Anexa 1.

Fișă cu exerciții de respirație pentru grupele de juniori 1 și 2.

Pentru a-ți ajuta copilul să facă față cât mai repede unei tuse, îți propun un complex de jocuri de exerciții de respirație (pentru copii de la 2 ani). Acest complex dezvoltă mușchii respiratori, aparatul de vorbire, coordonarea mișcărilor, mușchii brațelor și coloanei vertebrale, promovează respirația ritmică corectă și pronunția sunetelor.

Exercițiul 1. BULELE.

Lăsați copilul să respire adânc pe nas, să-i umfle „obrajii cu bule” și să expire încet prin gura ușor deschisă. Repetați de 2-3 ori.

Exercițiul 2. POMPĂ.

Bebelușul își pune mâinile pe centură, se ghemuiește ușor - inspiră, se îndreaptă - expiră. Treptat, genuflexiunile devin mai mici, inspirația și expirația durează mai mult. Repetați de 3-4 ori.

Exercițiul 3. VORBIREA.

Tu pui întrebări, copilul răspunde.

Cum vorbește trenul? Tu - tu - tu - tu.

Cum bâzâie aparatul? Bi-bi. Bi-bi.

Cum „respiră” aluatul? Puf - puf - puf.

De asemenea, puteți cânta sunete vocale: o-o-o-o-ooo, o-oo-oo-oooo.

Exercițiul 4. AVION.

Spuneți poezia și lăsați copilul să facă mișcări în ritmul versului:

Avion - avion (bebelul își întinde brațele în lateral, palmele în sus, își ridică capul, inspiră)

Își ia zborul (își ține respirația)

Juju-juzhu (face la dreapta)

Ju-ju-ju (expiră, spune w-w-w)

Voi sta și mă voi odihni (stă drept, cu mâinile în jos)

Voi zbura spre stânga (ridică capul, inspiră)

Zhu-zhu-zhu (face la stânga)

Juju-juzhu (expira, w-w-w)

Voi sta și mă voi odihni (se ridică drept și își coboară mâinile).

Repetați de 2-3 ori

Exercițiul 5. ȘORICELE ȘI URȘUL.

Citiți o poezie, copilul execută mișcările.

Ursul are o casă imensă (îndreptați-vă, ridicați-vă degetele de la picioare, ridicați brațele, întindeți-vă, priviți-vă mâinile, inspirați)

Mouse-ul este foarte mic (așează-te, strânge-ți genunchii cu mâinile, coboară capul, expiră în timp ce scoți sunetul sh-sh-sh)

Șoarecele merge în vizită la urs (mergi pe degetele de la picioare)

El nu va ajunge la ea.

Repetați de 3-4 ori.

Exercițiul 6. BRIZE .

Sunt un vânt puternic, zbor,

Zbor oriunde vreau (brațele în jos, picioarele ușor depărtate, inspirați pe nas)

Vreau să fluier la stânga (Întoarce-ți capul la stânga, îndoiește-ți buzele și suflă)

Pot sufla la dreapta (capul drept, inspiră, cap spre dreapta, buzele într-un tub, expiră)

Pot să merg sus (capul drept, inspirați pe nas, expirați pe buze cu un pai, inspirați)

Și în nori (coboară capul, atinge-ți bărbia de piept, expiră calm pe gură)

Ei bine, deocamdată curăță norii (mișcări circulare cu mâinile).

Repetați de 3-4 ori.

Exercițiul 7. GĂINI.

Fă-o împreună cu copilul tău. Ridică-te, aplecă-te, atârnă-ți aripile liber și coboară capul. Spunem: „Tak-tak-tak” și în același timp ne batem genunchii. Expirație. Îndreptați-vă, ridicați brațele în sus - inspirați. Repetați de 5 ori.

Exercițiul 8. ALBINA.

Arată-ți copilului cum să stea: drept, cu brațele încrucișate și cu capul în jos.

Albina a spus: „Zhu-zhu-zhu” (comprimăm pieptul și în timp ce expirăm spunem: w-w-w, apoi în timp ce inspirăm întindem brațele în lateral, îndreptăm umerii și spunem...)

Voi zbura, voi bâzâi și voi aduce miere copiilor (se ridică și, întinzându-și brațele în lateral, face un cerc în jurul camerei și se întoarce la locul lui).

Repetați de 5 ori. Asigurați-vă că inspirați pe nas și respirați adânc.

Exercițiul 9. COSTUL IRBEI .

Invitați-vă copilul să „tundă iarba”: picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele în jos. Citiți o poezie, iar copilul, spunând „zu-zu”, flutură cu mâinile spre stânga - expiră, spre dreapta - inspiră.

Zu-zu, zu-zu,

Tundem iarba.

Zu-zu, zu-zu,

Și mă voi balansa spre stânga.

Zu-zu, zu-zu,

Împreună repede, foarte repede

Vom cosi toată iarba.

Zu-zu, zu-zu.

Lăsați copilul să-și strângă mâinile relaxate și repetați de la început de 3 până la 4 ori.

Voi da un exemplu de mai multe exerciții pe care le puteți finaliza și alterna oricând în felul dvs.

Ceas. Stai drept, picioarele depărtate, brațele în jos. Legănându-vă brațele drepte înainte și înapoi, spuneți „tic-tac”. Repetați de 10-12 ori.

Trompetist. Așezați-vă, îndoiți-vă mâinile într-un tub, ridicați-le aproape în sus. Expirând încet, pronunțați „p-f-f” cu voce tare. Repetați de 4-5 ori.

Cocoş. Stai drept, picioarele depărtate, brațele în jos. Ridică-ți brațele în lateral și apoi plesnește-le pe coapse. În timp ce expirați, spuneți „ku-ka-re-ku”. Repetați de 5-6 ori.

Terciul fierbe. Stai jos, cu o mână pe burtă, cu cealaltă pe piept. Când retrageți abdomenul, inspirați când ieșiți, expirați. În timp ce expirați, spuneți „f-f-f-f-f” cu voce tare. Repetați de 3-4 ori.

Micul motor. Plimbați-vă prin cameră, făcând leagăne alternativ cu brațele îndoite la coate și spunând „chuh-chuh-chuh”. Repetați timp de 20-30 s.

Pe bara orizontală. Stai drept, picioarele unite, ține bastonul de gimnastică cu ambele mâini în fața ta. Ridicați bastonul în sus, ridicați-vă pe degetele de la picioare - inspirați, coborâți bastonul înapoi în spatele capului - expirați lung. În timp ce expirați, spuneți „f-f-f-f-f”. Repetați de 3-4 ori.

Marș pas! Stai drept, cu băț de gimnastică în mâini. Merge cu genunchii sus. Inspirați 2 pași, expirați 6-8 pași. În timp ce expirați, spuneți „ti-sh-sh-she”. Repetați timp de 1,5 minute.

Bilele zboară. Stai drept, cu mâinile cu mingea în fața pieptului. Aruncă mingea înainte din piept. În timp ce expirați, spuneți „u-h-h-h-h”. Repetați de 5-6 ori.

Pompa. Stați drept, picioarele împreună, brațele în jos. Inspirați, apoi înclinați trunchiul în lateral - expirați, mâinile alunecă de-a lungul corpului, în timp ce spuneți „ssssssss”. Faceți 6-8 curbe în fiecare direcție.

Ajustator. Stați drept, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, un braț ridicat, celălalt în lateral. Inspirați pe nas, apoi schimbați poziția mâinilor și, în timpul unei expirații prelungite, spuneți „r-r-r-r-r”. Repetați de 5-6 ori.

Creste mare. Stați drept, picioarele împreună, ridicați brațele. Întindeți-vă bine, ridicați-vă pe degetele de la picioare - inspirați, coborâți brațele în jos, coborâți întregul picior - expirați. În timp ce expirați, spuneți „u-h-h-h-h”. Repetați de 4-5 ori.

Schior. Simularea schiului timp de 1,5-2 minute. În timp ce expirați, spuneți „mm-mm-mm”.

Pendul. Stați drept, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, țineți bastonul în spatele capului aproape de umeri. Înclinați-vă trunchiul în lateral. Când te apleci, expiră și spune „t-u-u-u-h-h”. Faceți 3-4 curbe în fiecare direcție.

Gâștele zboară. Mergeți încet timp de 1-3 minute. Ridicați-vă brațele în lateral - inspirați, coborâți-le - expirați, spuneți „g-oo-oo”.

Semafor.În picioare sau așezat, cu spatele drept. Ridicați brațele în lateral - inspirați, coborâți-le încet - expirați lung, pronunțați „s-s-s-s-s”. Repetați de 3-4 ori.

Exercițiile de respirație vor întări imunitatea copilului dumneavoastră

Pentru a nu te îmbolnăvi, trebuie să înveți să respiri corect. Există multe tipuri de exerciții de respirație, inclusiv exerciții adaptate copiilor. Sfaturile distractive de mai jos vă vor învăța pe dumneavoastră și pe copilul dumneavoastră autoapărarea respiratorie.

1. Mare și mic. Stând drept, în timp ce inspiră, copilul stă în vârful picioarelor, își întinde brațele în sus, arătând cât de mare este. Țineți această poziție pentru câteva secunde. Pe măsură ce expirați, copilul ar trebui să-și coboare brațele în jos, apoi să se ghemuiască, strângându-și genunchii cu mâinile și, în același timp, spunând „uh”, ascunzându-și capul în spatele genunchilor - arătând cât de mic este.

2. Locomotiva cu abur. Plimbați-vă prin cameră, imitând mișcările roților unei locomotive cu abur cu brațele îndoite, în timp ce spuneți „choo-choo” și schimbând viteza de mișcare, volumul și frecvența pronunției. Repetați cu copilul dvs. de cinci până la șase ori.

3. Gâștele zboară. Mergeți încet și lin prin cameră, batându-vă brațele ca niște aripi. Ridică-ți brațele în timp ce inspiri, coboară-le în timp ce expiri, spunând „g-u-u”. Repetați cu copilul dvs. de opt până la zece ori.

4. Barza. Stând drept, întindeți brațele în lateral și îndoiți un picior înainte. Țineți poziția pentru câteva secunde. Păstrează-ți echilibrul. În timp ce expirați, coborâți piciorul și brațele, spunând în liniște „sh-sh-sh-sh”. Repetați cu copilul dvs. de șase până la șapte ori.

5. Tăietor de lemne. Stați drept, cu picioarele puțin mai late decât umerii. În timp ce inspirați, îndoiți-vă mâinile ca o secure și ridicați-le. Ascuțit, ca sub greutatea unui topor, coboară brațele întinse în jos în timp ce expirați, înclinați corpul, permițând mâinilor să „taie” spațiul dintre picioare. Spune „buc”. Repetați cu copilul dvs. de șase până la opt ori.

6. Moara. Stai cu picioarele împreună, cu brațele în sus. Rotiți încet cu brațele drepte, spunând „zh-r-r” în timp ce expirați. Pe măsură ce mișcările se accelerează, sunetele devin mai puternice. Repetați cu copilul dvs. de șapte până la opt ori.

7. Skater. Puneți picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile strânse la spate și corpul înclinat înainte. Imitând mișcările unui patinator de viteză, îndoiți mai întâi piciorul stâng și apoi drept, spunând „k-r-r”. Repetați cu copilul dvs. de cinci până la șase ori.

8. Arici supărat. Stați cu picioarele depărtate la lățimea umerilor. Imaginați-vă cum un arici se ghemuiește într-o minge când este în pericol. Aplecă-te cât mai jos posibil, fără a ridica călcâiele de pe podea, strânge-ți pieptul cu mâinile, coboară capul, expirând „p-f-f” - sunetul emis de un arici furios, apoi „f-r-r” - și acesta este un arici mulțumit. Repetați cu copilul dvs. de trei până la cinci ori.

9. Broscuta mica. Puneți picioarele împreună. Imaginați-vă cum sare micuța broască rapid și ascuțit și repetă săriturile: ghemuit ușor, inspirând, sări înainte. Când aterizați, „crocăniți”. Repetați de trei până la patru ori.

10. În pădure. Imaginează-ți că ești pierdut într-o pădure deasă. După ce inhalați, spuneți „da” în timp ce expirați. Schimbați-vă intonația și volumul și întoarceți-vă la stânga și la dreapta. Repetați cu copilul dvs. de cinci până la șase ori.

11. Albină veselă.În timp ce expirați, spuneți „z-z-z”. Imaginează-ți o albină așezată pe nasul tău (sunet direct și privirea către nas), pe brat, pe picior. Astfel, copilul învață să direcționeze atenția către o anumită zonă a corpului.

12. Uriaș și pitic. Stai pe podea cu picioarele incrucisate in fata ta, picior la picior. Puneți mâinile pe părțile interioare ale genunchilor, care sunt apăsați pe podea. Respirați din plin, îndreptați-vă umerii, ridicați-vă capul cu mândrie, în timp ce expirați, coborâți-vă, apăsați-vă capul pe picioare.

Cu ajutorul acestor exerciții, copilul tău nu numai că va deveni mai sănătos, va fi binedispus și va respira profund, dar și tu și el veți respira ușurați. Dacă efectuați în mod regulat o astfel de gimnastică, răcelile vă vor ocoli copilul!

Anexa 2.

Fișă cu exerciții de respirație pentru grupa mijlocie.

Complexul nr. 1

1. „Să ne ascultăm respirația”

Ţintă:învață-i pe copii să-și asculte respirația, să determine tipul de respirație, profunzimea, frecvența acesteia și, pe baza acestor semne, starea corpului.

I. p.: în picioare, așezat, culcat (orice este convenabil în acest moment). Mușchii trunchiului sunt relaxați.

În tăcere deplină, copiii își ascultă propria respirație și determină:

unde intră și unde iese curentul de aer;

ce parte a corpului se mișcă atunci când inspirați și expirați (stomac, piept, umeri sau toate părțile - ondulat);

ce fel de respiraţie: superficială (plămân) sau adânc;

care este frecvența respirației: inhalarea și expirația apar frecvent sau calm la un anumit interval (pauza automata); respirație liniștită, inaudibilă sau respirație zgomotoasă.

2. „Respirați liniștit, calm și lin”

Ţintă:învață-i pe copii să se relaxeze și să restabilească corpul după activitate fizică și emoție emoțională; reglați procesul de respirație, concentrați atenția asupra acestuia pentru a controla relaxarea corpului și a psihicului.

I. p.: în picioare, așezat, culcat (aceasta depinde de activitatea fizică anterioară). Dacă stai cu spatele drept, este mai bine să închizi ochii.

