85 % av kvinnene har cellulitter. Har du også oppdaget spor av "appelsinskall"? Ikke få panikk: vi kjenner tre effektive og rimelige måter å bli kvitt det på.
Cellulitt, som du vet, sparer ingen: tynne jenter og damer i kroppen, unge mennesker og de "som bryr seg om ..." lider av det. Hvorfor? På grunn av særegenhetene ved kroppsstruktur og hormonelle nivåer. Med den første er situasjonen slik: naturen "belønnet" oss med et fortykket fettlag på hofter, rumpa og mage. Kanskje i den fjerne fortiden var dette fornuftig: fett beskyttet de viktigste kvinnelige organene mot skadelig miljøpåvirkning. I dag gir dette "alternativet" ingenting annet enn irritasjon: alle de ekstra kiloene, i henhold til vanen etablert for mange århundrer siden, bosettes først og fremst på disse problemområdene.
Her dukker også cellulitter opp – bindevev med endret struktur. Det forårsaker en økning i østrogen på grunn av forskjellige faktorer. I følge statistikk fra Verdens helseorganisasjon, i 12% av tilfellene, vises cellulitter hos kvinner under puberteten, i 20% - under og umiddelbart etter graviditet, i 25% - i overgangsalderen.
Hvordan skjer dette? Økt østrogen svekker blodårene og svekker sirkulasjonen i berørte områder. Væske holdes tilbake i cellene, det dannes giftstoffer og frie radikaler som skader bindevevet. Mikrosirkulasjonen i det subkutane fettlaget blir forstyrret, og problemområdene våre blir umiddelbart dekket av et "appelsinskall". Denne prosessen fremskyndes av alle usunne vaner som en stillesittende livsstil, stress og kjærlighet til hurtigmat, sigaretter og alkohol.
De fleste leger anser cellulitt som et kosmetisk problem, og noen forskere anser det også som en indikator på intelligens. Det er sant at vitenskapen ennå ikke vet om en eneste kvinne som i det minste ville blitt litt beroliget av disse argumentene og tvunget til å forlate ideen om å utrydde "appelsinskallet." Spesielt på høyden av strandsesongen.
Kanskje det er verdt å se på problemet realistisk: det er nesten umulig å fjerne "appelsinskallet". Men vi kan redusere det betydelig eller gjøre det mindre merkbart. For at kampen mot cellulitter skal gi synlige resultater så raskt som mulig, må du handle omfattende:
1. Gå gjennom kostholdet ditt. Det gir ingen mening å følge en streng diett: for å bli kvitt "appelsinskallet", vil det ikke være nok å gå ned i vekt. Det er også nødvendig å normalisere vannbalansen i kroppen og ta vare på hudens skjønnhet i problemområder. Derfor anbefaler ernæringsfysiologer å ekskludere hurtigmat, søtsaker, røkte og salte retter fra menyen, som provoserer væskeretensjon i kroppen (dette vil forresten bidra til å redusere vekten). Men tvert imot bør det være flere grønne grønnsaker og fete fiskeretter i kostholdet: førstnevnte er rike på kalium, som hjelper til med å fjerne overflødig væske fra vev, sistnevnte inneholder stoffer som bidrar til å gjøre huden glatt.
2. Vær oppmerksom på kosmetiske prosedyrer som forbedrer mikrosirkulasjonen i problemområder og normaliserer stoffskiftet i huden: massasje, innpakning, peeling. De fleste av dem kan gjøres hjemme ved å kjøpe de mest effektive ingrediensene (alger, mumiyo, leire) på ethvert apotek.
3. Beveg deg mer og sport. Dette vil bidra til å redusere fettlaget og forbedre blodsirkulasjonen i problemområder, forstyrret av samme "appelsinskall".
Trening mot cellulitter: viktige punkter
Kombiner typer last på riktig måte. Kombiner både aerobic og styrketrening. "Kardio hjelper oss å gå ned i vekt, og styrketrening former kroppen og forhindrer at huden slapper av.", sier Olga Kochetova, treningssjef for det personlige treningsstudioet til klubbkjeden Planet Fitness. Enkelt sagt, selv om du har et lag med fett, vil det "ligge jevnere" på musklene.
