Kroppspleie
Alle jenter og kvinner drømmer om en ideell figur. Og en vakker figur skal ikke bare være slank, men også passe. Men før eller senere møter nesten alle kvinnelige representanter problemet med løs hud i lårene og baken. I tillegg til dette dukker det forhatte "appelsinskallet" opp, og dette er ikke tid for vitser. Ingen kvinne er immun mot disse problemene, uansett om hun er overvektig eller ikke. Årsakene kan være forskjellige - en stillesittende livsstil, dårlig kosthold, helseproblemer, etc. Men resultatet er det samme - komplekser dukker opp, om sommeren må du klare deg uten solkjoler laget av det fineste stoffet, og å gå til stranden forårsaker ekstremt stress.
Imidlertid er det få som innser hvor lett det er å bli kvitt dette problemet. Du trenger bare å vie litt tid til deg selv hver dag, og resultatet i form av elastiske hofter lar deg ikke vente. For å oppnå et strålende resultat, må du nærme deg problemet fra tre sider samtidig - tren fysisk hver dag, utfør kosmetiske prosedyrer flere ganger i uken og spis riktig. Alle vet om riktig ernæring. Det er viktig å utelukke eller i det minste redusere forbruket av søt, fet og krydret mat, drikke mer vann og spise ferske grønnsaker, frukt og nøtter. Men hvordan du oppnår det ideelle utseendet til hofter ved hjelp av øvelser og kosmetiske prosedyrer, vil bli diskutert i denne artikkelen.
Så la oss starte med øvelser. De vil ta bare 20-30 minutter om dagen, men resultatet vil være synlig innen en måned. Disse øvelsene vil bidra til å bli kvitt cellulitter på et tidlig stadium, fjerne folder under baken og overflødig fett fra hoftene. Hele figuren vil bli slankere, feminin og attraktiv.
Det er veldig viktig å gjøre disse øvelsene daglig, du kan bare hoppe over dem en gang i uken. Et godt resultat vil vises innen en måned, men for å konsolidere effekten må du fortsette å gjøre øvelsene. Tross alt trenger kroppen vår konstant fysisk aktivitet for å føle seg bra og opprettholde skjønnheten.
Øvelse 1. Startposisjon – knelende, hender hviler på gulvet, bøyde albuer. Du må se fremover. Først må du bevege høyre ben jevnt opp uten å rette det på kneet, og deretter returnere det til sin plass. Du må gjenta denne bevegelsen 20 ganger, og deretter gjøre det samme med venstre fot. Over tid kan du øke antall utførte bevegelser.
Det er viktig å la kroppen slappe av mellom alle øvelsene. For å gjøre dette, må du senke bekkenet ned på hælene og strekke armene foran deg. Strekk deg fremover som en katt og gjør deretter noen små bevegelser av bekkenet til venstre og høyre. Øvelse 2. Utgangsposisjonen er den samme som i øvelse 1. Du må heve benet igjen, litt, avvike det først til venstre, så til høyre. Hev høyre ben med et avvik til høyre, senk det og løft det med et avvik til venstre, senk det igjen. Det skal være 20 benløft totalt.Det samme skal gjentas for venstre ben. Øvelse 3. Utgangsposisjon – den samme. Du må jevnt heve høyre ben opp og senke det, som i et kryss bak venstre ben, og deretter løfte det igjen og senke det til sin opprinnelige posisjon. Du må gjenta denne bevegelsen 15 ganger. Gjør deretter det samme med venstre ben. Oppgave 4. Utgangsposisjonen er den samme. Du må heve høyre ben igjen, men ikke opp, men til siden, og deretter senke det ned. Det er viktig å gjøre denne bevegelsen jevnt, ikke rykkvis. Antall løft – 15. Gjenta samme bevegelse for venstre ben. Øvelse 5. Startposisjon - liggende på høyre side, bøy høyre arm i albuen og hvil den på gulvet. Venstre ben må også bøyes og hvile på gulvet foran kroppen. Foten skal være omtrent på nivå med midtlåret på høyre ben. I denne posisjonen må du heve og senke høyre ben, som alltid skal være rett. Du må gjenta bevegelsen 20 ganger, og deretter ligge på venstre side og gjenta det samme for venstre ben.
Øvelse 4 og 5 hjelper til med å trene musklene på innsiden av låret.
