Dihalne vaje 2 junior. Kartoteka dihalnih vaj za otroke druge mlajše skupine. Dihalne vaje "Fluff"

Dihalne vaje

Edinstvenost dihalnih vaj je v tem, da se med njihovim izvajanjem obnovi oslabljeno nosno dihanje, izboljša se drenažna funkcija pljuč, izboljšajo presnovni procesi v telesu, poveča se splošna odpornost telesa in nevropsihični stanje se tudi izboljša.

Dihalne vaje so še posebej uporabne za otroke, ki so pogosto prehlajeni, imajo bronhitis, tiste, ki prebolevajo pljučnico, in otroke z bronhialno astmo.

Otroka lahko zlahka naučimo pravilnega dihanja. Večina otrok ne diha pravilno in se zaradi tega slabo počutijo. Takšni otroci imajo ozka ramena, šibke prsi, odprta usta in živčne gibe.

Naša naloga je, da otroka naučimo dobro očistiti pljuča, globoko dihati skozi nos in razširiti prsni koš. Treba je pokazati, kako vleči trebuh med dihanjem.

Te vaje razvijajo dihalne mišice, govorni aparat, koordinacijo gibov, mišice rok in hrbtenice, spodbujajo pravilno ritmično dihanje in izgovorjavo glasov.

2. mlajša skupina

1. vaja "MEHURČKI"
Vaja 2. "ČRPALKA"
Vaja 3. "GOVOREC"
Vaja 4. "LETALO"
Vaja 6. "VETERIČ".
Vaja 7. “PIŠČANCI”.
Vaja 8. "ČEBELA".
Vaja 9. “KOŠNJA TRAVE”.
vaja 10."GUGALNICA"

Vaja 11. "GOSI LETE"

Vaja 12. "PETELIN"

Vaja 13. "WATCH"

Vaja 15. "ČRPALKA"

Vaja 16. "DUEHL"

»

Vaja 19. "PUH"

Vaja 20. “STEAM LOT”

Vaja 21. “KAŠA SE KUHA”

Vaja 23. "ŠKARJE"

Vaja 24. "POMLAD"

Vaja 25. "Drvar"

Vaja 27. "VRANA"

Vaja 29. “TROBENČ”

Vaja 33. "AIST"

Vaja 34. "HRČEK"

Vaja 35. "PADEC LISTJA"

Vaja 36. "SNEŽENJE"

Vaja 37. "PRIHANI ŽOGO"

Vaja 39. "BEETLE"

Vaja 40. "HIPEMOTIC"

Vaja 41. "VAL"

Vaja 42. "V GOZDU"

Vaja 43. "ŽABA"

Vaja 45. "PIŠČANEC"

telovadba46. ​​​​"VELIKO IN MAJHNO"
telovadba47. "STEAM LOGO"
telovadba48. “GOSI LETE”
telovadba49. "ŠTORKLJA"
telovadba50. "DRSAR"
telovadba51. "MLIN"
telovadba52. "DRSALKA"
telovadba53. “JEZNI JEŽ”
telovadba54. "ŽABA"
telovadba55. "V GOZDU"
telovadba56. "SMEŠNA ČEBELA"
Vaja 57."VELIKAN IN ŠKRAT"

1. vaja "MEHURČKI"
Globoko vdihnite skozi nos, napihnite lica in mehurčke ter počasi izdihnite skozi rahlo odprta usta. Ponovite 2-3 krat.

Vaja 2. "ČRPALKA"

Vaja 3. "GOVOREC"
Vi postavljate vprašanja, otrok odgovarja.
Kako se vlak pogovarja? Tu - tu - tu - tu.
Kako stroj brni? Bi-bi. Bi-bi.
Kako testo "diha"? Puff - puff - puff.
Pojete lahko tudi samoglasnike: o-o-o-o-ooo, o-oo-oo-oooo.

Vaja 4. "LETALO"
Povejte pesem in pustite otroku, da izvaja gibe v ritmu verza:
Letalo - letalo (otrok razširi roke ob straneh, dlani navzgor, dvigne glavo, vdihne)
Poleti (zadrži dih)
Zhu-zhu-zhu (zavije desno)
Zhu-zhu-zhu (izdih, reče zh-zh-zh)
Bom stal in počival (vstane naravnost, roke navzdol)
Poletel bom na levo (dvigne glavo, vdihne)
Zhu-zhu-zhu (zavije levo)
Žu-žu-žu (izdih, ž-žu-ž)
Bom stal in počival (vstane naravnost in spusti roke).
Ponovite 2-3 krat

Vaja 5. “MIŠKA IN MEDVED”.
Preberete pesem, otrok izvaja gibe.
Medved ima ogromno hišo (vzravnajte se, vstanite na prste, dvignite roke, se raztegnite, poglejte svoje roke, vdihnite)
Miška ima zelo majhno (usedite se, stisnite kolena z rokami, spustite glavo, izdihnite, medtem ko oddajate zvok sh-sh-sh)
Miška gre obiskat medveda (hodi po prstih)
Ne bo prišel do nje. Ponovite 3-4 krat.
4
Vaja 6. "VETERIČ".
Sem močan veter, letim,
Letim kamor hočem (roke navzdol, noge rahlo narazen, vdih skozi nos)
Želim zažvižgati v levo (obrniti glavo v levo, ustnice s slamico in udarec)
Lahko piham v desno (glava naravnost, vdih, glava v desno, ustnice kot cev, izdih)
Lahko grem gor (glava naravnost, vdih skozi nos, izdih skozi ustnice s slamico, vdih)
In v oblake (spustite glavo, dotaknite se brade na prsi, mirno izdihnite skozi usta)
Vmes razganjam oblake (krožni gibi z rokami).
Ponovite 3-4 krat.

Vaja 7. “PIŠČANCI”.
Naredite to skupaj z otrokom. Vstanite, sklonite se, prosto povesite krila in spustite glavo. Rečemo: "Tak-tak-tak" in se istočasno trepljamo po kolenih. Izdih. Vzravnajte se, dvignite roke navzgor - vdihnite. Ponovite 5-krat.
Vaja 8. "ČEBELA".
Pokažite otroku, kako naj sedi: naravnost, prekrižane roke in glavo navzdol.
Čebela je rekla: "Žu-žu-žu" (stisnemo prsni koš in ob izdihu rečemo: žu-žu, nato pa ob vdihu raztegnemo roke vstran, zravnamo ramena in rečemo ...)
Letel bom in brenčal, otrokom bom prinesel med (vstane in, razprostirajo roke ob straneh, naredi krog po sobi in se vrne na svoje mesto).
Ponovite 5-krat. Prepričajte se, da vdihnete skozi nos in globoko dihate.

Vaja 9. “KOŠNJA TRAVE”.
Otroka povabite, naj »pokosi travo«: noge v širini ramen, roke navzdol. Preberete pesem in otrok, ki reče "zu-zu", maha z rokami v levo - izdih, v desno - vdih.
Zu-zu, zu-zu,
Kosimo travo.
Zu-zu, zu-zu,
In zavihtel bom v levo.
Zu-zu, zu-zu,
Skupaj hitro, zelo hitro
Vso travo bomo pokosili.
Zu-zu, zu-zu.
Otrok naj se strese s sproščenimi rokami, ponovite od začetka 3 -

vaja 10. "GUGALNICA"

Cilj:

Otroku v ležečem položaju se lahka igrača položi na trebuh v predel prepone. Vdihnite in izdihnite skozi nos. Odrasla oseba izgovori rimo:

Zamahni navzgor(vdihniti) ,

Zamahni navzdol(izdih) ,
Drži se, prijatelj moj.

Vaja 11. "GOSI LETE"

Cilj: krepijo fiziološko dihanje pri otrocih.

Počasna hoja. Ko vdihnete, dvignite roke na straneh, ko izdihnete, jih spustite navzdol in izgovorite dolg zvok "g-u-u-u".

Vaja 12. "PETELIN"

Cilj: krepijo fiziološko dihanje pri otrocih.

IP: stoji naravnost, noge narazen, roke navzdol. Dvignite roke ob straneh (vdih), nato pa z njimi udarite po stegnih (izdih) in izgovorite »ku-ka-re-ku«.

Vaja 13. "WATCH"

Cilj: krepijo fiziološko dihanje pri otrocih.

IP: stoji, noge rahlo narazen, roke spuščene. Zamahajte z ravnimi rokami naprej in nazaj in recite »tik-tak«. Ponovite do 10-krat.

Vaja 14. "BALON"

Cilj: krepijo fiziološko dihanje pri otrocih.

IP: Leži na tleh, otrok položi roke na trebuh. S počasnim in globokim vdihom napihnete trebuh, medtem ko si predstavljate, da se v vašem trebuhu napihuje balon. Zadržite dih za 5 sekund. Počasi izdihne, trebuh se izprazni. Zadržite dih za 5 sekund. Izvaja se 5-krat zapored.

Vaja 15. "ČRPALKA"

Cilj: krepijo fiziološko dihanje pri otrocih.

Dojenček položi roke na pas, rahlo počepne - vdihne, se zravna - izdihne. Postopoma se počepi znižajo, vdih in izdih trajata dlje. Ponovite 3-4 krat.

Vaja 16. "DUEHL"

Cilj: krepijo fiziološko dihanje pri otrocih.

Košček vate zvaljajte v kepo. Vrata - 2 kocki. Otrok piha na "žogico", poskuša "zabiti gol" - vata naj bo med kockami. Z malo vaje lahko z eno vato izvedete tekmovanja po principu igranja nogometa.

Vaja 17. “LOPAČI NA BISER”

Cilj: krepijo fiziološko dihanje pri otrocih.

Oznanjeno je, da na morskem dnu leži čudovit biser. Vsakdo, ki zna zadržati dih, ga lahko dobi. Otrok v stoječem položaju dvakrat umirjeno vdihne in dva umirjeno izdihne skozi nos, pri tretjem globokem vdihu pa zapre usta, s prsti stisne nos in počepne, dokler ne želi izdihniti.

Vaja 18. »DREVO V VETRU»

Cilj:

IP: sedenje na tleh, prekrižane noge (možnosti: sedenje na kolenih ali na petah, noge skupaj). Hrbet je raven. Roke z vdihom dvignemo nad glavo in jih z izdihom spustimo na tla pred seboj, pri tem rahlo upognemo trup, kot bi upogibali drevo.

Vaja 19. "PUH"

Cilj: nastanek dihalnega aparata.

Privežite svetlo pero na vrvico. Povabite svojega otroka, naj piha nanj. Zagotoviti je treba, da vdihnete samo skozi nos in izdihnete skozi stisnjene ustnice.

Vaja 20. “STEAM LOT”

Cilj: nastanek dihalnega aparata.

Hodite, delajte izmenično gibe z rokami in govorite: "chuh-chuh-chuh." V določenih intervalih se lahko ustavite in rečete "tudi-tudi." Trajanje - do 30 sekund.

Vaja 21. “KAŠA SE KUHA”

Cilj: nastanek dihalnega aparata.

IP: sedi, ena roka leži na trebuhu, druga na prsih. Vdihnite trebuh in vdihnite zrak, spustite prsni koš (izdihnite zrak) in iztegnite trebuh - izdihnite. Pri izdihu glasno izgovorite zvok "f-f-f-f". Ponovite 3-4 krat

Vaja 22. “REGULATOR”

Cilj: nastanek dihalnega aparata.

Stojte naravnost, noge v širini ramen, ena roka dvignjena, druga na strani. Vdihnite skozi nos, nato spremenite položaj rok in med podaljšanim izdihom izgovorite "r-r-r-r-r". Ponovite 5-6 krat.

Vaja 23. "ŠKARJE"

Cilj: nastanek dihalnega aparata.

I.p. - Enako. Ravne roke so iztegnjene naprej ali vstran na ravni ramen, dlani so obrnjene navzdol. Z vdihom se leva roka dvigne, desna spusti navzdol. Izdihnite - leva roka navzdol, desna roka gor. Ko otrok obvlada to vajo, jo lahko spremenite: roke se ne premikajo z ramen, ampak samo roke.

Vaja 24. "POMLAD"

Cilj: nastanek dihalnega aparata.

IP: ležanje na hrbtu; noge ravne, roke vzdolž telesa. Dvignite noge in jih pokrčite v kolenih, pritisnite jih na prsi (izdihnite). Vrnitev v IP (vdih). Ponovite 6-8 krat.

Vaja 25. "Drvar"

Cilj:

Vaja 26. “JEZNI JEŽEK”

Cilj: razvoj gladkega, dolgega izdiha.

Vaja 27. "VRANA"

Cilj: razvoj gladkega, dolgega izdiha.

IP: otrok stoji naravnost, noge rahlo narazen in roke navzdol. Vdihnite - široko razprostrite roke ob straneh, kot krila, počasi spustite roke in ob izdihu rečete: "karrr", čim bolj raztegnete zvok [r].

Vaja 28. »POSTAJTE VEČJI«

Cilj: razvoj gladkega, dolgega izdiha.

IP: stoji naravnost, noge skupaj. Dvignite roke navzgor, dobro se iztegnite, dvignite na prste – vdihnite, spustite roke navzdol, spustite celotno stopalo – izdihnite. Ko izdihnete, recite "u-h-h-h"! Ponovite 4-5 krat.

Vaja 29. “TROBENČ”

Cilj: razvoj gladkega, dolgega izdiha.

IP: sedi, roke stisnjene v cev, dvignjene. Počasi izdihnite, medtem ko glasno izgovarjate zvok "p-f-f-f-f". Ponovite do 5-krat.

Cilj: razvoj gladkega, dolgega izdiha.

Z dojenčkom se usedite za mizo, predse položite dve vatni kroglici (večbarvne zlahka najdete v supermarketih, bele pa lahko naredite sami iz vate). Pihajte na žoge čim močneje in jih poskušajte odpihniti z mize.

Vaja 31. “VETRNICA”

Cilj: razvoj gladkega, dolgega izdiha.

Otrok piha na rezila vrteče se igrače ali mlina na veter iz peščenega kompleta.

Vaja 32. "Lebdeči METULJI"

Cilj: razvoj gladkega, dolgega izdiha.

Iz papirja izrežite metulje in jih obesite na nitke. Otroka povabite, naj pihne na metulja, da bo ta poletel (pri tem pazite, da otrok naredi dolg in gladek izdih).

Vaja 33. "AIST"

Cilj: razvoj gladkega, dolgega izdiha.

Stojte naravnost, razprostrite roke ob straneh in upognite eno nogo naprej. Položaj zadržite nekaj sekund. Ohranite ravnotežje. Ko izdihnete, spustite nogo in roke ter tiho izgovorite »š-š-š-š«. Ponovite z otrokom šest do sedemkrat

Vaja 34. "HRČEK"

Cilj: razvoj gladkega, dolgega izdiha.

Otroka povabite, naj naredi nekaj korakov (do 10-15), napihne lica kot hrček, nato pa se rahlo udarite po licih - izpustite zrak iz njegovih ust in hodite še malo, dihajte skozi nos.

Vaja 35. "PADEC LISTJA"

Cilj:

Iz barvnega papirja izrežite različne jesenske liste in otroku razložite, kaj je opadanje listov. Otroka povabite, naj piha na listke, da poletijo. Med potjo lahko ugotovite, kateri listi so padli s katerega drevesa.

Vaja 36. "SNEŽENJE"

Cilj: razvoj gladkega, dolgega vdihavanja in izdiha.

Naredite snežinke iz papirja ali vate (razsute kepe). Otroku razložite, kaj je sneženje, in ga povabite, naj iz dlani piha »snežinke«.

Vaja 37. "PRIHANI ŽOGO"

Cilj:

IP: otrok sedi ali stoji. »Napihovanje balona« široko razpre roke vstran in globoko vdihne, nato pa počasi zbliža dlani skupaj, dlani združi pred prsmi in izpihne zrak - pff. "Žogica je počila" - ploskajte z rokami, "zrak prihaja iz žoge" - otrok reče: "šššš", iztegne ustnice s rilčkom, spusti roke in se usede, kot balon, iz katerega izhaja zrak je bil izpuščen.

Vaja 38. "Pihajte na regrat"

Cilj: uriti moč vdiha in izdiha.

IP: dojenček stoji ali sedi. Globoko vdihne skozi nos, potem pa dolgo izdihne skozi usta, kot bi hotel odpihniti puh z regrata.

Vaja 39. "BEETLE"

Cilj: uriti moč vdiha in izdiha.

IP: dojenček stoji ali sedi s prekrižanimi rokami na prsih. Roke razširi na straneh, dvigne glavo - vdihne, prekriža roke na prsih, spusti glavo - izdihne: " vau- je rekel krilati hrošč, "Sedel bom in brenčal."

Vaja 40. "HIPEMOTIC"

Cilj: uriti moč vdiha in izdiha.

IP: leže ali sedi. Otrok položi dlan na diafragmo in globoko diha. Vdihavanje in izdihovanje poteka skozi nos
Vajo lahko izvajamo v sedečem položaju in jo spremljamo z rimanjem:

Povodni konji so se usedli in se dotaknili svojih trebuhov.

Nato se trebuh dvigne(vdihniti)

Potem se trebušček spusti(izdih)

Vaja 41. "VAL"

Cilj: uriti moč vdiha in izdiha.

IP: ležite na tleh, noge skupaj, roke ob telesu. Ob vdihu dvignite roke nad glavo in se dotaknite tal, ob izdihu pa se počasi vrnite v prvotni položaj. Hkrati z izdihom otrok reče "Vni-i-i-z." Ko otrok obvlada to vajo, se govorjenje prekine.

Vaja 42. "V GOZDU"

Cilj:

Vaja 43. "ŽABA"

Cilj: oblikovati pravilno govorno dihanje.

Vaja 44. »INDIJANSKI BOJNI KRIČ«

Cilj: oblikovati pravilno govorno dihanje.

Povabite svojega otroka, naj posnema bojni krik Indijancev: tiho kričite, hitro pokrijte in odprite usta z dlanjo. To je zabaven element za otroke, ki ga je enostavno ponoviti. Odrasla oseba lahko »upravlja glasnost« tako, da z roko izmenično kaže »tišje in glasneje«.

Vaja 45. "PIŠČANEC"

Cilj: razvoj gladkega, dolgega vdihavanja.

