Priloga 1.

Kartoteka dihalnih vaj za mlajše skupine 1 in 2.

Da bi vašemu otroku pomagali čim hitreje obvladati kašelj, vam ponujam kompleks iger dihalnih vaj (za otroke od 2 let naprej). Ta kompleks razvija dihalne mišice, govorni aparat, koordinacijo gibov, mišice rok in hrbtenice, spodbuja pravilno ritmično dihanje in izgovorjavo zvokov.

Vaja 1. MEHURČKI.

Dojenček naj globoko vdihne skozi nos, napihne svoja »mehurčkasta lička« in počasi izdihne skozi rahlo odprta usta. Ponovite 2-3 krat.

Vaja 2. ČRPALKA.

Dojenček položi roke na pas, rahlo počepne - vdihne, se zravna - izdihne. Postopoma se počepi znižajo, vdih in izdih trajata dlje. Ponovite 3-4 krat.

Vaja 3. GOVORENJE.

Vi postavljate vprašanja, otrok odgovarja.

Kako se vlak pogovarja? Tu - tu - tu - tu.

Kako stroj brni? Bi-bi. Bi-bi.

Kako testo "diha"? Puff - puff - puff.

Pojete lahko tudi samoglasnike: o-o-o-o-ooo, o-oo-oo-oooo.

Vaja 4. LETALO.

Povejte pesem in pustite otroku, da izvaja gibe v ritmu verza:

Letalo - letalo (otrok razširi roke ob straneh, dlani navzgor, dvigne glavo, vdihne)

Poleti (zadrži dih)

Juju-juo (zavije desno)

Ju-ju-ju (izdihne, reče w-w-w)

Bom stal in počival (vstane naravnost, roke navzdol)

Poletel bom na levo (dvigne glavo, vdihne)

Žu-žu-žu (zavije levo)

Juju-juzhu (izdih, š-š-š)

Bom stal in počival (vstane naravnost in spusti roke).

Ponovite 2-3 krat

Vaja 5. MIŠ IN MEDVED.

Preberete pesem, otrok izvaja gibe.

Medved ima ogromno hišo (vzravnajte se, postavite se na prste, dvignite roke navzgor, iztegnite se, poglejte svoje roke, vdihnite)

Miška je zelo majhna (usedite se, primite kolena z rokami, spustite glavo, izdihnite, medtem ko oddajate zvok sh-sh-sh)

Miška gre obiskat medveda (hodi po prstih)

Ne bo prišel do nje.

Ponovite 3-4 krat.

Vaja 6. VETERIČ .

Sem močan veter, letim,

Letim, kamor hočem (roke navzdol, noge rahlo narazen, vdih skozi nos)

Hočem žvižgati na levo (obrnite glavo v levo, zavihajte ustnice in pihnite)

Lahko piham v desno (glava naravnost, vdih, glava v desno, ustnice v cev, izdih)

Lahko grem gor (glava vzravnana, vdih skozi nos, izdih skozi ustnice s slamico, vdih)

In v oblake (spustite glavo, z brado se dotaknite prsi, mirno izdihnite skozi usta)

No, zaenkrat odganjam oblake (krožni gibi z rokami).

Ponovite 3-4 krat.

Vaja 7. PIŠČANCI.

Naredite to skupaj z otrokom. Vstanite, sklonite se, prosto povesite krila in spustite glavo. Rečemo: "Tak-tak-tak" in se istočasno trepljamo po kolenih. Izdih. Vzravnajte se, dvignite roke navzgor - vdihnite. Ponovite 5-krat.

Vaja 8. ČEBELA.

Pokažite otroku, kako naj sedi: naravnost, prekrižane roke in glavo navzdol.

Čebela je rekla: "Zhu-zhu-zhu" (stisnemo prsni koš in ob izdihu rečemo: š-š-š, nato ob vdihu raztegnemo roke vstran, zravnamo ramena in rečemo...)

Letel bom in brnel in otrokom prinesel med (vstane in razprostre roke ob straneh, naredi krog po sobi in se vrne na svoje mesto).

Ponovite 5-krat. Prepričajte se, da vdihnete skozi nos in globoko dihate.

Vaja 9. KOŠNJA TRAVE .

Otroka povabite, naj »pokosi travo«: noge v širini ramen, roke navzdol. Preberete pesem in otrok, ki reče "zu-zu", maha z rokami v levo - izdih, v desno - vdih.

Zu-zu, zu-zu,

Kosimo travo.

Zu-zu, zu-zu,

In zavihtel bom v levo.

Zu-zu, zu-zu,

Skupaj hitro, zelo hitro

Vso travo bomo pokosili.

Zu-zu, zu-zu.

Otrok naj strese svoje sproščene roke in ponovi od začetka 3- do 4-krat.

Navedel bom primer še nekaj vaj, vedno jih lahko dokončate in zamenjate po svoje.

Pazi. Stojte naravnost, noge narazen, roke spuščene. Zamahajte z ravnimi rokami naprej in nazaj in recite »tik-tak«. Ponovite 10–12 krat.

Trobentač. Sedite, zložite roke v cev, dvignite jih skoraj navzgor. Počasi izdihnite, glasno izgovorite "p-f-f". Ponovite 4-5 krat.

Petelin. Stojte naravnost, noge narazen, roke spuščene. Dvignite roke ob straneh in jih nato udarite po stegnih. Ko izdihnete, recite "ku-ka-re-ku." Ponovite 5-6 krat.

Kaša se vre. Sedite, ena roka na trebuhu, druga na prsih. Pri umiku trebuha vdihnite, pri izbočenju izdihnite. Ko izdihnete, glasno izgovorite "f-f-f-f-f". Ponovite 3-4 krat.

Mali motor. Hodite po sobi, izmenično zamahujte z rokami, pokrčenimi v komolcih, in govorite »chuh-chuh-chuh«. Ponavljajte 20–30 s.

Na vodoravni vrstici. Stojte naravnost, noge skupaj, držite gimnastično palico z obema rokama pred seboj. Dvignite palico navzgor, dvignite se na prste - vdihnite, spustite palico nazaj za glavo - dolg izdih. Ko izdihnete, recite "f-f-f-f-f." Ponovite 3-4 krat.

Korak pohod! Vstanite naravnost, v rokah gimnastično palico. Hodite z dvignjenimi koleni. Vdihnite 2 koraka, izdihnite 6–8 korakov. Ko izdihnete, recite "ti-sh-sh-she." Ponavljajte 1,5 minute.

Žoge letijo. Stojte naravnost, roke z žogo pred prsmi. Vrzite žogo naprej iz prsi. Ko izdihnete, recite "u-h-h-h-h." Ponovite 5-6 krat.

Črpalka. Stojte naravnost, noge skupaj, roke navzdol. Vdihnite, nato nagnite trup na stran - izdihnite, roke drsijo po telesu, medtem ko govorite "ssssssss." Naredite 6-8 upogibov v vsako smer.

Adjuster. Stojte naravnost, noge v širini ramen, ena roka dvignjena, druga na strani. Vdihnite skozi nos, nato spremenite položaj rok in med podaljšanim izdihom izgovorite "r-r-r-r-r". Ponovite 5-6 krat.

Rasti velik. Stojte naravnost, noge skupaj, dvignite roke. Dobro se raztegnite, dvignite se na prste - vdihnite, spustite roke navzdol, spustite celotno stopalo - izdihnite. Ko izdihnete, recite "u-h-h-h-h." Ponovite 4-5 krat.

Smučar. Simulacija smučanja 1,5–2 minuti. Ko izdihnete, recite "mm-mm-mm."

Nihalo. Stojte naravnost, noge v širini ramen, držite palico za glavo blizu ramen. Nagnite trup na straneh. Ko se sklonite, izdihnite in recite "t-u-u-u-h-h." Naredite 3-4 upogibe v vsako smer.

Gosi letijo. Počasi hodite 1–3 minute. Dvignite roke ob straneh - vdihnite, spustite jih navzdol - izdihnite, recite "g-oo-oo".

Semafor. Stoj ali sedi, hrbet raven. Dvignite roke ob straneh - vdihnite, počasi jih spustite navzdol - dolg izdih, izgovorite "s-s-s-s-s". Ponovite 3-4 krat.

Dihalne vaje bodo okrepile otrokovo imuniteto

Da ne bi zboleli, se morate naučiti pravilno dihati. Obstaja veliko vrst dihalnih vaj, tudi vaj, prilagojenih otrokom. Spodnji zabavni nasveti bodo vas in vašega otroka naučili samoobrambe dihal.

1. Veliki in majhni. Stoji naravnost, medtem ko vdihuje, se otrok dvigne na prste, iztegne roke navzgor in tako pokaže, kako velik je. Zadržite ta položaj nekaj sekund. Ko izdihnete, naj otrok spusti roke navzdol, nato počepne, se z rokami oprime kolena in hkrati reče "uh", skrije glavo za kolena - s tem pokaže, kako majhen je.

2. Parna lokomotiva. Hodite po sobi, posnemajte premikanje koles parne lokomotive s pokrčenimi rokami, medtem ko govorite "ču-ču" in spreminjate hitrost gibanja, glasnost in pogostost izgovorjave. Ponovite z otrokom pet do šestkrat.

3. Gosi letijo. Počasi in gladko hodite po sobi, mahajte z rokami kot s krili. Med vdihom dvignite roke, med izdihom jih spustite in izgovorite »g-u-u«. Ponovite z otrokom osem do desetkrat.

4. Štorklja. Stojte naravnost, razprostrite roke ob straneh in upognite eno nogo naprej. Položaj zadržite nekaj sekund. Ohranite ravnotežje. Ko izdihnete, spustite nogo in roke ter tiho izgovorite »š-š-š-š«. Ponovite z otrokom šest do sedemkrat.

5. Drvar. Stojte naravnost s stopali nekoliko širše od širine ramen. Ko vdihnete, prekrižajte roke kot sekiro in jih dvignite. Ostro, kot pod težo sekire, med izdihom spustite iztegnjene roke navzdol, nagnite telo, tako da lahko roke "prerežejo" prostor med nogami. Reci "pok." Ponovite z otrokom šest do osemkrat.

6. Mlin. Stojte s stopali skupaj, roke navzgor. Počasi se vrtite z ravnimi rokami in ob izdihu izgovorite »zh-r-r«. Ko se gibi pospešijo, postanejo zvoki glasnejši. Ponovite z otrokom sedem do osemkrat.

7. Drsalec. Stopala postavite v širino ramen, roke sklenite za hrbtom in telo nagnite naprej. Posnemajte gibe hitrostnega drsalca, pokrčite najprej levo in nato desno nogo in izgovorite »k-r-r«. Ponovite z otrokom pet do šestkrat.

8. Jezni jež. Stojte z nogami v širini ramen. Predstavljajte si, kako se jež v nevarnosti zvije v klobčič. Upognite se čim nižje, ne da bi dvignili pete od tal, objemite prsi z rokami, spustite glavo, izdihnite "p-f-f" - zvok jeznega ježa, nato "f-r-r" - in to je zadovoljen jež. Ponovite z otrokom tri do petkrat.

9. Mala žaba. Nogi postavite skupaj. Predstavljajte si, kako žaba skoči hitro in ostro, in ponovite njene skoke: rahlo počepnite, vdihnite, skočite naprej. Ko pristanete, "krknite." Ponovite tri do štirikrat.

10. V gozdu. Predstavljajte si, da ste se izgubili v gostem gozdu. Po vdihu recite "ay" ob izdihu. Spremenite svojo intonacijo in glasnost ter zavijte levo in desno. Ponovite z otrokom pet do šestkrat.

11. Vesela čebela. Ko izdihnete, recite "z-z-z." Predstavljajte si čebelo, ki sedi na vašem nosu (usmerjen zvok in pogled v nos), na roki, na nogi. Tako se otrok nauči usmeriti pozornost na določen del telesa.

12. Velikan in škrat. Sedite na tla s prekrižanimi nogami pred seboj, stopalo ob stopalo. Roke položite na notranjo stran kolen, ki so pritisnjena na tla. Popolnoma vdihnite zrak, poravnajte ramena, ponosno dvignite glavo, ob izdihu se spustite navzdol, pritisnite glavo na stopala.

S pomočjo teh vaj ne bo samo vaš otrok postal bolj zdrav, dobre volje in globoko dihal, ampak si boste tudi vi in on oddahnili. Če redno izvajate takšno gimnastiko, bo prehlad vašega otroka zaobšel!

Dodatek 2.

Kartoteka dihalnih vaj za srednjo skupino.

Kompleks št. 1

1. »Poslušajmo svoje dihanje«

Cilj: naučite otroke poslušati svoje dihanje, določiti vrsto dihanja, njegovo globino, frekvenco in na podlagi teh znakov stanje telesa.

I. p .: stoji, sedi, leži (karkoli je trenutno primerno). Mišice trupa so sproščene.

V popolni tišini otroci poslušajo svoje dihanje in ugotavljajo:

kje zračni tok vstopi in kje izstopi;

kateri del telesa se premika ob vdihu in izdihu (trebuh, prsni koš, ramena ali vsi deli - valovito);

kakšno dihanje: plitvo (pljuča) ali globoko;

kakšna je frekvenca dihanja: vdih in izdih potekata pogosto ali umirjeno v določenem intervalu (samodejni premor); tiho, neslišno dihanje ali hrupno dihanje.

2. "Dihajte tiho, umirjeno in gladko"

Cilj: naučiti otroke, da se sprostijo in obnovijo telo po telesni aktivnosti in čustvenem razburjenju; uravnavajo proces dihanja, osredotočijo pozornost nanj, da nadzorujejo sprostitev telesa in psihe.

I. p .: stoji, sedi, leži (to je odvisno od predhodne telesne aktivnosti). Če sedite z vzravnanim hrbtom, je bolje zapreti oči.

Počasi vdihnite skozi nos. Ko se prsni koš začne širiti, prenehajte z vdihom in začasno ustavite, kolikor lahko. Nato gladko izdihnite skozi nos. Ponovite 5-10 krat. Vajo izvajamo tiho, gladko, tako da tudi dlan, ki je priložena k nosu, pri izdihu ne čuti curka zraka.

3. "Dihajte skozi eno nosnico."

Cilj: naučite otroke krepiti mišice dihalnega sistema, nazofarinksa in zgornjih dihalnih poti.

I. p .: sedi, stoji, trup je poravnan, vendar ne napet.

Zaprite desno nosnico s kazalcem desne roke. Tiho in dolgo vdihnite skozi levo nosnico (zaporedno spodnje, srednje, zgornje dihanje).

Takoj ko je vdih končan, odprite desno nosnico in s kazalcem leve roke zaprite levo - skozi desno nosnico tiho in dolgo izdihnite, čim bolj izpraznite pljuča in čim bolj potegnite diafragmo. čim višje, tako da v želodcu nastane "jamica".

3-4. Enako z ostalimi nosnicami.

Ponovite 3-6 krat.

Opomba. Po tej vaji večkrat zaporedoma vdihnite in izdihnite skozi eno nosnico. (najprej z nosnico, ki lažje diha, nato z drugo). Ponovite 6-10 dihalnih gibov z vsako nosnico posebej. Začnite z umirjenim dihanjem in nadaljujte z globokim dihanjem.

4. "Balon" (Dihajte s trebuhom, nižje dihanje).

Cilj: otroke naučite krepiti mišice trebušnih organov, prezračevati spodnji del pljuč in se osredotočiti na spodnje dihanje.

Jaz in. : leži na hrbtu, noge so prosto iztegnjene, trup sproščen, oči zaprte. Pozornost je osredotočena na gibanje popka: obe dlani počivata na njem.

Mirno izdihnite, trebuh potegnite proti hrbtenici, zdi se, da se popek spusti.

Počasen, gladek vdih, brez napora - želodec se počasi dvigne in napihne kot okrogla krogla.

Počasen, gladek izdih - trebuh se počasi umakne proti hrbtu.

Ponovite 4-10 krat.

5. “Balon v prsih” (srednje, obalno dihanje)

Cilj: naučite otroke krepiti medrebrne mišice, osredotočiti svojo pozornost na njihovo gibanje, prezračevati srednje dele pljuč.

I. p .: leže, sedi, stoji. Roke položite na spodnji del reber in se osredotočite nanje.

Izdihnite počasi, enakomerno, z rokami stisnite rebra prsnega koša.

Počasi vdihnite skozi nos, roke začutite širitev prsnega koša in počasi sprostite objemko.

Ko izdihnete, ponovno počasi pritisnete prsni koš z obema rokama na spodnji del reber.

Ponovite 6-10 krat.

Opomba. Trebušne in ramenske mišice ostanejo negibne. V začetni fazi usposabljanja je treba otrokom pomagati pri izdihu in vdihu rahlo stisniti in sprostiti spodnji del reber prsnega koša.

