Yuri Borzakovsky. Sportsbiografi. Intervju med Yuri Borzakovsky: amatør og profesjonell løping Hvilket yrke mestret friidrettsutøveren Yuri Borzakovsky?

Som gutt ble han fotballspiller og ble verdens- og europamester i friidrett. Den mest talentfulle russiske løperen Yuri BORZAKOVSKY mangler denne vintersesongen – han skal ikke til VM i Birmingham i mars. Men han drømmer om å bli best i Paris i august.

Hans kone Ira hjalp ham med å vinne sin første gullmedalje i verdensmesterskapet. For dette lærte han sin unge kone kulinarisk visdom, som han mestrer perfekt. Nå bygger guvernøren i Moskva-regionen, Boris GROMOV, et helt stadion i Zhukovsky «for Borzakovsky», og Yura trenger ikke å reise til Moskva hver dag i sine «ni» for å trene.

Yura, i en alder av 19, i spedbarnsalderen for en middels idrettsutøver, løp du allerede i OL-finalen. Når ble du interessert i å løpe?

Alt skjedde ved en tilfeldighet. I en alder av 10 gikk han for å spille fotball på idrettsskolen i hjembyen Zhukovsky. To uker senere var det de første konkurransene. Jeg trodde det var fotball, men det viste seg at det gikk. Jeg kom i mål som nummer to. Jeg var veldig glad og bestemte meg for å bli.

Angrer du på fotball?

På trening spiller vi ofte fotball. I spillet du beveger deg og ikke merker en stor mengde akselerasjon, blir du mindre sliten psykisk. Fotball hjelper løping.

Hvordan reagerte foreldrene dine på idrettsaktivitetene dine?

Fint. De er enkle mennesker. Far er sjåfør, mor er vaktmester.

Etter dagens standard giftet du deg veldig tidlig. Hvor møtte du kona di?

Irina og jeg gikk i samme barnehage. Så skilte de seg, foreldrene byttet bosted. Riktignok fant vi ut om dette først i en alder av 16 år, da vi møttes igjen og husket barndommen vår. Etter dette møtet skiltes vi aldri. Jeg begynte å passe på henne. Og tre år senere giftet de seg.

Husker du da du fridde?

Vi gikk sammen, som vanlig, rundt i byen. Så kom vi hjem. Og noe inne presset meg. Jeg bestemte meg for å fortelle Ira: vær min kone. Hun samtykket umiddelbart. Det var etter de australske OL. Jeg fullførte deretter oppgaven min i Sydney - jeg kom til finalen. Ved å bruke positive følelser etter bryllupet vant jeg vinter-VM i 2001. Og i mai i fjor ble det født en gutt, de kalte ham Yaroslav.

Og hvem er sjefen i familien din?

Min kone sier at jeg er det. Men noen ganger viser det det motsatte. Det hender at Ira tar feil om noe, hun er klar over det, men hun prøver å ikke vise meg det. Han sier: Jeg er eldre enn deg, noe som betyr at jeg har rett. Hun er virkelig et år eldre. Men når hun skal svare for noe, sier hun: du er den eldste i familien, du ordner det. (Ira dechiffrerte senere: "Gift betyr for mannen sin, han er den viktigste!" - V.R.)

Som barn matet jeg hele familien

Hva gjør en ung kone enn å oppdra et barn?

Hun er nålkvinne, syerske av yrke. Kanskje for moro skyld, sy deg en kjole eller dress. Før sønnen ble født, klarte hun å jobbe som sekretær. Nå husmor. Og allerede før det var jeg engasjert i friidrett og løp. Også nå for tiden, for å holde seg i form, går han noen ganger på en løpetur i skogen.

Et lite barn lar deg sannsynligvis ikke sove om natten, må du stå opp ofte?

For å være ærlig lot de meg få nok søvn. Jeg reiser meg ikke. Alle forstår at jeg har en hard treningsøkt i morgen, og jeg må være i form.

Bor du atskilt fra foreldrene dine?

Vi bor for tiden hos svigermor. Etter seire i VM og EM lovet de meg bedre levekår. Men av en eller annen grunn tok denne prosessen lang tid. Og treneren min, Vyacheslav Makarovich, arrangerte et møte med guvernøren i Moskva-regionen. Vi kom og snakket om problemene våre. Boris Gromov ga meg en treromsleilighet. Nå nærmer byggingen av huset seg ferdigstillelse. Det skal forresten bygges et moderne stadion for friidrettsutøvere i Zhukovsky. Vi dro for å lete etter bolig og fikk en hel stadion i tillegg – flott! Det er allerede et prosjekt, stedet er ryddet, og til sommeren får de nok tid til å legge stien.

Hvem lager mat til deg og kona hjemme?

