Procedura de curățare a intestinelor de la practica yoga. Shank Prakshalana Kriya - o tehnică yoghină pentru curățarea corpului

Cei care practică yoga de mult timp știu că pentru ca organismul să funcționeze normal, este necesar să se angajeze nu numai în curățarea spirituală, ci și în cea fizică. Curățarea organismului face ca toxinele și deșeurile să părăsească organismul, iar intestinele încep să funcționeze normal. Este foarte dificil ca un tract digestiv necurat să funcționeze pe deplin, așa că pentru a curăța intestinele, yoghinii practicanți recomandă efectuarea de prakshalana de ciocolată.

Aceasta se numește curățare cu apă sărată. Are un efect benefic asupra întregului organism, ajută la tratarea răcelilor și a bolilor virale și face față infecțiilor. De asemenea, îmbunătățește în general imunitatea umană.

Shank Prakshalana - curățarea colonului

De ce să folosiți shank prakshalana

Shank Prakshalana este sigur pentru orice persoană, dar are contraindicațiile sale. Spre deosebire de clisme și curățarea lavaj gastric, Shankh Prakshalana curăță complet întregul tract digestiv, chiar și zonele cele mai greu accesibile. În plus, este sigur pentru aproape toată lumea. Singura excepție o reprezintă persoanele cu boli acute de stomac. De asemenea, nu se recomandă efectuarea Shank Prakshalana pentru femeile însărcinate și femeile în timpul menstruației.

Neti. Curățarea nasului.
Nauli. Masaj abdominal special.
Kapalbhati. Curățarea creierului.
Dhauti. Purgaţie.
Basti. Pentru a elimina toxinele din intestinul gros.
Shank prakshalana. Curățarea corpului cu soluție salină.

Beneficiile acestei metode sunt atât de mari încât mulți practicanți de yoga nu mai doresc să folosească alte metode de curățare a corpului. Shank Prakshalana satisface pe deplin toate așteptările.

Pregătirea pentru Shank Prakshalana

Curatarea corpului prin yoga necesita o anumita pregatire preliminara. Înainte de a începe această practică, este recomandat să vizitați un medic pentru a vă asigura că nu există contraindicații din partea tractului digestiv. Dacă medicul a autorizat utilizarea curățării intestinului Shank Prakshalana, puteți începe să vă pregătiți direct pentru procedura în sine.

În primul rând, trebuie să studiați cu atenție recomandările de utilizare a cantității de apă și sare, pregătiți un recipient în care puteți amesteca și pregăti soluția. În al doilea rând, pregătiți-vă mental și fizic. În prealabil, cu o zi înainte de procedură, nu mâncați nimic greu. Este indicat să evitați carnea, alimentele grase și prăjite, laptele fermentat, pâinea, zahărul și alcoolul. Urmați o dietă ușoară, astfel încât organismul să fie reglat la curățarea corectă pas cu pas. În acest caz, curățarea Shank Prakshalana va fi cât mai reușită.

Pregătirea corpului

Pentru a obține rezultate bune, trebuie să vă conectați corect la Shank Prakshalana. Yoghinii recomandă efectuarea acestei curățări în timpul lunii noi. Deși unii, dimpotrivă, sfătuiesc să se efectueze pe luna în descreștere, deoarece ei cred că această perioadă este ideală pentru toate procedurile de curățare.

Dar acesta nu este cel mai important lucru. Este important să vă pregătiți corpul și să vă acordați de voi înșivă. Este necesar să vă familiarizați în prealabil cu asanele care vor trebui efectuate în timpul și după tija. La efectuarea asanelor, poziționarea corectă a corpului este foarte importantă pentru a asigura fluxul sanguin către organele necesare.

Înainte de prakshalana în sine, cel mai bine este să dormiți bine și să vă odihniți. În timpul zilei, nu mâncați alimente grele, nu vă lăsați duși de alcool și de alți dușmani ai corpului. Ultima masă este permisă cel târziu la ora 18.00 seara înainte de procedura de a doua zi.

Nu este necesar să beți laxative; prakshalana oferă deja un efect puternic asupra organismului. Cel mai bine este să stați acasă în ziua procedurii, deoarece va trebui să vizitați frecvent toaleta. Prin urmare, pentru Shank Prakshalana, este indicat să vă acordați o zi întreagă liberă, sau mai bine zis, două. Dar cea mai de bază pregătire constă în prepararea soluției în sine.

Cel mai bine este să alegeți haine confortabile și care nu restricționează mișcarea, deoarece va trebui să efectuați asane în timpul Shank Praksalan. Nu este nevoie să fii nervos în ziua procedurii. Este important să te relaxezi și să fii pozitiv.

Pregătirea timpului și a locului

Durata totală a lui Shank Prakshalana durează de obicei de la 4 la 20 de ore, în funcție de structura și caracteristicile corpului fiecărei persoane. Este important să echipați totul acasă, astfel încât să puteți ajunge cu ușurință la toaletă atunci când aveți nevoie. Curățarea unei ciocuri implică vizite frecvente la toaletă. Prin urmare, accesul gratuit la acesta este important, deoarece nu se recomandă amânarea curățării. Când ai dorința de a merge la toaletă, cu siguranță va elibera organismul de deșeuri și toxine care ies din el.

Din punct de vedere al timpului, se recomandă începerea procedurii la ora 5:00. Întrucât este în orele dimineții că organismul este configurat să primească și să dea cât mai pozitiv posibil. Cea mai mare activitate în aceste ore are loc în intestinul gros, iar acesta este ideal pentru procedurile de curățare. Dar ar trebui să vă amintiți și despre propriile ritmuri biologice. Prin urmare, dacă o persoană este o bufniță de noapte convinsă, atunci nu ar trebui să te trezești la ora 5 dimineața, doar pentru a respecta regulile cioculului. Te poți trezi puțin mai târziu, de exemplu la 6 sau 7 dimineața.

Prepararea ingredientelor

Trebuie să pregătiți sare, apă și un recipient pentru amestecarea ingredientelor. Puteți folosi sare obișnuită, dar nu sare iodată. Sau puteți folosi sare de mare grosieră. Concentrație - 1 lingură la 1 litru. apă. Cel mai bine este să pregătiți apa în avans. Ar trebui să fie curățată și caldă, de preferință la temperatura camerei, dar în niciun caz nu ar trebui să ardă.

De asemenea, nu trebuie să folosiți apă rece, deoarece puteți obține un rezultat complet imprevizibil. Dacă apa se răcește în timpul utilizării, este mai bine să o încălziți din nou decât să terminați o băutură rece și răcită.

Pentru întregul prakshalan, va trebui să pregătiți 3-4 litri de băutură. Pentru a nu fi nevoie să-l pregătiți în timpul procesului de curățare, cel mai bine este să pregătiți în prealabil un borcan mare sau o carafă și un pahar de băut.

Caracteristicile lui Shank Prakshalana

Când executați Shank Prakshalana, pot apărea unele dificultăți. Este posibil ca pilorul stomacului să nu se deschidă în timpul curățării, atunci va trebui să opriți tehnica efectuând exerciții speciale și inducând vărsături pentru a scăpa de soluția pe care ați băut-o. Dar asta nu se întâmplă atât de des. Practicați shank prakshalana și urmați toate recomandările. In acest caz, curatarea intestinelor se va face cu blandete si cat mai delicat posibil, fara probleme sau efecte secundare.

Dacă în intestine s-au acumulat multe gaze și procesele de fermentație împiedică trecerea apei prin pasaje, atunci simpla apăsare asupra stomacului, precum și efectuarea unor asane, va fi un ajutor destul de simplu.

Dacă procedura are succes și chiar și prima dată când sfincterul s-a deschis deja, atunci în viitor nu vor fi dificultăți și corpul se va putea curăța complet. Yoga pentru curățare se va desfășura cu succes dacă alternați exerciții și luarea soluției.

Shank Prakshalana

Prima mișcare intestinală include de obicei scaun tare, similar unei călătorii normale la toaletă. Apoi, cu fiecare călătorie, vor deveni mai lichide și mai pure și, în cele din urmă, lichidul care părăsește organismul ar trebui să devină la fel de limpede ca lichidul pe care îl bem.

Curățarea intestinelor cu apă sărată nu se efectuează foarte des în conformitate cu shank prakshalana, așa că este necesar să tratați acest eveniment cu cea mai mare grijă și responsabilitate și să efectuați toată pregătirea, astfel încât mai târziu să nu trebuiască să căutați informații despre procedură.