Øvelse 6. Startposisjon - knelende, armene skal være strake og håndflatene hvile på gulvet. Du må ta høyre ben tilbake og gjøre 20 svinger opp. Bevegelser skal være energiske, men ikke brå. Deretter må du bøye høyre ben i kneet igjen og gjenta bevegelsene for venstre ben. Øvelse 7. Startposisjon – stående, armene foran deg. Du må klemme rumpa og ta noen knebøy til du føler deg litt sliten. Du kan starte med 10. Deretter må du hvile i noen sekunder og gjenta øvelsen. Øvelse 8. Startposisjon - liggende på rygg, bena skal bøyes i knærne og føttene hviler på gulvet. Du må løfte bekkenet så mye som mulig og deretter senke det. I dette tilfellet bør skuldrene og føttene forbli i sin opprinnelige posisjon. Du må gjenta øvelsen 30 ganger. Øvelse 9. Denne øvelsen utføres nesten på samme måte som den forrige, men med hvert løft av bekkenet må du samtidig bringe knærne sammen. Du må gjenta det 30 ganger. Oppgave 10. Utgangsposisjon – det samme. Du må heve bekkenet 4 ganger og 5 ganger - ta knærne sammen, og gjenta deretter sekvensen av bevegelser.
Dette fullfører settet med øvelser for hoftene. Du bør ikke være for ivrig når du gjør øvelser, ellers kan du skade deg selv. Men hvis du gjorde alt riktig, og dagen etter var det lett smerte, så er alt bra. Muskler trenger tid for å venne seg til nye belastninger. Før du utfører øvelsene er det greit å gjøre en kort oppvarming.
Det skal bemerkes her at uten fysisk trening vil kosmetiske prosedyrer ha liten effekt. De påvirker huden mer og kan ikke stramme musklene. Men hvis du vil at hoftene dine skal bli virkelig vakre, kan du ikke klare deg uten dem. Du kan gjøre dem i salongen, men den samme effekten kan oppnås fra hjemmebehandlinger.
Ulike innpakninger har veldig god effekt på huden på lårene.. De metter huden med gunstige stoffer som trenger inn i de dypeste lagene, forbedrer blodsirkulasjonen og fettforbrenningen, og gjør huden jevnere og mer elastisk.
For å lage en hofteinnpakning, må du ta svart medisinsk leire, ca 2 ss tare (tørket tang), 1 ss hver av honning og malt kaffe, 2 ss havsalt og 1 ts (ikke mer) kamferalkohol. Før prosedyren må du sjekke om den siste ingrediensen vil forårsake en allergisk reaksjon på huden. Hell kokende vann over algene og vent til de trekker til seg fuktighet. Deretter må du fortynne leiren i vann til du får en pasta, tilsett resten av ingrediensene og rør alt godt. Denne blandingen skal påføres lårene, pakkes inn i matfilm og ta på varme trange bukser eller pakket inn i et teppe. Etter en time kan du fjerne filmen og vaske av blandingen. Du kan gjøre denne prosedyren opptil 5 ganger i uken, jo oftere jo bedre.
Et annet godt middel for å gjøre lårene glatte og faste er en honningmassasje.. Det er best å gjøre det i et badehus, men du kan også gjøre det hjemme. For en massasje trenger du veldig lite honning - ca 1 spiseskje. Du kan legge til 5 dråper eterisk olje til den. For våre formål er sitrusoljer, lavendel-, einer- eller eukalyptusoljer perfekte. Huden på lårene må først rengjøres grundig. Deretter må du bruke honning på håndflatene og gjøre en massasje i form av klapp. Det kalles også klypemassasje. På grunn av honningen fester hendene seg til huden og klapping blir til klyping. Honningmassasje kom til oss fra Tibet. Den gir mulighet for dyp rensing av huden, da den trekker ut talgpropper, aktiverer blodsirkulasjonen og bekjemper cellulitter. Denne massasjen bør gjøres i 5-10 minutter. Deretter må du vaske hendene og vaske av honningen fra lårene med en myk svamp. Denne massasjen kan gjøres på andre problemområder, inkludert ansiktet.
Gå tilbake til begynnelsen av delen Kroppspleie
Gå tilbake til begynnelsen av Skjønnhet og helse-delen
Det er generelt akseptert at en ung kvinne rett og slett ikke skal ha noen hengende indre lår, og ytre lår skal være elastiske og jevne, passe og atletiske. Men i det virkelige liv må vi forholde oss til slike fenomener som cellulitter og muskelsvikt - dette er på grunn av hormonelle nivåer, fødsel, fysisk inaktivitet og til og med arv. Hvordan gjøre lårene faste?