På kjøkkenet er det nå enten kona eller svigermor som har ansvaret. Jeg vil ikke skryte, men jeg kan også lage mange forskjellige retter. Jeg liker for eksempel å lage kålsuppe. Da jeg var ugift og bodde hos foreldrene mine, måtte jeg lage mat ofte. Min mor og far er på jobb, og jeg har også en yngre bror og søster. Som den eldste laget han middager og mat hele familien.

Idrettsutøvere er vanligvis interessert i biler, er du et unntak?

Ja, jeg liker veldig godt å kjøre bil. Men i motsetning til broren min, liker jeg ikke å grave i dem. Takk gud at bilen min ikke går i stykker.

Og hvilken modell?

Jeg lærte å kjøre V8. Etter EM fikk jeg penger og endret den gamle bilen min til en "nier".

Hvilke sportsplaner har du for i år?

Treneren min og jeg bestemte oss for å hoppe over alle vinterkonkurransene. Vi ønsker å være bedre forberedt til hovedstarten av sesongen – sommerens verdensmesterskap i Paris.

Men hva med "Golden League", der vinneren mottar flere titalls kilo gull. Vil du ikke bli millionær?

For å være først, må du vinne alle sommerstartene i Golden League. For å gjøre dette må du gi alt. Oppretthold toppformen i tre måneder. Jeg er fortsatt ung for slike belastninger. På noen stadier vil jeg selvfølgelig delta. Men vi må huske at mesterskapet i Paris ligger foran oss. Og neste år - OL. Etter min mening er en liten olympisk gullmedalje verdt mer enn en haug med gullbarrer av høyeste standard.

Yuri er ikke en romvesen

De sier at Borzakovsky kommer seg raskere enn andre idrettsutøvere fra fysisk aktivitet og hjertet hans fungerer annerledes enn andre. Og grunnen til dette er hans naturlig langsomme puls. For kommentar henvendte vi oss til presidenten for Idrettsmedisinsk forbund, Lev MARKOV.

Yuri har et veldig godt hjerte fra fødselen, og også et veldig trent. Den pumper oksygen bedre enn konkurrentene og hjelper løperen å bruke styrken mer effektivt i løpet av løypa. Når det gjelder pulsen, er dette rykter. Han er ikke en romvesen, som noen tror. Og det faktum at selv på tampen av konkurransen var Yuri forkjølet, men gikk ut og beseiret alle, burde ikke være overraskende. Grunnen er enkel. Når en person er syk, blir alle reservene i kroppen mobilisert. Og de hjelper deg raskt å tilpasse deg nye belastninger. Kroppen ser ut til å slå på ekstra kraft og jobbe maksimalt! Men bare hvis personen har et veldig sunt hjerte.

Hovedtrener for det russiske friidrettslaget siden 2015.
Tidligere visepresident i det all-russiske friidrettsforbundet.

Yuri Borzakovsky ble født 12. april 1981 i byen Kratovo, Moskva-regionen. Etter skolen ble han uteksaminert fra Moscow State Academy of Physical Culture. Han begynte å delta i friidrett i en tidlig alder. I løpet av denne perioden var han i stand til å oppnå imponerende resultater.

Borzakovsky er tittelholder: Champion of Russia blant ungdom på 800 m løp, vinner av World Youth Games, flerfoldig mester i Russland på 800 m løp, russisk rekordholder på 400 og 800 m løp blant juniorer, europeiske og russiske rekordholder på 800 m løp blant ungdom, verdens, europeisk og russisk rekordholder blant ungdom på 800 m innendørs, russisk rekordholder i 600 m innendørs, 800 m, 800 m innendørs og 1000 m innendørs, europamester bl.a. juniorer, to ganger vinner av vinter-EM på 800 m løp, Europeisk ungdomsmester på 400 m løp.

Borzakovskys hoveddistanse, som han har konkurrert på verdenseliten siden 2000, er 800 m. Utøverens særegne taktikk er evnen til å holde seg bak gruppen de første 500 m, og deretter komme seg foran takket være hans ekstremt sterke. sprintegenskaper.

I en alder av nitten år konkurrerte Yuri Mikhailovich ved de olympiske leker 2000 i Sydney, hvor han deltok i det siste løpet, men endte på sjuende. I 2001 ble han verdensmester innendørs, og ved verdensmesterskapet i Paris i 2003 vant utøveren sølvmedaljer, og tapte bare 0,03 sekunder til algerieren Jabir Said-Guerni.

Yuri oppnådde sin største suksess i sin idrettskarriere ved de olympiske leker 2004 i Athen, og ble olympisk mester, og slo sørafrikanske Mbulaeni Mulaudzi og verdensrekordholder Wilson Kipketer fra Danmark i finalen.

