Čiščenje črevesja s slano vodo, med jogiji bolj znano kot očiščevalna praksa Shank Prakshalana, privrženci alternativne medicine pogosto uporabljajo v različnih različicah za zdravljenje telesa in ponovno vzpostavitev usklajenega delovanja njegovih organov in sistemov.
Čiščenje črevesja s slano vodo je precej zapletena tehnika, ki zahteva resen pristop in praktične spretnosti.
Samo želja po izvedbi takšnega čiščenja ni dovolj, morate skrbno preučiti vse nianse njegovega izvajanja in biti pripravljeni na možen neuspeh.
Shank Prakshalana je k nam prišla iz Indije, kjer jo že tisočletja uspešno izvajajo jogiji. Danes v tej državi obstajajo celi inštituti, v katerih se ta tehnika preučuje kot ločena znanost.
Ob pravilnem izvajanju Shank Prakshalana zagotavlja popolno čiščenje prebavil: od ust do anusa. Tako za razliko od večine mehanskih metod, zlasti dobro znanih izpiranj s klistirji, čiščenje z vodo in soljo zagotavlja čiščenje zgornjega in spodnjega dela črevesja.
Jogiji so prepričani: nemogoče je doseči duševno ravnovesje brez popolnega fizičnega čiščenja; začeti je treba pri črevesju, saj je stanje slednjega pokazatelj zdravja celotnega organizma.
Značilnosti čiščenja z vodo in soljo
Bistvo tehnike je popiti veliko količino slane vode (približno 3 litre), da operemo črevesje in iz njega odstranimo vso umazanijo, ki se je nabrala v letih dela. Hkrati se za hiter transport vode skozi prebavni trakt izvajajo številne vaje, namenjene odpiranju sfinkterjev - mišičnih zaklopk, ki povezujejo različne dele prebavnega trakta. Brez vaj pravilna izvedba tehnike ni mogoča: sfinktri se ne bodo odprli in voda bo zapustila telo z urinom in ne z blatom.
Zakaj se slana voda uporablja za čiščenje? Sveža voda, ki vstopi v črevesje, se hitro absorbira skozi njegovo sluznico v krvni obtok, nato pa jo ledvice izločijo v obliki urina. Posledično preprosto ni dosežen učinek čiščenja. Zato se kljub nekoliko neprijetnemu okusu za čiščenje uporablja slana voda. Bolje kot sladka voda redči iztrebke, pospešuje odstranjevanje soli, fekalnih kamnov, sluzi, razkrojenega žolča, patogenov in drugih strupenih spojin. Ponavljajoče uživanje vode pomaga pri popolnem izpiranju črevesja.
Tehnika izvajanja Shank Prakshalana
Da bi dosegli najboljši učinek, jogiji priporočajo postopek na novo luno. Toda ta pogoj ni kategoričen. Glavna stvar je želja in občutek notranje pripravljenosti. Edino čistilno akcijo je po možnosti izvajati ob koncu tedna, da telo obnovi svoje notranje rezerve.
Priprava na postopek čiščenja
Torej, preden začnete s čiščenjem:
- dan prej jejte lahko hrano (dušeno zelenjavo, žitarice brez mleka itd.); po 18.00 sploh ne jejte;
- ne pozabite se založiti z oljem (sončničnim, rastlinskim, otroškim) ali vazelinom; da bi se izognili draženju kože zaradi slane vode, boste morali po vsakem obisku stranišča umiti anus in ga namazati z enim od zgornjih izdelkov;
- naučite se vseh vaj vnaprej, da se ne boste spet zmedli in skrbeli;
- dobro počivajte, dovolj spite, prilagodite se pozitivnemu rezultatu.
Značilnosti priprave čistilne raztopine
Voda, uporabljena za raztopino, mora biti bolj slana kot kri. Ker nihče ne more okusiti slanosti svoje krvi, obstaja splošno sprejeta formula za pripravo raztopine: narejena je na podlagi izračuna 1 žlice soli na 1 liter vode. Načeloma je koncentracijo soli mogoče prilagoditi ob upoštevanju značilnosti telesa. Pripravite približno 3 litre fiziološke raztopine.
Za čiščenje se najpogosteje uporablja navadna kamena (vendar ne jodirana) sol. Nekateri zdravniki priporočajo pripravo raztopine z morsko soljo ali, kar je zelo drzno, razredčenje naravne morske vode.
Zelo pomembna je tudi temperatura tekočine. Hladna voda povzroča krče gladkih mišic, kar onemogoča njeno gibanje po prebavilih. Medtem pa raztopina, segreta na temperaturo človeškega telesa, nežno prehaja skozi prebavni trakt, praktično brez motenj energetskega ravnovesja telesa. Zato se optimalno čiščenje debelega črevesa s slano vodo doma izvaja pri temperaturi približno 37 stopinj.
Postopek
Čistilni dogodek se izvaja v določenem zaporedju:
- Popijte prvi kozarec slane vode. To dejanje je nekoliko neprijetno, a dopustno. Takoj eno za drugo opravite vse vaje (opisane spodaj v članku).
- Popijte drugi kozarec vodno-solne raztopine. Ponovite niz vaj. Če gre vse pravilno in voda postopoma zapusti želodec skozi odprt pilorus, ne sme biti občutka slabosti.
- Popijte tretjino kozarca vode. Ponovno izvedite potrebne gibe. Po tem delu raztopine boste morda želeli obiskati stranišče.
- Če ne, nadaljujte postopek na enak način do šestega kozarca slane vode. Šestič naredite potrebne vaje, sedite na stranišču, tudi če ne čutite želje po odvajanju blata.
- Če pride do izpraznitve, super. Nadaljujte s pitjem vode, vajami (v nekaterih primerih lahko brez njih) in obiskovanjem stranišča, dokler ne začne iz črevesja iztekati bistra ali skoraj čista voda.
- Če je iztrebljanje zakasnjeno, analizirajte svoje stanje. Slabost in občutek polnosti v želodcu kažeta, da voda ne teče v črevesje: v tem primeru ponavljajte sklop vaj znova in znova, dokler občutek polnosti ne izgine. Če v želodcu ni posebnega nelagodja, nadaljujte s pitjem raztopine in naredite potrebne gibe. Najverjetneje boste po sedmem ali osmem kozarcu slane vode želeli na stranišče.
Teoretično naj bi bila skupna količina popijene čistilne raztopine približno 3 litre: 6 kozarcev je treba zaužiti pred prvim odvajanjem blata, preostalo tekočino popiti po njem. Toda v praksi je vse nekoliko drugače. Individualne značilnosti vsakega organizma (dolžina črevesja, stopnja njegove polnosti) pojasnjujejo različno reakcijo na vodno-solno raztopino: za eno osebo zadostujejo trije kozarci tekočine za prvo pot na stranišče, za drugi je težko odvajati blato tudi po sedmem kozarcu.