IP: otrok stoji naravnost, noge rahlo narazen, roke navzdol, široko razprostre roke na straneh kot krila - vdihnite; ko izdihnete, se sklonite, spustite glavo in prosto povesite roke, izgovorite: "tah-tah-tah", hkrati pa trepljajte po kolenih.

telovadba46. ​​​​"VELIKO IN MAJHNO"
Stoji naravnost, medtem ko vdihuje, se otrok dvigne na prste, iztegne roke navzgor in tako pokaže, kako velik je. Zadržite ta položaj nekaj sekund. Ko izdihnete, naj otrok spusti roke navzdol, nato počepne, se z rokami oprime kolena in hkrati reče "uh", skrije glavo za kolena - s tem pokaže, kako majhen je.

telovadba47. "STEAM LOGO"
Hodite po sobi, posnemajte premikanje koles parne lokomotive s pokrčenimi rokami, medtem ko govorite "ču-ču" in spreminjate hitrost gibanja, glasnost in pogostost izgovorjave. Ponovite z otrokom pet do šestkrat.

telovadba48. “GOSI LETE”
Počasi in gladko hodite po sobi, mahajte z rokami kot s krili. Med vdihom dvignite roke, med izdihom jih spustite in izgovorite »g-u-u«. Ponovite z otrokom osem do desetkrat.

telovadba49. "ŠTORKLJA"
Stojte naravnost, razprostrite roke ob straneh in upognite eno nogo naprej. Položaj zadržite nekaj sekund. Ohranite ravnotežje. Ko izdihnete, spustite nogo in roke ter tiho izgovorite »š-š-š-š«. Ponovite z otrokom šest do sedemkrat.

telovadba50. "DRSAR"
Stojte naravnost s stopali nekoliko širše od širine ramen. Ko vdihnete, prekrižajte roke kot sekiro in jih dvignite. Ostro, kot pod težo sekire, med izdihom spustite iztegnjene roke navzdol, nagnite telo, tako da lahko roke "prerežejo" prostor med nogami. Reci "pok." Ponovite z otrokom šest do osemkrat.

telovadba51. "MLIN"
Stojte s stopali skupaj, roke navzgor. Počasi se vrtite z ravnimi rokami in ob izdihu izgovorite »zh-r-r«. Ko se gibi pospešijo, postanejo zvoki glasnejši. Ponovite z otrokom sedem do osemkrat.

telovadba52. "DRSALKA"
Stopala postavite v širino ramen, roke sklenite za hrbtom in telo nagnite naprej. Posnemajte gibe hitrostnega drsalca, pokrčite najprej levo in nato desno nogo in izgovorite »k-r-r«. Ponovite z otrokom pet do šestkrat.

telovadba53. “JEZNI JEŽ”
Stojte z nogami v širini ramen. Predstavljajte si, kako se jež v nevarnosti zvije v klobčič. Upognite se čim nižje, ne da bi dvignili pete od tal, objemite prsi z rokami, spustite glavo, izdihnite "p-f-f" - zvok jeznega ježa, nato "f-r-r" - in to je zadovoljen jež. Ponovite z otrokom tri do petkrat.

telovadba54. "ŽABA"
Nogi postavite skupaj. Predstavljajte si, kako žaba skoči hitro in ostro, in ponovite njene skoke: rahlo počepnite, vdihnite, skočite naprej. Ko pristanete, "krknite." Ponovite tri do štirikrat.

telovadba55. "V GOZDU"
Predstavljajte si, da ste se izgubili v gostem gozdu. Po vdihu recite "ay" ob izdihu. Spremenite svojo intonacijo in glasnost ter zavijte levo in desno. Ponovite z otrokom pet do šestkrat.

telovadba56. "SMEŠNA ČEBELA"
Ko izdihnete, recite "z-z-z." Predstavljajte si, da vam je čebela pristala na nosu (zvok in pogled usmerite proti nosu), na roko ali nogo. Tako se otrok nauči usmeriti pozornost na določen del telesa.

Vaja 57."VELIKAN IN ŠKRAT"
Sedite na tla s prekrižanimi nogami pred seboj, stopalo ob stopalo. Roke položite na notranjo stran kolen, ki so pritisnjena na tla. Popolnoma vdihnite zrak, poravnajte ramena, ponosno dvignite glavo, ob izdihu se spustite navzdol, pritisnite glavo na stopala.

Občinska proračunska predšolska izobraževalna ustanova "Vrtec št. 15 "Čebela"

Kartoteka dihalnih vaj za vse starostne skupine v skladu z zveznim državnim izobraževalnim standardom

Sestavil:

Kanash, 2016

1. in 2. mlajša skupina………………………………………………..3

Srednja skupina……………………………………………………….9

Starejše in pripravljalne skupine…………………………….26

Zgodbene dihalne vaje za predšolske otroke…………32

1. in 2. mlajša skupina

Da bi vašemu otroku pomagali čim hitreje obvladati kašelj, vam ponujam kompleks iger dihalnih vaj (za otroke od 2 let). Ta kompleks razvija dihalne mišice, govorni aparat, koordinacijo gibov, mišice rok in hrbtenice, spodbuja pravilno ritmično dihanje in izgovorjavo zvokov.

Vaja 1. MEHURČKI.
Dojenček naj globoko vdihne skozi nos, napihne svoja »mehurčkasta lička« in počasi izdihne skozi rahlo odprta usta. Ponovite 2-3 krat.

Vaja 2. ČRPALKA.
Dojenček položi roke na pas, rahlo počepne - vdihne, se zravna - izdihne. Postopoma se počepi znižajo, vdih in izdih trajata dlje. Ponovite 3-4 krat.
Vaja 3. GOVORENJE.
Vi postavljate vprašanja, otrok odgovarja.
Kako se vlak pogovarja? Tu - tu - tu - tu.
Kako stroj brni? Bi-bi. Bi-bi.
Kako testo "diha"? Puff - puff - puff.
Pojete lahko tudi samoglasnike: o-o-o-o-ooo, o-oo-oo-oooo.

Vaja 4. LETALO.
Povejte pesem in pustite otroku, da izvaja gibe v ritmu verza:
Letalo - letalo (otrok razširi roke ob straneh, dlani navzgor, dvigne glavo, vdihne)
Poleti (zadrži dih)
Zhu-zhu-zhu (zavije desno)
Zhu-zhu-zhu (izdih, reče zh-zh-zh)
Bom stal in počival (vstane naravnost, roke navzdol)
Poletel bom na levo (dvigne glavo, vdihne)
Zhu-zhu-zhu (zavije levo)
Žu-žu-žu (izdih, ž-žu-ž)
Bom stal in počival (vstane naravnost in spusti roke).
Ponovite 2-3 krat

Vaja 5. MIŠ IN MEDVED.
Preberete pesem, otrok izvaja gibe.
Medved ima ogromno hišo (vzravnajte se, vstanite na prste, dvignite roke, se raztegnite, poglejte svoje roke, vdihnite)
Miška ima zelo majhno (usedite se, stisnite kolena z rokami, spustite glavo, izdihnite, medtem ko oddajate zvok sh-sh-sh)
Miška gre obiskat medveda (hodi po prstih)
Ne bo prišel do nje. Ponovite 3-4 krat.
4
Vaja 6. VETERIČ.
Sem močan veter, letim,
Letim kamor hočem (roke navzdol, noge rahlo narazen, vdih skozi nos)
Želim zažvižgati v levo (obrniti glavo v levo, ustnice s slamico in udarec)
Lahko piham v desno (glava naravnost, vdih, glava v desno, ustnice kot cev, izdih)
Lahko grem gor (glava naravnost, vdih skozi nos, izdih skozi ustnice s slamico, vdih)
In v oblake (spustite glavo, dotaknite se brade na prsi, mirno izdihnite skozi usta)
Vmes razganjam oblake (krožni gibi z rokami).
Ponovite 3-4 krat.

Vaja 7. PIŠČANCI.
Naredite to skupaj z otrokom. Vstanite, sklonite se, prosto povesite krila in spustite glavo. Rečemo: "Tak-tak-tak" in se istočasno trepljamo po kolenih. Izdih. Vzravnajte se, dvignite roke navzgor - vdihnite. Ponovite 5-krat.

Vaja 8. ČEBELA.
Pokažite otroku, kako naj sedi: naravnost, prekrižane roke in glavo navzdol.
Čebela je rekla: "Žu-žu-žu" (stisnemo prsni koš in ob izdihu rečemo: žu-žu, nato pa ob vdihu raztegnemo roke vstran, zravnamo ramena in rečemo ...)
Letel bom in brenčal, otrokom bom prinesel med (vstane in, razprostirajo roke ob straneh, naredi krog po sobi in se vrne na svoje mesto).
Ponovite 5-krat. Prepričajte se, da vdihnete skozi nos in globoko dihate.

Vaja 9. KOŠNJA TRAVE.
Otroka povabite, naj »pokosi travo«: noge v širini ramen, roke navzdol. Preberete pesem in otrok, ki reče "zu-zu", maha z rokami v levo - izdih, v desno - vdih.
Zu-zu, zu-zu,
Kosimo travo.
Zu-zu, zu-zu,
In zavihtel bom v levo.
Zu-zu, zu-zu,
Skupaj hitro, zelo hitro
Vso travo bomo pokosili.
Zu-zu, zu-zu.
Otrok naj strese svoje sproščene roke in ponovi od začetka 3- do 4-krat.

Navedel bom primer še nekaj vaj, vedno jih lahko dokončate in zamenjate po svoje.

Pazi.
Stojte naravnost, noge narazen, roke spuščene. Zamahajte z ravnimi rokami naprej in nazaj in recite »tik-tak«. Ponovite 10–12 krat.

Trobentač.
Sedite, zložite roke v cev, dvignite jih skoraj navzgor. Počasi izdihnite, glasno izgovorite "p-f-f". Ponovite 4-5 krat.

Petelin.
Stojte naravnost, noge narazen, roke spuščene. Dvignite roke ob straneh in jih nato udarite po stegnih. Ko izdihnete, recite "ku-ka-re-ku." Ponovite 5-6 krat.

Kaša se vre.
Sedite, ena roka na trebuhu, druga na prsih. Pri umiku trebuha vdihnite, pri izbočenju izdihnite. Ko izdihnete, glasno izgovorite "f-f-f-f-f". Ponovite 3-4 krat.

Motor.
Hodite po sobi, izmenično zamahujte z rokami, pokrčenimi v komolcih, in govorite »chuh-chuh-chuh«. Ponavljajte 20–30 s.

Na vodoravni vrstici.
Stojte naravnost, noge skupaj, držite gimnastično palico z obema rokama pred seboj. Dvignite palico navzgor, dvignite se na prste - vdihnite, spustite palico nazaj za glavo - dolg izdih. Ko izdihnete, recite "f-f-f-f-f." Ponovite 3-4 krat.

Korak pohod!
Vstanite naravnost, v rokah gimnastično palico. Hodite z dvignjenimi koleni. Vdihnite 2 koraka, izdihnite 6–8 korakov. Ko izdihnete, recite "ti-sh-sh-she." Ponavljajte 1,5 minute.

Žoge letijo.
Stojte naravnost, roke z žogo pred prsmi. Vrzite žogo naprej iz prsi. Ko izdihnete, recite "u-h-h-h-h." Ponovite 5-6 krat.

Črpalka.
Stojte naravnost, noge skupaj, roke navzdol. Vdihnite, nato nagnite trup na stran - izdihnite, roke drsijo po telesu, medtem ko govorite "ssssssss." Naredite 6-8 upogibov v vsako smer.
6

Adjuster.
Stojte naravnost, noge v širini ramen, ena roka dvignjena, druga na strani. Vdihnite skozi nos, nato spremenite položaj rok in med podaljšanim izdihom izgovorite "r-r-r-r-r". Ponovite 5-6 krat.

Rasti velik.
Stojte naravnost, noge skupaj, dvignite roke. Dobro se raztegnite, dvignite se na prste - vdihnite, spustite roke navzdol, spustite celotno stopalo - izdihnite. Ko izdihnete, recite "u-h-h-h-h." Ponovite 4-5 krat.

Smučar.
Simulacija smučanja 1,5–2 minuti. Ko izdihnete, recite "mm-mm-mm."

Nihalo.
Stojte naravnost, noge v širini ramen, držite palico za glavo blizu ramen. Nagnite trup na straneh. Ko se sklonite, izdihnite in recite "t-u-u-u-h-h." Naredite 3-4 upogibe v vsako smer.

Gosi letijo.
Počasi hodite 1–3 minute. Dvignite roke ob straneh - vdihnite, spustite jih navzdol - izdihnite, recite "g-oo-oo".

Semafor.
Stoj ali sedi, hrbet raven. Dvignite roke ob straneh - vdihnite, počasi jih spustite navzdol - dolg izdih, izgovorite "s-s-s-s-s". Ponovite 3-4 krat.

Dihalne vaje bodo okrepile otrokovo imuniteto

Da ne bi zboleli, se morate naučiti pravilno dihati. Obstaja veliko vrst dihalnih vaj, tudi vaj, prilagojenih otrokom. Spodnji zabavni nasveti bodo vas in vašega otroka naučili samoobrambe dihal.

1. Veliki in majhni
Stoji naravnost, medtem ko vdihuje, se otrok dvigne na prste, iztegne roke navzgor in tako pokaže, kako velik je. Zadržite ta položaj nekaj sekund. Ko izdihnete, naj otrok spusti roke navzdol, nato počepne, se z rokami oprime kolena in hkrati reče "uh", skrije glavo za kolena - s tem pokaže, kako majhen je.

2. Parna lokomotiva
Hodite po sobi, posnemajte premikanje koles parne lokomotive s pokrčenimi rokami, medtem ko govorite "ču-ču" in spreminjate hitrost gibanja, glasnost in pogostost izgovorjave. Ponovite z otrokom pet do šestkrat.

3. Gosi letijo
Počasi in gladko hodite po sobi, mahajte z rokami kot s krili. Med vdihom dvignite roke, med izdihom jih spustite in izgovorite »g-u-u«. Ponovite z otrokom osem do desetkrat.

4. Štorklja
Stojte naravnost, razprostrite roke ob straneh in upognite eno nogo naprej. Položaj zadržite nekaj sekund. Ohranite ravnotežje. Ko izdihnete, spustite nogo in roke ter tiho izgovorite »š-š-š-š«. Ponovite z otrokom šest do sedemkrat.

5. Drvar
Stojte naravnost s stopali nekoliko širše od širine ramen. Ko vdihnete, prekrižajte roke kot sekiro in jih dvignite. Ostro, kot pod težo sekire, med izdihom spustite iztegnjene roke navzdol, nagnite telo, tako da lahko roke "prerežejo" prostor med nogami. Reci "pok." Ponovite z otrokom šest do osemkrat.

6. Mlin
Stojte s stopali skupaj, roke navzgor. Počasi se vrtite z ravnimi rokami in ob izdihu izgovorite »zh-r-r«. Ko se gibi pospešijo, postanejo zvoki glasnejši. Ponovite z otrokom sedem do osemkrat.

7. Drsalec
Stopala postavite v širino ramen, roke sklenite za hrbtom in telo nagnite naprej. Posnemajte gibe hitrostnega drsalca, pokrčite najprej levo in nato desno nogo in izgovorite »k-r-r«. Ponovite z otrokom pet do šestkrat.

8. Jezni jež
Stojte z nogami v širini ramen. Predstavljajte si, kako se jež v nevarnosti zvije v klobčič. Upognite se čim nižje, ne da bi dvignili pete od tal, objemite prsi z rokami, spustite glavo, izdihnite "p-f-f" - zvok jeznega ježa, nato "f-r-r" - in to je zadovoljen jež. Ponovite z otrokom tri do petkrat.

9. Mala žaba
Nogi postavite skupaj. Predstavljajte si, kako žaba skoči hitro in ostro, in ponovite njene skoke: rahlo počepnite, vdihnite, skočite naprej. Ko pristanete, "krknite." Ponovite tri do štirikrat.

10. V gozdu
Predstavljajte si, da ste se izgubili v gostem gozdu. Po vdihu recite "ay" ob izdihu. Spremenite svojo intonacijo in glasnost ter zavijte levo in desno. Ponovite z otrokom pet do šestkrat.

11. Vesela čebelica
Ko izdihnete, recite "z-z-z." Predstavljajte si, da vam je čebela pristala na nosu (zvok in pogled usmerite proti nosu), na roko ali nogo. Tako se otrok nauči usmeriti pozornost na določen del telesa.

12. Velikan in škrat
Sedite na tla s prekrižanimi nogami pred seboj, stopalo ob stopalo. Roke položite na notranjo stran kolen, ki so pritisnjena na tla. Popolnoma vdihnite zrak, poravnajte ramena, ponosno dvignite glavo, ob izdihu se spustite navzdol, pritisnite glavo na stopala.

S pomočjo teh vaj ne bo samo vaš otrok postal bolj zdrav, dobre volje in globoko dihal, ampak si boste tudi vi in ​​on oddahnili. Če redno izvajate takšno gimnastiko, bo prehlad vašega otroka zaobšel!

Srednja skupina

Kompleks št. 1

1. »Poslušajmo svoje dihanje«

Cilj: naučite otroke poslušati svoje dihanje, določiti vrsto dihanja, njegovo globino, frekvenco in na podlagi teh znakov stanje telesa.

I.p.: stoje, sede, leže (kot je trenutno primerno). Mišice trupa so sproščene.

V popolni tišini otroci poslušajo svoje dihanje in ugotavljajo:

• kje zračni tok vstopi in kje izstopi;
• kateri del telesa se premika pri vdihu in izdihu (trebuh, prsni koš, ramena ali vsi deli - valovito);
• kakšno vrsto dihanja: plitvo (lahko) ali globoko;
• kakšna je frekvenca dihanja: vdih in izdih potekata pogosto ali umirjeno v določenem intervalu (avtomatski premor);
• tiho, neslišno dihanje ali hrupno dihanje.

2. "Dihajte tiho, umirjeno in gladko"

Cilj: naučiti otroke, da se sprostijo in obnovijo telo po telesni aktivnosti in čustvenem razburjenju; uravnavajo proces dihanja, osredotočijo pozornost nanj, da nadzorujejo sprostitev telesa in psihe.

I.p.: stoje, sede, leže (to je odvisno od predhodne telesne aktivnosti). Če sedite z vzravnanim hrbtom, je bolje zapreti oči.

Počasi vdihnite skozi nos. Ko se prsni koš začne širiti, prenehajte z vdihom in začasno ustavite, kolikor lahko. Nato gladko izdihnite skozi nos.Ponovite 5-10 krat. Vajo izvajamo tiho, gladko, tako da tudi dlan, ki je priložena k nosu, pri izdihu ne čuti curka zraka.

3. "Dihajte skozi eno nosnico."

Cilj: naučite otroke krepiti mišice dihalnega sistema, nazofarinksa in zgornjih dihalnih poti.

I.p.: sedi, stoji, trup je vzravnan, vendar ne napet.

1. Zaprite desno nosnico s kazalcem desne roke. Tiho, dolgo vdihnite z levo nosnico (zaporedoma spodnji, srednji, zgornji vdih).
2. Takoj ko je vdih končan, odprite desno nosnico in s kazalcem leve roke zaprite levo - skozi desno nosnico tiho in dolgo izdihnite, čim bolj izpraznite pljuča in čim bolj potegnite diafragmo. čim višje, tako da v želodcu nastane "jamica".

3-4. Enako z ostalimi nosnicami.

Ponovite 3-6 krat.

