Viparita karani mudra (obrnuta mudra) Izvedite viparita karani mudru. Opustite cijelo tijelo i zatvorite oči. Zatim učinite ujjayi pranayamu i khechari mudru. Dok polako udišete, osjetite kako vam se dah i svijest kreću od manipura čakre do višuddha čakre.

Maha Mudra (velika mudra) Sjednite na pod s desnom petom ispod anusa i lijevom nogom ispruženom naprijed. Nagnite se naprijed i objema rukama uhvatite palac lijeve noge. Opustite cijelo tijelo. Duboko udahni. Izvedite mula bandhu i shambhavi mudru.

Maha Bheda Mudra (Mudra većih spoznaja) Sjednite na pod s lijevom petom ispod anusa i desnom nogom ispruženom naprijed. Nagnite se naprijed i objema rukama uhvatite palac desne noge. Duboko udahnite, zatim polako izdahnite

Yoni Mudra ili Shanmukhi Mudra (Mudra duhovnog izvora) Uzmite bilo koju asanu za meditaciju koja vam je udobna, po mogućnosti padmasanu ili siddhasanu. Udahnite polako i duboko. Zadržite dah. Pokrijte uši palčevima, oči kažiprstima, nosnice sa

Pashini mudra (savijena mudra) Jednostavan oblik Uzmite halasanu. Raširite noge oko pola metra. Savijte koljena i privucite kukove prema prsima tako da koljenima istovremeno dodirujete pod, uši i ramena. Čvrsto omotajte ruke oko nogu (zajedno s

“Zemlja” Mudra Vjeruje se da je Zemlja jedan od primarnih elemenata od kojih je izgrađeno naše tijelo. Ova mudra je vrlo korisna za kardiovaskularne bolesti, jer štiti od utjecaja stresa i drugih vanjskih energetskih utjecaja kako slijedi:

Prithvi Dharana Mudra: kontemplacija elemenata Zemlje Prstenjak predstavlja početak duhovne aktivnosti i pokretne energije te je odgovoran za dobrobit i opću vitalnost. Tradicionalni element za domali prst je Prithvi (Zemlja). Tanak

Mudra Zemlje Glavni učinak ove mudre je da ćete naučiti prvo osjetiti tijelo kao oprugu, a zatim opustiti sve mišiće. To će vam pomoći da se oslobodite umora i čak obnovite san ako ste slabo ili malo spavali. Prema istočnjačkoj tradiciji, svijet je nastao spajanjem pet

Mudra “zemlje” Zemlja je jedan od primarnih elemenata od kojih je izgrađeno naše tijelo, jedan od elemenata koji određuje tip ličnosti i sklonost bolestima. Ali općenito, naša prekrasna planeta Zemlja, zajedno s Velikim kozmosom, daje život svemu što živi na njoj. Indikacije: poboljšanje

Mudra vjetra (vayu mudra) U kineskoj medicini vjetar je jedan od pet elemenata o kojima ovisi zdravlje organizma. Njegovo kršenje uzrokuje bolesti vjetra. U istočnoj medicini vjetar se shvaća kao štetni čimbenik u vanjskom okruženju - bolest vjetra, kao i primarni element elemenata

Mudra života (prana mudra) Prana mudra stimulira korijensku (Muladhara) čakru i obje hemisfere mozga, zbog čega se naziva mudra života Svrha korištenja ove mudre je izjednačavanje razine energije u cijelom tijelu i povećati njegovu vitalnost.

Mudre ("pečat, znak") - ruke postavljene na određeni način, ritualni su jezik gesta, u hinduizmu i budizmu - simbolično smještene ruke.

Mudre su snažan način utjecaja na sebe, zahvaljujući kojem možete pronaći unutarnji mir i zdravlje. Ovo je jedna od najprovjerenijih, stoljećima provjerenih metoda samousavršavanja koja se može prakticirati bilo kada i bilo gdje.

Za liječenje su od davnina ljudi koristili razne kombinacije postavljanja prstiju. Ritualni položaji prstiju također su se koristili za ulazak u određena stanja svijesti i za meditaciju.

S jedne točke gledišta, u skladu s energetskom strukturom osobe, glavni meridijani (ima ih šest) završavaju na tri prsta, uz pomoć mudra, protok energije se zatvara, tvoreći određenu konfiguraciju između organa , što će izravno utjecati na stanje organa i zdravlje.

S druge točke gledišta, energetski centri (čakre) i suptilna tijela (aura i njezini slojevi) projiciraju se na prste. Djelovanjem kroz prste na određeni način aktiviraju se funkcije tijela i energetskih centara. To jest, utjecaj će biti na fizičko, eterično, astralno i mentalno tijelo.

Ako spojite prste, djelujući na vrh prsta ili falangu, aktivirat će se odgovarajuće čakre i tijela, ako pritisnete prst na dlan (zatvoreni prst) - to će dovesti do inhibitornog i umirujućeg učinka njihovih funkcija.

Prsti koji nisu aktivno uključeni u mudre na koje se projiciraju odgovarajući energetski centri i tijela neće ni na koji način utjecati na funkcioniranje čakri i tijela; čakre i tijela će funkcionirati kao i obično. Postoje razne mudre i mnoge od njih. Neke utječu na zdravlje, neke na emocije, a postoje mudre koje utječu na svijest.

Položaj tijela

Kada izvodite mudre, okrenite lice prema istoku. Mudre možete izvoditi u bilo kojem položaju: sjedeći, stojeći, ležeći ili u pokretu. Najvažnije je usredotočiti se na mudru i ono što njome želite postići. Izvođenje mudri ne zahtijeva posebno okruženje ili prostoriju; mogu se izvoditi dok hodate, na sastanku ili gledate TV. Iako, nije potrebno spominjati, najbolje je koristiti mudre tijekom meditacije. U ovom slučaju tradicionalno se preporučuje klasična poza "lotos".

Tijelo treba biti simetrično, centrirano i opušteno. Ako sjedite na stolcu dok izvodite mudre, leđa bi vam trebala biti u ravnini s naslonom stolca, a noge bi trebale imati dobar kontakt s podom. Ako ležite, naravno, položaj leđa će vam biti najprikladniji ako za to koristite dovoljno tvrdu, ravnu i veliku površinu.

Ako vježbate mudre stojeći, raširite noge u širini ramena i usmjerite nožne prste ravno naprijed.

Ako hodate dok izvodite mudre, hodanje bi trebalo biti ravnomjerno, mirno i ritmično. U svakom slučaju, važno je biti slobodan i opušten, jer svaka distorzija ili bilo kakva napetost u tijelu ometa unutarnje energetske tokove i naglo slabi utjecaj Mudri.

