Kardio Twisterning boshqa uy mashqlari bilan solishtirganda afzalliklari. Kardio twister - vazn yo'qotish mashinasi Mashina haqida fikrlar

Hech kim kasal bo'lishni, zaiflashishni, og'irlik qilishni yoki bo'g'imlardagi og'riqlar haqida shikoyat qilishni xohlamaydi. Shu sababli, zamonaviy sport zallarida fitnes uchun vaqt va mablag' etishmasligi tufayli ko'pchilik o'zlarining sport burchaklarini ikki yoki uchta kichik o'lchamli mashq jihozlari bilan jihozlashadi: qadam yoki yugurish yo'lakchasi. Uyda siz har doim sport bilan shug'ullanish uchun vaqt topishingiz mumkin va tayanch-harakat va mushak tizimlarida ishlash, bu ham immunitetni yaxshilaydi.

Keling, Cardio Slim mashq mashinasini batafsil ko'rib chiqaylik va u haqida qanday sharhlar borligini bilib olaylik.

Olesya, 30 yosh, Qrim

Ofisda yoki mashinada uzoq vaqt o'tirgandan so'ng, tana oddiygina Cardio Twister Slim mashq mashinasida isinishni talab qiladi. Muntazam jismoniy mashqlar bilan 30 kun ichida sonda 6 sm va belda 4 sm, 3 kg vazndan xalos bo'ldi.. Qiziq ko'z shaklning olingan o'lchamlarini sezadi: bel va son. Bu yaxshi, men mashg'ulotni to'xtatishni rejalashtirmayman!

Stepperdan foydalanish bo'yicha ko'rsatmalar

Jismoniy mashqlar mashinasi tanani mustahkamlash va haykaltaroshlik qilish uchun mo'ljallangan. Ya'ni:

  • teri osti to'qimalarida yog 'yoqish va vazn yo'qotish;
  • matbuot va mushak korsetini yaratish;
  • orqa, dumba, son, qo'l mushaklarining ohanglari;
  • chidamlilikni oshirish va harakatlarni muvofiqlashtirish;
  • metabolizm, qon oqimi va limfa drenajini faollashtirish;
  • qon bosimini normallashtirish;
  • yurak-qon tomir tizimini mustahkamlash.

Tavsif

Yuqori sifatli po'lat va mustahkam poydevor, bardoshli o'chirgich qismlari ixcham stepperga 110 kg yukga bardosh berishga imkon beradi. Simulyatorning og'irligi 16 kg. Simulyatorning bazasi quyidagilar bilan jihozlangan:

  • sirpanishga qarshi tuzilishga ega yumshoq katta pedallar;
  • bardoshli ramka;
  • zanjirlar bilan haydash;
  • yumshoq rul (tutqichlar);
  • 7 darajadagi qarshilik;
  • monitorda bajarilgan qadamlar haqida ma'lumotni o'qishingiz mumkin bo'lgan kompyuter: har bir mashq uchun ularning soni va umumiy miqdori, yo'qolgan kaloriyalar haqida.

Stepper tanani umumiy mashq qilish, faol ikki yo'nalishli qadamlarni bajarish va tanani burish bilan birlashtirish uchun ishlatilishi mumkin.

Uskunalar

Simulyator quyidagilar bilan jihozlangan:

  • video disk;
  • yig'ish bo'yicha ko'rsatmalar;
  • ovqatlanish rejasi;
  • o'quv rejasi;
  • simulyatorning barcha qismlari fotosurati bilan 47 × 29 × 57 (LxWxH) sm o'lchamdagi quti.

Sotib olayotganda, ko'rsatmalarga muvofiq muvaffaqiyatli va to'g'ri yig'ish uchun qadamning barcha tarkibiy qismlarining mavjudligini fotosurat bilan tekshirishingiz kerak.

Simulyatorni qanday sozlash kerak

Drayv zanjirlari orasidagi muvozanatni sozlash uchun:

  1. Bazani qutidagi fotosuratga muvofiq o'rnating.
  2. Iloji boricha pedal.
  3. Sozlash gaykani bo'shatish uchun kalitdan foydalaning.
  4. Yong'oq aylantirilganda, yuqori va pastki zanjirlarning kuchlanishi tenglashtiriladi.
  5. Sozlash gaykasini mahkamlang.