Opomba. Po tej vaji večkrat zaporedoma vdihnite in izdihnite skozi eno nosnico (najprej z nosnico, ki laže diha, nato z drugo). Ponovite 6-10 dihalnih gibov z vsako nosnico posebej. Začnite z umirjenim dihanjem in nadaljujte z globokim dihanjem.

4. "Balon" (Dihajte s trebuhom, nižje dihanje).

Cilj: otroke naučite krepiti mišice trebušnih organov, prezračevati spodnji del pljuč in se osredotočiti na spodnje dihanje.

I.i.: leži na hrbtu, noge so prosto iztegnjene, trup sproščen, oči zaprte. Pozornost je osredotočena na gibanje popka: obe dlani počivata na njem.

Mirno izdihnite, trebuh potegnite proti hrbtenici, zdi se, da se popek spusti.

1. Počasen, gladek vdih, brez napora - želodec se počasi dvigne in napihne kot okrogla krogla.

1. Počasen, gladek izdih - trebuh se počasi umakne proti hrbtu.

Ponovite 4-10 krat.

5. »Balon v prsih« (srednje, obalno dihanje)

Cilj: naučite otroke krepiti medrebrne mišice, osredotočiti svojo pozornost na njihovo gibanje, prezračevati srednje dele pljuč.

IP: leže, sedi, stoji. Roke položite na spodnji del reber in se osredotočite nanje.

Izdihnite počasi, enakomerno, z rokami stisnite rebra prsnega koša.

1. Počasi vdihnite skozi nos, roke začutite širitev prsnega koša in počasi sprostite objemko.
2. Ko izdihnete, ponovno počasi pritisnete prsni koš z obema rokama na spodnji del reber.

Ponovite 6-10 krat.

Opomba. Trebušne in ramenske mišice ostanejo negibne. V začetni fazi usposabljanja je treba otrokom pomagati pri izdihu in vdihu rahlo stisniti in sprostiti spodnji del reber prsnega koša.

6. "Balon se dvigne" (zgornje dihanje)

Cilj: naučite otroke krepiti in stimulirati zgornje dihalne poti, ki zagotavljajo prezračevanje zgornjih delov pljuč.

IP: leže, sedi, stoji. Eno roko položite med ključnico in se osredotočite nanje in na ramena.

Vdihnite in izdihnite z umirjenim in gladkim dvigovanjem in spuščanjem ključnic in ramen.

Ponovite 4-8 krat.

7. "Veter" (čistilni polni vdih).

Cilj: naučite otroke krepiti dihalne mišice celotnega dihalnega sistema, prezračevati pljuča v vseh delih.

IP: sedenje, stanje, ležanje. Trup je sproščen, popolnoma izdihnite skozi nos, povlecite trebuh in prsni koš.

1. Polno vdihnite, iztegnite trebuh in prsna rebra.
2. Zadržite dih 3-4 sekunde.
3. Močno izpustite zrak skozi stisnjene ustnice z več nenadnimi izdihi.

Ponovite 3-4 krat.

Opomba. Vadba ne le odlično očisti (prezrači) pljuča, ampak tudi pomaga pri ogrevanju med hipotermijo in lajša utrujenost. Zato jo je priporočljivo čim pogosteje izvajati po telesni aktivnosti.

8. "Rainbow Hug Me"

Cilj: je enako.

I.p.: stoje ali v gibanju.

1. Polno vdihnite skozi nos, medtem ko razširite roke vstran.
2. Zadržite dih 3-4 sekunde.
3. Raztegnite ustnice v nasmeh, izgovorite zvok "s", izdihnite zrak in potegnite trebuh in prsi. Roke spet usmerite naprej, nato pa jih prekrižajte pred prsmi, kot da objemate ramena: ena roka gre pod pazduho, druga na ramo.

Ponovite 3-4 krat.

9. Vajo ponovite 3-5 krat "Dihamo tiho, umirjeno in gladko."

Kompleks št. 2

Namen tega kompleksa: okrepiti nazofarinks, zgornji dihalni trakt in pljuča z zategovanjem tonusa določenih mišičnih skupin.

Vse vaje kompleksa se izvajajo stoje ali v gibanju.

1. "Dihajte skozi eno nosnico."

Ponovite vajo "Dihajte skozi eno nosnico" iz kompleksa št. 1, vendar z nižjim odmerkom.

2. "Jež".

Obrnite glavo desno - levo v skladu s hitrostjo gibanja. Hkrati z vsakim obratom vdihnite skozi nos: kratko, hrupno (kot jež), z napetostjo v mišicah celotnega nazofarinksa (nosnice se premikajo in se zdijo povezane, vrat se napne). Nežno, prostovoljno izdihnite skozi napol odprte ustnice.

Ponovite 4-8 krat.

3. "Ustnice kot cev."

1. Popolnoma izdihnite skozi nos, povlecite trebuh in medrebrno

2. Ustnice oblikujte v "cev" in močno vdihnite zrak ter napolnite vse z njim

pljuča do zmogljivosti.

3. Naredite požiranje (kot da bi pogoltnili zrak).

4. Zaustavite se za 2-3 sekunde, nato dvignite glavo in

gladko in počasi izdihnite zrak skozi nos.

Ponovite 4-6 krat.

4. "Ušesa."

Stresite z glavo levo in desno, globoko vdihnite. Ramena ostanejo nepremična, pri nagibanju glave v desno - levo pa so ušesa čim bližje ramenom. Pazite, da se vaš trup ne obrne, ko nagnete glavo. Vdihi se izvajajo z napetostjo mišic celotnega nazofarinksa. Izdih je prostovoljen.

Ponovite 4-5 krat.

5. "Pihanje milnih mehurčkov."

1. Ko nagnete glavo na prsi, vdihnite skozi nos in napnite mišice

nazofarinksa.

2. Dvignite glavo in mirno izdihnite zrak skozi nos, kot

pihanje milnih mehurčkov.

3. Brez spuščanja glave vdihnite skozi nos in napnite mišice.

nazofarinksa.

4. Umirjeno izdihnite skozi nos s sklonjeno glavo.

Ponovite 3-5 krat.

6. "Jezik s cevko."

1. Ustnice so zložene v "cev", kot pri izgovarjanju zvoka "o". Jezik

izlepite in prav tako zložite v "cev".

2. Počasi vdihnite zrak skozi »cev« jezika, vse napolnite z njim

pljuča, napihovanje trebuha in reber prsnega koša.

3. Ko končate z vdihom, zaprite usta. Počasi spustite glavo, tako da

brada se je dotikala prsi. Premor - 3-5 sekund. 4. Dvignite glavo in mirno izdihnite zrak skozi nos.Ponovite 4-8 krat.

7. "Črpalka".

1. Dlani stisnite skupaj pred prsmi in stisnite pesti.

2. Upognite naprej - navzdol in z vsako vzmetjo

sklanjajoč se, da bi zajel sunkovite sape, tako ostre in hrupne kot

pri polnjenju pnevmatik s črpalko (5-7 vzmetnih nagibov in

3. Izdih je prostovoljen.

Ponovite 3-6 krat.

Opomba. Pri vdihu napnite vse mišice nazofarinksa.

Zaplet. Vajo ponovite 3-krat, nato se pri vdihu in izdihu upognite naprej in nazaj (veliko nihalo). Pri upogibu naprej potegnite roke prosto proti tlom, pri upogibu nazaj pa jih dvignite do ramen.

Z vsakim vdihom se napnejo mišice nazofarinksa.

Ponovite 3-5 krat.

8. "Dihajte tiho, mirno in gladko."

Ponovite vajo "Dihajte tiho, mirno in gladko" iz kompleksa št. 1, vendar z nižjim odmerkom.

Kompleks št. 3

Namen tega kompleksa: okrepiti mišični tonus celotnega dihalnega sistema.

Izvaja se na igriv način.

1. "Veter na planetu."

Ponovite vajo "Pump" iz kompleksa št. 2.

2. “Planet “Sat – Nam” - odgovori!”(jogijsko dihanje).

Cilj: naučite otroke krepiti mišični tonus celotnega trupa in vseh dihalnih mišic.

I.p.: sede z zadnjico na petah, prsti na nogah iztegnjeni, stopala skupaj, hrbet vzravnan, roke dvignjene nad glavo, prsti, razen kazalcev, so prepleteni, kazalci pa povezani in poravnani navzgor, kot puščica.

Po besedah ​​"Planet, odgovori!" otroci začnejo peti »Sat – Nam«.

Ponovite 3-5 krat.

Opomba. Izgovorite "Sat" ostro, kot piščalka, s pritiskom na trebuh proti hrbtenici - to je oster izdih. "Nam" se izgovori nežno in sprošča trebušne mišice - to je majhen vdih.

Dihalni cikel: izdih "Sat" - premor - vdih "Nam". Pri izgovorjavi "sat" se napnejo mišice telesa: noge, zadnjica, trebuh, prsni koš, ramena, roke, prsti na rokah in nogah, mišice obraza in vratu; "nam" - vse se sprosti.

Vaja se izvaja v počasnem tempu. Potem ko otroci 8-10-krat rečejo "Sat - Nam", odrasli reče: "Sprejel sem klicne znake!"

3. "Planet diha tiho, mirno in gladko."

Ponovite vajo "Dihajte tiho, mirno in gladko" iz kompleksa št. 1, vendar z manjšim odmerkom, da sprostite mišični tonus.

4. "Nezemljani."

Cilj: enako kot pri vajah "Dihaj tiho, mirno in gladko", "Planet "Sat - Nam" - odgovori!".

Razlika v izvedbi: napetost mišic pri vdihu in sprostitev pri izdihu.

I.p.: 3-4 krat iz ležečega položaja na hrbtu, 3-4 krat stoje.

Vaja se izvaja z besedno spremljavo, na primer: "Nezemljani se prebujajo, napnite se."

1. Mirno izdihnite zrak skozi nos in povlecite trebuh,

prsni koš.

2. Počasi in gladko vdihnite, tako da popolnoma napolnite pljuča.

3. Zadržite dih, napnite vse mišice in miselno recite

"Jaz sem močna."

4. Umirjeno izdihnite skozi nos in pri tem sprostite mišice.

Vaje za simulacijo dihanja

1. "Trobbetar".

Sedite na stolu, roke so stisnjene v cev, dvignjene do ust. Počasi izdihnite z glasnim izgovorom zvoka "p-f-f-f".

Ponovite 4-5 krat.

2. "Kaša vre."

Sedite na klopi, ena roka leži na trebuhu, druga na prsih. Iztegnite trebuh in vdihnite zrak v prsni koš (vdihnite zrak) in vdihnite trebuh - izdihnite. Pri izdihu glasno izgovorite zvok "sh-sh-sh".

Ponovite 1-5 krat.

3. "Na vodoravni vrstici."

Stojte, noge skupaj, držite gimnastično palico v obeh rokah pred seboj. Dvignite palico navzgor, dvignite se na prste - vdihnite, spustite palico nazaj na lopatice - dolg izdih, medtem ko izgovorite zvok "f-f-f".

Ponovite 3-4 krat.

4. »Partizani«.

Stoji, palica (pištola) v rokah. Hoja z dvignjenimi koleni. Za 2 koraka - vdih, za 6-8 korakov - izdih s poljubno izgovorjavo besede "ti-sh-sh-e".

Ponavljajte 1,5 minute.

5. "Semafor".

Sedenje, noge se premikajo skupaj, roke dvignete ob strani in jih počasi spustite navzdol z dolgim ​​izdihom in izgovorite zvok "ssss".

Ponovite 3-4 krat.

6. "Upravljavec prometa."

Stoje, noge v širini ramen, ena roka dvignjena navzgor, druga na strani. Vdihnite skozi nos, nato s podaljšanim izdihom spremenite položaj rok in izgovorite zvok "r-r-r".

Ponovite 4-5 krat.

7. "Žoge letijo."

Stoje, roke z dvignjeno žogo. Vrzite žogo naprej iz prsi in med izdihom izgovorite dolg "uh-uh-uh".

Ponovite 5-6 krat.

8. "Smučar."

Simulacija smučanja. Izdihnite skozi nos in izgovorite zouk »mm-mm«.

Ponavljajte 1,5-2 minuti.

Stojte z nogami v širini ramen in držite palico za hrbtom v višini spodnjih kotov lopatic. Nagnite trup na straneh, desno in levo. Ko se upogibate na straneh, vdihnite, medtem ko izgovorite zvok "tu-u-u-u-h-h".

Ponovite 3-4 upogibe v vsako smer.

10. "Gosi letijo."

Počasna hoja po dvorani. Ko vdihnete, dvignite roke ob straneh. Ko izdihnete, se spustite navzdol, medtem ko izgovorite dolg zvok "gu-u-u".

Ponavljajte 1-2 minuti.

Komplet igrivih dihalnih vaj

1. Hoja.

Vstanite vzravnano, dvignite glavo, noge skupaj, ramena navzdol in nazaj, prsi navzven. Preverite svojo držo. Normalna hoja; hoja po prstih; hoja po petah; hoja po zunanjem stopalnem loku. Ponovite vse vrste hoje, spreminjajte smer gibanja po dvorani. Pazi na držo. Trajanje hoje je 40-60 s. Učitelj govori poezijo in otroke usmerja k potrebnim gibom:

Preverili smo vašo držo

In skupaj sta potegnila lopatice.

Hodimo po prstih

Hodimo po petah

Gremo kot vsi fantje

In kot medved z nogami (pesmi E. Antonova-Chala).

2. "Piščanci."

Otroci stojijo nagnjeni nižje, prosto obesijo svoje "krilne" roke in spustijo glave. Pravijo "tah-tah-tah", hkrati pa se potrepljajo po kolenih - izdihnejo, se zravnajo, dvignejo roke do ramen - vdihnejo.

Ponovite 3-5 krat:

Piščanci mrmrajo ponoči,

Utripajo s krili tah-tah (izdih),

Dvignimo roke do ramen (vdih),

Potem ga bomo znižali - tako (E. Antonova-Chaloy).

3. "Letalo."

Otroci stojijo. Roke iztegnite vstran z dlanmi obrnjenimi navzgor. Dvignite glavo - vdihnite. Obrnite se na stran, izgovorite "zhzh ..." - izdihnite; stojte naravnost, spustite roke - premor.

Ponovite 2-4 krat v vsako smer:

Letalo je razprlo krila,

Pripravili smo se na polet.

Pogledal bom na desno:

Pogledal bom na levo:

Žu-žu-žu (E. Antonova-Chaloy).

4. "Črpalka". Otroci spijo. Drsite z rokami vzdolž telesa in se izmenično upognite v desno in levo. Ko se sklonite, izdihnite, medtem ko izgovorite zvok "sss ...", medtem ko se vzravnate, vdihnite.

Ponovite 4-6 krat:

Zelo preprosto je -

Črpajte črpalko.

Na desno, nagnite ...

Roke drsijo

Naprej in nazaj

Ne moreš se skloniti.

Zelo preprosto je -

Črpajte črpalko (E. Antonova-Chaloy).

5. "Majhna hiša, velika hiša."

Otroci stojijo. Sedite, primite kolena z rokami, spustite glavo - izdihnite, medtem ko izgovorite zvok "sh-sh-sh" ("zajček ima majhno hišo"). Vzravnajte se, postavite se na prste, dvignite roke navzgor, se raztegnite, poglejte svoje roke - vdihnite (»medved ima veliko hišo«). Sprehod po dvorani: "Naš medved je šel domov in mali zajček."

Ponovite 4-6 krat:

Medved ima veliko hišo,

In zajček je majhen.

Naš medved je šel domov

In mali zajček (E Antonova-Chala).

6. "Pihajmo ti na ramo."

Otroci stojijo, roke spuščene, noge rahlo narazen. Obrnite glavo v levo, z ustnicami naredite cev in pihajte na ramo. Glava naravnost - vdihnite. Glava v desno - izdih (ustnice s cevjo). Glava naravnost - vdihnite skozi nos. Spustite glavo, brada se dotakne prsnega koša in ponovno naredite miren, rahlo globok izdih. Glava naravnost - vdihnite skozi nos. Dvignite obraz in ponovno pihnite skozi stisnjene ustnice.

Ponovite 2-3 krat:

Naj vam pihamo na ramo

Pomislimo na nekaj drugega.

Sonce nas greje

Čez dan je bilo hudo vroče.

Pihajmo po trebuhu

Kako cev postane usta.

No, zdaj pa k oblakom

In nehajmo za zdaj.

Potem bomo vse ponovili še enkrat:

En, dva in tri, štiri, pet (E. Antonova-Chaloy).

7. "Kosilnica".

Otroci stojijo z nogami v širini ramen in rokami navzdol. Zamahajte z rokami v levo, nazaj, desno. Vrnite se v začetni položaj. Rahlo se nagnite nazaj - vdihnite. Ponovno premaknite roke čez sprednji del v levo z zvokom "zz-uu". Učitelj bere poezijo, otroci pa z njim ponavljajo zloge "zu-zu" in izvajajo vajo. Pesem, ki jo spremljajo vaje, se prebere 3-4 krat:

Kosilnica gre kosit strnišče:

Zu-zu, zu-zu, zu-zu.

Pojdi z mano in kosiva skupaj:

Zamahnite v desno in nato

Pomahali bomo v levo.

In tako se bomo spopadli s strniščem.

Zu-zu, zu-zu skupaj (E. Antonova-Chala).

8. "Rože".

Otroci stojijo v krogu. Učiteljica jim bere poezijo:

Vsak popek bi se rad priklonil

Desno, levo, naprej in nazaj.

Od vetra in toplote te popke

Hitro so se skrili v cvetlični šopek (E. Antonova-Chala).

Na ukaz učitelja otroci med branjem pesmi ritmično obračajo glavo (»brsti«) v desno, levo, jo nagibajo naprej in jo premikajo nazaj, izmenično vdihujejo in izdihujejo. Ko berejo zadnjo vrstico verza, otroci dvignejo roke navzgor in upognejo roke nad glavo: "brsti" (glave) so skrite.

Vajo ponovite 6-8 krat.

9. "Jež".

Otroci ležijo na hrbtu (na preprogi), roke so ravne, iztegnjene za glavo. V tem položaju otroci na ukaz učitelja globoko vdihnejo skozi nos, medtem ko berejo sklop:

Tukaj je jež, zvit v klobčič,

Ker ga je zeblo.

Otroci se z rokami oprimejo kolena in pritisnejo pokrčene noge na prsi ter med branjem verza naredijo polni, globok izdih:

Ježkov žarek se je dotaknil

Ježek se je sladko pretegnil.

Otroci zavzamejo začetni položaj in se iztegnejo kot jež, postanejo "veliki, rastejo", nato pa sproščeno mirno vdihnejo in izdihnejo skozi nos.Celotno vajo ponovite 4-6 krat.

10. "Trobbetar".

Otroci stojijo ali sedijo. Roke so stisnjene in zdi se, da držijo pipo; otroci prinesejo "cev" k ustom in rečejo:

Tru-ru-ru, boo-boo-boo!

Zatrobimo na trobento.

11. "Hrošč".