Styrketrening vil tillate deg å gå ned i vekt raskere selv når du lenge har forlatt treningsstudioet. "Styrketrening tvinger musklene til å bruke energi under og etter trening, noe som betyr at de forbrenner overflødig fett selv i hvile.",- legger Vitaly Semenov til, treningsdirektør i TERRASPORT Copernicus-klubben.
Den beste egnetheten for cellulitter er aktiviteter som aktivt involverer underkroppen i arbeidet. Du kan gjøre hoppetau, sykling, intens gange og trinntimer til kondisjonstrening.
Tren ute, ikke innendørs. Slik trening vil gi flere fordeler i kampen mot cellulitter og overvekt. Oksygen tar en aktiv del i fettmetabolismen. Det vil si at en sykkeltur vil hjelpe deg å gå ned i vekt raskere enn den samme øvelsen på en treningssykkel.
Enhver treningsøkt i vann er ikke mindre bra for å bekjempe cellulitter: fra vanlig svømming til vannaerobic med spesialutstyr. Det velkjente uttrykket "vann sliter bort steiner" gjelder også for vår figur. "Vann, som kroppen din hele tiden trenger å motstå, masserer bokstavelig talt det øvre vevet, noe som betyr at det forsterker effekten.", - bemerker Olga Kochetova.
Du kan lage en styrkeblokk selv ved å velge 10-15 øvelser for underkroppen - alle utfall, knebøy eller bensvingninger vil duge. Du kan ta et av kompleksene som vi skrev om tidligere som grunnlag.
Vær oppmerksom på treningsplanen. Intervalltrening vil bidra til å forbedre blodsirkulasjonen, noe som er viktig for å bekjempe cellulitter. "Ved å veksle høy- og moderat intensitetsarbeid vil du tvinge kroppen din til å konsumere mer oksygen, det vil si at du vil forbrenne flere kalorier og fremskynde metabolske prosesser", råder Vitaly Semenov, treningsdirektør i Terrasport Copernicus-klubben.
Ikke gå glipp av kurs. En styrke- og en kondisjonsøkt per uke vil ikke være nok til å bli kvitt cellulitter. "Det ideelle alternativet er 4-5 treningsøkter per uke, hvorav 3 er styrketrening og 2-3 er aerobic,- Olga Kochetova bemerker. - I dette tilfellet er det bedre å utføre et styrkekompleks først, og deretter gjøre cardio.»
Synlige resultater kan oppnås etter omtrent en måned til en og en halv måned med regelmessig trening og riktig kosthold. Det vil si at du allerede midt på sommeren vil kunne se at huden i problemområder har blitt jevnere og mer elastisk. Og dette, skjønner du, er en verdig grunn til å ta på seg "skorpen" akkurat nå.
Appelsinhudsyndrom, klumpete lår, svikt i lymfedrenasjesystemet - cellulitter har mange kallenavn. Og hver av dem høres uappetittlig nok ut til å få oss til å lete febrilsk etter metoder for å behandle det. Vi ønsker ikke å tenke på det eller se på det – ellers hvorfor skulle magisk Photoshop så målbevisst glatte ut lårene til enhver profesjonelt fotografert kvinne? Men alle disse synene på cellulitt er basert på mange myter, i etableringen av hvilke kosmetikkindustrien på flere millioner dollar spiller en betydelig rolle.Hvor effektivt? Og er cellulitt den uunngåelige forbannelsen til enhver kvinne som har gått opp enda litt ekstra i vekt? Det er på tide å avlive mytene som legger unødvendige komplekser til kvinner angående utseendet deres.
Myte 1. Bare tykke mennesker har cellulitter
98 % av kvinnene har cellulitter. Selv supermodeller og anorektikere har det. Og selv om jo mer overvekt du har, jo mer cellulitter i seg selv forårsaker ikke "appelsinskallet". Vel, hvem er disse heldige kvinnene som er inkludert i de kjære 2% som ikke har cellulitter? Cellulittfagfolk sier at det rett og slett er kvinner med tykkere hud, og de aller fleste av dem er av afrikansk avstamning.