Celoten postopek traja od 5 do 20 ur, ob upoštevanju časa za jemanje raztopine, defekacije, počitka in naslednjih obrokov. Takoj po čiščenju se počutite utrujeni, šibki in rahlo slabi – to je normalno, telo med postopkom čiščenja porabi veliko energije.
Možne težave
Po mnenju jogijev je Shank Prakshalana preprosta in učinkovita čistilna tehnika. Toda v resnici vse ni tako preprosto. Osebi, ki ne pozna jogijskih tehnik, je precej težko pravilno izvajati vse vaje.
Pogosto so primeri, ko se popita slana voda zadržuje v želodcu in povzroča vrsto neprijetnih občutkov, čez nekaj časa pa se absorbira v črevesju in izloči skozi ledvice, kar negativno vpliva na njihovo stanje. Če ponavljanje vaj ne prinese rezultatov in splošno stanje pušča veliko želenega (opaženi so slabost, šibkost, omotica), ostane le, da izzovete bruhanje z žgečkanjem po dnu jezika. Olajšanje bo prišlo takoj.
Nujne vaje
Poenostavljena tehnika Shank Prakshalana
- Gorska poza - močno raztezanje Vstanite naravnost. Stopala postavite v širino ramen. Dvignite roke naravnost nad glavo in zložite prste v obratno "ključavnico" (dlani navzgor). Telesno težo enakomerno porazdelite po celotnem predelu stopal, stisnite kolena, skrčite glutealne mišice, potegnite trebuh, potisnite prsi naprej, vrat naj bo vzravnan, iztegnite hrbtenico, sprostite obrazne mišice. na prstih, vdih. Celotno telo iztegnite navzgor, tako da čutite največji razteg v hrbtenici in sprednji trebušni steni. V tem trenutku zadržite dih. Med izdihom se počasi spustite na pete. Vajo ponovite 12-krat.
- Upogibni drevesni položaj. Stojte v prejšnjem "gorskem položaju": noge v širini ramen, roke naravnost nad glavo, prsti prepleteni v obratni "ključavnici", hrbet naravnost, enakomerno dihanje, brada navzgor. Upognite se v desno, poravnajte , upognite v levo. Ne zvijajte, ne zadržujte se v končnem položaju, ne upogibajte se preveč, ne nagibajte medenice v nasprotno smer (spodnji del telesa mora biti fiksiran). Vajo ponovite 12-krat. Opazujte svoje občutke: če gibe izvajate pravilno, bi morali čutiti, kako se voda premika iz trebuha v črevesje.
- Vrtenje v pasu: Stojte naravnost z nogami v širini ramen. Desno roko iztegnite predse, levo pa upognite tako, da se kazalec dotakne desne ključnice. Dvignite brado, zravnajte hrbet, ne napenjajte se, sprostite trebuh, dihajte naravno.S trupom zasukajte izmenično v desno in levo, poskušajte iztegnjeno roko premakniti čim bolj nazaj. Delajte obrate z zgornjim delom telesa, spodnji del naj ostane negiben. Ne zadržujte se v skrajnem položaju, gibe izvajajte umirjeno, a dinamično. Vajo ponovite 12-krat.
- Sukajoča se poza Cobra.Razmaknite noge 30 cm, zavzemite ležeč položaj - pes obrnjen navzgor, naslonite se na prste na nogah in dlaneh ter prste (roke naj bodo poravnane). Pazite, da sprostite trebuh in se ne dotikate tal z boki in koleni. Hrbet se bo upognil zaradi sprostitve trebuha.Glavo in ramena obrnite nazaj v desno, poglejte levo peto. Vrnite se v začetni položaj in naredite enak obrat v drugo smer. Poskusite ne premikati spodnjega dela telesa, hrbet naj bo popolnoma sproščen. Vajo izvedite vsaj 12-krat.
- Masaža trebuha.To je najtežja zaključna vaja. Za izvedbo počepnite, sprostite telo, zravnajte hrbtenico, dvignite brado, enakomerno dihajte, položite roke na kolena. Levo koleno pritisnite k tlom, desno koleno držite navpično, trup obrnite v desno, kolikor lahko. Vrnite se v začetni položaj. Pritisnite desno koleno na tla, naredite enak obrat v drugo smer. Izvedite vsaj 12 teh trebušnjakov v vsako smer.
Značilnosti prehoda vode skozi prebavila
Vse zgoraj navedene vaje so potrebne za nemoteno gibanje vode skozi prebavila.
Tako voda vstopi v požiralnik iz ustne votline in iz nje skozi srčno cono v želodec. Prve tri vaje odprejo pilorus, majhno mišico zapiralko, ki povezuje spodnji del želodca in tanko črevo. Posledica tega je, da se voda brez odlašanja premika skozi dvanajstnik (prvi segment tankega črevesa) in opere ogromno količino svojih resic. Mimo ileuma (zadnji del tankega črevesa) tekočina vstopi v debelo črevo skozi ileocekalno zaklopko, ki jo zadnja vaja pomaga odpreti. Voda izpira vse dele debelega črevesa in se skupaj z vso umazanijo evakuira iz telesa skozi danko.
Podrobna tehnika Shank Prakshalana
Končna faza
Pogosto se pozabi na pravilen zaključek postopka. A konec ni nič manj pomemben kot začetek. Po zaključku vodno-solnega čiščenja:
- popolnoma se sprostite 45 minut, pustite, da se prebavni sistem odpočije in deluje z novo močjo;
- napolnite črevesje s koristno mikrofloro z jemanjem bifidumbakterina ali drugega zdravila, ki vsebuje koristne bifidobakterije; nadaljujte z rednim jemanjem bakterije naslednjih 10 dni;
- takoj po počitku jejte poljubno sadje - prehranski trakt ne sme ostati dolgo prazen; Čim dlje se držite načel zdravega prehranjevanja.
Nobena skrivnost ni, da se odpadki in toksini kopičijo v našem telesu vse življenje. Povzročajo zastrupitev, ki vodi do številnih bolezni. Potrebno je redno čiščenje prebavil. Najučinkovitejša metoda velja za praznjenje debelega črevesa z doma pripravljeno raztopino. Ta terapija bo pomagala odstraniti škodljive snovi in izboljšati delovanje notranjih delov.
Praznjenje črevesja na ta način velja za tradicionalno prakso indijskih jogijev. Nenavadna terapija se imenuje Shankh Prashalana. Naše črevesje spominja na školjko, v katero se vlije slana voda. Mnogi so že preizkusili novo tehniko joge in bili zadovoljni. Popolnoma vsakdo se lahko s solnim postopkom znebi soli, neprebavljene hrane in škodljivih elementov.
Tehnika vam omogoča čiščenje ne le debelega črevesa, ampak tudi celotnega prebavnega trakta. Veliko ljudi ta metoda pritegne, ker ne zahteva uporabe klistiranja ali sprejema. Nova metoda zahteva, da bolnik pije slano vodo in dela posebne vaje. Pri prehodu skozi prebavno cev tekočina izplakne vse škodljive kopičenje. Postopek je treba izvesti, dokler se na iztoku ne pojavi čista voda.
