Danes nas večina uporablja tako imenovani zahodni stil stranišča s sedežno garnituro. Toda ta metoda, ki je pri nas postala najpogostejša, se izkaže, da povzroča toliko škode, da si je to sploh težko predstavljati.

Letidor vam bo povedal, zakaj je to stanje nevarno in kakšne so prednosti pravilnega odvajanja blata. Ste opazili, da starši, da bi novorojenčki bolje pokakali, potegnejo kolena na prsi? Se majhni otroci običajno pokakajo med počepom? Dejstvo je, da je to naravni in naravni položaj človeškega telesa, ki je zasnovan tako, da olajša proces defekacije.

Zakaj je čepeč položaj boljši?

Za ljudi je naravno, da počepnejo med opravljanjem različnih nalog, med počitkom ali odvajanjem blata. Ker je naše telo zasnovano tako, da lahko v čepečem položaju iztrebljamo enostavno in brez pritiska na notranje organe.

Tukaj je tisto, kar se zgodi v vašem telesu, ko počepnete za odvajanje blata:

1. Predstavljajte si, da pokrčena kolena približate prsim, tako kot v položaju ploda. Morda boste čutili pritisk na trebuh in trebuh. Prav to se zgodi, ko med odvajanjem počepnete. Ker so vaše noge pokrčene in se kolena dotikajo prsi, v tem položaju največ dela opravi gravitacija. Poleg tega vaš trup pritiska na trebuh (zunaj) in debelo črevo (notranje), kar spodbuja proces premikanja mase v debelo črevo, danko in končno v anus.

2. Vaša desna noga potisne cekum in njegovo vsebino navzgor v naraščajoče debelo črevo, levo stegno dvigne sigmoidno debelo črevo.

Oba dejanja pomagata premikati fekalne snovi po črevesju in preprečiti, da bi dosegle slepič.

3. Sigmoidno debelo črevo ima naravni pregib (na dnu), ki preprečuje inkontinenco ali nenamerno iztrebljanje blata. Dvig sigmoidnega kolona pomaga odpreti zlom in omogoči prehod mase v rektum.

4. Ta položaj pripomore tudi k pravilnemu zapiranju ileocekalne zaklopke (ki se nahaja med debelim in tankim črevesom), kar preprečuje povratni tok mas in ustvarja pritisk v debelem črevesu, kar deluje tudi kot naravno odvajalo.

5. S počepom se sprosti tudi puborektalna mišica (ki se nahaja na stičišču rektuma in anusa), kar posledično omogoča, da se fekalne snovi popolnoma izločijo.

Zakaj je sedenje na stranišču napačno

Sedenje na stranišču kot na stolu je nenaravna drža pri odvajanju blata. To je zato, ker telo ni bilo zasnovano za opravljanje te funkcije v tem položaju.

Pravzaprav raven sedenje na stranišču omejuje prehod fekalnih snovi.

Sigmoidno debelo črevo se ne dvigne in pregib se ne sprosti. Enako velja za puborektalno mišico, ki se ne sprosti in zamaši danko, posledično se fekalne snovi zadržujejo v telesu in vam povzročajo nelagodje.

Poleg tega se v sedečem položaju izvaja pritisk zaradi dejstva, da se pri vdihu in izdihu diafragma premika navzdol, kar je zelo škodljivo. Ne samo, da to dejanje oslabi puborektalno mišico, povzroči tudi uhajanje mase v sosednje dele, kot je slepič. Tudi, če oseba preveč pritiska, lahko poškoduje svoje srce.

Poleg tega, ko sedite, se vaša ileocekalna zaklopka ne zapre tesno, zaradi česar vaše črevesje težko deluje, da doseže potreben pritisk za gibanje črevesja. Vse to vodi v številne bolezni.

Prednosti defekacije v čepečem položaju

Preprečuje nastanek hemoroidov. Krivulja med anusom in danko je v čepečem položaju delno poravnana. To zmanjša pritisk na mišice in pomaga preprečevati hemoroide.

Pomaga v boju proti zaprtju.Če ste že nekaj časa zaprti, poskusite počepniti, ko imate blato. Čepeč položaj po mnenju znanstvenikov ne le olajša odvajanje blata, temveč omogoča tudi popolno iztrebljanje.

Pomaga pri lažjem porodu pri nosečnicah. Mišice v medenici, bokih in nožnici morajo biti močne in prožne, da zmanjšajo škodo, ki jo povzroči pritisk med porodom.

