U kralješnjaka i čovjeka postoje tri različite skupine mišića:
- prugasti mišići kostura;
- poprečno-prugasti mišić srca;
- glatkih mišića unutarnjih organa, krvnih žila i kože.
Riža. 1. Vrste ljudskih mišića
Glatki mišić
Od dvije vrste mišićnog tkiva (prugasto i glatko), glatko mišićno tkivo je na nižem stupnju razvoja i karakteristično je za niže životinje.
Oni čine mišićni sloj stijenki želuca, crijeva, uretera, bronha, krvnih žila i drugih šupljih organa. Sastoje se od vretenastih mišićnih vlakana i nemaju poprečne pruge, jer su miofibrile u njima manje uredne. U glatkim mišićima pojedine stanice međusobno su povezane posebnim dijelovima vanjskih membrana - neksusi. Zahvaljujući tim kontaktima, akcijski potencijali se šire od jednog mišićnog vlakna do drugog. Stoga se cijeli mišić brzo uključuje u reakciju ekscitacije.
Glatki mišići provode pokrete unutarnjih organa, krvnih i limfnih žila. U zidovima unutarnjih organa obično se nalaze u obliku dva sloja: unutarnjeg prstenastog i vanjskog uzdužnog. Oni tvore spiralne strukture u stijenkama arterije.
Karakteristična značajka glatkih mišića je njihova sposobnost spontane automatske aktivnosti (mišići želuca, crijeva, žučnog mjehura, uretera). Ovo svojstvo regulirano je živčanim završecima. Glatki mišići su plastični, tj. sposobni su održati duljinu zadanu istezanjem bez promjene napetosti. Skeletni mišić, naprotiv, ima nisku plastičnost i ta se razlika lako može utvrditi u sljedećem pokusu: ako glatke i poprečno-prugaste mišiće istegnete uz pomoć utega i uklonite opterećenje, tada se skeletni mišić odmah skrati na svoju izvornu duljinu. , a glatki mišić traje dugo može biti u rastegnutom stanju.
Ovo svojstvo glatkih mišića od velike je važnosti za rad unutarnjih organa. To je plastičnost glatkih mišića koja osigurava samo neznatnu promjenu tlaka unutar mjehura kada je napunjen.
Riža. 2. A. Skeletno mišićno vlakno, srčana mišićna stanica, glatka mišićna stanica. B. Sarkomera skeletnog mišića. B. Građa glatkih mišića. D. Mehanogram skeletnog mišića i srčanog mišića.
Glatki mišići imaju ista osnovna svojstva kao poprečno-prugasti skeletni mišići, ali također i neka posebna svojstva:
- automatizacija, tj. sposobnost kontrakcije i opuštanja bez vanjske iritacije, ali zbog uzbuđenja koja nastaju unutar njih samih;
- visoka osjetljivost na kemijske iritante;
- izražena plastičnost;
- kontrakcija kao odgovor na brzo istezanje.
Kontrakcija i opuštanje glatkih mišića odvija se polagano. To doprinosi nastanku peristaltičkih i klatnih pokreta organa probavnog trakta, što dovodi do pomicanja bolusa hrane. Dugotrajna kontrakcija glatke muskulature neophodna je u sfinkterima šupljih organa i onemogućuje oslobađanje sadržaja: žuči u žučni mjehur, mokraće u mjehur. Kontrakcija glatkih mišićnih vlakana događa se neovisno o našoj želji, pod utjecajem unutarnjih razloga koji nisu podređeni svijesti.
Poprečno-prugasti mišići
Poprečno-prugasti mišići nalaze se na kostima kostura i kontrakcijom se pokreću pojedini zglobovi i cijelo tijelo. Oni čine tijelo, odnosno somu, zbog čega se nazivaju i somatskim, a sustav koji ih inervira je somatski živčani sustav.
Zahvaljujući aktivnosti skeletnih mišića, kretanje tijela u prostoru, raznolik rad udova, širenje prsnog koša tijekom disanja, kretanje glave i kralježnice, žvakanje, mimika lica. Postoji više od 400 mišića. Ukupna mišićna masa čini 40% težine. Tipično, srednji dio mišića sastoji se od mišićnog tkiva i tvori trbuh. Završeci mišića – tetive – građeni su od gustog vezivnog tkiva; povezani su s kostima periostom, ali se mogu pričvrstiti i na druge mišiće te na vezivni sloj kože. U mišiću se mišićna i tetivna vlakna spajaju u snopove pomoću labavog vezivnog tkiva. Između snopova nalaze se živci i krvne žile. proporcionalan broju vlakana koja čine trbušni mišić.
Riža. 3. Funkcije mišićnog tkiva
Neki mišići prolaze kroz samo jedan zglob i, kad se skupe, uzrokuju njegovo pomicanje — jednozglobni mišići. Ostali mišići prolaze kroz dva ili više zglobova – višezglobni mišići, proizvode pokret u više zglobova.
Kako se krajevi mišića pričvršćeni na kosti približavaju jedan drugome, veličina mišića (duljina) se smanjuje. Kosti spojene zglobovima djeluju kao poluge.
Promjenom položaja koštanih poluga mišići djeluju na zglobove. U ovom slučaju svaki mišić utječe na zglob samo u jednom smjeru. Na jednoosni zglob (cilindrični, trohlearni) djeluju dva mišića ili skupine mišića koji su antagonisti: jedan mišić je fleksor, drugi je ekstenzor. Pritom na svaki zglob jednosmjerno djeluju, u pravilu, dva ili više mišića, koji su sinergisti (sinergizam je zajedničko djelovanje).
U dvoosnom zglobu (elipsoidnom, kondilnom, sedlastom) mišići su grupirani prema njegovim dvjema osima oko kojih se izvode pokreti. Kuglastom zglobu, koji ima tri osi kretanja (višeosni zglob), mišići priliježu sa svih strana. Na primjer, u ramenom zglobu postoje mišići fleksori i ekstenzori (kretnje oko frontalne osi), abduktori i aduktori (sagitalna os) i rotatori oko uzdužne osi, prema unutra i prema van. Postoje tri vrste mišićnog rada: svladavanje, popuštanje i držanje.
Ako se zbog kontrakcije mišića promijeni položaj dijela tijela, tada dolazi do savladavanja sile otpora, tj. obavlja se rad nadvladavanja. Rad pri kojem sila mišića popušta pod djelovanjem gravitacije i tereta koji se drži naziva se popuštanjem. U tom slučaju mišić funkcionira, ali se ne skraćuje, već produljuje, na primjer, kada je nemoguće podići ili poduprijeti tijelo koje ima veliku masu. Uz veliki mišićni napor, ovo tijelo morate spustiti na neku površinu.
