Viktoras Martinezas gimė 1973 m. liepos 29 d. San Francisko de Makoris mieste, Dominikos Respublikoje. Netrukus po sūnaus gimimo Martinezų šeima persikėlė į Niujorką ir apsigyveno Vašingtono aukštumų kaimynystėje. Viktoras ten užaugo ir lankė mokyklą. Jau pradinėje mokykloje vaikinas užsiėmė sportu: žaidė beisbolą, krepšinį ir futbolą. Viktorą į kultūrizmą įtraukė jo pirmasis treniruočių partneris Stephenas Dickersonas, kuris pamatė Martinezo sportinį potencialą ir vėliau įtikino jį susieti savo gyvenimą ir karjerą su kultūrizmu.

Pirmą kartą Viktoras turnyre dalyvavo 1997 m., tai buvo Niujorko metro čempionato šou, kuriame jis užėmė pirmąją vietą. Iki 2001 m. Martinezas toliau varžėsi NPC čempionatuose, 2001 m. IFBB Čempionų naktyje užėmė 8 vietą. Kitais metais sportininkas savo pirmajame Arnold Classic turnyre užėmė 13 vietą. 2003 m. Viktoras laimėjo Čempionų naktį.
2004 metais pono turnyre užėmė 9-ą vietą. Olympia, po metų jis buvo jau 5-as, 2006-aisiais - 3-as ir 2-as 2007-aisiais. Tais pačiais 2007-aisiais Viktoras užėmė pirmąją vietą „Arnold Classic“.

2008-aisiais Martinezas negalėjo rungtyniauti dėl traumų, o po metų grįžo į sceną ir Arnold Classic finišavo antras, tik 3 taškais atsilikdamas nuo nugalėtojo Kai Greene'o.

2011 m., Ispanijoje laimėjęs Arnoldą Europe ir grįžęs į JAV, sportininkas buvo areštuotas dėl problemų su imigracijos kortele. Dar 2004 metais jos licencija buvo sustabdyta, nes Martinez buvo apkaltintas steroidų pardavimu. Atletas buvo paleistas 2012 metų balandį.
Viktoras buvo „Muscle Maker Grill“ bendrasavininkis ir veidas. Dėl sulaikymo jis buvo priverstas palikti verslą.

2 patiekalas - 340 g vištienos krūtinėlės, 1 stiklinė ryžių

3 patiekalas - 340 g kepsnys, daržovės

Valgis 5 - 12 g kaminas, daržovės

7 valgis – kazeino baltymas prieš miegą

Treniruočių planas:

Pirmadienis – pečiai, bicepsai ir blauzdos

Antradienis – keturgalviai ir pilvo raumenys

Trečiadienis - poilsis

Ketvirtadienis – krūtinės raumenys, tricepsas ir blauzdos

Penktadienis – nugaros, pakaušio ir pilvo raumenys

Savaitgalis – poilsis

Naujausi pasiekimai:
2010 IFBB Mr Olympia, 8 vieta
2011 IFBB Arnold Classic, 3 vieta
2011 m. IFBB Mr Olympia, 4 vieta
2011 IFBB Arnold Classic Madrid, 1 vieta
2013 m. IFBB Niujorko profesionalų čempionatas, 2 vieta
2013 m. IFBB Toronto Pro Supershow, 1 vieta
2013 IFBB Mr Olympia, 11 vieta

Viktoro Martinezo antropometrija:
Aukštis - 175 cm,
Varžybinis svoris – 118 kg;
Svoris ne sezono metu – 131 kg;
Bicepsas – 56 cm;
Juosmuo – 82 cm;
Šlaunys – 77 cm;
Blauzdas – 51 cm.
Pirmoji vieta Arnold Classic čempionate – 2 kartai.

Viktoro Martinezo biografija

Viktoras Martinezas gimė mažame miestelyje Dominikos Respublikoje. Kai jam buvo dveji metai, jo šeima emigravo į Niujorką, JAV. Kadangi jie buvo neturtingi, jie apsigyveno Vašingtono aukštumose (Niujorko priemiestyje). Be Viktoro, jų šeimoje buvo dar 9 vaikai, 7 seserys ir du broliai.

Viktoras Martinezas lankė Vašingtono vidurinę mokyklą. Jis mėgo sportą ir žaidė mokyklos futbolo komandoje. Norėdami padidinti savo jėgą, jis eina į sporto salę. Būtent čia Viktoras atranda savo naują hobį – kultūrizmą.

Netrukus Viktoras Martinezas sutiko Stefaną Dickersoną, kuris įžvelgė jame didelį potencialą. Stefanas motyvuoja Viktorą rimtai užsiimti kultūrizmu ir kurį laiką jį treniruoja.

1997 m. Viktoras Martinezas pirmą kartą dalyvavo mėgėjų čempionate „New York Metro Championships“ ir užtikrintai jį laimėjo, užimdamas 1 vietą. Po metų Viktoras pradeda treniruotis su nauju treneriu Viktoru Munozu, todėl progresuoja dar greičiau.

2001 metais Viktoras Martinezas gavo IFBB PRO kortelę. Pirmasis profesionalus turnyras, kuriame jis pasirodė, buvo „IFBB Night Of The Champions“, užėmęs 8 vietą.

