Shank Prakshalana - sho'r suv bilan yumshoq tozalash. Shank Prakshalana o'tkazish uchun iqlim sharoiti. Jarayon qandaydir tarzda noto'g'ri bo'lsa, nima qilish kerak

Yogislar orasida Shank Prakshalananing tozalash amaliyoti sifatida tanilgan sho'r suv bilan ichaklarni tozalash tanani davolash va uning organlari va tizimlarining muvofiqlashtirilgan faoliyatini tiklash uchun muqobil tibbiyot tarafdorlari tomonidan turli xil variantlarda keng qo'llaniladi.

Ichaklarni sho'r suv bilan tozalash juda murakkab usul bo'lib, jiddiy yondashuv va amaliy ko'nikmalarni talab qiladi.

Bunday tozalashni amalga oshirish istagi etarli emas, siz uni amalga oshirishning barcha nuanslarini diqqat bilan o'rganishingiz va mumkin bo'lgan muvaffaqiyatsizlikka tayyor bo'lishingiz kerak.

Shank Prakshalana Hindistondan bizga keldi, u erda ming yillar davomida yogis tomonidan muvaffaqiyatli qo'llaniladi. Bugungi kunda ushbu mamlakatda ushbu texnika alohida fan sifatida o'rganiladigan butun institutlar mavjud.

To'g'ri bajarilsa, Shank Prakshalana oshqozon-ichak traktining to'liq tozalanishini kafolatlaydi: og'izdan anusgacha. Shunday qilib, ko'pgina mexanik usullardan farqli o'laroq, xususan, taniqli ho'qna chayqashlari, suv-tuz bilan tozalash ham yuqori, ham pastki ichaklarni tozalashni ta'minlaydi.

Yogis amin: to'liq jismoniy tozalashsiz aqliy muvozanatga erishish mumkin emas; u ichaklardan boshlanishi kerak, chunki ikkinchisining holati butun organizmning sog'lig'ining ko'rsatkichidir.

Suv-tuz bilan tozalashning xususiyatlari

Texnikaning mohiyati ichaklarni yuvish va undan ishlagan yillar davomida to'plangan barcha kirlarni olib tashlash uchun ko'p miqdorda sho'r suvni (taxminan 3 litr) ichishdir. Shu bilan birga, ovqat hazm qilish trakti orqali suvni tezda tashish uchun sfinkterlarni - oshqozon-ichak traktining turli qismlarini bog'laydigan mushak klapanlarini ochishga qaratilgan bir qator mashqlar bajariladi. Mashqlarsiz texnikani to'g'ri bajarish mumkin emas: sfinkterlar ochilmaydi va suv tanani najas bilan emas, balki siydik bilan tark etadi.

Nima uchun sho'r suv tozalash uchun ishlatiladi? Ichakka kirgan toza suv uning shilliq qavati orqali qon oqimiga tez so'riladi, so'ngra siydik shaklida buyraklar orqali chiqariladi. Natijada, hech qanday tozalash effektiga oddiygina erishilmaydi. Shuning uchun, biroz yoqimsiz ta'mga qaramay, tozalash uchun sho'r suv ishlatiladi. U toza suvdan yaxshiroq, najasni suyultiradi, tuzlar, najas toshlari, shilimshiq, parchalangan safro, patogenlar va boshqa toksik birikmalarni olib tashlashga yordam beradi. Suvni takroriy iste'mol qilish ichaklarni to'liq yuvishga yordam beradi.

Shank Prakshalana ijro etish texnikasi

Eng yaxshi ta'sirga erishish uchun yogis protsedurani yangi oyda qilishni tavsiya qiladi. Ammo bu holat kategorik emas. Asosiysi, xohish va ichki tayyorlik hissi. Yagona tozalash hodisasi tananing ichki zaxiralarini tiklashga imkon berish uchun dam olish kunlarida o'tkaziladi.

Tozalash jarayoniga tayyorgarlik

Shunday qilib, tozalashni boshlashdan oldin:

bir kun oldin engil ovqat iste'mol qiling (bug'da pishirilgan sabzavotlar, sutsiz don va boshqalar); 18.00 dan keyin umuman ovqatlanmang;
har qanday yog '(kungaboqar, sabzavot, chaqaloq) yoki vazelinni zaxiralashni unutmang; sho'r suvdan terining tirnash xususiyati oldini olish uchun har bir hojatxonaga borganingizdan so'ng siz anusni yuvishingiz va yuqoridagi mahsulotlardan biri bilan yog'lashingiz kerak bo'ladi;
chalkashmaslik va yana tashvishlanmaslik uchun barcha mashqlarni oldindan o'rganing;
yaxshi dam oling, etarlicha uxlang, ijobiy natijaga sozlang.

Tozalash eritmasini tayyorlash xususiyatlari

Eritma uchun ishlatiladigan suv qondan ko'ra sho'r bo'lishi kerak. Hech kim o'z qonining sho'rligini tatib ko'ra olmasligi sababli, eritmani tayyorlashning umumiy qabul qilingan formulasi mavjud: u 1 litr suv uchun 1 osh qoshiq tuzni hisoblash asosida amalga oshiriladi. Asos sifatida, tuz konsentratsiyasi tananing xususiyatlarini hisobga olgan holda sozlanishi mumkin. Taxminan 3 litr tuzli eritma tayyorlang.

Tozalash uchun ko'pincha oddiy tosh (lekin yodlanmagan) tuz ishlatiladi. Ba'zi amaliyotchilar dengiz tuzi yoki juda jasur, tabiiy dengiz suvini suyultiruvchi eritma tayyorlashni tavsiya qiladilar.

Suyuqlikning harorati ham juda muhimdir. Sovuq suv silliq mushaklarning spazmlarini keltirib chiqaradi, bu esa uning oshqozon-ichak trakti orqali harakatlanishiga to'sqinlik qiladi. Shu bilan birga, inson tanasining haroratiga qadar qizdirilgan eritma ovqat hazm qilish trakti orqali deyarli tananing energiya muvozanatini buzmasdan ohista o'tadi. Shuning uchun uyda tuzli suv bilan yo'g'on ichakni optimal tozalash taxminan 37 daraja haroratda amalga oshiriladi.

Jarayon

Tozalash hodisasi ma'lum bir ketma-ketlikda amalga oshiriladi:

Birinchi stakan tuzli suvni iching. Bu harakat biroz yoqimsiz, ammo toqat qilish mumkin. Darhol, birin-ketin barcha mashqlarni bajaring (quyida maqolada tasvirlangan).
Ikkinchi stakan suv-tuz eritmasini iching. Mashqlar to'plamini takrorlang. Har bir narsa to'g'ri bo'lsa va suv asta-sekin ochiq pilorus orqali oshqozonni tark etsa, ko'ngil aynish hissi bo'lmasligi kerak.
Uchinchi stakan suv iching. Yana kerakli harakatlarni bajaring. Eritmaning bu qismidan keyin hojatxonaga tashrif buyurishni xohlashingiz mumkin.
Agar yo'q bo'lsa, oltinchi stakan sho'r suvga qadar protsedurani xuddi shu tarzda davom ettiring. Oltinchi marta kerakli mashqlarni bajaring, hojatxonaga o'tiring, hatto defekatsiya qilish istagi bo'lmasa ham.
Bo'shatish sodir bo'lsa, ajoyib. Ichaklardan toza yoki deyarli tiniq suv chiqmaguncha, suv ichish, mashqlarni bajarish (ba'zi hollarda siz ularsiz ham qilishingiz mumkin) va hojatxonaga tashrif buyurishni davom eting.
Agar defekatsiya kechiksa, ahvolingizni tahlil qiling. Oshqozonda ko'ngil aynish va to'liqlik hissi suvning ichakka tushmasligidan dalolat beradi: bu holda to'liqlik hissi yo'qolguncha mashqlar to'plamini qayta-qayta takrorlang. Oshqozonda alohida noqulaylik bo'lmasa, eritmani ichishni davom eting va kerakli harakatlarni bajaring. Katta ehtimol bilan, ettinchi yoki sakkizinchi stakan sho'r suvdan keyin siz hojatxonaga borishni xohlaysiz.

Nazariy jihatdan, mast bo'lgan tozalovchi eritmaning umumiy hajmi taxminan 3 litr bo'lishi kerak: birinchi ichak harakatidan oldin 6 stakan ichish kerak, qolgan suyuqlik undan keyin iste'mol qilinishi kerak. Ammo amalda hamma narsa biroz boshqacha. Har bir organizmning o'ziga xos xususiyatlari (ichakning uzunligi, uning to'liqlik darajasi) suv-tuz eritmasiga har xil reaktsiyani tushuntiradi: bir kishi uchun hojatxonaga birinchi borish uchun uch stakan suyuqlik kifoya qiladi. boshqasi ettinchi stakandan keyin ham ichak harakati qiyin.

Barcha protsedura eritmani qabul qilish, defekatsiya qilish, dam olish va keyingi ovqatlanish vaqtini hisobga olgan holda 5 dan 20 soatgacha davom etadi. Tozalashdan so'ng darhol siz charchagan, zaif va biroz ko'ngil aynish his qilasiz - bu normal holat, tozalash jarayonida tana juda ko'p energiya sarflaydi.