Qadamchini uzoq vaqt xizmat qilish uchun qanday qilib to'g'ri yig'ish kerakligi haqida videoni tomosha qiling:

Natalya, 23 yosh, Samara: Tug'ilgandan so'ng, men qo'shimcha santimetrga o'sdim va 60 kg og'irlik qildim. Men Baradex-dan 3700 rublga Cardio Twister Slim sotib oldim. 6 oydan keyin u 51 kg og'irlik qila boshladi. Integratsiyalashgan yondashuv natija bermadi, chunki u bolani emizgan va kerak bo'lgandan ko'proq ovqatlangan. Siz yuqori kaloriyali ovqatlarni istisno qilishingiz kerak, shunda natija yaxshi bo'ladi. Tana siqiladi, ohang seziladi.

Simulyatorning afzalliklari: engil vazni va o'lchami, mashq qilish oson, tutqich kaftingizni silamaydi, monitor mavjud.

Simulyatorning kamchiliklari: men uchun narx biroz yuqori, zanjir tez-tez tushib ketadi, uning qismlari g'ichirlaydi va siqiladi.

Afzalliklar

Oddiy harakatlar mashq mashinasi tananing barcha mushaklarini ishlaydi. Qaysi biri ekanligini batafsil yozdik. Kuniga 20-30 daqiqa ishlaganda, kutilgan effekt va kuchning ko'tarilishi 2 haftadan so'ng olinishi mumkin.

Narxlar

Sport va onlayn-do'konlarda ko'pincha jismoniy mashqlar uchun chegirmali aktsiyalar mavjud, shuning uchun siz uni 1880-7000 rublgacha bo'lgan arzon narxda xarid qilishingiz mumkin.

Mashinani qanday ishlatish kerak

Treningdan oldin:

  1. Kardio twister sirpanish va chayqalishning oldini olish uchun rezina gilamchaga o'rnatiladi.
  2. Mashinaning orqasida turing va o'ng oyog'ingiz bilan pedalga qadam qo'ying.
  3. Qo'llaringizni elkangiz kengligida bir-biridan ajratib, tutqichlarni (rulni) ushlang.
  4. Chap oyog'ingiz bilan chap pedalda turing va sekin va silliq qadamlar qo'ying.
  5. Egri rul dastagini chapga va o'ngga aylantirganda, tana burilishlari qadamlar bilan sinxronlashtiriladi.
  6. Mashq oxirida, asta-sekin va ehtiyotkorlik bilan pedallardan chiqing, oyoqlaringiz bilan navbat bilan qadam qo'ying.

Jismoniy mashqlar mashinasidan foydalanish kontrendikedir:

  • shifokor bilan maslahatlashmasdan;
  • homilador ayollar;
  • yurish paytida zaiflik yoki bosh aylanishi his qilsangiz.

Olya Lixacheva

Go'zallik qimmatbaho toshga o'xshaydi: u qanchalik sodda bo'lsa, shunchalik qimmatli bo'ladi :)

Tarkib

Uyda chidamlilik, muvofiqlashtirish va kuch-quvvatni mashq qilish, figurangizni yanada chiroyli qilish yanada osonlashdi. Internetda Cardio Twister haqida maqtovli sharhlar tobora ko'payib bormoqda, ulardan foydalanish ortiqcha vazndan tezda xalos bo'lishga yordam beradi, shunchaki foydalanish bo'yicha ko'rsatmalarga muntazam ravishda amal qilishingiz kerak. Yilni qurilma ko'plab yangi sportchilarning sevgisini qozondi, chunki u arzon va ko'p funktsiyali.

