Ιστορία των πολεμικών τεχνών. Τι είναι το kickboxing; Χαρακτηριστικά, ιστορία, πλεονεκτήματα και ενδιαφέροντα γεγονότα Αθλητές Kickboxing

Kickboxing(Αγγλικό kickboxing, όπου το kick είναι "kick", το boxing είναι "to box") είναι ένας τύπος πολεμικών τεχνών στις οποίες επιτρέπονται οι μπουνιές και οι κλωτσιές. Ο εξοπλισμός πρέπει να περιλαμβάνει γάντια του μποξ. Υπάρχει ανδρικό και γυναικείο kickboxing.

Σημαντικές διεθνείς ομοσπονδίες kickboxing:

World Karate and Kickboxing Association (WKA).
Διεθνής Αθλητικός Σύλλογος Ερασιτεχνικού και Επαγγελματικού Kickboxing (IAKSA-IAKSA PRO).
World Association of Kickboxing Organizations (Professional) (WAKO-PRO).
International Sports Karate Association (ISKA).
Παγκόσμιο Δίκτυο Kickboxing.
Διεθνής Ομοσπονδία Kickboxing (IKF).

Ιστορία της προέλευσης και της ανάπτυξης του kickboxing

Η γενέτειρα του kickboxing θεωρείται ότι είναι οι ΗΠΑ και η Δυτική Ευρώπη και το έτος γέννησης είναι η δεκαετία του 60-70 του εικοστού αιώνα. Το όνομα του αθλήματος επινοήθηκε από τον Τσακ Νόρις και συνήθως τον αποκαλούν «πατέρα» του kickboxing. Αρχικά, το kickboxing συνδύαζε καράτε και αγγλική πυγμαχία. Λίγο αργότερα ενώθηκαν μαζί του οι τεχνικές ταϊλανδέζικης πυγμαχίας και ταεκβοντό.

Ήδη στις αρχές της δεκαετίας του '70, πολλές σχολές δημιουργήθηκαν στις Ηνωμένες Πολιτείες που διδάσκουν διαφορετικά στυλ πολεμικών τεχνών. Λόγω του γεγονότος ότι κάθε είδος πολεμικής τέχνης είχε τους δικούς του κανόνες και ήταν αδύνατο για εκπροσώπους διαφορετικών κατευθύνσεων να συναγωνιστούν μεταξύ τους, αποφασίστηκε να διοργανωθούν γενικοί αγώνες. Αρχικά τέτοιοι αγώνες ονομάζονταν All Style Karate ή Full Contact Karate.

Επίσημοι αγώνες σύμφωνα με όλους τους κανόνες του kickboxing πραγματοποιήθηκαν τον Σεπτέμβριο του 1974. Οι αθλητές αγωνίστηκαν σε τέσσερις κατηγορίες βάρους.

1974 - 1985 είδε την ενεργό ανάπτυξη του kickboxing στην Αμερική και την Ευρώπη. Πρωταθλήματα και τουρνουά πραγματοποιήθηκαν σε πολλές χώρες και πόλεις. Και το 1985 θεωρείται η χρονιά γέννησης του γυναικείου kickboxing.

1990 - επίσημη αναγνώριση του kickboxing στην ΕΣΣΔ. Σηματοδοτήθηκε από τη δημιουργία της All-Union Kickboxing Federation και την είσοδο στο WAKO.

Κανόνες kickboxing

Αρχικά, οι κανόνες του kickboxing επέτρεπαν τα πάντα: τυχόν χτυπήματα, αρπαγές, σκούπες, ρίψεις, τριπίδια. Με τα χρόνια, οι κανόνες της μάχης έχουν αλλάξει. Έτσι, πρώτα εμφανίστηκε ο κανόνας «οκτώ λακτίσματα» και μετά ο κανόνας «έξι», ο οποίος ρυθμίζει την εκτέλεση τουλάχιστον έξι λακτισμάτων κατά τη διάρκεια του γύρου. Μια άλλη καινοτομία ήταν η εμφάνιση κατηγοριών βάρους. Ο νικητής σε κάθε κατηγορία βάρους καθορίζεται με τη συμμετοχή σε μάχες αξιολόγησης. Αυτός που κερδίζει τις περισσότερες φορές κερδίζει την υψηλότερη βαθμολογία και έχει το δικαίωμα να πολεμήσει τον τρέχοντα πρωταθλητή.

Η νίκη στο kickboxing καθορίζεται από:

πλεονέκτημα στα σημεία?
ξεκάθαρη υπεροχή?
αδυναμία του αντιπάλου να συνεχίσει τον αγώνα.
αποκλεισμός ενός αντιπάλου·
ρίχνω αναίσθητο;
αποτυχία του αντιπάλου να εμφανιστεί.
άρνηση του αντιπάλου ή του δεύτερου του να συνεχίσει τον αγώνα.
απόφαση της κύριας επιτροπής των κριτών.

Διάρκεια αγώνα και αριθμός γύρων

Ο αριθμός των γύρων στο kickboxing και η διάρκειά τους καθορίζονται με βάση την ηλικία και τα προσόντα των αθλητών:

Οι αγώνες γίνονται στο ρινγκ. Υπάρχει διάλειμμα 1 λεπτού μεταξύ των γύρων. Αν μιλάμε για αγώνα για τον τίτλο του πρωταθλήματος, τότε διαρκεί 12 γύρους.

Επιτρεπόμενα και απαγορευμένα χτυπήματα στο kickboxing

Οι κλωτσιές και οι γροθιές επιτρέπονται στο kickboxing, αλλά πρέπει να πληρούν τις ακόλουθες προϋποθέσεις:

Το χτύπημα πρέπει να δίνεται μόνο με γροθιά με γάντι.
Μπορείτε να χτυπήσετε με κλωτσιές και γροθιές μόνο στα πλαϊνά και μπροστινά μέρη του σώματος πάνω από τη μέση.
Τα χτυπήματα στα πλάγια και στο μπροστινό μέρος του κεφαλιού, καλυμμένα με κράνος, θεωρείται ότι έχουν φτάσει στο στόχο.
Τα χτυπήματα στους ώμους και τα χέρια, καθώς και τεχνικές που γίνονται κατά παράβαση των κανόνων, θεωρούνται άκυρα.
Τα άγκιστρα επιτρέπονται μόνο στην περιοχή του ποδιού στο ύψος του ποδιού.

Απαγορεύεται η απεργία:

ένα ανοιχτό γάντι ή την εσωτερική του πλευρά.
καρπός, αντιβράχιο?
κεφάλι;
γόνατο, πόδια?
στην πλάτη, κάτω από τη μέση και στο πίσω μέρος του κεφαλιού.
την πλευρά της γροθιάς?
το πάνω ή το κάτω μέρος της γροθιάς?
το εσωτερικό του χεριού.

Οι τρεις τελευταίες θέσεις επιτρέπονται μόνο σε αγώνες ημι-επαφής. Δεν μπορείτε να εκτελέσετε καμία ενέργεια μετά την εντολή "Stop". Δεν μπορείτε να πιέσετε ή να πατήσετε στα πόδια του αντιπάλου σας. Δεν μπορείτε να επιτεθείτε σε έναν αντίπαλο που έχει χτυπηθεί νοκ άουτ.