Mumkin bo'lgan qiyinchiliklar

Yogislarning fikriga ko'ra, Shank Prakshalana oddiy va samarali tozalash usulidir. Lekin, aslida, hamma narsa juda oddiy emas. Yogik texnikani bilmagan odam uchun barcha mashqlarni to'g'ri bajarish juda qiyin.

Ko'pincha mast sho'r suv oshqozonda qolib, bir qator noqulay his-tuyg'ularni keltirib chiqaradi va bir muncha vaqt o'tgach, u ichaklarda so'riladi va buyraklar tomonidan chiqariladi va ularning holatiga salbiy ta'sir qiladi. Agar mashqlarni takrorlash natija bermasa va umumiy holat juda ko'p orzu qilingan bo'lsa (ko'ngil aynishi, zaiflik, bosh aylanishi kuzatiladi), tilning tagini qitiqlash orqali qusishni qo'zg'atish qoladi. Yengillik darhol keladi.

Kerakli mashqlar

Shank Prakshalananing soddalashtirilgan texnikasi

Tog' pozasi - kuchli cho'zilish.To'g'ri turing. Oyoqlaringizni elkangiz kengligidan ajratib qo'ying. Qo'llaringizni to'g'ridan-to'g'ri boshingizdan yuqoriga ko'taring, barmoqlaringizni teskari "qulf" ga (kaftlarni yuqoriga) katlayın. Tana vazningizni oyoqlaringizning butun maydoniga teng ravishda taqsimlang, tizzalaringizni torting, gluteal mushaklaringizni torting, oshqozoningizni torting, ko'kragingizni oldinga suring, bo'yiningizni to'g'ri tuting, umurtqa pog'onasini cho'zing, yuz mushaklaringizni bo'shashtiring. oyoq barmoqlarida, nafas olish. Butun tanangizni yuqoriga cho'zing, shunda siz umurtqa pog'onasi va qorin old devorida maksimal cho'zilishni his qilasiz. Bu vaqtda nafasingizni ushlab turing. Nafas olayotganda sekin o'zingizni tovoningizga tushiring. Mashqni 12 marta takrorlang.
Daraxtning egilishi. Oldingi “tog‘ pozasi”da turing: oyoqlar yelka kengligida, qo‘llar boshning tepasida, barmoqlar teskari “qulf”da bir-biriga bog‘langan, orqa tekis, nafas olish tekis, iyakni yuqoriga ko‘tarish. O‘ngga egilib, to‘g‘rilang. , chapga egiladi. Buralmang, oxirgi holatda turmang, juda ko'p egilmang, tos suyagini teskari yo'nalishda egmang (tananing pastki qismi mahkamlangan bo'lishi kerak). Mashqni 12 marta takrorlang. O'z his-tuyg'ularingizni kuzating: agar siz harakatlarni to'g'ri bajarsangiz, suvning oshqozon hududidan ichakka qanday o'tishini his qilishingiz kerak.
Belning aylanishi: oyoqlaringizni elkangiz kengligidan ajratib, tekis turing. O'ng qo'lingizni oldingizda cho'zing va ko'rsatkich barmog'ingiz o'ng yoqa suyagiga tegishi uchun chapingizni eging. Jag'ingizni ko'taring, orqangizni to'g'rilang, taranglashmang, oshqozoningizni bo'shashtiring, tabiiy nafas oling.Tanangizni navbatma-navbat o'ngga va chapga aylantiring, cho'zilgan qo'lingizni iloji boricha orqaga siljitishga harakat qiling. Tananing yuqori qismi bilan burilish qiling, pastki qismi harakatsiz qolishi kerak. Ekstremal holatda turmang, harakatlarni xotirjam, ammo dinamik ravishda bajaring. Mashqni 12 marta takrorlang.
Twisting Cobra Pose.Oyog'ingizni 30 sm yoyib, yotgan holatni oling - itni yuqoriga qaratib, oyoq barmoqlari va kaftlar va barmoqlaringizga suyaning (qo'llaringizni tekis tuting). Oshqozoningizni bo'shatganingizga ishonch hosil qiling va son va tizzangiz bilan erga tegmang. Qorin bo'shashishi tufayli orqa egiladi.Bosh va elkangizni o'ngga orqaga buring, chap tovonga qarang. Boshlang'ich pozitsiyasiga qayting va boshqa yo'nalishda bir xil burilish qiling. Pastki tanangizni qimirlatmaslikka harakat qiling, orqangizni butunlay bo'shashtiring. Mashqni kamida 12 marta bajaring.
Qorin bo'shlig'ini massaj qilish Bu eng qiyin tugatish mashqidir. Buni amalga oshirish uchun cho'kkalang, tanangizni bo'shashtiring, umurtqangizni to'g'rilang, iyagingizni ko'taring, bir tekis nafas oling, qo'llaringizni tizzangizga qo'ying. Chap tizzangizni erga bosing, o'ng tizzangizni vertikal holda tuting.Iloji boricha tanangizni o'ngga burang. Boshlang'ich pozitsiyasiga qayting. O'ng tizzangizni erga bosib, boshqa yo'nalishda bir xil burilish qiling. Har bir yo'nalishda kamida 12 ta mashq bajaring.

Oshqozon-ichak trakti orqali suvning o'tish xususiyatlari

Yuqoridagi barcha mashqlar oshqozon-ichak trakti orqali suvning silliq harakatlanishi uchun zarurdir.

Shunday qilib, suv og'iz bo'shlig'idan qizilo'ngachga, undan esa yurak zonasi orqali oshqozonga kiradi. Dastlabki uchta mashq pylorusni, oshqozonning pastki qismini va ingichka ichakni bog'laydigan kichik sfinkterni ochadi. Natijada, suv o'n ikki barmoqli ichak (ingichka ichakning birinchi segmenti) orqali kechiktirmasdan harakatlanib, uning ko'p miqdordagi villisini yuvadi. Yon ichakni (ingichka ichakning oxirgi qismi) chetlab o'tib, suyuqlik yo'g'on ichakka ileotsekal qopqoq orqali kiradi, bu oxirgi mashq ochilishga yordam beradi. Suv yo'g'on ichakning barcha qismlarini yuvadi va barcha axloqsizlik bilan birga to'g'ri ichak orqali tanadan evakuatsiya qilinadi.

Shank Prakshalananing batafsil texnikasi

Yakuniy bosqich

Jarayonni to'g'ri bajarish ko'pincha unutiladi. Ammo oxiri boshidan kam emas. Suv-tuz bilan tozalash tugagandan so'ng:

45 daqiqa davomida butunlay dam oling, ovqat hazm qilish tizimi dam oling va yangi kuch bilan ishlasin;
Bifidumbakterin yoki foydali bifidobakteriyalarni o'z ichiga olgan boshqa preparatni qabul qilish orqali ichaklarni foydali mikroflora bilan to'ldirish; keyingi 10 kun davomida bakteriyalarni muntazam ravishda qabul qilishni davom eting;
dam olgandan so'ng darhol har qanday mevani iste'mol qiling - oziq-ovqat trakti uzoq vaqt bo'sh qolmasligi kerak; Sog'lom ovqatlanish tamoyillariga iloji boricha uzoqroq rioya qilishni davom eting.

Hech kimga sir emaski, chiqindilar va toksinlar hayotimiz davomida tanamizda to'planadi. Ular ko'plab kasalliklarga olib keladigan zaharlanishni keltirib chiqaradi. Oshqozon-ichak traktini muntazam ravishda tozalash kerak. Eng samarali usul yo'g'on ichakni uy qurilishi eritmasi bilan bo'shatish hisoblanadi. Ushbu terapiya zararli moddalardan xalos bo'lishga va ichki qismlarning funksionalligini yaxshilashga yordam beradi.

Ichaklarni shu tarzda bo'shatish hind yogislarining an'anaviy amaliyoti hisoblanadi. Noodatiy terapiya Shankh Prashalana deb ataladi. Bizning ichaklarimiz sho'r suv quyilgan qobiqqa o'xshaydi. Ko'pchilik allaqachon yangi yoga texnikasini sinab ko'rdi va mamnun bo'ldi. Mutlaqo har bir kishi tuz protsedurasidan foydalangan holda tuzlar, hazm bo'lmagan oziq-ovqat va zararli elementlardan xalos bo'lishi mumkin.

Texnika nafaqat yo'g'on ichakni, balki butun ovqat hazm qilish yo'llarini ham tozalashga imkon beradi. Ko'pchilik bu usulni o'ziga jalb qiladi, chunki u ho'qna yoki qabul qilishdan foydalanishni talab qilmaydi. Yangi usul bemorga sho'r suv ichish va maxsus mashqlarni bajarishni talab qiladi. Ovqat hazm qilish trubkasidan o'tib, suyuqlik barcha zararli birikmalarni yuvadi. Chiqish joyida toza suv paydo bo'lguncha protsedurani bajarish kerak.