6. "Balon se dvigne" (zgornje dihanje)

Cilj: naučite otroke krepiti in stimulirati zgornje dihalne poti, ki zagotavljajo prezračevanje zgornjih delov pljuč.

I. p .: leže, sedi, stoji. Eno roko položite med ključnico in se osredotočite nanje in na ramena.

Vdihnite in izdihnite z umirjenim in gladkim dvigovanjem in spuščanjem ključnic in ramen.

Ponovite 4-8 krat.

7. "Veter" (čistilni polni vdih).

Cilj: naučite otroke krepiti dihalne mišice celotnega dihalnega sistema, prezračevati pljuča v vseh delih.

I. p .: sedenje, stanje, ležanje. Trup je sproščen, popolnoma izdihnite skozi nos, povlecite trebuh in prsni koš.

Polno vdihnite, iztegnite trebuh in prsna rebra.

Zadržite dih 3-4 sekunde.

Močno izpustite zrak skozi stisnjene ustnice z več nenadnimi izdihi.

Ponovite 3-4 krat.

Opomba. Vadba ne le odlično čisti (prezračuje) svetloba, ampak tudi pomaga ogreti med hipotermijo in lajša utrujenost. Zato jo je priporočljivo čim pogosteje izvajati po telesni aktivnosti.

8. "Rainbow Hug Me"

Cilj: je enako.

I. p .: stoji ali v gibanju.

Polno vdihnite skozi nos, medtem ko razširite roke vstran.

Zadržite dih 3-4 sekunde.

Raztegnite ustnice v nasmeh, izgovorite zvok "s", izdihnite zrak in potegnite trebuh in prsi. Roke spet usmerite naprej, nato pa jih prekrižajte pred prsmi, kot da objemate ramena: ena roka gre pod pazduho, druga na ramo.

Ponovite 3-4 krat.

9. Vajo ponovite 3-5 krat "Dihamo tiho, umirjeno in gladko."

Kompleks št. 2

Namen tega kompleksa: okrepiti nazofarinks, zgornji dihalni trakt in pljuča z zategovanjem tonusa določenih mišičnih skupin.

Vse vaje kompleksa se izvajajo stoje ali v gibanju.

1. "Dihajte skozi eno nosnico."

Ponovite vajo "Dihajte skozi eno nosnico" iz kompleksa št. 1, vendar z nižjim odmerkom.

2. "Jež".

Obrnite glavo desno - levo v skladu s hitrostjo gibanja. Hkrati z vsakim obratom vdihnite skozi nos: kratko, hrupno (kot jež), z napetostjo mišic v celotnem nazofarinksu (nosnice se premikajo in se zdijo povezane, vrat se napne). Nežno, prostovoljno izdihnite skozi napol odprte ustnice.

Ponovite 4-8 krat.

3. "Ustnice kot cev."

Popolnoma izdihnite skozi nos, povlecite trebuh in medrebrne mišice.
Stisnite ustnice v "cev" in močno vdihnite zrak, da do konca napolnite vsa pljuča.
Naredite požiranje (kot da bi požiral zrak).
Zaustavite se za 2-3 sekunde, nato dvignite glavo in gladko in počasi izdihnite zrak skozi nos.

Ponovite 4-6 krat.

4. "Ušesa."

Stresite z glavo levo in desno, globoko vdihnite. Ramena ostanejo nepremična, pri nagibanju glave v desno - levo pa so ušesa čim bližje ramenom. Pazite, da se vaš trup ne obrne, ko nagnete glavo. Vdihi se izvajajo z napetostjo mišic celotnega nazofarinksa. Izdih je prostovoljen.

Ponovite 4-5 krat.

5. "Pihanje milnih mehurčkov."

Ko nagnete glavo na prsi, vdihnite skozi nos in napnite mišice nazofarinksa.

Dvignite glavo in mirno izdihnite zrak skozi nos, kot da bi pihali milne mehurčke.

Ne da bi spustili glavo, vdihnite skozi nos in napnite mišice nazofarinksa.

Umirjeno izdihnite skozi nos s sklonjeno glavo.

Ponovite 3-5 krat.

6. "Jezik s cevko."

Ustnice so zložene v "cev", kot pri izgovarjanju zvoka "o". Iztegnite jezik in ga prav tako zložite v "cev".

Počasi vdihnite zrak skozi "cev" jezika, z njim napolnite vsa pljuča, napihnite želodec in rebra prsnega koša.

Ko končate z vdihom, zaprite usta. Počasi spustite glavo, dokler se brada ne dotakne prsi. Premor - 3-5 sekund. 4. Dvignite glavo in mirno izdihnite zrak skozi nos.

Ponovite 4-8 krat.

7. "Črpalka".

Roke združite pred prsmi in stisnite pesti.
Nagnite se naprej in navzdol ter z vsakim vzmetnim nagibom močno vdihnite, tako rezko in hrupno kot pri polnjenju pnevmatik s črpalko. (5-7 vzmetnih upogibov in vdihov).

Izdih je prostovoljen.

Ponovite 3-6 krat.

Opomba. Pri vdihu napnite vse mišice nazofarinksa.

Zaplet. Vajo ponovite 3-krat, nato se upognite naprej in nazaj (veliko nihalo) med vdihom in izdihom. Pri upogibu naprej potegnite roke prosto proti tlom, pri upogibu nazaj pa jih dvignite do ramen.

Z vsakim vdihom se napnejo mišice nazofarinksa.

Ponovite 3-5 krat.

8. "Dihajte tiho, mirno in gladko."

Ponovite vajo "Dihajte tiho, mirno in gladko" iz kompleksa št. 1, vendar z nižjim odmerkom.

Kompleks št. 3

Namen tega kompleksa: okrepiti mišični tonus celotnega dihalnega sistema.

Izvaja se na igriv način.

1. "Veter na planetu." Ponovite vajo "Pump" iz kompleksa št. 2.

2. “Planet “Sat – Nam” - odgovori!” (jogijsko dihanje).

Cilj: naučite otroke krepiti mišični tonus celotnega trupa in vseh dihalnih mišic.

I. p .: sedenje z zadnjico na petah, prsti na nogah iztegnjeni, stopala povezana, hrbet vzravnan, roke dvignjene nad glavo, prsti, razen kazalcev, prepleteni, kazalci pa povezani in poravnani navzgor, kot puščica.

Po besedah "Planet, odgovori!" otroci začnejo peti »Sat – Nam«.

Ponovite 3-5 krat.

Opomba. Izgovorite "Sat" ostro, kot piščalka, s pritiskom na trebuh proti hrbtenici - to je oster izdih. "Nam" se izgovori nežno in sprošča trebušne mišice - to je majhen vdih.

Dihalni cikel: izdih "Sat" - premor - vdih "Nam". Pri izgovorjavi "sat" se napnejo mišice telesa: noge, zadnjica, trebuh, prsni koš, ramena, roke, prsti na rokah in nogah, mišice obraza in vratu; "nam" - vse se sprosti.

Vaja se izvaja v počasnem tempu. Potem ko otroci 8-10-krat rečejo "Sat - Nam", odrasli reče: "Sprejel sem klicne znake!"

3. "Planet diha tiho, mirno in gladko." Ponovite vajo "Dihajte tiho, mirno in gladko" iz kompleksa št. 1, vendar z manjšim odmerkom, da sprostite mišični tonus.

4. "Nezemljani."

Cilj: enako kot pri vajah "Dihaj tiho, mirno in gladko", "Planet "Sat - Nam" - odgovori!".

Razlika v izvedbi: napetost mišic pri vdihu in sprostitev pri izdihu.

I. p .: 3-4 krat iz ležečega položaja, 3-4 krat stoje.

Vaja se izvaja z besedno spremljavo, na primer: "Nezemljani se prebujajo, napnite se."

Mirno izdihnite zrak skozi nos, povlecite trebuh in prsni koš.

Počasi in gladko vdihnite, tako da popolnoma napolnite pljuča.
Zadržite dih, napnite vse mišice in v mislih rečete: "Močan sem." (in jaz)».

Umirjeno izdihnite zrak skozi nos in pri tem sprostite mišice.

Vaje za simulacijo dihanja

1. "Trobbetar". Sedite na stolu, roke so stisnjene v cev, dvignjene do ust. Počasi izdihnite z glasnim izgovorom zvoka "p-f-f-f".

Ponovite 4-5 krat.

2. "Kaša vre." Sedite na klopi, ena roka leži na trebuhu, druga na prsih. Iztegnite trebuh in vdihnite zrak v prsi (vdihavanje zraka) in vlečenje v trebuh - izdihnite. Pri izdihu glasno izgovorite zvok "sh-sh-sh".

Ponovite 1-5 krat.

3. "Na vodoravni vrstici." Stojte, noge skupaj, držite gimnastično palico v obeh rokah pred seboj. Dvignite palico navzgor, dvignite se na prste - vdihnite, spustite palico nazaj na lopatice - dolg izdih, medtem ko izgovorite zvok "f-f-f".

Ponovite 3-4 krat.

4. »Partizani«. Stoji, palica (pištola) v roki. Hoja z dvignjenimi koleni. Za 2 koraka - vdih, za 6-8 korakov - izdih s poljubno izgovorjavo besede "ti-sh-sh-e".

Ponavljajte 1,5 min.

5. "Semafor". Sedenje, noge se premikajo skupaj, roke dvignete ob strani in jih počasi spustite navzdol z dolgim izdihom in izgovorite zvok "ssss".

Ponovite 3-4 krat.

6. "Upravljavec prometa." Stoje, noge v širini ramen, ena roka dvignjena navzgor, druga na strani. Vdihnite skozi nos, nato s podaljšanim izdihom spremenite položaj rok in izgovorite zvok "r-r-r".

Ponovite 4-5 krat.

7. "Žoge letijo." Stoje, roke z dvignjeno žogo. Vrzite žogo naprej iz prsi in med izdihom izgovorite dolg "uh-uh-uh".

Ponovite 5-6 krat.

8. "Smučar." Simulacija smučanja. Izdihnite skozi nos in izgovorite zouk »mm-mm«.

Ponavljajte 1,5-2 minuti.

9. "Nihalo". Stojte z nogami v širini ramen in držite palico za hrbtom v višini spodnjih kotov lopatic. Nagnite trup na straneh, desno in levo. Ko se upogibate na straneh, vdihnite, medtem ko izgovorite zvok "tu-u-u-u-h-h".

ponovi 3-4 nagiba v vsako smer.

10. "Gosi letijo." Počasna hoja po dvorani. Ko vdihnete, dvignite roke ob straneh. Ko izdihnete, se spustite navzdol, medtem ko izgovorite dolg zvok "gu-u-u".

Ponavljajte 1-2 minuti.

Komplet igrivih dihalnih vaj

1. Hoja. Vstanite naravnost, ne spuščajte glave, noge skupaj, ramena spuščena in potegnjena nazaj, prsni koš raztegnjen. Preverite svojo držo. Normalna hoja; hoja po prstih; hoja po petah; hoja po zunanjem stopalnem loku. Ponovite vse vrste hoje, spreminjajte smer gibanja po dvorani. Pazi na držo. Trajanje hoje je 40-60 s. Učitelj govori poezijo in otroke usmerja k potrebnim gibom:

Preverili smo vašo držo

In skupaj sta potegnila lopatice.

Hodimo po prstih

Hodimo po petah

Gremo kot vsi fantje

In kot medved z nogami

(pesmi E. Antonova-Chala).

2. "Piščanci." Otroci stojijo nagnjeni nižje, prosto visijo z rokami - "krila" in spustijo glavo. Pravijo "tah-tah-tah", hkrati pa se potrepljajo po kolenih - izdihnejo, se zravnajo, dvignejo roke do ramen - vdihnejo.

Ponovite 3-5 krat:

Piščanci mrmrajo ponoči,

Udarjajo s krili tah-tah (izdih),

Dvignimo roke do ramen (vdihniti),

Potem ga bomo znižali - takole

(E. Antonova-Chaloy).

3. "Letalo". Otroci stojijo. Roke iztegnite vstran z dlanmi obrnjenimi navzgor. Dvignite glavo - vdihnite. Obrnite se na stran, izgovorite "zhzh ..." - izdihnite; stojte naravnost, spustite roke - premor.

Ponovite 2-4 krat v vsako smer:

Letalo je razprlo krila,

Pripravili smo se na polet.

Pogledal bom na desno:

Pogledal bom na levo:

(E. Antonova-Chaloy).

4. "Črpalka". Otroci stojijo. Drsite z rokami vzdolž telesa in se izmenično upognite v desno in levo. Ko se sklonite, izdihnite, medtem ko izgovorite zvok "sss ...", medtem ko se vzravnate, vdihnite.

Ponovite 4-6 krat:

Zelo preprosto je -

Črpajte črpalko.

Na desno, nagnite ...

Roke drsijo

Naprej in nazaj

Ne moreš se skloniti.

Zelo preprosto je -

Črpajte črpalko vas

(E. Antonova-Chaloy).

5. "Majhna hiša, velika hiša." Otroci stojijo. Sedite, primite kolena z rokami, spustite glavo - izdihnite, medtem ko izgovorite zvok "sh-sh-sh" ("Zajček ima majhno hišo"). Vzravnajte se, stojte na prstih, dvignite roke navzgor, se raztegnite, poglejte svoje roke - vdihnite ("medved ima veliko hišo"). Sprehod po dvorani: "Naš medved je šel domov in mali zajček."

Ponovite 4-6 krat:

Medved ima veliko hišo,

In zajček je majhen.

Naš medved je šel domov

Ja, in mali zajček

(E Antonova-Čala).

6. "Pihajmo ti na ramo." Otroci stojijo, roke spuščene, noge rahlo narazen. Obrnite glavo v levo, z ustnicami naredite cev in pihajte na ramo. Glava naravnost - vdihnite. Glava v desno - izdihnite (ustnice kot cev). Glava naravnost - vdihnite skozi nos. Spustite glavo, brada se dotakne prsi in ponovno naredite miren, rahlo globok izdih. Glava naravnost - vdihnite skozi nos. Dvignite obraz in ponovno pihnite skozi stisnjene ustnice.

Ponovite 2-3 krat:

Naj vam pihamo na ramo

Pomislimo na nekaj drugega.

Sonce nas greje

Čez dan je bilo hudo vroče.

Pihajmo po trebuhu

Kako cev postane usta.

No, zdaj pa k oblakom

In nehajmo za zdaj.

Potem bomo vse ponovili še enkrat:

En, dva in tri, štiri, pet

(E. Antonova-Chaloy).

7. "Kosilnica". Otroci stojijo z nogami v širini ramen in rokami navzdol. Zamahajte z rokami v levo, nazaj, desno. Vrnite se v začetni položaj. Rahlo se nagnite nazaj - vdihnite. Ponovno premaknite roke čez sprednji del v levo z zvokom "zz-uu". Učitelj bere poezijo, otroci pa z njim ponavljajo zloge "zu-zu" in izvajajo vajo. Pesem, ki jo spremljajo vaje, se prebere 3-4 krat:

Kosilnica gre kosit strnišče:

Zu-zu, zu-zu, zu-zu.

Pojdi z mano in kosiva skupaj:

Zamahnite v desno in nato

Pomahali bomo v levo.

In tako se bomo spopadli s strniščem.

Zu-zu, zu-zu skupaj

(E. Antonova-Chaloy).

8. "Rože". Otroci stojijo v krogu. Učiteljica jim bere poezijo:

Vsak popek bi se rad priklonil

Desno, levo, naprej in nazaj.

Od vetra in toplote te popke

Skrita živa v cvetličnem šopku

(E. Antonova-Chaloy).

Na ukaz učitelja otroci med branjem pesmi ritmično obračajo glave. ("popki") v desno, v levo, nagnite naprej, vzemite nazaj, izmenično vdihnite in izdihnite. Ko berejo zadnjo vrstico verza, otroci dvignejo roke navzgor in upognejo roke nad glavo: "brsti" (glave) skril.

Vajo ponovite 6-8 krat.

9. "Jež". Otroci ležijo na hrbtu (na preprogi), roke ravne, iztegnjene za glavo. V tem položaju otroci na ukaz učitelja globoko vdihnejo skozi nos, medtem ko berejo sklop:

Tukaj je jež, zvit v klobčič,

Ker ga je zeblo.

Otroci se z rokami oprimejo kolena in pritisnejo pokrčene noge na prsi ter med branjem verza naredijo polni, globok izdih:

Ježkov žarek se je dotaknil

Ježek se je sladko pretegnil.

Otroci zavzamejo začetni položaj in se iztegnejo kot jež, postanejo "veliki, rastejo", nato pa, ko se sprostijo, mirno vdihnejo in izdihnejo skozi nos. Celotno vajo ponovite 4-6 krat.