Rad držanja se izvodi zbog kontrakcije mišića; tijelo ili teret se drži u određenom položaju bez kretanja u prostoru, na primjer, osoba drži teret bez kretanja. U ovom slučaju, mišići se kontrahiraju bez promjene duljine. Sila mišićne kontrakcije uravnotežuje težinu tijela i teret.
Kada mišić kontrahirajući pomiče tijelo ili njegove dijelove u prostoru, oni obavljaju savladavajući ili popuštajući rad, koji je dinamičan. Statistički rad je držanje rada, u kojem nema kretanja cijelog tijela ili njegovog dijela. Način u kojem se mišić može slobodno skraćivati naziva se izotoničan(nema promjene napetosti mišića i mijenja se samo njegova duljina). Stanje u kojem se mišić ne može skratiti naziva se izometrijski- mijenja se samo napetost mišićnih vlakana.
Riža. 4. Ljudski mišići
Građa poprečno-prugastih mišića
Skeletni mišići sastoje se od velikog broja mišićnih vlakana, koja su spojena u mišićne snopove.
Jedan snop sadrži 20-60 vlakana. Mišićna vlakna su cilindrične stanice duljine 10-12 cm i promjera 10-100 mikrona.
Svako mišićno vlakno ima membranu (sarkolemu) i citoplazmu (sarkoplazmu). Sarkoplazma sadrži sve komponente životinjske stanice, a tanke niti se nalaze duž osi mišićnog vlakna - miofibrile, Svaka se miofibrila sastoji od protofibrile, koji uključuju niti proteina miozina i aktina koji su kontraktilni aparat mišićnog vlakna. Miofibrile su međusobno odvojene pregradama koje se nazivaju Z-membrane u dijelove - sarkomere. Na oba kraja sarkomera na Z-membranu su pričvršćeni tanki aktinski filamenti, a u sredini su smješteni debeli miozinski filamenti. Krajevi aktinskih niti djelomično pristaju između miozinskih niti. U svjetlosnom mikroskopu, miozinski filamenti izgledaju kao svijetla pruga u tamnom disku. Pod elektronskom mikroskopijom, skeletni mišići izgledaju isprugano (poprečno prugasto).
Riža. 5. Poprečni mostovi: Ak - aktin; Mz - miozin; Gl - glava; Š - vrat
Na stranama miozinske niti nalaze se izbočine tzv prijeći mostove(slika 5), koji se nalaze pod kutom od 120° u odnosu na os miozinskog filamenta. Aktinske niti pojavljuju se kao dvostruka nit upletena u dvostruku spiralu. U uzdužnim žljebovima aktinske spirale nalaze se niti proteina tropomiozina, na koje je vezan protein troponin. U stanju mirovanja, proteinske molekule tropomiozina raspoređene su na takav način da sprječavaju pričvršćivanje miozinskih poprečnih mostova na aktinske niti.
Riža. 6. A - organizacija cilindričnih vlakana u skeletnim mišićima koja su tetivama pričvršćena na kosti. B - strukturna organizacija filamenata u skeletnom mišićnom vlaknu, stvarajući uzorak poprečnih pruga.
Riža. 7. Građa aktina i miozina
Na mnogim mjestima površinska membrana se produbljuje u obliku mikrocjevčica unutar vlakna, okomito na njegovu uzdužnu os, tvoreći sustav poprečni tubuli(T-sustav). Paralelno s miofibrilama i okomito na transverzalne tubule između miofibrila nalazi se sustav uzdužne tubule(sarkoplazmatski retikulum). Krajnji produžeci ovih cijevi su terminalni spremnici - dolaze vrlo blizu poprečnim tubulima, tvoreći zajedno s njima takozvane trijade. Glavnina unutarstaničnog kalcija koncentrirana je u cisternama.
Mehanizam kontrakcije skeletnih mišića
Mišić sastoji se od stanica koje se nazivaju mišićna vlakna. Izvana, vlakno je okruženo omotačem - sarkolemom. Unutar sarkoleme nalazi se citoplazma (sarkoplazma), koja sadrži jezgre i mitohondrije. Sadrži ogroman broj kontraktilnih elemenata koji se nazivaju miofibrile. Miofibrile se protežu od jednog kraja mišićnog vlakna do drugog. Postoje relativno kratko - oko 30 dana, nakon čega se potpuno zamjenjuju. U mišićima se odvija intenzivna sinteza proteina koji su neophodni za stvaranje novih miofibrila.
Mišićna vlakna sadrži veliki broj jezgri, koje se nalaze neposredno ispod sarkoleme, budući da glavni dio mišićnog vlakna zauzimaju miofibrile. To je prisutnost velikog broja jezgri koja osigurava sintezu novih miofibrila. Takva brza promjena miofibrila osigurava visoku pouzdanost fizioloških funkcija mišićnog tkiva.
Riža. 7. A - dijagram organizacije sarkoplazmatskog retikuluma, transverzalnih tubula i miofibrila. B - dijagram anatomske strukture transverzalnih tubula i sarkoplazmatskog retikuluma u pojedinom skeletnom mišićnom vlaknu. B - uloga sarkoplazmatskog retikuluma u mehanizmu kontrakcije skeletnih mišića
Svaki miofibril sastoji se od pravilno izmjeničnih svijetlih i tamnih područja. Ova područja, koja imaju različita optička svojstva, stvaraju poprečne pruge u mišićnom tkivu.
U skeletnim mišićima kontrakciju uzrokuje dolazak impulsa duž živca. Prijenos živčanog impulsa od živca do mišića događa se kroz neuromuskularnu sinapsu (kontakt).
Pojedinačni živčani impuls, odnosno pojedinačna iritacija, dovodi do elementarnog kontraktilnog akta - jedne kontrakcije. Početak kontrakcije ne podudara se s trenutkom primjene iritacije, jer postoji skriveno ili latentno razdoblje (razmak između primjene iritacije i početka kontrakcije mišića). U tom razdoblju dolazi do razvoja akcijskog potencijala, aktivacije enzimskih procesa i razgradnje ATP-a. Nakon toga počinje kontrakcija. Razgradnja ATP-a u mišićima dovodi do pretvorbe kemijske energije u mehaničku. Energetski procesi uvijek su popraćeni oslobađanjem topline, a toplinska energija je obično posredna između kemijske i mehaničke energije. U mišićima se kemijska energija pretvara izravno u mehaničku energiju. Ali toplina u mišiću nastaje i zbog skraćivanja mišića i tijekom njegovog opuštanja. Toplina koja se stvara u mišićima igra veliku ulogu u održavanju tjelesne temperature.
Za razliku od srčanog mišića, koji ima svojstvo automatizacije, t.j. sposoban je kontrahirati se pod utjecajem impulsa koji nastaju unutar njega, a za razliku od glatkih mišića, koji su također sposobni kontrahirati bez primanja signala izvana, skeletni mišić se kontrahira samo kada primi signale izvana. Signali do mišićnih vlakana izravno se prenose preko aksona motornih stanica smještenih u prednjim rogovima sive tvari leđne moždine (motoneurona).