Tozalashga qanday to'g'ri tayyorgarlik ko'rish kerak?

Yoga mutaxassislari bemorlarga Shankh Prakshalana protsedurasidan oldin mashg'ulotlarga puxta tayyorgarlik ko'rishni maslahat berishadi. Ushbu qadamlar texnikani engilroq versiyada bajarishga yordam beradi va odamning bunga toqat qilishi osonroq bo'ladi.

Vegetarianlar uchun protseduraga tayyorgarlik ko'rish juda oson bo'ladi. Agar siz bitta bo'lmasangiz, unda siz dietangizni o'zgartirishingiz kerak bo'ladi. Hayvonot mahsulotlarini iste'mol qilishni cheklang. Bularga go'sht, parranda go'shti, tuxum, pishloq va sut kiradi.

Iloji boricha ko'proq suv ichishni unutmang. Har kuni kamida 2,5 litr suyuqlik iching. Kerakli suv miqdori siydik bilan osongina tekshirilishi mumkin. U ochiq rangda chiqishi kerak.

Terapiyani boshlashdan oldin, tuzni tayyorlash juda muhimdir. Jarayon uchun tosh yoki oziq-ovqat tarkibiy qismi mos keladi. Eng yaxshi ta'sir qilish uchun siz maxsus dorixona yoki dengiz tuzini sotib olishingiz kerak. Ya'ni, tuz komponentini tanlashda aniq qoidalar yo'q, har qanday mahsulotni oling.

Yo'g'on ichakni tuz bilan tozalash kimga kerak?

Har bir inson muntazam tozalash tartib-qoidalarini bajarish kerakligini biladi, lekin ko'pchilik bu qoidaga amal qilmaydi. Yangi texnikadan foydalanish uchun ma'lum ko'rsatkichlar mavjud:

Eng so'nggi terapiya odamlarga qo'shimcha funtdan xalos bo'lishga yordam beradi. Bu zararli toksinlarning chiqishi tufayli yuzaga keladi. Foydali mashg'ulot natijasida ovqat hazm qilish tizimi va metabolizmning ishi yaxshilanadi, shuning uchun odam tezda vazn yo'qotadi.
Hind yoga texnikasi tez-tez ich qotishi bilan kurashishga yordam beradi. Tuz bilan tozalash seanslarini o'tkazish orqali siz oshqozon-ichak trakti faoliyatini yaxshilashingiz mumkin. Bunday manipulyatsiyalar ich qotishining oldini oladi.
Metabolizm va shishish uchun tuzli tozalash tavsiya etiladi. Bu odatda ovqatdan keyin amalga oshiriladi.
Yangi yogi texnikasi yordamida tozalash ko'p yillar davomida ichak sog'lig'ini saqlashga yordam beradi.

Eng yangi texnikani amalga oshirish

Nima uchun vayronagarchilik sho'rlangan eritma yordamida amalga oshirilgani haqida hech o'ylab ko'rganmisiz? Ha, hammasi, chunki tuz yo'g'on ichak devorlariga singib ketmaydi va uni tabiiy ravishda tark etmaydi. Eritma ichak muhitidan bir oz sho'r bo'lishi kerak. Tuzli tarkib yo'g'on ichakdan suyuqlikni tortib oladi. Barcha zararli to'planishlar uzoqlashadi. Tuzli suv laksatif hisoblanadi.

Avval shifobaxsh ichimlikni to'g'ri tayyorlashingiz kerak. Bir litr iliq suvda katta qoshiq tuzni eritib oling. Bitta kristal qolmasligi uchun aralashmani yaxshilab aralashtiring. Bunday harakatlar asosiy komponentning zichligini kamaytirishga imkon beradi.
Suvli tarkibga suv siydik suyuqligi shaklida shilliq qavat orqali kirib singib keta olmaydigan darajada ko'p tuzlar bo'lishi kerak. Suv-tuz konsentratsiyasida uning darajasini pasaytiring va uni bardoshli ta'mga keltiring.
Jarayon juda ko'p vaqtni oladi, taxminan bir soat. Kamida ikki kun dam olishni eng yangi texnikaga bag'ishlashga harakat qiling. Seansni och qoringa o'tkazish tavsiya etiladi.
Tishlaringizni cho'tkalaganingizdan so'ng, siz bo'shatishni boshlashingiz mumkin.
Tuzli eritma darhol mast bo'lmasligi kerak, lekin asta-sekin bir soat ichida.

Texnika bir necha bosqichda amalga oshiriladi:

Birinchi qadam 250 ml tuz tarkibini ichishdir. Keyin bir nechta egilish va burilishlarni bajaring. Siz boshqa mashqlarni ham bajarishingiz kerak bo'lishi mumkin.
Keyingi safar siz butun stakan sho'r suv ichishingiz kerak bo'ladi. Shundan so'ng jismoniy faoliyat amalga oshiriladi.
Og'zaki protsedura va jismoniy faoliyatni almashtirishni davom eting. Bunday harakatlar suyuqlikning butun litri bo'sh bo'lguncha amalga oshiriladi. Bu hajm taxminan 12 stakan sho'r suv deb hisoblanadi.
Yangi texnikani tugatgandan so'ng, defekatsiya qilish istagi paydo bo'lishi kerak. Siydik tiniq bo'lgunga qadar cho'tkalashni davom eting.
Keyin qusishni o'zingizga qo'yishingiz kerak. Bunday holda, defekatsiya qilish istagi bo'lmaydi.
Tuzli eritmaning dozasini oshirib yuborish taqiqlanadi. Ya'ni, soatiga to'liq 12 stakan suv ichish kerak.

Birinchi stakan sho'r ichimlikni ichganingizdan keyin hojatxonaga borish istagi paydo bo'lmasa, tashvishlanmang. Terapiyani davom eting, tana biroz keyinroq reaksiyaga kirishadi.

Odatda, birinchi najas keyingi najasdan sezilarli darajada farq qiladi. Ularning rangi quyuq va qattiq. Har bir keyingi oqindi bilan najas yumshaydi va engillashadi. Qiyin vaziyatda defekatsiya qilish istagi paydo bo'lmasligi mumkin. Keyin mashqlarni takrorlashingiz kerak bo'ladi. Agar jismoniy faoliyatdan keyin najas chiqmasa, siz standart vositalarga murojaat qilishingiz kerak bo'ladi. Bu maqsadlar uchun armut faol ishlatiladi.

Ichki organlarning vayron bo'lishi: eng yangi texnika qanday amalga oshiriladi?

Hind yogislari ertalab tanani sho'r eritma bilan tozalashni tavsiya qiladi. Uyg'onganingizdan so'ng, siz bir stakan tayyorlangan tuz tarkibini ichishingiz va ma'lum mashqlar to'plamini bajarishingiz kerak bo'ladi. Faol harakatlar suyuqlikning ichak orqali harakatlanishiga yordam beradi. Keyin suv iching va barcha amallarni takrorlang. Alternativ ravishda siz butun litr tuzli ichimlikni ichishingiz kerak.

Odatda, 6 stakan mahsulotni ichgandan so'ng, defekatsiya qilish istagi paydo bo'ladi. Qanchalik ko'p suv ichsangiz, siydik shunchalik toza bo'ladi. Ushbu ta'sirga erishganingizdan so'ng, protsedurani bajarishingiz mumkin.

Sessiya davomida hojatxona qog'ozini ishlatmaslikka harakat qiling. Axir, sho'r eritma anusni bezovta qiladi va tualet qog'ozi og'riqni oshiradi. Iliq suvda yuvish yaxshidir. Keyin anusni boy krem bilan yog'lang. Bu terapiyadan keyin tirnash xususiyati yo'qotishga yordam beradi.

Ba'zilar uchun 12 stakan etarli, boshqalari esa 15 stakan mahsulotdan foydalanadilar. Bu shlaklanish darajasiga bog'liq. Bir seansda 3 litrdan ortiq sho'r suv ichish qat'iyan man etiladi. Tiniq siydik ta'siriga erishganingizda, bir necha stakan oddiy iliq suv ichishingiz mumkin. Jarayonni yakunlashga qaror qilishdan oldin, oshqozoningizni tozalang va sfinkterning faoliyatini yakunlang. Buning uchun qusishni qo'zg'atish kerak. Bir soat ichida siz ovqatlana olasiz.

Ko'rib turganingizdek, tozalash usuli yoqimsiz, lekin u juda katta foyda keltiradi. Tuz va suvga qo'shimcha ravishda limon sharbati qo'shishingiz mumkin. Bu uy qurilishi ichimlikning samaradorligini oshirishga yordam beradi.

Shanka Plakshalana paytida qanday mashqlarni bajarish kerak?

Jarayon davomida siz nafaqat sho'r suv ichishingiz, balki maxsus mashqlarni ham bajarishingiz kerak. Bunday manipulyatsiyalar ichak harakatlarini tezroq bo'shatishga yordam beradi.

