4 (80%) 3 ovoz
Agar sizda ingichka yoki tor yuzingiz bo'lsa va uni yaxshilashni istasangiz, maxsus mashqlarni bajaring. Shunga qaramay, agar sizda bunday muammo bo'lmasa, siz hali ham ularni bajarishingiz va mushaklaringizni shu tarzda kuchaytirishingiz mumkin.
Yuzi yupqa ayollar va erkaklar yuzni shakllantirishni boshlaganlarida duch keladigan birinchi muammo shundaki, ular tez-tez ko'z mashqlarini bajarganda, ko'z ostida teshik paydo bo'ladi.
Nima uchun bu sodir bo'lmoqda? Chunki intensiv mashqlar bilan butun yog 'qatlami "quriydi": mushak qalinlashganga o'xshaydi, lekin bo'shliq juda tez-tez hosil bo'ladi. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun siz muntazam ravishda mashq qilishingiz va mashqlarni to'g'ri bajarishingiz kerak va ortiqcha ishlamaslik kerak.
Pastki ko'z qovog'ini mashq qilish
Birinchi mashq pastki ko'z qovoqlari uchun, chunki bu mushakning bir qismi ko'z ostidagi tushkunlik uchun javobgardir.
Barmoqlaringizni ko'zlaringizning burchaklariga qo'yasiz. Bu erda ko'rsatkich barmog'ingiz to'g'ri joylashishi muhimdir. Barmoq burchak ostida bo'lishi kerak. Suyak egilgan joyni toping. Barmog'ingizni bu egilishga qo'ying va uni yuzning o'rtasiga, taxminan 45 ° ga burang. Keyin siz mushakning ko'p qismini, aynan ushbu mashqda qisqaradigan mushakni siqasiz. Bu bizga mukammal fiksatsiyani beradi, mushaklaringiz juda yaxshi pompalanadi va bitta qo'shimcha ajin paydo bo'lmaydi.
Barmoqlaringizni yonoq suyagiga to'liq qo'yganingizga ishonch hosil qilib, uni tuzatdi. Biz buni eslaymiz, barmoqlarimiz tashqariga chiqmaydi, ular hech qaerga uchmaydi, biz ularni butunlay yonoq suyagiga qo'yamiz. Bizning o'rta barmoqlarimiz burchaklarda.
Dudoqlar burchaklarini ko'tarish
Shuning uchun, yuz hajmini saqlab qolish uchun, bu mushakni mashq qilishni unutmang - bu vaqt. Ikkinchidan, lablarimizning go'zal konturiga ega bo'lishimiz uchun, burchaklarimiz yuqorida va pastda bo'lmasligi uchun biz ham bu mushak bilan ishlashimiz kerak. Endi biz to'g'ri tabassum qilishga harakat qilamiz. Endi oynaga qarang, tabassum qilishga harakat qiling, burchaklarni ko'taring, unutmang, faqat yuqoriga, faqat yuqoriga!
Juda muhim: agar siz bu erda ajinlar va tishlar paydo bo'layotganini ko'rsangiz, bu siz noto'g'ri joyni ta'kidlayotganingizni anglatadi. Siz aqliy jihatdan, birinchi navbatda, dam olishga harakat qilishingiz va burchaklarni faqat yuqoriga ko'tarishga harakat qilishingiz kerak, xuddi ular sizning iplaringizni olib, ularni ko'tarayotgandek.
Endi biz bu harakatni ushladik - yuqoriga ko'tarilib, biz xavfsiz mashq qilishimiz uchun mushaklarni tuzatamiz va bizda yuk bor va mushak kuch bilan ishlaydi. Keling, uni butun kaftlarimiz bilan ushlab turaylik. Biz halqa barmog'ini burchakning ko'tarilishi kerak bo'lgan joyga, bu erda bir joyga qo'yamiz: barmog'ingizni pastga, burchakka emas, balki burchakdan yuqoriga yopishtirmang.
