Ayollarning 85 foizida selülit bor. Siz ham "apelsin qobig'i" izlarini topdingizmi? Vahima qo'ymang: biz undan xalos bo'lishning uchta samarali va arzon usulini bilamiz.
Selülit, siz bilganingizdek, hech kimni ayamaydi: tanadagi nozik qizlar va xonimlar, yoshlar va "qayg'uradigan ..." bundan aziyat chekadi. Nega? Tana tuzilishi va gormonal darajadagi o'ziga xosliklari tufayli. Birinchisi bilan vaziyat shunday: tabiat bizni kestirib, dumba va qorin bo'shlig'ida qalinlashgan yog 'qatlami bilan "mukofladi". Ehtimol, uzoq o'tmishda bu mantiqiy edi: yog 'eng muhim ayol organlarini zararli ekologik ta'sirlardan himoya qildi. Bugungi kunda bu "variant" bezovtalanishdan boshqa hech narsa keltirmaydi: ko'p asrlar ilgari o'rnatilgan odatga ko'ra, barcha qo'shimcha funtlar, birinchi navbatda, ushbu muammoli joylarga joylashadi.
Selülit ham bu erda paydo bo'ladi - o'zgargan tuzilishga ega bo'lgan biriktiruvchi to'qima. Turli omillar tufayli estrogenning ko'payishiga olib keladi. Shunday qilib, Jahon sog'liqni saqlash tashkilotining statistik ma'lumotlariga ko'ra, 12% hollarda ayollarda selülit balog'at yoshida, 20% da - homiladorlik paytida va undan keyin darhol, 25% - menopauza davrida paydo bo'ladi.
Bu qanday sodir bo'ladi? Estrogenning ortishi qon tomirlarini zaiflashtiradi va zararlangan hududlarda qon aylanishini buzadi. Hujayralarda suyuqlik saqlanadi, biriktiruvchi to'qimalarga zarar etkazadigan toksinlar va erkin radikallar hosil bo'ladi. Teri osti yog 'qatlamida mikrosirkulyatsiya buziladi va bizning muammoli joylarimiz darhol "apelsin qobig'i" bilan qoplanadi. Bu jarayon harakatsiz turmush tarzi, stress va tez ovqatlanish, sigaretalar va spirtli ichimliklarga bo'lgan muhabbat kabi barcha nosog'lom odatlar bilan tezlashadi.
Ko'pgina shifokorlar selülitni kosmetik muammo deb hisoblashadi va ba'zi olimlar buni aqlning ko'rsatkichi deb bilishadi. To'g'ri, fan hali bu dalillardan ozgina ishonch hosil qiladigan va "apelsin qobig'ini" yo'q qilish g'oyasidan voz kechishga majbur bo'lgan bitta ayolni bilmaydi. Ayniqsa, plyaj mavsumining balandligida.
Ehtimol, muammoga real qarashga arziydi: "apelsin qobig'ini" butunlay olib tashlash deyarli mumkin emas. Ammo biz uni sezilarli darajada kamaytirishimiz yoki uni kamroq sezishimiz mumkin. Selülitga qarshi kurash imkon qadar tezroq ko'rinadigan natijalarga olib kelishi uchun siz har tomonlama harakat qilishingiz kerak:
1. O'z dietangizni qayta ko'rib chiqing. Qattiq dietaga rioya qilishning ma'nosi yo'q: "apelsin qobig'idan" qutulish uchun vazn yo'qotish etarli bo'lmaydi. Shuningdek, tanadagi suv muvozanatini normallashtirish va muammoli joylarda terining go'zalligiga g'amxo'rlik qilish kerak. Shuning uchun dietologlar menyudan tanadagi suyuqlikni ushlab turishga olib keladigan tez ovqat, shirinliklar, dudlangan va sho'r idishlarni chiqarib tashlashni tavsiya qiladilar (bu, aytmoqchi, vaznni kamaytirishga yordam beradi). Ammo aksincha, ratsionda ko'proq yashil sabzavotlar va yog'li baliq idishlari bo'lishi kerak: birinchisi kaliyga boy, bu to'qimalardan ortiqcha suyuqlikni olib tashlashga yordam beradi, ikkinchisi terini silliq qilishga yordam beradigan moddalarni o'z ichiga oladi.
2. Kosmetik muolajalarga e'tibor bering muammoli hududlarda mikrosirkulyatsiyani yaxshilaydigan va teridagi metabolizmni normallashtiradigan: massajlar, o'rashlar, peelinglar. Ularning aksariyati har qanday dorixonada eng samarali ingredientlarni (yosunlar, mumiyo, gil) sotib olish orqali uyda amalga oshirilishi mumkin.
3. Ko'proq harakatlaning va sport bilan shug'ullaning. Bu yog 'qatlamini kamaytirishga va muammoli joylarda qon aylanishini yaxshilashga yordam beradi, xuddi shu "apelsin qobig'i" bilan bezovtalanadi.
Selülitga qarshi fitnes: muhim fikrlar
Yuklarning turlarini to'g'ri birlashtiring. Aerobik va kuch mashqlarini birlashtiring. "Kardio vazn yo'qotishimizga yordam beradi va kuch mashqlari yanada mushak tanani yaratadi va terining osilishining oldini oladi.", - deydi Planet Fitness klublar tarmog'i shaxsiy o'quv studiyasining fitnes menejeri Olga Kochetova. Oddiy qilib aytganda, agar sizda yog 'qatlami bo'lsa ham, u mushaklarda "tekisroq yotadi".
