Dom-2 loyihasida to'la, oq sochli yigit Yegor Xolyavin paydo bo'lganida, boshqa ishtirokchilar uni masxara qila boshladilar va uni "Donut" laqabi bilan taqdirlashdi. Bu ajablanarli emas. Axir, Yegorning vazni 120 kg edi! U qizlar bilan unchalik muvaffaqiyat qozonmasdi va ular faqat Yegor ularga sovg'alar berganida unga murojaat qilishdi. Bu yigitni juda xafa qilgan bo'lsa kerak, lekin u buni ko'rsatmadi.
Yegor Marinani yoqtirib, uni zabt etishni xohlaganida hamma narsa o'zgardi. Marinaga bo'lgan muhabbat uchun u o'ziga g'amxo'rlik qilishga jiddiy qaror qildi. Va agar loyihaning ko'plab ishtirokchilari shou davomida vazni oshirsa, Xolyavin sezilarli darajada vazn yo'qotishga muvaffaq bo'lgan yagona odamdir.
Kilo yo'qotish tarixi
Bir paytlar yoshligida, maktabdan so'ng, Yegor oddiy nozik yigit edi. Afsuski, o'sha paytda u qalqonsimon bez bilan bog'liq muammolarga duch keldi va operatsiya haqida qaror qabul qilishga majbur bo'ldi. Gormonal nomutanosiblik tez kilogramm ortishiga olib keldi, undan qutulish juda qiyin edi. Har holda, muntazam parhezlar yordam bermadi.
Egor Xolyavin vazn yo'qotishdan oldin va keyin
Yegor o'z dietasini butunlay qayta ko'rib chiqishi kerak edi. Undan yong'oq va krakerlarning barcha gazaklarini, Coca-Cola va muzqaymoqni olib tashlagan Xolyavin butunlay sabzavot va mevalar, yog'siz go'sht va baliq, kam yog'li sut mahsulotlari va suvdan iborat dietaga o'tdi. Va eng muhimi, tez-tez va kichik ovqatlar bilan iste'mol qilinadigan oziq-ovqat miqdori deyarli uch baravar kamaydi!
Jismoniy mashqlar
Ammo bu Yegorga tez vazn yo'qotishga yordam bergan faqat dietani o'zgartirish emas edi. Faol va muntazam jismoniy mashqlar ortiqcha vazn yo'qotish uchun uning tizimining ikkinchi, kam bo'lmagan muhim qismidir. Xolyavin Dom-2 loyihasida sport zalida muntazam qatnashdi. Muntazam mashg'ulotlardan tashqari, Yegor tez-tez massaj va hammom muolajalariga qatnashdi, hovuzda faol va ko'p suzdi va yugurish yo'lakchasida mashq qildi.
Juda tez yigit 11 kg yo'qotdi. Jurnalistlar: "Nega vazn yo'qotyapsiz, bu Marinaning sevgisi uchunmi?" Deb so'rashganda, Xolyavin: "Men Dom-2 jurnalining muqovasiga chiqmoqchiman", deb javob berdi. Bu hazil bo'lganmi, noma'lum. Ammo Egor bu erda to'xtamoqchi emas edi! Sport zalidagi kunlik mashg'ulotlar uzoqroq bo'lib, 2 soatga yetdi.
Mashg'ulotlarning tabiati ham o'zgardi - endi Yegor kuch mashqlari va mushaklarini pompalay boshladi. Dom-2 loyihasining yana bir ishtirokchisi Bogdan Lenchuk Xolyavinning shaxsiy murabbiyi bo'lib, u muayyan mashqlarni qanday qilib to'g'ri bajarishni ko'rsatdi. Egorning porsiya o'lchamlari ham o'zgardi - mushak massasini qurish uchun ko'proq proteinli ovqatlar kerak edi, shuning uchun Xolyavinning o'zi aytganidek: "Men avvalgidek yarmini emas, balki butun ko'krakni iste'mol qila olardim".
Yangi figura uchun Yegor Xolyavin sport zalida terlashi kerak edi
Tez vazn yo'qotish davom etdi va tez orada Egor Dom-2 loyihasining barcha muxlislarini o'zining ekspluatatsiyasi bilan hayratda qoldirdi - u 20 kg yo'qotdi! Egor allaqachon odatiy ovqatlanish va mashg'ulotlarni buzmasdan, albatta, Marinaning sevgisini qozondi. Va u hatto u bilan Sevgi orollariga - Seyshel orollariga yuborilgan. Orollarda u yanada ko'proq vazn yo'qotdi va haqiqiy maçoga o'xshab qoldi - nozik, tanlangan va o'sib chiqqan soqolli, bu unga juda mos keladi.