10. "Trobbetar". Otroci stojijo ali sedijo. Roke so stisnjene in zdi se, da držijo pipo; otroci prinesejo "cev" k ustom in rečejo:

Tru-ru-ru, boo-boo-boo!

Zatrobimo na trobento.

11. "Hrošč". Otroci sedijo s prekrižanimi rokami na prsih. Za spuščanje glave. Ritmično stisnite prsni koš z obema rokama in izgovorite "zhzh ..." - izdihnite.

Roke raztegnite ob strani, poravnajte ramena, glavo držite naravnost - vdihnite.

Vajo ponovite 4-5 krat:

Zhzh-u, - je rekel krilati hrošč,

Sedel bom in brenčal.

Dodatek 3.

Kartoteka dihalnih vaj za starejše in pripravljalne skupine

DIHANJE PO METODI A. N. STRELNIKOVE

KOMPLEKS VAJ

"Ogreti se." I. p. - stoji, noge v širini ramen, trup raven, roke napol upognjene. komolci, prsti rahlo stisnjeni v pesti, obrnjeni drug proti drugemu. Usedite se s prekrižanimi rokami drug proti drugemu, vdihnite skozi nos - aktivno, hitro, jasno slišno. Nazaj na i. n. Sprostite se. Ne razmišljajte o izdihu, ne kontrolirajte ga z zavestjo. Vajo ponovite 8-krat zapored brez premorov. Tempo je 1-2 vdiha na sekundo, gibajte se strogo ritmično. Ponovite 10-20 krat.

"Nagibi" Prvi del. I. p. - stoji, noge v širini ramen, trup raven, roke navzdol ("po šivih"). Nagnite se naprej, poljubno spustite roke, jih rahlo prekrižajte, vdihnite skozi nos - hitro, jasno slišno. Vrnite se v začetni položaj ne povsem - in znova vdihnite, medtem ko se upognete naprej. Ne razmišljajte o izdihu, ne motite se, vendar mu tudi ne pomagajte. Ponovite 8-krat, tempo - 1 - 2 vdiha na sekundo, upogibajte se strogo ritmično. Ponovite 10-20 krat.

Drugi del. I. p. - stoji, noge v širini ramen, trup vzravnan, roke na ravni ramen, komolci upognjeni, prsti rahlo stisnjeni v pesti, obrnjeni drug proti drugemu. Nagnite se nazaj, ostro prekrižajte roke pred prsmi; vdihavanje skozi nos - hitro, aktivno, jasno slišno (vendar ne hrupno). Nazaj na i. n ne popolnoma - in ponovno vdihnite, medtem ko se upognete nazaj. Ponovite 8-krat, tempo – 1 – 2 vdiha na sekundo, ritmični gibi, ne razmišljajte o izdihu. (ne motite in ne pomagajte pri izdihu). Ponovite 10-20 krat.

"Nihalo". I. p. - stoji, nagnjen naprej, roke navzdol, nihanje naprej in nazaj. Ko se nagnete naprej in vdihnete, so roke prekrižane. Vdihnite skozi nos, hitro, aktivno, jasno slišno (vendar ne sme biti namerno hrupno). Stopnja 1-2 vdiha na sekundo. Ponovite 10-20 krat.

Pri izvajanju teh vaj ne poskušajte vdihniti čim več zraka - ravno nasprotno, volumen vdihavanja naj bo manjši od možnega. Med gibi se poskušajte osvoboditi napetosti in vzpostaviti individualen, naraven, a energičen tempo. Ne premikajte rok daleč od telesa! Ne pomagajte pri izdihu! Poskusiti ga moramo narediti nevidnega in tihega. Ne smemo pozabiti, da je cilj organizirati dihanje, gibanje pa je le sredstvo za to. Vsako vajo ponavljajte s premori po 1, 2, 3 sekunde - tako da dobite vsaj 128-160 vdihov in skupaj 600-640 dihalnih gibov za štiri vaje. Priporočljivo je, da v prihodnje osvojene gibe kombinirate z zvočnimi vajami.

V starejši predšolski dobi se obremenitev mišično-skeletnega sistema in drugih telesnih sistemov postopoma povečuje zaradi večje intenzivnosti in povečanega odmerka vaj. Uvedeni so krožni gibi rok (naprej in nazaj), sunkoviti gibi ravnih in upognjenih rok. Pri vajah za trup se izvajajo obrati in upogibi vstran, obrati okoli sebe stoje in leže. Več pozornosti je namenjeno posebnim dihalnim vajam. Široko se uporabljajo različni posamezni priročniki, poleg tega so podane simulacijske vaje. Dihalne vaje se izvajajo s povprečnim tempom. Število ponovitev se poveča na 6-8 krat.

Vaje za podaljšanje izdiha

"Zavoji naprej." I. p. - noge v širini ramen, roke vzdolž telesa.

Miren vdih. str 1-2-3 - vzmetni upogibi naprej s trojnim izdihom. Roke za hrbtom, pogled naprej. 4 - vrnitev na i. p.

"Nagibi na stran"("Nagibi z dežnikom"). I. p. - noge v širini ramen, roke na pasu. Miren vdih. str. 4 - vrnitev na i. p.

"Čigava pentlja se ziblje dlje?" Vsak otrok vzame v roko ozek trak iz tankega barvnega papirja. Stopala v širini ramen, roke spodaj, rahlo položene nazaj. Miren dih. Ko izdihnete, prinesite trak k ustom in ga rahlo nagnite.

Posebne dihalne vaje

"Upihni svečo." Stojte naravnost, noge v širini ramen. Prosto vdihnite in rahlo zadržite dih. Zvijte ustnice. Izvedite tri kratke, redke izdihe, kot da bi ugasnili gorečo svečo: "Uf!" Uf! Uf!". Med vajo imejte trup vzravnan.

"Polen dih." Stojte naravnost, noge v širini ramen. Prosto globoko vdihnite, medtem ko dvignete roke pred seboj. Zadrži dih (zaenkrat lepo). Močno izdihnite skozi usta, medtem ko spustite roke in se nagnite naprej. ("Ha!"). Izdihnite z olajšanjem, kot da bi se osvobodili skrbi. Počasi se vzravnajte.

Vaje za krepitev mišic nazofarinksa in zgornjih dihalnih poti.

Vaje lahko izvajamo stoje ali med gibanjem.

"Ježek". Obrnite glavo levo in desno v skladu s hitrostjo gibanja. Hkrati z vsakim nazofarinksom (nosnici se premikata in se zdita spojeni, vrat je napet); nežno, prostovoljno izdihnite skozi napol odprte ustnice.

"Ušesa". Stresite z glavo levo in desno, globoko vdihnite. Ramena ostanejo negibna, ušesa pa se raztezajo proti ramenom. Pazite, da se vaše telo ne obrne, ko nagnete glavo.

Vdihavanje se izvaja z napetostjo v mišicah nazofarinksa. Izdih je prostovoljen.

Dihalne vaje po metodi B. S. Tolkačova.

Kompleks 1.

1. "Gibalnik". I. p. - sedi na stolu, roke na kolenih. Zazibajte trup naprej in nazaj in ob izdihu recite: "F-r-oo-hh!" Ponovite 6-8 krat.

2. "Božično drevo raste." I. p. - vstanite naravnost, noge rahlo narazen, roke spustite. Počepnite in se zravnajte, dvignite roke navzgor, širše od ramen. Ko čepite, recite: "Fear-x!" Ponovite 2-3 krat.

3. "Zajček". I. p. - vstanite naravnost, noge rahlo narazen, roke spustite. Pri počepu pokrčite roke k ramenom z dlanmi obrnjenimi naprej, kot zajček, ki stoji na zadnjih tacah. Ob izdihu recite: "Fr!" Počasi ponovite 5-7 krat.

4. "Kot sikanje gosi." I. p. - stojte, noge narazen, stopala vzporedna, držite palico v pregibu rok. Nagnite se naprej, gledajte predse in iztegnite vrat, recite: "Sh-sh-sh ...". Ponovite s povprečnim tempom 3-4 krat.

5. "Pritisnite kolena." I. p. - sedite, iztegnite noge, spustite palico. Potegnite noge k sebi, pritisnite kolena s palico na prsi in recite: "Uf!" Izravnajte noge, spustite roke. Počasi ponovite 5-7 krat.

6. "Veslači". I. p. - sedite, noge narazen, držite palico na prsih. Nagnite se naprej, dotaknite se prstov s palico in recite: "Gu!" Vzravnajte se, potegnite palico na prsi. Počasi ponovite 3-5 krat.

7. "Prekrižajte roke na dnu." I. p. - vstanite naravnost, noge narazen, roke na straneh. Spustite ravne roke navzdol in jih prekrižajte pred seboj, recite: "Da!" - in jih dvignite na stranice. Ponovite s povprečnim tempom 4-6 krat.

8. "Pridobite besedo." I. p. - stojte naravnost, noge narazen, roke naprej. Nagnite se naprej in se z dlanmi dotaknite tal ter recite: "Buck." Počasi ponovite 2-4 krat.

9. "Trkajte s pestmi." I. p. - vstanite naravnost, noge narazen, roke navzdol. Sedite in trikrat potrkajte s pestmi po tleh, rekoč: "Knock-knock-knock." Ponovite s povprečnim tempom 2-3 krat.

10. "Skakanje" Skočite na obe nogi in za vsak skok izgovorite "Ha". Vsakih 12-16 skokov se izmenjuje s hojo.

Kompleks 2 "Na ulici".

1. "Ogrej se." I. p. - vstanite naravnost, noge narazen, roke dvignjene ob straneh. Hitro prekrižajte roke pred prsmi, tlesknite z dlanmi po ramenih in recite: "Uh-h-h!" Dvignite roke ob straneh - nazaj. Ponovite 8-10 krat.

2. "Drsalec." I. p. - vstanite naravnost, noge narazen, roke za hrbtom. Upognite desno in levo nogo, trup nagnite s polobratom na straneh (posnemanje gibov hitrostnega drsalca) in rekel: "Krrrr!" Ponovite s povprečnim tempom 5-8 krat.

3. "Izgubljeno." I. p. - postavite noge skupaj, zložite roke v ustnik. Vdihnite in ob izdihu glasno recite: "A-oo-oo!" Ponovite 8-10 krat.

4. "Snežna kepa". I. p. - vstanite naravnost, noge rahlo narazen, roke spustite. Spustite se v počep na celotno stopalo in se močno nagnite naprej, z rokami se oprimite golenice in spustite glavo. Hkrati recite: "Hrrrr!" Počasi ponovite 3-5 krat.

5. "Snežak se zabava." I. p. - postavite noge skupaj, roke na pasu. Vdihnite, nato pa med izdihom skočite z obema nogama in recite: "Ha!" Ponovite 6-8 krat.

6. "Rasti velik." I. p. - vstanite naravnost, noge skupaj. Dvignite roke navzgor, se raztegnite, dvignite na prste - vdihnite; spustite roke navzdol, spustite celotno stopalo - izdihnite in recite: "U-h-h-h!" Ponovite 4-5 krat.

Dihanje je naravna funkcija človeškega telesa. Najpogosteje pa smo na to pozorni le v primeru bolezni ali kakšne nenormalnosti, tudi če govorimo o lastnem otroku. Starši predšolskega otroka pogosto težko najdejo čas za preproste vaje. Na pomoč priskoči vrtec, kjer so dihalne vaje pomembna sestavina dejavnosti za izboljšanje zdravja predšolskih otrok.

Pomen dihalnih vaj pri delu s predšolskimi otroki

Mnogi predšolski otroci imajo krhko imuniteto: dovzetni so za pogoste bolezni dihal, trpijo zaradi izcedka iz nosu in dolgotrajnega kašlja. In starši se včasih niti ne zavedajo, da je vzrok za to lahko nepravilno plitvo dihanje. V tem primeru se vdihavanje in izdihovanje zraka ne zgodi s polno močjo. Zaradi tega ni popolnega prezračevanja pljuč, rastočemu telesu pa primanjkuje kisika. Zaradi tega trpijo možgani in drugi pomembni organi, vse celice stradajo, oslabijo se njihove ovire za škodljive mikroorganizme.

Poleg pogostih akutnih okužb dihal je dojenček s slabo razvitim dihalnim sistemom praviloma bled, zaspan in počasen. Navadi se dihati skozi usta in fizično ni preveč razvit - ima šibke mišice.

Nepravilno dihanje je pogosto vzrok za številne težave z zdravjem in počutjem otrok.

Ključni cilj dihalnih vaj je naučiti predšolskega otroka pravilnega dihanja in s tem izboljšati njegovo zdravje. Med vdihom naj se pljuča čim bolj napolnijo, prsni koš pa se razširi. Pri izdihu je izredno pomembno, da izpustite ves zrak, sicer bo preostali zrak omejil pretok novega zraka v zahtevanem volumnu.

Poleg tega obstajajo tudi vaje, nasprotno, namenjene treniranju hitrega dihanja. Imajo svoje prednosti - pomagajo krepiti nazofarinks in grlo.

Pomen dihalnih vaj za predšolske otroke je zelo velik:

Vse celice telesa so nasičene s kisikom, presnovni procesi se izboljšajo in vsi organi začnejo polno delovati. Otrok postane manj dovzeten za bolezni dihal: bolezen mine hitreje, zmanjša se verjetnost razvoja zapletov.
Vaje pomagajo v boju proti obstoječim kroničnim boleznim: astma, vnetje sinusov, težave z adenoidi itd.
Popravljajo se govorno dihalne napake, krepi se govorni aparat, kar pomaga pri odpravljanju logopedskih težav.
Ker so možgani ustrezno oskrbljeni s kisikom, postanejo otroci bolj učinkoviti in aktivni, njihov intelekt se bolje razvija.
Izboljša se tudi telesni razvoj. Pouk telesne vzgoje s pravilnim dihanjem prinaša več koristi, otrok razvije mišice in zdravo polt.
Vaje predšolske otroke naučijo nadzorovati svoje dihanje. Posledično se oblikuje sposobnost nadzora nad lastnimi dejanji in nadzora nad lastnimi dejanji.
Počasno vdihovanje spodbuja sprostitev in umiritev (to je še posebej pomembno pri hiperaktivnih otrocih), pomaga pri boju proti tesnobi, pretirani razdražljivosti in čustveni utrujenosti.

Z nadzorom dihanja se otroci naučijo nadzorovati samega sebe

Zanimivo je, da imajo dihalne vaje zelo malo kontraindikacij. Na primer, nezaželeno je izvajati gimnastiko za otroke, ki so utrpeli poškodbe možganov, hrbtenice, osteohondrozo cervikotorakalne vretenčne regije, pa tudi visok krvni tlak (arterijski, intraokularni, intrakranialni).

Če ima otrok astmo, se o intenzivnosti vadbe posvetujte z lečečim zdravnikom.

Vrste dihalnih vaj, ki se izvajajo v vrtcu

V predšolski vzgojni ustanovi (DOU) lahko ločimo naslednje glavne vrste dihalnih vaj.

Dihalne igre

Učitelj ne le povabi predšolske otroke k izvajanju določenih uporabnih vaj, ampak jih predstavi v obliki razburljive igre. Tukaj je veliko možnosti. Na primer, otroci ustvarijo svoj orkester - nekateri "glasbeniki" dobijo cevi, drugi harmonike. Posledično se fantje ob krepitvi dihanja zabavajo.

Dihalne vaje je enostavno prenesti v obliko igre

Aktivni otroci bodo zagotovo uživali v "Air Footballu", v katerem vam za dosego zadetka ni treba udariti žoge, ampak pihati nanjo in jo zabiti v gol. Malim ustvarjalcem bo zanimivo močno dihati po steklu ali ogledalu, da se zarosi. Nato lahko na površino narišete katero koli sliko.

Otrok lahko diha na steklo in nato nanj nariše risbo

Otroci vedno uživajo v igrah na snegu - snežinke iz majhnih kroglic vate si položijo na dlani in jih pihajo. Na enak način lahko uredite padec listov ali let papirnatih metuljev.

Dobra ideja je organizirati zabavna tekmovanja, na primer "Čigava lokomotiva najbolj hrupi?" Vsak otrok dobi prazno steklenico in vanjo pihne z vso močjo, da se zasliši piščalka. Otrokom je zagotovljeno veliko pozitivnih čustev.

Učitelj lahko otroke navduši tako, da jim ponudi čarobne škatle (to so lahko plastične posode iz Kinder presenečenj). Vsak je napolnjen z nečim posebnim: pomarančne lupine, suhi listi mete, vanilin itd. Naloga predšolskih otrok je ugotoviti, za kakšno aromo gre: za to morajo globoko vdihniti zrak skozi nos.

Med hojo lahko uresničite različne ideje za igre. Na primer, organizirajte festival mehurčkov. Vsi otroci obožujejo to dejavnost, hkrati pa krepi dihala.

