Viparita Karani Mudra (omvendt mudra) Utfør viparita karani mudra. Slapp av hele kroppen og lukk øynene. Deretter gjør ujjayi pranayama og khechari mudra. Mens du inhalerer sakte, kjenn at pusten og bevisstheten beveger seg fra manipura-chakraet til vishuddha-chakraet.

Maha Mudra (stor mudra) Sitt på gulvet med høyre hæl under anus og venstre ben strukket fremover. Len deg fremover og ta tak i venstre stortå med begge hender. Slapp av hele kroppen. Pust dypt inn. Utfør mula bandha og shambhavi mudra.

Maha Bheda Mudra (Mudra of Greater Realizations) Sitt på gulvet med venstre hæl under anus og høyre ben strukket fremover. Len deg fremover og ta tak i stortåen på høyre fot med begge hender. Ta et dypt pust og pust sakte ut

Yoni Mudra eller Shanmukhi Mudra (åndelig kilde Mudra) Ta hvilken som helst meditasjonsasana som er behagelig for deg, helst padmasana eller siddhasana. Pust inn sakte og dypt. Hold pusten. Dekk ørene med tommelen, øynene med pekefingrene, neseborene med

Pashini mudra (bøyd mudra) Enkel form Ta halasana. Spre bena ca en halv meter fra hverandre. Bøy knærne og før hoftene mot brystet slik at knærne berører gulvet, ørene og skuldrene samtidig. Pakk armene tett rundt bena (sammen med

"Jorden" Mudra Det antas at Jorden er et av de primære elementene som kroppen vår er bygget av. Denne mudraen er veldig nyttig for hjerte- og karsykdommer, da den beskytter mot effekten av stress og andre eksterne energipåvirkninger følgende:

Prithvi Dharana Mudra: kontemplasjon av jordens elementer Ringfingeren representerer begynnelsen på åndelig aktivitet og bevegelig energi og er ansvarlig for velvære og generell vitalitet. Det tradisjonelle elementet for ringfingeren er Prithvi (Jorden). Tynn

Earth Mudra Hovedeffekten av denne mudraen er at du først lærer å føle kroppen som en fjær, og deretter slappe av alle musklene. Dette vil hjelpe deg med å lindre tretthet og til og med fylle på søvnen hvis du har sovet dårlig eller lite. Ifølge østlig tradisjon ble verden skapt ved sammenslåingen av fem

Mudra av "jorden" Jorden er et av de primære elementene som kroppen vår er bygget av, et av elementene som bestemmer typen personlighet og tendensen til sykdommer. Men generelt sett gir vår vakre planet Jorden, sammen med det store kosmos, liv til alt som bor på den. Indikasjoner: forbedring

Vindmudra (vayu mudra) I kinesisk medisin er vind ett av de fem elementene som kroppens helse er avhengig av. Dens brudd forårsaker vindsykdommer. I østlig medisin forstås vind som en skadelig faktor i det ytre miljøet - vindsykdom, så vel som det primære elementet i elementene

Mudra av livet (prana mudra) Prana mudra stimulerer roten (Muladhara) chakra og begge hjernehalvdelene, og det er derfor det kalles livets mudra Hensikten med å bruke denne mudraen er å utjevne energinivået i hele kroppen og øke dens vitalitet.

Mudras ("segl, tegn") - hender plassert på en bestemt måte, er et rituelt språk for gester, i hinduisme og buddhisme - symbolsk plasserte hender.

Mudras er en kraftig måte å påvirke deg selv på, takket være at du kan finne indre ro og helse. Dette er en av de mest utprøvde, århundretestede metodene for selvforbedring som kan praktiseres når som helst og hvor som helst.

For helbredelse, siden antikken, har folk brukt forskjellige kombinasjoner av fingerplassering. Rituelle fingerplasseringer ble også brukt for å gå inn i visse bevissthetstilstander og for meditasjon.

Fra ett synspunkt, i samsvar med energistrukturen til en person, ender hovedmeridianene (det er seks av dem) på tre fingre, ved hjelp av mudraer, lukkes energistrømmen, og danner en viss konfigurasjon mellom organene , som vil direkte påvirke tilstanden til organene og helsen.

Fra et annet synspunkt projiseres energisentre (chakraer) og subtile kropper (aura og dens lag) på fingrene. Ved å handle gjennom fingrene på en bestemt måte, aktiveres funksjonene til kroppene og energisentrene. Det vil si at innvirkningen vil være på den fysiske, eteriske, astrale og mentale kroppen.

Hvis du kobler fingrene, virker på fingertuppen eller falangen, vil de tilsvarende chakraene og kroppene bli aktivert, hvis du trykker fingeren til håndflaten (lukket finger) - dette vil føre til en hemmende og beroligende effekt av funksjonene deres.

Fingre som ikke er aktivt involvert i mudraene som de tilsvarende energisentrene og kroppene projiseres på, vil ikke på noen måte påvirke chakraenes og kroppenes funksjoner som vanlig. Det finnes en rekke mudraer og mange av dem. Noen påvirker helsen, noen påvirker følelser, og det er mudraer som påvirker bevisstheten.

Kroppsstilling

Når du utfører mudraer, vend ansiktet mot øst. Du kan utføre mudras i alle posisjoner: sittende, stående, liggende eller på farten. Hovedsaken er å fokusere på mudraen og hva du vil oppnå med den. Å utføre mudraer krever ikke en spesiell setting eller rom, de kan utføres mens du går, på et møte eller mens du ser på TV. Selv om det er en selvfølge er det best å bruke Mudras under meditasjon. I dette tilfellet anbefales den klassiske "lotus"-stillingen tradisjonelt.

Kroppen skal være symmetrisk, sentrert og avslappet. Sitter du på en stol når du utfører Mudras, bør ryggen din være i nivå med stolryggen, og bena skal ha god kontakt med gulvet. Ligger du ned vil naturligvis ryggposisjonen passe best dersom du bruker en tilstrekkelig hard, flat og stor overflate til dette.

Hvis du trener Mudras mens du står, spre bena i skulderbredde fra hverandre og pek tærne rett frem.

Hvis du går mens du utfører Mudras, bør gåingen være jevn, rolig og rytmisk. I alle fall er det viktig å være fri og avslappet, siden hver forvrengning eller spenning i kroppen forstyrrer indre energistrømmer og svekker kraftig virkningen av Mudras.

