Kampsportens historie. Hva er kickboksing? Funksjoner, historie, fordeler og interessante fakta Kickboksing-utøvere

Kickboksing(engelsk kickboksing, hvor kick er "kick", boksing er "å bokse") er en type kampsport der slag og spark er tillatt. Utstyret skal inkludere boksehansker. Det er kickboksing for menn og kvinner.

Store internasjonale kickboksingforbund:

World Karate and Kickboxing Association (WKA).
International Sports Association of Amateur and Professional Kickboxing (IAKSA-IAKSA PRO).
World Association of Kickboxing Organisations (Professional) (WAKO-PRO).
International Sports Karate Association (ISKA).
World Kickboxing Network.
International Kickboxing Federation (IKF).

Historien om opprinnelsen og utviklingen av kickboksing

Fødestedet til kickboksing regnes for å være USA og Vest-Europa, og fødselsåret er 60-70-tallet av det tjuende århundre. Navnet på sporten ble oppfunnet av Chuck Norris, og han kalles vanligvis kickboksingens "far". I utgangspunktet kombinerte kickboksing karate og engelsk boksing. Litt senere ble thaiboksing og taekwondo-teknikker med ham.

Allerede på begynnelsen av 70-tallet ble det opprettet mange skoler i USA som underviste i forskjellige kampsportstiler. På grunn av det faktum at hver type kampsport hadde sine egne regler og det var umulig for representanter fra forskjellige retninger å konkurrere med hverandre, ble det besluttet å organisere generelle konkurranser. Opprinnelig ble slike konkurranser kalt All Style Karate eller Full Contact Karate.

Offisielle konkurranser i samsvar med alle kickboksing-regler ble holdt i september 1974. Idrettsutøvere konkurrerte i fire vektkategorier.

1974 - 1985 så den aktive utviklingen av kickboksing i Amerika og Europa. Mesterskap og turneringer ble holdt i mange land og byer. Og 1985 regnes som fødselsåret for kvinners kickboksing.

1990 - offisiell anerkjennelse av kickboksing i USSR. Det ble preget av opprettelsen av All-Union Kickboxing Federation og inntreden i WAKO.

Regler for kickboksing

Opprinnelig tillot reglene for kickboksing alt: alle slag, grep, sveip, kast, turer. Gjennom årene har kampreglene endret seg. Så først dukket «åtte spark»-regelen opp, og deretter «seks»-regelen, som regulerer å lage minst seks spark i løpet av runden. En annen innovasjon var utseendet til vektkategorier. Vinneren i hver vektkategori avgjøres ved å delta i ratingkamper. Den som vinner flest ganger får høyest rangering og har rett til å kjempe mot den nåværende mesteren.

Seier i kickboksing avgjøres av:

fordel på poeng;
klar overlegenhet;
motstanderens manglende evne til å fortsette kampen;
diskvalifisering av en motstander;
slå ut;
motstanderens manglende opptreden;
nektet motstanderen eller hans andre å fortsette kampen;
avgjørelse av hovedpanelet av dommere.

Kampens varighet og antall runder

Antall runder i kickboksing og deres varighet bestemmes basert på alderen og kvalifikasjonene til utøverne:

Kampene foregår i ringen. Det er 1 minutts pause mellom rundene. Hvis vi snakker om en kamp om mesterskapstittelen, så varer den i 12 runder.

Tillatte og forbudte slag i kickboksing

Spark og slag er tillatt i kickboksing, men de må oppfylle følgende krav:

Slaget må kun gis med en hanskebelagt knyttneve.
Du kan slå med spark og slag kun på siden og fremre deler av kroppen over midjen.
Slag gitt på sidene og foran hodet, dekket av en hjelm, anses å ha nådd målet.
Slag mot skuldre og armer, samt teknikker utført i strid med reglene, anses som ugyldige.
Kroker er kun tillatt til fotområdet på fotnivå.

Det er forbudt å streike:

en åpen hanske eller dens indre side;
håndledd, underarm;
hode;
kne, ben;
i ryggen, under midjen og på baksiden av hodet;
siden av knyttneven;
toppen eller bunnen av knyttneven;
innsiden av hånden.