Ved verdensmesterskapet i 2005 i Helsingfors vant Borzakovsky igjen sølvmedaljen, og tapte mot Rashid Ramzi fra Bahrain. To år senere, ved verdensmesterskapet i Osaka, tok Yuri tredjeplassen. Ved de olympiske leker 2008 i Beijing endte han på tredjeplass i semifinalen og kvalifiserte seg dermed ikke til siste runde.

I 2009 vant han gull i innendørs-EM for andre gang i karrieren, og i 2011, ved verdensmesterskapet i Daegu, ble han tredje på 800 meter, og tapte mot verdensrekordholderen kenyanske David Rudisha og Abubaker Kaki fra Sudan. I 2012, for første gang i karrieren, vant han det europeiske sommermesterskapet, og vant i Helsingfors.

Idrettsutøveren spilte for Dynamo idrettssamfunn. Borzakovsky kunngjorde pensjonisttilværelsen 23. juli 2014, men forsikret at han ville forbli i friidretten som trener og leder. 6. februar 2015 ble Yuri Mikhailovich utnevnt til fungerende hovedtrener for det russiske friidrettslaget, og to måneder senere ble han bekreftet i denne stillingen. Han er også visepresident i det all-russiske friidrettsforbundet.

6. desember 2019 sendte Yuri Borzakovsky inn en søknad til den første visepresidenten som fungerer som president for ARAF, Yulia Tarasenko, om hans ønske om å trekke seg fra organisasjonens presidium og trekke seg som visepresident.

Presidium for det all-russiske friidrettsforbundet 11. desember 2019 aksepterte oppsigelsen til Yuri Borzakovsky fra stillingen som visepresident for organisasjonen. Samtidig vil Borzakovsky beholde stillingen som hovedtrener for de russiske friidrettslagene.

Utøverens høyde: 182 cm; vekt: 72 kg.

Sportsprestasjoner av Yuri Borzakovsky

Olympisk mester (2004). Deltaker i de olympiske leker (2000, 2008, 2012).

Sølvmedaljevinner (2003, 2005) og bronsemedaljevinner (2007, 2011) av verdensmesterskapet.

Verdensmester innendørs (2001).

Bronsemedaljevinner ved verdensmesterskapet innendørs (2006).

Europamester (2010 - lag, 2012 - 800 m).

Sølvmedaljevinner i EM (2002 - 4x400 m stafett).

Europamester innendørs (2000, 2009).

Mester av Russland (2004, 2007-2011, 2013 - 800 m; 2005 - 1500 m).

Sølvmedaljevinner i det russiske mesterskapet (2000, 2002 - 400 m).

Russisk innendørsmester (1999, 2001, 2004 - 800 m, 2006 - 1500 m, 2008 - 4x800 m stafett).

Vinner av Europacupen (1999, 2002).

Vinner av European Indoor Cup (2008 - 800x600x400x200 m stafett).

Fire ganger russisk rekordholder.

Rekorder:

Personlige rekorder: 200 m - 22,56 (1999), 400 m - 45,84 (2000), 800 m - 1:42,47 (2001) NR, 1000 m - 2:15,50 (2008) NR, 15000 m - 2:500 m - 2:500 m. .

Personlige rekorder innendørs: 400m - 47,06 (2008), 600m - 1:16,02 (2010) NR, 800m - 1:44,15 (2001) NR, 1000m - 2:17,10 (2009) 0m, -51:00m, -51:00m, -5150m .

Yura, i en alder av 19, i spedbarnsalderen for en middels idrettsutøver, løp du allerede i OL-finalen. Når ble du interessert i å løpe?

Angrer du på fotball?

På trening spiller vi ofte fotball. I spillet du beveger deg og ikke merker en stor mengde akselerasjon, blir du mindre sliten psykisk. Fotball hjelper løping.

Hvordan reagerte foreldrene dine på idrettsaktivitetene dine?

Fint. De er enkle mennesker. Far er sjåfør, mor er vaktmester.

Etter dagens standard giftet du deg veldig tidlig. Hvor møtte du kona di?

Beste i dag

Husker du da du fridde?

Og hvem er sjefen i familien din?

Som barn matet jeg hele familien

Hva gjør en ung kone enn å oppdra et barn?

Et lite barn lar deg sannsynligvis ikke sove om natten, må du stå opp ofte?

For å være ærlig lot de meg få nok søvn. Jeg reiser meg ikke. Alle forstår at jeg har en hard treningsøkt i morgen, og jeg må være i form.

Bor du atskilt fra foreldrene dine?

Hvem lager mat til deg og kona hjemme?

Idrettsutøvere er vanligvis interessert i biler, er du et unntak?

Ja, jeg liker veldig godt å kjøre bil. Men i motsetning til broren min, liker jeg ikke å grave i dem. Takk gud at bilen min ikke går i stykker.

Og hvilken modell?

Jeg lærte å kjøre V8. Etter EM fikk jeg penger og endret den gamle bilen min til en "nier".