Vær oppmerksom på symmetrisk holdning og posisjonen til hendene dine, som skal være i en avstand på flere centimeter fra kroppen. Bare dette gir indre balanse og regulerer aktiviteten til nervesystemet og endokrine kjertler. Fingertrykket er veldig lett og skånsomt, og hendene er avslappede.

Hvis en viss Mudra forårsaker vanskeligheter for deg, så signaliserer dette et problem i den delen av kroppen eller organet som tilsvarer denne Mudraen. I dette tilfellet, bruk mer tid på denne Mudraen, lær den og øv deretter videre for raskt å bli kvitt problemet ditt.

Pust

Med riktig pust kan effekten av Mudras forsterkes kraftig. Når du kjenner prinsippene for denne mekanismen, vil du kunne påvirke handlingen til Mudraene i henhold til dine behov.

• Under dyp pusting gir vi i tillegg til karbondioksid også "bortskjemt" energi på det subtile planet. Før du starter timene, ta noen dype åndedrag, og gi plass til nye energier.
• Ta alltid en kort pause etter inn- og utpust, bare noen få sekunder. Dette er det viktigste under pusteprosessen. Under disse pausene justeres indre krefter til ønsket nivå.
• Hvis du trener Mudras for å berolige, må du senke utåndingen.
• Hvis du praktiserer Mudras for revitalisering og kraft, intensiver innåndingen.
• Kvaliteten på pusten er optimal hvis den er langsom, rytmisk, dyp, men ikke aggressiv.

Så. I begynnelsen av timen puster du kraftig ut flere ganger og gjør samtidig pusten dypere og langsommere. Nå har du 3 alternativer.

Først: Pust jevnt og kjenn kontakten med fingrene med like stor kraft både ved inn- og utpust.

For det andre: Du kan klemme fingertuppene litt strammere mens du puster inn og slippe trykket mens du puster ut.

For det tredje: Du kan klemme fingertuppene litt strammere mens du puster ut og slippe trykket mens du puster inn.

Hver mulighet har sin egen spesielle handling.

De første sentrene bringer den indre tilstanden i balanse og organiserer generelt krefter.

Den andre styrker viljen og frisker opp.

Den tredje fremmer ro og avslapning.

Prøv disse alternativene og kjenn forskjellen selv! Finn din optimale pusterytme og din optimale respirasjonsdybde og observer i noen minutter. Du kan gjøre Mudras og tenke på hva som helst samtidig. Men det er bedre hvis du fokuserer på din egen pust. Passende visualiseringer og bekreftelser tjener som god støtte for handlingen til Mudras.

I løpet av dagen bør mudra ikke gjentas mer enn 5-6 ganger i 5-10 minutter. Den optimale tiden for en leksjon er 45 minutter, men du kan dele den inn i kortere perioder (10, 15 og 20 minutter).

Hvis Mudras brukes til å eliminere problemer eller sykdommer, faktisk som medisin, er det bedre å "ta" dem også som medisin samtidig 3-4 ganger om dagen i 5-15 minutter.

Hvis du tar medisiner, er det bedre å gjøre øvelser en halv time før eller en halv time etter at du har tatt medisiner.

Merk følgende!

Hvis du, mens du utfører denne eller den mudraen, føler noen ubehagelige opplevelser, stopp øvelsen umiddelbart, og etter en stund prøv å utføre en annen mudra med lignende effekt.

En av de viktige Koble enkelt pekefingeren og tommelens pute, rett ut de resterende fingrene, ikke anstreng. Denne mudraen vil bidra til å stoppe den interne dialogen, forbedre tenkningen, minnet vil bli aktivert og potensielle muligheter vil bli konsentrert.

Mudraen er relevant for forskere, filosofer, tenkere og for de som ønsker å aktivere de ovennevnte evnene.

syvende (nedenfra) – Sahasrara,
sjette (nedenfra) – Ajna,
femte (nedenfra) – Vishuddha,
personlig bevissthet «jeg» aktiveres.

Koble ringfinger, tommel og lillefinger med pads, rett ut de andre fingrene og la dem stå i fri posisjon. Utfør med begge hender samtidig.

Når du utfører denne mudraen, vil ytelsen din øke, tilstanden din vil bli munter, ditt generelle velvære vil forbedres, energipotensialet i hele kroppen vil utjevnes, vitaliteten din vil øke, og utholdenhet vil vises. Å utføre denne mudra utjevner energipotensialet til hele kroppen og bidrar til å styrke dens vitalitet. Øker ytelsen, gir kraft, utholdenhet og forbedrer det generelle velværet.

Mudra bør brukes når du er utmattet og sliten. I tillegg har det en positiv effekt på synet, forbedrer skarpheten og hjelper til med behandling av ulike øyesykdommer. Det eliminerer også nervøsitet - et tegn på svakhet, siden det har en gunstig effekt på velvære ved å gi vitalitet. Eliminerer uønsket døsighet.

Følgende chakraer er involvert:

syvende (nedenfra) – Sahasrara,
tredje (nedenfra) – Manipura,
andre (nedenfra) - Svadhistana,
den første (nederst) er Muladhara. Hele kroppen aktiveres.

Koble til putene til ringfingeren og tommelen, trykk litt, rett ut de resterende fingrene. Utfør med begge hender.

Kroppene våre er bygget av de primære elementene på jorden. Tendensen til sykdommer, så vel som personlighetstypen, kan bestemmes av elementene, hvorav en er jorden. Derfor utføres mudra: hvis din psykofysiske tilstand av kroppen har forverret seg, under stress. Når du utfører mudra, skjer en objektiv vurdering av ens egen personlighet, en person begynner å stole på seg selv, og beskyttelse mot negative ytre påvirkninger aktiveres.

Følgende chakraer er involvert:

syvende (nedenfra) - Sahasrara,
tredje (nedenfra) – Manipura

Astrallegemet er harmonisert og aktivert.

Koble mellom-, ring- og tommelfingrene sammen med pads, og rett ut resten fritt. Mudra of Energy anbefales for sykdommer i genitourinary system og ryggraden; hjelper til med å rense kroppen for giftstoffer og giftstoffer. Har en smertestillende effekt.