Obratite pozornost na simetrično držanje i položaj ruku koje bi trebale biti nekoliko centimetara udaljene od tijela. Samo to daje unutarnju ravnotežu i regulira rad živčanog sustava i endokrinih žlijezda. Pritisak prstima je vrlo lagan i nježan, a ruke opuštene.

Ako vam određena mudra stvara poteškoće, to signalizira problem u dijelu tijela ili organu koji odgovara toj mudri. U tom slučaju, posvetite više vremena ovoj Mudri, učeći je i zatim dalje vježbajući kako biste se brzo riješili svog problema.

Dah

Pravilnim disanjem učinak mudri može se znatno pojačati. Poznavajući principe ovog mehanizma, moći ćete utjecati na djelovanje mudri prema svojim potrebama.

• Tijekom dubokog disanja, osim ugljičnog dioksida, ispuštamo i “pokvarenu” energiju na suptilnom planu. Prije početka predavanja nekoliko puta duboko udahnite i tako napravite mjesta za novu energiju.
• Nakon udaha i izdaha uvijek napravite kratku pauzu, samo nekoliko sekundi. To je najvažnija stvar tijekom procesa disanja. Tijekom ovih pauza unutarnje sile se podešavaju na željenu razinu.
• Ako prakticirate mudre za smirivanje, tada usporite izdisaj.
• Ako prakticirate Mudre za revitalizaciju i snagu, tada pojačajte udisanje.
• Kvaliteta disanja je optimalna ako je sporo, ritmično, duboko, ali ne i agresivno.

Tako. Na početku lekcije nekoliko puta snažno izdahnite i istovremeno učinite dublje i sporije disanje. Sada imate 3 mogućnosti.

Prvo: dišite ravnomjerno i osjetite dodir prstiju jednakom snagom i pri udisaju i pri izdisaju.

Drugo: možete malo jače stisnuti vrhove prstiju dok udišete i popustiti pritisak dok izdišete.

Treće: možete malo jače stisnuti vrhove prstiju dok izdišete i otpustiti pritisak dok udišete.

Svaka prilika ima svoju posebnu akciju.

Prvi centar, dovodi unutrašnje stanje u ravnotežu i, općenito, organizira snage.

Drugi jača volju i osvježava.

Treći potiče smirenost i opuštanje.

Isprobajte ove opcije i osjetite razliku! Pronađite svoj optimalni ritam disanja i optimalnu dubinu disanja i promatrajte nekoliko minuta. Možete raditi mudre i razmišljati o bilo čemu u isto vrijeme. Ali bolje je da se usredotočite na vlastito disanje. Odgovarajuće vizualizacije i afirmacije služe kao dobra potpora za djelovanje mudri.

Tijekom dana, mudra se ne smije ponavljati više od 5-6 puta po 5-10 minuta. Optimalno vrijeme za jedan sat je 45 minuta, ali ga možete podijeliti na kraće periode (10, 15 i 20 minuta).

Ako se mudre koriste za otklanjanje problema ili bolesti, zapravo kao lijek, onda ih je bolje “uzimati” i kao lijek u isto vrijeme 3-4 puta dnevno po 5-15 minuta.

Ako uzimate lijekove, bolje je vježbati pola sata prije ili pola sata nakon uzimanja lijekova.

Pažnja!

Ako tijekom izvođenja ove ili one mudre osjetite bilo kakve neugodne osjećaje, odmah prekinite vježbu i nakon nekog vremena pokušajte izvesti drugu mudru sa sličnim učinkom.

Jedan od važnih Lako spojite kažiprst i jastučić palca, ispravite preostale prste, nemojte se naprezati. Ova mudra pomoći će zaustaviti unutarnji dijalog, poboljšati razmišljanje, aktivirat će se pamćenje i koncentrirati potencijalne prilike.

Mudra je relevantna za znanstvenike, filozofe, mislioce i za one koji žele aktivirati gore navedene sposobnosti.

sedmi (odozdo) – Sahasrara,
šesti (odozdo) – Ajna,
peti (odozdo) – Vishuddha,
aktivira se osobna svijest “ja”.

Spojite prstenjak, palac i mali prst jastučićima, ostale prste ispravite i ostavite ih u slobodnom položaju. Izvodite s obje ruke istovremeno.

Izvođenjem ove mudre povećat će se vaša izvedba, stanje će vam postati bolje, poboljšat će se vaše opće stanje, energetski potencijal u cijelom tijelu će se izjednačiti, vaša vitalnost će se povećati i pojavit će se izdržljivost. Izvođenje ove mudre ujednačava energetski potencijal cijelog tijela i pomaže jačanju njegove vitalnosti. Povećava izvedbu, daje snagu, izdržljivost i poboljšava opće blagostanje.

Mudru treba koristiti kada ste iscrpljeni i umorni. Osim toga, pozitivno djeluje na vid, poboljšava njegovu oštrinu, te pomaže u liječenju raznih očnih bolesti. Također otklanja nervozu - znak slabosti, jer blagotvorno djeluje na dobrobit dajući vitalnost. Otklanja neželjenu pospanost.

Sljedeće čakre su uključene:

sedmi (odozdo) – Sahasrara,
treći (odozdo) – Manipura,
drugi (odozdo) – Svadhisthana,
prvi (donji) je Muladhara. Aktivira se cijelo tijelo.

Spojite jastučiće prstenjaka i palca, lagano pritiskajući, ispravite preostale prste. Izvodite objema rukama.

Naša su tijela građena od primarnih elemenata Zemlje. Sklonost bolestima, kao i tip osobnosti, mogu odrediti elementi, od kojih je jedan Zemlja. Stoga se mudra izvodi: ako vam se psihofizičko stanje organizma pogoršalo, tijekom stresa. Prilikom izvođenja mudre dolazi do objektivne procjene vlastite osobnosti, osoba počinje vjerovati sebi i aktivira se zaštita od negativnih vanjskih utjecaja.

Sljedeće čakre su uključene:

sedmi (odozdo) - Sahasrara,
treći (odozdo) – Manipura

Astralno tijelo je usklađeno i aktivirano.

Jastučićima spojite srednji, domali i palac, a ostatak slobodno ispravite. Mudra energije preporučuje se za bolesti genitourinarnog sustava i kralježnice; pomaže očistiti tijelo od otrova i toksina. Ima analgetski učinak.