Refleksna priroda mišićne aktivnosti i koordinacija mišićnih kontrakcija
Skeletni mišići, za razliku od glatkih mišića, sposobni su izvoditi svojevoljne brze kontrakcije i time proizvesti značajan rad. Radni element mišića je mišićno vlakno. Tipično mišićno vlakno je struktura s nekoliko jezgri, potisnuta prema periferiji masom kontraktilnih miofibrila.
Mišićna vlakna imaju tri glavna svojstva:
- ekscitabilnost - sposobnost odgovora na djelovanje podražaja stvaranjem akcijskog potencijala;
- vodljivost - sposobnost provođenja vala pobude duž cijelog vlakna u oba smjera od točke iritacije;
- kontraktilnost - sposobnost kontrakcije ili promjene napetosti kada smo uzbuđeni.
U fiziologiji postoji pojam motorne jedinice, što znači jedan motorni neuron i sva mišićna vlakna koja taj neuron inervira. Motoričke jedinice variraju u veličini: od 10 mišićnih vlakana po jedinici za mišiće koji izvode precizne pokrete, do 1000 ili više vlakana po motoričkoj jedinici za mišiće "orijentirane na snagu". Priroda rada skeletnih mišića može biti različita: statički rad (održavanje položaja, držanje tereta) i dinamički rad (pomicanje tijela ili tereta u prostoru). Mišići također sudjeluju u kretanju krvi i limfe u tijelu, stvaranju topline, činovima udisaja i izdisaja, oni su svojevrsni depoi vode i soli, te štite unutarnje organe, npr. mišiće trbušni zid.
Skeletne mišiće karakteriziraju dva glavna načina kontrakcije - izometrijska i izotonična.
Izometrijski način se očituje u činjenici da napetost raste u mišiću tijekom njegove aktivnosti (generira se sila), ali zbog činjenice da su oba kraja mišića fiksirana (na primjer, kada pokušavate podići vrlo veliki teret), ne skraćuje.
Izotonični režim se očituje u činjenici da mišić u početku razvija napetost (silu) sposobnu da podigne određeni teret, a zatim se mišić skraćuje - mijenja svoju duljinu, održavajući napetost jednaku težini tereta koji se drži. Praktički je nemoguće promatrati čisto izometrijsku ili izotoničnu kontrakciju, ali postoje tehnike takozvane izometrijske gimnastike, kada sportaš napinje mišiće bez promjene duljine. Ove vježbe u većoj mjeri razvijaju snagu mišića nego vježbe s izotoničnim elementima.
Kontraktilni aparat skeletnih mišića predstavljen je miofibrilama. Svaka miofibrila promjera 1 mikrona sastoji se od nekoliko tisuća protofibrila – tankih, izduženih polimeriziranih molekula proteina miozina i aktina. Miozinski filamenti dvostruko su tanji od aktinskih filamenata, au stanju mirovanja mišićnog vlakna aktinski filamenti se uklapaju u labave prstenove između miozinskih filamenata.
U prijenosu ekscitacije važnu ulogu imaju ioni kalcija koji ulaze u interfibrilarni prostor i pokreću mehanizam kontrakcije: međusobno povlačenje aktinskih i miozinskih filamenata jednih u odnosu na druge. Povlačenje niti događa se uz obvezno sudjelovanje ATP-a. U aktivnim centrima koji se nalaze na jednom kraju miozinskih niti, ATP se razgrađuje. Energija koja se oslobađa tijekom razgradnje ATP-a pretvara se u kretanje. U skeletnim mišićima rezerva ATP-a je mala - dovoljna samo za 10 pojedinačnih kontrakcija. Stoga je neophodna stalna ponovna sinteza ATP-a, koja se odvija na tri načina: prvo, preko rezervi kreatin fosfata, koje su ograničene; drugi je glikolitički put tijekom anaerobne razgradnje glukoze, kada na jednu molekulu glukoze nastaju dvije molekule ATP-a, ali istovremeno nastaje mliječna kiselina koja inhibira aktivnost glikolitičkih enzima, i na kraju treći je aerobna oksidacija glukoze i masnih kiselina u Krebsovom ciklusu, koja se događa u mitohondrijima i tvori 38 molekula ATP-a na 1 molekulu glukoze. Posljednji postupak je najekonomičniji, ali vrlo spor. Konstantan trening aktivira treći oksidacijski put, što rezultira povećanom izdržljivošću mišića za dugotrajnu vježbu.
Da bismo izgradili program treninga, prvo moramo razumjeti koje dijelove tijela želimo koristiti i razvijati. Ovaj članak će nam pomoći da malo upoznamo svoje tijelo, naime, saznamo ljudski mišićni sustav.
Mišići su aktivni dio ljudskog lokomotornog sustava.
Mišići su ti koji omogućuju čovjeku kretanje i fiksiranje pojedinih dijelova tijela u različitim položajima. Ljudsko tijelo ima oko 600 različitih mišića, koji su zajedno ljudski mišićni sustav.
Donja slika pokazuje temeljni ljudski mišići, složeno ljudski mišićni sustav.
Sastoji se od sljedećeg mišićne skupine:
- Trbušni mišići
- Leđni mišići
- Vratni mišići
- Mišići ramenog obruča
- Mišići ruku
- Mišići nogu
Osnovni ljudski mišići
- Trbušni mišići
Rectus abdominis mišić(1) savija tijelo prema naprijed. Vanjski kosi mišić(2) služi za savijanje i rotaciju trupa (npr. kod savijanja prema naprijed). Ispod njega je unutarnji kosi trbušni mišić, a još dublje poprečni mišić. Rade tijekom gimnastičkih vježbi koje uključuju osnovne pokrete.
Trbušni mišići zaštititi unutarnje organe i držati ih u ispravnom položaju. Pomažu u stvaranju lijepog torza.
- Leđni mišići
Trapezasti mišić(3) prinosi lopatice kralježnici, podiže ih i spušta; s jednostranom kontrakcijom, naginje glavu.
Romboidni mišić nalazi se ispod trapeza, približavajući lopaticu kralježnici duž kose linije usmjerene prema sredini i prema gore. Slabljenje tonusa ovog mišića doprinosi razvoju pogrbljenosti.
Latissimus dorsi mišić(4) privlači rame uz tijelo i povlači ruku unazad okrećući je prema unutra, radi pri povlačenju na prečki i drugim gimnastičkim spravama.
Ispod ovih mišića su duboki mišiće leđa, ležeći u nekoliko slojeva. Glavni su dugi mišiće leđa, koji prolazi duž cijele kralježnice. Glavna funkcija dubokih mišića je istezanje tijela i njegovo okretanje. Leđni mišići sudjelovati u gotovo svim tjelesnim vježbama, osobito pri dizanju utega.