Siz o'rta barmog'ingizni balandroq va ko'rsatkich barmog'ingizni burningiz yaqiniga qo'yasiz. Ma'lum bo'lishicha, siz burundan og'iz burchagiga qadar butun chiziqni butunlay chimchilayapsiz. Bu juda muhim! Siz uni xohlagan tarzda ushlab turolmaysiz, bu erda burmalar bo'ladi, siz hamma narsani to'liq tuzatishingiz kerak.
Qoidani eslang: agar mashq paytida bizda ajin yoki burmalar paydo bo'lsa, mashq to'g'ri emas.
Biz barmoqlarimizni to'g'ri joylashtiramiz, bosing va ushlab turing. Avvaliga siz juda qattiq bosmasligingiz mumkin, chunki mushaklaringiz hali ham zaif bo'lishi mumkin va kuchli qarshilikni engishingiz qiyin bo'ladi. Mushak qaerga harakat qilishni bilishini his eting va keyin siz qattiqroq bosib, asta-sekin yuk qo'shishingiz mumkin.
Shunday qilib, harakat qilaylik, biz hamma narsani yozib oldik va endi biz siz bilan qilgan harakatimizni qilamiz - engil, chiroyli yuqoriga tabassum, bu erda hamma narsa tinchlandi. Siz va men texnikani o'zlashtirdik. Bu shuni anglatadiki, dastlab siz burchaklarda keskinlikni his qilishingiz kerak, go'yo bunday tugunlar paydo bo'lgan, qandaydir kuchlanish.
Keyin, agar siz diqqatni yaxshi jamlasangiz va diqqatni jamlasangiz, kuchlanish asta-sekin ko'z ostida yuqoriga ko'tariladi, siz tebranish, tebranish his qilasiz. Bu juda to'g'ri va yaxshi bo'ladi. Bu sizning mushaklaringiz undan nimani xohlayotganingizni tushunishini ko'rsatadi.
Yonoqlarga hajm qo'shish
Va endi, yonoqlarga hajm qo'shish va ingichka yuzni to'liqroq qilish uchun, biz yana yonoqlarda oldingi mashqda bo'lgani kabi, 4 ta hisobda takrorlaymiz. Buni qanday qilamiz?
Biz burchaklarni biroz ko'tardik, ularni deyarli oxirigacha ko'tardik, tushunasiz, ya'ni siz yuqoriga harakatni 2 ga bo'lasiz: ko'tarilgan - ko'tarilgan, tushirilgan - tushirilgan, yana va asta-sekin bajaring. Shunday qilib, siz mushakni yanada kuchliroq his qilasiz, uni asta-sekin pompalaysiz va bu joy juda to'la bo'ladi.
Kel urinib ko'ramiz. Biz 4 ta hisobni ushlab turamiz: 2 - tarang, 2 - ozod. Mushak yanada kuchliroq va yana titraydi. Endi lablaringiz orqali puflang, og'zingizning o'ng va chap burchaklarini puflang.
Dudoqlar
- birinchi navbatda, lablar hajmini saqlang;
- ikkinchidan, bu joyni hajmli qoldirish uchun, u qurib ketmasligi uchun, burchaklar ichkariga tushmaydi, natijada biz hech qanday noxush chiziqlar yoki ajinlar bilan qolmasligimiz uchun.
Biz lablarimizni o'pish uchun oldinga tortamiz, lekin biz uni tuzatamiz, chunki aks holda juda ko'p burmalar bo'ladi. Biz kaftlarimizni yuzga to'liq bosamiz, shunda faqat lablarning o'rtasi bo'sh qoladi. Hamma narsa burungacha yopiq.
Shuningdek, kaftingizni iyagingizga yaxshilab bosasiz. Bizning lablarimiz birga, biz ularni ajratmaymiz va endi siz bir xil harakatni qilasiz: lablaringizni oldinga cho'zing, xuddi o'pish uchun. Sizning lablaringiz taranglashadi, butun orbicularis oris mushaklaringiz bu erda aylana bo'ylab taranglashadi, siz hamma narsani his qilasiz. Biz buni yana sekin bajaramiz va lablar ustida vertikal ajinlar paydo bo'lmasligiga ishonch hosil qilamiz. Dudak to'ldirilishi kerak, uni darhol ko'rasiz, lekin "tovuq dumbasi" bo'lmasligi kerak.