Myte 2. Cellulitt er fettavleiringer
Faktisk er det en ujevn blanding av vev og fettavleiringer. Under huden er det et lag med vevsfibre, som som regel (men ikke nødvendigvis) inneholder fettceller. Fettceller og lymfe som holdes av disse fibrene kan avsettes ujevnt, noe som får dem til å bule og fibrene selv krympe.
Myte 3. Bare kvinner får cellulitter
Dette er delvis sant. Selv om menn også har cellulitter, om enn sjelden, skjer det. Dette er vanligvis menn med genetiske og kromosomale avvik. Hvorfor er dette typisk for kvinner? Tidligere trodde man at årsaken var hormoner. Men nå er det en ny teori om opprinnelsen til cellulitter. Ifølge den har fibrene som forbinder huden og musklene hos kvinner en vertikal orientering. Når de strekkes, begynner alt innholdet mellom dem å bule, og skaper dermed en bikakeeffekt. Hos menn er disse fibrene ordnet på kryss og tvers, og forhindrer at fettceller stikker ut. Og selv om ikke alt er kjent om cellulitt, er én ting klart - kvinner har ikke skylden for dette.
Myte 4. Går du ned i vekt, vil cellulitter forsvinne
Sunn mat, fysisk aktivitet og tilstrekkelig søvn har aldri ødelagt noens utseende. Og noen ganger fører vektnedgang faktisk til visuell reduksjon av cellulitter ettersom størrelsen på fettavleiringer reduseres. Men det skjer ofte at huden, spesielt raskt, blir mer slapp, henger og cellulitter blir enda mer merkbar.
Myte 5. Cellulitt kan fjernes med kremer
Uavhengig av de høye kostnadene for kremen og "promoteringen" av merket, er ikke kremer i stand til å fjerne cellulitter. Det de kan gjøre er å skape en liten illusjon av glattere hud i et par timer og dermed myke opp forekomsten av cellulitter. De inneholder som regel reflekterende partikler, på grunn av hvilket ujevnt terreng ikke vises så merkbart. Selvbruningsspray kan forresten like godt skjule cellulitter.
Myte 6: Du kan bli kvitt cellulitter gjennom kosmetiske prosedyrer eller kirurgi.
I dag tilbys et stort utvalg av kosmetiske prosedyrer som visstnok blir kvitt cellulitter. Disse inkluderer ultralydbølger, kryoterapi, ulike typer massasjer og innpakninger. Disse manipulasjonene kan bare forbedre synligheten av cellulitter, og selv da bare for en kort tid. De er ikke i stand til på en eller annen måte å påvirke tilstanden til det subkutane vevet på lang sikt. En ny trend innen kosmetisk kirurgi er cellulaze, en timelang operasjon designet for å kvitte kvinner fra den forhatte "appelsinskallen". Leger bruker laser for å ødelegge fettceller i "humper" av cellulitter. Prosedyren er enkel, med en rask gjenopprettingsperiode, men den koster fra 10 tusen dollar og mer. For øyeblikket regnes det som det mest effektive middelet mot cellulitter, men det garanterer ikke helt jevn og glatt hud.
Så er det noe du kan gjøre for å redusere cellulitter?
Vel, du kan i det minste forhindre at det blir verre. Skadelig solstråling og røyking forverrer forekomsten av cellulitter. Solen og røyking ødelegger kollagenfibrene, og får huden til å miste elastisitet og fasthet. Dette er to av de mest forferdelige fiendene til vakker hud, og ikke bare i forhold til cellulitter.
Det vil definitivt bidra til benas skjønnhet og riktig ernæring. Du bør spise mye fiber og minimere forbruket av "sur" mat: sukker og kullsyreholdige drikker. Middelhavsdietten er best i denne forbindelse. Husk å drikke mye vann og tilsett litt sitronsaft til måltidene og drikkene dine når det er mulig.
Og selvfølgelig fungerer ingenting som en så utmerket forebygging av cellulitter som sport. Fysisk aktivitet stimulerer kroppens lymfedrenasjesystem og er også en slags dypvevsmassasje. Alt dette vil bidra til å redusere symptomene på cellulitt og forhindre forverring av den.