Inspirați încet pe nas. Când pieptul începe să se extindă, opriți inhalarea și faceți o pauză cât de mult puteți. Apoi expirați ușor pe nas. Repetați de 5-10 ori. Exercițiul se desfășoară liniștit, lin, astfel încât nici măcar o palmă așezată la nas nu simte fluxul de aer la expirare.

3. „Respiră printr-o nară.”

Ţintă:învață copiii să întărească mușchii sistemului respirator, nazofaringelui și tractului respirator superior.

I. p.: stând, în picioare, trunchiul este îndreptat, dar nu încordat.

Închideți nara dreaptă cu degetul arătător al mâinii drepte. Respirați liniștit și lung prin nara stângă (respirație secvenţială inferioară, medie, superioară).

Imediat ce inhalarea este finalizată, deschideți nara dreaptă și închideți-o pe cea stângă cu degetul arătător al mâinii stângi - prin nara dreaptă, expirați în liniște timp îndelungat, golind plămânii cât mai mult posibil și trăgând diafragma cât mai mult. cât mai sus posibil astfel încât în ​​stomac să se formeze o „groapă”.

3-4. La fel cu celelalte nări.

Repetați de 3-6 ori.

Notă. După acest exercițiu, inspirați și expirați printr-o nară de mai multe ori la rând. (mai întâi cu nara care este mai ușor de respirat, apoi cu cealaltă). Repetați 6-10 mișcări de respirație cu fiecare nară separat. Începeți cu o respirație calmă și treceți la respirația profundă.

4. „Balon” (Respirați cu stomacul, respirați mai jos).

Ţintă:Învață-i pe copii să întărească mușchii organelor abdominale, să ventileze partea inferioară a plămânilor și să se concentreze pe respirația inferioară.

Eu si. : întins pe spate, picioarele întinse liber, trunchiul relaxat, ochii închiși. Atenția este concentrată asupra mișcării buricului: ambele palme se sprijină pe el.

Expiră calm, trăgând stomacul spre coloana vertebrală, buricul pare să coboare.

Inhalare lentă, lină, fără niciun efort - stomacul se ridică încet și se umflă ca o minge rotundă.

Expirație lentă, lină - stomacul se retrage încet spre spate.

Repetați de 4-10 ori.

5. „Balon în piept” (respirație medie, costală)

Ţintă:învață copiii să întărească mușchii intercostali, să-și concentreze atenția asupra mișcării lor, ventilând secțiunile medii ale plămânilor.

I. p.: culcat, așezat, în picioare. Puneți mâinile pe partea inferioară a coastelor și concentrați-vă asupra lor.

Expiră încet, uniform, strângând coastele pieptului cu mâinile.

Inspirați încet pe nas, mâinile simt expansiunea pieptului și eliberați încet clema.

Pe măsură ce expirați, pieptul este din nou apăsat încet cu ambele mâini în partea de jos a coastelor.

Repetați de 6-10 ori.

Notă. Mușchii abdominali și umerilor rămân nemișcați. În faza inițială a antrenamentului, este necesar să îi ajutați pe copii să comprima ușor și să descleșceți partea inferioară a coastelor pieptului în timp ce expiră și inspiră.

6. „Balonul se ridică” (respirația superioară)

Ţintă:învață copiii să întărească și să stimuleze căile respiratorii superioare, oferind ventilație părților superioare ale plămânilor.

I. p.: culcat, așezat, în picioare. Pune o mână între clavicule și concentrează-te asupra lor și asupra umerilor tăi.

Inspirați și expirați cu o creștere și o coborâre calmă și lină a claviculelor și umerilor.

Repetați de 4-8 ori.

7. „Vânt” (curățarea respirației din plin).

Ţintă:învață-i pe copii să întărească mușchii respiratori ai întregului sistem respirator, să aerisească plămânii în toate părțile.

I. p.: stând, în picioare, culcat. Trunchiul este relaxat, expiră complet pe nas, atragând în stomac și piept.

Respirați din plin, ieșind în afară stomacul și coastele din piept.

Țineți-vă respirația timp de 3-4 secunde.

Eliberați forțat aerul prin buzele strânse cu câteva expirații bruște.

Repetați de 3-4 ori.

Notă. Exercițiile fizice nu numai că curăță perfect (aerisește) ușoară, dar ajută și la încălzire în timpul hipotermiei și ameliorează oboseala. Prin urmare, se recomandă să o efectuați după activitatea fizică cât mai des posibil.

8. „Rainbow Hug Me”

Ţintă: e aceeasi.

I. p.: în picioare sau în mișcare.

Respirați din plin prin nas în timp ce vă desfășurați brațele în lateral.

Țineți-vă respirația timp de 3-4 secunde.

Întindeți-vă buzele într-un zâmbet, pronunțați sunetul „s”, expirând aer și aspirând în stomac și piept. Îndreptați-vă din nou brațele înainte, apoi încrucișați-le în fața pieptului, parcă ți-ar fi îmbrățișat umerii: o mână trece sub axilă, cealaltă pe umăr.

Repetați de 3-4 ori.

9. Repetați exercițiul de 3-5 ori „Respirăm liniștit, calm și lin.”

Complexul nr 2

Scopul acestui complex:întărește rinofaringele, căile respiratorii superioare și plămânii prin întărirea tonusului anumitor grupe musculare.

Toate exercițiile complexului sunt efectuate în picioare sau în mișcare.

1. „Respiră printr-o nară.”

Repetați exercițiul „Respira printr-o nară” din complexul nr. 1, dar cu o doză mai mică.

2. „Ariciul”.

Întoarce-ți capul la dreapta - la stânga în ritmul mișcării. Simultan cu fiecare viraj, inspira pe nas: scurt, zgomotos (ca un arici), cu tensiune musculară în tot nazofaringe (nările se mișcă și par să se conecteze, gâtul se încordează). Expiră ușor, voluntar, prin buzele întredeschise.

Repetați de 4-8 ori.

3. „Buze ca un tub.”

1. Expiră complet pe nas, atragând stomacul și mușchii intercostali.
2. Strângeți-vă buzele într-un „tub” și trageți brusc aer, umplându-vă toți plămânii la capacitate maximă.
3. Faceți o mișcare de înghițire (ca și cum ai înghiți aer).
4. Faceți o pauză de 2-3 secunde, apoi ridicați capul în sus și expirați aer prin nas ușor și încet.

Repetați de 4-6 ori.

4. „Urechi”.

Scuturând din cap în stânga și în dreapta, respiră adânc. Umerii rămân nemișcați, dar când înclinați capul spre dreapta - spre stânga, urechile sunt cât mai aproape de umeri. Asigurați-vă că trunchiul nu se întoarce atunci când înclinați capul. Inhalațiile se efectuează cu tensiune în mușchii întregului nazofaringe. Expirația este voluntară.

Repetați de 4-5 ori.

5. „Suflarea bulelor de săpun”.

1. Când înclinați capul spre piept, inspirați pe nas, încordând mușchii nazofaringelui.

1. Ridică-ți capul în sus și expiră calm aer prin nas, ca și cum ar sufla bule de săpun.

1. Fără a vă lăsa capul în jos, inspirați pe nas, încordând mușchii nazofaringelui.

1. Expiră calm pe nas cu capul plecat.

Repetați de 3-5 ori.

6. „Limbă cu tub”.

1. Buzele sunt pliate într-un „tub”, ca atunci când se pronunță sunetul „o”. Scoateți limba și, de asemenea, pliați-o într-un „tub”.

1. Aspirați încet aer prin „tubul” limbii, umpleți toți plămânii cu el, umflați stomacul și coastele pieptului.

1. Când ați terminat de inspirat, închideți gura. Coborâți încet capul până când bărbia atinge pieptul. Pauza - 3-5 secunde. 4. Ridică-ți capul și expiră calm aer pe nas.

Repetați de 4-8 ori.

7. „Pompă”.

1. Împreună-ți mâinile în fața pieptului, strângând pumnii.
2. Aplecați-vă înainte și în jos și, cu fiecare înclinare elastică, respirați cu rafale, la fel de ascuțite și zgomotoase ca atunci când umflați anvelopele cu o pompă. (5-7 îndoiri elastice și respirații).

1. Expirația este voluntară.

Repetați de 3-6 ori.

Notă. Când inhalați, încordați toți mușchii nazofaringelui.

Complicaţie. Repetați exercițiul de 3 ori, apoi aplecați-vă înainte și înapoi (pendul mare)în timp ce inspiră și expiră. Când te apleci înainte, trage-ți brațele liber spre podea, iar când te apleci pe spate, ridică-le până la umeri.

Cu fiecare respirație, mușchii nazofaringelui se încordează.

Repetați de 3-5 ori.

8. „Respiră liniștit, calm și lin.”

Repetați exercițiul „Respirați liniștit, calm și lin” din complexul nr. 1, dar cu o doză mai mică.

Complexul nr 3

Scopul acestui complex:întărește tonusul muscular al întregului sistem respirator.

Se desfășoară într-un mod ludic.

1. „Vântul pe planetă”. Repetați exercițiul „Pompă” din complexul nr. 2.

2. „Planeta „Sat – Nam” – răspunde!” (respiratie yogica).

Ţintă:învață copiii să întărească tonusul muscular al întregului trunchi și al tuturor mușchilor respiratori.

I. p.: stând cu fesele pe călcâie, degetele de la picioare întinse, picioarele legate, spatele drept, brațele ridicate deasupra capului, degetele, cu excepția degetelor arătătoare, împletite, iar degetele arătătoare legate și îndreptate în sus, ca o săgeată.

După cuvintele „Planetă, răspunde!” copiii încep să cânte „Sat – Nam”.

Repetați de 3-5 ori.

Notă. Pronunțați „Sat” brusc, ca un fluier, apăsând stomacul spre coloana vertebrală - aceasta este o expirație ascuțită. „Nam” este pronunțat încet, relaxând mușchii abdominali - aceasta este o mică respirație.

Ciclul de respirație: expirați „Sat” - pauză – inspirați „Nam”. Când se pronunță „sat”, mușchii corpului se încordează: picioare, fese, stomac, piept, umeri, brațe, degete de la mâini și de la picioare, mușchii feței și gâtului; „pentru noi” - totul se relaxează.

Exercițiul se efectuează într-un ritm lent. După ce copiii spun „Sat – Nam” de 8-10 ori, adultul spune: „Am acceptat indicativele de apel!”

3. „Planeta respiră liniștit, calm și lin.” Repetați exercițiul „Respirați liniștit, calm și lin” din complexul nr. 1, dar cu o doză mai mică pentru a relaxa tonusul muscular.

4. „Străini”.

Ţintă: la fel ca în exercițiile „Respirați liniștit, calm și lin”, „Planeta „Sat - Nam” - răspundeți!”.

Diferența de execuție: tensiunea musculară în timpul inspirației și relaxarea în timpul expirării.

I. p.: de 3-4 ori din decubit dorsal, de 3-4 ori în picioare.

Exercițiul se realizează cu acompaniament verbal, de exemplu: „Strătereștrii se trezesc, se încordează.”

1. Expiră calm aer prin nas, atragându-ți stomacul și pieptul.

1. Inspirați încet și ușor, umplându-vă plămânii complet.
2. Ține-ți respirația, încordându-ți toți mușchii și spunând mental „Sunt puternic”. (și eu)».

1. Expirați calm aerul prin nas în timp ce vă relaxați mușchii.

Exerciții de simulare a respirației

1. „Trumpeter”. Stând pe un scaun, mâinile sunt strânse într-un tub, ridicate până la gură. Expiră încet cu o pronunție puternică a sunetului „p-f-f-f”.

Repetați de 4-5 ori.

2. „Triciul fierbe”. Stând pe o bancă, o mână stă pe burtă, cealaltă pe piept. Scoateți-vă stomacul și trageți aer în piept (inhalarea aerului)și trage în stomac - expiră. Când expirați, pronunțați cu voce tare sunetul „sh-sh-sh”.

Repetați de 1-5 ori.

3. „Pe bara orizontală”.În picioare, picioarele unite, ține un băț de gimnastică în ambele mâini în fața ta. Ridicați bastonul în sus, ridicați-vă pe degetele de la picioare - inspirați, coborâți bastonul înapoi pe omoplați - expirați lung în timp ce pronunțați sunetul „f-f-f”.

Repetați de 3-4 ori.

4. „Partizani”.În picioare, băț (pistol)în mână. Mergând cu genunchii sus. Pentru 2 pași - inspirați, pentru 6-8 pași - expirați cu pronunția arbitrară a cuvântului „ti-sh-sh-e”.

Repetați 1,5 min.

5. „Semafor”. Stând, picioarele mișcate împreună, ridicând brațele în lateral și coborându-le încet cu o expirație lungă și pronunțând sunetul „ssss”.

Repetați de 3-4 ori.

6. „Controller de trafic”.În picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, un braț ridicat, celălalt în lateral. Inspirați pe nas, apoi schimbați poziția mâinilor cu o expirație prelungită și pronunțați sunetul „r-r-r”.

Repetați de 4-5 ori.

7. „Minile zboară.”În picioare, mâinile cu mingea ridicată. Aruncă mingea înainte din piept și rostește un „uh-uh-uh” lung în timp ce expiri.

Repetați de 5-6 ori.

8. „Schior”. Simularea schiului. Expiră pe nas, pronunțând zouk-ul „mm-mm”.

Repetați 1,5-2 minute.

9. „Pendul”. Stând cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, țineți bastonul în spatele spatelui, la nivelul colțurilor inferioare ale omoplaților. Înclinați-vă trunchiul în lateral, la dreapta și la stânga. Când vă aplecați în lateral, inspirați în timp ce pronunțați sunetul „tu-u-u-u-h-h”.

Repeta 3-4 înclinări în fiecare direcție.

10. „Gâștele zboară.” Mersul încet prin hol. În timp ce inspirați, ridicați brațele în lateral. Pe măsură ce expirați, coborâți în jos în timp ce pronunțați un sunet lung „gu-u-u”.

Repetați timp de 1-2 minute.

Un set de exerciții de respirație jucăușe

1. Mersul pe jos. Stai drept, nu-ți coborî capul, picioarele împreună, umerii coborâți și trași pe spate, pieptul desfășurat. Verificați-vă postura. Mersul normal; mers pe degete; mers pe tocuri; mergând pe arcul exterior al piciorului. Repetați toate tipurile de mers, schimbând direcția de mișcare în jurul holului. Urmăriți-vă postura. Durata mersului este de 40-60 s. Profesorul rostește poezii, îndreptându-i pe copii către mișcările necesare:

V-am verificat postura

Și și-au tras omoplații împreună.

