Prosedyren for rensing av tarmen fra praksisen med yoga. Shank Prakshalana Kriya

De som har praktisert yoga i lang tid vet at for at kroppen skal fungere normalt, er det nødvendig å engasjere seg i ikke bare åndelig rensing, men også fysisk. Rensing av kroppen fører til at giftstoffer og avfall forlater kroppen og tarmene begynner å fungere normalt. Det er veldig vanskelig for en uren fordøyelseskanal å fungere fullt ut, så for å rense tarmene, anbefaler praktiserende yogier å utføre shank prakshalana.

Dette kalles saltvannsrensing. Det har en gunstig effekt på hele kroppen, hjelper til med å behandle forkjølelse og virussykdommer og takle infeksjoner. Det forbedrer også generelt menneskelig immunitet.

Shank Prakshalana - kolonrensing

Hvorfor bruke shank prakshalana

Shank Prakshalana er trygt for enhver person, men har sine kontraindikasjoner. I motsetning til klyster og rensing av mageskylling, renser Shankh Prakshalana fullstendig hele fordøyelseskanalen, selv de mest vanskelig tilgjengelige områdene. I tillegg er det trygt for nesten alle. Det eneste unntaket er personer med akutte magesykdommer. Det anbefales heller ikke å utføre Shank Prakshalana for gravide og kvinner under menstruasjon.

Neti. Rensing av nesen.
Nauli. Spesiell magemassasje.
Kapalbhati. Rensing av hjernen.
Dhauti. Utrensing.
Basti. For å fjerne giftstoffer fra tykktarmen.
Shank prakshalana. Rensing av kroppen med saltvann.

Fordelene med denne metoden er så høye at mange yogautøvere ikke lenger ønsker å bruke andre metoder for å rense kroppen. Shank Prakshalana oppfyller fullt ut alle forventninger.

Forberedelse til Shank Prakshalana

Yogarensing av kroppen krever visse foreløpige forberedelser. Før du starter denne praksisen, anbefales det å besøke en lege for å sikre at det ikke er kontraindikasjoner fra fordøyelseskanalen. Hvis legen har autorisert bruk av Shank Prakshalana tarmrensing, kan du begynne å forberede deg direkte på selve prosedyren.

For det første må du nøye studere anbefalingene for bruk av mengden vann og salt, forberede en beholder der du kan blande og tilberede løsningen. For det andre, gjør deg klar mentalt og fysisk. På forhånd, dagen før prosedyren, ikke spis noe tungt. Det anbefales å unngå kjøtt, fet og stekt mat, fermentert melk, brød, sukker og alkohol. Følg en lett diett slik at kroppen er innstilt på riktig steg-for-steg rensing. I dette tilfellet vil Shank Prakshalana-rensing være så vellykket som mulig.

Kroppsforberedelse

For å få gode resultater, må du stille inn shank prakshalana riktig. Yogier anbefaler å utføre denne rensingen under nymånen. Selv om noen tvert imot anbefaler å utføre det på den avtagende månen, da de mener at denne perioden er ideell for alle renseprosedyrer.

Men dette er ikke det viktigste. Det er viktig å forberede kroppen og stille inn seg selv. Det er nødvendig å gjøre deg kjent på forhånd med asanas som må utføres under og etter skaftet. Når du utfører asanas, er riktig posisjonering av kroppen svært viktig for å sikre blodstrømmen til de nødvendige organene.

Før selve prakshalana er det best å få en god natts søvn og hvile. I løpet av dagen, ikke spis tung mat, ikke bli revet med alkohol og andre fiender av kroppen. Siste måltid er tillatt senest kl 18.00 på kvelden før inngrepet neste dag.

Det er ikke nødvendig å drikke avføringsmidler; shank prakshalana gir allerede en kraftig effekt på kroppen. Det er best å være hjemme på prosedyredagen, siden du må besøke toalettet ofte. Derfor, for Shank Prakshalana, er det tilrådelig å gi deg selv en hel dag fri, eller enda bedre, to. Men den mest grunnleggende forberedelsen ligger i å utarbeide selve løsningen.

Det er best å velge klær som er komfortable og ikke begrenser bevegelsen, siden du må utføre asanas under Shank Prasalan. Det er ikke nødvendig å være nervøs på prosedyredagen. Det er viktig å slappe av og være positiv.

Forberede tid og sted

Den totale varigheten av Shank Prakshalana tar vanligvis fra 4 til 20 timer, avhengig av strukturen og egenskapene til hver persons kropp. Det er viktig å utstyre alt hjemme slik at du enkelt kan komme deg på toalettet når du trenger det. Rengjøring av en skaft innebærer hyppige besøk på toalettet. Derfor er fri tilgang til det viktig, siden det ikke anbefales å utsette rensingen. Når du har lyst til å gå på toalettet, vil det definitivt frigjøre kroppen fra avfall og giftstoffer som kommer ut av den.

Tidsmessig anbefales det å starte prosedyren klokken 05.00. Siden det er i morgentimene kroppen er konfigurert til å motta og gi så positivt som mulig. Den største aktiviteten i disse timene skjer i tykktarmen, og dette er ideelt for renseprosedyrer. Men du bør også huske på dine egne biologiske rytmer. Derfor, hvis en person er en overbevist natteravn, bør du ikke våkne opp klokken 5 om morgenen, bare for å overholde reglene for skaftet. Du kan våkne litt senere, for eksempel klokken 6 eller 7 om morgenen.

Tilberede ingredienser

Du må forberede salt, vann og en beholder for å blande ingrediensene. Du kan bruke vanlig salt, men ikke iodisert salt. Eller du kan bruke grovt havsalt. Konsentrasjon - 1 spiseskje per 1 liter. vann. Det er best å forberede vannet på forhånd. Den skal være rengjort og varm, helst romtemperatur, men den skal under ingen omstendigheter brenne.

Dessuten bør du ikke bruke kaldt vann, da du kan få et helt uforutsigbart resultat. Hvis vannet avkjøles under bruk, er det bedre å varme det opp igjen enn å avslutte en kald, avkjølt drink.

For hele shank prakshalan må du forberede 3-4 liter av drikken. For å unngå å måtte forberede den under renseprosessen, er det best å forberede en stor krukke eller karaffel og drikkeglass på forhånd.

Funksjoner av Shank Prakshalana

Når du utfører Shank Prakshalana, kan det oppstå noen vanskeligheter. Det kan hende at magens pylorus ikke åpner seg under rengjøring, da må du stoppe teknikken ved å utføre spesielle øvelser og fremkalle oppkast for å bli kvitt løsningen du drakk. Men dette skjer ikke så ofte. Øv shank prakshalana og følg alle anbefalingene. I dette tilfellet vil rensing av tarmene gjøres skånsomt og så skånsomt som mulig, uten problemer eller bivirkninger.

Hvis det har samlet seg mye gasser i tarmene og gjæringsprosesser forhindrer passasje av vann gjennom passasjene, så vil enkelt trykk på magen, samt å utføre noen asanas, være en ganske enkel hjelp.

Hvis prosedyren er vellykket og til og med første gang lukkemuskelen allerede har åpnet seg, vil det i fremtiden ikke være noen vanskeligheter, og kroppen vil være i stand til å rense seg selv fullstendig. Yoga for rensing vil bli utført vellykket hvis du veksler mellom øvelser og tar løsningen.

Shank Prakshalana

Den første avføringen inkluderer vanligvis hard avføring, lik en vanlig tur på toalettet. Så, for hver tur, vil de bli mer flytende og rene, og til slutt bør væsken som forlater kroppen bli like klar som væsken vi drikker.

Rensing av tarmene med saltvann utføres ikke veldig ofte i henhold til shank prakshalana, så det er nødvendig å behandle denne hendelsen med største forsiktighet og ansvar og utføre alle forberedelsene slik at du senere ikke trenger å lete etter informasjon om fremgangsmåte.