Stepper, Cardio Slim - bu mexanizm uchun yana bir nechta nomlar. Dizayn yuqoriga va pastga siljiydigan pedallar bilan barqaror asosdir. Muvozanatni saqlash va tananing yuqori qismidagi mushaklarni rivojlantirish uchun aylanadigan boshqaruv dastagi mavjud. Cardio Twister trenajyori bardoshli materiallardan tayyorlangan, buning natijasida u 110 kg gacha yuklarga bardosh bera oladi. Qurilma turli darajadagi mashg'ulotlar uchun mo'ljallangan - u ettita ish rejimiga ega. Mikrokompyuter vaqtni, yoqilgan kaloriyalarni, qadamlar va takrorlarni kuzatib boradi.

Cardio Twister mashqlar mashinasi quyidagi afzalliklarga ega:

  • Tana konturlarini jozibali qiladi: son, dumba, qorin, biceps va tricepsni tortadi, elka muskullarini modellashtiradi.
  • Moslashuvchanlikni yaxshilaydi, kuch va chidamlilikni oshiradi. Twister yurakni mustahkamlaydi va o'pkani rivojlantiradi.
  • Cardio Slim stepperi tanaga yaxshi yuk bo'lgan keng qamrovli mashg'ulotlarni ishlab chiqishga imkon beradi, bu tor, keng tutqichli burilishlar va egilishlarni, cho'zilish va siqilishni o'z ichiga oladi.

Cardio Twister-da qanday mashq qilish kerak

Ushbu simulyatorning afzalliklari ko'plab xaridorlar tomonidan yuqori baholandi. Jozibador narx, kichik o'lcham va foydalanish qulayligi minglab foydalanuvchilarni zabt etadi. Stepperning bir nechta kamchiliklari bor:

  • Twister mashq mashinasi ortiqcha vazn uchun mo'ljallanmagan.
  • Foydalanuvchilar ekranning noqulay joylashuviga e'tibor berishadi.

Agar simulyatorning bu kamchiliklari sizni bezovta qilmasa, istalgan vaqtda ishlab chiqaruvchilarning katalogini ko'rib chiqishingiz va onlayn-do'konda mos mexanizmni sotib olishingiz mumkin. Samarali vazn yo'qotish va o'zingizni shikastlamaslik uchun mashq qilishdan oldin isinishingiz kerak. To'piqlarga, ichki va old sonlarga, qorinning qiya mushaklariga va pastki orqa qismiga alohida e'tibor bering. Har kuni kamida 30 daqiqa davom etadigan Cardio Twister mashg'ulotlarini o'tkazish tavsiya etiladi, yangi boshlanuvchilar 10-15 daqiqadan boshlashlari kerak. Past intensivlikda harakatlaning, uni asta-sekin chegaraga oshiring.

Cardio Twister bo'yicha mashqlar

Simulyatorni ochib, siz yoqimli ajablanib topasiz - mashqlar to'plamiga ega ikkita disk. To'g'ri, ular ingliz tilida, shuning uchun hamma ham vazifaning ba'zi nozik tomonlarini tushuna olmaydi. To'g'ri, sportchi figuraga ega bo'lish uchun Cardio Twister-da quyidagi mashqlarni bajaring:

  • Asosiy vazifa - bu burilishlar bilan qadamlar. Twister trenerida turing va yurishni boshlang - oyoqlaringizni pedallarga bosing. Har bir qadamda tanangizni o'ngga va chapga burang.
  • Qaysi mushakni mashq qilmoqchi ekanligingizga qarab, harakatlanayotganda uni torting. Agar bu sizning qorin bo'shlig'ingiz bo'lsa, tanangizni aylantirayotganda ularni bog'lang. Qo'llaringizni tortmoqchimisiz? Keyin Twister mashinasining dastagini aylantirish uchun biceps yoki tricepsdan foydalaning.
  • Yog 'yoqish uchun siz "Tez" rejimini o'rnatishingiz kerak. Jismoniy mashqlar mashinasining pedallariga ortiqcha qarshilik ko'rsatmasdan, osongina va tez yurasiz. Ushbu tezlikda tananing yuqori qismining parallel ishlashi bilan yugurish osongina simulyatsiya qilinadi.
  • "Sekin" rejimda kardio mashg'ulotlari butun tananing mushaklarini pompalashga qaratilgan bo'lib, asosiy e'tibor oyoqlarga qaratilgan. Mashqingizni diversifikatsiya qilish uchun chuqur chayqalishlar, tekis va ko'ndalang tana mashqlari, keng amplituda tana burilishlari va qo'llarni burish mashqlarini bajaring.