Pihanje mehurčkov vključuje globoko dihanje in je čudovita vaja.

Dihalne vaje v verzih

Med branjem smešne pesmi je dobro izvajati uporabne vaje. V tem primeru spominjajo na zabavno uro telesne vzgoje. V tem primeru se dihalni gibi najpogosteje kombinirajo z obnovitvenimi vajami.

Vaje iz kompleksa Strelnikova

Obstajajo različni sklopi dihalnih vaj, ki temeljijo na kombinaciji tehnik: globoko in plitvo dihanje, zadrževanje in umetno oviranje. Toda v vrtcih je najbolj razširjena gimnastika A. Strelnikova.

Alexandra Nikolaevna Strelnikova je bila učiteljica-vokalistka. In med hudo boleznijo z napadi zadušitve ji je pomagala posebna igralska gimnastika. Na tem je osnovala svojo tehniko, ki je bila kasneje patentirana.

Splošno bistvo gimnastike je, da se prsni koš pri vdihu sploh ne razširi, ampak se, nasprotno, skrči, saj se istočasno izvajajo ustrezni gibi - upogibanje, obračanje itd. Zaradi tega kisik vstopi v najbolj oddaljene področja pljuč. Avtor tehnike posveča ključno pozornost izključno kakovosti vdihov (ti naj bodo hrupni in ostri), izdihe pa šteje za naravno posledico.

Vaje Strelnikove so se izkazale za učinkovite pri zdravljenju ne le bolezni dihal (tudi pri otrocih), ampak tudi patologij kardiovaskularnega in živčnega sistema ter prebavil. Pozitiven rezultat opazimo tudi pri zdravljenju otroškega jecljanja in v hudih oblikah). Poleg tega se pri izvajanju kompleksa uporabljajo skoraj vse mišice telesa, kar prispeva k oblikovanju pravilne drže pri predšolskih otrocih in razvija prožnost.

Celoten kompleks Strelnikove vključuje več kot ducat vaj, vendar v predšolskih izobraževalnih ustanovah učencem običajno ponujajo 3 osnovne:

"Dlani." Začetni položaj (IP) - stoji, roke so upognjene v komolcih, sami komolci pa so spuščeni. Izvajajo se 4 kratki vdihi, hkrati pa otrok stisne roke v pesti, kot da bi prijel in držal nek predmet. Nato nekajsekundni odmor. Potrebno je opraviti 24 pristopov.
"Epolete." I. p. - stoji, roke spuščene vzdolž telesa in roke stisnjene v pesti. Izvede se 8 kratkih vdihov, med katerimi se pesti močno stisnejo. Priporočljivo je narediti 12 pristopov z odmorom nekaj sekund.
"Črpalka". I. p. - stojite, lahko vzamete palico v roke. Vzporedno z vdihom predšolski otroci naredijo vzmetne upogibe, med izdihom pa se zravnajo. Serijo sestavlja 8 vdihov in upogibov, nato nekajsekundni odmor. Skupaj 12 pristopov.

V vrtcu se običajno izvajajo posamezne osnovne vaje Strelnikovega kompleksa.

Video: dihalne vaje Strelnikove med sprehodom v starejši skupini

Pravila za izvajanje dihalnih vaj v predšolskih izobraževalnih ustanovah

Izvajanje dihalnih vaj s predšolskimi otroki ima določene nianse:

Zrak v prostoru mora biti svež, vendar ne hladen.
Zelo koristno je izvajati gimnastiko zunaj. Poleg posebnih igralnih vaj je dobro otroke preprosto povabiti, da globoko vdihnejo svež vonj narave (na primer po dežju), da opazijo, kako čudovito dišijo rože na gredici ipd. To ne bo samo okrepilo dihal, organov, temveč tudi bogatijo otrokove predstave o svetu okoli sebe. In po sprehodu v hladnem vremenu lahko intenzivno pihate na dlani, da jih ogrejete (to je tudi koristna dihalna vaja).
Nobena vadba ne sme trajati več kot 3 minute.
Mišice otrokovega telesa ne smejo biti napete.
Če ima vaš otrok izcedek iz nosu, morate pred izvajanjem vaj očistiti nosne poti.
Vaje morajo biti vsekakor redne, saj se zdravilni učinek opazi po dolgotrajnem tečaju.
Če je otrok slabe volje in ni naklonjen vadbi, ga ne smete siliti k treningu. To ne bo prineslo nobene koristi, saj je pomemben pozitiven odnos. Učitelj mora pokazati domišljijo, da se otrok sam želi vključiti v dejavnost.
Gimnastike ne smete izvajati takoj po jedi, saj lahko to povzroči slabost in celo bruhanje. Morate narediti premor vsaj pol ure. Prav tako je prepovedano izvajati vaje na prazen želodec - otroku se lahko preprosto vrti.
V procesu izvajanja gimnastike morate spremljati stanje predšolskih otrok. Če nekdo bledi ali zardi, zapre oči ali začne hitro dihati, morate temu otroku takoj ponuditi počitek.
Ista vaja lahko sčasoma postane težja. Na primer, po sprehodu ne grejte samo rok - usmerite globok topel vdih nanje, ampak spremljajte svoja dejanja z raztegnjeno izgovorjavo samoglasnikov ("a", "o", "u").

Starostne značilnosti predšolskih otrok

Izvajate lahko dihalne vaje iz jaslične skupine. Za otroke, stare 2–3 leta, naj bo to izjemno zabavna igra, v kateri skupaj s predšolskimi otroci sodeluje tudi vzgojitelj.

V zgodnji in zgodnji predšolski dobi je treba gimnastiko izvajati v obliki zabavne igre.

Najprej morate otrokom jasno razložiti, kaj je dihanje. Če želite to narediti, se lahko na primer igrate z regratom na območju vrtca. Globok izdih, iz katerega letijo beli kosmi, naredimo najprej skozi usta in nato skozi nos.

Najprej mora učitelj otrokom razložiti, kaj je dihanje, na primer z uporabo regrata med sprehodom

Da bi najmlajše predšolske otroke zanimale za igralne vaje, učiteljica predlaga igranje, preoblikovanje v nekoga ali nekaj: "Naj bodite črpalke!" ali "Predstavljajte si, da je vaš trebuh balon!"

Učenci v srednji skupini so že bolj samostojni in marljivi. V tej starosti je treba otroke naučiti poslušati dihanje, opredeliti njegovo globino, moč (tiho ali hrupno), frekvenco, spremljati, kam je usmerjen zračni tok, kako se giblje prsni koš itd. Dihalne vaje postanejo bolj zapletene: preide na pojavita se levica in desnica, tekmovalni element.

V srednji predšolski dobi lahko v dihalne vaje vnesemo elemente tekmovalnosti

V višji predšolski stopnji lahko poleg drugih vaj in iger že izvajate tehniko A. Strelnikove. Navsezadnje otroci s pomočjo učitelja zavestno pristopijo k izvajanju koristnih nalog.

Kartoteka dihalnih vaj v vrtcu

V vsakem starostnem obdobju so predšolskim otrokom na voljo svoje dihalne vaje, ki se razlikujejo po zahtevnosti.

Prva in druga mlajša skupina

V zgodnjem in mlajšem predšolskem obdobju so vse vaje izključno igrive:

"Mehurčki." Učenci vdihnejo zrak skozi nos, nato pa napihnejo lica (kot mehurčke) in izdihnejo.
"Črpalke". Ko vdihnete, otroci počepnejo, z izdihom pa se vrnejo v prvotni položaj.
"Sekanje drv." I. p. - stoji. Ob vdihu se roke dvignejo, ob izdihu pa iztegnejo naprej, kot bi otroci sekali drva.
"trobentač". I. p. - stoji ali sedi, roke so zložene v obliki cevi blizu ust. Dojenčki globoko vdihnejo, ob izdihu pa glasno izgovorijo »pfff«.
"Lokomotiva". Predšolski otroci drug za drugim hodijo po skupinski sobi in posnemajo gibanje koles parne lokomotive. Na izhodu morate ritmično reči "chuh-chuh".
Otroci ležijo na preprogi, vsak z mehko igračo na trebuhu. Morate jo voziti na "balonu": ko vdihnete, se trebuh z igračo dvigne, in ko izdihnete, pade.
"Pazi". I. p. - stoji, noge narazen, roke vzdolž telesa. Učenci mahajo z rokami in pravijo »tik-tak«.
"Petelini". I. p. - stoji, noge narazen, roke vzdolž telesa. Ko vdihnejo, otroci dvignejo roke ob straneh in ko izdihnejo, se udarijo po stegnih in vzklikajo "kuk-ka-re-ku".
"Jezen in zadovoljen ježek." Predšolski otroci se nizko sklonijo, spustijo glave, oprimejo telo z rokami in ob izdihu rečejo "pfff" (jezen jež). Nato isto vajo spremlja zvok "f-r-r" (zadovoljen ježek).
"Mala žaba." Ko vdihnejo, otroci počepnejo, ko izdihnejo, pa poskočijo. Ko pristanete, morate reči "kva-kva."
"Izgubljen v gozdu." Učitelj prosi predšolske otroke, naj si predstavljajo, da so v gozdu. Med izdihom morate vdihniti in reči "ay". Ob vsaki spremembi glasnosti ali intonacije (otroci ponavljajo za učiteljem) besede spremlja zasuk v levo ali desno.
"Vesela čebelica" Na izhodu otroci brenčijo kot čebelice (»z-z-z«). Vsakič je pogled usmerjen v drug del telesa (nos, roka, noga – tam je sedela čebela).
"Padec listov." Na dlaneh učencev so kosi tankega papirja. Moramo urediti padec listov - odpihniti jih.
"Sneženje". Podobna vaja z bombažnimi "snežnimi kepami".
"Ladja." V skledi z vodo je papirnat čoln. Otrok mora globoko vdihniti, nato pa gladko in dolgo pihati v čoln, da lebdi.
"Ice drift." Na maketo reke (iz modrega kartona) položimo koščke penaste plastike (»koščki ledu«). Učitelj pokaže čoln: ne more pluti po reki. Naloga otrok je pihati in raznašati led.

Vsaka vaja se ponovi 5-6 krat.

Otroci bodo uživali v pihanju na čolne v vodi

Otroci vedno uživajo v dihalnih vajah s poetično spremljavo. Predstavlja tudi preobrazbo v nek predmet ali predmet.

Tabela: primeri pesmi za dihalne vaje v mlajših skupinah (sestavljeno na podlagi prosto dostopnih gradiv)

Ime	Besedilo in vaje
"Letalo"	Letalo letalo (Razširite roke ob straneh, dlani navzgor, dvignite glavo, vdihnite) Poleti. (Zadrži dih) Ju-ju-ju, (Zavijte desno) Žu-žu-žu. (Izdihnite, recite w-w-w) Bom stal in počival. (Vstanite naravnost z rokami navzdol) Poletel bom na levo, (Dvigni glavo, vdihni) Ju-ju-ju, (Zavijte levo) Žu-žu-žu. (Izdih, š-š-š) Bom stal in počival. (Vstanite naravnost z rokami navzdol).
"Miška in medved"	Medved ima ogromno hišo, (Vzravnajte se, postavite se na prste, dvignite roke navzgor, iztegnite se, poglejte svoje roke, vdihnite) Miška je zelo majhna. (Sedite, stisnite kolena z rokami, spustite glavo, izdihnite, medtem ko oddajate zvok sh-sh-sh) Miška gre obiskat medveda (hodi po prstih) Ne bo prišel do nje. (Razširite roke ob straneh, hodite po petah).
"Hippos"	Povodni konji so ležali Povodni konji so dihali. (Ulezite se na tla in globoko dihajte) Potem se trebušček spusti. (izdih) Povodni konji so se usedli, Dotaknila sva se trebuha. (Sedite na tla, noge iztegnjene, roke naslonjene na tla za seboj) Potem se trebuh dvigne, (vdih) Potem se trebušček spusti. (Izdih).

Srednja skupina

Pri otrocih, starih 4–5 let, se izvajajo naslednje dihalne vaje:

"Balon". I. p. - leži na hrbtu, roke vzdolž telesa. Učitelj prosi otroke, naj opazujejo svoj trebuh, ko se izmenično dviga in spušča. Otroci ocenjujejo, kako visoko in hitro se dvigne njihov trebuh.
"Zmaj, ki bruha ogenj". Otroci zaprejo eno nosnico in počasi vlečejo zrak skozi drugo. Izdihne skozi drugo nosnico.
"Cev". Fantje iztegnejo ustnice s slamico in močno vdihnejo veliko zraka. Potem morate zadržati dih in izdihniti skozi nos, dvigniti glavo navzgor.
"Mehurček". Počasen vdih izvajamo z dvignjeno glavo, izdih pa s spuščeno glavo.
"Ježek". Z vsakim zasukom glave v desno ali levo otroci hitro in hrupno vdihnejo in izdihnejo zrak, napnejo mišice nazofarinksa.
"Ušesa". Predšolski otroci zmajujejo z glavo levo in desno. Pri vdihu se poskušajte z glavo dotakniti ramena, medtem ko ramena ostanejo nepremična.
"Potapljači biserov" Učiteljica otrokom pove, da je na dnu morja čudovit biser in tisti, ki lahko dolgo zadržijo dih, ga lahko dobijo. Predšolski otroci v stoječem položaju dvakrat globoko vdihnejo in izdihnejo, po tretjem vdihu si s prsti stisnejo nos (usta so zaprta) in počepnejo. Ko želite vdihniti zrak, morate vstati in odpreti nos.
"Partizani". I. p. - stojite, lahko vzamete palico ("pištolo") v roke. Sledi hoja z dvignjenimi koleni. Otroci vdihnejo 2 koraka in počasi izdihnejo 6–8 korakov, pri čemer izgovarjajo besedo ti-š-š-e.
"Kuhanje kaše." Fantje sedijo v krogu. Učiteljica jih povabi h kuhanju kaše. Vloge so razdeljene - potrebni izdelki. Otroci stopijo v krog ("kahlica"). Kaša se začne kuhati: otroci iztegnejo trebuh, glasno vdihnejo in med izdihom počasi rečejo "š-š-š". Nato se ogenj "poveča" in predšolski otroci med izdihom hitro izgovorijo "sh-sh-sh".
Na mizi so papirnati metulji. Dva ali trije otroci merijo moči – ugotavljajo, kdo lahko močneje pihne na metulja, da bo letel dlje od ostalih.
"Zračni nogomet" Otroci se igrajo v parih: izmenično pihajo skozi slamico na vato. Cilj je zabiti ga v sovražnikov gol.
"Čigav svinčnik je hitrejši?" Bistvo igre je, da pihnete na svinčnik (ki ima gladko površino), da se zakotali na drugi rob mize. Igrata se lahko 2 otroka - sedita drug nasproti drugega in kotalita predmet drug drugemu. Lahko pa organizirate tekmovanje in pihate na 2 svinčnika vzporedno.