Nuo 2000 iki 2004 metų Viktoras Martinezas dalyvavo nelegalioje steroidų prekyboje. 2004 m. jis buvo sučiuptas ir jam grėsė iki 10 metų kalėjimo. Tačiau prisiekusiųjų komisija, pažvelgusi į jo pasiekimus sporte, bausmę pakeitė 90 dienų nelaisvės ir 5 metų lygtiniu laisvės atėmimu. Kaip prisimena pats Martinezas, per šias 90 dienų, nepaisant kasdienių treniruočių, jis numetė apie 10 kilogramų raumenų masės. Kai Viktoras Martinezas buvo kalėjime, jį aplankė pasaulinio kultūrizmo legenda.

2007-ieji Viktorui Martinezui buvo labai sėkmingi, nes jis laimėjo 2007 m. IFBB Arnold Classic ir užėmė 2 vietą Mr. Olimpija“. Tačiau, pasak daugelio ekspertų, olimpiją laimėjęs žmogus atrodė žymiai prasčiau nei Martinezas.

2011 metais Ispanijoje vykusiame IFBB Arnold Classic Europos čempionate Victoras Martinezas užėmė 1 vietą. 2011 m. spalio 9 d. jo lėktuvui nusileidus Jungtinėse Valstijose, jis buvo suimtas už imigracijos įstatymų pažeidimą. Kadangi jam išėjus iš kalėjimo už steroidų pardavimą emigracijos kortelė nebuvo pratęsta, jis buvo sulaikytas be užstato. 2012 m. balandžio 27 d. po pakartotinio bylos nagrinėjimo jis buvo paleistas su teise likti JAV.

Šiandien Viktoras Martinezas ir toliau koncertuoja profesionalioje scenoje, kurdamas vertą konkurenciją geriausiems sportininkams.

Mūsų Peterio McGougho (raumenų vystymasis) straipsnio apie Viktorą Martinezą vertimas:

Victoras Martinezas iškovojo savo profesionalo kortelę 2000 m. ir šiuo metu yra vienas ilgiausiai gyvenančių žaidėjų. Viktoras turėjo nuostabią konkurencinę karjerą, tačiau už scenos jis patyrė daugiau dramos nei bet kuriame „Sopranų“ epizode. Tai pirmoji straipsnio apie Viktorą dalis, kurią iš pradžių paskelbėme savo žurnalo 2012 m. rugpjūčio mėn. Tęsinį paskelbsiu 2015 m. liepos 28 d. Per laikotarpį tarp šių datų mes vėl apžvelgėme Viktoro įvykius ir problemas. susiduria; pastebėjo, kad jis tapo stipresnis ir greičiau atsigavo po kiekvieno sekančio epizodo; Aš supratau, kodėl niekas niekada, kartoju, NIEKADA jo nevadino „Lucky“.

Prologas.

2012-04-27, Jacob K federalinis pastatas.Javits, Niujorkas.

Stovėdamas imigracijos teisme jis žinojo, kad jo aistringas gyvenimas pasiekė lemtingiausią kryžkelę. Pragyvenęs šioje Žemėje 38 metus, jis anksčiau buvo susidūręs su daugybe ir rimtų bėdų. Daugeliu atvejų Martinezas įveikė likimo jam metamus iššūkius ir kiekvienas iškilęs barjeras papildydavo jo emocinį bagažą, lydėjusį jį toliau gyvenime.

Ir štai jis prieš teisėją stojo 9.25 val., po septynių mėnesių kalėjimo. Teisėjas sprendė, ar Martinezas bus paleistas, ar deportuotas į savo tėvynę Dominikos Respubliką. Jei jis bus deportuotas, jo kultūrizmo karjera iš esmės bus baigta, nes... jis niekada negalės įkelti kojos į JAV žemę koncertuoti. Tačiau Martinezas dar labiau nerimavo, kad praras akis į akį kontaktą su keturiais Amerikoje gyvenančiais vaikais. Teisėjas priekaištavo jam dėl 2000-aisiais Martinezo įvykdyto nusikaltimo, dėl kurio Viktoras čia atvedė. Kaltinamojo galva buvo kupina tamsių nuojautų, tačiau tą akimirką, kai jis suvokė teisėjo nurodymus ir galvoja apie savo vaikus ir tėvystę, pamažu galvoje kilo mintis, kad jis čia jau buvo anksčiau, ir kažkas beveik stebuklingo, anapusinio ir dieviška atsitiko šioje vietoje...

Nelaimė Nr. 1: seni laikai, seni rūpesčiai.

Viktoras Martinezas gimė 1973 m. liepos 29 d. San Franciske de Makoris mieste, Dominikos Respublikoje. Jo gimtinė buvo 175 000 sielų miestas, apibūdinamas kaip „nuošalus rojus“ dėl savo vietos slėnyje, todėl jo nepaveikė uraganai ir itin karšti orai, kurie kamavo likusią salos dalį. Iki 6 metų Viktoras gyveno Campo priemiestyje, kurio gyventojai daugiausia vertėsi žemės ūkiu.

Martinezas prisimena tas dienas: „Pagrindinis triukšmas, kurį girdėjome, buvo gaidžių giedojimas. Daug laiko praleidau su seneliu, kuris pjovė cukranendres. Važiavau su juo, kai jis arklio traukiamu vežimu vežė pieną. Lankiau nedidelę mokyklą, o sesuo papirko mane bananais, kad ten patekčiau. Šauniausia buvo eiti prie Džajos upės maudytis ir žvejoti.

Prieš keletą metų Viktoro Martinezo tėvas persikėlė į Niujorką, kad paruoštų bazę likusiai šeimai, kurią sudarė jo žmona, septynios dukterys ir du sūnūs, persikelti ten. 1979 m. vasarą šeima prisijungė prie tėvo ir apsigyveno Vašingtono aukštumose Manheteno šiaurėje.