Mashinadagi muntazam fitnes parhez va doimiy to'g'ri ovqatlanish bilan birgalikda ajoyib natijalarga erishishga yordam beradi. Birinchi o'zgarishlar bir haftalik mashg'ulotlardan keyin ko'rinadi va bir oydan keyin yoqimli o'zgarishlar boshqalarga ayon bo'ladi. Sizning ohangli figurangizning fotosuratlari ko'zni quvontiradi va yanada mukammallikka bo'lgan ishtiyoqingizni qo'llab-quvvatlaydi.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

Kardiostepper mashinasi hamma uchun bir xil darajada foydali emas. Mexanizmga buyurtma berishdan oldin siz oilaviy shifokoringiz bilan maslahatlashingiz kerak. Agar buning iloji bo'lmasa, Cardio Twister-da mashq qilish uchun quyidagi kontrendikatsiyalarni o'rganing:

  • yurak-qon tomir tizimining kasalliklari (gipertenziya, aritmiya, angina pektorisi, yurak etishmovchiligi, varikoz tomirlari, tromboflebit va boshqalar);
  • bo'g'imlarning, mushak-skelet tizimining patologiyalari;
  • umurtqa pog'onasining qattiq egriligi;
  • yaqinda jarohatlar, sinishlar.

Twister kardio mashqlar mashinasi (Cardio Slim) odatiy modifikatsiyadir. Yagona muhim farq - aylanuvchi tutqichning mavjudligi, bu esa ushbu qadam ustidagi mashg'ulotlarni yanada xilma-xil qiladi. Bugungi kunda Cardio Slim dunyoning ko'plab mamlakatlarida, shu jumladan Rossiyada juda mashhur va yaqinda unga bo'lgan talab klassik stepperlarga qaraganda ancha yuqori. Kardioslimning dizayni klassik stepper bilan deyarli 100% bir xil.

Xususiyatlari

Twister-ning aylanadigan tutqichi klassik stepperda funktsional harakatlarni eslatuvchi tananing ikki tomonlama aylanishlari bilan birlashtirishga imkon beradi. Butun tanadagi bu aralash yuk klassik step mashinalarida mashq qilishdan ko'ra qisqa vaqt ichida vazn yo'qotish imkonini beradi.

pros

Twister kardio mashinasida mashq qilishning afzalliklari

  • Teri osti yog 'qatlamini kamaytirish va buning natijasida ortiqcha vazndan xalos bo'lish.
  • Barcha asosiy mushak guruhlarini kuchaytirish va tonlash. Shunday qilib, ayniqsa, dumba, son va oshqozon yanada tonlanadi va bel sezilarli darajada torayadi.
  • Yaxshilangan muvofiqlashtirish.
  • Moslashuvchanlikni rivojlantirish.
  • Tananing umumiy chidamliligi oshadi.
  • Yurak-qon tomir va nafas olish tizimlarini mustahkamlash.

Bundan tashqari, Twister uyda mashq qilish uchun juda byudjet variantidir.

Kamchiliklari va kontrendikatsiyasi

Klassik stepper singari, Twister kardiomashinasining ham foydalanish xususiyatlariga ko'ra sezilarli kamchiliklari yo'q. ba'zi odamlar uchun kontrendikedir, aynan:

  • yurak-qon tomir tizimi kasalliklari bilan og'rigan odamlar;
  • umurtqa pog'onasining qattiq egriligi bilan;
  • qo'shma patologiya uchun;
  • yaqinda jarohat olgan yoki tiklanish bosqichida bo'lganlar.

Twister simulyatori dizaynining bir nechta kamchiliklaridan biri bu pedallarning kichik zarbasi (amplitudasi), shuning uchun mashg'ulotning intensivligi ba'zi boshqa kardio jihozlarga qaraganda sezilarli darajada past bo'ladi, shuning uchun mashg'ulot davomiyligi bo'lishi kerak. ortdi.