Hvilke sportsplaner har du for i år?

Treneren min og jeg bestemte oss for å hoppe over alle vinterkonkurransene. Vi ønsker å være bedre forberedt til hovedstarten av sesongen – sommerens verdensmesterskap i Paris.

Men hva med "Golden League", der vinneren mottar flere titalls kilo gull. Vil du ikke bli millionær?

Yuri er ikke en romvesen

De høyeste posisjonene i mellomdistanseløping er fast besatt av løpere fra Kenya, Etiopia og Nord-Afrika. Det er sjelden at noen europeer er i stand til å komme seg inn blant de ti beste løperne i verden. Desto mer betydningsfulle er prestasjonene til friidrettsutøveren Yuri Borzakovsky, europamester, triumferende olympiske leker og flerfoldig vinner av verdensmesterskap. Fansen verdsatte imidlertid atleten ikke bare for sine priser: hvert løp med hans deltakelse ble en ekte thriller, der det endelige resultatet alltid ble utsatt til de siste sekundene.

Etterbehandlingsmester

Uerfarne fans tror at i løpedisipliner avhenger alt utelukkende av utøverens fysiske tilstand, og at ethvert løp rett og slett er en fartskonkurranse. I mellomdistanseløpskonkurranser inntar imidlertid den taktiske kampen mellom utøvere en viktig plass. I denne forbindelse var Yuri Borzakovsky en uovertruffen mester og en ekte stormester i friidrett.

Atleten, en gang en vellykket langdistansesprinter, hadde utmerket eksplosiv fart.

Siden han ikke ønsket å bli involvert i en anspent kamp i hovedgruppen av konkurrenter på avstand, foretrakk en innfødt fra Moskva-regionen å rolig løpe 500 m bak alle, og deretter, etter å ha overvunnet den siste svingen, satte han på sin utmerkede hastighet og dro foran bak de motløse konkurrentene.

Dermed oppnådde Yuri Borzakovsky en strålende seier ved OL i 2004 i Athen og vant alle sine priser på samme måte. Sammen med sin mentor studerte han nøye evnene til sine fremtidige rivaler og bestemte veldig nøyaktig tempoet i løpingen hans over distansen og det avgjørende øyeblikket for det siste dyttet.

Fra fotball til friidrett

Yuri Borzakovsky ble født i Moskva-regionen i 1981 i den lille byen Kratovo. Foreldrene hans er enkle mennesker. Mor jobbet som vaktmester, og far vred på rattet på en søppelbil. Han ble kalt Yura til ære for Gagarin, siden han ble født på Cosmonautics Day.

En aktiv, energisk gutt kunne ikke sitte stille, elsket å spille fotball og var stadig borte i hagen. Yuri Borzakovsky, hvis biografi kunne ha vist seg annerledes, kom inn i friidrett nesten ved et uhell. Da han ankom stadion, så han en gruppe gutter som spilte fotball, og ble med dem og meldte seg inn i selskapet i deres seksjon. Yuri deltok på treningsøkter med glede, gikk videre med en utrolig hastighet, og i en alder av tolv fikk han til og med kallenavnet "Kenyan".

Forresten, det var de kenyanske løperne som var guttens barndomsidoler, han beundret deres utrolige fysiske egenskaper og kunne utenat prestasjonene til de beste idrettsutøverne.

Finne seg selv

Fantastiske fysiske data tillot Yuri å prøve seg på et ganske bredt spekter av løpedisipliner. Et naturlig godt hjerte ga perfekt oksygen til kroppen, og ga utholdenhet. Løperen var også utmerket fysisk utviklet: nesten 50 % av massen til bena hans var rene muskler.

Takket være sin utmerkede fart løp han godt over lange sprintdistanser og deltok til og med i konkurranser på 200 m. Likevel, etter å ha gått gjennom ulike alternativer, satte Yuri Borzakovsky seg på mellomdistanser. Hastighetsutholdenhet, kombinert med en utmerket sluttspurt, gjorde at han presterte best i 800, 1000, 1500 m løpene.

Juniorbedrifter

Det var på en avstand på 800 m at Yuri Borzakovsky vant sin første seriøse internasjonale pris. Hans hjemlige vegger hjalp ham med dette. På World Youth Games holdt i Moskva i 1998 vant han en gullmedalje på 800 m distansen, og la til en sølvmedalje på 1500 m distansen.

På den hjemlige scenen var Yuri Borzakovsky også ustoppelig. Han ble nasjonal mester blant ungdom på en avstand på 1500 m og vant juniorturneringen og deltok i 400 m-løpet.

Likevel var det allerede da klart at de mest lovende utsiktene åpnet seg for ham nettopp på åtte hundre meter.