Kuch-quvvat mashqlari sport zalini uzoq vaqt tark etganingizda ham tezroq vazn yo'qotish imkonini beradi. "Kuchli mashqlar mushaklarni mashq paytida va undan keyin energiya sarflashga majbur qiladi, ya'ni ular hatto dam olishda ham ortiqcha yog'larni yoqadilar.", - qo'shimcha qiladi Vitaliy Semenov, TERRASPORT Kopernik klubining fitnes direktori.
Selülit uchun eng yaxshi fitnes - bu ishda tananing pastki qismini faol jalb qiladigan faoliyat. Arqonda sakrash, velosipedda yurish, intensiv yurish va qadam darslarini kardio mashg'ulotlarga aylantirishingiz mumkin.
Uyda emas, tashqarida mashq qiling. Bunday mashg'ulotlar selülit va ortiqcha vaznga qarshi kurashda ko'proq foyda keltiradi. Kislorod yog 'almashinuvida faol ishtirok etadi. Ya'ni, velosiped haydash, mashq velosipedida bir xil mashqdan ko'ra tezroq vazn yo'qotishga yordam beradi.
Suvdagi har qanday mashq selülit bilan kurashish uchun foydalidir: muntazam suzishdan tortib, maxsus jihozlar bilan suv aerobikasigacha. Taniqli "suv toshlarni yo'q qiladi" iborasi bizning raqamimizga ham tegishli. "Tanangiz doimo qarshilik ko'rsatishi kerak bo'lgan suv tom ma'noda yuqori to'qimalarni massaj qiladi, ya'ni bu ta'sirni kuchaytiradi.", - qayd etadi Olga Kochetova.
Pastki tana uchun 10-15 ta mashqni tanlab, kuch blokini o'zingiz yaratishingiz mumkin - har qanday o'pka, cho'zilish yoki oyoq tebranishlari yordam beradi. Siz avvalroq yozgan komplekslardan birini asos qilib olishingiz mumkin.
Trening jadvaliga e'tibor bering. Intervalli mashg'ulotlar selülit bilan kurashish uchun muhim bo'lgan qon aylanishini yaxshilashga yordam beradi. "Yuqori va o'rtacha intensivlikdagi ishlarni almashtirib, siz tanangizni ko'proq kislorod iste'mol qilishga majbur qilasiz, ya'ni siz ko'proq kaloriyalarni yoqasiz va metabolik jarayonlarni tezlashtirasiz", Terrasport Copernicus klubining fitnes direktori Vitaliy Semenovga maslahat beradi.
Darslarni o'tkazib yubormang. Selülitdan xalos bo'lish uchun haftada bitta kuch va bitta kardio mashg'ulot etarli bo'lmaydi. "Ideal variant - haftada 4-5 mashg'ulot, shundan 3 tasi kuch mashqlari va 2-3 tasi aerobik mashqlar,- deya qayd etadi Olga Kochetova. - Bunday holda, avvalo, kuch kompleksini bajarib, keyin kardio bilan shug'ullanganingiz ma'qul.
Ko'rinadigan natijalarga taxminan bir oydan bir yarim oygacha muntazam jismoniy mashqlar va to'g'ri ovqatlanishdan keyin erishish mumkin. Ya'ni, allaqachon yoz o'rtalarida muammoli hududlarda terining silliq va elastik bo'lganini ko'rishingiz mumkin. Va bu, ko'ryapsizmi, hozirda "qobiq" ni olish uchun munosib sababdir.
Apelsin qobig'i sindromi, sonlarning shishishi, limfa drenaj tizimining ishdan chiqishi - selülitning ko'plab taxalluslari bor. Va ularning har biri bizni davolash usullarini hayajon bilan izlashga majbur qiladigan darajada yoqimsiz ko'rinadi. Biz bu haqda o'ylashni yoki unga qarashni xohlamaymiz - aks holda nega sehrli Photoshop har bir professional suratga olingan ayolning sonlarini shunchalik maqsadli tekislaydi? Ammo selülit haqidagi barcha bu qarashlar ko'plab afsonalarga asoslangan bo'lib, ularning yaratilishida ko'p millionli kosmetika sanoati muhim rol o'ynaydi.Qanchalik samarali? Va selülit ozgina qo'shimcha vaznga ega bo'lgan har qanday ayolning muqarrar la'natimi? Ayollarga tashqi ko'rinishi bilan bog'liq keraksiz komplekslarni qo'shadigan afsonalarni yo'q qilish vaqti keldi.
Mif 1. Faqat semiz odamlarda selülit bor
Ayollarning 98 foizida selülit bor. Hatto supermodellar va anoreksiyalar ham bor. Va sizning ortiqcha vazningiz qanchalik ko'p bo'lsa ham, selülit shunchalik ko'p bo'lsa ham, "apelsin qobig'i" ni keltirib chiqarmaydi. Xo'sh, selülitsiz 2% ga kirgan bu baxtli ayollar kimlar? Selülit bo'yicha mutaxassislarning ta'kidlashicha, bu shunchaki qalinroq teriga ega ayollar va ularning aksariyati afrikalikdir.
