste i midten. Toppen (arrangørene) vil uansett tjene mer. Før eller senere vil et stort antall deltakere bli svindlet, og etterlate dem uten penger.

For ikke å falle for agnet til svindlere, må du kjenne til hovedtegnene på økonomiske pyramider. Det hender at en person vet om slike ordninger, men dyktig psykologisk innflytelse og feilinformasjon fører ham til beslutningen om å investere sine hardt opptjente penger. Tegn der det er svært sannsynlig at et forretningsforslag er en finansiell pyramide:

Høye renter og rask tilbakebetalingstid. En yield over 30 % burde allerede ringe alarmklokkene. Det er ikke mange lovlige måter å sikre slik avkastning på, og de som finnes er alle middels til høy risiko. Hvis et selskap lover å betale tilbake et prosjekt om noen måneder eller til og med uker, oppstår et logisk spørsmål: hvorfor leter det etter investorer blant vanlige mennesker, og ikke blant store forretningsmenn og erfarne investorer?
Store mengder "inngangsavgift". Oftere i området 5–20 tusen rubler. Imidlertid er det usannsynlig at den bedragne personen vil gå til retten for disse pengene. Dette tegnet er ikke alltid tydelig uttrykt.
I bytte for pengene som er investert, kan en person motta varer til en oppblåst pris og som ikke samsvarer med de deklarerte egenskapene, eller falske verdipapirer. Dokumenter som bekrefter mottak av midler utstedes ikke, eller personen får en avtale som indikerer at hvis investeringsstrategien ikke fungerer, kan de investerte midlene ikke returneres.
Selskapets vekt på PR. Imponerende presentasjoner, produktkunnskap, en vakkert designet nettside, overbevisende selgere, utsendelser og SMS – alt dette er rettet mot å nå et stort antall mennesker. Det er slagord som "Skynd deg å være blant de første!", "Skynd deg og kjøp en enhet som ikke har noen analoger i verden!" Samtidig er reklamen vag: et spesifikt produkt eller metode for å generere inntekt fra deltakelse i prosjektet er ikke angitt.
Skjuling av informasjon om eierne av foretaket, mangel på lisenser og tillatelser til å drive finansiell virksomhet. Alt dette kan imidlertid skje dersom bedriften er registrert under en dummyperson eller er registrert langt i utlandet. Hvis det ikke er noe selskap i det hele tatt, og en person blir invitert til et kontor der kun penger utveksles, er dette definitivt en finanspyramide.
Uvanlig og uklar kompensasjonsplan. Overfloden av informasjon, komplekse termer og altfor optimistiske prognoser bør sette deg på vakt.
De snakker indirekte eller direkte om behovet for å involvere sine slektninger og venner i prosjektet. Samtidig tilbyr de å lære spesielle psykologiske teknikker eller nevrolingvistisk programmering (NLP) metoder.
Overdreven utholdenhet fra arrangørene.Å overbevise en person om å ta en beslutning og gi penger "her og nå", krever at han signerer en taushetserklæring og lover enkle penger for minimal innsats.

Typer finansielle pyramider

Alle uredelige pyramidespill er delt inn i 3 typer i henhold til deres struktur. Noen ganger kommer det forsikringer fra arrangørene om at de har laget et helt nytt prosjekt. Men ved nærmere undersøkelse vil ordningen tilhøre en av tre typer kjent i dag.

Enkeltnivå (Ponzi-skjema) pyramider

Ponzi-ordningen (Ponzi) er en av de vanligste og enkleste typene finansielle pyramider. Den fikk navnet sitt fra navnet til en berømt italiener som var den første som organiserte et massivt bedrag av befolkningen.

Skaperen tiltrekker de første deltakerne med høye renter og garantert inntekt for en kort periode. Alle som blir med er ikke pålagt å tiltrekke seg andre mennesker. Han kan betale det første overskuddet til investorer fra egne midler. Når dette prosjektet blir mer populært og antall deltakere øker, overføres penger - arrangøren betaler de gamle deltakerne med midlene til de nye. Antallet personer som ønsker å være med vokser jevnt og trutt og mange investerer på nytt.

Selvfølgelig er det ingen erklært aktivitet i denne pyramiden. Det kan presentere seg selv som et investeringsprosjekt, et veldedighetsprosjekt, et gjensidig hjelpefond osv. Spillet om "sekk" fortsetter i en viss tid. Det kommer en periode hvor forpliktelsene overfor investorene øker, og tilstrømningen av nye deltakere avtar. Arrangøren innskrenker aktivitetene sine og forsvinner sammen med alle pengene.

Skjematisk ser en slik pyramide slik ut:

I sentrum står arrangøren av finanspyramiden. Bidragsytere er uthevet med små sirkler:

1. trinn;
2 linjer;
3 linjer;
4 køer .

Levetiden til en slik pyramide avhenger av dens popularitet. Oftere varer slike ordninger fra 4 måneder til 2 år. Omtrent 80–90 % av investorene går med tap. Eksempler på finansielle pyramider av denne typen: den første MMM JSC av S. Mavrodi, investeringsselskapet til B. Madoff, iPhone-pyramiden i 2011. i Moskva, B. Tannenbaums prosjekt for investering i medikamenter for å bekjempe AIDS, «Vlastilina», «Hoper-invest».

Finanspyramider på flere nivåer

Hver deltaker betaler en inngangspenger. Disse pengene er fordelt på de øvre nivåene i pyramiden: deltakeren som inviterte ham og flere høyere. Etter dette må den nye investoren bringe flere personer inn i pyramiden (vanligvis fra 2 til 5). De forklarer ham i en eksplisitt eller skjult form at for å tjene penger i prosjektet er det nye deltakere som trengs. Han vil begynne å motta penger fra dem, det vil si få tilbake investeringene og tjene penger.

I hovedsak er dette en enkel overføring av penger, akkurat som i et Ponzi-opplegg. Etter hvert som dybden øker, øker antallet deltakere veldig raskt og etter 10–15 nivåer vil det omfatte hele befolkningen i hele landet. Det er klart at investorer på lavere nivåer vil tape pengene sine, siden det vil komme en tid da det ikke vil være noen å invitere. Slike mennesker utgjør 85–90 % av hele finanspyramiden. På dette tidspunktet stenger arrangøren prosjektet og tar det maksimale beløpet fra det.

Skjematisk ser denne strukturen slik ut:

Slike organisasjoner varer ikke lenge. Sammenbruddet (svindel) av pyramiden skjer etter 2–6 måneder. For å øke denne perioden endrer arrangørene navnet på pyramiden og flytter til en annen by for å fortsette "arbeidet". Mange mennesker går inn i det virtuelle rommet for bedre kamuflasje. Eksempler på slike selskaper: MMM-2011, MMM-2012, Binar, Talk Fusion.

Matrix finansielle pyramider

Disse ordningene er en komplisert modifikasjon av pyramider på flere nivåer. Vanligvis er det et ekte produkt (for eksempel gull, sølv, et sett med vekttapprodukter osv.), selv om det kan være et fiktivt "entreprenørtreningssystem" som koster penger. Disse organisasjonene tilhører de nye finanspyramidene og mange tror oppriktig at dette er investeringer.