Kako se pravilno pripraviti na čiščenje?
Strokovnjaki joge svetujejo pacientom, naj se pred posegom Shankh Prakshalana temeljito pripravijo na seanso. Ti koraki bodo pomagali izvesti tehniko v lažji različici in jo bo oseba lažje prenašala.
Za vegetarijance se bo zelo enostavno pripraviti na postopek. Če niste eden, potem boste morali prilagoditi svojo prehrano. Omejite uživanje živalskih proizvodov. Sem spadajo meso, perutnina, jajca, sir in mleko.
Ne pozabite piti čim več vode. Vsak dan popijte vsaj 2,5 litra tekočine. Potreben vnos vode je mogoče enostavno preveriti z urinom. Moral bi biti svetle barve.
Pred začetkom terapije je zelo pomembna priprava soli. Za postopek je primeren kamen ali živilska sestavina. Za najboljši učinek morate kupiti posebno lekarniško ali morsko sol. To pomeni, da pri izbiri sestavine soli ni posebnih pravil, vzemite kateri koli izdelek.
Kdo potrebuje čiščenje debelega črevesa s soljo?
Vsi vedo, da je treba redno izvajati postopke čiščenja, vendar mnogi tega pravila ne upoštevajo. Obstajajo nekatere indikacije za uporabo nove tehnike:
- Najnovejša terapija ljudem pomaga pri izgubi odvečnih kilogramov. To se zgodi zaradi sproščanja škodljivih toksinov. Zaradi koristne seanse se bo izboljšalo delovanje prebavnega sistema in metabolizma, zato bo oseba hitro shujšala.
- Tehnika indijske joge pomaga pri soočanju s pogostim zaprtjem. Z izvajanjem čistilnih sej s soljo lahko izboljšate delovanje prebavil. Takšne manipulacije preprečujejo zaprtje.
- Čiščenje s fiziološko raztopino se priporoča pri presnovi in napihnjenosti. To se običajno naredi po jedi.
- Čiščenje z novo tehniko jogija bo pomagalo ohranjati zdravje črevesja več let.
Izvajanje najnovejših tehnik
Ste se kdaj vprašali, zakaj se pustošenje izvaja s fiziološko raztopino? Da, vse zato, ker se sol ne absorbira v stene debelega črevesa in ga naravno ne zapusti. Raztopina mora biti nekoliko bolj slana od črevesnega medija. Slana sestava bo črpala tekočino iz debelega črevesa. Vse škodljive akumulacije se bodo odmaknile. Slana voda je odvajalo.
- Najprej morate pravilno pripraviti zdravilno pijačo. V enem litru tople vode raztopite veliko žlico soli. Mešanico temeljito premešajte, da ne ostane niti en kristalček. Takšni ukrepi omogočajo zmanjšanje gostote glavne komponente.
- Vodna sestava mora vsebovati toliko soli, kolikor jih voda ne more absorbirati s prodiranjem skozi sluznico v obliki urinske tekočine. V koncentraciji vode in soli zmanjšajte njegovo raven in jo privedite do sprejemljivega okusa.
- Postopek traja veliko časa, približno eno uro. Poskusite vsaj dva prosta dneva posvetiti najnovejši tehniki. Priporočljivo je, da sejo izvajate na prazen želodec.
- Ko si umijete zobe, lahko začnete s praznjenjem.
- Slane raztopine ne smemo piti takoj, ampak postopoma v eni uri.
Tehnika se izvaja v več korakih: 
- Prvi korak je piti 250 ml solne sestave. Nato naredite nekaj ovinkov in zavojev. Morda boste morali izvajati tudi druge vaje.
- Naslednjič boste morali popiti cel kozarec fiziološke raztopine. Po tem se izvaja telesna aktivnost.
- Še naprej izmenjujte peroralni postopek in telesno aktivnost. Takšna dejanja se izvajajo, dokler ne izpraznite celotnega litra tekočine. Ta prostornina je izračunana na približno 12 kozarcev slane vode.
- Po zaključku nove tehnike naj bi se pojavila želja po defekaciji. Nadaljujte s ščetkanjem, dokler urin ne postane prozoren.
- Potem morate sami izzvati bruhanje. V tem primeru ne bo potrebe po defekaciji.
- Prepovedano je prekoračiti odmerek fiziološke raztopine. To pomeni, da bi morali popiti točno 12 kozarcev vode na uro.
Naj vas ne skrbi, če po prvem kozarcu slane pijače ne čutite želje na stranišče. Nadaljujte s terapijo, telo se bo odzvalo malo kasneje.
Običajno se prvo izločanje blata bistveno razlikuje od naslednjih. So temne barve in trdi. Z vsakim naslednjim odvajanjem se bo blato zmehčalo in posvetlilo. V težkem položaju se želja po defekaciji morda ne pojavi. Potem boste morali ponoviti vaje. Če po telesni aktivnosti blato ne pride ven, se boste morali zateči k standardnim sredstvom. Za te namene se aktivno uporabljajo hruške.
Uničenje notranjih organov: kako se izvaja najnovejša tehnika?
Indijski jogiji priporočajo čiščenje telesa s fiziološko raztopino zjutraj. Po prebujanju boste morali popiti kozarec pripravljene soli in opraviti niz določenih vaj. Aktivni ukrepi bodo pomagali, da se tekočina premika skozi črevesje. Nato popijte vodo in ponovite vse korake. Izmenično morate popiti ves liter slane pijače.
Običajno se po pitju 6 kozarcev izdelka pojavi želja po defekaciji. Več vode kot popijete, bolj bister je vaš urin. Ko dosežete ta učinek, lahko postopek zaključite.
Med sejo poskusite ne uporabljati toaletnega papirja. Navsezadnje bo slana raztopina dražila anus, toaletni papir pa bo povečal bolečino. Najbolje je pranje v topli vodi. Nato anus namažite z bogato kremo. To bo pomagalo ublažiti draženje po terapiji.
Nekaterim zadostuje 12 kozarcev, drugi pa porabijo 15 kozarcev izdelka. Odvisno je od stopnje žlindre. Strogo prepovedano je popiti več kot 3 litre slane vode v eni seji. Ko dosežete učinek čistega urina, lahko popijete nekaj kozarcev navadne tople vode. Preden se odločite za dokončanje postopka, očistite želodec in dokončajte delovanje sfinktra. Če želite to narediti, morate izzvati bruhanje. Čez eno uro boste lahko jedli.
Kot lahko vidite, je metoda čiščenja neprijetna, vendar prinaša ogromne koristi. Poleg soli in vode lahko dodate limonin sok. To bo pomagalo povečati učinkovitost vaše domače pijače.
Katere vaje je treba izvajati med Shanka Plakshalano?