Zakaj ne moreš počepniti? Na prvi pogled je takšno dejanje morda videti precej neškodljivo, a če pogledate podrobneje, lahko povzroči zelo neprijetne posledice. Obstaja veliko razlogov, zakaj ne bi smeli sedeti v tem položaju:

1. Pri upogibanju kolen pride do stisnjenja krvnih žil, posledično pa se prekrvavitev nog znatno zmanjša. Če ostanete v tem položaju predolgo, se v spodnjih okončinah pojavi otrplost in oseba izgubi občutljivost. Lahko traja nekaj časa, da se oskrba s krvjo povrne v naravno stanje.

2. Obstaja dodatna obremenitev srca, ki dovaja kri v vse celice spodnjih okončin. Takšen proces bo precej težaven, saj je skozi ozko odprtino stisnjene arterije težko potisniti veliko količino krvi. Pogosto čepenje lahko povzroči zgodnji razvoj bolezni srca in ožilja.

3. Del celotne krvi se izloči iz splošnega krvnega pretoka in konča v nogah. To lahko negativno vpliva na stanje mnogih organov in sistemov.

4. V trenutku, ko oseba sedi v takem položaju, tvega poškodbe žil, ki so v veliki meri upognjene in ostanejo v tem položaju predolgo.

5. Nosečnice nikakor ne smejo čepeti, ker se v tem času krvni tlak na številnih notranjih organih močno poveča, kar prispeva k njihovemu stiskanju. Poleg tega medenične kosti pritiskajo na maternico, kar prispeva k prezgodnjemu porodu ali spontanemu splavu.

6. Dolgotrajno bivanje v takem položaju izzove razvoj krčnih žil in povzroči konvulzije.

7. Za ljudi, ki se ukvarjajo s športom, lahko počep po vadbi pokvari rezultate vadbe. Mnogi se bodo vprašali zakaj? Razlog je v tem, da se mišično tkivo ne more normalno razvijati v pogojih znatnega pomanjkanja kisika, ki je posledica stiskanja krvnih žil v predelu kolenskih čašic.

Večina ljudi se moti, da počep pomaga sprostiti mišice nog. En sam počep za kratek čas seveda ne bo posebej vplival na zdravje telesa.

Dolgo in sistematično preživljanje časa v takem položaju bo škodljivo.

Iz tega je mogoče sklepati, da so zelo razočarani: čepenje povzroča znatno škodo telesu, sploh ne spodbuja sprostitve in je na splošno izjemno neprijetno.

Ufimcev Vadim Umetnost učinkovitega samozdravljenja

Vaja "Čepenje"

Vaja "Čepenje"

1. Stopala postavite v širino ramen, vzporedno eno z drugim.

2. Počepnite.

3. Dlani sproščeno položite na kolena.

4. Sprostite svojo pozornost in ji dovolite, da izbere predmete koncentracije.

5. Poskusite se sprostiti v svojem telesnem položaju.

6. 2-3 minute usmerite vso svojo pozornost na podplate in pasivno opazujte občutke, ki se pojavljajo v njih.

7. Premaknite fokus svoje pozornosti na kolena in nevsiljivo opazujte občutke, ki se pojavljajo v njih 1-3 minute.

8. Osredotočite se na presredek, ki se nahaja med anusom in genitalijami. To koncentracijo vzdržujte 1-3 minute.

9. Preusmerite svojo pozornost na področje kokciksa in na ledveno hrbtenico ter nadaljujte s to koncentracijo 2 - 5 minut pasivno, brez motenj.

10. Ostanite v pozi le toliko časa, kolikor se počutite udobno, in čas, ko ostanete v njej, povečujte zelo postopoma.

11. Ker v tem položaju pride do intenzivnega raztezanja kolenskih kit, ga ne smejo izvajati ljudje, ki so utrpeli poškodbo kolena (strgan meniskus ipd.).

Ta položaj telesa najgloblje odpre spodnji, ledveni del hrbtenice in pomaga obnoviti prost pretok energije v hrbtenici.

Že stari Kitajci so ugotovili, da obstajajo tri ovire za prosto kroženje cerebrospinalne tekočine in energije znotraj hrbtenice. Imenovali so jih tri postojanke. Vsa težko prehodna področja hrbtenice zahtevajo posebno osebno delo na sebi.

Ena od ovir za prosto kroženje cerebrospinalne tekočine je v ledvenem predelu. In to je posledica močne ukrivljenosti hrbtenice na tem mestu.

