Hech kimga sir emaski, boksda g‘alaba qozonishning kaliti to‘g‘ri taktikadadir. Bu erdagi har qanday strategiya, o'z navbatida, mudofaa va hujumga qaratilgan bir qator texnikalardan iborat. Boksdagi zarbalar shu qadar puxta ishlab chiqilishi kerakki, ular avtomatik tarzda amalga oshiriladi va sportchi o'zining keyingi harakatlari haqida oldindan o'ylaydi. Bunday mahoratga faqat doimiy mashg'ulotlar orqali erishish mumkin. Boks zarbalari haqida gapirganda, shuni ta'kidlash kerakki, ushbu sport turida uchta asosiy tur mavjud - appercut, tekis va yon. Ularning har biri qaysi qo'l bilan urish kerakligi va nishon - tana yoki boshga qarab turlardan iborat. Keyinchalik boksdagi zarba turlarini batafsil ko'rib chiqamiz, ulardan o'n ikkitasi bor.
To'g'ridan-to'g'ri zarba
To'g'ri boksning ikki turi mavjud. Ulardan birinchisi yaqin qo'l bilan tashlanadigan jabdir. Bu zarba unchalik kuchli emas va, qoida tariqasida, raqibning harakatlarini va uning mumkin bo'lgan zaif tomonlarini o'rganish uchun razvedka uchun ishlatiladi. U tugagandan so'ng, boksda yanada kuchli zarbalar qo'llaniladi. Shu bilan birga, jab eng qisqa traektoriya tufayli eng tezkor hisoblanadi va bokschiga jang paytida ringdagi vaziyatni nazorat qilishga yordam beradi. Ko'pincha u doimo yuqori sur'atda hujum qilishni afzal ko'rgan jangchilar tomonidan qo'llaniladi. Ikkinchi tur - uzoq qo'l yordamida to'g'ridan-to'g'ri zarba. U jab kabi yashin tezligida emas, lekin u kuch jihatidan sezilarli darajada ustundir. Barcha tan olingan nokautlar har doim uzoq masofadan to'g'ridan-to'g'ri zarbadan foydalanadi. Shu bilan birga, jang paytida hech qachon tayyorgarliksiz qo'llanilmasligini unutmasligimiz kerak, chunki bu juda xavflidir: agar muvaffaqiyatsiz bajarilsa, siz raqibingizning tezkor qarshi hujumiga duch kelishingiz mumkin.
Yon ta'sir
Boksdagi yon zarbalar ham ikki xil, jumladan, belanchak va ilgakdan iborat. Ulardan birinchisi biroz jabni eslatadi, chunki u yaqin qo'lni ham ishlatadi. Nisbatan uzoq traektoriyaga qaramay, bu raqib uchun juda xavfli va ko'p hollarda tezkor qarshi hujumlarni afzal ko'radigan bokschilar tomonidan qo'llaniladi. Belanchak yon tomondan raqibning tanasiga yoki boshiga qo'llaniladi. Hech qanday dastlabki tayyorgarliksiz yoki kombinatsiyalarsiz juda samarali ekanligini ta'kidlamaslik mumkin emas. Ikkinchi turdagi ilgaklar boksdagi eng kuchli zarbalardir. Katta traektoriya tufayli past tezlikka qaramay, ular dahshatli kuchlari tufayli hujum taktikasini afzal ko'rgan puncherlar orasida eng mashhurdir. Kancaning asosiy maqsadi - jangda raqibning erta taslim bo'lishi.
Yuqori qismlar
Boksdagi zarbalarning pastdan berilgan eng mashhur nomi ustki zarbalardir; oldingi turlarga o'xshab, ular ikki xil bo'lib, qaysi qo'l bilan uzatiladi. Klassik ustki kesishni tezlikni tebranish bilan solishtirish mumkin, ammo u yon zarbadan kuchga ega emas, chunki u ko'pincha boshga tushadi. Bu raqibning yaqin masofadan yoki o'lik himoyasi sharoitida eng samarali bo'ladi. Uzoq ustki kesish ham pastdan yuqoriga, faqat orqa qo'l bilan qo'llaniladi. Bu hujum uchun ham, qarshi hujum uchun ham juda mos keladi, shuning uchun u ko'pincha turli xil bokschilar tomonidan qo'llaniladi
Klassik boks, bu uzoq vaqtdan beri ma'lum, agar siz o'zingizni himoya qilishni o'rganmoqchi bo'lsangiz, eng samarali sport turi emas. Qanday bo'lmasin, boksda qoidalar bor, lekin ko'chada bunday qoidalar yo'q. Biroq, oddiyligi bilan mashhur bo'lgan tanish jang san'atining individual elementlarini o'rganish har doim foydalidir. Har qanday bokschining asosiy toshi nafaqat qanday zarba berish, balki zarba berish va raqibni qanday qilib to'g'ri urish kerakligini tushunishdir. Ko'p zarbalar mavjud emas, lekin har biri ringdagi muayyan vaziyat uchun mo'ljallangan.
