Viparita Karani Mudra (obrnjena mudra) Izvedite viparita karani mudro. Sprostite celotno telo in zaprite oči. Nato naredite ujjayi pranayamo in khechari mudro. Ko počasi vdihnete, začutite, kako se vaš dih in zavest premikata iz čakre manipura v čakro višuda.

Maha Mudra (velika mudra) Sedite na tla z desno peto pod anusom in levo nogo iztegnite naprej. Nagnite se naprej in z obema rokama primite palec leve noge. Sprostite celotno telo. Globoko vdihni. Izvedite mula bandho in shambhavi mudro.

Maha Bheda Mudra (Mudra večjih spoznanj) Sedite na tla z levo peto pod anusom in desno nogo iztegnjeno naprej. Nagnite se naprej in z obema rokama primite palec desne noge. Globoko vdihnite, nato pa počasi izdihnite

Yoni Mudra ali Shanmukhi Mudra (Mudra duhovnega vira) Vzemite katero koli meditacijsko asano, ki vam ustreza, po možnosti padmasana ali siddhasana. Počasi in globoko vdihnite. Zadržite dih. S palcema pokrijte ušesa, s kazalci oči, nosnice z

Pashini mudra (upognjena mudra) Preprosta oblika Vzemite halasano. Razmaknite noge približno pol metra narazen. Pokrčite kolena in potisnite boke proti prsim, tako da se kolena hkrati dotikajo tal, ušes in ramen. Roke tesno ovijte okoli nog (skupaj z

“Zemlja” Mudra Menijo, da je Zemlja eden od primarnih elementov, iz katerega je zgrajeno naše telo kot sledi:

Prithvi Dharana Mudra: kontemplacija elementov Zemlje Prstanec predstavlja začetek duhovne dejavnosti in gibljive energije ter je odgovoren za dobro počutje in splošno vitalnost. Tradicionalni element za prstanec je Prithvi (Zemlja). Tanek

Zemeljska mudra Glavni učinek te mudre je, da se boste naučili najprej začutiti telo kot vzmet, nato pa sprostiti vse mišice. To vam bo pomagalo ublažiti utrujenost in celo obnoviti spanec, če ste slabo ali malo spali. Po vzhodni tradiciji je svet nastal z združitvijo petih

Mudra "zemlje" Zemlja je eden od primarnih elementov, iz katerih je zgrajeno naše telo, eden od elementov, ki določa tip osebnosti in nagnjenost k boleznim. Toda na splošno naš prelepi planet Zemlja skupaj z Velikim kozmosom daje življenje vsemu, kar živi na njem. Indikacije: izboljšanje

Mudra vetra (vayu mudra) V kitajski medicini je veter eden od petih elementov, od katerih je odvisno zdravje telesa. Njegova kršitev povzroča vetrovne bolezni. V vzhodni medicini se veter razume kot škodljiv dejavnik v zunanjem okolju - bolezen vetra, pa tudi kot primarni element elementov.

Mudra življenja (prana mudra) Prana mudra stimulira korensko (Muladhara) čakro in obe hemisferi možganov, zato jo imenujemo mudra življenja. Namen uporabe te mudre je izenačiti nivo energije v celem telesu in povečati njegovo vitalnost.

Mudre (»pečat, znak«) - roke, postavljene na določen način, so obredni jezik kretenj, v hinduizmu in budizmu - simbolično nameščene roke.

Mudre so močan način vplivanja nase, zahvaljujoč kateremu lahko najdete notranji mir in zdravje. To je ena izmed najbolj dokazanih, stoletja preizkušenih metod samoizpopolnjevanja, ki jo lahko izvajamo kadarkoli in kjer koli.

Za zdravljenje so ljudje že od pradavnine uporabljali različne kombinacije polaganja prstov. Obredne postavitve prstov so uporabljali tudi za vstop v določena stanja zavesti in za meditacijo.

Z enega vidika se v skladu z energetsko strukturo človeka glavni meridiani (šest jih je) končajo na treh prstih, s pomočjo muder se energijski tok zapre in tvori določeno konfiguracijo med organi , kar bo neposredno vplivalo na stanje organov in zdravje.

Z drugega zornega kota se na prste projicirajo energetski centri (čakre) in subtilna telesa (avra in njene plasti). Z delovanjem skozi prste na določen način se aktivirajo funkcije teles in energetskih centrov. To pomeni, da bo vpliv na fizično, eterično, astralno in mentalno telo.

Če povežete prste, delujete na konico prsta ali falango, se bodo aktivirale ustrezne čakre in telesa, če pritisnete prst na dlan (zaprt prst) - to bo povzročilo zaviralni in pomirjevalni učinek njihovih funkcij.

Prsti, ki niso aktivno vključeni v mudre, na katere so projicirani ustrezni energijski centri in telesa, ne bodo na noben način vplivali na delovanje čaker in teles; čakre in telesa bodo delovala kot običajno. Obstajajo različne mudre in veliko jih je. Nekatere vplivajo na zdravje, nekatere na čustva, obstajajo pa tudi mudre, ki vplivajo na zavest.

Položaj telesa

Ko izvajate mudre, obrnite obraz proti vzhodu. Mudre lahko izvajate v katerem koli položaju: sede, stoje, leže ali v gibanju. Glavna stvar je, da se osredotočite na mudro in na to, kaj želite z njo doseči. Izvajanje muder ne zahteva posebnega okolja ali prostora; lahko jih izvajate med hojo, na sestanku ali med gledanjem televizije. Čeprav je samoumevno, da je med meditacijo najbolje uporabljati mudre. V tem primeru se tradicionalno priporoča klasična poza "lotus".

Telo naj bo simetrično, osredotočeno in sproščeno. Če med izvajanjem Mudre sedite na stolu, mora biti vaš hrbet poravnan z naslonjalom stola, noge pa morajo imeti dober stik s tlemi. Če ležite, bo seveda položaj hrbta najbolj primeren, če boste za to uporabili dovolj trdo, ravno in veliko površino.

Če vadite mudre stoje, razmaknite noge v širini ramen in prste usmerite naravnost naprej.

Če med izvajanjem Mudre hodite, mora biti hoja enakomerna, mirna in ritmična. V vsakem primeru je pomembno, da smo svobodni in sproščeni, saj vsaka distorzija ali kakršna koli napetost v telesu moti notranje energijske tokove in močno oslabi vpliv Muder.