Pri navadnem človeku so mišice spodnjega dela hrbta praviloma kronično preobremenjene, kar vodi do bolečin v hrbtu, bolezni ledvic in ledvene kile. Bivanje v zgornjem položaju spodbuja najglobljo in kakovostno sprostitev, ravnanje, raztezanje ledvenih mišic in ledvene hrbtenice, kar preprečuje nastanek kile, prebuja cerebrospinalno tekočino v križnici, ledveno hrbtenico, odpira, podaljšuje in uravnoveša lumbosakralno hrbtenico. .

Zgornji položaj zdravi bolečine v hrbtu, lajša zaprtje, krepi kolenske kite, obnavlja potenco in izboljša prekrvavitev nog. Zadrževanje v "čepečem" položaju vključuje najgloblje dihanje v človeku. »Primitivna« ljudstva z našega vidika zelo pogosto počivajo s počepi.

In že na zori njegovega obstoja so ljudje začeli uporabljati ta položaj telesa za kakovostno odvajanje blata. Navsezadnje ta položaj prispeva k najbolj popolni sprostitvi plinov, odpadkov in toksinov z aktiviranjem rektuma, ki jih usmerja proti tlom.

Zanimivo je tudi, da ravno v "čepečem" položaju večina staroselcev rodi otroke. In porod v tem položaju telesa je neprimerljivo lažji kot v ležečem položaju. In poskušate "postati veliki", medtem ko ležite na hrbtu, in primerjate to operacijo s tem, kako se izvaja med počepi.

Pritisk navzdol, ki ga povzroča "čepeč" položaj, omogoča enostavno in popolno osvoboditev telesa tako odpadkov kot otroka, ki si želi rojstva.

Druga ovira, ovira za prost pretok likvorja in energije, se nahaja na lobanjskem dnu in vaji »Treniranje hrbtenice za temen« in »Lutkovni ples« sta namenjeni predvsem odpravi te ovire. Kar med drugim pomaga izboljšati možgansko cirkulacijo in se znebiti bolezni grla.

Zdaj je prišel čas, da naredimo naslednji korak, ki nam bo omogočil sinhronizacijo dela lumbosakralne in vratne hrbtenice.

Iz knjige Bioenergy Textbook avtor Rozov Sergej Petrovič

Iz knjige Oranžna knjiga - (Tehnike) avtor Rajneesh Bhagwan Shri

Iz knjige Sedem korakov samospoznanja avtor Yogananda Paramahansa

Iz knjige Odblokiraj svoj um. Postanite genij! [Tehnologije supermišljenja in superspomina] avtor Muller Stanislav

18. VAJA Poglejte v luč in zaprite oči. Pozabite na temo okoli sebe in opazujte krvavo rdečo barvo na očesnih vekah. Poskusite pozorno pogledati to vijolično rdečo barvo pred seboj. Meditirajte o tem in si predstavljajte, da postaja vse

Iz knjige Kamor koli greš, si že tam avtor Kabat-Zinn Janez

4. vaja To vajo je dobro izvajati med preprosto, neobvezujočo komunikacijo. Vstopiti morate v stanje hipernaučenosti, miselno izgovoriti razpoloženje in nadaljevati komunikacijo s sogovornikom. To storite večkrat

Iz knjige Sprostitev Kum Nye avtor Tulku Tartang

Vaja 5 Zadnji sklop standardnih vaj, ki jih morate osvojiti pred uporabo resnično neskončnih možnosti superučenja, je vzdrževanje tega stanja v gibanju, v gibanju.Izvaja se stoje. Moral bi imeti nekaj metrov naprej

Iz knjige Bringing the Teaching to the Living avtor Tulku Tartang

Sedenje v meditaciji Kaj je tako nenavadnega pri sedenju? Nič, če govorimo o tem, kako običajno vsi sedimo. To je samo udoben položaj telesa, ki vam omogoča počitek nog. Toda sedenje izgubi svojo običajnost, takoj ko pride do meditacije, kar lahko opazimo s

Iz knjige Uporabna romantika avtor Agarunova Yana

SEDENJE Ko se tok naših misli upočasni, se pojavi notranja harmonija. Pride občutek olajšanja in samozavesti Kum Nye se začne preprosto, s tihim sedenjem in sprostitvijo. Poiščite miren prostor, kjer lahko sedite na preprogi ali blazini ali na stanovanju

Tudi naši prazgodovinski predniki so čepeli. Ta drža je še vedno značilna za primate. Vendar pa je za sodobnega človeka izjemno nevarno. In pri dolgotrajnem čepenju se v telesu pogosto pojavijo nepopravljive spremembe.

Kaj se zgodi v telesu?

