Όταν ένας παχουλός, ξανθός τύπος, ο Yegor Kholyavin, εμφανίστηκε στο έργο Dom-2, άλλοι συμμετέχοντες άρχισαν να τον κοροϊδεύουν, ανταμείβοντάς τον με το παρατσούκλι "Donut". Αυτό δεν προκαλεί έκπληξη. Εξάλλου, το βάρος του Yegor ήταν 120 κιλά! Δεν είχε μεγάλη επιτυχία με τα κορίτσια και τον πλησίασαν μόνο όταν ο Yegor τους έδωσε δώρα. Αυτό μάλλον αναστάτωσε πολύ τον νεαρό, αλλά δεν το έδειξε.
Όλα άλλαξαν όταν στον Yegor άρεσε η Μαρίνα και ήθελε να την κατακτήσει. Για χάρη της αγάπης για τη Μαρίνα, αποφάσισε σοβαρά να φροντίσει τον εαυτό του. Και αν πολλοί συμμετέχοντες στο έργο κερδίζουν βάρος κατά τη διάρκεια της παράστασης, τότε ο Kholyavin είναι ο μόνος που κατάφερε να χάσει βάρος σημαντικά.
Ιστορικό απώλειας βάρους
Μια φορά κι έναν καιρό στα νιάτα του, αμέσως μετά το σχολείο, ο Yegor ήταν ένας συνηθισμένος λεπτός νεαρός άνδρας. Αλίμονο, εκείνη την εποχή άρχισε να έχει προβλήματα με τον θυρεοειδή αδένα και έπρεπε να αποφασίσει για χειρουργική επέμβαση. Η ορμονική ανισορροπία οδήγησε σε γρήγορη αύξηση βάρους, από την οποία ήταν πολύ δύσκολο να απαλλαγούμε. Σε κάθε περίπτωση, οι τακτικές δίαιτες δεν βοήθησαν.
Egor Kholyavin πριν και μετά την απώλεια βάρους
Ο Yegor έπρεπε να επανεξετάσει πλήρως τη διατροφή του. Έχοντας αφαιρέσει από αυτό όλα τα σνακ με ξηρούς καρπούς και κράκερ, την Coca-Cola και το παγωτό, ο Kholyavin άλλαξε εντελώς σε μια δίαιτα που αποτελείται από λαχανικά και φρούτα, άπαχο κρέας και ψάρι, γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλών λιπαρών και νερό. Και το πιο σημαντικό, με τα συχνά και μικρά γεύματα, η ποσότητα του φαγητού μειώθηκε σχεδόν στο τριπλάσιο!
Φυσική άσκηση
Αλλά δεν ήταν μόνο μια αλλαγή στη διατροφή που βοήθησε τον Yegor να ξεκινήσει γρήγορη απώλεια βάρους. Η ενεργή και τακτική άσκηση είναι το δεύτερο, όχι λιγότερο σημαντικό μέρος του συστήματός του για την απώλεια του περιττού βάρους. Ο Kholyavin έγινε τακτικός στο γυμναστήριο στο έργο Dom-2. Εκτός από την τακτική προπόνηση, ο Yegor συχνά παρακολουθούσε μασάζ και θεραπείες μπάνιου, κολύμπησε ενεργά πολύ στην πισίνα και ασκήθηκε στον διάδρομο.
Πολύ γρήγορα ο τύπος έχασε 11 κιλά. Όταν οι δημοσιογράφοι ρώτησαν: "Γιατί χάνεις βάρος, είναι πραγματικά για την αγάπη της Μαρίνας;", ο Kholyavin απάντησε: "Θέλω να μπω στο εξώφυλλο του περιοδικού Dom-2". Το αν αυτό ήταν ένα αστείο είναι άγνωστο. Όμως ο Έγκορ δεν επρόκειτο να σταματήσει εκεί! Οι καθημερινές προπονήσεις στο γυμναστήριο έγιναν μεγαλύτερες και έφτασαν τις 2 ώρες.
Η φύση των μαθημάτων άλλαξε επίσης - τώρα ο Yegor άρχισε να επικεντρώνεται σε ασκήσεις ενδυνάμωσης και να ανεβάζει τους μυς του. Ένας άλλος συμμετέχων στο έργο Dom-2, ο Bogdan Lenchuk, έγινε ο προσωπικός εκπαιδευτής του Kholyavin, ο οποίος έδειξε πώς να εκτελεί σωστά ορισμένες ασκήσεις. Τα μεγέθη της μερίδας του Egor άλλαξαν επίσης - η οικοδόμηση μυϊκής μάζας απαιτούσε περισσότερες πρωτεϊνούχες τροφές, επομένως, όπως είπε ο ίδιος ο Kholyavin: «Μπορούσα να αντέξω οικονομικά να φάω ένα ολόκληρο στήθος, και όχι το μισό, όπως πριν».
Για χάρη μιας νέας φιγούρας, ο Yegor Kholyavin έπρεπε να ιδρώσει στο γυμναστήριο
Η γρήγορη απώλεια βάρους συνεχίστηκε και σύντομα ο Egor εξέπληξε όλους τους θαυμαστές του έργου Dom-2 με τα κατορθώματά του - έχασε 20 κιλά! Χωρίς να παραβιάσει την ήδη συνηθισμένη διατροφή και εκπαίδευση, ο Egor, φυσικά, κέρδισε την αγάπη της Μαρίνας. Και μάλιστα στάλθηκε μαζί της στα νησιά της αγάπης - Σεϋχέλλες. Στα νησιά, έχασε ακόμα περισσότερο βάρος και άρχισε να μοιάζει με πραγματικό φαλλοκρατικό - αδύνατος, μαυρισμένος και με μεγαλωμένα καλαμάκια, κάτι που του ταιριάζει πολύ.