Indikasjoner for bruk av teknikken

Shank Prakshalana er en så dyp prosedyre at den ikke er på nivå med et klyster eller til og med med høykvalitets avføringsmidler. Det renser kroppen veldig dypt og har en positiv effekt på alle områder av menneskelivet. I tillegg til kontraindikasjoner er det også indikasjoner for bruk av skaft.

Hyppig forkjølelse.
Allergi.
Forstoppelse, diaré.
Galleblæren sykdommer.
Leversykdommer.
Avitaminose.
Svakhet.
Konstant ønske om å sove.

Yoga innebærer ikke bare åndelig rensing, men også fysisk rensing av tarmen. Rengjøring med saltvann har en ekstremt gunstig effekt på funksjonen til indre organer og har mange indikasjoner for bruk. Det viktigste er å følge alle anbefalingene riktig.

Hvordan utføres Shank Prakshana?

Shank Prakshalana-prosedyren gjør at rensingen kan utføres veldig skånsomt. De mest akutte vanskelighetene oppstår ikke med å drikke væske, men med å utføre øvelser. Hvis du bare drikker løsningen, vil du kanskje ikke forvente resultater; den vil forbli inne i kroppen og absorberes gjennom tarmveggene. Hovedregelen er å utføre øvelsene konsekvent og veksle dem med å ta løsningen.

Før du starter skaftprosedyren, er det best å gjennomgå og trene alle øvelsene på forhånd.

Hastigheten på rensing er forskjellig for alle mennesker og avhenger av stoffskiftet og kroppens egenskaper.

Prosedyren anses som vellykket hvis vannet du drikker har samme farge som vannet som kommer ut av tarmen.

Hvordan tilberede vann

Det viktigste er å forberede saltoppløsningen riktig. For å tilberede det, må du fortynne 1 ss. en skje salt per liter vann. Det er best å drikke 3 - 4 liter, så du må forberede vannet på forhånd.

Forfiltrer og kok opp vannet. Ikke bruk for varmt eller isvann. Vannet skal være varmt, lufttemperaturen i rommet. I dette tilfellet vil det være mulig å unngå forekomsten av bivirkninger.

Hvordan utføres prosedyren?

Om morgenen, rundt klokken 5, drikk et glass saltvann tilberedt på forhånd på tom mage. Gjennomfør en serie øvelser bestående av fem asanas. Gjenta løsningen og øvelsene.

I løpet av hele rengjøringsperioden, som er ca. 4 timer, må du drikke ca. 12-15 glass saltvann. Etter det andre glasset du drikker, må du lytte til kroppens reaksjon. Hvis kroppen reagerer positivt på det som skjer, fortsett å rengjøre.

Ønsket om å gå på toalettet vises vanligvis etter 3-4 glass av løsningen.

Etter 6 glass må du besøke toalettet oftere for at rensingen skal skje raskere. Noen ganger kan avføring oppstå uten trang, så du må være i nærheten av toalettet.

Etter hver drink med vann, gjør øvelser. Dette er hovedregelen til Shank Praxalan. Det skal ikke være en følelse av metthet i magen, følelsen skal være veldig lett og behagelig.

Hvis det oppstår ubehagelige opplevelser, stopp prakshalana.

Hva du skal gjøre etter prosedyren

For å fullføre Shank Prakshalana utføres et annet ritual. For å gjøre dette, drikk to glass varmt, rent vann. Etter dette må du fremkalle brekninger. Ta stillingen som beskrevet i Vamana Dhauti-ritualet. Du kan utføre det ikke bare over toalettet, men også over bassenget, avhengig av bekvemmelighet.

Etter å ha fullført disse trinnene, må du legge deg ned i en time. Etter dette kan du ta en lett matbit. Det kan være kokt ris eller risgrøt. Det anbefales ikke å drikke på dette tidspunktet. Du kan drikke litt vann bare 2-3 timer etter frokost.

Du må følge en streng diett i flere dager. Ikke spis fet, stekt, salt mat, unngå meieriprodukter, bakevarer og alkohol. Det er verdt å følge regelen om lett sult. Du kan spise frokostblandinger, alle frokostblandinger, grovt brød og grønnsaker.

Mulige komplikasjoner etter prosedyren

Å rense kroppen er selvfølgelig ikke en enkel prosess. Ofte kan det oppstå noen komplikasjoner. Og selv om de skjer ganske sjelden, er de verdt å vite om.

Vann kan begynne å absorberes i spiserøret og skilles ut gjennom nyrene hvis det er problemer med dem.

Hvis det er mange gasser i kroppen, kan vann holdes inne i den såkalte gasslåsen. Pluggen vil forstyrre passasjen av vann gjennom tarmene. For å unngå feil er det nødvendig å fokusere på å elte magen og utføre de fem Shank Prakshalana-øvelsene mer grundig.

Ernæring etter prosedyren

Etter å ha fullført prosedyren, må du bytte til en spesiell diett slik at kroppen lukker Prakshalana-skaftet. Kostholdet som brukes ved rengjøring av shank praxalan er ganske balansert. Ikke bekymre deg for å føle deg sulten hele tiden. Dette er langt fra sant, for mange produkter er tillatt å ta.

Det mest passende alternativet etter endt rengjøring er risgrøt i vann uten tilsetningsstoffer. Etterpå vil du ikke kunne spise eller drikke på tre timer. Følg deretter en diett.

Det er nødvendig å utelukke fra dietten:

kjøtt;
brød med gjær;
melk, cottage cheese, kefir, fermentert bakt melk, yoghurt, Varenets;
fermenterbar mat som kål;
fisk.

Faktisk er ernæring etter Shank Prakshalana den vanlige ernæringen til en vegetarianer. Gradvis kan du legge til korn og frokostblandinger i kostholdet ditt. Det anbefales å utelukke kaffe, alkohol, te, frukt og hermetikk fra kostholdet ditt.

Under renseprosedyren til Shank Prakshalana utføres spesielle øvelser. Det er fem av dem totalt. De er rettet mot å optimalisere og akselerere fordøyelsen. De utføres for å forbedre rensing og unngå bivirkninger. Å gjøre øvelsene er obligatorisk.

Shank Prakshalana, eller på annen måte konkyliegesten, utføres kun av friske mennesker. Personer med ømme ledd vil rett og slett ikke være i stand til å utføre noen øvelser, selv om de ved første øyekast virker helt primitive.

Øvelser for Shank Prakshalana velges slik at tarmene er innstilt og begynner å kvitte seg med saltvannsløsningen, og med den, giftstoffer, så raskt som mulig.

Øvelse 1 Tiryaka tadasana

Stå rett, armene strakt opp, bena sammen. Strekk armene oppover, prøv å strekke ryggraden så mye som mulig. Trekk inn magen som om du gjorde en vakuumøvelse.

Øvelse 2 Kati chakrasana

Også utført stående. Den ene armen strekkes fremover til den er parallell med gulvet. Den andre hånden bøyer seg og skal berøre det motsatte kragebeinet. Det er nødvendig å vri armen tilbake mens du vrir i midjen. Magemusklene vil strekke seg. Antall tilnærminger er 12 ganger.

Øvelse 3 Tiryaka bhujangasana

Utføres fra stående stilling på håndflatene og foran føttene. Prøv å bøye ryggen så mye som mulig og prøv å ikke berøre gulvet med knærne. Vri magen i én retning, så den andre. I dette tilfellet bør halebeinet vende nedover. Antall tilnærminger er 12 ganger.

Øvelse 4 Karshanasana Strikes

Udarakarshanasana utføres mens du sitter på huk. Kneet går ned, det andre kneet presses mot magen i en vridning. Antall repetisjoner er 12 ganger.

Oppgave 5 Vamana Dhauti

Teknikken er kjent som å rense midten, det vil si midten av tarmene. Utføres mens du sitter på huk med spredte knær. Rett deg opp og etter å puste ut, trekk inn magen flere ganger. Bøy i en vinkel på 90 grader. og fremkalle brekninger.

Denne øvelsen gjøres over toalettet eller en ren vask. Det regnes som endelig og utføres etter å ha drukket et glass eller to rent vann.