Mano istorijos herojus pasakoja apie šį žingsnį: „Prieš tai basomis kojomis bėgiojau po ūkį, o dabar staiga aviu batus ir vaikštau didelio miesto gatvėmis, su baime žvelgdama į dangoraižius. Aš ir mano keturios seserys gyvenome viename miegamajame. Kai po kelerių metų galėjome pasidalinti dviem miegamaisiais, tai buvo tiesiog didžiulis.

Viktoro santykiai su tėvu buvo prieštaringi. Kai jie persikėlė į Niujorką, Viktorui buvo 6-eri, o tėvui – penkiasdešimt: „Jis su manimi tikrai nebendravo, niekada nebuvo artimų santykių. Mano tėvas dirbo Vulvorto virtuvėje, ir aš žinojau, kad jis labai rūpinasi, kaip suvesti galą su galu. Pagrindinė mūsų bendravimo priemonė buvo jo kumščiai. Jei valandą vėlavau namo, jis mane sumušė; jei gavau blogą pažymį, tas pats. Buvau kaip bokso maišas“.

Paauglystėje Viktoras Martinezas tikino, kad su savo vaikais nesielgs kaip su tėvu: „Norėjau būti jų mentorius. Nenorėjau, kad jie mokytųsi gyvenimo iš draugų ar televizijos, kaip tai dariau aš. Mokymasis bandymų ir klaidų būdu gatvėje nėra geriausias mokymosi būdas. Neturėjau tėčio, kuris sakytų: „Klausyk, sūnau, nedaryk taip. Taip ir reikia daryti“. Mano tėvas tiesiog laukdavo, kol aš sujauksiu, ir tada mane sumuš.

Pavargęs nuo sumušimų, Viktoras Martinezas paliko namus būdamas 17 metų ir pradėjo rūpintis savimi. Tačiau kai 2008 m. jo tėvas nepagydomai susirgo, paskutiniais gyvenimo mėnesiais jį prižiūrėjo sūnus, nešiojantis bokso maišą. Viktoras prisimena paskutines tėvo dienas: „Mes niekada nekalbėjome apie savo ankstesnius santykius“.

Nelaimė Nr. 2: štai tada prasidėjo tikrosios bėdos.

2000-ieji Viktorui buvo labai neramūs metai, tai buvo pakilimų ir nuosmukių kalneliai. Jis nusprendė tapti FDNY (Niujorko ugniagesių departamento) ugniagesiu: „Aš esu adrenalino narkomanas. Man patinka mintis įeiti į degantį pastatą ir išnešti ant rankų žmogų, moterį ar vaiką. Tai turi būti puikus jausmas išgelbėti kito žmogaus gyvybę“.

Tų metų kovo pabaigoje Viktoras Martinezas atliko visus fizinius ir rašytinius testus ir laukė patvirtinimo, kad jis bus priimtas į FDNY. Žaliosios kortelės turėtojas tuo pačiu metu nagrinėjo jo prašymą dėl JAV pilietybės. Tuo metu jis nemanė, kad yra pakankamai geras, kad galėtų tapti profesionaliu kultūristu, nors ruošėsi „Junior USA“ varžyboms Hackensack mieste, Naujajame Džersyje, numatytai balandžio 29 d. Ši data atėjo, ir Martinezas laimėjo sunkaus svorio kategoriją ir absoliutą. Netrukus po to Viktoras gavo pranešimą, kad iš dešimčių tūkstančių kandidatų jis nebuvo vienas iš 900 atrinktų tais metais tarnauti FDNY. Jo pergalę JAV čempionate pakeitė juoda atsisakymo dirbti juosta. Siekdamas sustiprinti Martinezo dvasią, jo treneris Viktoras Muñozas pakvietė jį varžytis NPC Nationals varžybose, kurios turėjo vykti lapkričio mėnesį Niujorke.

2000-ųjų birželio 13-osios vakarą į Martinezo duris pasibeldė. Tai buvo smūgis, kuris amžiams pakeitė Viktoro gyvenimą ir beveik palaidojo jo karjerą. Tai buvo beldimas, kuris aidėjo beveik 12 metų. Atidaręs duris Martinezas pamatė grupę NYPD pareigūnų su kratos orderiu. Jų apsilankymo priežastis buvo ta, kad prieš kelias savaites Viktoras pardavė steroidus jaunam kultūristui, kuris vėliau pateko į bėdą, dėl ko buvo suimtas ir rasta cheminių medžiagų. Derėdamasis su policija vaikinas jiems pasakė, kad Viktoras jam pardavė steroidų.

Atlikusi kratą Martinezo bute, policija aptiko steroidų, taip pat kai kurių rūšių narkotikų, vartojamų klubuose vakarėliuose, dėl ko jam buvo pareikšti kaltinimai dėl kontroliuojamų medžiagų pardavimo ir laikymo. Viktoras nebuvo prekiautojas, jis tik padėjo vaikinui, tačiau ši paslauga Martinezui buvo dvylikos metų košmaro detonatorius.