Το kickboxing χτυπάει

Λοτσίματα στο kickboxing:

πίσω λάκτισμα - πίσω λάκτισμα?
jumping kick - jumping kick?
Ημισέληνος λάκτισμα - ανάποδο πλάγιο λάκτισμα.
χαμηλό λάκτισμα - ένα κυκλικό λάκτισμα με την κνήμη στον μηρό του αντιπάλου.
στρογγυλό λάκτισμα - ένα κυκλικό λάκτισμα, συνήθως στο κεφάλι.
πλάγιο λάκτισμα - πλάγιο λάκτισμα;
ex-kick - χτύπημα από ψηλά.
μπροστινό λάκτισμα - άμεσο χτύπημα.
γάντζο-λάκτισμα - γάντζο λάκτισμα?
μοσχεύματα.

Γροθιές:

uppercut - ένα χτύπημα από κάτω με το αριστερό ή το δεξί χέρι.
πίσω γροθιά - ένα περιστρεφόμενο χτύπημα με το δεξί χέρι.
τρύπημα - ένα άμεσο χτύπημα με το χέρι πιο κοντά στον εχθρό.
γροθιά - ένα άμεσο χτύπημα με το χέρι πιο μακριά από τον εχθρό.
αιώρηση - πλάγιο λάκτισμα από μεγάλη απόσταση.
γάντζος - ένα πλάγιο χτύπημα με το αριστερό ή το δεξί χέρι στο κεφάλι.

Είδη

Το kickboxing χωρίζεται σε δύο τύπους, καθένας από τους οποίους έχει τις δικές του κατευθύνσεις:

Αμερικανός

Που υποβλήθηκε από:

πλήρης επαφή, που χαρακτηρίζεται από χτυπήματα πλήρους ισχύος και κινήσεις νοκ-άουτ.
πλήρης επαφή με χαμηλό λάκτισμα - παρόμοια με την προηγούμενη κατεύθυνση, αλλά με την προσθήκη λακτισμάτων στα πόδια.
επτά επαφών ή περιορισμένης επαφής, στις οποίες απαγορεύονται οι πλήρεις απεργίες επαφής·
ελαφριά επαφή, που χαρακτηρίζεται από ελαφρά χτυπήματα χωρίς τη χρήση δύναμης και χωρίς νοκ άουτ.

Ιαπωνικά

Χαρακτηρίζεται από ένα σχήμα - το K-1, το οποίο έχει κερδίσει τη μεγαλύτερη δημοτικότητα λόγω της ψυχαγωγικής του αξίας. Οι αγώνες διαρκούν τρεις γύρους, ο καθένας διαρκεί τρία λεπτά. Εάν ο νικητής δεν αναδειχθεί, ορίζεται ένας αποφασιστικός γύρος. Ισοπαλία δηλώνεται μόνο εάν πέσουν και οι δύο αθλητές ταυτόχρονα. Το K-1 έχει επίσης έναν κανόνα τριών knockdown, που σημαίνει νίκη με τεχνικό νοκ άουτ.

Επίσης, μια ξεχωριστή περιοχή του kickboxing, που ονομάζεται σόλο συνθέσεις, έχει κερδίσει μεγάλη δημοτικότητα. Αντιπροσωπεύουν στοιχεία τεχνικών πολεμικών τεχνών που συνοδεύονται από μουσική με τη μορφή μίμησης μάχης με εχθρό. Οι συνθέσεις διαρκούν από μισό λεπτό έως ένα λεπτό.

Εξοπλισμός kickboxing

Κάθε αθλητής πρέπει να είναι εξοπλισμένος με προστατευτικό εξοπλισμό:

ένα κράνος στο κεφάλι, που προστατεύει την κορυφή και το πίσω μέρος του κρανίου, τα αυτιά, τα σαγόνια, τα ζυγωματικά, τους κροτάφους, τα φρύδια, τους αυχενικούς σπονδύλους.
γάντια kickboxing = γάντια μποξ 10 oz για κατηγορίες βάρους έως 75 kg και 12 oz για άλλες κατηγορίες βάρους.
ελαστικοί επίδεσμοι στα χέρια, οι οποίοι πρέπει να έχουν μήκος όχι μεγαλύτερο από 2,5 m και πλάτος όχι μεγαλύτερο από 5 cm.
πόδι - μια ειδική συσκευή για την προστασία του ποδιού, που καλύπτει τη φτέρνα και το πέλμα και έχει πάχος όχι μεγαλύτερο από 1 cm.
μαξιλαράκια ή προστατευτικά για kickboxing (προστασία κνήμης) χωρίς τη χρήση σκληρών υλικών.
Προστατευτικό στόματος και προστασία δοντιών.
προστασία της βουβωνικής χώρας?
προστατευτικό στήθους για γυναίκες.

Όσο για τα ρούχα που φοράνε οι αθλητές, μόνο σορτς ή παντελόνια kickboxing.

Δαχτυλίδι kickboxing

Το ρινγκ του kickboxing έχει τις ακόλουθες παραμέτρους:

κάθε πλευρά του δακτυλίου πρέπει να είναι 5-6 μέτρα.
Η έκτασή του πρέπει να περιορίζεται από σχοινιά πάχους 3-5 cm, τεντωμένων μεταξύ τεσσάρων πυλώνων.
το δάπεδο του δακτυλίου πρέπει να είναι χωρίς υπερβολική ελαστικότητα, καλά ενισχυμένο και επίπεδο.
στις γωνίες του δακτυλίου για kickboxers θα πρέπει να υπάρχει ένα σκαμνί, ένα δοχείο με νερό και μια τεφροδόχος.
Οι θεατές μπορούν να βρίσκονται όχι πιο κοντά από τρία μέτρα από τα σχοινιά του δακτυλίου.

Κατηγορίες βάρους στο kickboxing

Είδος kickboxing

Οποιαδήποτε πολεμική τέχνη είναι ένα όμορφο, συναρπαστικό, θεαματικό θέαμα. Η πυγμαχία και το kickboxing δεν αποτελούν εξαίρεση. Μόνο τα ονόματα είναι παρόμοια σε αυτές τις πολεμικές τέχνες. Η τεχνική και οι κανόνες μάχης εδώ είναι εντελώς διαφορετικοί. Τόσο το ένα άθλημα όσο και το άλλο έχουν τους θαυμαστές και τους θαυμαστές τους. Ας σημειώσουμε ότι η πυγμαχία και το kickboxing δεν είναι απλώς αγώνας, είναι πραγματικό άθλημα. Δεν μπαίνεις μόνο στο ρινγκ είτε στην πυγμαχία είτε στο kickboxing. Για την είσοδο στο ρινγκ προηγείται πολύχρονη έντονη προπόνηση.