Pastga bosing va buni bajaring, yana sekin bajaring. Aytgancha, bu mashqni bajarish qiyin emas, shuning uchun siz hammangiz buni uddaladingiz deb o'ylayman. Juda samarali mashq! U lablarni mukammal ushlab turadi, ular kattalashadi va butun maydon yaxshi rivojlangan bo'lib chiqadi!
Endi yuqori va pastki lablaringizni burishtirib, lablaringizga puflang. Siz lablaringizni juda qattiq qisib qo'ymaysiz, havo chiqmasligi uchun ularni etarli darajada bosasiz. Agar dastlab muvaffaqiyatga erisha olmasangiz, uni barmog'ingiz bilan ushlab, sinab ko'rishingiz mumkin.
Pastki yuz va bo'yin
Shunday qilib, bizda hali siz bilan so'nggi mashq qoldi. Agar sizda nozik yuz bo'lsa ham, sizda bo'lishi mumkin. Ikki iyak - bu yog 'to'planishi emas, balki shunchaki sarkma. Bu yog 'birikmalari emas, balki shunchaki xiralashgan mushaklar. Siz buni Viktoriya Bekxemda ko'rishingiz mumkin, masalan, ba'zida u nozik yuzga ega bo'lsa ham, ba'zi burchaklarda bu juda sezilarli.
Bu shuni anglatadiki, bizda bunday yo'q va bizning yuz konturimiz ham aniq, chunki hatto tor, ingichka yuz bilan ham kontur juda xira va loyqa bo'ladi.
Bu gipoid mushaklari uchun mashq bo'lib, yuzning butun pastki qismini torting. Tasavvur qiling, tilingizni tasavvur qiling. Siz uni teng ravishda yoyib yubordingiz va endi sizning vazifangiz uni yuqori tanglayga bosishdir, uni tilning uchi bilan emas, balki butun tekisligi bilan yuqoriga, ayniqsa tilning markazi va ildizi bilan bosing.
Bosding - qo'yib yubording, bosding - qo'yib yubording. Mushaklar qisqarishi sodir bo'lganda, butun pastki qismi vakuum bilan tortiladi, qo'shimcha ravishda bo'yin taranglashadi.
Muvaffaqiyatsiz bo'lsa, u yutish harakati bilan o'xshaydi, ya'ni yutish - yutish. Endi yutishga harakat qiling, xuddi shunday emas, balki kuch bilan, go'yo u erda biror narsa tiqilib qolgandek yoki siz qattiq narsani yutmoqchi bo'lsangiz va bor kuchingiz bilan tomog'ingizga nimanidir itarib yubormoqchi bo'lsangiz.
Bu to'g'ri harakat bo'ladi. Ammo siz shunchaki yutishingiz shart emas, chunki bu mushakning bo'sh harakati bo'ladi, siz buni kuch bilan qilishingiz kerak. Ular harakat qildilar: bosdilar va qo'yib yubordilar, bosdilar va qo'yib yubordilar. Buni qanchalik ko'p qilsangiz, bu erda siz shunchalik tabiiy ravishda tortasiz, bu sohada ko'proq elastiklikka ega bo'lasiz va buni his qilasiz.
Agar siz uni darhol olmasangiz, uni bir necha marta sinab ko'ring, ehtimol siz uni ushlaysiz.
Men sizga bu assotsiatsiyani aytaman: "tilingiz bilan yuqori tanglayni tirnash kabi". Endi, agar siz yuqori tanglayni tilingiz bilan tirnash nima ekanligini tushunsangiz, buni qanday qilishni aniq tushunasiz.