Mif 2. Selülit - bu yog 'birikmalari
Aslida, bu to'qimalar va yog 'birikmalarining notekis aralashmasi. Teri ostida, qoida tariqasida (lekin shart emas) yog 'hujayralarini o'z ichiga olgan to'qima tolalari qatlami mavjud. Bu tolalar tutgan yog 'hujayralari va limfa notekis yotqizilishi mumkin, bu ularning bo'rtib ketishiga va tolalarning o'zi qisqarishiga olib keladi.
Mif 3. Selülit faqat ayollarga tushadi
Bu qisman to'g'ri. Erkaklarda ham selülit bo'lsa ham, kamdan-kam hollarda bo'ladi. Bular odatda genetik va xromosoma anomaliyalari bo'lgan erkaklardir. Nima uchun bu ayollar uchun odatiy? Ilgari sabab gormonlar ekanligiga ishonishgan. Ammo endi selülitning kelib chiqishi haqida yangi nazariya mavjud. Unga ko'ra, ayollarda teri va mushaklarni bog'laydigan tolalar vertikal yo'nalishga ega. Ular cho'zilganida, ular orasidagi barcha tarkiblar bo'rtib chiqa boshlaydi, shuning uchun chuqurchalar effektini yaratadi. Erkaklarda bu tolalar ko'ndalang joylashganki, bu dizayn yog 'hujayralarining chiqib ketishiga yo'l qo'ymaydi. Selülit haqida hamma narsa ma'lum bo'lmasa-da, bir narsa aniq - buning uchun ayollar aybdor emas.
Mif 4. Agar siz vazn yo'qotsangiz, selülit yo'qoladi
Sog'lom ovqatlanish, jismoniy faollik va etarli uyqu hech qachon hech kimning ko'rinishini buzmagan. Va ba'zida vazn yo'qotish selülitning vizual kamayishiga olib keladi, chunki yog 'birikmalarining hajmi kamayadi. Ammo tez-tez sodir bo'ladi, ayniqsa tez, teri yanada xiralashadi, osadi va selülit yanada sezilarli bo'ladi.
Mif 5. Selülit kremlar bilan olib tashlanishi mumkin
Kremning yuqori narxidan va brendning "tashviqoti" dan qat'i nazar, kremlar selülitni olib tashlashga qodir emas. Ular qila oladigan narsa - bir necha soat davomida terining silliqroq illyuziyasini yaratish va shu bilan selülit ko'rinishini biroz yumshatish. Ular, qoida tariqasida, aks ettiruvchi zarralarni o'z ichiga oladi, buning natijasida notekis erlar unchalik sezilarli ko'rinmaydi. Aytgancha, o'z-o'zidan bronzlash spreylari selülitni ham yashirishi mumkin.
Mif 6: Siz selülitdan kosmetik muolajalar yoki jarrohlik yo'li bilan qutulishingiz mumkin.
Hozirgi vaqtda selülitdan xalos bo'ladigan juda ko'p turli xil kosmetik muolajalar taklif etiladi. Bularga ultratovush to'lqinlari, kriyoterapiya, har xil turdagi massajlar va o'ramlar kiradi. Ushbu manipulyatsiyalar faqat selülitning ko'rinishini yaxshilashi mumkin va hatto qisqa vaqt ichida. Ular uzoq muddatda teri osti to'qimalarining holatiga qandaydir tarzda ta'sir qila olmaydi. Kosmetik jarrohlikning yangi tendentsiyasi - bu ayollarni nafratlangan "apelsin qobig'i" dan xalos qilish uchun mo'ljallangan tsellyulaz, bir soatlik operatsiya. Shifokorlar lazer yordamida selülitning "bo'g'inlarida" yog 'hujayralarini yo'q qilishadi. Jarayon oddiy, tez tiklanish davriga ega, ammo uning narxi 10 ming dollar va undan ko'p. Ayni paytda u selülit uchun eng samarali vosita hisoblanadi, ammo u butunlay tekis va silliq terini kafolatlamaydi.
Xo'sh, selülitni kamaytirish uchun biror narsa qila olasizmi?
Xo'sh, hech bo'lmaganda yomonlashishini oldini olishingiz mumkin. Zararli quyosh radiatsiyasi va chekish selülit ko'rinishini yomonlashtiradi. Quyosh va chekish kollagen tolalarini yo'q qiladi, terining elastikligi va mustahkamligini yo'qotadi. Bu nafaqat selülitga nisbatan, balki chiroyli terining eng dahshatli dushmanlaridir.
Bu, albatta, oyoqlaringizning go'zalligi va to'g'ri ovqatlanishiga hissa qo'shadi. Siz ko'p miqdorda tolali ovqat iste'mol qilishingiz va "kislotali" ovqatlarni iste'mol qilishni minimallashtirishingiz kerak: shakar va gazlangan ichimliklar. O'rta er dengizi dietasi bu borada eng yaxshisidir. Ko'p va ko'p suv ichishni unutmang va iloji boricha ovqat va ichimliklaringizga ozgina limon sharbati qo'shing.
Va, albatta, sport kabi selülitning oldini olish uchun hech narsa xizmat qilmaydi. Jismoniy faollik tananing limfa drenaj tizimini rag'batlantiradi, shuningdek, chuqur to'qimalarni massaj qilishning bir turidir. Bularning barchasi selülit belgilarini kamaytirishga yordam beradi va uning yomonlashishini oldini oladi.