Indicații de utilizare a tehnicii

Shank Prakshalana este o procedură atât de profundă încât nu este la egalitate cu o clisma sau chiar cu laxative de înaltă calitate. Curăță corpul foarte profund și are un efect pozitiv asupra tuturor domeniilor vieții umane. În plus față de contraindicații, există și indicații pentru utilizarea tijei.

Răceli frecvente.
Alergie.
Constipație, diaree.
Boli ale vezicii biliare.
Boli hepatice.
Avitaminoza.
Slăbiciune.
Dorință constantă de a dormi.

Yoga implică nu numai curățarea spirituală, ci și curățarea fizică a intestinelor. Curățarea cu apă sărată are un efect extrem de benefic asupra funcționării organelor interne și are multe indicații de utilizare. Principalul lucru este să urmați corect toate recomandările.

Cum se interpretează Shank Prakshalana?

Procedura Shank Prakshalana permite o curățare foarte delicată. Cele mai acute dificultăți apar nu la consumul de lichide, ci la efectuarea exercițiilor. Dacă beți pur și simplu soluția, este posibil să nu vă așteptați la rezultate, aceasta va rămâne în interiorul corpului și va fi absorbită prin pereții intestinali. Regula principală este să efectuați exercițiile în mod consecvent și să le alternați cu luarea soluției.

Înainte de a începe procedura de tijă, cel mai bine este să revizuiți și să exersați în prealabil toate exercițiile.

Viteza de curățare este diferită pentru toți oamenii și depinde de metabolismul și caracteristicile organismului.

Procedura este considerată reușită dacă apa pe care o bei este de aceeași culoare cu apa care iese din intestine.

Cum se prepară apa

Cel mai important lucru este să pregătiți corect soluția salină. Pentru a-l pregăti, va trebui să diluați 1 lingură. o lingură de sare la litru de apă. Cel mai bine este să beți 3 - 4 litri, așa că trebuie să pregătiți apa în avans.

Prefiltrați și fierbeți apa. Nu folosiți apă prea fierbinte sau cu gheață. Apa trebuie să fie caldă, temperatura aerului din cameră. În acest caz, va fi posibil să se evite efectele secundare.

Cum se realizează procedura?

Dimineața, pe la ora 5 dimineața, se bea un pahar de soluție salină preparată în prealabil pe stomacul gol. Efectuați o serie de exerciții formate din cinci asane. Repetați soluția și exercițiile.

Pe toată perioada de curățare, care este de aproximativ 4 ore, va trebui să bei aproximativ 12-15 pahare de soluție salină. După al doilea pahar pe care îl bei, trebuie să asculți reacția corpului tău. Dacă organismul reacționează pozitiv la ceea ce se întâmplă, continuă curățarea.

Dorința de a merge la toaletă apare de obicei după 3-4 pahare de soluție.

După 6 pahare, va trebui să vizitați toaleta mai des pentru ca curățarea să aibă loc mai rapid. Uneori, defecarea poate apărea fără îndemn, așa că trebuie să fii aproape de toaletă.

După fiecare băutură de apă, faceți exerciții. Aceasta este regula principală a lui Shank Praxalan. Nu ar trebui să existe o senzație de plinătate în stomac, senzația ar trebui să fie foarte ușoară și confortabilă.

Dacă apar senzații neplăcute, opriți prakshalana.

Ce să faci după procedură

Pentru a finaliza Shank Prakshalana, este efectuat un alt ritual. Pentru a face acest lucru, beți două pahare de apă caldă și curată. După aceasta, trebuie să provocați vărsăturile. Luați poziția așa cum este descrisă în ritualul Vamana Dhauti. O puteți efectua nu numai peste toaletă, ci și peste bazin, în funcție de comoditatea dvs.

După parcurgerea acestor pași, va trebui să stați întins timp de o oră. După aceasta, puteți lua o gustare ușoară. Poate fi orez fiert sau terci de orez. Nu este recomandat să bei în acest moment. Puteți bea puțină apă doar la 2-3 ore după micul dejun.

Va trebui să urmați o dietă strictă timp de câteva zile. Nu mâncați alimente grase, prăjite, sărate, evitați produsele lactate, produsele de copt și alcoolul. Merită să respectați regula foametei ușoare. Puteți mânca cereale, orice cereale, pâine integrală și legume.

Posibile complicații după procedură

Desigur, curățarea corpului nu este un proces simplu. Adesea pot apărea unele complicații. Și, deși se întâmplă destul de rar, merită să știți despre ele.

Apa poate începe să fie absorbită în esofag și excretată prin rinichi dacă există probleme cu aceștia.

Dacă în corp există multe gaze, apa poate fi reținută în interiorul așa-numitului blocaj de gaz. dopul va interfera cu trecerea apei prin intestine. Pentru a evita greșelile, este necesar să vă concentrați pe frământarea abdomenului și pe efectuarea mai amănunțită a celor cinci exerciții Shank Prakshalana.

Nutriția după procedură

După finalizarea procedurii, trebuie să treceți la o dietă specială, astfel încât corpul să închidă coada Prakshalana. Dieta care se folosește la curățarea praxalanului de coajă este destul de echilibrată. Nu vă faceți griji că vă simțiți foame tot timpul. Acest lucru este departe de a fi adevărat, deoarece multe produse au voie să fie luate.

Cea mai potrivită opțiune după terminarea curățării este terciul de orez în apă fără aditivi. După aceea, nu vei mai putea mânca sau bea timp de trei ore. Apoi, urmați o dietă.

Este necesar să se excludă din dietă:

carne;
pâine cu drojdie;
lapte, brânză de vaci, chefir, lapte copt fermentat, iaurt, Varenets;
alimente fermentabile, cum ar fi varza;
peşte.

De fapt, mâncarea după Shank Prakshalana este dieta obișnuită a unui vegetarian. Treptat, poți adăuga cereale și cereale în dieta ta. Este recomandat să excludeți cafeaua, alcoolul, ceaiul, fructele și conservele din alimentație.

În timpul procedurii de curățare a lui Shank Prakshalana, se efectuează exerciții speciale. Sunt cinci în total. Acestea au ca scop optimizarea și accelerarea digestiei. Acestea sunt efectuate pentru a îmbunătăți curățarea și pentru a evita efectele secundare. Efectuarea exercițiilor este obligatorie.

Shank Prakshalana, sau altfel gestul conchii, este efectuat numai de oameni sănătoși. Persoanele cu articulații dureroase pur și simplu nu vor putea efectua unele exerciții, deși la prima vedere par absolut primitive.

Exercițiile pentru Shank Prakshalana sunt selectate astfel încât intestinele să fie reglate și să înceapă să scape de soluția salină și, odată cu aceasta, de toxinele, cât mai repede posibil.

Exercițiul 1 Tiryaka tadasana

Stai drept, brațele întinse în sus, picioarele împreună. Întindeți-vă brațele în sus, încercând să vă întindeți coloana vertebrală cât mai mult posibil. Trageți-vă stomacul ca și cum ați efectua un exercițiu cu vid.

Exercițiul 2 Kati chakrasana

De asemenea, efectuat în picioare. Un braț este întins înainte până când este paralel cu podeaua. Cealaltă mână se îndoaie și ar trebui să atingă clavicula opusă. Este necesar să vă răsuciți brațul înapoi în timp ce vă răsuciți în talie. Mușchii abdominali se vor întinde. Numărul de abordări este de 12 ori.

Exercițiul 3 Tiryaka bhujangasana

Se efectuează din poziție în picioare pe palme și pe partea din față a picioarelor. Încercați să vă arcuiți spatele cât mai mult posibil și încercați să nu atingeți podeaua cu genunchii. Răsuciți-vă stomacul într-o direcție, apoi în cealaltă direcție. În acest caz, coccisul ar trebui să tindă în jos. Numărul de abordări este de 12 ori.

Exercițiul 4 Lovituri Karshanasana

Udarakarshanasana se execută în timpul ghemuirii. Genunchiul coboară, al doilea genunchi este apăsat de stomac într-o răsucire. Numărul de repetări este de 12 ori.

