Fizična vzgoja je ena od metod za obnovitev zdravja in vrnitev v normalno dihanje. Redna vadbena terapija za bronhialno astmo skupaj z jemanjem zdravil lahko prepreči razvoj bolezni in zmanjša število napadov.
Ta bolezen povzroča razvoj. Pojavi se otekanje sluznice, v kateri se pojavi sluz, ki povzroča mišične krče. Posledično pride do stiskanja bronhijev pri dihanju, močnem kašlju in napadih zadušitve.
POMEMBNO! Med vzroki za bronhialno astmo so: alergije na volno ali cvetni prah, prah, dednost, zdravila.
Astme ne povzročajo okužbe. Za zdravljenje se uporabljajo posebna zdravila. Bronhi reagirajo na vse patogene, ki so: tobačni dim, prah ali prah, ostri vonji, mraz. Lahko sprožijo epileptični napad ali hud kašelj. Za bronhialno astmo so najbolj dovzetni otroci in mladostniki, vendar se lahko pojavi pri vsakomur.
Cilji fizikalne terapije
Pogosto zdravniki in bolniki sami podcenjujejo vpliv fizikalne terapije v procesu zdravljenja. Uporaba sodobnih in dragih zdravil brez tega ne more v celoti obnoviti telesa. Sčasoma se lahko zdravje poslabša in razvijejo se resnejše bolezni.
POMEMBNO! Fizikalna terapija je koristna za vse bolnike brez izjeme. Ni omejitev glede spola, starosti ali stopnje bolezni. Bronhialna astma lahko povzroči veliko težav in jo je treba takoj zdraviti.
Wellness aktivnosti imajo naslednje cilje:
Za povečanje učinkovitosti mišic dihalnega sistema je bilo razvitih več vrst vaj.
Ukrepi fizikalne terapije
Zdravljenje se izvaja med napadi, ko se stanje telesa normalizira.
- Vadba vam obnovi hitrost dihanja.
- Zvok lahko prepreči razvoj emfizema in izboljša metabolizem. Med mišičnim delom se v telesu pojavi zmerno sproščanje adrenalina.
- Obstaja obremenitev mišic, ki sodelujejo v procesu dihanja, kar preprečuje nastanek bolezni. V začetni fazi je mogoče ustaviti razvoj bronhialne astme.
- Program vadbe se sestavi za vsakega bolnika posebej, odvisno od njegovega zdravstvenega stanja in stopnje razvoja bolezni.
- Kompleks pogosto vključuje fizikalno terapijo in dihanje hkrati.
Izvedba programa
Ne hitite in poskušajte opraviti čim več vaj v kratkem času. Hitrost lahko sproži videz, kakovost vaj pa bo pustila veliko želenega. V začetnih fazah bronhialne astme je treba začeti z majhno količino fizioterapevtskih vaj in postopoma preiti na bolj zapletene vaje in sčasoma povečati obremenitev telesa.
POMEMBNO! Prvih nekaj dni pacient opravi pripravljalni tečaj telesne vzgoje, ki ga vodi do izvajanja glavnega dela zdravljenja.
Dihalne vaje vam omogočajo, da napolnite telo s kisikom, okrepite bronhije in jih očistite kopičenja sluzi ter obnovite krvni obtok. Priporočljivo je izvajati fizioterapijo na svežem zraku ali v prezračenem prostoru.
Vaje imajo kontraindikacije. Če teh priporočil ne upoštevate, se lahko vaša astma zaplete:
- pojav poslabšanja;
- med okužbami dihalnih poti;
- hladno vreme (če se vaje izvajajo na prostem).
Pripravljalni tečaj fizikalne terapije:
- Ko sedite na stolu z ravnim hrbtom, morate globoko vdihniti skozi nos. Izdih poteka skozi usta. Narediti morate 5 do 10 vdihov.
- Začetni položaj je enak. Med vdihom se roka dvigne, zadrži dih nekaj sekund, nato pa se z izdihom spusti.
- Sedite na stolu, roke položite na kolena. Izvaja se krožno gibanje z rokami in nogami. V vsako smer morate narediti 10 vrtljajev.
- Stisnite se ob naslonjalo stola ali fotelja, večkrat globoko vdihnite in zadržite dih za 5 sekund. Izvaja se 8 pristopov.
- Z majhnim pritiskom na prsni koš se pojavi kašelj. Zakašljati morate 5-8 krat.
Glavne dejavnosti fizikalne terapije
Pomagali bodo pri obvladovanju bronhialne astme, če bodo dobro opravljeni.