La oss illustrere driften av en slik struktur ved å bruke eksemplet til Emgoldex-selskapet:

Ved inntreden investerer en ny deltaker under nummer 4 540 Euro, går inn i matrisen og venter på at hele nivået skal fylles. Deretter er matrisen delt inn i 2 av det samme, personen stiger til et høyere nivå og må ta med 2 personer for å fylle en del av det lavere nivået. Kanskje vil deltaker nummer 3 til venstre som inviterte ham love at han skal finne folk i stedet for ham. Investor nr. 1 mottar sin belønning - 7 tusen. Euro (minus provisjon) i form av en kjøpt gullbarre, som han kan selge tilbake til selskapet. I hovedsak gir 14 personer en "gave" til en.

Når de deler matriser (i Emgoldex kalles de "tabeller"), beveger deltakerne seg gradvis mot "toppen". Deltaker #1 åpner et nytt bord og havner på det laveste nivået. Det er derfor behov for nye deltakere for å fylle ut matrisene. Kjøp av gull i en nettbutikk i seg selv er lovlig, men mekanismen for å samle inn penger og tjene penger er en økonomisk pyramide. Så lenge det er nykommere vil systemet fungere.

Selve Emgoldex-selskapet er registrert i Tyskland gullkjøp utføres i Dubai. Troen på at gull vokser raskt i pris og at det er dette som gir god interesse for investoren, støttes ikke av reelle fakta. Etter alt å dømme er dette en smart måte å hvitvaske penger på i utlandet. Når alt kommer til alt, ettersom antall personer som blir med øker, vil det bli flere og flere bord. Og tiden vil komme da det ikke vil være noen til å fylle dem.

Det er verdt å merke seg at i matrisepyramider er betingelsene for å motta godtgjørelse vage: du må vente til matrisen er ferdig, og selskapet garanterer ikke når dette vil skje eller om det i det hele tatt vil skje. Derfor fungerer de lenger enn andre typer pyramider. Men "time X" vil komme for dem også. De fleste investorer vil stå med tap.

En sammenligning av egenskapene til alle 3 typer finansielle pyramider er presentert i tabellen:

	Enkelt-nivå	Flernivå	Matrise
Struktur	Sentrum for samhandling er arrangøren. Den aksepterer innskudd og betaler renter opp til en viss tid.	Det er ikke et enkelt senter. Hver deltaker er i kontakt med sine høyere nivåer. Arrangøren overvåker kun de første personene og overvåker aktivitetene til pyramiden.	Sentrum for samhandling i matriser er 1–2 aktive deltakere. Deretter kan de lett "glemme" nykommeren hvis han ikke tar med nye folk.
Kilde til lønnsomhet	En "lønnsom" forretningsmulighet, investering eller veldedighetsprosjekt.	Kun bidrag for nye medlemmer. Det er mulig å skjule det med direktesalg for å forvirre ordningen.	Kun bidrag for nye medlemmer. Kompliserte ordninger som involverer kjøp av ekte varer tjener til å "oppstyre hjernen" til nye deltakere.
Livssyklusen til en pyramide	Det kan ta lang tid, alt avhenger av arrangørens oppfinnsomhet og hans evne til å overtale	Kort da antall deltakere vokser raskt	Det kan ta lang tid, siden selskapet ikke lover eksakte frister for utfylling av matrisene

Fremveksten av World Wide Web ga nye muligheter for opprettelse og utvikling av pyramider. Den geografiske rekkevidden til potensielle deltakere har økt betydelig, og materialkostnadene for annonsering har gått ned. Det er vanskeligere å spore bevegelsen av penger gjennom elektroniske betalingssystemer. Registrering av nettsteder skjer ofte med fiktive personer eller slik at eierens data ikke blir eksponert. Dette gjør det vanskelig å finne en virtuell bedrager og stille ham for retten.

Den største finansielle pyramiden i Stock Generation-nettverket ble organisert av S. Mavrodi. Under dekke av gambling ble aksjer i virtuelle selskaper omsatt i denne pyramiden. Scenarioet minnet litt om MMM-prosjektet, men på nettsiden for mange av disse selskapene var det en ansvarsfraskrivelse: prisene kan gå både opp og ned. Dette "spillet" fungerte i 2 år, antall ofre varierte fra 300 tusen til flere millioner.

Mavrodis prosjekter MMM-2011 og MMM-2012 er også storskala. Den virtuelle valutaen "Mavro" ble oppfunnet, kjøp og salg av denne ble utført i det første prosjektet gjennom nivåledere - formenn, centurioner, tusener, etc. I det andre prosjektet (referert til som "gjensidig hjelp-kassen") , betalinger ble gjort direkte av deltakerne selv. Da tilstrømningen av innskudd begynte å avta, begynte forsinkelser i betalinger å bli registrert, tilfeller av tyveri av penger fra systemet og pyramiden ble lukket. Mavrodi annonserte en omstart flere ganger, men det var ikke lenger noen tillit til ham, og omfanget av de følgende prosjektene var mye mindre.

Blant aktive Internett-brukere er NewPro-pyramiden kjent, som tilbyr å kjøpe en nøkkel for 99 rubler og tiltrekke 3 nykommere. Deretter kjøpes en nøkkel på andre nivå. Å nå det ettertraktede nivået 28 er imidlertid urealistisk. Dette vil kreve mer enn 20 billioner mennesker. Pyramider med lignende struktur: SuperProgik, Power MLM, MoneyTrain.

Blant variasjonen av nettpyramider skiller HYIP-er og syv "magiske" lommebøker seg ut i separate kategorier.

HYIP-er er også pyramider

Investeringsprosjekter med høy avkastning i henhold til finanspyramideordningen er HYIP-er (hype-prosjekter). De rettferdiggjør sin interesse ved å investere i aksjer, verdipapirfond og trust management, men de kan rett og slett være tause om aktivitetene sine. Det er en oppfatning at investering i HYIP-er er en av de mest lønnsomme inntektstypene hvis du investerer midlene dine klokt. På Internett kan du til og med finne artikler der erfarne deltakere i disse prosjektene snakker om riktig investeringsstrategi med mål om å "gå ut av spillet i tide" før avslutningen av hypen og samtidig tjene penger.

I hovedsak går alle online pyramider gjennom de samme livssyklusstadiene som deres offline motparter. Penger overføres fra lommene til noen til lommene til andre, og ingen videre aktivitet utføres. Derfor vil det være folk som faktisk tjener penger på slike investeringer. Men du må forstå at dette skjer på bekostning av andre deltakere, hvis totale bidrag alltid er større.

Det finnes nettsteder for risikovillig kapital – investeringer med høyt risikonivå – selskaper som faktisk investerer penger i risikofylte og høyavkastende finansielle instrumenter (som Forex). I kontrast har HYIP-er følgende egenskaper:

fargerik utforming av ressursen og overdreven reklame om behovet for investeringer og en garanti for avkastning;
lønnsomheten er lovet å være 0,5–10 % per dag, noe som er et urimelig høyt tall, men det er prosjekter som tilbyr 15 % per måned, og denne funksjonen er ikke aktuelt for dem;
fiktive investeringsobjekter eller mangel på slike;
det er ingen informasjon om selskapet (adresse, telefonnummer, ledelse), lisenser, offisiell registrering og andre dokumenter, eller de kan være fiktive;
en komplisert ordning for å generere inntekter, er essensen av prosjektet ikke klart klart.