Fremveksten av en friidrettsstjerne

Oppblomstringen av stayers, det vil si spesialister på mellomdistanseløping, kommer med alderen, siden disse stormesterne fra friidrett tilegner seg ferdigheter sammen med erfaring. Imidlertid begynte Yuri Borzakovsky, en idrettsutøver med enestående fysiske egenskaper og ekstraordinær intelligens, å vinne ganske tidlig. I en alder av 18 vant han det russiske mesterskapet for voksne, og samme år vant han det europeiske juniormesterskapet.

Et år senere nådde Yuri Borzakovsky et seriøst internasjonalt nivå, og vant gull ved EM innendørs. Etter å ha oppdatert sin personlige rekord i sommer, vant han selvsikkert en billett til sitt første OL, som ble arrangert i Sydney i 2000.

I disse årene så det ut til at hegemoniet til afrikanske idrettsutøvere i mellomdistanseløp var etablert for alltid. Siden den legendariske Bolotnikov og Kuts tid har europeiske stayers praktisk talt ikke oppnådd noen prestasjoner på et seriøst nivå. Imidlertid ble Yuri Borzakovsky gradvis kontinentets virkelige stjerne innen friidrett. Etter at gårsdagens junior, i en alder av 19, klarte å nå finalen i OL i Sydney, og konkurrere på like vilkår med de beste, begynte de å snakke om ham som en mulig vinner av de neste lekene i Athen.

Hovedseieren i min karriere

I løpet av de før-olympiske sesongene fikk Yuri Borzakovsky fart og vant konsekvent store turneringer. I 2003 debuterte han i verdensmesterskapet, hvor han var ett skritt unna gull. Det er bemerkelsesverdig at mange eksperter ikke sa at den afrikanske løperen vant, men at Borzakovsky mistet sitt velfortjente gull.

Ved OL i Athen ble han allerede ansett som en av de viktigste utfordrerne til seier, til tross for tilstedeværelsen av slike giganter som Wilson Kipketer og Mbulaeni Mulaudzi.

800m-finalen ble en av de mest spektakulære TV-sendingene av Athen-lekene. Yuri Borzakovsky valgte sin favoritttaktikk og holdt seg bak hovedkonkurrentene på det meste av distansen. Men på et tidspunkt så det ut til at utøveren gjorde det siste fremstøtet for sent. 50 meter før mål lå han håpløst bak konkurrentene, men Yuri suste som vinden og var bokstavelig talt en halv meter foran sine kjente rivaler på målstreken.

Livet etter OL-seieren

Etter å ha vunnet lekene i Athen, gikk Yuri Borzakovsky solid inn i friidrettseliten og fikk virkelig stjernestatus. Den hardtarbeidende idrettsutøveren sa imidlertid ikke ned tempoet og fortsatte å jobbe hardt på trening for å oppnå nye seire. I 2005 ble han nummer to i verdensmesterskapet, og to år senere tok han bronsemedaljen, og tapte mot motstanderne i en sakte taktisk finale.

Noen måneder før OL i Beijing i 2008 viste Yuri Borzakovsky (løping, 800 m) sitt andre resultat i en av de kommersielle turneringene. Han var i utmerket form og ble ansett som en av kandidatene til seier, men fiasko ventet ham i hovedstaden i Kina. Etter å ha overvunnet kvalifikasjonene med vanskeligheter, viste Yuri i semifinaleløpet bare det tredje resultatet og kvalifiserte seg ikke engang til finalen.

Han forklarte selv nederlaget med mislykket akklimatisering og feilberegninger som forberedelse til de olympiske leker.

Etter fiaskoen i Kina opptrådte Yuri Borzakovsky på høyeste nivå i flere år til. I 2011 klarte han å ta bronsemedaljen i verdensmesterskapet, til tross for at en generasjon talentfulle og sultne idrettsutøvere på den tiden hadde vokst opp.

Den fremragende idrettsutøveren avsluttet sin aktive karriere i 2014, men sa ikke farvel til sport, og byttet til trener et år senere.

Athens olympiske mester møtte kona Irina i barnehagen. Etter å ha møttes femten år senere, bestemte de seg for ikke å bli separert igjen og giftet seg i en ganske ung alder. Hans utvalgte deltok forresten også tidligere i friidrett.

Siden den gang har de fått to sønner, hvorav den eldste også driver med friidrett og allerede har vunnet ungdomsturneringer.

Yuri Borzakovsky: Jeg har alltid likt å løpe og vinne

Om løping: enkelt og likevel utrolig vanskelig, amatør og profesjonell, tilfeldig og skjebnesvanger.