Pazite na simetrično držo in položaj rok, ki naj bodo od telesa oddaljene nekaj centimetrov. Le ta daje notranje ravnovesje in uravnava delovanje živčnega sistema in endokrinih žlez. Pritisk prstov je zelo rahel in nežen, roke pa sproščene.

Če vam določena Mudra povzroča težave, potem to signalizira težavo v delu telesa ali organu, ki ustreza tej Mudri. V tem primeru porabite več časa za to mudro, se jo naučite in nato nadaljujte z vadbo, da se hitro znebite svoje težave.

dih

S pravilnim dihanjem se lahko učinek Mudre močno poveča. Če poznate načela tega mehanizma, boste lahko vplivali na delovanje muder glede na vaše potrebe.

• Pri globokem dihanju poleg ogljikovega dioksida oddajamo tudi »pokvarjeno« energijo na subtilnem planu. Pred začetkom pouka nekajkrat globoko vdihnite in tako naredite prostor za nove energije.
• Po vdihu in izdihu vedno naredite kratek premor, le nekaj sekund. To je najpomembnejše med procesom dihanja. Med temi premori se notranje sile prilagodijo želeni ravni.
• Če vadite mudre za pomiritev, upočasnite izdih.
• Če izvajate Mudre za poživitev in moč, potem okrepite svoje vdihavanje.
• Kakovost dihanja je optimalna, če je počasno, ritmično, globoko, a ne agresivno.

torej. Na začetku učne ure večkrat močno izdihnemo in hkrati naredimo globlje in počasnejše dihanje. Zdaj imate 3 možnosti.

Prvič: dihajte enakomerno in občutite stik prstov z enako močjo tako pri vdihu kot pri izdihu.

Drugič: med vdihom lahko nekoliko močneje stisnete konice prstov in sprostite pritisk med izdihom.

Tretjič: med izdihom lahko nekoliko močneje stisnete konice prstov in med vdihom sprostite pritisk.

Vsaka priložnost ima svojo posebno akcijo.

Prvi center, spravlja notranje stanje v ravnovesje in na splošno organizira sile.

Drugi krepi voljo in osveži.

Tretji spodbuja pomiritev in sprostitev.

Preizkusite te možnosti in občutite razliko sami! Poiščite svoj optimalen ritem dihanja in optimalno globino dihanja ter opazujte nekaj minut. Lahko delate mudre in hkrati razmišljate o čemer koli. Vendar je bolje, če se osredotočite na svoje dihanje. Ustrezne vizualizacije in afirmacije služijo kot dobra podpora za delovanje Muder.

Čez dan je treba mudro ponoviti največ 5-6 krat po 5-10 minut. Optimalen čas ene učne ure je 45 minut, lahko pa jo razdelite na krajša obdobja (10, 15 in 20 minut).

Če se mudre uporabljajo za odpravljanje težav ali bolezni, pravzaprav kot zdravilo, potem je bolje, da jih "vzamemo" tudi kot zdravilo hkrati 3-4 krat na dan po 5-15 minut.

Če jemljete zdravila, je bolje, da vaje izvajate pol ure pred ali pol ure po zaužitju zdravil.

Pozor!

Če med izvajanjem te ali one mudre občutite neprijetne občutke, takoj prenehajte z vadbo in čez nekaj časa poskusite izvesti drugo mudro s podobnim učinkom.

Eden od pomembnih enostavno povežite kazalec in blazinico palca, poravnajte preostale prste, ne naprezajte se. Ta mudra bo pomagala ustaviti notranji dialog, izboljšati razmišljanje, aktivirati spomin in koncentrirati potencialne priložnosti.

Mudra je pomembna za znanstvenike, filozofe, mislece in za tiste, ki želijo aktivirati zgoraj navedene sposobnosti.

sedmi (od spodaj) – Sahasrara,
šesti (od spodaj) – Ajna,
peti (od spodaj) – Vishuddha,
aktivira se osebna zavest »jaz«.

Prstanec, palec in mezinec povežite z blazinicami, ostale prste poravnajte in jih pustite v prostem položaju. Vajo izvajajte z obema rokama hkrati.

Pri izvajanju te mudre se bo vaša zmogljivost povečala, vaše stanje bo postalo veselo, vaše splošno počutje se bo izboljšalo, energijski potencial v celotnem telesu se bo izenačil, vaša vitalnost se bo povečala in pojavila se bo vzdržljivost. Izvajanje te mudre izenači energetski potencial celotnega telesa in pomaga krepiti njegovo vitalnost. Poveča zmogljivost, daje moč, vzdržljivost in izboljša splošno počutje.

Mudro je treba uporabiti, ko ste izčrpani in utrujeni. Poleg tega pozitivno vpliva na vid, izboljšuje njegovo ostrino in pomaga pri zdravljenju različnih očesnih bolezni. Odpravlja tudi nervozo - znak šibkosti, saj blagodejno vpliva na počutje z vlivanjem vitalnosti. Odpravlja neželeno zaspanost.

Vključene so naslednje čakre:

sedmi (od spodaj) – Sahasrara,
tretji (od spodaj) – Manipura,
drugi (od spodaj) – Svadhisthana,
prvi (spodnji) je Muladhara. Aktivira se celotno telo.

Povežite blazinice prstanca in palca, rahlo pritisnite in poravnajte preostale prste. Izvedite z obema rokama.

Naša telesa so zgrajena iz primarnih elementov Zemlje. Nagnjenost k boleznim, pa tudi tip osebnosti, lahko določijo elementi, eden od njih je Zemlja. Zato se mudra izvaja: če se je vaše psihofizično stanje telesa poslabšalo, med stresom. Pri izvajanju mudre se pojavi objektivna ocena lastne osebnosti, oseba začne zaupati vase in aktivira se zaščita pred negativnimi zunanjimi vplivi.

Vključene so naslednje čakre:

sedmi (od spodaj) - Sahasrara,
tretji (od spodaj) – Manipura

Astralno telo je usklajeno in aktivirano.

Sredinec, prstanec in palec povežite skupaj z blazinicami, ostale pa prosto poravnajte. Mudra energije se priporoča za bolezni genitourinarnega sistema in hrbtenice; pomaga očistiti telo strupov in toksinov. Ima analgetični učinek.