Exercițiul 5 Vamana Dhauti

Tehnica este cunoscută ca curățarea mijlocului, adică a mijlocului intestinelor. Efectuat în timp ce stai ghemuit cu genunchii desfășurați. Îndreptați-vă și după expirare, trageți stomacul de mai multe ori. Îndoiți la un unghi de 90 de grade. și induce vărsăturile.

Acest exercițiu se face deasupra toaletei sau a unui bazin curat. Este considerată finală și se efectuează după ce se bea un pahar sau două de apă curată.

Beneficiu

Beneficiile prakshalanului sunt dincolo de orice îndoială, deoarece curățarea are loc destul de repede și practic nu are contraindicații.

Pe lângă faptul că o persoană primește un intestin pe deplin funcțional, starea tenului, a pielii și a părului se îmbunătățește, reacțiile alergice dispar, starea de spirit și apărarea corpului se îmbunătățesc.

Efectele benefice asupra organismului nu apar în aceeași zi sau a doua zi. Afectează treptat.

Daune și contraindicații

Persoanele cu boli ale stomacului și esofagului nu li se recomandă să se supună la tijă. În plus, persoanele cu boli acute, cum ar fi dizenterie, diaree, arsuri la stomac, ulcer peptic acut și altele asemenea, nu ar trebui să efectueze tijă. Nu este recomandat să utilizați prakshalan femeilor însărcinate și care au menstruație, deoarece corpul lor este slăbit în această perioadă.

Bineînțeles, contraindicațiile pentru tija sunt cancerul și infecțiile virale în timpul exacerbării. Dar pentru diabetici, dimpotrivă, procedura este foarte recomandată și chiar sunt cunoscute cazuri de recuperare după mai multe cursuri de proceduri.

Shank Prakshalana are contraindicațiile sale, dar sunt atât de mici încât se dovedește că aproape fiecare persoană poate efectua curățarea. Principalul lucru este să luați acest lucru cât mai responsabil și în serios posibil.

Cât de des poți face shank prakshalana?

Prakshalana este foarte eficientă. Ar trebui efectuată de două ori pe an. Nu merită să o faceți mai des, deoarece coada curăță corpul atât de profund, încât efectul durează aproximativ șase luni. După șase luni, procedura poate fi repetată.

Dacă există circumstanțe speciale, tija poate fi efectuată o dată pe săptămână, dar acest lucru necesită anumite indicații, de exemplu, constipația cronică. După primul curs de shank prakshalan, procesele de digestie ale unei persoane se îmbunătățesc, iar constipația părăsește organismul pentru o lungă perioadă de timp, astfel încât practica se termină de obicei cu două cursuri pe an.

Ce să faci dacă vomi

Dacă o persoană vărsă în timpul prakshalana, este mai bine să amânați procedura la altă dată, altfel, opriți. Cauza vărsăturilor este cel mai adesea obstrucția apei în intestine din cauza dopurilor de gaz. Ele împiedică intrarea apei în intestine și astfel apa iese pur și simplu în direcția opusă. Pentru a preveni apariția din nou a aceleiași situații la repetarea prakshalan-ului, înainte de procedură ar trebui să vă masați abdomenul timp de o săptămână și apoi să încercați să repetați din nou.

După ce au efectuat prakshalan, mulți oameni observă o îmbunătățire a stării corpului lor. Problemele digestive, reacțiile alergice, acneea, erupțiile cutanate și roșeața pielii dispar, iar imunitatea se îmbunătățește de asemenea. S-a arătat multor oameni.

Cei care nu au contraindicații la acesta au toate șansele să-și curețe corpul cu atenție și fără prea multe dificultăți. Cel mai important este să începeți lucrul la tijă la timp și corect, în acest caz toate mecanismele vor fi lansate în direcția corectă și o reacție pozitivă nu va întârzia să apară.

Curățarea intestinelor cu apă sărată, mai cunoscută printre yoghini ca practica de curățare a lui Shank Prakshalana, este utilizată pe scară largă în diferite variante de către adepții medicinei alternative pentru a vindeca organismul și a restabili funcționarea coordonată a organelor și sistemelor sale.

Curățarea intestinelor cu apă sărată este o tehnică destul de complexă care necesită o abordare serioasă și abilități practice.

Doar dorința de a efectua o astfel de curățare nu este suficientă, trebuie să studiați cu atenție toate nuanțele implementării acesteia și să fiți pregătit pentru un posibil eșec.

Shank Prakshalana a venit la noi din India, unde a fost practicat cu succes de yoghini de mii de ani. Astăzi, în această țară există institute întregi în care această tehnică este studiată ca știință separată.

Dacă este efectuată corect, Shank Prakshalana garantează curățarea completă a tractului gastrointestinal: de la gură până la anus. Astfel, spre deosebire de majoritatea metodelor mecanice, în special de binecunoscutele clătiri cu clisma, curățarea cu apă și sare asigură curățarea atât a intestinului superior, cât și a celui inferior.

Yoghinii sunt siguri: este imposibil să atingi echilibrul mental fără o curățare fizică completă; ar trebui să înceapă de la intestine, deoarece starea acestuia din urmă este un indicator al sănătății întregului organism.

Caracteristici de curățare apă-sare

Esența tehnicii este să bei o cantitate mare de apă sărată (aproximativ 3 litri) pentru a spăla intestinele și a îndepărta din ea toată murdăria care s-a acumulat de-a lungul anilor de muncă. În același timp, pentru a transporta rapid apa prin tractul digestiv, se efectuează o serie de exerciții care vizează deschiderea sfincterelor - valve musculare care conectează diferite părți ale tractului gastrointestinal. Fără exerciții, implementarea corectă a tehnicii nu este posibilă: sfincterii nu se vor deschide, iar apa va părăsi corpul cu urină și nu cu fecale.

De ce este folosită apa sărată pentru purificare? Apa proaspătă, care intră în intestin, este rapid absorbită prin membrana mucoasă în fluxul sanguin și apoi excretată de rinichi sub formă de urină. Ca urmare, nu se obține pur și simplu efect de curățare. Prin urmare, în ciuda gustului oarecum neplăcut, apa sărată este folosită pentru curățare. Acesta, mai bine decât apa dulce, diluează fecalele, favorizează eliminarea sărurilor, pietrelor fecale, mucusului, bilei descompuse, agenților patogeni și a altor compuși toxici. Consumul repetat de apă ajută la spălarea completă a intestinelor.

Tehnica de executare a Shank Prakshalana

Pentru a obține cel mai bun efect, yoghinii recomandă să faceți procedura pe o lună nouă. Dar această condiție nu este categorică. Principalul lucru este dorința și un sentiment de pregătire internă. Singurul eveniment de curățare se efectuează de preferință în weekend pentru a permite organismului să-și refacă rezervele interne.

Pregătirea pentru procedura de curățare

Deci, înainte de a începe curățarea:

cu o zi înainte, consumați alimente ușoare (legume fierte la abur, cereale fără lactate etc.); dupa ora 18.00 nu manca deloc;
nu uitați să faceți aprovizionare cu orice ulei (floarea soarelui, legume, bebeluș) sau vaselină; pentru a evita iritarea pielii din cauza apei sărate, după fiecare călătorie la toaletă va trebui să spălați anusul și să-l lubrifiați cu unul dintre produsele de mai sus;
învață toate exercițiile din timp, pentru a nu te încurca și a-ți face griji din nou;
odihnește-te bine, dormi suficient, acordă-te la un rezultat pozitiv.

Caracteristici de preparare a soluției de curățare

Apa folosită pentru soluție ar trebui să fie mai sărată decât sângele. Deoarece nimeni nu poate gusta sălturația sângelui său, există o formulă general acceptată pentru prepararea soluției: se face pe baza calculului a 1 lingură de sare la 1 litru de apă. În principiu, concentrația de sare poate fi ajustată, ținând cont de caracteristicile organismului. Se prepară aproximativ 3 litri de soluție salină.

Pentru curățare, se folosește cel mai des sarea roșie obișnuită (dar nu iodată). Unii practicieni recomandă realizarea unei soluții cu sare de mare sau, ceea ce este foarte îndrăzneț, diluând apa de mare naturală.

Temperatura lichidului este, de asemenea, extrem de importantă. Apa rece provoacă spasme musculare netede, care împiedică mișcarea acesteia prin tractul gastrointestinal. Între timp, soluția, încălzită la temperatura corpului uman, trece ușor prin tractul digestiv, practic fără a perturba echilibrul energetic al organismului. Prin urmare, curățarea optimă a colonului cu apă sărată acasă se efectuează la o temperatură de aproximativ 37 de grade.