For å gjennomføre økonomiske transaksjoner tilbyr HYIP-er deltakerne elektroniske betalingssystemer Perfect Money, Bitcoin, Payeer, Qiwi og en rekke andre, som ikke krever personlig identifikasjon. De fleste HYIP-er fungerer ikke med WebMoney. Basert på inntektsnivå er alle HYIP-prosjekter delt inn i 3 kategorier:

Økonomiske pyramider med lav inntekt. De eksisterer fra 1,5 til 3 år og tilbyr relativt lave priser - opptil 15% per år per måned (opptil 0,5% per dag). De er preget av et gjennomtenkt pyramidespill og storstilt reklame. Svært lik lovlige investeringsprogrammer knyttet til kapitalforvaltning.
Mellominntektsfinanspyramider. De eksisterer fra 6 måneder til 1 år og gir en avkastning på 15–60 % per år per måned (opptil 3 % per dag). De promoterer raskt, men når toppen av popularitet veldig snart.
Svært lønnsomme finansielle pyramider. De jobber i 2–5 uker og tilbyr priser over 60 % per måned (over 3 % daglig). De har aggressiv, påtrengende reklame som "Registrer deg raskt og få mye penger!", "Skynd deg, disse prisene gjelder bare for 1 måned!" De stenger uventet og prøver å tiltrekke seg så mange nye investorer som mulig.

I tillegg til arrangørene av slike prosjekter selv, spiller såkalte henvisningsveiledere en viktig rolle i systemet. De sprer informasjon om det nye prosjektet og oppfordrer nettverksbrukere til å bli deltakere. Suksessen til prosjektet avhenger i stor grad av deres handlinger. Skaperne av HYIP-er jobber med disse "agentene" gjennom tilknyttede programmer, det vil si at de tildeler "henvisningslederne" en viss prosentandel av investorenes innskudd. Distributørene prøver selv å annonsere hypeprosjektet mer fargerikt og detaljert på sosiale nettverk, fora og blogger. Ofte blir investorer bedt om å fremme hype selv og delta i henvisningsprogrammet. Dette gir maksimal promotering blant nettbaserte investorer og stor tilstrømning av penger.

I en viss periode fungerer hypen vellykket, og noen investorer mottar den lovede interessen på grunn av prosjektets økende popularitet. Men det kommer en tid da volumet av kontantbetalinger begynner å overstige volumet av kontantbeløp. Hypen er lukket (svindlet) og alle pengene forblir hos arrangørene.

Magiske lommebøker - en vanlig finanspyramide

En potensiell deltaker er invitert til å sende et lite beløp (innen 10–70 rubler) til syv elektroniske lommebøker i WebMoney- eller Yandex-pengesystemet. Deretter fjerner du en av de øverste lommebokene, skriver inn din egen og legger ut en melding på 100–200 fora, oppslagstavler og nettsteder der folk leter etter arbeid. Det antas at hvis alt er gjort riktig, vil penger "falle ut av posen" fordi de neste deltakerne vil sende penger til lommeboken din og også begynne å fremme informasjon. Faktisk er dette en vanlig finanspyramide, og også ukontrollert.

Det er ingen garanti for at personen som faller for dette ikke vil skrive ned lommeboknummeret for å "presse ut" mer for seg selv. Men selv om alle deltakerne følger instruksjonene og bare 5 personer svarer på massespam, vil pyramiden vokse til gigantiske proporsjoner. Disse 5 deltakerne vil også tiltrekke seg 5 nykommere, og den totale inntekten til den første personen i teorien vil være 600–900 tusen rubler. På dette tidspunktet vil det være rundt 98 tusen deltakere i pyramiden. Dette tallet vokser eksponentielt: etter 2 nivåer trengs 2–3 millioner mennesker for å koble seg til, deretter flere titalls millioner, deretter billioner osv. Det er klart at hele planetens befolkning vil dekke bare noen få nivåer av en slik pyramide .

Betalingssystemer kjemper aktivt mot slike meldinger, selv til det punktet at de blokkerer lommeboken. Økonomisk overvåking og sikkerhetstjenester overvåker distribusjonen av slik spam og identifiserer pyramidespill i løpet av få dager.

Finansielle pyramider i Russland (liste)

De første pyramidene kom til Russland etter Sovjetunionens sammenbrudd. JSC MMM ble en av de største og mest kjente. Selskapet utstedte store volum aksjer (omtrent 27 millioner) og billetter (omtrent 72 millioner). Investorer ble lovet 500–1000 % per år. Kraftig propaganda i media brakte 10–15 millioner mennesker inn i denne finanspyramiden. Ingen dokumenter ble gitt til folk. Disse "papirene" ble ikke tillatt i fri sirkulasjon; bare selskapet selv kunne kjøpe dem tilbake. Prisen på aksjer og billetter ble satt av arrangøren S. Mavrodi selv.

På grunn av hypen økte kostnadene deres raskt og nådde 125 tusen rubler. Per aksje. I virkeligheten var ikke disse papirene verdt så mye penger. Rykter spredte seg blant investorer om Mavrodis problemer med å betale skatt og ulovlig virksomhet. Den påfølgende panikken førte til et kraftig fall (med mer enn 100 ganger) i prisen på aksjer og billetter. Faktisk ble de til verdiløse "papirstykker". Kontoret til MMM JSC ble stormet av rettshåndhevelsesbyråer. Mavrodi ble arrestert og dømt til 4,5 års fengsel. Totalt klarte han å tjene rundt 3 milliarder rubler. Deretter skapte denne mannen andre pyramider.

I tillegg til MMM var store økonomiske pyramider på 90- og 2000-tallet:

"Vlastilina";
"Russian House Selenga";
"Tibet";
"Hoper-invest";
"Rubin" ("SAN").

Antallet ofre beløp seg til millioner, de tapte mengdene av investorer varierte fra flere millioner til billioner av rubler. Det førte til at nesten alle arrangørene fikk reelle fengselsstraff, og bare noen få klarte å rømme.

Til tross for dette fortsatte økonomiske pyramider å eksistere i Russland. Dette forklares først og fremst av folks ønske om å få "gratis" penger, deres godtroenhet og grådighet. Utviklingen av Internett spilte også en viktig rolle. Å delta i slik rulett kan sammenlignes med å spille i et kasino: noen vil få en "bit av kaken", men eierne vil tjene penger uansett, og de fleste spillere vil tape.

Nye finansielle pyramider inkluderer:

Super sparegris;
Eleurus;
GO-Partner$
MMM-2012
MMM-2016;
SuperProgik;
Gi1 Få4;
SETinBOX;
Recyclix;
Credex og en rekke andre.

For organisering av pyramider i Russland, sammen med straffestraff, er administrativt ansvar innført (artikkel 14.62 i forvaltningsloven).

Finansielle pyramider og nettverksmarkedsføring

Med utviklingen av industrien (MLM-virksomhet), begynte finansielle pyramider i økende grad å forkle seg som det.

Faktum er at en flernivåstruktur forekommer både i uredelige ordninger og i lovlige virksomheter.