Mergem pe degete

Mergem pe călcâie

Mergem ca toți băieții

Și ca un ursuleț de pluș

(poezii de E. Antonova-Chala).

2. „Găini”. Copiii stau aplecați mai jos, atârnându-și brațele liber - „aripi” și coborând capetele. Ei spun „tah-tah-tah”, în timp ce se bat simultan pe genunchi - expiră, se îndreaptă, își ridică mâinile la umeri - inspiră.

Repetați de 3-5 ori:

Puii mormăie noaptea,

Și-au bătut aripile tah-tah (expiratie),

Să ridicăm mâinile la umeri (inhala),

Apoi îl vom coborî - așa

(E. Antonova-Chaloy).

3. „Avion”. Copiii stau în picioare. Întindeți-vă brațele în lateral, cu palmele în sus. Ridică-ți capul în sus - inspiră. Faceți o întoarcere în lateral, spunând „zhzh...” - expirați; stați drept, coborâți mâinile - pauză.

Repetați de 2-4 ori în fiecare direcție:

Avionul și-a întins aripile,

Ne-am pregătit să zburăm.

ma uit in dreapta:

ma uit in stanga:

(E. Antonova-Chaloy).

4. „Pompă”. Copiii stau în picioare. Alunecându-vă mâinile de-a lungul corpului, îndoiți-vă alternativ spre dreapta și stânga. Când vă aplecați, expirați în timp ce pronunțați sunetul „sss...”, în timp ce vă îndreptați, inspirați.

Repetați de 4-6 ori:

E foarte simplu -

Pompați pompa.

La dreapta, apleacă...

Mâinile alunecând

Înainte şi înapoi

Nu te poți apleca.

E foarte simplu -

Pompați pompa dumneavoastră

(E. Antonova-Chaloy).

5. „Casa mica, casa mare.” Copiii stau în picioare. Așează-te, strângându-ți genunchii cu mâinile, coboară capul - expiră în timp ce pronunți sunetul „sh-sh-sh” („Iepurașul are o casă mică”). Îndreptați-vă, ridicați-vă degetele de la picioare, ridicați brațele, întindeți-vă, uitați-vă la mâini - inspirați („ursul are o casă mare”). Mergând prin hol: „Ursul nostru a plecat acasă și iepurașul”.

Repetați de 4-6 ori:

Ursul are o casă mare,

Și iepurașul este mic.

Ursul nostru a plecat acasă

Da, și un mic iepuraș

(E Antonova-Chala).

6. „Să suflăm pe umăr”. Copiii stau in picioare, cu bratele in jos, cu picioarele usor departate. Întoarce-ți capul la stânga, fă un tub cu buzele și suflă pe umăr. Capul drept - inspirați. Îndreptați-vă spre dreapta - expirați (buzele ca un tub). Capul drept - inspirați pe nas. Coborâți capul, bărbia atingându-vă pieptul și luați din nou o expirație calmă, ușor profundă. Capul drept - inspirați pe nas. Ridică-ți fața în sus și suflă din nou prin buzele strânse.

Repetați de 2-3 ori:

Hai să-ți suflem pe umăr

Să ne gândim la altceva.

Soarele este fierbinte pe noi

Era o căldură dogoritoare în timpul zilei.

Să ne suflam pe burtă

Cum tubul devine o gură.

Ei bine, acum la nori

Și să ne oprim deocamdată.

Apoi vom repeta totul din nou:

Unu, doi și trei, patru, cinci

(E. Antonova-Chaloy).

7. „Cositoare”. Copiii stau cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și cu brațele în jos. Înclinați-vă brațele la stânga, la spate, la dreapta. Reveniți la poziția inițială. Aplecați-vă ușor pe spate - inspirați. Mutați-vă mâinile peste partea din față spre stânga din nou cu sunetul „zz-uu”. Profesorul citește poezie, iar copiii repetă cu el silabele „zu-zu”, făcând exercițiul. Poezia, însoțită de exerciții, se citește de 3-4 ori:

Mașina de tuns iarbă merge să tundă miriștea:

Zu-zu, zu-zu, zu-zu.

Vino cu mine și cosi împreună:

Rotiți la dreapta și apoi

Vom face cu mâna spre stânga.

Și așa ne vom descurca cu miriștea.

Zu-zu, zu-zu împreună

(E. Antonova-Chaloy).

8. „Flori”. Copiii stau în cerc. Profesorul le citește poezie:

Fiecare boboc ar fi bucuros să se închine

Dreapta, stânga, înainte și înapoi.

De la vânt și încălzirea acestor muguri

S-a ascuns viu într-un buchet de flori

(E. Antonova-Chaloy).

La comanda profesorului, copiii întorc ritmic capetele în timp ce citesc poezia. („muguri”) la dreapta, la stânga, înclinați-l înainte, luați-l înapoi, alternând inspirația și expirația. Când citesc ultimul rând al versetului, copiii ridică brațele în sus, îndoindu-și mâinile peste cap: „muguri” (Capete) ascuns.

Repetați exercițiul de 6-8 ori.

9. „Ariciul”. Copiii stau întinși pe spate (pe covor), brațele drepte, întinse în spatele capului. În această poziție, la comanda profesorului, copiii respiră adânc pe nas în timp ce citesc cupletul:

Iată un arici ghemuit într-o minge,

Pentru că îi era frig.

Copiii își strâng genunchii cu mâinile și își apasă picioarele îndoite de piept, exhalând complet și adânc în timp ce citesc versetul:

Raza ariciului atinsă

Ariciul se întinse dulce.

Copiii iau poziția inițială și se întind ca un arici, devin „mare, cresc”, apoi, relaxându-se, respiră calm și expiră pe nas. Repetați întregul exercițiu de 4-6 ori.

10. „Trumpeter”. Copiii stau sau stau. Mâinile sunt comprimate și par să țină țeava; aducând „țeava” la gură, copiii spun:

Tru-ru-ru, boo-boo-boo!

Să sună din propria noastră trâmbiță.

11. „Gândacul”. Copiii stau cu brațele încrucișate peste piept. Pentru a coborî capul. Strângeți ritmic pieptul cu ambele mâini, spunând „zhzh...” - expirați.

Întindeți-vă brațele în lateral, îndreptați-vă umerii, țineți capul drept - inspirați.

Repetați exercițiul de 4-5 ori:

Zhzh-u, - a spus gândacul înaripat,

Voi sta și voi bâzâi.

Anexa 3.

Fișă de exerciții de respirație pentru seniori și grupe pregătitoare

RESPIRAȚIA DUPĂ METODEI LUI A. N. STRELNIKOVA

COMPLEXE DE EXERCIȚII

"Încălzire." I. p. - în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, trunchiul drept, brațele pe jumătate îndoite. coatele, degetele ușor strânse în pumni, întoarse unul spre celălalt. Așezați-vă cu brațele încrucișate unul spre celălalt, inspirați pe nas - activ, rapid, clar audibil. Reveniți la i. n. Relaxează-te. Nu vă gândiți la expirație, nu o controlați cu conștiința voastră. Repetați exercițiul de 8 ori la rând fără pauze. Ritmul este de 1-2 respirații pe secundă, mișcă-te strict ritmic. Repetați de 10-20 de ori.

„Înclină” Prima parte. I. p. - în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, trunchiul drept, brațele în jos („la cusături”). Aplecați-vă înainte, coborâți brațele după bunul plac, încrucișându-le ușor, inspirați pe nas - rapid, clar audibil. Reveniți la poziția inițială nu complet - și inspirați din nou în timp ce vă aplecați înainte. Nu vă gândiți la expirație, nu interveniți, dar nici nu ajutați. Repetați de 8 ori, tempo – 1 – 2 respirații pe secundă, îndoiți-vă strict ritmic. Repetați de 10-20 de ori.

Partea a doua. I. p. - în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, trunchiul drept, brațele la nivelul umerilor, coatele îndoite, degetele ușor strânse în pumni, întoarse unul spre celălalt. Aplecă-te pe spate, încrucișează-ți puternic brațele în fața pieptului; inhalare prin nas - rapidă, activă, clar audibilă (dar nu zgomotos). Reveniți la i. n. nu complet - și inspiră din nou în timp ce te apleci. Repetați de 8 ori, tempo – 1 – 2 respirații pe secundă, mișcări ritmice, nu vă gândiți la expirare (nu interferați și nu ajutați expirația). Repetați de 10-20 de ori.

„Pendul”. I. p. - în picioare, aplecat înainte, brațele în jos, legănare înainte și înapoi. Când te apleci înainte și inspiri, brațele tale sunt încrucișate. Inspirați pe nas, rapid, activ, clar audibil (dar nu ar trebui să fie în mod deliberat zgomotos). Efectuați 1-2 respirații pe secundă. Repetați de 10-20 de ori.

Atunci când efectuați aceste exerciții, nu trebuie să încercați să inhalați cât mai mult aer posibil - dimpotrivă, volumul de inhalare ar trebui să fie mai mic decât este posibil. În timpul mișcărilor, ar trebui să încerci să te eliberezi de tensiune și să stabilești un ritm individual, natural, dar energic. Nu muta mâinile departe de corp! Nu ajuta la expirare! Trebuie să încercăm să-l facem invizibil și tăcut. Trebuie amintit că scopul este de a organiza respirația, iar mișcarea este doar un mijloc pentru aceasta. Repetați fiecare exercițiu cu pauze de 1, 2, 3 secunde - astfel încât să obțineți cel puțin 128-160 de respirații și un total de 600-640 de mișcări de respirație pentru patru exerciții. Se recomandă combinarea mișcărilor stăpânite cu exerciții de sunet în viitor.

La vârsta preșcolară mai înaintată, sarcina asupra sistemului musculo-scheletic și a altor sisteme ale corpului crește treptat datorită intensității mai mari și a dozării crescute a exercițiilor. Se introduc mișcări circulare ale mâinilor (Înainte şi înapoi), mișcări smucitoare ale brațelor drepte și îndoite. În exercițiile pentru trunchi, se fac întoarceri și aplecări în lateral, întoarceri în jurul tău în picioare și întins. Se acordă mai multă atenție exercițiilor speciale de respirație. Sunt utilizate pe scară largă diverse manuale individuale, în plus, sunt oferite exerciții de simulare. Exercițiile de respirație sunt efectuate într-un ritm mediu. Numărul de repetări crește de 6-8 ori.

Exerciții pentru a prelungi expirația

„Înclinări înainte”. I. p. - picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele de-a lungul corpului.

Respira linistit. p. 1-2-3 - curbe elastice înainte cu expirație triplă. Mâinile la spate, priviți înainte. 4 - reveniți la i. P.

„Se înclină în lateral”("Se înclină cu o umbrelă"). I. p. - picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile pe centură. Respira linistit. p. 1-2-3 - îndoiți triplu în lateral, ridicați mâna opusă deasupra capului - „acoperiți-vă cu o umbrelă” - expirați. 4 - reveniți la i. P.

„A cui panglică se leagănă mai mult?” Fiecare copil ia în mână o panglică îngustă din hârtie subțire colorată. Picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele mai jos, ușor lăsate pe spate. Respirație calmă. Pe măsură ce expirați, aduceți panglica la gură și înclinați ușor.

Exerciții speciale de respirație

„Stinge lumânarea.” Stați drept, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor. Respiră liber și ține-ți ușor respirația. Îndoiește-ți buzele. Efectuați trei expirații scurte și rare, ca și cum ar fi suflat o lumânare aprinsă: „Uf!” Uf! Uf!”. Ține-ți trunchiul drept în timpul exercițiului.

„Respirație plină”. Stați drept, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor. Respiră adânc în timp ce ridici brațele în fața ta. Țineți respirația (deocamdata frumos). Expiră cu forță prin gură în timp ce cobori brațele și te apleci înainte. ("Ha!"). Expiră ușurat, ca și cum te-ai elibera de griji. Îndreptați-vă încet.

Exerciții pentru întărirea mușchilor nazofaringelui și a tractului respirator superior.

Exercițiile pot fi efectuate în picioare sau în mișcare.

"Arici".Întoarce-ți capul la stânga și la dreapta în ritmul mișcării. Simultan cu fiecare nazofaringe (nările se mișcă și par să se conecteze, gâtul este încordat); expirați ușor, voluntar, prin buzele întredeschise.

„Urechi”. Scuturând din cap în stânga și în dreapta, respiră adânc. Umerii rămân nemișcați, iar urechile se întind spre umeri. Asigurați-vă că corpul nu se întoarce atunci când înclinați capul.

Inhalațiile se efectuează cu tensiune în mușchii nazofaringelui. Expirația este voluntară.

Exerciții de respirație conform metodei lui B. S. Tolkachev.

Complexul 1.

1. „Scaun balansoar”. I. p. - așezat pe un scaun, mâinile în genunchi. Legănați-vă trunchiul înainte și înapoi, spunând în timp ce expirați: „F-r-oo-hh!” Repetați de 6-8 ori.

2. „Pomul de Crăciun crește.” I. p. - stai drept, picioarele ușor depărtate, coboară brațele. Așezați-vă ghemuit și îndreptați-vă, ridicând brațele în sus, mai late decât umerii. Când vă ghemuiți, spuneți: „Frica-x!” Repetați de 2-3 ori.

3. „Iepuraș”. I. p. - stai drept, picioarele ușor depărtate, coboară brațele. Când stați ghemuit, îndoiți-vă brațele spre umeri cu palmele îndreptate înainte, ca un iepuraș care stă pe picioarele din spate. Spune în timp ce expiri: „Fr!” Repetați încet de 5-7 ori.

4. „Ca șuierând gâștele.” I. p. - stați, picioarele depărtate, picioarele paralele, ținând un băț în curba brațelor. Aplecă-te înainte, privind în fața ta și întinde gâtul, spune: „Sh-sh-sh...”. Repetați în ritm mediu de 3-4 ori.

5. „Apăsați-vă genunchii”. I. p. - așezați-vă, întindeți picioarele, coborâți bățul. Trageți-vă picioarele spre dvs., apăsați-vă genunchii cu un băț pe piept, spunând: „Uf!” Îndreptați-vă picioarele, coborâți brațele. Repetați încet de 5-7 ori.

6. „Vâslași”. I. p. – stai jos, picioarele depărtate, ține bățul la piept. Aplecați-vă înainte, atingeți-vă degetele de la picioare cu un băț, spuneți: „Gu!” Îndreptați-vă, trageți bățul la piept. Repetați încet de 3-5 ori.

7. „Îți încrucișează brațele în jos.” I. p. – stai drept, picioarele depărtate, brațele în lateral. Coborând brațele drepte în jos și încrucișându-le în fața ta, spune: „Da!” - și ridicați-le în lateral. Repetați în ritm mediu de 4-6 ori.