- Ko stojite, vdihnite in se nagnite naprej. Z izdihom se telo vrne v prvotni položaj. Izvedite 5 – 10 ponovitev.
- Stojte, stisnite roke ob telo, vdihnite skozi nos. V tem času se roke dvignejo in se dotaknejo ramen. Z izdihom se roki vrneta v prvotni položaj. Število ponovitev 4 – 15 krat.
- Vdihnite skozi nos z želodcem, ki se premika naprej. Izdih spremlja vlečenje v trebuhu. Vse skupaj traja 1-2 minuti.
- Stojte z rokami, stisnjenimi ob telo, globoko vdihnite, hkrati pa dvignite koleno do prsi. Koleno morate poskušati približati čim bližje prsnemu košu; če to ne deluje, potem do največje možne višine. Z izdihom se noga spusti na prvotno mesto. Število ponovitev je 5-7 krat za vsako nogo.
- V istem položaju se med vdihom nagnete vstran z drsenjem roke ob telesu. Izdihnite, vrnite se v začetni položaj. Izvedite 5 – 10 ponovitev.
- Leži na postelji, koleno potegnemo proti prsnemu košu z globokim in počasnim vdihom skozi usta. Z izdihom skozi nos se noga vrne v prvotni položaj. Število ponovitev 4 – 8 za vsako nogo.
- Stojte na prstih, roke razprostrite ob straneh. Z globokim vdihom prekrižajte roke na prsih in z dlanmi udarite po lopaticah. Roke se vrnejo v začetni položaj hkrati z vdihom.
Med dihanjem lahko oddajate različne zvoke. Vajo lahko spremlja podaljšana izgovorjava črk: e, o, u. V glavnem programu fizikalne terapije so to črke: s, r, z. Na končni stopnji: w, x. Zvok se izgovarja približno 5 sekund, čas pa se poveča na 1 minuto. Te vaje se ponavljajo 3-krat na dan po 5 minut, z 20-sekundnimi premori med zvoki.
Pozitivne lastnosti joge za bronhialno astmo
Joga odlično vpliva na izboljšanje zdravja telesa pri bronhialni astmi. Lahko izboljša bolnikovo stanje in razvije gibljivost sklepov ne le pri astmi, ampak tudi pri drugih boleznih. Pri bronhialni astmi je priporočljivo vaditi jogo. Z vadbo lahko ublažite številne simptome, nekatere pa omilite. Joga lahko dvigne razpoloženje in izboljša telesno stanje bolnika.
Vključuje dihalne vaje in raztezanje. Po opravljenem tečaju joge se pacient nauči in sprosti vse mišične skupine.
POMEMBNO! Po vadbi joge za bronhialno astmo se vidne izboljšave pojavijo v nekaj mesecih. Mnogi bolniki opažajo ponovno vzpostavitev dihanja, izboljšanje zdravja in izginotje številnih simptomov astme.
Koristi fizikalne terapije se bodo povečale, če jo začnete uporabljati v začetni fazi bolezni. Hitra hoja, počasen tek, dihalne vaje so popolnoma združeni z zdravljenjem z zdravili. Pravilno zasnovan program vadbe bo zmanjšal pojav napadov in preprečil poslabšanje bronhialne astme.
Vadbena terapija za bronhialno astmo je eden od pomembnih načinov za obnovitev in vzdrževanje funkcionalne pljučne aktivnosti ter izboljšanje splošnega stanja bolnika.
Redna telesna aktivnost v kombinaciji z zdravljenjem z zdravili pomaga zmanjšati pogostost astmatičnih napadov in preprečiti ponovitve bolezni.
Cilji vadbene terapije
Značilnosti fizioterapije med bronhialno-pljučnimi boleznimi sledijo naslednjim smerem:
- normalizacija mehanskega dihanja;
- funkcionalno izboljšanje dihalnega centra in gibljivosti v predelu prsnega koša;
- krepitev drenažne sposobnosti bronhijev s povečano proizvodnjo eksudativnih izločkov;
- splošni aerobni trening, namenjen izboljšanju fizičnih lastnosti;
- normalizacija bolnikovega čustvenega stanja.
Praviloma se uporablja posebej razvit sklop dihalnih vaj za krepitev dihalnih mišic, izboljšanje prezračevanja pljuč in normalizacijo drenažne funkcije.
Pravila za izvajanje vadbene terapije
Pomembno je vedeti, da se telesna aktivnost lahko izvaja le zunaj stopnje poslabšanja bolezni. Med treningom je priporočljivo odpreti okno in s tem zagotoviti dostop kisika.