Og husk at det er NORMALT å ha cellulitter på lårene, baken og til og med magen. Selv om det ikke ser veldig attraktivt ut i visse størrelser og aldre. Det var tider da dette ble ansett som bare attraktivt. Alt det ovennevnte betyr ikke at du ikke trenger å ta vare på deg selv. Men hvis du husker at cellulitter er normalt, uunngåelig og uovervinnelig, vil det være lettere for deg å komme overens med deg selv, akseptere refleksjonen i speilet slik den er, og rette energien din i en mer fordelaktig retning.
Mange unge damer tror naivt at hvis du bare går ned litt i vekt, vil det ekle "appelsinskallet" forsvinne av seg selv. Men i virkeligheten er alt mye mer komplisert.
Kosmetologer forsikrer at bare omfattende tiltak vil hjelpe i kampen mot cellulitter. Det er nødvendig ikke bare å kvitte seg med overflødig vekt, men også regelmessig drikke rensende teer, og også bruke spesielle kroppspleiekremer. Ellers blir det ingen suksess. I mellomtiden er det mange spekulasjoner og myter om måter å bekjempe cellulitter. Hvor er sannheten og hvor er løgnen? La oss finne ut av det.
Gym
Selve metoden er ikke så ille. På den annen side bør du ikke stole blindt på vakre bilder av oppmuntrede kroppsbyggere. Vent litt, vil du virkelig se slik ut? Femininitet og kroppsbygging er dessverre uforenlige konsepter. Hva med cellulitter?
Problemet er at økende muskelmasse, og den vil sikkert øke, presser strukturert underhudsfett tett mot huden, og som et resultat har vi det vi kjempet for - uttalt cellulitt. Hvorfor skjer dette? For det første er subkutant fett i innkapslet form (og det er i denne formen som finnes under huden vår med cellulitter) ikke så lett å reagere på kraftbelastninger. Det gjør det sikkert, men sakte. Derfor er ikke styrketreningsutstyr noe for deg hvis du bare vil redusere volumet og gi figuren din letthet og ynde.
Aktivert karbon
Basert på det faktum at aktivert karbon adsorberer skadelige stoffer og faktisk er ekstremt nyttig, trakk kvinners logikk paralleller - og nå er Internett fylt med råd om hvordan man kan gå ned i vekt ved hjelp av små svarte piller. Angivelig vil aktivt kull helt sikkert hjelpe - du kan spise hva som helst, og de magiske svarte tablettene vil ikke tillate at maten blir fullstendig fordøyd - og (hokus pokus!) går du ned i vekt, og den ekle cellulitten forsvinner. Faktisk er ikke aktivt karbon et middel for å gå ned i vekt. Faktisk kan du gå ned i vekt, spesielt fra slike doser som anbefales.
Som et resultat vil du få et utmattet utseende, kronisk forstoppelse, vitaminmangel, blåmerker under øynene, sprøtt hår og negler. Trenger du slankhet på bekostning av slike ofre? Tross alt vil aktivert karbon samvittighetsfullt adsorbere ikke bare næringsstoffer, men også vitaminer, mikroelementer - alt uten hvilken skjønnhet rett og slett er utenkelig.
Avføringsmidler og diuretika
Ja, du vil faktisk gå ned i vekt. Riktignok vil cellulitter ikke forsvinne, men du vil gi deg selv en haug med problemer. Diuretika gir en viss belastning på nyrene. Fordelaktige stoffer vaskes ut av kroppen, og i kombinasjon med planlagt diaré er dette rett og slett en katastrofe!
Du vil finne deg selv bundet til toalettet, og arbeidsdagen eller helgen din kan bli til ingen nytte - det er umulig å jobbe helt eller slappe av hvis du er opptatt med endeløse besøk på do.
Sunn fornuft er det første du definitivt bør bruke før du bruker et vekttapsprodukt. Du må gå ned i vekt uten å gå på bekostning av helsen din, da vil livsstilen din ikke lenger virke som en serie alvorlige ofre i navnet til en mindre jeansstørrelse.