Siz urishdan oldin
Avvalo, siz boks asoslarini o'rganishingiz kerak va bu ajoyib emas, balki jismoniy tayyorgarlik, tanani isitish va to'g'ri pozitsiya.
Agar biz pozitsiya haqida gapiradigan bo'lsak, unda u sizni nafaqat oyoqqa turg'azibgina qolmay, balki zarbalaringizga ham yordam berishi kerak. Agar siz ko'p narsalarni o'ng qo'lingiz bilan ushlab tursangiz, unda chap oyog'ingizni raqibning pozitsiyasiga nisbatan 45 daraja burchak ostida oldinga qo'yishingiz kerak. Chap oyog'ingizning tovoni o'ng oyog'ingizning barmog'i bilan bir xil bo'lishi kerak. Tana vazni oyoqlar bo'ylab teng ravishda taqsimlanadi, tirsaklar ichkariga tiqiladi va qo'llar yuzni qoplaydi. Bundan tashqari, ular uni xohlaganingizcha emas, balki ma'lum bir tarzda qoplaydi: chap yonoqni himoya qiladi, o'ng iyagini himoya qiladi. Jag'ingizni oldinga qo'ymang, pastga tushiring.
Yuqori kesish
Biz u bilan Mortal Combat o'yinidan tanishmiz - unda hamma jag'iga urishga harakat qildi. Ammo aslida bu zarba unchalik shafqatsiz ko'rinmaydi va u tez-tez ishlatilmaydi. Gap shundaki, professional bokschilar iyagini kamdan-kam ochadilar, chunki u urish uchun juda og'riydi, ammo bu zarbani haqiqiy hayotda ishlatishingiz mumkin.
Aslida, bu klassik qo'shimcha zarba. U musht bilan ichki traektoriya bo'ylab orqa qo'l bilan qo'llaniladi, musht esa o'ziga qaratilishi kerak. Siz iyagini nishonga olishingiz kerak, lekin agar u yopiq bo'lsa, unda bu zarbani ishlatmaslik yaxshiroqdir. Biroq, agar siz raqibingizdan balandroq bo'lsangiz, quyosh pleksusiga appercutni etkazib berishingiz mumkin. Bu zarbaning bitta ortiqchasi bor - bu boksdagi eng kuchlilaridan biri hisoblanadi. Va sog'lom minus shundaki, uni ishlatish uchun har doim ham sabab yo'q.
Kanca
Bundan tashqari, an'anaviy boksdan kelib chiqadi. Odatda boshga yoki torsoga yaqin masofada qo'llaniladi. Barcha odob-axloq me'yorlariga muvofiq zarba berish uchun siz qo'lingizni tirsagingizda egib, g'azablangan narsaga yaqinlashib, tananing aylanishi va og'irlik markazining siljishi bilan zarba berishingiz kerak. Bu zarba ko'pincha nokaut zarbasi sifatida ishlatiladi. Zarba kuchining o'zi tananing o'z o'qi atrofida aylanishi va sonlarning aylanishi tufayli paydo bo'ladi. Bundan tashqari, oyoqlaringiz ustida ishlashingiz kerak bo'ladi: ular tananing to'g'ri aylanishi uchun asosdir.
Siz ko'tarilishda zarba berishingiz mumkin, buning uchun siz oyoqlarni to'g'rilash orqali erishiladigan qo'llab-quvvatlovchi oyoqni surish yordamida zarba berishingiz kerak. Yoki cho'kkalab urishingiz mumkin, bu holda impuls tizzadan songa o'tkaziladi, so'ngra kinetik zanjir bo'ylab to'g'ridan-to'g'ri mushtga o'tadi. Bu zarbaning ham minuslari bor - u juda kuchli, shuning uchun siz qarshi hujumga o'tishingiz mumkin.
Jab
Jab - shunday zarba, unchalik kuchli emas, chunki u asosiy qo'l bilan emas, balki oldinga qo'yilgan qo'l bilan qo'llaniladi (agar siz o'ng qo'l bo'lsangiz, chap qo'l bilan). Bu oddiy, ammo juda muhim vazifa uchun kerak - dushmanni masofada ushlab turish. Zarba boshqalarga qaraganda ancha zaif, ammo uni kuchaytirish mumkin. Buni amalga oshirish uchun oxirgi daqiqada qo'lingizni va qo'lingizni burang.