Men en nærmere titt avslører betydelige forskjeller. Nettverksvirksomheten er absolutt lovlig (i henhold til avgjørelsen fra den amerikanske domstolen i 1979 mot Amway-selskapet) og er basert på å opprette et nettverk av konsulenter (distributører) for å markedsføre varer fra produsent til kjøper. En sammenligning av funksjoner er presentert i tabellen:

Skilt	Finansiell pyramide	Nettverksmarkedsføring
Hva går startavgiften til?	Helt eller nesten utelukkende for betalinger til de øvre nivåene i pyramiden, det vil si folk som ble med tidligere	For å motta et startsett med produkter for en konsulent, opplæringsmateriell, brosjyrer. I noen bedrifter går et visst beløp (20-30 % av bidraget) til å belønne sponsorer (øvre nivåer).
Produkt detalj	Uavhentet, falsk eller overpriset	Høykvalitetsprodukter som folk kjøper med jevne mellomrom (vanligvis kosmetikk, rengjøringsprodukter, kosttilskudd osv.). De største aktørene i MLM-bransjen har et ganske stort sortiment og kan inkludere varige varer (filtre, servise, klær).
Hva selskapet tilbyr	Urimelig høye renter i en kort periode. De kan love lave renter, men nevner ikke nøyaktig tidspunkt for avkastning på investeringen. Inngangsavgiften er ofte stor. De sier at det praktisk talt ikke er behov for å jobbe.	Deltidsarbeid med fleksibel timeplan og som et resultat en liten økning i grunninntekten. I fremtiden er det mulig å skape en passiv inntektskilde (med stor og stabil omsetning), men dette vil ikke skje raskt. Mengden fortjeneste avhenger direkte av konsulentens arbeid.
Inntektskilde	Påmeldingsavgift for nye medlemmer. Produktet tjener kun til å dekke over en uredelig ordning.	Handelsomsetningsstruktur for hver konsulent. Vareprisen inkluderer distributørenes fortjeneste (15–25 %), som fordeles over hele nettverket. Bare å koble folk sammen uten at de kjøper varer gjør ingenting. Samtidig er avlønningsplanen utformet på en slik måte at du kan overgå høyere nivåer inntektsmessig.
Selskapets egenskaper	Offisielle dokumenter er skjult, forfalsket eller laget i navnet til en falsk person som befinner seg langt unna. Informasjonen på nettsidene er vag og ulogisk.	Alle aktiviteter gjennomføres åpent mange nettselskaper har sine egne nettsider med detaljert informasjon (produktegenskaper, adresse, firmatelefonnummer, opplæring osv.)
Adferd til personer som oppfordrer til å bli med i selskapet	Obsessive overbevisninger, vekt på reklame og raske penger. De krever å gi penger umiddelbart og ofte uten å fremvise støttedokumenter (sjekker, kvitteringer).	En rolig historie om denne typen virksomhet, vekt på personlig forbruk av produkter, studere handlingen og formålet med hvert produkt, mestre salgsferdigheter, lage presentasjoner, kommunisere med mennesker. En nybegynner vil kanskje tenke seg om to ganger før han engasjerer seg i nettvirksomhet (vanligvis gir de 2-3 dager).

Hva gjør du hvis du allerede har investert penger i en finanspyramide?

Først av alt bør du roe deg ned og vurdere situasjonen nøkternt. Først må du kontakte kontoret til selskapet der du ga pengene eller personen som inviterte deg. Sjansene for å få pengene tilbake øker hvis du har dokumenter som bekrefter mottak eller overføring av penger.

Hvis returen nektes, hint til svindlerne om at du planlegger å kontakte politiet og påtalemyndigheten. Og hvis dette ikke hjelper, kontakt disse myndighetene umiddelbart. Det anbefales å gi detaljert informasjon om svindlerne: eksterne tegn på personene, hvilket produkt de lover, navnet på organisasjonen, kontoradressen osv. Det er en mulighet for at når rettshåndhevelsesbyråene begynner å handle, "forretningsmenn" kan forsvinne.

Til tross for ulovligheten, vil det fortsatt skapes økonomiske pyramider som fanger godtroende borgere. For å gjenkjenne dem trenger du kald beregning og en forståelse av essensen av hvordan pyramidespill fungerer.

I dag finnes det mange alternativer som kan komplisere treningen og gi en god økning i muskelmasse og styrke. Du kan for eksempel øke vekten på vektstangen, øke antall tilløp og redusere hviletiden mellom tilnærmingene, og dermed gjøre treningen mye vanskeligere. Men det er også noen treningsmetoder og prinsipper som gir et anstendig løft til veksten av masse og styrke. En av dem er: PYRAMIDE-prinsippet i kroppsbygging (som vi skal se på i dag).

Pyramidemetode i kroppsbygging- dette er når du utfører en hvilken som helst øvelse der den manifesterer seg: enten en gradvis økning i vekt, eller en gradvis nedgang i vekt på utstyret. Følgelig vil antall repetisjoner endres (gradvis økning eller gradvis nedgang).

Under gradvis vektøkning varmes kroppen vår gradvis opp (den målrettede muskelgruppen vaskes med blod og leddbåndene varmes opp), og forbereder derved det kommende arbeidet i følgende (vanskeligere) tilnærminger.
Ved gradvis vekttap oppstår dypere uttømming og skade av muskelfibre, noe som til slutt vil føre til mer uttalt muskelvekst.

Pyramideprinsippet i kroppsbygging ble aktivt brukt lenge før i dag. Avhengig av forskjellig type last er det forskjellige typer pyramider:

En rett pyramide er en type pyramide der det er en gradvis økning i vekt på apparatet og en gradvis nedgang i repetisjoner.

En avkortet pyramide er en type pyramide der to prosesser skjer: først en gradvis økning i vekt på apparatet, og deretter forblir belastningen uendret.

En omvendt pyramide er en type pyramide der det er en gradvis nedgang i vekt på apparatet og en gradvis økning i repetisjoner.

En full pyramide er en type pyramide som kombinerer egenskapene til en direkte og omvendt pyramide.

En full avkortet pyramide er en type pyramide som kombinerer egenskapene til en rett, avkortet og invers pyramide.

Mer informasjon om hver type:

Den rette pyramiden regnes som den grunnleggende pyramiden i kroppsbygging. Grunnleggende, fordi nesten alle treningsgjengere bruker denne metoden. Essensen av dette prinsippet er å gradvis øke vekten på apparatet og samtidig redusere antall repetisjoner. Gjør vanligvis 5-6 tilnærminger, starter med 12-15 repetisjoner, og avslutter med 2-6 repetisjoner. La oss se på eksemplet med knebøy med vektstang, arbeidsvekt (for 8 repetisjoner) – 180 kg.

Avkuttet pyramide Det er også et av de mest populære treningsprinsippene blant idrettsutøvere. Faktisk er denne tyngre enn den forrige, siden belastningen skjer uten å endre seg (følgelig vil ikke alle være i stand til å motstå 3 tilnærminger med full styrke uten endring). Gjør vanligvis 5-6 tilnærminger, starter med 12-15 repetisjoner, og avslutter med 5-6 repetisjoner. La oss se på eksemplet med knebøy med vektstang, arbeidsvekt (for 8 repetisjoner) – 180 kg.

Oppvarming 75 kg * 15 reps

Sett #1 110kg * 12 reps

Sett #2 145kg * 10 reps

Sett #3 180kg * 8 reps

Sett #4 180kg * 8 reps

Sett #5 180kg * 8 reps

Sett nr. 6 200kg * 5 – 6 repetisjoner (for styrkeutøvere)

Omvendt pyramide i bodybuilding kan det gi et enormt løft i å få muskelmasse og styrke. Dessuten vil muskler vokse mye raskere enn styrke. Siden oppstår dypere utmattelse og skade på muskelfibre. Gjør vanligvis 5 tilnærminger, starter med 6 repetisjoner, og slutter med 12 - 15 repetisjoner. La oss se på eksemplet med knebøy med vektstang, arbeidsvekt (for 8 repetisjoner) – 180 kg.