Otroci sedijo s prekrižanimi rokami na prsih. Za spuščanje glave. Ritmično stisnite prsni koš z obema rokama in izgovorite "zhzh ..." - izdihnite.

Roke raztegnite ob strani, poravnajte ramena, glavo držite naravnost - vdihnite.

Vajo ponovite 4-5 krat:

Zhzh-u, - je rekel krilati hrošč,

Sedel bom in brenčal.

Starejše in pripravljalne skupine

DIHANJE PO METODI A.N STRELNIKOVA

KOMPLEKS VAJ

"Ogreti se." I. p. - stoji, noge v širini ramen, trup raven, roke napol upognjene. komolci, prsti rahlo stisnjeni v pesti, obrnjeni drug proti drugemu. Usedite se s prekrižanimi rokami drug proti drugemu, vdihnite skozi nos - aktivno, hitro, jasno slišno. Nazaj na i.p. Sprostite se. Ne razmišljajte o izdihu, ne kontrolirajte ga z zavestjo. Vajo ponovite 8-krat zapored brez premorov. Tempo je 1-2 vdiha na sekundo, gibajte se strogo ritmično. Ponovite 10-20 krat.

"Nagibi" Prvi del. I. p. - stoji, noge v širini ramen, trup raven, roke navzdol ("po šivih"). Nagnite se naprej, poljubno spustite roke, jih rahlo prekrižajte, vdihnite skozi nos - hitro, jasno slišno. Vrnite se v začetni položaj ne povsem - in znova vdihnite, medtem ko se upognete naprej. Ne razmišljajte o izdihu, ne motite se, vendar mu tudi ne pomagajte. Ponovite 8-krat, tempo - 1 - 2 vdiha na sekundo, upogibajte se strogo ritmično. Ponovite 10-20 krat.

Drugi del. I. p. - stoji, noge v širini ramen, trup vzravnan, roke na ravni ramen, komolci upognjeni, prsti rahlo stisnjeni v pesti, obrnjeni drug proti drugemu. Nagnite se nazaj, ostro prekrižajte roke pred prsmi; vdihavanje skozi nos je hitro, aktivno, jasno slišno (vendar ne hrupno). Nazaj na i. n ne popolnoma - in ponovno vdihnite, medtem ko se upognete nazaj. Ponovite 8-krat, tempo – 1 – 2 vdiha na sekundo, ritmični gibi, ne razmišljajte o izdihu (ne ovirajte in ne pomagajte pri izdihu). Ponovite 10-20 krat.

"Nihalo". I. p. - stoji, nagnjen naprej, roke navzdol, nihanje naprej in nazaj. Ko se nagnete naprej in vdihnete, so roke prekrižane. Vdihnite skozi nos, hitro, aktivno, jasno slišno (vendar ne sme biti namerno hrupno). Stopnja 1-2 vdiha na sekundo. Ponovite 10-20 krat.

Pri izvajanju teh vaj ne poskušajte vdihniti čim več zraka - ravno nasprotno, volumen vdihavanja naj bo manjši od možnega. Med gibi se poskušajte osvoboditi napetosti in vzpostaviti individualen, naraven, a energičen tempo. Ne premikajte rok daleč od telesa! Ne pomagajte pri izdihu! Poskusiti ga moramo narediti nevidnega in tihega. Ne smemo pozabiti, da je cilj organizirati dihanje, gibanje pa je le sredstvo za to. Vsako vajo ponovite s premori po 1,2,3 sekunde - tako da dobite vsaj 128-160 vdihov in skupaj 600-640 dihalnih gibov za štiri

vaje. Priporočljivo je, da v prihodnje osvojene gibe kombinirate z zvočnimi vajami.

V starejši predšolski dobi se obremenitev mišično-skeletnega sistema in drugih telesnih sistemov postopoma povečuje zaradi večje intenzivnosti in povečanega odmerka vaj. Uvedeni so krožni gibi rok (naprej in nazaj), sunkoviti gibi ravnih in pokrčenih rok. Pri vajah za trup se izvajajo obrati in upogibi vstran, obrati okoli sebe stoje in leže. Več pozornosti je namenjeno posebnim dihalnim vajam. Široko se uporabljajo različni posamezni priročniki, poleg tega so podane simulacijske vaje. Dihalne vaje se izvajajo s povprečnim tempom. Število ponovitev se poveča na 6-8 krat.

Vaje za podaljšanje izdiha

"Zavoji naprej." I.p. - noge v širini ramen, roke vzdolž telesa.

Umirjen vdih v i.p. 1-2-3 - vzmetni upogibi naprej s trojnim izdihom. Roke za hrbtom, pogled naprej. 4 - vrnitev na IP.

"Nagibi na stran"("Nagibi z dežnikom"). I.p. - noge v širini ramen, roke na pasu. Umirjen vdih v i.p. 1-2-3 - trikratni upogib na stran, dvignite nasprotno roko nad glavo - "pokrijte se z dežnikom" - izdihnite. 4 - vrnitev na IP.

"Čigava pentlja se ziblje dlje?" Vsak otrok vzame v roko ozek trak iz tankega barvnega papirja. Stopala v širini ramen, roke spodaj, rahlo položene nazaj. Miren dih. Ko izdihnete, prinesite trak k ustom in ga rahlo nagnite.

Posebne dihalne vaje

"Upihni svečo." Stojte naravnost, noge v širini ramen. Prosto vdihnite in rahlo zadržite dih. Zvijte ustnice. Izvedite tri kratke, redke izdihe, kot da bi ugasnili gorečo svečo: "Uf!" Uf! Uf!". Med vajo imejte trup vzravnan.

"Polen dih." Stojte naravnost, noge v širini ramen. Prosto globoko vdihnite, medtem ko dvignete roke pred seboj. Zadržite dih (dokler se počutite dobro). Močno izdihnite z odprtimi usti, medtem ko spustite roke in se nagnite naprej (»Ha!«). Izdihnite z olajšanjem, kot da bi se osvobodili skrbi. Počasi se vzravnajte.

Vaje za krepitev mišic nazofarinksa in zgornjih dihalnih poti.

Vaje lahko izvajamo stoje ali med gibanjem.

"Ježek". Obrnite glavo levo in desno v skladu s hitrostjo gibanja. Hkrati z vsakim nazofarinksom (nosnice se premikajo in se zdijo povezane, vrat je napet); nežno, prostovoljno izdihnite skozi napol odprte ustnice.

"Ušesa". Stresite z glavo levo in desno, globoko vdihnite. Ramena ostanejo negibna, ušesa pa se raztezajo proti ramenom. Pazite, da se vaše telo ne obrne, ko nagnete glavo.

Vdihavanje se izvaja z napetostjo v mišicah nazofarinksa. Izdih je prostovoljen.

Dihalne vaje po metodi B. S. Tolkačova.

Kompleks 1

1. "Gibalnik".

I.p. - sedenje na stolu, roke na kolenih. Zazibajte trup naprej in nazaj in ob izdihu recite: "F-r-oo-hh!" Ponovite 6-8 krat.

2. "Božično drevo raste."

I.p. – vstanite naravnost, noge rahlo narazen, roke spuščene. Počepnite in se zravnajte, dvignite roke navzgor, širše od ramen. Ko čepite, recite: "Fear-x!" Ponovite 2-3 krat.

3. "Zajček".

I.p. – vstanite naravnost, noge rahlo narazen, roke spuščene. Pri počepu pokrčite roke k ramenom z dlanmi obrnjenimi naprej, kot zajček, ki stoji na zadnjih nogah. Ob izdihu recite: "Fr!" Počasi ponovite 5-7 krat.

4. "Kot sikanje gosi."

I.p. – stojte z razmaknjenimi nogami, stopali vzporedno, držite palico v pregibu rok. Nagnite se naprej, gledajte predse in iztegnite vrat, recite: "Sh-sh-sh ...". Ponovite s povprečnim tempom 3-4 krat.

5. "Pritisnite kolena."

I.p. – sedeti, iztegniti noge, spustiti palico. Potegnite noge k sebi, pritisnite kolena s palico na prsi in recite: "Uf!" Izravnajte noge, spustite roke. Počasi ponovite 5-7 krat.

6. "Veslači".

I.p. – sedite, noge narazen, držite palico na prsih. Nagnite se naprej, dotaknite se prstov s palico in recite: "Gu!" Vzravnajte se, potegnite palico na prsi. Počasi ponovite 3-5 krat.

7. "Prekrižajte roke na dnu."

I.p. – stojte naravnost, noge narazen, roke na straneh. Spustite ravne roke navzdol in jih prekrižajte pred seboj, recite: "Da!" - in jih dvignite na stranice. Ponovite s povprečnim tempom 4-6 krat.

8. "Pridobite besedo."

I.p. – stojte naravnost, noge narazen, roke naprej. Nagnite se naprej in se z dlanmi dotaknite tal in recite: "Buck." Ponovite počasi 2-4 krat.

9. "Trkajte s pestmi."

I.p. – stojte naravnost, noge narazen, roke spuščene. Usedite se in 3-krat potrkajte s pestmi po tleh, rekoč: "Knock-knock-knock." Ponovite s povprečno hitrostjo 2-3 krat.

10. "Skakanje"

Skočite na obe nogi in za vsak skok izgovorite "Ha". Vsakih 12-16 skokov se izmenjuje s hojo.

Kompleks 2 "Na ulici".

1. "Ogrej se."

I.p. – stojte naravnost, noge narazen, roke dvignjene ob straneh. Hitro prekrižajte roke pred prsmi, tlesknite z dlanmi po ramenih in recite: "Uh-h-h!" Dvignite roke ob straneh - nazaj. Ponovite 8-10 krat.

2. "Drsalec."

I.p. – stojte naravnost, noge narazen, roke za hrbtom. Upognite desno ali levo nogo, nagnite telo s polobratom na straneh (posnemajte gibe hitrostnega drsalca) in recite: "Krrrr!" Ponovite s povprečnim tempom 5-8 krat.

3. "Izgubljeno."

I.p. – noge skupaj, dlani prekrižajte kot nastavek. Vdihnite in ob izdihu glasno recite: "A-oo-oo!" Ponovite 8-10 krat.

4. "Snežna kepa".

I.p. – vstanite naravnost, noge rahlo narazen, roke spuščene. Spustite se v počep na celotno stopalo in se močno nagnite naprej, z rokami se oprimite golenice in spustite glavo. Hkrati recite: "Hrrrr!" Počasi ponovite 3-5 krat.

5. "Snežak se zabava."

I.p. – noge skupaj, roke na pasu. Vdihnite, nato pa med izdihom skočite z obema nogama in recite: "Ha!" Ponovite 6-8 krat.

6. "Rasti velik."

I.p. – stojte naravnost, noge skupaj. Dvignite roke navzgor, se raztegnite, dvignite na prste - vdihnite; spustite roke navzdol, spustite celotno stopalo - izdihnite in recite: "U-h-h-h!" Ponovite 4-5 krat.

Plotdihalne vaje za predšolske otroke.

1. prizor "Na sprehodu."

Otroci izvajajo kompleks ob glasbi.

1. Poza drevesa.

Stojte naravnost, noge skupaj, roke navzdol. Dvignite roke navzgor, dlani so obrnjene druga proti drugi. Iztegnite celotno telo navzgor – vdihnite. Hrbet je raven, brada je rahlo dvignjena, trebuh je zategnjen. Po 20 sekundah obrnite dlani na straneh, mirno spustite roke - izdihnite. Naredite 2-3 umirjene vdihe in izdihe.

2. "Breza".

Dvignite roke navzgor in nagnite trup levo in desno v ritmu glasbe. Dihanje je mirno.

3. "Vetrič".

Lahkoten tek po prstih, pospeševanje in upočasnjevanje v skladu s tempom glasbe. Poskusite dihati skozi nos.

4. "Vonj po rožah."

Vstanite in položite dlani na prsi. Počasi vdihnite skozi nos, poskušajte ne dvigniti ramen. Zadržite dih in počasi izdihnite, rekoč: "A-a-ah!"

5. "Žaba"(po metodi B. Tolkačova).

Začetni položaj - ležanje, roke poravnane. Ko preštejete do ena, počepnite in močno izdihnite; na dveh - vrnitev na IP. potisnite, vdihnite diafragmo. Ponovite 2-3 krat.

6. "Komarji"(po metodi M. Lazareva).

Otroci se s protigibom rok močno udarijo po hrbtu in pri tem močno izdihnejo skozi usta.

7. Otroci pojejo pesem E. Tilicheeve "Echo" (glej zbirko "Teach Children to Sing", številka 2, str. 28) in igrajo igro "Odmev"(avtor M. Lazarev): stoj v verigi. Prvi glasno zavpije "Ay!", Roke kot cev položi na ustnice. Nato se začnejo vsi po vrsti odzivati ​​vedno tišje. Zadnji v verigi reče "Aw", komaj slišno.

8. "Počitek."

Otroci ležijo na hrbtu in izvajajo sprostitveno vajo: zdi se, da zaspijo ob umirjeni glasbi - umirjeno dihajo, trebuh se jim redno dviga in spušča. Ko je glasba glasnejša, se fantje pretegnejo in počasi postavijo na noge.

2. prizor "Nazaj v gozd."

1. "Tukaj je visok bor, ki stoji in premika veje."

I.p. – glavno stojalo. 1 – vdih – roke vstran; 2 – izdih – nagnite telo v desno; 3 – vdih – vrnitev v stoječ položaj; 4 – izdih – nagnite trup v levo, vrnite se v i.p. ponovite 5-6 krat.

2. "Tukaj je božično drevo upognjeno, zelene iglice."

I.p. – noge narazen, roke navzdol 1 – vdih; 2 – izdih – nagnite telo naprej; 3-4 – vdih – vrnitev na i.p. - izdihnite. Ponovite 5-6 krat.

3. "Alena stoji, zeleno listje, tanka postava, bela obleka."

I.p. – noge narazen, roke navzdol. 1 – vdih – roke navzgor skozi telo, dvignite se na prste na nogah; 2 – izdih – roke naprej – navzdol, spuščene na celotno stopalo; 3-4 – ponovitev, vrnitev na IP. Ponovite 5-6 krat.

4. “Otroci v baretkah so padli z veje in izgubili baretke”(želodi).

I.p. – noge skupaj, roke za glavo. 1 – vdih – dvig na prste; 2 – izdih – počep; 3-4 – ponovitev, vrnitev na IP. Ponovite 5-6 krat.

5. "Gozdni prebivalec poleti spi v viseči zibelki."(oreh).

I.p. – ležanje na hrbtu, roke ob telesu. 1 – vdih; 2 – izdihnite sede z ravnimi nogami, roke do prstov; 3 – vdih; 4 – izdih, vrnitev v IP. Ponovite 5-6 krat.

6. "Sonce je vzšlo zgodaj zjutraj in pobožalo vse otroke."

Otroci prekrižajo dlani, široko razprejo prste in tvorijo "sonce z žarki".

Učitelj povabi otroke, naj sežejo po soncu. Fantje izvajajo vajo hatka joge "Sun Pose": stojte naravnost, noge v širini ramen; počasi dvignite roke in se raztegnite (osredotočite pozornost na dlani). Učitelj pravi: "Sonce je že visoko. Iztegnili se boste toplim žarkom naproti, z visokim modrim nebom nad glavo. Vaše telo se napolni z elastično močjo, živahnostjo, postane vitko, prožno, močno. Sončni žarki prodrejo v vsako celico vašega telesa. Ujemite sončne žarke, enega položite v srce, ostale pustite tistim, ki jih imate radi, dajte vsem ljudem, zaželite jim vse dobro.”

3. prizor "Gradimo hišo."

1. "Dvigovanje opek."

I.p. – noge narazen, roke spuščene, prsti razprti. 1 – vdih; 2 – izdih – nagnite trup naprej, prsti stisnjeni v pest: »Vau!«; 3 – vdih; 4 – vrnitev na IP. Ponovite 5-6 krat.

2. "Vnesite raztopino."

I.p. – noge narazen, roke na pasu, komolci nazaj. 1 – vdih; 2-3 – izdih – zasuk telesa v desno (levo), zamah z desno (levo) roko vstran, nazaj, naprej: "Ena!"; 4 – vrnitev na IP. Ponovite 5-6 krat.

3. "Pobeli strop."

I.p. – noge narazen, roke navzdol. 1 – vdih – dvignite desno roko navzgor in nazaj; 2 – izdih – spustite desno roko; 3 – vdih – dvignite levo roko navzgor in nazaj; 4 – izdih – spustite levo roko. Ponovite 5-6 krat.

4. "Prilepite tapete."

I.p. – osnovni položaj, roke pokrčene v komolcih v višini pasu. 1 – vdih; 2 – izdih – dvig na prste, ravne roke navzgor; 3 – vdih; 4 – izdih – vrnitev v IP. Ponovite 5-6 krat.

5. "Pobarvamo tla."

I.p. - stojite na kolenih, roke upognjene v komolcih, roke v pesteh. 1 – vdih; 2 – izdih – trup rahlo nagnemo naprej, roke iztegnemo naprej, prsti narazen: “Zhik!”; 3 – vdih; 4 – izdih – vrnitev v IP. Ponovite 5-6 krat.

6. "Igranje s peskom"(vaja za napenjanje in sproščanje mišic rok. Avtor: M. Chistyakova).

I.p. - sedenje. Vdihnite namišljeni pesek. Trdno stisnite prste v pest, držite pesek v rokah - zadržite dih.

Na kolena potresite pesek, prste postopoma razpirajte – med izdihom in izgovorom “ssss...”. Stresite pesek z rok, sprostite roke in prste. Naj vaše roke nemočno padejo vzdolž telesa: preleni, da bi premikali svoje težke roke. Ponovite 2-3 krat.

4. prizor “Gasilci”.

1. "Vzpenjamo se po požarnih stopnicah."

I.p. – glavno stojalo. 1 – vdih – roke navzgor, prsti narazen, dvig na prste; 2 – izdih – roke navzdol, upognjene v komolcih, roka stisnjena v pest, spuščena na celotno stopalo: »Vau!«; 3 – vdih; 4 – izdih – vrnitev v IP. Ponovite 5-6 krat.

I.p. – glavno stojalo. 1 – vdih – roke naprej; 2 – izdih – zasuk trupa in iztegnjenih rok v desno (združiti dlani) »Ššš!«; 3 – vdih – enako v levo; 4 – izdih – vrnitev v IP. Ponovite 5-6 krat.

3. "Pogasimo žerjavico."

I.p. – glavno stojalo. 1 – vdih – povlecite trebuh; 2 – izdih – usta s cevko, iztegnite trebuh “F-f-f!”; 3-4 - enako. Ponovite 5-6 krat.

4. "Poglejmo skozi razpoko."

I.p. - sedite s podporo na petah. 1 – vdih – roke vstran; 2 – izdih – nagnite trup naprej, naslonite se na podlakti “Oooh!” ponovite 5-6 krat.

5. "Zapustili smo gorečo hišo - globoko vdihnimo."