Jablarning o'z-o'zidan juda ko'p xilma-xilligi bor, lekin ularning mohiyati quyidagilardan iborat: siz bir pozitsiyada turasiz, zaif qo'lingizni oldinga tashlaysiz, to'liq egilmaydi; Ta'sir qilish vaqtida musht gorizontal holatda, ya'ni kaftni erga qaragan holda ushlab turiladi. Bu zarba qarshi hujum uchun ham yaxshi.
Kesib o'tish
Shuningdek, ko'pincha qarshi hujum sifatida ishlatiladigan to'g'ridan-to'g'ri zarba. Bir sababga ko'ra xoch deyiladi: bu zarba raqibning qo'li orqali, ya'ni o'ng qo'l orqali chap xoch va chap orqali o'ng xoch orqali amalga oshirilishi kerak. Siz uning boshiga urishingiz kerak.
Shunga qaramay, muvaffaqiyatli hujum qilish uchun siz oyoqlaringizni ishlatishingiz kerak. Xoch o'ng oyoqni surish, tanani oldinga siljitish bilan og'irlikni chap oyoqqa o'tkazish bilan boshlanadi. Shu bilan birga, siz mushtingizni asl holatidan yirtib tashlaysiz. Bu zarba bir joydan ham, oldinga qadam bilan ham amalga oshirilishi mumkin. Agar zarba kuchliroq bo'lishini istasangiz, elkangizdan foydalaning.
Belanchak
Yigirmanchi asrning o'rtalarida mashhur bo'lgan eskirgan texnika. Bu boksdagi eng kuchli zarbalardan biri hisoblanadi, chunki zarba zarba va tananing aylanishidan to'liq foydalanadi. Biroq, uning bir qator kamchiliklari bor (u modadan chiqib ketgani bejiz emas). Gap shundaki, zarba berish vaqt va tayyorgarlikni talab qiladi, shuning uchun dushmanning javob berishning oson yo'li yo'q. Shu sababli, bu zarba kamdan-kam hollarda jangning o'rtasida yoki boshida qo'llaniladi, ammo hozir ham u ko'pincha dushmanni tugatishda ishlatiladi. Belanchak nokaut uchun ajoyib kafolatdir.
Belanchakni bajarish uchun zarba beruvchi qo'lingizni orqaga surib, uni to'g'rilashingiz kerak. Keyin tananing burilishi va boshning pastga sho'ng'ishi kuzatiladi, bunda qo'l katta radius hosil qiladi va boshga uriladi.
(8
Ovozlar, o'rtacha: 3,75
5 dan)
Nafaqat MDHda, balki butun dunyoda keng tarqalgan jang san’ati turlaridan biri bu boksdir. Ushbu sport turini cheklaydigan qattiq qoidalarga qaramay, texnikani puxta egallagan bokschi, aksariyat hollarda ko'cha jangida ham g'alaba qozonadi.
Klassik boks va sharqona jang tizimlarini nima birlashtiradi?
Turli cheklovlar mavjudligi sababli, yaxshi bokschi o'zining jangovar taktikasini doimiy ravishda takomillashtirish ustida ishlamoqda va zarba berish texnikasi so'nggi bir necha o'n yilliklarda sezilarli o'zgarishlarga duch keldi va bugungi kunda boks bizning o'tmishdoshlarimiz yaxshi ko'rgan boksdan sezilarli darajada farq qiladi.
Musht bilan mashq qilishni boshlashdan oldin, bu kerak - ular qo'llaringizni og'irlikga o'rganadilar. Shunda sizga zarbalar bilan mashg'ulotlar o'tkazish ancha oson bo'ladi.
Klassik jang doimiy ravishda rivojlanib boradi, Sharqiy jangovar tizimlardan ko'p narsani oladi, bu esa, o'z navbatida, bugungi kunda boks va G'arb jang san'atlarining ba'zi usullarini muvaffaqiyatli qo'llaydi. Garchi, masalan, vatandoshlarimiz orasida mashhurlikka erishgan tay boksida (klassik boks bilan hech qanday umumiylik yo'q), zarbalar tirsaklar, qo'llar, oyoqlar bilan berilgan bo'lsa-da, Muay Thai bo'yicha yaxshi natijalarga faqat mohirona ishlash orqali erishish mumkin. qo'llar. Shuning uchun bokschilar ringga chiqishdan oldin zarba berish tamoyillarini puxta egallashlari kerak.