Αλλά, προφανώς, ο εξωτερικός μετασχηματισμός και ο υγιεινός τρόπος ζωής άλλαξαν επίσης την κοσμοθεωρία του άντρα. Απροσδόκητα για όλους τους θαυμαστές, ο Yegor Kholyavin ανακοίνωσε στη σελίδα του στα κοινωνικά δίκτυα ότι αφήνει τις Σεϋχέλλες και αφήνει το έργο Dom-2, επειδή είχε νέες προτεραιότητες στη ζωή και είχαν ανοίξει νέοι ορίζοντες. Λοιπόν, μπορούμε μόνο να ευχηθούμε στον τύπο επιτυχία και να θαυμάσουμε την επιμονή και την επιμονή του στην επίτευξη του στόχου του. Αυτό σίγουρα θα πετύχει!
Ο Yegor Kholyavin είναι πρώην συμμετέχων στο reality show Dom-2. Γεννήθηκε στις 24 Μαΐου 1987 στην πόλη Zheleznodorozhny, περιοχή της Μόσχας. Σύμφωνα με το ωροσκόπιο ο Δίδυμος. Μεγάλωσε σε μια μέση οικογένεια. Έχοντας φτάσει σε ηλικία στρατολογίας, υπηρέτησε στο στρατό σε μονάδα του Υπουργείου Έκτακτων Καταστάσεων. Μετά το στρατό, μπήκε στο MSUTU και πήρε ειδικότητα στα οικονομικά.
Ήρθε στο έργο στις 2 Μαΐου 2014 και έμεινε εκεί για ένα χρόνο. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ο τύπος δεν έχτισε μια σχέση, αλλά αποφάσισε να αλλάξει εντελώς.
Το ύψος του Yegor είναι 187 εκατοστά και το βάρος του μετά την έξοδο από την τηλεόραση ήταν 92 κιλά. Όταν ο Kholyavin ήρθε στο έργο, ζύγιζε 130 κιλά.
Τώρα ο τύπος φέρει τον τίτλο του πρώτου "Ρώσου Κεν". Για να μοιάζει με την εμβληματική Αμερικανίδα κούκλα, έχει ήδη υποβληθεί σε περισσότερες από 10 πλαστικές επεμβάσεις.
Χάρη σε έμπειρους χειρουργούς, η μέση του Yegor στένεψε επανασχεδιάζοντας τους λοξούς μύες και οι κοιλιακοί σμιλεύτηκαν από τα υπολείμματα του στρώματος λίπους.
Τα εμφυτεύματα μπήκαν στο στήθος του άντρα, πρόσθεσαν όγκο στους γλουτούς του και έκαναν τους ώμους του πιο φαρδύς. Το πρόσωπο του Kholyavin υπέστη επίσης σημαντικές αλλαγές. Υποβλήθηκε σε τρισδιάστατη μείωση ζυγωματικών, ρινοπλαστική και διόρθωση πηγουνιού.
Μέχρι τον Σεπτέμβριο του 2017, ο Egor, σύμφωνα με τους όρους της σύμβασης, έπρεπε να μεταμορφωθεί πλήρως σε Ken. Ο τύπος έπρεπε να υποβληθεί σε άλλες 15 πλαστικές επεμβάσεις, οι οποίες είχαν ήδη πληρωθεί από χορηγούς. Ωστόσο, δεν υπάρχουν πληροφορίες εάν έκανε αυτές τις επεμβάσεις, αλλά είναι γνωστό ότι η υγεία του Yegor έχει επιδεινωθεί πολύ λόγω της πλαστικής χειρουργικής που έχει ήδη γίνει στο σώμα του. Είναι πιθανό ότι δεν θα φτάσει ποτέ μέχρι τον Κεν, γιατί τώρα ο Έγκορ διανύει έναν μακρύ δρόμο ανάρρωσης
Πρόσφατα, ο Egor απάντησε τελικά στην ερώτηση γιατί τα χρειαζόταν όλα αυτά. Αποδείχθηκε ότι όλα ήταν λόγω της τραγικής αγάπης στο έργο Dom-2, τότε ήθελε να γυρίσει τη ζωή του και να αποδείξει σε όλους ότι μπορεί να είναι όμορφος. Η πλαστική χειρουργική που έγινε στο πρόσωπό του έκανε πραγματικά τον Yegor πιο ελκυστικό και θαρραλέο.
VC− https://vk.com/egor_zver
Ίνσταγκραμ− egor_holyavin
Τα θηλυκά συνήθως προτιμούν να βελτιώνουν την εμφάνισή τους. Αλλά το δυνατό μισό της ανθρωπότητας δεν είναι ξένο στην επιθυμία να είναι όμορφη. Ειδικά σε εκείνες τις περιπτώσεις, εάν η φύση δεν σας ανταμείβει με ομορφιά, και μεταξύ του αντίθετου φύλου θεωρείτε από καιρό απλώς καλό τύπο. Και όλες οι σεξουαλικές νίκες πήγαν στους όμορφους τύπους.