Chakraer involvert:

syvende (nedenfra) - Sahasrara,
fjerde (nederst) - Anahata (ansvarlig for arbeidet til hjertet og lungene),
tredje (nederst) – Manipura (ansvarlig for funksjonen til mage-tarmkanalen),
andre (nederst) - Svadhisthana (ansvarlig for funksjonen til genitourinary systemet)

Mudra "Stircase of the Heavenly Temple"

Trykk fingertuppene på venstre hånd mellom fingertuppene på høyre hånd, mens du alltid holder fingrene på høyre hånd nede. Rett ut de små fingrene på begge hender og plasser dem oppover i fri tilstand.

Det anbefales å utføre hvis du er deprimert eller har psykiske lidelser for å forbedre humøret. Tilstander med melankoli og håpløshet er lettet. Frekvensen av energiskjell øker. Oppmerksomheten til den fysiske kroppen svekkes.

Alle chakraene er aktivert, med unntak av Muladhara.

Mudra "Lifting"

Plasser begge håndflatene sammen og kryss fingrene. Plasser tommelen på den ene hånden og omslut den med tommelen og pekefingeren på den andre hånden. Utfør vekselvis i 5-10 minutter på hver hånd, med fokus på tommelen.

Det er nødvendig å følge en diett mens du bruker mudra, det er tilrådelig å miste overflødig vekt. Du bør ikke bruke mudra for lenge og for ofte, da det kan forårsake apati.

Mudra anbefales hvis en person lider av forkjølelse, sår hals, lungebetennelse, hoste, rennende nese, bihulebetennelse. Fremmer rask utvinning, øker immuniteten og kroppens forsvar.

Mudraen åpner den sentrale kanalen til kundalini for å koble til systemsignalet, energilegemene er fylt med energi.

Mudra Hakini (Hakini betyr guddommen til Ajna-chakraet)

Fingertuppene på begge hender er koblet til hverandre. Øv etter eget skjønn, når som helst og hvor som helst. Hakini mudra brukes til å trene hukommelse og konsentrasjon. Venstre og høyre hjernehalvdel begynner å samhandle.

Alle chakraer, bevissthet og underbevissthet aktiveres. Det er et annet verktøy for å aktivere ajna-chakraet.

Et annet navn for denne mudraen er atmanjali mudra. Mudra er indisert for depresjon, depresjon, tap av styrke og en generell reduksjon i kroppens og psykens beskyttende funksjoner.

Teknikk for å utføre mudra for Sahasrara-chakraet

• Plasser håndflatene sammen på brystnivå
• Fingertuppene berører og peker oppover
• Håndflatene skal være kort avstand fra hverandre
• Utfør mudraen i 10 minutter.

Alle disse mudraene for chakraene kan brukes som en separat øvelse eller som en komponent i praktiseringen av asanas og pranayamas.

Mudra energigivende. Kan brukes ved tretthet, misnøye, sløvhet og depresjon på grunn av nervøse spenninger og konstant stress. Den kan brukes for å lette enhver venting. Denne Mudraen fremskynder helbredelsesprosessen, uansett hvilken sykdom du har.

Teknikk:
Plasser høyre hånd, litt knyttet inn i en knyttneve, med tommelen pekende oppover, på den skålede håndflaten på venstre hånd. Hold fingrene på venstre hånd sammen. Plasser hendene på magenivå, og flytt albuene til sidene og litt fremover. Om nødvendig, så ofte som nødvendig eller ønskelig, eller 2 ganger om dagen i 4 minutter.

Visualiseringer:
Tenk deg at venstre hånd er en morter og høyre hånd er en støder. Når du tar dine første pust, finn mentalt årsaken til din dårlige helse, og la den falle som mørke småstein inn i venstre hånd. Bruk kanten av høyre hånd, gni alle småsteinene inn i fint støv, og blås dem deretter av hånden din som sand. Forbli i sittende stilling en stund til. La den helbredende energien strømme gjennom tommelen på høyre hånd inn i koppen som representerer venstre hånd, og energireserven din dannes.

Vayu Mudra renser blodet, lindrer leddsmerter, behandler ledd, lammelser, Parkinsons sykdom, fungerer godt mot radikulitt, revmatisme, knesmerter, skjelving på hender, nakke og hode. Forbedrer gassdannelse, lindrer smerter i nakke og rygg.

Hensikten med denne mudraen er å svekke "vinden" (luften) i forskjellige deler av kroppen.

Når du utfører denne mudraen, kan du merke en betydelig forbedring i tilstanden din i løpet av få timer. For kroniske sykdommer bør mudra utføres vekselvis med Wise Life. Treninger kan stoppes etter bedring og tegn på sykdom begynner å forsvinne (forbedring av objektive indikatorer).

Utførelsesteknikk:
Vi plasserer pekefingeren slik at puten når bunnen av tommelen. Vi holder lett denne fingeren med tommelen, og de gjenværende fingrene rettes og slappes av.

Beskyttende Mudra mot energivampyrisme

Mudra bevæpner oss med beskyttelse mot andres negative påvirkning, noe som kan påvirke oss på den mest ugunstige måten i tilfelle når vi lett går tapt og bukker under for påvirkningen – ofte ubevisst – fra vår motpart. Ved å identifisere oss med andres følelser og tanker – når vi for eksempel tillater uakseptabel intimitet eller ønsker å fikse noe, samtidig som vi går for langt i en rent personlig sak – lar vi ubevisst vår motpart koble seg til energien vår og suge den av.

Hvis vi gjør noe ikke frivillig og ærlig talt til skade for oss selv, er vi energisk ødelagt og kan ende opp med å bli energivampyrer selv. Gjennom denne mudraen danner vi et slott og takket være det beskytter vi magen vår, den mykeste og mest sårbare delen av kroppen, så vel som vår følelsesmessige tilstand fra andres påvirkning.

Lav selvtillit? Understreke? Earth mudra vil bidra til å raskt normalisere din mentale tilstand!

I følge kinesisk naturfilosofi¹ inneholder hvert objekt i universet 5 elementer:

• Jord;
• Vann;
• Brann;
• Luft;
• Metall.

Jordelementet er en grunnleggende komponent i kroppen vår og bestemmer en persons personlighetstype og mottakelighet for visse sykdommer.

Earth mudra er indikert for:

• forverring av den psykofysiske tilstanden til kroppen;
• tilstand av mental svakhet, stress²;
• lav selvtillit³;
• negative ytre påvirkninger.