Fordel

Fordelene med prakshalan er hevet over enhver tvil, siden rensing skjer ganske raskt og har praktisk talt ingen kontraindikasjoner.

I tillegg til at en person får en fullt fungerende tarm, forbedres hudfargen, hud- og hårtilstanden, allergiske reaksjoner forsvinner, humøret og kroppens forsvar forbedres.

De gunstige effektene på kroppen vises ikke samme eller neste dag. Det påvirker gradvis.

Skader og kontraindikasjoner

Personer med sykdommer i mage og spiserør anbefales ikke å gjennomgå skaft. Skaft skal i tillegg ikke utføres av personer med akutte sykdommer, som dysenteri, diaré, halsbrann, akutte magesår og lignende. Det anbefales ikke å bruke prakshalan for gravide og menstruerende kvinner, siden kroppen deres er svekket i denne perioden.

Selvfølgelig er kontraindikasjoner for skaft kreft og virusinfeksjoner under forverring. Men for diabetikere, tvert imot, er prosedyren sterkt anbefalt, og det er til og med kjente tilfeller av utvinning etter flere prosedyrer.

Shank Prakshalana har sine kontraindikasjoner, men de er så små at det viser seg at nesten hver person kan utføre rensing. Hovedsaken er å ta dette så ansvarlig og seriøst som mulig.

Hvor ofte kan du gjøre shank prakshalana?

Prakshalana er veldig effektivt. Det bør utføres to ganger i året. Det er ikke verdt å gjøre det oftere fordi skaftet renser kroppen så dypt at effekten varer i omtrent seks måneder. Etter seks måneder kan prosedyren gjentas.

Hvis det er spesielle omstendigheter, kan shank utføres en gang i uken, men dette krever visse indikasjoner, for eksempel kronisk forstoppelse. Etter det første kurset med shank prakshalan forbedres en persons fordøyelsesprosesser og forstoppelse forlater kroppen i lang tid, så praksisen ender vanligvis med to kurs i året.

Hva du skal gjøre hvis du kaster opp

Hvis en person kaster opp under prakshalana, er det bedre å utsette prosedyren til et annet tidspunkt, ellers stoppe. Årsaken til oppkast er oftest tilstopping av vann i tarmen på grunn av gassplugger. De hindrer vann i å komme inn i tarmene og dermed kommer vannet rett og slett ut i motsatt retning. For å forhindre at den samme situasjonen oppstår igjen når du gjentar shank prakshalan, før prosedyren bør du massere magen i en uke og deretter prøve å gjenta shank igjen.

Etter å ha utført prakshalan, merker mange mennesker en forbedring i kroppens tilstand. Fordøyelsesproblemer, allergiske reaksjoner, akne, utslett og rødhet på huden forsvinner, og immuniteten forbedres også. Det vises til mange mennesker.

De som ikke har noen kontraindikasjoner for det, har alle muligheter til å rense kroppen nøye og uten store problemer. Det viktigste er å starte arbeidet med skaftet i tide og riktig, i dette tilfellet vil alle mekanismene bli lansert i riktig retning og en positiv reaksjon vil ikke vente lenge på å komme.

Rensing av tarmene med saltvann, bedre kjent blant yogier som rensepraksisen til Shank Prakshalana, er mye brukt i forskjellige varianter av tilhengere av alternativ medisin for å helbrede kroppen og gjenopprette den koordinerte funksjonen til dens organer og systemer.

Å rense tarmene med saltvann er en ganske kompleks teknikk som krever en seriøs tilnærming og praktiske ferdigheter.

Bare ønsket om å utføre en slik rensing er ikke nok; du må studere alle nyansene i implementeringen nøye og være forberedt på mulig feil.

Shank Prakshalana kom til oss fra India, hvor det har vært vellykket praktisert av yogier i tusenvis av år. I dag i dette landet er det hele institutter der denne teknikken studeres som en egen vitenskap.

Hvis utført riktig, garanterer Shank Prakshalana fullstendig rensing av mage-tarmkanalen: fra munnen til anus. I motsetning til de fleste mekaniske metoder, spesielt de velkjente klysterskyllingene, gir vann-salt-rensing rensing av både øvre og nedre tarm.

Yogier er sikre: det er umulig å oppnå mental balanse uten fullstendig fysisk rensing; det bør starte fra tarmene, fordi tilstanden til sistnevnte er en indikator på helsen til hele organismen.

Funksjoner av vann-salt rensing

Essensen av teknikken er å drikke en stor mengde saltvann (ca. 3 liter) for å vaske tarmene og fjerne alt smuss som har samlet seg gjennom årene med arbeid. Samtidig, for raskt å transportere vann gjennom fordøyelseskanalen, utføres en rekke øvelser som tar sikte på å åpne sphincter - muskelventiler som forbinder forskjellige deler av mage-tarmkanalen. Uten øvelser er riktig implementering av teknikken ikke mulig: lukkemusklene vil ikke åpne seg, og vann vil forlate kroppen med urin, og ikke med avføring.

Hvorfor brukes saltvann til rensing? Ferskvann, som kommer inn i tarmen, absorberes raskt gjennom slimhinnen i blodet, og skilles deretter ut av nyrene i form av urin. Som et resultat oppnås ingen renseeffekt ganske enkelt. Derfor, til tross for den noe ubehagelige smaken, brukes saltvann til rensing. Det, bedre enn ferskvann, fortynner avføring, fremmer fjerning av salter, fekale steiner, slim, nedbrutt galle, patogener og andre giftige forbindelser. Gjentatt inntak av vann bidrar til å skylle tarmen fullstendig.

Teknikk for å utføre Shank Prakshalana

For å få best effekt anbefaler yogier å gjøre prosedyren på nymåne. Men denne tilstanden er ikke kategorisk. Det viktigste er ønske og en følelse av intern beredskap. Den eneste rensebegivenheten utføres fortrinnsvis i helgene for å la kroppen gjenopprette sine indre reserver.

Forberedelse til renseprosedyren

Så før du begynner å rengjøre:

dagen før, spis lett mat (dampede grønnsaker, melkefrie frokostblandinger, etc.); etter 18.00 ikke spis i det hele tatt;
ikke glem å fylle opp olje (solsikke, grønnsaker, baby) eller vaselin; for å unngå hudirritasjon fra saltvann, etter hver tur på toalettet må du vaske anus og smøre den med et av produktene ovenfor;
lær alle øvelsene på forhånd, for ikke å bli forvirret og bekymre deg igjen;
hvile godt, få nok søvn, still inn på et positivt resultat.

Funksjoner ved å tilberede rengjøringsløsningen

Vannet som brukes til løsningen bør være saltere enn blod. Siden ingen kan smake saltheten i blodet deres, er det en generelt akseptert formel for å tilberede løsningen: den er laget basert på beregningen av 1 spiseskje salt per 1 liter vann. I prinsippet kan saltkonsentrasjonen justeres under hensyntagen til kroppens egenskaper. Forbered ca 3 liter saltvannsløsning.

For rensing brukes oftest vanlig steinsalt (men ikke iodisert). Noen utøvere anbefaler å lage en løsning med havsalt eller, som er veldig dristig, å fortynne naturlig sjøvann.

Temperaturen på væsken er også ekstremt viktig. Kaldt vann forårsaker glatte muskelspasmer, som hindrer bevegelsen gjennom mage-tarmkanalen. I mellomtiden passerer løsningen, oppvarmet til temperaturen til menneskekroppen, forsiktig gjennom fordøyelseskanalen, praktisk talt uten å forstyrre kroppens energibalanse. Derfor utføres optimal kolonrens med saltvann hjemme ved en temperatur på omtrent 37 grader.