Dėl šios bylos Martinezo prašymas gauti Amerikos pilietybę buvo atmestas. Procesas truko 3 metus. Viktoras savo kaltės nepripažino, nes nebuvo prekiautojas, o jei būtų nuteistas už pardavimą, būtų buvęs išduotas. Advokatas užprotestavo kratos orderį kaip neteisingai įvykdytą, o 2003 m. gruodį buvo pasiūlytas sandoris, pagal kurį, jei Martinezas pripažins kaltę, jam skirta bausmė būtų sumažinta – jam tektų atlikti tik 3 mėnesius. Jis sutiko ir buvo sulaikytas 90 dienų iki 2004 m. vasario mėn. Tačiau kaltinimas buvo nusikaltimas, ir ne JAV piliečiai, kuriems pareikšti baudžiamieji kaltinimai, tam tikru momentu turėjo atvykti į imigracijos teismą dėl deportacijos. Gali praeiti metai, kol imigracijos pareigūnai iškvies asmenį į teismą šiuo klausimu. Kas lemia tokį vėlavimą, neaišku – sistema akivaizdžiai turi daug trūkumų. Kad ir kaip būtų, Viktorui ši lemiama teismo data atėjo tik 2012-04-27.

Nelaimė #3: vienos durys užsidaro, o kitos atsidaro.

Pasibeldęs į duris 2000 m. birželį, Victoras Martinezas vis tiek toliau ruošėsi Nacionaliniam turnyrui, kur galiausiai laimėjo sunkiasvorį ir absoliučią divizioną, kad užsidirbtų profesionalo kortelę.

Naujasis nacionalinis čempionas buvo pasaulio viršūnėje, pasiruošęs prisijungti prie Weiderio sportininkų grupės. Tačiau dėl niekada nežinomos priežasties atleto, norinčio pasirašyti sutartį su Vader, pasaulis žlugo ir turėjo ilgalaikių pasekmių: „Master Blaster (vertėjo pastaba: Joe Vaderio slapyvardis) atkreipė į mane dėmesį, bet nieko neįvyko. . Visada abejojau, ar galiu būti profesionalas, o negavęs kontrakto pagalvojau: „Gal aš tikrai tam nepakankamai tinkamas? Tai turėjo neigiamos įtakos mano požiūriui ir mano pirmieji dveji profesionalo metai nebuvo labai geri.

Viktoro vietos pirmuosiuose trijuose profesionalų turnyruose po nacionalinių turnyrų buvo tokios:

• 2001 m., Čempionų naktis, 8 vieta
• 2002 m., Ironman, 9 vieta
• 2002 m., Arnold Classic, 13 vieta.

Tada 2003 m. Čempionų naktyje pasirodė „tikrasis“ Viktoras Martinezas ir iškovojo skambią pergalę. Sumanus Steve'as Blackmanas (vertėjo pastaba: „Muscular Development“ savininkas) greitai pasirašė sutartį su Martinezu, ir tai buvo geriausias momentas Viktoro karjeroje. Tai darydamas jis įgijo draugą visam gyvenimui. Nuo to laiko Martinezas buvo su Steve'u, o „Muscular Development“ savininkas palaikė jį per visus sunkumus, su kuriais susidūrė Viktoras. Steve'as taip pat buvo tarpininkas sudarant pelningą sutartį tarp Martinez ir Gerard Dente (sportinės mitybos gamintojas MHP). Žvelgiant retrospektyviai, aišku, kad Viktorui Martinezui buvo naudinga negauti sutarties su Vader.

Nelaimė Nr. 4:

Didžiausias Viktoro Martinezo nusivylimas jo konkurencinėje karjeroje buvo 2007 m. „Mr. Olympia“ užėmimas antras (po Jay Cutlerio). Tai buvo teisėjų sprendimas, kuris buvo plačiai kritikuojamas, nes dauguma manė, kad Dominikos Respublika šį kartą sukūrė savo pirmąją poną Olimpiją. Pasakyti, kad Martinezas šiek tiek įsižeidė, yra tas pats, kas beluga ikrus vadinti tik žuvų kiaušiniais. Net ir dabar Viktoras jums sakys: „Aš buvau pirmas. Žinau, kad laimėjau. Žinau, kad Džejus žino, kad atėjau pirmas. Žmonės užkulisiuose man sakė, kad aš pirmas. Beveik jaučiau Sandovo figūrėlę savo rankose, tada pažvelgiau ir Džejus laikė ją. Jaučiausi labai blogai."

Norėdamas iškrauti užgniaužtą emocinį krūvį (o Viktoras yra labai temperamentingas), pralaimėjimo įniršį jis panaudojo kaip teigiamos energijos šaltinį, kad visa jėga ruoštųsi kitų metų pasirodymui. Jis buvo laikomas žmonių išrinktu čempionu ir turėjo sugrįžti, kad paimtų tai, kas jam buvo atmesta 2007 m.

2008 m. sausio 16 d., likus 6 savaitėms iki to, kai Victoras Martinezas turėjo apginti Arnold Classic titulą, jis pamatė policijos pareigūną, ruošiantį klijuoti bilietą ant jo automobilio. Martinezas pribėgo prie jo, paslydo ir plyšo kairiojo kelio sausgyslė. Prieš dieną plaudamas jam buvo šiek tiek trūkčiojo sąnarys, bet jis nieko apie tai negalvojo. Tai buvo rimta, karjerai grėsminga trauma, ir būtent šiuo metu galimybė laimėti Sandow statulėlę 2008 m.

Antropometriniai duomenys

• Aukštis: 175 cm,
• Svoris: 131 kg (ne sezono metu), 118 kg (varžybose),
• Bicepsas: 56 cm,
• klubai: 77 cm,
• Krūtinė: 150 cm,
• Juosmuo: 82 cm,
• Blauzdas: 51 cm.