- Vratni mišići
Sternokleidomastoidni mišić(5) nalazi se iznad, ispod kože; obostranom kontrakcijom savija vratnu kralježnicu, a jednostranom kontrakcijom osigurava rotaciju glave. Ovaj mišić radi tijekom gimnastičkih vježbi koje uključuju pokrete glave.
Ljuskasti mišići(6) leže duboko i dijele se na ispred(6, a), prosjek(6, b) i straga(6, c). Kod nepokretnog prsnog koša savijaju se u stranu i savijaju prema naprijed vratnu kralježnicu i pridonose njenoj rotaciji oko okomite osi tijekom raznih okreta tijela.
- Mišići ramenog obruča
Pectoralis major mišić(7) privlači ruku prema tijelu i potiče rotaciju ramena prema unutra. Dobro je razvijen kod gimnastičara i dizača utega.
Serratus anterior mišić(8) u osnovi povlači lopaticu prema van i naprijed.
Deltoid(9) nalazi se ispod kože ramena, daje olakšanje gornjem dijelu tijela i ukrašava torzo sportaša. Ovaj mišić sastoji se od nekoliko dijelova: ispred dio (9, a) - podiže ruku prema naprijed; prosjek(9, b) - vraća je natrag; leđa(9, c) - povlači podignuto rame unazad. Rad deltoidnog mišića posebno je izražen pri dizanju utega ravnom rukom naprijed i prema gore. Dobro se razvija kada pritiskate s klupe širokim hvatom.
Mišići ramenog obruča pokrenuti i fiksirati slobodni gornji ekstremitet u ramenom zglobu.
- Mišići ruku
Biceps(10) nalazi se na prednjoj površini ramena. Ona savija ruku (na primjer, kada izvodi uteg i trzaj).
Triceps(11), koji se nalazi na stražnjoj strani ramena, snažan je ekstenzor ruke (primjerice, tijekom vježbi u osloncu, potisak s utegom).
Površinski i duboki digitalni fleksori(12), istežući se duž podlaktice, savijaju prste u svim falangama i šaci, što je od velike važnosti pri izvođenju mnogih tjelesnih vježbi vezanih uz funkciju hvatanja šake.
- Mišići nogu
Gluteus maximus mišić(13) ekstenzira kuk, mijenja nagib zdjelice i od velike je važnosti pri hodu i trčanju. Ispod njega su još dva velika mišića: gluteus medius, koji sudjeluje u rotaciji kuka prema van i prema unutra; Gluteus minimus mišić djeluje zajedno s prethodnim i doprinosi nagibu zdjelice, što je posebno vidljivo kada stojite na jednoj nozi.
Quadriceps femoris(14) leži na prednjoj strani bedra i jedan je od najsnažnijih mišića u ljudskom tijelu. Ispravlja nogu u zglobu koljena i aktivno sudjeluje u trčanju, skakanju i čučnjevima s utezima.
Sartorius(15) smješten neposredno ispod kože na prednjoj unutarnjoj površini bedra. Ona križa i okreće kukove prema van.
Biceps femoris(16) leži na leđnoj površini i savija nogu u koljenima.
Grupa mišića aduktora(17) na unutarnjoj površini bedra - dugom, velikom i malom - spaja bedra (na primjer, pri zatvaranju nogu tijekom plivanja prsnim stilom).
Peroneus longus mišić(18) nalazi se površinski na bočnoj strani potkoljenice. Ona spušta stopalo i pomiče ga prema van.
Tibialis anterior mišić(19) leži na prednjoj površini potkoljenice i podiže stopalo.
Triceps surae mišić(20) nalazi se na stražnjoj površini potkoljenice i sastoji se od gastrocnemius(20, a) i soleus(20, b) mišići. Troglavi mišić podiže nogu na prste i ima posebno važnu ulogu u skoku i podizanju utega kada sportaš stoji na prstima.
Mišići stopala(21) drže njegove lukove i daju mu opružna svojstva.
Lumbalno-leđni mišići(22) prekrivene su najizraženijim opnama – fascijama koje čine meku potporu mišića. Fascija sadrži kako pojedinačne mišiće, tako i cijele njihove skupine. Fascije se razvijaju i jačaju kao rezultat različitih mišićnih aktivnosti, kao njihov pomoćni aparat.
Izoliran od drugih, jedan se mišić kontrahira izuzetno rijetko. Obično je nekoliko mišića (ponekad nekoliko desetaka) uključeno u rad snage odjednom. Međutim, promjenom položaja tijela, strukture pokreta i korištenjem raznih atletskih rekvizita, moguće je usmjeriti napore na ograničeni broj mišića i time, ako je potrebno, stvoriti uvjete za njihov povlašteni rast. Ovo svojstvo mišića naširoko koriste sportaši i treneri.
Dakle, poznavanje položaja i funkcija pojedinih mišićne skupine, uključen u ljudski mišićni sustav omogućit će sportašu da bolje razumije sadržaj i značenje različitih programa treninga, odabere potrebne vježbe i opremu te odabere vlastiti put razvoja u sportu.
Mišićni sustav jedan je od najvažnijih bioloških podsustava uz pomoć kojeg tijelo izvodi različite pokrete.
Može se predstaviti kao skup mišićnih vlakana sposobnih za kontrakciju. Vlakna su međusobno povezana u snopove koji tvore mišiće kao posebne organe ili sami ulaze u unutarnje organe. mnogo veći od ostalih organa: kod nekih životinja iznosi 50 posto ukupne tjelesne težine, a kod ljudi - 40 posto. Mišićni sustav pretvara kemijsku energiju u toplinu i
Mišićna muskulatura
Kod kralježnjaka mišići se dijele u sljedeće skupine:
- Somatski, sadrži unutrašnjost i oblikuje mišiće udova. To uključuje skeletne mišiće.
- Visceralni (dio unutarnjih organa). To su glatki i srčani mišići.
Ljudski mišićni sustav
Skeletni mišići su nasumične i prugaste. Pričvršćeni su za kosti i cilindrična su vlakna duga 1-10 cm.
Svako mišićno vlakno je nediferencirana citoplazma (sarkoplazma) s velikim brojem jezgri smještenih duž periferije. Periferija uključuje diferencirane prugaste miofibrile. Periferija je okružena prozirnom membranom (sarcolemma), koja sadrži kolagene fibrile. Mala skupina vlakana okružena je endomizijom; velike mišićne veze su snopovi vlakana zatvoreni u unutarnjem perimiziju; svaki mišić je okružen vanjskim perimizijem. Mišićno i vezivno tkivo nadovezuju se jedno na drugo i međusobno su povezani. Cijeli mišić je zatvoren u omotaču koji se naziva fascija. Mišićni sustav sastoji se od mišića, od kojih je svaki povezan i prožet živcima i krvnim žilama.