De tre siste posisjonene er kun tillatt i semi-kontaktkamper. Du kan ikke utføre noen handlinger etter "Stopp"-kommandoen. Du kan ikke dytte eller tråkke på motstanderens føtter. Du kan ikke angripe en motstander som er slått ut.

Kickboksing slår til

Spark i kickboksing:

tilbakespark - tilbakespark;
hoppespark - et hoppespark;
Halvmånespark - omvendt sidespark;
lavt spark - et sirkulært spark med leggen til motstanderens lår;
rundt spark - et sirkulært spark, vanligvis til hodet;
sidespark - sidespark;
eks-spark - slag ovenfra;
frontspark - direkte slag;
krok-spark - krokspark;
stiklinger.

Slag:

uppercut - et slag nedenfra med venstre eller høyre hånd;
backfist - et snurrende slag med høyre hånd;
jab - et direkte slag med hånden nærmest fienden;
slag - et direkte slag med hånden lengst fra fienden;
swing - sidespark fra lang avstand;
krok - et sideslag med venstre eller høyre hånd til hodet;

Slags

Kickboksing er delt inn i to typer, som hver har sine egne retninger:

amerikansk

Presentert av:

full kontakt, preget av full-power streik og knockout-bevegelser;
full kontakt med lavt spark - lik den forrige retningen, men med tillegg av spark til bena;
syv-kontakt eller begrenset kontakt, der full kontakt streik er forbudt;
lett kontakt, preget av lette slag uten bruk av makt og uten knockouts.

japansk

Det er preget av ett format - K-1, som har fått størst popularitet på grunn av underholdningsverdien. Kampene varer i tre runder, som hver varer i tre minutter. Hvis vinneren ikke identifiseres, tildeles en avgjørende runde. Uavgjort erklæres kun hvis begge utøverne faller samtidig. K-1 har også en regel om tre knockdown, som betyr å vinne med teknisk knockout.

Også et eget område for kickboksing, kalt solo-komposisjoner, har fått stor popularitet. De representerer elementer av kampsportteknikker akkompagnert av musikk i form av en imitasjon av kamp med en fiende. Komposisjonene varer fra et halvt minutt til ett minutt.

Kickboksing utstyr

Hver idrettsutøver må være utstyrt med verneutstyr:

en hjelm på hodet, som beskytter toppen og baksiden av hodeskallen, ører, kjever, kinnbein, tinninger, øyenbryn, nakkevirvler;
kickboksinghansker = 10 oz boksehansker for vektklasser opp til 75 kg og 12 oz for andre vektklasser;
elastiske bandasjer på hendene, som skal ha en lengde på ikke mer enn 2,5 m og en bredde på ikke mer enn 5 cm;
fot - en spesiell enhet for å beskytte foten, dekke hælen og vrist og ha en tykkelse på ikke mer enn 1 cm;
puter eller beskyttelser for kickboksing (leggbeskyttelse) uten bruk av harde materialer;
munnbeskyttelse og tennerbeskyttelse;
lyskebeskyttelse;
brystbeskytter for kvinner.

Når det gjelder klærne idrettsutøvere bruker, kun shorts eller kickboksingbukser.

Kickboksing ring

Kickboksing-ringen har følgende parametere:

hver side av ringen skal være 5-6 meter;
området bør begrenses av tau 3-5 cm tykke, strukket mellom fire søyler;
gulvet i ringen skal være uten overdreven elastisitet, godt forsterket og jevnt;
i hjørnene av ringen for kickboksere skal det være en krakk, en beholder med vann og en urne;
tilskuere kan ikke plasseres nærmere enn tre meter fra ringtauene.

Vektkategorier i kickboksing

Type kickboksing

Enhver kampsport er et vakkert, spennende, spektakulært skue. Boksing og kickboksing er intet unntak. Bare navnene er like i disse kampsportene. Kampteknikken og reglene her er helt annerledes. Både den ene sporten og den andre har sine fans og beundrere. La oss merke oss at boksing og kickboksing ikke bare er en kamp, de er en ekte sport. Du går ikke bare inn i ringen i verken boksing eller kickboksing. Inngang i ringen innledes med mange år med intens trening.