Jordens mudra når det gjelder åndelig selvutvikling fremmer aktivering og harmonisering og påfyll av energi under nervøst stress.

Regelmessig praktisering av denne gamle mudraen forbedrer en objektiv vurdering av ens egen personlighet, øker selvtilliten og beskytter mot negative energier.

Hensikten med mudra på et fysisk nivå er å forbedre luktesansen, styrke negler og bein og forbedre tilstanden til hud og hår. I tillegg styrker denne posisjonen av fingrene det vestibulære apparatet og normaliserer funksjonen til leveren og mage-tarmkanalen.

Earth mudra: teknikk for utførelse

1. Putene til ringfingeren og tommelen bringes sammen med et lett trykk.

2. De andre fingrene forblir rette.

3. Mudraen utføres samtidig med begge hender.

Notater og funksjonsartikler for en dypere forståelse av materialet

¹ Naturfilosofi er et historisk begrep som betegnet (omtrent frem til 1700-tallet) naturfilosofien, forstått som et integrert system av naturvitenskapens mest generelle lover (

Hvor skal man studere? – Det er bedre å finne et tilbaketrukket studiested, men dette er ingen forutsetning. Mudraer er gester, så de kan utføres når som helst og hvor som helst.

Hvordan øve? - Mudras utføres best mens du sitter. Det eneste kravet er at ryggen er rett. Du bør ikke oppleve noen spenning eller smerte.

Når skal man trene? -Du kan utføre mudras når som helst når du føler behov for å fylle på energi. Men den mest gunstige tiden er morgen eller kveld. Du bør ikke gjøre mudras umiddelbart etter å ha spist, du kan ikke begynne å trene tidligere enn en time senere.

Hvor ofte bør du gjøre mudras? – Det er ingen begrensninger i denne saken, men det beste alternativet er å utføre mudraer to ganger om dagen.

Hvor lenge skal man utføre mudraen? – Etter hvert som du mestrer øvelsen, øker varigheten av å utføre mudraen fra tre minutter i begynnelsen til tretti minutter når du får stabile ferdigheter.

De fleste mudraer gir en umiddelbar effekt - du vil umiddelbart føle en bølge av styrke, klarhet i sinnet og fred. Hvis du står overfor mer alvorlige problemer, vil disiplin og utholdenhet være nødvendig. Mudraene du velger må trenes i flere uker før du føler en dyp endring i deg selv som vil eliminere problemet som plager deg.

Mudra "Earth"

Utførelsesteknikk.

Ringfingeren og tommelen er forbundet med puter med lett trykk.

De resterende fingrene er frie.

Praktisk bruk.

Styrker og harmoniserer påvirkningen av jordelementet i kroppen.

Jordelementet består hovedsakelig av bein, hud, hår og negler.

Forbedrer den psykofysiske tilstanden til kroppen, øker styrke og utholdenhet, lindrer følelsen av mental svakhet og stress.

Hjelper med osteoporose, leddgikt, sykdommer i hud, tenner, hår.

Hjelper med å overvinne grådighet, apati, motløshet og grov sensualitet.

Forbedrer en objektiv vurdering av ens egen personlighet, øker selvtilliten og gir også beskyttelse mot negative ytre energipåvirkninger.

Mudra "vann"

Utførelsesteknikk.

Lillefingeren og tommelen er forbundet med puter med lett trykk.

De resterende fingrene er frie.

Utføres med begge hender samtidig.

Praktisk bruk.

Styrker vannelementet i kroppen.

Det brukes i behandlingen av kardiovaskulære og endokrine sykdommer, skader, metabolske forstyrrelser, hypertensjon og diabetes.

Gunstig for urolithiasis, blærebetennelse, pyelonefritt, glomerulonefritt, prostatitt, prostataadenom, oppblåsthet, distribuerer fuktighet, etc.

Brukes ved dysfunksjoner i reproduktive systemet. Bidrar til sublimering av seksuell energi.

Hjelper med å kontrollere følelser og harmonisere ønsker, overvinne sinne, misunnelse og irritabilitet.

Mudra av "Fire"

Utførelsesteknikk.

Midten og tommelen er forbundet med puter med lett trykk.

De resterende fingrene er frie.

Utføres med begge hender samtidig.

Praktisk bruk.

Øker brannelementet i kroppen.

Varmer kroppen og renser magen.

Lindrer døsighet, hypokondri, depresjon, kurerer nasofaryngeale sykdommer, forkjølelse.

Forbedrer synet, bidrar til å harmonisere fordøyelsen, styrker immunforsvaret og forbedrer hukommelsen.

Det renser og forynger alt kroppsvev og forhindrer dannelsen av svulster, bidrar til å normalisere lipidmetabolismen og øker seksuell aktivitet; beskytter mot de destruktive effektene av giftstoffer og for tidlig aldring.

Mudra "Air"

Utførelsesteknikk.

Pekefingeren og tommelen kobles enkelt sammen med puter; de resterende fingrene rettes ut (ikke spent).

Kombiner med magepust.

Praktisk bruk.

Øker luftelementet i kroppen.

Hjelper med behandling av luftveissykdommer, søvnløshet, overdreven døsighet, høyt blodtrykk.

Forbedrer funksjonen til kroppens viktigste systemer: immunitet, sentralnervesystem, lever.

Denne mudraen gir styrke og gjenoppliver oss igjen.

Hjelper med å overvinne latskap, treghet og depresjon.

Styrker motivasjonen og gir styrke til intensjon.

Fingeryoga for å tilegne seg og opprettholde helse, vitalitet og indre ro.

Mer enn 6 0 Mudras, deres detaljert beskrivelse, forbindelse med kropp og ånd, fokus. Instruksjoner for studier og bruk.

Pust, visualiseringer og bekreftelser for å forbedre handlingen.

Urter, krydder, kombinert med ytelsen til spesifikke Mudras.

Materialet er utarbeidet av Lydia og Peter Leiman, vi takker Gertrud Hirschi for denne muligheten.

Mudra av jorden. I følge kinesisk naturfilosofi er jorden et av de primære elementene som kroppen vår er bygget av, et av elementene som bestemmer typen personlighet og tendensen til visse sykdommer.