Med postopkom ne smete samo piti slane vode, ampak tudi izvajati posebne vaje. Takšne manipulacije vam bodo pomagale hitreje izprazniti črevesje.
Možnost lekcije št. 1
Vstanite vzravnano in noge postavite v širino ramen. Dvignite zgornje okončine in jih sklenite nad glavo. Zdaj se počasi upognite v levo in desno stran. S to vajo bo slana voda hitreje prešla v želodec.
Možnost lekcije št. 2
Stojte v enakem položaju kot pri prvi vaji. Desno zgornjo okončino iztegnite predse, z drugo roko pa se dotaknite nasprotne ključnice. V tem položaju naredite obrate tako, da iztegnjena roka sega daleč nazaj. Takšne manipulacije bodo omogočile, da sestava soli hitreje prehaja skozi črevesje.
Možnost lekcije št. 3
Lezite na trebuh. V tem primeru morajo prsti na spodnjih okončinah počivati neposredno na tleh. Razmaknite noge tako, da je razdalja približno 30 cm, spodnjih okončin pa ni treba široko razmakniti. Dvignite medenico in naredite več različnih vaj. Obrnite se tako, da vidite nasprotno peto.
Možnost lekcije št. 4
Morali boste vstati naravnost in postaviti noge v širino ramen. Počepnite in položite zgornje ude na kolena. Nato se izmenično obrnite v različne smeri, koleno obrnite na nasprotno stran. Pri tej vaji mora biti desno stegno usmerjeno proti levi strani in obratno. Takšni ukrepi bodo pomagali slani vodi hitro preiti skozi črevesje.
Možnost lekcije št. 5
Vstanite vzravnano in postavite spodnje ude v širino ramen. Zgornje okončine pa je treba postopoma potegniti navzgor, stati na prstih. Nato se močno spustite na pete. Zahvaljujoč temu dejanju bo fiziološka raztopina vstopila v želodec.
Možnost lekcije št. 6
Počepnite. Nato zasukajte trup na desno stran. Koleno levega spodnjega uda mora biti usmerjeno proti stopalu desne noge. To pomeni, da bo desna spodnja okončina trdno stala na tleh, leva noga pa naj bo na prstu. V proces so vključene tudi roke. Nato je treba ista dejanja izvesti z drugo stranjo.
Na katere težave lahko naletite med postopkom?
- Lahko naletite na situacijo, ko se po pitju 6 kozarcev ne pojavi želja po iztrebljanju. V takšni situaciji lahko poskusite narediti določene vaje. Če to ne pomaga, potem ...
- Včasih blato ne pride ven zaradi plinskega čepa. Če se želja po iztrebljanju ne pojavi, boste morali z zgornjimi okončinami pritisniti na trebuh in jih masirati s krožnimi gibi. Lahko ležite na hrbtu in položite roke ob telo. Kar zadeva spodnje okončine, jih je treba vreči nazaj za glavo. Minuta bo dovolj, potem pa se boste razpletli.
- Po posegu lahko občutite slabost. To je znak, da voda slabo vstopa v črevesje. To je mogoče preprečiti z ustavitvijo raztopine. Ko boste vsaj malo prišli k sebi, lahko nadaljujete s sejo.
- Gibanje črevesja pogosto povzroči draženje anusa. Za olajšanje se je potrebno po vsakem blatu umiti s toplo vodo. Nato poskusite namazati problematično območje z vazelinom ali rastlinskim oljem.
Kako se prehranjevati po terapiji?
Po izvedbi nove tehnike boste lahko jedli čez eno uro. Da bi dosegli največji učinek, boste morali izdelke na poseben način porazdeliti čez dan. Takoj po terapiji je priporočljivo uživati kuhan riž z majhno količino stopljenega masla. V kašo lahko dodate korenje ali lečo. Mnogi ljudje ne jedo riža radi. Oves ali testenine veljajo za odlično alternativo tej žitarici. Dovoljeno je jesti pšenično kašo.
Nekateri na kuhane testenine raje potresejo nariban sir. Toda to morate storiti, dokler so vroče. Dovoljene pijače so voda, domače metine pijače in negazirana mineralna voda. Po posegu bo blagodejno deloval lipov sok.
V svojo prehrano vključite živila z nizko vsebnostjo maščob. Poskusite ne jesti mlečnih izdelkov, začinjene hrane, zelenjave in sadja. To pomeni, da je prepovedano jesti živila, ki imajo odvajalne lastnosti.
Komu je prepovedano čiščenje s solno sestavo?
Čiščenje z domačo fiziološko raztopino praktično nima kontraindikacij. To tehniko je bolje omejiti na ljudi z želodčnimi razjedami ali boleznimi prebavnega sistema. Prepovedano je izvajati zdravljenje dizenterije, driske, apendicitisa in akutnega kolitisa.
Kljub nekaterim kontraindikacijam najnovejša tehnika indijskih jogijev prinaša velike koristi našemu telesu. Ta metoda vam omogoča, da odstranite črve. Ni dovolj, da samo pijete fiziološko raztopino, jemanje raztopine obvezno kombinirajte z vadbo.
Med čiščenjem ni treba hiteti, se naprezati ali skrbeti, če se želja po odvajanju ne pojavi. Morda se tekočina zadržuje v telesu zaradi nepravilne vadbe. To se zgodi, ker se ventili v želodcu in črevesju niso odprli. Vzrok je lahko tudi plinska zapora. Lahko si masirate želodec ali pa ponovite niz posebej zasnovanih vaj.
Če med vadbo občutite slabost, ne morete odpreti ventila. Sejo lahko končate z bruhanjem. Potem prenehajte jemati lastno solno pijačo. Zato je vadba med postopkom čiščenja tako pomembna.
Shank Prakshalana ali "kretnja školjke" - tako lepo se imenuje popolno izpiranje debelega črevesa s slano vodo, ki jo jogiji izvajajo že od antičnih časov.
Za razliko od čiščenja s klistirjem, ki očisti samo debelo črevo, Shank Prakshalana očisti tudi tanko črevo. Po takem čiščenju se čuti val vitalne energije in zdravja.
Postopek je enostaven in dostopen vsakomur. Sestavljen je iz naslednjega: potrebujete pijte slano vodo in delajte posebne vaje dokler voda ne postane čista.
Postopek običajno traja približno 1 - 1,5 ure. Bolje ga je izvajati zjutraj, na prazen želodec, na prost dan.
Priprave na čiščenje
Pripravite slano vodo (10 do 14 kozarcev, odvisno od onesnaženosti črevesja). Vzemite sol s hitrostjo 9 gramov na 1 liter (1 čajna žlička z majhnim toboganom). To je približno koncentracija soli v krvni plazmi.
Voda mora biti slana, saj se v nasprotnem primeru absorbira skozi sluznico prebavil in izloči skozi ledvice.
Opomba: iz nekega razloga se pogosto predlaga merjenje soli za pripravo raztopine z uporabo žlic. Naj vas ne zavede koncentracija soli, saj 1 ravna žlica vsebuje 25 gramov soli. Toliko za 1 liter vode je preveč. Ne pretiravajte s soljo.