8. „Ia cuvântul.” I. p. - stați drept, picioarele depărtate, brațele înainte. Aplecați-vă înainte și atingeți podeaua cu palmele și spuneți: „Buck”. Repetați încet de 2-4 ori.

9. „Bate în pumni”. I. p. – stai drept, picioarele depărtate, brațele în jos. Așează-te și bate-ți pumnii pe podea de 3 ori, spunând: „Toc-toc-toc”. Repetați în ritm mediu de 2-3 ori.

10. „Sărit” Sari pe ambele picioare, spunând „Ha” pentru fiecare săritură. La fiecare 12-16 sărituri alternează cu mersul pe jos.

Complexul 2 „Pe stradă”.

1. „Încălzește-te.” I. p. – stai drept, picioarele depărtate, brațele ridicate în lateral. Încrucișați-vă rapid brațele în fața pieptului, bateți palmele pe umeri, spunând: „Uh-h-h!” Ridicați brațele în lateral - spate. Repetați de 8-10 ori.

2. „Skater”. I. p. – stai drept, picioarele depărtate, mâinile la spate. Îndoiți piciorul drept și stânga, înclinând trunchiul cu o jumătate de rotație în lateral (imitând mișcările unui patinator de viteză)și spunând: „Krrrr!” Repetați în ritm mediu de 5-8 ori.

3. „Pierdut”. I. p. - puneți picioarele împreună, încrucișați-vă mâinile într-un muștiuc. Inspirați și în timp ce expirați spuneți cu voce tare: „A-oo-oo!” Repetați de 8-10 ori.

4. „Minge de zăpadă”. I. p. - stai drept, picioarele ușor depărtate, coboară brațele. Așezați-vă mai jos pe tot piciorul și, aplecându-vă puternic înainte, strângeți-vă tibia cu mâinile și coborâți capul. În același timp, spune: „Hrrrr!” Repetați încet de 3-5 ori.

5. „Omul de zăpadă se distrează.” I. p. – pune picioarele împreună, mâinile la centură. Inspiră, apoi sari cu ambele picioare în timp ce expiri, spunând: „Ha!” Repetați de 6-8 ori.

6. „Crește mare.” I. p. - stați drept, picioarele împreună. Ridicați brațele în sus, întindeți-vă, ridicați-vă pe degetele de la picioare – inspirați; coborâți brațele în jos, coborâți întregul picior - expirați, spunând: „U-h-h-h!” Repetați de 4-5 ori.

Respirația este o funcție naturală a corpului uman. Dar cel mai adesea îi acordăm atenție doar în caz de boală sau de vreun fel de anomalie, chiar dacă vorbim despre propriul nostru copil. Părinților unui preșcolar le este adesea greu să găsească timp pentru a face exerciții simple. O grădiniță vine în ajutor, unde exercițiile de respirație sunt o componentă importantă a activităților de îmbunătățire a stării de sănătate a preșcolarilor.

Importanța exercițiilor de respirație atunci când lucrați cu preșcolari

Mulți copii preșcolari au o imunitate fragilă: sunt susceptibili la afecțiuni respiratorii frecvente, suferă de curge nazale și tuse prelungită. Și uneori părinții nici măcar nu realizează că cauza poate fi respirația superficială necorespunzătoare. În acest caz, inhalarea și expirarea aerului nu are loc la putere maximă. Ca urmare, nu există o ventilație completă a plămânilor, iar organismul în creștere nu are oxigen. Creierul și alte organe importante suferă de acest lucru, toate celulele mor de foame, slăbindu-și barierele față de microorganismele dăunătoare.

Pe lângă infecțiile respiratorii acute frecvente, un copil cu un sistem respirator slab dezvoltat, de regulă, este palid, somnolent și lent. Se obisnuieste sa respire pe gura si nu este foarte dezvoltat fizic – are muschii slabi.

Respirația necorespunzătoare este adesea cauza multor probleme cu sănătatea și bunăstarea copiilor.

Scopul cheie al exercițiilor de respirație este de a învăța un preșcolar să respire corect și, prin urmare, să-și îmbunătățească sănătatea. Plămânii ar trebui să se umple cât mai mult posibil în timpul inhalării, iar pieptul ar trebui să se extindă. La expirare, este extrem de important ca tot aerul să fie eliberat, altfel aerul rămas va limita debitul de aer nou în volumul necesar.

Alături de aceasta, există și exerciții, dimpotrivă, care vizează antrenarea respirației rapide. Au propriile lor beneficii - ajută la întărirea nazofaringelui și a laringelui.

Importanța exercițiilor de respirație pentru preșcolari este foarte mare:

• Toate celulele corpului sunt saturate cu oxigen, procesele metabolice se îmbunătățesc și toate organele încep să funcționeze pe deplin. Copilul devine mai puțin susceptibil la bolile respiratorii: boala dispare mai repede, iar probabilitatea de a dezvolta complicații este redusă.
• Exercițiile ajută în lupta împotriva bolilor cronice existente: astm, sinuzită, probleme cu adenoide etc.
• Defectele de respirație a vorbirii sunt corectate, aparatul de vorbire este întărit, ceea ce ajută la eliminarea problemelor de logopedie.
• Deoarece creierul primește o cantitate adecvată de oxigen, copiii devin mai eficienți și activi, iar intelectul lor se dezvoltă mai bine.
• Dezvoltarea fizică se îmbunătățește și ea. Orele de educație fizică cu respirație adecvată aduc mai multe beneficii, copilul își dezvoltă mușchii și un ten sănătos.
• Exercițiile îi învață pe preșcolari să-și controleze respirația. Ca rezultat, se formează capacitatea de a controla propriile acțiuni și de a controla propriile acțiuni.
• Inhalarea lent promovează relaxarea și calmul (acest lucru este important în special pentru copiii hiperactivi), ajută la combaterea anxietății, a iritabilității excesive și a oboselii emoționale.

Controlându-și respirația, copiii învață să se controleze

Interesant este că exercițiile de respirație au foarte puține contraindicații. De exemplu, nu este de dorit să se efectueze gimnastică pentru copiii care au suferit leziuni la nivelul creierului, coloanei vertebrale, osteocondroza regiunii vertebrale cervicotoracice, precum și hipertensiune arterială (arterial, intraocular, intracranian).

Dacă un copil are astm bronșic, intensitatea exercițiului trebuie discutată cu medicul curant.

Tipuri de exerciții de respirație practicate la grădiniță

Într-o instituție de învățământ preșcolar (DOU), se pot distinge următoarele tipuri principale de exerciții de respirație.

Jocuri de respirație

Profesorul nu numai că îi invită pe preșcolari să efectueze anumite exerciții utile, ci le prezintă sub forma unui joc incitant. Există multe opțiuni aici. De exemplu, copiii își creează propria orchestră - unor „muzicieni” li se oferă țevi, altora li se oferă armonici. Drept urmare, băieții se distrează interesant în timp ce își întăresc respirația.

Exercițiile de respirație pot fi ușor introduse într-o formă de joc

Copiii activi se vor bucura cu siguranță de „Fotbalul aerian”, în care, pentru a marca un gol, nu trebuie să loviți mingea, ci să suflați asupra ei, împingând-o în poartă. Tipurile mici creative vor găsi interesant să respire greu pe sticlă sau oglindă, astfel încât să se aburi. Apoi puteți desena orice imagine pe suprafață.

Un copil poate respira pe sticlă și apoi poate face o imagine pe el

Copiilor le place mereu să se joace în zăpadă - își pun fulgi de zăpadă din bile mici de vată pe palme și îi suflă. În același mod, puteți aranja căderea frunzelor sau zborul fluturilor de hârtie.

O idee bună este să organizați competiții distractive, de exemplu, „A cui locomotivă face cel mai tare zgomot?” Fiecare copil primește câte o sticlă goală și suflă în ea cu toată puterea pentru ca să se audă un fluier. Copiilor li se garantează o mulțime de emoții pozitive.

Profesorul îi poate intrigă pe copii oferindu-le cutii magice (acestea pot fi recipiente din plastic de la surprizele Kinder). Fiecare este umplut cu ceva special: coji de portocală, frunze uscate de mentă, vanilină etc. Sarcina preșcolarilor este să determine ce fel de aromă este: pentru a face acest lucru, trebuie să inspire profund aerul prin nas.

O varietate de idei pentru jocuri pot fi implementate în timpul mersului. De exemplu, aranjați un festival cu bule. Toți copiii adoră această activitate și, în același timp, întărește sistemul respirator.

Suflarea bulelor implică respirație profundă și este un exercițiu minunat.

Exerciții de respirație în versuri

Este bine să efectuați exerciții utile în timp ce citiți o poezie amuzantă. În acest caz, seamănă cu o sesiune distractivă de educație fizică. În acest caz, mișcările de respirație sunt cel mai adesea combinate cu exerciții de restaurare.

Exerciții din complexul Strelnikova

Există diferite seturi de exerciții de respirație bazate pe o combinație de tehnici: respirație profundă și superficială, ținerea acesteia și obstrucționarea ei artificial. Dar în instituțiile preșcolare, gimnastica de A. Strelnikova este cea mai răspândită.

Alexandra Nikolaevna Strelnikova a fost profesor-vocalist. Și în timpul unei boli grave cu atacuri de sufocare, a ajutat-o ​​gimnastica actoricească specială. Pe asta și-a bazat tehnica, care a fost ulterior brevetată.

Esența generală a gimnasticii este că atunci când inhalați, pieptul nu se dilată deloc, ci, dimpotrivă, se contractă, deoarece mișcările corespunzătoare sunt efectuate simultan - aplecare, întoarcere etc. Din acest motiv, oxigenul intră în cel mai îndepărtat. zone ale plămânilor. Autorul tehnicii acordă o atenție esențială exclusiv calității inhalărilor (ar trebui să fie zgomotoase și ascuțite) și consideră că expirațiile sunt o consecință naturală.

Exercițiile lui Strelnikova s-au dovedit eficiente în tratamentul nu numai a bolilor respiratorii (inclusiv la copii), ci și a patologiilor sistemului cardiovascular și nervos și a tractului gastrointestinal. Un rezultat pozitiv se observă chiar și în tratamentul bâlbâielii din copilărie și în formele severe). În plus, la efectuarea complexului se folosesc aproape toți mușchii corpului, ceea ce contribuie la formarea unei posturii corecte la preșcolari și dezvoltă flexibilitatea.

Complexul complet al Strelnikova include mai mult de o duzină de exerciții, cu toate acestea, în instituțiile de învățământ preșcolar, elevilor li se oferă de obicei trei exerciții de bază:

1. — Palme. Poziția de pornire (IP) - în picioare, brațele îndoite la coate, iar coatele în sine sunt coborâte. Se iau 4 respirații scurte și, în același timp, copilul își strânge mâinile în pumni, de parcă ar apuca și ține un obiect. Apoi o pauză de câteva secunde. Este necesar să finalizați 24 de abordări.
2. „Epoleți”. I. p. - în picioare, brațele în jos de-a lungul corpului și mâinile strânse în pumni. Se fac 8 respirații scurte, în timpul cărora pumnii se descleșcă brusc. Se recomandă să faceți 12 abordări cu o pauză de câteva secunde.
3. "Pompa". I. p. - în picioare, poți lua un băț în mâini. În paralel cu inhalarea, preșcolarii fac îndoituri elastice, iar în timp ce expiră, se îndreaptă. Seria constă din 8 respirații și îndoiri, apoi o pauză de câteva secunde. Un total de 12 abordări.

La grădiniță se practică de obicei exerciții individuale de bază ale complexului Strelnikova.

Video: Exercițiile de respirație ale lui Strelnikova în timpul unei plimbări în grupul de seniori

Reguli pentru efectuarea exercițiilor de respirație în instituțiile de învățământ preșcolar

Efectuarea exercițiilor de respirație cu preșcolari are anumite nuanțe:

• Aerul din cameră trebuie să fie proaspăt, dar nu rece.
• Este foarte util să faci gimnastică afară. Pe lângă exercițiile speciale de joacă, este bine să invitați pur și simplu copiii să respire profund aroma proaspătă a naturii (de exemplu, după ploaie), să observe cât de minunat miros florile din patul de flori etc. Acest lucru nu va întări doar căile respiratorii. organe, dar îmbogățește și ideile copiilor despre lumea din jurul lor. Și după o plimbare pe vreme rece, puteți sufla intens pe palme pentru a le încălzi (acesta este și un exercițiu de respirație util).
• Orice exercițiu nu trebuie să dureze mai mult de 3 minute.
• Mușchii corpului copilului nu trebuie să fie încordați.
• Dacă bebelușul are un nas care curge, ar trebui să vă curățați căile nazale înainte de a face exerciții.
• Exercițiile trebuie să fie cu siguranță regulate, deoarece efectul de vindecare se observă după un curs lung.
• Dacă un copil este într-o dispoziție proastă și nu este înclinat să facă mișcare, atunci nu ar trebui să-l forțezi să se antreneze. Acest lucru nu va aduce niciun beneficiu, deoarece o atitudine pozitivă este importantă. Profesorul trebuie să dea dovadă de imaginație pentru ca copilul însuși să dorească să se implice în activitate.
• Gimnastica nu trebuie efectuată imediat după masă, deoarece aceasta poate duce la greață și chiar vărsături. Trebuie să faceți o pauză de cel puțin jumătate de oră. De asemenea, este interzis să faci exerciții pe stomacul gol - copilul se poate simți pur și simplu amețit.
• În procesul de efectuare a gimnasticii, trebuie să monitorizați starea preșcolarilor. Dacă cineva devine palid sau roșește, închide ochii sau începe să respire repede, atunci ar trebui să-i oferi imediat acestui copil să se odihnească.
• Același exercițiu poate deveni mai dificil în timp. De exemplu, nu vă încălziți doar mâinile după o plimbare - direcționați-le profund și cald, ci însoțiți-vă acțiunile cu o pronunție prelungită a sunetelor vocale („a”, „o”, „u”).

Caracteristicile de vârstă ale preșcolarilor

Puteți practica exerciții de respirație din grupul de pepinieră. Pentru copiii de 2-3 ani, acesta ar trebui să fie un joc extrem de distractiv la care profesorul participă împreună cu preșcolarii.

La vârsta preșcolară timpurie și timpurie, gimnastica ar trebui să fie efectuată sub forma unui joc distractiv.

În primul rând, trebuie să le explicați clar copiilor ce este respirația. Pentru a face acest lucru, puteți, de exemplu, să vă jucați cu o păpădie în zona grădiniței. O expirație profundă, din care zboară pufurile albe, se face mai întâi pe gură și apoi pe nas.