Ushbu mashq sizning iyagingizni qattiqroq qisib qo'yishidan tashqari, u haqiqatan ham yuzning butun pastki konturini yaxshi shakllantiradi. Esda tutingki, biz sekin sur'atda ish qilyapmiz. Va yana bir necha marta: ular bosdilar - qo'yib yubordilar, bosdilar - qo'yib yubordilar va yana bosdilar - va qo'yib yubordilar. Endi jag'ingizni harakatlantiring, hamma narsani bo'shashtiring.
Ushbu mashqlar ingichka yoki tor jismlarni vizual ravishda kengroq va to'liqroq qilishga yordam beradi. Va bu oddiy va to'liq yuzni yanada yorqin va ohangdor qiladi.
Biz bilan yuz-bilding bo'yicha murabbiy Evgeniya Bagliq bor edi
Yuz konturini tuzatish jarrohlik yoki kosmetologning in'ektsiyalari orqali konturlashni o'z ichiga oladi - protseduralar qimmat va juda ko'p kontrendikatsiyaga ega. Radikal usullarning muxoliflari yuz gimnastikasi (facebuilding) bilan shug'ullanadilar va doimiy ijobiy ta'sirni qayd etadilar.
Ajin peshonasiga qarshi Facebook binosi
Hissiy odamlar faol yuz ifodalari tufayli peshonada ajinlar paydo bo'lishiga ko'proq moyil. Ko'z bo'yanishini qo'llashda peshonaning ajin bo'lishi odati ham teriga zarar etkazadi. Maxsus mashqlar frontal mushaklarni tonishga va terini siqishga yordam beradi. Sinflar barmoqlar bilan qarshilik yaratish bilan qoshlarning odatiy harakatlariga asoslangan. Treningni Facebook-ni qurish bo'yicha xalqaro onlayn maktab asoschisi Evgeniya Baglyk olib boradi.
Nazolabial burmalarni qanday olib tashlash mumkin
Nazolabial burmalardan hosil bo'lgan ajinlar eng chuqurdir. "Nazolabial döküntü" ning sabablari letargiya va mushaklarning kuchlanishidir. Onlayn darsda yonoq va lablar uchun 3 ta mashq, shuningdek, dam olish texnikasi mavjud. Yuz mutaxassisi mashg'ulotlarning chastotasi va intensivligi bo'yicha tavsiyalar beradi.
Ideal yuz shakli uchun mashqlar
Tozalangan yuz uchun onlayn fitnes. Sinf bir vaqtning o'zida hisoblash mashqlari uchun mo'ljallangan. Sizga kerak bo'ladigan jihoz - bu o'z qo'llaringiz va oddiy qalam. Kompleks uyda yoki ofisda bajarish uchun qulay.
Qanday qilib lablarni kattaroq va to'liqroq qilish mumkin
Joli kabi lablar ko'p ayollar uchun idealdir. Dudoqlaringizga hajm qo'shish uchun mashqlar mavjud. Darsning maqsadi qon oqimini oshirish va orbicularis labii mushaklarini asta-sekin pompalashdir. Mashqlarning kulgili nomlari - "o'rdak", "ot" - amalga oshirish qulayligini ko'rsatadi. Trening natijasida lablar yorqin rangga to'ldiriladi, og'iz atrofidagi ajinlar qattiqlashadi.
Burun mashqlari
Boshlang'ich yuz quruvchilar odatda muammoli joylarga e'tibor berishadi va burunlarini mashq qilishni unutishadi. Darsning boshida yuz gimnastikasi bo'yicha murabbiy burun shaklini tuzatish mavzusidagi afsonalarni yo'q qiladi va ikkita samarali mashq beradi. Dars oxirida tomoshabinlar muntazam mashg'ulotlarning istiqbollari va ijobiy ta'sirlari haqida bilib olishadi. Darsning afzalligi - gimnastika paytida qo'l harakatlarini batafsil ko'rsatish. Barmoqlarning to'g'ri pozitsiyasi burmalar va ajinlar paydo bo'lishining oldini oladi.