Voda mora biti segreta na telesno temperaturo. Postopek je priporočljivo izvesti po čiščenju s klistirjem.
Nasvet za tiste, ki ne marate klistiranja: zvečer vzemite blago odvajalo. Potem ne bo težav pri izpiranju črevesja.
Shema za izvajanje postopka čiščenja debelega črevesa Shank Prakshalana
- Popijte kozarec slane vode.
- Takoj opravite posebne vaje, ki prisilijo vodo, da se premakne v črevesje, ne da bi pri tem povzročila slabost.
- Nato ponovno popijte kozarec slane vode in izvedite vrsto vaj.
Nadaljujte tako, dokler ne popijete 6 kozarcev vode. Običajno po taki količini vode pride do evakuacije odplak.
Če se to ne zgodi v 5-10 minutah, ponovite vaje, ne da bi popili več vode.
Če, kot prej, ni evakuacije, morate aktivirati sifon s klistirjem.
Po prvi evakuaciji črevesne vsebine nadaljnja lavaža poteka brez težav.
Da bi preprečili draženje zaradi soli, je priporočljivo, da po vsakem obisku stranišča anus speremo s toplo vodo, osušimo in namažemo z rastlinskim oljem. - Po prvi evakuaciji morate ponovno popiti kozarec vode in izvesti vrsto vaj.
Ko vidite, da je voda dovolj čista, morate postopek ustaviti. Še nekajkrat greš na stranišče.
Potem, da bi izpraznili želodec in izklopili sifon po Shank Prakshalans, joga izzove bruhanje (Vamana-Dhouti). Če želite to narediti, lahko popijete 3 kozarce čiste nesoljene vode in izzovete bruhanje.
1. vaja
Začetni položaj: stoji, hrbet vzravnan, noge rahlo narazen, dlani obrnjene navzgor, prsti prepleteni, dihanje prosto.
Najprej se nagnite v levo, nato pa se brez premora vzravnajte in nagnite v desno. Poskusite, da ne zvijete zgornjega dela trupa. Vajo ponovite 4-krat, torej 8 nagibov, izmenično levo in desno.
Ta vaja bo trajala približno 10 sekund. Upogibanje prisili pilorus želodca, da se odpre, in z vsakim gibom bo nekaj vode prodrlo iz želodca v črevesje.
vaja 2
Začetni položaj enako. Levo roko pokrčite tako, da se palec in kazalec dotikata desne ključnice, desno roko pa iztegnite vodoravno. Obrnite trup v desno, iztegnjeno roko usmerite čim bolj nazaj, medtem ko gledate v konice prstov. Nato se brez ustavljanja vrnite v začetni položaj, zamenjajte roko in se zasukajte v drugo smer. Vajo ponovite tudi 4-krat.
te gibanje povzroči premikanje vode skozi tanko črevo.
3. vaja
Začetni položaj: Ulezite se na tla. Tla se dotikajo samo dlani in veliki prsti na nogah, zato boke držite nad tlemi. Pomembno je, da so stopala nekoliko narazen (približno 30 centimetrov). Obrnite trup in glavo, dokler ne vidite nasprotne pete, brez odlašanja se vrnite v začetni položaj in naredite enako v drugo smer. Vajo ponovite 4-krat. Vaja bo trajala 10-15 sekund.
vaja 4
Začetni položaj: počepnite, stopala rahlo narazen (približno 30 centimetrov), s petami na zunanji strani stegen, in ne pod zadnjico, kolena prav tako rahlo narazen, dlani na kolenih.
Obrnite trup in premaknite levo koleno na tla pred desno nogo. Z dlanmi izmenično potiskamo desno stegno na levo in levo stegno na desno stran, tako da pritisnemo stegno na debelo črevo, pritisnemo polovico trebuha. Poglej za sabo. To bo povečalo zvijanje trupa in pritisk na trebuh.
Za to vajo morate najprej začeti stiskati desno stran trebuha. Vajo ponovite 4-krat. Trajanje vaje je približno 15 sekund.
Ta gibanja vodo doseže konec tankega črevesa, poganja skozi debelo črevo.
Vaja 4 je najtežja v celotni seriji. Pri boleznih kolenskih sklepov lahko izvajate lažjo različico vaje.
Vaja 4 (lahka)
Začetni položaj: Usedite se na tla, pokrčite eno koleno, stopalo naj bo na notranji strani stegna. Rama je čim bolj usmerjena proti pokrčenemu kolenu, trup rahlo nagnjen nazaj. Roke počivajo na pokrčenem kolenu, ki služi kot vzvod za zasuk trupa in pritisk stegna na spodnji del trebuha.
Primeri neuspeha
Če popijete 4 kozarce vode in se počutite siti do slabosti, to pomeni, da se pilorus želodca ni odprl in vsebina želodca ne prehaja normalno v črevesje. Ne da bi popili več vode, izvedite serijo vaj še 2- do 3-krat. Izginotje slabosti bo pomenilo, da se je pilorus želodca odprl. Po tem ne bo več težav in postopek se lahko nadaljuje.
Če sifona ni bilo mogoče aktivirati (včasih lahko plinski čep iz produktov fermentacije to prepreči), je dovolj, da pritisnete na trebuh z rokami ali naredite stoj na ramenih (jogijska vaja "Sarvangasana") skupaj z izvajanjem serije. zgoraj opisanih vaj.
V najslabšem primeru, če voda še vedno ne zapusti želodca, preostane le še izzvati bruhanje z žgečkanjem po dnu jezika z dvema prstoma. Olajšanje bo prišlo takoj. Po vadbi morate počivati in se izogibati postu.
Prvi obrok po Šank Prakšalani
Obvezno po Shank Prakshalana morate jesti ne prej kot 30 minut in ne kasneje kot 1 uro po koncu vaj. Po vadbi je prepovedano pustiti prebavni trakt brez hrane več kot eno uro.
Prva hrana je riž, kuhan v vodi brez soli, malo razkuhan. Riž lahko kombiniramo z dobro kuhanim korenjem. Skupaj z rižem morate jesti 40 gramov masla. Riž lahko nadomestimo z ovsenimi kosmiči, pšeničnimi kosmiči itd.
Opozorilo. V 24 urah po Shank Prakshalani je prepovedano jesti kruh s kvasom, piti kefir in mleko. Jejte samo kašo z vodo, kuhano ali dušeno zelenjavo. Naslednji dan lahko zaužijete surovo zelenjavo in sadje. Takšna prehrana prispeva k oživitvi normalne črevesne mikroflore.
Pitje po Shank Prakshalana
Uživanje slane vode bo zaradi visoke osmotske aktivnosti potegnilo nekaj tekočine iz krvi v črevesje. Tako se očistijo mikrovili tankega debelega črevesa, saj tekoči del krvi sledi v smeri, nasprotni normalni absorpciji. Za to gre edinstvenost Shank Prakshalana.