Biografija

Viktoras Martínezas gimė palyginti dideliame San Francisko de Makorio mieste (Dominikos Respublika) 1973 m. liepos 29 d. Kai Martinezas buvo dar labai jaunas, jis su šeima persikėlė į Niujorką. Ten Viktoras pradėjo lankyti mokyklą, mokytis naujų dalykų ir žengti pirmuosius žingsnius sporte. Domėjosi futbolu, krepšiniu, beisbolu, bandė varžytis nedidelėse varžybose. Apskritai nuo vaikystės jis buvo stiprus ir net šiek tiek treniruodavosi su svoriais, nes jam patinkančios sporto šakos reikalavo gero fizinio pasirengimo.

Stefano Dickersono vaidmuo Viktoro gyvenime buvo milžiniškas. Juk būtent šis žmogus kažkada įtikino jauną sportininką pradėti sportuoti sporto salėje, jau turintį konkretų tikslą – rungtyniauti varžybose, o galbūt ateityje tapti profesionaliu kultūristu. Stefanas buvo teisus, jis teisingai įvertino jaunuolio galimybes. Dickersonas tapo geru Martinezo draugu. Viktoras progresavo gana greitai ir gerai priaugo raumenų masės, be to, buvo gana proporcingas, o tai labai svarbu. Nuo 1998 m. Vic treneris yra Victoras Munozas.

​

Po keleto sėkmingų pasirodymų mažesniuose turnyruose Viktoras Martinezas išsikėlė sau užduotį užsiauginti dar daugiau mėsos, kad profesionaliai atrodytų vertas kitų sportininkų. Prieš tai jis rungtyniavo su 100 kg svoriu, o netrukus buvo priaugta dar 7,5 kg liesos raumenų masės, o tai suteikė dar vieną pranašumą, taip pat atsižvelgiant į tai, kad Martinezas daug priaugo nugaros raumenų. Jo nugara tapo jo vizitine kortele ir tuo jis išsiskyrė iš visos scenos sportininkų minios. Ryškūs ir didžiuliai trapecijos bei gerai išvystyti latai dominavo prieš kitas raumenų grupes, tačiau tai nepablogino bendros būklės ir proporcijų.

​

Mažai kas žino, bet kultūristas Viktoras Martinezas taip pat turi blogą kriminalinę praeitį. 2000 metais jis buvo suimtas už tai, kad padėjo sportininkams ruoštis varžyboms naudojant steroidus. Kažkodėl policijai atrodė, kad Vicas yra didelis anabolinių steroidų prekybos šaulys, todėl jį stebėjo iki 2004 m., kai jis buvo suimtas. Jam grėsė iki dešimties metų nelaisvės, tačiau už sėkmę sporte bausmė buvo pakeista: 90 dienų kalėjimo ir 5 metai lygtinai. Per tą laiką, kai sėdėjo kalėjime, Viktoras numetė apie 10 kg svorio, nors galėjo numesti ir daugiau, dėka sargybinių, kurie kartais atnešdavo Martinez baltymų kokteilių, Vicas vis tiek galėjo valgyti ir kažkaip treniruotis. Viktoras Martinezas ten treniravosi kiekvieną dieną, kad išlaikytų bent kokią nors formą. Maistas, natūralu, buvo prastas, produktai nekokybiški, o gelbėjo tik kokteiliai. Buvo labai sunku užmigti dėl nuolatinio triukšmo naktį. Bet, svarbiausia, palaikė artimieji, jo šeima, net jis pats atvyko aplankyti Viktoro. Martinezas padarė išvadą: jokiu būdu neturėtų grįžti į kalėjimą. Jis rado savyje jėgų ir vėl pradėjo sunkiai treniruotis bei varžytis turnyruose. Verta paminėti, kad jis kurį laiką (gana trumpą laiką) neatnaujino treniruočių, jis valgė labai prastai, per dieną suvartodavo apie 1000 kalorijų ir valgydavo jas daugiausia iš duonos ir kitų ne pačių geriausių maisto produktų.

Geriausi pasiekimai

Victoras Martinezas iškovojo pirmąją vertingą pergalę aukšto lygio turnyre 2000 m. „Nationals“ varžybose. Tada jis užėmė pirmąją vietą sunkiasvorių kategorijoje ir laimėjo absoliučioje kategorijoje. Vicas pirmą kartą dalyvavo Arnold Classic turnyre (antros pagal populiarumą kultūrizmo varžybos po Olimpijos) 2002 m., neparodė geriausios formos, apimtys taip pat dar nebuvo pakankamos ir dėl to užėmė 13 vietą. . Kitais metais jis laimėjo gana reikšmingą „Night of Champions“ turnyrą, o po metų – „Pro Power Show“ konkursą. Pirmoji Olimpija (2004 m.) kultūristui Viktorui Martinezui pasirodė labai sėkminga, kai pirmą kartą jis užėmė garbingą 9 vietą. Po metų tame pačiame turnyre jis jau buvo penktas. 2006 m. Olimpijoje jis užėmė trečią vietą, atsilikdamas tik Ronnie Coleman ir Jay Cutler. 2007-ieji Viktorui buvo labai sėkmingi, nes... jis laimėjo Arnoldą ir užėmė antrąją vietą Olimpijoje. Kiti Viktoro Martinezo turnyrai buvo laimėti: Europos „Arnold Classic“ 2011, „Toronto/Montreal Pro“ 2013 ir „Pro Bodybuilding Weekly Tampa“ 2014. Deja, sportininkas pirmos vietos nebeužėmė, bet manau, kad yra. dar laukia.