Η πυγμαχία και το kickboxing απαιτούν πλήρη αφοσίωση. Χωρίς αυτό δεν μπορείς να είσαι αθλητής και δεν θα μπεις ποτέ στο ρινγκ. Για να κατανοήσετε τη διαφορά μεταξύ αυτών των τύπων πολεμικών τεχνών, πρέπει να μιλήσετε για τους κανόνες καθενός από αυτούς ξεχωριστά. Και τότε θα είναι εύκολο να επισημάνουμε τις διαφορές μεταξύ του ενός αθλήματος και του άλλου.

Έννοια του μποξ

Η πυγμαχία είναι ένα κλασικό άθλημα που ξεκίνησε και αναπτύχθηκε στην Αγγλία. Κάποιες αναφορές του πάνε αιώνες πίσω. Κυριολεκτικά μεταφρασμένη από τα αγγλικά αυτή η λέξη σημαίνει δαχτυλίδι, κουτί, κουτί. Σε αυτό το άθλημα, όλα υπόκεινται στους κανόνες και τις στρατηγικές των αγώνων. Υπάρχουν πολλές τακτικές μάχης. Ο κριτής παρακολουθεί πάντα την τήρηση των κανόνων στην πυγμαχία και τη στρατηγική του αγώνα. Αυτός είναι ο διαιτητής. Συνήθως ένας αγώνας αποτελείται από 12 γύρους. Ο διαιτητής μπορεί να σταματήσει τον αγώνα νωρίς. Συνήθως το κάνει αυτό όταν ένας ή δύο μαχητές δεν μπορούν να συνεχίσουν τον αγώνα.

Εάν ο νικητής δεν αναδειχθεί μετά από 12 γύρους, τότε οι κριτές έχουν τη γνώμη τους. Άλλωστε σε κάθε γύρο παρακολουθούν ακούραστα την εξέλιξη του αγώνα. Ένας γύρος στην πυγμαχία διαρκεί 3 λεπτά με διάλειμμα 1 λεπτού. Σε αυτή τη βάση, ορίζουν βαθμούς, οι οποίοι στη συνέχεια αθροίζονται για να καθοριστεί ο νικητής. Η νίκη σε έναν αγώνα πυγμαχίας μπορεί να απονεμηθεί με νοκ άουτ, νοκ ντάουν ή με το άθροισμα των βαθμολογιών σε κάθε γύρο. Να σημειωθεί ότι κάθε χώρα έχει το δικό της είδος πυγμαχίας, αλλά η κλασική πυγμαχία υπάρχει αποκλειστικά στην Αγγλία.

Έννοια του kickboxing

Το kickboxing είναι ένας συνδυασμός κλασικής αγγλικής πυγμαχίας, ταϊλανδέζικης πυγμαχίας και τεχνικών taekwondo. Το kickboxing έχει γίνει γνωστό από τη δεκαετία του εξήντα του εικοστού αιώνα, ενώ αναφορές στην πυγμαχία έχουν έρθει από τα αρχαία χρόνια. Η ανάπτυξή του έγινε στο κύμα δημοτικότητας όλων των πολεμικών τεχνών, χωρίς εξαίρεση. Υπάρχουν αμερικανικές και ιαπωνικές σχολές kickboxing. Η ιαπωνική σχολή εργάζεται στους εξής τομείς του kickboxing: full contact, semi-contact, light contact, kick-light.

Στο αμερικανικό σχολείο, πρώτα εργάστηκαν για την πλήρη επαφή. Όμως η πλήρης επαφή δεν περιόριζε τη δύναμη των χτυπημάτων με κανέναν τρόπο και επιτρέπονταν χτυπήματα στο κεφάλι. Επομένως, αργότερα άρχισαν να ασκούνται εκεί και άλλοι τομείς του kickboxing. Η ιαπωνική εκδοχή του kickboxing περιέχει πολλά στοιχεία της ταϊλανδέζικης πυγμαχίας. Στο kickboxing, όπως και στην πυγμαχία, ένας αγώνας δίνεται μέχρι 12 γύρους. Αλλά η διάρκεια του γύρου εδώ είναι 2 λεπτά. Το διάλειμμα μεταξύ των γύρων είναι 1 λεπτό. Ο διαιτητής εκτελεί επίσης τις λειτουργίες του.

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ της πυγμαχίας και του kickboxing;

Η πυγμαχία προέκυψε από μόνη της. Τίποτα σε αυτό το άθλημα δεν δανείζεται από πουθενά. Η πυγμαχία υπόκειται μόνο στους δικούς της κανόνες. Στο kickboxing μπορείτε να βρείτε σημάδια πολλών πολεμικών τεχνών και κάτι νέο προστίθεται συνεχώς εκεί. Υπάρχουν πολλές ομοσπονδίες στο kickboxing. Στην κλασική αγγλική πυγμαχία υπάρχει μία ομοσπονδία, η οποία υπαγορεύει τους ίδιους κανόνες για όλους. Αναφορές για την πυγμαχία μπορούν να βρεθούν στην αρχαία ιστορία. Το kickboxing προέκυψε και άρχισε να αναπτύσσεται όχι πολύ καιρό πριν. Επομένως, η πυγμαχία έχει καλύτερη οργάνωση από το kickboxing.

Η συχνότητα των γροθιών στην πυγμαχία είναι πολύ μικρότερη από ό,τι στο kickboxing. Στην πυγμαχία απαγορεύονται πολλά χτυπήματα. Το kickboxing έχει αποκτήσει μεγάλη ελευθερία από αυτή την άποψη. Άλλωστε, η κύρια διαφορά μεταξύ πυγμαχίας και kickboxing είναι ότι ένας πυγμάχος χρησιμοποιεί αποκλειστικά τα χέρια του σε έναν αγώνα, ενώ στο kickboxing οι αθλητές χρησιμοποιούν και τα πόδια τους, μπορούν να χρησιμοποιήσουν τα γόνατα και τους αγκώνες τους για να χτυπήσουν. Αντίστοιχα, ένας καταιγισμός χτυπημάτων πέφτει στον εχθρό από όλες τις πλευρές.

Στην πυγμαχία, οι γροθιές μπορούν να πεταχτούν μόνο στο κεφάλι ή στο σώμα του αντιπάλου σας. Οι μπουνιές του μποξ χωρίζονται σε ευθείες, πλάγιες και uppercuts. Κάθε χτύπημα με τη σειρά του έχει αρκετούς ακόμη υποτύπους. Στο kickboxing, μπορείτε να χτυπήσετε μια μεγάλη ποικιλία από περιοχές του σώματος και με πλήρη δύναμη.

Το λάκτισμα απαγορεύεται στην πυγμαχία, όλες οι γροθιές κάτω από τη ζώνη, οι τεχνικές πάλης απαγορεύονται, οι γροθιές γύρω από το σπίτι απαγορεύονται. Στο kickboxing, δεν μπορείτε μόνο να χτυπήσετε σκόπιμα το γόνατο (μπορείτε να το χτυπήσετε ακούσια), αλλά και η βουβωνική χώρα απαγορεύεται. Δεν μπορείς να κάνεις αρπαγές, όπως στην πυγμαχία. Κατά τα άλλα, το kickboxing χαρακτηρίζεται από την τεχνική των κάθε είδους λακτισμάτων, δανεισμένη από μια μεγάλη ποικιλία πολεμικών τεχνών. Ένα τέτοιο μείγμα χαρακτηριστικών μιας μεγάλης ποικιλίας πολεμικών τεχνών, όπως στο kickboxing, δεν μπορεί να βρεθεί πουθενά αλλού.