Fremgangsmåte

Rensearrangementet utføres i en bestemt rekkefølge:

Drikk ditt første glass saltvann. Denne handlingen er litt ubehagelig, men tålelig. Umiddelbart, en etter en, fullfør alle øvelsene (beskrevet nedenfor i artikkelen).
Drikk et andre glass vann-saltløsning. Gjenta settet med øvelser. Hvis alt går som det skal og vannet gradvis forlater magen gjennom den åpne pylorus, skal det ikke være noen følelse av kvalme.
Drikk et tredje glass vann. Utfør de nødvendige bevegelsene på nytt. Det kan være lurt å besøke toalettet etter denne delen av løsningen.
Hvis ikke, fortsett prosedyren på samme måte til det sjette glasset saltvann. Gjør de nødvendige øvelsene for sjette gang, sett deg på toalettet, selv om du ikke føler trang til å gjøre avføring.
Hvis tømming skjer, flott. Fortsett å drikke vann, gjøre øvelser (i noen tilfeller kan du klare deg uten dem) og gå på toalettet til det begynner å komme klart eller nesten klart vann ut av tarmene.
Hvis avføringen er forsinket, analyser tilstanden din. Kvalme og en følelse av metthet i magen indikerer at vann ikke beveger seg inn i tarmene: i dette tilfellet, gjenta settet med øvelser igjen og igjen til følelsen av metthet forsvinner. Hvis det ikke er noe spesielt ubehag i magen, fortsett å drikke løsningen og gjør de nødvendige bevegelsene. Mest sannsynlig, etter det syvende eller åttende glasset saltvann, vil du gå på toalettet.

I teorien bør det totale volumet av renseløsningen som drikkes være omtrent 3 liter: 6 glass bør konsumeres før den første avføringen, den resterende væsken bør konsumeres etter den. Men i praksis er alt noe annerledes. De individuelle egenskapene til hver organisme (lengden på tarmen, graden av dens fylde) forklarer den forskjellige reaksjonen på en vann-saltløsning: for en person er tre glass væske nok for den første turen på toalettet, mens en annen er det vanskelig å ha avføring selv etter det syvende glasset.

Hele prosedyren tar fra 5 til 20 timer, tatt i betraktning tiden for å ta løsningen, avføring, hvile og påfølgende måltider. Umiddelbart etter rensing føler du deg trøtt, svak og litt kvalm - dette er normalt, kroppen bruker mye energi under renseprosedyren.

Mulige vanskeligheter

Ifølge yogier er Shank Prakshalana en enkel og effektiv renseteknikk. Men i virkeligheten er ikke alt så enkelt. Det er ganske vanskelig for en person som ikke er kjent med yogiske teknikker å utføre alle øvelsene riktig.

Det er ofte tilfeller når beruset saltvann henger i magen, provoserer en haug med ubehagelige opplevelser, og etter en tid absorberes det i tarmene og skilles ut av nyrene, noe som påvirker tilstanden deres negativt. Hvis gjentakelse av øvelsene ikke gir resultater, og den generelle tilstanden lar mye å være ønsket (kvalme, svakhet, svimmelhet er observert), gjenstår det bare å fremkalle brekninger ved å kile bunnen av tungen. Lettelse vil komme umiddelbart.

Nødvendige øvelser

Forenklet teknikk av Shank Prakshalana

Fjellstilling - sterk strekk Stå rett opp. Plasser føttene i skulderbreddes avstand. Løft armene rett over hodet, brett fingrene til en omvendt "lås" (håndflatene opp). Fordel kroppsvekten jevnt over hele området av føttene, stram knærne, trekk sammen setemusklene, trekk inn magen, skyv brystet fremover, hold nakken rett, strekk ryggraden, slapp av i ansiktsmusklene. Reis deg opp på tærne, puster inn. Strekk hele kroppen oppover slik at du kjenner maksimal strekk i ryggraden og fremre bukvegg. I dette øyeblikket, hold pusten. Senk deg sakte ned på hælene mens du puster ut. Gjenta øvelsen 12 ganger.
Bøyende trestilling. Stå i forrige "fjellstilling": føttene i skulderbreddes avstand, armene rett over hodet, fingrene flettet sammen i en omvendt "lås", rygg rett, pust jevnt, haken opp. Bøy til høyre, rett deg opp , bøy til venstre. Ikke vri, ikke dvel i sluttposisjonen, ikke bøy for mye, ikke vipp bekkenet i motsatt retning (den nedre delen av kroppen skal festes). Gjenta øvelsen 12 ganger. Observer følelsene dine: Hvis du utfører bevegelsene riktig, bør du kjenne hvordan vann beveger seg fra mageområdet til tarmen.
Midjerotasjon: Stå rett med føttene i skulderbreddes avstand. Strekk høyre hånd foran deg, og bøy venstre slik at pekefingeren berører høyre kragebein. Løft haken, rett ut ryggen, ikke spenn deg opp, slapp av i magen, pust naturlig. Roter overkroppen vekselvis til høyre og venstre, og prøv å flytte den utstrakte armen så langt bak som mulig. Gjør svinger med den øvre delen av kroppen, den nedre delen skal forbli urørlig. Ikke dvel i ytterstilling, utfør bevegelsene rolig, men dynamisk. Gjenta øvelsen 12 ganger.
Twist Cobra Pose Spre føttene 30 cm, ta en liggende stilling - oppovervendt hund, len deg på tærne og håndflatene og fingrene (hold armene rett). Pass på å slappe av i magen og ikke ta på gulvet med hofter og knær. Ryggen vil bøye seg på grunn av avslapping av magen Vri hodet og skuldrene tilbake til høyre, se på venstre hæl. Gå tilbake til startposisjonen og gjør samme sving i den andre retningen. Prøv å ikke bevege underkroppen, hold ryggen helt avslappet. Utfør øvelsen minst 12 ganger.
Magemassasje Dette er den vanskeligste avslutningsøvelsen. For å utføre det, sett deg på huk, slapp av i kroppen, rett ut ryggraden, løft haken, pust jevnt, plasser hendene på knærne. Press venstre kne mot gulvet, hold høyre kne vertikalt Vri overkroppen til høyre så mye du kan. Gå tilbake til startposisjonen. Trykk høyre kne mot gulvet, gjør den samme svingen i den andre retningen. Utfør minst 12 av disse crunches i hver retning.

Funksjoner ved passasje av vann gjennom mage-tarmkanalen

Alle de ovennevnte øvelsene er nødvendige for jevn bevegelse av vann gjennom mage-tarmkanalen.

Dermed kommer vann inn i spiserøret fra munnhulen, og fra det gjennom hjertesonen inn i magen. De tre første øvelsene åpner pylorus, en liten lukkemuskel som forbinder nedre del av magen og tynntarmen. Som et resultat beveger vann seg uten forsinkelse gjennom tolvfingertarmen (det første segmentet av tynntarmen), og vasker en enorm mengde av villi. Ved å omgå ileum (den siste delen av tynntarmen), kommer væsken inn i tykktarmen gjennom ileocecal ventilen, som den siste øvelsen hjelper til med å åpne. Vann vasker alle deler av tykktarmen og evakueres sammen med alt smuss fra kroppen gjennom endetarmen.

Detaljert teknikk av Shank Prakshalana

Den siste fasen

Riktig gjennomføring av prosedyren blir ofte glemt. Men slutten er ikke mindre viktig enn starten. Etter fullført vann-saltrengjøring:

slapp helt av i 45 minutter, la fordøyelsessystemet hvile og arbeid med fornyet kraft;
fylle tarmene med gunstig mikroflora ved å ta Bifidumbacterin eller et annet medikament som inneholder gunstige bifidobakterier; fortsett å ta bakteriene regelmessig de neste 10 dagene;
umiddelbart etter hvile, spis frukt - matkanalen skal ikke forbli tom lenge; Fortsett å følge sunne spiseprinsipper så lenge som mulig.

I hatha yoga praksis er det spesielle metoder for å rense kroppen, kjent som Shatkarmas:

Neti– prosessen med å skylle og rense nesegangene (det finnes forskjellige metoder).
Nauli- en svært effektiv måte å styrke mageorganene på ved å massere dem på en spesiell måte.
Basti– teknikk for å vaske og tone tykktarmen.
Kapalbhati– en teknikk for rensing av fremre hjernelapp, bestående av tre enkle teknikker.
Trataka– praksisen med å kontemplere en gjenstand. Utvikler kraften til konsentrasjon og vekker også de åndelige kreftene som er skjult i hver enkelt av oss. Trataka styrker øynene og synsnervene.
Dhauti– et stort utvalg av teknikker for rensing av fordøyelseskanalen.