Τότε μπορεί να έρθει στο μυαλό μια τρελή ιδέα: αν θέλω να βρω τη «Barbie», πρέπει να γίνω ο ίδιος «Ken». Προφανώς, αυτή η ιδέα ήρθε στο μυαλό του Yegor Khalyavin. Πριν και μετά την απώλεια βάρους και τις πλαστικές επεμβάσεις, αυτό είναι ένα εντελώς διαφορετικό άτομο στην εμφάνιση. Τι τον έκανε όμως να γίνει έτσι, πώς άλλαξε η ζωή του μετά από όλες τις μεταμορφώσεις του προσώπου και του σώματός του;
Παιδική και νεανική ηλικία
Ο Egor γεννήθηκε στις 24 Μαΐου 1987 στη Μόσχα. Γεννήθηκε στην οικογένεια ενός μάγειρα και ενός αστυνομικού. Η οικογένεια έχει επίσης μια μικρότερη κόρη. Σχεδόν αμέσως μετά τη γέννησή της, η οικογένεια μετακόμισε σε μια μικρή πόλη στην περιοχή της Μόσχας - Zheleznodorozhny. Το 2000, μετακομίσαμε σε μια μακρινή συνοικία της Μόσχας - το Yuzhnoye Butovo. Αντί για κανονικό γυμνάσιο, αποφοίτησε από το ναυτικό σώμα δόκιμων. Μετά από αυτό κατατάχθηκε στο στρατό και κατέληξε σε μονάδα του ρωσικού Υπουργείου Εκτάκτων Καταστάσεων.
Εκπαίδευση και καριέρα
Μετά το στρατό, αποφάσισε να λάβει τριτοβάθμια εκπαίδευση, εισήλθε στο Κρατικό Οικονομικό Πανεπιστήμιο Razumovsky της Μόσχας, στη Σχολή Οικονομικών Επιστημών και ολοκλήρωσε με επιτυχία τις σπουδές του. Αυτή την περίοδο κόντεψε να παντρευτεί την κοπέλα με την οποία ήταν μαζί 2 χρόνια και 6 μήνες. Την τελευταία στιγμή οι νεαροί φοβήθηκαν τη σοβαρότητα του γεγονότος. Τότε το βάρος του ήταν αρκετά φυσιολογικό. Ξαφνικά όμως ο θυρεοειδής αδένας στο σώμα του δυσλειτουργούσε, ο νεαρός πήρε πολύ βάρος.
Η οικονομική σφαίρα τον αιχμαλώτισε τόσο πολύ που πήγε να δουλέψει ως πωλητής σε ένα παντοπωλείο, όπου ανέβηκε στο βαθμό του διευθυντή καταστήματος. Η άνοδος της καριέρας του γύρισε το κεφάλι του και ήθελε περισσότερα, ήθελε φήμη. Στη συνέχεια άρχισε να παρακολουθεί μεθοδικά οντισιόν για διάφορες τηλεοπτικές εκπομπές. Και τον πήγαν σε ένα από αυτά, στο Dom-2. Τότε ήταν 27 ετών.
"Σπίτι 2"
Ο Egor εμφανίστηκε για πρώτη φορά σε αυτό το ριάλιτι τον Μάιο του 2014. Ήρθε στο έργο πριν ακόμη χάσει βάρος. Το ύψος και το βάρος του Yegor Khalyavin ήταν τότε 187 cm και περίπου 100 kg, αντίστοιχα. Στο έργο, του άρεσε ιδιαίτερα μια όμορφη ξανθιά Όλα ξεκίνησαν καλά, φλέρταρε όμορφα, κανόνισε εκπλήξεις. Αλλά μια μέρα ένα κορίτσι του είπε ότι δεν θα τον έβλεπε δίπλα της μέχρι να χάσει βάρος. Προτίμησε έναν άλλο συμμετέχοντα από αυτόν - τον Ilya Grigorenko. Αλλά δεν απελπίστηκε και σύντομα μεταπήδησε σε μια άλλη ξανθιά ομορφιά - τη Marina Afrikantova. Αλλά αυτό το "παξιμάδι" ήταν επίσης πολύ σκληρό γι 'αυτόν, το κορίτσι επέλεξε κάποιον άλλο.
Αλλά όλα αυτά συνέβησαν πριν ο Yegor Khalyavin χάσει βάρος, μετά από το οποίο όλα στη ζωή του έγιναν διαφορετικά και τα πράγματα έγιναν καλύτερα με τα κορίτσια. Αλλά όχι πια στο έργο. Έφυγε από εκεί χωρίς να έχει χτίσει τον έρωτά του.
Το πρόβλημα στο έργο ήταν το ίδιο. Τα κορίτσια διασκέδαζαν μαζί του και ήταν άνετα, απολάμβαναν τις προόδους του, αλλά δεν τον αντιλαμβάνονταν ως άντρα λόγω της εμφάνισής του. Και αυτό αποδείχθηκε ότι ήταν ένα κίνητρο για τον Yegor να χάσει βάρος.
Απώλεια βάρους
Ο τρόπος που άλλαξε ο Yegor Khalyavin πριν και μετά την απώλεια βάρους σόκαρε πολλούς. Και κυρίως πόσο γρήγορα έγινε. Άλλωστε, έχασε τα περιττά κιλά του, τα οποία, αν κρίνουμε από την εμφάνισή του, ήταν τουλάχιστον 30, σε ελάχιστο χρόνο ρεκόρ – 8 μήνες. Αμέσως υποψιάστηκε ότι είτε τα ταϊλανδικά χάπια, είτε η εγχείρηση γαστρικής κοπής, είτε όλα ταυτόχρονα τον βοήθησαν να χάσει βάρος.