I.p. – glavno stojalo. 1 – vdih – dvignite roke skozi boke, dvignite se na prste; 2 – izdih – spustite roke navzdol, stojite na nogi “Ah!”; 3-4 - enako. Ponovite 5-6 krat.

6. "Dih zraka"(po metodi A.N. Strelnikove).

I.p. - stoji. Ostro in hitro vdihnite skozi nos. Za vsak vdih se napol upognjene roke ostro premaknejo druga proti drugi. Izdih je spontan. Ponovite 3-4 krat.

7. Vadba za sprostitev.

I.p. – počepnite, spustite glavo in roke. Počasi dvignite glavo, poravnajte telo, raztegnite roke ob straneh. Glava se nagne nazaj in se počasi obrača proti soncu. Obrazna mimika – napol zaprte oči, nasmeh, obrazne mišice sproščene.

5. prizor "Na morju".

1. "Kakšno veliko morje."

I.p. – glavno stojalo. 1 – vdih – roke vstran, navzgor, dvig na prste; 2 - izdih - roke navzdol, spuščene na stopalo "Ah!"; 3-4 - enako. Ponovite 5-6 krat.

2. "Galebi lovijo ribe v vodi."

I.p. – noge narazen, roke navzdol. 1 – vdih – nagnite trup naprej, roke vstran; 2 – izdih – vrnitev v stoječ položaj; 3-4 - enako. Ponovite 5-6 krat.

3. "Vrata školjke se odprejo."

I.p. – ležanje na hrbtu, roke ob telesu. 1 - vdih - povlecite trebuh; 2 - izdih - sedite z ravnimi nogami, iztegnite trebuh "Š-š!"; 3 – vdih – povlecite trebuh; 4 – izdih – vrnitev v IP. Ponovite 5-6 krat.

4. "Plavalci".

I.p. – noge narazen, roke navzdol. 1 – vdih – dvignite levo roko; 2 – izdih – zamah z levo roko naprej, navzdol; 3 – vdih – dvignite desno roko; 4 – izdih – zamah z desno roko naprej, navzdol “Ena!” Ponovite 5-6 krat.

5. "Delfin plava."

I.p. – noge narazen, roke pokrčene v komolcih. 1 – vdih; 2 – izdih – upognite se naprej, z desnim komolcem se dotaknite pokrčenega levega kolena; 3 – vdih – vrnitev v stoječ položaj; 4 – izdih – upognite se naprej, z levim komolcem se dotaknite desnega kolena, vrnite se v stoječi položaj. Ponovite 5-6 krat.

6. "Morski pes"(po metodi K. Buteyko).

I.p. - stoji. Globoko, ostro izdihnite skozi usta, hkrati pa hitro počepnite (»nad nami plava morski pes«). Pokrijte nos s prsti. Zadrževanje diha traja toliko časa, kolikor otrok zdrži. Ponovite 1-2 krat.

7. "Valovi sikajo."

I.p. - sedi na petah, roke navzdol. 1-2 – valovito gibanje rok naprej in navzgor – vdih; 3-4 – valovito gibanje rok navzdol – izdihnite skozi usta z zvokom »Psst...«. Ponovite 5-6 krat.

8. "Sanje na morski obali."

Otroci poslušajo šum morja (kaseta »Grieg in zvoki oceana«). Učitelj otrokom pove, da sanjajo o morju, da poležavajo in se sončijo. Sonce in voda božata telo. Metulj leti, izbira na koga bo sedel. Metulj je odletel in čas je, da se vrnemo.

6. prizor "V živalskem vrtu".

1. "Siv, zobat, po polju se sprehaja, išče teličke, jagnjeta"(volk).

I.p. – osnovni položaj, roke pokrčene v komolcih, dlani na prsih. 1 – vdih; 2 – izdih – trup rahlo nagnemo naprej, desno roko iztegnemo predse; 3 – vdih – vrnitev v stoječ položaj; 4 – izdih – enako z levo roko – vrnitev v IP. Ponovite 5-6 krat.

2. "Ni zaman, da nosi dva razprta grma na čelu."(jelen).

I.p. – kleče, roke pokrčene v komolcih, dlani na čelu. 1 – vdih; 2 – izdih – roke naprej; 3 – vdih – roke vstran; 4 – izdih – vrnitev v IP. Ponovite 5-6 krat.

3. "Ima ogromen nos, kot da bi mu nos rasel tisoč let."(slon).

I.p. – sedenje z ravnimi nogami, roke navzdol. 1 – vdih; 2 – izdih – nagnite trup naprej, z rokami se dotaknite prstov na nogah; 3 – vdih; 4 – izdih – vrnitev v IP. Ponovite 5-6 krat.

4. "Vrv leži, sika, goljufa"(kača).

I.p. – leži na trebuhu, roke pod brado, dlan na dlani. 1-2 - vdih; 3-4 - izdih - roke naprej "Sh-sh-sh-sh!"; 5-6 - vdih; 7-8 – izdih – vrnitev v IP. Ponovite 5-6 krat.

5. "Po reki plava hlod ... Oh, kako jezen je!"(krokodil).

I.p. – ležanje na trebuhu, roke vzdolž telesa. 1 – vdih – dvignite roke, noge, glavo rahlo navzgor; 2 – izdih – vrnitev v stoječ položaj; 3-4 - enako. Ponovite 5-6 krat.

6. "Rdečelasi goljuf živi v gozdu in krade kokoši v vasi."(lisica).

"Lisica voha" (po metodi A.N. Strelnikove).

I.p. - stoji. Iztegnite celotno telo in močno izdihnite. Naredite kratke ostre vdihe, pri čemer se napol pokrčene roke pri vsakem vdihu ostro premikajo druga proti drugi. Izdih je spontan. Ponovite 1-2 krat.

7. Vadba sprošča in napenja mišice trupa, pomaga izboljšati pretok krvi v telesu, spodbuja različne presnovne procese, povečuje energijo (po metodi A.N. Strelnikove).

I.p. – stoje otroci napnejo mišice vratu, nato mišice vratu, nog, hrbta, trebuha in celega telesa. Napetost naj bo največja, dokler se ne pojavi rahlo tresenje. Nato se hkrati z napetostjo mišic izgovori zvok "r-r-r ...", najprej brez glasu, nato z glasom, tiho ("medved je jezen").

Ana Simonina
Kartoteka dihalnih vaj za otroke druge mlajše skupine

UPRAVA MESTNEGA OKRAJA PODOLSK

KOMISIJA ZA IZOBRAŽEVANJE

Mestna predšolska izobraževalna ustanova

Kombinirani vrtec št. 6 "Martin"

KARTOTEKA VAJ DIHALNE GIMNASTIKE

ZA OTROCI DRUGE MLAJŠE SKUPINE

Sestavil:

usposobljen učitelj

Otroška predšolska izobraževalna ustanova kombiniranega tipa

№ 6 "Martin"

Simonina Anna Anatolevna

G. o. Podolsk

Dihalne vaje bo okrepil otrokovo imuniteto!

Mislite, da to ni res? Imate dvome? Sistemske bolezni dihanje pri otrocih- preveč pogost pojav.

Dihalne vaje Na splošno je lahko odličen dodatek k različnim terapijam. Z njeno pomočjo dihalni sistem vašega dojenčka se bo pravilno razvijal.

Poleg tega, če je otrok slab, ne prenehajte z vadbo. moram: dihalni vadba bo le pospešila proces celjenja. In na tej poti boste rešili številne težave, saj dihalne vaje:

Izboljša presnovo kisika v telesu;

Spodbuja delovanje srčno-žilnega in prebavnega sistema;

Malemu človeku pomaga obvladati osnovne veščine samoregulacija: dojenček se nauči sprostiti, umiriti, če ga nekaj vznemiri ali razdraži.

In tako to dihalni vaje so postale uporabne, morate jih izvajati Prav:

Vdihavanje poteka skozi nos; - otrokova ramena ostanejo mirna (ne dvigni se);

- izdihniti zrak sledi gladko in dolgo časa; - dojenčkova lica ne smejo nabrekniti (v fazi učenja vaj jih lahko nadzorujete z rokami).

Takoj prenehajte z vadbo, če otrok:

Prehitro diha;

je nenadoma pobledel ali zardel;

Pritožuje se, da so mu roke ali noge odrevenele;

Roke so se mu začele tresti

Morda je prišlo do hiperventilacije. V tem primeru prosite otroka, naj zloži dlani "čoln", "potopiti" obrnite se vanj in večkrat globoko vdihnite ter izdihnite v dlani (2-3 je običajno dovolj).

Predstavljam vam igralni kompleks dihalne vaje, ki ga uspešno uporabljamo pri naših skupina, med popoldanskim spanjem. Posebej razvit sklop vaj bo pomagal otroku, ki je prebolel pljučnico, da hitro obnovi svoje telo in ne zboli več!

Dihalne vaje"gugalnica"

Tarča: okrepiti fiziološko dihanje pri otrocih.

Otroku v ležečem položaju se lahka igrača položi na trebuh v predel prepone. Vdihnite in izdihnite skozi nos. Odrasel pravi rima:

Zamah navzgor (vdih,

Zamah navzdol (izdih,

Drži se, prijatelj moj.

Dihalne vaje"Drevo v vetru"

Tarča: nastanek dihalni aparat.

IP: sedi na tleh, s prekrižanimi nogami (opcije: sedenje na kolenih ali na petah, noge skupaj). Hrbet je raven. Roke z vdihom dvignemo nad glavo in jih z izdihom spustimo na tla pred seboj, pri tem rahlo upognemo trup, kot bi upogibali drevo.

Dihalne vaje"drvar"

Tarča

Stojte naravnost s stopali nekoliko širše od širine ramen. Ko vdihnete, prekrižajte roke kot sekiro in jih dvignite. Ostro, kot pod težo sekire, med izdihom spustite iztegnjene roke navzdol, nagnite telo, tako da lahko roke "prerežejo" prostor med nogami. Reci "pok." ponovi z otrokom šest do osemkrat.

Dihalne vaje"Jezni jež"

Tarča: razvoj gladkega, dolgega izdiha.

Stojte z nogami v širini ramen. Predstavljajte si, kako se jež v nevarnosti zvije v klobčič. Upognite se čim nižje, ne da bi dvignili pete od tal, objemite prsi z rokami, spustite glavo, izdihnite "p-f-f" - zvok jeznega ježa, nato "f-r-r" - in to je zadovoljen jež. ponovi z otrokom trikrat do petkrat.

Dihalne vaje"Napihni balon"

Tarča

IP: otrok sedi ali stoji. "Napihovanje balona"široko in globoko razširi roke vdihava, nato pa počasi zbliža roke, združi dlani pred prsmi in izpihne zrak - pfft. "Žoga je počila"- ploskaj, "zrak prihaja iz balona"- otrok izgovarja: "šššš", s rilčkom raztegne ustnice, spusti roke in se usede kot balon, iz katerega je izpuščen zrak.

Dihalne vaje"Padec listov"

Tarča

Iz barvnega papirja izrežite različne jesenske liste in otroku razložite, kaj je opadanje listov. Otroka povabite, naj piha na listke, da poletijo. Med potjo lahko ugotovite, kateri listi so padli s katerega drevesa.

Dihalne vaje"Gosi letijo"

Tarča: okrepiti fiziološko dihanje pri otrocih.

Počasna hoja. Ko vdihnete, dvignite roke vstran, ko izdihnete, jih spustite navzdol, medtem ko izgovorite dolg zvok. "g-u-u-u".

Dihalne vaje"puh"

Tarča: nastanek dihalni aparat.

Privežite svetlo pero na vrvico. Povabite svojega otroka, naj piha nanj. Zagotoviti je treba, da vdihnete samo skozi nos in izdihnete skozi stisnjene ustnice.

Dihalne vaje"hrošč"

Tarča: uriti moč vdiha in izdiha.

IP: Dojenček stoji ali sedi s prekrižanimi rokami na prsih. Razširi roke na straneh, dvigne glavo - vdihne, prekriža roke na prsih, spusti glavo - izdih: "huh-uh-uh," je rekel krilati hrošč, "sedel bom in brnel".

Dihalne vaje"Petelin"

Tarča: okrepiti fiziološko dihanje pri otrocih.

IP: stoji naravnost, noge narazen, roke navzdol. Dvignite roke vstran (vdihnite in nato z njimi udarite po stegnih (izdihnite, recite) "ku-ka-re-ku".

Dihalne vaje"Vrana"

Tarča: razvoj gladkega, dolgega izdiha.

IP: Otrok stoji vzravnano, noge rahlo narazen in roke navzdol. Vdihnite - široko razprostrite roke ob straneh, kot krila, počasi spustite roke in rečete: izdihniti: "carrr", pri čemer čim bolj raztegnete zvok [p].

Dihalne vaje"Lokomotiva"

Tarča: nastanek dihalni aparat.

Hoja, izmenično gibanje z rokami in izrek kazni: "ču-ču-ču". V določenih intervalih se lahko ustavite in pogovorite "tudi-tudi". Trajanje - do 30 sekund.

Dihalne vaje"Rasti velik"

Tarča: razvoj gladkega, dolgega izdiha.

IP: stoji naravnost, noge skupaj. Dvignite roke navzgor, dobro se iztegnite, dvignite na prste – vdihnite, spustite roke navzdol, spustite celotno stopalo – izdihnite. Ob izdihu recite "u-h-h-h"! Ponovite 4-5 krat.

Dihalne vaje"Ura"

Tarča: okrepiti fiziološko dihanje pri otrocih.

IP: stoji, noge rahlo narazen, roke navzdol. Zamahajte z ravnimi rokami naprej in nazaj, recimo "tik-tak". Ponovite do 10-krat.

Dihalne vaje"Kaša vre"

Tarča: nastanek dihalni aparat.

IP: sedi, ena roka leži na trebuhu, druga na prsih. Vlečenje v želodec in črpanje zraka v pljuča - vdihnite, spustite prsni koš (izdihovanje zraka) in iztegnite trebuh - izdihnite. Pri izdihu glasno izgovorite zvok "f-f-f-f". Ponovite 3-4 krat.

Dihalne vaje"balon"

Tarča: okrepiti fiziološko dihanje pri otrocih.

IP: Otrok leži na tleh, položi roke na trebuh. S počasnim in globokim vdihom napihnete trebuh, medtem ko si predstavljate, da se v vašem trebuhu napihuje balon. Zamude dihanje 5 sekund. Počasi izdihne, trebuh se izprazni. Zamude dihanje 5 sekund. Izvaja se 5-krat zapored.

Dihalne vaje"črpalka"

Tarča: okrepiti fiziološko dihanje pri otrocih.

Dojenček položi roke na pas, rahlo počepne - vdihne, se zravna - izdihne. Postopoma se počepi znižajo, vdih in izdih trajata dlje. Ponovite 3-4 krat.

Dihalne vaje"Upravljavec"

Tarča: nastanek dihalni aparat.

Stojte naravnost, noge v širini ramen, ena roka dvignjena, druga na strani. Vdihnite skozi nos, nato spremenite položaj rok in med podaljšanim izdihom recite "r-r-r-r-r". Ponovite 5-6 krat.

Dihalne vaje"Škarje"

Tarča: nastanek dihalni aparat.

I. p. - enako. Ravne roke so iztegnjene naprej ali vstran na ravni ramen, dlani so obrnjene navzdol. Z vdihom se leva roka dvigne, desna spusti navzdol. Izdihnite - leva roka navzdol, desna roka gor. Ko vaš otrok obvlada to vajo, lahko sprememba: Iz ramena se ne premikajo roke, ampak samo dlani.

Dihalne vaje"Sneženje"

Tarča: razvoj gladkega, dolgega vdihavanja in izdiha.

Naredite snežinke iz papirja ali vate (razsute kepe). Otroku razložite, kaj je sneženje, in ga povabite, naj iz dlani piha »snežinke«.

Dihalne vaje"trobentač"

Tarča: razvoj gladkega, dolgega izdiha.

IP: sedi, roke stisnjene v cev, dvignjene. Med glasnim izgovarjanjem zvoka počasi izdihnite "p-f-f-f-f". Ponovite do 5-krat.

Dihalne vaje"Dvoboj"

Tarča: okrepiti fiziološko dihanje pri otrocih.

Košček vate zvaljajte v kepo. Vrata - 2 kocki. Otrok piha na "žogico", poskuša "zabiti gol" - vata naj bo med kockami. Z malo vaje lahko z eno vato izvedete tekmovanja po principu igranja nogometa.

Dihalne vaje"pomlad"

Tarča: nastanek dihalni aparat.

IP: ležanje na hrbtu; noge ravne, roke vzdolž telesa. Dvignite noge in jih pokrčite v kolenih, pritisnite na prsi (izdih). Nazaj na IP (vdihniti). Ponovite 6-8 krat.

Tarča: razvoj gladkega, dolgega izdiha.

Z dojenčkom se usedite za mizo, predse položite dve vatni kroglici (večbarvne zlahka najdete v supermarketih, bele pa lahko naredite sami iz vate). Pihajte na žoge čim močneje in jih poskušajte odpihniti z mize.

Dihalne vaje"Pihaj na regrat"

Tarča: uriti moč vdiha in izdiha.

IP: dojenček stoji ali sedi. Globoko vdihne skozi nos, potem pa dolgo izdihne skozi usta, kot bi hotel odpihniti puh z regrata.

Dihalne vaje"vetrnica"

Tarča: razvoj gladkega, dolgega izdiha.

Otrok piha na rezila vrteče se igrače ali mlina na veter iz peščenega kompleta.

Dihalne vaje"Hippos"

Tarča: uriti moč vdiha in izdiha.

IP: leže ali sedi. Otrok položi dlan na diafragmo in globoko diha. Vdihavanje in izdihovanje poteka skozi nos

Vajo lahko izvajate v sedečem položaju in jo spremljate rima:

Povodni konji so se usedli in se dotaknili svojih trebuhov.

Nato se trebuh dvigne (vdih,

Potem se trebušček spusti (izdih).

Dihalne vaje"Kokoš"

Tarča: razvoj gladkega, dolgega vdihavanja.

IP: otrok stoji vzravnano, noge rahlo narazen, roke navzdol, široko razprostre roke na straneh kot krila - vdih; med izdihom se skloni, spusti glavo in prosto povesi roke, izgovarja: "tah-tah-tah", medtem ko se treplja po kolenih.

Dihalne vaje"Lebdeči metulji"

Tarča: razvoj gladkega, dolgega izdiha.

Iz papirja izrežite metulje in jih obesite na nitke. Povabite otroka, naj pihne na metulja, da bo poletel (pri čemer pazite, da otrok naredi dolg, gladek izdih).

Dihalne vaje"Štorklja"

Tarča: razvoj gladkega, dolgega izdiha.

Stojte naravnost, razprostrite roke ob straneh in upognite eno nogo naprej. Položaj zadržite nekaj sekund. Ohranite ravnotežje. Ko izdihnete, spustite nogo in roke ter tiho izgovorite »š-š-š-š«. ponovi z otrokom šest do sedemkrat.