În primul rând, profesorul trebuie să explice copiilor ce înseamnă respirația, de exemplu, folosirea unei păpădie în timpul unei plimbări

Pentru a-i interesa pe cei mai mici preșcolari în exerciții de joacă, profesorul sugerează să se joace, transformându-se în cineva sau ceva: „Lasă-te să fii pompe!” sau „Imaginați-vă că stomacul tău este un balon!”

Elevii din grupa de mijloc sunt deja mai independenți și mai harnici. La această vârstă, copiii trebuie să fie învățați să asculte respirația, să îi caracterizeze adâncimea, puterea (liniștită sau zgomotoasă), frecvența, traseul în care este direcționat fluxul de aer, cum se mișcă pieptul etc. Exercițiile de respirație devin mai complicate: se întoarce către apar stânga și dreapta, element competitiv.

La vârsta preșcolară mijlocie, în exercițiile de respirație pot fi introduse elemente de competiție

La nivel preșcolar superior, pe lângă alte exerciții și jocuri, puteți practica deja tehnica lui A. Strelnikova. La urma urmei, copiii, cu ajutorul unui profesor, abordează în mod conștient îndeplinirea sarcinilor utile.

Fișă cu exerciții de respirație la grădiniță

În fiecare perioadă de vârstă, copiilor preșcolari li se oferă propriile exerciții de respirație, variind ca grad de dificultate.

Grupele I și II de juniori

La nivelul preșcolar timpuriu și junior, toate exercițiile sunt exclusiv jucăușe:

• "Bule." Elevii inspiră aer prin nas, apoi își umflă obrajii (ca bulele) și expiră.
• „Pompe”. Pe măsură ce inhalați, copiii se ghemuiesc și, pe măsură ce expirați, ei revin la poziția inițială.
• „Tăiind lemne.” I. p. - în picioare. Pe măsură ce inspiri, brațele tale se ridică, iar pe măsură ce expiri, ele se întind înainte, de parcă copiii ar tăia lemne.
• "Trompetist". I. p. - în picioare sau așezat, brațele încrucișate sub formă de tub lângă gură. Bebelușii inspiră adânc și, când expiră, spun „pfff” cu voce tare.
• "Locomotivă". Preșcolarii se plimbă unul după altul prin sala de grup și imită mișcările roților unei locomotive cu abur. La ieșire trebuie să spui ritmic „chuh-chuh”.
• Copiii stau întinși pe covor, fiecare cu o jucărie moale pe burtă. Trebuie să o călăriți pe un „balon”: pe măsură ce inhalați, burtica cu jucăria se ridică și, pe măsură ce expirați, aceasta coboară.
• "Ceas". I. p. - în picioare, picioarele depărtate, brațele de-a lungul corpului. Elevii flutură cu brațele, spunând „tic-tac”.
• „Cocoși”. I. p. - în picioare, picioarele depărtate, brațele de-a lungul corpului. În timp ce inspiră, copiii își ridică brațele în lateral și, în timp ce expiră, se plesnesc pe coapse, strigând „kook-ka-re-ku”.
• „Arici supărat și mulțumit”. Preșcolarii se apleacă jos, își lasă capul în jos, își strâng corpul cu brațele și, în timp ce expiră, spun „pfff” (arici furios). Apoi același exercițiu este însoțit de sunetul „f-r-r” (arici mulțumit).
• „Micul broască”. Pe măsură ce inspiră, copiii se ghemuiesc și, pe măsură ce expiră, sar în sus. Când aterizați, trebuie să spuneți „kva-kva”.
• — Pierdut în pădure. Profesorul le cere preșcolarilor să-și imagineze că se află în pădure. Trebuie să inspirați și să spuneți „da” în timp ce expirați. De fiecare dată când se schimbă volumul sau intonația (copiii repetă după profesor), cuvintele sunt însoțite de o întoarcere la stânga sau la dreapta.
• "Albină fericită" La ieșire, copiii bâzâie ca albinele („z-z-z”). De fiecare dată când privirea este îndreptată către o altă parte a corpului (nas, braț, picior - o albină a stat acolo).
• „Căderea frunzelor”. Pe palmele pupilelor sunt bucăți de hârtie subțire. Trebuie să aranjam căderea frunzelor - aruncați-le în aer.
• „Cădere de zăpadă”. Un exercițiu similar cu „bulgări de zăpadă” din bumbac.
• "Navă." Există o barcă de hârtie într-un vas cu apă. Copilul trebuie să respire adânc, apoi să sufle lin și mult timp pe barcă, astfel încât să plutească.
• „Gheață în derivă”. Bucăți de plastic spumă („bucăți de gheață”) sunt așezate pe un model de râu (din carton albastru). Profesorul arată barca: nu poate naviga de-a lungul râului. Sarcina copiilor este să sufle și să împrăștie gheața.

Fiecare exercițiu se repetă de 5-6 ori.

Copiii se vor bucura să sufle pe bărci în apă

Copiii se bucură întotdeauna de exerciții de respirație cu acompaniament poetic. De asemenea, implică transformarea într-un obiect sau obiect.

Tabel: exemple de poezii pentru exerciții de respirație în grupuri mai tinere (compilate pe baza materialelor cu acces deschis)

Nume	Text și exerciții
"Avion"	Avion avion (Întinde-ți brațele în lateral, palmele în sus, ridică capul, inspiră) Își ia zborul. (Ține respirația) Ju-ju-ju, (Virați la dreapta) Zhu-zhu-zhu. (Expiri, spune w-w-w) Voi sta și mă voi odihni. (Stai drept cu brațele în jos) Voi zbura la stânga, (Ridică-ți capul, inspiră) Ju-ju-ju, (Virați la stânga) Zhu-zhu-zhu. (Exhalare, w-w-w) Voi sta și mă voi odihni. (Ridicați-vă drept cu brațele în jos).
„Șoarece și urs”	Ursul are o casă imensă, (Îndreptați-vă, stați în vârful picioarelor, ridicați brațele, întindeți-vă, uitați-vă la mâini, inspirați) Mouse-ul este foarte mic. (Așează-te, strânge-ți genunchii cu mâinile, coboară capul, expiră în timp ce scoți sunetul sh-sh-sh) Șoarecele merge în vizită la urs, (merg în vârful picioarelor) El nu va ajunge la ea. (Întinde-ți brațele în lateral, mergi pe călcâie).
"Hipotami"	Hipopotamii minteau Hipopotamii respirau. (Întinde-te pe podea și respiră adânc) Apoi burtica scade. (Expirație) Hipopotamii s-au așezat, Ne-am atins burtica. (Stai pe podea, picioarele intinse, mainile sprijinite pe podea in spatele tau) Apoi burtica se ridică, (inhalează) Apoi burtica scade. (Expirație).

Grupul mijlociu

Următoarele exerciții de respirație sunt efectuate cu copiii cu vârsta cuprinsă între 4 și 5 ani:

• "Balon". I. p. - culcat pe spate, brațele de-a lungul corpului. Profesorul le cere copiilor să-și urmărească stomacul când se ridică și coboară alternativ. Copiii evaluează cât de sus și de repede își ridică burta.
• „Balaur care suflă foc”. Copiii închid oricare nară și trag încet aer prin cealaltă. Expiră prin cealaltă nară.
• "Tub". Băieții își întind buzele cu un pai și inspiră brusc mult aer. Apoi trebuie să-ți ții respirația și să expiri pe nas, ridicând capul în sus.
• „Bulă”. Inhalarea lentă se efectuează cu capul ridicat, iar expirația cu capul coborât.
• "Arici". Cu fiecare întoarcere a capului la dreapta sau la stânga, copiii inspiră și expiră rapid și zgomotos aer, încordând mușchii nazofaringelui.
• „Urechi”. Preșcolarii scutură din cap în stânga și în dreapta. Când inhalați, ar trebui să încercați să vă atingeți capul de umăr, în timp ce umerii rămân nemișcați.
• „Pearl Divers” Profesorul le spune copiilor că pe fundul mării există o perlă frumoasă, iar cei care își țin respirația mult timp o pot obține. Preșcolarii, în poziție în picioare, respiră adânc 2 și expiră, după a treia respirație, se ciupesc cu degetele din nas (gura este închisă) și se ghemuiesc. Când vrei să respiri aer, trebuie să te ridici și să-ți desclești nasul.
• „Partizani”. I. p. - în picioare, puteți lua un băț („pistol”) în mâini. Aceasta este urmată de mers cu genunchii înalți. Copiii inspiră timp de 2 pași și expiră încet timp de 6-8 pași, pronunțând cuvântul „ti-sh-sh-e”.
• „Pregătim terci”. Băieții stau în cerc. Profesorul îi invită să gătească terci. Rolurile sunt distribuite - produsele necesare. Copiii intră într-un cerc („olita”). Terciul începe să se gătească: copiii își scot burta, inspiră tare și spun încet „sh-sh-sh” în timp ce expiră. Apoi focul este „creștet”, iar preșcolarii pronunță rapid „sh-sh-sh” în timp ce expiră.
• Pe masă sunt fluturi de hârtie. Doi-trei copii își măsoară puterea - ei află cine poate sufla mai tare asupra fluturelui, astfel încât acesta să zboare mai departe decât ceilalți.
• "Fotbalul aerian" Copiii se joacă în perechi: suflă alternativ printr-un pai pe o minge de bumbac. Scopul este de a-l împinge în obiectivul inamicului.
• „Al cui creion este mai rapid?” Esența jocului este de a sufla pe un creion (care are o suprafață netedă) astfel încât să se rostogolească spre cealaltă margine a mesei. Se pot juca 2 copii - se așează unul față de celălalt și rostogolesc obiectul unul spre celălalt. Sau poti organiza un concurs si sufla pe 2 creioane in paralel.

În grupa de mijloc, copiii sunt capabili să efectueze exerciții în perechi, jocurile capătă un caracter competitiv

Tabel: exemple de poezii pentru exerciții de respirație în grupa de mijloc

Autor-compilator	Oleksenko V. M., MBDOU D/s „Polyanochka”, p. Krasnaya Polyana, regiunea Mării Negre, Republica Crimeea.
Nume	Text și exerciții
"Briză"	Sunt un vânt puternic, zbor, Zbor oriunde vreau. (Bratele coborate, picioarele usor departate, inspirati pe nas) Vreau să fluier la stânga, (Întoarce-ți capul la stânga, buzele cu un pai și sufla) Pot sufla la dreapta. (Capul drept, inspirați, capul spre dreapta, buzele într-un tub, expirați) Pot să merg în sus (capul drept, inspir pe nas, expir pe buze cu un tub, inspir) Și în nori. (Coborâți capul, atingeți-vă bărbia de piept, expirați calm pe gură) Ei bine, deocamdată curăț norii. (Mișcări circulare cu mâinile).
„Hai să-ți suflem pe umăr”	Să suflăm pe umăr, (Întoarce-ți capul la stânga, fă-ți buzele un tub - suflă pe umăr) Să ne gândim la altceva. (Acelasi lucru in cealalta directie) Soarele este fierbinte pe noi Era o căldură dogoritoare în timpul zilei. (Capul drept, inspira pe nas) Să ne suflam pe burtă Cum tubul devine o gură. (Coborâți capul, bărbia atingându-vă pieptul, luați din nou o expirație calmă, ușor profundă) Ei bine, acum la nori Și să ne oprim deocamdată. Apoi vom repeta totul din nou: Unu, doi și trei, patru, cinci. (Ridică-ți fața în sus și suflă din nou prin buzele strânse).
Citat prin: https://nsportal.ru/detskiy-sad/raznoe/2016/03/21/kartoteka-dyhatelnoy-gimnastiki

Grupe senior și pregătitoare

Următoarele exerciții sunt efectuate cu preșcolari mai mari:

• "Balansoar." Copiii, stând pe un scaun (mâinile pe genunchi), se leagănă dintr-o parte în alta și expiră spunând „o-o-oh”.
• „Ajunge la podea.” Din poziție în picioare (brațele întinse înainte), copiii se aplecă. Ar trebui să respirați încet și să vă atingeți mâinile de podea. În același timp, în timp ce expirați, pronunțați „ha-a-a”.
• Jumping. Copiii sar pe două picioare, însoțind fiecare săritură cu un strigăt de „ha” în timp ce expiră. Respirația ar trebui să fie uniformă. Mai multe sărituri alternează cu mersul pe loc.
• „Stinge lumânarea.” I. p. - aşezat. Profesorul le cere preșcolarilor să-și imagineze o lumânare mare aprinsă în fața lor și să o stingă cu o scurtă expirație ascuțită. Apoi trebuie să vă imaginați 3 lumânări mici și să le stingeți cu trei expirații scurte.
• Fiecare elev ține în mâini o panglică îngustă de hârtie. Pe măsură ce expirați, trebuie să-l aduceți la gură și să vă aplecați ușor.
• „Trandafir și păpădie”. I. p. - în picioare. Profesorul le cere copiilor să-și imagineze că inhalează parfumul unui trandafir - trebuie să respire adânc pe nas. Apoi copiii își imaginează că suflă pe o păpădie - expiră puternic pe gură.
• "Hamster." Preșcolarii pretind că sunt hamsteri - umflă-și obrajii și se plimbă prin cameră timp de aproximativ 10 secunde. Atunci ar trebui să te pocnești pe obraji - eliberează aerul, relaxează-te. După aceasta, respiră repede pe nas, ca și cum ar fi adulmecat mirosul de mâncare.
• „Tânțari” Băieții s-au lovit puternic pe spate, înfășurându-și brațele în jurul corpului (parcă ar forma o buclă), în timp ce expiră brusc prin gură.
• „Pădurea ABC” Un bătrân de pădure (jucărie) vine la grup și se oferă să învețe „alfabetul pădurii”. Trebuie să călcați din picioare și, în timp ce expirați, să spuneți „oo-oo-oo” (aceasta este o persoană neplăcută care se plimbă prin pădure), să bateți din palme pe coapse și să spuneți „a-oo-oo” (călătorul este pierdut, crengile trosnesc de jur împrejur), bate din palme și spune „y-y-y” (asta înseamnă că toată lumea trebuie să se strângă în poiană).

Copiii își umflă obrajii, se mișcă prin cameră și apoi se dezumflă

Video: un lucrător sanitar efectuează exerciții de respirație cu preșcolari

Video: complexul de exerciții de respirație „Nasul minune”

Video: Gimnastica lui Strelnikova pe muzică în grupul pregătitor

Video: exerciții de respirație „În pădurea de toamnă” în grupul de seniori

Imagini și alte ajutoare pentru efectuarea exercițiilor de respirație în instituțiile de învățământ preșcolar

Efectuarea exercițiilor pentru dezvoltarea respirației este întotdeauna mai interesantă folosind diverse ajutoare. Sunt destinate în principal muncii individuale, deși unele jocuri sunt concepute pentru doi copii deodată.