Ακόμη και τα κορίτσια ενδιαφέρθηκαν για το πώς ο Yegor Khalyavin έχασε βάρος. Ο ίδιος λέει ότι έχασε βάρος αρκετά φυσικά και αποκαλεί τα εξής μυστικά αδυνατίσματος:
- κατάλληλη διατροφή;
- τακτική άσκηση?
- αποκατάσταση της ορμονικής ισορροπίας στο σώμα.
Γνωρίζοντας ότι η πληρότητά του είναι συνέπεια ορμονικής ανισορροπίας, οι γνώστες θα πουν το κύριο μυστικό. Η πίστωση δεν οφείλεται σε κάποια ειδική άσκηση ή δίαιτα. Πώς έχασε βάρος ο Yegor Khalyavin; Η αποτελεσματικότητα μιας τέτοιας δύναμης είναι δυνατή μόνο λόγω του γεγονότος ότι η ορμονική ισορροπία έχει αποκατασταθεί. Για όσους υποφέρουν από δυσλειτουργία του θυρεοειδούς, αυτό είναι ένα γνωστό γεγονός. Ακριβώς όσο γρήγορα παίρνει κανείς βάρος με αυτό, έτσι και εύκολα χάνει βάρος αφού απαλλαγεί από την ασθένεια. Όχι χωρίς τη βοήθεια της σωστής διατροφής και αθλητισμού, φυσικά. Τα κιλά δεν θα φύγουν από μόνα τους.
Η απώλεια βάρους του άνοιξε τον κόσμο του θεάματος, άρχισε να προσκαλείται να φιλοξενεί εταιρικά πάρτι και γάμους.
Πλαστική χειρουργική
Όταν ο Yegor Khalyavin συνέκρινε τις φωτογραφίες πριν και μετά την απώλεια βάρους, σοκαρίστηκε επίσης. Από τι ωραίος τύπος έγινε. Τότε του ήρθε μια τρελή σκέψη ότι δεν ήταν αυτό το όριο και μπορούσε να γίνει ακόμα πιο όμορφος. Και η προσοχή από τα κορίτσια και η άνοδος της καριέρας του στο σόου μπίζνες γύρισε εντελώς το κεφάλι του.
Δεδομένου ότι η σιλουέτα του είχε ήδη γίνει ιδανική, μπορούσε να αλλάξει μόνο το πρόσωπό του και αυτό απαιτούσε τη βοήθεια ενός χειρουργού. Και γύρισε προς το μέρος του. Μετά από μια επέμβαση, ακολούθησε μια άλλη, άρχισε να προσπαθεί για ένα ιδανικό αποτέλεσμα. Και ως μοντέλο πήρα την εμφάνιση της παγκοσμίου φήμης κούκλας - Ken. Για αυτό ονομάστηκε αμέσως «Ρώσος Κεν». Για να γίνει αυτό, έχει ήδη κάνει ρινοπλαστική, βλεφαροπλαστική και έχει διορθώσει τα χείλη και τα ζυγωματικά του. Ο Yegor δεν πρόκειται να σταματήσει ακόμα, αλλά ήδη τώρα μπορείτε να δείτε σε αυτόν τα χαρακτηριστικά του διάσημου φίλου της κούκλας Barbie.
Βιογραφία του Yegor Khalyavin
Ένας ντόπιος Μοσχοβίτης, ο Έγκορ, έχει σπουδάσει στο ναυτικό σώμα δόκιμων και υπηρέτησε στον στρατό σε μονάδα του ρωσικού Υπουργείου Καταστάσεων Έκτακτης Ανάγκης. Έγιναν προσπάθειες να γίνει επιχειρηματίας (ο νεαρός ξεκίνησε ως πωλητής παντοπωλείου, αλλά πολύ γρήγορα έγινε διευθυντής). Η επιτυχία στον επαγγελματικό τομέα, υποστηριζόμενη από σημαντικές φιλοδοξίες, ώθησε τον Yegor να συμμετάσχει στα γυρίσματα του έργου Dom-2. Ο νεαρός άνδρας πήγε εκεί για φήμη και αναγνώριση, αλλά ποτέ δεν κατάφερε να οικοδομήσει μια σχέση.
Ο κύριος λόγος για τις ερωτικές αποτυχίες είναι το υπερβολικό βάρος ενός νεαρού άνδρα. Δύο κορίτσια τον απέρριψαν για το έργο, επικαλούμενη το γεγονός ότι λόγω της εμφάνισής του τον αντιλαμβάνονταν μόνο ως φίλο. Μέχρι εκείνη τη στιγμή, ο Egor ζύγιζε 130 κιλά. Ο λόγος για το υπερβολικό βάρος βρισκόταν στη διαταραχή του θυρεοειδούς αδένα.
Συνειδητοποιώντας ότι τα περιττά κιλά παρεμποδίζουν τη ζωή του, ο Khalyavin άρχισε να χάνει επιμελώς βάρος, κάτι που πέτυχε έξοχα.
Μετρήσεις σώματος, ηλικία, ύψος και βάρος το 2018
Πριν συμμετάσχει σε πολλά τηλεοπτικά έργα, συμπεριλαμβανομένου του "Dom-2", το βάρος του Khalyavin κυμαινόταν από 128 έως 135 κιλά. Μια φωτογραφία του Yegor κατά τη διάρκεια του έργου δείχνει ότι, παρά το υπερβολικό βάρος, φαινόταν αρκετά χαριτωμένος. Αλλά, σύμφωνα με τους συμμετέχοντες της εκπομπής, εξακολουθεί να μην είναι αρκετά ελκυστική για να υπολογίζει σε μια σοβαρή σχέση.