Hvem av oss vil ikke vise frem de tonede lårene våre i et miniskjørt eller slank bikini på stranden? Når alderen ikke har overskredet 25, kreves det praktisk talt ingen innsats for å opprettholde formen, men jo lenger vi kommer, desto vanskeligere blir det for oss å opprettholde formen.
Fysiologien vår er så strukturert at "reserver" av fett begynner å dukke opp på lårene, cellulitter vises og hudkonturen slutter å være feilfri. Generelt bør det sies separat om den indre overflaten av låret - siden musklene på den indre overflaten av låret i det vanlige livet er lite brukt, blir de mye raskere slapp, fordi blodtilførselen og ernæringen til vevet forringes, som fører til utseendet av rynker og sagging på disse "smakfulle" stedene.
For å gjøre hoftene elastiske, trenger du spesiell omsorg for dem og øvelser for å opprettholde muskeltonen.
Et sett med kosmetiske prosedyrer for å opprettholde hudtonen inkluderer peeling, masker og spesielle kompresser og gnidning. Dette alene kan redusere volumet på lårene og gi huden elastisitet og glatthet. Du må imidlertid huske godt at betydelige endringer i huden og i muskel- og underhudsfettlaget ikke kan korrigeres med bare ett middel.
Du kan ikke stole på det faktum at selv den dyreste kremen av høy kvalitet vil løse problemet fullstendig. Den eneste komplette og fungerende måten å lage elastiske hofter hjemme er integrert bruk av følgende metoder:
Et balansert kosthold med moderat kaloriinnhold tilpasset alder og fysisk aktivitet. Hvis du trenger å gå ned i vekt, jevn og veldig sakte, naturlig vekttap, som ikke skaper slapp hud og "dypper" på steder der det ikke er fettruller. Bruk av høykvalitets kosmetikk - geler, skrubber, kremer, masker og innpakninger - på løpende basis. Periodiske "angrep" på problemområdet vil enten ikke gi noen effekt eller vil ha en veldig svak og midlertidig effekt. Moderate og gjennomførbare sportsaktiviteter. Bevegelse er i stor grad nøkkelen til vakre ben. For å holde hoftene i orden, er det bedre å konsultere en erfaren trener. Han vil tilby det riktige settet med øvelser som skaper en harmonisk og ikke overdreven belastning. Å bruke alle tilgjengelige hjemmeteknikker vil hjelpe deg med å takle mange negative manifestasjoner og bringe hoftene til ideell tilstand selv hjemme.
For å eksfoliere kan du bruke havsalt og olivenolje - salt aktiverer blodstrømmen, eksfolierer døde hudpartikler, og olivenolje mykner den og gjør den mer elastisk. Etter masken må du gjøre en hydromassasje, og dirigere vekselvis varme og kalde vannstrømmer til alle overflater av lårene, og starter med de indre. Denne kontrasterende vannmassasjen toner perfekt og forbedrer blodtilførselen og ernæringen til hud og muskler.
Wraps med anti-cellulittforbindelser hjelper også med å få elastiske lår - de bruker en blanding av honning og rød pepper, sjokolade og kakao, havsalt, cognac, samt ferdige anti-cellulittforbindelser. Etter påføring av sammensetningen pakkes lårene tett inn i film og isoleres med varme shorts eller stoff, og stramme bukser tas på. To Vulcan-belter med anti-cellulitteffekt gir utmerket isolasjon. Innpakningstiden er fra tjue minutter til en halv time.
Masker som kan øke elastisiteten til lårene er laget av kosmetisk leire - leiren fortynnes med mineralvann for å danne en pasta og påføres lårene i et tykt lag, pakket inn i matfilm og et håndkle oppvarmet over damp. Varigheten av leirmasken er en halv time, hvoretter huden på lårene skylles med kaldt vann og påføres en nærende krem.
Bare en kvinne som spiser riktig kan ha fast hud på lårene.
Kosthold har stor betydning for elastisiteten i lårene, muskeltonus og hudtilstand. Den bør ikke inneholde produkter med konserveringsmidler og kunstige tilsetningsstoffer; du må minimere forbruket av røkt, fet, bakt, stekt, krydret og salt mat, det vil si mat som forstyrrer stoffskiftet og vannbalansen i kroppen. Disse inkluderer også sterk kaffe, kullsyreholdige drikker og alkohol.