Ammo, ko'rinishidan, tashqi o'zgarish va sog'lom turmush tarzi yigitning dunyoqarashini ham o'zgartirdi. Barcha muxlislar uchun kutilmaganda, Yegor Xolyavin ijtimoiy tarmoqlardagi sahifasida Seyshel orollarini tark etib, Dom-2 loyihasini tark etayotganini e'lon qildi, chunki u hayotda yangi ustuvorliklarga ega edi va yangi ufqlar ochildi. Xo'sh, biz faqat yigitga muvaffaqiyat tilashimiz va uning maqsadiga erishishdagi qat'iyatliligi va qat'iyatiga qoyil qolishimiz mumkin. Bu albatta amalga oshadi!
Yegor Xolyavin Dom-2 realiti-shousining sobiq ishtirokchisi. 1987 yil 24 mayda Moskva viloyati, Jeleznodorojniy shahrida tug'ilgan. Munajjimlar bashorati bo'yicha, Egizaklar. O'rtacha oilada o'sgan. Muddatli chaqiruv yoshiga yetib, Favqulodda vaziyatlar vazirligining bo‘linmasida harbiy xizmatni o‘tagan. Armiyadan keyin u MDUTUga o'qishga kirdi va moliya mutaxassisligini oldi.
U 2014-yil 2-mayda loyihaga kelgan va u yerda bir yil qolgan. Bu vaqt ichida yigit munosabatlarni qurmadi, lekin butunlay o'zgartirishga qaror qildi.
Yegorning bo'yi 187 santimetr, televizordan chiqqandan keyin uning vazni 92 kilogramm edi. Xolyavin loyihaga kelganida uning vazni 130 kilogramm edi.
Endi yigit birinchi "Rus Ken" unvoniga ega. Amerikalik qo'g'irchoqqa o'xshab qolish uchun u allaqachon 10 dan ortiq plastik jarrohlik amaliyotini o'tkazgan.
Tajribali jarrohlar tufayli, Yegorning beli qiya muskullarni qayta chizish orqali toraytirildi va yog 'qatlami qoldiqlaridan abs haykalchaga aylandi.
Implantlar yigitning ko'kragiga o'rnatildi, ular dumbalariga hajm qo'shib, elkalarini kengroq qilishdi. Xolyavinning yuzi ham katta o'zgarishlarga duch keldi. U uch o‘lchamli yonoq suyagini kichraytirish, rinoplastika va iyagini tuzatishdan o‘tdi.
2017 yil sentyabriga kelib, Egor, shartnoma shartlariga ko'ra, butunlay Kenga aylanishi kerak edi. Yigit yana 15 ta plastik jarrohlik amaliyotini o'tkazishi kerak edi, ular allaqachon homiylar tomonidan to'langan. Biroq, uning ushbu operatsiyalarni amalga oshirganligi haqida ma'lumot yo'q, ammo ma'lumki, Yegorning sog'lig'i uning tanasida allaqachon o'tkazilgan plastik jarrohlik tufayli juda yomonlashgan. U hech qachon Kenga etib bormasligi mumkin, chunki endi Egor tiklanish uchun uzoq yo'lni bosib o'tmoqda.
Yaqinda Yegor bularning barchasi nima uchun kerakligi haqidagi savolga javob berdi. Ma'lum bo'lishicha, bularning barchasi "Dom-2" loyihasidagi fojiali sevgi tufayli bo'lgan, keyin u o'z hayotini o'zgartirib, hammaga go'zal bo'lishi mumkinligini isbotlamoqchi bo'lgan. Uning yuzida qilingan plastik jarrohlik haqiqatan ham Yegorni yanada jozibali va jasur qildi.
VC− https://vk.com/egor_zver
Instagram− egor_holyavin
Ayollar odatda tashqi ko'rinishini yaxshilashni afzal ko'rishadi. Ammo insoniyatning kuchli yarmi go'zal bo'lish istagiga begona emas. Ayniqsa, tabiat sizni go'zallik bilan mukofotlamagan hollarda va qarama-qarshi jins vakillari orasida siz uzoq vaqtdan beri shunchaki yaxshi yigit hisoblanasiz. Va barcha jinsiy g'alabalar chiroyli yigitlarga o'tdi.