Asosiy yuz mashqlari
Peshona, ko'z qovoqlari, lablar, jag'lar va yonoqlar muammoli joylar bo'lib, ular yoshga qarab tuzatish va tortilishi kerak. Videodan olingan mashqlar to'plami bir seansda barcha muammoli sohalarda ishlashga mo'ljallangan. Qon aylanishini oshirish va mushaklarni tayyorlash uchun isinish ko'rsatiladi, darsdan oldin bajariladi. Darsda ehtiyot choralari va kontrendikatsiyalar haqida gap boradi.
Bulldog yonoqlaridan Facebook binosi
Yonoqlarning osilishi yoshi bilan mushaklarning ohangini yo'qotish yoki to'satdan vazn yo'qotish natijasida yuzaga keladi. Video darsda ko'rsatilgan darslar yangi boshlanuvchilar uchun juda qiyin. Amalga oshirishda siz yaqin atrofdagi mushaklarni nazorat qilishingiz va ularni avtomatik ravishda ishga jalb qilmasligingiz kerak - bu qiyinchilik. Videoda shuningdek, nazolabial hududni ishlash uchun qiziqarli mashqlar mavjud.
Ikki iyakni qanday olib tashlash mumkin
Ikki iyak erta paydo bo'lishi va tashqi ko'rinishini sezilarli darajada buzishi mumkin, bu esa yuzga qo'shimcha yosh va to'liqlik beradi. Ajinlarning oldini olish va olib tashlash uchun siz bo'yin va chaynash mushaklarini kuchaytirishingiz kerak. O'quv videosi qo'l kuchiga qarshilikdan foydalangan holda mashqlarni taqdim etadi va cho'zish effekti bilan aylanish harakatlarini ko'rsatadi. Kompleks oddiy va kundalik amaliyotga mos keladi.
Qanday qilib yonoq suyaklarini pompalash va yuz shaklini torting
Ko'p sonli mushaklar ovalni ko'tarish uchun javobgardir. Ushbu mashq yuz va bo'yin mushaklarini kuchlanish, cho'zish va dam olish orqali tonlaydi. Dars muallifi mashqlarni o'z-o'zini massaj bilan birlashtiradi. To'g'ri yo'nalishdagi to'g'ri chiziqlar bo'ylab massaj harakatlari tortishish qonunlarini aldashga va yuzingizni bir muddat ohangda saqlashga imkon beradi.
Yuzning mimik mushaklari - batafsil ko'rib chiqish
Yuz fitnessi mavzusiga chuqur sho'ng'ish uchun biz yuzning mushak tuzilishini diqqat bilan ko'rib chiqishni taklif qilamiz. Videodars anatomik tuzilmani 3D modelda aniq ko'rsatib beradi. Muallif har bir mushakning funktsiyalari haqida gapiradi: qoshlarni siljitish, og'iz burchaklarini tushirish va hokazo. Mashq qilinayotgan mushaklar haqida tasavvurga ega bo'lish mashqlarni to'g'ri bajarishni osonlashtiradi.
Yuzni yoshartirish uchun gimnastika
Muntazam yuz mashqlari terining rangi va umumiy holatini yaxshilaydi. Xitoy onlayn-do'konlarida yuz uchun maxsus gadjetlarni sotib olib, mashg'ulotlaringizni diversifikatsiya qilishingiz mumkin. O'zingiz yoqtirgan har qanday kompleksni tanlang yoki maqolada taklif qilinganlar asosida individual komplekslarni yarating.
Aksariyat o'quvchilarimiz o'z tanalarini mashq qilish uchun etarli vaqt ajratishadi. Lekin ko'pchiligingiz yuz haqida unutgandirsiz. Yo'q, biz hozir kremlar va niqoblar bilan terini parvarish qilish haqida gapirmayapmiz. Biz, ayniqsa, yuz mushaklarini mashq qilish haqida gapiramiz, buni qilish mumkin va kerak bo'lgan yuz gimnastikasi. Hech qanday krem ajinlar, ko'z ostidagi qoplar, yonoqlarning sarkması, qo'sh iyak va qarishning boshqa "jozibalari" bilan etarli darajada kurasha olmaydi. Lekin ular mumkin!