Mišići pomažu u održavanju ravnoteže tijela, provode kretanje u prostoru i vitalne pokrete svih dijelova tijela.
Glatki mišić koji se nalaze u stijenkama krvnih žila i unutarnjih organa. Duljina mišića ove vrste je 0,02-0,2 mm. Oni su lišeni pruga, oblikom podsjećaju na vreteno. Glatke mišićne stanice imaju ovalnu jezgru u sredini.
Glatki mišići pomažu transportirati ono što se nalazi u šupljim organima (na primjer, hrana u crijevima). Oni su uključeni u regulaciju pritiska, širenja i drugih pokreta u tijelu. Autonomni živčani sustav odgovoran je za kontrakciju glatkih mišića.
Mišićni sustav također uključuje srčani mišić, koji se nalazi samo u stijenkama srca. Kontinuirano se skuplja tijekom života, osiguravajući cirkulaciju krvi kroz krvne žile i hraneći tkiva i organe potrebnim tvarima.
Mišićno-koštani sustav
Ljudsko tijelo sadrži oko 400 poprečno-prugastih mišića koji se kontrahiraju pod kontrolom središnjeg živčanog sustava.
Uključuje mišiće, kosti, tetive, zglobove, ligamente i hrskavicu, čineći gotovo 75% težine osobe. Ovaj sustav daje ljudskom tijelu određeni oblik, omogućuje mu stajanje i kretanje. Kostur služi kao okvir za organe i tkiva, a također pouzdano štiti važne organe od oštećenja. Minerali poput fosfora i kalcija nakupljaju se u kostima. Unutrašnjost kostiju predstavljaju one koje sudjeluju u stvaranju svih krvnih stanica (eritrocita, leukocita i trombocita).
U slučaju oštećenja ili bolesti bilo kojeg dijela mišićno-koštanog sustava dolazi do poremećaja statike i dinamike cijelog organizma. Osim činjenice da cijeli mišićno-koštani sustav pati, unutarnji organi također prestaju pravilno funkcionirati. Na primjer, kod skraćenja jednog od udova dolazi do savijanja kralježnice, što uzrokuje deformaciju prsnog koša, a posljedično i disanje.
Poznavanje osnova anatomije i strukture vlastitog tijela, zajedno s razumijevanjem značenja i strukture treninga, omogućuje vam višestruko povećanje učinkovitosti sporta - na kraju krajeva, bilo koji pokret, svaki sportski napor izvodi se s pomoć mišića. Osim toga, mišićno tkivo čini značajan dio tjelesne težine - kod muškaraca ono čini 42-47% suhe tjelesne mase, kod žena - 30-35%, a tjelesna aktivnost, posebno planirani treninzi snage, povećava udio mišićnog tkiva , a tjelesna ga neaktivnost, naprotiv, smanjuje.
Vrste mišića
U ljudskom tijelu postoje tri vrste mišića:
- skeletni (također se nazivaju prugasti);
- glatko, nesmetano;
- i miokard, odnosno srčani mišić.
Glatki mišićčine stijenke unutarnjih organa i krvnih žila. Njihova posebnost je da djeluju neovisno o svijesti osobe: nemoguće je zaustaviti, na primjer, peristaltiku (kontrakcije) crijeva snagom volje. Pokreti takvih mišića su spori i monotoni, ali rade kontinuirano, bez odmora, tijekom cijelog života.
Skeletni mišići odgovoran za održavanje ravnoteže tijela i izvođenje različitih pokreta. Osjećate li se kao da "samo" sjedite u stolici i opuštate se? Zapravo, deseci vaših skeletnih mišića rade tijekom tog vremena. Rad skeletnih mišića može se kontrolirati snagom volje. Poprečno-prugasti mišići mogu se brzo stezati i jednako brzo opuštati, ali intenzivna aktivnost relativno brzo dovodi do umora.
Srčani mišić jedinstveno kombinira kvalitete skeletnih i glatkih mišića. Kao i skeletni mišići, miokard je sposoban za intenzivan rad i brzu kontrakciju. Kao i glatki mišići, praktički je neumoran i ne ovisi o voljnom naporu osobe.
Usput, trening snage ne samo da "kleše reljef" i povećava snagu naših skeletnih mišića - on također neizravno poboljšava kvalitetu rada glatkih mišića i srčanog mišića. Usput, to će dovesti i do efekta “povratne sprege” - ojačani srčani mišić, razvijen kroz trening izdržljivosti, radi intenzivnije i učinkovitije, što se izražava u poboljšanoj opskrbi krvlju cijelog tijela, uključujući i skeletne mišiće, koji zahvaljujući ovo može izdržati i veća opterećenja. Istrenirani, razvijeni skeletni mišići tvore snažan "steznik" koji podupire unutarnje organe, što igra važnu ulogu u normalizaciji probavnih procesa. Normalna probava pak znači normalnu ishranu svih organa u tijelu, a posebno mišića.
Različite vrste mišića razlikuju se po svojoj strukturi, no mi ćemo pobliže pogledati strukturu skeletnih mišića, jer su oni izravno povezani s procesom treninga snage.
Usredotočimo se na skeletne mišiće
Glavna strukturna komponenta mišićnog tkiva je miocit – mišićna stanica. Jedna od značajki miocita je da je njegova duljina stotinama puta veća od presjeka, zbog čega se miocit naziva i mišićno vlakno. Od 10 do 50 miocita povezano je u snop, a sam mišić nastaje iz snopova - u bicepsu, na primjer, do milijun mišićnih vlakana.
Između snopića mišićnih stanica prolaze najmanje krvne žile - kapilare i živčana vlakna. Snopovi mišićnih vlakana i sami mišići prekriveni su gustim membranama vezivnog tkiva koje na svojim krajevima postaju tetive koje se pričvršćuju za kosti.
Glavna tvar mišićne stanice naziva se sarkoplazma. U njega su uronjeni najtanji mišićni filamenti - miofibrile, koji su kontraktilni elementi mišićne stanice. Svaki miofibril sastoji se od tisuća elementarnih čestica - sarkomera, čija je glavna značajka sposobnost kontrakcije pod utjecajem živčanog impulsa.
Tijekom ciljanog treninga snage povećava se i broj miofibrila mišićnih vlakana i površina njihovog poprečnog presjeka. Prvo, ovaj proces dovodi do povećanja snage mišića, zatim do povećanja njegove debljine. Međutim, sam broj mišićnih vlakana ostaje isti - određen je genetskim karakteristikama razvoja tijela i ne mijenja se tijekom života. Iz ovoga možemo zaključiti da sportaši imaju različite fizičke izglede - oni čiji se mišići sastoje od više vlakana imaju veće šanse povećati debljinu mišića kroz trening snage od onih sportaša čiji mišići sadrže manje vlakana.
