Cât de înalt este Jeremy Renner?
Pe internetul intern, celebrul actor care a jucat roluri în Răzbunătorii este creditat cu o înălțime de 178 cm. Și în surse străine, acest actor este declarat că are 172-173 cm. Pentru a înțelege această problemă și a afla cine greșește și cine spune adevărul, vom găsi fotografii cu acest actor, că va sta lângă alți oameni celebri și pe baza acestor fotografii se va vedea cât de înalt este cu adevărat.
Aici îl putem vedea pe Jeremy Renner alături de Tom Cruise, a cărui înălțime este de aproximativ 170-172 cm. Evident, această fotografie ar trebui să ne facă deja să ne întrebăm dacă celebritatea noastră are într-adevăr 178 cm înălțime.
Și în această fotografie, Jeremy Renner, a cărui înălțime se presupune că este de 178 cm, iar lângă el este Mark Wahlberg, cu o înălțime de 173 cm. Puteți găsi nenumărate fotografii similare, unde înălțimea celebrității noastre va fi în regiunea de 172. -173 cm.Este evident că în RuNet oamenii se înșală cu privire la înălțimea lui Jeremy Renner.
Dacă îți place să trăiești jucăuș și să trăiești mereu la maxim, atunci ar trebui să ai un handicap de 1,5. Numai acolo poți învăța și învăța cum să câștigi sume decente de bani datorită pariurilor sportive. Vizitează sbet.guru și handicapul tău va fi peste tot in lumea asta.
25.12.19
Cât de înaltă este Doutzen Kroes?
Celebrul supermodel și actriță olandeză de origine friziană este creditat pe internet cu o înălțime de 178 cm.Dar oare chiar așa? Resursele de informații străine au o opinie diferită și atribuie o înălțime de 172-176 cm. Pentru a înțelege fiabilitatea datelor împrăștiate, vom folosi o comparație a înălțimii celebrităților din fotografii. Vom face pur și simplu o fotografie în care modelul nostru stă lângă alte modele celebre și comparați înălțimea ei din aceste cadre.Pe baza datelor, vom înțelege unde informațiile sunt corecte și unde nu.
In aceasta fotografie o vedem pe Doutzen Kroes cu o presupusa inaltime de 178 cm si pe Adriana Lima cu date similare.Abia acum vedem ca modelul nostru este mai scund decat i se atribuie.
În această fotografie le putem vedea pe Doutzen Kroes și Maggie Grace cu o înălțime de 175 cm. După cum putem vedea, ambele celebrități au aceeași înălțime. Pe baza acestor fotografii, se dovedește că Doutzen Kroes nu are în mod clar 178 cm înălțime, dar mai aproape de 175 cm.
Film german, actor de televiziune și voce, regizor de film, scenarist și producător. Punctul culminant al abilităților sale de actorie este considerat rolul lui Martin Brest din comedia criminală Knockin' on Heaven's Door de Thomas Young, cunoscut și pentru rolurile sale din filmele Where's Fred?, Inglourious Basterds, This Means War.
Înălțimea lui Schweiger este de 178 cm
Actor, producător și scenarist american. Câștigător al unui Oscar și al două Globuri de Aur, precum și al unui nominalizat la BAFTA. Cele mai cunoscute filme cu participarea lui Matt Damon: drama „Good Will Hunting”, „Saving Private Ryan”, „Dogma”, drama criminală „The Talented Mr. Ripley”; trei părți despre aventurile prietenilor lui Ocean: „Ocean’s Eleven”, „Ocean’s Twelve”, „Ocean’s Thirteen”; tetralogia Jason Bourne: Identitatea Bourne, Supremația Bourne, Ultimatumul Bourne și Jason Bourne; precum și filmele „The Departed”, „Interstellar” și „The Martian” și „Ford v Ferrari”
Înălțimea lui Matt Damon este de 178 cm
16.11.19
Megan Fox s-a născut pe 16 mai 1986. Este o actriță și model american. Foxx și-a început cariera cinematografică în 2004 în filmul Teenage Drama Queen. Primul ei film celebru a fost blockbusterul „Transformers” în 2007. După Transformers, a câștigat multe premii Teen Choice. Are opt tatuaje celebre pe corp, care includ numele fostului ei iubit „Brian” și fața lui Marilyn Monroe pe antebraț. Fox a spus că are un tatuaj cu Marilyn Monroe pentru că: „A fost unul dintre primii oameni pe care i-am văzut la televizor. Marilyn a avut o mare influență asupra mea”.