V srednji skupini lahko otroci izvajajo vaje v parih, igre imajo tekmovalni značaj

Tabela: primeri pesmi za dihalne vaje v srednji skupini

Avtor-prevajalec	Oleksenko V. M., MBDOU D/s "Polyanochka", str. Krasnaya Polyana, Črnomorska regija, Republika Krim.
Ime	Besedilo in vaje
"vetrič"	Sem močan veter, letim, Letim, kamor hočem. (Roke spuščene, noge rahlo narazen, vdih skozi nos) Želim žvižgati v levo, (Obrnite glavo v levo, ustnice in pihnite) Lahko piham v desno. (Glava naravnost, vdih, glava v desno, ustnice v cev, izdih) Lahko grem gor (Glava naravnost, vdih skozi nos, izdih skozi ustnice s slamico, vdih) In v oblake. (Spustite glavo, dotaknite se brade na prsih, mirno izdihnite skozi usta) No, za zdaj odganjam oblake. (Krožni gibi z rokami).
"Pihajmo ti na rame"	Pihnimo v ramo, (Obrnite glavo v levo, naredite ustnice cev - pihnite v ramo) Pomislimo na nekaj drugega. (isto v drugo smer) Sonce nas greje Čez dan je bilo hudo vroče. (Glava naravnost, vdih skozi nos) Pihajmo po trebuhu Kako cev postane usta. (Spustite glavo, brada se dotakne prsi, ponovno naredite miren, rahlo globok izdih) No, zdaj pa k oblakom In nehajmo za zdaj. Potem bomo vse ponovili še enkrat: En, dva in tri, štiri, pet. (Dvignite obraz in ponovno pihnite skozi stisnjene ustnice).
Kvota prek: https://nsportal.ru/detskiy-sad/raznoe/2016/03/21/kartoteka-dyhatelnoy-gimnastiki

Starejše in pripravljalne skupine

S starejšimi predšolskimi otroki se izvajajo naslednje vaje:

"Gugalnik." Otroci, ki sedijo na stolu (roke na kolenih), se zibljejo z ene strani na drugo in ob izdihu rečejo "o-o-oh".
"Seži do tal." Iz stoječega položaja (roke iztegnjene naprej) se otroci sklonijo. Počasi vdihnite in se z rokami dotaknite tal. Hkrati, ko izdihnete, izgovorite "ha-a-a."
Skakanje. Otroci skačejo na dveh nogah in vsak skok pospremijo z vzklikom »ha«, ko izdihnejo. Dihanje mora biti enakomerno. Več skokov se izmenjuje s hojo na mestu.
"Upihni svečo." I. p. - sedenje. Učitelj prosi predšolske otroke, naj si pred seboj predstavljajo eno veliko gorečo svečo in jo s kratkim ostrim izdihom ugasnejo. Nato si morate zamisliti 3 majhne sveče in jih s tremi kratkimi izdihi upihniti.
Vsak učenec drži v rokah ozek papirnat trak. Ko izdihnete, ga morate prinesti do ust in se rahlo upogniti.
"Vrtnica in regrat." I. p. - stoji. Učitelj prosi otroke, naj si predstavljajo, da vdihavajo vonj vrtnice – globoko morajo vdihniti skozi nos. Nato si otroci predstavljajo, da pihajo na regrat – močno izdihnejo skozi usta.
"Hrček." Predšolski otroci se pretvarjajo, da so hrčki – napihnejo lica in hodijo po sobi približno 10 sekund. Nato se udarite po licih - izpustite zrak, sprostite se. Po tem hitro vdihnite skozi nos, kot da bi zavohali vonj po hrani.
"Komarji" Fantje se ostro udarijo po hrbtu in se z rokami oklenejo okoli telesa (kot bi oblikovali zanko), medtem ko ostro izdihnejo skozi usta.
"Gozdna ABC" V skupino pride stari gozdni mož (igrača) in se ponudi, da se naučijo »gozdne abecede«. Morate stopiti z nogami in ob izdihu reči "oo-oo-oo" (to je neprijazna oseba, ki hodi po gozdu), ploskati z rokami po stegnih in reči "a-oo-oo" (popotnik se izgubi, veje pokajo vsenaokoli), ploskaj ploskaj z rokami in reci "y-y-y" (to pomeni, da se morajo vsi zbrati na jasi).

Otroci napihnejo lica, se premikajo po sobi in se nato izpraznijo

Video: zdravstveni delavec izvaja dihalne vaje s predšolskimi otroki

Video: kompleks dihalnih vaj "Čudežni nos"

Video: Strelnikova gimnastika ob glasbi v pripravljalni skupini

Video: dihalne vaje "V jesenskem gozdu" v starejši skupini

Slike in drugi pripomočki za izvajanje dihalnih vaj v predšolskih vzgojnih ustanovah

Izvajanje vaj za razvoj dihanja je vedno bolj zanimivo z uporabo različnih pripomočkov. Namenjene so predvsem individualnemu delu, nekatere igre pa so namenjene tudi dvema otrokoma hkrati.

Čudovit simulator je preprosta igrača, ki jo poznajo vsi - vrtnica. Otroci radi opazujejo, kako veter premika svetle elemente, in možnost, da pihajo nanje, jih razveseljuje.

Vrtavka je odličen simulator dihanja

Učitelj lahko z lastnimi rokami zlahka naredi številne igralne pripomočke. Glavna stvar je, da uporabite svojo domišljijo in imate željo ugajati otrokom. Uporabite lahko naslednje ideje:

"Čarobna hiša". Veliko škatlo pokrijemo s svetlim papirjem in oblikujemo streho hiše. Na fasado je pritrjen novoletni "dež", pod njim pa lahko postavite slike (glede na temo, ki se preučuje). Da ugotovi, kdo je v hiši, mora predšolski otrok pihniti na svetleči "dež".
"Čiščenje gozda." Škatla bonbonov ali piškotov je prekrita s čudovito samolepilno folijo. V notranjosti so pritrjene velike slike rož. Papirnati metulji so obešeni na niti. Otrok mora pihniti na metulja - potem bo pristal na roži.
"Gobe so se skrile." Na sliki se pod odpadlim listjem skrivajo gobe. Otrokova naloga je, da odpihne liste, da vidi gobe.
"Zajčki se igrajo skrivalnice." Naloga je podobna prejšnji, le poiskati morate zajčke, ki se skrivajo pod travo.
"Sonce in oblaki." Učitelj povabi otroka, naj se spremeni v močan veter, ki bo pregnal oblake, nato pa bo posijalo sonce.
"Gosenice in jabolka." Požrešne gosenice je treba odgnati od jabolka, da ga ne pojedo (podobna ideja so čebele in kozarec marmelade).
Mali nogomet. Škatla za bonbone je prekrita s papirjem, v notranjosti pa so nameščena vrata iz plastičnih posod. Igrata se 2 predšolska otroka. Naloga je doseči gol nasprotniku z uporabo lahke plastične žoge.
"Čarobne steklenice" Vsaka steklenica vsebuje atribute določenega letnega časa - snežinke iz kosov prtičkov, rumene liste iz barvnega papirja, rože, liste. Cevi so vstavljene skozi luknje v pokrovih. Če pihnete vanje, se začne pravi čudež padanja listja, snežna nevihta, vrtinčenje listja.
"Odpihni kapico z regrata." Cvetni listi so pritrjeni na sredino rože na vrvicah. Če pihaš nanje, razletijo.
"Ugotovite skrivnost školjke." Vrh papirnate lupine se odpre, ko pihate nanjo (del je pritrjen z navojem na rob podlage). V notranjosti lahko vidite biser.
"Požrešniki." V vrata je treba vpihniti raznobarvne pom-pom kroglice, predstavljene v obliki ust smešnega bitja. V igri lahko sodelujejo do trije otroci hkrati.

Fotogalerija: priročniki za dihalne vaje

Če pihnete na ribe, se bodo začele premikati, tako kot v pravem akvariju. Če pihnete skozi slamico v steklenico, se bo zgodil čudež, na primer začel bo padati sneg ali listje. Ko otrok piha na dežju bo ugotovil, kdo živi v hiši Če želite videti gobe, jih morate odpihniti z listja Da bi odgnali gosenice od jabolka, morate pihniti nanje Naloga predšolskega otroka je pihniti v metulja tako da pristane na roži Goli za mali nogomet so narejeni iz plastičnih posod, žoga pa iz lahke plastike Ko otrok odpihne rožice in gobe, bodo pod njimi zajčki Vpihniti je treba kroglice smešna vrata. Cvetni listi regrata so pritrjeni na sredino rože s pomočjo vrvic. Na oblake morate pihati, da odprejo sonce. Če želite izvedeti skrivnost lupine, morate odpihniti pokrov iz to.

Pri delu s starejšimi predšolskimi otroki lahko uporabite slike za izvajanje uporabnih vaj. Učitelj naloge ne razloži, le pokaže želeno sliko, otroci pa izvedejo ustrezno vajo (več ponovitev). Primeri slik:

Sveča. Treba jo je odpihniti.
Rose. Otroci globoko vdihnejo njegovo aromo.
Regrat. Pihati morate zelo močno, da namišljeni puh odleti.
Prazna guma na kolesu ali avtomobilu. Predšolski otroci globoko vdihnejo skozi nos, nato pa postopoma oslabijo zvok "s" in posnemajo zvok preluknjane gume, ko iz nje prihaja zrak.
Balon. Otroci ga napihnejo z več izdihi.
Veter. Predšolski otroci globoko vdihnejo zrak skozi nos. Nato z enim izdihom izmenično okrepijo in oslabijo zvok "vvvvv", ki posnema žvižg vetra.
Videl. Fantje, ki sedijo na stolih, se razdelijo v pare in se primejo za roke z desno ali levo roko. Izvajajo se gibi, ki reproducirajo proces žaganja drv - eno gibanje pri vhodu, drugo pri izdihu. V tem primeru vdihnite skozi nos in izdihnite skozi usta.
Podmorski svet. Otroci se držijo za nos in počepnejo, kot bi se skrivali pod vodo. Tako morate sedeti 20-30 sekund, nato vstati in globoko vdihniti.
Črpalka. Morate pokazati, kako je pnevmatika izpraznjena - med izdihom dolgo izgovorite "sssss". Napihniti ga bo treba s črpalko (otroci z obema rokama upodabljajo ustrezne gibe in nenadoma rečejo "ssss").
Roža cveti. Otroci stojijo, noge imajo skupaj, roke pa na hrbtni strani glave s komolci skupaj (predstavljajo neodprt popek). Počasi se morate dvigniti na prste, med vdihom iztegniti roke navzgor in vstran (cvet cveti). Nato se otroci počasi vrnejo v začetni položaj.

Slika otrokom pove, katero dihalno vajo naj naredijo

Informacije o dihalnih vajah je treba ponuditi staršem v pregled. V ta namen učitelj občasno objavi ustrezne opomnike ali plakate v zdravstvenem kotičku v garderobi.

Starši učencev morajo dobiti informacije o dihalnih vajah.

Video: igralne vaje za razvoj fiziološkega in govornega dihanja

Tečaj dihalne vaje v vrtcu

Pri izvajanju dihalnih vaj v predšolskih izobraževalnih ustanovah je treba upoštevati starostne značilnosti predšolskih otrok in stopnjo zahtevnosti vaj. Izpolnjevanje sklopa 5–7 nalog traja 8–12 minut. Faze gimnastike:

Uvodni del: vaje, ki ne zahtevajo zapletenih kombinacij gibov, vdih in izdih v normalnem tempu - 2–3 minute.
Glavni del: naloge s kombinacijo tempa vdiha-izdiha in zapletenih gibov ter spremembe drže telesa - 4–5 minut.
Končni del: vaje za ponovno vzpostavitev ritma dihanja, statični položaj telesa - 2-3 minute.

Med gimnastiko lahko uporabite različne atribute za povečanje motivacije predšolskih otrok

Tabela: povzetek lekcije na podlagi dihalnih vaj "Mačja hiša" za starejše predšolske otroke (fragment)

Avtor

Torgashova T., logoped

Uvodna stopnja

Logoped: Fantje, danes bomo šli na obisk. In komu - boste izvedeli, ko boste uganili uganko.

Tudi na železni strehi
Tiho hodi, tišje kot miška.
Ponoči bo šel na lov
In tako kot podnevi vidi vse.
Pogosto spi in po spanju
Umiva se. (Mačka).

Logoped: Pravilno. Danes bomo šli na obisk k mačku, v mačjo hišo.

Glavni del

Logoped: Gremo na obisk.
Vaja "Rock and Roll". Sprednji korak, zadnji korak (vse vaje se izvajajo v dveh "osmicah", tj. 16-krat).

I. p. - vstanite naravnost, roke spuščene vzdolž telesa.
Dvignite desno nogo, pokrčeno v kolenu, do višine trebuha, rahlo počepnite na levi nogi, vdihnite.

Vsako leto respiratorne virusne okužbe napredujejo, vedno znova mutirajo in zmanjšujejo občutljivost na farmakološka zdravila. Otroci so še posebej dovzetni za prehlade in zaplete po njih.

Stare okužbe v novi lupini

V sodobnem okolju, v razmerah onesnaženega zraka in prehrane z različnimi dodatki, imuniteta otrok vsako leto oslabi. O jesenskih in spomladanskih izbruhih bolezni ni treba govoriti. Pljučnica ali bronhitis, ki sta ju pred nekaj leti spremljala visoka vročina, kašelj in izcedek iz nosu, sta zdaj asimptomatska. Zdravniki tako akutne bolezni težko diagnosticirajo, praviloma pa mine precej časa, preden se okužba odkrije. Do takrat že popolnoma obvlada majhnega nosilca, težko ga je zdraviti, obdobje rehabilitacije do popolnega okrevanja pa se vleče več mesecev. Oslabljeno telo otroka ne more samo obnoviti zdravja, zato je treba sprejeti nujne ukrepe za njegovo krepitev. za predšolske otroke, katerega cilj je krepitev imunosti in splošna krepitev telesa ter preprečevanje in zmanjševanje bolezni, je odličen način za pomoč otroku pri soočanju z njimi. Vsako leto vse več staršev posveča pozornost kompleksom, ki so jih razvili strokovnjaki za boj proti virusom in okužbam.

kot način za krepitev imunskega sistema

Dihalna gimnastika za predšolske otroke je predvsem niz vaj, namenjenih razvoju skupine mišic, ki so odgovorne za dihalni proces. Poleg tega takšne vaje pomagajo otroku nasičiti možgane z dovolj kisika, kar bo posledično pomagalo izboljšati otrokovo duševno aktivnost.

Skrivnost je v pravilnem nosnem dihanju. Navsezadnje nos služi kot nekakšen filter, ki preprečuje, da bi prah ali drugi delci pri vdihavanju zraka vstopili v nazofarinks. Ko vstopijo tuja mikrotelesa, jih takoj blokira in ovije v sluz. Kasneje se posuši in tvori skorje (otroci jih imenujejo "boogers").
Da bi zagotovili pravilen prehod zraka skozi nos, se za predšolske otroke uporablja posebna gimnastika, s pomočjo katere se otrokova pozornost usmeri na globoke nosne vdihe in izdihe skozi usta. V tem primeru se v kombinaciji z dihalnimi vajami uporablja izgovorjava viskoznih samoglasnikov in sikajočih soglasnikov pri izdihu. To so lahko zvoki "a", "sh", "s" in drugi.

Koristi za zdravo telo in duha

Kompleksi dihalnih vaj za predšolske otroke so razviti v različnih igrivih in poetičnih oblikah. Med vadbo se vsaka celica v telesu napolni s kisikom. Pravilno dihanje poenostavi oskrbo možganov s kisikom, kar pomeni hitrejšo in bolj razumljivo absorpcijo okoliških informacij. Poleg tega začne stimulirati srce, obnavlja živčni sistem (za hiperaktivne otroke); takšne vaje bodo celo pomagale prebavnim organom pri asimilaciji hrane.

Strelnikova uporablja dihalne vaje za predšolske otroke za krepitev imunskega sistema in pomoč pri okrevanju po prehladu, bronhitisu, pljučnici, pa tudi v procesu postrehabilitacije. Hkrati pevka sama priporoča to gimnastiko ne le otrokom, ampak tudi odraslim. Poleg tega vam dihalne vaje omogočajo razvoj glasilk za petje. I. S. Krasikova v svoji knjigi "Dihalna gimnastika za otroke" ponuja zelo zanimive vaje." Oglejmo si podrobneje metode A. S. Strelnikove, saj kažejo resnično impresivne rezultate.

Metode gospe Strelnikove so zelo nenavadne. Njegov sistem ne temelji na splošnem delu dihanja "vdih-izdih", temveč na naravi vdihov in njihovi kakovosti. Pevkin izdih definira kot neizogibno posledico vdiha, ki nastane sam od sebe. Strelnikova je postavila hipotezo, da se prsni koš pri vdihu ne razširi, ampak se, nasprotno, krči. Zato sistem vsebuje upogibe, obrate in oprijemanje prsi z rokami.

Rezultati pouka Strelnikove ne morejo ostati neopaženi. Poleg očitnih izboljšav v kombinaciji s tradicionalno medicino pri zdravljenju kroničnih bolezni nosu in grla, bronhijev in pljuč so opazni pozitivni rezultati v boju proti sladkorni bolezni, boleznim srca in živčnega sistema.

Trije "stebri" dihalnih vaj Strelnikove

Dihalne vaje za predšolske otroke se začnejo s 3 osnovnimi vajami, ki se izvajajo v »vojakovem koraku«. So neke vrste ogrevanje, ki se pripravlja na glavni kompleks.

Vaje za ogrevanje

1. Vaja "Dlani". Pojdimo naravnost. Roke vzdolž telesa, medtem ko so od komolca dvignjene navzgor z dlanmi stran od vas. Če pravilno položite roke, boste dobili pozo "Vdam se!". v sproščenem stanju. Nato vdihnemo zrak skozi nos in močno stisnemo pesti, kot da hočemo ujeti hrošča. Gibajo se le roke, vsi ostali deli telesa naj bodo negibni. Naredimo štiri kratke vdihe (vohanje) in mirno izdihnemo skozi nos ali usta. Te vdihe naredimo štirikrat, nato počivamo 3-5 sekund. Skupaj morate narediti 24-krat štiri vdihe. Skupno število ponovitev te vaje bo 96-krat.

2. Vaja "Krofi". Položaj je enak kot pri vaji 1, le da roke niso upognjene v komolcih in stisnjene v pesti. Vdihnemo in stisnemo pesti, kot da potiskamo predmet od sebe, in ga vržemo na tla, izdihnemo. Naredimo 8 takih vdihov, počivamo 3-5 sekund in ponovimo še 11-krat.