Blant den kvinnelige befolkningen regnes cellulitt som et globalt problem. "Appelssinskall" kan vises på lårene og magen til absolutt enhver kvinne. Og det spiller ingen rolle hva hennes parametere er nå på "90–60–90" plassene. Spørsmålet er imidlertid "hvis du går ned i vekt, vil cellulitter forsvinne?" - fortsetter å forbli på agendaen og begeistre de fleste av de rastløse sinnene til den vakreste halvdelen av menneskeheten.
Det bør også bemerkes at cellulitter konvensjonelt deler kvinner inn i fire grupper. Den første gruppen er de damene som lever stille med cellulitter på baken (og ikke bare der). Sistnevnte kjemper mot det med ulik grad av suksess. Den tredje gruppen har allerede lykkes med cellulitter. Og den fjerde, den lykkeligste og minst tallrike, har ingen anelse om hva cellulitter er.
De damene som er aktivt involvert i kampen mot "uperfekt" hud, bruker alle tenkelige og utenkelige metoder og oppskrifter: sportsøvelser, balansert ernæring, massasjebehandlinger, kroppsinnpakninger, lymfedreneringstiltak, etc. Men lumske cellulitter vil ikke forsvinne i en eller to kroppsinnpakninger eller et par massasjeøkter. Uansett hvor mye kvinner ønsker det!
Håpet om at hvis du går ned i vekt, vil cellulitter forsvinne av seg selv, vil alltid leve i hjertene til kvinner. Imidlertid må vi erkjenne det faktum at cellulitter i seg selv ikke vil forsvinne etter å ha gått ned i vekt.
Problemet er at kvinners underhud er utsatt for endringer og deformasjoner som følge av hormonelle endringer. Den minste ubalanse, og cellulitter vises uten forvarsel. Derfor "lever" den på hoftene til både overvektige kvinner og jenter med supermodellutseende. Naturligvis, hvis du er overvektig, er det mer merkbart, men "ekstra kilo" i seg selv er ikke årsaken til utseendet.
Hvor begynner huduregelmessigheter? Under menneskelig hud og inne i kroppen er det fettvev. Det utfører en rekke funksjoner: det gir kroppen energi, beskytter den mot kulde, er et endokrint organ, osv. Vevet består av celler kalt "adipocytter" og designet for å samle fett. Problemet er at fettocytten kan samle så mye fett den vil, strekke seg i forskjellige retninger og øke i volum mange ganger. Deformasjonen skjer ujevnt, fettcellene strekker seg uavhengig av hverandre, noe som resulterer i at huden blir klumpete og ujevn. Langsom lymfe- og blodsirkulasjon, mangel på oksygen, dehydrering, stress osv. bidrar også.
Og her, uansett hvor tynn, ikke mindre, inntil problemet er løst fra innsiden, er det ikke mulig å bli kvitt cellulitter bare ved å gå ned noen kilo.
Hva må gjøres for å få cellulitter til å begynne å "gå bort" mens du går ned i vekt?
For å fjerne cellulitter, må du først og fremst bli kvitt lymfestagnasjon, styrke muskelrammen, forbedre tilstanden til blodårene, mette kroppens celler og fjerne fett ved hjelp av et sunt og riktig kosthold. Når en kvinne øker muskelmassen og samtidig blir kvitt fettavleiringer, under påvirkning av sunne muskler, blir fettvevet jevnt fordelt under huden, og overflaten ser mye jevnere ut.
Sport og kosthold: hvorfor kan appelsinskallet virke enda sterkere?
Noen jenter står overfor en situasjon som kan føre dem inn i en blindvei. Når de prøver sitt beste, løfter de vekter, overvåker kostholdet nøye og teller BJU, går ned i vekt og cellulitter blir enda mer merkbar! Det ser ut til at alle "anti-cellulitt"-portalene lover at ved å kombinere sport og rasjonell ernæring, sammen med den "unnslippende" vekten, vil cellulitter også "unnslippe". Men faktisk skjer alt omvendt.