Uključene čakre:

sedmi (odozdo) - Sahasrara,
četvrta (donja) - Anahata (odgovorna za rad srca i pluća),
treća (donja) – Manipura (odgovorna za funkcioniranje gastrointestinalnog trakta),
drugi (dolje) – Svadhisthana (odgovoran za funkcioniranje genitourinarnog sustava)

Mudra "Stubište nebeskog hrama"

Pritisnite vrhove prstiju lijeve ruke između vrhova prstiju desne ruke, s prstima desne ruke uvijek prema dolje. Ispravite male prste obje ruke i postavite ih prema gore u slobodnom stanju.

Preporuča se izvoditi ako ste depresivni ili imate psihičke smetnje za poboljšanje raspoloženja. Ublažavaju se stanja melankolije i beznađa. Frekvencija energetskih ljuski se povećava. Pozornost prema fizičkom tijelu slabi.

Sve su čakre aktivirane, osim Muladhare.

Mudra "Podizanje"

Stavite oba dlana zajedno i prekrižite prste. Stavite palac jedne ruke i okružite ga palcem i kažiprstom druge ruke. Izvodite, naizmjenično, 5-10 minuta na svakoj ruci, fokusirajući se na palac.

Tijekom korištenja mudre potrebno je pridržavati se dijete, preporučljivo je izgubiti višak kilograma. Ne biste trebali koristiti mudru predugo i prečesto, jer može izazvati apatiju.

Mudra se preporučuje ako osoba pati od prehlade, upale grla, upale pluća, kašlja, curenja nosa, sinusitisa. Potiče brzi oporavak, povećava imunitet i obranu organizma.

Mudra otvara središnji kanal kundalini za povezivanje sa signalom sustava, energetska tijela se pune energijom.

Mudra Hakini (Hakini znači božanstvo Ajna čakre)

Vrhovi prstiju obje ruke spojeni su jedan s drugim. Vježbajte po vlastitom nahođenju, bilo kada i bilo gdje. Hakini mudra se koristi za treniranje pamćenja i koncentracije. Lijeva i desna hemisfera počinju međusobno djelovati.

Aktiviraju se sve čakre, svijest i podsvijest. To je još jedan alat za aktiviranje ajna čakre.

Drugi naziv za ovu mudru je atmanjali mudra. Mudra je indicirana za depresiju, depresiju, gubitak snage i opće smanjenje zaštitnih funkcija tijela i psihe.

Tehnika izvođenja mudre za Sahasrara čakru

• Stavite dlanove zajedno u razini prsa
• Vrhovi prstiju dodiruju se i pokazuju prema gore
• Dlanovi trebaju biti malo razmaknuti
• Izvodite mudru 10 minuta.

Sve ove mudre za čakre mogu se koristiti kao zasebna praksa ili kao komponenta u praksi asana i pranayama.

Mudra koja daje energiju. Može se koristiti kod umora, nezadovoljstva, letargije i depresije zbog živčane napetosti i stalnog stresa. Može se koristiti za olakšavanje čekanja. Ova Mudra ubrzava proces ozdravljenja, bez obzira o kojoj se bolesti radi.

Tehnika:
Stavite svoju desnu ruku, blago stisnutu u šaku, s palcem okrenutim prema gore, na dlan lijeve ruke. Držite prste lijeve ruke zajedno. Postavite ruke u razinu trbuha, a laktove pomaknite u stranu i malo naprijed. Po potrebi onoliko često koliko je potrebno ili željeno ili 2 puta dnevno po 4 minute.

Vizualizacije:
Zamislite da vam je lijeva ruka mužar, a desna tučak. Kad prvi put udahnete, mentalno pronađite uzrok svog lošeg zdravlja i pustite ga da poput tamnih kamenčića padne u vašu lijevu ruku. Rubom desne ruke istrljajte sve kamenčiće u sitnu prašinu, a zatim ih otpuhnite s ruke poput pijeska. Ostanite još neko vrijeme u sjedećem položaju. Pustite da iscjeljujuća energija teče kroz palac vaše desne ruke u šalicu koja predstavlja vašu lijevu ruku i formira se vaša rezerva energije.

Vayu Mudra čisti krv, ublažava artritične bolove, liječi zglobove, paralizu, Parkinsonovu bolest, djeluje protiv radikulitisa, reume, bolova u koljenima, drhtanja ruku, vrata i glave. Poboljšava stvaranje plinova, ublažava bolove u vratu i leđima.

Svrha ove mudre je oslabiti "vjetar" (zrak) u različitim dijelovima tijela.

Prilikom izvođenja ove mudre, možete primijetiti značajno poboljšanje vašeg stanja u roku od nekoliko sati. Za kronične bolesti, mudru treba izvoditi naizmjenično s Mudrim životom. Vježbe se mogu prekinuti nakon poboljšanja i nestajanja znakova bolesti (poboljšanje objektivnih pokazatelja).

Tehnika izvedbe:
Kažiprst postavimo tako da jastučić dosegne bazu palca. Ovaj prst lagano držimo palcem, a ostali prsti su ispravljeni i opušteni.

Zaštitna Mudra protiv energetskog vampirizma

Mudra nas naoružava zaštitom od negativnog utjecaja drugih, koji na nas može utjecati na najnepovoljniji način u slučaju kada se lako izgubimo i podlegnemo utjecaju - često nesvjesno - našeg dvojnika. Identificirajući se s osjećajima i mislima drugih – kada, na primjer, dopuštamo neprihvatljivu intimnost ili želimo nešto popraviti, dok idemo predaleko u čisto osobnoj stvari – nesvjesno dopuštamo našem dvojniku da se poveže s našom energijom i crpi je.

Ako nešto učinimo ne svojevoljno i, iskreno, na štetu sebe, energetski smo uništeni i možemo na kraju i sami postati energetski vampiri. Kroz ovu mudru formiramo dvorac i zahvaljujući njoj štitimo svoj trbuh, najmekši i najranjiviji dio tijela, kao i svoje emocionalno stanje od utjecaja drugih.

Nisko samopouzdanje? Stres? Zemaljska mudra pomoći će vam da brzo normalizirate svoje mentalno stanje!

Prema kineskoj prirodnoj filozofiji¹, svaki objekt u svemiru sadrži 5 elemenata:

• Zemlja;
• Voda;
• Vatra;
• Zrak;
• Metal.

Element zemlje osnovna je komponenta našeg tijela i određuje tip osobnosti osobe i sklonost određenim bolestima.