Va esda tutingki, sizning sonlaringiz, dumbalaringiz va hatto oshqozoningizda selülit bo'lishi NORMAL. Muayyan o'lcham va yoshda juda jozibali ko'rinmasa ham. Bu shunchaki jozibali deb hisoblangan paytlar bo'lgan. Yuqoridagilarning barchasi o'zingizga g'amxo'rlik qilishingiz shart emas degani emas. Ammo selülit normal, muqarrar va yengilmas ekanligini eslasangiz, o'zingiz bilan kelishishingiz, ko'zgudagi aksingizni qanday bo'lsa, shundayligicha qabul qilishingiz va energiyangizni yanada foydali tomonga yo'naltirishingiz osonroq bo'ladi.
Ko'pgina yosh xonimlar, agar siz ozgina vazn yo'qotsangiz, yomon "apelsin qobig'i" o'z-o'zidan yo'qoladi, deb sodda tarzda ishonishadi. Biroq, aslida hamma narsa ancha murakkab.
Kosmetologlarning ta'kidlashicha, faqat kompleks chora-tadbirlar selülitga qarshi kurashda yordam beradi. Bu nafaqat ortiqcha vazndan xalos bo'lish, balki muntazam ravishda tozalovchi choylarni ichish, shuningdek, tanani parvarish qilish uchun maxsus kremlardan foydalanish kerak. Aks holda, muvaffaqiyat bo'lmaydi. Ayni paytda, selülit bilan kurashish usullari haqida ko'plab taxminlar va afsonalar mavjud. Haqiqat qayerda, yolg'on qayerda? Keling, buni aniqlaylik.
sportzal
Usulning o'zi unchalik yomon emas. Boshqa tomondan, siz pompalanadigan bodibildingchilarning chiroyli rasmlariga ko'r-ko'rona ishonmasligingiz kerak. Bir daqiqa kutib turing, siz haqiqatan ham shunday ko'rinishni xohlaysizmi? Ayollik va bodibilding, afsuski, bir-biriga mos kelmaydigan tushunchalardir. Selülit haqida nima deyish mumkin?
Muammo shundaki, mushak massasining ortishi va u albatta ko'payadi, teri osti yog'ini teriga mahkam bosadi va natijada biz kurashgan narsaga ega bo'lamiz - aniq selülit. Nima uchun bu sodir bo'ladi? Birinchidan, teri osti yog 'kapsullangan shaklda (va bu shaklda selülit bilan teri ostida joylashgan) kuch yuklariga javob berish oson emas. Bu, albatta, lekin asta-sekin. Shuning uchun, agar siz o'zingizning ovozingizni pasaytirmoqchi bo'lsangiz va figurangizga engillik va nafislikni bermoqchi bo'lsangiz, kuch-quvvat mashqlari moslamalari siz uchun emas.
Faollashtirilgan uglerod
Faollashtirilgan uglerod zararli moddalarni so'rishi va aslida juda foydali ekanligiga asoslanib, ayollar mantig'i o'xshashliklarni keltirib chiqardi - va endi Internet kichik qora tabletkalar yordamida vazn yo'qotish bo'yicha maslahatlar bilan to'la. Taxminlarga ko'ra, faollashtirilgan ko'mir albatta yordam beradi - siz hamma narsani eyishingiz mumkin va sehrli qora tabletkalar ovqatning to'liq hazm bo'lishiga yo'l qo'ymaydi - va (hokus pokus!) siz vazn yo'qotasiz va yomon selülit yo'qoladi. Aslida, faollashtirilgan uglerod vazn yo'qotish vositasi emas. Darhaqiqat, siz vazn yo'qotishingiz mumkin, ayniqsa tavsiya etilgan dozalardan.
Natijada, siz charchagan ko'rinishga ega bo'lasiz, surunkali ich qotishi, vitamin etishmasligi, ko'z ostidagi ko'karishlar, mo'rt sochlar va tirnoqlar. Bunday qurbonliklar evaziga noziklik kerakmi? Axir, faollashtirilgan uglerod nafaqat ozuqaviy moddalarni, balki vitaminlarni, mikroelementlarni ham o'zlashtiradi - ularsiz go'zallikni tasavvur qilib bo'lmaydi.
Laksatiflar va diuretiklar
Ha, siz aslida vazn yo'qotasiz. To'g'ri, selülit yo'qolmaydi, lekin siz o'zingizni bir qancha muammolar bilan ta'minlaysiz. Diuretiklar buyraklarga ma'lum bir kuchlanish qo'yadi. Foydali moddalar tanadan yuviladi va rejalashtirilgan diareya bilan birgalikda bu oddiygina falokatdir!
Siz o'zingizni hojatxonaga bog'lab qo'ygan holda ko'rasiz va ish kuningiz yoki dam olish kuningiz behuda ketishi mumkin - agar siz hammomga cheksiz tashriflar bilan band bo'lsangiz, to'liq ishlash yoki dam olish mumkin emas.
Sog'lom fikr - har qanday vazn yo'qotish mahsulotini ishlatishdan oldin siz aniq foydalanishingiz kerak bo'lgan birinchi narsa. Sizning sog'lig'ingizga zarar etkazmasdan vazn yo'qotishingiz kerak, keyin sizning turmush tarzingiz endi kichikroq jinsi o'lchami nomi bilan jiddiy qurbonliklar qatoriga o'xshamaydi.