Dette systemet inkluderer også rensing av øyne, ører, tenner, tunge og hodebunn.

Teknikkene til Dhauti er beskrevet i Gheranda Samhita: "Av alle Dhautis er Varisara den beste. Den som flittig utfører det, renser kroppen sin og oppnår en strålende guddommelig kropp." Warisara Dhauti også kjent som Shank-Prakshalana. Vari (Skt. vaari) er vann, sara (sanskrit. saara) - energi, substans.

Teknisk sett består det av å drikke saltvann, utføre en rekke spesielle prosedyrer som presser vann gjennom fordøyelseskanalen til det evakueres gjennom anus, og følge instruksjonene for en påfølgende diett som sikrer dannelsen av uberørt mikroflora. Shank Prakshalana forbedrer helsen til hele kroppen.

Introduksjon

Vi, innbyggere i megabyer, uten et grunnleggende valg av høykvalitets og sunne produkter, er tvunget til å spise dårlig. Det er åpenbart at miljøfaktoren, og ulike påkjenninger som har blitt normen i våre daglige liv, oppmuntrer til dannelse av giftstoffer og alle slags giftstoffer i kroppen.

Giftstoffene som samler seg i tarmene er gunstig mat for forråtningsbakterier, som konkurrerer med den normale tarmmikrofloraen, og gradvis fortrenger den. Og som et resultat har vi en mangel på mange vitaminer og mikroelementer produsert av normal mikroflora, og allergiske reaksjoner i kroppen som svar på aggressive fremmede proteiner av forråtnende mikroflora. Gifter absorbert i tykktarmen kommer inn i leveren, og etter en stund slutter den å takle dem. Strukturen til gallen er forstyrret, og steiner vises i galleblæren. Hvis mage-tarmkanalen ikke takler arbeidet, begynner belastningen å falle på andre ekskresjonssystemer. I begynnelsen overtar luftveiene de overskytende giftstoffene, og vi kjenner det i form av hyppige forkjølelser, kronisk rhinitt, bihulebetennelse og sår hals. Så kommer nyrenes tur, som et resultat - en tendens til steindannelse, pyelonefritt og enda mer alvorlige sykdommer. Den fjerde kan lide av utskillelsessystemet i huden. Hyppig furunkulose og pustulært utslett som akne vises. Huden blir grovere, lettere sårbar og mottakelig for irritasjon, jevn kløe. Intern forgiftning er ofte hovedårsaken til dermatitt - inflammatoriske hudsykdommer. Huden kan vise tegn på aldring for tidlig.

Giftstoffer akkumulert i kroppen påvirker blodårene aggressivt, får dem til å krampe, øke blodtrykket og til og med føre til akutte forstyrrelser i koronar (hjerte) og cerebral sirkulasjon, dvs. slag og hjerteinfarkt. Giftstoffer finnes hovedsakelig i det intercellulære rommet, men de kan også trenge inn i selve cellen og forstyrre dens genetiske apparat, noe som fører til tidligere aldring, og kan forårsake degenerasjon av en normal celle til en kreftsyk.

Her er en langt fra fullstendig liste over sykdommer som er forårsaket av nedbrytning av tilbakeholdt fekalt materiale: magesår og duodenalsår, skrumplever, kronisk leddgikt, kreft, anemi, kronisk dysenteri, nyrestein, nevritt, allergier, kroniske infeksjoner av kjønnsorganer og blære , kronisk og akutt blindtarmbetennelse, hypertrofi av milt og lever, nervøse og psykiske lidelser, søvnløshet, isjias, åreknuter, hemoroider.

Advaita-mester Swami Yoga Kamal har gjentatte ganger understreket at kroppen består av bevisstheten til milliarder av celler og representerer en enkelt helhetlig bevissthet, og danner forskjellige kombinasjoner av rajas, tamas og satva. Konsistensen og inkonsistensen til systemet avhenger av kvaliteten på den integrerte energien. Inkonsekvens, splitting av den integrerte cellulære bevisstheten i kroppen danner uunngåelig en sykdom. Enheten av cellulær bevissthet er integriteten til energi og bevissthet i kroppen. En økning i rus (gifter) - som følge av ubalanse i ernæring, forurensning i atmosfæren, i pusten, psykisk og informasjonsstress - skaper blokkeringer som ikke lar en akkumulere og øke energinivået.

Konsekvensen av rensing av fordøyelseskanalen er også normal absorpsjon av mat, som tvinger tynne mennesker til å gå opp i vekt, og de som bør skille seg av med ekstra kilo uten å angre å gå ned i vekt.

Shank-Prakshalana er også uunnværlig for å bli kvitt allergier, fordi... de fleste allergener akkumuleres i tarmene og opprettholder konstant sensibilisering av kroppen (øker kroppens følsomhet for irritanter som forårsaker en allergisk reaksjon).

Shank-Prakshalana hjelper til med å helbrede det genitourinære systemet, både hos menn og kvinner. Faktum er at tykktarmen ligger ved siden av bekkenorganene og tilstanden påvirker deres funksjon i stor grad. Giftstoffer som ligger i foldene i tarmen er aggressive stoffer som irriterer reseptorene i slimhinnen, og forårsaker et rush av blod til dette området, noe som fører til stagnasjon, og stagnasjon bidrar til inflammatoriske prosesser.

Årsaken til mange sykdommer er akkumulering av giftige stoffer i tarmene som forårsaker blodforurensning, noe som påvirker tilstanden til hele kroppen. Fullstendig rensing av fordøyelseskanalen renser også blodet, og forbedrer derfor den generelle helsen betydelig. De fleste sykdommer forbundet med fordøyelsessystemet elimineres. Dette inkluderer sykdommer som diabetes, hyperaciditet, kronisk dysenteri, forstoppelse, samt fenomener som følge av blodforgiftning. Blodsirkulasjonen gjenopprettes etter rensing, og ubehagelige symptomer kan helt slutte å plage personen. Spesielt hvis han kompletterer rensingen med målrettet behandling av syke organer. Forkjølelse og mange andre sykdommer, både relatert til metabolisme og de som tilsynelatende ikke er relatert til det, helbredes veldig enkelt og raskt.

Det er en kjent praksis for å kurere diabetespasienter i tidlig stadium ved å utføre Shank-Prakshalana-prosedyren en gang annenhver dag i to måneder. Riktignok ble behandlingen ledsaget av et riktig kosthold (naturlig mat med høyt innhold av B-vitaminer), pranayama (praksisen med å håndtere vital energi, prana, qi gjennom pusteøvelser) og andre yogiske prosedyrer.

Hvordan fungerer Shank Prakshalana?

I fordøyelseskanalen, mellom magen og anus, er det en rekke lukkemuskler og klaffer (eller pyloruser) som åpner og lukker seg for å kontrollere passasjen av mat gjennom fordøyelsesprosessen. Enkle øvelser utført under Shank Prakshalana slapper av musklene i disse ventilene, skaper nødvendig kompresjon og strekking av tarmveggene og lar saltvann lett nå endetarmen.

Prosessen med absorpsjon av saltvann tiltrekker seg, gjennom høy osmotisk aktivitet (bevegelsen av stoffer gjennom de semipermeable membranene i kroppen), noe av væsken fra blodet inn i tarmene. Dermed går den flytende delen av blodet i motsatt retning av normal absorpsjon, mens den renser mikrovilli i tynn- og tykktarmen. Det er denne mekanismen som gjør Shank Prakshalana unik.