Vključene čakre:

sedmi (od spodaj) - Sahasrara,
četrti (spodaj) - Anahata (odgovoren za delo srca in pljuč),
tretja (spodaj) – Manipura (odgovorna za delovanje prebavil),
drugi (spodaj) – Svadhisthana (odgovoren za delovanje genitourinarnega sistema)

Mudra "Stopnišče nebeškega templja"

Pritisnite konice prstov leve roke med konice prstov desne roke, pri tem pa držite prste desne roke vedno navzdol. Izravnajte male prste obeh rok in jih postavite navzgor v prostem stanju.

Priporočljivo je izvajati, če ste depresivni ali imate duševne motnje za izboljšanje razpoloženja. Razbremenijo se stanja melanholije in brezupa. Frekvenca energijskih lupin se poveča. Pozornost na fizično telo oslabi.

Aktivirane so vse čakre, z izjemo Muladhare.

Mudra "Dviganje"

Postavite obe dlani skupaj in prekrižajte prste. Postavite palec ene roke in ga obdajte s palcem in kazalcem druge roke. Izvajajte, izmenično, 5-10 minut na vsaki roki, s poudarkom na palec.

Med uporabo mudre je treba slediti dieti, priporočljivo je izgubiti odvečno težo. Mudre ne smete uporabljati predolgo in prepogosto, saj lahko povzroči apatijo.

Mudra je priporočljiva, če oseba trpi zaradi prehladov, vnetega grla, pljučnice, kašlja, izcedka iz nosu, vnetja sinusov. Spodbuja hitro okrevanje, povečuje imuniteto in obrambo telesa.

Mudra odpre osrednji kanal kundalini za povezavo s sistemskim signalom, energijska telesa se napolnijo z energijo.

Mudra Hakini (Hakini pomeni božanstvo čakre Ajna)

Konice prstov obeh rok so povezane med seboj. Vadite po lastni presoji, kadarkoli in kjer koli. Hakini mudra se uporablja za urjenje spomina in koncentracije. Leva in desna polobla začneta sodelovati.

Aktivirajo se vse čakre, zavest in podzavest. Je še eno orodje za aktiviranje ajna čakre.

Drugo ime za to mudro je atmanjali mudra. Mudra je indicirana za depresijo, depresijo, izgubo moči in splošno zmanjšanje zaščitnih funkcij telesa in psihe.

Tehnika izvajanja mudre za Sahasrara čakro

• Dlani položite skupaj v višini prsi
• Konice prstov se dotikajo in kažejo navzgor
• Dlani naj bodo na kratki razdalji
• Izvajajte mudro 10 minut.

Vse te mudre za čakre se lahko uporabljajo kot ločena praksa ali kot sestavni del vadbe asan in pranajam.

Mudra, ki daje energijo. Lahko se uporablja pri utrujenosti, nezadovoljstvu, letargiji in depresiji zaradi živčne napetosti in nenehnega stresa. Lahko se uporablja za olajšanje morebitnega čakanja. Ta Mudra pospeši proces zdravljenja, ne glede na to, kakšna je vaša bolezen.

Tehnika:
Desno roko, rahlo stisnjeno v pest, s palcem, obrnjenim navzgor, položite na dlan leve roke. Držite prste leve roke skupaj. Roke položite v višino trebuha, komolce pa pomaknite vstran in rahlo naprej. Po potrebi tako pogosto, kot je potrebno ali želeno, ali 2-krat na dan po 4 minute.

Vizualizacije:
Predstavljajte si, da je vaša leva roka možnar, desna pa pestilo. Ko naredite prve vdihe, mentalno poiščite vzrok svojega slabega počutja in pustite, da vam pade kot temni kamenčki v levo roko. Z robom desne roke podrgnite vse kamenčke v droben prah in jih nato odpihnite z roke kot pesek. Še nekaj časa ostanite v sedečem položaju. Pustite, da zdravilna energija steče skozi palec vaše desne roke v skodelico, ki predstavlja vašo levo roko, in vaša energijska rezerva se oblikuje.

Vayu Mudra čisti kri, lajša artritične bolečine, zdravi sklepe, paralizo, Parkinsonovo bolezen, dobro deluje proti radikulitisu, revmatizmu, bolečinam v kolenih, tresenju rok, vratu in glave. Izboljša nastajanje plinov, lajša bolečine v vratu in hrbtu.

Namen te mudre je oslabiti "veter" (zrak) v različnih delih telesa.

Pri izvajanju te mudre lahko v nekaj urah opazite znatno izboljšanje svojega stanja. Pri kroničnih boleznih je treba mudro izvajati izmenično z modrim življenjem. Z vadbo lahko prenehamo, ko se izboljša in znaki bolezni začnejo izginjati (izboljšanje objektivnih kazalcev).

Tehnika izvedbe:
Kazalec postavimo tako, da njegova blazinica sega do dna palca. Ta prst rahlo držimo s palcem, ostali prsti pa so poravnani in sproščeni.

Zaščitna Mudra proti energijskemu vampirizmu

Mudra nas oboroži z zaščito pred negativnimi vplivi drugih, ki nas lahko najbolj neugodno prizadenejo v primeru, ko se zlahka izgubimo in podležemo vplivu – pogosto nezavedno – nasprotnika. S poistovetenjem z občutki in mislimi drugih – ko na primer dovolimo nesprejemljivo intimnost ali želimo nekaj popraviti, pri tem pa gremo predaleč v čisto osebni zadevi – nezavedno dovolimo nasprotniku, da se poveže z našo energijo in jo črpa.

Če nekaj naredimo neprostovoljno in, odkrito povedano, sebi v škodo, smo energijsko uničeni in lahko na koncu tudi sami postanemo energijski vampirji. S to mudro oblikujemo grad in zahvaljujoč njej zaščitimo svoj trebuh, najmehkejši in najbolj ranljiv del telesa, pa tudi svoje čustveno stanje pred vplivi drugih.

Nizka samozavest? stres? Zemeljska mudra bo pomagala hitro normalizirati vaše duševno stanje!

Po kitajski naravni filozofiji¹ vsak predmet v vesolju vsebuje 5 elementov:

• Zemlja;
• voda;
• požar;
• zrak;
• Kovina.

Element zemlje je osnovna sestavina našega telesa in določa človekov tip osebnosti in dovzetnost za določene bolezni.

Zemeljska mudra je indicirana za:

• poslabšanje psihofizičnega stanja telesa;
• stanje duševne šibkosti, stres²;
• nizka samopodoba³;
• negativni zunanji vplivi.

Mudra zemlje v smislu duhovnega samorazvoja spodbuja aktivacijo in harmonizacijo ter obnavljanje energije med živčnim stresom.