Ο Khalyavin έκανε τα πρώτα του βήματα για να αλλάξει την εμφάνισή του στις αρχές του 2015. Τότε το βάρος του ήταν 130 κιλά. Σε μόλις 8 μήνες, ο τύπος έχασε τρεις ντουζίνες κιλά. Ωστόσο, η μεταμόρφωση της εμφάνισής του δεν τελείωσε εκεί. Μετά την ομαλοποίηση της δραστηριότητας του θυρεοειδούς αδένα, τα κιλά άρχισαν να λιώνουν ακόμα πιο γρήγορα.
Ο Egor παρασύρθηκε τόσο πολύ από τη διαδικασία μεταμόρφωσης που κατέφυγε σε αρκετές πλαστικές επεμβάσεις (συμπεριλαμβανομένης της ρινοπλαστικής και της διόρθωσης του σχήματος των χειλιών). Αν κοιτάξετε τη φωτογραφία του Yegor Khalyavin πριν και μετά την απώλεια βάρους, μπορείτε να δείτε ότι το πρόσωπό του έχει αποκτήσει διαφορετικό σχήμα.
Το 2018, ο Khalyavin ζυγίζει 90-92 κιλά με ύψος 187 cm Για σημαντικές αλλαγές στην εμφάνιση, του δόθηκε το παρατσούκλι "Russian Ken".
Η ουσία, οι αρχές και οι κανόνες της μεθοδολογίας
Στο Διαδίκτυο μπορείτε να βρείτε πληροφορίες για εντελώς διαφορετικούς τρόπους για να χάσει βάρος ένας νέος. Πολλές πηγές αναφέρουν ότι κατέφυγε στις συμβουλές εγχώριων σταρ που χάνουν βάρος με πράσινο καφέ ή διάφορα χάπια. Άλλοι «καλοθελητές» είναι πεπεισμένοι ότι η πλαστική χειρουργική τον βοήθησε να επιτύχει τέτοια αποτελέσματα σε σύντομο χρονικό διάστημα.
Ο ίδιος ο Khalyavin ισχυρίζεται ότι κατάφερε να πετύχει τον στόχο του χάρη σε:
- Ομαλοποίηση του θυρεοειδούς αδένα. Το τελευταίο είναι υπεύθυνο για όλους τους τύπους μεταβολικών διεργασιών στο σώμα. Η παραμικρή αποτυχία οδηγεί στο γεγονός ότι τυχόν θρεπτικά συστατικά δεν απορροφώνται πλέον κανονικά και αποθηκεύονται με τη μορφή υποδόριου λίπους. Αν ο Khalyavin δεν είχε καταφύγει σε ορμονικά φάρμακα, τα κιλά δεν θα είχαν λιώσει τόσο γρήγορα.
- Η αυστηρότητα της δίαιτας ήταν η μείωση της κατανάλωσης υδατανθράκων σχεδόν στο ελάχιστο. Αυτό έπρεπε να γίνει ώστε το σώμα να μάθει να αντλεί ενέργεια από τα δικά του αποθέματα λίπους. Και η μετάβαση στη διατροφή με πρωτεΐνη μου επέτρεψε να σχηματίσω ένα όμορφο σώμα και να κάνω τους μύες μου πιο εμφανείς.
- Όπως με κάθε άλλη δίαιτα, ο Khalyavin συμβουλεύει όλους να πίνουν 1,2-2 λίτρα νερό κάθε μέρα και να μην παρασύρονται με τον καφέ.
- Το σώμα χρειάζεται μόνο μια μερίδα 300 γραμμαρίων τη φορά για να πάρει όλες τις απαραίτητες ουσίες. Και ένας τέτοιος όγκος φαγητού αφομοιώνεται πιο εύκολα από ότι όταν τρώμε το πρώτο, το δεύτερο και την κομπόστα.
Δείγμα μενού με συνταγές
Οι κύριες πηγές ενέργειας του Khalyavin είναι τα προϊόντα κρέατος με ελάχιστη ποσότητα λίπους. Το ίδιο ισχύει και για τα ψάρια.
Πρέπει να μαγειρευτούν στον ατμό, να ψηθούν, να βράσουν ή να βράσουν. Τηγανίζουμε - σε καμία περίπτωση. Το μπάρμπεκιου επιτρέπεται μία φορά την εβδομάδα.
Θα πρέπει επίσης να τσιμπολογήσετε πρωτεϊνούχα τρόφιμα: τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, βραστά αυγά, λευκή ομελέτα, κατσαρόλα με τυρί cottage με φρούτα.
Τα πράσινα πρέπει να υπάρχουν περιστασιακά στη διατροφή. Ακόμη και υγιεινές σαλάτες χωρίς μαγιονέζα και άλλα τρανς λιπαρά μπορούν να συμπεριληφθούν στη διατροφή σε μικρές ποσότητες και μόνο στο πρώτο μισό της ημέρας. Το ίδιο ισχύει και για τα φρούτα και τα δημητριακά. Και όχι γλυκά, αλεύρι, σόδα ή αλκοόλ.
Περίπου το μενού Khalyavin:
- Πρωινό: τρίλευκη ομελέτα με ελάχιστη ποσότητα αλατιού, μια φέτα ψωμί ολικής αλέσεως με τυρί.
- Σνακ: δύο βραστά αυγά, ένα ποτήρι γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά.
- Μεσημεριανό: ζωμός κότας, ψητό ψάρι με λαχανικά.