Shunda aqldan ozgan fikr xayolimga kelishi mumkin: agar men "Barbi" ni topmoqchi bo'lsam, o'zim "Ken" bo'lishim kerak. Ko'rinishidan, bu fikr Yegor Xalyavinning xayoliga kelgan. Og'irlikni yo'qotish va plastik jarrohlikdan oldin va keyin bu tashqi ko'rinishdagi butunlay boshqacha odam. Ammo uning bunday bo'lishiga nima sabab bo'ldi, yuzi va tanasining barcha o'zgarishlaridan keyin uning hayoti qanday o'zgardi?
Bolalik va yoshlik
Egor 1987 yil 24 mayda Moskvada tug'ilgan. U oshpaz va politsiyachi oilasida tug'ilgan. Oilaning kenja qizi ham bor. Uning tug'ilishidan deyarli darhol oila Moskva viloyatidagi kichik shaharchaga - Jeleznodorojniyga ko'chib o'tdi. 2000 yilda biz Moskvaning uzoq tumaniga - Yujnoye Butovoga ko'chib o'tdik. Oddiy o'rta maktab o'rniga u dengiz kadet korpusini tamomlagan. Shundan so'ng u armiyaga qo'shildi va Rossiya Favqulodda vaziyatlar vazirligining bo'limiga o'qishga kirdi.
Ta'lim va martaba
Armiyadan so'ng u oliy ma'lumot olishga qaror qildi, Razumovskiy nomidagi Moskva davlat iqtisodiyot universitetining iqtisod fakultetiga o'qishga kirdi va o'qishni muvaffaqiyatli yakunladi. Bu vaqtda u deyarli 2 yil 6 oy birga bo'lgan qizga turmushga chiqish darajasiga yetdi. So‘nggi daqiqada yoshlar voqeaning jiddiyligidan qo‘rqishdi. O'sha paytda uning vazni normal edi. Ammo birdan uning tanasidagi qalqonsimon bez ishlamay qoldi, yigit juda ko'p vaznga ega bo'ldi.
Moliyaviy soha uni shunchalik qamrab oldiki, u oziq-ovqat do'konida sotuvchi bo'lib ishladi va u erda do'kon menejeri darajasiga ko'tarildi. Karyerasining yuksalishi uning boshini aylantirdi va u ko'proq narsani xohladi, u shon-sharafni xohladi. Keyin u turli xil teleko'rsatuvlar uchun tinglovlarda muntazam ravishda qatnasha boshladi. Va uni ulardan biriga, Dom-2ga olib borishdi. O'sha paytda u 27 yoshda edi.
"2-uy"
Egor ushbu realiti-shouda birinchi marta 2014 yil may oyida paydo bo'lgan. U loyihaga vazn yo'qotishdan oldin kelgan. O'sha paytda Yegor Xalyavinning bo'yi va vazni mos ravishda 187 sm va taxminan 100 kg edi. Loyihada u, ayniqsa, go'zal sarg'ish ayolni yaxshi ko'rardi, u hamma narsa yaxshi boshlandi, u chiroyli tarzda syurprizlar uyushtirdi. Ammo bir kuni qiz unga vazn yo'qotmaguncha uni yonida ko'rmasligini aytdi. U unga boshqa ishtirokchi - Ilya Grigorenkoni afzal ko'rdi. Ammo u umidsizlikka tushmadi va tez orada boshqa sarg'ish go'zallikka - Marina Afrikantovaga o'tdi. Ammo bu "yong'oq" uning uchun juda qattiq edi, qiz boshqasini tanladi.
Ammo bularning barchasi Yegor Xalyavin vazn yo'qotishidan oldin sodir bo'ldi, shundan so'ng uning hayotida hamma narsa boshqacha bo'lib, qizlar bilan vaziyat yaxshilandi. Ammo endi loyihada emas. U sevgisini qurmagan holda u erdan ketdi.
Loyihadagi muammo bir xil edi. Qizlar u bilan xursand bo'lishdi va uning yutuqlaridan zavqlanishdi, lekin tashqi ko'rinishi tufayli uni erkak sifatida qabul qilishmadi. Va bu Yegor uchun vazn yo'qotish uchun turtki bo'ldi.