Σε ορισμένες περιπτώσεις (κατόπιν συμφωνίας), τα χτυπήματα με το κεφάλι στο ύψος της μέσης του αντιπάλου μπορεί να επιτρέπονται στο kickboxing. Στην πυγμαχία δεν επιτρέπονται χτυπήματα με κεφάλι.

Στολή και εξοπλισμός, δηλαδή πυρομαχικά. Γάντια, κράνος, προστατευτικό βουβωνικής χώρας και προστατευτικό στόματος πυγμαχίας (πλαστική συσκευή που βάζει ένας αθλητής στο στόμα του για να προστατεύει τα δόντια και τα ούλα του) υπάρχουν τόσο στην πυγμαχία όσο και στο kickboxing. Στο kickboxing, προστίθενται προστατευτικά κνήμης και πόδια στον εξοπλισμό και οι μπόξερ παίζουν με ελαφριά αθλητικά παπούτσια που ονομάζονται μπόξερ. Διαφέρει και η ενδυμασία των αθλητών. Διαφορετικοί τύποι kickboxing επιτρέπουν διαφορές στον εξοπλισμό και τα ρούχα.

Ένα μικρό συμπέρασμα

Η πυγμαχία δεν σου δίνει την ελευθερία που δίνει το kickboxing. Η πυγμαχία είναι πιο προβλέψιμη. Σε έναν αγώνα πυγμαχίας είναι πάντα πιο εύκολο να ακολουθείς τους αθλητές. Στο kickboxing, η παρακολούθηση των αθλητών είναι πολύ πιο δύσκολη. Οι άνθρωποι που αναζητούν ψυχαγωγία θα πρέπει, φυσικά, να συμβουλεύονται να παρακολουθήσουν έναν αγώνα kickboxing. Η πυγμαχία θα προσελκύει πάντα τους θαυμαστές των κλασικών.

Kickboxing (kickboxing) Το όνομα του δημοφιλούς αθλήματος προέρχεται από δύο αγγλικές λέξεις: λάκτισμα - κλωτσιά και πυγμαχία– πυγμαχία. Αντίστοιχα, τα χτυπήματα γίνονται και με τα χέρια και τα πόδια. Ένα αρκετά νεανικό άθλημα μάχης που εμφανίστηκε στα μέσα της δεκαετίας του '70. Παγκόσμια πρωταθλήματα καράτε επαφής πραγματοποιήθηκαν στις ΗΠΑ και τη Δυτική Ευρώπη, θέτοντας τις βάσεις για την ανάπτυξη ενός νέου αθλήματος. Και τον Φεβρουάριο του 1977 ο G. Brückner δημιούργησε WACO– World Association of Kickboxing Organizations.

Ας επιστρέψουμε όμως στα βασικά. Από πού προέρχεται το kickboxing; Ξέρω δύο δημοφιλείς εκδόσεις, ποια είναι πιο θρυλική εξαρτάται από εσάς!

Σύμφωνα με την πρώτη εκδοχή, η ανάπτυξη προήλθε από το καράτε. Οι πολεμικές τέχνες ήταν ενδιαφέρουσες, αλλά όχι πολύ διαδεδομένες στην Ευρώπη και την Αμερική. Εκλαϊκεύοντας το καράτε, οι εκπρόσωποι τόλμησαν να αμφισβητήσουν τους πυγμάχους και να μπουν στο ρινγκ εναντίον τους για να αποδείξουν το πλεονέκτημά τους. Ωστόσο, αντιμετωπίζοντας σοβαρά προβλήματα, οι εκπρόσωποι του καράτε ηττήθηκαν. Και όμως, οι θυσίες που έκαναν δεν ήταν μάταιες: οι περισσότεροι ειδικοί στις πολεμικές τέχνες συμφώνησαν ότι θα ήταν ωραίο να συνδυάσουν την πυγμαχία και το καράτε σε ένα, παίρνοντας το καλύτερο από κάθε τύπο και δημιουργώντας έτσι την τέλεια μορφή μάχης. Έτσι, συνδυάζοντας ορθολογικά τις τεχνικές της πυγμαχίας με τις τεχνικές καράτε, προέκυψε το σύγχρονο kickboxing.

Η δεύτερη εκδοχή δεν είναι λιγότερο ενδιαφέρουσα. Περισσότερα από 1.000 χρόνια πριν, η ταϊλανδέζικη πυγμαχία ή Muay Thai, που ξεκίνησε από το Σιάμ (σύγχρονη Ταϊλάνδη), βοήθησε στη διάδοση του kickboxing. Αυτό είναι ιδιαίτερα αισθητό στο ανατολικό τμήμα του πλανήτη. Στην Ευρώπη εκείνη την εποχή, το Muay Thai θεωρούνταν βάρβαρο, έτσι η γαλλική πυγμαχία (Savat) είχε άμεση επιρροή στη διαμόρφωση του σύγχρονου kickboxing στον δυτικό κόσμο. Παρεμπιπτόντως, "la savate" σημαίνει "παλιό παπούτσι". Αυτό ήταν το όνομα της τιμωρίας που επινόησαν οι στρατιώτες του στρατού του Ναπολέοντα. Η τιμωρία εκτελέστηκε με αυτόν τον τρόπο: η μία ομάδα κράτησε τον δράστη και η άλλη τον κλώτσησε στην πίσω πλευρά. Σήμερα, η γαλλική πυγμαχία είναι μια απειλούμενη μορφή kickboxing που μπορεί να βρεθεί μόνο στη Γαλλία.

Σύγχρονο kickboxingεκλαμβάνεται ως ένα άθλημα που αποτελεί σύνθεση διαφόρων πολεμικών τεχνών. Ναι, πράγματι, δανείστηκε μερικές τεχνικές από διάφορα είδη πολεμικών τεχνών ταυτόχρονα. Αλλά σε αντίθεση με αυτούς, δεν επιβαρύνεται με περίπλοκες ιδιοτροπίες και βαθιά φιλοσοφία. Αντίθετα, το kickboxing προσφέρει ένα απλοποιημένο αλλά αποτελεσματικό άθλημα που βασίζεται στη σκληρότητα, τη δύναμη, τη δύναμη, την ευελιξία και την αποφασιστικότητα για νίκη.

Το kickboxing εμφανίστηκε στη Ρωσία στα τέλη της δεκαετίας του '80 του περασμένου αιώνα. Οι πρώτες κιόλας συναντήσεις με ξένους μαχητές έδειξαν ότι οι kickboxers μας δεν είναι σε καμία περίπτωση κατώτεροι, και στις περισσότερες περιπτώσεις ακόμη και ανώτεροι από τους αντιπάλους τους.