Dette skyldes det faktum at under fysisk trening mister kroppen ekstra kilo og overflødig væske forlater kroppen. Denne prosessen kalles fettforbrenning. Når en person spiser dårlig og unngår trening, svulmer kroppen opp på grunn av problemer med saltmetabolismen. Så snart han begynner å trene hardt og se hva han spiser, begynner fettforbrenningsprosessen. Fettlaget blir mykere, problemområder blir tomme, og huden slutter å strekke seg.
Ekstra kilo går også tapt gjennom vann og utåndet karbondioksid. Dette betyr at når kroppen din går ned i vekt, går hevelsen ned. Det er i dette øyeblikket mange damer begynner å tenke at sport og riktig ernæring bare forverrer problemet i stedet for å løse det.
Musklene våre, som er i fri tilstand, er ikke anspente, og derfor er alle defekter, klumper og løshet praktisk talt usynlige. Men med begynnelsen av fysisk aktivitet kommer muskelfibrene i en spenningstilstand, og det "oransje" resultatet manifesterer seg maksimalt på det femte punktet. Du bør være tålmodig - etter hvert som musklene blir vant til regelmessig fysisk trening, vil alt gå tilbake til det normale. Men hastigheten på ankomsten til det etterlengtede øyeblikket avhenger av mengden ekstra kilo og "appelsinskall"-stadiet. Det viktigste er ikke å stoppe, og etter en stund vil det upresentable utseendet på huden gå tilbake til sin beste tilstand.
Hvorfor bør du ikke trene uten å justere kostholdet ditt?
Å utføre fysiske øvelser uten å beregne BJU vil føre til enda større manifestasjon av cellulitter. Muskelmassen øker, men fettet forsvinner ikke. Og det viser seg at muskelfibrene vil legge et intenst press på det subkutane fettlaget. Som et resultat får hoftene og baken et enda mer uttalt "appelsinskall"-utseende. Det er derfor det er så viktig i prosessen med å gå ned i vekt og bekjempe cellulitter å trene i riktige proporsjoner. Uten disse to komponentene er det nesten umulig å oppnå et positivt resultat.
Ved fysisk aktivitet jobbes muskler. Som regel er det lagt vekt på de stedene hvor problemområder er lokalisert. Muskelfibre trekker seg sammen, og lipider som forstyrrer normal blodsirkulasjon blir ødelagt. Takket være muskelaktivitet forbedres metabolske prosesser i kroppen, blodårene styrkes og lymfestrømmen gjenopprettes. Som et resultat får vi en vakker, slank kropp med sunn og glatt hud.
Ytterligere metoder for å bekjempe appelsinskall
For å fremskynde prosessen med å gå ned i vekt og bli kvitt cellulitter, kan du bruke flere måter å bekjempe "appelsinskallet". Men før du starter slike "kamphandlinger", er det tilrådelig å kontakte en endokrinolog. Spesialisten vil foreskrive passende tester for å sjekke hormonnivåene dine. Hvis testene viser at alt er bra med kroppen, kan du trygt gå til en konsultasjon med en kosmetolog, som vil velge de mest passende prosedyrene. Disse inkluderer:
- Anticellulitt massasje. Nødvendig for å bryte ned det subkutane fettlaget. For å øke effektiviteten av prosedyren, brukes kosmetikk som øker blodsirkulasjonen;
- maskinvare lymfedrenasje. Påvirker det menneskelige lymfesystemet ved hjelp av trykkluft;
- wraps. Aktivt fremme vekttap og bli kvitt cellulitter;
- mesoterapi. Injeksjoner rundt problemområder, bryter ned komprimert fettvev.
Det bør huskes at i kampen mot cellulitter bør du kombinere ulike prosedyrer og utføre dem regelmessig. Først da vil det være raskt og stabilt å oppnå ønsket effekt.
Noen mennesker sameksisterer rolig med cellulitter på bena i årevis, noen har kjempet mot det uten hell i årevis, andre har klart å overvinne det, mens andre (det er svært få av dem!) ikke engang vet hva cellulitter er. Alle midler går til kamp: sport, riktig ernæring, massasje (støvsuger, rulle, manuell), innpakninger, myostimulering, etc. Som et resultat utvikler mange problemet med skadede kapillærer på bena og sitter igjen med cellulitter og flebologiske problemer.