Ozish
Yegor Xalyavinning vazn yo'qotishdan oldin va keyin qanday o'zgargani ko'pchilikni hayratda qoldirdi. Va ayniqsa, bu qanchalik tez sodir bo'ldi. Axir, u o'zining tashqi ko'rinishiga ko'ra, kamida 30, rekord qisqa vaqt ichida - 8 oy ichida qo'shimcha funtlarini yo'qotdi. U darhol Tailand tabletkalari yoki oshqozonni kesish operatsiyasi yoki barchasi bir vaqtning o'zida vazn yo'qotishga yordam bergan deb gumon qilindi.
Hatto qizlar ham Yegor Xalyavin qanday vazn yo'qotganiga qiziqish bildirishdi, ular ayniqsa parhezga qiziqish bildirishdi. Uning o'zi ham tabiiy ravishda vazn yo'qotganini aytadi va vazn yo'qotish sirlarini quyidagilar deb ataydi:
- to'g'ri ovqatlanish;
- muntazam jismoniy mashqlar;
- tanadagi gormonal muvozanatni tiklash.
Uning to'liqligi gormonal muvozanatning oqibati ekanligini bilib, bilimdon odamlar asosiy sirni aytib berishadi. Kredit hech qanday maxsus mashqlar yoki parhez tufayli emas. Yegor Xalyavin qanday vazn yo'qotdi? Bunday kuchning samaradorligi faqat gormonal muvozanat tiklanganligi sababli mumkin. Qalqonsimon bez disfunktsiyasidan aziyat chekadiganlar uchun bu ma'lum fakt. U bilan tez vazn ortgani kabi kasallikdan qutulgandan keyin ham osonlik bilan ozadi. To'g'ri ovqatlanish va jismoniy mashqlar yordamisiz emas, albatta. Kilogramm o'z-o'zidan o'tib ketmaydi.
Og'irlikni yo'qotish unga shou-biznes olamini ochdi;
Plastik jarrohlik
Yegor Xalyavin vazn yo'qotishdan oldingi va keyingi fotosuratlarni solishtirganda, u ham hayratda qoldi. U qanday yaxshi yigitga aylandi. Shunda unga aqldan ozgan fikr keldi, bu chegara emas va u yanada go'zal bo'lishi mumkin. Va qizlarning e'tibori va shou-biznesdagi karerasining ko'tarilishi uning boshini butunlay aylantirdi.
Uning figurasi allaqachon ideal bo'lib qolganligi sababli, u faqat yuzini o'zgartirishi mumkin edi va bu jarrohning yordamini talab qildi. Va u unga o'girildi. Bir operatsiyadan so'ng, boshqasi ergashdi, u ideal natijaga intila boshladi. Va model sifatida men dunyoga mashhur qo'g'irchoq - Kenning qiyofasini oldim. Buning uchun u darhol "Rossiya Ken" nomini oldi. Buning uchun u allaqachon rinoplastika, blefaroplastika qildi, lablari va yonoqlarini tuzatdi. Yegor hali to'xtamoqchi emas, lekin endi siz Barbi qo'g'irchog'ining mashhur yigitining xususiyatlarini ko'rishingiz mumkin.
Yegor Xalyavinning tarjimai holi
Asli moskvalik Egor dengiz kadetlari korpusida o‘qigan va Rossiya Favqulodda vaziyatlar vazirligining bo‘linmasida armiyada xizmat qilgan. Ishbilarmon bo'lishga urinishlar bo'ldi (yigit oziq-ovqat do'konida sotuvchi sifatida ish boshladi, lekin juda tez menejer bo'ldi). Katta ambitsiyalar bilan qo'llab-quvvatlangan professional sohadagi muvaffaqiyat Yegorni Dom-2 loyihasini suratga olishda ishtirok etishga undadi. Yigit u erga shon-shuhrat va e'tirof uchun bordi, lekin u hech qachon munosabatlarni qura olmadi.
Sevgidagi muvaffaqiyatsizliklarning asosiy sababi yosh yigitning ortiqcha vaznidir. Ikki qiz uning tashqi ko'rinishi tufayli uni faqat do'st sifatida qabul qilishlarini aytib, uni loyihadan rad etishdi. O'sha paytda Yegorning vazni 130 kg edi. Ortiqcha vaznning sababi qalqonsimon bezning buzilishida yotadi.
Qo'shimcha funtlar uning hayotiga xalaqit berayotganini tushunib, Xalyavin astoydil vazn yo'qotishni boshladi va u ajoyib muvaffaqiyatga erishdi.