For å få fart på fjerning av avfall og giftstoffer fra kroppen, anbefales det å drikke minst to liter væske per dag.
Hvis problemer med huden på lårene også er forbundet med cellulitter og overvekt, kan vi anbefale å begrense inntaket av «raske» karbohydrater. Kroppen vil ikke lide av dette i det hele tatt, siden dette i utgangspunktet er helt usunne søte og rike bakverk.
Erfarne eksperter anbefaler å spise mat rik på karbohydrater i opptil 16 timer, og deretter spise mat beriket med lette proteiner. Det er best om det er meieriprodukter eller fisk i selskap med ferske eller stuvede grønnsaker og usøtet frukt. Dette regimet vil ha en positiv effekt på den generelle tilstanden til kroppen, ikke bare på huden på lårene. Det vil fremme skånsom og naturlig vekttap.
Spesielle øvelser som involverer alle muskelgrupper i lårene, utført med vekter eller på treningsmaskiner, vil øke tonen i lårmusklene.
Følgende grunnleggende, men effektive øvelser vil hjelpe deg hjemme:
Knebøy og halve knebøy. Knebøy og halvknebøy med føttene fra hverandre, manualer i hendene. Utfall og omvendt utfall. Abduksjon og adduksjon av bena i sideliggende stilling. Klem en ball med middels diameter med lårene mens du sitter på kanten av en stol eller står. Sving bena til sidene, fremover og bakover.
Å trene på en trimsykkel er også til stor hjelp – fettforbrennende shorts eller å pakke inn lårene med film vil bidra til å gjøre dem mer effektive.
Du finner et omtrentlig sett med øvelser for vekttap
Etter hver økt er det nødvendig å gjøre en kontrastmassasje av lårene med en vannstrøm.
For å finne ut hvordan du gjør huden på lårene elastisk, må du revurdere din tilnærming til livet og endre oppførselen din i flere retninger samtidig. Kroppen vil oppfatte dette som et signal for foryngelse og helbredelse, og gir deg en ny slank figur med atletiske, tonede ben og glatt hud på hoftene.
Når våren og sommeren nærmer seg, ønsker mange kvinner å se best mulig ut. Solkjoler, skjørt, badedrakter, shorts og en kommende ferie til sjøs forsterker dette ønsket. Hver kvinne drømmer om å ha en perfekt kropp.
Å være sunn og vakker er ikke vanskelig, du må bare ville det. Ta deg tid hver dag til å ta vare på deg selv, og du vil alltid være i god form! Trening og riktig ernæring vil hjelpe deg å oppnå ønsket form. Det er umulig å oppnå ønsket resultat uten et spesielt sett med øvelser og riktig ernæring.
Det er flere prosedyrer for å øke effekten av klasser. Wrap laget hjemme er verdig oppmerksomhet. Dette er et ekstra verktøy for å oppnå ønsket resultat, det fremmer passivt fettforbrenning, har en utmerket effekt på huden, som vil bli elastisk og glatt.
Parafango (kosmetisk parafin), sjøslam, spesielle kremer, sjokolade osv. Påfør de oppvarmede blandingene på lårene og andre problemområder. Etter dette, pakk den inn med film. På slutten av prosedyren vil det være hensiktsmessig å ta en kontrastdusj.
Du kan gjenopprette formen på hoftene med et spesielt sett med øvelser. Bare 20-30 minutter og alt er bra!
De foreslåtte øvelsene vil gjøre lårene dine elastiske, vakre, tonet og attraktive. Daglige øvelser gjør det mulig å fjerne folder og sider, noe som gir riktig form til hoftene. Slike øvelser utføres systematisk gjennom hele måneden. Etter en måned med trening vil resultatet allerede være merkbart, men for å være i form må du trene hele tiden.
- Kategori:
Stramme lår er et veldig vanlig problem, selv blant de som regelmessig driver med hvilken som helst sport. God fleksibilitet i beina er imidlertid ikke bare en mer grasiøs og lett gangart, men også god blodtilførsel og forbrenning.
5. Sommerfugl positur
Lar deg strekke begge hoftene samtidig, samt bekkenområdet.
Sitt på gulvet, bøy knærne og plasser føttene med fotsålene mot hverandre.
Bruk hendene og snu føttene, sålene opp, som en bok. Bruk benmusklene, prøv å presse knærne mot gulvet så mye som mulig.