Η εκλαΐκευση του kickboxing διευκολύνθηκε επίσης σε μεγάλο βαθμό από ταινίες του Χόλιγουντ στις οποίες συμμετείχαν πρώην kickboxers: Chuck Norris, Benny Urquidez, με το παρατσούκλι "the Jet", Don "Dragon" Wilson (10 φορές παγκόσμιος πρωταθλητής). Δεν πρέπει επίσης να ξεχνάμε τα αστέρια πρώτου μεγέθους, τους αξεπέραστους master Bill Wallis «superfoot» και τον Morris Smith, που όχι μόνο κέρδισαν τον τίτλο του παγκόσμιου πρωταθλητή, αλλά τον κράτησαν, παραμένοντας ανίκητοι, για 15 ολόκληρα χρόνια!

Kickboxing - τι είναι αυτό; Αυτό το άθλημα έχει απορροφήσει πολλά στοιχεία της κλασικής αγγλικής σχολής πυγμαχίας και παραδοσιακού καράτε, αποτελώντας ένα είδος «σύντηξης» αυτών των τύπων πολεμικών τεχνών. Λίγο αργότερα, ορισμένα στοιχεία τεχνικών από την ταϊλανδέζικη πυγμαχία και το ταεκβοντό προστέθηκαν σε αυτό το είδος πολεμικών τεχνών. Χαρακτηρίζοντας το kickboxing με γενικούς όρους, λένε ότι πρόκειται για μια μεγάλη ποικιλία από εντυπωσιακές πολεμικές τέχνες, οι κανόνες των οποίων δεν απαγορεύουν τις κλωτσιές και τις μπουνιές κατά τη χρήση γαντιών του μποξ. Είναι απαραίτητο να ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά σε αυτό το είδος πολεμικών τεχνών για να απαντήσουμε στην ερώτηση: "Kickboxing - τι είναι;"

Η συγκρότηση αθλητικού γεγονότος

Η ημερομηνία γέννησης αυτού του είδους πολεμικής τέχνης θεωρείται ότι είναι οι αρχές της δεκαετίας του '70 του εικοστού αιώνα. Ήταν εκείνη τη στιγμή που εμφανίστηκε το πρώτο τμήμα kickboxing. Τοποθεσίες προέλευσης - Δυτική Ευρώπη και ΗΠΑ, όπου το kickboxing εμφανίστηκε σχεδόν ταυτόχρονα. Η πολεμική τέχνη συνδυάζει τέλεια τις παραδόσεις και την εμπειρία που έχουν αναπτυχθεί εδώ και πολλούς αιώνες στη Δύση και την Ανατολή.
Ο «πατέρας» του kickboxing θεωρείται ο Chuck Norris, ο οποίος επινόησε το όνομα για αυτό το είδος πολεμικών τεχνών.

Στις αρχές της δεκαετίας του '70, η Αμερική είχε επαρκή αριθμό σχολών όπου διδάσκονταν διάφορα στυλ πολεμικών τεχνών, όπως wushu, taekwondo, karate κ.λπ. Ωστόσο, κάθε είδος πολεμικών τεχνών υπόκειτο στους δικούς του κανόνες, οι οποίοι σημαίνει ότι ένας εκπρόσωπος ενός τύπου δεν μπορούσε να ανταγωνιστεί σε δεξιότητες έναν εκπρόσωπο άλλου τύπου πολεμικών τεχνών. Τότε προέκυψε η ιδέα να διοργανωθούν αγώνες στους οποίους θα μπορούσαν να ανταγωνιστούν μεταξύ τους τόσο οι λάτρεις του wushu όσο και οι λάτρεις του καράτε, του taekwondo και άλλων πολεμικών τεχνών που ήταν κοινές εκείνη την εποχή.

Αρχικά, τέτοιες εκδηλώσεις ονομάζονταν All Style Karate ή Full Contact Karate. Οι πρώτοι τέτοιοι αγώνες kickboxing πραγματοποιήθηκαν τον Σεπτέμβριο του 1974. Οι συμμετέχοντες διαγωνίστηκαν σε τέσσερις κατηγορίες βάρους και οι νικητές ήταν κάτοικος Μεξικού και τρεις Αμερικανοί. Από αυτή την ημερομηνία, οι αγώνες kickboxing έγιναν τακτικοί. Στην αρχή πραγματοποιήθηκαν μόνο στις ΗΠΑ και στη συνέχεια μετανάστευσαν σε άλλες χώρες. Οι αθλητές που έγιναν πρότυπα ξεκίνησαν με μια ποικιλία ειδών πολεμικών τεχνών (πολεμικές τέχνες της Κορέας, wushu, καράτε κ.λπ.).

Ευρωπαϊκό kickboxing

Στην Ευρώπη, το πρώτο τμήμα kickboxing προέκυψε μετά από πρόταση του Dominic Valera. Ως αποτέλεσμα των διαφωνιών του με την ομάδα διαχείρισης της WUKO, ο Dominic αποφάσισε να εγκαταλείψει την αθλητική του καριέρα στο τατάμι και να προσπαθήσει να την χτίσει στο ρινγκ. Στα τέλη της δεκαετίας του 1970, έγινε ο ιδρυτής της Εθνικής Επιτροπής Πλήρους Επαφής, η οποία τελικά εξελίχθηκε στην Εθνική Ομοσπονδία Αμερικανικής Πυγμαχίας. Στις αρχές της δεκαετίας του 1980, η επαγγελματική γαλλική πυγμαχία είχε σταματήσει στη Γαλλία και πολλοί αθλητές, αναζητώντας ένα καλύτερο μέρος για να προπονηθούν, επέλεξαν το kickboxing.

Ποια είναι η κατάσταση με ένα τέτοιο αθλητικό γεγονός στην Ιαπωνία;

Στην Ανατολή, δηλαδή στην Ιαπωνία, το μεγαλύτερο ενδιαφέρον για το kickboxing σημειώθηκε στα μέσα της δεκαετίας του '70. Εκείνη την εποχή, η χώρα είχε περίπου 6 χιλιάδες αθλητές αυτού του τύπου πολεμικών τεχνών. Στη διαδικασία ενεργού ανάπτυξης του kickboxing, εμφανίστηκαν 3 οργανισμοί που έγιναν οι κύριοι - η All-Japan Kickboxing Association, η World Kickboxing Association και η Kurosaki League, με επικεφαλής τον Kurosaki Kenji.

Το ιαπωνικό kickboxing είχε τους δικούς του κανόνες: για παράδειγμα, ένας γύρος δεν διήρκεσε 3 λεπτά, αλλά 2. Για κάποιο χρονικό διάστημα, οι Αμερικανοί και οι Ιάπωνες ενεργούσαν μαζί, συνάπτοντας μια συμφωνία που μιλούσε για τη διάδοση του kickboxing και τη διεξαγωγή διεθνών διαγωνισμών. Είναι σαφές ότι οι κανόνες ενός τύπου πολεμικών τεχνών δεν θα μπορούσαν να είναι διαφορετικοί, οπότε η Ιαπωνία έπρεπε να κάνει παραχωρήσεις. Αυτό οφειλόταν εν μέρει στη μείωση του ενδιαφέροντος για το kickboxing μεταξύ των θεατών. Στις αρχές της δεκαετίας του '80, μετά από ένα τεράστιο σκάνδαλο στο οποίο ενεπλάκησαν Ιάπωνες αθλητές, το μαζικό ενδιαφέρον για το kickboxing άρχισε να εξαφανίζεται και οι ιαπωνικές οργανώσεις εξαφανίστηκαν εντελώς στην αμερικανική. Μόνο ο Παν-Ιαπωνικός Σύνδεσμος παρέμεινε άθικτος, όπου στις αρχές της δεκαετίας του '90 δημιουργήθηκε ένα εντελώς νέο αθλητικό φαινόμενο - "μικτές πολεμικές τέχνες" με την κωδική ονομασία K-1.