Dakle, snaga skeletnog mišića ovisi o njegovom presjeku – odnosno o debljini i broju miofibrila koje tvore mišićno vlakno. Međutim, snaga i mišićna masa ne rastu jednakom brzinom: kada se mišićna masa udvostruči, snaga mišića postaje tri puta veća, a znanstvenici još nemaju jedinstveno objašnjenje za ovaj fenomen.
Vrste skeletnih mišićnih vlakana
Vlakna koja tvore skeletne mišiće dijele se u dvije skupine: „spora“, ili ST-vlakna (slow twitch fibers) i „brza“, FT-fibers (fast twitch fibers). ST vlakna sadrže velike količine proteina mioglobina, koji je crvene boje, zbog čega se nazivaju i crvenim vlaknima. To su izdržljiva vlakna, ali rade s opterećenjem unutar 20-25% maksimalne mišićne snage. Zauzvrat, FT vlakna sadrže malo mioglobina, zbog čega se nazivaju i "bijela" vlakna. Kontrahiraju se dvostruko brže od "crvenih" vlakana i sposobna su razviti 10 puta veću silu.
Pri opterećenjima manjim od 25% maksimalne mišićne snage, prva rade ST vlakna, a onda, kada se potroše, na scenu stupaju FT vlakna. Kada potroše i izvor energije, iscrpljuju se i mišići će trebati odmor. Ako je opterećenje u početku veliko, obje vrste vlakana rade istovremeno.
Međutim, ne smijete pogrešno povezivati vrste vlakana s brzinom pokreta koje osoba izvodi. Koja je vrsta vlakana pretežno uključena u rad u određenom trenutku ne ovisi o brzini izvršenog pokreta, već o naporu koji je potrebno uložiti u tu radnju. To je također zbog činjenice da različite vrste mišića koji obavljaju različite funkcije imaju varijabilan omjer ST i FT vlakana. Konkretno, biceps, mišić koji obavlja pretežno dinamički rad, sadrži više FT vlakana nego ST. Nasuprot tome, mišić soleus, koji doživljava prvenstveno statička opterećenja, sastoji se prvenstveno od ST vlakana.
Inače, kao i ukupan broj mišićnih vlakana, omjer ST/FT vlakana u mišićima određene osobe je genetski određen i ostaje konstantan tijekom života. To objašnjava i urođene sposobnosti za određene sportove: kod najtalentiranijih, izvrsnih sprintera, mišići potkoljenice sastoje se od 90% "brzih" vlakana, dok je kod maratonaca, naprotiv, do 90% tih vlakana sporo. .
No, unatoč činjenici da se prirodni broj mišićnih vlakana, kao i omjer njihove brze i spore varijante ne može promijeniti, dobro isplaniran i uporan trening natjerat će mišiće da se prilagode opterećenju i sigurno će donijeti rezultate.
Opće informacije o mišićima. U ljudskom tijelu ima oko 600 skeletnih mišića (tablice boja III, IV). Mišićni sustav čini značajan dio ukupne težine ljudskog tijela. Ako u novorođenčadi masa svih mišića iznosi 23% tjelesne težine, au dobi od 8 godina - 27%, u dobi od 17-18 godina doseže 43-44%, au sportašima s dobro razvijenim mišićima - čak 50%.
Pojedine mišićne skupine rastu neravnomjerno. U dojenčadi se prvo razvijaju trbušni mišići, a kasnije mišići za žvakanje. Do kraja prve godine života, u vezi s puzanjem i početkom hodanja, primjetno rastu mišići leđa i udova. Tijekom cijelog razdoblja rasta djeteta, mišićna masa se povećava 35 puta.
Riža. 38. Struktura mišića:
A- mišić u presjeku: 1 - mnogo mišićna vlakna; 2 - pojedinačna mišićna vlakna;b - opći prikaz skeletnih mišića: 1 - abdomen; 2 - tetiva
Tijekom puberteta (12-16 godina), uz produljenje cjevastih kostiju, intenzivno se produžuju i tetive.mišići. Mišići u to vrijeme postaju dugi i tanki, a adolescenti izgledaju dugonogi i dugoruki.
Građa mišića
Mišić ima srednji dio - trbuh, koji se sastoji od mišićnog tkiva, i tetiva, formirana od gustog vezivnog tkiva. Pomoću tetiva mišići se vežu za kosti, ali neki mišići mogu biti pričvršćeni i za razne organe (očna jabučica), kožu (na licu i vratu) itd.
Svaki se mišić sastoji od velikog broja poprečno-prugastih mišićnih vlakana (slika 38), paralelno smještenih i međusobno povezanih slojevima rastresitog vezivnog tkiva u snopove. Cijeli je mišić izvana prekriven tankom vezivnotkivnom opnom - fascija.
Mišići su bogati krvnim žilama, kroz koje do njih dovode hranjive tvari i odvode produkte metabolizma. U mišićima se nalaze i limfne žile.
Mišići sadrže živčane završetke - receptore koji percipiraju stupanj kontrakcije i istezanja mišića.
Oblik i veličina mišića ovise o radu koji obavljaju. Postoje dugi, kratki, široki i kružni mišići. dugo mišići se nalaze na udovima, kratak- gdje je raspon pokreta mali (na primjer, između kralježaka). Širok mišići su smješteni uglavnom na trupu, u stijenkama tjelesnih šupljina (trbušni mišići, leđni mišići). Kružni mišići se nalaze oko otvora tijela i kontrahiranim ih sužavaju. Takvi se mišići nazivaju sfinkteri.
Jedan kraj mišića zove se početak. Obično ovaj kraj ostaje nepomičan tijekom kontrakcije. Drugi kraj mišića zove se mjesto pričvršćivanja ili pokretna točka. U složenim mišićima nema jednog početka, ali mogu postojati dvije, tri, četiri glave, koje, spajajući se, tvore zajednički trbuh. To su mišići bicepsa, tricepsa i kvadricepsa.
Završetak mišića, koji se zove privitak (npr. extensor digitorum longus). Trbuh mišića također se može podijeliti tetivom (dvije
trbušni mišić), ili možda postoji mnogo takvih tetivnih mostova, kao na primjer, u rektusu abdominisu.
Rad mišića
Kontrakcijom mišići rade. Rad skeletnog mišića određen je umnoškom podignute težineteret do visine njegovog podizanja. Mišić obavlja rad samo umoment kontrakcije: skraćuje se, postaje sve deblji i zbližava kosti na kojima je učvršćen. Kada je opušten, mišić ne proizvodi nikakav rad. Stoga kretanje u bilo kojem zglobu osiguravaju najmanje dva mišića koja djeluju u suprotnim smjerovima. Takvi se mišići nazivaju antagonisti (npr. fleksori i ekstenzori). Pri svakom pokretu napinju se ne samo mišići koji ga izvode, već i njihovi antagonisti, suprotstavljajući se potisku i time pokretu dajući preciznost i glatkoću. Pomicanjem kosti mišić djeluje kao poluga.