Strekk og rett ut ryggraden og trekk inn magen. Slapp av i skuldrene og se fremover eller ved føttene. Ta 5 pust, len deg deretter sakte fremover, før kroppen din mot føttene. Prøv å holde ryggraden lang og rett.
Ta tak i føttene med hendene og press forsiktig albuene på knærne, senk dem enda lavere. Du kan også strekke armene fremover for å strekke ryggen ytterligere.
Når du har nådd maksimal helling, hold den i 5 hele åndedrag, og rett deretter sakte opp og sakte rett ut bena.
6. Bøy til kneet mens du sitter
Dette er en velkjent yogastilling (les en detaljert beskrivelse av teknikken på lenken).
7. Duestilling
En av de mest effektive stillingene for å åpne hofter og lår.
Sitt slik at venstre ben er forlenget bak deg og høyre ben er bøyd i kneet og foran; høyre fot er samtidig rettet innover, mot magen (se bilde).
Venstre lår skal rettes mot gulvet; hvis den snur, stikk høyre fot nærmere kroppen.
Hendene dine kan plasseres enten på høyre lår, eller på sidene, eller foran deg - strekker seg fremover.
Hold denne posisjonen i 5 åndedrag, prøv å identifisere og slappe av alle områder der spenningen føles.
Gjenta øvelsen på den andre siden.
8. Dobbel due
Denne posituren strekker baken godt.
Sitt på gulvet med bena forlenget foran deg. Bøy venstre kne og plasser det bøyde beinet på gulvet slik at leggen er parallelt med bekkenet.
Bøy høyre kne og plasser det oppå det bøyde venstre kneet på nøyaktig samme måte. Bøyde ben danner en trekant. Stillingen ligner litt på å sitte i kors, eller på en forenklet lotusstilling, men den er likevel annerledes, ikke bare i utseende, men også i sensasjoner.
Hvis kneet på det øverste benet ditt er hevet, har du stramme lårmuskler. Det er ingen grunn til å overmanne deg selv ved å prøve å senke den – la tøyingen din utvikle seg naturlig. Pust dypt.
For å forsterke effekten av posituren, plasser hendene på gulvet foran leggbenene, og flytt dem langs gulvet, len deg fremover mot føttene. Når du når grensen for strekningen, hold denne posisjonen, pust inn og ut dypt 5 ganger. Rett deg deretter sakte opp, bytt ben og gjenta hele øvelsen fra begynnelsen.
Dette er en relativt enkel yoga for å styrke hofter og rumpa. Du kan gjøre disse øvelsene som en uavhengig praksis, eller inkludere dem i treningsprogrammet ditt. De vil gjøre lårene slankere og fastere, utvikle fleksibilitet og hjelpe deg med å forberede deg på sprekkene.
Hvis du ønsker å bli den lykkelige eieren av tonede lår og avrundede rumper, må du først og fremst forelske deg i knebøy for resten av livet. Det er som å falle hodestups ned i et basseng: å bli forelsket uten hukommelse, med all lidenskap og dedikasjon.
Ta vårt ord for det! Knebøy er den perfekte øvelsen for lårene og rumpa. De er slett ikke vanskelige å gjøre, men samtidig jobber de med musklene i baken, quadriceps, hamstrings og til og med litt magemuskler. Selv den enkleste og mest banale knebøy vil hjelpe deg med å lage dine drømmerumper. Ja, ja, ja, akkurat den typen når menn snur seg og alle vennene deres dør av misunnelse.
Klinisk bilde
Hva leger sier om å gå ned i vekt
Doktor i medisinske vitenskaper, professor Ryzhenkova S.A.:
Jeg har slitt med vekttapproblemer i mange år. Kvinner kommer ofte til meg med tårer i øynene, som har prøvd alt, men enten er det ikke noe resultat, eller så kommer vekten stadig tilbake. Jeg pleide å fortelle dem at de skulle roe seg ned, gå tilbake på en diett og trene utmattende i treningsstudioet. I dag finnes det en bedre løsning – X-Slim. Du kan ganske enkelt ta det som et kosttilskudd og gå ned opptil 15 kg på en måned helt naturlig uten dietter eller trening. laster Dette er et helt naturlig middel som passer for alle, uavhengig av kjønn, alder eller helsetilstand. For øyeblikket holder helsedepartementet en kampanje "Redd innbyggerne i Russland fra fedme", og hver innbygger i Russland og CIS kan motta 1 pakke med stoffet GRATIS
Finn ut mer >>
Så i dag presenterer nettstedet vårt for din oppmerksomhet et utrolig enkelt, men utrolig effektivt treningsprogram designet for 27 dager. Hvis lårene og baken ikke forbedrer utseendet etter det, kan du kaste råtne tomater på oss.