Înălțimea lui Megan Fox este de 163 cm
Greutatea lui Megan Fox este de 49-51 kg
Cât de înaltă este Kristen Stewart?
Din anumite motive, faimoasa actriță din saga Twilight este creditată cu o înălțime de 165 cm în RuNet. Deși însăși celebritatea în interviurile sale controversate a spus că înălțimea ei este de 5 picioare 8 inci, ceea ce este egal cu 167 cm și că ea se simte de parcă are 173 cm.Dar mulți martori oculari spun că Am văzut-o pe actriță locuind lângă noi și am remarcat că înălțimea ei era cu greu mai mare de 160 cm. Pentru a ne da seama ce este adevărat și ce nu, vom găsi fotografii în care celebritatea va fi lângă oameni a căror înălțime este similară în datele lor.
Trei fotografii o prezintă pe Kristen Stewart, care afirmă că înălțimea ei este de până la 167 cm, Dakota Fanning, cu o înălțime reală de 163 cm. După cum vedem, celebritatea noastră, cu o înălțime declarată de 167 cm, se dovedește a fi mai mică. peste 163 cm, ceea ce înseamnă că parametrii ei nu corespund realității în realitate înălțimea ei este de aproximativ 161 cm. Acest fenomen este foarte frecvent în rândul vedetelor de la Hollywood, când vorbesc despre un singur lucru, dar în realitate totul este diferit.
Fergie este o cântăreață americană care a început să cucerească muzicalul Olympus cu vocea off-ului emisiunii de duminică dimineață „The Charlie Brown and Snoopy Show” în 1983. Ea a câștigat popularitate în întreaga lume după ce s-a alăturat grupului hip-hop Black Eyed Peas.
Copilărie și tinerețe
Stacy Ann Ferguson s-a născut pe 27 martie 1975 în statul California din vestul SUA. Părinții ei, Patrick Ferguson și Terry Jackson, le-au predat școlari științe umaniste. Și-au crescut fiica după metoda permisivă. Încă din copilărie, tatăl și mama au încurajat hobby-urile copilului lor iubit și au crezut că Fergie ar trebui să decidă singură ce vrea să facă în viitor.
Dacă bebelușul zdrăngăna oalele, ridicând urechile tuturor vecinilor, Patrick a dus-o la un prieten care avea o tobă acasă, iar când Stacey s-a arătat interesată de articolele tricotate ale lui Terry, femeia a oferit scroci multicolore de fire la fiica ei. eliminarea. La vârsta de șase ani, Fergie a participat la un concert susținut de cântăreața regina rock and roll-ului. Văzând pe scenă o femeie energică, carismatică, bucurându-se de dragostea publicului prezent la spectacol, și-a dat seama cine vrea să devină.
Tânăra Fergie în emisiunea „Kids Incorporated” Ferguson și-a început cariera cu reclame, iar la vârsta de opt ani a apărut în populara emisiune de televiziune pentru copii Kids Incorporated. Experiența participării la proiect a învățat-o pe Stacey să-și suprime propriile emoții: să plângă când vrea să râdă și, dimpotrivă, să râdă când avea lacrimi în ochi. A fost tratată nu ca un copil, ci ca un adult. Cinci ani mai târziu, Fergie a părăsit serialul TV.