Un simulator minunat este o jucărie simplă familiară tuturor - o roată. Copiilor le place să privească cum vântul mișcă elemente luminoase, iar ocazia de a sufla asupra lor îi încântă.

Spinerul este un excelent simulator de respirație

Un profesor poate face cu ușurință multe ajutoare de joc cu propriile mâini. Principalul lucru este să vă folosiți imaginația și să aveți dorința de a face pe plac copiilor. Puteți folosi următoarele idei:

• „Casa magică”. O cutie mare este acoperită cu hârtie strălucitoare și se formează acoperișul casei. O „ploaie” de Anul Nou este atașată de fațadă, iar sub ea puteți plasa imagini (în funcție de subiectul studiat). Pentru a determina cine este în casă, preșcolarul trebuie să sufle pe „ploaia” strălucitoare.
• — Poiana pădurii. O cutie de dulciuri sau fursecuri este acoperită cu o frumoasă folie autoadeziva. Imagini mari cu flori sunt atașate în interior. Fluturii de hârtie sunt atârnați de fire. Copilul trebuie să sufle pe fluture - apoi va ateriza pe floare.
• — Ciupercile s-au ascuns. În imagine, ciupercile se ascund sub frunzele căzute. Sarcina copilului este să sufle frunzele pentru a vedea ciupercile.
• „Iepurașii se joacă de-a v-ați ascunselea”. Sarcina este similară cu cea anterioară, doar că trebuie să găsiți iepurașii care se ascund sub iarbă.
• „Soare și nori”. Profesorul îl invită pe copil să se transforme într-un vânt puternic care va alunga norii, iar apoi soarele va străluci.
• „Omizi și mere”. Omizile vorace trebuie alungate de măr pentru a nu-l mânca (o idee similară este albinele și un borcan de dulceață).
• Mini fotbal. Cutia de bomboane este acoperită cu hârtie, iar în interior este instalată o poartă din recipiente de plastic. 2 preșcolari se joacă. Sarcina este de a marca un gol adversarului tău folosind o minge ușoară de plastic.
• „Sticle magice” Fiecare sticlă conține atribute ale unei anumite perioade a anului - fulgi de zăpadă din bucăți de șervețele, frunze galbene din hârtie colorată, flori, frunze. Tuburile sunt introduse prin orificiile din capace. Dacă suflați în ele, începe un adevărat miracol al căderii frunzelor, o furtună de zăpadă și învârtirea frunzelor.
• „Suflați capacul de pe păpădie”. Petalele sunt atașate de centrul florii pe șiruri. Dacă sufli peste ele, se despart.
• „Aflați secretul scoicii”. Partea superioară a carcasei de hârtie se deschide când suflați pe ea (piesa este atașată cu un fir de marginea bazei). Puteți vedea o perlă înăuntru.
• „Lacomi”. Bilele multicolore cu pompon trebuie suflate în poartă, prezentate sub forma gurii unei creaturi amuzante. Până la trei copii pot participa la joc în același timp.

Galerie foto: exerciții de respirație

Dacă suflați pe pești, ei vor începe să se miște, la fel ca într-un acvariu adevărat. Dacă suflați printr-o sticlă, se va întâmpla un miracol, de exemplu, zăpada sau frunzele vor începe să cadă pe ploaie, el va afla cine locuiește în casă Pentru a vedea ciuperci, trebuie să le sufle frunze Pentru a îndepărta omizile de la un măr, trebuie să sufle peste ele Sarcina unui preșcolar este să sufle pe un fluture. astfel încât să aterizeze pe o floare Porturile de minifotbal sunt făcute din recipiente de plastic, iar mingea este din plastic ușor. Când copilul suflă florile și ciupercile, vor fi iepurași sub ele. Mingele de fire trebuie suflate în Porți amuzante petalele de păpădie sunt atașate la centrul florii cu ajutorul unor șiruri aceasta.

Când lucrați cu preșcolari mai mari, puteți folosi imagini pentru a efectua exerciții utile. Profesorul nu explică sarcina, el arată pur și simplu imaginea dorită, iar copiii efectuează exercițiul corespunzător (mai multe repetări). Exemple de imagini:

• Lumânare. Ea trebuie să fie aruncată în aer.
• Trandafir. Copiii îi inspiră profund parfumul.
• Păpădie. Trebuie să sufli foarte tare pentru a face puful imaginar să zboare.
• O anvelopă pe o bicicletă sau mașină. Preșcolarii inspiră profund prin nas și apoi slăbesc treptat sunetul „s”, reproducând sunetul cauciucului perforat pe măsură ce aerul iese din el.
• Balon. Copiii îl umflă cu mai multe expirații.
• Vânt. Preșcolarii inspiră aer profund prin nas. Apoi, la o expirație, ele întăresc și slăbesc alternativ sunetul „vvvvvv”, imitând fluierul vântului.
• A văzut. Stând pe scaune, băieții se împart în perechi și prind mâinile fie cu mâna dreaptă, fie cu mâna stângă. Se execută mișcări care reproduc procesul de tăiere a lemnului de foc - o mișcare la intrare, cealaltă la expirare. În acest caz, inspirați pe nas și expirați pe gură.
• Lumea submarină. Copiii se țin de nas și se ghemuiesc ca și cum s-ar fi ascuns sub apă. Trebuie să stai așa timp de 20-30 de secunde, apoi să te ridici și să respiri adânc.
• Pompa. Trebuie să arătați cum este dezumflată o anvelopă - pronunțați „sssss” în timp ce expirați mult timp. Va trebui umflat cu o pompă (cu ambele mâini copiii descriu mișcările corespunzătoare și spun brusc „ssss”).
• Floarea înflorește. Copiii stau in picioare, picioarele sunt impreuna, iar mainile sunt pe ceafa cu coatele impreuna (reprezentand un mugur nedeschis). Ar trebui să vă ridicați încet pe degetele de la picioare, să vă întindeți brațele în sus și în lateral în timp ce inhalați (floarea înflorește). Apoi, copiii revin încet la poziția inițială.

Imaginea le spune copiilor ce exerciții de respirație să facă

Informațiile despre exercițiile de respirație ar trebui oferite părinților pentru revizuire. Pentru a face acest lucru, profesorul postează periodic mementouri sau afișe relevante în colțul de sănătate al vestiarului.

Părinților elevilor trebuie să li se ofere informații despre exercițiile de respirație.

Video: exerciții de joc pentru dezvoltarea respirației fiziologice și a vorbirii

Curs de exerciții de respirație la grădiniță

La efectuarea exercițiilor de respirație în instituțiile de învățământ preșcolar, trebuie luate în considerare caracteristicile de vârstă ale preșcolarilor și nivelul de dificultate al exercițiilor. Finalizarea unui set de 5-7 sarcini durează 8-12 minute. Etapele gimnasticii:

1. Partea introductivă: exerciții care nu necesită combinații complexe de mișcări, inspiră și expiră într-un ritm normal - 2-3 minute.
2. Partea principală: sarcini cu o combinație de tempo de inspirație-exhalare și mișcări complicate, precum și modificări ale posturii corpului - 4-5 minute.
3. Partea finală: exerciții pentru restabilirea ritmului de respirație, poziția statică a corpului - 2-3 minute.

În timpul gimnasticii, puteți folosi o varietate de atribute pentru a crește motivația preșcolarilor

Tabel: rezumatul unei lecții bazată pe exerciții de respirație „Casa pisicilor” pentru preșcolari mai mari (fragment)

Autor	Torgashova T., logoped
Etapa introductivă	Logoped: Băieți, astăzi vom merge într-o vizită. Și cui - vei afla după ce vei ghici ghicitoarea. Chiar și pe un acoperiș de fier Merge liniștit, mai liniștit decât un șoarece. Va merge la vânătoare noaptea Și, ca în timpul zilei, vede totul. Adesea doarme, și după somn Ea se spală. (Pisică). Logoped: Corect. Astăzi vom merge să vizităm pisica, la casa pisicii.
Parte principală	Logoped: Să mergem la o vizită. Exercițiul „Rock and Roll”. Pas din față, pas din spate (toate exercițiile sunt efectuate în două „opt”, adică de 16 ori). I. p. - stați drept, cu brațele în jos de-a lungul corpului. Ridicați piciorul drept îndoit la genunchi până la nivelul stomacului, ghemuindu-vă ușor pe piciorul stâng, inspirați.

În fiecare an, infecțiile virale respiratorii progresează, mutând din nou și din nou și reducând sensibilitatea la medicamentele farmacologice. Copiii sunt în special sensibili la răceli și la complicațiile acestora.

Infecții vechi într-o coajă nouă

În mediul modern, în condiții de aer poluat și alimente cu diverși aditivi, imunitatea copiilor slăbește în fiecare an. Nu este nevoie să vorbim despre focarele de boli de toamnă și primăvară. Pneumonia sau bronșita, însoțite în urmă cu câțiva ani de febră mare, tuse și secreții nazale, sunt acum asimptomatice. Medicii au dificultăți în a diagnostica astfel de boli acute și, de regulă, trece mult timp înainte ca infecția să fie detectată. Până atunci, ea deține controlul deplin asupra purtătorului mic, este dificil de tratat, iar perioada de reabilitare până la recuperarea completă durează câteva luni. Corpul slăbit al unui copil nu este capabil să-și restabilească sănătatea singur, așa că este necesar să se ia măsuri urgente pentru a o întări. pentru preșcolari, al cărui scop este creșterea imunității și întărirea în general a organismului, precum și prevenirea și reducerea bolilor, este o modalitate excelentă de a ajuta copilul să le facă față. În fiecare an tot mai mulți părinți acordă atenție complexelor dezvoltate de specialiști pentru combaterea virusurilor și infecțiilor.

ca o modalitate de a întări sistemul imunitar

Gimnastica respiratorie pentru preșcolari este, în primul rând, un set de exerciții menite să dezvolte grupul de mușchi responsabili de procesul de respirație. În plus, astfel de exerciții îl ajută pe copil să sature creierul cu suficient oxigen, ceea ce, la rândul său, va ajuta la îmbunătățirea activității mentale a copilului.

Secretul constă în respirația nazală corectă. La urma urmei, nasul servește ca un fel de filtru pentru a împiedica pătrunderea prafului sau a altor particule în nazofaringe atunci când inhalează aer. Când microcorpii străini intră, îi blochează imediat, învăluindu-i în mucus. Ulterior, se usucă, formând cruste (copiii le numesc „muci”).
Pentru a asigura trecerea corectă a aerului prin nas, pentru preșcolari se folosește gimnastică specială, cu ajutorul căreia atenția copiilor este concentrată asupra inhalărilor nazale profunde și expirațiilor prin gură. În acest caz, în combinație cu exercițiile de respirație, se folosește pronunția vocalelor vâscoase și a sunetelor consoane șuierate atunci când expiră. Acestea pot fi sunetele „a”, „sh”, „s” și altele.

Beneficii pentru un corp și o minte sănătoase

Complexele de exerciții de respirație pentru preșcolari sunt dezvoltate în diverse forme ludice și poetice. În timpul exercițiului, fiecare celulă din corp este umplută cu oxigen. Respirația corectă simplifică furnizarea de oxigen a creierului, ceea ce înseamnă o absorbție mai rapidă și mai ușor de înțeles a informațiilor din jur. În plus, începe să stimuleze inima, reface sistemul nervos (pentru copiii hiperactivi, astfel de exerciții vor ajuta chiar și organele digestive în asimilarea alimentelor);

Strelnikova folosește exerciții de respirație pentru preșcolari pentru a întări sistemul imunitar și pentru a ajuta la recuperarea după răceli, bronșită, pneumonie, precum și în timpul procesului de post-reabilitare. În același timp, cântăreața însăși recomandă această gimnastică nu numai copiilor, ci și adulților. În plus, exercițiile de respirație vă permit să vă dezvoltați corzile vocale pentru a cânta. I. S. Krasikova oferă exerciții foarte interesante în cartea ei „Gimnastica respiratorie pentru copii”. Să aruncăm o privire mai atentă la metodele lui A. S. Strelnikova, deoarece acestea arată rezultate cu adevărat impresionante.

Metodele doamnei Strelnikova sunt foarte neobișnuite. Sistemul său nu se bazează pe munca generală de respirație „inhalare-exhalare”, ci pe natura inhalațiilor și calitatea acestora. Expirația cântăreței este definită ca o consecință inevitabilă a inhalării, care se formează de la sine. Strelnikova a avansat ipoteza că la inhalare, pieptul nu se extinde, ci, dimpotrivă, se contractă. Prin urmare, sistemul conține îndoituri, întoarceri și strângerea pieptului cu brațele.

Rezultatele cursurilor lui Strelnikova nu pot trece neobservate. Pe lângă îmbunătățirile evidente în combinație cu medicina tradițională în tratamentul bolilor cronice ale nasului și gâtului, bronhiilor și plămânilor, există rezultate pozitive notabile în lupta împotriva diabetului, bolilor de inimă și bolilor sistemului nervos.

Trei „stâlpi” ai exercițiilor de respirație ale lui Strelnikova

Exercițiile de respirație pentru preșcolari încep cu 3 exerciții de bază, care sunt efectuate într-un „pas de soldat”. Sunt un fel de încălzire care se pregătește pentru complexul principal.

Exerciții de încălzire

1. Exercițiul „Palmii”. Hai să ne îndreptăm. Mâinile de-a lungul corpului, în timp ce din cot sunt ridicate cu palmele departe de tine. Dacă îți așezi corect mâinile, vei obține poza „Renunț!”. într-o stare relaxată. Apoi inspirăm aer prin nas și strângem pumnii strâns, de parcă am încerca să prindem o insectă. Doar mâinile se mișcă, toate celelalte părți ale corpului ar trebui să fie nemișcate. Respirăm patru scurte (adulmecăm) și expirăm calm pe nas sau pe gură. Facem aceste respirații de patru ori, apoi ne odihnim timp de 3-5 secunde. În total, trebuie să faceți de 24 de ori patru respirații. Numărul total de repetări ale acestui exercițiu va fi de 96 de ori.

2. Exercițiul „Gosari”. Poza este aceeași ca la exercițiul 1, doar că brațele nu sunt îndoite la coate și strânse în pumni. Inspirăm și ne strângem pumnii, ca și cum am împinge un obiect departe de noi înșine și, aruncându-l pe podea, expirăm. Facem 8 astfel de respirații, ne odihnim 3-5 secunde și repetăm ​​de încă 11 ori.