2018 yilda tana o'lchovlari, yoshi, bo'yi va vazni
Bir qator televizion loyihalarda, jumladan "Dom-2" da ishtirok etishdan oldin Xalyavinning vazni 128 dan 135 kg gacha edi. Loyiha davomida Yegorning fotosurati shuni ko'rsatadiki, ortiqcha vaznga qaramay, u juda yoqimli ko'rinardi. Ammo, shou ishtirokchilarining so'zlariga ko'ra, u hali ham jiddiy munosabatlarga ishonish uchun jozibali emas.
Xalyavin 2015 yil boshida tashqi qiyofasini o'zgartirish uchun birinchi qadamlarini qo'ydi. Keyin uning vazni 130 kg edi. 8 oy ichida yigit uch o'n kilogrammni yo'qotdi. Biroq, uning tashqi ko'rinishining o'zgarishi shu bilan tugamadi. Qalqonsimon bezning faoliyatini normallashtirgandan so'ng, kilogrammlar tezroq eriy boshladi.
Transformatsiya jarayoni Egorni shunchalik hayratda qoldirdiki, u bir nechta plastik operatsiyalarga (shu jumladan rinoplastika va lablar shaklini tuzatish) murojaat qildi. Agar siz Yegor Xalyavinning vazn yo'qotishdan oldin va keyin fotosuratiga qarasangiz, uning yuzi boshqa shaklga ega bo'lganini ko'rishingiz mumkin.
2018 yilda Xalyavinning vazni 90-92 kg, bo'yi 187 sm, tashqi ko'rinishidagi sezilarli o'zgarishlar uchun unga "Rus Ken" laqabini berishdi.
Metodikaning mohiyati, tamoyillari va qoidalari
Internetda siz yosh odamning vaznini yo'qotishning butunlay boshqacha usullari haqida ma'lumot topishingiz mumkin. Ko'pgina manbalar u yashil qahva yoki turli xil tabletkalar yordamida vazn yo'qotadigan mahalliy yulduzlarning maslahatiga murojaat qilganini ko'rsatadi. Boshqa "yaxshi niyatlilar" plastik jarrohlik unga qisqa vaqt ichida bunday natijalarga erishishga yordam berganiga ishonishadi.
Xalyavinning o'zi o'z maqsadiga erishganini ta'kidlaydi:
- Qalqonsimon bezning normalizatsiyasi. Ikkinchisi organizmdagi barcha turdagi metabolik jarayonlar uchun javobgardir. Kichkina nosozlik har qanday ozuqa moddalarining normal so'rilmasligiga va teri osti yog 'shaklida saqlanishiga olib keladi. Agar Xalyavin gormonal dorilarga murojaat qilmaganida, kilogrammlar tez erimaydi.
- Ratsionning qat'iyligi uglevodlarni iste'mol qilishni deyarli minimal darajada kamaytirish edi. Buni tananing o'z yog 'zaxiralaridan energiya olishni o'rganishi uchun qilish kerak edi. Proteinli ovqatlanishga o'tish menga go'zal tanani shakllantirishga va mushaklarimni ko'proq ko'rinishga aylantirishga imkon berdi.
- Boshqa har qanday dietada bo'lgani kabi, Xalyavin ham har kuni 1,2-2 litr suv ichishni va qahva bilan o'zini tutmaslikni maslahat beradi.
- Tananing barcha kerakli moddalarni olishi uchun bir vaqtning o'zida 300 grammlik qism etarli. Va bunday hajmdagi oziq-ovqat birinchi, ikkinchi va kompotni iste'mol qilishdan ko'ra osonroq hazm qilinadi.
Retseptlar bilan namuna menyu
Xalyavinning asosiy energiya manbalari - minimal miqdordagi yog'li go'sht mahsulotlari. Xuddi shu narsa baliq uchun ham amal qiladi.
Ularni bug'lash, pishirish, qaynatish yoki qovurish kerak. Fry - hech qanday holatda. Barbekyu haftada bir marta ruxsat etiladi.
Shuningdek, siz proteinli ovqatlarni iste'mol qilishingiz kerak: kam yog'li tvorog, qaynatilgan tuxum, oq omlet, mevali tvorog güveç.
Ratsionda ko'katlar vaqti-vaqti bilan bo'lishi kerak. Hatto mayonez va boshqa trans yog'siz sog'lom salatlar ham oz miqdorda va faqat kunning birinchi yarmida ratsionga kiritilishi mumkin. Xuddi shu narsa meva va don mahsulotlari uchun ham amal qiladi. Va shirinliklar, un, soda yoki spirtli ichimliklar yo'q.