Zemaljska mudra je indicirana za:

• pogoršanje psihofizičkog stanja tijela;
• stanje mentalne slabosti, stres²;
• nisko samopoštovanje³;
• negativni vanjski utjecaji.

Mudra zemlje u smislu duhovnog samorazvoja potiče aktivaciju i harmonizaciju te obnavljanje energije tijekom živčanog stresa.

Redovito prakticiranje ove drevne mudre poboljšava objektivnu procjenu vlastite osobnosti, povećava samopouzdanje i štiti od negativnih energija.

Svrha mudre na fizičkoj razini je pojačati osjet mirisa, ojačati nokte i kosti te poboljšati stanje kože i kose. Osim toga, ovaj položaj prstiju jača vestibularni aparat i normalizira rad jetre i gastrointestinalnog trakta.

Zemaljska mudra: tehnika izvođenja

1. Jastučići prstenjaka i palca spojite se uz blagi pritisak.

2. Ostali prsti ostaju ravni.

3. Mudra se izvodi istovremeno s obje ruke.

Bilješke i članci za dublje razumijevanje materijala

¹ Prirodna filozofija je povijesni pojam koji je označavao (otprilike do 18. stoljeća) filozofiju prirode, shvaćenu kao cjeloviti sustav najopćenitijih zakona prirodne znanosti (

Gdje učiti? - Bolje je pronaći neko osamljeno mjesto za učenje, ali to nije preduvjet. Mudre su geste, pa se mogu izvoditi bilo kada i bilo gdje.

Kako vježbati? - Mudre je najbolje izvoditi sjedeći. Jedini uvjet je da su vam leđa ravna. Ne biste trebali osjećati nikakvu napetost ili bol.

Kada vježbati? -Mudre možete izvoditi u bilo kojem trenutku kada osjetite potrebu za obnavljanjem energije. Ali najpovoljnije vrijeme je jutro ili večer. Ne biste trebali raditi mudre odmah nakon jela; možete početi vježbati najkasnije sat vremena kasnije.

Koliko često trebate raditi mudre? - Nema ograničenja po ovom pitanju, ali najbolja opcija je izvoditi mudre dva puta dnevno.

Koliko dugo izvoditi mudru? - Kako svladavate praksu, trajanje izvođenja mudre povećava se s tri minute na početku na trideset minuta kada steknete stabilne vještine.

Većina mudri ima trenutačni učinak - odmah ćete osjetiti val snage, jasnoću uma i mir. Ako se suočite s ozbiljnijim problemima, bit će potrebna disciplina i upornost. Mudre koje odaberete morat ćete prakticirati nekoliko tjedana prije nego što osjetite duboku promjenu u sebi koja će eliminirati problem koji vas muči.

Mudra "Zemlja"

Tehnika izvršenja.

Domali prst i palac spojeni su jastučićima uz blagi pritisak.

Preostali prsti su slobodni.

Praktična upotreba.

Pojačava i usklađuje utjecaj elementa zemlje u tijelu.

Element zemlje uglavnom se sastoji od kostiju, kože, kose i noktiju.

Poboljšava psihofizičko stanje organizma, povećava snagu i izdržljivost, ublažava osjećaj psihičke slabosti i stresa.

Pomaže kod osteoporoze, artritisa, bolesti kože, zuba, kose.

Pomaže u prevladavanju pohlepe, apatije, malodušnosti i grube senzualnosti.

Poboljšava objektivnu procjenu vlastite osobnosti, povećava samopouzdanje, a također pruža zaštitu od negativnih vanjskih energetskih utjecaja.

Mudra "Voda"

Tehnika izvršenja.

Mali prst i palac spojeni su jastučićima uz blagi pritisak.

Preostali prsti su slobodni.

Izvodi se objema rukama istovremeno.

Praktična upotreba.

Jača element vode u tijelu.

Koristi se u liječenju kardiovaskularnih i endokrinih bolesti, ozljeda, metaboličkih poremećaja, hipertenzije i dijabetesa.

Povoljan za urolitijazu, cistitis, pijelonefritis, glomerulonefritis, prostatitis, adenom prostate, nadutost, raspoređuje vlagu itd.

Koristi se za poremećaje reproduktivnog sustava. Pomaže sublimaciju seksualne energije.

Pomaže u kontroli osjećaja i harmonizaciji želja, prevladavanju ljutnje, zavisti i razdražljivosti.

Mudra "vatre"

Tehnika izvršenja.

Srednji i palac spojeni su jastučićima uz blagi pritisak.

Preostali prsti su slobodni.

Izvodi se objema rukama istovremeno.

Praktična upotreba.

Povećava element vatre u tijelu.

Grije tijelo i čisti trbuh.

Ublažava pospanost, hipohondriju, depresiju, liječi bolesti nazofarinksa, prehlade.

Poboljšava vid, pomaže u usklađivanju probave, jača imunološki sustav i poboljšava pamćenje.

Čisti i pomlađuje sva tjelesna tkiva i sprječava nastanak tumora, pomaže u normalizaciji metabolizma lipida i povećava seksualnu aktivnost; štiti od razornog djelovanja toksina i preranog starenja.

Mudra "Zrak"

Tehnika izvršenja.

Kažiprst i palac lako se povezuju jastučićima; preostali prsti su ispravljeni (nisu napeti).

Kombinirajte s trbušnim disanjem.

Praktična upotreba.

Povećava element zraka u tijelu.

Pomaže u liječenju bolesti dišnog sustava, nesanice, prekomjerne pospanosti, visokog krvnog tlaka.

Poboljšava rad najvažnijih tjelesnih sustava: imunitet, središnji živčani sustav, jetra.

Ova mudra daje snagu i ponovno nas oživljava.

Pomaže u prevladavanju lijenosti, inertnosti i depresije.

Jača motivaciju i daje snagu namjeri.

Joga prstiju za stjecanje i očuvanje zdravlja, vitalnosti i unutarnjeg mira.

Više od 60 mudri, njihovih detaljan opis, povezanost s tijelom i duhom, usredotočenost. Upute za proučavanje i uporabu.

Disanje, vizualizacije i afirmacije za poboljšanje djelovanja.

Bilje, začini, u kombinaciji s izvedbom specifičnih mudri.

Materijal su pripremili Lydia i Peter Leiman, zahvaljujemo Gertrude Hirschi na ovoj prilici.

Mudra Zemlje. Prema kineskoj prirodnoj filozofiji, Zemlja je jedan od primarnih elemenata od kojih je izgrađeno naše tijelo, jedan od elemenata koji određuje tip osobnosti i sklonost određenim bolestima.