Ayollar orasida selülit global muammo hisoblanadi. "Apelsin qobig'i" har bir ayolning sonlari va oshqozonida paydo bo'lishi mumkin. Va uning parametrlari hozir "90-60-90" o'rinlarda bo'lishi muhim emas. Biroq, savol "agar siz vazn yo'qotsangiz, selülit yo'qoladimi?" - kun tartibida qolishda davom etmoqda va insoniyatning eng go'zal yarmining beqaror ongini hayajonga solmoqda.
Shuni ham ta'kidlash kerakki, selülit ayollarni shartli ravishda to'rt guruhga ajratadi. Birinchi guruh - bu dumbalarda selülit bilan tinchgina yashaydigan ayollar (va nafaqat u erda). Ikkinchisi turli darajadagi muvaffaqiyatlar bilan kurashmoqda. Uchinchi guruh allaqachon selülit bilan muvaffaqiyatli kurashgan. Va to'rtinchisi, eng baxtli va eng kam sonli, selülit nima ekanligini bilmaydi.
"Nomukammal" teriga qarshi kurashda faol ishtirok etadigan xonimlar barcha tasavvur va aql bovar qilmaydigan usullar va retseptlardan foydalanadilar: sport mashqlari, muvozanatli ovqatlanish, massaj muolajalari, tanani o'rash, limfa drenajlash choralari va boshqalar. Ammo makkor selülit bir yoki ikkita tanani o'rashda yoki bir nechta massaj seanslarida yo'qolmaydi. Ayollar buni qanchalik xohlamasin!
Agar vazn yo'qotsangiz, selülit o'z-o'zidan yo'qoladi degan umid ayollarning qalbida doimo yashaydi. Biroq, selülitning o'zi vazn yo'qotgandan keyin yo'qolmasligini tan olishimiz kerak.
Muammo shundaki, ayollarning teri osti to'qimalari gormonal o'zgarishlar natijasida o'zgarishlarga va deformatsiyaga moyil bo'ladi. Eng kichik nomutanosiblik va selülit ogohlantirishsiz paydo bo'ladi. Shuning uchun, u ham ortiqcha vaznli ayollar, ham supermodel ko'rinishi bo'lgan qizlarning kestirib, "yashaydi". Tabiiyki, agar siz ortiqcha vaznga ega bo'lsangiz, bu ko'proq sezilarli, ammo "qo'shimcha kilogramm" o'zlari uning paydo bo'lishining sababi emas.
Teri nosimmetrikliklar qaerdan boshlanadi? Inson terisi ostida va tanasi ichida yog 'to'qimasi mavjud. U bir qator funktsiyalarni bajaradi: tanani energiya bilan ta'minlaydi, uni sovuqdan himoya qiladi, endokrin organdir va hokazo.To'qima "adipotsitlar" deb ataladigan va yog' to'plash uchun mo'ljallangan hujayralardan iborat. Muammo shundaki, adipotsit o'zi xohlagancha yog' to'plashi, turli yo'nalishlarda cho'zilishi va hajmini ko'p marta oshirishi mumkin. Deformatsiya notekis ravishda sodir bo'ladi, yog 'hujayralari bir-biridan mustaqil ravishda cho'ziladi, natijada teri bo'lak va notekis bo'ladi. Sekin limfa va qon aylanishi, kislorod etishmasligi, suvsizlanish, stress va boshqalar ham hissa qo'shadi.
Va bu erda, qanchalik nozik, kam bo'lmasin, muammo ichkaridan hal qilinmaguncha, faqat bir necha kilogrammni yo'qotish orqali selülitdan qutulish mumkin emas.
Kilogramm yo'qotayotganda selülit "ketish" ni boshlashi uchun nima qilish kerak?
Selülitni olib tashlash uchun, birinchi navbatda, limfa turg'unligidan xalos bo'lish, mushaklarning ramkasini mustahkamlash, qon tomirlarining holatini yaxshilash, tana hujayralarini to'yintirish va sog'lom va to'g'ri ovqatlanish yordamida yog'larni olib tashlash kerak. Ayol mushak massasini ko'paytirsa va shu bilan birga yog 'birikmalaridan qutulsa, sog'lom mushaklar ta'sirida yog 'to'qimalari teri ostiga teng taqsimlanadi va uning yuzasi ancha silliq ko'rinadi.
Sport va parhez: nega apelsin qobig'i yanada kuchliroq ko'rinishi mumkin?
Ba'zi qizlar ularni boshi berk ko'chaga olib chiqadigan vaziyatga duch kelishadi. Ular qo'llaridan kelgancha harakat qilib, og'irlikni ko'taradilar, dietalarini diqqat bilan kuzatib boradilar va BJUlarni hisoblaydilar, vazn yo'qotadilar va selülit yanada sezilarli bo'ladi! Ko'rinishidan, barcha "anti-selülit" portallari sport va ratsional ovqatlanishni birlashtirib, "qochadigan" vazn bilan bir qatorda, selülit ham "qochib ketishini" va'da qiladi. Lekin, aslida, hamma narsa aksincha sodir bo'ladi.