Στόχοι αθλητικής εκδήλωσης

Τα άμεσα σχέδια όλων των χωρών που προωθούν το kickboxing (συμπεριλαμβανομένης της Ρωσίας) είναι: η εξάπλωση αυτής της πολεμικής τέχνης στον πληθυσμό και, κυρίως, η ένταξη στη ΔΟΕ, που σημαίνει ότι το kickboxing θα λάβει την ιδιότητα του Ολυμπιακού αθλήματος.

Δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς εξοπλισμό

Για να ξεκινήσετε το kickboxing, θα πρέπει να αγοράσετε εξοπλισμό, καθώς αυτό το άθλημα έχει σαφείς κανόνες. Ένα από τα σημεία αναφέρει ότι ο αθλητής πρέπει να έχει προστασία. Πριν συμμετάσχει ένας αθλητής σε αγώνα, ο διαιτητής είναι υποχρεωμένος να ελέγξει τη διαθεσιμότητα και την καταλληλότητα του προστατευτικού εξοπλισμού πάνω του. Τι πρέπει να φοράει ένας αθλητής;

Τι να αγοράσω

Το πρώτο βήμα είναι να αγοράσετε ένα κράνος ειδικά σχεδιασμένο για kickboxing. Διαφέρει σε μεγαλύτερη προστασία της κορυφής, αφού το kickboxing έχει μεγάλο αριθμό στοιχείων όπως ψηλά λακτίσματα. Εκτός από το κράνος, πρέπει να υπάρχει και στοματικός προφυλακτήρας, δηλαδή ένα ένθετο που προστατεύει τα δόντια. Ο αθλητής πρέπει να φοράει γάντια πυγμαχίας που αντιστοιχούν στο τμήμα στο οποίο αγωνίζεται ο αθλητής (μπορεί να ονομαστεί και μαχητής). Εκτός από τα γάντια του μποξ, τα χέρια του αθλητή πρέπει να προστατεύονται με τη μορφή επιδέσμων ειδικώς μετρημένου μήκους.

Οι άντρες μαχητές πρέπει να έχουν «επίδεσμο», αλλά στα κορίτσια συνιστάται να έχουν προστατευτική κουρτίνα. Ορισμένες ενότητες του kickboxing μιλούν για υποχρεωτικά τακάκια για τον αθλητή. Τα υποδήματα με κλειστό τακούνι φοριούνται σε γυμνά πόδια.

Ο αθλητής μπορεί να αποκλειστεί

Εάν ο διαιτητής ανακαλύψει ότι ένας αθλητής είναι απροετοίμαστος για οποιοδήποτε κριτήριο, του δίνεται χρόνος, όχι περισσότερο από έναν γύρο, για να φέρει τον εαυτό του στη σωστή φόρμα. Εάν ένας μαχητής δεν είναι έτοιμος μετά από αυτό το διάστημα, τότε απλά θα αποκλειστεί. Τέτοιες αυστηρές απαιτήσεις οφείλονται στο γεγονός ότι ο κίνδυνος τραυματισμού στο kickboxing είναι εξαιρετικά υψηλός. Και για να περιοριστεί στο ελάχιστο, διατηρώντας παράλληλα τον ψυχαγωγικό χαρακτήρα του αθλήματος, έχουν αναπτυχθεί ανά τις δεκαετίες παρόμοια μέτρα για την προστασία της υγείας του αθλητή. Αυτό πρέπει να γίνει κατανοητό όταν απαντάτε στην ερώτηση: "Kickboxing - τι είναι;"

Κύριοι τύποι αθλητικών εκδηλώσεων

Οι αγώνες kickboxing διεξάγονται σε 6 βασικά τμήματα. Περιλαμβάνουν τμήματα με πλήρη, περιορισμένη και ελαφριά επαφή, ταϊλανδικό kickboxing (ή ανατολίτικο) και σόλο συνθέσεις - μια αρκετά ενδιαφέρουσα ποικιλία αυτού του τύπου πολεμικών τεχνών, στην οποία ο αγώνας λαμβάνει χώρα στη μουσική, συχνά με τη χρήση πρόσθετων αντικειμένων.

Το kickboxing μπορεί να χωριστεί σε διάφορους τύπους. Τι σημαίνει? Υπάρχουν δηλαδή ιαπωνικά, αμερικανικά και ευρωπαϊκά είδη πολεμικών τεχνών. Στα δύο τελευταία οι κανόνες είναι οι ίδιοι.

Olya Likhacheva

Η ομορφιά είναι σαν έναν πολύτιμο λίθο: όσο πιο απλό, τόσο πιο πολύτιμο είναι:)

28 Μαρτίου 2017

Περιεχόμενο

Πολλοί άνθρωποι που δεν είναι πολύ εξοικειωμένοι με την πυγμαχία πιστεύουν ότι το kickboxing για κορίτσια δεν είναι καθόλου γυναικεία δραστηριότητα. Ωστόσο, οι γυναίκες kickboxers ισχυρίζονται ότι η τακτική προπόνηση και η εξάσκηση στις γροθιές τις βοηθούν όχι μόνο να έχουν αθλητική σιλουέτα, αλλά και να τους διδάσκουν την αυτοάμυνα.

Τι είναι το kickboxing για τα κορίτσια

Οι συνδυασμένες τεχνικές των πολεμικών τεχνών όπως το καράτε, η πυγμαχία, το ταεκβοντό και η ταϊλανδέζικη πυγμαχία για γυναίκες ονομάζονται kickboxing. Το kickboxing κυριολεκτικά μεταφράζεται ως «μάχη με πόδια και χέρια». Το γυναικείο kickboxing σήμερα δεν διαφέρει πολύ από αυτό που ήταν αρχικά - το 1985, ωστόσο, εισήχθησαν νέοι κανόνες στους κανονισμούς, για παράδειγμα, η υποχρεωτική χρήση προστατευτικού που προστατεύει το στήθος.

Τα κορίτσια άρχισαν να ασχολούνται με τα "ανδρικά" αθλήματα περισσότερο για χάρη της αυτοάμυνας, επειδή μπορεί να μην υπάρχει πάντα ένας άντρας κοντά που είναι έτοιμος να προστατεύσει μια ανυπεράσπιστη κυρία σε μια απρόβλεπτη και απειλητική για τη ζωή κατάσταση. Μερικές κυρίες λαχταρούν την αυτο-ανάπτυξη, επομένως προτιμούν να συμμετέχουν σε πυγμαχίες - αυτό τις βοηθά να δουν τις ικανότητές τους διαφορετικά και να ενισχύσουν τον χαρακτήρα τους. Σύμφωνα με τους κανονισμούς, σε έναν γύρο γυναικείου αγώνα μπορεί να υπάρχουν έως και 8 χτυπήματα, έτσι τα κορίτσια για sparring επιλέγουν ογκώδη γάντια με τα οποία μπορούν να δώσουν ένα συντριπτικό χτύπημα.