3. Vaja "Črpalka". Stojimo naravnost, noge rahlo narazen, roke prosto visijo ob telesu. Trup rahlo nagnemo naprej, vrat ne sme biti napet, glava je prosto spuščena, hrbet rahlo zaobljen. Ko se sklanjate, počasi vdihnite, ko se vzravnate, izdihnite. Naredimo 8 vdihov, kot pri prejšnji vaji, 12 ponovitev.

Skupaj glavni kompleks vključuje 14 vaj, ki jih je najbolje izvajati v treh pristopih. Dihalne vaje so najbolj primerne za predšolske otroke po spanju zjutraj pred zajtrkom in zvečer pred večerjo. Vadite lahko po jedi, vendar ne prej kot eno uro kasneje. To strogo ni priporočljivo, saj nasiči telo s kisikom, kar pomaga dodatno napolniti telo z energijo.

Dihalne vaje v predšolskih ustanovah

V vrtcih so dihalne vaje izjemno potrebne. Izvajajo se lahko med jutranjimi vajami, med posebnimi razredi z logopedom, med gimnastiko po mirni uri ali med hojo. Obstajajo lahko dihalne vaje za predšolske otroke v verzih ali z ilustracijami, ki otroku pomagajo ne le pri zdravljenju, temveč tudi pri razvoju spomina in razmišljanja.

Pri izvajanju vaj se morate držati naslednjih pravil:

vdihavanje poteka samo skozi nos s tesno zaprtimi usti;
ramena se ne dvignejo;
Ne delajte ostrih in hitrih izdihov;
Ne morete napihniti lic.

Pri izvajanju dihalnih vaj je potrebno spremljati stanje otrok. Če opazite hitro dihanje, bledico (pordelost) obraza, tresenje in mravljinčenje rok in nog, prenehajte z vadbo. Nato morate dlani sestaviti, jih približati obrazu in 2-3 krat globoko vdihniti.

V vrtcih lahko učitelji in logopedi izvajajo dihalne vaje za predšolske otroke v slikah. S pomočjo smešnih pesmi, štetja rim in slik je otrokom lažje obvladati nerazumljive gibe, in če vadite z lahkotno melodično glasbo, bodo vaje prinesle ne le oprijemljive rezultate za imunski sistem, ampak tudi izboljšanje psihološko stanje otrok. Podobne načine predstavitve dihalnih vaj lahko starši izvajajo tudi doma.

Nekaj dihalnih vaj

1. Stojte naravnost, noge v širini ramen, roke v pasu. Roke se dvignejo - vdih, upognite se na stran - izdihnite, vrnite se v začetni položaj brez spuščanja rok - vdihnite, upognite se na drugo stran - izdihnite. Vrnite se v prvotni položaj.

2. Stojte naravnost. Roke objemite okoli ramen (navzkrižno) in rahlo nagnite glavo. Iztegnite roke do največje razdalje, poskušajte čim bolj razširiti lopatice, dvignite glavo in vdihnite. Ponovno se vrnite v začetni položaj, sprostite roke in izdihnite.

Tako različne dihalne vaje

Veliko gimnastičnih vaj je ponazorjenih s slikami. Otroci tako lažje sprejmejo dihalne vaje za predšolske otroke, ugotavljajo pediatri, logopedi in psihologi. Za otroka je najprej potreben odnos staršev in mnogi otroci ne razumejo popolnoma gibov in zvokov, ki jim jih odrasli poskušajo posredovati. Ko gledate svetle barvite slike, se v otroku aktivira nekakšna "podzavestna domišljija" in sam razume, kako narediti to ali ono vajo res pravilno.

Dihalne vaje za utrjevanje pljuč

Veliko je tudi vaj za krepitev pljuč. Tukaj je nekaj izmed njih:

1. Zaprite eno nosnico s prstom, drugi otrok diha 4-6 sekund na nosnico. Za vsakega naredimo le 10 vdihov, pri čemer izmenično zapiramo en nosni prehod, nato drugega. Izkazalo se je tako: zaprite eno nosnico, vdihnite in izdihnite, zamenjajte nosnico, vdihnite in izdihnite. In tako naprej 10x.

2. Otrok vdihne in s prsti rahlo prekrije krila nosu. Nato počasi izdihne zrak in pri tem udarja po nosu, da zrak prihaja ven v sunkih. Vredno je narediti 10 pristopov.

3. Dojenček globoko vdihne, med izdihom udarja s prsti po nosu, kot pri 2. vaji, in glasno izgovarja zloge "ba-bo-bu", "ba-bu-by".

Dihalne vaje v verzih

Dihalne vaje za predšolske otroke v verzih niso le vznemirljive, ampak tudi koristne. Najpogosteje so pesmi obdane s svetlimi slikami. Tako dojenček ne le sliši, ampak se tudi nauči vizualizirati proces izvajanja vaj. Spodaj je nekaj pesmi za dihalne vaje:

1. Vdihnite aromo bora (globoko vdihnite, kot da bi vonjali nekaj okusnega)

In zadržimo dih (zadržimo dih)

In zdaj izdihnemo (izdih se zgodi z izvlečenim zvokom "a"),

Počivajmo, počivajmo. (odmor 10 sekund)

2. Nekaj nas žgečka (4-5 majhnih ostrih vdihov),

Vsi si želimo kihniti! (ostro izdihnite, simulirajte kihanje, nagnite se naprej)

"A-a-apchih!"

Vaja se ponovi 3-4 krat.

Vsaka mama in učiteljica, ki ima občutek za ritem, lahko sama napiše več vaj v verzih na podlagi osnovnega znanja o uporabi dihalnih vaj.

Dihalne vaje za predšolske otroke

Posebnosti dihanja otrok
Otroški dihalni sistem je nepopoln in manjši kot je otrok, ožja so vsa dihala, sluznica, ki jih obdaja, pa je zelo občutljiva, zlahka vnetljiva tudi pod vplivom prašnih delcev; ob tem se že tako ozki prehodi še bolj zožijo, otroku postane težko dihati.
Manjši kot je otrok, manjša je vitalna kapaciteta pljuč, manjša je in potreba po kisiku je velika, zato otrok diha pogosto in plitvo. Zato je treba v kompleks telesnih in zdravstvenih vaj vključiti dihalne vaje.
Dihalne vaje v predšolski dobi zasledujejo naslednje cilje:
- povečanje otrokove splošne vitalnosti ter odpornosti, utrjevanja in odpornosti njegovega telesa na bolezni dihalnega sistema;
Pri sestavljanju kompleksov dihalnih vaj je bilo upoštevano naslednje:
- učinkovitost posamezne vaje za utrjevanje in izboljšanje zdravja otrok v vrtcu;
- dostopna težavnostna stopnja vaj za otroke različnih starosti;
-stopnja vpliva vaj na krepitev dihalnih mišic.
Za sistematično uporabo so dihalne vaje vključene v komplekse zdravilne gimnastike po spanju, jutranje vaje in pouk telesne vzgoje.
Dihalne vaje igrajo veliko vlogo pri utrjevanju in zdravljenju otrok.
Tehnika izvajanja dihalnih vaj.
Metodologija izvajanja pouka temelji na uporabi posebnih statičnih in dinamičnih dihalnih vaj. Osnova dihalnih vaj je vadba s podaljšanim in okrepljenim izdihom v ozadju splošne krepitve in splošnih razvojnih telesnih vaj. To lahko dosežemo z izgovorjavo samoglasnikov (a-a-a, u-u-u, o-o-o), sikajočih soglasnikov (zh in sh) in kombinacij glasov (ah, uh, fu). Priporočljivo je, da te dihalne vaje izvajate na igriv način (čebela brenči, letalo brni, kolesa vlaka trkajo itd.).
Prostor, v katerem je otrok, mora biti vedno dobro prezračen: čist zrak ima manj mikrobov in zmanjšuje tveganje za bolezni.
Priporočljivo je, da pouk izvajate v lahkih oblačilih, pri temperaturi zraka, ki ni višja od 17-20 stopinj. Trajanje pouka je od 10-12 do 30 minut, odvisno od starosti otrok in pogostosti pouka. Pouk lahko vodi učitelj, inštruktor, vzgojitelj ali zdravstveni delavec v vrtcu.
Obremenitev se postopoma povečuje s povečanjem števila ponovitev in zapletanjem vaj.

Kompleksi dihalnih vaj

Kompleks št. 1. Poslušajte svoje dihanje

Cilj: naučite otroke poslušati svoje dihanje, določiti vrsto dihanja, njegovo globino, frekvenco in na podlagi teh znakov stanje telesa.
Začetni položaj - stoji, sedi, leži (kot je trenutno primerno). Mišice trupa so sproščene. V popolni tišini otroci poslušajo svoje dihanje in ugotavljajo:
-kjer zračni tok vstopa in kje izstopa;
-kateri del telesa se premika pri vdihu in izdihu (trebuh, prsni koš, ramena ali vsi deli - valovito);
- kakšno dihanje: površinsko (lahko) ali globoko;
- kakšna je frekvenca dihanja: vdih in izdih potekata pogosto ali umirjeno v določenem intervalu (avtomatski premor);
- tiho, neslišno ali hrupno dihanje.
To vajo lahko izvajamo pred ali po telesni aktivnosti, da se otroci naučijo z dihanjem ugotavljati stanje celega telesa.

Dihajte tiho, mirno in gladko

Cilj: naučiti otroke, da se sprostijo in obnovijo telo po telesni aktivnosti in čustvenem razburjenju; uravnavajo proces dihanja, osredotočijo pozornost nanj, da nadzorujejo sprostitev telesa in psihe.
Začetni položaj - stoje, sede, leže (to je odvisno od predhodne telesne aktivnosti). Če sedite z vzravnanim hrbtom, je bolje zapreti oči. Počasi vdihnite skozi nos. Ko se prsni koš začne širiti, prenehajte z vdihom in začasno ustavite, kolikor lahko. Nato gladko izdihnite skozi nos. Ponovite 3-5 krat.
Vajo izvajamo tiho, gladko, tako da tudi dlan, ki je priložena k nosu, pri izdihu ne čuti curka zraka.

Dihajte skozi eno nosnico

Cilj: naučite otroke krepiti mišice dihalnega sistema, nazofarinksa in zgornjih dihalnih poti.
Začetni položaj - sedi, stoji, trup je poravnan, vendar ne napet.
1. Zaprite desno nosnico s kazalcem desne roke. Tiho, dolgo vdihnite skozi levo nosnico (zaporedoma spodnji, srednji, zgornji vdih).
2. Takoj ko je vdih končan, odprite desno nosnico in s kazalcem leve roke zaprite levo - skozi desno nosnico dolgo tiho izdihnite, čim bolj izpraznite pljuča in potegnite diafragmo čim višje, tako da se v želodcu oblikuje "jamica". 3-4. Enako z ostalimi nosnicami. Ponovite 3-6 krat.
Opomba. Po tej vaji večkrat zaporedoma vdihnite in izdihnite skozi eno nosnico (najprej z nosnico, s katero lažje dihate, nato z drugo). Ponovite 6-10 dihalnih gibov vsake nosnice posebej. Začnite z umirjenim dihanjem in nadaljujte z globokim dihanjem.

Balon (trebušno dihanje, spodnje dihanje)

Cilj: otroke naučite krepiti mišice trebušnih organov, prezračevati spodnji del pljuč in se osredotočiti na spodnje dihanje.
Začetni položaj - ležanje na hrbtu, noge prosto iztegnjene, trup sproščen, oči zaprte. Pozornost je osredotočena na gibanje popka: obe dlani počivata na njem. V prihodnosti lahko to vajo izvajate stoje. Mirno izdihnite, trebuh potegnite proti hrbtenici, zdi se, da se popek spusti.
1. Počasen, gladek vdih, brez kakršnega koli napora - želodec se počasi dvigne in napihne kot okrogla krogla.
2. Počasen, gladek izdih - trebuh se počasi umakne nazaj.
Ponovite 4-10 krat.

Balon v prsih (srednje, obalno dihanje)

Cilj: naučite otroke krepiti medrebrne mišice, osredotočiti svojo pozornost na njihovo gibanje, prezračevati srednje dele pljuč.
Začetni položaj - ležanje, sedenje, stanje. Roke položite na spodnji del reber in se osredotočite nanje.
Izdihnite počasi, enakomerno, z rokami stisnite rebra prsnega koša.
1. Počasi vdihnite skozi nos, roke začutite širitev prsnega koša in počasi sprostite objemko.
2. Med izdihom ponovno počasi pritisnemo prsni koš z obema rokama na spodnji del reber.
Opomba. Mišice trebuha in ramenskega obroča ostanejo negibne. V začetni fazi usposabljanja je treba otrokom pomagati pri izdihu in vdihu rahlo stisniti in sprostiti spodnji del reber prsnega koša.
Ponovite 6-10 krat.

Balon se dvigne (zgornje dihanje)

Cilj: naučite otroke krepiti in stimulirati zgornje dihalne poti, ki zagotavljajo prezračevanje zgornjih delov pljuč.
Začetni položaj - ležanje, sedenje, stanje. Eno roko položite med ključnico in se osredotočite nanje in na ramena.
Vdihnite in izdihnite z umirjenim in gladkim dvigovanjem in spuščanjem ključnic in ramen. Ponovite 4-8 krat.

Veter (čiščenje, poln vdih)

Cilj: naučite otroke krepiti dihalne mišice celotnega dihalnega sistema, prezračevati pljuča v vseh delih.
Začetni položaj - ležanje, sedenje, stanje. Trup je sproščen. Popolnoma izdihnite skozi nos, povlecite trebuh in prsni koš.
1. Polno vdihnite, iztegnite trebuh in prsna rebra.
2. Zadržite dih 3-4 sekunde.
3. Skozi stisnjene ustnice močno izpustite zrak z večkratnimi nenadnimi izdihi. Ponovite 3-4 krat.
Opomba. Vadba ne le odlično očisti in prezrači pljuča, ampak tudi pomaga pri ogrevanju med podhladitvijo in lajša utrujenost. Zato jo je priporočljivo čim pogosteje izvajati po telesni aktivnosti.

Rainbow, objemi me

Cilj: je enako.
Začetni položaj - stoji ali v gibanju.
1. Polno vdihnite skozi nos, medtem ko razširite roke vstran.
2. Zadržite dih 3-4 sekunde.
3. Raztegnite ustnice v nasmeh, izgovorite zvok "s", izdihnite zrak in potegnite trebuh in prsi. Roke najprej usmerite naprej, nato jih prekrižajte pred prsmi, kot da objemate ramena; ena roka gre pod roko, druga na ramo. Ponovite 3-4 krat.
Ponovite vajo "Dihajte tiho, mirno in gladko" 3-5 krat.

Kompleks 2.

Namen tega kompleksa: krepitev nazofarinksa, zgornjih dihalnih poti in pljuč.
Vse vaje kompleksa se izvajajo stoje ali v gibanju.

Dihajte skozi eno nosnico

Ponovite vajo "Dihajte skozi eno nosnico" iz kompleksa št. 1, vendar z manjšim odmerkom.Obrnite glavo levo in desno v skladu s hitrostjo gibanja. Hkrati z vsakim obratom vdihnite skozi nos: kratko, hrupno (kot jež), z napetostjo v mišicah celotnega nazofarinksa (nosnice se premikajo in se zdijo povezane, vrat se napne). Nežno, prostovoljno izdihnite skozi napol odprte ustnice. Ponovite 4-8 krat.

Ustnice "cev"

1. Popolnoma izdihnite skozi nos, povlecite trebuh in medrebrne mišice.
2. Postavite ustnice v "cev" in močno potegnite zrak, tako da napolnite vsa pljuča do kapacitete.
3. Naredite požrtni gib (kot da bi pogoltnili zrak).