Po vadbi boste seveda žejni, a pred prvim obrokom ne pijte nobene tekočine, niti čiste vode. Nato lahko pijete vodo ali lahke zeliščne infuzije.
Prvo gibanje črevesja se bo pojavilo šele po enem dnevu. Rumeno-zlati bodo in brez vonja, kot pri dojenčku.
Ugoden učinek
Po čiščenju celotnega prebavnega trakta boste občutili naval moči, svež zadah, dober spanec in svežo polt.
Hkrati se tonizirajo jetra, kar se pozna po barvi prvega blata, pa tudi trebušna slinavka.
Proces absorpcije vode v debelo črevo je možen samo iz raztopin, v katerih koncentracija soli ne presega 0,9%.
Če je koncentracija soli v raztopini 0,9%, potem do absorpcije vode iz takšne raztopine v debelo črevo ne bo prišlo.
Ko je koncentracija soli večja od 0,9%, pride do povratne absorpcije, to je, da se voda iz notranjega okolja telesa absorbira v lumen debelega črevesa.
Preprost primer. Zaradi tega morska voda s koncentracijo soli več kot 0,9 % ne more potešiti žeje in, nasprotno, če poskušate piti takšno vodo, lahko dehidrirate.
To je dokaj preprosta metoda čiščenja črevesja, ki je hkrati izjemno učinkovita. Postopek zajema celotno debelo črevo, odstranjuje različne ostanke hrane, od želodca do anusa. V članku bomo govorili o metodi Shank Prakshalana, metodi čiščenja, in se tudi naučili, kako to narediti pravilno, analizirati vse prednosti in slabosti.
Bistvo metode čiščenja
Med tem postopkom se debelo črevo popolnoma očisti. Koščki, ki se zadržujejo v prebavilih, pridejo tudi naravno. 
Slana pijača vstopi v želodec, ki se zaradi preprostih premika skozi celotno telo do spodnjega izhoda.
Postopek čiščenja črevesja s slano vodo se izvaja, dokler tekočina ne zapusti telesa z enako prozorno konsistenco, kot je vstopila v telo. Metoda je varna za ljudi, če natančno upoštevate vsa navodila.
Prednosti postopka
Učinek čiščenja črevesja s slano vodo, kot kažejo ocene, se naslednji dan ne bo pokazal, vendar bo hitro vplival na svežino dihanja, izboljšal kakovost in splošno stanje človeškega telesa. 
Če poleg tega prilagodite režim, izključite prevelike količine, bodo izginili tudi telesni vonji, ki so lahko precej močni, barva pa se bo bistveno izboljšala.
Opazno hitreje minejo tudi prehladi in številne druge presnovne bolezni. Ena od glavnih prednosti izvajanja Shank Prakshalana se šteje za odpravo bolezni. Med drugim se zaradi čiščenja prebavnega trakta normalizira absorpcija hrane, zaradi česar se prekomerno suhi ljudje začnejo zrediti, tisti, ki morajo shujšati, pa se lahko precej hitro spopadejo z odvečnimi kilogrami.
Kako pogosto in kdaj izvajati krijo
Črevesje s slano vodo s tehniko Shank Prakshalana je priporočljivo očistiti vsaj dvakrat letno, v menjavi letnih časov pa še najbolje štirikrat.
Ljudje, ki želijo temeljito očistiti svoje telo, lahko krijo izvajajo vsak mesec. Če je težava v obrazcu, lahko postopek čiščenja izvajate vsak teden, vendar se morate omejiti na šest kozarcev vode. 
Postopek v bistvu ni neprijeten, čeprav nekaterim ljudem pitje tople in celo slane vode seveda ne prinaša veliko užitka.
Toda v takih primerih lahko pijači dodate sok, da nevtralizirate neprijeten okus. To je odlična "utrditev" za črevesje, ne da bi raztegnili stene debelega črevesa.
Shank Prakshalana: navodila po korakih
Da bi dosegli največji učinek in hkrati ne škodovali zdravju, je treba čiščenje črevesja s slano vodo doma izvajati v skladu z vsemi pravili.
Priprava
Najprej se morate pripraviti. Segreti ga je treba skupaj z navadno ali morsko vodo, ki smo jo predhodno raztopili v njej. Priporočljivo je, da vzamete malo več kot čajno žličko na liter vode. 
Količina soli v raztopini za pitje mora biti točno tolikšna, da se voda ne absorbira v sluznico, ampak zapusti telo. Če je v raztopini prevelika količina soli, je treba koncentracijo pripeljati do dostopnega okusa.
Postopek
Z Postopek se izvaja v skladu s tem algoritmom:
- Morate popiti kozarec pripravljene tople fiziološke raztopine.
- Nato morate izvesti vrsto posebnih (podrobno bodo opisani kasneje v članku).
- Popijte še en kozarec slane vode za čiščenje črevesja in znova ponovite celoten cikel vadbe.
- Nadaljujte z izmenično pitjem in vadbo, dokler ne popijete 6 kozarcev raztopine za pitje in dokončate 6 serij posebnih vaj.
- Po zaključku zgornjih korakov boste morali obiskati stranišče.
Pomembno! Če po izvedbi zgornjih korakov ne želite na stranišče, potem morate nadaljevati s ponavljanjem ciklov (voda - vadba), dokler telo ne zahteva izpraznitve.
Po prvem odvajanju blata morate storiti naslednje:- popijte kozarec tople fiziološke raztopine;
- ponovite niz vaj;
- izpraznite črevesje na stranišču.
Te korake morate ponavljati, dokler voda ne izstopi v enaki prozorni obliki, kot je vstopila v telo. Kdaj se to zgodi, je odvisno od značilnosti in splošnega stanja telesa. To se običajno zgodi po 10-14 kozarcih vode. Po tem je treba dokončati postopek Shank Prakshalana. Obisk stranišča bo nato približno eno uro neizogiben.
vaje
Glavni cilj te metode čiščenja debelega črevesa je takojšen prehod slane vode skozi črevesje. Da bi se to zgodilo, morate izvajati posebne vaje. 
- je treba postaviti na širino, nato pa počasi začnite vleči roke navzgor. V tem primeru se morate postopoma dvigniti na prste, nato pa se z ostrim gibom spustiti navzdol, tako da se zdi, da prihajajoča voda "pade skozi".
- Zdaj morate noge razširiti nekoliko širše in nagniti telo v različnih smereh. Roke naj pri tem sodelujejo in segajo v daljavo.
- Roke morate iztegniti naprej, tako da so vzporedne s tlemi. Trup morate upogniti v različnih smereh. Zvijanje naj poteka skozi roke, medtem ko noge in medenica ostanejo statične.
- Roke naj bodo nameščene za glavo, v predelu sedmega ali zadnjega dela glave. Desna dlan mora biti na vrhu. Upogibi se nadaljujejo, vendar je treba telo potegniti navzgor. Zdaj lahko čutite, kako voda teče skozi spodnji del črevesja.