Qanday mushaklar ishlaydi?

Ko'pgina Twister ishlab chiqaruvchilari o'z mahsulotlariga talabni oshirish uchun o'zlarining simulyatorlari tufayli deyarli barcha mushak guruhlari mustahkamlanganligini da'vo qilishadi. Aslida esa bunday emas. Kardiyo mashinasida mashq qilishda Twister oyoq mushaklariga, asosan dumba va sonlarga tayanadi. Jismoniy mashqlar mashinasining aylanish mexanizmi tufayli qorin bo'shlig'i mushaklari, qorinning qiyshiq mushaklari va pastki orqa qismi yuklanadi. Stabilizator sifatida elka kamarining mushaklari va boldir mushaklari tashqariga chiqadi.

Uyingiz uchun Twister simulyatorini qanday tanlash mumkin

Internetda bizga o'nlab Twister modellari taklif etiladi. Ammo, u yoki bu model haqida ko'plab ijobiy sharhlarga qaramay, uni darhol buyurtma qilmaslik kerak. Sotib olishdan oldin mashinani shaxsan sinab ko'rish tavsiya etiladi. Buni siz bilgan odam bilan yoki sport zalida qilishingiz mumkin. Hozirgi kunda deyarli har bir fitnes klubining kardio mashg'ulot maydoni bir nechta Twisters bilan jihozlangan, shuning uchun ularni topish qiyin bo'lmaydi. Quyida biz Twister kardio jihozlarining bir nechta eng mashhur modellari haqida gapiramiz.

Kardio Twister Titan


  • Ishlab chiqarilgan mamlakat: Germaniya
  • O'lchamlari: 57 x 67 x 122 santimetr;
  • Og'irligi: 15 kilogramm;
  • Sportchining ruxsat etilgan maksimal vazni: 120 kilogramm;
  • Uskunalar: yetti darajali yuk (qarshilik) va tezlikni sozlash dastagi, sirpanmaydigan materialdan tayyorlangan tutqichlar va pedallar, vaqt, qadamlar soni va yoqilgan kaloriyalar sonini ko'rsatadigan monitorli mini-kompyuter;
  • Narxi: 5 ming rubldan.

BRADEX Cardio Twister SF 0033


  • Ishlab chiqarilgan mamlakat: Isroil
  • O'lchamlari: 47 x 29 x 56 santimetr;
  • Og'irligi: 14,5 kilogramm;
  • Sportchining ruxsat etilgan maksimal vazni: 110 kilogramm;
  • Uskunalar: yetti darajali yuk (qarshilik) va tezlikni sozlash dastagi, sirpanmaydigan materialdan yasalgan tutqichlar va pedallar, vaqt, qadamlar soni va yoqilgan kaloriyalar sonini ko‘rsatadigan monitorli mini-kompyuter, o‘quv videosi bilan DVD;
  • Narxi: 4 ming rubldan.

Cardio Slim (kardio)


  • Ishlab chiqarilgan mamlakat: Xitoy
  • Olchamlari: taglik - 1 kvadrat metrdan ko'p bo'lmagan, balandligi - 122 santimetr;
  • Og'irligi: 15,2 kilogramm;
  • Sportchining ruxsat etilgan maksimal vazni: 113 kilogramm;
  • Uskunalar: qarshilik darajasini kuzatish va sozlash uchun mini-kompyuter (7 daraja), monitorni ko'rsatish vaqtini, bajarilgan qadamlar soni va kaloriya iste'molini, sirpanmaydigan materialdan yasalgan tutqichlar va pedallar;
  • Narxi: 6 ming rublgacha.

Rower Twister KCR-2800


  • Ishlab chiqarilgan mamlakat: Xitoy
  • O'lchamlari: 74 x 74 x 117 santimetr;
  • Og'irligi: 13,3 kilogramm;
  • Sportchining ruxsat etilgan maksimal vazni: 90 kilogramm;
  • Uskunalar: etti darajali yuk (qarshilik) va tezlikni sozlash dastagi, vaqtni, qadamlar soni va tezligini va kaloriya iste'molini ko'rsatadigan sensor;
  • Narxi: 5 ming rubldan.