Knebøyprogram for lår og rumpe i 27 dager
Så det viktigste er å sitte på huk regelmessig, det vil si hver dag, ta en pause hver 6. dag. Du kan starte med et minimum antall knebøy, og øke belastningen hele tiden.
Hvis du ikke lenger er ny innen fitness, kan du umiddelbart begynne med flere repetisjoner. Og de mest avanserte kan plukke opp manualer.
Leserne våre skriver
Emne: Gikk ned 18 kg uten slanking
Fra: Lyudmila S. ( [e-postbeskyttet])
Til: Nettstedsadministrasjon
Hallo! Mitt navn er Lyudmila, jeg vil uttrykke min takknemlighet til deg og nettstedet ditt. Til slutt klarte jeg å gå ned i overvekt. Jeg fører en aktiv livsstil, giftet meg, lever og nyter hvert øyeblikk!
Og her er min historie
Helt siden jeg var barn var jeg en ganske lubben jente, på skolen ble jeg ertet hele tiden, til og med lærerne kalte meg litt fluffy... dette var spesielt forferdelig. Da jeg kom inn på universitetet, sluttet de å ta hensyn til meg helt, jeg ble en stille, beryktet, feit crammer. Jeg prøvde alt for å gå ned i vekt... Dietter og all slags grønn kaffe, flytende kastanjer, sjokoladeslankere. Nå husker jeg ikke engang, men hvor mye penger jeg brukte på alt dette ubrukelige søppelet...
Alt endret seg da jeg ved et uhell kom over en artikkel på Internett. Du aner ikke hvor mye denne artikkelen forandret livet mitt. Nei, ikke tenk på det, det er ingen topphemmelig metode for å gå ned i vekt som hele Internett er full av. Alt er enkelt og logisk. På bare 2 uker gikk jeg ned 7 kg. Totalt 18 kg på 2 måneder! Jeg fikk energi og lyst til å leve, så jeg ble med på treningssenteret for å tone opp rumpa. Og ja, jeg har endelig funnet en ung mann som nå har blitt mannen min, elsker meg vanvittig og jeg elsker ham også. Beklager at jeg skriver så kaotisk, jeg husker bare alt fra følelser :)
Jenter, for de av dere som har prøvd en haug med forskjellige dietter og metoder for å gå ned i vekt, men aldri har klart å bli kvitt overflødig vekt, ta 5 minutter og les denne artikkelen. Jeg lover at du ikke vil angre!
Gå til artikkelen >>>
Hvordan sitte på huk riktig
Elena er allerede over 40, og hun sliter med problemet med overvekt, siden hun ofte spiser hurtigmat og halvfabrikata mens hun jobber på et kontor. Vika er bare 19, hun er tynn og studerer på universitetet for å bli advokat, og går trofast på alle forelesninger. Hva forener så forskjellige mennesker? Løs hud på lår og rumpa. Selv unge tynne jenter møter dette problemet. Men det er en måte å løse det på, og uten å besøke dyre salonger.
Det er umulig å eliminere et slikt problem hvis årsakene som forårsaket det fortsetter å påvirke kroppen din. Med alderen, så vel som under påvirkning av hormonelle endringer, endres hudens struktur, kollagenreserver går tapt, og metabolismen blir forstyrret. Samtidig begynner det å avsettes et lag med fett. Slapphet og cellulitt er to nært beslektede fenomener.
Årsakene til slike defekter anses å være:
- overvekt;
- dårlige vaner;
- dårlig ernæring;
- dehydrering;
- mangel på vitaminer og mineraler;
- stillesittende livsstil;
- sykdommer av ulike typer;
- påvirkning av miljøsituasjonen;
- aldersrelaterte endringer.
5 trinn til perfeksjon
Etter å ha tatt hensyn til de viktigste provoserende faktorene, kan vi identifisere 5 hovedområder for å bekjempe slapp hud. Takket være dem vil lårene og baken bli attraktive igjen. Og merk at du ikke trenger å gå til en dyr salong, du kan gjøre alt selv!