Darsning №1 varianti

To'g'ri turing va oyoqlaringizni elkangiz kengligidan ajratib qo'ying. Yuqori oyoq-qo'llaringizni ko'taring va ularni boshingizdan yoping. Endi asta-sekin chap va o'ng tomonlarga egilib turing. Ushbu mashq bilan sho'r suv tezroq oshqozonga o'tadi.

Dars varianti № 2

Birinchi mashqda bo'lgani kabi bir xil holatda turing. O'ng yuqori oyoq-qo'lingizni oldingizda cho'zing, ikkinchi qo'lingiz bilan qarama-qarshi bo'yinbog'ga teging. Bu holatda, cho'zilgan qo'l juda orqaga etib borishi uchun burilish qiling. Bunday manipulyatsiyalar tuz tarkibining ichaklardan tezroq o'tishiga imkon beradi.

3-sonli dars varianti

Oshqozoningizda yolg'on gapiring. Bunday holda, pastki ekstremitalardagi barmoqlar to'g'ridan-to'g'ri erga tushishi kerak. Oyoqlaringizni masofa taxminan 30 sm bo'lishi uchun yoying.Pastki oyoq-qo'llaringizni bir-biridan keng yoyishning hojati yo'q. Tos suyagini ko'taring va bir nechta turli mashqlarni bajaring. Qarama-qarshi tovonni ko'rishingiz uchun aylantiring.

Dars varianti № 4

Siz tik turishingiz va oyoqlaringizni elkangiz kengligida bir-biridan ajratishingiz kerak. Pastga cho'zing va yuqori oyoq-qo'llaringizni tizzangizga qo'ying. Keyin tizzangizni qarama-qarshi tomonga burab, turli yo'nalishlarda navbatma-navbat aylantiring. Ushbu mashq paytida o'ng sonni chap tomonga va aksincha yo'naltirish kerak. Bunday harakatlar sho'r suvning ichak orqali tezda o'tishiga yordam beradi.

Dars varianti № 5

To'g'ri turing va pastki oyoq-qo'llaringizni elkangiz kengligidan ajratib qo'ying. Yuqori oyoq-qo'llarni, o'z navbatida, oyoq barmoqlarida turib, asta-sekin tortib olish kerak. Keyin o'zingizni tovoningizga keskin tushiring. Ushbu harakat tufayli sho'r eritma oshqozonga kiradi.

Dars varianti No 6

Squat. Keyin torsoningizni o'ng tomonga burang. Chap pastki oyoqning tizzasi o'ng oyoqning oyog'i tomon yo'naltirilishi kerak. Ya'ni, o'ng pastki oyoq-qo'l polda mustahkam turadi, chap oyoq esa uning barmog'ida bo'lishi kerak. Jarayonda qo'llar ham ishtirok etadi. Keyinchalik, xuddi shu harakatlar boshqa tomon bilan bajarilishi kerak.

Jarayon davomida qanday muammolarga duch kelishingiz mumkin?

Siz 6 stakan ichganingizdan so'ng, defekatsiya qilish istagi paydo bo'lmaydigan vaziyatga duch kelishingiz mumkin. Bunday vaziyatda siz muayyan mashqlarni bajarishga harakat qilishingiz mumkin. Agar bu yordam bermasa, unda ...
Ba'zida gaz vilkasi tufayli najas chiqmaydi. Agar defekatsiya qilish istagi paydo bo'lmasa, unda siz yuqori oyoq-qo'llarni oshqozonga bosib, dumaloq harakatlar bilan massaj qilishingiz kerak bo'ladi. Orqa tarafingizda yotishingiz va qo'llaringizni tanangiz bo'ylab qo'yishingiz mumkin. Pastki oyoq-qo'llarga kelsak, ular boshning orqasiga tashlanishi kerak. Bir daqiqa etarli bo'ladi, shundan so'ng siz ochasiz.
Jarayondan keyin ko'ngil aynishi mumkin. Bu suvning ichaklarga yaxshi kirmasligidan dalolat beradi. Bu yechimni to'xtatish orqali oldini olish mumkin. Bir oz bo'lsada o'zingizga kelganingizda, mashg'ulotni davom ettirishingiz mumkin.
Ichak harakati ko'pincha anusning tirnash xususiyati keltirib chiqaradi. Yengillik uchun har bir axlatdan keyin iliq suv bilan yuvish kerak. Keyin muammoli joyni vazelin yoki o'simlik moyi bilan yog'lashga harakat qiling.

Terapiyadan keyin qanday ovqatlanish kerak?

Yangi texnikani qo'llaganingizdan so'ng, siz bir soat ichida ovqatlanishingiz mumkin. Maksimal ta'sirga erishish uchun mahsulotlarni kun davomida maxsus tarzda tarqatishingiz kerak bo'ladi. Terapiyadan so'ng darhol oz miqdorda eritilgan sariyog 'bilan qaynatilgan guruchdan lazzatlanish tavsiya etiladi. Bo'tqaga sabzi yoki yasmiq qo'shishingiz mumkin. Ko'pchilik guruch iste'mol qilishni yoqtirmaydi. Yulaf yoki makaron bu donga ajoyib alternativ hisoblanadi. Bug'doy pyuresi eyishga ruxsat beriladi.

Ba'zi odamlar qaynatilgan makaron ustiga maydalangan pishloq sepishni afzal ko'radi. Lekin ular issiq bo'lganda buni qilish kerak. Ruxsat etilgan ichimliklarga suv, uy qurilishi yalpizli ichimliklar va gazsiz mineral suv kiradi. Linden sharbati protseduradan keyin foydali ta'sir ko'rsatadi.

Ratsioningizga kam yog'li ovqatlarni qo'shing. Sut, achchiq ovqatlar, sabzavot va mevalarni iste'mol qilmaslikka harakat qiling. Ya'ni, laksatif xususiyatlarga ega bo'lgan taomlarni iste'mol qilish taqiqlanadi.

Kimga tuz tarkibi bilan tozalash taqiqlanadi?

Uy qurilishi tuz eritmasi bilan tozalash deyarli hech qanday kontrendikatsiyaga ega emas. Ushbu texnikani oshqozon yarasi yoki ovqat hazm qilish tizimi kasalliklari bilan og'rigan odamlarga cheklash yaxshiroqdir. Dizenteriya, diareya, appenditsit va o'tkir kolit uchun terapiyani o'tkazish taqiqlanadi.

Ba'zi kontrendikatsiyalarga qaramay, hind yogislarining so'nggi texnikasi tanamizga katta foyda keltiradi. Bu usul sizga qurtlarni olib tashlash imkonini beradi. Faqat sho'r suvli eritma ichishning o'zi etarli emas, eritmani jismoniy mashqlar bilan birlashtirishni unutmang.

Agar defekatsiya qilish istagi paydo bo'lmasa, tozalash jarayonida shoshilish, zo'riqish yoki tashvishlanishning hojati yo'q. Ehtimol, noto'g'ri mashqlar tufayli suyuqlik tanada saqlanadi. Bu oshqozon va ichakdagi klapanlar ochilmaganligi sababli sodir bo'ladi. Buning sababi gaz qulfi ham bo'lishi mumkin. Siz oshqozoningizni massaj qilishingiz yoki maxsus mo'ljallangan mashqlar to'plamini takrorlashingiz mumkin.

Jismoniy mashqlar paytida ko'ngil aynish istagi paydo bo'lsa, siz valfni ocholmaysiz. Seansni qusish bilan tugatishingiz mumkin. Keyin o'zingiz tuzli ichimlikni qabul qilishni to'xtating. Shuning uchun tozalash jarayonida mashq qilish juda muhimdir.

Shank Prakshalana yoki "Qo'ng'iz qobig'i ishorasi" - juda chiroyli deb ataladi yo'g'on ichakni sho'r suv bilan to'liq yuving, bu qadim zamonlardan beri yogis tomonidan qo'llaniladi.

Faqat yo'g'on ichakni tozalaydigan ho'qna tozalashdan farqli o'laroq, Shank Prakshalana ingichka ichakni ham tozalaydi. Bunday tozalashdan so'ng hayotiy energiya va salomatlikning ko'tarilishi seziladi.

Jarayon oddiy va hamma uchun ochiqdir. U quyidagilardan iborat: sizga kerak sho'r suv ichish va maxsus mashqlarni bajarish suv tiniq chiqmaguncha.

Jarayon odatda 1-1,5 soat davom etadi. Buni ertalab, och qoringa, bo'sh kunda bajarish yaxshiroqdir.

Tozalashga tayyorgarlik

Tuzli suvni tayyorlang (ichakning ifloslanishiga qarab 10 dan 14 stakangacha). 1 litr uchun 9 gramm miqdorida tuzni oling (kichik slayd bilan 1 choy qoshiq). Bu taxminan qon plazmasidagi tuz konsentratsiyasi.

Suv sho'r bo'lishi kerak, chunki aks holda, u oshqozon-ichak traktining shilliq pardalari orqali so'riladi va buyraklar orqali chiqariladi.