- Σνακ: 2 κομμάτια τυρί Adyghe, ένα ποτήρι γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά.
- Βραδινό: φιλέτο κοτόπουλο με πορτοκάλια, ψημένο στο φούρνο, σαλάτα με αβοκάντο.
- Πριν από τον ύπνο - ένα ποτήρι ζυμωμένο ψημένο γάλα ή κεφίρ.
Σωματική δραστηριότητα
Ο Khalyavin είναι πεπεισμένος ότι είναι αδύνατο να επιτευχθούν καλά αποτελέσματα χωρίς σωματική δραστηριότητα. Ένας προπονητής τον βοήθησε να εξασκηθεί. Κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, ο Yegor επισκέφτηκε το γυμναστήριο τρεις φορές, όπου ασκήθηκε σε μηχανές και με ελεύθερα βάρη (οι ασκήσεις ενδυνάμωσης βοήθησαν να τονώσει τους μύες του και να αποτρέψει τη χαλάρωση του δέρματος κατά την απώλεια βάρους). Δύο από τις προπονήσεις ήταν αερόβιες, που σημαίνει ότι ο καρδιακός ρυθμός δεν ανέβαινε πάνω από 150 παλμούς ανά λεπτό. Ο Khalyavin συνδύαζε τρέξιμο, ποδηλασία και κολύμπι. Εκτός από τα παραπάνω φορτία, περπατούσε 3 χλμ καθημερινά.
Ορμονοθεραπεία
Ο Khalyavin δεν μιλάει λεπτομερώς για την ορμονική θεραπεία. Αλλά δεν κρύβει το γεγονός ότι μόνο τα ορμονικά φάρμακα βοήθησαν στη βελτίωση της λειτουργίας του θυρεοειδούς αδένα και στην ομαλοποίηση της κατάστασης του σώματος. Όλες οι προηγούμενες προσπάθειες απώλειας βάρους μέσω της δίαιτας δεν απέδωσαν σχεδόν κανένα αποτέλεσμα ακριβώς λόγω ενδοκρινικής δυσλειτουργίας.
Εικασίες και αλήθεια
Η κύρια εικασία, την οποία ο Khalyavin διαψεύδει τακτικά σε συνεντεύξεις, είναι η χρήση ταϊλανδικών χαπιών αδυνατίσματος. Όσο για τις πλαστικές επεμβάσεις, ο νεαρός έχει θετική στάση απέναντί της και δεν πρόκειται να σταματήσει εκεί.
Η κύρια συμβουλή είναι να μην καθυστερείτε με καμία απόφαση και να παρακινείτε τον εαυτό σας σε κάθε στάδιο της απώλειας βάρους. Για τον Khalyavin, αρχικά αυτό το κίνητρο ήταν η επιθυμία να οικοδομήσουμε σχέσεις. Σταδιακά, η διαδικασία αλλαγής της εμφάνισής του τον γοήτευσε περισσότερο και από το προσωπικό μέτωπο. Έτσι, το κύριο πράγμα, σύμφωνα με τον Yegor, είναι να θέσουμε έναν στόχο.
Προσωπικά μυστικά του δημιουργού της μεθόδου
Υπάρχει μόνο ένα προσωπικό μυστικό: κατανοήστε τι πραγματικά θέλετε και κάντε ό,τι μπορείτε.
Γνώμη ειδικών για τη δίαιτα
Οι ειδικοί τονίζουν ότι η πρωτεϊνική δίαιτα με την οποία ο Khalyavin επανέφερε το σώμα του στο φυσιολογικό λειτουργεί πραγματικά. Αλλά δεν πρέπει να παρασύρεστε με αυτό όλη την ώρα, ειδικά για τα κορίτσια. Χωρίς υδατάνθρακες και λίπη, ο εγκέφαλος δεν μπορεί να λειτουργήσει πλήρως. Ναι, και τα ορμονικά επίπεδα μπορεί να αλλάξουν, κάτι που για τα κορίτσια συχνά καταλήγει σε διαταραχή του εμμηνορροϊκού κύκλου.
Περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη δίαιτα πρωτεΐνης μπορείτε να βρείτε στο παρακάτω βίντεο.
Η βάση της μεθόδου απώλειας βάρους του Yegor Khalyavin είναι η τήρηση μιας δίαιτας χωρίς υδατάνθρακες. Αξίζει να σημειωθεί ότι τέτοιες δίαιτες δεν είναι κατάλληλες για όλους, αλλά στην περίπτωση του Egor, τα πράγματα πήγαν ομαλά - σε μερικούς μήνες, ο ήρωας του έργου Dom-2 κατάφερε να χάσει 30 κιλά υπερβολικού βάρους.
Πώς έχασε κιλά ο Yegor Khalyavin και ποιο είναι το μυστικό της διατροφής του; Η πλήρης απόρριψη των υδατανθράκων οδήγησε σε εκπληκτικά αποτελέσματα. Αξίζει όμως να επαναλάβουμε την εμπειρία του Yegor; Οι ειδικοί συμβουλεύουν να μην χρησιμοποιείτε δίαιτες χωρίς υδατάνθρακες, αλλά μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες, η οποία, βλέπετε, δεν είναι το ίδιο πράγμα.