Viktoro Martinezo mityba

Pažvelkime į Viktoro mitybos planą masės augimo laikotarpiu. Verta paminėti ir tai, kad jis visada rekomenduoja gerti daug vandens – tai labai svarbu. Pats Vicas per dieną išgeria iki 4 litrų vandens.

• 1 valgis: avižiniai dribsniai, kiaušinių baltymai ir apelsinų sultys. Po pusryčių Viktoras turi atlikti 45 minučių kardio treniruotę.
• 2 valgis: ypatingas tradicinės Dominikos virtuvės patiekalas – blynai su bananais ir sūriu, baltymų kokteilis. Po šio valgio seka treniruotė.
• 3 valgis: vištiena ir turkiški sumuštiniai.
• 4 valgymas: baltymų kokteilis, tada kardio.
• 5 patiekalas: kalakutiena (greičiausiai filė) ir ryžiai.
• 6 patiekalas: geras kepsnys ir daug ryžių bei kalakutienos.

Kaip tikriausiai pastebėjote, dienos pabaigoje, net prieš miegą, Viktoras leidžia sau suvalgyti pakankamą kiekį angliavandenių ryžių pavidalu. Jam tai leidžiama, nes... Metabolizmas yra gana greitas, o riebalų nusėdimas bus minimalus. Kai kuriais valgiais Martinezas taip pat valgo daržoves.

Viktoro Martinezo mokymo programa

Pirma diena (deltai ir trapecija)

1. Hantelio šoniniai kėlimai: 4 rinkiniai po 10 pakartojimų.
2. Štangos spaudimas sėdint: 4 rinkiniai po 10 pakartojimų.
3. Hantelių kėlimas priešais save: 4 rinkiniai po 10 pakartojimų.
4. Gūžčiojimas pečiais su hanteliais ar štanga: 4 rinkiniai po 10 pakartojimų.

Antra diena (kojos)

1. Kojų spaudimas: 4 rinkiniai po 10 pakartojimų.
2. Spaudimas viena koja mašinoje: 4 rinkiniai po 10 pakartojimų.
3. Sunkios kojos trauka: 4 rinkiniai po 10 pakartojimų.
4. Pritūpimai su štanga: 4 rinkiniai po 10-15 pakartojimų.

Trečia diena (krūtinė)

1. Hantelių spaudimas ant suoliuko su teigiamu nuolydžiu: 4 rinkiniai po 6-20 pakartojimų.
2. Spaudimas ant hantelių: 4 rinkiniai po 10 pakartojimų.
3. Megztinis: 4 rinkiniai po 10 pakartojimų.

Ketvirta diena (poilsis)

Penkta diena (atgal)

1. Štangos eilės iki smakro (trapecija): 4 rinkiniai po 15 pakartojimų.
2. Sulenktos hantelių eilės: 4 rinkiniai po 8-15 pakartojimų.
3. Deadlift: 4 rinkiniai po 8-15 pakartojimų.
4. Gūžčiojimas pečiais (trapecijai) su didžiuliu svoriu: 4 rinkiniai po 12-15 pakartojimų.
5. Sulenktos T formos juostos eilutės: 4 rinkiniai po 10-12 pakartojimų.

Šešta diena (rankos)

1. Žaislinis štangos lenkimas: 4 rinkiniai po 10 pakartojimų.
2. Štangos garbanos ant Scott suoliuko: 4 rinkiniai po 10 pakartojimų.
3. Štangos spaudimas iš arti: 4 rinkiniai po 10 pakartojimų.
4. Sulenktas hantelio pratęsimas: 4 rinkiniai po 10 pakartojimų.
5. Plaktukas: 4 rinkiniai po 10 pakartojimų.
6. Vienos rankos hantelių spaudimas virš galvos: 4 rinkiniai po 10 pakartojimų.

Septintoji diena (poilsis)

Ką norėčiau pasakyti apie Viktoro Martinezo programą: natūralu, kad visi šie pratimai nėra atliekami kiekvieną savaitę, kiekviena treniruotė visada kažkiek skiriasi nuo ankstesnės. Viktoras visada naudoja didelius svorius ir stengiasi dirbti atsisakius, taip pat su partneriu, kad reikiamu momentu galėtų padėti, jį apdrausti ir nudžiuginti prieš artėjant.

Vaizdo įrašas su Viktoru Martinezu

Viktoras apie savo pasirodymą Olimpijoje 2007:

​

Victoro Martinezo meistriškumo klasė. Nugaros raumenų treniruotė:

​

Viktoro Martinezo krūtinės treniruotė:

​

Pagrindiniai fiziniai duomenys

• Sunkiasvoris - 118 kg (varžybų laikotarpis), 131 kg (tarp sezonų).
• Aukščio charakteristikos – 1 m 75 cm.
• Krūtinkaulio tūris 1 m 50 cm.
• Siauriausios kūno vietos apimtis 82 cm.
• Šlaunies dalis - 77 cm.
• Dvigalvio žasto žasto raumens dydis yra 56 cm.
• Rodiklis ant blauzdos yra 51 cm.