3. Exercițiul „Pompă”. Stăm drept, picioarele ușor depărtate, brațele atârnând liber de-a lungul corpului. Înclinăm ușor trunchiul înainte, gâtul nu trebuie să fie încordat, capul este coborât liber, spatele este ușor rotunjit. Când vă aplecați, inspirați încet, când vă îndreptați, expirați. Facem 8 respirații, ca la exercițiul anterior, 12 repetări.

În total, complexul principal include 14 exerciții, care ar trebui făcute de preferință în trei abordări. Exercițiile de respirație sunt cele mai potrivite pentru preșcolari după somn dimineața înainte de micul dejun și seara înainte de cină. Puteți face exerciții după ce ați mâncat, dar nu mai devreme de o oră mai târziu. Nu este strict recomandat să faceți acest lucru, deoarece saturează corpul cu oxigen, ceea ce ajută la încărcarea suplimentară a corpului cu energie.

Exerciții de respirație în instituțiile preșcolare

În grădinițe, exercițiile de respirație sunt extrem de necesare. Ele pot fi efectuate în timpul exercițiilor de dimineață, în timpul orelor speciale cu un logoped, în timpul gimnasticii după o oră de liniște sau în timpul mersului. Pot exista exerciții de respirație pentru preșcolari în versuri sau cu ilustrații care ajută copilul nu numai să se vindece, ci și să își dezvolte memoria și gândirea.

Când efectuați exerciții, trebuie să respectați următoarele reguli:

• inhalarea se face numai pe nas cu gura bine inchisa;
• umerii nu se ridică;
• Nu luați expirații ascuțite și rapide;
• Nu vă puteți umfla obrajii.

Atunci când efectuați exerciții de respirație, este necesar să monitorizați starea copiilor. Dacă aveți respirație rapidă, paloare (roșeață) a feței, tremur și furnicături ale mâinilor și picioarelor, ar trebui să opriți exercițiile. Apoi trebuie să vă puneți palmele împreună, să le aduceți la față și să respirați adânc în ele de 2-3 ori.

În grădinițe, profesorii și logopezii pot practica exerciții de respirație pentru preșcolari în imagini. Cu ajutorul poeziei amuzante, numărând rime și imagini, este mai ușor pentru copii să stăpânească mișcări de neînțeles, iar dacă exersați cu muzică melodică ușoară, exercițiile vor aduce nu numai rezultate palpabile pentru sistemul imunitar, ci și o îmbunătățire a starea psihologică a copiilor. Acasa, parintii pot practica si moduri similare de prezentare a exercitiilor de respiratie.

Câteva exerciții de respirație

1. Stai drept, picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile în talie. Mâinile se ridică - inspirați, aplecați-vă în lateral - expirați, reveniți la poziția inițială fără a coborî brațele - inspirați, îndoiți-vă în partea cealaltă - expirați. Reveniți la poziția inițială.

2. Stai drept. Înfășurați-vă brațele în jurul umerilor (în cruce) și înclinați ușor capul. Întindeți-vă brațele la distanța maximă, încercând să extindeți omoplații cât mai mult posibil, ridicați capul și inspirați. Reveniți din nou la poziția inițială, relaxându-vă brațele și expirați.

Exerciții de respirație atât de diferite

Multe exerciții de gimnastică sunt ilustrate cu imagini. Exercițiile de respirație pentru preșcolari sunt astfel mai ușor acceptate de copii, potrivit medicilor pediatri, logopediști și psihologi. Pentru un copil, în primul rând, este necesară atitudinea părinților, iar mulți copii nu înțeleg pe deplin mișcările și sunetele pe care adulții încearcă să le transmită. Când se uită la imagini luminoase colorate, un fel de „imaginație subconștientă” este activată în copil și el înțelege singur cum să facă cu adevărat corect acest exercițiu.

Exerciții de respirație pentru întărirea plămânilor

Există și multe exerciții pentru întărirea plămânilor. Iată câteva dintre ele:

1. Închide o nară cu degetul, al doilea copil respiră 4-6 secunde pe nară. Se fac doar 10 respirații pentru fiecare, închizând alternativ un pasaj nazal, apoi celălalt. Se dovedește așa: închideți o nară, inspirați și expirați, schimbați nara, inspirați și expirați. Și așa mai departe de 10 ori.

2. Copilul respiră, acoperindu-și ușor aripile nasului cu degetele. Apoi expiră încet aerul, în timp ce bate din nas, astfel încât aerul să iasă în jetoane. Merită să faci 10 abordări.

3. Bebeluşul respiră adânc, în timp ce expiră, bate cu degetele pe nas, ca în exerciţiul 2, şi pronunţă tare silabele „ba-bo-bu”, „ba-bu-by”.

Exerciții de respirație în versuri

Exercițiile de respirație pentru preșcolari în versuri nu sunt doar interesante, ci și utile. Cel mai adesea, poeziile sunt incluse în imagini luminoase. Astfel, bebelușul nu numai că aude, dar învață și să vizualizeze procesul de efectuare a exercițiilor. Mai jos sunt câteva poezii pentru exerciții de respirație:

1. Inspirați aroma de pin (respirați adânc, de parcă ați mirosi ceva gustos)

Și să ne ținem respirația (Ține-ne respirația)

Și acum expirăm (exhalarea are loc cu un sunet tras „a”),

Să ne odihnim, să ne odihnim. (pauza 10 secunde)

2. Suntem gâdilați de ceva acolo (luați 4-5 respirații mici și tăioase),

Cu toții vrem să strănutăm! (expirați brusc, simulând strănutul, aplecați-vă înainte)

„A-a-apchih!”

Exercițiul se repetă de 3-4 ori.

Fiecare mamă și profesoară care are simțul ritmului poate scrie singură mai multe exerciții în versuri, bazate pe cunoștințele de bază despre utilizarea exercițiilor de respirație.

Exerciții de respirație pentru copiii preșcolari

Particularități ale respirației copiilor
Sistemul respirator al copiilor este imperfect, iar cu cât copilul este mai mic, cu atât toate căile respiratorii sunt mai înguste, iar membrana mucoasă care le căptușește este foarte delicată, ușor de inflamat, chiar și sub influența particulelor de praf; în același timp, pasajele deja înguste devin și mai înguste, iar copilul devine dificil să respire.
Cu cât copilul este mai mic, cu atât capacitatea vitală a plămânilor este mai mică, cu atât este mai mică, iar nevoia de oxigen este mare, astfel încât copilul respiră frecvent și superficial. De aceea este necesară includerea exercițiilor de respirație într-un complex de exerciții de educație fizică și de sănătate.
Exercițiile de respirație la vârsta preșcolară urmăresc următoarele obiective:
-creșterea vitalității generale a copilului și a rezistenței, întăririi și rezistenței organismului său la bolile aparatului respirator;
La compilarea complexelor de exerciții de respirație, s-au luat în considerare următoarele:
- eficacitatea fiecărui exercițiu pentru întărirea și îmbunătățirea stării de sănătate a copiilor dintr-o instituție preșcolară;
-un grad accesibil de dificultate a exercițiilor pentru copii de diferite vârste;
-gradul de influenţă al exerciţiilor asupra întăririi muşchilor respiratori.
În scopul utilizării sistematice, exercițiile de respirație sunt incluse în complexe de gimnastică de îmbunătățire a sănătății după somn, exerciții de dimineață și cursuri de educație fizică.
Exercițiile de respirație joacă un rol important în întărirea și vindecarea copiilor.
Tehnica de efectuare a exercițiilor de respirație.
Metodologia de desfășurare a cursurilor se bazează pe utilizarea unor exerciții speciale de respirație statică și dinamică. Baza exercițiilor de respirație este un exercițiu cu expirație prelungită și intensificată pe fondul exercițiilor fizice generale de întărire și dezvoltare generală. Acest lucru se poate realiza prin pronunțarea sunetelor vocale (a-a-a, u-u-u, o-o-o), consoane șuierătoare (zh și sh) și combinații de sunete (ah, uh, fu). Este indicat să efectuați aceste exerciții de respirație într-un mod jucăuș (o albină bâzâie, un avion fredonează, roțile trenului bat etc.).
Camera în care se află copilul trebuie să fie întotdeauna bine ventilată: aerul curat are mai puțini germeni și reduce riscul de îmbolnăvire.
Se recomandă desfășurarea cursurilor în îmbrăcăminte ușoară, la o temperatură a aerului nu mai mare de 17-20 de grade. Durata cursurilor este de la 10-12 la 30 de minute, în funcție de vârsta copiilor și de frecvența cursurilor. Cursurile pot fi susținute de un profesor, instructor, educator sau lucrător medical la o instituție preșcolară.
Sarcina crește treptat prin creșterea numărului de repetări și complicarea exercițiilor.

Complexe de exerciții de respirație

Complexul nr. 1. Ascultă-ți respirația

Ţintă:învață-i pe copii să-și asculte respirația, să determine tipul de respirație, profunzimea, frecvența acesteia și, pe baza acestor semne, starea corpului.
Poziția de pornire - în picioare, așezat, culcat (la fel de convenabil în acest moment). Mușchii trunchiului sunt relaxați. În tăcere deplină, copiii își ascultă propria respirație și determină:
-unde intră și pe unde iese curentul de aer;
-ce parte a corpului se mișcă la inspirație și expirare (stomac, piept, umerii sau toate părțile - ca undă);
- ce fel de respirație: superficială (ușoară) sau profundă;
- care este frecvența respirației: inhalarea și expirația apar frecvent sau calm la un anumit interval (pauză automată);
-respirație liniștită, inaudibilă sau zgomotoasă.
Acest exercițiu se poate face înainte sau după activitatea fizică, astfel încât copiii să învețe să determine starea întregului organism prin respirație.

Respirați liniștit, calm și lin

Ţintă:învață-i pe copii să se relaxeze și să restabilească corpul după activitate fizică și emoție emoțională; reglați procesul de respirație, concentrați atenția asupra acestuia pentru a controla relaxarea corpului și a psihicului.
Poziția de pornire - în picioare, așezat, întins (acest lucru depinde de activitatea fizică anterioară). Dacă stai cu spatele drept, este mai bine să închizi ochii. Inspirați încet pe nas. Când pieptul începe să se extindă, opriți inhalarea și faceți o pauză cât de mult puteți. Apoi expirați ușor pe nas. Repetați de 3-5 ori.
Exercițiul se desfășoară liniștit, lin, astfel încât nici măcar o palmă așezată la nas nu simte fluxul de aer la expirare.

Respirați printr-o nară

Ţintă:învață copiii să întărească mușchii sistemului respirator, nazofaringelui și tractului respirator superior.
Poziția de pornire - stând, în picioare, trunchiul este îndreptat, dar nu încordat.
1. Închideți nara dreaptă cu degetul arătător al mâinii drepte. Respirați liniștit și lung prin nara stângă (respirație inferioară, medie și superioară secvenţială).
2. Imediat ce inhalarea este finalizată, deschideți nara dreaptă și închideți-o pe cea stângă cu degetul arătător al mâinii stângi - prin nara dreaptă, expirați în liniște timp îndelungat, golind plămânii cât mai mult posibil și trăgând de diafragmă cât mai sus posibil, astfel încât să se formeze o „groapă” în stomac. 3-4. La fel cu celelalte nări. Repetați de 3-6 ori.
Notă. După acest exercițiu, inspiră și expiră de mai multe ori la rând printr-o nară (întâi cu nara care este mai ușor de respirat, apoi cu cealaltă). Repetați 6-10 mișcări de respirație pentru fiecare nară separat. Începeți cu o respirație calmă și treceți la respirația profundă.

Balon (respirație abdominală, respirație inferioară)

Ţintă:Învață-i pe copii să întărească mușchii organelor abdominale, să ventileze partea inferioară a plămânilor și să se concentreze pe respirația inferioară.
Poziția de pornire - culcat pe spate, picioarele întinse liber, trunchiul relaxat, ochii închiși. Atenția este concentrată asupra mișcării buricului: ambele palme se sprijină pe el. În viitor, acest exercițiu poate fi efectuat în picioare. Expiră calm, trăgând stomacul spre coloana vertebrală, buricul pare să coboare.
1. Inhalare lentă, lină, fără niciun efort - stomacul se ridică încet și se umflă ca o minge rotundă.
2. Expirație lentă, lină - stomacul se retrage încet spre spate.
Repetați de 4-10 ori.

Balon în piept (respirație medie, costală)

Ţintă:învață copiii să întărească mușchii intercostali, să-și concentreze atenția asupra mișcării lor, ventilând secțiunile medii ale plămânilor.
Poziția de pornire - culcat, așezat, în picioare. Puneți mâinile pe partea inferioară a coastelor și concentrați-vă asupra lor.
Expiră încet, uniform, strângând coastele pieptului cu mâinile.
1. Inspirați încet pe nas, mâinile simt expansiunea pieptului și eliberați încet clema.
2. Pe măsură ce expirați, pieptul este din nou apăsat încet cu ambele mâini în partea de jos a coastelor.
Notă. Mușchii abdomenului și ai centurii scapulare rămân nemișcați. În faza inițială a antrenamentului, este necesar să îi ajutați pe copii să comprima ușor și să descleșceți partea inferioară a coastelor pieptului în timp ce expiră și inspiră.
Repetați de 6-10 ori.

Balonul se ridică (respirația superioară)

Ţintă:învață copiii să întărească și să stimuleze căile respiratorii superioare, oferind ventilație părților superioare ale plămânilor.
Poziția de pornire - culcat, așezat, în picioare. Pune o mână între clavicule și concentrează-te asupra lor și asupra umerilor tăi.
Inspirați și expirați cu o creștere și o coborâre calmă și lină a claviculelor și umerilor. Repetați de 4-8 ori.

Vânt (curățare, respirație plină)

Ţintă:învață-i pe copii să întărească mușchii respiratori ai întregului sistem respirator, să aerisească plămânii în toate părțile.
Poziția de pornire - culcat, așezat, în picioare. Trunchiul este relaxat. Expiră complet pe nas, aspirând în stomac și piept.
1. Respirați din plin, ieșind în afară stomacul și coastele din piept.
2. Ține-ți respirația timp de 3-4 secunde.
3. Eliberați forțat aerul prin buzele strânse cu câteva expirații bruște. Repetați de 3-4 ori.
Notă. Exercițiile fizice nu numai că curăță și aerisesc perfect plămânii, dar ajută și la încălzirea în timpul hipotermiei și ameliorează oboseala. Prin urmare, se recomandă să o efectuați după activitatea fizică cât mai des posibil.