Boksing og kickboksing krever full dedikasjon. Uten dette kan du ikke være en idrettsutøver, og du kommer aldri inn i ringen. For å forstå forskjellen mellom disse typer kampsport, må du snakke om reglene for hver av dem separat. Og da vil det være lett å peke på forskjellene mellom en idrett og en annen.

Boksekonsept

Boksing er en klassisk sport som oppsto og utviklet seg i England. Noen omtaler av ham går århundrer tilbake. Bokstavelig oversatt fra engelsk betyr dette ordet ring, boks, boks. I denne sporten er alt underlagt reglene og strategiene for kamper. Det er mange kamptaktikker. Dommeren overvåker alltid overholdelse av reglene i boksing og kampens strategi. Dette er dommeren. Vanligvis består en kamp av 12 runder. Dommeren kan stoppe kampen tidlig. Han gjør vanligvis dette når en eller to jagerfly ikke klarer å fortsette konkurransen.

Dersom vinneren ikke er bestemt etter 12 runder, så får dommerne si sin mening. Tross alt, under hver runde overvåker de utrettelig fremdriften i kampen. En runde i boksing varer i 3 minutter med en pause på 1 minutt. På dette grunnlaget tildeler de poeng, som deretter legges sammen for å avgjøre vinneren. Seier i en boksekamp kan tildeles ved knockout, knockdown eller summen av poengsummene i hver runde. Det skal bemerkes at hvert land har sin egen type boksing, men klassisk boksing er utelukkende til stede i England.

Kickboksing konsept

Kickboksing er en kombinasjon av klassisk engelsk boksing, thaiboksing og taekwondoteknikker. Kickboksing har blitt kjent siden sekstitallet av det tjuende århundre, mens referanser til boksing har kommet siden antikken. Utviklingen fant sted på bølgen av popularitet til all kampsport, uten unntak. Det er amerikanske og japanske skoler for kickboksing. Den japanske skolen jobber med følgende områder innen kickboksing: full kontakt, semi-kontakt, lett kontakt, kick-light.

I den amerikanske skolen jobbet de først mot full kontakt. Men full kontakt begrenset ikke slagkraften på noen måte, og slag mot hodet var tillatt. Derfor begynte man senere å praktisere andre områder innen kickboksing der. Den japanske versjonen av kickboksing inneholder mange elementer av thaiboksing. I kickboksing, som i boksing, gis en kamp opptil 12 runder. Men varigheten av runden her er 2 minutter. Pausen mellom rundene er 1 minutt. Dommeren utfører også sine funksjoner.

Hva er forskjellen mellom boksing og kickboksing?

Boksing oppsto av seg selv. Ingenting i denne sporten er lånt fra noe sted. Boksing er kun underlagt sitt eget sett med regler. I kickboksing kan man finne tegn på mange kampsporter, og der kommer det stadig noe nytt til. Det er mange forbund innen kickboksing. I klassisk engelsk boksing er det ett forbund, som dikterer de samme reglene for alle. Omtaler av boksing kan finnes i gammel historie. Kickboksing oppsto og begynte å utvikle seg for ikke så lenge siden. Derfor har boksing bedre organisering enn kickboksing.

Hyppigheten av slag i boksing er mye lavere enn i kickboksing. I boksing er mange streik forbudt. Kickboksing har fått mye frihet i denne forbindelse. Tross alt er hovedforskjellen mellom boksing og kickboksing at en bokser utelukkende bruker hendene i en kamp, mens i kickboksing bruker utøvere også bena, de kan bruke knærne og albuene til å slå. Følgelig faller en byge av slag over fienden fra alle kanter.

I boksing kan slag bare kastes mot hodet eller kroppen til motstanderen. Bokseslag er delt inn i straight, side og uppercuts. Hvert slag har i sin tur flere undertyper. I kickboksing kan du treffe en lang rekke områder på kroppen og med full kraft.

Det er forbudt å sparke i boksing, alle slag under beltet, brytingteknikker er forbudt, rundhusslag er forbudt. I kickboksing kan du ikke bare slå kneet med vilje (du kan slå det utilsiktet), lyskeområdet er forbudt. Du kan ikke ta tak, akkurat som i boksing. I alle andre henseender er kickboksing preget av teknikken til alle slags spark, lånt fra en lang rekke kampsporter. En slik blanding av funksjoner fra et bredt utvalg av kampsport, som i kickboksing, kan ikke finnes andre steder.