Denne Mudra er nødvendig når den psykofysiske tilstanden til kroppen forverres, når det er nødvendig å motvirke mental svakhet, hysteri, sammenbrudd, stress, fysisk svakhet, som en konsekvens av alt dette og også for å beskytte mot negative, ytre, energiske påvirkninger.

Teknikk:

Begge hender: Trykk lett på toppen av tommelen og ringfingeren. De andre fingrene strekkes ut uten spenning.

Gjør det om nødvendig eller som en behandling daglig 3 ganger i 15 minutter.

Jord-mudra stimulerer rotchakraet*, og fyller dermed opp energien som går tapt under nervøst stress. Denne fingerposisjonen forbedrer luktesansen og er bra for negler, hud, hår og bein, forbedrer balansen, inngir selvtillit og forbedrer selvtilliten. I tillegg stimuleres kroppstemperatur, lever og mage.

Pust og visualisering:

Stå eller sitte på en stol. Bena er parallelle, fotsålene er i full kontakt med gulvet (bakken). Mens du inhalerer, forestiller du deg at du mottar jordisk energi med fotsålene, denne energien stiger fra føttene gjennom kroppen din høyere og høyere, passerer gjennom bena, overkroppen, nakken, hodet og går videre ut i verdensrommet. Hold pusten i noen sekunder. Mens du puster ut, forestiller du deg hvordan energien til kosmos vasker deg fra topp til bunn som et gullregn og renner ned til bakken. Etter et kort pusthold gjentas syklusen.

Bekreftelser:

Jordens kraft gir meg selvtillit og evnen til å insistere på min egen, jeg er trygg på meg selv.

Kraften i kosmos gir meg inspirasjon, lyst og glede.

Planter, krydder:

Te laget av calendula (Calendula officinalis L.), hagtorn (Grataegus) og motherwort (Leonurus cardiaca L.) er veldig beroligende.

* Du kan lære mer om chakraer fra "Hva trenger en moderne vestlig person å vite om chakraer?"

14. Varuna-Mudra (Varuna-Mudra)

Mudra av vann- Mudra av Gud Varun. I indisk mytologi er Varuna vannets gud.

Vann er et av de fem hovedelementene som danner kroppen og planeten vår. Vannelementet gir en viss farge til mennesker født i dyrekretsen til dette elementet, samt en tendens til visse sykdommer. I en generell forståelse er vann grunnlaget for liv, uten hvilket alt liv på planeten er utenkelig.

Hovedformålet med denne mudraen er å fjerne unødvendig slim og overflødig væske fra kroppen. Det har en gunstig effekt på kroppen ved ulike "våte" betennelser, rennende nese, leversykdom, kolikk og oppblåsthet.

Teknikk:

Bøy lillefingeren på høyre hånd slik at den berører bunnen av tommelen, som igjen er plassert på lillefingeren. Med venstre hånd, spenn høyre hånd nedenfra, mens du plasserer tommelen på venstre hånd med lett trykk på tommelen på høyre hånd.

Om nødvendig eller som behandling daglig 3 ganger i 45 minutter.

Denne Mudra bør brukes når overflødig slim vises, hvor som helst: i nesen, frontale bihuler, mage, tarm, bronkier, lunger, samt for forkjølelse eller allergisk rhinitt.

Overflødig slim, uansett hvor det forekommer i kroppen, er nødvendigvis forbundet med nervøsitet, indre spenninger og angst forårsaket av overbelastning, mangel på tid, frustrasjon, frykt og ønsket om å kontrollere alt og alle. Å eliminere disse årsakene vil fremskynde utvinningen og forhindre at de kommer tilbake.

Pust:

Normal, glatt.

Visualiseringer:

Se for deg at du står under en liten foss, la vannet skylle vekk fra innsiden, vask vekk fra utsiden alt som bærer negativitet. Se hvordan vannet under føttene dine er mørkt fra "skittet ditt", men litt lenger lysner dette mørke stoffet og blir fullstendig forvandlet. Vannet blir skinnende rent og gjennomsiktig igjen.

Bekreftelser:

Jeg har alltid lyst og mulighet til å frigjøre meg fra unødvendige ting og forandre alt til det bedre.

Planter, krydder:

Pepperrot, som du også kan spise som salat, hjelper mot overflødig slim.

15. Bhudi-Mudra (Bhudi-Mudra)

Mudra av væsker.

Teknikk:

Begge hender: Koble sammen tuppen av lillefingeren og tommelen. De resterende fingrene strekkes fritt ut.

Om nødvendig eller for behandling daglig 3 ganger i 15 minutter.

Leger er svært forskjellige når det kommer til hvor mye en person bør drikke. Det er selvfølgelig ikke bra å drikke for lite, men det er nok også ille å drikke for mye (selv om det bare er vann). I snitt regnes 1-1,5 liter som bra. væsker til å drikke.

Det er godt å kombinere drikkevann med litt ritualer. Drikk for eksempel med lukkede øyne i små slurker, og forestill deg hvordan vannet vasker og renser spiserøret og tarmene.

Du bør ikke drikke vann som enten er for varmt eller for kaldt.

Vannkvalitet er viktig. Hvis det ikke er mulig å ta vann fra en ren kilde, bruk det såkalte "ladede" vannet.* Den enkleste måten å lade vann (væske): med gode tanker, flytt kjærlig det fylte glasset i lang tid, som hvis du skriver tallet 8 til den.

Pust:

Pusten er normal og jevn.

Visualiseringer:

Se for deg en klar liten fjellbekk som klukker lystig. Senk føttene og/eller hendene i vannet, kjenn hvordan vannet kjærtegner deg. Øs opp vannet med håndflatene, drikk, kjenn dets kjølighet og forfriskende effekt. Under visualisering, si bekreftelsen minst 3 ganger.

Bekreftelser:

Vannets energi og kraft renser, forfrisker og styrker kroppen, ånden og sjelen min.

Planter, krydder:

Bjørnebær (bjørneøre) (Arctostaphylos uva-ursi L.) er et desinfiserende og vanndrivende middel mot betennelsessykdommer i blæren og urinveiene, og Gullstang eller Gullstang (Solidago virgaurea L.) hjelper mot betennelse i nyrebekkenet.

* Du kan lære i detalj hvordan du lader vann fra "Alle kan lade vann."

16. Apan Vayu-Mudra (Apan Vayu-Mudra)

Livreddende mudra(førstehjelp ved hjerteinfarkt).