Eslatma: Ba'zi sabablarga ko'ra, ko'pincha osh qoshiq yordamida eritma tayyorlash uchun tuzni o'lchash tavsiya etiladi. Tuz konsentratsiyasi bilan adashtirmang; 1 darajali osh qoshiqda 25 gramm tuz mavjud. 1 litr suv uchun shuncha ko'p olish juda ko'p. Tuz bilan ortiqcha ishlamang.

Suv tana haroratiga qadar qizdirilishi kerak. Jarayonni klizma bilan tozalashdan keyin bajarish tavsiya etiladi.

Klizmani yoqtirmaydiganlar uchun maslahat: kechasi engil laksatif iching. Keyin ichakni yuvishda hech qanday muammo bo'lmaydi.

Shank Prakshalana yo'g'on ichakni tozalash protsedurasini bajarish sxemasi

Bir stakan sho'r suv iching.
Darhol ko'ngil aynishini keltirib chiqarmasdan, suvni ichaklarga o'tkazishga majbur qiladigan maxsus mashqlarni bajaring.
Keyin yana bir stakan sho'r suv iching va bir qator mashqlarni bajaring.
6 stakan suv ichmaguningizcha shu tarzda davom eting. Odatda, bunday miqdordagi suvdan keyin kanalizatsiya evakuatsiyasi sodir bo'ladi.
Agar bu 5-10 daqiqa ichida sodir bo'lmasa, ko'proq suv ichmasdan mashqlarni takrorlang.
Agar avvalgidek, evakuatsiya bo'lmasa, siz ho'qna yordamida sifonni faollashtirishingiz kerak.
Ichak tarkibini birinchi evakuatsiya qilishdan so'ng, keyingi yuvish muammosiz amalga oshiriladi.
Tuzdan kelib chiqadigan tirnash xususiyati oldini olish uchun, hojatxonaga har safar tashrif buyurganingizdan so'ng, anusni iliq suv bilan yuvish, quritish va o'simlik moyi bilan yog'lash tavsiya etiladi.
Birinchi evakuatsiyadan so'ng siz yana bir stakan suv ichishingiz va bir qator mashqlarni bajarishingiz kerak.

Suv etarlicha toza ekanligini ko'rsangiz, protsedurani to'xtatishingiz kerak. Siz yana bir necha marta hojatxonaga borasiz.

Keyin, oshqozonni bo'shatish va keyin sifonni o'chirish uchun Shank Prakshalans, yoga qusishni keltirib chiqaradi (Vamana-Dhouti). Buning uchun siz 3 stakan toza tuzsiz suv ichishingiz va gijjalar qilishingiz mumkin.

1-mashq

Boshlang'ich pozitsiyasi: tik turgan holda, orqa tekis, oyoqlari bir oz ajralgan, kaftlar yuqoriga qaragan, barmoqlar bir-biriga bog'langan, erkin nafas olish.
Avval chapga egilib, so'ngra to'xtamasdan, to'g'rilab, o'ngga egilib turing. Yuqori torsoningni burmaslikka harakat qiling. Mashqni 4 marta takrorlang, ya'ni 8 ta egilish, navbat bilan chapga va o'ngga.

Ushbu mashq taxminan 10 soniya davom etadi. Bukish oshqozon pilorini ochishga majbur qiladi, va har bir harakat bilan suvning bir qismi oshqozondan ichakka kirib boradi.

2-mashq

Boshlang'ich pozitsiyasi xuddi shu. Chap qo'lingizni egib, bosh barmog'ingiz va ko'rsatkich barmog'ingiz o'ng yoqa suyagiga tegib, o'ng qo'lingizni gorizontal ravishda cho'zing. Barmoqlaringiz uchiga qarab, cho'zilgan qo'lingizni iloji boricha orqaga qaratib, tanangizni o'ngga burang. Keyin, to'xtamasdan, boshlang'ich pozitsiyasiga qayting, qo'llaringizni o'zgartiring va boshqa yo'nalishda burang. Mashqni ham 4 marta takrorlang.

Bular harakat suvning ingichka ichak orqali harakatlanishiga olib keladi.

3-mashq

Boshlang'ich pozitsiyasi: Yerga yoting. Faqat qo'llarning kaftlari va katta barmoqlar polga tegadi, shuning uchun kestirib, poldan yuqorida turing. Oyoqlar bir oz (taxminan 30 santimetr) bir-biridan ajralib turishi muhimdir. Qarama-qarshi tovonni ko'rmaguningizcha, tanangizni va boshingizni aylantiring, kechiktirmasdan, boshlang'ich holatiga qayting va boshqa yo'nalishda ham xuddi shunday qiling. Mashqni 4 marta takrorlang. Mashq 10-15 soniya davom etadi.

4-mashq

Boshlang'ich pozitsiyasi: cho'kkalab, oyoqlari bir oz bir-biridan (taxminan 30 santimetr), to'piqlar sonning tashqi tomonida, dumba ostida emas, tizzalar ham bir oz ajralib, kaftlar tizzalarda.

Tanangizni aylantiring va chap tizzangizni o'ng oyog'ingiz oldida erga siljiting. Kaftlar navbatma-navbat o'ng sonni chap tomonga, chap sonni esa o'ng tomonga suradi, shunda sonni yo'g'on ichakka bosib, qorinning yarmini bosib turadi. Ortingizga qarang. Bu torsonning burilishini va qorin bo'shlig'idagi bosimni oshiradi.

Ushbu mashq uchun siz avval qorinning o'ng tomonini siqib chiqishni boshlashingiz kerak. Mashqni 4 marta takrorlang. Mashqning davomiyligi taxminan 15 soniya.

Bu harakatlar suv ingichka ichakning oxiriga etib borishi, katta ichak orqali harakatlanadi.

4-mashq butun seriyalar ichida eng qiyini. Tizza bo'g'imlari kasalliklari uchun siz mashqning engil versiyasini bajarishingiz mumkin.

4-mashq (engil)

Boshlang'ich pozitsiyasi: Erga o'tiring, oyog'ingizni soningizning ichki qismiga qo'yib, bir tizzangizni buking. Yelka iloji boricha egilgan tizza tomon yo'naltirilgan, torso bir oz orqaga egilgan. Qo'llar egilgan tizzaga tayanadi, u torsonni burish va sonni qorinning pastki qismiga bosish uchun tutqich bo'lib xizmat qiladi.

Muvaffaqiyatsizlik holatlari

Agar siz 4 stakan suv ichsangiz va ko'ngil aynish darajasiga qadar to'yganingizni his qilsangiz, bu oshqozon pilorasi ochilmaganligini va oshqozon tarkibidagi moddalar ichakka normal tarzda o'tmasligini anglatadi. Ko'proq suv ichmasdan, mashqlarni yana 2-3 marta bajaring. Ko'ngil aynishining yo'qolishi oshqozon pilorusining ochilganligini ko'rsatadi. Shundan so'ng, boshqa qiyinchiliklar bo'lmaydi va jarayon davom etishi mumkin.

Agar sifonni faollashtirishning iloji bo'lmasa (ba'zida fermentatsiya mahsulotlarining gaz vilkasi bunga xalaqit berishi mumkin), ketma-ketlikni bajarish bilan birga qo'llaringiz bilan oshqozonni bosish yoki yelkada turish (yogi mashqlari "Sarvangasana") qilish kifoya. yuqorida tavsiflangan mashqlar.

Eng yomon holatda, agar suv hali ham oshqozonni tark etmasa, tilning pastki qismini ikki barmoq bilan qitiqlash orqali qusishni qo'zg'atish qoladi. Yengillik darhol keladi. Mashqdan keyin siz dam olishingiz va ro'za tutishdan qochishingiz kerak.

Shank Prakshalanadan keyin birinchi taom

Shank Prakshalanadan keyin majburiy 30 daqiqadan oldin va 1 soatdan kechiktirmasdan ovqatlanishingiz kerak mashqlar tugagandan so'ng. Mashqdan keyin ovqat hazm qilish tizimini bir soatdan ko'proq vaqt davomida ovqatsiz qoldirish taqiqlanadi.

Birinchi taom - guruch, tuzsiz suvda qaynatilgan, biroz pishgan. Guruchni yaxshi pishirilgan sabzi bilan birlashtirish mumkin. Guruch bilan birga 40 gramm sariyog 'eyish kerak. Guruchni jo'xori uni, bug'doy yormalari va boshqalar bilan almashtirish mumkin.

Ogohlantirish. Shank Prakshalanadan keyin 24 soat ichida xamirturushli nonni iste'mol qilish, kefir va sut ichish taqiqlanadi. Siz faqat suv, qaynatilgan yoki qovurilgan sabzavotlar bilan bo'tqa yeyishingiz kerak. Ertasi kuni xom sabzavotlar va mevalarni iste'mol qilish mumkin. Bunday ovqatlanish normal ichak mikroflorasini qayta tiklashga yordam beradi.

Shank Prakshalanadan keyin ichish

Tuzli suvni iste'mol qilish yuqori ozmotik faollik tufayli suyuqlikning bir qismini qondan ichakka olib keladi. Shunday qilib, ingichka va katta ichaklarning mikrovillilari tozalanadi, chunki qonning suyuq qismi normal so'rilishiga qarama-qarshi yo'nalishda boradi. Hamma gap shu Shank Prakshalananing o'ziga xosligi.