Dihalne vaje"V gozdu"

Tarča dih.

Predstavljajte si, da ste se izgubili v gostem gozdu. Po vdihu recite "ay" ob izdihu. Spremenite svojo intonacijo in glasnost ter zavijte levo in desno. ponovi z otrokom petkrat ali šestkrat.

Dihalne vaje"val"

Tarča: uriti moč vdiha in izdiha.

IP: ležite na tleh, noge skupaj, roke ob telesu. Ob vdihu dvignite roke nad glavo in se dotaknite tal, ob izdihu pa se počasi vrnite v prvotni položaj. Hkrati z izdihom otrok reče "Vni-i-i-z." Ko otrok obvlada to vajo, se govorjenje prekine.

Dihalne vaje"Hrček"

Tarča: razvoj gladkega, dolgega izdiha.

Otroka povabite, da naredi nekaj korakov (do 10-15, napihne lica kot hrček, nato se rahlo udarite po licih - izpustite zrak iz njegovih ust in hodite še malo, dihajte skozi nos.

Dihalne vaje"Mala žaba"

Tarča: oblikovati pravilen govor dih.

Nogi postavite skupaj. Predstavljajte si, kako mala žaba hitro in ostro skoči in ponovi njegove skoke: rahlo počepnite, vdihnite in skočite naprej. Ko pristanete, "krknite." Ponovite tri do štirikrat.

Dihalne vaje"Indijanski vojni krik"

Tarča: oblikovati pravilen govor dih.

Spodbujajte svojega otroka, da posnema bojni krik Indijanci: tiho kričite, hitro pokrijte in odprite usta z dlanjo. Zabavno je za otroški element kar je enostavno ponovite. Odrasla oseba lahko "nadzor glasnosti", ki izmenično kaže z roko "tišje-glasneje".

Dihalne vaje"Potapljači biserov"

Tarča: okrepiti fiziološko dihanje pri otrocih.

Oznanjeno je, da na morskem dnu leži čudovit biser. Tisti, ki zna zadrževati, ga lahko dobi dih. Otrok v stoječem položaju dvakrat umirjeno vdihne in dva umirjeno izdihne skozi nos, pri tretjem globokem vdihu pa zapre usta, s prsti stisne nos in počepne, dokler ne želi izdihniti.

Priloga 1.

Kartoteka dihalnih vaj za mlajše skupine 1 in 2.

Da bi vašemu otroku pomagali čim hitreje obvladati kašelj, vam ponujam kompleks iger dihalnih vaj (za otroke od 2 let naprej). Ta kompleks razvija dihalne mišice, govorni aparat, koordinacijo gibov, mišice rok in hrbtenice, spodbuja pravilno ritmično dihanje in izgovorjavo zvokov.

Vaja 1. MEHURČKI.

Dojenček naj globoko vdihne skozi nos, napihne svoja »mehurčkasta lička« in počasi izdihne skozi rahlo odprta usta. Ponovite 2-3 krat.

Vaja 2. ČRPALKA.

Dojenček položi roke na pas, rahlo počepne - vdihne, se zravna - izdihne. Postopoma se počepi znižajo, vdih in izdih trajata dlje. Ponovite 3-4 krat.

Vaja 3. GOVORENJE.

Vi postavljate vprašanja, otrok odgovarja.

Kako se vlak pogovarja? Tu - tu - tu - tu.

Kako stroj brni? Bi-bi. Bi-bi.

Kako testo "diha"? Puff - puff - puff.

Pojete lahko tudi samoglasnike: o-o-o-o-ooo, o-oo-oo-oooo.

Vaja 4. LETALO.

Povejte pesem in pustite otroku, da izvaja gibe v ritmu verza:

Letalo - letalo (otrok razširi roke ob straneh, dlani navzgor, dvigne glavo, vdihne)

Poleti (zadrži dih)

Juju-juo (zavije desno)

Ju-ju-ju (izdihne, reče w-w-w)

Bom stal in počival (vstane naravnost, roke navzdol)

Poletel bom na levo (dvigne glavo, vdihne)

Žu-žu-žu (zavije levo)

Juju-juzhu (izdih, š-š-š)

Bom stal in počival (vstane naravnost in spusti roke).

Ponovite 2-3 krat

Vaja 5. MIŠ IN MEDVED.

Preberete pesem, otrok izvaja gibe.

Medved ima ogromno hišo (vzravnajte se, postavite se na prste, dvignite roke navzgor, iztegnite se, poglejte svoje roke, vdihnite)

Miška je zelo majhna (usedite se, primite kolena z rokami, spustite glavo, izdihnite, medtem ko oddajate zvok sh-sh-sh)

Miška gre obiskat medveda (hodi po prstih)

Ne bo prišel do nje.

Ponovite 3-4 krat.

Vaja 6. VETERIČ .

Sem močan veter, letim,

Letim, kamor hočem (roke navzdol, noge rahlo narazen, vdih skozi nos)

Hočem žvižgati na levo (obrnite glavo v levo, zavihajte ustnice in pihnite)

Lahko piham v desno (glava naravnost, vdih, glava v desno, ustnice v cev, izdih)

Lahko grem gor (glava vzravnana, vdih skozi nos, izdih skozi ustnice s slamico, vdih)

In v oblake (spustite glavo, z brado se dotaknite prsi, mirno izdihnite skozi usta)

No, zaenkrat odganjam oblake (krožni gibi z rokami).

Ponovite 3-4 krat.

Vaja 7. PIŠČANCI.

Naredite to skupaj z otrokom. Vstanite, sklonite se, prosto povesite krila in spustite glavo. Rečemo: "Tak-tak-tak" in se istočasno trepljamo po kolenih. Izdih. Vzravnajte se, dvignite roke navzgor - vdihnite. Ponovite 5-krat.

Vaja 8. ČEBELA.

Pokažite otroku, kako naj sedi: naravnost, prekrižane roke in glavo navzdol.

Čebela je rekla: "Zhu-zhu-zhu" (stisnemo prsni koš in ob izdihu rečemo: š-š-š, nato ob vdihu raztegnemo roke vstran, zravnamo ramena in rečemo...)

Letel bom in brnel in otrokom prinesel med (vstane in razprostre roke ob straneh, naredi krog po sobi in se vrne na svoje mesto).

Ponovite 5-krat. Prepričajte se, da vdihnete skozi nos in globoko dihate.

Vaja 9. KOŠNJA TRAVE .

Otroka povabite, naj »pokosi travo«: noge v širini ramen, roke navzdol. Preberete pesem in otrok, ki reče "zu-zu", maha z rokami v levo - izdih, v desno - vdih.

Zu-zu, zu-zu,

Kosimo travo.

Zu-zu, zu-zu,

In zavihtel bom v levo.

Zu-zu, zu-zu,

Skupaj hitro, zelo hitro

Vso travo bomo pokosili.

Zu-zu, zu-zu.

Otrok naj strese svoje sproščene roke in ponovi od začetka 3- do 4-krat.

Navedel bom primer še nekaj vaj, vedno jih lahko dokončate in zamenjate po svoje.

Pazi. Stojte naravnost, noge narazen, roke spuščene. Zamahajte z ravnimi rokami naprej in nazaj in recite »tik-tak«. Ponovite 10–12 krat.

Trobentač. Sedite, zložite roke v cev, dvignite jih skoraj navzgor. Počasi izdihnite, glasno izgovorite "p-f-f". Ponovite 4-5 krat.

Petelin. Stojte naravnost, noge narazen, roke spuščene. Dvignite roke ob straneh in jih nato udarite po stegnih. Ko izdihnete, recite "ku-ka-re-ku." Ponovite 5-6 krat.

Kaša se vre. Sedite, ena roka na trebuhu, druga na prsih. Pri umiku trebuha vdihnite, pri izbočenju izdihnite. Ko izdihnete, glasno izgovorite "f-f-f-f-f". Ponovite 3-4 krat.

Mali motor. Hodite po sobi, izmenično zamahujte z rokami, pokrčenimi v komolcih, in govorite »chuh-chuh-chuh«. Ponavljajte 20–30 s.

Na vodoravni vrstici. Stojte naravnost, noge skupaj, držite gimnastično palico z obema rokama pred seboj. Dvignite palico navzgor, dvignite se na prste - vdihnite, spustite palico nazaj za glavo - dolg izdih. Ko izdihnete, recite "f-f-f-f-f." Ponovite 3-4 krat.

Korak pohod! Vstanite naravnost, v rokah gimnastično palico. Hodite z dvignjenimi koleni. Vdihnite 2 koraka, izdihnite 6–8 korakov. Ko izdihnete, recite "ti-sh-sh-she." Ponavljajte 1,5 minute.

Žoge letijo. Stojte naravnost, roke z žogo pred prsmi. Vrzite žogo naprej iz prsi. Ko izdihnete, recite "u-h-h-h-h." Ponovite 5-6 krat.

Črpalka. Stojte naravnost, noge skupaj, roke navzdol. Vdihnite, nato nagnite trup na stran - izdihnite, roke drsijo po telesu, medtem ko govorite "ssssssss." Naredite 6-8 upogibov v vsako smer.

Adjuster. Stojte naravnost, noge v širini ramen, ena roka dvignjena, druga na strani. Vdihnite skozi nos, nato spremenite položaj rok in med podaljšanim izdihom izgovorite "r-r-r-r-r". Ponovite 5-6 krat.

Rasti velik. Stojte naravnost, noge skupaj, dvignite roke. Dobro se raztegnite, dvignite se na prste - vdihnite, spustite roke navzdol, spustite celotno stopalo - izdihnite. Ko izdihnete, recite "u-h-h-h-h." Ponovite 4-5 krat.

Smučar. Simulacija smučanja 1,5–2 minuti. Ko izdihnete, recite "mm-mm-mm."

Nihalo. Stojte naravnost, noge v širini ramen, držite palico za glavo blizu ramen. Nagnite trup na straneh. Ko se sklonite, izdihnite in recite "t-u-u-u-h-h." Naredite 3-4 upogibe v vsako smer.

Gosi letijo. Počasi hodite 1–3 minute. Dvignite roke ob straneh - vdihnite, spustite jih navzdol - izdihnite, recite "g-oo-oo".

Semafor. Stoj ali sedi, hrbet raven. Dvignite roke ob straneh - vdihnite, počasi jih spustite navzdol - dolg izdih, izgovorite "s-s-s-s-s". Ponovite 3-4 krat.

Dihalne vaje bodo okrepile otrokovo imuniteto

Da ne bi zboleli, se morate naučiti pravilno dihati. Obstaja veliko vrst dihalnih vaj, tudi vaj, prilagojenih otrokom. Spodnji zabavni nasveti bodo vas in vašega otroka naučili samoobrambe dihal.

1. Veliki in majhni. Stoji naravnost, medtem ko vdihuje, se otrok dvigne na prste, iztegne roke navzgor in tako pokaže, kako velik je. Zadržite ta položaj nekaj sekund. Ko izdihnete, naj otrok spusti roke navzdol, nato počepne, se z rokami oprime kolena in hkrati reče "uh", skrije glavo za kolena - s tem pokaže, kako majhen je.

2. Parna lokomotiva. Hodite po sobi, posnemajte premikanje koles parne lokomotive s pokrčenimi rokami, medtem ko govorite "ču-ču" in spreminjate hitrost gibanja, glasnost in pogostost izgovorjave. Ponovite z otrokom pet do šestkrat.

3. Gosi letijo. Počasi in gladko hodite po sobi, mahajte z rokami kot s krili. Med vdihom dvignite roke, med izdihom jih spustite in izgovorite »g-u-u«. Ponovite z otrokom osem do desetkrat.

4. Štorklja. Stojte naravnost, razprostrite roke ob straneh in upognite eno nogo naprej. Položaj zadržite nekaj sekund. Ohranite ravnotežje. Ko izdihnete, spustite nogo in roke ter tiho izgovorite »š-š-š-š«. Ponovite z otrokom šest do sedemkrat.

5. Drvar. Stojte naravnost s stopali nekoliko širše od širine ramen. Ko vdihnete, prekrižajte roke kot sekiro in jih dvignite. Ostro, kot pod težo sekire, med izdihom spustite iztegnjene roke navzdol, nagnite telo, tako da lahko roke "prerežejo" prostor med nogami. Reci "pok." Ponovite z otrokom šest do osemkrat.

6. Mlin. Stojte s stopali skupaj, roke navzgor. Počasi se vrtite z ravnimi rokami in ob izdihu izgovorite »zh-r-r«. Ko se gibi pospešijo, postanejo zvoki glasnejši. Ponovite z otrokom sedem do osemkrat.

7. Drsalec. Stopala postavite v širino ramen, roke sklenite za hrbtom in telo nagnite naprej. Posnemajte gibe hitrostnega drsalca, pokrčite najprej levo in nato desno nogo in izgovorite »k-r-r«. Ponovite z otrokom pet do šestkrat.

8. Jezni jež. Stojte z nogami v širini ramen. Predstavljajte si, kako se jež v nevarnosti zvije v klobčič. Upognite se čim nižje, ne da bi dvignili pete od tal, objemite prsi z rokami, spustite glavo, izdihnite "p-f-f" - zvok jeznega ježa, nato "f-r-r" - in to je zadovoljen jež. Ponovite z otrokom tri do petkrat.

9. Mala žaba. Nogi postavite skupaj. Predstavljajte si, kako žaba skoči hitro in ostro, in ponovite njene skoke: rahlo počepnite, vdihnite, skočite naprej. Ko pristanete, "krknite." Ponovite tri do štirikrat.

10. V gozdu. Predstavljajte si, da ste se izgubili v gostem gozdu. Po vdihu recite "ay" ob izdihu. Spremenite svojo intonacijo in glasnost ter zavijte levo in desno. Ponovite z otrokom pet do šestkrat.

11. Vesela čebela. Ko izdihnete, recite "z-z-z." Predstavljajte si čebelo, ki sedi na vašem nosu (usmerjen zvok in pogled v nos), na roki, na nogi. Tako se otrok nauči usmeriti pozornost na določen del telesa.

12. Velikan in škrat. Sedite na tla s prekrižanimi nogami pred seboj, stopalo ob stopalo. Roke položite na notranjo stran kolen, ki so pritisnjena na tla. Popolnoma vdihnite zrak, poravnajte ramena, ponosno dvignite glavo, ob izdihu se spustite navzdol, pritisnite glavo na stopala.

S pomočjo teh vaj ne bo samo vaš otrok postal bolj zdrav, dobre volje in globoko dihal, ampak si boste tudi vi in ​​on oddahnili. Če redno izvajate takšno gimnastiko, bo prehlad vašega otroka zaobšel!

Dodatek 2.

Kartoteka dihalnih vaj za srednjo skupino.

Kompleks št. 1

1. »Poslušajmo svoje dihanje«

Cilj: naučite otroke poslušati svoje dihanje, določiti vrsto dihanja, njegovo globino, frekvenco in na podlagi teh znakov stanje telesa.

I. p .: stoji, sedi, leži (karkoli je trenutno primerno). Mišice trupa so sproščene.

V popolni tišini otroci poslušajo svoje dihanje in ugotavljajo:

kje zračni tok vstopi in kje izstopi;

kateri del telesa se premika ob vdihu in izdihu (trebuh, prsni koš, ramena ali vsi deli - valovito);

kakšno dihanje: plitvo (pljuča) ali globoko;

kakšna je frekvenca dihanja: vdih in izdih potekata pogosto ali umirjeno v določenem intervalu (samodejni premor); tiho, neslišno dihanje ali hrupno dihanje.

2. "Dihajte tiho, umirjeno in gladko"

Cilj: naučiti otroke, da se sprostijo in obnovijo telo po telesni aktivnosti in čustvenem razburjenju; uravnavajo proces dihanja, osredotočijo pozornost nanj, da nadzorujejo sprostitev telesa in psihe.

I. p .: stoji, sedi, leži (to je odvisno od predhodne telesne aktivnosti). Če sedite z vzravnanim hrbtom, je bolje zapreti oči.

Počasi vdihnite skozi nos. Ko se prsni koš začne širiti, prenehajte z vdihom in začasno ustavite, kolikor lahko. Nato gladko izdihnite skozi nos. Ponovite 5-10 krat. Vajo izvajamo tiho, gladko, tako da tudi dlan, ki je priložena k nosu, pri izdihu ne čuti curka zraka.

3. "Dihajte skozi eno nosnico."

Cilj: naučite otroke krepiti mišice dihalnega sistema, nazofarinksa in zgornjih dihalnih poti.

I. p .: sedi, stoji, trup je poravnan, vendar ne napet.

Zaprite desno nosnico s kazalcem desne roke. Tiho in dolgo vdihnite skozi levo nosnico (zaporedno spodnje, srednje, zgornje dihanje).

Takoj ko je vdih končan, odprite desno nosnico in s kazalcem leve roke zaprite levo - skozi desno nosnico tiho in dolgo izdihnite, čim bolj izpraznite pljuča in čim bolj potegnite diafragmo. čim višje, tako da v želodcu nastane "jamica".

3-4. Enako z ostalimi nosnicami.

Ponovite 3-6 krat.

Opomba. Po tej vaji večkrat zaporedoma vdihnite in izdihnite skozi eno nosnico. (najprej z nosnico, ki lažje diha, nato z drugo). Ponovite 6-10 dihalnih gibov z vsako nosnico posebej. Začnite z umirjenim dihanjem in nadaljujte z globokim dihanjem.

4. "Balon" (Dihajte s trebuhom, nižje dihanje).

Cilj: otroke naučite krepiti mišice trebušnih organov, prezračevati spodnji del pljuč in se osredotočiti na spodnje dihanje.

Jaz in. : leži na hrbtu, noge so prosto iztegnjene, trup sproščen, oči zaprte. Pozornost je osredotočena na gibanje popka: obe dlani počivata na njem.

Mirno izdihnite, trebuh potegnite proti hrbtenici, zdi se, da se popek spusti.

Počasen, gladek vdih, brez napora - želodec se počasi dvigne in napihne kot okrogla krogla.

Počasen, gladek izdih - trebuh se počasi umakne proti hrbtu.

Ponovite 4-10 krat.

5. “Balon v prsih” (srednje, obalno dihanje)

Cilj: naučite otroke krepiti medrebrne mišice, osredotočiti svojo pozornost na njihovo gibanje, prezračevati srednje dele pljuč.

I. p .: leže, sedi, stoji. Roke položite na spodnji del reber in se osredotočite nanje.

Izdihnite počasi, enakomerno, z rokami stisnite rebra prsnega koša.

Počasi vdihnite skozi nos, roke začutite širitev prsnega koša in počasi sprostite objemko.

Ko izdihnete, ponovno počasi pritisnete prsni koš z obema rokama na spodnji del reber.

Ponovite 6-10 krat.