Twister simulyatorida qanday mashq qilish kerak

Mexanika va harakatlar diapazoni tushunish uchun siz Twister bilan "tanishuv" ni burilishlar bilan oddiy qadamlar bilan boshlashingiz kerak.

Twister kardio mashqlar mashinasi ikkita asosiy rejimga ega: "Tez" Va "Sekin".

  1. "Tez" rejimi past pedal qarshiligi bilan ishlashni anglatadi. Ushbu rejim birinchi navbatda teri osti yog'ini yoqishga qaratilgan.
  2. "Sekin" rejim bir nechta mushak guruhlarida, asosan, oyoqlarda kardio mashg'ulotlarga kuch mashqlari elementlarini qo'shadi.

Xulosa

Twister simulyatorida dietangiz va uyqu jadvalingizga qarab muntazam mashqlar kilogramm berishga yordam beradi va bir necha haftalik mashg'ulotlardan so'ng birinchi natijalarni ko'rasiz.

Video formatda kardio twister mashqlari

Aylanadigan pog'onani an'anaviy stepperdan ajratib turadigan narsa dizaynga qo'shilgan yonma-yon aylanadigan tutqichdir.

Bu ahamiyatsiz bo'lib tuyuladigan tafsilot kardiomashinaning imkoniyatlarini sezilarli darajada kengaytiradi - bu uyda ham, fitnes zalida ham mashq qilish uchun klassik variantga ajoyib alternativa bo'ladi.

Sport bozorlarida nisbatan yaqinda paydo bo'lgan Cardio Twister yoki tutqichli Cardio Slim allaqachon dunyoning barcha mamlakatlarida muxlislarning butun armiyasini qo'lga kiritgan. Keling, sababini bilib olaylik.

Aylanadigan mexanizm nimani anglatadi va uning xususiyatlari qanday?

Kardioslimning dizayni klassik stepper bilan deyarli 100% bir xil. U faqat bitta xususiyat bilan o'zgartiriladi - aylanadigan tutqich, buning natijasida u aylanadigan qadam nomini oldi. Tutqichning mavjudligi simulyatorda aralash, ikki tomonlama harakatlarni amalga oshirishga imkon beradi. Zinapoyaga ko'tarilishning klassik taqlidi, hula halqasini aylantirganda o'xshash torso burmalari bilan birlashtirilgan. Bularning barchasi tananing yuqori va pastki qismlariga teng yuk beradi, buning natijasida.

Qanday mushaklar ishlaydi?

  • Oyoq mushaklari, gluteal mushaklar.
  • Qo'llar, elkalar va orqa mushaklari.
  • Qorin bo'shlig'i va ayniqsa qiya qorin mushaklari ko'plab mashq mashinalari uchun mavjud emas - bu ularning ohanglari ingichka, oqlangan belning shakllanishiga ta'sir qiladi.

Ya'ni, oxir-oqibat, biz Cardio Twister-da mashqlarni bajarish jarayonida tanamizning barcha asosiy mushak guruhlari ishlab chiqilganligini ko'ramiz.

Diqqat! Mashinaga chiqishdan oldin, siz albatta isinishingiz kerak: asosiy qadamlar, qorinning, sonning va pastki orqa qismining egilgan mushaklarini cho'zish. Yukning intensivligini asta-sekin oshirib boring, simulyatorda ishlashning aniq soddaligi va qulayligi bilan aldanmang.