I noen tilfeller (etter avtale) kan hodestøt på motstanderens midjenivå tillates i kickboksing. I boksing er ingen hodestøt tillatt.

Uniform og utstyr, det vil si ammunisjon. Hansker, en hjelm, en lyskebeskytter og en boksing munnbeskytter (en plastenhet som en idrettsutøver putter i munnen for å beskytte tennene og tannkjøttet) er til stede i både boksing og kickboksing. I kickboksing er leggbeskyttere og føtter lagt til utstyret, og boksere opptrer i lette atletiske sko kalt boksere. Idrettsutøvernes bekledning er også forskjellig. Ulike typer kickboksing gir rom for forskjeller i utstyr og klær.

En liten konklusjon

Boksing gir deg ikke den friheten som kickboksing gjør. Boksing er mer forutsigbart. I en boksekamp er det alltid lettere å følge utøverne. I kickboksing er det mye vanskeligere å holde oversikt over idrettsutøvere. Folk som leter etter underholdning bør selvfølgelig rådes til å se en kickboksingkamp. Boksing vil alltid tiltrekke seg fans av klassikerne.

Kickboksing (kickboksing) Navnet på den populære sporten kommer fra to engelske ord: sparke - spark og boksing– boksing. Følgelig leveres slag med både hender og føtter. En ganske ung kampsport som dukket opp på midten av 70-tallet. Det ble arrangert verdensmesterskap i karate i USA og Vest-Europa, og la grunnlaget for utviklingen av en ny sport. Og i februar 1977 opprettet G. Brückner WACO– World Association of Kickboxing Organizations.

Men la oss gå tilbake til det grunnleggende. Hvor kommer kickboksing fra? Jeg vet om to populære versjoner, hvilken er mer legendarisk er opp til deg!

I følge den første versjonen stammet utviklingen fra karate. Kampsport var interessant, men ikke veldig vanlig i Europa og Amerika. Ved å popularisere karate, våget representanter å utfordre boksere og gå inn i ringen mot dem for å bevise deres fordel. Men da de fikk alvorlige problemer, ble representantene for karate beseiret. Og likevel, ofrene de gjorde var ikke forgjeves: De fleste kampsporteksperter var enige om at det ville være fint å kombinere boksing og karate til ett, ta det beste fra hver type og dermed skape den perfekte formen for kamp. Ved å rasjonelt kombinere bokseteknikker med karateteknikker oppsto dermed moderne kickboksing.

Den andre versjonen er ikke mindre interessant. For mer enn 1000 år siden bidro thaiboksing eller Muay Thai, som oppsto i Siam (moderne Thailand), til å popularisere kickboksing. Dette er spesielt merkbart i den østlige delen av planeten. I Europa på den tiden ble Muay Thai ansett som barbarisk, så fransk boksing (Savat) hadde en direkte innflytelse på dannelsen av moderne kickboksing i den vestlige verden. Forresten, "la savate" betyr "gammel sko." Dette var navnet på straffen som soldatene i Napoleons hær kom på. Straffen ble utført på denne måten: en gruppe holdt gjerningsmannen, og den andre sparket ham i baken. I dag er fransk boksing en utrydningstruet form for kickboksing som bare finnes i Frankrike.

Moderne kickboksing oppfattes som en sport som er en syntese av ulike kampsporter. Ja, faktisk, han lånte noen teknikker fra flere typer kampsport på en gang. Men i motsetning til dem er den ikke belastet med intrikate innfall og dyp filosofi. I stedet tilbyr kickboksing en forenklet, men effektiv sport basert på seighet, styrke, kraft, fleksibilitet og vilje til å vinne.

Kickboksing dukket opp i Russland på slutten av 80-tallet av forrige århundre. De aller første møtene med fremmedkrigere viste at våre kickboksere på ingen måte er underlegne, og i de fleste tilfeller til og med motstanderne sine overlegne.

Populariseringen av kickboksing ble også i stor grad tilrettelagt av Hollywood-filmer med tidligere kickboksere: Chuck Norris, Benny Urquidez, med kallenavnet "Jet", Don "Dragon" Wilson (10 ganger verdensmester). Vi bør heller ikke glemme stjernene i første størrelsesorden, uovertruffen mestere Bill Wallis "superfoot" og Morris Smith, som ikke bare vant verdensmestertittelen, men også holdt den, forble uovervinnelig, i 15 lange år!