Mashqdan keyin siz tabiiy ravishda chanqoq bo'lasiz, lekin birinchi ovqatdan oldin hech qanday suyuqlik, hatto toza suv ham olmang. Keyin siz suv yoki engil o'simlik infuziyalarini ichishingiz mumkin.

Birinchi ichak harakatlari faqat bir kundan keyin paydo bo'ladi. Ular chaqaloqnikiga o'xshab sariq-oltin va hidsiz bo'ladi.

Foydali ta'sir

Butun ovqat hazm qilish traktini tozalagandan so'ng, siz kuch, yangi nafas, yaxshi uyqu va yangilangan yuzni his qilasiz.
Shu bilan birga, jigar tonlanadi, bu birinchi axlatning rangi, shuningdek, oshqozon osti bezi bilan ko'rinadi.

Yo'g'on ichakka suvni singdirish jarayoni faqat tuz konsentratsiyasi 0,9% dan oshmaydigan eritmalardan mumkin.

Agar eritmadagi tuz konsentratsiyasi 0,9% bo'lsa, unda bunday eritmadan suvning yo'g'on ichakka singishi sodir bo'lmaydi.

Tuz konsentratsiyasi 0,9% dan ortiq bo'lsa, teskari so'rilish sodir bo'ladi, ya'ni tananing ichki muhitidan suv yo'g'on ichakning lümenine so'riladi.

Oddiy misol. Shu sababli, tuz konsentratsiyasi 0,9% dan ortiq bo'lgan dengiz suvi chanqog'ingizni qondira olmaydi va aksincha, agar siz bunday suvni ichishga harakat qilsangiz, suvsizlanishingiz mumkin.

Bu yo'g'on ichakni tozalash usulini o'rganish juda oson va ayni paytda juda samarali. Jarayon butun katta ichakka tegishli bo'lib, oshqozondan tortib to anusgacha bo'lgan turli xil oziq-ovqat qoldiqlarini olib tashlaydi. Maqolada biz Shank Prakshalana usuli, tozalash usuli haqida gapiramiz, shuningdek, barcha ijobiy va salbiy tomonlarini tahlil qilib, uni qanday qilib to'g'ri bajarishni o'rganamiz.

Tozalash usulining mohiyati

Ushbu protsedura davomida yo'g'on ichak butunlay tozalanadi. Ovqat hazm qilish organlarida saqlanib qolgan bo'laklar ham tabiiy ravishda chiqadi.

Tuzli ichimlik oshqozonga kiradi, bu oddiylar tufayli butun tanadan pastki chiqishga o'tadi.

Ichaklarni sho'r suv bilan tozalash jarayoni suyuqlik tanaga kirgandek shaffof mustahkamlik bilan tanani tark etgunga qadar amalga oshiriladi. Agar barcha ko'rsatmalarga diqqat bilan rioya qilinsa, usul odamlar uchun xavfsizdir.

Jarayonning afzalliklari

Ichaklarni sho'r suv bilan tozalash ta'siri, sharhlar shuni ko'rsatadiki, ertasi kuni o'zini namoyon qilmaydi, lekin u tezda nafas olishning yangiligiga ta'sir qiladi, inson tanasining sifati va umumiy holatini yaxshilaydi.
Agar siz ortiqcha miqdorni hisobga olmasangiz, rejimni moslashtirsangiz, u holda juda kuchli bo'lishi mumkin bo'lgan tana hidlari ham yo'qoladi va rang sezilarli darajada yaxshilanadi.

Sovuqlar va boshqa bir qator metabolik kasalliklar ham sezilarli darajada tezroq o'tadi. Shank Prakshalanani bajarishning asosiy afzalliklaridan biri kasalliklardan xalos bo'lish hisoblanadi. Boshqa narsalar qatorida, oshqozon-ichak traktining tozalanishi tufayli oziq-ovqatning so'rilishi normallashadi, buning natijasida haddan tashqari nozik odamlar kilogramm olishni boshlaydilar va vazn yo'qotishi kerak bo'lganlar qo'shimcha funtlarni tezda engishlari mumkin.

Kriyani qanchalik tez-tez va qachon bajarish kerak

Shank Prakshalana texnikasidan foydalanib, ichaklarni sho'r suv bilan yiliga kamida ikki marta, yaxshisi to'rt marta, o'zgaruvchan fasllarda tozalash tavsiya etiladi.

O'z tanasini yaxshilab tozalashni xohlaydigan odamlar har oy kriya qilishlari mumkin. Agar shaklda muammo bo'lsa, tozalash jarayoni har hafta amalga oshirilishi mumkin, ammo siz olti stakan suv bilan cheklashingiz kerak.
Jarayon, o'z mohiyatiga ko'ra, yoqimsiz emas, garchi ba'zi odamlar uchun iliq va hatto sho'r suv ichish, albatta, katta zavq keltirmaydi.

Ammo bunday hollarda siz yoqimsiz ta'mni zararsizlantirish uchun ichimlikka sharbat qo'shishingiz mumkin. Bu yo'g'on ichak devorlarini cho'zmasdan, ichaklar uchun ajoyib "qattiqlashuv".

Shank Prakshalana: bosqichma-bosqich ko'rsatmalar

Maksimal ta'sirga erishish va shu bilan birga sog'likka zarar etkazmaslik uchun uyda ichaklarni sho'r suv bilan tozalash barcha qoidalarga rioya qilgan holda amalga oshirilishi kerak.

Tayyorgarlik

Avvalo, siz tayyorgarlik ko'rishingiz kerak. Uni ilgari erigan oddiy yoki dengiz suvi bilan birga isitish kerak. Bir litr suv uchun bir choy qoshiqdan bir oz ko'proq olish tavsiya etiladi.
Ichimlik eritmasidagi tuz miqdori aniq shunday miqdorda bo'lishi kerakki, suv shilliq qavat tomonidan so'rilmaydi, balki tanani tark etadi. Agar eritmada ko'p miqdorda tuz bo'lsa, konsentratsiyani qulay ta'mga keltirish kerak.

Jarayon

BILAN Jarayon ushbu algoritmga muvofiq amalga oshiriladi:

Bir stakan tayyorlangan iliq sho'r suvli eritma ichish kerak.
Keyin siz bir qator maxsus ishlarni bajarishingiz kerak (ular keyinroq maqolada batafsil tavsiflanadi).
Ichaklarni tozalash uchun yana bir stakan sho'r suv iching va butun mashq tsiklini yana takrorlang.
6 stakan ichimlik eritmasi iste'mol qilinmaguncha va 6 seriyali maxsus mashqlar bajarilgunga qadar ichish va mashqlarni almashtirishni davom eting.
Yuqoridagi amallarni bajarganingizdan so'ng, hojatxonaga tashrif buyurishingiz kerak bo'ladi.

Muhim! Agar yuqoridagi amallarni bajarganingizdan so'ng siz hojatxonaga borishni xohlamasangiz, tanani bo'shatishni talab qilmaguncha tsikllarni (suv - mashq) takrorlashni davom ettirishingiz kerak.

Birinchi ichak harakatidan keyin siz quyidagilarni qilishingiz kerak:

bir stakan iliq sho'r eritma ichish;
bir qator mashqlarni takrorlang;
hojatxonada ichaklaringizni bo'shating.

Suv tanaga kirgandek shaffof shaklda chiqqunga qadar ushbu amallarni takrorlashingiz kerak. Bu sodir bo'lganda, tananing xususiyatlari va umumiy holatiga bog'liq.

Bu odatda 10-14 stakan suvdan keyin sodir bo'ladi. Shundan so'ng, Shank Prakshalana protsedurasi bajarilishi kerak. Keyin hojatxonaga tashrif buyurish taxminan bir soat davomida muqarrar bo'ladi.

Mashqlar

Ushbu yo'g'on ichakni tozalash usulining asosiy maqsadi sho'r suvni darhol ichak orqali o'tkazishdir. Buning uchun siz maxsus mashqlarni bajarishingiz kerak.

kenglikda joylashtirilishi kerak, so'ngra asta-sekin qo'llaringizni yuqoriga tortishni boshlang. Bunday holda, siz asta-sekin oyoq barmoqlariga ko'tarilishingiz kerak, so'ngra keskin harakat bilan o'zingizni pastga tushirishingiz kerak, shunda kiruvchi suv "tushib ketgan" ko'rinadi.
Endi siz oyoqlarini biroz kengroq yoyib, tanangizni turli yo'nalishlarda egishingiz kerak. Jarayonda qo'llar ham ishtirok etishi va masofaga etib borishi kerak.
Qo'llaringiz erga parallel bo'lishi uchun oldinga cho'zilishi kerak. Tanangizni turli yo'nalishlarda egishingiz kerak. Burish qo'llar orqali sodir bo'lishi kerak, oyoqlar va tos suyagi esa statik holatda qoladi.
Qo'llar boshning orqasiga, ettinchi yoki boshning orqa qismiga qo'yilishi kerak. O'ng kaft tepada bo'lishi kerak. Burilishlar davom etadi, lekin tanani yuqoriga tortish kerak. Endi siz pastki ichaklardan o'tayotgan suvni his qilishingiz mumkin.
"Yuqoriga qaragan it" pozasi qabul qilinadi va qorinni yon tomonlarga burish davom etadi. Sizning orqangizdagi tovonni ko'rishingiz kerak.
Siz cho'kib ketishingiz kerak. Burilish o'ng tomonga amalga oshiriladi, chap oyoqning tizzasi esa o'ng oyoqning oyog'iga yo'naltiriladi. O'ng oyoq polda mustahkam turadi, chap oyoq barmoq ustida turadi. Qo'llar dinamik ravishda tizzalarni ichkariga olib kirishga yordam berishi kerak. Tugatgandan so'ng, xuddi shu harakatlar chapga takrorlanadi.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

Shank Prakshalana ovqat hazm qilish tizimining boshqa kuchayishi yoki kasalliklari bo'lsa, amalga oshirilmaydi. Shuningdek, ayollarning hayz davrida ichaklarini tozalash tavsiya etilmaydi.
Yuqori qon bosimi va tana haroratining mavjudligi ham kontrendikatsiyadir.