Taxminan Xalyavin menyusi:
- Nonushta: eng kam tuz miqdori bo'lgan uchta oq omlet, pishloqli bir bo'lak butun donli non.
- Snack: ikkita qaynatilgan tuxum, bir stakan kam yog'li yogurt.
- Tushlik: tovuq suvi, sabzavotli panjara baliq.
- Aperatif: 2 dona Adighe pishloqi, bir stakan kam yog'li yogurt.
- Kechki ovqat: apelsinli tovuq filesi, pechda pishirilgan, avakado bilan salat.
- Yotishdan oldin - bir stakan fermentlangan pishirilgan sut yoki kefir.
Jismoniy faollik
Xalyavin jismoniy faolliksiz yaxshi natijalarga erishish mumkin emasligiga amin. Murabbiy unga mashq qilishda yordam berdi. Hafta davomida Yegor uch marta sport zaliga tashrif buyurdi, u erda u mashinalarda va erkin og'irliklar bilan mashq qildi (kuch mashqlari mushaklarini tonishga yordam berdi va vazn yo'qotganda terining osilishining oldini oldi). Mashqlarning ikkitasi aerobik edi, ya'ni yurak tezligi daqiqada 150 zarbadan oshmadi. Xalyavin yugurish, velosiped va suzishni birlashtirgan. Yuqorida sanab o'tilgan yuklardan tashqari, u har kuni 3 km masofani bosib o'tdi.
Gormon terapiyasi
Khalyavin gormonal terapiya haqida batafsil gapirmaydi. Ammo u faqat gormonal dorilar qalqonsimon bezning faoliyatini yaxshilashga va tananing holatini normallashtirishga yordam berganini yashirmaydi. Diyet orqali vazn yo'qotish bo'yicha oldingi barcha urinishlar endokrin disfunktsiya tufayli deyarli hech qanday natija bermadi.
Spekülasyon va haqiqat
Xalyavin intervyularida muntazam ravishda rad etadigan asosiy taxmin - bu Tailand dietasi tabletkalaridan foydalanish. Plastik jarrohlik masalasiga kelsak, yigit bunga ijobiy munosabatda bo'lib, u bilan to'xtab qolmoqchi emas.
Asosiy maslahat - har qanday qarorni kechiktirmaslik va vazn yo'qotishning har bir bosqichida o'zingizni rag'batlantirish. Xalyavin uchun dastlab bu motiv munosabatlarni o'rnatish istagi edi. Asta-sekin tashqi ko'rinishini o'zgartirish jarayoni uni shaxsiy jabhadan ham ko'proq hayratda qoldirdi. Shunday qilib, asosiy narsa, Yegorning so'zlariga ko'ra, maqsadni qo'yishdir.
Usul yaratuvchisining shaxsiy sirlari
Faqat bitta shaxsiy sir bor: haqiqatan ham nimani xohlayotganingizni tushuning va qo'lingizdan kelganini qiling.
Oziqlanish bo'yicha mutaxassislarning fikri
Mutaxassislarning ta'kidlashicha, Xalyavin tanasini normal holatga keltirgan proteinli diet haqiqatan ham ishlaydi. Lekin, ayniqsa, qizlar uchun, doimo u bilan shug'ullanmaslik kerak. Uglevodlar va yog'larsiz miya to'liq quvvat bilan ishlay olmaydi. Ha, va gormonal darajalar o'zgarishi mumkin, bu qizlar uchun ko'pincha hayz davrining buzilishi bilan yakunlanadi.
Proteinli parhez haqida ko'proq ma'lumotni quyidagi videoda topishingiz mumkin.
Yegor Xalyavinning vazn yo'qotish usulining asosi uglevodsiz dietaga rioya qilishdir. Shunisi e'tiborga loyiqki, bunday parhezlar hamma uchun mos emas, lekin Egor misolida ishlar muammosiz o'tdi - bir necha oy ichida Dom-2 loyihasining qahramoni 30 kg ortiqcha vazndan xalos bo'lishga muvaffaq bo'ldi.
Yegor Xalyavin qanday vazn yo'qotdi va uning dietasining siri nimada? Uglevodlarni to'liq rad etish ajoyib natijalarga olib keldi. Ammo Yegorning tajribasini takrorlashga arziydimi? Mutaxassislar uglevodsiz dietalarni emas, balki kam uglevodli dietani qo'llashni maslahat berishadi, bu bir xil narsa emas.