- Zavzame se poza "Pes, obrnjen navzgor" in nadaljuje se zvijanje trebuha na straneh. Za hrbtom morate videti peto.
- Moral bi počepniti. Zasuk izvajamo v desno, medtem ko je koleno leve noge usmerjeno proti stopalu desne noge. Desna noga stoji trdno na tleh, leva noga stoji na prstu. Roke naj dinamično pomagajo pri potiskanju kolen navznoter. Po zaključku se isti gibi ponovijo v levo.
Kontraindikacije
Shank Prakshalana ni mogoče izvajati, če obstajajo druga poslabšanja ali bolezni prebavnega sistema. Ženskam tudi ni priporočljivo čiščenje črevesja med menstruacijo. 
Kontraindikacije so tudi prisotnost visokega krvnega tlaka in telesne temperature.
Za tiste, ki so vodili tri dni, se lahko postopek izvede vsaj teden dni po popolnem okrevanju iz tega stanja. Če je post trajal en teden, ne prej kot mesec in pol kasneje.
Kot lahko vidite, je bistvo postopka precej preprosto, a zelo učinkovito. Za čiščenje telesa je treba nameniti dovolj časa, vendar pozitiven rezultat ne bo dolgo prišel.
Shank Prakshalana je edinstvena indijska tehnika uporabe vode in soli za čiščenje črevesja. Za razliko od drugih metod ob pravilni uporabi zagotavlja popolno čiščenje celotnega prebavnega trakta. Bistvo tehnike je pregnati več litrov slane vode skozi celotno črevo. Vse kar potrebujete so 3 litre fiziološke raztopine in nekaj ur prostega časa. Shank Prakshalana je popolnoma varen, izjemno učinkovit in omogoča doseganje neverjetnih rezultatov v samo 1 dnevu.
Zakaj uporabljati Shank Prakshalana?
Glede na tisočletno zgodovino uporabe šank prakšalane ni presenetljivo, da v njeni domovini obstajajo celi inštituti, ki se posvečajo proučevanju njenega vpliva na telo. Rezultat teh študij so bile indikacije zdravnikov za uporabo te metode čiščenja črevesja v naslednjih situacijah:
- Kronične bolezni, pa tudi pogosti prehladi, težave s kardiovaskularnim sistemom.
- Splošna šibkost ali zaspanost, pomanjkanje vitamina.
- Težave s kožo, izpadanje las.
- Posledice stresa, depresije.
- Bolezni prebavil: prebavne motnje, zaprtje, težave z jetri in žolčnikom.
- Alergijske reakcije.
Vse te težave je mogoče rešiti s postopkom Shank Prakshalana. Razlog je v tem, da se po čiščenju črevesja metabolizem izboljša in težave s prebavo hrane izginejo.
Poleg tega se razbremeni celotno telo, saj se vam ni treba nenehno boriti proti škodljivim mikrobom, ki so napolnili notranjost. Zaradi tega se imuniteta okrepi.
Vendar je vredno upoštevati, da obstajajo številne kontraindikacije za Shank Prakshalana:
- Resne težave z gastrointestinalnim traktom. Ker je tehnika zelo obremenjena na ta organski sistem, je tkiva morda ne bodo zdržala in se bo začela krvavitev. In če je poškodba že prisotna, jo bo sol razjedla in povzročila hude bolečine.
- Menstruacija in nosečnost. To je čas, ko žensko telo deluje na meji svojih zmožnosti. Ni potrebe po dodatni obremenitvi.
- Številne bolezni srca in ožilja. Čeprav ima Shank Prakshalana pozitiven učinek na srce, sta visok krvni tlak in povečano strjevanje krvi kontraindikacija za njeno uporabo. Prav tako je vredno poskrbeti za telo po srčnem infarktu, infarktu ali možganski kapi.
V vsakem primeru, preden začnete s čiščenjem črevesja s slano vodo, se o tem vprašanju posvetujte z zdravnikom in pristojnim strokovnjakom. To bo pomagalo preprečiti neprijetne posledice in negativne ocene na spletu.
Kako se izvaja Shank Prakshalana?
Zdi se, da je vse videti precej preprosto. Popiti morate nekaj litrov slane vode, počakati, da pride naravno in to je to. Toda v resnici ima postopek veliko odtenkov.
Glavna težava Shank Prakshalana so vaje. Če preprosto pijete vodo, bo ta ostala v želodcu – tako lahko dosežete le bruhanje. Za čiščenje črevesja se morate naučiti nadzorovati sfinktre, ki nadzorujejo gibanje hrane skozi prebavila. To je edina težava tehnike.
Zato je pred začetkom postopka vredno zapomniti nekaj nasvetov:
- Bolje je, da vse vaje izvajate vnaprej. To je potrebno, da vas manj skrbi in da ničesar ne zamočite.
- Za Shank Prakshalana si morate rezervirati prost dan. Pomembno je, da začnete zjutraj, na tešče. Sam postopek lahko traja več ur. In po tem bo telo oslabelo. Treba je imeti možnost počitka, da si telo po čiščenju povrne moči.
- Morda ne bo šlo prvič. To pomeni, da morate poskusiti znova.
- Ne pretiravajte. Prvič ne smete piti več kot 3 litre vode. Pozneje se lahko ta znesek spremeni v eno ali drugo smer.
- Ne pozabite na individualnost. Hitrost delovanja zdravila Shank Prakshalana in potrebna količina tekočine se lahko razlikujeta. Odvisno je od mnogih dejavnikov.
Menijo, da je postopek uspešno zaključen, če voda po pretoku skozi črevesje ostane čista. Najverjetneje to ne bo doseženo prvič. Ampak ne hitite. Vsakodnevna uporaba te tehnike joge bo škodovala telesu. Zato je za največji pozitiven učinek pomembno, da se spomnite, kako pogosto lahko izvajate Shank Prakshalano.
Običajno je pogostost čiščenja debelega črevesa doma enkrat na sezono. Toda če je indicirano ali sprememba prehrane, lahko enkrat na dva tedna uporabite čiščenje debelega črevesa s slano vodo. Pri zaprtju lahko metodo ponovite vsakih 7 dni.
Kako pripraviti vodo?
Najbolj neprijeten del Shank Prakshalane je potreba po pitju 3 litrov slane vode. Sol pa je temeljni dejavnik, ki tekočini omogoča čiščenje črevesja. Če je ne uporabimo, bo voda potovala skozi ledvice in izstopila z urinom. Želeni učinek ne bo dosežen.
Da bi se temu izognili, dodajte sol v vodo s hitrostjo 1 žlica na liter prečiščene in kuhane tekočine. V tem primeru raztopina začne presegati slanost krvi in njena absorpcija ne pride. Vredno je dodati, da ne smete uporabljati jodirane soli. Primerna bo navadna kamnita. Za največji čistilni učinek lahko uporabite slano vodo z limono. Dovolj je, da iztisnete sok iz 1 sadja in ga dodate raztopini.