Buning sababi shundaki, jismoniy mashqlar paytida tananing qo'shimcha kilogramm yo'qolishi va ortiqcha suyuqlik tanani tark etadi. Bu jarayon yog 'yoqish deb ataladi. Biror kishi yomon ovqatlansa va jismoniy mashqlar qilishdan qochsa, uning tanasi tuz almashinuvi bilan bog'liq muammolar tufayli shishiradi. U qattiq ishlashni va nima yeyayotganini kuzatishni boshlashi bilanoq, yog 'yoqish jarayoni boshlanadi. Yog 'qatlami yumshoqroq bo'ladi, muammoli joylar bo'shaydi va terining cho'zilishi to'xtaydi.
Qo'shimcha funt suv va ekshalatsiyalangan karbonat angidrid orqali ham yo'qoladi. Bu shuni anglatadiki, tana vazn yo'qotganda, shish kamayadi. Aynan shu paytda ko'plab xonimlar sport va to'g'ri ovqatlanish muammoni hal qilishdan ko'ra, uni yanada kuchaytiradi, deb o'ylashni boshlaydilar.
Bizning mushaklarimiz erkin holatda bo'lganda, tarang emas, shuning uchun barcha nuqsonlar, bo'shliqlar va bo'shashmaslik deyarli ko'rinmaydi. Ammo jismoniy faoliyatning boshlanishi bilan mushak tolalari kuchlanish holatiga keladi va "to'q sariq" natija beshinchi nuqtada maksimal darajada namoyon bo'ladi. Siz sabr-toqatli bo'lishingiz kerak - mushaklar muntazam jismoniy mashqlarga o'rganib qolganda, hamma narsa normal holatga qaytadi. Ammo uzoq kutilgan daqiqaning kelishi tezligi qo'shimcha funt miqdori va "apelsin qobig'i" bosqichiga bog'liq. Asosiysi, to'xtamaslik va bir muncha vaqt o'tgach, terining ko'rinmas ko'rinishi eng yaxshi holatiga qaytadi.
Nega dietangizni o'zgartirmasdan mashq qilmasligingiz kerak?
BJU ni hisoblamasdan jismoniy mashqlarni bajarish selülitning yanada ko'proq namoyon bo'lishiga olib keladi. Mushak massasi oshadi, ammo yog 'ketmaydi. Va ma'lum bo'lishicha, mushak tolalari teri osti yog 'qatlamiga kuchli bosim o'tkazadi. Natijada, dumba va dumba yanada aniqroq "apelsin qobig'i" ko'rinishini oladi. Shuning uchun vazn yo'qotish va selülit bilan kurashish jarayonida to'g'ri nisbatda mashq qilish juda muhimdir. Ushbu ikki komponentsiz ijobiy natijaga erishish deyarli mumkin emas.
Jismoniy faoliyat davomida mushaklar ishlaydi. Qoida tariqasida, muammoli joylar joylashgan joylarga urg'u beriladi. Mushak tolalari qisqaradi va normal qon aylanishiga xalaqit beradigan lipidlar yo'q qilinadi. Mushaklar faoliyati tufayli organizmdagi metabolik jarayonlar yaxshilanadi, qon tomirlari mustahkamlanadi va limfa oqimi tiklanadi. Natijada, biz sog'lom va silliq teriga ega go'zal, nozik tanaga ega bo'lamiz.
Apelsin qobig'i bilan kurashish uchun qo'shimcha usullar
Kilo yo'qotish va selülitdan xalos bo'lish jarayonini tezlashtirish uchun siz "apelsin qobig'i" ga qarshi kurashishning qo'shimcha usullaridan foydalanishingiz mumkin. Ammo bunday "jangovar harakatlar" ni boshlashdan oldin endokrinolog bilan bog'lanish tavsiya etiladi. Mutaxassis sizning gormonal darajangizni tekshirish uchun tegishli testlarni belgilaydi. Agar testlar tanada hamma narsa yaxshi ekanligini ko'rsatsa, unda siz eng mos protseduralarni tanlaydigan kosmetolog bilan maslahatlashishga ishonch bilan borishingiz mumkin. Bularga quyidagilar kiradi:
- Antiselülit massaji. Teri osti yog 'qatlamini parchalash uchun zarur. Jarayonning samaradorligini oshirish uchun qon aylanishini oshiradigan kosmetika qo'llaniladi;
- apparatli limfa drenaji. Siqilgan havo yordamida inson limfa tizimiga ta'sir qiladi;
- o'raladi. Kilo yo'qotishni faol ravishda rag'batlantirish va selülitdan xalos bo'lish;
- mezoterapiya. Muammoli joylar atrofida in'ektsiya, siqilgan yog'li to'qimalarni parchalash.
Shuni esda tutish kerakki, selülitga qarshi kurashda siz turli xil protseduralarni birlashtirib, ularni muntazam ravishda bajarishingiz kerak. Shundagina kerakli effektga erishish tez va barqaror bo'ladi.
Ba'zi odamlar yillar davomida oyoqlarida selülit bilan tinchgina birga yashaydilar, ba'zilari yillar davomida muvaffaqiyatsiz kurashadi, boshqalari uni muvaffaqiyatli engib o'tishdi, boshqalari (ularning soni juda oz!) hatto selülit nima ekanligini bilishmaydi. Jangga barcha vositalar kiradi: sport, to'g'ri ovqatlanish, massaj (vakuum, rulo, qo'lda), o'rash, miyostimulyatsiya va boshqalar. Natijada, ko'pchilik oyoqlarida shikastlangan kapillyarlar muammosini rivojlantiradi va selülit va flebologik muammolar bilan qoladi.