Τύποι kickboxing

Είναι γνωστό ότι το kickboxing διατίθεται σε διάφορους τύπους, οι οποίοι διαφέρουν μεταξύ τους ως προς το περιεχόμενο της ανταγωνιστικής δραστηριότητας:

Πλήρης επαφή (πλήρης επαφή) - όταν γίνονται γροθιές ή κλωτσιές στον αντίπαλο χωρίς περιοριστική δύναμη.
Η πλήρης επαφή με ένα χαμηλό λάκτισμα σημαίνει ότι κατά τη διάρκεια ενός αγώνα μπορείτε να κλωτσήσετε το εξωτερικό και το εσωτερικό του μηρού.
Η ελαφριά επαφή (ελαφριά) είναι ένας τύπος kickboxing όταν τα τονισμένα χτυπήματα απαγορεύονται όχι μόνο με τα πόδια, αλλά και με τα χέρια. Λόγω τέτοιων περιορισμών, ο ρυθμός της μάχης γίνεται υψηλότερος από ό,τι στην πλήρη επαφή. Σε ελαφριά επαφή, ο αθλητής που επιδεικνύει την καλύτερη τεχνική με τα χέρια και τα πόδια του κερδίζει.
Η ημι-επαφή (περιορισμένη) χαρακτηρίζεται από την απαγόρευση πολύ ισχυρών κρούσεων. Σε έναν τέτοιο αγώνα, τα χτυπήματα που γίνονται κατά το άλμα αποτιμώνται περισσότερο.
Σόλο συνθέσεις. Σε διαγωνισμούς, οι συνθέσεις μπορούν να εκτελεστούν σε στυλ "σκληρό" ή "μαλακό" και με αντικείμενα - σπαθί, δρεπάνι, μαχαίρι, κουλούρια. Αυτός ο τύπος kickboxing περιλαμβάνει θραύσματα σύνθετων ασκήσεων πολεμικών τεχνών: καράτε-ντο, ταεκβοντό, wushu κ.λπ.

Kickboxing για κορίτσια - παροχές

Όλο και περισσότερα κορίτσια και γυναίκες έχουν αρχίσει να ενδιαφέρονται για αυτό το άθλημα, επειδή τα πλεονεκτήματα και τα οφέλη του kickboxing είναι προφανή:

Σε κάθε προπόνηση, οι ασκήσεις ενδυνάμωσης συνδυάζονται με ασκήσεις καρδιο, και η επίδρασή τους κατανέμεται ομοιόμορφα σε όλο το ανθρώπινο σώμα. Για το λόγο αυτό, το σύστημα έχει γίνει δημοφιλές σε όσους θέλουν να απαλλαγούν από τα περιττά κιλά και να χτίσουν όμορφους μύες.
Χάρη στις τακτικές ασκήσεις, μπορείτε να δυναμώσετε τον κορσέ της πλάτης σας, να βελτιώσετε τη στάση σας, να δυναμώσετε τους κοιλιακούς μύες, την άνω ζώνη ώμων, τα πόδια και τους γλουτούς σας.
Λόγω της εντατικής εργασίας των μυϊκών ινών, των αρθρώσεων και των συνδέσμων, ο κίνδυνος τραυματισμού της κοπέλας μειώνεται και το σώμα της ενισχύεται.
Η προπόνηση ομαλοποιεί την κυκλοφορία του αίματος και τις αναπνευστικές λειτουργίες.
Το kickboxing βοηθά στην ενίσχυση των αντανακλαστικών και στη βελτίωση του συντονισμού.
Χάρη στη συνεχή κίνηση, κάθε κορίτσι ή γυναίκα μπορεί να απαλλαγεί από την κυτταρίτιδα και τις ραγάδες.
Με κάθε μάθημα και νίκη, το κορίτσι αποκτά σωματική δύναμη, αποφασιστικότητα και αντοχή.

Τι δίνει το kickboxing σε ένα κορίτσι;

Το kickboxing προάγει την ανάπτυξη της επιμονής και της αποφασιστικότητας. Προκειμένου η προπόνηση να είναι όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματική, ένα κορίτσι kickboxer πρέπει να το σκεφτεί πριν ρίξει ένα χτύπημα και μόνο τότε να χτυπήσει: πρώτα με τα πόδια της, μετά, έχοντας τρέξει σωστά, με τα χέρια της. Επιπλέον, τα κορίτσια που ασκούν το kickboxing έχουν μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση για τον εαυτό τους, γιατί το σώμα τους γίνεται αντικείμενο θαυμασμού και μπορούν επίσης να υπερασπιστούν τον εαυτό τους.

Μαθήματα kickboxing για κορίτσια

Αυτό το άθλημα συνδυάζει ασκήσεις δύναμης και ασκήσεις καρδιο που αφορούν ολόκληρο το σώμα. Τα μαθήματα kickboxing στοχεύουν σε μεγάλο βαθμό όχι στην εξάσκηση συγκεκριμένων χτυπημάτων, αλλά στο να διασφαλίσουν ότι ένα κορίτσι μπορεί να κυριαρχήσει στο σώμα της στην τελειότητα. Ανάλογα με το τι θέλετε να κερδίσετε από το kickboxing, θα πρέπει να επιλέξετε πώς θα εξασκηθείτε - με έναν προσωπικό γυμναστή ή πρώτα να επισκεφτείτε ένα γυμναστήριο όπου γίνονται κλωτσιές στο χορό.

Για αρχάριους

Αξίζει να σημειωθεί ότι οι αρχάριοι δεν επιτρέπεται να προπονούνται μέχρι να έχουν μελετήσει ενδελεχώς όλους τους κανόνες. Έτσι, το kickboxing για αρχάριες κοπέλες απαγορεύει κάθε σπρώξιμο και όλα τα χτυπήματα πρέπει να εξασκούνται - ξεκάθαρα και τεχνικά. Πριν ξεκινήσει η προπόνηση, οι γυναίκες μαχητές χωρίζονται ανά ύψος και βάρος, έτσι ώστε οι αντίπαλοι να βρίσκονται επί ίσοις όροις στο ρινγκ. Απαραίτητη προϋπόθεση για αρχάριους ή επαγγελματίες είναι η προθέρμανση σε ένα σχοινάκι.