Ova Mudra je neophodna kada se psihofizičko stanje organizma pogoršava, kada je potrebno suprotstaviti se psihičkoj slabosti, histeriji, slomovima, stresu, tjelesnoj slabosti, kao posljedici svega toga i zaštititi se od negativnih, vanjskih, energetskih utjecaja.

Tehnika:

Obje ruke: Lagano pritisnite vrh palca i prstenjaka. Ostali prsti su ispruženi bez napetosti.

Radite po potrebi ili kao tretman dnevno 3 puta po 15 minuta.

Zemaljska mudra stimulira korijensku čakru*, čime se nadoknađuje energija izgubljena tijekom živčanog stresa. Ovakav položaj prstiju pojačava osjet mirisa i dobar je za nokte, kožu, kosu i kosti, poboljšava ravnotežu, ulijeva povjerenje i poboljšava samopouzdanje. Uz to se stimulira tjelesna temperatura, jetra i abdomen.

Disanje i vizualizacija:

Stanite ili sjednite na stolicu. Noge su paralelne, tabani su u potpunom kontaktu s podom (tlom). Dok udišete, zamišljate da tabanima primate zemaljsku energiju, ta energija se diže od vaših stopala kroz vaše tijelo sve više i više, prolazi kroz vaše noge, trup, vrat, glavu i ide dalje u svemir. Zadržite dah nekoliko sekundi. Dok izdišete, zamišljate kako vas energija Kozmosa pere od vrha do dna poput zlatne kiše i slijeva se na zemlju. Nakon kratkog zadržavanja daha, ciklus se ponavlja.

Afirmacije:

Snaga zemlje mi daje samopouzdanje i sposobnost da inzistiram na svome, sigurna sam u sebe.

Snaga kozmosa daje mi inspiraciju, želju i radost.

Biljke, začini:

Čajevi od nevena (Calendula officinalis L.), gloga (Grataegus) i matičnjaka (Leonurus cardiaca L.) jako umiruju.

* Više o čakrama možete saznati iz “Što suvremena zapadna osoba treba znati o čakrama?”

14. Varuna-Mudra (Varuna-Mudra)

Mudra vode- mudra Boga Varuna. U indijskoj mitologiji Varuna je bog vode.

Voda je jedan od pet primarnih elemenata koji tvore naše tijelo i planet. Element vode daje određenu boju osobama rođenim u horoskopskoj skupini ovog elementa, kao i sklonost određenim bolestima. U općem shvaćanju, Voda je osnova života, bez koje je sav život na planeti nezamisliv.

Glavna svrha ove mudre je uklanjanje nepotrebne sluzi i viška tekućine iz tijela. Blagotvorno djeluje na tijelo kod raznih "mokrih" upala, kod curenja iz nosa, bolesti jetre, kolika i nadutosti.

Tehnika:

Savijte mali prst desne ruke tako da dodiruje bazu palca, koji se pak nalazi na malom prstu. Lijevom rukom uhvatite desnu ruku odozdo, dok palac lijeve ruke laganim pritiskom stavljate na palac desne ruke.

Po potrebi ili kao tretman dnevno 3 puta po 45 minuta.

Ovu Mudru treba koristiti kad god se pojavi višak sluzi, bilo gdje: u nosu, frontalnim sinusima, želucu, crijevima, bronhima, plućima, kao i kod prehlade ili alergijskog rinitisa.

Višak sluzi, ma gdje se u tijelu pojavio, nužno je povezan s nervozom, unutarnjom napetosti i tjeskobom uzrokovanom preopterećenošću, nedostatkom vremena, frustracijama, strahom i željom za kontrolom svega i svakoga. Uklanjanje ovih uzroka ubrzat će oporavak i spriječiti njihov povratak.

Dah:

Normalno, glatko.

Vizualizacije:

Zamislite da stojite ispod malog vodopada, dopustite da voda ispere iznutra, ispere izvana sve što nosi negativnost. Pogledajte kako je voda pod vašim nogama tamna od vaše "prljavštine", ali malo dalje ova tamna tvar posvjetljuje i potpuno se transformira. Voda ponovno postaje besprijekorno čista i prozirna.

Afirmacije:

Uvijek imam želju i priliku osloboditi se nepotrebnih stvari i promijeniti sve na bolje.

Biljke, začini:

Protiv viška sluzi pomaže i hren koji možete jesti i kao salatu.

15. Bhudi-Mudra (Bhudi-Mudra)

Mudra tekućina.

Tehnika:

Obje ruke: spojite zajedno vrhovi malog prsta i palca. Preostali prsti su slobodno ispruženi.

Po potrebi ili za tretman dnevno 3 puta po 15 minuta.

Liječnici se jako razlikuju kada je riječ o tome koliko bi osoba trebala piti. Naravno, nije dobro piti premalo, ali je vjerojatno i loše piti previše (čak i ako se radi samo o vodi). U prosjeku, 1-1,5 litara se smatra dobrim. tekućine za piće.

Dobro je kombinirati pijenje vode s nekim ritualom. Na primjer, pijte zatvorenih očiju u malim gutljajima, zamišljajući kako voda pere i čisti jednjak i crijeva.

Ne smijete piti vodu koja je ni prevruća ni prehladna.

Važna je kvaliteta vode. Ako nije moguće uzeti vodu iz čistog izvora, onda se koristi takozvana “napunjena” voda.* Najjednostavniji način punjenja vodom (tekućinom): s dobrim mislima dugo s ljubavlju pomičite napunjenu čašu, kako ako na njega napišete broj 8.

Dah:

Disanje je normalno i ravnomjerno.

Vizualizacije:

Zamislite bistri mali planinski potočić koji veselo žubori. Uronite stopala i/ili ruke u vodu, osjetite kako vas voda miluje. Zagrabite vodu dlanovima, pijte, osjetite njenu svježinu i osvježavajuće djelovanje. Tijekom vizualizacije izgovorite afirmaciju najmanje 3 puta.

Afirmacije:

Energija i snaga vode čisti, osvježava i jača moje tijelo, duh i dušu.

Biljke, začini:

Medvjeđe grožđe (medvjeđe uho) (Arctostaphylos uva-ursi L.) je dezinfekcijsko sredstvo i diuretik kod upalnih bolesti mokraćnog mjehura i mokraćnih puteva, a zlatna šipka (Solidago virgaurea L.) pomaže kod upale bubrežne zdjelice.

* Detaljno kako napuniti vodu možete saznati iz “Svatko može napuniti vodu.”