Ushbu maqolada biz selülit nima ekanligini, uning bosqichlari qanday va nima uchun tanani o'rash bema'nilik ekanligini muhokama qilmaymiz - bularning barchasini maqolada allaqachon qilganmiz. Ushbu materialda biz "nega selülit yo'qolmaydi", "agar siz vazn yo'qotsangiz, selülit yo'qoladimi", "mashq qilsangiz, selülit yo'qoladimi" va umuman "bu qancha vaqt oladi" kabi savollarni ko'rib chiqamiz. Selülit yo'qoladimi?
Nima uchun vazn yo'qotganda selülit yo'qolmaydi?
Avval tan olaylik, selülit muammosi har doim ayollarda uchraydi va bu qandaydir o'ta xunuklik yoki sizning shaxsiy kamchiligingiz emas! Selülit kasallik emas va ha, (deyarli) hammada selülit bor. Agar buning teskarisini hisoblasak, har 10 ayoldan 8 nafari yakuniy kasal ekanligini tan olishimiz kerak bo‘ladi. Ayollarning 98 foizida selülit bor, hatto supermodellar ham bu haqda "maqtanishi" mumkin. Gormonlar ta'sirida teri osti to'qimalarining holatini o'zgartirish tendentsiyasi ayol tanasi uchun normaldir. Va sizning ortiqcha vazningiz qanchalik ko'p bo'lsa-da, selülit shunchalik ko'p bo'lsa-da, qo'shimcha funtlarning o'zi "apelsin qobig'i" ni keltirib chiqarmaydi. Xo'sh, selülitsiz 2% ga kirgan bu baxtli ayollar kimlar? Selülit bo'yicha mutaxassislarning ta'kidlashicha, bu shunchaki qalinroq teriga ega ayollar va ularning aksariyati afrikalikdir.
Nima uchun terida nosimmetrikliklar paydo bo'ladi? Keling, tibbiyot fanini yordamga chaqiraylik va mantiqni yoqaylik.
Inson tanasida yog 'to'qimalari mavjud. U asosan teri ostida (bu shunday deyiladi) va tananing ichida (visseral yog 'deb ataladi) joylashgan. Kattalarda, asosan, deb atalmish organizmda mavjud. oq yog 'to'qimasi.
Yog 'to'qimasi juda ko'p funktsiyalarga ega: energiya bilan ta'minlash, issiqlik izolatsiyasi, organlarni mexanik shikastlanishdan himoya qilish (yog 'yostig'i), endokrin funktsiya va boshqalar Yog' to'qimasi maxsus hujayralardan iborat - adipotsitlar. Bu hujayralar sitoplazma halqasi bilan o'ralgan katta yog' tomchisini o'z ichiga oladi. Bu hujayralarning yadrosi tekislanadi va hujayraning chetida joylashgan. O'z navbatida, adipotsitlar minglab hujayralar birlashtirilgan o'ziga xos sumkalarda to'planadi. Bu sumkalar o'z navbatida kattaroq tuzilmalarga birlashtiriladi.
Odamlarda yog 'to'qimasi bo'sh, bir xil bo'lmagan va yumaloq, cho'zilgan bo'laklardan iborat.
Agar siz teri osti yog'ining tuzilishini sxematik tarzda tasavvur qilsangiz, u quyidagicha ko'rinadi:
Har bir alohida adipotsit yog'ni saqlash uchun dasturlashtirilgan. Va muammo shundaki Har bir yog 'hujayrasi o'zi xohlagancha yog'ni saqlaydi- cho'zish qobiliyati tufayli adipotsitlar hajmi yuzlab va hatto minglab marta ko'payishi mumkin! Ma'lum bo'lishicha, bu imkoniyat - har bir adipotsit hajmi boshqalarga mos kelmaydigan darajada oshadi(ya'ni, ba'zilari to'plangan yog'dan ko'proq shishiradi, boshqalari esa kamroq shishiradi).
O'z navbatida, adipotsitlar konglomeratlari ham notekis ravishda ko'payadi, keyin esa kattaroq tuzilmalar paydo bo'ladi. Yog 'to'qimalarining har bir ko'rinadigan lobulasi o'z hajmiga ega!
Ya'ni, agar barcha yog 'hujayralari teng ishlagan bo'lsa, unda yog 'to'qimalari silliq yuzaga ega bo'ladi. Lekin ular buni qilmaydi 🙁 Bu mutlaqo fiziologik va sog'liq uchun muammo emas!
Albatta, sekinroq qon va limfa oqimi, to'qimalarning kislorod bilan to'yinganligi va suyuqlikning kamligi, jismoniy faollikning etishmasligi (jismoniy harakatsizlik) va stress ham muammoga yordam beradi. Ammo genetika va terining qalinligi ularning barchasida hukmronlik qiladi!
Selülitni qanday engish mumkin?
Birinchidan, asosiy narsani eslang - har qanday holatda ham genetika!
Ba'zi ayollar omadliroq va ularning yog 'to'qimalari bir tekis taqsimlanadi, boshqalari esa kamroq (oddiy qilib aytganda, ba'zilari bo'lakli bo'tqa, boshqalari esa bir xil konsistensiyaga ega edi). Shuning uchun terida aniq notekisligi bo'lgan nozik ayollar va teri yuzasi silliq bo'lgan jingalak ayollar bor. Kim shunchalik omadli?