Bruk ved første tegn på hjerteinfarkt eller hjertesmerter. Lindring oppstår umiddelbart, effekten ligner på bruk av nitroglyserin. Regulerer hjerteslag, eliminerer ubehag i hjerteområdet forårsaket av angst eller melankoli. Behandler hjertesykdommer.

Teknikk:

Begge hender: Bøy pekefingeren slik at tuppen berører det hevede området ved bunnen av tommelen. Hold pekefingeren med tommelen. Koble samtidig endene av langfingeren og ringfingeren til enden av tommelen. Flytt lillefingeren til siden.

Om nødvendig (til lindring oppstår) og som behandling daglig 3 ganger i 15 minutter.

Alle bør lære å utføre denne mudraen, siden den rettidige bruken kan redde ditt eget liv, så vel som livene til dine kjære, slektninger og venner..

Mudra kan brukes til forebyggende formål.

Hjertesykdommer (som alle andre, forresten) vises ikke bare slik, men det er også skadelig å betrakte dem som en straff. De er et signal om at det er på tide å endre tankegang og holdning til livet.

Eventuelle hjerteproblemer er et tegn på en tilstand der en person tar alt for personlig. Hans innsats og erfaringer går utover hans emosjonelle evner, noe som får ham til å engasjere seg i overdreven fysisk aktivitet. Det viktigste budskapet hjertesykdom bærer med seg er "ELSK DEG SELV!" Hvis en person lider av en slags hjertesykdom, betyr det at han har glemt sine egne behov og prøver sitt beste for å tjene andres kjærlighet. Han elsker ikke seg selv nok.

Pust og visualisering:

Se for deg en rød roseknopp i hjertet ditt. Hver gang du puster ut, åpnes ett kronblad, og så videre til til slutt hele knoppen åpner seg. Kronbladene danner en rosett, og ved hver innånding vil rosetten utvide seg litt til en stor blomst hviler på brystet. Du kan til og med føle vekten. Når brystet ditt stiger og faller rytmisk, beveger blomsten seg også opp og ned. Du kan sikkert til og med forestille deg duften av en rose.

Bekreftelser:

Jeg elsker, setter pris på og godkjenner meg selv.

Jeg er kjærligheten. Nå vil jeg elske meg selv og godkjenne handlingene mine.

Jeg har alltid tid og lyst til å ta hensyn til skjønnhet og nyte fred.

Planter, krydder:

Vitaminer som finnes i hvetekim og essensielle oljer av sitronmelisse (Melissa officinalis L.) har en avslappende effekt på hjertet. Styrking - hagtorn (Crataegus saraguinea Pill., Grataegus oxyacantha L.)

17. Prati-Mudra (Prati-Mudra)

Back-Mudra, Mudra for ryggen.

For å løse ryggproblemer. Førstehjelp for spinal overbelastning.

Teknikk:

Venstre hånd: Bruk puten på tommelen til å berøre neglen på pekefingeren. De resterende fingrene rettes ut uten spenning.

Høyre hånd: Plasser putene på tommelen, langfingeren og lillefingeren sammen, forleng pekefingeren og ringfingrene uten spenning.

Som behandling daglig 4 ganger i 4 minutter, om nødvendig til lindring oppstår.

Ryggsmerter kan ha en rekke årsaker. De fleste har innskudd og slitasje. Smerte kan også være forårsaket av et sykt organ hvis nervebaner strekker seg inn i ryggraden. Langvarig psykisk og fysisk arbeid, overdrevne krav til seg selv og andre, frykt, søppelmat, søvnmangel og mangel på trening – alt dette kan være årsaker til ryggsmerter. Eliminer årsakene, og Mudra for ryggen vil hjelpe deg med å enkelt eliminere konsekvensene.

Mudra bidrar til å raskt losse ryggraden, spesielt i kombinasjon med kroppsstilling, vist i figuren.

I dette tilfellet må du spenne haken litt i pilens retning, noe som vil bidra til å strekke hele ryggraden, fra halebeinet til bunnen av hodeskallen. Du må forbli i denne posisjonen i minst 20 minutter.

Pust: Glatt, rolig.

Visualiseringer:

Tenk deg at du er på et sted du virkelig liker og har en beroligende effekt på deg. For eksempel ved bredden av en elv, et hav eller i skogen. Du nyter dette stedet. Hvis tankene fortsatt ikke lar deg være i fred, begynn å nøye overvåke pusten din.

Bekreftelser:

Jeg vet at livet alltid støtter meg.

Ryggraden min er sterk, jeg er beskyttet, jeg er trygg.

Planter, krydder:

En varmende og avslappende massasje for ryggsmerter er bruk av olivenolje, johannesurtolje eller valmueolje.

18. Kubera-Mudra (Kubera-Mudra)

Mudra for å oppfylle ønsker. Kubera - God of Wealth

Åpner og renser de frontale bihulene. Mudra gir indre ro, selvtillit og likevekt. Gir tillit til å oppnå et mål eller oppfylle et ønske. .

Teknikk:

Begge hender: Koble sammen tuppene på tommelen, pekeren og langfingeren. Plasser de resterende to fingrene i midten av håndflaten din. For å tømme de frontale bihulene, pust inn luften kraftig når du puster inn, som om du vil lukte aromaen av en blomst.

Om nødvendig (for forebygging eller mot smerte) og som behandling daglig 3 ganger i 15 minutter.

Mudra kan brukes til å fremskynde oppfyllelsen av ulike ønsker under ulike omstendigheter i livet, fra å finne en parkeringsplass til..., til de mest grandiose. Generelt vil Mudra hjelpe når det kommer til mål som man ønsker å oppnå eller ønsker som skal oppfylles.

Styrken til Mudras innflytelse avhenger av intensiteten. Det viktige er ikke hvor lenge det trenes, men med hvilken intensitet. Målbevisst å bruke denne Mudra i hverdagen er virkelig en fornøyelse.

Praksisen er enkel: Du formulerer mentalt, helt klart og tydelig, uten fornektelse, ditt ønske eller ditt mål, spør ditt hjerte om oppfyllelsen av dette vil være bra for deg, for andre mennesker og for verden rundt deg. I så fall legger du 3 fingre til hverandre, uttrykk ønsket ditt høyt 3 ganger, trykk hver gang på fingrene. Klar!