Redna vadba te starodavne mudre izboljšuje objektivno oceno lastne osebnosti, povečuje samozavest in ščiti pred negativnimi energijami.

Namen mudre na fizičnem nivoju je krepitev občutka za vonj, krepitev nohtov in kosti ter izboljšanje stanja kože in las. Poleg tega ta položaj prstov krepi vestibularni aparat in normalizira delovanje jeter in prebavil.

Zemeljska mudra: tehnika izvedbe

1. Blazinici prstanca in palca se z rahlim pritiskom približata.

2. Ostali prsti ostanejo ravni.

3. Mudra se izvaja hkrati z obema rokama.

Opombe in tematski članki za globlje razumevanje gradiva

¹ Naravoslovje je zgodovinski izraz, ki je (približno do 18. stoletja) označeval filozofijo narave, razumljeno kot celovit sistem najsplošnejših zakonov naravoslovja (

Kje študirati? - Za študij je bolje najti osamljen kraj, vendar to ni pogoj. Mudre so kretnje, zato jih lahko izvajamo kadarkoli in kjer koli.

Kako vaditi? - Mudre je najbolje izvajati sede. Edini pogoj je, da je hrbet raven. Ne smete občutiti napetosti ali bolečine.

Kdaj vaditi? -Mudre lahko izvajate kadar koli, ko čutite potrebo po obnovitvi energije. Toda najbolj ugoden čas je jutro ali večer. Mudre ne smete delati takoj po jedi; vaditi lahko začnete šele eno uro kasneje.

Kako pogosto bi morali delati mudre? - V tej zadevi ni nobenih omejitev, vendar je najboljša možnost, da izvajate mudre dvakrat na dan.

Kako dolgo izvajati mudro? - Ko obvladate prakso, se trajanje izvajanja mudre poveča s treh minut na začetku na trideset minut, ko pridobite stabilne veščine.

Večina muder ima takojšen učinek - takoj boste začutili naval moči, jasnost uma in mir. Če se soočate z resnejšimi težavami, bosta potrebni disciplina in vztrajnost. Mudre, ki jih izberete, boste morali izvajati nekaj tednov, preden boste v sebi začutili globoko spremembo, ki bo odpravila težavo, ki vas muči.

Mudra "Zemlja"

Tehnika izvedbe.

Prstanec in palec sta povezana z blazinicami z rahlim pritiskom.

Preostali prsti so prosti.

Praktična uporaba.

Krepi in harmonizira vpliv elementa zemlje v telesu.

Element zemlje v glavnem sestavljajo kosti, koža, lasje in nohti.

Izboljšuje psihofizično stanje telesa, povečuje moč in vzdržljivost, lajša občutek duševne oslabelosti in stresa.

Pomaga pri osteoporozi, artritisu, boleznih kože, zob, las.

Pomaga premagati pohlep, apatijo, malodušje in hudo čutnost.

Izboljša objektivno presojo lastne osebnosti, poveča samozavest in zagotavlja zaščito pred negativnimi zunanjimi energijskimi vplivi.

Mudra "Voda"

Tehnika izvedbe.

Mezinec in palec sta povezana z blazinicami z rahlim pritiskom.

Preostali prsti so prosti.

Izvaja se z obema rokama hkrati.

Praktična uporaba.

Krepi vodni element v telesu.

Uporablja se pri zdravljenju srčno-žilnih in endokrinih bolezni, poškodb, presnovnih motenj, hipertenzije in sladkorne bolezni.

Ugodno pri urolitiazi, cistitisu, pielonefritisu, glomerulonefritisu, prostatitisu, adenomu prostate, napihnjenosti, porazdeli vlago itd.

Uporablja se za motnje v delovanju reproduktivnega sistema. Pomaga sublimirati spolno energijo.

Pomaga pri obvladovanju čustev in harmonizaciji želja, premagovanju jeze, zavisti in razdražljivosti.

Mudra "Ogenj"

Tehnika izvedbe.

Sredinec in palec sta povezana z blazinicami z rahlim pritiskom.

Preostali prsti so prosti.

Izvaja se z obema rokama hkrati.

Praktična uporaba.

Poveča element ognja v telesu.

Ogreje telo in očisti trebuh.

Lajša zaspanost, hipohondrijo, depresijo, zdravi nazofaringealne bolezni, prehlad.

Izboljšuje vid, pomaga pri harmonizaciji prebave, krepitvi imunskega sistema in izboljšanju spomina.

Čisti in pomlajuje vsa telesna tkiva in preprečuje nastanek tumorjev, pomaga normalizirati presnovo lipidov in poveča spolno aktivnost; ščiti pred uničujočimi učinki toksinov in prezgodnjim staranjem.

Mudra "Zrak"

Tehnika izvedbe.

Kazalec in palec sta zlahka povezana z blazinicami; preostali prsti so poravnani (niso napeti).

Kombinirajte s trebušnim dihanjem.

Praktična uporaba.

Poveča element zraka v telesu.

Pomaga pri zdravljenju bolezni dihal, nespečnosti, pretirane zaspanosti, visokega krvnega tlaka.

Izboljša delovanje najpomembnejših telesnih sistemov: imunski sistem, centralni živčni sistem, jetra.

Ta mudra daje moč in nas ponovno oživlja.

Pomaga pri premagovanju lenobe, inertnosti in depresije.

Krepi motivacijo in daje moč namenu.

Prstna joga za pridobivanje in ohranjanje zdravja, vitalnosti in notranjega miru.

Več kot 60 muder, njihovih podroben opis, povezava s telesom in duhom, fokus. Navodila za študij in uporabo.

Dihanje, vizualizacije in afirmacije za izboljšanje delovanja.

Zelišča, začimbe v kombinaciji z izvajanjem določenih muder.

Gradivo sta pripravila Lydia in Peter Leiman, zahvaljujemo se Gertrud Hirschi za to priložnost.

Mudra Zemlje. Po kitajski naravni filozofiji je Zemlja eden od primarnih elementov, iz katerih je zgrajeno naše telo, eden od elementov, ki določa tip osebnosti in nagnjenost k določenim boleznim.

Ta Mudra je potrebna, ko se psihofizično stanje telesa poslabša, ko se je treba zoperstaviti duševni oslabelosti, histeriji, zlomu, stresu, telesni oslabelosti kot posledici vsega tega in tudi za zaščito pred negativnimi, zunanjimi, energijskimi vplivi.