Klassik boks va sharqona jang tizimlarini nima birlashtiradi? Bugungi kunda mavjud bo'lgan barcha jangovar tizimlar, garchi asosiy, klassik g'oyalarga asoslangan bo'lsa-da, u yoki bu tarzda kurash va mushtga bo'lingan. Boksda mudofaa va hujum texnikasi unchalik ko'p emas va agar himoya nomlari ushbu sport turi muxlislarida katta qiziqish uyg'otmasa, zarbalar nomlari bilan bog'liq vaziyat butunlay boshqacha.
Boksda ishlatiladigan asosiy zarbalar
Boks zarbalari, ismlar ularning xususiyatlari haqida gapira oladigan, to'g'ridan-to'g'ri, yon va ustki qismlarga bo'linadi va shu bilan birga, ularning har biri o'zining bir nechta kichik turlariga ega. Zarbalar berish qat'iy cheklangan, ular raqibning boshiga ham, tanasiga ham yetkazilishi mumkin va boks qoidalariga ko'ra zarbalar faqat maxsus boks qo'lqoplari bilan himoyalangan qo'llar bilan berilishi mumkin.
Boksda ishlatiladigan asosiy zarbalar
Siz maxsus adabiyotlardan foydalangan holda yoki Internetda etarli miqdorda taqdim etilgan ma'lumotlarni o'rganish orqali batafsilroq o'rganishingiz mumkin.
To'g'ridan-to'g'ri zarba va uning o'zgarishlari
Boksdagi to'g'ridan-to'g'ri zarba ikki kichik turga bo'linadi. Raqibga yaqinroq bo'lgan qo'l bilan berilgan zarbaning nomi jab (poke). Qo'l bilan raqib tomon uzoqroqda berilgan zarba xoch deyiladi. Jab sizga raqibning kutilgan harakatlarini hisoblash va uning zaif tomonlarini aniqlash imkonini beradi. Bu eng tezkor, chunki u eng qisqa traektoriyaga ega, bu esa hujumchiga masofani boshqarish imkonini beradi. Jab yordamida dushmanni tez sur'atlar bilan amalga oshirilgan kuchli emas, balki mashaqqatli hujumlar orqali osongina yo'qotish mumkin.
Uzoq qo'l (xoch) bilan to'g'ridan-to'g'ri hujum ancha past tezlikka ega, chunki qo'lning parvozi kattaroq uzunlikdagi traektoriya bo'ylab sodir bo'ladi. Shuning uchun xoch yuqorida tavsiflangan jabdan ancha kuchliroqdir. Boksdagi to'g'ridan-to'g'ri zarba, sarlavha rus tiliga tarjima qilinganda "xoch" kabi tovushlar juda kuchli, chunki u raqibning qo'lidan o'tgandan keyin qo'llaniladi, shundan so'ng u ustun orqa qo'l bilan "orqali" bajariladi. Ushbu zarbani ishlatishdan oldin uni diqqat bilan o'zlashtirish kerak, aks holda qarshi hujumga o'tish va mag'lub bo'lish xavfi mavjud.
To'g'ridan-to'g'ri zarba va uning o'zgarishlari Ko'pincha xochdan bokschilar - hujum strategiyasidan foydalanishni afzal ko'rgan nokautchilar foydalanadilar. Qayerda deb nomlangan boksdagi to'g'ridan-to'g'ri zarba jab yoki xoch faqat boshqa zarbalar bilan birlashganda samarali bo'ladi.
Yon zarbalar - kanca va tebranish
Muvozanatli holatdan berilgan zarbalar, qoida tariqasida, hech qanday kichik turlarga ega emas, lekin ringdagi jangchi ko'pincha dushman tomon yarim burilishda bo'lganligi sababli, yon zarbalarning ikki turi mavjud. Boksda yon zarba chaqirildi"Belanchak" raqibga yaqinroq joylashgan qo'l bilan amalga oshiriladi. Shuning uchun u zarbaning traektoriyasi tufayli uni har doim ham o'z vaqtida payqab qolmaydi, bu zarbaga o'xshash boshlanib, keyin yon traektoriyaga aylanadi.
Yon zarbalar - kanca va tebranish Swing o'tgan asrning 50-yillarida eng keng tarqalgan bo'lib, ingliz boks texnikasiga ko'proq xosdir. Jab kabi, belanchak chap qo'l bilan qo'llaniladi. Belanchak - bu juda kuchli bitta zarba, chunki u raqibga tezda qarshi hujumga o'tish imkonini beradi.