Qanday qilib oddiy parhez Yegor Xalyavinga vazn yo'qotishga yordam berdi? Buning siri Yegorning o'ziga xos tuzilishida. Uning tanasi uglevodlar bilan to'yingan edi, ular tanadan chiqarilmagan, ammo yog'ga aylantirilgan. Uglevodli ovqatlardan voz kechish "Uy-2" qahramoniga hasad qiladigan figurali haqiqiy kelishgan odamga aylanishiga yordam berdi.
Tez kilogramm olish sababini ko'rib chiqishga arziydi. Xalyavinga kelsak, bu jarrohlik tufayli yuzaga kelgan gormonal muvozanat edi. Shu munosabat bilan shuni ta'kidlash kerakki, Yegorga vazn yo'qotishga nafaqat parhez yordam berdi. Yigitda muammolar bo'lgan qalqonsimon bezning funktsiyalarini tiklashga qaratilgan maxsus dori-darmonlarni qabul qilmasdan, tez natijalarga erishib bo'lmaydi.
Ratsion quyidagi mahsulotlarni ratsionga kiritishga asoslangan:
- tuxum oqi,
- dengiz mahsulotlari,
- tofu pishloq,
- kam yog'li tvorog,
- oq parranda go'shti,
- yog'siz dana go'shti.
Bunday ovqatlanishning natijasi nafaqat yog 'to'qimalarining kamayishi, balki mushaklarning o'sishi ham bo'ladi, chunki bu protein bunday ovqatlanishning asosini tashkil qiladi.
Sportsiz hech qanday parhez ishlamaydi, Egorning o'zi tasdiqlaydi. U mashg'ulotlarning aerob turlarini afzal ko'radi, suzish havzasiga boradi, yugurish va tez yurishni yaxshi ko'radi. Egor klassik vazn yo'qotish usullari yuz foiz ishlashini isbotladi - to'g'ri ovqatlanish va o'rtacha jismoniy faollik mo''jiza yaratishi mumkin.
Bolalik va yoshlik
Afsuski, loyihada ishtirok etishdan oldin Yegor Xolyavinning hayoti haqida kam ma'lumot mavjud. Shovqinli "Dom-2" realiti-shousining bo'lajak qahramoni 1987 yil 24 mayda Rossiyaning qoq markazida o'rtacha oilada tug'ilgan: bo'lajak shoumenning onasi restoranda bosh oshpaz bo'lib ishlagan, otasi esa bu lavozimda ishlagan. Ichki ishlar vazirligida.
Ma'lumki, Yegor o'zidan uch yosh kichik singlisi bilan katta bo'lgan va katta bo'lgan. .
Xolyavinlar oilasi Moskvadan Balashixaning bir qismi bo'lgan Jeleznodorojniy shahriga ko'chib o'tdi. Aynan o'sha erda bola 13 yoshgacha yashagan va keyin tasodifan Yujnoye Butovo tumaniga ko'chib o'tgan. Doimiy harakat tufayli Yegor bir nechta maktab skameykalarini o'zgartirdi va o'rta maktabda u dengiz kadetlari korpusida o'qidi.
Muddatli harbiy xizmatga chaqiruv yoshiga etgan yigit harbiy xizmatga jo'nab, Rossiya Favqulodda vaziyatlar vazirligining bo'linmasini tugatdi. Fuqarolik hayotiga qaytgan bo'lajak rus Ken o'z ta'limini davom ettirdi va Razumovskiy nomidagi nufuzli poytaxt universiteti MSUTUga o'qishga kirdi va u erda moliya va kredit bo'yicha tahsil oldi.
Yegor Xolyavinning iqtisod fakultetini tanlagani sabab, chunki u o'z biznesini ochish va muvaffaqiyatli tadbirkor bo'lishni orzu qilgan. O'qish bilan bir qatorda, yigit gipermarketga ishga kirdi va u erda oddiy sotuvchidan do'kon menejerigacha bo'lgan martaba zinapoyasini bosib o'tdi. Xolyavin o'zini haqiqiy karerist sifatida ko'rsatdi va 20 yoshida u hatto metropoliten standartlari bo'yicha ham yaxshi pul topdi.
Ammo bu maqsadli yigit uchun etarli emas edi, u tez orada shou-biznesning keng qamrovini o'rganmoqchi bo'ldi va turli kastinglarda aylanib yurib, omadni qo'lga kiritishga harakat qildi. Shu sababli, yigitning e'tiborini shov-shuvli "Dom-2" televizion loyihasiga tushgani ajablanarli emas, unda siz nafaqat sevgini qurishingiz, balki badiiy qobiliyatingizni ham namoyish qilishingiz mumkin.