Oppvarming 40 kg * 20 reps

Oppvarming 50 kg * 17 reps

Oppvarming 60 kg * 14 reps

Sett #1 200kg * 6 reps

Sett #2 190kg * 7 reps

Sett #3 180kg * 8 reps

Sett #4 145kg * 10 reps

Sett #5 110kg * 12 reps

Den fullstendige pyramiden er et flott supplement til den omvendte pyramiden. Som du kan se, i den omvendte pyramiden (som i alle andre) det er tilnærminger designet for oppvarming (dette er nødvendig, siden en kald muskel ikke vil fungere på 100%). Og hvis du ikke vil kaste bort tid på de kjedelige oppvarmingssettene, hvorfor ikke gjøre en rett pyramide i stedet. De pyramideprinsipp i kroppsbygging Det vil være vanskeligere, men effektiviteten til denne metoden er mye høyere. Gjør vanligvis 9 - 10 tilnærminger, starter med 12 - 15 repetisjoner, og avslutter med 12 - 15 repetisjoner. La oss se på eksemplet med knebøy med vektstang, arbeidsvekt (for 8 repetisjoner) – 180 kg.

Oppvarming 75 kg * 15 reps

Sett #1 110kg * 12 reps

Sett #2 145kg * 10 reps

Sett #3 180kg * 8 reps

Sett #4 190kg * 7 reps

Sett #5 200kg * 6 reps

Sett nr. 6 215kg * 2 – 3 reps (for styrkeutøvere)

Sett #7 190kg * 7 reps

Sett #8 180kg * 8 reps

Sett #9 145kg * 10 reps

Sett #10 110kg * 12 reps

Full avkortet pyramide– et veldig effektivt og veldig komplekst pyramideprinsipp. Effektiv fordi det oppstår svært alvorlig utmattelse og skade på muskelfibre. Vanskelig, fordi det er nesten umulig å utføre en slik robot, siden musklene blir slitne veldig raskt (hvis du gir alt i hver tilnærming, selvfølgelig). Gjør vanligvis 9 - 10 tilnærminger, starter med 12 - 15 repetisjoner, og avslutter med 12 - 15 repetisjoner. La oss se på eksemplet med knebøy med vektstang, arbeidsvekt (for 8 repetisjoner) – 180 kg.

Oppvarming 75 kg * 15 reps

Sett #1 110kg * 12 reps

Sett #2 145kg * 10 reps

Sett #3 180kg * 8 reps

Sett #4 190kg * 7 reps

Sett #5 200kg * 6 reps

Sett #6 200kg * 6 reps

Sett #7 200kg * 6 reps

Sett #8 190kg * 7 reps

Sett #9 180kg * 8 reps

Sett #10 145kg * 10 reps

Sett #11 110kg * 12 reps

PYRAMIDE-prinsippet i kroppsbygging har sin egen proffer Og minuser. Det er bare noen få av dem:

Pluss er at pyramiden kan gi et veldig godt løft for å få muskelmasse og styrke.
Ulempen er at ikke alle typer pyramider er like egnet for alle. For eksempel bør nybegynnere ikke bruke de fulle og omvendte pyramidene, da de krever god fysisk trening (du kan bli overtrent).

Vennlig hilsen,

Pyramiden er kanskje en av de enkleste formene for styrketrening. Mange mennesker mistenker ikke engang at de gjør det. Har du noen gang startet ditt første benkpresssett med 60 kg, løftet vekten til 80 kg på ditt neste sett, og deretter flyttet opp til 90 kg på ditt tredje sett? Som du sikkert har gjettet, er dette grunnleggende pyramidetrening i sin enkleste form.

Den omvendte pyramiden ble gjort populær av Martin Berkhahn ... og han kan en ting eller to om styrketrening.

Konseptet med pyramiden er ganske enkelt å legge til vekt mens du reduserer antall repetisjoner i ett sett. For mange er dette den mest pålitelige metoden for å bygge muskelmasse. Men er pyramidetrening egentlig den "beste" måten å utvikle muskler på? Og er hun til og med god?

Så begrepet "best" blir kastet rundt overalt, men i virkeligheten fungerer det som fungerer bra for en person kanskje ikke for en annen. Imidlertid er det trygt å si at hvis du ønsker å utvikle sterke muskler, vil en tradisjonell pyramide sannsynligvis ikke være svaret.

Du kan prøve den omvendte pyramiden i stedet. Hva det er? Siden denne metoden er det motsatte av en tradisjonell pyramide, starter du treningen med den tyngste vekten og reduserer den i påfølgende sett samtidig som du øker antall repetisjoner.

Antall repetisjoner kan variere avhengig av hva du målretter mot. Nedenfor er et eksempel på hvordan to forskjellige pyramider kan se ut for noe så vanlig som benkpress.

Tradisjonell pyramide:

10 reps – 70 kg
8 repetisjoner – 75 kg
6 repetisjoner – 80 kg

Denne pyramiden vurderer 10 til 6 repetisjoner.

Omvendt pyramide:

6 repetisjoner – 95 kg
8 repetisjoner – 90 kg
10 reps – 85 kg

Og dette er en omvendt pyramide fra 6 til 10 repetisjoner.

Hva er galt med tradisjonell pyramidetrening?

Selv om pyramiden fungerer som en "pålitelig" treningsmetode for mange treningsgjengere, er det ikke den mest fornuftige tilnærmingen til å utvikle sterke muskler. Faktisk foreslår jeg at hovedgrunnen til at denne metoden er så populær er at de fleste "idrettsutøvere" mangler en reell plan.

De kommer til treningsstudioet og starter med en relativt lett vekt. Deretter fortsetter de å øke den gradvis, siden etter deres mening "varmer musklene opp", noe som vil bidra til å unngå forstuinger. Når de kommer opp i en ganske stor vekt...er de allerede utslitt, eller har i det minste brukt opp en betydelig del av styrken.

Jeg er helt enig i at det er nødvendig å varme opp musklene før løfteøvelser, men dette er ikke en effektiv måte å trene på.

I stedet for å henge på vektstangen og løfte maksvekten, blir du "oppvarmet" (trøtt) til et punkt hvor du ikke lenger kan nå ditt fulle potensial. Du vil aldri takle tunge vekter fordi du bringer musklene til en tilstand av tretthet der de ikke kan overvinne den nye vekten.

Til slutt er det verdt å merke seg at i henhold til den tradisjonelle pyramidemodellen, bør du løfte lette vekter på toppen av din styrke og tunge vekter når du er svak...noe som høres meningsløst ut.

Vennligst merk: det er tider når den tradisjonelle pyramiden faktisk hjelper. Hvis du fokuserer innsatsen på å prøve å tømme muskler og prøver å bygge masse, vil denne metoden fungere bra.

Den tradisjonelle metoden passer også for nybegynnere som lærer å innta riktig posisjon og gradvis øke vekten i et kontrollert tempo.

Hvordan bruke en omvendt pyramide?