Pagrindiniai faktai iš biografijos

Manoma, kad sportininkas iš Dominikos Respublikos Viktoras Martinezas yra kilęs iš gana didelio San Francisco de Macoris miesto, esančio vaizdingoje Duartės provincijos vietoje. Būsimasis kultūristas gimė 1973 metų liepos 29 dieną. Tačiau net ne visa sportininko vaikystė prabėgo gimtinėje. Būdama labai jauna, Viktoro šeima pakeitė savo gyvenamąją vietą. Dabar Martinezų pora apsigyveno Niujorke. Šiame didmiestyje berniukas pirmą kartą lankė mokyklą, taip pat pradėjo uoliai sportuoti. Nuo to momento jo meilė sportui pradėjo vystytis. Iš pradžių, kaip ir bet kurį jaunuolį, jį traukė tokios sporto šakos kaip futbolas, krepšinis ir beisbolas. Viktoras parodė gerus rezultatus, todėl lengvai tapo vietinių varžybų dalyviu. Tam jaunuoliui reikėjo puikių treniruočių, todėl jis dažnai treniruodavosi su svoriais. Nors jo natūralus kūno sudėjimas jau buvo negirtinas – stiprios ir gražios formos, raižyti, tonizuoti raumenys.
Ypatingą vietą Viktoro gyvenime užima žmogus, padėjęs jaunam sportininkui sustiprinti treniruotes sporto salėje. Tai buvo Stefanas Dickersonas. Būtent jis įvertino Viktoro genetinį talentą, kurį galima maksimaliai panaudoti kultūrizmui. Iš esmės jo išsilavinę spėjimai šiuo klausimu vėliau tikrai pakels kultūristą į profesionalo lygį. Martinezas norėjo tik vieno – greitai pradėti aktyvias treniruotes ir teigiamai įrodyti save atitinkamose varžybose. Be nuostabių trenerio ir jo globotinio santykių, susiklostė labai draugiškas supratimas. Martinezas gerbė Dickersono nuomonę ir nepriekaištingai vykdė jo nurodymus, o tai padėjo jam pasiekti didžiulę sportinę pažangą, kurią aiškiai išreiškė puikus raumenų masės padidėjimas, kurį reprezentavo stulbinantis proporcingumas. Tai labai svarbu tokio tipo varžyboms. 1998 metais pasikeitė treneris. Dabar Martinezo sportinį pasirodymą prižiūrėjo Viktoras Munozas.
Pirmieji sėkmingi žingsniai aukštesnio lygio sporte tiesiog „užkrėtė“ pradedantįjį kultūristą mintimi užsiauginti reikiamų raumenų ir visapusiškai konkuruoti su profesionaliais sunkiasvoriais. Norėdami tai padaryti, jis natūraliai siekė įgyti tinkamą išvaizdą, kad galėtų tinkamai konkuruoti su patyrusiais kultūristais. Pirmuosiuose pasirodymuose jis svėrė 100 kg. Tačiau intensyvios treniruotės leido jam pridėti apie 7,5 kg aukštos kokybės „liesos“ raumenų apimties. Šis rezultatas jam suteikė tam tikrą pranašumą. Taigi tai nepaisant to, kad Viktoro nugaros raumenys žymiai padidėjo. Vėliau kultūristai pastebės, kad būtent Viktoro Martinezo nugara taps jo koziriu, kuris visada labai efektyviai pabrėš jo individualų grožį ir taip išskirs jį iš bendros kultūristų masės, kuri stengiasi kuo naudingiau pademonstruoti savo raumenų vystymąsi. podiumas. Viktoro trapecinio ir plataus raumenų grupės buvo ypač didelės ir puikiai išsivystė. Bet tai nė kiek nesugadino jo figūros, išlaikė tam tikrą pusiausvyrą ir proporcijas.
Šis sunkiaatletis jaunystėje, kaip vėliau paaiškėjo, domėjosi ne tik sportu. Beveik niekas apie tai nežino. Tačiau Martinezas vis dar turi nusikalstamą praeitį. 2000 metais jis buvo sulaikytas už anabolinių steroidų platinimą sportininkams. Teisėsaugos pareigūnai buvo įsitikinę, kad Viktoras rimtai įsitraukė į steroidų verslą. Remdamasi šiais samprotavimais, policija jį visą laiką laikė po savo radaru. Iki 2004 m., kai Martinezas pagaliau buvo suimtas. Tuo metu jie jam pranašavo gana nežadančią ateitį – įkalinimą iki 10 metų. Tačiau teisėjai sušvelnino savo verdiktą dėl aukštų Viktoro sportinių pasiekimų. Galutinėje nuosprendyje buvo nurodyta tokia informacija – 90 dienų bausmės atlikimo suėmimas ir bausmės vykdymas atidėtas penkeriems metams. Buvimas kalėjime turėjo neigiamos įtakos jo svoriui, kuris pradėjo sparčiai mažėti. Tačiau šis skaičius neviršijo 10 kg, nes Viktorą palaikė sargybiniai, kurie periodiškai tiekdavo jam baltymų kokteilius. To pakako, kad kultūristas galėtų atnaujinti kasdienes treniruotes ir išlaikyti įgytą formą. Juk valdiškas maistas buvo baisus ir nekokybiškas.
Sportininkui teko treniruotis sunkiomis sąlygomis. Viktorą nuolat trikdė stiprus naktinis triukšmas. Tačiau šioje bėdoje kultūristas nebuvo apleistas ir atstumtas. Jį visada palaikė šeima ir draugai. Yra žinoma, kad šiuo laikotarpiu Martinezas lankėsi net legendinis kultūristas Ronnie Colemanas. Ši „karti“ patirtis leido Viktorui padaryti išvadas. Jis nusprendė, kad daugiau niekada nepateks į kalėjimą. Susikaupęs ir pasiryžęs laimėti, Martinezas pamažu grįžo prie rimtų reguliarių treniruočių ir toliau rungtyniavo turnyruose.