Samarali vazn yo'qotish uchun nima kerak
Asosiy ta'sir sizning shaxsiy holatingizga qarab 2-3 haftaga mo'ljallangan to'g'ri ovqatlanishga asoslangan edi. Avvalo, yog'li, shirin va un mahsulotlaridan voz kechish kerak edi: pishirilgan mahsulotlar, qovurilgan go'sht, qandolat mahsulotlari. Siz o'zingizning dietangizni yaratishingiz mumkin.
Foydalanish uchun tasdiqlangan quyidagi mahsulotlarga asoslanadi:
- Kuniga 300 grammgacha qaynatilgan tovuq.
- Kundalik ratsioningizni tabiiy oqsillar bilan birlashtirganingizga ishonch hosil qiling - 1-2 qaynatilgan tuxum.
- Yangi sabzavotlar va o'tlar.
- Fermentlangan sut mahsulotlari - kefir va yogurt.
- Muntazam ichish haqida unutmasligimiz kerak - asosan yashil choy va sharbatlar, lekin rezavorlardan tayyorlangan mevali ichimliklarga ham ruxsat beriladi.
O'z his-tuyg'ularingizni kuzatib boring va ularga asoslanib, agar sog'ligingiz imkon bersa, dietangizni ko'proq darajada cheklashingiz mumkin. Ammo hech qanday holatda siz stressli dietaga o'tmasligingiz kerak, bu sizning metabolizmingizga salbiy ta'sir qiladi va minerallar va vitaminlar etishmasligiga olib kelishi mumkin.
- Ovqatlar kaloriya tarkibiga ko'ra teng qismlarga bo'linishi kerak va kechki ovqat odatdagi dietali tushlikdan kaloriya tarkibidagi ½ bo'lishi kerak.
- Ovqatlanishni soat 18:00 dan oldin to'ldirishingiz kerak va yotishdan oldin darhol 1 stakan kefir yoki bir stakan issiq choy ichishga ruxsat beriladi.
Albatta, har qanday dietada odatda yuzaga keladigan ba'zi nojo'ya ta'sirlardan qochib qutula olmaysiz: letargiya, charchoq, bosh aylanishi. Iloji bo'lsa, sizning shaxsiy ovqatlanishingiz malakali ovqatlanish mutaxassisi tomonidan tasdiqlanishi kerak.
Agar biz Yegor Xolyavinning ortiqcha vaznning mo''jizaviy tarzda yo'qolishi haqida gapiradigan bo'lsak, unda parhez ovqatlanishiga qat'iy rioya qilishdan tashqari, jismoniy faoliyatning yaxshi o'ylangan jadvali haqida gapirish kerak. Yigit basseyndagi mashg'ulotlarni sport zali bilan birlashtirdi.
Sport zalida asosiy e'tibor kardio mashqlariga qaratilishi kerak - bu velosipedda mashq qilish, yugurish yo'lakchasi, poyga yurish simulyatori va boshqa ko'p narsalarni o'z ichiga oladi. Bu erda siz murabbiy bilan maslahatlashib, vazningiz va jismoniy holatingizga qarab jadval tuzishingiz kerak.
Mashg'ulotlar hafta davomida sport zalida 2-3 mashg'ulot va basseynda 1-2 mashg'ulot nisbatida o'tkazilishi kerak. Ammo yana, dastlab o'zingizni qanday his qilayotganingizni ko'rib chiqing va shu asosda o'z darslaringiz jadvalini tuzing.
2 hafta o'tgach, dietani to'xtatish kerak va siz kardiyo mashqlariga chuqurroq kirishingiz kerak. Cheklangan dietadan o'zingizga 2 hafta to'liq dam oling va keyin kerakli maqsadga erishishni davom ettirishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, dietani yana takrorlang.
Galina-89 2 hafta oldin
Salom. Men 2 yil oldin tug'dim, shundan keyin men ortiqcha vazn bilan muammoga duch keldim, yaxshi, men bir marta sport zaliga, basseynga bordim va hozir davom etaman, lekin vazn yo'qolmaydi va menga kim tushdi. Buning fonida yurak muammolari ... Menga ayting-chi, oddiy variantlar nima - agar mavjud bo'lsa? Faqat qalaysiz
Daria 2 hafta oldin
Yuklanmoqda...