800m mål, Athen-OL, jeg er 12 og ser det på TV. Han ble en legende den gang og er det den dag i dag. Etter å ha lagt mange plater og podier bak seg, sank han ikke inn i glemselen og forsvant ikke i skyggene, men fortsatte å utvikle seg i den retningen han ikke lenger kan forestille seg livet sitt uten. I dag er han ikke bare en olympisk mester, men også hovedtrener for det russiske friidrettslaget -

For ikke lenge siden hadde vi muligheten til å møte ham og snakke om amatør og profesjonell løping, en podcast for løpetrening i samarbeid med Nike+ Run Club, utviklingen av friidrett i landet vårt og en drøm som absolutt må forvandles til et mål for å bli sant.

– Hvorfor velger folk løping?
– Etter min mening har løping blitt stadig mer populært i det siste. Det er moteriktig å være på trend, delta i løp og løpe om morgenen. De siste årene har vi tatt igjen Europa med stormskritt i utviklingen av løping. Dette skjer sannsynligvis fordi folk har endret seg når det gjelder mentalitet og tilnærming til idrett. Dette er gode nyheter. En sunn livsstil i nesten alt: alle streber etter å være slanke og vakre.

– Er det løpevaner til europeere som vi langt fra matcher?
– Dette angår nok publikum mer. London Marathon ble nylig arrangert, alle så det, det var mange tilskuere, til og med dronningen kom ut ( smiler). Dette er en enorm støtte for de som flyktet. Jeg tror vi snart kommer til å forstå hvor viktige tilskuere er på avstand.

– Hvordan startet løpehistorien din?
– Historien min startet rart. Jeg begynte å løpe i en alder av 10 år, da jeg ble med i sambokeksjonen. Det var en to-etasjers barne- og ungdomsidrettsskole. Det er en sambokeksjon i andre etasje, og to haller i første etasje: tennis og friidrett. Jeg studerte i andre etasje og så hvordan gutta i første etasje spilte fotball. Jeg trodde det var en fotballseksjon. Jeg elsker fotball, og alle gutta der var venner fra nabohus og gårdsplasser. Så jeg bestemte meg for å registrere meg der. Treningen vår gikk slik: Vi løp terrengløp i ca 5-10 km, drev deretter gymnastikk og tøying, og så lekte vi. Dette skjedde hver dag, og jeg tror at dette er riktig for et barn å realisere seg selv i den høyeste idretten gjennom lagidrett. Et par uker senere var det løpekonkurranse. Det var overraskende for meg: hvordan kan dette være, når alt kommer til alt, vi er fotballspillere? Jeg løp 600 meter og tok andreplassen. Jeg likte å løpe og jeg likte å vinne ( smiler). Etter det begynte jeg å løpe mer målrettet. Som 16-åring vant jeg det russiske mesterskapet for første gang og da bestemte jeg meg for at jeg skulle løpe profesjonelt.

De kalte meg alltid etiopieren Yurka på idrettsskolen. Jeg ble fornærmet, jeg likte kenyanerne bedre.

– Tenkte du allerede på OL da?
– Det var 1997, sommer. Den gang var det fortsatt konkurranser "Golden League" (nå "Diamond League"). Jeg så Wilson Kipketer på TV med åpen munn, han slo verdensrekorden det året. Dette var mitt 800m idol. Etter det satte jeg meg som mål å bli først i OL. Jeg førte treningsdagbok og der tegnet jeg en tremanns OL-palle. Da jeg tegnet pidestallen, satte jeg meg selv på første plass, Wilson på andre og tyske Nilsson på tredje, som til slutt også ble olympisk mester i 2000. I 2004 ble denne tegningen praktisk talt realisert. Jeg ble den første, Wilson ble imidlertid den tredje og i stedet for Schumann var det sørafrikanske Mulaudzi. Så gikk drømmen min, som jeg tegnet for syv år siden, i oppfyllelse. De kalte meg alltid etiopieren Yurka på idrettsskolen. Jeg ble fornærmet, jeg likte kenyanerne bedre ( ler). Det er faktisk mye å huske. Så gradvis kom jeg til profesjonell idrett.

– Så det hele startet med en drøm?
– Drømmene mine ble etter hvert mine mål. Gjennom idrettskarrieren min satte jeg et spesifikt mål for meg selv, og før jeg oppnådde det, stoppet jeg ikke. Som idrettsutøver nådde jeg alle målene jeg satte meg.

– Hvor skal man begynne å løpe i en mer bevisst alder?
– Jeg tror vi må begynne med å gå. Til å begynne med, gå noen kilometer, fra 5 til 10. Bytt deretter gradvis til løping for ikke å skade leddbåndene dine. Hvis du plutselig begynner å løpe mens du er overvektig, vil det være full av problemer. Hvis du starter med å gå, vil det være riktig at kroppen begynner å venne seg til det. Hvis noens vekt eller forberedelse gjør at de kan begynne å løpe med en gang, vil jeg heller ikke anbefale å løpe mye, ca 2-3 km til å begynne med. Du kan også kombinere løping og gåing, gradvis øke tempoet og volumet. Men det viktigste er at alt dette gir glede og ikke er en byrde, det er derfor det er amatørløping, du må elske det først av alt ( smiler).