Kickboksing - hva er det? Denne sporten har absorbert mange elementer fra den klassiske engelske skolen for boksing og tradisjonell karate, og har blitt en slags "fusjon" av denne typen kampsport. Litt senere ble noen elementer av teknikker fra thaiboksing og taekwondo lagt til denne typen kampsport. Karakteriserer kickboksing i generelle termer, sier de at dette er et bredt utvalg av slående kampsport, hvor reglene ikke forbyr spark og slag ved bruk av boksehansker. Det er nødvendig å se nærmere på denne typen kampsport for å svare på spørsmålet: "Kickboksing - hva er det?"

Dannelsen av en sportsbegivenhet

Fødselsdatoen til denne typen kampsport anses å være tidlig på 70-tallet av det tjuende århundre. Det var på dette tidspunktet den første kickboksing-delen dukket opp. Opprinnelsessteder - Vest-Europa og USA, hvor kickboksing dukket opp nesten samtidig. kampsport kombinerer perfekt tradisjoner og erfaring som har utviklet seg over mange århundrer i Vesten og Østen.
"Faren" til kickboksing anses å være Chuck Norris, som kom opp med navnet på denne typen kampsport.

På begynnelsen av 70-tallet hadde Amerika et tilstrekkelig antall skoler hvor det ble undervist i en rekke forskjellige kampsportstiler, som wushu, taekwondo, karate osv. Men hver type kampsport var underlagt sine egne regler, som betyr at en representant for en type ikke kunne konkurrere i ferdigheter med en representant for en annen type kampsport. Da oppsto ideen om å organisere konkurranser der både fans av wushu og fans av karate, taekwondo og annen kampsport som var vanlig på den tiden kunne konkurrere mot hverandre.

Opprinnelig ble slike arrangementer kalt All Style Karate eller Full Contact Karate. De første slike kickboksingkonkurranser ble holdt i september 1974. Deltakerne konkurrerte i fire vektkategorier, og vinnerne var bosatt i Mexico og tre amerikanere. Fra denne datoen ble kickboksingkonkurranser regelmessige. Først ble de utført bare i USA, og migrerte deretter til andre land. Idrettsutøvere som ble forbilder begynte med en rekke typer kampsport (koreansk kampsport, wushu, karate, etc.).

Europeisk kickboksing

I Europa oppsto den første kickboksingseksjonen etter forslag fra Dominic Valera. Som et resultat av hans uenighet med lederteamet til WUKO, bestemte Dominic seg for å forlate sin idrettskarriere på tatami og prøve å bygge den i ringen. På slutten av 1970-tallet ble han grunnleggeren av National Full Contact Committee, som til slutt vokste til National Federation of American Boxing. På begynnelsen av 1980-tallet hadde profesjonell fransk boksing opphørt i Frankrike, og mange idrettsutøvere, på jakt etter et bedre sted å trene, valgte kickboksing.

Hva er situasjonen med en slik sportsbegivenhet i Japan?

I Østen, nemlig i Japan, ble den største interessen for kickboksing notert på midten av 70-tallet. På den tiden hadde landet omtrent 6 tusen idrettsutøvere av denne typen kampsport. I prosessen med aktiv utvikling av kickboksing dukket det opp 3 organisasjoner som ble de viktigste - All-Japan Kickboxing Association, World Kickboxing Association og Kurosaki League, ledet av Kurosaki Kenji.

Japansk kickboksing hadde sine egne regler: for eksempel varte en runde ikke 3 minutter, men 2. I noen tid handlet amerikanerne og japanerne sammen, og inngikk en avtale som snakket om å popularisere kickboksing og holde internasjonale konkurranser. Det er klart at reglene for en type kampsport ikke kunne være forskjellige, så Japan måtte gi innrømmelser. Dette skyldtes blant annet en nedgang i interessen for kickboksing blant tilskuere. På begynnelsen av 80-tallet, etter en enorm skandale der japanske idrettsutøvere var involvert, begynte masseinteressen for kickboksing å forsvinne, og japanske organisasjoner forsvant fullstendig inn i den amerikanske. Bare All-Japan Association forble intakt, der på begynnelsen av 90-tallet ble det opprettet et helt nytt sportsfenomen - "mixed martial arts" under kodenavnet K-1.