Opomba. Trebušne in ramenske mišice ostanejo negibne. V začetni fazi usposabljanja je treba otrokom pomagati pri izdihu in vdihu rahlo stisniti in sprostiti spodnji del reber prsnega koša.

6. "Balon se dvigne" (zgornje dihanje)

Cilj: naučite otroke krepiti in stimulirati zgornje dihalne poti, ki zagotavljajo prezračevanje zgornjih delov pljuč.

I. p .: leže, sedi, stoji. Eno roko položite med ključnico in se osredotočite nanje in na ramena.

Vdihnite in izdihnite z umirjenim in gladkim dvigovanjem in spuščanjem ključnic in ramen.

Ponovite 4-8 krat.

7. "Veter" (čistilni polni vdih).

Cilj: naučite otroke krepiti dihalne mišice celotnega dihalnega sistema, prezračevati pljuča v vseh delih.

I. p .: sedenje, stanje, ležanje. Trup je sproščen, popolnoma izdihnite skozi nos, povlecite trebuh in prsni koš.

Polno vdihnite, iztegnite trebuh in prsna rebra.

Zadržite dih 3-4 sekunde.

Močno izpustite zrak skozi stisnjene ustnice z več nenadnimi izdihi.

Ponovite 3-4 krat.

Opomba. Vadba ne le odlično čisti (prezračuje) svetloba, ampak tudi pomaga ogreti med hipotermijo in lajša utrujenost. Zato jo je priporočljivo čim pogosteje izvajati po telesni aktivnosti.

8. "Rainbow Hug Me"

Cilj: je enako.

I. p .: stoji ali v gibanju.

Polno vdihnite skozi nos, medtem ko razširite roke vstran.

Zadržite dih 3-4 sekunde.

Raztegnite ustnice v nasmeh, izgovorite zvok "s", izdihnite zrak in potegnite trebuh in prsi. Roke spet usmerite naprej, nato pa jih prekrižajte pred prsmi, kot da objemate ramena: ena roka gre pod pazduho, druga na ramo.

Ponovite 3-4 krat.

9. Vajo ponovite 3-5 krat "Dihamo tiho, umirjeno in gladko."

Kompleks št. 2

Namen tega kompleksa: okrepiti nazofarinks, zgornji dihalni trakt in pljuča z zategovanjem tonusa določenih mišičnih skupin.

Vse vaje kompleksa se izvajajo stoje ali v gibanju.

1. "Dihajte skozi eno nosnico."

Ponovite vajo "Dihajte skozi eno nosnico" iz kompleksa št. 1, vendar z nižjim odmerkom.

2. "Jež".

Obrnite glavo desno - levo v skladu s hitrostjo gibanja. Hkrati z vsakim obratom vdihnite skozi nos: kratko, hrupno (kot jež), z napetostjo mišic v celotnem nazofarinksu (nosnice se premikajo in se zdijo povezane, vrat se napne). Nežno, prostovoljno izdihnite skozi napol odprte ustnice.

Ponovite 4-8 krat.

3. "Ustnice kot cev."

1. Popolnoma izdihnite skozi nos, povlecite trebuh in medrebrne mišice.
2. Stisnite ustnice v "cev" in močno vdihnite zrak, da do konca napolnite vsa pljuča.
3. Naredite požiranje (kot da bi požiral zrak).
4. Zaustavite se za 2-3 sekunde, nato dvignite glavo in gladko in počasi izdihnite zrak skozi nos.

Ponovite 4-6 krat.

4. "Ušesa."

Stresite z glavo levo in desno, globoko vdihnite. Ramena ostanejo nepremična, pri nagibanju glave v desno - levo pa so ušesa čim bližje ramenom. Pazite, da se vaš trup ne obrne, ko nagnete glavo. Vdihi se izvajajo z napetostjo mišic celotnega nazofarinksa. Izdih je prostovoljen.

Ponovite 4-5 krat.

5. "Pihanje milnih mehurčkov."

1. Ko nagnete glavo na prsi, vdihnite skozi nos in napnite mišice nazofarinksa.

1. Dvignite glavo in mirno izdihnite zrak skozi nos, kot da bi pihali milne mehurčke.

1. Ne da bi spustili glavo, vdihnite skozi nos in napnite mišice nazofarinksa.

1. Umirjeno izdihnite skozi nos s sklonjeno glavo.

Ponovite 3-5 krat.

6. "Jezik s cevko."

1. Ustnice so zložene v "cev", kot pri izgovarjanju zvoka "o". Iztegnite jezik in ga prav tako zložite v "cev".

1. Počasi vdihnite zrak skozi "cev" jezika, z njim napolnite vsa pljuča, napihnite želodec in rebra prsnega koša.

1. Ko končate z vdihom, zaprite usta. Počasi spustite glavo, dokler se brada ne dotakne prsi. Premor - 3-5 sekund. 4. Dvignite glavo in mirno izdihnite zrak skozi nos.

Ponovite 4-8 krat.

7. "Črpalka".

1. Roke združite pred prsmi in stisnite pesti.
2. Nagnite se naprej in navzdol ter z vsakim vzmetnim nagibom močno vdihnite, tako rezko in hrupno kot pri polnjenju pnevmatik s črpalko. (5-7 vzmetnih upogibov in vdihov).

1. Izdih je prostovoljen.

Ponovite 3-6 krat.

Opomba. Pri vdihu napnite vse mišice nazofarinksa.

Zaplet. Vajo ponovite 3-krat, nato se upognite naprej in nazaj (veliko nihalo) med vdihom in izdihom. Pri upogibu naprej potegnite roke prosto proti tlom, pri upogibu nazaj pa jih dvignite do ramen.

Z vsakim vdihom se napnejo mišice nazofarinksa.

Ponovite 3-5 krat.

8. "Dihajte tiho, mirno in gladko."

Ponovite vajo "Dihajte tiho, mirno in gladko" iz kompleksa št. 1, vendar z nižjim odmerkom.

Kompleks št. 3

Namen tega kompleksa: okrepiti mišični tonus celotnega dihalnega sistema.

Izvaja se na igriv način.

1. "Veter na planetu." Ponovite vajo "Pump" iz kompleksa št. 2.

2. “Planet “Sat – Nam” - odgovori!” (jogijsko dihanje).

Cilj: naučite otroke krepiti mišični tonus celotnega trupa in vseh dihalnih mišic.

I. p .: sedi z zadnjico na petah, prsti so iztegnjeni, stopala povezana, hrbet raven, roke dvignjene nad glavo, prsti, razen kazalcev, prepleteni, kazalci pa povezani in poravnani navzgor, kot puščica.

Po besedah ​​"Planet, odgovori!" otroci začnejo peti »Sat – Nam«.

Ponovite 3-5 krat.

Opomba. Izgovorite "Sat" ostro, kot piščalka, s pritiskom na trebuh proti hrbtenici - to je oster izdih. "Nam" se izgovori nežno in sprošča trebušne mišice - to je majhen vdih.

Dihalni cikel: izdih "Sat" - premor - vdih "Nam". Pri izgovorjavi "sat" se napnejo mišice telesa: noge, zadnjica, trebuh, prsni koš, ramena, roke, prsti na rokah in nogah, mišice obraza in vratu; "nam" - vse se sprosti.

Vaja se izvaja v počasnem tempu. Potem ko otroci 8-10-krat rečejo "Sat - Nam", odrasli reče: "Sprejel sem klicne znake!"

3. "Planet diha tiho, mirno in gladko." Ponovite vajo "Dihajte tiho, mirno in gladko" iz kompleksa št. 1, vendar z manjšim odmerkom, da sprostite mišični tonus.

4. "Nezemljani."

Cilj: enako kot pri vajah "Dihaj tiho, mirno in gladko", "Planet "Sat - Nam" - odgovori!".

Razlika v izvedbi: napetost mišic pri vdihu in sprostitev pri izdihu.

I. p .: 3-4 krat iz ležečega položaja, 3-4 krat stoje.

Vaja se izvaja z besedno spremljavo, na primer: "Nezemljani se prebujajo, napnite se."

1. Mirno izdihnite zrak skozi nos, povlecite trebuh in prsni koš.

1. Počasi in gladko vdihnite, tako da popolnoma napolnite pljuča.
2. Zadržite dih, napnite vse mišice in v mislih rečete: "Močan sem." (in jaz)».

1. Umirjeno izdihnite zrak skozi nos in pri tem sprostite mišice.

Vaje za simulacijo dihanja

1. "Trobbetar". Sedite na stolu, roke so stisnjene v cev, dvignjene do ust. Počasi izdihnite z glasnim izgovorom zvoka "p-f-f-f".

Ponovite 4-5 krat.

2. "Kaša vre." Sedite na klopi, ena roka leži na trebuhu, druga na prsih. Iztegnite trebuh in vdihnite zrak v prsi (vdihavanje zraka) in vlečenje v trebuh - izdihnite. Pri izdihu glasno izgovorite zvok "sh-sh-sh".

Ponovite 1-5 krat.

3. "Na vodoravni vrstici." Stojte, noge skupaj, držite gimnastično palico v obeh rokah pred seboj. Dvignite palico navzgor, dvignite se na prste - vdihnite, spustite palico nazaj na lopatice - dolg izdih, medtem ko izgovorite zvok "f-f-f".

Ponovite 3-4 krat.

4. »Partizani«. Stoji, palica (pištola) v roki. Hoja z dvignjenimi koleni. Za 2 koraka - vdih, za 6-8 korakov - izdih s poljubno izgovorjavo besede "ti-sh-sh-e".

Ponavljajte 1,5 min.

5. "Semafor". Sedenje, noge se premikajo skupaj, roke dvignete ob strani in jih počasi spustite navzdol z dolgim ​​izdihom in izgovorite zvok "ssss".

Ponovite 3-4 krat.

6. "Upravljavec prometa." Stoje, noge v širini ramen, ena roka dvignjena navzgor, druga na strani. Vdihnite skozi nos, nato s podaljšanim izdihom spremenite položaj rok in izgovorite zvok "r-r-r".

Ponovite 4-5 krat.

7. "Žoge letijo." Stoje, roke z dvignjeno žogo. Vrzite žogo naprej iz prsi in med izdihom izgovorite dolg "uh-uh-uh".

Ponovite 5-6 krat.

8. "Smučar." Simulacija smučanja. Izdihnite skozi nos in izgovorite zouk »mm-mm«.

Ponavljajte 1,5-2 minuti.

9. "Nihalo". Stojte z nogami v širini ramen in držite palico za hrbtom v višini spodnjih kotov lopatic. Nagnite trup na straneh, desno in levo. Ko se upogibate na straneh, vdihnite, medtem ko izgovorite zvok "tu-u-u-u-h-h".

ponovi 3-4 nagiba v vsako smer.

10. "Gosi letijo." Počasna hoja po dvorani. Ko vdihnete, dvignite roke ob straneh. Ko izdihnete, se spustite navzdol, medtem ko izgovorite dolg zvok "gu-u-u".

Ponavljajte 1-2 minuti.

Komplet igrivih dihalnih vaj

1. Hoja. Vstanite vzravnano, dvignite glavo, noge skupaj, ramena navzdol in nazaj, prsi navzven. Preverite svojo držo. Normalna hoja; hoja po prstih; hoja po petah; hoja po zunanjem stopalnem loku. Ponovite vse vrste hoje, spreminjajte smer gibanja po dvorani. Pazi na držo. Trajanje hoje je 40-60 s. Učitelj govori poezijo in otroke usmerja k potrebnim gibom:

Preverili smo vašo držo

In skupaj sta potegnila lopatice.

Hodimo po prstih

Hodimo po petah

Gremo kot vsi fantje

In kot medved z nogami

(pesmi E. Antonova-Chala).

2. "Piščanci." Otroci stojijo nagnjeni nižje, prosto visijo z rokami - "krila" in spustijo glavo. Pravijo "tah-tah-tah", hkrati pa se potrepljajo po kolenih - izdihnejo, se zravnajo, dvignejo roke do ramen - vdihnejo.

Ponovite 3-5 krat:

Piščanci mrmrajo ponoči,

Udarjajo s krili tah-tah (izdih),

Dvignimo roke do ramen (vdihniti),

Potem ga bomo znižali - takole

(E. Antonova-Chaloy).

3. "Letalo." Otroci stojijo. Roke iztegnite vstran z dlanmi obrnjenimi navzgor. Dvignite glavo - vdihnite. Obrnite se na stran, izgovorite "zhzh ..." - izdihnite; stojte naravnost, spustite roke - premor.

Ponovite 2-4 krat v vsako smer:

Letalo je razprlo krila,

Pripravili smo se na polet.

Pogledal bom na desno:

Pogledal bom na levo:

(E. Antonova-Chaloy).

4. "Črpalka". Otroci stojijo. Drsite z rokami vzdolž telesa in se izmenično upognite v desno in levo. Ko se sklonite, izdihnite, medtem ko izgovorite zvok "sss ...", medtem ko se vzravnate, vdihnite.

Ponovite 4-6 krat:

Zelo preprosto je -

Črpajte črpalko.

Na desno, nagnite ...

Roke drsijo

Naprej in nazaj

Ne moreš se skloniti.

Zelo preprosto je -

Črpajte črpalko vas

(E. Antonova-Chaloy).

5. "Majhna hiša, velika hiša." Otroci stojijo. Sedite, primite kolena z rokami, spustite glavo - izdihnite, medtem ko izgovorite zvok "sh-sh-sh" ("Zajček ima majhno hišo"). Vzravnajte se, stojte na prstih, dvignite roke navzgor, se raztegnite, poglejte svoje roke - vdihnite ("medved ima veliko hišo"). Sprehod po dvorani: "Naš medved je šel domov in mali zajček."

Ponovite 4-6 krat:

Medved ima veliko hišo,

In zajček je majhen.

Naš medved je šel domov

Ja, in mali zajček

(E Antonova-Čala).

6. "Pihajmo ti na ramo." Otroci stojijo, roke spuščene, noge rahlo narazen. Obrnite glavo v levo, z ustnicami naredite cev in pihajte na ramo. Glava naravnost - vdihnite. Glava v desno - izdihnite (ustnice kot cev). Glava naravnost - vdihnite skozi nos. Spustite glavo, brada se dotakne prsnega koša in ponovno naredite miren, rahlo globok izdih. Glava naravnost - vdihnite skozi nos. Dvignite obraz in ponovno pihnite skozi stisnjene ustnice.

Ponovite 2-3 krat:

Naj vam pihamo na ramo

Pomislimo na nekaj drugega.

Sonce nas greje

Čez dan je bilo hudo vroče.

Pihajmo po trebuhu

Kako cev postane usta.

No, zdaj pa k oblakom

In nehajmo za zdaj.

Potem bomo vse ponovili še enkrat:

En, dva in tri, štiri, pet

(E. Antonova-Chaloy).

7. "Kosilnica". Otroci stojijo z nogami v širini ramen in rokami navzdol. Zamahajte z rokami v levo, nazaj, desno. Vrnite se v začetni položaj. Rahlo se nagnite nazaj - vdihnite. Ponovno premaknite roke čez sprednji del v levo z zvokom "zz-uu". Učitelj bere poezijo, otroci pa z njim ponavljajo zloge "zu-zu" in izvajajo vajo. Pesem, ki jo spremljajo vaje, se prebere 3-4 krat:

Kosilnica gre kosit strnišče:

Zu-zu, zu-zu, zu-zu.

Pojdi z mano in kosiva skupaj:

Zamahnite v desno in nato

Pomahali bomo v levo.

In tako se bomo spopadli s strniščem.

Zu-zu, zu-zu skupaj

(E. Antonova-Chaloy).

8. "Rože". Otroci stojijo v krogu. Učiteljica jim bere poezijo:

Vsak popek bi se rad priklonil

Desno, levo, naprej in nazaj.

Od vetra in toplote te popke

Skrita živa v cvetličnem šopku

(E. Antonova-Chaloy).

Na ukaz učitelja otroci med branjem pesmi ritmično obračajo glave. ("popki") v desno, v levo, nagnite naprej, vzemite nazaj, izmenično vdihnite in izdihnite. Ko berejo zadnjo vrstico verza, otroci dvignejo roke navzgor in upognejo roke nad glavo: "brsti" (glave) skril.

Vajo ponovite 6-8 krat.

9. "Jež". Otroci ležijo na hrbtu (na preprogi), roke ravne, iztegnjene za glavo. V tem položaju otroci na ukaz učitelja globoko vdihnejo skozi nos, medtem ko berejo sklop:

Tukaj je jež, zvit v klobčič,

Ker ga je zeblo.

Otroci se z rokami oprimejo kolena in pritisnejo pokrčene noge na prsi ter med branjem verza naredijo polni, globok izdih:

Ježkov žarek se je dotaknil

Ježek se je sladko pretegnil.

Otroci zavzamejo začetni položaj in se iztegnejo kot jež, postanejo "veliki, rastejo", nato pa, ko se sprostijo, mirno vdihnejo in izdihnejo skozi nos. Celotno vajo ponovite 4-6 krat.

10. "Trobbetar". Otroci stojijo ali sedijo. Roke so stisnjene in zdi se, da držijo pipo; otroci prinesejo "cev" k ustom in rečejo:

Tru-ru-ru, boo-boo-boo!

Zatrobimo na trobento.

11. "Hrošč". Otroci sedijo s prekrižanimi rokami na prsih. Za spuščanje glave. Ritmično stisnite prsni koš z obema rokama in izgovorite "zhzh ..." - izdihnite.

Roke raztegnite ob strani, poravnajte ramena, glavo držite naravnost - vdihnite.

Vajo ponovite 4-5 krat:

Zhzh-u, - je rekel krilati hrošč,

Sedel bom in brenčal.

Dodatek 3.

Kartoteka dihalnih vaj za starejše in pripravljalne skupine

DIHANJE PO METODI A. N. STRELNIKOVE

KOMPLEKS VAJ

"Ogreti se." I. p. - stoji, noge v širini ramen, trup raven, roke napol upognjene. komolci, prsti rahlo stisnjeni v pesti, obrnjeni drug proti drugemu. Usedite se s prekrižanimi rokami drug proti drugemu, vdihnite skozi nos - aktivno, hitro, jasno slišno. Nazaj na i. n. Sprostite se. Ne razmišljajte o izdihu, ne kontrolirajte ga z zavestjo. Vajo ponovite 8-krat zapored brez premorov. Tempo je 1-2 vdiha na sekundo, gibajte se strogo ritmično. Ponovite 10-20 krat.

"Nagibi" Prvi del. I. p. - stoji, noge v širini ramen, trup raven, roke navzdol ("po šivih"). Nagnite se naprej, poljubno spustite roke, jih rahlo prekrižajte, vdihnite skozi nos - hitro, jasno slišno. Vrnite se v začetni položaj ne povsem - in znova vdihnite, medtem ko se upognete naprej. Ne razmišljajte o izdihu, ne motite se, vendar mu tudi ne pomagajte. Ponovite 8-krat, tempo - 1 - 2 vdiha na sekundo, upogibajte se strogo ritmično. Ponovite 10-20 krat.