Boksda ishlatiladigan eng kuchli zarba bu ilgakdir. U tezlik bo'yicha boshqa hujum harakatlaridan juda past bo'lsa-da, katta traektoriyasi tufayli u kuchli va nokaut bilan g'alaba qozonishga yordam beradi. Kancaning samaradorligi zarbalarning malakali kombinatsiyasiga bog'liq, masalan, dushmanga bir nechta to'g'ridan-to'g'ri zarbalar berilganda (jab). - boksda yaqin qo'l bilan to'g'ridan-to'g'ri zarbaning nomi), so'ngra natijani mohirlik bilan joylashtirilgan kanca bilan mahkamlang.
Boksda yaqin qo'l bilan to'g'ri zarbaning nomi Ushbu zarbaning o'ziga xosligi shundaki, uni etkazish uchun belanchak kerak emas. Zarba berishning maqsadi dushmanni "nokaut qilish" va tezda g'alaba qozonishdir.
Uppercuts (past zarbalar)
Raqibga eng kuchli ta'sirlardan biri bu appercut. Ta'sirning ikki turi mavjud. Klassik ustki kesish yaqin masofada bo'lishi mumkin, u ko'p hollarda oldingi qo'l bilan qo'llaniladi, uzun ustki qism esa uzoq qo'l bilan qo'llaniladi va o'rta va uzoq masofalarda qo'llaniladi.
Bugun biz sizga boksdagi asosiy zarbalar va ularni qanday qilib to'g'ri etkazish haqida gapirib beramiz. O'zingizga qulay bo'ling, shou boshlanish arafasida.
Jab
Bu to'g'ridan-to'g'ri zarba, boksdagi eng keng tarqalgan zarba. Jabsiz bokschi bokschi emas, deb ishoniladi. Jab boshga yoki tanaga tashlanadi. Ta'sir qilinganda, qo'l to'liq cho'ziladi, musht erga parallel ravishda saqlanadi. Hujum qilishda oldinga qadam tashlash tavsiya etiladi - zarba kuchi ortadi. Erkin qo'lning mushti yuzni, tirsagi esa quyosh pleksusini qoplaydi (dushmanning mumkin bo'lgan qarshi hujumlarini qaytarish uchun).
Ijobiy va kamchiliklari: Jab kuchi unchalik kuchli emas. Biroq, bu sizning raqibingizni doimo shubhada ushlab turishga imkon beradi. Ular ko'pincha zarbalar bilan hujumni boshlaydilar - keyingi kuchli kombinatsiya uchun zamin tayyorlash. Jab himoyalanishda ham muhim bo'lib, raqibni masofada ushlab turishga imkon beradi.
Jablardan foydalanadigan bokschilarning eng ko'zga ko'ringan vakillari Vitaliy va Vladimir Klichkolardir. Qarang, birodarlar talqin qilganidek, bunday zarba qanday ko'rinishga ega:
Kesib o'tish
Bu uzoqdan zarba. Ijro qilish texnikasi: mushtingiz bilan, qaysi biri uzoqroqda bo'lsa, siz raqibingizni boshiga yoki tanasiga urasiz. Harakatlar eng qisqa traektoriya bo'ylab, "raqib" qo'lidan yuqorida amalga oshiriladi. Bu bilan oldinga qadam tashlashingiz mumkin. Ammo har qanday holatda, tanangizni aylantiring va vazningizni oldingi oyog'ingizga o'tkazing - siz zarba kuchini oshirasiz. Maslahat: tanaga urganingizda, elkangiz nishonga teng bo'lishi uchun tizzalaringizni bir oz egib oling.
Ijobiy va kamchiliklari: xoch - bu juda aniq zarba. Hujumchi uchun bu xavfsizroq, chunki u himoya holatiga qaytishni osonlashtiradi. Ammo bunday zarba inson tanasining tabiiy harakati emas va shuning uchun jiddiy amaliyotni talab qiladi.
Boksdagi eng yaxshi xochlar bilan video:
Kanca
Bu, shuningdek, egilgan qo'l bilan yon zarba. Faqat yaqin yoki o'rta janglarda foydalanish mumkin. Zarbador elka orqaga tortiladi, keyin butun tana keskin aylanadi. Tirsakda egilgan qo'l raqibning boshiga yoki tanasiga tashlanadi. Raqib bilan aloqa qilish paytida tirsakning egilishi ideal holda 90 daraja burchak ostida bo'lishi kerak. Bu zarbani yanada kuchliroq qiladi. Tizzalar ham bir oz egiladi yoki aksincha, tekislanadi - bu yana mushtga kinetik energiya qo'shadi.