Snakker vi om parkering eller nye klær, eller lignende småting, så er ikke det mentale forarbeidet (visualiseringen) så viktig, men ellers er det nødvendig. Følgende visualiseringsmeditasjon bør gjøres daglig 1 - 2 ganger i flere dager eller til og med uker på rad.

Pust:

Normal, rolig.

Visualiseringer:

Tegn til deg selv mentalt målet ditt, fremtiden din eller ditt spesielle ønske, farge disse bildene i alle farger. Utvikle en følelse på samme tid som om den allerede var virkelighet. Tanken er en vitnekraft, far; følelsen er den avgjørende kraften, mor. Målet er barnet. Hun trenger omsorg, ernæring og tålmodighet. Som med planter, som etter å ha plantet frøene trenger mye stell i lang tid til de når full velstand – også med mål og ønsker. Vi må legge en del av oss selv inn i dem.

Bekreftelser:

Jeg gir mitt beste og får det jeg trenger tilbake.

19. Kundalini-Mudra (Kundalini-Mudra)

på en annen side.

Mudra av frigjøring. Gest for å helle ut ambrosia*.

Denne Mudra stimulerer kolontømming, svette og renser pusten (når du puster ut). Frigjør kroppen fra brukt (bortskjemt) energi.

Teknikk:

Plasser hendene med håndflatene mot hverandre. Flett alle fingrene unntatt pekefingrene. Forleng pekefingrene med tuppene tilkoblet. Spissen av den øvre tommelen i denne posisjonen er i hullet mellom tommelen og pekefingeren på den andre hånden. Det er et lite mellomrom mellom håndflatene. Pekefingrene peker ned mot bakken (mot det "fylte karet"). Hvis Mudra praktiseres liggende, vil bunnen være i retning av bena. Etter å ha fullført, slapper begge hender helt av og faller langs hoftene.

Utføres, om nødvendig, i 7 til 15 pustesykluser, tellende og konsentrert om utpust.

Denne Mudraen kan ikke utføres lenger, siden den etter noen få pust begynner å fjerne ren energi fra kroppen.

En person, når den er omgitt av mange andre mennesker, oppfatter ofte for mye negativ energi, spesielt hvis hans eget energinivå er for lavt. Kshepana Mudra hjelper til med å frigjøre brukt eller negativ energi og sikrer deretter aksept av ny, frisk og positiv energi. Mudra hjelper til med å frigjøre enhver form for spenning.

Pust:

De første 3 pustene er dype, resten er normale, rolige, men med konsentrasjon om utpusten.

Visualiseringer:

Visualiser følgende bilde: Du sitter på en stein som stikker ut fra en bekk midt i en bekk og øver på Mudra. Mens du puster ut, "springer" svette ut fra hver pore i huden din i slike mengder at den rett og slett renner av deg og ut i bekken. På slutten vasker du deg selv, avkjøler deg med vann fra bekken. Når du legger hendene på hoftene, se for deg at du tørker i solen. Etter dette vil du være åpen for frisk energi igjen.

Bekreftelser:

Alt brukt i kropp, ånd og sjel kommer ut av meg og forsvinner, og jeg aksepterer alt som forfrisker meg med takknemlighet.

Planter, krydder:

Lindete eller hyllebærte etter et varmt bad eller badstue vil lindre spenninger. Inhalasjoner er også renseprosedyrer, spesielt ved forkjølelse.

21 . Rudra-Mudra (Rudra-Mudra)

Mudra er herskeren over solar plexus chakra.

Denne Mudra kan brukes mot hjertesykdom, svimmelhet, prolaps av ethvert indre organ og generelle tilstander med utmattelse.

Teknikk:

Begge hender: Koble sammen endene av tommelen, pekeren og ringfingrene. De resterende fingrene er rette, men ikke spente.

Om nødvendig og som behandling daglig, 3 til 6 ganger i 5 minutter.

Mudraen aktiverer solar plexus chakra og følgelig organene knyttet til dette chakraet: mage, lever, galleblæren, bukspyttkjertelen, muskelsystemet. Energiubalanser i disse organene svekker strømmen av vital energi som går til hodet, noe som forårsaker sløvhet, tyngde i hodet og til og med svimmelhet. Slike tilstander av svakhet kan oppheves ved hjelp av denne Mudra.

Se for deg et stort, spinnende hjul. Hvis du er i midten, nær navet, vil ikke rotasjonen av hjulet ha noen effekt på deg. Men hvis du forlater midten av hjulet og beveger deg langs akselen til felgen, vil du trenge en enorm innsats for å holde deg fast. Dette gjelder alle livssituasjoner. Tapet av sentrum, den gyldne middelvei, kaster oss inn i vanskelige situasjoner, og irriterer oss enda mer, noe som forårsaker fremveksten av alle typer spenninger. Rudra Mudra, som aktiverer solar plexus chakra, vil gi deg sentreringskraft.

Pust:

Normal, rolig.

Visualiseringer:

Du ser mentalt en hvit skjerm. På den tegner du et hjul, felg, nav, eiker. Navbøssingen har en firkantet form. Helt midt på hjulet, inne i navet, ser du en gul prikk. Ved å inhalere gjør du dette punktet større og mer lysende, og beveger deg mot deg og absorberer deg. Når du puster ut, trekker denne gule fargen seg tilbake fra deg, avtar og blir til et punkt midt i navet. Under visualisering skal all oppmerksomhet kun rettes mot midten av bildet.

Du kan tegne et hjul med en gul prikk i midten på papir og betrakte det som en mandala.

Bekreftelser:

Jeg hviler i senteret mitt og henter styrke og glede fra senteret mitt.

Planter, krydder:

Angelica officinalis Hoffm er bra for utmattelse av nervesystemet, akutt og kronisk nevralgi. Malurt (Artemisia Absinthium L.) hjelper mot kronisk bukspyttkjertelsykdom.

22. Garuda-Mudra (Garuda-Mudra)

Garuda- mystisk fugl.

Mudra lindrer tretthet, gir styrke, forbedrer blodsirkulasjonen og stoffskiftet, letter pusten ved kortpustethet, reduserer menstruasjonssmerter og smerter på grunn av fordøyelsesbesvær.