Ushbu simulyatorda mashq qilishning 5 ta afzalliklari

  1. Har qanday jismoniy faoliyatning aksiomasi quyidagicha: mushaklar qancha ko'p ishlasa, kaloriyalar shunchalik samarali yoqiladi va ortiqcha vazn yo'qotishingiz mumkin. Haftada 3 marta yarim soatlik muntazam darslar beradi birinchi oydayoq ta'sirchan natijalar. Va ikkinchisining oxiriga kelib, yaxshilangan metabolizm tufayli siz taroziga qadam qo'yishingiz va 5-10 kg vazn yo'qotishingiz mumkin. mashqlar va sog'liq va vazn yo'qotish uchun stepperning foydalari.
  2. Mushak figurasiga ega bo'lishni istamaydigan va Shvartsenegger yengilligiga erishishni o'z oldiga maqsad qilib qo'ymaydigan ayollar o'zlarining ideallarini Cardio Twister-da topadilar. Uning maqsadi oyoqlarni, belni, qorinni, qo'llarni va orqani tonlashdir.
  3. Kardioslim yurak uchun mashq jihozlarini nazarda tutadi. Bu yurak-qon tomir va nafas olish tizimlarining faoliyatini yaxshilaydi, ularsiz tananing umumiy salomatligi mumkin emas.
  4. Tananing umumiy chidamliligi oshadi va ko'p yo'nalishli harakatlar harakatlarni muvofiqlashtirishni yaxshilashga yordam beradi.
  5. Arzon narx, zamonaviy dizayn, kattalik yo'q– fazilatlari tufayli ushbu simulyator o'zini uylar va kvartiralarda mustahkam o'rnatdi. Mashqlar qulay va qiziqarli - mashq paytida siz bir vaqtning o'zida musiqa tinglashingiz va mashq samaradorligini zarracha yo'qotmasdan televizor ko'rishingiz mumkin.
Muhim! Maxsus fitnes testlari shuni ko'rsatadiki, o'rtacha jismoniy tayyorgarlikka ega bo'lgan odam kardio twisterda mashq qilsa, ishda ko'proq mushaklarning qo'shilishi tufayli ko'proq kaloriya yoki treadmillga sarflaydi.

Uy uchun qaysi mashq mashinasini tanlash yaxshidir?

Televizion do'konlar, onlayn-do'konlar va ixtisoslashtirilgan veb-saytlar takliflarga to'la bo'lishiga qaramay, tanlov qilish ba'zan qiyin. Maslahat shundaki, uni shaxsan sinab ko'ring (sport zalida yoki do'stingizning uyida) yoki fotosuratdan ma'lum bir modelni ko'rib chiqib, bu haqda barcha mumkin bo'lgan sharhlarni o'qing. Maqola sizga tanlovingizda yordam beradi. Ayni paytda, keling, xalqimiz orasida aylanadigan tutqichli eng mashhur stepperlar haqida gapiraylik.

1. Kardio Twister Titan

Simulyator Titan Deutschland GmbH (Germaniya) muhandislarining yaratilishidir. Yuqori sifatli po'latdan yasalgan, balandligi 1 m 22 sm va og'irligi 15 kg. Unda quyidagilar mavjud:

  1. qarshilik (7 daraja) va tezlikni sozlash uchun qulay tutqich;
  2. mustahkam, mo'rt bo'lmagan dizayn, yumshoq tutqichlar va sirpanishga qarshi pedallar;
  3. o'rnatilgan mini-kompyuter bilan jihozlangan (monitorda - vaqt, kaloriya, qadamlar soni);
  4. yuk ko'tarish qobiliyati - maksimal 120 kg.

Tavsiya etilgan mashqlar - turli xil burilishlar, burmalar va tebranishlar tufayli, tavsifga ko'ra, pastki qismdan tashqari, qiyshiq qorin mushaklari, orqaning markazi va qo'llarning tricepslari.

Narxi - 5000 rubldan.

2. Cardio Twister (Cardio Slim)

Bradex kompaniyasidan (Isroil) aylanuvchi step. Dizayn yuqori quvvatli po'lat va plastmassani birlashtiradi. Unda quyidagilar mavjud:

  1. sozlanishi yuk intensivligi (7 qiyinchilik darajasi);
  2. sirpanishga qarshi pedallar va qulay yumshoq tutqichlar;
  3. bardoshli, ishonchli qurilish va zamonaviy dizayn;
  4. videolar, parhez va mashqlar rejalari bilan disk;
  5. 110 kg gacha vaznga bardosh beradi.

Narxi - 4000 rubldan.