Tehnika:

Obe roki: rahlo pritisnite vrh palca in prstanca. Ostali prsti so iztegnjeni brez napetosti.

Naredite po potrebi ali kot nego dnevno 3-krat po 15 minut.

Zemeljska mudra stimulira korensko čakro* in s tem napolni energijo, izgubljeno med živčnim stresom. Ta položaj prstov krepi občutek za voh in je dober za nohte, kožo, lase in kosti, izboljšuje ravnotežje, vliva samozavest in izboljšuje samozavest. Poleg tega se stimulira telesna temperatura, jetra in trebuh.

Dihanje in vizualizacija:

Stojte ali sedite na stolu. Noge so vzporedne, podplati so v popolnem stiku s tlemi. Ob vdihu si predstavljate, da s podplati sprejemate zemeljsko energijo, ta energija se od stopal po telesu dviga vse višje in višje, gre skozi noge, trup, vrat, glavo in gre dalje v vesolje. Zadržite dih za nekaj sekund. Ob izdihu si predstavljate, kako vas energija Kozmosa kot zlati dež preplavi od vrha do dna in steče na tla. Po kratkem zadrževanju diha se cikel ponovi.

Afirmacije:

Moč zemlje mi daje samozavest in sposobnost, da vztrajam pri svojem, prepričana sem vase.

Moč kozmosa mi daje navdih, željo in veselje.

Rastline, začimbe:

Čaji iz ognjiča (Calendula officinalis L.), gloga (Grataegus) in materine dušice (Leonurus cardiaca L.) zelo pomirjajo.

* Več o čakrah lahko izveste iz »Kaj mora sodobni zahodni človek vedeti o čakrah?«

14. Varuna-Mudra (Varuna-Mudra)

Mudra vode- mudra boga Varuna. V indijski mitologiji je Varuna bog vode.

Voda je eden od petih osnovnih elementov, ki tvorijo naše telo in planet. Element vode daje določeno barvo ljudem, rojenim v zodiakalni skupini tega elementa, pa tudi nagnjenost k določenim boleznim. V splošnem razumevanju je voda osnova življenja, brez katere si ni mogoče zamisliti vse življenje na planetu.

Glavni namen te mudre je odstraniti nepotrebno sluz in odvečno tekočino iz telesa. Blagodejno vpliva na telo pri različnih "mokrih" vnetjih, izcedku iz nosu, bolezni jeter, kolikah, napenjanju.

Tehnika:

Mezinec desne roke upognite tako, da se dotakne podnožja palca, ki je nato položen na mezinec. Z levo roko primite desno roko od spodaj, medtem ko palec leve roke z rahlim pritiskom položite na palec desne roke.

Po potrebi ali kot zdravljenje dnevno 3-krat po 45 minut.

To Mudro je treba uporabiti vedno, ko se pojavi odvečna sluz, kjerkoli: v nosu, čelnih sinusih, želodcu, črevesju, bronhijih, pljučih, pa tudi pri prehladu ali alergijskem rinitisu.

Presežek sluzi, ne glede na to, kje v telesu se pojavi, je nujno povezan z živčnostjo, notranjo napetostjo in tesnobo zaradi preobremenjenosti, pomanjkanja časa, frustracij, strahu in želje po nadzoru nad vsem in vsakogar. Odprava teh vzrokov bo pospešila okrevanje in preprečila njihovo vrnitev.

Dihanje:

Normalno, gladko.

Vizualizacije:

Predstavljajte si, da stojite pod majhnim slapom, dovolite, da voda od znotraj spere, od zunaj spere vse, kar nosi negativnost. Poglejte, kako je voda pod vašimi nogami temna zaradi vaše »umazanije«, malo naprej pa se ta temna snov posvetli in popolnoma preoblikuje. Voda spet postane brezmadežno čista in prozorna.

Afirmacije:

Vedno imam željo in priložnost, da se osvobodim nepotrebnih stvari in spremenim vse na bolje.

Rastline, začimbe:

Proti odvečni sluzi pomaga hren, ki ga lahko jeste tudi kot solato.

15. Bhudi-Mudra (Bhudi-Mudra)

Mudra tekočin.

Tehnika:

Obe roki: povežite skupaj konice mezinca in palca. Preostali prsti so prosto iztegnjeni.

Po potrebi ali za zdravljenje dnevno 3-krat po 15 minut.

Zdravniki se zelo razlikujejo glede tega, koliko naj človek pije. Seveda ni dobro, če pijemo premalo, verjetno pa je tudi slabo, če pijemo preveč (četudi samo vode). V povprečju se šteje, da je 1-1,5 litra dobro. tekočine za pitje.

Dobro je kombinirati pitje vode s kakšnim obredom. Na primer, pijte z zaprtimi očmi v majhnih požirkih in si predstavljajte, kako voda pere in čisti požiralnik in črevesje.

Ne smete piti prevroče ali prehladne vode.

Kakovost vode je pomembna. Če vode ni mogoče vzeti iz čistega vira, potem uporabimo tako imenovano »napolnjeno« vodo.* Najpreprostejši način polnjenja vode (tekočine): z dobrimi mislimi dolgo časa ljubeče premikaj napolnjen kozarec, saj če napišete številko 8.

Dihanje:

Dihanje je normalno in enakomerno.

Vizualizacije:

Predstavljajte si bister gorski potoček, ki veselo žubori. Potopite noge in/ali roke v vodo, začutite, kako vas voda boža. Zajemite vodo z dlanmi, pijte, občutite njen hlad in osvežilen učinek. Med vizualizacijo izgovorite afirmacijo vsaj 3-krat.

Afirmacije:

Energija in moč vode mi čistita, osvežita in krepita telo, duha in dušo.

Rastline, začimbe:

Medveja jagoda (medvedje uho) (Arctostaphylos uva-ursi L.) je razkužilo in diuretik pri vnetnih boleznih mehurja in sečil, zlata rozga ali zlata paličica (Solidago virgaurea L.) pa pomaga pri vnetju ledvičnega pelvisa.

* Podrobnosti o polnjenju vode lahko izveste iz razdelka »Vsakdo lahko polni vodo«.

16. Apan Vayu-Mudra (Apan Vayu-Mudra)

Mudra, ki rešuje življenja(prva pomoč pri srčnem infarktu).