Biroq, hali ham bitta oddiy qoida mavjud - teri osti yog 'qatlami qanchalik qalinroq bo'lsa, uning lobulyar tuzilishi terining yuzasida shunchalik aniq ko'rinadi!
Ikkinchidan, ular katta rol o'ynaydi biriktiruvchi to'qimalarning xususiyatlari va terining o'zi. Agar teri elastik bo'lsa, teri osti yog 'to'qimalarining notekisligini tekislaydi. Terining elastikligi bir qator omillarga bog'liq bo'lib, ularning asosiy ikkitasi miqdor va yoshdir (biz qarigan sari terimiz elastikligini yo'qotadi).
Teridagi kollagen darajasi, uning elastikligi va mustahkamligini ta'minlaydi, asosan irsiy narsadir. Agar kollagen etarli bo'lmasa, terida kollagen deb ataladigan hosil bo'ladi. striae. Shuning uchun homiladorlikdan keyin ko'plab ayollarda qorin bo'shlig'idagi teri ajinlar paydo bo'lishi mumkin - bu terining elastikligi etarli emasligining aniq dalilidir.
Agar ayolning terisida kollagenning tug'ma etishmasligi bo'lsa, u bu bilan kelishib olishi kerak. Bu erda sizga kollagenli super-duper krem yordam bermaydi, bu har doim pulni behuda sarflash bo'ladi, chunki Kollagen teriga kirmaydi!
Ammo har qanday holatda, terining yoshga bog'liq o'zgarishlariga qarshi kurashish mumkin va kerak. Yaxshi teri rangini saqlab qolish uchun siz unga g'amxo'rlik qilishingiz kerak - hech bo'lmaganda no Smoking Va ko'nchilik bilan ortiqcha ishlamang. Bundan tashqari, ovqatlanish, albatta, va sog'lom turmush tarzi.
Afsuski, hali selülitni davolovchi vosita yaratilmagan.. Kim sizga boshqacha gapirsa, yolg'on gapiradi. Ko'p ayollar ko'p yillar davomida apelsin qobig'i terisi bilan kurashmoqda. Ehtimol, bunday vosita tez orada paydo bo'ladi, ammo bugungi kunda mavjud usullarning hech biri bu muammoni engishga qodir emas. Hatto liposaksiya ham bu muammo yana qaytmasligiga kafolat emas.
Ushbu ofat bilan kurashish uchun qila oladigan narsa - limfa tiqilishini olib tashlash, mushaklarni kuchaytirish, qon tomirlarining ohangini oshirish, hujayralarning kislorod bilan to'yinganligini oshirish, shuningdek, yog 'hujayralarining to'planishini olib tashlashdir. Bu sizga sog'lom, turli xil ovqatlanish (), jismoniy mashqlar (va) va kontrastli dush () bilan yordam beradi.
Aytgancha, agar ayol mushak massasini oshirishga muvaffaq bo'lsa bir vaqtda ortiqcha yog 'zaxiralaridan xalos bo'lish (tanadagi yog' miqdorini salomatlik uchun xavfsiz chegaralar ichida saqlash, albatta) - keyin xuddi shu mushaklar teri osti yog 'qatlamini ichkaridan qo'llab-quvvatlaydi va shu bilan terining yuzasi vizual ravishda yanada tekisroq ko'rinadi.
Mukammal silliq teri - bu afsona! Turli moda jurnallaridagi mashhurlarning fotosuratlari fotosuratlardan "yulduz" selülitini olib tashlash uchun Photoshop-da ehtiyotkorlik bilan qayta ishlanadi. Biz Instagramdagi fotosuratlar haqida allaqachon jim turamiz, bu erda siz hech qachon haqiqatni ko'rmaysiz ()
Jismoniy mashqlar qilsangiz, selülit yo'qoladimi?
Ammo shunday g'alati bir lahza borki, qizlarni ahmoqlikka solib, signal berishni boshlaydi "Men sport bilan shug'ullanaman, lekin selülit yo'qolmaydi, nima qilishim kerak?!" Avvalo, tinchlaning. Haqiqatan ham, intensiv mashq qilishni boshlaganingizda, selülit ayniqsa dumba va sonlarda aniqroq bo'ladi. Nima uchun ular butunlay boshqacha narsani va'da qilganlarida bunday dahshatli tush sodir bo'ladi?
Albatta, biz sportni e'tiborsiz qoldira olmaymiz! Faol harakat tufayli mushak to'qimalari ishlab chiqiladi, muammoli joylarda qisqarishga erishiladi, bu esa o'z navbatida lipidlarni - birikmalar guruhlarini, shu jumladan yog'larni va kapillyarlarni siqib chiqaradigan va umumiy qon oqimini buzadigan organik yog'ga o'xshash moddalarni yo'q qiladi. Mushaklar faolligi hujayra darajasida metabolizmni yaxshilaydi, kichik tomirlarda qon aylanishini tiklaydi, limfa chiqishini faollashtiradi va venoz qon oqimini tezlashtiradi.
Azizlar, ko'p tashvishlanmang: o'zingizni tushkunlikka tushirmasligingiz kerak, lekin selülit tufayli har kuni o'zingizni haqorat qilish ahmoqlikdir!
Yuklanmoqda...