Uch kun davomida olib borganlar uchun protsedura bu holatdan to'liq tiklanganidan keyin kamida bir hafta o'tgach amalga oshirilishi mumkin. Agar ro'za bir hafta davom etsa, bir yarim oydan oldin emas.

Ko'rib turganingizdek, protseduraning mohiyati juda oddiy, ammo juda samarali. Tanani tozalash uchun etarli vaqtni ajratish kerak, ammo ijobiy natija uzoq kutilmaydi.

Shank Prakshalana - ichaklarni tozalash uchun suv va tuzdan foydalanishning noyob hind usuli. Boshqa usullardan farqli o'laroq, to'g'ri qo'llanilganda, u butun ovqat hazm qilish traktining to'liq tozalanishini kafolatlaydi. Texnikaning mohiyati butun ichak orqali bir necha litr sho'r suvni haydashdir. Buning uchun 3 litr tuzli eritma va bir necha soatlik bo'sh vaqt kerak bo'ladi. Shank Prakshalana mutlaqo xavfsiz, juda samarali va atigi 1 kun ichida ajoyib natijalarga erishish imkonini beradi.

Nima uchun Shank Prakshalanadan foydalanish kerak?

Shank Prakshalanadan foydalanishning ming yillik tarixini hisobga olsak, uning vatanida uning tanaga ta'sirini o'rganishga bag'ishlangan butun institutlar mavjudligi ajablanarli emas. Ushbu tadqiqotlar natijasi shifokorlarning ichakni tozalashning ushbu usulini quyidagi holatlarda qo'llash bo'yicha ko'rsatmalari edi:

Surunkali kasalliklar, shuningdek, tez-tez shamollash, yurak-qon tomir tizimi bilan bog'liq muammolar.
Umumiy zaiflik yoki uyquchanlik, vitamin etishmasligi.
Teri muammolari, soch to'kilishi.
Stress, depressiyaning oqibatlari.
Oshqozon-ichak kasalliklari: ovqat hazm qilish buzilishi, ich qotishi, jigar va o't pufagi bilan bog'liq muammolar.
Allergik reaktsiyalar.

Ushbu muammolarning barchasini Shank Prakshalana protsedurasi yordamida hal qilish mumkin. Sababi, ichaklarni tozalashdan keyin metabolizm yaxshilanadi va ovqat hazm qilish bilan bog'liq muammolar yo'qoladi.

Bundan tashqari, ichki qismlarni to'ldirgan zararli mikroblarga qarshi doimo kurashishingiz shart emasligi sababli, yuk butun tanadan chiqariladi. Shu tufayli immunitet mustahkamlanadi.

Ammo Shank Prakshalana uchun bir qator kontrendikatsiyalar mavjudligini hisobga olish kerak:

Oshqozon-ichak trakti bilan bog'liq jiddiy muammolar. Texnika ushbu organ tizimiga katta stress qo'yganligi sababli, to'qimalar bunga dosh bera olmaydi va qon ketish boshlanadi. Va agar zarar allaqachon mavjud bo'lsa, tuz uni zanglab, qattiq og'riq keltiradi.
Hayz ko'rish va homiladorlik. Bu ayol tanasi o'z imkoniyatlari chegarasida ishlaydigan vaqt. Qo'shimcha yuk berishning hojati yo'q.
Bir qator yurak-qon tomir kasalliklari. Shank Prakshalana yurakka ijobiy ta'sir ko'rsatsa-da, yuqori qon bosimi va qon ivishining kuchayishi uni qo'llashga qarshi ko'rsatmalardir. Bundan tashqari, yurak xuruji, yurak xuruji yoki qon tomiridan keyin tanaga g'amxo'rlik qilishga arziydi.

Qanday bo'lmasin, ichakni sho'r suv bilan tozalashni boshlashdan oldin, bu masala bo'yicha shifokor va vakolatli mutaxassis bilan maslahatlashing. Bu Internetda noxush oqibatlar va salbiy sharhlarning oldini olishga yordam beradi.

Shank Prakshalana qanday ijro etiladi?

Hamma narsa juda oddiy ko'rinadi. Siz bir necha litr sho'r suv ichishingiz kerak, u tabiiy ravishda chiqquncha kuting va hammasi shu. Lekin, aslida, protsedura juda ko'p nuanslarga ega.

Shank Prakshalananing asosiy qiyinligi - bu mashqlar. Agar siz oddiygina suv ichsangiz, u oshqozonda qoladi - bu bilan siz faqat qusishga erishishingiz mumkin. Ichaklarni tozalash uchun siz oshqozon-ichak trakti orqali oziq-ovqat harakatini boshqaradigan sfinkterlarni qanday boshqarishni o'rganishingiz kerak. Bu texnikaning yagona qiyinligi.

Shuning uchun, protsedurani boshlashdan oldin, bir nechta maslahatlarni eslab qolish kerak:

Barcha mashqlarni oldindan mashq qilish yaxshiroqdir. Bu kamroq tashvishlanmaslik va hech narsani buzmaslik uchun kerak.
Shank Prakshalana uchun siz dam olish kunini ajratishingiz kerak. Ertalab, och qoringa boshlash muhimdir. Jarayonning o'zi bir necha soat davom etishi mumkin. Va undan keyin tana zaiflashadi. Tana tozalagandan keyin kuchini tiklashi uchun dam olish imkoniyatiga ega bo'lish kerak.
Bu birinchi marta ishlamasligi mumkin. Bu yana urinib ko'rishingiz kerakligini anglatadi.
Buni haddan tashqari oshirmang. Birinchi marta siz 3 litrdan ortiq suv ichmasligingiz kerak. Keyinchalik, bu miqdor bir yo'nalishda yoki boshqasida o'zgarishi mumkin.
Shaxsiylik haqida unutmang. Shank Prakshalana ta'sir tezligi va kerakli suyuqlik miqdori farq qilishi mumkin. Bu ko'plab omillarga bog'liq.

Agar ichakdan oqib o'tgan suv toza bo'lib qolsa, protsedura muvaffaqiyatli yakunlanadi, deb ishoniladi. Katta ehtimol bilan, bu birinchi marta erishilmaydi. Lekin shoshmang. Ushbu yoga texnikasidan har kuni foydalanish tanaga zarar etkazadi. Shuning uchun, maksimal ijobiy ta'sirga erishish uchun Shank Prakshalanani qanchalik tez-tez bajarishingiz mumkinligini eslab qolish muhimdir.

Odatda, uyda yo'g'on ichakni tozalash chastotasi mavsumda bir marta. Ammo agar ko'rsatilsa yoki dietani o'zgartirsa, siz ikki haftada bir marta sho'r suvli ichakni tozalashdan foydalanishingiz mumkin. Kabızlık uchun siz har 7 kunda usulni takrorlashingiz mumkin.

Suvni qanday tayyorlash kerak?

Shank Prakshalananing eng yoqimsiz tomoni - 3 litr sho'r suv ichish zarurati. Biroq, tuz suyuqlikni ichaklarni tozalashga imkon beruvchi asosiy omil hisoblanadi. Agar u ishlatilmasa, suv buyraklar orqali o'tadi va siydik bilan chiqariladi. Istalgan effektga erishilmaydi.

Bunga yo'l qo'ymaslik uchun tozalangan va qaynatilgan suyuqlik litriga 1 osh qoshiq miqdorida suvga tuz qo'shing. Bunday holda, eritma qonning sho'rligidan oshib keta boshlaydi va uning so'rilishi sodir bo'lmaydi. Shuni ta'kidlash kerakki, siz yodlangan tuzni ishlatmasligingiz kerak. Oddiy tosh ham qiladi. Maksimal tozalash effekti uchun siz limonli sho'r suvdan foydalanishingiz mumkin. 1 ta mevadan sharbatni siqib, eritmaga qo'shish kifoya.