Ingen rensing (bortsett fra sult) frigjør tynntarmen, som vår fordøyelse og absorpsjon er avhengig av. Og bare Shank-Prakshalana bidrar til dens fullstendige rensing. Folk for hvem regelmessig avføring ga en illusjon om at de visstnok ikke hadde avleiringer, mens de utførte Shank Prakshalana kriya, ble overrasket over å finne blant de fjernede "tingene" sesamfrø, valmuefrø spist for flere måneder siden, eller til og med en kirsebærgrop.

I tillegg til det ovennevnte er det veldig viktig å vite at denne prosedyren også frigjør en person fra tilstander som en gang ble opplevd, men som fortsatt forblir i den emosjonelle (eteriske) kroppen til en person. Tross alt er avfall og giftstoffer nettopp de materielle bærerne av disse forholdene. Jo flere negative følelser en person har, jo flere giftstoffer er det, og omvendt. Faktisk er Shank-Prakshalana-metoden ikke begrenset til å rense den fysiske kroppen grundig. Ofte, i prosessen med implementeringen, måtte vi personlig håndtere identifisering og fjerning av blokker i både de eteriske og mentale områdene til mennesket. Og det er ingen annen så enkel medisin eller metode (bortsett fra lang faste) som kan hjelpe utøveren inn i prosessen med lang faste.

La oss fortsette - saltvann fungerer som et smøremiddel, og myker opp avføringen. La oss vurdere denne analogien. Er det en brent skorpe, flekker eller et fettlag inne i pannen, fyller du den først med varmt vann en stund. Dette myker opp den herdede skorpen slik at den lett kan fjernes over tid. Saltvann virker på lignende måte i tarmene, renser og frigjør den fra plugger.

Når en så stor mengde giftstoffer forlater kroppen, frigjøres en enorm mengde energi og ytterligere avgiftningsmekanismer aktiveres, d.v.s. frigjøring fra giftstoffer. Organer og systemer bruker denne nye energien til å gjenopprette funksjonen, og vi kan føle dette i form av forbedret generell velvære og økt vitalitet. En av de slående visuelle effektene er det klare hvite i øynene. Som åpenbart synlige slimhinner signaliserer de rensligheten til resten av kroppens indre miljøer. Et annet synlig helsetegn er huden. Den endrer seg også betydelig til det bedre, blir mykere og mer øm, fri for pustler, pigmentering og til og med vorter. Etter Shank-Prakshalana gjenopprettes funksjonene til mage-tarmkanalen: fordøyelsen forbedres, avføringen blir lettere og normal avføring etableres.

Vi utelukker på ingen måte begrepet et individs "ansvar" for hans liv, sinnstilstand, mentale og fysiske helse. Det er mildt sagt urimelig å tolerere deres krenkelser. Derfor tilbyr vi hjelp til å utføre Shank Prakshalana.

Forskjeller fra alternative metoder

De vanligste metodene for rensing av tarmen er avføringsmidler og klyster, inkludert kolonhydroterapi (forresten, veldig nyttig under lange faster) - angående dem alle er Shank-Prakshalana en aktiv metode: i tillegg til tarmskylling, bruker du fysiologisk aspekt: du stimulerer muskelvevet i overkroppen og glatte muskler, og masserer også de indre organene. Denne praksisen øker blodstrømmen til bukorganene, inkludert det endokrine systemet. Den totale helbredende effekten av Shank-Prakshalana er betydelig høyere enn for passive metoder for tarmskylling.

Eventuelle klyster, inkludert kolonhydroterapi, virker bare i tykktarmen; avføringsmidler renser ikke tykktarmen effektivt nok. Derfor, med disse metodene, blir mage-tarmkanalen stående uten riktig behandling.

Virkningen av avføringsmidler er basert på kunstig stimulering av nerveender i tarmene, som et resultat av at peristaltikk (bølgelignende sammentrekninger av tarmen) øker, og presser raskt avføring gjennom tarmene for å fjerne dem fra kroppen. Selv om dette renser tarmene, fører det samtidig, ved regelmessig bruk, til en gradvis svekkelse av nerverefleksene. De. avføringsmidler gir kortsiktige fordeler, men kan over tid føre til skadelige konsekvenser for kroppen - spesielt atrofi av gastrointestinale funksjoner.

Hvis du stadig tar avføringsmidler, anbefaler vi deg å begynne å gjøre Shank Prakshalana for å redusere denne avhengigheten.

Frekvens for å utføre Shank Prakshalana

Shank Prakshalana gjøres etter behov. Gjennomsnittlig frekvens av det som et forebyggende tiltak er fire ganger i året (med årstidsskifte). Men det kan gjøres oftere. Det er en spesiell foryngelsesteknikk der blant annet Shank Prakshalana utføres daglig i 1 til 3 uker.

Shri Dhirendra Brahmachari, mentor for Jawaharlal Nehru og Indira Gandhi, direktør for Yoga Therapy Institute i Delhi, rådet til å kontinuerlig gjøre denne prosedyren hver 15. dag. Men dette er nok bare mulig for ivrige entusiaster. Shank Prakshalana er en fantastisk prosedyre, og alle som praktiserer den regelmessig er overbevist om dette. For å mestre det, kan du trygt øve på det en gang annenhver uke, og du vil lykkes. Personer som lider av forstoppelse kan gjøre Shank Prakshalana hver uke, men bare med seks glass vann. I dette tilfellet er hele syklusen fullført på omtrent en og en halv time. Dette er en av de beste tarmopplæringene. Dette strekker ikke veggene i tykktarmen. Det kan også brukes i stedet for klyster - to ganger i uken i det innledende stadiet, og deretter en gang annenhver uke. Det er mange variasjoner og mulige bruksområder av denne kriya. Frekvensen avhenger av hvilken oppgave du skal jobbe med for øyeblikket.

Kontraindikasjoner

Shank-Prakshalana er kontraindisert for magesår i det akutte stadiet, og andre akutte sykdommer i fordøyelsessystemet. Det samme gjelder personer som lider av akutte skader i fordøyelseskanalen: dysenteri, diaré, akutt kolitt, gastritt, pankreatitt, akutt blindtarmbetennelse, tuberkulose og tarmkreft. Imidlertid er tilfeller av helbredelse av disse sykdommene av Shank-Prakshalana også beskrevet.

Prosedyren anbefales ikke under menstruasjon, ved høy temperatur eller blodtrykk, og er forbudt under hjerteinfarkt. Det er også forbudt under graviditet. Etter en tre-dagers faste, kan det ikke gjøres tidligere enn en uke etter fullstendig uttak; etter en ukes lang faste, ikke tidligere enn en måned.

Det er en eldgammel metode for å vaske og rense hele fordøyelseskanalen - fra munnen til anus. Shank Prakshalana oversatt betyr "Sink Gesture" fordi vann, som passerer gjennom fordøyelseskanalen, som gjennom en vask, vasker bort alle urenheter. Vann absorberes av munnen, passerer deretter gjennom magen, og passerer deretter med enkle bevegelser gjennom hele tarmen til den kommer ut av den. Øvelsene fortsetter til vannet kommer like klart ut som det kom inn.

Fordelaktig innvirkning: I tillegg til at du renser hele fordøyelseskanalen, vil du også oppleve langsiktige gunstige effekter: frisk pust, god søvn, forsvinning av utslett i ansikt og kropp. Hvis du spiser riktig, vil kroppslukt forsvinne. Samtidig er leveren tonet - dette merkes av fargen på den første avføringen - og andre kjertler forbundet med fordøyelsen, spesielt bukspyttkjertelen. Den salte smaken i munnen stimulerer kroppens kalori- og fordøyelsesevne, derav effekten på fordøyelsen.

Tilfeller av lavgradig diabetes ble vellykket kurert av leger i Lonavla ved å utføre Shank Prakshalana annenhver dag i 2 måneder; dette ble ledsaget av et passende kosthold - mer naturlig mat rik på B-vitaminer, og overholdelse av rytmen til fordøyelsesorganene.

Kontraindikasjoner: Personer som lider av magesår bør avstå fra Shankh Prakshalana og kurere det først. Det samme gjelder personer som lider av akutte skader i fordøyelseskanalen: dysenteri, diaré, akutt kolitt, akutt blindtarmbetennelse, tarmtuberkulose og kreft.