Rad mišića ovisi o njihovoj snazi. Što je mišić jači, to sadrži više mišićnih vlakana, odnosno deblji je. S presjekom od 1 cm2 mišić je sposoban podići teret do 10 kg.
Osoba može dugo zadržati isti položaj. Ovaj statički napon mišići. Statički napori uključuju stajanje, držanje glave u uspravnom položaju i sl. Kod statičkog napora mišići su u stanju napetosti. Kod nekih vježbi na karikama, paralelnim šipkama, uz držanje podignute šipke, statički rad zahtijeva istodobnu kontrakciju gotovo svih mišićnih vlakana i, naravno, može biti vrlo kratkotrajan.
Na dinamičan rad različite skupine mišića kontrahiraju se naizmjenično. Mišići koji obavljaju dinamički rad brzo se kontrahiraju i radeći s velikom napetošću ubrzo se umore. Obično se različite skupine mišićnih vlakana kontrahiraju naizmjenično, što mišiću omogućuje dugotrajno obavljanje posla. , kontrolirajući rad mišića, prilagođava njihov rad trenutnim potrebama organizma. To im daje priliku da rade ekonomično, uz visoku učinkovitost (do 25 i 35%). Za svaku vrstu mišićne aktivnosti možete odabrati određeni prosječni (optimalni) ritam i vrijednost opterećenja, pri kojoj će rad biti maksimalan, a umor će se razvijati postupno.
Rad mišića nužan je uvjet za njihovo postojanje. Dugotrajna neaktivnost mišića dovodi do njihove atrofije i gubitka sposobnosti. Treningom, odnosno sustavnim, ne pretjeranim radom mišića, povećava se njihov volumen, povećava snaga i izvedba, što doprinosi tjelesnom razvoju cijelog organizma.
Ljudski mišići, čak i u mirovanju, donekle su kontrahirani. Ovo stanje dugotrajnog napona naziva se tonus mišića. Tijekom spavanja, tijekom anestezije, tonus mišića nekoliko
Kada se smanji, tijelo se opušta. Mišićni tonus potpuno nestaje tek nakon smrti. Tonične mišićne kontrakcije nisu popraćene umorom; Zahvaljujući njima, unutarnji organi se održavaju u svom normalnom položaju.
Umor mišića
Nakon dugotrajnog rada smanjuje se rad mišića, koji se obnavlja nakon odmora. Ovo privremeno smanjenje performansi naziva se umor.
Razvoj umora povezan je prvenstveno s promjenama koje se događaju u središnjem živčanom sustavu. U ovom slučaju, koordinacija pokreta je poremećena. Pri umoru se troše rezerve kemijskih tvari koje služe kao izvori energije za kontrakciju, a nakupljaju se produkti metabolizma (mliječna kiselina i dr.).
Brzina pojave umora ovisi o stanju živčanog sustava, učestalosti ritma u kojem se rad obavlja i veličini opterećenja. Umor može biti uzrokovan nepovoljnim okruženjem. Nezanimljiv posao brzo uzrokuje umor.
Fizički umor- normalna fiziološka pojava. Nakon odmora, performanse se ne samo obnavljaju, već često prelaze početnu razinu. Po prvi put, I. M. Sechenov je 1903. godine pokazao da se obnavljanje performansi umornih mišića desne ruke događa mnogo brže ako se tijekom odmora radi lijevom rukom. Za razliku od jednostavnog odmora, takav odmor nazvao je I. M. Sechenovaktivan.
Ovaj se fenomen može objasniti na sljedeći način. Poznato je da radni mišići primaju impulse iz odgovarajućih dijelova živčanog sustava. Tijekom dugotrajnog rada umor se javlja prije svega u živčanim centrima povezanim s određenim skupinama mišića koje rade. Ispostavilo se da se obnavljanje funkcionalnosti živčanih stanica koje su poslale impulse mišićima desne ruke događa brže ako su živčane stanice povezane s mišićima lijeve ruke u stanju uzbuđenja.
Kontrakcije mišića temelje se na složenim kemijskim transformacijama organskih mišićnih tvari. Razgradnja ovih tvari popraćena je oslobađanjem energije, koja ne ide samo na rad mišića, već se iu značajnim količinama pretvara u toplinu. Ova toplina zagrijava tijelo.
U sastavu mišićnih vlakana nalazi se i sam kontraktilni aparat miofibrile. U poprečno-prugastim mišićnim vlaknima miofibrile su podijeljene na pravilno izmjenične dijelove (diskove). Neka od tih područja su dvolomna. U običnom svjetlu pod mikroskopom izgledaju tamno. Ovaj anizotropan područja, označena su slovom A. Ostala područja izgledaju svijetla pri normalnom svjetlu.
Riža. 39. A- elektronskomikroskopska slika miofibrila (shematizirano). Prikazani diskovi Sve, Z pruge i N. B, V- međusobni raspored debelih (miozin) i tankih (aktin) filamenata u opuštenom ( B)
i skraćeno ( U)
miofibril
Nisu dvolomni. Ovaj izotropan pogoni označeni slovom ja(Sl. 39, A).
U sredini diska A svijetla traka prolazi I, u sredini diska ja- tamna Z pruga je tanka membrana kroz čije pore prolaze miofibrile.
Američki citolog Huxley je pomoću elektronske mikroskopije uspio pokazati da se svaka miofibrila mišićnog vlakna sastoji od prosječno 2500 protofibrile. Debeli protofibrili izgrađeni su od proteina miozin, a tanke protofibrile građene su od proteina aktina. Prema Huxleyjevim zamislima, miozin i aktin u miofibrilu su prostorno odvojeni jedan od drugog.
U stanju mirovanja mišićnog vlakna filamenti su smješteni u miofibrilu tako da tanki i dugi aktinski filamenti svojim krajevima ulaze u prostore između debelih i kraćih miozinskih filamenata (Sl. 39, B). Stoga diskovi ja sastoje se samo od aktinskih filamenata i diskova A- iz miozinskih niti.
Svijetla pruga N bez aktinskih filamenata. Dijafragma Z, prolazi kroz sredinu diska ja, drži ove niti zajedno.
Prema Huxleyjevim idejama, kada se miofibrile kontrahiraju, aktinski filamenti se pomiču u prostore između miozinskih filamenata, neka vrsta "klizanja" (Sl. 39, U). Kao rezultat ovog kretanja, duljina diskova ja se skraćuje, a diskovi A zadržati svoju veličinu. Zbog činjenice da aktinski filamenti približavaju svoje krajeve jedni drugima tijekom kontrakcije, svjetlosna traka N gotovo nestaje.