Mål for en sportsbegivenhet

De umiddelbare planene til alle land som fremmer kickboksing (inkludert Russland) er: spredning av denne kampsporten blant befolkningen og, viktigst av alt, å bli med i IOC, noe som betyr at kickboksing vil få status som en olympisk idrett.

Du klarer deg ikke uten utstyr

For å begynne med kickboksing bør du kjøpe deg utstyr, siden denne sporten har klare regler. I ett av punktene står det at utøveren skal ha beskyttelse. Før en idrettsutøver deltar i en kamp, er dommeren forpliktet til å kontrollere tilgjengeligheten og egnetheten av verneutstyr på ham. Hva bør en idrettsutøver ha på seg?

Hva å kjøpe

Det første trinnet er å kjøpe en hjelm spesielt designet for kickboksing. Det skiller seg i større beskyttelse av toppen, siden kickboksing har et stort antall elementer som høye spark. I tillegg til hjelmen skal det være en munnbeskyttelse, det vil si en innsats som beskytter tennene. Utøveren må bruke boksehansker som tilsvarer seksjonen utøveren kjemper i (det kan også kalles en fighter). I tillegg til boksehansker, må utøverens hender beskyttes i form av bandasjer av en spesifikt målt lengde.

Mannlige jagerfly må ha en "bandasje", men jenter anbefales å ha en beskyttende kurass. Noen deler av kickboksing snakker om obligatoriske pads for utøveren. Fottøy med lukket hæl brukes på bare føtter.

Utøveren kan bli diskvalifisert

Hvis dommeren oppdager at en idrettsutøver er uforberedt på et hvilket som helst kriterium, får han tid, ikke mer enn én runde, til å bringe seg selv i riktig form. Hvis en fighter ikke er klar etter denne tiden, vil han rett og slett bli diskvalifisert. Så strenge krav skyldes at risikoen for skader i kickboksing er ekstremt høy. Og for å redusere det til et minimum, samtidig som sportens underholdningskarakter opprettholdes, har lignende tiltak blitt utviklet gjennom flere tiår for å beskytte helsen til utøveren. Dette bør forstås når du svarer på spørsmålet: "Kickboksing - hva er det?"

Hovedtyper av sportsbegivenheter

Kickboksing-konkurranser arrangeres i 6 hovedseksjoner. De inkluderer seksjoner med full, begrenset og lett kontakt, thailandsk kickboksing (eller orientalsk) og solo-komposisjoner - en ganske interessant variant av denne typen kampsport, der kampen foregår til musikk, ofte med bruk av tilleggsobjekter.

Kickboksing kan deles inn i flere typer. Hva betyr det? Det finnes med andre ord japanske, amerikanske og europeiske typer kampsport. I de to siste er reglene de samme.

Olya Likhacheva

Skjønnhet er som en edelstein: jo enklere den er, jo mer edel er den:)

28 Mar 2017

Innhold

Mange som ikke er så kjent med boksing mener at kickboksing for jenter ikke er en feminin aktivitet i det hele tatt. Kvinnelige kickboksere hevder imidlertid at regelmessig trening og å trene slag hjelper dem ikke bare å ha en atletisk figur, men også lære dem selvforsvar.

Hva er kickboksing for jenter

De kombinerte teknikkene for kampsport som karate, boksing, taekwondo og thaiboksing for kvinner kalles kickboksing. Kickboksing oversettes bokstavelig talt som "slåss med ben og armer." Kickboksing for kvinner i dag er ikke mye forskjellig fra det den var opprinnelig – tilbake i 1985 ble det imidlertid innført nye regler i regelverket, for eksempel obligatorisk bruk av en beskytter som beskytter brystet.