Spise og drikke
Første regel: spis og drikk. Tilstanden til kroppen din, inkludert huden din, avhenger av ernæring. Hvis du misbruker bearbeidet mat, hurtigmat, søtsaker og annen usunn mat, har du sannsynligvis allerede overflødige avleiringer og løs hud på lårene og baken. Slutt å ødelegge utseendet ditt!
Faste er strengt tatt ikke anbefalt. Gi kroppen konstant trening slik at du ikke føler deg sulten. Spis hver 2,5-3 time. Det skal være 3 hovedmåltider, resten er snacks. Velg sunn mat: grønnsaker og frukt, komplekse karbohydrater, lett fordøyelig protein, som kylling eller fisk.
Det er like viktig å opprettholde et drikkeregime. Mangel på vann fører til tap av fasthet og elastisitet i huden. For at hver celle skal motta sin del av fuktighet, drikk omtrent 100 ml vann hvert 30.-40. minutt.
Skjem bort huden din
Kosmetiske prosedyrer og spesialprodukter vil bidra til å øke hudens elastisitet og stramme underkroppen. For hjemmebruk, sjekk disse alternativene:
Kald og varm dusj. Vekslende varmt og kaldt vann øker blod- og lymfesirkulasjonen, strammer og jevner ut huden, stimulerer metabolske prosesser i vev. Denne temperaturrysten er veldig nyttig, men med svake blodårer må du være forsiktig.
Bad. Ta et bad en gang i uken med tilsetning av havsalt, kosmetisk leire, essensielle oljer (for eksempel appelsin, grapefrukt eller geranium). Næringsstoffer trenger inn i den dampede huden, oljer stimulerer nedbrytningen av overflødige fettavleiringer, bena og baken blir glatte og fløyelsmyke. Vær oppmerksom på skjønnhetsbadet som Cleopatra antas å ha brukt: bland en liter ekte melk med et glass mat og hell i vannet.
Skrubbe. Aktiv gnidning med små slipende partikler fjerner dødt epitel, stimulerer cellefornyelsen og forbedrer lymfestrømmen.
Omslag. Kalde eller varme blandinger påføres baken og lårene under matfilm, og starter prosessen med å kvitte seg med fettavleiringer og overflødig vann. Vær oppmerksom på grønn leire, alger, sjøslam, kaffe, honning, eplecidereddik, sjokolade.
Kremer og geler. Påfør spesielle kosmetikk for å styrke kroppen din og bekjempe cellulitter morgen og kveld. Det anbefales å gjøre dette etter sportsaktiviteter og en dusj med en skrubb.
Massasje: avslappende og ikke så mye
Effekten av massasje på kroppen er å akselerere metabolske prosesser og vevsregenerering, gi en lymfatisk dreneringseffekt og fjerne giftstoffer og fettavleiringer. Følgende massasjeteknikker hjelper til med å eliminere slappe hofter:
Honning. Naturlig honning påføres tørr hud. Trykk på håndflaten og gjør et rykk. Det er ganske smertefullt, men veldig nyttig. Honning trekker bokstavelig talt ut giftstoffer og hjelper til med å bryte ned fettlaget. I tillegg gir den næring til huden, jevner den ut både utvendig og innvendig.
Hermetisert. I salongen utføres denne prosedyren ved hjelp av et vakuumapparat. Hjemme vil massasjesilikonglass og kosmetisk olje være nyttig. Bevegelser gjøres fra bunn til topp. Ikke trekk huden for mye for å unngå blåmerker.
Anti-cellulitt. Dette krever ferdigheter for å strekke bena og baken skikkelig. Det er bedre å overlate en slik massasje til en profesjonell, men vær forberedt på å holde ut. Husk, til tross for smerten, bør blåmerker ikke forbli!
I tillegg kan du elte huden med rullemassasjeapparater eller en hard vaskeklut mens du dusjer. Nåleruller er gode for å stramme opp og forynge huden. For større effekt, bruk dem sammen med vitaminer og spesialkosmetikk.
Mer bevegelse
Hvis du tilbringer mesteparten av tiden din i sittende stilling, gjør deg klar ikke bare for slapp bakdel, men også for ulike helseproblemer. Gradvis svekkes musklene og delvis atrofi, huden mister sin elastisitet, fett samler seg og stagnasjon oppstår. Legg til mer bevegelse i livet ditt, og det blir lettere å takle problemet!