16. Apan Vayu-Mudra (Apan Vayu-Mudra)

Mudra koja spašava život(prva pomoć kod srčanog udara).

Koristite kod prvih znakova srčanog udara ili boli u srcu. Olakšanje se javlja odmah, učinak je sličan upotrebi nitroglicerina. Regulira otkucaje srca, otklanja tegobe u predjelu srca uzrokovane tjeskobom ili melankolijom. Liječi bolesti srca.

Tehnika:

Obje ruke: Savijte kažiprst tako da njegov vrh dodiruje uzdignuto područje na dnu palca. Držite kažiprst palcem. Istodobno spojite krajeve srednjeg prsta i prstenjaka s krajem palca. Pomaknite mali prst u stranu.

Po potrebi (dok ne nastupi olakšanje) i kao tretman 3 puta dnevno po 15 minuta.

Svatko bi trebao naučiti kako izvoditi ovu mudru, jer njezina pravovremena upotreba može spasiti vlastiti život, kao i živote vaših najmilijih, rodbine i prijatelja..

Mudra se može koristiti u preventivne svrhe.

Bolesti srca (kao i sve druge, uzgred budi rečeno) ne pojavljuju se tek tako, ali ih je i štetno smatrati kaznom. Oni su signal da je vrijeme da promijenite svoj način razmišljanja i stav prema životu.

Svaki srčani problem znak je stanja u kojem čovjek sve shvaća previše osobno. Njegovi napori i iskustva nadilaze njegove emocionalne mogućnosti, što ga tjera na pretjeranu tjelesnu aktivnost. Najvažnija poruka koju bolest srca nosi je “VOLITE SEBE!” Ako osoba boluje od neke vrste srčane bolesti, to znači da je zaboravila na svoje potrebe i svim silama se trudi zaslužiti ljubav drugih. Ne voli sebe dovoljno.

Disanje i vizualizacija:

Zamislite pupoljak crvene ruže u svom srcu. Svaki put kada izdahnete, otvori se jedna latica i tako sve dok se na kraju ne otvori cijeli pupoljak. Latice tvore rozetu, a sa svakim udisajem rozeta će se lagano širiti sve dok vam veliki cvijet ne legne na prsa. Možete čak osjetiti težinu. Dok se vaša prsa ritmički dižu i spuštaju, cvijet se također pomiče gore-dolje. Vjerojatno možete i zamisliti miris ruže.

Afirmacije:

Volim, cijenim i odobravam sebe.

Ja sam ljubav. Sada ću voljeti sebe i odobravati svoje postupke.

Uvijek imam vremena i želje posvetiti pažnju ljepoti i uživati ​​u miru.

Biljke, začini:

Vitamini koji se nalaze u pšeničnim klicama i eterično ulje matičnjaka (Melissa officinalis L.) djeluju opuštajuće na srce. Jačanje - glog (Crataegus saraguinea Pill., Grataegus oxyacantha L.)

17. Prati-Mudra (Prati-Mudra)

Leđa-Mudra, Mudra za leđa.

Za rješavanje problema s leđima. Prva pomoć kod preopterećenja kralježnice.

Tehnika:

Lijeva ruka: Jastučićem palca dodirnite nokat kažiprsta. Preostali prsti su ispravljeni bez napetosti.

Desna ruka: spojite jastučiće palca, srednjeg prsta i malog prsta, ispružite kažiprst i domali prst bez napetosti.

Kao tretman dnevno 4 puta po 4 minute, ako je potrebno dok ne nastupi olakšanje.

Bol u leđima može imati različite uzroke. Većina ljudi ima naslage i habanje. Uzrok boli može biti i oboljeli organ čiji se živčani putevi protežu u kralježnicu. Dugotrajan psihički i fizički rad, pretjerani zahtjevi prema sebi i drugima, strahovi, nezdrava hrana, nedostatak sna i nekretanje – sve to mogu biti uzroci bolova u leđima. Otklonite uzroke, a Mudra za leđa će vam pomoći da lakše otklonite posljedice.

Mudra pomaže brzo rasteretiti kralježnicu, posebno u kombinaciji s položaj tijela, prikazano na slici.

U tom slučaju morate lagano zategnuti bradu u smjeru strelice, što će pomoći u istezanju cijele kralježnice, od trtice do baze lubanje. U ovom položaju morate ostati najmanje 20 minuta.

Dah: Glatko, mirno.

Vizualizacije:

Zamislite da ste na mjestu koje vam se jako sviđa i na vas djeluje umirujuće. Na primjer, na obali rijeke, mora ili u šumi. Uživate u ovom mjestu. Ako vas misli i dalje ne ostavljaju na miru, počnite pažljivo pratiti svoje disanje.

Afirmacije:

Znam da me život uvijek podržava.

Moja kralježnica je jaka, zaštićen sam, siguran sam.

Biljke, začini:

Zagrijavajuća i opuštajuća masaža kod bolova u leđima je maslinovim uljem, uljem gospine trave ili uljem maka.

18. Kubera-Mudra (Kubera-Mudra)

Mudra za ispunjenje želja. Kubera - Bog bogatstva

Otvara i čisti frontalne sinuse. Mudra daje unutarnji mir, samopouzdanje i smirenost. Daje sigurnost u postizanje cilja ili ispunjenje želje. .

Tehnika:

Obje ruke: Spojite vrhove palca, kažiprsta i srednjeg prsta. Stavite preostala dva prsta na sredinu dlana. Da biste očistili frontalne sinuse, prilikom udisaja snažno udišite zrak, kao da želite osjetiti miris cvijeta.

Po potrebi (preventivno ili protiv bolova) i kao tretman dnevno 3 puta po 15 minuta.

Mudra se može koristiti za ubrzavanje ispunjenja raznih želja u raznim životnim okolnostima, od pronalaženja parkirnog mjesta do..., do onih najgrandioznijih. Općenito, Mudra će pomoći kada su u pitanju ciljevi koje se žele postići ili želje koje treba ispuniti; zdravlje nije iznimka.

Snaga utjecaja Mudre ovisi o intenzitetu. Nije bitno koliko dugo se vježba, nego kojim intenzitetom. Svrhovito korištenje ove Mudre u svakodnevnom životu doista je zadovoljstvo.

Praksa je jednostavna: Vi mentalno, apsolutno jasno i jasno, bez poricanja, formulirate svoju želju ili svoj cilj, pitate svoje srce hoće li ispunjenje toga biti dobro za vas, za druge ljude i za svijet oko vas. Ako je tako, stavite 3 prsta jedan na drugi, glasno izrazite svoju želju 3 puta, svaki put pritiskajući prste. Spreman!