Muzică
La acea vreme, popularitatea câștigată în cadrul emisiunii l-a ajutat pe Ferguson nu numai să găsească de lucru (artista și-a exprimat vocea eroinei popularului show despre Charlie Brown și câinele său Snoopy în două episoade), ci și să facă primii pași într-o carieră muzicală. Creat în 1994, grupul pop de fete Wild Orchid era format din absolvenți ai Kids Incorporated.
Imediat după formarea lor, trio-ul a semnat un contract cu casa de discuri RCA. Primul album al fetelor, albumul omonim „Wild Orchid”, le-a adus mai multe hituri, un tiraj de aproximativ un milion de exemplare și câteva nominalizări la premii muzicale prestigioase. Fetele au avut și onoarea de a găzdui emisiunea de televiziune „The Great Pretenders” pe canalul Fox Family.
Cel de-al doilea album, Oxygen, nu a avut același succes ca și discul de debut, iar până la înregistrarea celui de-al treilea album Fire (CD-ul nu a fost lansat niciodată), RCA a decis că nu mai este profitabil pentru ei să colaboreze cu cei eșuați. pentru a obține un loc în topuri ca grup și a reziliat contractul cu Wild Orchid.
În acel moment, Fergie a început să se gândească la o carieră solo, dar nu și-a putut aduna puterea de a-și informa prietenii despre decizia de a părăsi echipa. Sfârșitul a fost atins când Wild Orchid a jucat ca act de deschidere pentru The Black Eyed Peas. Apoi, după concert, aspirantul cântăreț l-a abordat pe William Adams (Will.i.am) și a declarat că, dacă au nevoie de voce feminină atunci când înregistrează melodii, pot apela oricând la ea pentru ajutor.
După ce a părăsit grupul, Fergie a căzut în depresie. Pasiunea ei pentru substanțele ilegale (pe când era încă membră a Wild Orchid, folosea în mod regulat stimulente înainte de spectacole) s-a transformat într-o adevărată dependență de droguri după ce artista a trecut de la extaz la amfetamină.
Mai târziu, în emisiune, solistul trupei Black Eyed Peas recunoaște că o „înțelegere cu Dumnezeu” făcută în biserică a ajutat-o să scape de dependență. Apoi încercările de a scăpa de gândurile paranoice au condus-o la sălașul Atotputernicului, în care artista a avut o conversație cu Creatorul.
Fasole negre
În 2002, Black Eyed Peas se pregătea să lanseze al treilea album, Elephunk, iar Fergie a fost invitată să participe la înregistrarea piesei Shut Up. Participanților le-a plăcut atât de mult vocea lui Stacey, încât ea a înregistrat încă cinci compoziții pentru noul disc și a devenit membră cu drepturi depline al grupului hip-hop.
În iunie 2005, al patrulea album al grupului, „Monkey Business”, a fost lansat cu single-urile „Don’t hunk with my heart”, „Don’t lie”, „My humps” și „Pump it”. În 2006, datorită muncii tuturor membrilor trupei pe proiecte solo (Fergie - „The Dutchess”, Will.i.am - „Songs about girls”, Taboo - „Tabmagnetic”, Apl.de.ap - „Poți visa ” ) au existat zvonuri despre prăbușirea echipei. Cu toate acestea, într-un interviu acordat canalului american MTV, Will.i.am a spus că Black Eyed Peas nu se vor despărți.
Tot în 2006, Fergie și-a lansat albumul solo de debut, „The Dutchess”. Albumul conținea 20 de piese. S-au filmat videoclipuri pentru melodiile „Fergalicious”, „London bridge”, „Party people”, „Big girls don’t cry” și „Clumsy”.
În 2009, a fost lansată o nouă lucrare a lui Black Eyed Peas, albumul The E.N.D (Energy Never Dies). La 2 ani după aceasta, muzicienii au anunțat o încetare temporară a cooperării și Fergie a început să lucreze la al doilea album solo.