Ijobiy va kamchiliklari: ilgak boksdagi eng kuchli zarbadir. U belanchaksiz bajariladi va ko'pincha kutilmagan. Biroq, ochmaslikdan ehtiyot bo'ling - yaqinlashib kelayotgan "bulochka" ni o'tkazib yuborish xavfi bor.
Yorqin ilgaklarning vizual misollari bilan video:
Belanchak
Bu tekislangan qo'l bilan, belanchak bilan zarba. Texnika: qo'lingizni orqaga torting va uni to'g'rilang. Shu bilan birga, siz tanangizni aylantirasiz va boshingiz bilan sho'ng'iysiz. Ushbu harakatlar paytida qo'l katta radiusni tasvirlaydi va raqibning boshiga "qo'nadi". Tushunish uchun videoni tomosha qiling:
- Bosh rolda Shennon Briggs
Loydan haykaltaroshlik san'ati, raqsda o'z tanasini boshqarish qobiliyati, tezkor o'qish mahorati, jang san'atida mahorat - bularning barchasi o'ziga xos "poydevor" ga ega: ularsiz inson faoliyatining bu sohasini tasavvur qilib bo'lmaydi. .
Boksda bunday "poydevor" ikkita qoidadan iborat: mudofaa va hujum texnikasi - zarbalar va texnikalar.
Himoya - bu boksning beqiyos muhim jihati, ammo sportchi qancha vaqt mudofaa holatida bo'lishi mumkinligi va u faqat bitta himoya bilan ringda "omon qolishi" mumkinmi degan savolga javob berib, shubhasiz, shubhasizdir, degan xulosaga kelish o'rinli. hujum usullariga ehtiyoj, aniqrog'i, ularning "hamkorligi" haqida - bu juda oltin vosita.
Keyinchalik biz faqat klassik boks haqida gaplashamiz. Shunday qilib, masalan, Irlandiya boksi yoki MMA (aralash jang san'atlari) va boshqa narsalar bilan qoidalar va zarbalar ushbu maqola doirasida ko'rib chiqilmaydi. Shubhasiz, ushbu fanlar o'rtasidagi aloqa nuqtalari mavjud bo'lishi kerak, ammo ular batafsil o'rganish va tahlil qilishni talab qiladi.
Birinchi narsa - stend
To'g'ri pozitsiya samarali zarba berishning kalitidir. Turish - bu chap oyog'ingizni bir oz oldinga qo'yishni anglatadi, shunda tovon raqibga nisbatan 45 daraja burchak ostida bo'ladi.
Shu bilan birga, cho'zilgan oyoqning orqa tomoni o'ng oyoqning barmog'i bilan bir qatorda saqlanishi kerak. Bularning barchasi bilan o'z tanangizning og'irligini ikki oyoqqa teng ravishda taqsimlash, tirsaklaringizni tanangizga bosib, yuzingizni qo'llaringiz bilan yopish kerak.
Yuzni himoya qilish ham qat'iy belgilangan:
- Chap qo'l navbati bilan chap yonoq va quloqni yopishi kerak.
- To'g'ri iyak qo'riqchisi sifatida o'rnatiladi.
- Jag'ning o'zi ko'kragiga bosilishi kerak, boshqacha qilib aytganda, pastga tushirilishi kerak. Hech qanday holatda iyagingizni oldinga qo'ymasligingiz kerak.
Bilish muhim: Deyarli har qanday sport uchun apriori shartsiz shart - bu jismoniy tayyorgarlik, shu jumladan dastlabki isinish va, albatta, to'g'ri pozitsiya.
"Bu to'g'ri kelmaydi" - jab
Boshlanish. Bokschining karerasi ko'pincha qanday zarba bilan boshlanadi? Javob va aslida ism bitta: jab.
Rossiya sport doiralarida, agar bokschi o'ng qo'li bo'lsa, chet el jeb to'g'ri chap sifatida tanilgan.
Shuni ta'kidlash kerakki, xorijiy so'zlar noto'g'ri talaffuz qilinadi. Shunday qilib, ko'pchilik uchun tanish bo'lgan jab dfeb va uning boshqa buzilgan variantlariga aylanishi mumkin.
Jab - raqibni sizdan ma'lum masofada ushlab turish va shu bilan uning hujumga o'tishining oldini olishning juda samarali usuli. Texnika oddiy: qo'lni oldinga qarab qo'llang (o'ng qo'llar uchun chap va, taxmin qilganingizdek, chap qo'llar uchun).