Forberedelse: Oppvarming av vann til kroppstemperatur, saltet med havsalt med en hastighet på 5-6 gram per liter, som er omtrentlig konsentrasjonen av salt i blodplasmaet (en liten mengde spiseskje per liter vann). Vannet må være tilstrekkelig salt, fordi uten innblanding av havsalt ville det bli absorbert av osmose gjennom slimhinnene i mage-tarmkanalen og utskilt som urin, i stedet for gjennom anus.

Generelt, reguler saltkonsentrasjonen selv, det viktigste er at kroppen ikke tar opp vann.

Gunstig øyeblikk: Det mest gunstige øyeblikket er morgenen, på tom mage; hele skyllingen, som praksis viser, tar en og en halv time, og når du mestrer det - 45-60 minutter.

Her er et diagram over den fullstendige gjennomføringen av passasje av vann gjennom fordøyelseskanalen.

1. Drikk et glass saltvann.
2. Utfør umiddelbart de foreskrevne bevegelsene.
3. Drikk et glass vann og utfør en rekke bevegelser. Mens du utfører disse bevegelsene, vil vann sakte passere inn i tarmene uten å forårsake kvalme.

Fortsett å veksle mellom å drikke vann og bevege deg til du har drukket 6 glass vann.
I dette øyeblikket må du gå på toalettet.

Vanligvis skjer den første evakueringen nesten umiddelbart, den første delen av avføring, i form av avføring, vil bli fulgt av andre, mykere, og deretter flytende.

Hvis dette ikke skjer umiddelbart eller innen 5 minutter; du må gjenta bevegelsene uten å drikke mer vann, og deretter gå tilbake til toalettet: Hvis det forventede resultatet ikke skjer, må du starte evakuering gjennom et klyster. Så snart sifonen er aktivert, det vil si så snart de første avføringene har flydd, vil resten følge med automatisk.

Ett tips: etter hvert besøk på toalettet og etter bruk av vanlig toalettpapir, skyll anusen med varmt vann, tørk den og smør den med vegetabilsk olje for å forhindre irritasjon forårsaket av salt. Noen sensitive mennesker er utsatt for denne milde irritasjonen, som lett kan forebygges.

Etter denne første avføringen må du: drikke et glass vann, gjøre bevegelser, og deretter gå tilbake til toalettet; og hver gang blir det evakuering. Fortsett å konsekvent drikke vann, trene og gå på toalettet; til vannet kommer like rent ut som det kom inn i kroppen. Avhengig av forurensning av tarmene, trenger du fra 10 til 14 glass, sjelden mer.

Når du er fornøyd med resultatet, det vil si når vannet som kommer ut av deg er rent nok, bør du stoppe prosedyren. Du går på toalettet flere ganger i løpet av neste tidsperiode. Da kan du drikke 3 glass usaltet vann og fremkalle brekninger. Dette vil slå av sifonen og tømme magen."Ifølge tradisjonen gjør yogier alltid oppkast (Vamana-Dhauga) etter Shank-Prakshalana.

Øvelser

Øvelser for å utføre Shank-Prakshalana presenteres av Rinad Sultanovich Minvaleev, en forsker ved St. Petersburg State University, leder for avdelingen for "Tradisjonelle og østlige helsesystemer". (På slutten av videoen utfører Rinad flere yogaøvelser som ikke har noe med Shank Prakshalana å gjøre)

Første bevegelse: Utgangsposisjon: stående, føttene ca. 30 centimeter fra hverandre, fingrene sammenflettet, håndflatene vendt opp. Ryggen er rett, pusten er normal.

Uten å snu overkroppen, len deg først til venstre, uten å ta en pause i sluttposisjonen, rett deg opp og len deg umiddelbart til høyre. Gjenta denne doble bevegelsen 4 ganger, det vil si gjør 8 tilt, vekselvis venstre og høyre, noe som vil ta totalt ca. 10 sekunder.

Disse bevegelsene åpner pylorus i magesekken, og ved hver bevegelse (tilt) trenger en del av vannet inn i tolvfingertarmen fra magen.

Andre sats: Denne bevegelsen tvinger vann til å bevege seg gjennom tynntarmen.

Utgangsposisjonen er den samme. Strekk ut høyre arm horisontalt og bøy venstre arm slik at pekefingeren og tommelen berører høyre kragebein. Roter deretter overkroppen, pek den utstrakte armen bakover så langt som mulig; se på fingertuppene. Uten å stoppe ved slutten av svingen, gå umiddelbart tilbake til startposisjonen og snu i den andre retningen. Denne doble bevegelsen må også gjentas 4 ganger. Den totale varigheten av 4 x 2 bevegelser er 10 sekunder.

Tredje sats: Vann fortsetter å bevege seg inn i tynntarmen takket være følgende bevegelse: utfør slangevariasjonen.

Bare stortærne og håndflatene berører gulvet, og holder dermed hoftene fra bakken. Jeg vil spre føttene dine ca 30 centimeter (dette er viktig). Når posisjonen er akseptert, snu hodet og overkroppen til du kan se den motsatte hælen (det vil si hvis du snur deg til høyre, må du se på venstre hæl), uten å stoppe i ytterstilling, gå tilbake til startposisjon og gjør det samme i den andre siden, gjenta 4 ganger, to bevegelser hver. Tid – 10-15 sekunder.

Fjerde sats:«Vannet som har nådd slutten av tynntarmen må føres gjennom tykktarmen gjennom den 4. og siste bevegelsen. Det er den mest komplekse av hele serien, selv om den er tilgjengelig for alle, med unntak av personer som lider av kne- eller menisksykdommer. Disse personene kan ty til alternativet beskrevet nedenfor.

Start posisjon:
a) sitte på huk med føttene med ca. 30 cm mellomrom, med hælene plassert på yttersiden av lårene, og ikke under setet, hendene plassert på knærne, som er ca. 30 cm fra hverandre;

b) roter overkroppen og plasser venstre kne på gulvet foran den motsatte foten. Håndflatene skyver vekselvis høyre lår mot venstre side og venstre lår mot høyre side for å presse halvparten av magen med sikte på å klemme bare den ene halvdelen av tykktarmen. Se bak deg for å øke vridningen av overkroppen og trykk på magen.

Mens alle de tidligere øvelsene startet uansett hvilken vei, for denne øvelsen må du begynne å klemme høyre side av magen først. Som alle tidligere bevegelser utføres den 4 ganger. Total varighet er 15 sekunder.

Variasjon av 4. sats: Denne bevegelsen stammer fra den vridde stillingen ("Ardha Matsyendrasana", side 139, positur 2). I dette tilfellet er foten ganske enkelt festet til innsiden av låret og går ikke gjennom til den andre siden. Skulderen trekkes bakover så langt som mulig til det bøyde kneet, overkroppen vippes litt bakover. Hendene hviler på det bøyde kneet, som fungerer som en spak for å vri ryggraden og presse låret til nedre del av magen.

Tilfeller av fiasko: Hvis du etter å ha drukket for eksempel 4 glass føler at innholdet i magesekken ikke går normalt inn i tarmen og det er en følelse av overfylling som fører til kvalme, så betyr dette at pylorushalsen (klaffen mellom kl. magen og tolvfingertarmen) ) åpner seg ikke som den skal. Gjenta øvelsesserien 2-3 ganger uten å drikke mer vann. Forsvinningen av kvalme vil indikere at passasjen er åpen. Når sifonen er aktivert, vil det ikke være flere problemer, og du kan fortsette prosessen. Men det kan hende at for noen mennesker hindrer en gasslås fra gjæringsprodukter at sifonen aktiveres. I dette tilfellet er det nok å trykke på magen med hendene eller gjøre et skulderstativ ("Sarvangasana") sammen med 4 andre øvelser.

I det mest ugunstige tilfellet, det vil si når vannet ikke forlater magen i det hele tatt, sitter du igjen med to løsninger: kaste opp ved å kile bunnen av tungen med to fingre på høyre hånd slik at gagrefleksen oppstår. Lettelsen vil komme radikalt og umiddelbart. Etter trening bør du hvile og unngå faste.