În iulie 2016, vocalistul a mulțumit fanilor cu un nou videoclip muzical pentru single-ul „M.I.L.F.$”. Videoclipul, care are în protagonistă numeroase vedete (Chrissy Teigen, Gemma Ward, Tara Lynn, Isabeli Fontana,) este dedicat mamelor moderne care își găsesc timp atât pentru familie, cât și pentru ei înșiși.
În august același an, Black Eyed Peas s-a reunit pentru a lansa un nou single (o relansare a piesei din 2003 „Where Is the Love?”) - „#Whereisthelove”. Câteva zeci de persoane au participat la înregistrarea piesei, inclusiv Sean Combs și. Clipul, care a fost lansat pe 1 septembrie, conținea o cronică documentară a atacurilor teroriste și a dezastrelor din ultimii ani.
Viata personala
În ianuarie 2009, Stacey s-a căsătorit cu un actor și deja în mai a șocat fanii cu declarația că a experimentat o intimitate intimă cu o femeie în viața ei. În ciuda elementului captivant al tabuului, la câteva luni după începerea „experimentului”, Fergie și-a dat seama că în viitor își dorește o familie tradițională și a încetat să mai aibă întâlniri cu reprezentanți ai jumătății mai slabe a umanității. Potrivit cântărețului piesei „London Bridge”, soțul știa despre păcat cu mult înainte ca acesta să fie dezvăluit.
În august 2013, cuplul vedetă a devenit părinți. Fergie i-a dat iubitului ei un fiu. Băiatul a fost numit după liderul grupului "Guns N" Roses. La două zile după nașterea moștenitorului, Fergie și Josh au postat online o fotografie în care arăta copilul. Astfel, artista a intrat în clubul părinților tineri vedete care publică poze. a copiilor lor în rețelele de socializare.
Anterior, fanii puteau vedea pe internet poze cu fiul cântăreței, fiica și nepoata actorului. În urmă cu doar câțiva ani, părinții celebri vindeau primele fotografii ale copiilor lor către publicații tipărite, dar astăzi tot mai multe cupluri de vedete preferă Instagram, Twitter și Facebook.
În septembrie 2017, Fergie și Duhamel și-au anunțat despărțirea. Ei continuă să-și crească fiul împreună.
Fergie acum
În mai 2016, faimoasa cântăreață a prezentat patru melodii („La fel ca tine”, „Fămea”, „Știi deja”, „Dragostea este durere”) de pe viitorul album „Double Dutchess” în cadrul festivalului anual de muzică „Rock”. la Rio"." În ianuarie 2017, a fost lansat un videoclip pentru piesa „Life goes on”, iar în august, un videoclip pentru single, înregistrat în duet cu „Hungry”. Ambele piese fac parte dintr-un album vizual care va ajunge pe rafturi în septembrie.
Se știe cu încredere că cu două zile înainte de lansare, toată lumea va putea aprecia noua creație a interpretului: proiecția în premieră a filmului „Double Dutchess: Seeing double the visual experience” va avea loc în cinematografele iPic Theatres. Durata de rulare de 100 de minute a casetei va consta din clipuri pentru piese noi și un videoclip în care Fergie va vorbi despre procesul de creare a înregistrării.
Printre altele, Fergie a deschis un magazin online oficial, de unde poți deja precomanda un CD, o ediție de vinil, precum și seturi de îmbrăcăminte cu imprimeuri ale materialelor promoționale pentru „Double Dutchess”. Prețurile produselor variază de la 10 USD la 95 USD.
De asemenea, merită remarcat faptul că artista reușește cu măiestrie să combine munca la „Double Dutchess” cu o viață socială activă: Stacy participă la ședințe foto dedicate lansării colecțiilor de îmbrăcăminte sport și couture, participă la prezentări de modă și devine invitată la televizor și programe radio cu o regularitate de invidiat.