Procedură

Evenimentul de curățare se desfășoară într-o anumită secvență:

Bea primul pahar de apă sărată. Această acțiune este ușor neplăcută, dar tolerabilă. Imediat, unul după altul, finalizați toate exercițiile (descrise mai jos în articol).
Bea un al doilea pahar de soluție apă-sare. Repetați setul de exerciții. Dacă totul merge corect și apa părăsește treptat stomacul prin pilorul deschis, nu ar trebui să existe senzație de greață.
Bea un al treilea pahar de apă. Efectuați din nou mișcările necesare. Poate doriți să vizitați toaleta după această porțiune a soluției.
Dacă nu, continuați procedura în același mod până la al șaselea pahar cu apă sărată. Fă exercițiile necesare pentru a șasea oară, stai pe toaletă, chiar dacă nu simți nevoia de a face nevoile.
Dacă are loc golirea, grozav. Continuați să beți apă, să faceți exerciții (în unele cazuri vă puteți descurca fără ele) și să vizitați toaleta până când apă limpede sau aproape limpede începe să iasă din intestine.
Dacă defecarea este întârziată, analizați starea dumneavoastră. Greața și senzația de plinătate în stomac indică faptul că apa nu se mișcă în intestine: în acest caz, repetați setul de exerciții din nou și din nou până când senzația de plenitudine dispare. Dacă nu există un disconfort deosebit în stomac, continuați să beți soluția și să faceți mișcările necesare. Cel mai probabil, după al șaptelea sau al optulea pahar de apă sărată, vei dori să mergi la toaletă.

În teorie, volumul total al soluției de curățare băută ar trebui să fie de aproximativ 3 litri: 6 pahare trebuie consumate înainte de prima evacuare, lichidul rămas trebuie consumat după aceasta. Dar, în practică, totul este oarecum diferit. Caracteristicile individuale ale fiecărui organism (lungimea intestinului, gradul de plinătate) explică reacția diferită la o soluție de apă-sare: pentru o persoană, trei pahare de lichid sunt suficiente pentru prima călătorie la toaletă, în timp ce pentru altul este dificil să ai o mișcare intestinală chiar și după al șaptelea pahar.

Întreaga procedură durează de la 5 la 20 de ore, ținând cont de timpul de luare a soluției, defecare, odihnă și mesele ulterioare. Imediat după curățare, vă simțiți obosit, slăbit și ușor greață - acest lucru este normal, corpul cheltuiește multă energie în timpul procedurii de curățare.

Posibile dificultăți

Potrivit yoghinilor, Shank Prakshalana este o tehnică de curățare simplă și eficientă. Dar, în realitate, totul nu este atât de simplu. Este destul de dificil pentru o persoană care nu este familiarizată cu tehnicile yoghine să execute corect toate exercițiile.

Există adesea cazuri în care apa sărată băută persistă în stomac, provocând o grămadă de senzații incomode, iar după un timp este absorbită în intestine și excretată de rinichi, afectând negativ starea acestora. Dacă repetarea exercițiilor nu dă rezultate, iar starea generală lasă de dorit (se observă greață, slăbiciune, amețeli), nu mai rămâne decât să induceți vărsăturile prin gâdilarea bazei limbii. Ușurarea va veni imediat.

Exerciții necesare

Tehnica simplificată a lui Shank Prakshalana

Poza de munte - întindere puternică. Așezați picioarele depărtate la lățimea umerilor. Ridică-ți brațele drept deasupra capului, îndoind degetele într-o „blocare” inversă (palmele în sus). Distribuiți greutatea corpului în mod uniform pe întreaga zonă a picioarelor, strângeți genunchii, contractați mușchii fesieri, trageți-vă stomacul, împingeți-vă pieptul înainte, țineți gâtul drept, întindeți coloana vertebrală, relaxați-vă mușchii feței pe degetele de la picioare, inspirând. Întindeți-vă întregul corp în sus, astfel încât să simțiți întinderea maximă a coloanei vertebrale și a peretelui abdominal anterior. În acest moment, ține-ți respirația. Coborâți-vă încet pe călcâie în timp ce expirați. Repetați exercițiul de 12 ori.
Poziția copacului îndoit Stați în „poza de munte” anterioară: picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele drepte deasupra capului, degetele împletite într-o „blocare” inversă, spatele drept, respirând uniform, îndoiți-vă la dreapta, îndreptați-vă , aplecați la stânga. Nu răsuciți, nu zăboviți în poziția finală, nu vă îndoiți prea mult, nu înclinați pelvisul în direcția opusă (partea inferioară a corpului trebuie fixată). Repetați exercițiul de 12 ori. Observați-vă senzațiile: dacă efectuați mișcările corect, ar trebui să simțiți cum se deplasează apa din zona stomacului către intestine.
Rotația taliei: Stați drept, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor. Întinde mâna dreaptă în fața ta și îndoaie stânga, astfel încât degetul arătător să atingă clavicula dreaptă. Ridicați-vă bărbia, îndreptați-vă spatele, nu vă încordați, relaxați-vă stomacul, respirați natural Rotiți-vă trunchiul alternativ spre dreapta și spre stânga, încercând să vă mutați brațul întins cât mai mult înapoi. Faceți ture cu partea superioară a corpului, partea inferioară ar trebui să rămână nemișcată. Nu zăboviți în poziția extremă, efectuați mișcările calm, dar dinamic. Repetați exercițiul de 12 ori.
Poziția Cobra răsucită: Întindeți picioarele 30 cm, luați o poziție culcat - câine cu fața în sus, sprijiniți-vă de degetele de la picioare și palmele și degetele de la mâini (ține-ți brațele drepte). Asigurați-vă că vă relaxați stomacul și nu atingeți podeaua cu șoldurile și genunchii. Spatele se va îndoi din cauza relaxării abdomenului Întoarce-ți capul și umerii înapoi spre dreapta, uită-te la călcâiul stâng. Reveniți la poziția de pornire și faceți același viraj în cealaltă direcție. Încercați să nu vă mișcați partea inferioară a corpului, mențineți spatele complet relaxat. Efectuați exercițiul de cel puțin 12 ori.
Masajul abdominal Acesta este cel mai dificil exercițiu de finisare. Pentru a o efectua, ghemuiți-vă, relaxați-vă corpul, îndreptați-vă coloana vertebrală, ridicați bărbia, respirați uniform, puneți mâinile pe genunchi. Apăsați genunchiul stâng pe podea, mențineți genunchiul drept vertical Rotiți-vă trunchiul spre dreapta cât de mult puteți. Reveniți la poziția inițială. Apăsând genunchiul drept pe podea, faceți același viraj în cealaltă direcție. Efectuați cel puțin 12 dintre aceste scrochini în fiecare direcție.

Caracteristici ale trecerii apei prin tractul gastrointestinal

Toate exercițiile de mai sus sunt necesare pentru mișcarea lină a apei prin tractul gastrointestinal.

Astfel, apa intră în esofag din cavitatea bucală și din aceasta prin zona cardiacă în stomac. Primele trei exerciții deschid pilorul, un mic sfincter care leagă partea inferioară a stomacului și intestinul subțire. Drept urmare, apa se deplasează fără întârziere prin duoden (primul segment al intestinului subțire), spălând o cantitate imensă de vilozități. Ocolind ileonul (ultima parte a intestinului subțire), lichidul intră în intestinul gros prin valva ileocecală, pe care ultimul exercițiu o ajută la deschidere. Apa spală toate părțile intestinului gros și, împreună cu toată murdăria, este evacuată din corp prin rect.

Tehnica detaliată a lui Shank Prakshalana

Etapa finală

Finalizarea corectă a procedurii este adesea uitată. Dar finalul nu este mai puțin important decât începutul. La sfârșitul curățării apă-sare:

relaxează-te complet timp de 45 de minute, lasă sistemul digestiv să se odihnească și lucrează cu vigoare reînnoită;
populează intestinele cu microfloră benefică luând Bifidumbacterin sau un alt medicament care conține bifidobacterii benefice; continuați să luați bacteriile în mod regulat în următoarele 10 zile;
imediat după odihnă, mâncați orice fruct - tractul alimentar nu trebuie să rămână gol pentru mult timp; Continuați să respectați principiile de alimentație sănătoasă cât mai mult timp posibil.