Po mnenju večine zdravnikov redno in dolgotrajno čepenje zelo negativno vpliva na stanje človeškega telesa, predvsem pa na njegov srčno-žilni sistem. Dejstvo je, da pokrčena kolena stisnejo arterije in vene, po katerih kroži kri. Tako je krvni obtok v spodnjih okončinah moten. Poleg tega ta položaj pomaga povečati obremenitev srčne mišice. Navsezadnje mora srce delovati z dvojno silo, da lahko potisne kri skozi stisnjene žile.

Poleg tega dolgotrajno bivanje v čepečem položaju negativno vpliva na sklepe. To je tudi posledica pomanjkanja oskrbe s krvjo, vključno s hrustančnim tkivom. Posledica tega položaja so torej lahko pretrganja hrustanca in kit.

Počep vpliva tudi na stanje in aktivnost notranjih organov. Zvišan krvni tlak povzroči krčenje organov. In zaradi slabe prekrvavitve se kisik v mišice in druge organe in sisteme dovaja v nezadostnih količinah.

Bolezni-posledice

Tako človek zaradi dolgotrajnega čepenja tvega, da si pridobi cel kup različnih bolezni. Sem spadajo krčne žile, hipertenzija, poškodbe ožilja, epileptični napadi in srčna disfunkcija.

Poleg tega je počep za nosečnice strogo kontraindiciran. Ker se v tem položaju prekrvavitev medeničnih organov poslabša, obstaja nevarnost prezgodnjega poroda ali celo splava.

Alternativno stališče

Kljub številnim medicinskim študijam nekateri znanstveniki menijo, da čepeč položaj ravno nasprotno pozitivno vpliva na delovanje notranjih organov. Tako sta menila tako francoski etnograf Mauss kot sovjetski matematik Uspensky, ki je mimogrede predlagal uvedbo počepa v šolski program.

Kot dokaz za to teorijo raziskovalci navajajo dejstvo, da so se ljudje stoletja razbremenili med počepi. Niso pa se niti zavedali obstoja številnih bolezni črevesja ali mehurja. Po mnenju znanstvenikov so se vse te bolezni razširile po tem, ko so prebivalci Zemlje začeli množično uporabljati stranišča.

Zagovorniki tega stališča trdijo, da se pri sedenju na stranišču črevesje stisne, kar potegne za seboj številne bolezni. Nekateri izraelski znanstveniki so enakega mnenja: »Med podeželskimi Južnoafričani s tradicionalnim načinom življenja so te bolezni (hemoroidi, vnetje slepiča, polipi, ulcerozni kolitis, sindrom razdražljivega črevesja, divertikulitis, rak debelega črevesa) zelo redke ali skoraj neznane.«

V pozi "gopnik" se hrbtenica zravna, prebava se izboljša in mišice se sprostijo.

Nemški uporabniki Instagrama so počepnili, se fotografirali in ustvarili novo modno gibanje. S hashtagom #russenhocke (v prevodu »ruski počepi«) lahko na družbenem omrežju najdete skoraj 1000 fotografij. Ugotavljali smo, kako je navada marginaliziranih ljudi postala trend in zakaj je počep dober za zdravje.

Nemčija je počepnila

Če v Rusiji mimoidoči ignorirajo osebo, ki sedi na bokih, potem jo bodo v Nemčiji zagotovo fotografirali. V tej državi je poza "gopnik" postala neverjetno priljubljena. Uporabniki počepnejo in se ponosno pokažejo v tej obliki s hashtagom #russenhocke. Obstajal je celo samonaslovljen račun, se vanj spustijo najboljši med najboljšimi.

jaz se ne hecam

To ni neka promocija, to je nov trend v Nemčiji. To preučujejo in o tem piše nemški tisk. Na primer, publikacija Bento uči uporabnike, kako pravilno fotografirati. Navsezadnje je mogoče "ruske počepe" zlahka zamenjati s pozo raperjev. Najpomembnejši so komolci, ki jih je treba postaviti strogo na kolena. Mimogrede, tudi pevka Beyonce ve, kako to storiti.

Tudi počepi so koristni

Ker so v tem položaju sedeli naši predniki v starih časih. Takrat še ni bilo stolov. To potrjuje izraelski selektor Ido Portal. Počepenje ima za naraven proces. V tem položaju telesa se hrbtenica zravna, prebava se izboljša in mišice se sprostijo. Toda stoli, na katerih preživimo večino svojega življenja, ustvarjajo nasproten učinek.

Mimogrede, Ido Portal je celo razvil svojo vadbo, ki poteka samo na počepih. No, ko pogledaš tega tipa, ne moreš kaj, da ne bi verjel