Shu bilan birga, qo'l to'liq cho'zilishi kerak. Musht "palma erga" holatida ushlab turiladi. Jab qarshi hujum uchun ajoyib. Unga rahmat, xitlar uchun asosiy fikrlar ko'pincha boksda to'planadi. 
To'g'ridan-to'g'ri zarba hech qanday hal qiluvchi bo'lmasa-da, hujumlarning to'liq kombinatsiyasini ishlab chiqish uchun ajoyib "tayanch" hisoblanadi.
Jablarni butun jangning asosi sifatida ishlatish amaliyotining ashaddiy muxlislari orasida aka-uka Klichko Vladimir va Vitaliy bor.
Tomas Gans haqli ravishda miltillovchi jab deb ataladigan ustalardan biri hisoblanadi, boks jamoatchiligida juda mashhur. Gap shundaki, uloqtiruvchi qo'l pastroqda joylashgan bo'lib, jabni "kuzatish" va shunga mos ravishda qochishni qiyinlashtiradi. Tezlik ham ortadi.
Ushbu videoda ringdagi turli janglardan jablar to'plami mavjud:
"Xato jazolanadi" - qarshi hujum
Boksdagi eng yaxshi va eng to'g'ri zarbalar "kuchli va o'tkir" toifasiga kiruvchi, raqibni chalg'itishga qodir bo'lgan zarbalardir.
Kross (ingliz tilidan xoch deb tarjima qilingan) ko'pincha raqibning muvaffaqiyatsiz hujumi paytida qo'llaniladi va shu bilan uning bunday deb nomlanishi sababini to'liq oqlaydi.
Shunday qilib, o'ng xoch raqibning chap qo'li ustidan, chap xoch esa o'ng tomonidan amalga oshiriladi. Rasmlardan so'ng, xulosa qilish maqsadga muvofiqdir:
- Xoch raqibning boshiga tashlanadi, shu bilan birga butun tana ishtirok etadi, bu esa kuchni oshiradi.
- Aniqroq qilib aytadigan bo'lsak: xoch - bu bir vaqtning o'zida tik turgan oyoq orqasiga surish paytida qo'lning o'tkir o'rni.
- Tananing og'irligi old oyoqqa o'tkaziladi.
Eslatma: Xochni oldinga qadam qo'yish yoki joyida qoldirish orqali, lekin tana vaznini old oyoqqa o'tkazish orqali qo'llanilishi mumkin.
Ushbu videoda xochlar tanlovi mavjud:
"Kestirib," - kanca
Ingliz tilidan ilgak kanca deb tarjima qilingan - tarjima, shuni ta'kidlash kerakki, bu zarbani iloji boricha aniq tasvirlaydi.
Ko'pincha jangga chek qo'yadigan tugatish zarbalari deb ataladi. U tirsagida egilgan qo'lning mushti bilan qo'llaniladi.
U raqibning tanasida, masalan, jigarda yoki to'g'ridan-to'g'ri jag'da bajarilishi mumkin. Ikki qo'l bilan kancani bajarish mumkin: faqat zarba kuchi o'zgaradi.
Shunday qilib, o'ng qo'lli odam uchun chap kanca zaifroq, ammo dasturning ajablantirilishi va to'g'ri joylashuvi tufayli u nokautga aylanishi mumkin. Ushbu videoda siz kancaning ishlayotganini aniq ko'rishingiz mumkin:
"Eng yaxshi chaqmoq" - ustki kesish
Uning nomi, to'g'rirog'i, tarjima (pastdan yuqoriga chiziq) bu zarbani iloji boricha aniq bajarish texnikasini tasvirlaydi: mushtni ichki traektoriya bo'ylab "siz tomon" (kaft "sizga") burish bilan. U yaqin joylashgan va faqat pastdan qo'llaniladi.
Eng kuchli zarba berish usullarini tavsiflashda, ustki chiziq birinchi o'rinda bo'lmasa, ularning yuqori ro'yxatiga joylashtirilishi kerak. Sifatli appercutni o'tkazib yuborish o'zingizni mag'lubiyatga yaqinlashtirishni anglatadi.
Afsuski, yuqori chiziq noto'g'ri ismning "gunohidir", shuning uchun uni opercut, appercut va hatto appercut va hokazo deb ataydigan holatlar mavjud.