În practicile de hatha yoga, există metode speciale de curățare a corpului, cunoscute sub numele de Shatkarmas:

Neti– procesul de clătire și curățare a căilor nazale (există diverse metode).
Nauli- o modalitate foarte eficienta de a intari organele abdominale prin masarea lor intr-un mod special.
Basti– tehnica de spalare si tonifiere a colonului.
Kapalbhati– o tehnică de curățare a lobului anterior al creierului, constând din trei tehnici simple.
Trataka– practica de a contempla atent un obiect. Dezvoltă puterea de concentrare și, de asemenea, trezește puterile spirituale ascunse în fiecare dintre noi. Trataka întărește ochii și nervii optici.
Dhauti– o gamă largă de tehnici pentru curățarea tractului digestiv.

Acest sistem include, de asemenea, curățarea ochilor, urechilor, dinților, limbii și scalpului.

Tehnicile lui Dhauti sunt descrise în Gheranda Samhita: „Dintre toți Dhautii, Varisara este cel mai bun, Cel care o execută cu sârguință, își purifică corpul și obține un corp divin strălucitor”. Warisara Dhauti de asemenea cunoscut ca si Shank-Prakshalana. Vari (Skt. vaari) este apă, sara (sanscrită. saara) - energie, substanță.

Din punct de vedere tehnic, constă în consumul de apă sărată, efectuarea unei serii de proceduri speciale care împing apa prin tubul digestiv până când aceasta este evacuată prin anus, și respectarea instrucțiunilor pentru o dietă ulterioară care asigură formarea microflorei curate. Shank Prakshalana îmbunătățește sănătatea întregului corp.

Introducere

Noi, locuitorii mega-orașelor, fără o alegere de bază de produse de înaltă calitate și sănătoase, suntem obligați să mâncăm prost. Este evident că factorul de mediu și diversele stresuri care au devenit norma în viața noastră de zi cu zi, încurajează formarea de otrăvuri și tot felul de toxine în organism.

Toxinele care se acumulează în intestine sunt hrană favorabilă bacteriilor putrefactive, care concurează cu microflora intestinală normală, deplasând-o treptat. Și, ca urmare, avem un deficit de multe vitamine și microelemente produse de microflora normală și reacții alergice ale organismului ca răspuns la proteinele străine agresive ale microflorei putrefactive. Otrăvurile absorbite în colon intră în ficat și, după un timp, încetează să le facă față. Structura bilei este perturbată, iar pietrele apar în vezica biliară. Dacă tractul gastrointestinal nu face față activității sale, atunci sarcina începe să cadă asupra altor sisteme excretoare. La început, sistemul respirator preia toxinele în exces și îl simțim sub formă de răceli frecvente, rinite cronice, sinuzite și dureri de gât. Apoi vine rândul rinichilor, ca urmare - o tendință de formare de pietre, pielonefrită și boli chiar mai grave. Al patrulea poate suferi de sistemul excretor al pielii. Apar frecvent furunculoză și erupții cutanate pustuloase, cum ar fi acneea. Pielea devine mai aspră, mai ușor vulnerabilă și susceptibilă la iritații, chiar la mâncărime. Intoxicația internă este adesea cauza principală a dermatitei - boli inflamatorii ale pielii. Pielea poate prezenta semne de îmbătrânire prematur.

Toxinele acumulate în organism afectează agresiv vasele de sânge, provocând spasme, creșterea tensiunii arteriale și chiar duc la tulburări acute ale circulației coronariene (inimii) și cerebrale, de exemplu. accidente vasculare cerebrale și atacuri de cord. Toxinele se găsesc în principal în spațiul intercelular, dar pot pătrunde și în celulă însăși, perturbând aparatul genetic al acesteia, ceea ce duce la îmbătrânirea mai devreme și poate provoca degenerarea unei celule normale într-una canceroasă.

Iată o listă departe de a fi completă a bolilor care sunt cauzate de descompunerea materiilor fecale reținute: ulcere gastrice și duodenale, ciroză hepatică, artrită cronică, cancer, anemie, dizenterie cronică, pietre la rinichi, nevrite, alergii, infecții cronice ale organele genitale și vezicii urinare, apendicita cronică și acută, hipertrofia splinei și ficatului, tulburări nervoase și mentale, insomnie, sciatică, varice, hemoroizi.

Maestrul Advaita Swami Yoga Kamal a subliniat în mod repetat că corpul este format din conștiința a miliarde de celule și reprezintă o singură conștiință holistică, formând diferite combinații de rajas, tamas și satva. Consistența și inconsecvența sistemului depind de calitatea energiei integrale. Incoerența, scindarea conștiinței celulare integrale a corpului formează inevitabil o boală. Unitatea conștiinței celulare este integritatea energiei și a conștiinței din corp. O creștere a intoxicației (otrăvurilor) - ca urmare a unui dezechilibru în alimentație, poluare în atmosferă, în respirație, stres psihologic și informațional - creează blocuri care nu permit acumularea și creșterea nivelului de energie.

Consecința curățării tractului digestiv este și absorbția normală a alimentelor, care obligă persoanele slabe să se îngrașă, iar pe cei care ar trebui să se despartă de kilogramele în plus fără regret să slăbească.

Shank-Prakshalana este, de asemenea, indispensabil pentru a scăpa de alergii, deoarece... majoritatea alergenilor se acumulează în intestine și mențin sensibilizarea constantă a organismului (creșterea sensibilității organismului la iritanții care provoacă o reacție alergică).

Shank-Prakshalana ajută la vindecarea sistemului genito-urinar, atât la bărbați, cât și la femei. Faptul este că intestinul gros este situat lângă organele pelvine și starea sa afectează foarte mult funcția acestora. Toxinele situate în pliurile intestinului sunt substanțe agresive care irită receptorii membranei mucoase, provocând un flux de sânge în această zonă, ceea ce duce la stagnare, iar stagnarea contribuie la procesele inflamatorii.

Cauza multor boli este acumularea de substanțe toxice în intestine care provoacă poluarea sângelui, care afectează starea întregului organism. Curatarea completa a tractului digestiv curata si sangele, imbunatatind astfel in mod semnificativ sanatatea generala. Cele mai multe boli asociate cu sistemul digestiv sunt eliminate. Acestea includ boli precum diabetul, hiperaciditatea, dizenteria cronică, constipația, precum și fenomenele rezultate din intoxicația cu sânge. Circulația sângelui este restabilită după curățare, iar simptomele neplăcute pot opri complet deranjarea persoanei. Mai ales dacă completează curățarea cu un tratament țintit al organelor bolnave. Răcelile și multe alte boli, atât legate de metabolism, cât și cele aparent fără legătură cu acesta, se vindecă foarte ușor și rapid.

Există o practică cunoscută de vindecare a pacienților cu diabet zaharat în stadiu incipient prin efectuarea procedurii Shank-Prakshalana o dată la două zile timp de două luni. Adevărat, tratamentul a fost însoțit de o dietă adecvată (alimente naturale bogate în vitamine B), pranayama (practica de a gestiona energia vitală, prana, qi-ul prin exerciții de respirație) și alte proceduri yoghine.

Cum funcționează Shank Prakshalana?

În tractul digestiv, între stomac și anus, există o serie de sfinctere și valve (sau piloruri) care se deschid și se închid pentru a controla trecerea alimentelor prin procesul digestiv. Exercițiile simple efectuate în timpul Shank Prakshalana relaxează mușchii acestor valve, creează compresia și întinderea necesară a pereților intestinali și permit apei sărate să ajungă cu ușurință în rect.

Procesul de absorbție a apei sărate atrage, prin activitate osmotică ridicată (mișcarea substanțelor prin membranele semipermeabile ale corpului), o parte din lichidul din sânge în intestine. Astfel, partea lichidă a sângelui merge în direcția opusă absorbției normale, în timp ce curăță microvilozitățile intestinului subțire și gros. Acest mecanism îl face pe Shank Prakshalana unic.

Nicio curățare (cu excepția foametei) nu eliberează intestinul subțire, de care depinde digestia și absorbția noastră. Și doar Shank-Prakshalana contribuie la curățarea sa completă. Oamenii cărora mișcările regulate ale intestinului le-au dat iluzia că se presupune că nu aveau depuneri, în timp ce executau Shank Prakshalana kriya, au fost surprinși să găsească printre „lucrurile” îndepărtate semințe de susan, semințe de mac mâncate în urmă cu câteva luni sau chiar o groapă de cireșe.