În ciuda programului de lucru încărcat, artista, înălțime de 163 cm și cântărește 50 kg, nu uită de fanii ei. ÎN "Instagram" Fergie postează în mod regulat imagini de la spectacole și videoclipuri din vacanța ei. Rețelele de socializare nu sunt singura resursă care le spune fanilor despre cele mai recente știri din viața lui Ferguson. Diverse portaluri de internet și publicații tipărite publică adesea materiale legate de biografia creativă a unui star de la Hollywood.
Discografie
- 1996 - „Orhideea sălbatică”
- 1998 - „Oxigen”
- 2001 - „Foc”
- 2003 - „Elephunk”
- 2005 - „Afacerea maimuțelor”
- 2006 - „Olandeza”
- 2009 - „E.N.D (Energy Never Dies)”
- 2010 - „Începutul”
- 2017 - „Double Dutchess”
Fergie este o cântăreață despre care putem vorbi la nesfârșit. Din acest motiv, astăzi am decis să-i dedicăm articolul nostru.
Primii ani, copilăria și familia lui Fergie
Stacy Ann Ferguson, cunoscută acum sub pseudonimul Fergie (în mod greșit Fergie), s-a născut pe 27 martie 1975. California, America, a devenit casa ei. Poate că tocmai această împrejurare a predeterminat întregul drum al vieții artistului.Chestia este că deja la vârsta de nouă ani, eroina noastră de astăzi a trecut de un casting dificil și a primit slujba de artist vocal. Fata și-a dat vocea la două personaje din serialul animat „Mazăre” (Selly și Lucy). Acest mic succes a permis lui Fergie să se cufunde în atmosfera creativității, care a devenit ulterior sensul vieții pentru ea.
În plus, chiar și în copilărie, Fergie a devenit serios interesată de dans. În acest domeniu, ea a obținut un succes bun și, prin urmare, foarte curând a început să apară la diferite concursuri și concursuri pentru copii. Datorită aspectului ei izbitor, precum și abilității sale de a dans, tânăra celebritate a atras curând atenția producătorilor proiectului pentru copii Kids Incorporated.
Este destul de dificil să descrii fără ambiguitate esența acestei emisiuni TV. De regulă, acest proiect este descris ca un amestec de comedie și muzical, dar conține și caracteristici tipice diverselor reality show.
Într-un fel sau altul, Kids Incorporated a fost cea care i-a permis tinerei artiste să se exprime serios pentru prima dată. A devenit foarte populară printre copiii de vârsta ei și, prin urmare, în curând producătorii au invitat-o să se alăture grupului nou creat „Wild Orchid”. În plus, în timp ce era încă copil, Fergie a reușit să se încerce ca co-gazdă a programului de televiziune „Great Pretenders”.
Cântăreața Star Trek, Fergie
Astfel, când am început să cântăm împreună cu The Black Eyed Peas, eroina noastră de astăzi avea deja o experiență considerabilă în spectacole muzicale. Vocea ei frumoasă, precum și aspectul ei izbitor, au făcut o impresie plăcută celorlalți membri ai grupului și, deja în 2002, Fergie a devenit membru cu drepturi depline al întregului grup.Black Eyed Peas și Fergie
Până când artistul s-a alăturat echipei, The Black Eyed Peas se putea lăuda deja cu două albume. Cu toate acestea, odată cu sosirea lui Fergie, popularitatea grupului a luat o înălțime complet nouă.
În următorii câțiva ani, Stacy Fergusson a luat parte la înregistrarea a șase noi albume ale grupului hip-hop. Ca parte a acestui proiect, fata a devenit o adevărată vedetă. Succesul și faima binemeritate au venit la ea. După ce a făcut turnee în jumătate din lume, Fergie și-a dobândit mulți fani personali și a devenit o adevărată icoană de stil pentru multe milioane de femei. Au încercat să o imite, dar ea însăși a rămas totuși unică.