Bundan tashqari, suv haroratiga e'tibor berishga arziydi. Sovuq suyuqliklar qizilo'ngach to'qimalarining spazmini keltirib chiqaradi. Bu sfinkterlarning bo'shashishiga va oshqozon-ichak trakti orqali eritmaning erkin harakatlanishiga to'sqinlik qiladi.

Agar suvning harorati taxminan 37 daraja Selsiy bo'lsa, unda hech qanday yoqimsiz his-tuyg'ular paydo bo'lmaydi va suyuqlik butun tanada erkin oqadi.

Jarayon qanday amalga oshiriladi?

Yo'g'on ichakni sho'r suv bilan tozalash ertalab, och qoringa boshlanadi. Birinchidan, tayyorlangan eritmadan 1 stakan iching. Keyin 5 ta mashqdan iborat oddiy to'plamni bajarishingiz kerak, suvning keyingi qismini ichkariga olib, yana jismoniy faoliyat bilan shug'ullanishingiz kerak.

Shank Prakshalana shunday tozalanadi. Hammasi bo'lib 15 stakan suv ichish kerak. Ammo protsedura qanchalik to'g'ri ketayotganini baholashga yordam beradigan bir nechta muhim fikrlar mavjud:

2-stakan. Uni ichganingizdan so'ng, tanangizni tinglash muhimdir. Agar ko'ngil aynish hissi bo'lmasa, unda hamma narsa tartibda va suyuqlik oshqozonda saqlanmaydi, siz sho'r suv bilan tozalashni davom ettirishingiz mumkin.
3-stakan. Tualetga borishning birinchi istagi paydo bo'lishi mumkin. Siz ularga qarshilik qilmasligingiz kerak.
6-stakan. Odatda bu bosqichda suyuqlik nihoyat to'g'ri ichakka etib boradi. Shuning uchun, hojatxonada hatto istaksiz o'tirishga arziydi. Agar defekatsiya boshlangan bo'lsa, protsedura oxirigacha hech qanday muammo bo'lmaydi. Ba'zan mashqlar haqida unutmasdan, 7-8 stakan ichish kerak.

Agar hamma narsa kutilganidek bo'lsa, unda siz suv ichishni va mashqlarni bajarishni davom ettirishingiz kerak. Ammo 6-stakandan keyin ichak harakati bo'lmasa, siz oshqozoningizni tinglashingiz kerak. To'liqlik va ko'ngil aynish hissi mashqlar to'plamini bajarishni davom ettirish kerakligini anglatadi. Agar yoqimsiz his-tuyg'ular paydo bo'lmasa, bu Shank Prakshalana yordamida ichaklarni tozalash uchun tanaga shunchaki ko'proq sho'r suv kerakligini anglatadi. Shunga ko'ra, siz ko'rsatmalarga muvofiq harakat qilishni davom ettirishingiz kerak.

Agar oshqozonda noqulaylik kuchaysa va mashqlar yordam bermasa, tozalashni to'xtatish va qusishni qo'zg'atish kerak. Yengillik juda tez sodir bo'ladi. Shundan so'ng, xatolaringizni tushunish uchun mutaxassis bilan maslahatlashing va sho'r suv bilan tozalashga urinishni takrorlang - Shank Prakshalana.

Har bir ichak harakatidan keyin anusni yuvish kerak va hech qanday holatda hojatxona qog'ozidan foydalanmang. Tuz allaqachon mushaklarni bezovta qiladi, shuning uchun uni ishqalanish bilan ko'proq shikastlamaslik kerak. Aksincha, hojatxonaga har safar tashrif buyurganingizdan so'ng, vazelin yoki o'simlik moyidan foydalanish va anusni moylash yaxshiroqdir.

Mashqlar to'plami

Shank Prakshalana usuli 5 ta oddiy mashqdan foydalanishni o'z ichiga oladi, ularning har biri tuz bilan har bir stakan suvdan keyin 8-12 marta bajarilishi kerak. Ularning barchasi qorin bo'shlig'i mushaklari yordamida amalga oshiriladi. Bu ichaklarni tuz bilan to'liq tozalashni ta'minlash uchun muhim nuqta.

Ushbu mashqlar maxsus tayyorgarlikni talab qilmaydi:

Tadasana (tog' pozasi). Bu cho'zilmoqda. Buni to'g'ri bajarish uchun siz turishingiz va oyoqlaringizni elkangiz kengligida joylashtirishingiz kerak. Keyin barmoqlar qulfga o'raladi va kaftlarni boshdan yuqoriga buradi. Chuqur nafas olayotganda, barmoqlar ustida turish va barmoqlaringizga qarash kerak. Shundan so'ng, nafas imkon qadar ushlab turiladi va sekin ekshalatsiya bilan siz asta-sekin oyoqqa turishingiz mumkin. Qo'llaringiz ham bo'shashib, pastga tushishi mumkin.
Tiryaka Tadasana (Eguvchi daraxt pozasi). Ushbu mashq biroz osonroq. O'rningdan turib, qo'llaringizni yuqoriga ko'targaningizdan so'ng, oldingi vazifani bajarayotganda, siz shunchaki o'ngga va chapga egishingiz kerak. Vaqtingizni olish va pastki tanangizni burish yoki harakatga keltirmaslik muhimdir.
Kati Chakrasana (belning aylanishi). Burilishlarni bajarish uchun siz oyoqlaringizni elkangiz kengligida bir-biridan ajratib, yuqori oyoq-qo'llaringizni oldinga cho'zishingiz kerak. O'ngga burilganda o'ng qo'l orqa tomonning orqasiga, chap esa elkaga qo'yiladi. Ko'zlaringiz bilan o'ng kaftingizni kuzatib borishingiz kerak. Bunday holda siz qo'llaringizni yoki bo'yningizni siqmasligingiz kerak.
Tiryaka Bhujangasana (Kobra pozasi). Endi siz yotishingiz mumkin, lekin divanda dam olmaysiz. Siz oshqozoningizda erga cho'zishingiz kerak. Oyoqlari keng yoyilgan, torso qo'llar ustida ko'tarilgan. Tos suyagi pol bilan aloqada bo'lishi kerak. Keyin siz shunchaki burilishingiz kerak. Tanani chapga buraganingizda, o'ng tovoningizni va aksincha, tomosha qilishingiz kerak.
Udarakarshanasana (qorin massaji). Uni amalga oshirish uchun qo'llar kerak emas. Biz cho'kkalab o'tirishimiz kerak. Keyin chap tizza boshqa oyoqqa tushiriladi, o'ng tizza esa oshqozonga bosiladi. Keyin oyoqlar o'zgaradi.

Dastlabki 3 ta mashq pilorusni ochishga yordam beradi. Bu ovqat hazm bo'lishidan oldin oshqozondan o'n ikki barmoqli ichakka o'tishiga to'sqinlik qiladigan sfinkter. To'rtinchi mashq suvning ingichka ichak orqali harakatlanishiga yordam beradi. Ikkinchisi yo'g'on ichakni ingichka ichakdan ajratib turuvchi iorseks qopqog'ini ochish uchun kerak. Shundan so'ng, butun ichakdan o'tib, suv tanani tark etadi.

Jarayondan keyin nima qilish kerak?

Shank Prakshalana usuli protsedura oxirgi stakan ichish bilan tugamasligini anglatadi. Suv oshqozondan o'tgandan so'ng, ovqat hazm qilish jarayonini buzmaslik uchun klapanlarni yopish kerak. Buning uchun siz Vamana Dhauti qilishingiz kerak.

Buning uchun tuzsiz bir necha stakan iliq suv iching. Shundan so'ng, barmoqlaringiz bilan tilning ildiziga bosib, qusishni qo'zg'atish kerak. Noqulayliksiz o'tishi uchun boshingiz tos suyagidan pastroq bo'lishi uchun hojatxonaga egilishi kerak. Bu nafaqat Shank Prakshalanadan keyin oshqozon-ichak trakti orqali erkin o'tishni to'sib qo'ymaydi, balki jigar, o't yo'llari va taloqni yanada tozalashga yordam beradi.

Keyin yarim soat dam olishingiz kerak va shundan keyingina ovqatlaning. Ovqat hazm qilish tizimini bir soatdan ortiq bo'sh qoldirmaslik kerak. Nonushta uchun suvli guruch pyuresi, yog'li yoki yog'siz eng yaxshisidir. Bundan tashqari, ozgina tomat pastasini qo'shishingiz mumkin. Boshqa mahsulotlarni iste'mol qilmaslik yaxshiroqdir.

Nonushtadan keyin faqat bir necha soat ichish mumkin. Shu bilan birga, bir necha kun davomida kuchli choy va qahva haqida unutish yaxshiroqdir. Bundan tashqari, go'sht, baliq, meva va shirinliklarni iste'mol qilmang. Ratsionni sabzavot, don, pishloq va non bilan cheklash yaxshidir. Ichaklarni tozalashdan keyin mikroflorani normalizatsiya qilish uchun dori-darmonlarni qabul qilish yaxshi bo'ladi. Sharhlarga ko'ra, bu holda u tezroq normal holatga qaytadi.