Uporabite ob prvih znakih srčnega infarkta ali bolečine v srcu. Olajšanje nastopi takoj, učinek je podoben uporabi nitroglicerina. Uravnava srčni utrip, odpravlja nelagodje v predelu srca, ki ga povzroča tesnoba ali melanholija. Zdravi bolezni srca.

Tehnika:

Obe roki: Upognite kazalec tako, da se njegova konica dotika dvignjenega dela na dnu palca. Držite kazalec s palcem. Istočasno povežite konca sredinca in prstanca s koncem palca. Premaknite mezinec na stran.

Po potrebi (dokler ne nastopi olajšanje) in kot zdravljenje 3-krat dnevno po 15 minut.

Vsakdo bi se moral naučiti izvajati to mudro, saj lahko njena pravočasna uporaba reši lastno življenje, pa tudi življenje vaših najdražjih, sorodnikov in prijateljev..

Mudra se lahko uporablja v preventivne namene.

Bolezni srca (kot mimogrede vse druge) se ne pojavijo kar tako, ampak jih je tudi škodljivo obravnavati kot kazen. So signal, da je čas, da spremenite svoj način razmišljanja in odnos do življenja.

Vsakršne težave s srcem so znak stanja, v katerem človek vse jemlje preveč osebno. Njegov trud in doživetja presegajo njegove čustvene zmožnosti, kar ga spodbuja k pretirani telesni aktivnosti. Najpomembnejše sporočilo, ki ga nosi srčna bolezen, je "LJUBI SE!" Če oseba trpi za kakšno srčno boleznijo, to pomeni, da je pozabil na svoje potrebe in si po najboljših močeh prizadeva pridobiti ljubezen drugih. Ne ljubi se dovolj.

Dihanje in vizualizacija:

Predstavljajte si popek rdeče vrtnice v svojem srcu. Vsakič, ko izdihnete, se odpre en cvetni list in tako naprej, dokler se končno ne odpre celoten popek. Cvetni listi tvorijo rozeto in z vsakim vdihom se bo rozeta rahlo razširila, dokler se velik cvet ne nasloni na vaše prsi. Lahko celo občutite težo. Ko se vaše prsi ritmično dvigajo in spuščajo, se tudi cvet premika gor in dol. Verjetno si lahko celo predstavljate vonj vrtnice.

Afirmacije:

Ljubim se, cenim in odobravam sebe.

Jaz sem ljubezen. Zdaj se bom imel rad in odobraval svoja dejanja.

Vedno imam čas in željo posvetiti lepoti in uživati ​​v miru.

Rastline, začimbe:

Vitamini v pšeničnih kalčkih in eterična olja melise (Melissa officinalis L.) delujejo sproščujoče na srce. Krepitev - glog (Crataegus saraguinea Pill., Grataegus oxyacantha L.)

17. Prati-Mudra (Prati-Mudra)

Back-Mudra, Mudra za hrbet.

Za reševanje težav s hrbtom. Prva pomoč pri preobremenitvi hrbtenice.

Tehnika:

Leva roka: Z blazinico palca se dotaknite nohta kazalca. Preostali prsti so poravnani brez napetosti.

Desna roka: Blazinice palca, sredineca in mezinca položite skupaj, kazalec in prstanec iztegnite brez napetosti.

Kot tretma dnevno 4-krat po 4 minute, po potrebi do olajšanja.

Bolečine v hrbtu imajo lahko različni vzroki. Večina ljudi ima depozite in obrabo. Bolečino lahko povzroči tudi obolel organ, katerega živčne poti segajo v hrbtenico. Dolgotrajno duševno in fizično delo, pretirane zahteve do sebe in drugih, strahovi, nezdrava hrana, pomanjkanje spanja in premalo gibanja – vse to so lahko vzroki za bolečine v hrbtu. Odpravite vzroke, Mudra za hrbet pa vam bo pomagala zlahka odpraviti posledice.

Mudra pomaga hitro razbremeniti hrbtenico, zlasti v kombinaciji z položaj telesa, prikazano na sliki.

V tem primeru morate rahlo napeti brado v smeri puščice, kar bo pomagalo raztegniti celotno hrbtenico, od trtice do dna lobanje. V tem položaju morate ostati vsaj 20 minut.

Dihanje: Gladko, mirno.

Vizualizacije:

Predstavljajte si, da ste na mestu, ki vam je zelo všeč in na vas deluje pomirjujoče. Na primer na bregovih reke, morja ali v gozdu. Uživate v tem mestu. Če vas misli še vedno ne pustijo pri miru, začnite skrbno spremljati svoje dihanje.

Afirmacije:

Vem, da me življenje vedno podpira.

Moja hrbtenica je močna, zaščiten sem, varen.

Rastline, začimbe:

Ogrevalna in sproščujoča masaža proti bolečinam v hrbtu je z uporabo oljčnega olja, olja šentjanževke ali maka.

18. Kubera-Mudra (Kubera-Mudra)

Mudra za izpolnjevanje želja. Kubera - Bog bogastva

Odpira in čisti čelne sinuse. Mudra daje notranji mir, zaupanje in ravnodušnost. Daje zaupanje pri doseganju cilja ali izpolnitvi želje. .

Tehnika:

Obe roki: povežite konice palca, kazalca in sredinca. Preostala dva prsta položite na sredino dlani. Če želite očistiti čelne sinuse, pri vdihu močno vdihnite zrak, kot da bi radi zavohali aromo rože.

Po potrebi (za preventivo ali proti bolečinam) in kot zdravljenje 3-krat dnevno po 15 minut.

Z mudro lahko pospešimo izpolnitev različnih želja v različnih življenjskih okoliščinah, od iskanja parkirnega mesta do ..., do najbolj veličastnih. Na splošno bo Mudra pomagala, ko gre za cilje, ki jih želimo doseči, ali želje, ki jih je treba izpolniti; zdravje ni izjema.

Moč vpliva Mudre je odvisna od intenzivnosti. Ni pomembno, kako dolgo se izvaja, ampak s kakšno intenzivnostjo. Namenska uporaba te mudre v vsakdanjem življenju je resnično zadovoljstvo.

Praksa je preprosta: Mentalno, popolnoma jasno in jasno, brez zanikanja, oblikujete svojo željo ali cilj, vprašate svoje srce, ali bo izpolnitev tega dobra za vas, za druge ljudi in za svet okoli vas. Če je tako, položite 3 prste drug na drugega, 3-krat glasno izrazite svojo željo in vsakič pritisnite na prste. pripravljena!