Neste gang du trener, møter du opp til treningsstudioet med målet om å gjøre 3 sett med 10 reps bare for å finne ut at ingenting fungerer. Det vil se omtrent slik ut:

1 sett med 10 reps med 60 kg (oppvarming)
1 sett med 10 reps med 80 kg
1 sett med 8 repetisjoner med 95 kg (for tung)
1 sett med 7 repetisjoner med 80 kg (for trøtt nå)

Kanskje det er bedre å planlegge og trene med den omvendte pyramidemetoden?

Jeg sier ikke at jeg selv aldri har trent med et sett/rep-opplegg som det som er beskrevet ovenfor. Imidlertid lærte jeg første hånd at dette ikke er den mest effektive måten å trene på...og jeg gikk videre.

Nå som vi har kommet til det (riktige) set/rep-mønsteret, er det på tide å velge rep-området du vil jobbe med. Med den omvendte pyramidemetoden kan du velge forskjellige rep-områder avhengig av dine egne mål.
Som en grunnleggende regel er rekkeviddeforskjellen beskrevet nedenfor:

1-3 repetisjoner – arbeid kun med styrke og utvikling
4-6 reps – for det meste styrke- og kondisjonsarbeid med litt vekt på å få masse
7-10 repetisjoner - hovedsakelig massearbeid med en bias mot å utvikle styrke og elastisitet
10-15 reps – arbeid kun på masse

For mer detaljert informasjon kan du sjekke ut denne artikkelen om hvor mange repetisjoner du skal utføre.
Det er også verdt å merke seg at du kan trimme den omvendte pyramiden. For eksempel kan du utføre sett i 8 til 10 reps-området, eller til og med et litt bredere område på 8 til 12 reps.

Varme opp

3 repetisjoner – 65 kg
3 repetisjoner – 65 kg

Arbeidstilnærminger

4 repetisjoner – 105 kg
5 reps – 100 kg
6 repetisjoner – 95 kg
7 repetisjoner – 90 kg

Vær oppmerksom på: arbeid i denne modusen krever mye innsats. Ta en god pause mellom hvert sett: minst 2 minutter eller til og med 3.

Disse rep-områdene er kun gitt som et eksempel. Jeg tror at den tradisjonelle pyramiden sannsynligvis er det beste alternativet for å bygge muskelmasse (høyere reps), mens den omvendte pyramiden er mer egnet for å øke styrke (lavere reps).

Du bør velge en vekt du kan løfte et gitt antall ganger. Din første tilnærming bør ta deg nesten til grensen. Du må føle et sterkt ønske om å gjøre 4 repetisjoner. Men hvis du klarer å fullføre 5, må du øke vekten neste gang du besøker treningsstudioet.

Ytterligere repetisjoner bør utføres frem til det tidspunktet du tror du vil nå grensen. Det vil si at hvis du gjorde 7 reps på det andre settet, bør du øke vekten neste treningsøkt. Hvis du kan gjøre 6, så er alt flott.
Å øke vekten og forbedre resultatene er navnet på spillet, så hvis du føler at du tydelig kan treffe 7 reps på det andre settet, så øk vekten og press potensialet ditt ytterligere. Du bør gjøre flere repetisjoner enn tidligere sett.

Pyramideprinsippet er en av de grunnleggende og mest effektive metodene for å utvikle muskelstørrelse og styrke. Bruk denne guiden til å lage ditt eget forover-, revers- og fullpyramidetreningssystem!

Pyramidetrening er et av de grunnleggende og mest effektive treningsoppleggene. Hvis du er forvirret av dets forviklinger, vil det foreslåtte materialet hjelpe deg med å transformere ethvert sett med øvelser, sett og repetisjoner ved å bruke pyramideprinsippet!

Vi bygger en pyramide.

I styrketrening regnes pyramiden som en grunnleggende struktur som du lager ved å fordele sett og reps i hver øvelse.

Det innebærer en lett start med en gradvis økning i arbeidsvekt i påfølgende tilnærminger. Når arbeidsvekten øker, reduseres antall repetisjoner, noe som skaper et omvendt forhold mellom de to komponentene i treningsprosessen.

Klassisk pyramidetrening, også kalt rett pyramide, er ikke en altfor komplisert prosess. Nedenfor vil jeg gi et eksempel på en rett pyramide som bruker benkpressen som eksempel.

Et eksempel på en rett pyramide for en benkpress.

Tilnærminger – 1, 2, 3, 4, 5, 6.
Arbeidsvekt, kg – 60, 80, 90, 100, 110, 120.
Reps – 15, 12, 10, 8, 6, 4.

Trening som bruker pyramideprinsippet har mange fordeler for utvikling av masse og styrke, men dessverre er det ikke ideelt, noe som var årsaken til fremveksten av et par interessante variasjoner. La oss se nærmere på noen av fordelene og ulempene med den rette pyramiden.

Positive poeng.

1. Oppvarming er på som standard.

En av hovedfordelene med den rette pyramiden er at oppvarmingstilnærminger allerede er inkludert i programmet. Du starter i det små og øker gradvis belastningen, og varmer derved opp målmusklene, leddene, leddbåndene, gjør dem mer elastiske, forbereder dem til å jobbe med tyngre vekter.

Hvis du noen gang har gått inn i treningsstudioet og umiddelbart prøvd å løfte en tung vektstang uten å varme opp, vet du at denne måten ikke vil få deg i nærheten av maksimalvekter.

Du vil kunne løfte betydelig mer vekt og redusere risikoen for skader hvis du inkluderer progressive oppvarminger i treningsplanen din.

2. Økning i styrkeindikatorer.

Den rette pyramiden er ideell for de som leter etter styrkeøkninger. Idrettsutøvere som søker maksimal styrkeøkning bør ikke utføre på langt nær så mange sett til muskelsvikt som kroppsbyggere som tar sikte på å øke muskelstørrelsen, og begrenser seg til bare 1-2 sett per øvelse.

Dette gjør at de kan generere maksimal kraft i de siste 1-2 settene, der de må løfte den tyngste vekten. Alle tidligere tilnærminger fungerer som en oppvarming. Det skal imidlertid bemerkes at ingen av disse oppvarmingstilnærmingene kan utføres for muskelsvikt.

3. Stort lastevolum.

Selve prinsippet i pyramiden inneholder et stort treningsvolum. Ved å holde seg til et rett pyramideskjema og øke vekten på hvert påfølgende sett, vil du uunngåelig utføre mange sett, noe som garanterer et høyt arbeidsvolum.

Når det gjelder å stimulere hypertrofi (øke muskelmasse), er multi-set treningssystemer å foretrekke fremfor lavvolumsprogrammer.

Feil.

Dette treningssystemet har to betydelige ulemper. For det første blir oppvarming aldri utført til feil – ikke engang i nærheten. Det store antallet sett kan være en skikkelig utfordring, spesielt når du er full av energi i starten av treningsøkten.

Det er en stor fristelse å utføre en tilnærming til muskelsvikt, men prisen for dette vil være et lite fall i styrkeindikatorer i påfølgende tilnærminger.

Hvis du utfører flere "enkle" sett for å mislykkes, vil du bevege deg bort fra målene dine, det være seg økende styrke eller muskelmasse.

Du vil at musklene dine skal være friske under ditt tyngste (siste) sett. Blir du for sliten under de forrige settene, vil de definitivt ikke fungere på relativt full styrke. Derfor bør alle oppvarmingssett fullføres kort tid før muskelsvikt.