Vadbena terapija je kontraindicirana pri razvoju astmatičnega statusa, kratkega dihanja (več kot 25 vdihov na minuto). Poleg tega ne morete izvajati gimnastike, če je bolniku diagnosticirana dihalna odpoved 3. stopnje. V primeru hudega razvoja bronhialne astme je pred začetkom treninga priporočljivo jemati bronhodilatatorje. Kombinacija vadbene terapije s plavanjem ali hojo ima pozitiven učinek.
Metodologija fizioterapevtskih vaj temelji na predhodnem diagnostičnem pregledu pacienta. Na podlagi rezultatov pregleda se določi resnost bronhialne astme in pogostost napadov ob upoštevanju starostne kategorije bolnika.
Pred začetkom aktivne vadbe je potrebna priprava (2-3 dni) na testiranje pacientovih telesnih in čustvenih sposobnosti. Pogosto dihalne vaje za bronhialno astmo vključujejo izgovorjavo zvoka in osnovne gimnastične gibe. Ta sklop vaj vam omogoča, da ocenite stopnjo potrebnega posega.
Mehanizem delovanja vadbene terapije
Pouk vadbene terapije je treba izvajati med zatišjem med napadi, ko se stanje izboljša in ni težav s cirkulacijo. Terapevtska vadba za bronhialno astmo rešuje problem krepitve telesa, pa tudi normalizacijo nevro-čustvenega procesa. Poleg tega se s pomočjo dozirane telesne aktivnosti aktivno lajšajo bronhospazmi in obnovi dihanje.
- Niz telesnih vaj normalizira visceralno-motorične reflekse, zaradi česar se zmanjša stopnja dihanja in uravnava bronhio-žilni tonus;
- Ogrevanje z zvočnim dihanjem je namenjeno preprečevanju razvoja pljučnega emfizema in izboljšanju presnovnih procesov v telesu. Pod vplivom mišične aktivnosti pride do sproščanja adrenalina v krvni obtok, kar pozitivno vpliva na splošno stanje pacienta;
- zaradi dodatne obremenitve mišic, ki sodelujejo pri dihanju, lahko bolnik samostojno prepreči razvoj astmatičnega napada v začetni fazi in ga nadzoruje v prihodnosti;
- Vadbena terapija za bronhialno astmo se oblikuje individualno, glede na značilnosti bolezni, starostno kategorijo astmatika, resnost simptomov in telesno pripravljenost;
- kompleks razredov vključuje obnovitveno terapijo, pa tudi dihalne vaje, ki vam omogočajo nadzor gibljivosti prsnega koša.
Poseben poudarek je treba nameniti vajam za razvoj diafragmatičnega dihanja s podaljšanim vdihom. Poleg tega vam vadbena terapija omogoča krepitev trebušnih mišic. Pomembno je kombinirati dihalne vaje z izmenično izgovorjavo zvokov. To spodbuja krčenje obraznih mišic.
Kompleks fizioterapevtskih vaj
Vadbena terapija se lahko izvaja le med napadi. Njeni cilji so normalizacija živčnih procesov, nevtralizacija bronhospazma in vzpostavitev normalnega dihanja.
- V 30-40 sekundah. izvaja se dihanje, ki se postopoma umirja.
- Dlani obeh rok stisnemo v pest, nato pa ob hkratnem vdihu pripeljemo do rame. Po vrnitvi v prvotni položaj izdihnite.
- Ena noga je pokrčena in potegnjena proti predelu trebuha. V tem primeru morate izdihniti, ko se vrnete v prvotni položaj, morate globoko vdihniti.
- Obrniti se morate na stran in hkrati odmakniti obe roki, dlani obrniti navzgor. Globoko vdihnite in po vrnitvi v začetni položaj lahko izdihnete.
- Priporočljivo je podaljšano dihanje ob izgovarjanju glasov "sh" in "zh".
- Med sedenjem se upognite v različne smeri. Roke naj drsijo po nogi sedeža. To spremlja globok izdih. V začetnem položaju se izvede vdih.
- Vdih izvedemo, ko pacient stoji s široko razmaknjenimi nogami, roke naj bodo na pasu, komolce naj bodo potegnjene vstran. Ko stisnete komolce skupaj, izdihnite.
- Pacient stoji naslonjen na stol. Med počepom izdihnete. V začetnem položaju vdihnite.
- Noge naj bodo razmaknjene v širini ramen, dlani pa naj bodo položene na pas. V tem primeru mora bolnik med izdihom izgovoriti zvoka "o" in "a".
- Dihanje lahko kombiniramo s počasno hojo.