Drugi del. I. p. - stoji, noge v širini ramen, trup vzravnan, roke na ravni ramen, komolci upognjeni, prsti rahlo stisnjeni v pesti, obrnjeni drug proti drugemu. Nagnite se nazaj, ostro prekrižajte roke pred prsmi; vdihavanje skozi nos - hitro, aktivno, jasno slišno (vendar ne hrupno). Nazaj na i. n ne popolnoma - in ponovno vdihnite, medtem ko se upognete nazaj. Ponovite 8-krat, tempo – 1 – 2 vdiha na sekundo, ritmični gibi, ne razmišljajte o izdihu. (ne motite in ne pomagajte pri izdihu). Ponovite 10-20 krat.

"Nihalo". I. p. - stoji, nagnjen naprej, roke navzdol, nihanje naprej in nazaj. Ko se nagnete naprej in vdihnete, so roke prekrižane. Vdihnite skozi nos, hitro, aktivno, jasno slišno (vendar ne sme biti namerno hrupno). Stopnja 1-2 vdiha na sekundo. Ponovite 10-20 krat.

Pri izvajanju teh vaj ne poskušajte vdihniti čim več zraka - ravno nasprotno, volumen vdihavanja naj bo manjši od možnega. Med gibi se poskušajte osvoboditi napetosti in vzpostaviti individualen, naraven, a energičen tempo. Ne premikajte rok daleč od telesa! Ne pomagajte pri izdihu! Poskusiti ga moramo narediti nevidnega in tihega. Ne smemo pozabiti, da je cilj organizirati dihanje, gibanje pa je le sredstvo za to. Vsako vajo ponavljajte s premori po 1, 2, 3 sekunde - tako da dobite vsaj 128-160 vdihov in skupaj 600-640 dihalnih gibov za štiri vaje. Priporočljivo je, da v prihodnje osvojene gibe kombinirate z zvočnimi vajami.

V starejši predšolski dobi se obremenitev mišično-skeletnega sistema in drugih telesnih sistemov postopoma povečuje zaradi večje intenzivnosti in povečanega odmerka vaj. Uvedeni so krožni gibi rok (naprej in nazaj), sunkoviti gibi ravnih in upognjenih rok. Pri vajah za trup se izvajajo obrati in upogibi vstran, obrati okoli sebe stoje in leže. Več pozornosti je namenjeno posebnim dihalnim vajam. Široko se uporabljajo različni posamezni priročniki, poleg tega so podane simulacijske vaje. Dihalne vaje se izvajajo s povprečnim tempom. Število ponovitev se poveča na 6-8 krat.

Vaje za podaljšanje izdiha

"Zavoji naprej." I. p. - noge v širini ramen, roke vzdolž telesa.

Miren vdih. str 1-2-3 - vzmetni upogibi naprej s trojnim izdihom. Roke za hrbtom, pogled naprej. 4 - vrnitev na i. p.

"Nagibi na stran"("Nagibi z dežnikom"). I. p. - noge v širini ramen, roke na pasu. Miren vdih. str. 4 - vrnitev na i. p.

"Čigava pentlja se ziblje dlje?" Vsak otrok vzame v roko ozek trak iz tankega barvnega papirja. Stopala v širini ramen, roke spodaj, rahlo položene nazaj. Miren dih. Ko izdihnete, prinesite trak k ustom in ga rahlo nagnite.

Posebne dihalne vaje

"Upihni svečo." Stojte naravnost, noge v širini ramen. Prosto vdihnite in rahlo zadržite dih. Zvijte ustnice. Izvedite tri kratke, redke izdihe, kot da bi ugasnili gorečo svečo: "Uf!" Uf! Uf!". Med vajo imejte trup vzravnan.

"Polen dih." Stojte naravnost, noge v širini ramen. Prosto globoko vdihnite, medtem ko dvignete roke pred seboj. Zadrži dih (zaenkrat lepo). Močno izdihnite skozi usta, medtem ko spustite roke in se nagnite naprej. ("Ha!"). Izdihnite z olajšanjem, kot da bi se osvobodili skrbi. Počasi se vzravnajte.

Vaje za krepitev mišic nazofarinksa in zgornjih dihalnih poti.

Vaje lahko izvajamo stoje ali med gibanjem.

"Ježek". Obrnite glavo levo in desno v skladu s hitrostjo gibanja. Hkrati z vsakim nazofarinksom (nosnici se premikata in se zdita spojeni, vrat je napet); nežno, prostovoljno izdihnite skozi napol odprte ustnice.

"Ušesa". Stresite z glavo levo in desno, globoko vdihnite. Ramena ostanejo negibna, ušesa pa se raztezajo proti ramenom. Pazite, da se vaše telo ne obrne, ko nagnete glavo.

Vdihavanje se izvaja z napetostjo v mišicah nazofarinksa. Izdih je prostovoljen.

Dihalne vaje po metodi B. S. Tolkačova.

Kompleks 1.

1. "Gibalnik". I. p. - sedi na stolu, roke na kolenih. Zazibajte trup naprej in nazaj in ob izdihu recite: "F-r-oo-hh!" Ponovite 6-8 krat.

2. "Božično drevo raste." I. p. - vstanite naravnost, noge rahlo narazen, roke spustite. Počepnite in se zravnajte, dvignite roke navzgor, širše od ramen. Ko čepite, recite: "Fear-x!" Ponovite 2-3 krat.

3. "Zajček". I. p. - vstanite naravnost, noge rahlo narazen, roke spustite. Pri počepu pokrčite roke k ramenom z dlanmi obrnjenimi naprej, kot zajček, ki stoji na zadnjih nogah. Ob izdihu recite: "Fr!" Počasi ponovite 5-7 krat.

4. "Kot sikanje gosi." I. p. - stojte, noge narazen, stopala vzporedna, držite palico v pregibu rok. Nagnite se naprej, gledajte predse in iztegnite vrat, recite: "Sh-sh-sh ...". Ponovite s povprečnim tempom 3-4 krat.

5. "Pritisnite kolena." I. p. - sedite, iztegnite noge, spustite palico. Potegnite noge k sebi, pritisnite kolena s palico na prsi in recite: "Uf!" Izravnajte noge, spustite roke. Počasi ponovite 5-7 krat.

6. "Veslači". I. p. - sedite, noge narazen, držite palico na prsih. Nagnite se naprej, dotaknite se prstov s palico in recite: "Gu!" Vzravnajte se, potegnite palico na prsi. Počasi ponovite 3-5 krat.

7. "Prekrižajte roke na dnu." I. p. - vstanite naravnost, noge narazen, roke na straneh. Spustite ravne roke navzdol in jih prekrižajte pred seboj, recite: "Da!" - in jih dvignite na stranice. Ponovite s povprečnim tempom 4-6 krat.

8. "Pridobite besedo." I. p. - stojte naravnost, noge narazen, roke naprej. Nagnite se naprej in se z dlanmi dotaknite tal in recite: "Buck." Ponovite počasi 2-4 krat.

9. "Trkajte s pestmi." I. p. - vstanite naravnost, noge narazen, roke navzdol. Sedite in trikrat potrkajte s pestmi po tleh, rekoč: "Knock-knock-knock." Ponovite s povprečnim tempom 2-3 krat.

10. "Skakanje" Skočite na obe nogi in za vsak skok izgovorite "Ha". Vsakih 12-16 skokov se izmenjuje s hojo.

Kompleks 2 "Na ulici".

1. "Ogrej se." I. p. - vstanite naravnost, noge narazen, roke dvignjene ob straneh. Hitro prekrižajte roke pred prsmi, tlesknite z dlanmi po ramenih in recite: "Uh-h-h!" Dvignite roke ob straneh - nazaj. Ponovite 8-10 krat.

2. "Drsalec." I. p. - vstanite naravnost, noge narazen, roke za hrbtom. Upognite desno in levo nogo, trup nagnite s polobratom na straneh (posnemanje gibov hitrostnega drsalca) in rekel: "Krrrr!" Ponovite s povprečnim tempom 5-8 krat.

3. "Izgubljeno." I. p. - postavite noge skupaj, zložite roke v ustnik. Vdihnite in ob izdihu glasno recite: "A-oo-oo!" Ponovite 8-10 krat.

4. "Snežna kepa". I. p. - vstanite naravnost, noge rahlo narazen, roke spustite. Spustite se v počep na celotno stopalo in se močno nagnite naprej, z rokami se oprimite golenice in spustite glavo. Hkrati recite: "Hrrrr!" Počasi ponovite 3-5 krat.

5. "Snežak se zabava." I. p. - postavite noge skupaj, roke na pasu. Vdihnite, nato pa med izdihom skočite z obema nogama in recite: "Ha!" Ponovite 6-8 krat.

6. "Rasti velik." I. p. - vstanite naravnost, noge skupaj. Dvignite roke navzgor, se raztegnite, dvignite na prste - vdihnite; spustite roke navzdol, spustite celotno stopalo - izdihnite in recite: "U-h-h-h!" Ponovite 4-5 krat.

Imuniteta otrok je zelo krhka. Starši pogosto ne razumejo razlogov za pogoste akutne okužbe dihal, izcedek iz nosu in dolgotrajen kašelj. To je lahko posledica plitvega dihanja. Je okvarjen - vdih in izdih se izvajata z nepopolno silo. Prezračevanje pljuč se poslabša, telesu primanjkuje kisika.

Dihalne vaje hitro in učinkovito pomagajo predšolskim otrokom pri soočanju z boleznimi in krepijo imunski sistem.

Prednosti dihalnih vaj

Preprosto je ugotoviti, da ima vaš otrok slabo razvit dihalni sistem. Bodite pozorni na naslednje zunanje znake:

• bledica
• Utrujenost
• zaspanost
• počasnost
• Zaostal telesni razvoj (nerazvit prsni koš, mišice)
• Dihanje skozi usta
• Pogoste bolezni dihal.

Celotno telo trpi zaradi pomanjkanja kisika. Najprej možgani. Namen dihalnih vaj je obogatiti kri s kisikom. Med poukom se splošno stanje otrok izboljša. Postanejo bolj aktivni in učinkoviti. To dodatno vpliva na razvoj intelekta in telesa.

• Astma, pogosti bronhitisi, laringitisi, adenoidi, akutne okužbe dihal itd.

Imunost se izboljša s povečanjem odpornosti proti virusom, utrjevanjem in razvojem mišic dihalnega sistema.

• Za bolezni prebavil

Izboljša se gibljivost želodčnih in črevesnih mišic.

• Bolezni mišično-skeletnega sistema, mišično-skeletnega sistema, cerebralna paraliza.

Izboljša se krvni obtok v mišicah.

• Za bolezni srca

Kombinacija vadbene terapije in simulatorja dihanja.

• ob ,

Trenirajo se mišice govornih organov.

Cilji in cilji dihalnih vaj v vrtcu

Vzgojitelji uvajajo dihalne vaje v skupinski pouk z enim samim ciljem - okrepiti dihalni sistem predšolskih otrok.

Ciljev je še veliko:

1. Krepitev imunskega sistema
2. Razvoj mišic grla, nazofarinksa itd.
3. Popravek motenj govornega dihanja
4. Povečajte raven kisika v krvi
5. Izboljšajte presnovne procese otrokovega telesa
6. Naučite otroke nosnega dihanja
7. Znebite se plitkega dihanja
8. Razviti gladek vdih, dolg izdih
9. Okrepite fiziološko dihanje predšolskih otrok
10. Vadite moč, ritem vdihavanja in izdiha.

Hkrati s krepitvijo dihalnega in govornega aparata vzgojitelji v vrtcu razvijajo inteligenco otrok. Usposabljanje poteka ob glasbi, bere se poezija, da se ustvari ritem gibov. Vse to ugodno vpliva na celoten razvoj otrok. Zaradi tega je zelo neumno govoriti o škodljivosti ali neuporabnosti dihalnih aparatov.

Splošna pravila izvedbe

Glavna naloga učitelja je naučiti otroka pravilno uporabljati vdih in izdih. Upoštevajte splošne zahteve za pripravo in izvedbo pouka:

• Pred poukom prezračite sobo. Zrak mora biti svež, vendar ne hladen.
• Vsaka vaja se izvaja 2-3 minute.
• Ne vdihnite ali izdihnite premočno. Nadzorujte njihovo gladkost.
• Prve razrede izvajajte leže na hrbtu.
• Ne recite svojemu predšolskemu otroku: "Dihaj hitreje, globlje." Ne usmerjajte njegove pozornosti na njegovo dihanje. Naj se postopoma navadi na samodejno vdihovanje in izdihovanje.
• Pazite na napetost v mišicah prsnega koša, vratu in ramen. Morali bi biti sproščeni.
• Če ima vaš predšolski otrok izcedek iz nosu, pred začetkom pouka ne pozabite očistiti nosnih poti umazanije in sluzi.
• V obdobjih bolezni zmanjšajte obremenitev vašega vrtca pri izvajanju dihalnih vaj za polovico.

vaje

Stopnja zahtevnosti nalog in trajanje usposabljanja sta odvisna od starosti in individualnih značilnosti predšolskih otrok.

Pouk lahko izvajate med jutranjimi vajami, jih ponovite med hojo pred kosilom, zvečer. Oblika pouka je igriva.

Kompleks za otroke 2-3 let

telovadba	Tarča	Začetni položaj	Navodila	Ponovitve
Mehurčki	Naučimo se pravilno dihati.	Stoje, roke so mirno iztegnjene vzdolž telesa.	Vdihnite skozi nos, napihnite lica (kot mehurčke). Izdihnite skozi usta.	2-3
Črpalka	Poučevanje pravilnega dihanja.	stoji	Ob vdihu počepnemo, ob izdihu se dvignemo v začetni položaj. Nižji kot je počep, globlji je vdih.	3-4
Sekanje drv	Krepitev fiziološkega dihanja.	Stoje, roke navzdol	Vdihnemo, roke se dvignemo, ob izdihu pa se upognemo in iztegnemo roke nekoliko naprej, kot bi sekali drva.	3
Trobentač	Učenje gladkega izdiha.	Sedenje ali stanje v udobnem, stabilnem položaju. Roke oblikujte v cev in jo prinesite k ustom.	Prosto vdihnite in ob izdihu glasno recite: "Pfft ...".	5
Motor	Ritmično dihanje, nadzor nad njegovo frekvenco.	Hodimo po igralnici. Z rokami upodabljamo gibanje koles parne lokomotive.	Med hojo drug za drugim, ko izdihnemo, ritmično izgovarjamo: "Chukh-Chukh."	30 sekund
Žoga	Trening dolgega izdiha.	Stoji. V njegovih rokah je žoga. Roke se pripravijo na met.	Plitko vdihnite, ob izdihu vrzite žogo z močjo naprej in razvlečeno recite: "Uh-uh."	5-6

Dihalne vaje za otroke mlajših skupin (2-3 let) je treba izvajati v obliki zabavne igre. Obvezno je sodelovanje odraslih in vzgojiteljev.

Kompleks za otroke 4-5 let

Predšolski otroci v srednji skupini vrtca so bolj neodvisni in aktivni. Dihalne vaje za otroke, starejše od 4 let, lahko vključujejo naslednje naloge:

telovadba	Tarča	Začetni položaj	Navodila	Ponovitve
Poslušaj svoj dih	Naučite se nadzorovati ritem in globino dihanja.	Udoben položaj za otroka. Sedenje, ležanje, stanje. Mišice telesa so sproščene.	Dihajte mirno in poslušajte sebe. Opazujemo, kam gre zračni tok, kako se prsni koš premika itd.	1-2 krat
Balon	Trening trebušnih mišic, spremljanje polnjenja pljuč z zrakom.	Leži na hrbtu, roke iztegnjene vzdolž telesa. Osredotočanje na trebuh.	Počasi globoko vdihnite, opazujte, kako se vaš trebuh dviguje in spušča.	5-10
Dihajte skozi eno nosnico	Usposabljanje mišic dihalnega aparata.	Vsak primeren položaj telesa. Mišice so popolnoma sproščene.	Odprite nosnici, da izmenično vdihnete in izdihnete. Skozi enega počasi, globoko vdihnemo, skozi drugega izdihnemo.	6
cev	Krepitev mišic nazofarinksa in pljuč.	Sedenje, stanje	Izdihnemo čim globlje skozi nos, medtem ko naj trebuh in rebra vlečemo k telesu. Ustnice raztegnemo s cevjo in močno vdihnemo čim več zraka. Zadržimo dih. Dvignite glavo in izdihnite skozi nos.	6
Mehurček	Krepitev tonusa mišic pljuč in nazofarinksa.	stoji	Dvignite glavo v položaj IP in počasi izdihnite skozi nos. Vdihnite, ne da bi spustili glavo. Izdihnite s spuščeno glavo in spuščenim nosom.	4
Ježek	Trening ritmičnega plitvega dihanja.	Stoji. Glave obračamo v ritmu marša.	Z vsakim zasukom glave levo in desno naredimo kratek vdih skozi nos, hrupno dihamo, napnemo mišice nazofarinksa. Izdihnite skozi nos.	6

Kompleks za otroke 6-7 let

Za to starost in mlajše so primerne dihalne vaje za otroke po metodi Tolkačova. Ogrevanje lahko začnete s kompleksom za otroke, stare 3-4 leta.

telovadba	Tarča	Začetni položaj	Navodila	Ponovitve
Gugalnik		Sedite na stolu, dlani naslonite na kolena.	Telo zanihamo vstran z rahlimi nakloni. Vdihnemo skozi nos in ob izdihu rečemo: "F-r-o-o-oh."	6-8
Pridobite besedo	Usposabljanje mišic dihalnega sistema, razvoj govornega aparata.	Stoji. Roke naprej, noge rahlo narazen ob straneh.	Vdihnite skozi nos in se počasi upognite, roke segnite do tal. Ko se sklanjamo, ob izdihu rečemo: "Buck."	4
Skakanje	Nadzor ritma in globine dihanja.	Stoje, roke iztegnjene ob telesu.	Skočimo navzgor na obeh nogah. Vsak skok spremlja beseda "Ha". Trudimo se enakomerno dihati.	Izmenjujemo 12-16 poskokov s hojo na mestu. Ponovite 3-4 krat.
Izgubljeno		Stojte naravnost, roke sklenjene ob ustih kot megafon.	Počasi vdihnemo in ob izdihu rečemo: "AU ...".	8-10
Upihni svečo	Usposabljanje mišic govornega aparata.	stoji	Vdihnemo in zadržimo dih. Ustnice oblikujemo v cevko in trikrat močno izdihnemo, upihnemo namišljeno svečo in ob izdihu rečemo: »Fu, Fu ...«.	4

Logopedi in vzgojitelji so kompetentni strokovnjaki za delo z otroki različnih starosti. Znajo metodično pravilno vtkati dihalne vaje v tkivo pouka v vrtcu. Gimnastika se izvaja umetniško, v obliki igre. Otroci v starejši starosti nadaljujejo sami s preprečevanjem bolezni.