For det andre tvinger aspektet nevnt ovenfor deg til å oppnå muskelsvikt kun på det siste settet, noe som ikke alltid er nok hvis du ønsker å oppnå maksimal muskelstørrelse.

Muskelsvikt er viktig med tanke på å stimulere vekstprosesser. For at muskler skal vokse, må de utsettes for betydelige mengder stress. Ett sett til å mislykkes gir kanskje ikke vekstøkningen du trenger.

Kort sagt er den rette pyramiden bra for de som ønsker å øke styrke og kraft, men den er ikke like effektiv når målet ditt er å maksimere muskelstørrelsen.

Omvendt pyramide.

Så hvis en rett pyramide ikke kan kalles et ideelt valg når du jobber med masse, hva er det? La oss ta den omvendte pyramiden, som noen ganger kalles en omvendt pyramide.

Navnet formidler veldig nøyaktig essensen av teknikken: du starter med en maksimal vekt, utfører noen få repetisjoner, reduserer deretter vekten og gjør flere og flere repetisjoner i påfølgende tilnærminger.

Dette er rett og slett en omvendt versjon av benkpresspyramiden diskutert tidligere, og her er noen av fordelene med å bruke den omvendte pyramiden.

Et eksempel på en omvendt pyramide for benkpress.

Tilnærminger - 1, 2, 3, 4, 5.
Arbeidsvekt, kg - 110, 100, 90, 80, 60.
Reps - 4, 6, 8, 10, 12.

1. Start med det vanskeligste.

Ved å bruke den omvendte pyramiden i trening belaster du målmuskelen så mye som mulig i de første tilnærmingene, når den fortsatt er full av energi og styrke.

Med færre sett som bruker styrken din til å løfte maksimal vekt, vil det tyngste settet ditt rekruttere maksimalt antall muskelfibre, noe som resulterer i mer muskelvekst.

Den omvendte pyramiden er bedre egnet for seriøse muskelutviklingsoppgaver, den lar deg starte med de vanskeligste uten tilnærminger som samler tretthet i musklene.

Du arbeider dermed med minst fire forskjellige vekter. Og følgelig vil du bli mer sliten når du trener på denne måten.

2. Maksimer muskelvekst.

Den omvendte pyramiden er ideell for bulking fordi du er mer sannsynlig å oppnå muskelsvikt.

Når du jobber for styrke, vil du ikke trene til feil så ofte, men å jobbe for masse krever en annen tilnærming. Med denne typen pyramider når du fiasko fra første sett, og du når det mye oftere.

Fra det første settet til det siste kan du jobbe til muskelsvikt, og dette er viktig når stimulering av mekanismene som er ansvarlige for muskelvekst står på spill.

3. Volum og intensitet på lasten.

Den omvendte pyramiden garanterer høyt treningsvolum, men den lar deg også trene med større intensitet og belastning.

Ved å kombinere den totale arbeidsmengden – sett og repetisjoner – inn i hver øvelse, vil du skape en større grad av intensitet og stress for målgruppen ved hjelp av en omvendt pyramide.

Du kan trene med denne metoden så ofte som mulig. Dette påvirkes av graden av muskelsårhet. Vanligvis brukes denne tilnærmingen for å målrette mot brorparten av overkroppsmusklene, spesielt skuldrene.

Omvendt pyramideknebøy er også bra, men etter det er det for vanskelig å gå den neste uken!

Hvis du har vært oppmerksom, vil du huske at det å løfte tunge vekter krever en grundig oppvarming. Åpenbart inkluderer den omvendte pyramiden ikke oppvarmingstilnærminger.

Men hvis en oppvarming ikke er gitt, betyr ikke dette at du ikke bør gjøre det - dette ville være en stor feil! Utfør 1–3 oppvarmingssett uten feil, med en gradvis økning i vekt, og begynn først da å utføre arbeidstilnærminger til den omvendte pyramiden.

Full pyramide (direkte pyramide + omvendt)

Når du jobber i en hel pyramide, trener du først i en rett pyramide ved å gjennomføre et par oppvarmingstilnærminger, begynner å øke arbeidsvekten og redusere antall repetisjoner, men uten å nå muskelsvikt.

Etter maksimal vekt, når du er sliten, bytt til en omvendt pyramide og arbeid ved å redusere vekten og øke antall repetisjoner i påfølgende sett, som hver utføres til muskelsvikt.

Eksempel på en hel benkpresspyramide.

Tilnærminger - 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7.
Arbeidsvekt, kg - 60, 80, 100, 110, 100, 80, 60.
Reps - 12, 10, 8, 6, 8, 10, 12.

Denne teknikken gir volumet og intensiteten som trengs for å få muskelmasse. Etter de to første øvelsene for hver muskelgruppe kan du forkaste alle oppvarmingssett og umiddelbart begynne å utføre den omvendte pyramiden. For de som er ute etter muskelvekst er denne typen pyramider en av de beste treningsmetodene.

Trening basert på pyramideprinsippet.

Klar til å integrere pyramidetrening, i alle mulige varianter, i styrketreningsprogrammet ditt? Lær noen enkle tips og bruk dem deretter i praksis med en av disse prøveøvelsene!

Når du trener i en rett pyramide, utfør aldri oppvarmingssett for muskelsvikt. Et oppvarmingssett er ethvert sett der du fortsetter å øke vekten, noe som betyr at antall repetisjoner avtar i hvert påfølgende treningssett.
Når du har nådd din maksimale vekt – angitt med minimum antall repetisjoner i hver øvelse – arbeid til muskelsvikt.
Kroppsbyggere og individer som søker maksimal muskelstørrelse bør utføre flere sett for å mislykkes, og derfor, i dette tilfellet, er det mest passende alternativet å utføre fulle og omvendte pyramider.
Merk at den omvendte pyramiden ikke inkluderer oppvarmingssett. Gjør så mange av dem du føler nødvendig, men ta aldri oppvarmingssettet til muskelsvikt.

I denne artikkelen vil vi studere i detalj en annen teknisk teknikk som brukes aktivt i praksis. i alle styrkeidretter: fra fitness til styrkeløft. Effektiviteten har lenge vært bevist og tidstestet. Det heter - "Pyramideprinsippet". Omfanget er enormt bredt, og popularitet vokser eksponentielt hver dag. I tillegg til vektløftere, vektløftere, kroppsbyggere og styrkeløftere, brukes den i hverdagstrening selv av friidrettsutøvere, brytere, kampsportfans og til og med militære og spesialtjenester. Kort sagt, "pyramideprinsippet" blir stadig mer populært, ikke bare blant erfarne fagfolk, men også, selvfølgelig, blant elskere Og nykommere"Iron Sports"...

Hva kan du si hvis til og med skolebarn, som løper ut til de horisontale stengene i pausene, bruker dette atletiske prinsippet! Da jeg var der, for 20 år siden, husker jeg det het "Amerikansk":

Først gjør vi en pull-up av gangen,
Neste gang - to om gangen,
Så tre ganger, og så videre med hver tilnærming - en repetisjon til...

Den som gjør mest er den vinner! Som du kan se, er ikke alt så enkelt, men det er rettferdig, og konkurranseånden er til stede. Hva annet trenger unge, voksende, seiershungrige gutter?

Men dette ble fortalt... for det første... så å si en moralsk digresjon... som en introduksjon... Og la oss nå forlate barnslige spøk og nostalgi, og heller gå videre til en seriøs vurdering av denne mest interessante treningen mekanisme...