Πώς μια απλή δίαιτα βοήθησε τον Yegor Khalyavin να χάσει βάρος; Το μυστικό βρίσκεται στην ειδική δομή του ίδιου του Yegor. Το σώμα του ήταν υπερκορεσμένο με υδατάνθρακες, οι οποίοι δεν απεκκρίνονταν από το σώμα, αλλά μεταποιήθηκαν σε λίπος. Η εγκατάλειψη των τροφών με υδατάνθρακες βοήθησε τον ήρωα του House-2 να μετατραπεί σε έναν πραγματικό όμορφο άντρα με αξιοζήλευτη σιλουέτα.
Αξίζει επίσης να εξεταστεί ο λόγος της ταχείας αύξησης βάρους. Στην περίπτωση του Khalyavin, ήταν μια ορμονική ανισορροπία που προκλήθηκε από χειρουργική επέμβαση. Από αυτή την άποψη, πρέπει να αναφερθεί ότι δεν ήταν μόνο η δίαιτα που βοήθησε τον Yegor να χάσει βάρος. Χωρίς τη λήψη ειδικών φαρμάκων που στοχεύουν στην αποκατάσταση των λειτουργιών του θυρεοειδούς αδένα, με τον οποίο ο τύπος είχε προβλήματα, δύσκολα θα είχαν επιτευχθεί γρήγορα αποτελέσματα.
Η δίαιτα βασίστηκε στην εισαγωγή των ακόλουθων προϊόντων στη διατροφή:
- ασπράδια,
- θαλασσινά,
- τυρί τόφου,
- τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά,
- λευκό κρέας πουλερικών,
- άπαχο μοσχαράκι.
Το αποτέλεσμα μιας τέτοιας δίαιτας δεν θα είναι μόνο η μείωση του λιπώδους ιστού, αλλά και η ανάπτυξη των μυών, καθώς είναι η πρωτεΐνη που αποτελεί τη βάση μιας τέτοιας διατροφής.
Χωρίς αθλητισμό, καμία δίαιτα δεν θα λειτουργήσει, όπως επιβεβαιώνει ο ίδιος ο Egor. Προτιμά αερόβια είδη προπόνησης, πηγαίνει στην πισίνα και του αρέσει το τρέξιμο και το γρήγορο περπάτημα. Ο Egor απέδειξε ότι οι κλασικές μέθοδοι απώλειας βάρους λειτουργούν εκατό τοις εκατό - η σωστή διατροφή και η μέτρια σωματική δραστηριότητα μπορούν να κάνουν ένα θαύμα.
Παιδική και νεανική ηλικία
Δυστυχώς, υπάρχουν λίγες πληροφορίες για τη ζωή του Yegor Kholyavin πριν από τη συμμετοχή στο έργο. Ο μελλοντικός ήρωας του σκανδαλώδους ριάλιτι "Dom-2" γεννήθηκε στις 24 Μαΐου 1987 στην καρδιά της Ρωσίας σε μια μέση οικογένεια: η μητέρα του μελλοντικού σόουμαν εργάστηκε ως επικεφαλής μάγειρας σε ένα εστιατόριο και ο πατέρας του κατείχε μια θέση στο Υπουργείο Εσωτερικών.
Είναι γνωστό ότι ο Yegor μεγάλωσε και μεγάλωσε με την αδερφή του, η οποία είναι τρία χρόνια νεότερη από αυτόν. .
Η οικογένεια Kholyavin μετακόμισε από τη Μόσχα στην πόλη Zheleznodorozhny, η οποία είναι μέρος της Balashikha. Εκεί έζησε το αγόρι μέχρι τα 13 του χρόνια και στη συνέχεια, κατά σύμπτωση, μετακόμισε στην περιοχή Yuzhnoye Butovo. Λόγω της συνεχούς μετακίνησης, ο Yegor άλλαξε περισσότερους από έναν σχολικούς πάγκους και στο γυμνάσιο σπούδασε στο ναυτικό σώμα δόκιμων.
Έχοντας φτάσει σε ηλικία στρατολόγησης, ο νεαρός πήγε να υπηρετήσει στο στρατό, καταλήγοντας σε μονάδα του ρωσικού υπουργείου Εκτάκτων Καταστάσεων. Επιστρέφοντας στην πολιτική ζωή, ο μελλοντικός Ρώσος Ken συνέχισε να λαμβάνει την εκπαίδευσή του και εισήλθε στο διάσημο μητροπολιτικό πανεπιστήμιο MSUTU που ονομάστηκε από τον Razumovsky, όπου σπούδασε χρηματοοικονομικά και πιστώσεις.
Ο Yegor Kholyavin επέλεξε τη Σχολή Οικονομικών Επιστημών για έναν λόγο, επειδή ονειρευόταν να ξεκινήσει τη δική του επιχείρηση και να γίνει επιτυχημένος επιχειρηματίας. Παράλληλα με τις σπουδές του, ο τύπος έπιασε δουλειά σε μια υπεραγορά, όπου ανέβηκε στην καριέρα του από έναν απλό πωλητή σε έναν διευθυντή καταστήματος. Ο Kholyavin τοποθετήθηκε ως αληθινός καριερίστας και μέχρι την ηλικία των 20 κέρδιζε καλά χρήματα ακόμη και με τα μητροπολιτικά πρότυπα.
Αλλά αυτό δεν ήταν αρκετό για τον σκόπιμο νεαρό άνδρα που ήθελε σύντομα να εξερευνήσει τις εκτάσεις του θεάματος και προσπάθησε να πιάσει την τύχη από την ουρά, περιπλανώμενος σε διάφορα κάστινγκ. Ως εκ τούτου, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι η προσοχή του άντρα έπεσε στο σκανδαλώδες τηλεοπτικό έργο "Dom-2", στο οποίο μπορείτε όχι μόνο να χτίσετε αγάπη, αλλά και να δείξετε τις καλλιτεχνικές σας ικανότητες.