Tror du et konkurranseøyeblikk kan motivere en person til å begynne å trene og hvor mye?
– Konkurranseøyeblikket er selvfølgelig veldig nyttig for alle. For både amatører og enhver idrettsutøver. Det er selvfølgelig en ulempe, men jeg tror det ikke vil påvirke amatører, det handler mer om profesjonelle. Noen løper visse distanser med en viss hastighet på trening, men kan ikke gjøre det i konkurranser på grunn av psykisk press. Amatører har ikke slike hastigheter og en slik ansvarsbyrde, så jeg personlig har ennå ikke sett et eneste negativt resultat fra en amatørutøver som løp raskere på trening enn i konkurranse. Det er på grunn av adrenalinet og atmosfæren.

– Kan vi si at amatørløping er en utfordring for deg selv?
– Deltakelse på slike starter er en konkurranse med deg selv og, om jeg får si det sånn, er det en slags motivasjon for å ta igjen en sterkere motstander når du løper distansen. Hvis dette er en treningsprosess, så trener du som regel alene eller sammen med venner, og vanligvis er du omtrent lik på treningsnivået ditt. Og på et løp kommer 10, 20 tusen mennesker sammen, de sterkeste av de sterkeste løper foran deg, og på grunn av dette dukker det opp ytterligere motivasjon.

Psykologisk holdning er veldig viktig for både profesjonelle og amatører. Hvordan gjøre seg klar for en seriøs distanse?
– Du må alltid målrettet forfølge planene dine. Hvis en person er fast bestemt på å løpe et maraton, må han forstå at han er klar for dette. Du bør ikke under noen omstendigheter være redd for dette, gå til starten vel vitende om at du vil gjøre jobben din like enkelt og enkelt som du kunne gå til butikken for å få brød. Selvfølgelig, i tillegg til dette, må du fordele styrken din riktig, og dette kan bare gjøres gjennom en godt strukturert treningsprosess. I denne forbindelse er det lettere for amatører, men for profesjonelle er det annerledes: noen har akklimatisering, andre havner i en grop. De jobber allerede hardt.

Når det gjelder amatører, er det viktigste å ha det gøy. Ja, hvis du løper et maraton, er det en unik følelse, men jeg tror du vil få maksimal glede når du krysser målstreken.

– Hva synes du om folk som løper med hodetelefoner?
– Den første grunnen til at folk løper med hodetelefoner er at det er distraherende, på den ene siden, på den andre – du kan ikke høre pusten din, du vet ikke hvor hardt du puster, det er upraktisk for deg å kontrollere puls. Så det er to ting her. Hvis du kontrollerer pulsen og pusten og samtidig har tid til å høre på musikk, så forstyrrer ikke det ene det andre. Men profesjonelle idrettsutøvere bruker aldri hodetelefoner. Kun under oppvarming, kanskje noen ganger. En gang brukte jeg dem ikke engang under oppvarming, kanskje bare under langrenn. Men musikken gjenopprettet meg, ikke skrudde meg på.

Hva synes du om stiløping? Hvor mye hjelper løping i fjellet med å forberede seg på veidistanser?
- Mange idrettsutøvere som bytter fra stiløping til landeveisløp føler lettelse ( smiler). Det er rett og slett lettere å løpe på motorveien: det er ingen bakker, og det er mye lettere å skifte fil. Jeg har en venn som jeg har smittet med løping. Først var det 10 km, 20 km, så et maraton, så 70 km, 110 km et sted i skogen. Han lider også av dette; det er lett for ham å bytte fra en overflate til en annen. For slike mennesker er det ingen hindringer, på noen avstand og med noen hindringer. Vi må strebe etter dette, det viktigste er å gjøre alt gradvis.

– Hva kan hjelpe deg å puste riktig?
– Jeg vil anbefale å løpe etter pulsen din. Alle har sine egne, mitt maksimum var 180 slag per minutt, noen har 220. Du må løpe opp til terskelen hvis du gjør en eller annen form for arbeid, men ikke i noe tilfelle overskride terskelen for anaerob metabolisme (TANO), da vil det være behagelig. PANO overskrides kun hvis du gjør en form for utviklingstrening. Som regel spør amatører trenere eller finner treningsprogrammer på Internett, for eksempel NRC-applikasjonen - Nike+ Running Club. De ga nylig ut en podcast med treningsøktene mine. Du må gjøre alt etter planen, men fokusere på din individuelle hastighet.