Så, først av alt, la oss gi klar definisjon denne teknikken:

Pyramideprinsipp– dette er et treningsopplegg eller plan for å utføre en bestemt øvelse i flere tilnærminger med konstant endring: 1) belastningsvekt og 2) antall repetisjoner i hver tilnærming av hele syklusen.

Her er et virkelig praktisk eksempel på alt det ovennevnte:

La oss si at du kan utføre en knebøy med vektstang på skuldrene med en arbeidsvekt på 80 kilo 12 ganger, og på de to siste repetisjonene når du det såkalte "feilpunktet"...

Prøv deretter å jobbe i denne modusen:

Tilnærming nr.		Repetisjoner ( ganger)
	varme opp

Eller her er et annet treningsalternativ med denne øvelsen:

Tilnærming nr.		Repetisjoner ( ganger)
	varme opp

Som du kan se, er begge de gitte kompleksene noe like, men samtidig er de forskjellige på noen måter...

Alle disse er varianter av pyramideprinsippet, la oss se på dem mer detaljert:

Innenfor rammen av denne teknikken skilles følgende varianter ut:

Rett pyramide
omvendt pyramide,
Avkuttet pyramide,
Fjerning av vektstangen.

Gjennomfører rett pyramide, antall repetisjoner i hver tilnærming reduseres gradvis, og vekten av prosjektilet, omvendt proporsjonal med det, øker. Ved å gjøre omvendt pyramide alt skjer akkurat det motsatte: vekten av apparatet avtar, og antall repetisjoner i tilnærmingen øker tilsvarende.

Det er også en annen lite kjent, men ikke mindre vanlig versjon av pyramideprinsippet - den såkalte "avkortet pyramide". Dens utførelsesmetode er nesten identisk med den vanlige pyramiden, bortsett fra at i denne versjonen er utøverens hovedmål å utføre ikke bare én, men om mulig 2-4 tilnærminger i sluttfasen av syklusen ved den endelige vekten. Det vil si at du har nådd toppen ikke lenger endre vekten på prosjektilet og antall repetisjoner, og fortsett i samme modus å gjøre de siste, vanskeligste tilnærmingene.

Pyramideprinsippet og dets rolle i sport, samt dets bruksområder:

Å utføre noen siste sett med 2-5 repetisjoner med en sluttvekt som er 75-85 % av det maksimale eksempel på en rett avkortet pyramide, anvendt for å få og utvikle styrke.

Bruk rett pyramide med begrensende vekter og antall repetisjoner bare en gang i ett sett brukes til å bli kvitt tvil og økende tillit en erfaren idrettsutøver i sine evner. Den rette pyramiden forbereder seg perfekt på ekstremt tunge vekter, og det er derfor styrkeløftere bruker den. Kroppsbyggere anbefales å gjøre en omvendt pyramide bedre.

I sin tur gjør den omvendte pyramiden det mulig å perfekt tørke ut musklene takket være høye repetisjoner med lette til middels vekter. Bruk av trunkeringsteknikken er også tillatt ved planlegging av bruk av omvendte pyramider. Det er verdt å huske på at når du velger dette spesielle alternativet for treningen din, bør det legges stor vekt på varme opp idrettsutøver, i lys av det faktum at ditt første arbeid vil være med maksimale vekter - ikke glem dette! Det er også viktig å forstå at den omvendte pyramiden ofte krever et betydelig større antall tilnærminger enn den direkte. Den høye effektiviteten til den omvendte pyramiden oppnås hovedsakelig ved å pumpe betydelige mengder energi inn i de involverte musklene. blodvolumer. Dette treningsalternativet er optimalt for utvikling lettelse.

Ved å bruke en rett pyramide reduserer idrettsutøvere i praksis ofte ikke antall repetisjoner, men prøver å gi alt – og det med rette. Noen ganger skjer det til og med morsomme situasjoner: med mer vekt kan du gjøre flere repetisjoner. Delvis kan slike "metamorfoser" forklares med manifestasjonen av idrettsutøverens viljestyrke, men som oftest er årsaken ganske enkelt utilstrekkelig hvile under de tidligere pausene mellom settene.

Når du bruker avkortede variasjoner, må utøveren teoretisk utføre alle gjenværende sett med sluttvekten for samme antall repetisjoner. I praksis er dette svært sjelden gjennomførbart. Avhengig av varigheten av pauser mellom serier, graden og intensiteten av forvarming, tøying og oppvarming, og en lang rekke andre påvirkningsfaktorer, endres antall repetisjoner, uansett hva man kan si, fra tilnærming til tilnærming, og å opprettholde den strategiske planen blir veldig problematisk...

Når du bruker den omvendte pyramiden, må idrettsutøveren først "komme" til maksimal vekt i alle fall. Og gjør dette uten å varme opp eller varme opp ekstremt traumatisk, og la oss innse det - det er forbudt! Faktisk betyr dette i praksis at ved å utføre den omvendte, er det rett og slett umulig å unngå den direkte pyramiden. I lys av dette vil vi gi deg ett praktisk råd - ikke gå helt ut på stadiet med å øke vekten på prosjektilet - gjør færre repetisjoner i hver tilnærming.

Det er også en annen variant av pyramideteknikken - "prinsippet om å ta av vektstangen". I praksis er det en blanding av omvendt pyramide og trening med høy intensitet med knappe intervaller mellom settene.

"Prinsippet om å ta av vektstangen" innebærer kortest mulig hvileintervall mellom seriene. Ideelt sett er det bedre uten i det hele tatt. Vanligvis implementeres denne teknikken ikke uten hjelp fra belayers - minst en, og helst to eller tre, hvis ansvar inkluderer, i tillegg til å trekke prosjektilet, om nødvendig, også å redusere vekten - den såkalte "avkledning".

Her er et eksempel på hvordan dette ser ut for benkpress:

Utøveren gjør et sett for maksimalt antall repetisjoner,
hvorpå han henger vektstangen på stativene.
Umiddelbart fjerner sikringspartnerne 2,5-5 kg vektstang fra stangen,
Og atleten fortsetter umiddelbart tilnærmingen.
Og så igjen og igjen i en sirkel...

Denne syklusen "snurrer" så mange ganger som utøveren har nok styrke, tålmodighet og utholdenhet.

Som du sikkert allerede har forstått - "prinsippet om å ta av vektstangen" Det er bare orkanen Katrina for musklene dine. Det er usannsynlig at de vil kunne få et så massivt sjokk når de bruker noe annet treningsprinsipp for kondisjon og kroppsbygging, eller alle sammen. Men hver mynt har en bakside - gjenoppretting. Etter slik trening må du restituere deg i en uke eller to, så ikke misbruk slike harde ekstreme metoder. Skynd deg sakte!

Pyramideprinsippet er ikke tilgjengelig for alle situasjoner i livet. Tvert imot kan ikke pyramideprinsippet brukes på de fleste trenings- og kroppsbyggingsøvelser. Eksempel: biceps curls med vektstang eller hele spekteret av øvelser med manualer... Det er generelt akseptert at alle varianter av pyramidene orientert hovedsakelig utelukkende for grunnleggende øvelser, som knebøy og en rekke press og markløft.

Vanligvis brukes den omvendte pyramiden til øvelser som hengende pull-ups og dips med ekstra belastning, og den rette pyramiden brukes til knebøy, markløft og benkpress i forskjellige vinkler og alle slags grep.