- Noge naj bodo razmaknjene, dlani pa naj bodo ob pasu. Istočasno se nagnite naprej in izdihnite, dvignite se (vdihnite).
- Leže, dvignite roko med vdihom, po sprostitvi mišic se roka spusti z izdihom.
- Leži z obrazom navzgor, ena noga se med izdihom dvigne. Ko se vrnete v začetni položaj, globoko vdihnite.
- Med sedenjem morate obe roki položiti na kolena. Počasi poravnajte in upognite gležnje, stisnite in sprostite roke v pest.
Dihalne vaje za otroke
Danes obstaja več edinstvenih dihalnih vaj za otroke. Te dejavnosti ne zahtevajo obsežnega usposabljanja. Tradicionalne dihalne vaje, predpisane otrokom, pa tudi odraslim bolnikom, lahko pozitivno vplivajo na telo. Pri izvajanju vaj za otroke pa obstaja časovna omejitev: postopki se ne smejo izvajati več kot 30 minut na dan.
Zelo pogosto se astmatični napad pojavi zaradi sedečega načina življenja, zaradi česar pride do pomanjkanja ogljikovega dioksida v pljučnem sistemu otrok. V tem primeru dober učinek dosežejo dihalne vaje Buteyko, ki praktično nimajo omejitev.
Za najbolj dostopne dihalne vaje za otroke veljajo vaje zadrževanja diha, po katerih je potrebno normalizirati dihalno aktivnost s čim bolj mirnim in plitkim dihanjem. Lečeči zdravnik mora predpisati individualni kompleks vadbene terapije, saj lahko le visoko usposobljen specialist izbere fizikalno terapijo glede na starost otrok in sočasne bolezni. To pomaga zmanjšati napade astme pri otrocih v prihodnosti.
Zvočna gimnastika
Zvočna gimnastika kaže precej dobro učinkovitost, ko morate vdihniti skozi nos in izdihniti, medtem ko izgovarjate soglasnike in samoglasnike. V pripravljalni fazi pacient začne lekcijo z izgovorjavo samoglasnikov (e, y, o, i). V naslednjem obdobju se uporabljajo soglasniki (s, z, p), v zaključku pa (sch, zh, sh).
Zvok ob izdihu se izgovori na kratko (4-5 sekund) s postopnim povečevanjem časa do 30 sekund. Med izdihom je priporočljivo izgovarjati kratke zloge z zvoki p, b, x, d (brokhkh, bah, drrukhkh, bat itd.). Zvočno ogrevanje je treba ponoviti 2-3 minute vsaj 5-krat čez dan s 30-sekundnim premorom med vajami.
Dihalne vaje za bronhialno astmo po Buteyku in Strelnikovi se pogosto uporabljajo pri vseh skupinah bolnikov. Te tehnike je treba izvajati ob sodelovanju strokovnega inštruktorja. Nato lahko pacient samostojno izvaja nekatere vaje.
Značilnosti poteka bronhialne astme določajo taktiko zdravljenja in telesno aktivnost. Fizikalna terapija je izbrana za vsakega bolnika posebej. Tako se boste izognili nepredvidenim zapletom in dosegli čim hitrejši pozitiven učinek.
Vadbena terapija za bronhialno astmo je pomembna metoda za ponovno vzpostavitev in vzdrževanje normalne pljučne funkcije.. Terapevtska gimnastika pomaga krepiti celotno telo in dobro tonira. Če redno telovadite in jemljete zdravila, kot vam je predpisal zdravnik, lahko zmanjšate pogostost recidivov. Posebne telesne vaje je treba predpisati vsem astmatikom v obdobju stabilne remisije in v popolni odsotnosti kontraindikacij. Ne morete izvajati tečaja vaj v primeru hudega srčnega ali respiratornega popuščanja, pa tudi med prehladom, če se pojavi pri temperaturi nad 37,5 stopinj.
Vpliv fizikalne terapije na bolnika
Fizioterapija za bronhialno astmo blagodejno vpliva na celotno telo bolnika. Redna vadba lahko znatno zmanjša količino zaužitih zdravil.. Vadbena terapija ima naslednje učinke na človeško telo z bronhialno astmo:
- mehansko dihanje se normalizira;
- funkcije dihalnega centra se opazno izboljšajo in gibljivost prsnega koša se obnovi;
- Izboljša drenažo bronhialnega drevesa. Viskozni sputum se hitreje očisti iz dihalnega sistema;
- celotno telo je napeto, oseba postane bolj vzdržljiva;
- bolnikovo čustveno stanje se izboljša.