Prav tako je vredno biti pozoren na temperaturo vode. Hladne tekočine povzročajo krče tkiva požiralnika. To moti sprostitev sfinkterjev in prosto gibanje raztopine skozi prebavila.
Če ima voda temperaturo približno 37 stopinj Celzija, se ne bodo pojavili neprijetni občutki in tekočina bo prosto tekla po telesu.
Kako poteka postopek?
Čiščenje črevesja s slano vodo se začne zjutraj, na tešče. Najprej popijte 1 kozarec pripravljene raztopine. Nato morate narediti preprost sklop 5 vaj, vzeti naslednjo porcijo vode in se spet ukvarjati s telesno aktivnostjo.
Tako se čisti Shank Prakshalana. Skupaj morate popiti 15 kozarcev vode. Vendar pa obstaja več pomembnih točk, ki bodo pomagale oceniti, kako pravilno poteka postopek:
- 2. steklo. Po njegovem pitju je pomembno poslušati svoje telo. Če ni občutka slabosti, potem je vse v redu in se tekočina ne zadržuje v želodcu, lahko nadaljujete s čiščenjem s slano vodo.
- 3. kozarec. Lahko se pojavi prva želja po odhodu na stranišče. Ne smete se jim upirati.
- 6. kozarec. Običajno na tej stopnji tekočina končno doseže rektum. Zato je vredno sedeti na stranišču tudi brez nagona. Če se je defekacija začela, potem do konca postopka ne bo težav. Včasih morate popiti 7-8 kozarcev, ne da bi pozabili na vadbo.
Če gre vse po pričakovanjih, morate še naprej piti vodo in delati vaje. Če pa po 6. kozarcu ni gibanja črevesja, morate poslušati želodec. Občutki polnosti in slabosti pomenijo, da morate nadaljevati s sklopom vaj. Če se ne pojavijo neprijetni občutki, to pomeni, da telo preprosto potrebuje več slane vode za čiščenje črevesja s pomočjo Shank Prakshalana. Zato morate še naprej ravnati v skladu z navodili.
Če se nelagodje v želodcu poveča in vaje ne pomagajo, je treba čiščenje prekiniti in izzvati bruhanje. Olajšanje bo nastopilo zelo hitro. Po tem je bolje, da se posvetujete s strokovnjakom, da razumete svoje napake in ponovite poskus čiščenja s slano vodo - Shank Prakshalana.
Po vsakem odvajanju blata je potrebno umiti anus in v nobenem primeru ne uporabljati toaletnega papirja. Sol bo že tako razdražila mišice, zato je s trenjem ne smete dodatno poškodovati. Nasprotno, po vsakem obisku stranišča je bolje uporabiti vazelin ali rastlinsko olje in namazati anus.
Komplet vaj
Metoda Shank Prakshalana vključuje uporabo 5 preprostih vaj, od katerih je treba vsako izvesti 8-12 krat po vsakem kozarcu vode s soljo. Vse se izvajajo z uporabo trebušnih mišic. To je pomembna točka za zagotovitev popolnega čiščenja črevesja s soljo.
Te vaje ne zahtevajo posebne priprave:
- Tadasana (gorska poza). To je raztezanje. Za pravilno izvedbo morate stati in postaviti noge v širino ramen. Nato prste zložimo v ključavnico in obrnemo z dlanmi navzgor nad glavo. Ko globoko vdihnete, morate stati na prstih in pogledati svoje prste. Po tem čim bolj zadržimo dih in s počasnim izdihom lahko počasi stojimo na nogah. Vaše roke so lahko tudi sproščene in spuščene.
- Tiryaka Tadasana (poza upogibnega drevesa). Ta vaja je nekoliko lažja. Ko vstanete in dvignete roke, kot pri prejšnji nalogi, se morate samo upogniti v desno in levo. Pomembno je, da si vzamete čas in ne zvijate ali premikate spodnjega dela telesa.
- Kati Chakrasana (rotacija v pasu). Za izvedbo obratov morate noge postaviti v širino ramen in iztegniti zgornje okončine naprej. Pri obračanju v desno je desna roka položena za hrbet, leva pa na rami. Z očmi morate slediti desni dlani. V tem primeru ne smete obremenjevati rok ali vratu.
- Tiryaka Bhujangasana (poza obračanja kobre). Zdaj lahko ležite, vendar ne počivate na kavču. Na trebuhu se morate iztegniti na tleh. Noge so široko razkrečene, trup pa dvignjen na rokah. Medenica mora biti v stiku s tlemi. Potem se morate samo obrniti. Ko zasukate telo v levo, morate paziti na desno peto in obratno.
- Udarakarshanasana (masaža trebuha). Za izvedbo niso potrebne roke. Moramo počepniti. Nato levo koleno spustimo na drugo nogo, desno koleno pa pritisnemo na trebuh. Nato se noge spremenijo.
Prve 3 vaje pomagajo odpreti pilorus. To je sfinkter, ki preprečuje, da bi hrana prešla iz želodca v dvanajsternik, preden se prebavi. Četrta vaja pomaga pri gibanju vode skozi tanko črevo. Slednje je potrebno za odpiranje iorcekalne zaklopke, ki ločuje debelo črevo od tankega črevesa. Po tem, ko preide skozi celotno črevo, voda zapusti telo.
Kaj storiti po posegu?
Metoda Shank Prakshalana pomeni, da se postopek ne konča z zadnjim popitim kozarcem. Ko voda preide želodec, je potrebno zapreti ventile, da ne bi motili procesa prebave. Za to morate narediti Vamana Dhauti.
Če želite to narediti, popijte nekaj kozarcev tople vode brez soli. Po tem morate s prsti pritisniti na koren jezika in izzvati bruhanje. Da bi minilo brez nelagodja, se morate skloniti nad stranišče, tako da je vaša glava nižja od medenice. To ne bo samo blokiralo prostega prehoda skozi prebavila po Šank Prakšalani, temveč bo pripomoglo k nadaljnjemu čiščenju jeter, žolčevodov in vranice.
Nato morate pol ure počivati in šele po tem jesti. Prebavnega sistema ne smete pustiti v mirovanju več kot eno uro. Za zajtrk je najboljša riževa kaša na vodi, z ali brez gheeja. Dodate lahko tudi malo paradižnikove mezge. Bolje je, da ne uživate drugih izdelkov.
Lahko pijete le nekaj ur po zajtrku. Hkrati je bolje, da za nekaj dni pozabite na močan čaj in kavo. Prav tako ne jejte mesa, rib, sadja in sladkarij. Najbolje je omejiti prehrano na zelenjavo, žitarice, sir in kruh. Po čiščenju črevesja bi bilo dobro jemati zdravila za normalizacijo mikroflore. Po ocenah se bo v tem primeru veliko hitreje vrnil v normalno stanje.
Nalaganje...