– Hva bør ikke neglisjeres under løpetrening?
– Både amatører og profesjonelle må gjøre en god oppvarming før trening. Strekk leddene slik at du blir varmet opp, det er bedre å stå i 5-10 minutter, vri knærne, leddbåndene, føttene, armene, bena. Og følgelig, når du allerede har fullført et terrengløp, må du gjøre en god nedkjøling på slutten av treningen. Fordi tøying slapper av musklene etter løping. Du må strekke den forsiktig. Hvis treningen var vanlig, er musklene veldig enkle å strekke, men hvis den er intens, må du være forsiktig, siden musklene er under spenning. Før og etter løping, pass på å strekke, da blir det mye færre skader.

– Hva annet vil du anbefale løpere å ta med i treningen?
– Faktisk er yoga veldig bra, det er også en slags tøying. Alle som elsker yoga kan inkludere det i treningsprosessen. I tillegg kan du inkludere noen spill: basketball, volleyball. Men innenfor rimelighetens grenser, slik at det ikke er traumatisk. Jeg kombinerer for eksempel løping med fotball. Jeg elsker å spille fotball, jeg deltar i ulike amatørturneringer. Noen ganger løper jeg langrenn på fredag, og på lørdag har jeg allerede en turnering. Sist lørdag hadde jeg også en turnering, men jeg følte at jeg ikke gjorde mitt beste på trening, så jeg kom hjem, skiftet klær og løp ytterligere 10 km. Dette er greit. Hvis det allerede er vanskelig for en person å løpe, kan du bytte til noe annet, fysisk aktivitet. Du kan løpe og trene generell fysisk trening. Her må du komme i form ved å bytte.

– Hvilke feil kan folk gjøre når de velger utstyr?
– Jeg råder deg til å løpe i spesialiserte sko, som trengs for langdistanseløping. Jeg har brukt Nike Pegasus-sko hele livet, men jeg har nylig testet ut den nyeste modellen, Nike React. Det virker for meg som om det er ideelt for de som vil begynne å løpe. Mykt skum, god effekt - det du trenger. Men, selvfølgelig, alle har sine egne, fokus på dine individuelle egenskaper.

– Hva med utstyret?
– Du må fokusere på lufttemperaturen, ut ifra dette velge formen du skal løpe i og forstå med hvilken intensitet du løper. Hvis det er langrenn, kan du bruke en vanlig vindjakke, leggings og en T-skjorte. Hvis det er et intenst terrengløp, må du kle deg lett, men samtidig forstå at når du løper til mål, må du kle deg i tørre og varme klær.

– Hvordan ikke spise før start?
- Du trenger faktisk ikke spise mye før du løper, du bør ikke spise ca 2-3 timer før, fordi det vil ta lang tid å fordøye. Du trenger ikke spise kjøtt, men du trenger noe lett. Hvis det er viktige konkurranser, er det bedre å fjerne kjøtt fra kostholdet helt i tre dager og bytte til karbohydrater, fordi de vil gi mer energi. Jeg anbefaler deg å spise så mye som mulig om morgenen, og til lunsj, så godt du kan selvfølgelig spise mindre stekt mat. Spis en lett middag og avslutt dagen med kefir.

– Hvordan komme seg på målstreken?
– Den beste restitusjonen er søvn. Også ulike drinker, multivitaminer. Hver kropp er individuell. Men det beste er søvn og gjenopprettende prosedyrer i form av et bad eller badstue. Badehuset restaurerer veldig bra.

– dette er mitt liv, min nytelse, mitt stoff i ordets gode forstand. Han er alltid med meg, hvor enn jeg er, siden barndommen, og han vil være med meg til slutten av mine dager.

– Følger du med på konkurransene?
- Ja sikkert. Spesielt så jeg på London Marathon, jeg var veldig interessert i hvordan Mo Farah ville løpe, han var tredje. Selvfølgelig var det vanskelig for ham til slutt. Jeg følger forberedelsene hans på Instagram. Han er en kompetent idrettsutøver, jeg liker taktikken hans for å forberede seg til konkurranser. Vi må ta et eksempel fra ham. Han er en proff på sitt felt og et godt eksempel. Jeg går til og med på andre konkurranser; nylig var det konkurranser på idrettsskolen der jeg vokste opp. Det er veldig unge gutter der. Vi prøver å gjenopplive og støtte barne- og ungdomsidretten. Jeg kan delta på hvilken som helst konkurranse, så jeg ønsker det alltid velkommen. Jeg prøver å delta på mange sportsbegivenheter, til tross for at jeg har det ekstremt travelt. Jeg prøver å ikke nekte noen, og lar de jeg nekter forstå meg, for jeg har fortsatt jobben min.

– Hva betyr løping for deg?
– Dette er mitt liv, min nytelse, mitt stoff i ordets gode forstand. Han er alltid med meg, hvor enn jeg er, siden barndommen, og han vil være med meg til slutten av mine dager. Hvorfor? Fordi jeg elsker å løpe, er det mitt alt.