Fizikalna terapija za bronhialno astmo običajno vključuje poseben sklop vaj, katerih cilj je krepitev mišične mase, ki je vključena v dihalni proces, in izboljšanje prezračevanja pljuč.
Bolniku z bronhialno astmo je prikazan niz vaj v sobi za vadbeno terapijo, ki je na voljo v vseh klinikah.
Izvedbene lastnosti
Terapevtske vaje za bronhialno astmo se lahko izvajajo le v fazi remisije, ko splošno stanje osebe ni oslabljeno. Nabor telesnih vaj je treba izvajati pri odprtem oknu, tako da je v sobi dostop do kisika.
Vadbena terapija je popolnoma kontraindicirana, če ima oseba diagnozo status asthmaticus ali jo moti huda zasoplost. To se običajno zgodi, če je hitrost dihanja večja od 25 vdihov na minuto. Prepovedano je izvajati vaje, če ima astmatik respiratorno odpoved 3 stopnje resnosti. Če je bronhialna astma zelo huda, morate pred začetkom vadbe vzeti bronhodilatatorje.
Potek fizičnih vaj se razvije individualno na podlagi diagnostičnega pregleda bolnika. Med pregledom zdravnik določi resnost bolezni, pa tudi pogostost recidivov, vse podatke pa primerja s starostjo bolnika.
Preden pacient začne izvajati celotno paleto terapevtskih vaj, je potrebno opraviti pripravo dva dni. To je potrebno za testiranje fizičnih in psihičnih sposobnosti osebe. Nekatere vaje za bronhialno astmo vključujejo izgovarjanje določenih zvokov. Nabor preprostih gimnastičnih vaj bo pomagal v celoti določiti stopnjo potrebnega posega.
Za astmatike je priporočljivo kombinirati vadbeno terapijo s plavanjem ali nordijsko hojo. Takšna telesna aktivnost aktivira dihalno funkcijo in preprečuje morebitne recidive.
Mehanizem vpliva vadbene terapije na bolnika
- Zahvaljujoč fizikalni terapiji se številni refleksi stabilizirajo, zaradi tega dihanje postane fiziološko in žile v bronhih se vrnejo v normalno stanje.
- Vaje, ki jih spremlja izgovarjanje zvokov, so namenjene preprečevanju razvoja pljučnega emfizema in izboljšanju metabolizma v telesu.
- Med vadbo se poveča aktivnost vseh mišičnih skupin, kar povzroči sproščanje adrenalina v kri. To pozitivno vpliva na stanje astmatika.
- Pri izvajanju vaj se dodatno obremenijo mišice, ki sodelujejo pri dihalnem procesu, zaradi česar lahko bolnik prepreči astmatične napade v začetni fazi in jih popolnoma nadzoruje.
- Zdravnik individualno izbere vaje za fizikalno terapijo. Pri tem se upošteva starost astmatika, resnost splošnih simptomov, stopnja telesne pripravljenosti osebe, pa tudi specifičen potek bolezni.
- Vadbena terapija za astmo je sestavljena iz niza posebnih vaj, ki so namenjene splošni krepitvi celotnega telesa in sposobnosti nadzora gibljivosti prsnega koša.
Pri izvajanju gimnastike je treba posebno pozornost nameniti vajam, ki so namenjene razvoju diafragmatičnega dihanja s posebnim podolgovatim izdihom. Pravilno izveden sklop vaj pomaga dobro okrepiti trebušne mišice. Zelo pomembno je kombinirati fizioterapevtske vaje z izgovorjavo določenih zvokov. Ta pristop pomaga krepiti obrazne mišice.
Astmatik naj izvaja fizioterapevtske vaje, medtem ko je kdo od družine doma. Ne smemo pozabiti, da lahko bolnik med gimnastiko zboli.
Vaje za astmatike
Vse vaje se lahko začnejo le v obdobju remisije. Kompleks fizikalne terapije je namenjen stabilizaciji presnovnih in živčnih procesov, odpravljanju bronhospazma in normalizaciji dihalnega procesa.
- Pacient diha 40 sekund, vdihuje in izdihuje vedno manj.
- V začetnem položaju so roke stisnjene v pesti, nato jih dvignemo do ramen in globoko vdihnemo. Nato vrnite roke navzdol in izdihnite.
- V stoječem položaju pokrčite eno nogo v kolenu in jo rahlo potegnite proti trebuhu, pri tem pa globoko izdihnite. Po tem se noga vrne v prvotni položaj in vdihne. Med gimnastiko se noge izmenjujejo.
- Roke so iztegnjene pred vami, dlani navzgor in obrnjene v katero koli smer. Med obratom globoko vdihnite, pri vračanju v začetni položaj pa izdihnite.