Sėkmingiausi rezultatai

Pirmasis rimtas kultūristo pasiekimas įvyko 2000 m. Tada jis dalyvavo „Nacionaluose“. Viktoras buvo prisimintas kaip nugalėtojas sunkiasvorių grupėje ir absoliučioje kategorijoje. Po dvejų metų kultūristas pirmą kartą prisistatė tarptautiniame Arnold Classic turnyre. Čia dalyvauja tik profesionalai, nes šios varžybos savo svarba ir populiarumu nusileidžia tik Olimpijai. Tačiau didelio pasisekimo jam nepavyko, dar reikėjo sunkiai padirbėti su formomis, nepaisant to, jis užėmė 13 vietą. Kitais metais sėkmė jam tikrai palankė, nes atnešė pergalę labai garbingame „Čempionų nakties“ turnyre. Po metų kultūristas pastebimai padidino savo tempą. Jis vėl buvo pripažintas geriausiu „Power Show Pro“ konkurse. Taip atėjo į Olimpiją. Martinezas ten pirmą kartą išbandė save 2004 m. Naujokui rezultatas buvo daugiau nei sėkmingas – prestižinė 9 vieta. O 2005 metais tame pačiame turnyre jis sugebėjo pakilti keliais laipteliais aukščiau, ko dėka tapo vertu penktos vietos laimėtoju. Žodžiu, po metų jo pavardė atsidūrė tarp Olimpijos medalininkų – garbinga trečioji vieta. Jis turėjo leisti į priekį tik Ronnie Coleman ir Jay Cutler. Sėkmės kopėčios atvedė Martinezą į pergalę „Arnold Classic“ turnyre 2007 m. ir į antrąją vietą „Olympia“.Po to Martinezui sėkmingiausios buvo šios varžybos – 2011 m. „Arnold Classic“ Europos lygiu, 2013 m. „Toronto/Montreal Pro“, o po metų „Pro Bodybuilding Weekly Tampa“. Nuo to laiko kultūristas konkurso nebelaimėjo. Nors jo gerbėjai įsitikinę, kad netrukus situacija kardinaliai pasikeis.

Martinezo dienos dieta

Masės didinimo kurso metu sportininko mityba visada yra ypatinga. Viktoras pataria šiuo laikotarpiu gerti kuo daugiau vandens, o tai visada svarbu. Asmeniškai kultūristas per dieną išgeria apie keturis litrus skysčių.

Kultūristo mitybos planas, kurį sudaro šeši etapai:

1. Pusryčiams avižiniai dribsniai, apelsinų sultys ir kiaušinių baltymai. Po to reguliarūs kardiologiniai pratimai. Intensyviai, bet trumpai – iki 45 min.

2. Sportininkas mėgsta pasilepinti tradiciniu tėvynės nacionaliniu patiekalu – blynais, įdaru bananais ir sūriu. Į dietą taip pat įeina baltymų kokteilis. Pratimai sporto salėje.

3. Turkiški sumuštiniai idealiai tinka dienos patiekalams, prie jų skaniai pridedama švelni vištienos mėsa.

4. Baltymų kokteilis. Po jo – kardiologiniai krūviai.

5. Artėjant vakarui kalakutienos filė su ryžiais puikiai virškinama.

6. Kepsnys tinka vakarienei, kartu su kalakutiena ir ryžiais dideliais kiekiais.

• Hanteliai platinami į šonus.
• Sėdimas štangos spaudimas.
• Hanteliai pakelti priešais jus.
• Raumenų darbas naudojant gūžčiojimą pečiais su štanga/hanteliais.

2. Antrą dieną vyksta kojų treniruotės (kiekvienas pratimas skirtas 4 serijoms su 10 pakartojimų):

• Kojų presas.
• Mašinoje atliekamas vienos kojos paspaudimas.
• Ištiesintomis kojomis darome traukimus.
• Pritūpimus su štanga galima padidinti iki 15 pakartojimų.

3. Trečią dieną krūtinės darbas (kiekvienas pratimas skirtas 4 rinkiniams su 10 pakartojimų):

• Suoliukas, teigiamas nuolydis, hantelių presas. Pakartojimai - 6-20.
• Horizontalus suoliukas, hantelių presas.
• Pusiau-ver.

4. Ketvirtą dieną yra poilsis.

5. Penktoji diena skirta treniruoti nugaros raumenis (kiekvienas pratimas skirtas 4 serijoms su 15 pakartojimų):

• Štangos eilė iki smakro.
• Hantelių eilės atsiranda pasilenkus.
• Deadlift.
• Gūžteli pečiais turėdamas didelį svorį.
• T formos juostos eilė atliekama pasilenkus.

6. Šeštą dieną vykdoma rankų treniruotė (kiekvienas pratimas skirtas 4 serijoms su 10 pakartojimų):

• Štanga pakeliama ant dvigalvio žasto raumens.
• Ant suoliuko. Štanga pakeliama ant dvigalvio žasto raumens.
• Siauras sukibimas. Štangos spaudimas ant stalo.
• Hanteliai sulenkti.
• Plaktuko pratimas.
• Vienos rankos hantelių presas virš galvos.

7. Septintoji diena – ilgai lauktas ir būtinas poilsis.