Če govorimo o parkiranju ali novih oblačilih ali podobnih malenkostih, potem miselna priprava (vizualizacija) ni tako pomembna, sicer pa je nujna. Naslednjo vizualizacijsko meditacijo je treba izvajati vsak dan 1-2 krat več dni ali celo tednov zapored.

Dihanje:

Normalno, mirno.

Vizualizacije:

V mislih si narišite svoj cilj, svojo prihodnost ali posebno željo, pobarvajte te slike v vse barve. Hkrati razvijajte občutek, kot da je že resničnost. Misel je pričevalna sila, oče; občutek je odločilna sila, mati. Tarča je otrok. Potrebuje nego, prehrano in potrpljenje. Tako kot pri rastlinah, ki po posaditvi semen potrebujejo veliko nege, dolgo časa, dokler ne dosežejo polnega razcveta – tudi s cilji in željami. Vanje moramo vnesti del sebe.

Afirmacije:

Dajem vse od sebe in dobim tisto, kar potrebujem v zameno.

19. Kundalini-Mudra (Kundalini-Mudra)

na drugi strani.

Mudra osvoboditve. Gesta izlivanja ambrozije*.

Ta mudra spodbuja praznjenje debelega črevesa, potenje in čisti dih (med izdihom). Osvobaja telo porabljene (pokvarjene) energije.

Tehnika:

Roke položite tako, da so dlani obrnjene druga proti drugi. Prepletite vse prste razen kazalcev. Iztegnite kazalce s povezanimi konicami. Konica zgornjega palca je v tem položaju v luknji med palcem in kazalcem druge roke. Med dlanmi je majhen prostor. Kazalci so usmerjeni navzdol proti tlom (proti »napolnjeni posodi«). Če se mudra izvaja leže, bo spodnji del v smeri nog. Po zaključku se obe roki popolnoma sprostita in spustita vzdolž bokov.

Po potrebi se izvaja 7 do 15 dihalnih ciklov, pri čemer se šteje in se osredotoči na izdih.

Te mudre ni mogoče izvajati dlje, saj po nekaj vdihih začne odvajati čisto energijo iz telesa.

Človek, ko je obkrožen s številnimi drugimi ljudmi, pogosto zaznava preveč negativne energije, še posebej, če je njegova lastna energijska raven prenizka. Kshepana Mudra pomaga sprostiti porabljeno ali negativno energijo in nato poskrbi za sprejemanje nove, sveže in pozitivne energije. Mudra pomaga sprostiti kakršno koli napetost.

Dihanje:

Prvi 3 vdihi so globoki, ostali so normalni, umirjeni, vendar s koncentracijo na izdih.

Vizualizacije:

Vizualizirajte naslednjo sliko: sedite na kamnu, ki štrli iz potoka sredi potoka in vadite Mudro. Med izdihom iz vsake pore vaše kože "privre" znoj v takšni količini, da preprosto odteče z vas v potok. Na koncu se umijete in ohladite z vodo iz potoka. Ko položite roke na boke, si predstavljajte, da se sušite na soncu. Po tem boste spet odprti za svežo energijo.

Afirmacije:

Vse, kar je porabljeno v telesu, duhu in duši, pride iz mene in izgine, in vse, kar me osveži, sprejmem s hvaležnostjo.

Rastline, začimbe:

Lipov čaj ali bezgov čaj po topli kopeli ali savnanju bo razbremenil napetost. Inhalacije so tudi očiščevalni postopki, zlasti pri prehladu.

21 . Rudra-Mudra (Rudra-Mudra)

Mudra je vladar čakre solarnega pleksusa.

To Mudro lahko uporabljamo proti boleznim srca, vrtoglavici, prolapsu katerega koli notranjega organa in splošnim stanjem izčrpanosti.

Tehnika:

Obe roki: povežite konca palca, kazalca in prstanca. Preostali prsti so ravni, vendar ne napeti.

Po potrebi in kot zdravljenje dnevno 3- do 6-krat po 5 minut.

Mudra aktivira čakro solarnega pleksusa in s tem organe, povezane s to čakro: želodec, jetra, žolčnik, trebušno slinavko, mišični sistem. Energijska neravnovesja v teh organih oslabijo pretok vitalne energije, ki gre v glavo, kar povzroči letargijo, težo v glavi in ​​celo vrtoglavico. Takšna stanja šibkosti je mogoče izničiti s pomočjo te Mudre.

Predstavljajte si ogromno vrteče se kolo. Če ste na sredini, blizu pesta, vrtenje kolesa na vas ne bo vplivalo. Če pa zapustite sredino kolesa in se premaknete vzdolž osi do roba, boste potrebovali ogromen napor, da se boste držali. To velja za vse življenjske situacije. Izguba središča, zlate sredine, nas pahne v težke situacije, še bolj razjezi, kar povzroči nastanek vseh vrst napetosti. Rudra Mudra, ki aktivira čakro solarnega pleksusa, vam bo podelila moč osrediščenja.

Dihanje:

Normalno, mirno.

Vizualizacije:

Mentalno vidite bel zaslon. Nanj narišete kolo, platišče, pesto, napere. Puša pesta ima štirikotno obliko. Čisto na sredini kolesa, znotraj pesta, vidite rumeno piko. Z vdihom naredite to točko večjo in bolj svetlečo ter se premika proti vam in vas absorbira. Ko izdihnete, se ta rumena barva umakne od vas, se zmanjša in spremeni v točko na sredini pesta. Med vizualizacijo naj bo vsa pozornost usmerjena samo na sredino slike.

Na papir lahko narišete kolo z rumeno piko na sredini in ga obravnavate kot mandalo.

Afirmacije:

V svojem središču počivam in iz svojega središča črpam moč in veselje.

Rastline, začimbe:

Angelica officinalis Hoffm je dobra za izčrpanost živčnega sistema, akutne in kronične nevralgije. Pelin (Artemisia Absinthium L.) pomaga pri kroničnih boleznih trebušne slinavke.

22. Garuda-Mudra (Garuda-Mudra)

Garuda- mistična ptica.

Mudra lajša utrujenost, daje moč, izboljšuje krvni obtok in metabolizem, olajša dihanje med težko dihanjem, zmanjša menstrualne bolečine in bolečine zaradi prebavnih motenj.