În plus față de cele de mai sus, este foarte important de știut că această procedură eliberează și o persoană de stări care au fost experimentate cândva, dar încă rămân în corpul emoțional (eteric) al unei persoane. La urma urmei, deșeurile și toxinele sunt tocmai purtătorii materiale ai acestor condiții. Cu cât sunt mai multe emoții negative într-o persoană, cu atât mai multe toxine și invers. Într-adevăr, metoda Shank-Prakshalana nu se limitează exclusiv la curățarea completă a corpului fizic. Adesea, în procesul implementării sale, a trebuit să ne ocupăm personal de identificarea și îndepărtarea blocurilor atât în zonele eterice, cât și în cele mentale ale ființei umane. Și nu există nici un alt astfel de medicament sau metodă simplă (cu excepția postului lung) care să-l ajute pe practician să intre în procesul de post lung.

Să continuăm - apa sărată acționează ca un lubrifiant, înmoaie scaunul. Să luăm în considerare această analogie. Dacă există o crustă arsă, pete sau un strat de grăsime în interiorul tigaii, mai întâi o umpleți cu apă fierbinte pentru o vreme. Acest lucru înmoaie crusta întărită, astfel încât să poată fi îndepărtată cu ușurință în timp. Apa sărată acționează în mod similar în intestine, curățându-l și eliberându-l de dopuri.

Când o cantitate atât de mare de toxine părăsește organismul, se eliberează o cantitate imensă de energie și se activează mecanisme suplimentare de detoxifiere, adică. eliberare de otrăvuri. Organele și sistemele folosesc această nouă energie pentru a-și restabili funcția, iar acest lucru îl putem simți sub formă de bunăstare generală îmbunătățită și vitalitate crescută. Unul dintre efectele vizuale izbitoare este albul clar al ochilor. Ca mucoase evident vizibile, ele semnalează curățenia din restul mediilor interne ale corpului. Un alt semn vizibil de sănătate este pielea. De asemenea, se schimbă semnificativ în bine, devenind mai moale și mai delicată, fără pustule, pigmentare și chiar negi. După Shank-Prakshalana, funcțiile tractului gastrointestinal sunt restabilite: digestia se îmbunătățește, defecarea este facilitată și se stabilește regularitatea normală a intestinului.

Nu excludem în niciun caz conceptul de „responsabilitate” a unui individ pentru viața, starea sa de spirit, sănătatea mentală și fizică. Cel puțin, este nerezonabil să tolerăm încălcările lor. Prin urmare, oferim asistență în realizarea Shank Prakshalana.

Diferențele față de metodele alternative

Cele mai comune metode de curățare a intestinelor sunt laxativele și clismele, inclusiv hidroterapie de colon (apropo, foarte utilă în timpul posturilor lungi) - față de toate, Shank-Prakshalana este o metodă activă: pe lângă spălarea intestinală, utilizați aspectul fiziologic: stimulezi țesutul muscular al trunchiului și mușchii netezi și, de asemenea, masezi organele interne. Această practică crește fluxul de sânge către organele abdominale, inclusiv către sistemul endocrin. Efectul total de vindecare al lui Shank-Prakshalana este semnificativ mai mare decât cel al metodelor pasive de lavaj intestinal.

Orice clisme, inclusiv hidroterapie de colon, acționează numai în intestinul gros, laxativele nu curăță suficient de eficient colonul. Prin urmare, cu aceste metode, tractul gastrointestinal rămâne fără tratament adecvat.

Acțiunea laxativelor se bazează pe stimularea artificială a terminațiilor nervoase din intestine, în urma căreia crește peristaltismul (contracții ondulate ale intestinelor), împingând rapid fecalele prin intestine pentru îndepărtarea lor din organism. Deși aceasta curăță intestinele, în același timp, cu o utilizare regulată, duce la o slăbire treptată a reflexelor nervoase. Acestea. laxativele aduc beneficii pe termen scurt, dar în timp pot duce la consecințe dăunătoare pentru organism - în special, atrofia funcțiilor tractului gastrointestinal.

Dacă luați în mod constant orice laxative, vă sfătuim să începeți să faceți Shank Prakshalana pentru a reduce această dependență.

Frecvența executării Shank Prakshalana

Shank Prakshalana se face după cum este necesar. Frecvența medie a acesteia ca măsură preventivă este de patru ori pe an (odată cu schimbarea anotimpurilor). Dar se poate face mai des. Există o tehnică specială de întinerire în care, printre alte proceduri, Shank Prakshalana este efectuată zilnic timp de 1 până la 3 săptămâni.

Shri Dhirendra Brahmachari, mentorul lui Jawaharlal Nehru și Indira Gandhi, directorul Institutului de Terapie Yoga din Delhi, ne-au sfătuit să faceți în mod constant această procedură la fiecare 15 zile. Dar, probabil, acest lucru este posibil doar pentru entuziaștii zeloși. Shank Prakshalana este o procedură minunată și toți cei care o practică în mod regulat sunt convinși de acest lucru. Pentru a-l stăpâni, îl poți exersa în siguranță o dată la două săptămâni și vei reuși. Persoanele care suferă de constipație pot face Shank Prakshalana în fiecare săptămână, dar numai cu șase pahare de apă. În acest caz, întregul ciclu este finalizat în aproximativ o oră și jumătate. Aceasta este una dintre cele mai bune reeducari intestinale. Acest lucru nu întinde pereții intestinului gros. Poate fi folosit și în locul clismelor - de două ori pe săptămână în stadiul inițial, apoi o dată la două săptămâni. Există multe variații și posibile utilizări ale acestui kriya. Frecvența depinde de sarcina la care trebuie să lucrați în acest moment.

Contraindicatii

Shank-Prakshalana este contraindicată pentru ulcerul gastric în stadiul acut și alte boli acute ale sistemului digestiv. Același lucru este valabil și pentru persoanele care suferă de leziuni acute ale tractului digestiv: dizenterie, diaree, colită acută, gastrită, pancreatită, apendicită acută, tuberculoză și cancer intestinal. Cu toate acestea, sunt descrise și cazuri de vindecare a acestor boli de către Shank-Prakshalana.

Procedura nu este recomandată în timpul menstruației, la temperatură ridicată sau tensiune arterială și este interzisă în timpul atacurilor de cord. De asemenea, este interzis în timpul sarcinii. După un post de trei zile, poate fi făcut nu mai devreme de o săptămână după retragerea completă după un post de o săptămână, nu mai devreme de o lună.

Există o metodă străveche de spălare și curățare a întregului tract digestiv - de la gură până la anus. Shank Prakshalana tradus înseamnă „Gest de chiuvetă”, deoarece apa, trecând prin canalul digestiv, ca printr-o chiuvetă, spală toate impuritățile. Apa este absorbită de gură, apoi trece prin stomac, iar apoi cu mișcări simple trece prin tot intestinul până când iese din acesta. Exercițiile continuă până când apa iese la fel de limpede cum a intrat.

Impact benefic: Pe langa faptul ca veti curata intregul canal digestiv, veti experimenta si efecte benefice pe termen lung: respiratie proaspata, somn bun, disparitia eruptiilor pe fata si pe corp. Dacă mănânci corect, mirosurile corporale vor dispărea. În același timp, ficatul este tonifiat - acest lucru se observă prin culoarea primului scaun - și alte glande asociate cu digestia, în special pancreasul. Gustul sărat din gură stimulează abilitățile calorice și digestive ale organismului, de unde și efectul asupra digestiei.

Cazurile de diabet zaharat de grad scăzut au fost vindecate cu succes de medicii din Lonavla prin efectuarea Shank Prakshalana la fiecare două zile timp de 2 luni; aceasta a fost însoțită de o dietă adecvată - alimente mai naturale bogate în vitamine B și respectarea ritmului organelor digestive.

Contraindicatii: Persoanele care suferă de ulcer de stomac ar trebui să se abțină de la Shankh Prakshalana și să-l vindece mai întâi. Același lucru este valabil și pentru persoanele care suferă de leziuni acute ale tractului digestiv: dizenterie, diaree, colită acută, apendicită acută, tuberculoză intestinală și cancer.