- Globoko vdihnite in poskušajte izvleči glasove Ш ali Ж.
- Bolnik sedi na stolu s hrbtom in se začne upogniti na straneh. Roke istočasno drsijo po nogah stola. Ko se sklanjate, izdihnite in v začetnem položaju popolnoma vdihnite.
- Oseba stoji z razprtimi nogami na ravni ramen, rokami na pasu in komolcih na straneh. Vdihnite v mirnem stanju in izdihnite, ko sklenete komolce.
- Bolnik stoji blizu stola in vdihne, ko se usede na stol, morate izdihniti.
- Noge so nameščene na ravni ramen, roke so na pasu. Potrebno je globoko dihati, vendar med vdihom in izdihom izvlecite glasove A in O.
- Stopala v višini ramen, roke v pasu. Pacient se upogne naprej. V mirnem položaju vdihnite, pri sklonu pa globoko izdihnite.
- Bolnik leži na tleh. Ob vdihu eno roko dvignete, ob izdihu pa jo spustite. Roke zamenjajte.
- Bolnik leži na hrbtu. Ko izdihnete, rahlo dvignete eno nogo, ko vdihnete, jo morate spustiti. Noge se večkrat izmenjujejo.
- V sedečem položaju je treba napeti gležnje, hkrati pa stiskati in odpirati pesti.
Vadba se izvaja večkrat tedensko. Med izvajanjem vaj morate odpreti okno, da zagotovite pretok svežega zraka. Trajanje vadbe ne sme biti daljše od 30 minut, vse vaje se ponovijo 5-6 krat..
Vse terapevtske vaje lahko izvajate naenkrat ali pa naredite več pristopov na dan, po 2-3 vaje v vsakem.
Značilnosti vadbene terapije pri otrocih
Strokovnjaki so razvili več izvirnih kompleksov terapevtske gimnastike za otroke. Vse te vaje ne zahtevajo posebne priprave. Dihalne vaje pozitivno vplivajo na celotno telo otroka, ga tonizirajo in pomagajo izboljšati dihalno funkcijo. Vadbena terapija pri otrocih se izvaja časovno omejeno. Trajanje pouka ne sme presegati 20 minut na dan.
Pogosto se astmatični napadi pri otrocih pojavijo zaradi premalo aktivnega življenjskega sloga. V takem primeru je opazno pomanjkanje ogljikovega dioksida v dihalih. Dihalne vaje po Buteyku, ki praktično nimajo kontraindikacij, bodo pomagale popraviti to stanje.
Pri izvajanju vadbene terapije pri otrocih morate posebno pozornost posvetiti zadrževanju diha, po katerem mora otrok dihati mirno in plitvo. Specialist mora določiti ustrezen sklop vaj za otroka, pri čemer ne upošteva le starosti in resnosti bolezni, temveč tudi prisotnost sočasnih patologij.
Če z otrokom redno in pravilno izvajate fizikalno terapijo, se bo bronhialna astma vedno manj spominjala nase.
Bronhialno astmo vedno zdravimo celovito. To vključuje uporabo zdravil, fizioterapijo in vadbeno terapijo. Zdravnik individualno izbere kompleks vadbene terapije, ta pristop vam omogoča zmanjšanje pogostosti napadov in izboljšanje bolnikovega počutja.
Poleg zdravljenja z zdravili in fizikalne terapije se zvočne vaje pogosto priporočajo pri boleznih dihal, ki jih spremlja bronhospazem. Uporablja se za pospešitev okrevanja in preprečevanje zapletov. V tem gradivu bomo preučili vrste zvočnih vaj, pa tudi značilnosti njihovega izvajanja.
Zvočna gimnastika je niz vaj, ki vključujejo izgovarjanje določenih zvokov na določen način. To povzroči vibriranje v glasilkah, ki postopoma prehaja v dihala in v prsni koš.
Namen zvočnega polnjenja je:
- Lajšanje bronhospazmov.
- Pridobivanje veščin pravilnega dihanja.
- Izboljšano odvajanje sputuma.
- Sprostitev mišic bronhijev.
- Normalizacija mikrocirkulacije v območju alveolov pljuč.
- Stimulacija diafragme.
- Izboljšano razpoloženje.
- Normalizacija alveolarne ventilacije.
- Obnovitev normalnega dihanja.
Pogosto kombiniramo dihalne vaje in zvočne vaje, skupaj bodo učinkovitejše.