Jenter begynte å engasjere seg i "mannlig" sport mer for selvforsvarets skyld, fordi det kanskje ikke alltid er en mann i nærheten som er klar til å beskytte en forsvarsløs dame i en uforutsett og livstruende situasjon. Noen damer ønsker selvutvikling, så de foretrekker å engasjere seg i sparring - dette hjelper dem å se på evnene deres annerledes og styrke karakteren deres. I henhold til regelverket kan det i en runde av en kvinnekamp være opptil 8 slag, så jenter for sparring velger klumpete hansker som de kan gi et knusende slag med.

Typer kickboksing

Det er kjent at kickboksing kommer i flere typer, som skiller seg fra hverandre i innholdet i konkurrerende aktivitet:

Full kontakt (full kontakt) - når slag eller spark leveres til motstanderen uten begrensende kraft.
Full kontakt med lavt spark gjør at du under en kamp kan sparke utsiden og innsiden av låret.
Lett kontakt (lys) er en type kickboksing når aksentstreik er forbudt, ikke bare med ben, men også med hender. På grunn av slike restriksjoner blir kamptempoet høyere enn ved full kontakt. Ved lett kontakt vinner utøveren som viser den beste teknikken med armer og ben.
Halvkontakt (begrenset) er preget av forbud mot for sterke påvirkninger. I en slik kamp verdsettes streik levert mens du hopper høyest.
Solo komposisjoner. På konkurranser kan komposisjoner utføres i en "hard" eller "myk" stil og med gjenstander - et sverd, sigd, kniv, nunchucks. Denne typen kickboksing inkluderer fragmenter av komplekse øvelser for kampsport: karate-do, taekwondo, wushu, etc.

Kickboksing for jenter - fordeler

Flere og flere jenter og kvinner har blitt interessert i denne sporten, fordi fordelene og fordelene med kickboksing er åpenbare:

I hver treningsøkt kombineres styrkeøvelser med kondisjonstrening, og deres påvirkning er jevnt fordelt over hele menneskekroppen. Av denne grunn har systemet blitt populært blant de som ønsker å kvitte seg med ekstra kilo og bygge vakre muskler.
Takket være regelmessige øvelser kan du styrke ryggkorsettet, forbedre holdningen, pumpe opp magemusklene, øvre skulderbelte, bena og baken.
På grunn av det intensive arbeidet med muskelfibre, ledd og leddbånd reduseres jentas risiko for skader og kroppen styrkes.
Trening normaliserer blodsirkulasjonen og åndedrettsfunksjonene.
Kickboksing bidrar til å styrke reflekser og forbedre koordinasjonen.
Takket være konstant bevegelse kan hver jente eller kvinne bli kvitt cellulitter og strekkmerker.
Med hver leksjon og seier får jenta fysisk styrke, besluttsomhet og utholdenhet.

Hva gir kickboksing til en jente?

Kickboksing fremmer utviklingen av utholdenhet og besluttsomhet. For at treningen skal være så effektiv som mulig, må en jentekickbokser tenke gjennom det før han kaster et slag, og først da slå: først med bena, deretter, etter å ha løpt riktig bort, med hendene. I tillegg er jenter som driver med kickboksing tryggere på seg selv, fordi kroppen deres blir et gjenstand for beundring, og de kan også stå opp for seg selv.

Kickboksing klasser for jenter

Denne sporten kombinerer styrkeøvelser og cardioøvelser som involverer hele kroppen. Kickboksingtimer er stort sett ikke rettet mot å øve noen spesifikke slag, men på å sikre at en jente kan mestre kroppen sin til perfeksjon. Avhengig av hva du ønsker å få ut av kickboksing bør du velge hvordan du vil trene – med en personlig trener eller først besøke et treningssenter hvor det trenes spark i dans.

For nybegynnere

Det er verdt å merke seg at nybegynnere ikke har lov til å trene før de har studert alle reglene grundig. Dermed forbyr kickboksing for nybegynnere jenter all pressing, og alle slag må trenes - tydelige og tekniske. Før treningen starter deles kvinnelige fightere etter høyde og vekt slik at motstanderne står på lik linje i ringen. En forutsetning for nybegynnere eller profesjonelle er å varme opp på hoppetau.