Pregătirea: Încălzirea apei la temperatura corpului, sărată cu sare de mare la o rată de 5-6 grame pe litru, care reprezintă aproximativ concentrația de sare din plasma sanguină (o lingură mică la un litru de apă). Apa trebuie să fie suficient de sărată, deoarece fără amestecul de sare de mare ar fi absorbită prin osmoză prin mucoasele tractului gastrointestinal și excretată sub formă de urină, mai degrabă decât prin anus.

În general, reglați singur concentrația de sare, principalul lucru este că organismul nu absoarbe apa.

Moment favorabil: Momentul cel mai favorabil este dimineața, pe stomacul gol, toată înroșirea, după cum arată practica, durează o oră și jumătate, iar pe măsură ce o stăpânești – 45-60 de minute;

Iată o diagramă a implementării complete a trecerii apei prin canalul digestiv.

1. Bea un pahar cu apă sărată.
2. Efectuați imediat mișcările prescrise.
3. Bea un pahar cu apă și efectuează o serie de mișcări. În timpul efectuării acestor mișcări, apa va trece încet în intestine, fără a provoca greață.

Continuați să alternați între apă potabilă și mișcare până când ați băut 6 pahare de apă.
În acest moment trebuie să mergi la toaletă.

De obicei prima evacuare are loc aproape imediat, prima porțiune de fecale, sub formă de fecale, urmând să fie urmate de altele, mai moi, iar apoi lichide.

Dacă acest lucru nu se întâmplă imediat sau în decurs de 5 minute; trebuie să repetați mișcările fără a bea mai multă apă și apoi să vă întoarceți la toaletă: Dacă rezultatul așteptat nu se întâmplă, atunci trebuie să inițiați evacuarea printr-o clismă. De îndată ce sifonul este activat, adică de îndată ce primele mișcări intestinale au zburat, restul vor urma automat.

Un sfat: după fiecare vizită la toaletă și după ce ați folosit hârtie igienică obișnuită, clătiți anusul cu apă caldă, uscați-l și ungeți-l cu ulei vegetal pentru a preveni iritația cauzată de sare. Unii oameni sensibili sunt susceptibili la această iritare ușoară, care este ușor de prevenit.

După această primă evacuare, trebuie: să bei un pahar cu apă, să faci mișcări, apoi să te întorci la toaletă; si de fiecare data va avea loc o evacuare. Continuați să beți apă în mod constant, să faceți exerciții fizice și să mergeți la toaletă; până când apa iese la fel de curată precum a intrat în corp. În funcție de contaminarea intestinelor, veți avea nevoie de 10 până la 14 pahare, rareori mai multe.

Când ești mulțumit de rezultat, adică atunci când apa care iese din tine este suficient de curată, ar trebui să oprești procedura. Mai mergi la toaletă de câteva ori în următoarea perioadă de timp. Apoi puteți bea 3 pahare de apă nesărată și puteți provoca vărsăturile. Acest lucru va opri sifonul și va goli stomacul „Conform tradiției, yoghinii fac întotdeauna vărsături (Vamana-Dhauga) după Shank-Prakshalana.

Exerciții

Exercițiile pentru efectuarea Shank-Prakshalana sunt prezentate de Rinad Sultanovich Minvaleev, cercetător la Universitatea de Stat din Sankt Petersburg, șeful departamentului „Sisteme de sănătate tradiționale și estice”. (La sfârșitul videoclipului, Rinad efectuează mai multe exerciții de yoga care nu au nimic de-a face cu Shank Prakshalana)

Prima miscare: Poziția de pornire: în picioare, picioarele depărtate la aproximativ 30 de centimetri, degetele împletite, palmele în sus. Spatele este drept, respirația este normală.

Fără a vă întoarce partea superioară a corpului, îndoiți-vă mai întâi la stânga, fără a vă opri în poziția finală, îndreptați-vă și aplecați-vă imediat spre dreapta. Repetați această mișcare dublă de 4 ori, adică faceți 8 înclinări, alternativ stânga și dreapta, ceea ce va dura în total aproximativ 10 secunde.

Aceste mișcări deschid pilorul stomacului și, cu fiecare mișcare (înclinare), o parte din apă pătrunde în duoden din stomac.

A doua miscare: Această mișcare forțează apa să se deplaseze prin intestinul subțire.

Poziția de pornire este aceeași. Întindeți-vă brațul drept orizontal și îndoiți-vă brațul stâng astfel încât degetul arătător și degetul mare să atingă clavicula dreaptă. Apoi rotește-ți trunchiul, îndreptând brațul întins înapoi cât mai departe posibil; uită-te la vârful degetelor. Fără a vă opri la sfârșitul virajului, reveniți imediat la poziția de pornire și întoarceți-vă în cealaltă direcție. Această mișcare dublă trebuie repetată și de 4 ori. Durata totală a 4 x 2 mișcări este de 10 secunde.

A treia mișcare: Apa continuă să se deplaseze în intestinul subțire datorită următoarei mișcări: efectuați variația șarpelui.

Doar degetele mari și palmele mâinilor ating podeaua, ținând astfel șoldurile de pe pământ. Îți voi întinde picioarele cam 30 de centimetri (acest lucru este important). Când poziția este acceptată, întoarceți-vă capul și trunchiul până când puteți vedea călcâiul opus (adică dacă vă întoarceți la dreapta, atunci trebuie să vă uitați la călcâiul stâng), fără să vă opriți în poziția extremă, reveniți la poziția de pornire și faceți același lucru în cealaltă parte, repetați de 4 ori în două mișcări. Timp - 10-15 secunde.

A patra mișcare:„Apa care a ajuns la capătul intestinului subțire trebuie transportată prin intestinul gros prin a patra și ultima mișcare. Este cea mai complexă din întreaga serie, deși este accesibilă oricui, cu excepția persoanelor care suferă de afecțiuni ale genunchiului sau meniscului. Aceste persoane pot recurge la opțiunea descrisă mai jos.

Poziția inițială:
a) ghemuiți, picioarele distanțate la aproximativ 30 cm, cu călcâiele așezate pe partea exterioară a coapselor, și nu sub scaun, mâinile așezate pe genunchi, care sunt distanțate la aproximativ 30 cm;

b) rotiți-vă trunchiul și puneți genunchiul stâng pe podea în fața piciorului opus. Palmele împing alternativ coapsa dreaptă spre partea stângă și coapsa stângă către partea dreaptă astfel încât să apese jumătate din abdomen cu scopul de a strânge doar o jumătate din intestinul gros. Privește în spatele tău pentru a crește răsucirea trunchiului și aplica presiune pe abdomen.

În timp ce toate exercițiile anterioare au început indiferent în ce fel, pentru acest exercițiu trebuie să începeți mai întâi să strângeți partea dreaptă a abdomenului. Ca toate mișcările anterioare, se execută de 4 ori. Durata totală este de 15 secunde.

Variația celei de-a patra mișcări: Această mișcare provine din poziția răsucită („Ardha Matsyendrasana”, pagina 139, poziția 2). În acest caz, piciorul este pur și simplu atașat de partea interioară a coapsei și nu trece prin cealaltă parte. Umărul este tras pe spate cât mai mult posibil până la genunchiul îndoit, trunchiul este ușor înclinat înapoi. Mâinile se sprijină pe genunchiul îndoit, care servește drept pârghie pentru a răsuci coloana vertebrală și a apăsa coapsa pe abdomenul inferior.

Cazuri de eșec: Dacă, după ce beți, de exemplu, 4 pahare, simțiți că conținutul stomacului nu trece normal în intestine și există o senzație de umplere excesivă, care duce la greață, atunci aceasta înseamnă că gâtul piloric (valva dintre stomacul si duodenul) ) nu se deschide asa cum trebuie. Repetați seria de exerciții de 2-3 ori fără a bea mai multă apă. Dispariția grețurilor va indica faptul că pasajul este deschis. Odată ce sifonul este activat, nu vor mai fi dificultăți și puteți continua procesul. Dar se poate întâmpla ca pentru unii oameni un blocaj de gaz de la produsele de fermentație să împiedice activarea sifonului. În acest caz, este suficient să apăsați stomacul cu mâinile sau să faceți un stand de umăr („Sarvangasana”) împreună cu alte 4 exerciții.

În cel mai nefavorabil caz, adică atunci când apa nu iese deloc din stomac, rămâi cu două soluții: vărsături gâdilând baza limbii cu două degete de la mâna dreaptă astfel încât să apară reflexul de gag. Ușurarea va veni radical și imediat. După exerciții fizice, ar trebui să vă odihniți și să evitați postul.