Indikacije in kontraindikacije
Zvočna gimnastika je indicirana za bolezni dihal, ki jih spremlja bronhospastični sindrom. To je nevarno in resno stanje ostrega zožitve lumna, zelo malo kisika vstopi v bronhije in telo je prekomerno nasičeno z ogljikovim dioksidom. Pri tem se oseba počuti zadušeno, težko diha, dihanje postane težje.
Zvočna gimnastika kot vrsta dihalne vaje se uporablja za naslednje patologije:
- Kronična obstruktivna pljučna bolezen.
- Bronhialna astma.
- Bronhitis (kronični obstruktivni, astmatični).
- Ekspiratorna dispneja.
Zvočne vaje so kontraindicirane med pojavom napada bronhialne astme in v primeru poslabšanja kroničnega procesa v pljučih.
Če vadbo dihanja spremlja nelagodje, kašljanje, žgečkanje, zasoplost ali drugo poslabšanje zdravstvenega stanja, je treba vadbo prekiniti.
Splošna pravila
Da bi dosegli največji učinek pri pouku, se morate držati osnovnih navodil:
- Vaje je treba izvajati s pravilnim dihanjem. Vdihnite skozi nos, naj traja 1-2 sekundi, naredite premor za 1 sekundo in izdihnite skozi usta, ki traja 2-4 sekunde. Nato znova ustavite za 4-6 sekund. V tem primeru se morate držati pravila, da mora biti izdih 2-krat daljši od vdiha.
- Izgovorjava zvokov je neposredno odvisna od namena treninga in bolezni. Torej, na primer, v primeru astmatičnega bronhitisa morajo biti zvoki glasni in ostri. Če imate kronični bronhitis, se niz zvokov izgovarja počasi in tiho, skoraj šepetaje.
- Za izvajanje gimnastičnih vaj morate izbrati prostor, ki je dobro prezračen, tako da so pljuča napolnjena s kisikom. Najbolje bi bilo izbrati kraj za trening na prostem.
- Zvočne vaje je treba izvajati nekaj ur pred ali po obroku. Bolje je, da se držite določenega časovnega obdobja.
Trajanje usposabljanja je odvisno od dobrega počutja osebe in od tega, kako enostavno je dokončal prejšnjo lekcijo.
Po izvajanju gimnastike mora bolnik občutiti olajšanje in izboljšano počutje, v nobenem primeru pa utrujenost.
Zvočne vaje
Najbolje je, da gimnastiko izvajate sede, položite roke na kolena in se rahlo nagnite naprej. Vzemite si čas, držite se svojega ritma, ne pozabite na pravilno dihanje med vajami:
- Zvok "a". Njegova izgovorjava pomaga izboljšati prezračevalno funkcijo pljuč in učinkovito delovanje dihalnih mišic.
- Zvok "u". Deluje pomirjujoče in vodi do sprostitve.
- Počasno šepetajoče izgovarjanje glasov "a", "o", "u", "e" ter kratkih besed "suh" in "gluh" deluje pomirjujoče na zgornje dihalne poti in pomaga pri čiščenju glasilk.
- Pri kombiniranju "kch", "dg", "bp", "kg" se izboljša izločanje sluzi in sprostijo mišice grla.
- Brenčeči zvoki "zh" in "z" ter grmeči "r" ob glasni izgovorjavi dajejo učinek vibracijske masaže, hkrati pa sproščajo bronhialne mišice.
- Otroku lahko ponudite posnemanje zvokov hrošča "zh-zh-zh", vlaka "chug-chug", komarja "pi-i" in letala "oo-oo-oo".
- Uporaba sikajočih in žvižgajočih "s", "f", "ts", "ch", "sh" v gimnastiki pospešuje odstranjevanje zraka iz pljuč, kar preprečuje emfizem. Bolje je, da vdihnete skozi nos in izdihnete skozi usta, pri čemer vlečete trebuh.
- Za starejše otroke in odrasle morate enkrat narediti obvezno vajo "pf-f-f". Njegova posebnost je, da se kombinacija teh zvokov izgovori s tesno stisnjenimi ustnicami. To velja za čistilno vajo. Po tem se ustavite, vdihnite in znova ustavite. Če vajo izvaja otrok, lahko odrasla oseba med vajo stoji za njim in premika dlani od spodnjega dela hrbta navzgor proti stranem in se ob koncu izdiha ustavi na sredini otrokovih bokov. To se naredi za lažje dihanje.
- Nato med izdihom izgovorite zvok "mm-mm", ki naj bo izvlečen, valovit in sproščen. Ta vaja se izvaja 5-7 krat.
- Kombinacija zvokov "zhzhruh", "zrukhh", "brukhh" in "prrukh" bo koristna za lajšanje bronhospazma.