Najzanimljivije svojstvo miozina je njegova sposobnost razgradnje ATP-a. Ovo svojstvo miozina otkrili su sovjetski biokemičari V.A.Engelhardt i M.N. Lyubimova 1939. godine. Pod utjecajem miozina jedna molekula fosforne kiseline se odvaja od molekule ATP. Time se oslobađa energija. miozin
Dakle, on nije samo kontraktilni protein, već ujedno i enzim adenozin trifosfataza (ATPaza).
Što čini da proteinski filamenti "klize" tijekom kontrakcije? Ovaj mehanizam još nije razjašnjen. Pretpostavlja se da pod utjecajem enzimskih svojstava miozina ATP-aza debelih filamenata razgrađuje ATP koji se nalazi na tankim aktinskim filamentima. U isto vrijeme, ATP se uništava i odvaja se od aktinskih filamenata. Potonji se uvijaju i klize duž miozinskih niti. Očito, na ovoj razini dolazi do prijelaza kemijske energije cijepanja ATP-a u mehaničku energiju kretanja. Energija za kontrakciju mišića dolazi iz ATP-a. U skeletnim mišićima sadržaj ATP-a je 0,2-0,4%. Ova količina ATP-a dovoljna je za približno 30 pojedinačnih kontrakcija mišića. Međutim, u normalnim uvjetima mišić može raditi jako dugo. To je zbog činjenice da se proces odvija u mišiću resinteza, tj. obnova ATP-a, proces njegove sinteze.
Kako se ATP sintetizira u radnim mišićima? Mišić sadrži fosforni spoj bogat energijom - Crea kositar fosfat. Molekula kreatin fosfata sadrži jednu visokoenergetsku vezu:
Hidrolitičkom razgradnjom kreatin fosfata nastaju kreatin i fosforna kiselina. Time se oslobađa energija. Taj se proces odvija pod utjecajem enzima fosfokinaze. U tom slučaju oslobođena fosforna kiselina obnavlja ATP. Resinteza ATP-a u prisutnosti kreatin fosfata događa se unutar tisućinki sekunde. Ali s pojačanim radom mišića, rezerve kreatin fosfata se troše. Tada procesi glikolize i oksidacije koji se odvijaju u mišićima dobivaju važnu ulogu (vidi stranice 29, 34). Oksidacija mliječne i pirogrožđane kiseline nastale u mišićima tijekom kontrakcije potiče ponovnu sintezu kreatin fosfata i ATP-a.
Glavne mišićne skupine ljudskog tijela
Mišići trupa uključuju mišiće prsa, trbuha i leđa (boja, tabela V-X).
Mišići smješteni između rebara, kao i ostali mišići prsnog koša, uključeni su u funkciju disanja i nazivaju se dišni. Dijafragma je jedna od njih.
Snažno razvijeni prsni mišići pokreću i jačaju gornje udove (pectoralis major i minor, serratus anterior) na tijelu.
Trbušni mišići obavljaju različite funkcije. Oni čine stijenku trbušne šupljine i zahvaljujući svom tonusu sprječavaju pomicanje, spuštanje ili ispadanje unutarnjih organa. Kontrakcijom trbušni mišići djeluju na unutarnje organe kao trbušni mišići, što pospješuje izlučivanje mokraće, fecesa, a također i trudove. Kontrakcija trbušnih mišića potiče kretanje krvi u venskom sustavu i provedbu respiratornih pokreta. Trbušni mišići sudjeluju u savijanju kralježnice prema naprijed.
Ako su trbušni mišići slabi, može doći ne samo do prolapsa trbušnih organa, već i do stvaranja kila. S hernijama unutarnji organi - crijeva, želudac, veliki omentum i bubrezi - izlaze iz trbušne šupljine ispod kože trbuha.
DO U mišiće trbušne stijenke ubrajamo rektus abdominis, piramidalni mišić, kvadratni lumborum i široke trbušne mišiće – vanjske i unutarnje kose i poprečne. Gusta tetivna vrpca proteže se duž središnje linije trbuha. Ovo je bijela linija. Na stranama linea alba nalazi se rektus abdominis mišić s uzdužnim smjerom vlakana.
Leđa sadrže brojne mišiće duž kralježnice. To su duboki mišići leđa. Oni su pričvršćeni uglavnom na procese kralježaka. Ovi mišići sudjeluju u pokretima kralježnice unatrag i u stranu. Površinski mišići leđa uključuju mišić trapezius i mišić latissimus dorsi. Oni su uključeni u pokrete gornjih udova i prsa.
Među mišićima glave postoje za žvakanje mišiće i oponašati. Mišići žvakanja uključuju temporalis, masseter i pterygoid. Kontrakcije ovih mišića uzrokuju složene pokrete žvakanja donje čeljusti. Mišići lica su jednim, a ponekad i oba kraja, pričvršćeni za kožu lica. Kontrahirajući se, pomiču kožu, uzrokujući odgovarajuće izraze lica, tj. ili neki drugi izraz lica. Orbikularni mišići oka i usta također su mišići lica.
Mišići vrata zabacuju glavu, naginju je i okreću. Skalani mišići podižu rebra, sudjelujući u inspiraciji. Mišići vezani uz hioidnu kost kontrahiranim mijenjaju položaj jezika i grkljana pri gutanju i izgovaranju različitih glasova.|
Pojas gornjih udova povezan je s tijelom samo u području sternoklavikularnog zgloba. Pojas gornjih udova ojačan je mišićima tijela (trapezius, pectoralis minor, romboid, serratus anterior i levator scapula).
Mišići pojasa gornjeg ekstremiteta pokreću gornji ekstremitet u ramenom zglobu. Među njima je najvažniji deltoidni mišić. Kada se kontrahira, ovaj mišić savija ruku u ramenom zglobu i pomiče je u vodoravni položaj.
U području ramena nalazi se skupina mišića fleksora sprijeda i ekstenzora straga. Među mišićima prednje skupine je mišić biceps brachii, a stražnja skupina je mišić triceps brachii.
Mišići podlaktice predstavljeni su fleksorima na prednjoj površini i ekstenzorima na stražnjoj površini.
Među mišićima šake su mišić palmaris longus i pregibači prstiju.
Mišići smješteni u području pojasa donjih ekstremiteta pokreću nogu u zglobu kuka, kao i kralježnicu. Prednja skupina miša uključuje jedan veliki mišić - iliopsoas. Među stražnjom vanjskom skupinom mišića zdjeličnog pojasa nalaze se gluteus maximus, gluteus medius i minimus.
mišići.
Noge imaju masivniji kostur od ruku; njihovi mišići imaju veliku snagu, ali u isto vrijeme manje raznolikosti i ograničen raspon pokreta. Dalje →
Učitavam...