3. Cardio Slim

Ushbu model Cardi brendiga (Xitoy) tegishli. Unda quyidagilar mavjud:

  1. sinflarning samaradorligini kuzatish uchun mikrokompyuter (qarshilik darajasi - 7, monitor vaqtni, kaloriya iste'molini, qadamlar sonini ko'rsatadi);
  2. yukni boshqarish tizimi "mexanika";
  3. bardoshli ramka, massiv poydevor, silliq harakatga ega piyodalarga chidamli pedallar, dinamik yumshoq rul;
  4. yig'ish oson, kichik saqlash joyini talab qiladi (1 kv.m dan ortiq emas);
  5. balandligi 122 sm, vazni 15,2 kg,

Narxi - 6000 rubl ichida.

4. Rower Twister KCR-2800

Boshqa Xitoy brendining mahsuloti Star Shaper hisoblanadi. Unda quyidagilar mavjud:

  1. sensor ko'rsatuvchi ko'rsatkichlar: qadamlar soni, mashg'ulot vaqti, kaloriya iste'moli, daqiqada qadamlar tezligi;
  2. 7 yuk darajasi;
  3. yuqori quvvatli po'latdan yasalgan ramka;
  4. kauchuk teksturali pedallar, 30 ° gacha aylanish burchagi bilan yumshoq rul tutqichlari; ixcham va ixcham: balandligi 117 sm, vazni 13,3 kg;
  5. 90 kg gacha vaznga bardosh beradi.

Narxi - 5100 rubldan.

5. "Twister" HS-5022

House Fit kompaniyasidan (AQSh) universal mashq mashinasi. Unda quyidagilar mavjud:

  1. engil vazn (14,4 kg), ixcham va barqaror dizayn;
  2. sirpanmaydigan platformali pedallar;
  3. bitta displeyli kompyuter;
  4. qadamlarni, mashg'ulot vaqtini, kaloriya sarfini hisoblash funktsiyalari;
  5. o'quv parametrlari skaneri;
  6. balandligi 1 m, vazni 15 kg;
  7. foydalanuvchi vazni chegarasi 110 kg.

Narxi - 5500-6500 rubl.

Muhim! Har qanday stepperni tanlayotganda, ma'lum bir modelning qancha kilogrammga bardosh berishi mumkinligini ko'rib chiqing. Va sotuvchidan so'rang yoki pedallar silliq tushishi uchun uni nima bilan moylash kerakligini ko'rsatmalarda o'qing.

Ushbu turdagi kamchiliklar

Uning barcha ijobiy xususiyatlariga qaramay, kardio twister ba'zi kamchiliklarga ega. Ular asosan tajribali sportchilar va murabbiylar uchun seziladi va ular o'z kuzatuvlarini yangi boshlanuvchilar bilan o'rtoqlashadilar:

  1. Kichkina pedal urishi mashg'ulotlarning intensivligini pasaytiradi. O'sish uchun siz tezlikni oshirishingiz yoki mashg'ulot vaqtini uzaytirishingiz kerak bo'ladi.
  2. Yuqori tutqichni ishlatish uchun ma'lum mahorat talab etiladi- ko'pincha tanani va belni burishdan ko'ra qo'llar yordamida aylantiriladi.
  3. Kardioslim pedallar bir oz ichkarida joylashgan, oyoq barmoqlari bir-biriga yaqinroq bo'lib ko'rinadi va oyoqlaringizni harakatlantirish noqulay bo'lib tuyulishi mumkin.
  4. Harakatlar ketma-ketligi inson uchun biroz g'ayritabiiy- oddiy hayotda biz o'ralgan holda va qo'limizni ko'tarib yurmaymiz. Shuning uchun, yangi boshlanuvchilar uchun ritmni saqlash qiyin - qadamlarga diqqatni jamlash, siz burilishlarni yo'qotishingiz mumkin - va aksincha.
  5. Simulyatorning dizayni sizni qo'llaringizni tirsaklarda deyarli to'liq to'g'rilashga majbur qiladi, orqa esa tabiiy ravishda bir oz oldinga egiladi, ya'ni
Yuklanmoqda...Yuklanmoqda...