Ko'rib turganimizdek, xatolar unchalik jiddiy emas, ammo professional so'zlarning bunday buzilishini yoqtirishi dargumon. Uppercuts, ijro texnikasi nuqtai nazaridan eng ajoyib zarba sifatida, nokautlar bilan ko'plab boks videolarining deyarli eng tez-tez uchraydigan "mehmoni" dir:
"Yo'lda" - belanchak
Swing - bu butun tana tomonidan amalga oshiriladigan zarba, shu jumladan oyoqni surish va tananing burilishi. Uni amalga oshirishdan oldin chalg'ituvchi zarba bo'lishi kerak: dushmanni to'liq zarba uchun ochishga majbur qiladigan manevr.
O'ng tomonda murojaat qiling. Belanchak tutish "g'alabaga yaqinlashish" deganga teng. Bularning barchasi belanchakning ajoyib kuchiga bog'liq.
Zarbaning misli ko'rilmagan kuchidan farqli o'laroq, bu harakatning davomiyligi, uni amalga oshirishda, "shahariyati" bo'lib, bokschining "hamkasbi" lahzadan foydalanib, raqibning ochiq pozitsiyasini "tutib olishi" mumkin.
Bokschining musht paytida mushtini ushlab turishiga qarab, ingliz va amerikacha tebranishlar o'rtasida farqlanadi (gorizontal va shunga mos ravishda kaftning vertikal holatida mushtga siqilgan holda).
Amalga oshirilgan yo'nalish va qo'lda quyidagi turlar ajratiladi:
- chap qo'l yuz va tanaga;
- chap musht bilan raqibning tanasiga burilish bilan tebranish;
- yuzga va, albatta, tanaga to'g'ri tebranish.
Oxirida o'ngga tebranish bilan sakrash dublining videosi:
Gibrid kompleks - qo'shimcha va pastga tushirish
Boks ham kombinatsiyalangan zarbalarga boy. Ulardan biri overhand deb ataladi - u xoch va ilgakning mohirona kombinatsiyasini birlashtiradi. Ortiqcha harakatning traektoriyasi yoy sifatida ko'rsatilgan. Yo'nalish: yuqoridan pastga.
Ortiqcha qo'l harakati bilan bog'liq jiddiy muammo shundaki, hujumchi uni bajarganidan keyin ochiq holatda qoladi va shu bilan zarba berish xavfi mavjud. Overhand ham uzoq masofadan, ham yaqin masofadan zarba sifatida ifodalanishi mumkin. Bunday holda, yon tomonga ham tegishli.
Va agar yuqorida aytib o'tilgan boksning asosiy usullarini va ulardan kelib chiqadigan kombinatsiyalarni amalga oshirish jang davomida barqaror amaliyotga ega bo'lsa, ringda pastga tushirish kabi zarba juda kam uchraydi. Buning sababi, bu zarbani bajarishning o'ta texnik qiyinligidadir.
U qo'lning mushti bilan, tirsagida egilib, yuqoridan yon tomonga traektoriya bo'ylab qo'llanilishi kerak. Qiyinchilik shundaki, bokschi mushtini noto'g'ri qo'yganligi sababli "ochiq qo'lqop bilan zarba bergani uchun" ogohlantirish olish xavfi bor.
Jarimalardan qochish uchun mushtni kaftini pastga qo'yish kerak. Pastga yo'naltirilgan traektoriya tufayli u deyarli eng samarali zarba bo'ladi, albatta, urilganda. Ortiqcha qo'llashga o'xshaydi.
Eslatma: Ko'rib turganingizdek, atamalar deyarli butunlay ingliz manbalaridan "ko'chib ketgan", ammo kundalik hayotda ishlatiladigan zarbalar uchun "mahalliy" nomlar ham mavjud.
Boks mahoratini o'rganish atigi o'nlab zarbalarni mukammallashtirishga to'g'ri keladi. Bir qarashda oson bo'lib ko'rinadigan mahoratga ega bo'lish vazifasi, ammo savol tug'diradi: qancha mashg'ulot zarba to'g'ri kelayotganini ko'rsatadi va boshqasini o'zlashtirishga o'tish kerakmi?
Javob "bilimli" sportchilarni umuman ajablantirmaydi: bunday muddatlar shunchaki mavjud emas. Faqat to'liq o'rganilgan zarbaning tobora ko'proq tafsilotlarini izchil o'rganish mavjud.
Aytgancha, ko'plab bokschilar uchun hatto bitta zarba uning butun faoliyatining asosiga aylanishi uchun etarli. Ular aytganidek, "va dalada faqat bitta jangchi bor". Va nihoyat, boks tarixidagi TOP 5 ta eng yaxshi bokschilar videosi:
Yuklanmoqda...