Ako govorimo o parkingu ili novoj odjeći ili sličnim sitnicama, onda mentalna priprema (vizualizacija) nije toliko bitna, ali inače je neophodna. Sljedeću meditaciju vizualizacije treba provoditi dnevno 1 - 2 puta nekoliko dana ili čak tjedana zaredom.

Dah:

Normalno, mirno.

Vizualizacije:

Nacrtajte sebi u mislima svoj cilj, svoju budućnost ili svoju posebnu želju, obojite ove slike svim bojama. Istovremeno razvijajte osjećaj kao da je to već stvarnost. Misao je snaga koja svjedoči, oče; osjećaj je odlučujuća sila, majko. Meta je dijete. Potrebna joj je njega, prehrana i strpljenje. Kao i kod biljaka, kojima je nakon sadnje sjemena potrebno puno brige dugo vremena dok ne dosegnu puni procvat - također s ciljevima i željama. Moramo unijeti dio sebe u njih.

Afirmacije:

Dajem sve od sebe i dobivam ono što mi treba zauzvrat.

19. Kundalini-Mudra (Kundalini-Mudra)

na drugoj stranici.

Mudra oslobođenja. Gesta izlijevanja ambrozije*.

Ova Mudra potiče pražnjenje debelog crijeva, znojenje i čisti dah (dok izdišete). Oslobađa tijelo od potrošene (pokvarene) energije.

Tehnika:

Stavite ruke s dlanovima jedan prema drugom. Isprepleti sve prste osim kažiprsta. Ispružite kažiprste s spojenim vrhovima. Vrh gornjeg palca u ovom položaju je u rupi između palca i kažiprsta druge ruke. Između dlanova je mali razmak. Kažiprsti su usmjereni prema zemlji (prema „napunjenoj posudi“). Ako se Mudra prakticira ležeći, tada će dno biti u smjeru nogu. Nakon završetka obje se ruke potpuno opuštaju i padaju uz bokove.

Izvodi se, ako je potrebno, 7 do 15 ciklusa disanja, brojeći i koncentrirajući se na izdisaj.

Ova Mudra se ne može izvoditi duže, jer nakon nekoliko udisaja počinje uklanjati čistu energiju iz tijela.

Osoba, kada je okružena s mnogo drugih ljudi, često percipira previše negativne energije, pogotovo ako je razina vlastite energije preniska. Kshepana Mudra pomaže u oslobađanju potrošene ili negativne energije, a zatim osigurava prihvaćanje nove, svježe i pozitivne energije. Mudra pomaže osloboditi se svake vrste napetosti.

Dah:

Prva 3 udaha su duboka, ostali normalni, smireni, ali s koncentracijom na izdisaj.

Vizualizacije:

Vizualizirajte sljedeću sliku: Sjedite na kamenu koji strši iz potoka usred potoka i vježbate Mudru. Dok izdišete, znoj “izvire” iz svake pore vaše kože u tolikoj količini da se jednostavno slije s vas u potok. Na kraju se umivate, rashlađujući vodom iz potoka. Kada stavite ruke na bokove, zamislite da se sušite na suncu. Nakon toga ćete ponovno biti otvoreni za svježu energiju.

Afirmacije:

Sve što se troši u tijelu, duhu i duši izlazi iz mene i nestaje, a sve što me krijepi prihvaćam sa zahvalnošću.

Biljke, začini:

Čaj od lipe ili bazge nakon tople kupke ili saune ublažit će napetost. Inhalacije su također postupci čišćenja, posebno kod prehlade.

21 . Rudra-Mudra (Rudra-Mudra)

Mudra je vladar čakre solarnog pleksusa.

Ova se Mudra može koristiti protiv bolesti srca, vrtoglavice, prolapsa bilo kojeg unutarnjeg organa i općih stanja iscrpljenosti.

Tehnika:

Obje ruke: spojite krajeve palca, kažiprsta i prstenjaka. Preostali prsti su ravni, ali nisu napeti.

Po potrebi i kao tretman dnevno 3 do 6 puta po 5 minuta.

Mudra aktivira čakru solarnog pleksusa i, sukladno tome, organe povezane s ovom čakrom: želudac, jetra, žučni mjehur, gušterača, mišićni sustav. Energetska neravnoteža u tim organima slabi protok vitalne energije koja ide u glavu, što uzrokuje letargiju, težinu u glavi, pa čak i vrtoglavicu. Takva stanja slabosti mogu se poništiti uz pomoć ove Mudre.

Zamislite golemi kotač koji se okreće. Ako ste u sredini, blizu glavčine, rotacija kotača neće imati nikakvog utjecaja na vas. Međutim, ako napustite središte kotača i pomaknete se duž osovine do ruba, trebat će vam ogroman napor da se zadržite. To se odnosi na sve životne situacije. Gubitak središta, zlatne sredine, dovodi nas u teške situacije, još više nas ljuti, što uzrokuje pojavu svih vrsta napetosti. Rudra Mudra, aktivirajući čakru solarnog pleksusa, dat će vam moć centriranja.

Dah:

Normalno, mirno.

Vizualizacije:

Mentalno vidite bijeli ekran. Na njemu nacrtate kotač, naplatak, glavčinu, žbice. Čahura glavčine ima četverokutni oblik. U samoj sredini kotača, unutar glavčine, vidite žutu točku. Udišući, činite ovu točku većom i svjetlijom, te se kreće prema vama, upijajući vas. Dok izdišete, ova žuta boja se povlači od vas, smanjuje se i pretvara u točku u sredini središta. Tijekom vizualizacije svu pozornost treba usmjeriti samo na sredinu slike.

Na papiru možete nacrtati kotač sa žutom točkom u sredini i smatrati ga Mandalom.

Afirmacije:

Odmaram se u svom središtu i crpim snagu i radost iz svog središta.

Biljke, začini:

Angelica officinalis Hoffm je dobra kod iscrpljenosti živčanog sustava, akutne i kronične neuralgije. Pelin (Artemisia Absinthium L.) pomaže kod kronične bolesti gušterače.

22. Garuda-Mudra (Garuda-Mudra)

Garuda- mistična ptica.

Mudra ublažava umor, daje snagu, poboljšava cirkulaciju krvi i metabolizam, olakšava disanje kod otežanog disanja, smanjuje menstrualne bolove i bolove zbog probavnih smetnji.