Ατομική εκπαίδευση

Είναι απαραίτητο να ασχολείσαι με σχεδόν οποιοδήποτε άθλημα τακτικά και αποτελεσματικά, αλλά όχι συχνά, επομένως τρεις προπονήσεις την εβδομάδα θα ήταν η καλύτερη επιλογή. Ακόμη και μεμονωμένα μαθήματα kickboxing δεν αξίζει να παρακολουθείτε πιο συχνά. Κάθε κορίτσι θα έχει το επιθυμητό αποτέλεσμα από το kickboxing σε μόλις ένα μήνα εάν εναλλάσσει ατομικά μαθήματα με ομαδική προπόνηση. Και οι δύο αυτοί τύποι είναι ωφέλιμοι, για παράδειγμα, τα ομαδικά μαθήματα σας διδάσκουν να εργάζεστε σε ζευγάρια, δείχνουν ξεκάθαρα γιατί πρέπει να γνωρίζετε την τεχνική, γιατί να καλύπτετε το πρόσωπό σας με τα χέρια σας.

Για απώλεια βάρους

Όπως και άλλα αθλήματα, το kickboxing βοηθά όχι μόνο στην οικοδόμηση μυών, αλλά και στην απαλλαγή από τα περιττά κιλά, το χαλαρό σώμα και την κυτταρίτιδα. Επιλέγοντας τον τύπο και την ένταση της προπόνησης, ένα κορίτσι θα μπορεί να κάψει 300-500 kcal σε μόλις μία ώρα. Το kickboxing για απώλεια βάρους και λεπτά πόδια είναι μια ιδανική επιλογή, επειδή τέτοιες ενεργητικές κινήσεις «στεγνώνουν» το σώμα, χωρίς να αυξάνουν τους μύες, αλλά να τους κάνουν ελαστικούς και πυκνούς.

Kickboxing - τεχνικές και χτυπήματα

Οι βασικές τεχνικές και στάσεις του kickboxing είναι παρόμοιες με εκείνες στην αγγλική πυγμαχία, αλλά έχουν μια σειρά από διαφορές:

Το kickboxing χρησιμοποιεί κλωτσιές – σκούπες: με το πέλμα και το εσωτερικό του ποδιού. Μπορείτε να δείτε στη φωτογραφία πόσο όμορφος φαίνεται ο γάντζος με στροφή.
Οι κύριες κλωτσιές εκτελούνται κατά το άλμα, με λυγισμένο γόνατο ή στροφή. Αυτά περιλαμβάνουν ένα λάκτισμα με γάντζο, ένα κυκλικό λάκτισμα με οποιοδήποτε πόδι. Ένα χτύπημα με το χέρι δεν είναι λιγότερο αποτελεσματικό, όταν ένας αθλητής σηκώνει το πόδι του πάνω από το κεφάλι του αντιπάλου και δίνει ένα χτύπημα που αποσπά την προσοχή με τη φτέρνα του, επειδή είναι δύσκολο να χτυπήσει έναν αντίπαλο με αυτόν τον τρόπο.
Οι γροθιές περιλαμβάνουν όπως uppercut, τρύπημα (με το χέρι πιο κοντά στον αντίπαλο), γροθιά (με το χέρι πιο μακριά από τον αντίπαλο) και κούνια (από το πλάι από μεγάλη απόσταση). Επίσης στο kickboxing υπάρχει ένα τέτοιο χτύπημα όπως η πισώπλατη γροθιά: χτυπώντας από μια στροφή με το πίσω μέρος ενός μισολυγισμένου χεριού, μπορείτε αμέσως να νοκ άουττε τον αντίπαλό σας.

Απαγορευμένα κόλπα

Αυτό το είδος πολεμικής τέχνης για κορίτσια έχει επίσης κάποιους περιορισμούς στη μάχη. Άρα, απαγορευμένα χτυπήματα στο kickboxing:

πλευρά, κάτω ή πάνω πλευρά της γροθιάς.
το εσωτερικό του γαντιού ή ένα ανοιχτό γάντι.
Σπρώξιμο, χτύπημα με τον καρπό ή το αντιβράχιο.
αγκώνες, χτυπήματα στις αρθρώσεις, την κλείδα ή τη σπονδυλική στήλη.
χτυπήματα στο στήθος ή στα νεφρά.

Fitness kickboxing για κορίτσια

Εάν αποφασίσετε να φροντίσετε το σώμα σας και να απαλλαγείτε από αυτά τα ενοχλητικά κιλά, τότε πιστέψτε ότι με τη βοήθεια του kickboxing θα είναι πολύ εύκολο να το κάνετε αυτό. Στο γυμναστήριο μπορείτε να δοκιμάσετε καρδιο kickboxing, όπου στοιχεία μάχης προστίθενται στις αερόβιες ασκήσεις - αυτό όχι μόνο θα βελτιώσει τον συντονισμό, αλλά θα σας κάνει πιο δυνατούς και αδυνατισμένους. Αξίζει να σημειωθεί ότι ακόμη και σε ένα γυμναστήριο, το kickboxing για ενήλικες δεν είναι μόνο διαμόρφωση σώματος, αλλά και διδασκαλία των βασικών της αυτοάμυνας.

Εξοπλισμός kickboxing για κορίτσια

Πριν πάτε στην προπόνηση kickboxing, πρέπει να αγοράσετε τον απαραίτητο εξοπλισμό, γιατί αυτός ο τύπος πυγμαχίας έχει τους δικούς του σαφείς κανόνες. Γάντια, ρούχα, προστασία - οι κύριες θέσεις. Είναι καλύτερα να αγοράσετε τρία σετ γαντιών ταυτόχρονα: εκπαίδευση, βλήμα, μάχη. Τα ρούχα για kickboxing πρέπει να είναι ιδιαίτερα: τοπ και παντελόνι (ή σορτς) που δεν περιορίζουν την κίνηση. Η προστασία περιλαμβάνει επίδεσμους πυγμαχίας, κράνος, στοματικό προστατευτικό, επιθέματα αστραγάλου, κνήμες. Για κορίτσια και γυναίκες υπάρχει επίσης επίδεσμος για την προστασία του στήθους.

Αντενδείξεις

Η κύρια δράση κατά τη διάρκεια της προπόνησης kickboxing είναι οι ρίψεις με κλωτσιές και γροθιές. Για το λόγο αυτό, σε ορισμένα κορίτσια απαγορεύεται να ασχοληθούν με αυτό το είδος αθλήματος σε ένα κλαμπ ή ένα γυμναστήριο. Έτσι, αντενδείξεις για kickboxing:

προβλήματα με τις αρθρώσεις και τη σπονδυλική στήλη?
διαταραχή του καρδιαγγειακού συστήματος.
εγκυμοσύνη, περίοδος γαλουχίας.
σοβαρή παχυσαρκία.

Μαθήματα βίντεο kickboxing για αρχάριους

Εάν εξακολουθείτε να αναρωτιέστε αν θα εγγραφείτε σε ένα μάθημα kickboxing, τότε αυτή η συλλογή βίντεο θα σας αποδείξει ότι σε πολλά κορίτσια αρέσει αυτό το άθλημα. Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι οι εκπρόσωποι του δίκαιου μισού πληθυσμού δεν γίνονται «αρρενωποί» από την πυγμαχία, αντίθετα, ως αποτέλεσμα της προπόνησης, η φιγούρα τους γίνεται πιο θηλυκή, κατάλληλη και όμορφη.