For å opprettholde attraktiviteten er det nok å bruke 15 minutter til fysisk trening hver dag (finn et passende kompleks på Internett) eller ta 30 minutter på en tur i frisk luft. Ta et gjennomsnittlig tempo med å gå eller jogge, og gå hjem til gulvet.
For en sunn livsstil
Dårlige vaner eldes merkbart og reduserer hudens fasthet og elastisitet, ikke bare på bena, men også i ansiktet. Hvis du ønsker å forbli vakker og ung så lenge som mulig, slutt med avhengigheten din umiddelbart!
Røyking er den første faktoren som skaper den slappe effekten. Skadelige stoffer avsettes i cellene i kroppen, og røyk skaper oksygenmangel.
Alkohol er en annen fiende av deg. Små doser av høykvalitets berusende drikker er akseptable, men misbruk ikke alkohol.
Endre livsstilen din og vær mer oppmerksom på kosmetiske prosedyrer, spesielt etter 25-30 år. Da vil du ikke bare opprettholde et attraktivt utseende, men også helsen din, og dette er hovedbetingelsen for skjønnhet!
Disse to punktene kan du bestemme selv. Altså om alt.
Å, den cellulitten!
"Appelsinskall" er utelukkende et problem; menn lider ikke av det. Mother Nature sørget for at en kvinne kunne bære en baby selv under de mest alvorlige forhold. Hva forårsaker cellulitter?
- usunt kosthold
- passiv livsstil,
- dårlige vaner.
Det er dette som gir drivkraft til fremveksten av "sitrus". Det viser seg at det første som vil bringe deg nærmere seier er å gi opp fet, krydret og stivelsesholdig mat, gi opp røyking og alkohol og øke fysisk aktivitet. Det er enkelt, du trenger ikke finne opp et hjul her.
Det finnes en rekke prosedyrer som vil hjelpe deg å bli kvitt skadelige cellulitter. Først av alt vil jeg nevne badehuset og badstuen. Effekten etter et turkurs er synlig, men kun fordi overflødig væske har forlatt kroppen. Clay wraps hjelper, gjør baken glatt, så hvis du sliter, bør du gjøre denne prosedyren i det minste hjemme. Det mest effektive middelet for å bekjempe "oransje", som kvinner selv fremhever, er honningmassasje. Det må gjennomføres på et kurs. Du kan bestille time hos en spesialist eller massere selv. Det er verdt å merke seg at denne prosedyren er ganske smertefull, men effektiv. I tillegg til dette må du gjøre det til en regel å gjøre en kontrastdusj med å gni med en skrubb eller en hard vaskeklut. På denne måten vil du spre blodet, det vil ikke være stagnasjon.
Så, her er hvordan du kan håndtere cellulitter:
- Grunnlaget for kostholdet ditt bør være grønnsaker og frukt;
- Det er verdt å registrere seg for trening, hvis dette ikke er mulig, gå så mye som mulig - hopp over heisen, gå av ett stopp tidligere, gå 15-20 minutter før sengetid;
- Drikk alkohol så sjelden som mulig, du bør unngå nikotin helt;
- lag wraps med leire;
- registrer deg for en honningmassasje;
- Ha en kontrastdusj med gni hver dag.
Ikke en rumpe, men en nøtt
Det er verdt å avlive en populær myte. Du vil ikke kunne få rumpa til å bule hvis du gjør standardøvelser hjemme. Hvis du vil lage en "nøtt", må du registrere deg for et treningsstudio og løfte en vektstang der i knebøy - på denne måten vil du raskt oppnå resultater.
Hva kan du gjøre hjemme? Gjør først øvelser som vil styrke lårene på utsiden og innsiden og stramme baken. Hvis du planlegger å løfte en vektstang i fremtiden, må du sitte på huk riktig - føttene skulderbredde fra hverandre, ryggen rett, armene foran deg. På opptellingen av ganger gjøres en maksimal knebøy, mens baken beveger seg bakover, lener kroppen seg fremover. Du må kjenne hver muskel i baken, ikke bøy, kjenn hvordan bena fjærer.
Du kan styrke innerlåret med følgende øvelse, som er vist på bildet. Alle kjenner han sikkert. Mens du gjør dette, trekk beinet opp og spenn musklene. Lunges er også gode for å styrke lårene. 
Så hvis du vil ha en rund rumpe, trenger du:
- uavhengig for å styrke hoftene;
- lære å sitte på huk riktig;
- meld deg på treningssenteret og gjør knebøy med vektstang.
Laster inn...