Tehnika:

S dlanovima okrenutim prema sebi, spojite (ukrižite) palčeve. Preostale prste raširite (u obliku ptičjih krila). Stavite ruke na donji dio trbuha, desnu ruku na vrh. 10 udisaja ruku ostaje u donjem dijelu trbuha, a zatim ih klizećim pokretima pomaknite do područja pupka. 10 udisaja ruke ostanite na ovom mjestu, zatim pomaknite ruke još više, u predio trbušne jame i zadržite ih 10 udisaja. Nakon toga pomaknite ruke prema prsnoj kosti i odatle ih maknite samo u smjeru ramena, a prste ostavite široko razmaknute.

Po potrebi ili 3 puta dnevno po 4 minute.

Garuda je gospodar ptica i zračnih struja, neprijatelj zmija i nositelj Vishnua. Ovo je energična i snažna ptica. Ptice imaju oštar vid, snažan osjećaj za smjer i snažan instinkt za preživljavanje. Velike ptice imaju tako veliki raspon krila i tako veliku snagu da mogu lebdjeti u zraku dugo vremena.

Isto tako, utjecaj Garuda Mudre je vrlo jak i stoga je treba koristiti u dobrim dozama. Potičući cirkulaciju krvi i poboljšavajući opskrbu krvlju, poboljšava metabolizam, revitalizira organe i usklađuje energiju u cijelom tijelu, bez obzira na područje zdjelice ili prsa. Također pomaže kod stanja iscrpljenosti i promjena raspoloženja.

Ako imate visok krvni tlak, koristite Mudru s velikim oprezom!

Dah:

Normalno, mirno.

Vizualizacije:

Baš nikad nemoj zamišljati svoj život kao ptica grabljivica, a sebe kao miša!

Zamislite, lako i elegantno lebdite u zraku iznad zemlje i gledate krajolik (svoj život). Vidiš planine (izazove), ali nisu toliko visoke i strme, prohodne su, svugdje su povoljni putevi. Imate jasan pogled ptice grabljivice i lako ga vidite, kao što lako možete odvojiti važno od nevažnog. Jasno vidite da dobivate nešto što lako prevladavate i sa svim tim možete živjeti u skladu.

Afirmacije:

Slobodan sam i živim u skladu s ovim svijetom.

Biljke, začini:

Ginkgo Biloba je najstarija biljna vrsta na Zemlji, koja je preživjela ledeno doba. Poboljšava prokrvljenost mozga, pamćenje i koncentraciju. Osigurava elastičnost i čvrstoću stijenki krvnih žila i kapilara. Sprječava stvaranje krvnih ugrušaka. Usporava proces starenja. Smanjuje bronhospazam. Poboljšava protok krvi u organima.

23. Suchi-Mudra (Suchi-Mudra)

Mudra igla, naznaka nečega.

Ova Mudra je neophodna za zatvor i za čišćenje crijeva.

Tehnika:

Početni položaj: Pritisnite stisnute šake obje ruke na prsa. Dok udišete, pomaknite desnu ruku udesno i lagano prema gore, istovremeno ispružite kažiprst i okrećite glavu. Zadržite blagu napetost na ispruženoj ruci i prstu. za 6 udisaja, zatim se vratite u početni položaj. Učinite isto u drugom smjeru. Ovo će biti 1 ciklus.

Za teški kronični zatvor, izvedite 10-12 ciklusa 4 puta dnevno; za blagi zatvor, izvedite 6 do 12 ciklusa ujutro i u podne. Kada putujete ili ako je hitna potreba, činite to 5-10 minuta ujutro, bez ustajanja iz kreveta, prije ustajanja. Nakon toga, još nekoliko minuta treba posvetiti Mushti Mudri (broj 24).

Suchi Mudra često pomaže u pražnjenju crijeva prvi put nakon 2 sata.

Svakodnevno dobro pražnjenje crijeva vrlo je važno. Budući da je jedan od uzroka općih tegoba, neprijateljstva, nestrpljivosti, prgavosti, pohlepe često puna i napeta crijeva.

Dah:

Normalno, mirno.

Vizualizacije:

Zamislite da sve staro, sve loše, nepotrebno bacate preko svojih ramena.

Afirmacije:

Lako se rastajem od svega starog, nepotrebnog, zastarjelih misli, navika i pogleda.

Dok se rastajem s prošlošću, u mene ulazi nova, svježa vitalnost.

Biljke, začini:

Bokvica (Rhamnus frangula) pomaže protiv zatvora.

24. Mushti-Mudra (Mushti-Mudra)

Mudra šaka. Mushti - šaka, osvajač, demonstracija snage.

Aktivira jetru i želudac, pospješuje probavu i pomaže kod zatvora.

Tehnika:

Obje ruke: Savijte prste u šaku i stavite palac na domali prst.

Po potrebi i kao tretman dnevno 3 puta po 5 minuta.

Često je glavni psihološki uzrok problema s jetrom, želucem i srcem agresija. Potiskivanje agresije je loše za tijelo; njeno oslobađanje lijevo ili desno otežava vam život. Možete se riješiti ovog problema pomoću. Prije toga, postoji siguran način da se "ispustite" - to je udaranje jastuka.

Dah:

Normalno, mirno.

Vizualizacije:

Zamislite scenu, situaciju koja vam je uobičajena, u kojoj pokazujete agresiju ili strah. Koristeći svoju maštu, prepravite radnju na takav način da će biti dobra ne samo za vas, već i za sve sudionike.

Afirmacije:

Smiren sam u svakoj situaciji i slobodan.

Biljke, začini:

Eleutherococcus senticosus Maximowicz dobar je lijek za smanjenje učinaka stresa.

25. Matangi-Mudra (Matangi-Mudra)

Matangi- božanstvo unutarnjeg sklada i dostojanstva.

Mudra opušta i usklađuje. Blagotvorno djeluje na srce, želudac, jetru, dvanaestopalačno crijevo, žučni mjehur, slezenu, gušteraču i bubrege. Aktivira disanje.

Tehnika:

Zatvorite ruke u razini solarnog pleksusa, ispravite oba srednja prsta i spojite njihove vrhove. Usmjerite pažnju na svoje disanje, u području solarnog pleksusa.

Po potrebi i kao tretman dnevno 3 puta po 4 minute.

Uz pomoć ove mudre, budući da djeluje na dva primarna elementa: drvo i zemlju, uzbuđeno srce postaje puno mirnije, a unutarnje napetosti, na primjer, različiti grčevi ili punoća želuca, koja otežava probavu, se oslobađaju; ublažava bol i ublažava napetost u čeljusti.

Dah:

Normalno, mirno.