Teknikk:

Med håndflatene vendt mot deg, spenn (kryss) tommelen. Spre de resterende fingrene (i form av fuglevinger). Plasser hendene på nedre del av magen, høyre hånd på toppen. 10 pust av hendene forblir i nedre del av magen, og flytt dem deretter med en glidende bevegelse til navleområdet. Hendene forblir på dette stedet i 10 åndedrag, flytt deretter hendene enda høyere til magehulen, og hold dem der i 10 åndedrag. Etter dette, flytt hendene til brystbenet og fjern dem bare derfra i retning av skuldrene, mens du lar fingrene være med stor avstand.

Om nødvendig eller 3 ganger om dagen i 4 minutter.

Garuda er fuglenes og luftstrømmenes herre, slangenes fiende og Vishnus bærer. Dette er en energisk og kraftig fugl. Fugler har skarpt syn, sterk retningssans og et sterkt overlevelsesinstinkt. Store fugler har så stort vingespenn og så stor styrke at de har råd til å sveve i lufta over lengre tid.

På samme måte er påvirkningen av Garuda Mudra veldig sterk, og derfor bør den brukes i gode doser. Ved å stimulere sirkulasjonen og forbedre blodtilførselen, forbedrer den metabolismen, revitaliserer organer og justerer energier i hele kroppen, uansett i bekkenområdet eller brystområdet. Det hjelper også med tilstander av utmattelse og humørsvingninger.

Hvis du har høyt blodtrykk, bruk Mudra med ekstrem forsiktighet!

Pust:

Normal, rolig.

Visualiseringer:

Aldri noen sinne ikke forestill deg ditt liv som en rovfugl, og deg selv som en mus!

Tenk deg at du lett og elegant svever i luften over bakken og ser på landskapet (livet ditt). Du ser fjellene (utfordringene), men de er ikke så høye og bratte, de er farbare, det er gunstige veier overalt. Du har det klare blikket til en rovfugl og kan lett se det, like lett kan du skille det viktige fra det uviktige. Du ser tydelig at du får noe du lett kan overvinne, og du kan leve i harmoni med det hele.

Bekreftelser:

Jeg er fri og lever i harmoni med denne verden.

Planter, krydder:

Ginkgo Biloba er den eldste plantearten på jorden, som overlevde istiden. Forbedrer blodtilførselen til hjernen, hukommelse og konsentrasjon. Gir elastisitet og styrke til blodårer og kapillærvegger. Forhindrer dannelse av blodpropp. Senker aldringsprosessen. Reduserer bronkospasme. Forbedrer blodtilførselen til organer.

23. Suchi-Mudra (Suchi-Mudra)

Mudra nål, en indikasjon på noe.

Denne Mudra er nødvendig for forstoppelse og for rensing av tarmen.

Teknikk:

Startposisjon: Press de knyttet nevene på begge hender mot brystet. Mens du puster inn, flytt høyre hånd til høyre og litt opp, mens du samtidig strekker ut pekefingeren og snur hodet. Oppretthold lett spenning på den utstrakte armen og fingeren. i 6 pust, og gå deretter tilbake til startposisjonen. Gjør det samme i den andre retningen. Dette vil være 1 syklus.

For alvorlig kronisk forstoppelse, utfør 10-12 sykluser 4 ganger daglig for mild forstoppelse, utfør 6 til 12 sykluser om morgenen og kl. Når du reiser eller hvis det er et akutt behov, gjør det om morgenen i 5-10 minutter, uten å stå opp av sengen, før du står opp. Etter dette bør det vies noen minutter til Mushti Mudra (nummer 24).

Suchi Mudra hjelper ofte med å tømme tarmene første gang etter 2 timer.

Daglig, god avføring er veldig viktig. Siden en av årsakene til generelle plager, fiendtlighet, utålmodighet, kort humør, er grådighet ofte en full og stresset tarm.

Pust:

Normal, rolig.

Visualiseringer:

Tenk deg at du kaster alt gammelt, alt dårlig, unødvendig over skuldrene dine.

Bekreftelser:

Jeg skiller meg lett med alt gammelt, unødvendig, utdaterte tanker, vaner og synspunkter.

Når jeg skiller meg fra fortiden, kommer en ny, frisk vitalitet inn i meg.

Planter, krydder:

Tindved (Rhamnus frangula) hjelper mot forstoppelse.

24. Mushti-Mudra (Mushti-Mudra)

Mudra knyttneve. Mushti - knyttneve, inntrenger, demonstrasjon av styrke.

Aktiverer lever og mage, fremmer fordøyelsen og hjelper mot forstoppelse.

Teknikk:

Begge hender: Bøy fingrene til en knyttneve og plasser tommelen på ringfingeren.

Om nødvendig og som behandling daglig 3 ganger i 5 minutter.

Ofte er den viktigste psykologiske årsaken til problemer med lever, mage og hjerte aggresjon. Å undertrykke aggresjon er dårlig for kroppen å slippe den til venstre eller høyre gjør livet vanskeligere. Du kan bli kvitt dette problemet ved å bruke . Før det er det en trygg måte å "slippe av damp" - dette er å slå en pute.

Pust:

Normal, rolig.

Visualiseringer:

Se for deg en scene, en situasjon som er vanlig for deg, hvor du viser aggresjon eller frykt. Bruk fantasien din og lag om plottet på en slik måte at det ville være bra ikke bare for deg, men også for alle deltakerne.

Bekreftelser:

Jeg er rolig i enhver situasjon og fri.

Planter, krydder:

Eleutherococcus senticosus Maximowicz er et godt middel for å redusere effekten av stress.

25. Matangi-Mudra (Matangi-Mudra)

Matangi- guddom av indre harmoni og verdighet.

Mudraen slapper av og harmoniserer. Det har en gunstig effekt på hjertet, magen, leveren, tolvfingertarmen, galleblæren, milten, bukspyttkjertelen og nyrene. Aktiverer pusten.

Teknikk:

Lukk hendene på nivå med solar plexus, rett ut begge langfingrene og koble sammen tuppene deres. Fokuser oppmerksomheten på pusten din, i solar plexus-området.

Om nødvendig og som behandling daglig 3 ganger i 4 minutter.

Ved hjelp av denne mudraen, siden den påvirker to primære elementer: tre og jord, blir det begeistrede hjertet mye roligere, og indre spenninger, for eksempel forskjellige kramper eller magefylde, som svekker fordøyelsen, lindres; lindrer smerter og lindrer spenninger i kjevene.

Pust:

Normal, rolig.