I denne artikkelen vil vi ikke diskutere hva cellulitt er, hvilke stadier det er og hvorfor kroppsinnpakninger er tull - vi har allerede gjort alt dette i artikkelen. I dette materialet vil vi se på spørsmål som "hvorfor cellulitter ikke forsvinner", "vil cellulitter forsvinne hvis du går ned i vekt", "vil cellulitter forsvinne hvis du trener" og generelt "hvor lang tid tar det før cellulitter forsvinne?"
Hvorfor forsvinner ikke cellulitter når du går ned i vekt?
La oss først innrømme at problemet med cellulitter alltid har vært oppstått hos kvinner, og dette er ikke en slags super-stygghet eller din personlige mangel! Cellulitt er ikke en sykdom og ja, (nesten) alle har cellulitter. Hvis vi teller omvendt, må vi innrømme at 8 av 10 kvinner er dødssyke. 98 % av kvinnene har cellulitter, selv supermodeller kan "skryte" av det. En tendens til å endre tilstanden til subkutant vev under påvirkning av hormoner er normal for kvinnekroppen. Og selv om jo mer overvekt du har, jo mer cellulitter har du, forårsaker ikke de ekstra kiloene i seg selv "appelsinskallet". Vel, hvem er disse heldige kvinnene som er inkludert i de kjære 2% som ikke har cellulitter? Cellulittfagfolk sier at det rett og slett er kvinner med tykkere hud, og de aller fleste av dem er av afrikansk avstamning.
Hvorfor dannes det uregelmessigheter på huden? La oss ringe medisinsk vitenskap om hjelp og slå på logikk.
Menneskekroppen inneholder fettvev. Det er hovedsakelig plassert under huden (det er det det kalles) og inne i kroppen (det såkalte viscerale fettet). Hos voksne er det hovedsakelig tilstede i kroppen til den såkalte. hvitt fettvev.
Fettvev har mange funksjoner: gi energi, varmeisolasjon, beskytte organer mot mekanisk skade (fettpute), endokrin funksjon osv. Fettvev består av spesielle celler - adipocytter. Disse cellene inneholder en stor dråpe fett omgitt av en ring av cytoplasma. Kjernen til disse cellene er glattet og er lokalisert i periferien av cellen. I sin tur samles adipocytter i særegne poser der tusenvis av celler er kombinert. Disse posene er igjen kombinert til større strukturer.
Fettvev hos mennesker er løst, heterogent og består av runde, langstrakte lobuler.
Hvis du skjematisk forestiller deg strukturen til subkutant fett, ser det omtrent slik ut:
Hver enkelt adipocytt er programmert til å lagre fett. Og problemet er det Hver fettcelle lagrer så mye fett den vil– takket være evnen til å strekke seg, kan adipocytter øke i volum hundrevis og til og med tusenvis av ganger! Det viser seg at dette er muligheten - hver adipocytt øker i størrelse på ingen måte i samsvar med de andre(dvs. noen hovner mer av oppsamlet fett, mens andre svulmer mindre).
I sin tur øker også adipocyttkonglomerater ujevnt, etterfulgt av større strukturer. Hver synlig lobule av fettvev har sin egen størrelse!
Det er, hvis alle fettcellene fungerte likt, ville fettvevet ha en jevn overflate. Men de gjør ikke dette 🙁 Dette er absolutt fysiologisk og er ikke et helseproblem!
Selvsagt bidrar langsommere blod- og lymfestrøm, utilstrekkelig oksygenmetning av vev og lavt væskeinntak, mangel på fysisk aktivitet (fysisk inaktivitet) og stress også til problemet. Men genetikk og hudtykkelse dominerer dem alle!
Hvordan overvinne cellulitter?
Først, husk det viktigste - i alle fall genetikk!
Noen kvinner er heldigere og fettvevet er jevnere fordelt, mens andre har mindre (for å si det enkelt, noen fikk grøt med klumper, mens andre hadde en jevnere konsistens). Derfor er det tynne kvinner med uttalte ujevnheter på huden, og det er kurvede damer hvis hudoverflate er glatt. Hvem er så heldig?