Τι χρειάζεται για αποτελεσματική απώλεια βάρους
Το βασικό αποτέλεσμα βασίστηκε στη σωστή διατροφική διατροφή, η οποία έχει σχεδιαστεί για 2-3 εβδομάδες, ανάλογα με την προσωπική σας κατάσταση. Πρώτα απ 'όλα, ήταν απαραίτητο να εγκαταλείψουμε λιπαρά, γλυκά και αλευρώδη προϊόντα: αρτοσκευάσματα, τηγανητό κρέας, είδη ζαχαροπλαστικής. Μπορείτε να δημιουργήσετε τη δική σας διατροφή.
Με βάση τα ακόλουθα προϊόντα που έχουν εγκριθεί για χρήση:
- Βραστό κοτόπουλο έως 300 γραμμάρια την ημέρα.
- Φροντίστε να συνδυάσετε την καθημερινή σας διατροφή με φυσικές πρωτεΐνες - 1-2 βραστά αυγά.
- Φρέσκα λαχανικά και βότανα.
- Προϊόντα γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση - κεφίρ και γιαούρτι.
- Δεν πρέπει να ξεχνάμε την τακτική κατανάλωση - κυρίως πράσινο τσάι και χυμούς, αλλά επιτρέπονται και τα φρουτοχώραφα από μούρα.
Παρακολουθήστε τα συναισθήματά σας και με βάση αυτά μπορείτε να περιορίσετε τη διατροφή σας σε μεγαλύτερο βαθμό αν το επιτρέπει η υγεία σας. Σε καμία περίπτωση όμως δεν πρέπει να μεταβείτε σε μια δίαιτα άγχους, η οποία θα επηρεάσει αρνητικά τον μεταβολισμό σας και μπορεί να οδηγήσει σε έλλειψη μετάλλων και βιταμινών.
- Τα γεύματα πρέπει να χωρίζονται σε ίσα μέρη ανάλογα με την περιεκτικότητά τους σε θερμίδες και το βραδινό δείπνο πρέπει να είναι ½ μερίδας σε περιεκτικότητα σε θερμίδες από ένα τυπικό διαιτητικό μεσημεριανό γεύμα.
- Πρέπει να ολοκληρώσετε το γεύμα σας πριν τις 18:00 και αμέσως πριν τον ύπνο σας επιτρέπεται να πιείτε 1 ποτήρι κεφίρ ή ένα φλιτζάνι ζεστό τσάι.
Φυσικά, δεν μπορείτε να αποφύγετε μερικές από τις παρενέργειες που εμφανίζονται συνήθως κατά τη διάρκεια οποιασδήποτε δίαιτας: λήθαργο, κόπωση, ζάλη. Εάν είναι δυνατόν, η προσωπική σας δίαιτα θα πρέπει να εγκριθεί από εξειδικευμένο διατροφολόγο.
Εάν μιλάμε για τη θαυματουργή απώλεια υπερβολικού βάρους του Yegor Kholyavin, τότε εκτός από την αυστηρή τήρηση μιας διατροφικής δίαιτας, είναι απαραίτητο να μιλήσουμε για ένα καλά μελετημένο πρόγραμμα σωματικής δραστηριότητας. Ο τύπος συνδύασε μαθήματα στην πισίνα με το γυμναστήριο.
Στο γυμναστήριο, η βασική εστίαση πρέπει να είναι στις ασκήσεις καρδιο - αυτό περιλαμβάνει άσκηση σε ποδήλατο γυμναστικής, διάδρομο, προσομοιωτή πεζοπορίας αγώνα και πολλά άλλα. Εδώ θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν προπονητή και να καταρτίσετε ένα πρόγραμμα με βάση το βάρος και τη φυσική σας κατάσταση.
Τα μαθήματα θα πρέπει να γίνονται σε αναλογία 2-3 προπονήσεις στο γυμναστήριο και 1-2 προπονήσεις στην πισίνα κατά τη διάρκεια της εβδομάδας. Αλλά και πάλι, αρχικά κοιτάξτε πώς νιώθετε και, με βάση αυτό, δημιουργήστε ένα πρόγραμμα για τα δικά σας μαθήματα.
Μετά από 2 εβδομάδες, η δίαιτα θα πρέπει να σταματήσει και θα πρέπει να εμβαθύνετε στις ασκήσεις καρδιο. Δώστε στον εαυτό σας 2 ολόκληρες εβδομάδες ξεκούρασης από την περιορισμένη δίαιτα και μετά επαναλάβετε τη δίαιτα ξανά εάν σκοπεύετε να συνεχίσετε να επιτυγχάνετε τον στόχο που χρειάζεστε.
Galina-89 πριν από 2 εβδομάδες
Γειά σου. Γέννησα πριν από 2 χρόνια, μετά άρχισα να έχω προβλήματα με τα περιττά κιλά, καλά, κάποτε πήγα στο γυμναστήριο, στην πισίνα και τώρα συνεχίζω, αλλά το βάρος δεν φεύγει και ποιος μου φαίνεται ότι άρχισε να έχει καρδιακά προβλήματα με φόντο αυτό... Πείτε μου ποιες είναι οι φυσιολογικές επιλογές - εάν υπάρχουν; Μόνο χωρίς κασσίτερο
Daria πριν από 2 εβδομάδες
Φόρτωση...