Prima masă: După Shank Prakshalana, trebuie urmate următoarele instrucțiuni. Mănâncă nu mai devreme de 10 minute după exercițiu și nu mai târziu de 1 oră după încheierea exercițiului. Este absolut interzis să lăsați tractul digestiv fără alimente mai mult de o oră după exercițiu. Cu toate acestea, autorul folosește Shank-Prakshalana pentru a intra în post și, în acest caz, este destul de potrivit, înlocuind utilizarea unui laxativ.

Prima masa va consta din orez, fiert in apa si putin fiert, astfel incat sa se topeasca in gura. Orezul poate fi însoțit de morcovi bine fierți. Ar trebui să mănânci aproximativ 40 de grame de unt cu el sau, mai bine, ghee. Orezul poate fi înlocuit cu grâu, ovăz și așa mai departe.

IMPORTANT: Orezul nu poate fi gătit în lapte. În cele 24 de ore care urmează exercițiilor, este interzis să bei lapte, chefir sau să mănânci pâine cu drojdie. Mănâncă numai legume și cereale fierte, înăbușite.

Procedând astfel, contribuiți la revigorarea microflorei normale. Fructele și legumele în formă brută nu sunt recomandate din cauza însămânțării lor de către microorganisme, precum și a stimulării excesive a principiului vital al „Vântului”, care activează glorificarea. Orezul contribuie doar la suprimarea acestui principiu vital și readuce organismul la normal. Prin urmare, legumele și fructele crude pot fi consumate a doua zi.

Băutură: Absorbția apei sărate va transporta o parte din lichidul din sânge în intestine prin activitate osmotică ridicată. Astfel, stratul lichid de sânge merge în direcția opusă absorbției normale, în timp ce curăță microvilozitățile intestinului subțire și gros. Acest mecanism îl face pe Shank Prakshalana unic. Nu cunosc nicio curățare (în afară de post) care să curețe intestinul subțire, de care depinde digestia și absorbția noastră. Clismele funcționează doar în intestinul gros. Prin urmare, această secțiune rămâne fără tratament adecvat și doar Shank Prakshalana ajută la curățarea acesteia.

Datorită celor de mai sus, îți va fi în mod natural sete. Nu luați niciun lichid, nici măcar apă pură, înainte de prima masă, pentru că veți „hrăni” sifonul, adică mergeți la toaletă În timpul și după prima masă, puteți bea apă sau infuzii ușoare de plante.

Faptul că primele mișcări intestinale vor apărea abia după 24 de ore nu va mai surprinde pe nimeni. Vor fi aurii, galbeni și fără miros, ca cele ale unui bebeluș.

Persoanele care suferă de constipație pot face Shank Prakshalana în fiecare săptămână, dar numai cu 6 pahare de apă. În acest caz, întregul ciclu este finalizat în aproximativ 30 de minute. Aceasta este una dintre cele mai bune reeducari intestinale. Acest lucru nu întinde pereții intestinului gros.

Fericită Prakshalana!

este o metodă de curățare completă a tractului digestiv de la gură la anus. Procedura constă în consumul de apă sărată și efectuarea de exerciții speciale care favorizează mișcarea apei în toate departamentele tract gastrointestinalși eliminând din el toate depunerile, deșeurile, toxinele, helminții.

Apa sărată curăță placa de pe pereții intestinali și, datorită unei concentrații de sare special selectate, nu este absorbită în sânge, ci iese prin anus. După ce trei până la patru litri de apă sărată trec prin tractul gastrointestinal, apa curată iese din organism. De aici și numele acestei metode - care se traduce prin „acțiune de scufundare”.

În unele texte se numește Varisara-dhauti, ceea ce înseamnă „o tehnică de transformare, de întinerire a întregului corp”.

Terapeutic Efect:

În primul rând, există o curățare mecanică a intestinelor de fecale și pietre, produse putrefactive, precum și un masaj intern al intestinelor pe toată lungimea sa. Acest lucru creează condițiile pentru restabilirea funcționării normale a intestinelor, funcționarea regulată și corectă a tuturor tract gastrointestinal. Microflora intestinală este actualizată, făcând această metodă eficientă în lupta împotriva disbiozei. de asemenea, stimulează ficatul și glandele endocrine, în special pancreasul, care ajută la vindecarea bolilor asociate, inclusiv diabetul. Are un puternic efect de stimulare asupra întregului corp.

Contraindicatii:

Orice boli acute și exacerbarea bolilor cronice ale tractului gastrointestinal, boli oncologice ale cavității abdominale și ale tractului gastrointestinal, procese ulcerative în tractul digestiv, aderențe în cavitatea abdominală, menstruație, sarcină, creșterea coagularii sângelui, boli cardiovasculare acute. În caz de hipertensiune arterială, procedura trebuie efectuată sub supravegherea unui specialist. Inainte de Shank Prakshalans Este recomandabil să consultați un medic specializat în sisteme tradiționale de vindecare.

Pregătirea

În ajunul executării Shank Prakshalans Evitați să mâncați alimente aspre, grele. Ultima masă este cel târziu la ora 18:00.

În prealabil, timp de două până la trei săptămâni, studiați și practicați exercițiile pentru Prakshalana, astfel încât după procedură să nu existe dureri în mușchii implicați în exerciții.

Pregătiți apă la temperatura camerei (4-5 litri) în avans, adăugând sare grunjoasă (cu excepția suplimentară) la ea în proporție de o lingură la trei litri de apă. Cu 45 de minute sau o oră înainte de procedură, trebuie să beți o jumătate de litru de apă nesărată, la care puteți adăuga o lingură de miere.

Încălziți apa sărată pregătită la temperatura corpului și începeți procedura.

Ordin de executare

Bea un pahar cu apă sărată și fă o serie de patru exerciții (vezi videoclipul). Efectuați exercițiile în mod dinamic, astfel încât să le finalizați într-un minut. Apoi bea încă un pahar și repetă exercițiile. Repetați acest lucru până la șase pahare.

După aceasta, mergi la toaletă și încearcă să faci mișcarea intestinului. Dacă golirea nu are loc, mai faceți câteva serii de exerciții la rând. Apoi întindeți-vă pe podea și relaxați-vă în ipostaza Shavasana. Puteți face un suport de umăr (Viparita Karani mudra) pentru a elimina bula de gaz din intestine. Apoi faceți din nou Shavasana și repetați din nou seria de exerciții. După aceasta, ar trebui să apară mișcarea intestinală.

După defecare, trebuie să vă spălați cu apă și să lubrifiați anusul cu ulei vegetal pentru a evita iritarea de la sare.

Apoi bea încă un pahar cu apă sărată și repetă seria de exerciții. Acum vei merge la toaletă după fiecare pahar de apă și o serie de exerciții. Când apa curată curge prin anus, procedura poate fi finalizată. Pentru a face acest lucru, bea o jumătate de litru de apă nesărată și golește-ți rapid stomacul prin vărsături. Astfel, vei curăța stomacul de sare și vei închide pilorul stomacului.

După aceasta, odihnește-te timp de 30-40 de minute. Nu mâncați și nu beți nimic în această perioadă. Dar nu mai târziu de o oră mai târziu trebuie să mănânci orez gătit în apă (nesărat). Puteți adăuga puțin ghee la el. Următoarea masă nu este mai devreme de trei ore mai târziu.

Alimentele suplimentare ar trebui să fie simple și neutre (nu acre). Nu trebuie să consumați alimente proteice sau fructe acre timp de două până la trei zile. Nu este de dorit să consumați ceai puternic, cafea, alcool sau țigări în timpul săptămânii. Amintiți-vă că mucoasa intestinală în această perioadă este foarte vulnerabilă și expusă. Este nevoie de timp și de o dietă specială pentru a-l restabili. Luați medicamente care conțin microfloră intestinală sănătoasă (colibacterin, lactobacterin etc.).

Pentru prevenire Shank Prakshalana ar trebui făcut de patru ori pe an când se schimbă anotimpurile. Minim - o dată la șase luni. În scop terapeutic, se face mai des, în funcție de recomandările unui medic specialist.

Articolul a fost scris pe baza materialelor din carte „Manual de yoga clasică și yoga terapie Etapele I-II” de Andrey Lobanov».