Individuell trening

Det er nødvendig å delta i nesten hvilken som helst sport regelmessig og effektivt, men ikke ofte, så tre treningsøkter per uke ville være det beste alternativet. Selv individuelle kickboksingtimer er ikke verdt å delta oftere. Hver jente vil få et ønsket resultat av kickboksing på bare en måned hvis hun veksler individuelle klasser med gruppetrening. Begge disse typene er nyttige, for eksempel lærer gruppetimer deg å jobbe i par, viser tydelig hvorfor du trenger å kunne teknikken, hvorfor dekke ansiktet med hendene.

For vekttap

Som andre idretter hjelper kickboksing ikke bare med å bygge muskler, men også med å bli kvitt ekstra kilo, løs kropp og cellulitter. Ved å velge type og intensitet på trening, vil en jente kunne forbrenne 300-500 kcal på bare en time. Kickboksing for vekttap og slanke ben er et ideelt alternativ, fordi slike aktive bevegelser "tørker" kroppen, uten å øke musklene, men gjøre dem elastiske og tette.

Kickboksing - teknikker og streik

De grunnleggende kickboksingteknikkene og holdningene ligner de i engelsk boksing, men de har en rekke forskjeller:

Kickboksing bruker spark - sveip: med vrist og innsiden av foten. Du kan se på bildet hvor vakker kroken med sving ser ut.
Hovedsparkene leveres mens du hopper, med bøyd kne eller sving. Disse inkluderer et krokspark, et sirkulært spark med begge ben. Et overhåndsslag er ikke mindre effektivt når en idrettsutøver hever benet over motstanderens hode og gir et distraherende slag med hælen, fordi det er vanskelig å slå ut en motstander på denne måten.
Slag inkluderer for eksempel en uppercut, et stikk (med hånden nærmest motstanderen), et støt (med hånden lenger unna motstanderen) og et sving (fra siden fra stor avstand). Også i kickboksing er det et slag som en ryggneve: ved å slå fra en sving med baksiden av en halvbøyd arm, kan du umiddelbart slå ut motstanderen.

Forbudte triks

Denne typen kampsport for jenter har også noen begrensninger i kamp. Så, forbudte slag i kickboksing:

side, bunn eller overside av knyttneven;
innsiden av hansken eller en åpen hanske;
skyve, slå med håndleddet eller underarmen;
albuer, slag mot leddene, kragebeinet eller ryggraden;
slag mot brystet eller nyrene.

Fitness kickboksing for jenter

Hvis du bestemmer deg for å ta vare på kroppen din og bli kvitt de irriterende kiloene, så tro at ved hjelp av kickboksing vil det være veldig enkelt å gjøre dette. I treningsklubben kan du prøve cardio kickboksing, hvor kampelementer legges til aerobe øvelser - dette vil ikke bare forbedre koordinasjonen, men også gjøre deg sterkere og slankere. Det er verdt å merke seg at selv i et treningssenter er kickboksing for voksne ikke bare kroppsforming, men lærer også det grunnleggende om selvforsvar.

Kickboksing utstyr for jenter

Før du går på kickboksetrening, må du kjøpe nødvendig utstyr, fordi denne typen boksing har sine egne klare regler. Hansker, klær, beskyttelse - hovedposisjonene. Det er bedre å kjøpe tre sett med hansker samtidig: trening, prosjektil, kamp. Klær for kickboksing bør være spesielle: en topp og bukser (eller shorts) som ikke begrenser bevegelsen. Beskyttelsen inkluderer boksebandasjer, hjelm, munnbeskyttelse, ankelbeskyttere, leggen. For jenter og kvinner er det også en bandasje for å beskytte brystet.

Kontraindikasjoner

Hovedhandlingen under kickboksetrening er å kaste spark og slag. Av denne grunn har noen jenter forbud mot å delta i denne typen sport i en klubb eller et treningssenter. Så, kontraindikasjoner for kickboksing:

problemer med ledd og ryggrad;
forstyrrelse av det kardiovaskulære systemet;
graviditet, ammingsperiode;
alvorlig fedme.

Kickboksing videotimer for nybegynnere

Hvis du fortsatt lurer på om du skal melde deg på en kickboksingtime, så vil denne samlingen av videoer bevise for deg at mange jenter liker denne sporten. Det er også verdt å merke seg at representanter for den rettferdige halvparten av befolkningen ikke blir "maskuline" av boksing, tvert imot, som et resultat av trening, blir figuren deres mer feminin, passe og vakker.