Între albumele înregistrate cu The Black Eyed Peas, eroina noastră de astăzi a fost angajată în munca ei solo.
În 2006, artista a prezentat publicului primul ei album solo, „The Dutchess”, care a devenit instantaneu platină în Statele Unite. Videoclipuri populare au fost filmate pentru mai multe melodii de pe album, iar melodia „Big Girls Don’t Cry” a ajuns pe locul 14 pe lista celor mai populare melodii din ultimul deceniu. Ulterior, aceste succese au dus la faptul că albumul de debut al cântăreței a atins statutul de platină de trei ori și i-a adus artistului o întreagă împrăștiere de diverse premii.
Fergie - Fetele mari nu plâng
Fergie azi
În prezent, colecția personală a lui Fergie include opt premii Grammy, Billboard Music Awards, MTV Video Music Awards, MTV Awards în Australia, Japonia, precum și multe alte premii care în prezent sunt imposibil de enumerat.În plus, în paralel cu creativitatea ei muzicală, Fergie lucrează activ și în alte domenii. Ea creează pantofi de designer, compune noi parfumuri pentru Avon și apare adesea în filme.
Deci, în special, din 2006 până în 2009, actrița (da, așa e) a jucat în filme celebre precum „Poseidon”, „Planet Terror”, precum și în celebrul musical „Nine”, în care partenerii ei pe platourile de filmare. Marion CotillardȘi Daniel Day-Lewis. Eroina noastră de astăzi apare, de asemenea, ca invitată în diferite seriale de televiziune. Printre acestea se remarcă proiectele „Căsătorit... cu copii”, „The Cleveland Show” și altele.
Printre altele, multifațeta Fergie lucrează activ și ca artist vocal. În special, vocea ei poate fi auzită în filme de animație renumite precum „Madagascar 2”, „Arthur și răzbunarea lui Urdalak”, „Marmaduke”, precum și în altele.
În ciuda tuturor succeselor eroinei noastre de astăzi în toate celelalte domenii, activitatea ei principală rămâne creativitatea muzicală. În prezent, cântăreața lucrează la crearea de noi hituri, dintre care întreaga lume se poate bucura astăzi.
Compoziția „A Little Party Never Killed Nobody” a devenit deja un adevărat hit în toate părțile planetei noastre. După cum remarcă artista însăși, noi compoziții luminoase sunt, de asemenea, chiar după colț. Asta înseamnă că fanii cântăreței au destul de mult de așteptat.
Viața personală a lui Fergie
Fergie este deschisă despre bisexualitatea ei de ceva vreme. Potrivit ei, a avut relații de dragoste de lungă durată atât cu bărbați, cât și cu femei.În ianuarie 2009, eroina noastră de astăzi s-a căsătorit cu un actor Josh duhamel(cunoscut din filmele „Safe Haven”, „Transformers 3”) și chiar și-a luat numele de familie. Astăzi, cuplul locuiește în sudul Statelor Unite și își crește fiul, Axl Jack, care s-a născut în 2013.
„Este puțin probabil ca silueta mea să provoace încântare la Hollywood sau la Paris, unde mărimile îmbrăcămintei tind spre zero, pentru că sunt, după cum se spune, o fată cu curbe, dar sunt fericită că sunt exact așa”, recunoaște cântăreața Fergie. .
Motivația lui Fergie
Fergie este foarte disciplinată, motivată și nu pierde niciodată un antrenament. Dacă își stabilește un obiectiv, cu siguranță îl va atinge. Pentru rolul ei din filmul „Nine” (lansat la nivel mondial în noiembrie 2009), cântăreața a trebuit mai întâi să se îngrașe cu 7 kilograme și apoi să slăbească.
„În timpul filmărilor, Penelope Cruz și cu mine, care trebuia să ne îngrășăm pentru rol, am mâncat cea mai groasă mâncare”, spune Fergie. „A fost mult mai ușor să devină mai bun decât să te încadrezi din nou în lucrurile tale preferate.”