Ushbu texnika yuzni qurish deb ataladi. U turli mushak guruhlari uchun fitnes mashg'ulotlarini, shuningdek massajlarni - limfa drenajini ham, plastmassani ham o'z ichiga oladi. Yuzni qurish bilan muvaffaqiyatli shug'ullanish uchun sizga maxsus tayyorgarlik yoki maxsus shartlar kerak emas. Qo'shimcha qurilmalar va jihozlar ham talab qilinmaydi. Sizga kerak bo'lgan narsa - istak, sabr-toqat va har kuni ozgina bo'sh vaqt. Go'zallik uchun unchalik katta narx emas, shunday emasmi?
Yuz mushaklarini o'rgatish uchun ko'plab mashqlar mavjud, ammo bizning mamlakatimizda eng mashhuri - "Evgeniya Baglik bilan yuz qurish" kursi. Bugun biz ushbu ajoyib fitnes murabbiyi haqida, shuningdek, Evgeniya Baglikdan yuzni shakllantirish va mashqlar yuz uchun qila oladigan mo''jizalar haqida gaplashamiz.
Bir kuni iste'dodli va tajribali fitnes murabbiyi Evgeniya Baglyk o'yladi: nima uchun tananing qarish belgilari bilan sport yordamida kurashish mumkin, lekin qoida tariqasida, yuzning shaklini tuzatish va ajinlardan xalos bo'lish, ular eng og'ir artilleriyadan foydalanadilar - go'zallik in'ektsiyalari yoki undan ham yomoni, plastik jarrohlik? Axir, ushbu protseduralarning aksariyati juda xavflidir va ular abadiy natijalarni kafolatlamaydi, aksincha.
Evgeniya bu masala bo'yicha ma'lumot to'plashga va uni diqqat bilan o'rganishga qaror qildi. U bosh suyagining yuz qismining suyaklari va bu suyaklarga biriktirilgan mushaklarning tuzilishini, limfa tugunlari va asab tugunlarining joylashishini batafsil o'rgandi. Natijada, Evgeniya tomonidan shaxsan ishlab chiqilgan mashqlar tizimi paydo bo'ldi. Ammo fitnes murabbiyi bu bilan ham to'xtamadi - u barcha mashqlarni shaxsan o'zi sinab ko'rdi va oxir-oqibat eng samaralilarini tanladi. Endi Internetda Evgeniya Baglik bilan yuz fitnes videosi mavjud - muallif uzoq vaqtdan beri Youtube-da o'z kanalini boshqarib keladi va u erda o'z tajribasini hamma bilan baham ko'radi.
"Evgeniya Baglik bilan yuz qurish" videosi qanday yordam beradi?
Sizni oddiy yuz gimnastikasi bilan shug'ullanishga undash uchun biz sizga yuzni shakllantirish nima uchun yaxshi ekanligini va qanday muammolarni hal qilish mumkinligini aytib beramiz.
Boshqa har qanday mushaklar singari, yuz mushaklari ham pompalanishi, elastik, zich va kuchli bo'lishi mumkin. Shu bilan birga, sizning yuzingiz bodibilderning tanasi kabi bo'rtiqlar bilan qoplanishidan qo'rqishning hojati yo'q: yuz mushaklari juda nozik, shuning uchun ularni xuddi shunday holatga keltirishning iloji yo'q. mashqlar. Qolaversa, biz og'ir yuklarni yuzimiz bilan ko'tarmasdik, shunday emasmi?
Shunday qilib, agar siz buni muntazam ravishda qilsangiz, ta'sir uzoq kutilmaydi:
- Yuz mushaklarining ohanglari yaxshilanadi.
- Yuzning oval qismi va yonoq suyagi sohasi tortiladi va vizual ravishda tuzatiladi.