4. Zaustavite se za 2-3 sekunde, nato dvignite glavo in gladko in počasi izdihnite zrak skozi nos. Ponovite 4-6 krat.

Ušesa
Stresite z glavo levo in desno, globoko vdihnite. Ramena ostanejo nepremična, pri nagibanju glave v desno in levo pa so ušesa čim bližje ramenom. Pazite, da se vaš trup ne obrne, ko nagnete glavo. Vdihi se izvajajo z napetostjo mišic celotnega nazofarinksa. Izdih je prostovoljen. Ponovite 4-5 krat.
Pihanje milnih mehurčkov
1. Ko nagnete glavo na prsi, vdihnite skozi nos in napnite mišice nazofarinksa.
2. Dvignite glavo in mirno izdihnite zrak skozi nos, kot da bi pihali milne mehurčke.
3. Brez spuščanja glave vdihnite skozi nos in napnite mišice nazofarinksa.
4. Umirjeno izdihnite skozi nos s sklonjeno glavo. Ponovite 3-5 krat.
Jezik "cev"
1. Ustnice so zložene v "cev", kot pri izgovarjanju zvoka "o". Iztegnite jezik in ga prav tako zložite v "cev".
2. Počasi vdihnite zrak skozi "cev" jezika, z njim napolnite vsa pljuča, napihnite želodec in rebra prsnega koša.
3. Po končanem vdihu zaprite usta. Počasi spustite glavo, dokler se brada ne dotakne prsi. Premor -3-5 sekund.
4. Dvignite glavo in mirno izdihnite zrak skozi nos. Ponovite 4-8 krat.
Črpalka
1. Združite roke pred prsmi in stisnite pesti.
2. Upognite se naprej in navzdol ter z vsakim vzmetnim nagibom močno vdihnite, tako ostro in hrupno kot pri polnjenju pnevmatik s črpalko (5-7 vzmetnih upogibov in vdihov).
3. Izdih je prostovoljen. Ponovite 3-4 krat.
Opomba. Pri vdihu napnite vse mišice nazofarinksa.
Zaplet. Vajo ponovite 3-krat, nato se upogibajte naprej in nazaj (veliko nihalo), med vdihom in izdihom. Pri upogibu naprej potegnite roke prosto proti tlom, pri upogibu nazaj pa jih dvignite do ramen.
Z vsakim vdihom se napnejo mišice nazofarinksa.
Ponovite 3-5 krat.
Dihajte tiho, mirno in gladko
Ponovite vajo "Dihajte tiho, mirno in gladko" iz kompleksa št. 1, vendar z nižjim odmerkom.
Kompleks 3.
Izvaja se na igriv način.
Veter na planetu
Ponovite vajo "Pump" iz kompleksa št. 1.
Planet “Sat-Nam” - odgovori! (jogijsko dihanje)
Tarča. Otroke naučite krepiti mišični tonus celotnega trupa in vseh dihalnih mišic.
Začetni položaj - sede z zadnjico na petah, prsti na nogah iztegnjeni, stopala skupaj, hrbet vzravnan, roke dvignjene nad glavo, prsti, razen kazalcev, prepleteni, kazalci pa povezani in poravnani navzgor, kot puščica.
Po besedah "Planet, odgovori!" otroci začnejo peti »Sat-nam«.
Ponovite 3-5 krat.
Opomba. Če izgovorite "Sat" ostro, kot žvižganje, pritisnite trebuh proti hrbtenici, je oster izdih. "Nam", če izgovorite tiho, sprostite trebušne mišice, je majhen vdih.
Dihalni cikel: izdih "sat" - premor - vdih "nam". Pri izgovorjavi "sat" se napnejo mišice telesa: noge, zadnjica, trebuh, prsni koš, ramena, roke, prsti na rokah in nogah, mišice obraza in vratu; "nam" - vse se sprosti.
Vaja se izvaja v počasnem tempu. Ko otroci 6-8 krat izgovorijo "Sat-nam", odrasli reče: "Sprejel sem klicne znake!"
Planet diha tiho, umirjeno in gladko
Ponovite vajo "Dihajte tiho, mirno in gladko" iz kompleksa št. 1, vendar z manjšim odmerkom, da sprostite mišični tonus.
Nezemljani
Cilj: enako kot pri vajah "Dihajte tiho, mirno in gladko", "Planet "Sat-nam" - odgovori!"
Razlika v izvedbi: napetost mišic pri vdihu in sprostitev pri izdihu.
Začetni položaj: 3-4 krat iz ležečega položaja, 3-4 krat stoje. Vaja se izvaja z besedno spremljavo, na primer: "Nezemljani se prebujajo, napnite se" itd.
1. Mirno izdihnite zrak skozi nos, povlecite trebuh in prsni koš.
2. Počasi in gladko vdihnite, tako da popolnoma napolnite pljuča.
3. Zadržite dih, napnite vse mišice in miselno recite: "Močan sem."
4. Umirjeno izdihnite zrak skozi nos in pri tem sprostite mišice.

Metodološka priporočila za izvajanje dihalnih vaj.
Vsi trije kompleksi so med seboj povezani s stopnjo povečanja telesne obremenitve določenih mišic dihalnega sistema in s tehniko izvedbe.
V prvem kompleksu je več pozornosti namenjeno vrstam dihanja - pomirjevalno-obnovitvenemu in očiščevalnemu (vaje se izvajajo brez večje mišične napetosti).
Drugi kompleks je namenjen krepitvi nazofarinksa, zgornjih dihalnih poti in pljuč z zategovanjem tonusa določenih mišičnih skupin.
Tretji kompleks je namenjen predvsem krepitvi mišičnega tonusa celotnega dihalnega sistema.
Vse tri komplekse je treba izmenjevati en ali dva tedna, t.j. vsak kompleks je treba izvajati 2-3 dni. (Pri učenju vsakega kompleksa se lahko število dni poveča.)
Komplekse lahko spreminjate: na primer celoten kompleks, vendar z manjšim odmerkom v vajah, ali 3-4 vaje iz različnih kompleksov, vendar ohranite odmerek.
Mlajši predšolski otroci izvajajo vse dihalne vaje z manjšim odmerkom in v poenostavljeni obliki, s postopnim zapletom.
Nekatere vaje, vključene v te komplekse, se lahko uporabljajo kot preventivni ukrep proti prehladu, zlasti v hladni sezoni.
Komplekse je mogoče uporabiti pri delu z otroki različnih predšolskih starosti, vendar morate začeti s poenostavljeno obliko izvajanja. Otroci enake starosti se razvijajo različno, zato je treba vsakemu otroku pokazati natančno tehniko izvajanja dihalne vaje, delo pa strukturirati glede na njegove individualne zmožnosti.

Kompleks dihalnih vaj.

Mladinska skupina.

Vaja št. 1. "Poimensko ime živali."
Vloge različnih živali in ptic so razdeljene med otroke. Otroci morajo, ko od voditelja slišijo ime svoje živali, počasi izdihniti in izgovoriti ustrezno onomatopejo. Igra se poživi, če poskuša vodja igralce zmešati: poimenuje žival, otroka pa gleda v povsem drugi vlogi. Pozornost je usmerjena na trajanje in jasnost zvoka soglasnikov in samoglasnikov.
Vaja št. 2. "Trobbetar".
Otroci prinesejo stisnjene pesti k obrazu in jih postavijo drug pred drugega. Ko izdihnete, počasi pihnite v "cev". Inštruktor pohvali tiste, ki jim je uspelo najdlje pihati v »trobento«.
Vaja št. 3. "Sekira."
Otroci stojijo. Stopala so v širini ramen, roke so spuščene, prsti pa stisnjeni skupaj. Hitro dvignite roke - vdihnite, nagnite se naprej, počasi spustite "težko sekiro", recite - vau! - ob dolgem izdihu.
Vaja št. 4. "Vrana".
Otroci sedijo. Roke so spuščene vzdolž telesa. Hitro dvignite roke skozi boke - vdihnite, počasi spustite roke - izdihnite. Reci: kar!
Vaja št. 5. "Gosi."
Otroci sedijo. Roke so upognjene in pritisnjene na ramena. Hitro vdihnite, nato trup počasi nagnite navzdol, komolce premaknite nazaj in ob dolgem izdihu izgovorite: ha. Držite glavo naravnost. Vrnite se v začetni položaj - vdihnite. Ko izdihnete, recite gah, gee.

Kompleks dihalnih vaj. Srednja skupina.

Vaja št. 1. "Igrajmo se s trebuhom."
Namen: oblikovanje diafragmatičnega dihanja.
Otroci, ki ležijo na hrbtu, položijo roke na trebuh, globoko vdihnejo - trebuh se napihne, nato izdihnejo - trebuh se umakne. Da bo vadba še bolj zanimiva, si lahko na trebuh položite majhno igračo. Ko otrok vdihne, se bo igrača skupaj z želodcem dvignila, ob izdihu pa bo, nasprotno, padla navzdol - kot da bi se zazibala na gugalnici. Druga možnost. V stoječem položaju otroci globoko vdihnejo, ne da bi dvignili ramena, nato pa izdihnejo in z rokami nadzorujejo gibanje trebuha.
Vaja št. 2. "Prepoznaj po vonju."
Cilj: razviti globok, dolg vdih, razviti občutek za vonj.
Otroci izmenično vonjajo rože, na primer, poskušajo si zapomniti njihov vonj. Odrasel prosi otroka, naj zapre oči in mu prinese eno od rož ter ga prosi, naj po vonju ugotovi, katera roža je pred njim. Otrok naj globoko in dolgo vdihne skozi nos, ne da bi dvignil ramena, nato pa izdihne in poimenuje uganjeno rožo. Da bi otrok globoko vdihnil s trebušno prepono, mu odrasli najprej pokaže, kako povohati cvet. In potem, ko drži rožo pred otrokovim obrazom, učitelj prosi otroka, naj položi obe roki na trebuh in tako nadzoruje svoje dihanje.
Vaja št. 3. "Naučite nos in usta dihati."
Namen: razlikovanje vdihavanja in izdiha skozi nos in usta, razvoj pozornosti.
Otrok se nauči nadzorovati svoj vdih in izdih, ki jih izvaja na različne načine. Najprej otrok vdihne skozi nos in izdihne skozi nos (2-4 krat), s kazalcem kaže na nos; in z vdihom skozi usta prinese dlan k ustom, vendar se je ne dotakne, ampak samo otipljivo nadzoruje zračni tok, ki prihaja iz ust. Druga možnost. Vaje se izvajajo na podoben način: vdih skozi usta - izdih skozi usta (dlan približamo ustom) in vdih skozi usta - izdih skozi nos (pri vdihu otrok odpre usta in pri izdihu , ga zapre in s kazalcem pokaže na nos).
Vaja št. 4. "Postavite žogo v gol."
Cilj: razvoj dolgega, močnega, ciljnega izdiha, razvoj očesa. Odrasel otrokom pokaže, kako pihati na "žogo", da jo zabijejo v gol igrače. Otroci izmenično izvajajo igro. Zmagovalec je tisti, ki mu je z enim izdihom uspelo poslati "žogico" v gol.
Vaja št. 5. "Trubimo."
Cilj: razviti dolg, gladek ustni izdih.
Odrasel otrokom pokaže, kako pihati v mehurček, da zabrenči. Če želite to narediti, se mora spodnja ustnica rahlo dotikati roba vratu, tok pihanega zraka - "veterič" - mora biti dovolj močan. Nato otroci drug za drugim pihajo v svoje mehurčke in pri tem ustvarjajo brenčeč zvok. Ob koncu vaje vsi otroci zapihajo hkrati. Pri izvajanju vaje lahko otrokom ponudite več možnosti, ko brnenje lahko pomeni signal parnika, lokomotive ali zavijanje vetra. Mehurček lahko uporabite kot glasbilo, tako da brenči na učiteljev signal ob predvajanju posebej izbrane glasbe.

Kompleks dihalnih vaj. Starejša skupina.

Vaja št. 1. "Dihamo drugače."
Začetni položaj - sedenje na stolu naravnost ali stoječe:
Vdihnite in izdihnite skozi nos (vdihnite hitro, ne zelo globoko, izdihnite dolgo).
Vdihnite skozi nos, izdihnite skozi usta.
Vdihnite skozi usta, izdihnite skozi nos.
Vdihnite in izdihnite skozi eno polovico nosu, izdihnite skozi drugo (izmenično).
Vdihnite skozi eno polovico nosu, izdihnite skozi drugo (izmenično).
Vdihnite skozi nos, počasi izdihnite skozi nos s stopnjevanjem na koncu.
Vdihnite skozi nos, izdihnite skozi ohlapno stisnjene ustnice.
Vdihnite skozi nos, izdihnite skozi nos v rafalih.
Vaja št. 2. "Sveča".
Vadba počasnega izdiha ob pihanju v namišljen ali pravi plamen sveče. Osredotočite se na trebuh. Počasi pihajte na "plamen". Odstopa, med izdihom poskušajte obdržati plamen v odklonu.
Namesto sveče lahko vzamete trak papirja širine 2-3 cm in dolžine 10 cm, levo dlan položite med prsi in trebuh, v desno vzemite trak papirja, ki ga uporabite kot svečo, in pihnite. to mirno, počasi in enakomerno. Papir bo odklonjen; če je izdih gladek, bo v odklonu do konca izdiha. Bodite pozorni na gibanje diafragme - zdi se, da leva dlan med izdihom "počasi tone". Ponovite 2-3 krat.
Vaja št. 3. "Trmasta sveča."
Intenziven trening močnega izdiha. Predstavljajte si veliko svečo, razumete, da jo boste težko ugasnili, vendar to zagotovo morate storiti. Vdihnite, zadržite dih za sekundo in pihnite na svečo; plamen se odmakne, a ne ugasne. Pihaj še močneje, še močneje. Več!
Ali lahko z dlanjo občutite premike diafragme? Ali čutite, kako se vam je zategnil spodnji del trebuha? Ta vaja omogoča občutek aktivnih gibov diafragme in trebušnih mišic. Ponovite 2-3 krat.
Vaja št. 4. "Ugasni 3,4,5,6,...10 sveč."
Pri enem izdihu "ugasnite" 3 sveče in svoj izdih razdelite na tri dele. Zdaj pa si predstavljajte, da imate 5 sveč.
Ne poskušajte vdihniti čim več zraka. Prostornina naj ostane enaka, le vsaka porcija zraka ob izdihu postane manjša. S pomočjo statičnih in dinamičnih dihalnih vaj se trenirajo trebušne mišice in mišice diafragme. Te vaje lahko uporabite kot del jutranje vadbe.
Vaja št. 5. "Trebušni ples."
Zgornji del telesa upognite naprej pod kotom 45 stopinj in položite roke na spodnji del hrbta s palcema, obrnjenima naprej. Poglejte predse, hrbet vzravnan, ramena obrnjena. Izvedba - hkrati z izdihom se želodec vleče, nato se želodec refleksno vdihne, želodec se premakne naprej. Ponovite 3-5 krat.
Trening vaj za razvoj medrebrnih dihalnih mišic. Spomnimo se, da je napolnjenost srednjega dela pljuč z zrakom odvisna od razvitosti medrebrnih dihalnih mišic.

Kompleks dihalnih vaj. Pripravljalna skupina.

Vaja št. 1. "Dišeča vrtnica."
Začetni položaj - stoji, osredotočite se na rebra. Dlani položite na rebra na obeh straneh prsi. Izvedba – predstavljajte si, da vohate dišečo vrtnico. Počasi vdihnite skozi nos - opazite, kako se rebra prsnega koša odmikajo. Začutili ste z dlanmi, zdaj pa izdihnite, rebra so se spustila in dlani tudi. Trebuh in ramena ostanejo nepremična. Ne pozabite, da je vsa pozornost namenjena le rebrom, saj želite trenirati medrebrne mišice. Vdihi morajo biti plitvi, a polni. Ponovite 3-4 krat.
Št. 2. "Izdih-vdih."
Začetni položaj - stoji ali sedi na stolu. Izvedba - po energičnem izdihu na p-fff dvignite roke, jih položite za glavo in se nagnite nazaj, vdihnite, nato se upognite naprej, dosezite tla in v mislih štejte do 15 - to je vdih.
Vaja št. 3. "Zvoki petja."
Tabela. In, uh, a, o, y, s, e, i, e, y.
Večkrat izgovorite to tabelo, vsakič z enim izdihom, najprej pred ogledalom in tiho, nato šepetaje, nato na glas brez ogledala, vendar ne pritiskajte na moč svojega glasu.
Vaja št. 4. "Ptica".
Začetni položaj: stojite, noge skupaj, roke vzdolž telesa. Na štetje dvignite roke navzgor ob straneh - vdihnite, zadržite dih za eno štetje, nato pa počasi spustite roke skozi boke - izdihnite z razvlečenim zvokom p-f-f-f, - ssss. Ponovite 2-krat.
Vaja št. 5. "Zabavni koraki."
Sprehod po sobi ali na svežem zraku. Vdihnemo en korak, zadržimo en štetje, izdihnemo 4 korake. Vsake 2-3 dni povečajte trajanje izdiha za 1 števec. Tako da se po 1 mesecu lahko naučite izdihniti 10-15 korakov. Dihalne vaje za predšolske otroke. Kartoteka Posvetovanje za starše v vrtcu. Artikulacijske in dihalne vaje za otroke 3-5 let

Kartoteka dihalnih vaj

za predšolske otroke

Vzgojitelj: Sabaeva M.A.

Dihalne vaje za predšolske otroke

Obstajajo različni kompleksi dihalnih vaj - gimnastika po Strelnikovi, gimnastika po Buteyku, gimnastika, izposojena iz hatha joge, in druge. Vse temeljijo na vajah, katerih glavni elementi so: globoko dihanje, umetno oteženo dihanje, zadrževanje dihanja, upočasnitev dihanja in plitvo dihanje.