Paparazzii au observat imediat că abdomenul lui Fergie a lăsat loc unei burtici rotunjite și au început să o suspecteze de sarcină.
„De fapt, totul este atât de simplu: de îndată ce încetez să-mi mai antrenez abdomenul, burtica mea este imediat vizibilă.”- explică Fergie.
Dar kilogramele în plus au dispărut la fel de repede cum au venit - datorită mrenei, ganterelor și antrenorului meu. „Nu îmi este deloc frică să-mi arăt defectele și nu mă voi preface că sunt o fată cu o silueta ideală - fitness-ul îmi permite doar să-mi corectez ușor forma naturală și să mă bucur de corpul meu.”
Corpul ei uimitor de feminin a inspirat piesa My Humps de The Black Eyed Peas. Atât pe scenă, cât și în viață, Fergie se îmbracă sexy pentru a-și sublinia șoldurile curbate, pentru a-și evidenția talia și pentru a-și arăta abdomenele tonifiate celorlalți. Ea este, de asemenea, flexibilă, are controlul asupra corpului ei și poate chiar să facă trucuri acrobatice - Fergie poate să cânte stând cu o mână cu susul în jos! Desigur, toate acestea nu sunt un dar de la natură, ci rezultatul unei munci incredibile.
Fitness Fergie
Cântăreața face fitness de 3 ori pe săptămână sub îndrumarea unui antrenor personal. În primul rând, Fergie merge la o alergare de 5-8 kilometri.
Și apoi lucrează pe grupe musculare individuale, acordând mai multă atenție brațelor: biceps, triceps, deltoizi. Înarmată cu gantere de câte 1,5 kg fiecare, Fergie execută ridicări de brațe drepte în fața ei timp de 2 minute, apoi aceeași cantitate în lateral.
Cântăreața a învățat deja: cu cât se ridică mai multe, cu atât brațele sunt mai proeminente!
Fergie lucrează și cu o bandă elastică - stă în mijlocul benzii (picioarele depărtate la lățimea șoldurilor) și, apucând ferm de margini, efectuează cel puțin 25 de mișcări de „ciocan”: îndoind coatele, îndreptându-și palmele spre piept.
Ulterior, Fergie face presari de 20-25 de bare in timp ce sta intins pe o banca.
Nu pot face fără flotări- cel puțin 25 - și genuflexiuni: trei seturi de 15-20 de ori.
Apoi face exerciții abdominale.
3 reguli pentru un antrenament eficient de la antrenorul personal Fergie
Regula 1
Dacă te-ai plictisit de aparatele de exerciții sau urăști aerobic-ul în apă, nu te forța să o faci. Găsiți tipul de fitness care vă place- vizitați un club sportiv la ore diferite pentru a ajunge la cursuri la care nu ați fost încă, să alergați în parc, să mergeți pe bicicletă, să săriți coarda, cu rolele... Nu există persoană în lume care, în principiu, să facă nu-ți place să te miști - doar trebuie să te miști cu plăcere!
Regula 2
Regularitatea este importantă în fitness. Nu te astepta la rezultate incredibile daca faci sport ocazional: pentru a te pune in forma pentru inceputul sezonului de plaja, de ziua ta sau de Anul Nou. Pentru a obține și a menține efectul, trebuie să faceți exerciții fizice de 2 ori pe săptămână timp de o oră.
Regula 3
La sfârșitul fiecărui antrenament, faceți câteva exerciții de întindere. Dacă vrei să mergi la clubul de fitness a doua zi după un antrenament intens, alege înotul și mergi la saună.
„Ceea ce îmi place cel mai mult este întinderea după antrenament, în care mă întind și trag un picior până la piept, ținând celălalt pe podea, și muncesc din greu la abdomene și la fese, pentru că acestea sunt părțile corpului care atrage cea mai mare atenție de la bărbați”, spune Fergie.
Se încarcă...