Tehnika:

Z dlanmi obrnjenimi proti sebi sklenite (prekrižajte) palca. Razprite preostale prste (v obliki ptičjih kril). Roke položite na spodnji del trebuha, desno roko na vrh. 10 vdihov rok ostane v spodnjem delu trebuha, nato jih z drsečim gibom premaknite v predel popka. Roke ostanejo na tem mestu 10 vdihov, nato pa jih premaknemo še višje, v trebušno jamo, in jih tam zadržimo 10 vdihov. Nato premaknite roke na prsnico in jih od tam umaknite le v smeri ramen, prste pa pustite široko razmaknjene.

Po potrebi ali 3-krat na dan po 4 minute.

Garuda je gospodar ptic in zračnih tokov, sovražnik kač in nosilec Višnuja. To je energična in močna ptica. Ptice imajo oster vid, močan občutek za smer in močan nagon za preživetje. Velike ptice imajo tako velik razpon kril in tako veliko moč, da si lahko privoščijo dolgotrajno lebdenje v zraku.

Prav tako je vpliv Garuda Mudre zelo močan, zato ga je treba uporabljati v dobrih odmerkih. S spodbujanjem cirkulacije in izboljšanjem oskrbe s krvjo izboljšuje metabolizem, revitalizira organe in usklajuje energije po telesu, ne glede na predel medenice ali prsnega koša. Pomaga tudi pri stanjih izčrpanosti in nihanja razpoloženja.

Če imate visok krvni tlak, uporabljajte Mudro zelo previdno!

Dihanje:

Normalno, mirno.

Vizualizacije:

Nikoli ne predstavljaj si svoje življenje kot ptica roparica, sebe pa kot miš!

Predstavljajte si, da enostavno in elegantno lebdite v zraku nad tlemi in gledate pokrajino (svoje življenje). Vidiš gore (izzive), a niso tako visoke in strme, so prehodne, povsod so ugodne ceste. Imate jasen pogled ptice roparice in ga zlahka vidite, prav tako zlahka ločite pomembno od nepomembnega. Jasno vidiš, da dobiš nekaj, kar zlahka premagaš, in lahko živiš v harmoniji z vsem tem.

Afirmacije:

Sem svoboden in živim v harmoniji s tem svetom.

Rastline, začimbe:

Ginko biloba je najstarejša rastlinska vrsta na Zemlji, ki je preživela ledeno dobo. Izboljša prekrvavitev možganov, spomin in koncentracijo. Zagotavlja elastičnost in trdnost sten krvnih žil in kapilar. Preprečuje nastajanje krvnih strdkov. Upočasnjuje proces staranja. Zmanjšuje bronhospazem. Izboljša pretok krvi v organe.

23. Suchi-Mudra (Suchi-Mudra)

Mudra igla, znak nečesa.

Ta Mudra je potrebna za zaprtje in za čiščenje črevesja.

Tehnika:

Začetni položaj: Pritisnite stisnjeni pesti obeh rok na prsi. Med vdihom premaknite desno roko v desno in rahlo navzgor, hkrati pa iztegnite kazalec in obrnite glavo. Ohranite rahlo napetost na iztegnjeni roki in prstu. za 6 vdihov, nato se vrnite v začetni položaj. Enako storite v drugo smer. To bo 1 cikel.

Pri hudem kroničnem zaprtju izvedite 10-12 ciklov 4-krat na dan; pri blagem zaprtju izvedite 6 do 12 ciklov zjutraj in opoldne. Na potovanju ali če je nujna potreba, to počnite zjutraj 5-10 minut, ne da bi vstali iz postelje, preden vstanete. Po tem je treba še nekaj minut posvetiti Mushti Mudri (številka 24).

Suchi Mudra pogosto pomaga izprazniti črevesje prvič po 2 urah.

Vsakodnevno dobro odvajanje blata je zelo pomembno. Ker je eden od vzrokov za splošne tegobe, sovražnost, nepotrpežljivost, vzkipljivost, pohlep pogosto polno in obremenjeno črevesje.

Dihanje:

Normalno, mirno.

Vizualizacije:

Predstavljajte si, da vse staro, vse slabo, nepotrebno vržete čez ramena.

Afirmacije:

Z lahkoto se ločim od vseh starih, nepotrebnih, zastarelih misli, navad in pogledov.

Ko se ločim od preteklosti, vame vstopi nova, sveža vitalnost.

Rastline, začimbe:

Rakitovec (Rhamnus frangula) pomaga proti zaprtju.

24. Mushti-Mudra (Mushti-Mudra)

Mudra pest. Mushti - pest, napadalec, demonstracija moči.

Aktivira jetra in želodec, pospešuje prebavo in pomaga pri zaprtju.

Tehnika:

Obe roki: upognite prste v pest in položite palec na prstanec.

Po potrebi in kot zdravljenje dnevno 3-krat po 5 minut.

Pogosto je glavni psihološki vzrok za težave z jetri, želodcem in srcem agresija. Zatiranje agresije je slabo za telo; njeno sproščanje levo ali desno vam otežuje življenje. Te težave se lahko znebite z uporabo. Pred tem obstaja varen način za "spuščanje pare" - to je premagovanje blazine.

Dihanje:

Normalno, mirno.

Vizualizacije:

Predstavljajte si prizor, situacijo, ki je za vas običajna, kjer kažete agresijo ali strah. S svojo domišljijo predelajte zaplet tako, da bo dobro ne le za vas, ampak tudi za vse udeležence.

Afirmacije:

V vsaki situaciji sem miren in svoboden.

Rastline, začimbe:

Eleutherococcus senticosus Maximowicz je dobro zdravilo za zmanjšanje učinkov stresa.

25. Matangi-Mudra (Matangi-Mudra)

Matangi- božanstvo notranje harmonije in dostojanstva.

Mudra sprošča in harmonizira. Ugodno deluje na srce, želodec, jetra, dvanajsternik, žolčnik, vranico, trebušno slinavko in ledvice. Aktivira dihanje.

Tehnika:

Sklenite dlani na ravni solarnega pleksusa, poravnajte oba sredinca in povežite njuni konici. Osredotočite se na svoje dihanje v predelu solarnega pleksusa.

Po potrebi in kot zdravljenje dnevno 3-krat po 4 minute.

S pomočjo te mudre, ker vpliva na dva primarna elementa: les in zemljo, postane vznemirjeno srce veliko bolj umirjeno, notranje napetosti, na primer razni krči ali polnost želodca, ki moti prebavo, pa se sprostijo; lajša bolečine in lajša napetost v čeljusti.

Dihanje:

Normalno, mirno.