Vsako vadbo lahko povečate z dvema novima vajama. Optimalno je, da lekcijo izvajate 5 minut, nato povečate na 7–10 minut. Največ 2 ponovitvi na dan. Če se otrok po zvočnih vajah pritožuje zaradi zasoplosti, je treba narediti rahlo masažo spodnjega dela prsnega koša, čez oblačila.
Terapevtska vadba je ena glavnih sestavin. Redna vadba pomaga bolnikom zmanjšati in izboljšati splošno zdravje.
Učinki terapevtskih vaj
Uporaba telesne vadbe pomaga:
- krepitev dihalnih mišic,
- zmanjšanje bronhialne obstrukcije,
- samočiščenje dihalnih poti,
- ohranjanje elastičnosti pljučnega tkiva,
- preprečevanje emfizema,
- izboljšava
Da bi dosegli trajne rezultate, je treba gimnastiko izvajati vsak dan.
Splošna pravila za izvajanje vaj
- Telesne vaje se izvajajo le zunaj poslabšanj bronhialne astme.
- Bolje je izvajati usposabljanje v sobi z odprtim oknom.
- Vadbena terapija je kontraindicirana v primeru astmatičnega statusa, respiratorne odpovedi 3. stopnje, kratkega dihanja več kot 25 vdihov na minuto.
- Pri hujših oblikah bolezni pred začetkom treninga vzemite bronhodilatatorje, ki vam jih je predpisal zdravnik.
- Koristno je kombinirati gimnastiko s terapevtsko hojo ali plavanjem.
Tehnika vadbene terapije
Da povečana telesna aktivnost ne bi sprožila astmatičnega napada, obremenitev povečujemo postopoma – od dejavnosti do dejavnosti.
Gimnastika se prične s tako imenovanim uvajalnim obdobjem, v katerem se izvajajo preproste vaje in se učijo pravilnega dihanja. Po 5 dneh preidejo na glavni kompleks, namenjen intenzivnemu treningu dihalnih mišic. Vaje glavnega kompleksa se izvajajo vse življenje.
Dihanje med gimnastiko mora biti mirno. Faze vdihavanja in izdiha je priporočljivo uravnavati s štetjem.
Uvodni kompleks
- Sedite na stol, trdno naslonjeni na hrbet. Na 1–2 vdihnite skozi nos, na 3–4 pa izdihnite skozi rahlo odprta usta. Število ponovitev - 3-6.
- Na 1–2 vdihnite in dvignite eno roko navzgor. Izdihnite na 3-4, spustite roko. Zadržite dih in štejte 5–6. Vajo izvajajte z drugo roko. Ponovite 3-6 krat.
- Premaknite se na rob stola. Roke položite na kolena, z dlanmi navzgor. Hkrati upognite in zravnajte roke in noge. Število ponovitev je 9–12.
- Ponovno se pomaknite proti naslonjalu stola. Na 1–2 vdihnite, na 3–6 izdihnite, na 7 stisnite nos in zadržite dih. Število ponovitev - 4-6.
- Pritisnite dlani na prsi. Zakašljajte z nežnimi izbruhi 2-3 krat.
- Roke položite na kolena in trup rahlo nagnite naprej. Na 1-2 vdihnite skozi nos, na 3-6 izdihnite skozi usta z "režo". Število ponovitev - 4-6.
- Premaknite se na rob stola. Roke položite na ramenske sklepe. Ob izdihu komolce počasi zavrtite naprej, ob vdihu pa komolce počasi zavrtite nazaj. In tako 4-6 krat.
- Roke položite ob bok. Pri vdihu dvignite ramena, pri izdihu jih spustite. Naredite 4-6 krat.
- Ko vdihnete, dvignite obe roki navzgor, in ko izdihnete, z dolgim zvokom "š-š" ju spustite navzdol. Izvedite 4–6 krat. (Vibracije se prenašajo z glasilk na bronhije, kar pomaga pri njihovi sprostitvi.)
- Roke položite na kolena. Pri štetju 1 vdihnite, pri štetju 2–6 prepletite roke pred prsmi in izdihnite ter izgovorite razvlečen zvok "zh-zh".
- Roke ob telesu. Ko štejete do 1, dvignite obe roki navzgor. Pri 2–4 se spustite navzdol z zvokom "pf-f."
- Naslonite se nazaj na stol, sprostite okončine. Tako sedite 1–2 minuti.
Glavni kompleks
Več o zdravljenju bronhialne astme in načinih boja proti njej v oddaji Živite zdravo!
Nalaganje...