Toda stroge standardne dihalne vaje izvajajo odrasli, za otroke pa so običajno na voljo številne preproste vaje.

Vaje za otroke 5-7 let

Za starejše otroke lahko zgoraj opisanim vajam dodamo naslednje:

Vrtnica in regrat

Izvaja se v stoječem položaju. Otrok najprej globoko vdihne skozi nos, kot da bi vonjal vrtnico, poskuša vnesti vso njeno aromo, nato "piha na regrat" - čim bolj izdihne skozi usta.

Kokoš

Otrok sedi na stolu s spuščenimi rokami, nato hitro vdihne in dvigne roke do pazduh z dlanmi navzgor, ki prikazujejo piščančja krila. Ko izdihnete, spustite "krila" in obrnite dlani navzdol.

Hrček

Povabite svojega otroka, naj se pretvarja, da je hrček – napihnite lica in naredite nekaj korakov. Nato se obrnite in udarite po licih ter tako sprostite zrak. In nato stopite še nekaj korakov, dihajte skozi nos, kot da bi vohali novo hrano, ki bi vam spet napolnila lica.

Vrana

Otrok stoji z rahlo razmaknjenimi nogami in spuščenimi rokami. Vdihne, široko razširi roke na straneh, kot krila, in ob izdihu počasi spusti roke in reče "carrr", pri čemer čim bolj raztegne zvok "r".

Zmaj

Otroka povabimo, da si predstavlja sebe kot zmaja, ki izmenično diha skozi vsako nosnico. Otrok zapre eno nosnico s prstom, druga globoko vdihne in izdihne zrak.

Vrzi žogo

Otrok stoji, drži žogo v rokah, roke dvignjene. Vdihne, nato pa ob izdihu vrže žogo naprej iz prsnega koša, medtem ko izgovarja dolg "uh-h-h-h."

Vsaka vaja se izvaja 4-6 krat.

Zabava in igre, ki trenirajo dihala

Poleg posebnih predlaganih vaj so nekatere običajne otroške dejavnosti tudi dobre vaje, ki krepijo dihala. To so tako zanimive dejavnosti, kot so napihovanje balonov, pihanje milnih mehurčkov, klokotanje v kozarcu vode po slamici, žvižganje na piščalko, igranje na piščal, trobento in harmoniko.

Otrokom lahko ponudite tudi naslednje uporabne igre:

Zračni nogomet

Vzamemo žogico za namizni tenis ali naredimo vato in na mizo postavimo “vrata” iz kock ali gradbenih setov. Morate "zabiti gol" - pihati na žogo, tako da se skotali po mizi in v gol. Nalogo lahko poskusite zakomplicirati - potisnite vato naokoli in ne pihajte nanjo z usti, ampak z nosom.

Risanje na oknu

Otrok izdihne na steklo ali ogledalo, da se zarosi, nato pa nanj s prstom nariše dano figuro.

Sneženje

Naredite "snežinke" - majhne kepice vate ali papirja. Otroka prosimo, naj naredi sneženje - na dlan položi "snežinke" in jih odpihne.

Metulji

Iz papirja izrežite majhne metulje in jih obesite na niti. Povabite svojega otroka, naj piha na metulje, da bodo poleteli.

Jaz sem veter

Iz papirja (ali vzemite kupljenega) naredite propeler z vetrnico in pihajte nanj, da se vrti. V kad ali umivalnik natočite vodo, spustite lahek čoln in pihajte nanj, da lebdi

Dihalne vaje A. N. Strelnikova

Razvit je bil za obnovitev in razširitev vokalne palete profesionalnih pevcev. Poleg izboljšanja zvoka njenega glasu dihalne vaje Strelnikove lajšajo utrujenost, povečujejo vitalnost, izboljšujejo razpoloženje in znižujejo temperaturo. Ta gimnastika ne zahteva velikih prostorov in je enostavna za izvajanje. Zato postaja problem prilagajanja te dihalne vaje za predšolske otroke v sodobni realnosti aktualen. Ta tehnika je postala splošno znana zahvaljujoč prizadevanjem študenta in privrženca Strelnikovih dihalnih vaj, Mihaila Nikolajeviča Ščetinina. To je edinstvena metoda naravnega zdravljenja celega telesa.

Pravila izvedbe:

1. Poskusite v vdih vnesti čim več čustev.Vdih je čim bolj aktiven, kratek, kot injekcija, kratek in zanimiv. Vohajte zrak kot pasja sled.

2. Pri izvajanju vaj pazite na sočasnost vdihov in gibov, ne kontrolirajte izdiha - naj bo prostovoljen. Vdihavanje poteka sočasno z gibanjem. Gibi ustvarijo zadosten volumen in globino za kratke vdihe brez večjega napora.

3. Vdihnemo na štetje "2", "4", "8", torej vdihnemo zaporedno. Pazite, da bo vdih nekoliko glasnejši od izdiha. Za otroke je dovolj 8-16 epizod.

4. Ne izvajajte vaj ležerno.

Kompleks dihalnih vaj za otroke.

1. "Ogrevanje"

Takole igramo danes

Začnemo vohati zrak

Vdih-vdih-vdih-vdih

Diši po zažganem ooh-oh.

2. "Koraki"

Marš na mestu

Vdihnite vsak korak, izdihnite spontano

Aty-baty, aty-baty.

In danes smo vojaki

Levo in desno hodimo.

Hitro vdihnemo zrak.

3. "Mačka"

Mirno stojite, komolci pokrčeni, roke prosto spuščene.

Naredite 4 kratke hrupne vdihe skozi nos, 4 pasivne izdihe. Pri tem med vdihom stisnemo prste v pest (mačka ujame miško, ko izdihnemo, jo stisnemo.

Posnemali bomo mačko

Stisnimo roke v pesti

Izpustimo kremplje

Miško bomo hitro ujeli.

4. "Radovedna Varvara"

Stoji. Mišice vratu so sproščene, le glava se obrača levo in desno. Vdih in obračanje glave se izvajata v izmerjenem ritmu hoje na mestu.

Radovedna Barabara

Pogled levo, pogled desno

Ne razumem, kako diši,

Vdihniti morate skozi nos

5. "Ušesa"

Začetni položaj: stopala nekoliko ožja od širine ramen, hrbet raven, roke spuščene, oči gledajo naprej. Izmenično nagnite glavo na desno in levo ramo. Hkrati z vsakim tresenjem glave naredite kratek in hrupen vdih.

Staknimo glave -

Nagibamo levo in desno.

Ne dvignemo ramen -

Zrak vdihavamo skozi nos.

6. "zelenjavni vrt"

Stoji naravnost. Pogledamo gor in vdihnemo, pogledamo navzdol in vdihnemo. Vonjamo sadje na vrhu drevesa, zelenjavo na dnu gredice.

Dvignili bomo glave -

Videli bomo zrele sadeže,

Spodaj pa rastejo redkvice

In zelje je zelo blizu.

7. "Mačka lovi"

Stoje, roke upognjene v komolcih. Rahlo se usedite, obrnite se v desno, naredite oprijemalni gib z rokami - kratek in hrupen vdih, (plen na desni, enako na levi (plen na levi).

Maček je šel na lov

Lov za ulov vrabca.

Levo in desno počepnemo-

Vdihavamo vonj vrabca.

8. "Epolete"

Stoje, roke stisnjene v pesti in pritisnjene na pas. V trenutku kratkega hrupnega vdiha močno potisnite pesti proti tlom, hkrati pa raztegnite prste.

Stisnemo roke v pesti -

Zdaj potisnemo roke navzdol -

Tukaj stisnemo pesti -

Zrak vdihavamo skozi nos.

9. "Črpalka"

Stoje, roke navzdol, telo rahlo nagnjeno naprej. V roke vzemite svinčnik kot ročaj črpalke in napihnite avtomobilsko gumo.V zadnji fazi nagibanja vdihnite skozi nos.

Vstopili smo v hrib - stop!

Prazna guma - pok!

Hitro napihnimo gumo,

Vdihavamo zrak spodaj.

10. "Objemi ramena"

Stoje, noge v širini ramen, roke upognjene v komolcih in dvignjene do ravni ramen. Gib začnite tako, da roki vržete eno proti drugi, pri čemer leva roka objame desno ramo, desna roka pa levo pazduho in obratno. Vdih nastane, ko so roke prekrižane.

Oh fantje, zmrzujemo

Skupaj se objamemo za ramena.

Dihalne vaje:

1. "Pazi" I.P. - stoji, noge rahlo narazen, roke spuščene. Zamahajte z ravnimi rokami naprej in nazaj in recite "Tik-tak"

2. "Trobbetar" I. P. – sedi na stolu, roke so stisnjene in dvignjene. Počasi izdihnite z glasnim izgovorom zvoka "f-f-f-f"

3. "Petelin" I.P. - vstanite naravnost, noge skupaj, roke na straneh. Z dlanmi tlesknite po stegnih in izdihnite ter izgovorite »Ku-ka-re-ku«

4. "Parna lokomotiva" I.P. - roke upognjene v komolcih. Hodite po sobi, vrtite upognjene roke ob telesu, roke stisnite v pesti in govorite "Chuh-chukh-chukh"

5. "Pump" I.P. - stojte naravnost, noge skupaj, roke vzdolž telesa. Nagnite se naprej z zvokom "ssss"

6. "Prometni nadzornik" IP - stoji, noge v širini ramen, ena roka dvignjena navzgor, druga na stran. Vdihnite. Spremenite položaj rok s podaljšanim izdihom in izgovorjavo zvoka "r-r-r"

7. I.P. »Smučar« – noge so napol pokrčene in razmaknjene v širini stopal. Simulacija smučanja. Izdihnite skozi nos, medtem ko izgovorite zvok "m"

8. "Gosi" I.P. - glavni položaj. Počasna hoja po dvorani. Ko vdihnete, dvignite roke ob straneh, ko izdihnete, jih spustite navzdol z dolgim izgovarjanjem zvoka "oo-oo-oo"

9. "Semafor" I.P. - sedenje, noge skupaj. Dvignite roke ob straneh in jih počasi spustite z dolgim izdihom ob zvoku "Sssss"

10. "Kaša vre" I.P. - sedi na klopi, ena roka počiva na trebuhu, druga na prsih. Vdihnite trebuh in vdihnite zrak, spustite prsni koš in iztegnite trebuh - izdihnite. Pri vdihu izgovorite zvok "Sh-sh-sh"

11. “Partizani” I.P. – stoje. V mojih rokah je palica. Hodite z dvignjenimi koleni. Vdihnite 2 koraka, počasi izdihnite 6-8 korakov, izgovorite besedo "Ti-shi-na"

12. "Na vodoravni palici" I.P. - stoji, noge skupaj, gimnastična palica v obeh rokah pred seboj. Dvignite se na prste, dvignite palico navzgor - vdihnite, spustite palico na lopatice - dolg izdih, medtem ko izgovorite zvok "FF-f-f-f-f"

13. "Gosi sikajo" I.P. - noge v širini ramen, roke navzdol. Nagnite se naprej, medtem ko premikate roke vstran in nazaj. Počasi izdihnite z zvokom "Š-š-š"

14. "Jež" I.P. - sedi na blazini, noge skupaj, poudarek na rokah zadaj. Upognite kolena in jih povlecite na prsi, počasi izdihnite z zvokom "f-f-f". Izravnajte noge - vdihnite.

15. "Žogica je počila" I.P. - noge rahlo narazen, roke navzdol. Dvignite roke na straneh - vdihnite. Ploskajte pred seboj - počasi izdihnite z zvokom "Š-š-š-š"

16. "Lumberjack" I.P. - noge v širini ramen, roke vzdolž telesa. Dvignite sklenjene roke navzgor - vdihnite, spustite jih navzdol - izdihnite z izgovorjavo "Uh-h-h".

Sprostitev dihanja po metodi M. L. Lazareva:

Program "Hello" M. L. Lazareva je bil razvit na podlagi sodobnih znanstvenih pristopov k vzgoji in poučevanju predšolskih otrok v obstoječem okviru izobraževalnih standardov. Glasba ima pomembno vlogo v programu, ki prvič v pedagoški literaturi o oblikovanju zdravja ni dodatno gradivo, temveč sestavna osnova celotnega predmeta.

Tehnika dihalne sprostitve: tihi, umirjeni zvoki glasbe (glasbena aplikacija na CD-ju št. 1)

»Uležimo se na hrbet ... Zaprimo oči ... Predstavljajte si, da vdihavate aromo rože ... Poskusite je vdihniti ne samo z nosom, ampak s celim telesom ... kožo ... Vdih, izdih... Lepo si počival... Telo je napolnjeno z energijo... Štejem do 5... Ko prešteješ do 5, odpri oči. Odprte oči. Svežina v telesu... Vedrina... Dobro razpoloženje...«

Poln dih.

Polno dihanje – jogijsko dihanje – je najbolj racionalen način dihanja, je osnova pravilnega dihanja. Polno dihanje spodbuja boljše prezračevanje pljuč, gibanje energije in izmenjavo kisika v telesu. To dihanje ima čudovit učinek, zdravi pljuča in celotno telo kot celoto.

Komplet vaj:

1. "Veter"

I. p .: ležanje, sedenje, stanje. Trup je sproščen. Popolnoma izdihnite skozi nos, povlecite trebuh in prsni koš. Polno vdihnite, iztegnite trebuh in prsna rebra. Zadržite dih 3-4 sekunde. Močno izpustite zrak skozi stisnjene ustnice z več nenadnimi izdihi. Ponovite 3-4 krat.

2. "Mavrica"

I.P.: stoje ali v gibanju. Polno vdihnite skozi nos, medtem ko razširite roke vstran. Zadržite dih 3-4 sekunde. Raztegnite ustnice v nasmeh, izgovorite zvok "s", izdihnite zrak in potegnite trebuh in prsi. Roke najprej usmerite naprej, nato pa jih prekrižajte pred prsmi, kot da objemate ramena: ena roka gre pod pazduho, druga na ramo.

3. "Dihajte tiho, umirjeno in gladko"

I.P. sedi, stoji, trup je vzravnan, vendar ne napet.

Zaprite desno nosnico s kazalcem desne roke, tiho, dolgo vdihnite skozi levo nosnico (zaporedoma spodnje, srednje, zgornje dihanje).

Enako je obratno.

4. »Balon« (trebušno dihanje, spodnje dihanje)

I.P.: leži na hrbtu, noge so prosto iztegnjene, trup sproščen, oči zaprte. Pozornost je osredotočena na gibanje popka: obe dlani počivata na njem. V prihodnosti lahko to vajo izvajate stoje.

Počasen, gladek vdih, brez napora - želodec se počasi dvigne in napihne kot okrogla krogla. Počasen, gladek izdih - trebuh se počasi umakne proti hrbtu.

Pomen dihalnih vaj pri delu s predšolskimi otroki

Vrste dihalnih vaj, ki se izvajajo v vrtcu

Dihalne igre

Dihalne vaje v verzih

Vaje iz kompleksa Strelnikova

Video: dihalne vaje Strelnikove med sprehodom v starejši skupini

Pravila za izvajanje dihalnih vaj v predšolskih izobraževalnih ustanovah

Starostne značilnosti predšolskih otrok

Kartoteka dihalnih vaj v vrtcu

Prva in druga mlajša skupina

Tabela: primeri pesmi za dihalne vaje v mlajših skupinah (sestavljeno na podlagi prosto dostopnih gradiv)

Srednja skupina

Tabela: primeri pesmi za dihalne vaje v srednji skupini

Starejše in pripravljalne skupine

Video: zdravstveni delavec izvaja dihalne vaje s predšolskimi otroki

Video: kompleks dihalnih vaj "Čudežni nos"

Video: Strelnikova gimnastika ob glasbi v pripravljalni skupini

Video: dihalne vaje "V jesenskem gozdu" v starejši skupini

Slike in drugi pripomočki za izvajanje dihalnih vaj v predšolskih vzgojnih ustanovah

Fotogalerija: priročniki za dihalne vaje

Video: igralne vaje za razvoj fiziološkega in govornega dihanja

Tečaj dihalne vaje v vrtcu

Tabela: povzetek lekcije na podlagi dihalnih vaj "Mačja hiša" za starejše predšolske otroke (fragment)

Stare okužbe v novi lupini

kot način za krepitev imunskega sistema

Koristi za zdravo telo in duha

Trije "stebri" dihalnih vaj Strelnikove

Vaje za ogrevanje

Dihalne vaje v predšolskih ustanovah

Nekaj ​​dihalnih vaj

Tako različne dihalne vaje

Dihalne vaje za utrjevanje pljuč

Dihalne vaje v verzih

Kartoteka dihalnih vaj

Dihalne vaje za predšolske otroke

Nekaj dihalnih vaj