- Teri va to'qimalarning qon bilan ta'minlanishi yaxshilanishi tufayli yuz rangi sog'lom bo'ladi.
- Shishish yo'qoladi va u bilan ko'z ostidagi sumkalar.
- Ikki iyak yo'qoladi.
- Ko'z atrofidagi, peshonadagi va lablar atrofidagi ajinlar yo'qoladi, nazolabial burmalar tekislanadi.
- Dudoqlar yorqinroq va to'yingan bo'ladi.
- Yuzdagi ortiqcha yog'lar yo'qoladi, vazn yo'qotgandan keyin teri siqiladi.
- Siz plastik jarrohliksiz yoki go'zallik in'ektsiyalarisiz bir necha yilga yoshroq bo'lasiz.
Ko'rib turganingizdek, Facebook binosi sizning yuzingizga nima qila olmasligini sanab o'tish boshqasidan ko'ra osonroqdir. Shuning uchun, agar siz hali ham o'yin shamga arziydimi yoki yo'qligiga shubha qilsangiz, javob aniq: ha!
Yuz uchun Facebook binosi: Evgeniya Baglik bilan video
Endi to'g'ridan-to'g'ri mashqlarga o'tamiz. Ammo bu erda darhol bron qilish kerak: texnikaning ishlashi uchun siz buni muntazam ravishda qilishingiz kerak. Ya'ni, har kuni - kursga qarab, taxminan 20-30 daqiqa. Birinchi natijalar bir necha haftadan keyin paydo bo'ladi - siz ham bunga tayyor bo'lishingiz kerak.
Evgeniya Baglykning kursi yuzning barcha qismlari uchun juda ko'p turli xil darslarni o'z ichiga oladi. Biz barcha video darslarni taqdim etmaymiz - ular Evgeniyaning Internetdagi rasmiy kanalida. Biz sizning e'tiboringizga eng keng tarqalgan va samaralilarini keltiramiz - vaqtni behuda sarflamaslik va darhol mashg'ulotlarni boshlashingiz mumkin.
Keling, og'ir artilleriyadan boshlaylik. Va bu, albatta, “Eng mashhur mashqlar. Evgeniya Baglik bilan Facebook binosi” - bu foydalanuvchi so'rovlariga ko'ra tuzilgan o'n sakkiz daqiqalik dars. Eng ko'p so'raladigan beshta mashqni o'z ichiga oladi: nazolabial burmalarga qarshi, bo'yin va qo'sh iyakni torting, yonoq sohasini tuzatish, ko'z ostidagi shishishni va "qarg'a oyog'ini" yo'q qilish uchun.
Agar siz butun yuzingizda emas, balki uning faqat ma'lum bir qismida ishlashni istasangiz, Evgeniya Baglykning boshqa video darsliklarini diqqat bilan ko'rib chiqishingiz kerak. Masalan, peshonadagi ajinlardan "azoblangan"lar uchun "Evgeniya Baglik bilan yuz qurish" ajoyib videosi mavjud. Peshona sohasini tuzatish”. Kuniga atigi sakkiz daqiqa - va ajinlar yo'qoladi!
Yuzning pastki qismini tuzatish kerakmi? Evgeniya Baglykning navbatdagi videosi - bu yuzni o'zgartirish, bundan kam emas. Hazillarni chetga surib qo'ying: bunday "ko'tarish" ning natijasi xuddi shu nomdagi plastik jarrohlikdan ko'ra yomonroq bo'lmaydi.
Evgeniyaning yana bir ajoyib qisqa video darsi - "Har qanday yuz uchun universal mashqlar". Jins, yosh va fojia miqyosidan qat'i nazar, hamma uchun mos keladi:
Ko‘rib turganingizdek, masalaga jiddiy va mas’uliyat bilan yondashsangiz, plastik jarrohliksiz ham yoshroq ko‘rinishingiz mumkin. Sinab ko'ring - va sharhlarda o'z fikringizni baham ko'ring!
Yuklanmoqda...