Første måltid: Etter Shank Prakshalana må følgende instruksjoner følges. Spis ikke tidligere enn 10 minutter etter trening og senest 1 time etter avsluttet trening. Det er absolutt forbudt å forlate fordøyelseskanalen uten mat i mer enn en time etter trening. Imidlertid bruker forfatteren Shank-Prakshalana for å gå inn i faste, og i dette tilfellet er det ganske passende å erstatte bruken av et avføringsmiddel.

Det første måltidet vil bestå av ris, kokt i vann og litt overkokt slik at den smelter i munnen. Ris kan ledsages av godt kokte gulrøtter. Du bør spise omtrent 40 gram smør med det, eller enda bedre, ghee. Ris kan erstattes med hvete, havre og så videre.

VIKTIG: Ris kan ikke kokes i melk. I løpet av 24 timer etter øvelsene er det forbudt å drikke melk, kefir, eller spise gjærbakst. Spis kun kokte, stuvede grønnsaker og frokostblandinger.

Ved å gjøre dette bidrar du til gjenopplivingen av normal mikroflora. Frukt og grønnsaker i rå form anbefales ikke på grunn av deres inseminering av mikroorganismer, samt overdreven stimulering av det vitale prinsippet "Vind", som aktiverer glorifisering. Ris bidrar bare til å undertrykke dette vitale prinsippet og bringer kroppen tilbake til det normale. Derfor kan rå grønnsaker og frukt spises dagen etter.

Drikke: Absorpsjon av saltvann vil transportere noe av væsken fra blodet inn i tarmene gjennom høy osmotisk aktivitet. Dermed går det flytende blodlaget i motsatt retning av normal absorpsjon, mens den renser mikrovilli i tynntarmen og tykktarmen. Det er denne mekanismen som gjør Shank Prakshalana unik. Jeg vet ikke om noen rens (annet enn faste) som renser tynntarmen, som fordøyelsen og opptaket vår er avhengig av. Klyster virker bare i tykktarmen. Derfor forblir denne delen uten riktig behandling, og bare Shank Prakshalana hjelper til med å rense den.

På grunn av ovenstående vil du være naturlig tørst. Ikke ta væske, ikke engang rent vann, før ditt første måltid, fordi du vil "mate" sifonen, det vil si gå på toalettet. Under og etter det første måltidet kan du drikke vann eller lette urteinfusjoner.

Det faktum at de første avføringene vises først etter 24 timer, vil ikke overraske noen lenger. De vil være gylne, gule og luktfrie, som en baby.

Personer som lider av forstoppelse kan gjøre Shank Prakshalana hver uke, men bare med 6 glass vann. I dette tilfellet fullføres hele syklusen på omtrent 30 minutter. Dette er en av de beste tarmopplæringene. Dette strekker ikke veggene i tykktarmen.

Glad Prakshalana!

er en metode for fullstendig rensing av fordøyelseskanalen fra munnen til anus. Prosedyren består i å drikke saltvann og utføre spesielle øvelser som fremmer bevegelsen av vannet gjennom alle avdelinger mage-tarmkanalen og fjerne alle avleiringer, avfall, giftstoffer og helminths fra den.

Saltvann renser plakk fra tarmveggene og, takket være en spesielt valgt saltkonsentrasjon, absorberes det ikke i blodet, men går ut gjennom anus. Etter at tre til fire liter saltvann har gått gjennom mage-tarmkanalen, kommer det rent vann ut av kroppen. Derav navnet på denne metoden - som oversettes som "synkehandling".

I noen tekster kalles det Varisara-dhauti, som betyr "en teknikk for transformasjon, foryngelse av hele kroppen."

Terapeutisk Effekt:

Først av alt er det en mekanisk rensing av tarmen fra avføring og steiner, forråtningsprodukter, samt en intern massasje av tarmene langs hele lengden. Dette skaper forutsetninger for å gjenopprette normal funksjon av tarmene, regelmessig og riktig funksjon av alt mage-tarmkanalen. Tarmmikrofloraen er oppdatert, noe som gjør denne metoden effektiv i kampen mot dysbiose. stimulerer også leveren og endokrine kjertler, spesielt bukspyttkjertelen, som hjelper til med å kurere relaterte sykdommer, inkludert diabetes. Den har en kraftig stimulerende effekt på hele kroppen.

Kontraindikasjoner:

Eventuelle akutte sykdommer og forverring av kroniske sykdommer i mage-tarmkanalen, onkologiske sykdommer i bukhulen og mage-tarmkanalen, ulcerative prosesser i fordøyelseskanalen, adhesjoner i bukhulen, menstruasjon, graviditet, økt blodpropp, akutte kardiovaskulære sykdommer. Ved hypertensjon bør prosedyren utføres under tilsyn av en spesialist. Før Shank Prakshalans Det anbefales å konsultere en lege som spesialiserer seg på tradisjonelle helbredelsessystemer.

Forberedelse

På tampen av henrettelsen Shank Prakshalans Unngå å spise grov, tung mat. Siste måltid er senest kl 18.00.

På forhånd, i to til tre uker, studer og øv på øvelsene for Prakshalana slik at det etter prosedyren ikke er smerter i musklene som er involvert i øvelsene.

Forbered vann ved romtemperatur (4-5 liter) på forhånd ved å tilsette grovt salt (unntatt ekstra) til det med en hastighet på en spiseskje per tre liter vann. 45 minutter eller en time før prosedyren, må du drikke en halv liter usaltet vann, som du kan legge til en spiseskje honning.

Varm det tilberedte saltvannet til kroppstemperatur og start prosedyren.

Utførelsesordre

Drikk et glass saltvann og gjør en serie på fire øvelser (se video). Utfør øvelsene dynamisk, for å fullføre dem på ett minutt. Drikk så et glass til og gjør øvelsene på nytt. Gjenta dette opptil seks glass.

Etter dette, gå på toalettet og prøv å få avføring. Hvis tømming ikke skjer, gjør flere serier med øvelser på rad. Legg deg så på gulvet og slapp av i Shavasana-positur. Du kan gjøre et skulderstativ (Viparita Karani mudra) for å fjerne gassboblen i tarmen. Gjør deretter Shavasana igjen og gjenta øvelsesserien igjen. Etter dette bør avføring forekomme.

Etter avføring må du vaske deg selv med vann og smøre anus med vegetabilsk olje for å unngå irritasjon fra salt.

Drikk så et glass saltvann til og gjør treningsserien på nytt. Nå skal du på toalettet etter hvert glass vann og en rekke øvelser. Når rent vann strømmer gjennom anus, kan prosedyren fullføres. For å gjøre dette, drikk en halv liter usaltet vann og tøm magen raskt ved å kaste opp. Dermed vil du rense magen for salt og lukke magens pylorus.

Etter dette, hvile i 30-40 minutter. Ikke spis eller drikk noe i løpet av denne tiden. Men senest en time senere må du spise ris kokt i vann (usaltet). Du kan legge til litt ghee til den. Neste måltid er tidligst tre timer senere.

Videre mat bør være enkel og nøytral (ikke sur). Du bør ikke spise proteinmat eller sur frukt på to til tre dager. Det er uønsket å innta sterk te, kaffe, alkohol eller sigaretter i løpet av uken. Husk at tarmslimhinnen i denne perioden er svært sårbar og utsatt. Det tar tid og en spesiell diett å gjenopprette den. Ta medisiner som inneholder sunn tarmmikroflora (colibakterin, laktobakterin, etc.).

For forebygging Shank Prakshalana bør gjøres fire ganger i året når årstidene skifter. Minimum - en gang hver sjette måned. For terapeutiske formål gjøres det oftere, avhengig av anbefalingene fra en spesialist.

Artikkelen er skrevet med utgangspunkt i materialer fra boken "Lærebok i klassisk yoga og yogaterapi. Stadier I-II" av Andrey Lobanov».