Imidlertid vil det fortsatt være en ganske enkel regel - jo tykkere laget av subkutant fett, desto mer uttalt vil dens lobulære struktur være synlig på overflaten av huden!
For det andre spiller de en stor rolle egenskaper til bindevev og selve huden. Hvis huden er elastisk, vil den jevne ut ujevnhetene i det subkutane fettvevet. Hudens elastisitet avhenger av en rekke faktorer, hvorav de to viktigste er mengde og alder (jo eldre vi blir, jo mer mister huden vår elastisitet).
Nivået av kollagen i huden, som sikrer dens elastisitet og fasthet, er i stor grad en arvelig ting. Hvis det ikke er nok kollagen, dannes det såkalt kollagen på huden. striae. Derfor, etter graviditet, for mange kvinner, kan huden på magen få et rynket utseende - dette er et klart bevis på utilstrekkelig hudelastisitet.
Hvis en kvinne har medfødt mangel på kollagen i huden, må hun innfinne seg med dette. Ingen super-duper krem med kollagen vil hjelpe deg her det vil alltid være bortkastede penger, fordi Kollagen trenger ikke gjennom huden!
Men i alle fall er det mulig og nødvendig å bekjempe aldersrelaterte endringer i huden. For å opprettholde en god hudtone må du ta vare på den – i hvert fall Røyking forbudt Og ikke overdriv med soling. Pluss ernæring, selvfølgelig, og en sunn livsstil.
Dessverre er det ennå ikke laget noen kur mot cellulitter.. Alle som forteller deg noe annet, lyver. Mange kvinner har slitt med appelsinskallhud i mange år. Kanskje et slikt middel vil dukke opp snart, men i dag er ingen av de eksisterende metodene i stand til å takle dette problemet. Selv fettsuging er ingen garanti for at dette problemet ikke kommer tilbake igjen.
Alt du kan gjøre for å bekjempe denne plagen er å fjerne lymfeoverbelastning, styrke muskler, øke vaskulær tonus, øke oksygenmetningen av cellene, og også fjerne opphopning av fettceller. Dette vil hjelpe deg med et sunt, variert kosthold (), trening (og), og en kontrastdusj ().
Forresten, hvis en kvinne klarer å øke muskelmassen med samtidig bli kvitt overflødige fettreserver (holde fettinnholdet i kroppen innenfor trygge grenser for helsen, selvfølgelig) - da vil disse samme musklene støtte det subkutane fettlaget fra innsiden og dermed visuelt vil overflaten av huden se jevnere ut.
Perfekt glatt hud er en myte! Og fotografier av kjendiser i ulike moteblader blir nøye behandlet i Photoshop for å fjerne "stjerne"-cellulitt fra fotografiene. Vi er allerede tause om bilder på Instagram, hvor du aldri vil se sannheten ()
Vil cellulitter forsvinne hvis du trener?
Men det er et så merkelig øyeblikk som setter jenter i stupor og begynner å slå alarm "Jeg driver med sport, men cellulitter forsvinner ikke, hva skal jeg gjøre?!" Først av alt, roe ned. Faktisk, når du begynner å trene intensivt, blir cellulitter mer uttalt, spesielt på baken og lårene. Hvorfor skjer et slikt mareritt når de lovet noe helt annet?
Selvfølgelig kan vi rett og slett ikke ignorere sport! Takket være aktiv bevegelse trenes muskelvev, sammentrekning oppnås i problemområder, som igjen ødelegger lipider - grupper av forbindelser inkludert fett og organiske fettlignende stoffer som komprimerer kapillærer og forstyrrer den generelle blodstrømmen. Muskelaktivitet forbedrer metabolismen på cellenivå, gjenoppretter blodsirkulasjonen i små kar, aktiverer lymfeutstrømning og akselererer venøs blodstrøm.
Kjære dere, ikke bekymre dere for mye: dere bør ikke svikte dere selv, men det er rett og slett dumt å mobbe seg selv hver dag på grunn av cellulitter!
Laster inn...