Curcubeu, îmbrățișează-mă

Ţintă: e aceeasi.
Poziția de pornire - în picioare sau în mișcare.
1. Respiră complet prin nas în timp ce îți întinzi brațele în lateral.
2. Ține-ți respirația timp de 3-4 secunde.
3. Întinde-ți buzele într-un zâmbet, pronunță sunetul „s”, expirând aer și aspirând în stomac și piept. Mai întâi îndreptați-vă brațele înainte, apoi încrucișați-le în fața pieptului, parcă v-ați îmbrățișat pe umerii; o mână trece sub braț, cealaltă pe umăr. Repetați de 3-4 ori.
Repetați exercițiul „Respirați liniștit, calm și lin” de 3-5 ori.

Complexul 2.

Scopul acestui complex:întărește rinofaringele, căile respiratorii superioare și plămânii.
Toate exercițiile complexului sunt efectuate în picioare sau în mișcare.

Respirați printr-o nară

Repetați exercițiul „Respiră printr-o nară” din complexul nr. 1, dar cu o doză mai mică Întoarce-ți capul la stânga și la dreapta în ritmul mișcării. Concomitent cu fiecare întoarcere, inspirați pe nas: scurt, zgomotos (ca un arici), cu tensiune în mușchii întregului nazofaringe (nările se mișcă și par să se conecteze, gâtul se încordează). Expiră ușor, voluntar, prin buzele întredeschise. Repetați de 4-8 ori.

Buze „tub”

1. Expiră complet pe nas, atragând stomacul și mușchii intercostali.
2.Puneți-vă buzele într-un „tub” și trageți brusc aer, umplând toți plămânii la capacitate maximă.
3.Fă o mișcare de înghițire (ca și cum ai înghiți aer).

4. Faceți o pauză de 2-3 secunde, apoi ridicați capul în sus și expirați aer prin nas ușor și încet. Repetați de 4-6 ori.

Urechi
Scuturând din cap în stânga și în dreapta, respiră adânc. Umerii rămân nemișcați, dar la înclinarea capului spre dreapta și stânga, urechile sunt cât mai aproape de umeri. Asigurați-vă că trunchiul nu se întoarce atunci când înclinați capul. Inhalațiile se efectuează cu tensiune în mușchii întregului nazofaringe. Expirația este voluntară. Repetați de 4-5 ori.
Suflarea bulelor de săpun
1. Când înclinați capul spre piept, inspirați pe nas, încordând mușchii nazofaringelui.
2. Ridică-ți capul în sus și expiră calm aer prin nas, ca și cum ar sufla bule de săpun.
3. Fără a lăsa capul în jos, inspiră pe nas, încordând mușchii nazofaringelui.
4. Expiră calm pe nas cu capul plecat. Repetați de 3-5 ori.
„Tub” limbă
1. Buzele sunt pliate într-un „tub”, ca atunci când se pronunță sunetul „o”. Scoateți limba și, de asemenea, pliați-o într-un „tub”.
2. Aspirați încet aer prin „tubul” limbii, umpleți cu el toți plămânii, umflând stomacul și coastele pieptului.
3. După ce ați terminat de inhalat, închideți gura. Coborâți încet capul până când bărbia atinge pieptul. Pauza -3-5 secunde.
4. Ridică-ți capul și expiră calm aer pe nas. Repetați de 4-8 ori.
Pompa
1. Aduceți mâinile împreună în fața pieptului, strângând pumnii.
2. Îndoiți-vă înainte și în jos și, cu fiecare înclinare elastică, respirați cu rafale, la fel de ascuțite și zgomotoase ca atunci când umflați anvelopele cu o pompă (5-7 îndoiri elastice și respirații).
3. Expirația este voluntară. Repetați de 3-4 ori.
Notă. Când inhalați, încordați toți mușchii nazofaringelui.
Complicaţie. Repetați exercițiul de 3 ori, apoi îndoiți-vă înainte și înapoi (pendul mare), în timp ce inhalați și expirați. Când te apleci înainte, trage-ți brațele liber spre podea, iar când te apleci pe spate, ridică-le până la umeri.
Cu fiecare respirație, mușchii nazofaringelui se încordează.
Repetați de 3-5 ori.
Respirați liniștit, calm și lin
Repetați exercițiul „Respirați liniștit, calm și lin” din complexul nr. 1, dar cu o doză mai mică.
Complexul 3.
Se desfășoară într-un mod ludic.
Vânt pe planetă
Repetați exercițiul „Pompă” din complexul nr. 1.
Planeta „Sat-Nam” - răspunde! (respiratie yogica)
Ţintă. Învață-i pe copii să întărească tonusul muscular al întregului trunchi și al tuturor mușchilor respiratori.
Poziția de pornire – stând cu fesele pe călcâie, degetele de la picioare întinse, picioarele împreună, spatele drept, brațele ridicate deasupra capului, degetele, cu excepția degetelor arătătoare, împletite, iar degetele arătătoare conectate și îndreptate în sus, ca o săgeată.
După cuvintele „Planetă, răspunde!” copiii încep să cânte „Sat-nam”.
Repetați de 3-5 ori.
Notă. A pronunța „Sat” ascuțit, ca un fluier, apăsarea stomacului spre coloana vertebrală este o expirație ascuțită „Nam” pentru a pronunța încet, relaxarea mușchilor abdominali este o mică inspirație.
Ciclul de respirație: expirați „sat” - pauză - inspirați „nam”. Când se pronunță „sat”, mușchii corpului se încordează: picioare, fese, stomac, piept, umeri, brațe, degete de la mâini și de la picioare, mușchii feței și gâtului; „pentru noi” - totul se relaxează.
Exercițiul se efectuează într-un ritm lent. După ce copiii spun „Sat-nam” de 6-8 ori, adultul spune: „Am acceptat indicativele de apel!”
Planeta respiră liniștit, calm și lin
Repetați exercițiul „Respirați liniștit, calm și lin” din complexul nr. 1, dar cu o doză mai mică pentru a relaxa tonusul muscular.
Extraterestrii
Scop: la fel ca în exercițiile „Respirați liniștit, calm și lin”, „Planeta „Sat-nam” - răspundeți!”
Diferența de execuție: tensiunea musculară în timpul inspirației și relaxarea în timpul expirării.
Poziția de pornire: de 3-4 ori din decubit dorsal, de 3-4 ori în picioare. Exercițiul se efectuează cu acompaniament verbal, de exemplu: „Strătereștrii se trezesc, se încordează” etc.
1. Expiră calm aer prin nas, atragându-ți stomacul și pieptul.
2. Inspiră încet și lin, umplându-ți plămânii complet.
3. Ține-ți respirația, încordând toți mușchii și spunând mental: „Sunt puternic”.
4. Expiră calm aer prin nas în timp ce îți relaxezi mușchii.

Recomandări metodologice pentru efectuarea exercițiilor de respirație.
Toate cele trei complexe sunt interconectate prin gradul de creștere a sarcinii fizice asupra anumitor mușchi ai sistemului respirator și prin tehnica de execuție.
În primul complex, se acordă mai multă atenție tipurilor de respirație - calmant-restauratoare și de curățare (exercițiile sunt efectuate fără prea multă tensiune musculară).
Al doilea complex are ca scop întărirea nazofaringelui, a căilor respiratorii superioare și a plămânilor prin întărirea tonusului anumitor grupe musculare.
Al treilea complex vizează în principal întărirea tonusului muscular al întregului sistem respirator.
Toate cele trei complexe trebuie alternate timp de una sau două săptămâni, adică fiecare complex trebuie efectuat timp de 2-3 zile. (Când învățați fiecare complex, numărul de zile poate fi mărit.)
Puteți varia complexele: de exemplu, întregul complex, dar cu o doză mai mică în exerciții, sau 3-4 exerciții din diferite complexe, dar menținând doza.
Preșcolarii mai mici efectuează toate exercițiile de respirație cu o doză mai mică și într-o formă simplificată, cu complicații treptate.
Anumite exerciții incluse în aceste complexe pot fi folosite ca măsură preventivă împotriva răcelilor, mai ales în sezonul rece.
Complexele pot fi utilizate în lucrul cu copii de diferite vârste preșcolare, dar trebuie să începeți cu o formă simplificată de implementare. Copiii de aceeași vârstă se dezvoltă diferit, așa că fiecărui copil trebuie să i se arate tehnica exactă de a efectua un exercițiu de respirație, iar munca ar trebui structurată în funcție de capacitățile sale individuale.

Un set de exerciții de respirație.

Grupa de juniori.

Exercițiul nr. 1. „Apelul nominal al animalelor”.
Rolurile diferitelor animale și păsări sunt distribuite între copii. Copiii ar trebui, după ce au auzit numele animalului lor de la prezentator, să expire încet și să pronunțe onomatopeea corespunzătoare. Jocul este însuflețit dacă liderul încearcă să deruteze jucătorii: numește animalul, dar se uită la copilul care joacă un cu totul alt rol. Atenția este îndreptată asupra duratei și clarității sunetului consoanelor și vocalelor.
Exercițiul nr 2. „Trâmbița”.
Copiii își duc pumnii strânși la față, punându-i unul în fața celuilalt. În timp ce expirați, suflați încet în „țeavă”. Instructorul îi laudă pe cei care au reușit să sune cel mai mult în „trâmbiță”.
Exercițiul nr. 3. „Toporul”.
Copiii stau în picioare. Picioarele sunt depărtate la lățimea umerilor, brațele sunt coborâte și degetele sunt împreunate. Ridicați rapid mâinile - inspirați, aplecați-vă înainte, coborând încet „toporul greu”, spuneți - wow! - la o expirație lungă.
Exercițiul nr 4. „Cierul”.
Copiii stau. Brațele sunt coborâte de-a lungul corpului. Ridicați rapid brațele în sus prin laterale - inspirați, coborâți încet brațele - expirați. Spune: kar!
Exercițiul nr 5. „Gâște”.
Copiii stau. Mâinile sunt îndoite și apăsate pe umeri. Inspirați rapid, apoi înclinați încet trunchiul în jos, mișcați coatele înapoi și, într-o expirație lungă, spuneți: ha. Ține-ți capul drept. Reveniți la poziția inițială - inspirați. În timp ce expiri, spune gah, gee.

Un set de exerciții de respirație. Grupul mijlociu.

Exercițiul nr. 1. „Să ne jucăm cu burtica.”
Scop: formarea respirației diafragmatice.
Întinși pe spate, copiii își pun mâinile pe burtă, inspiră profund - burta se umflă, apoi expiră - burta se retrage. Pentru a face exercițiul și mai interesant, puteți pune o jucărie mică pe burtă. Când copilul inspiră, jucăria se va ridica împreună cu burta, iar la expirare, dimpotrivă, va cădea - ca și cum s-ar legăna pe un leagăn. A doua varianta. În poziție în picioare, copiii respiră adânc, fără a ridica umerii, apoi expiră, controlând mișcările abdomenului cu mâinile.
Exercițiul nr. 2. „Recunoașteți după miros”.
Scop: dezvoltarea unei respirații profunde și lungi, dezvoltarea simțului mirosului.
Copiii, pe rând, mirosind florile, de exemplu, încercând să-și amintească mirosul. Adultul îi cere copilului să închidă ochii și îi aduce una dintre flori, cerându-i să determine după miros ce floare se află în fața lui. Copilul ar trebui să respire adânc și lung prin nas, fără să ridice umerii, apoi să expire și să numească floarea ghicită. Pentru ca copilul să respire adânc diafragmatic, adultul arată mai întâi cum să miroase floarea. Și apoi, ținând floarea în fața feței bebelușului, profesorul îi cere copilului să-și pună ambele mâini pe burtă și astfel să-și controleze respirația.
Exercițiul nr. 3. „Învățați-vă nasul și gura să respire.”
Scop: diferențierea inspirației și expirației prin nas și gură, dezvoltarea atenției.
Copilul învață să-și controleze inhalarea și expirația, realizându-le în moduri diferite. În primul rând, copilul inspiră pe nas și expiră pe nas (de 2-4 ori), arătând cu degetul arătător spre nas; și, inspirând pe gură, își duce palma la gură, dar nu o atinge, ci controlează doar tactil fluxul de aer care iese din gură. A doua varianta. Exercițiile se desfășoară într-un mod similar: inspiră pe gură - expiră pe gură (palma este adusă la gură) și inspiră pe gură - expiră pe nas (când inspiră, copilul deschide gura și când expiră). , îl închide și îi arată nasul cu degetul arătător).
Exercițiul nr. 4. „Pune mingea în poartă.”
Scop: dezvoltarea unei expirații lungi, puternice, țintite, dezvoltarea ochiului. Un adult le arată copiilor cum să sufle pe „minge” pentru a o conduce într-un obiectiv de jucărie. Copiii fac pe rând un exercițiu de joc. Câștigătorul este cel care a reușit să trimită „mingea” în poartă cu o expirație.
Exercițiul nr. 5. „Hai să claxonăm”.
Scop: de a dezvolta o expirație orală lungă și lină.
Un adult le demonstrează copiilor cum să sufle într-o bula pentru a o face să bâzâie. Pentru a face acest lucru, buza inferioară ar trebui să atingă ușor marginea gâtului, iar fluxul de aer suflat – o „adiere” – ar trebui să fie suficient de puternic. Apoi, unul câte unul, copiii sufla în propriile bule, scoțând un bâzâit. La sfârșitul exercițiului, toți copiii sufla în același timp. Când desfășurați exercițiul, puteți oferi copiilor mai multe opțiuni, când zumzetul poate însemna semnalul unui vas cu aburi, locomotivă sau urletul vântului. Puteți folosi balonul ca instrument muzical, făcându-l să bâzâie la semnalul profesorului în timp ce redați muzică special selectată.

Un set de exerciții de respirație. Grup de seniori.

Exercițiul nr. 1. „Respirăm diferit”.
Poziția de pornire - așezat pe un scaun drept sau în picioare:
Inspirați și expirați pe nas (inhalați rapid, nu foarte adânc, expirați lung).
Inspirați pe nas, expirați pe gură.
Inspirați pe gură, expirați pe nas.
Inspirați și expirați printr-o jumătate a nasului, expirați prin cealaltă (alternativ).
Inspirați printr-o jumătate a nasului, expirați prin cealaltă (alternativ).
Inspiră pe nas, expiră încet pe nas cu intensificare la sfârșit.
Inspirați pe nas, expirați prin buzele strânse.
Inspirați pe nas, expirați pe nas în rafale.
Exercițiul nr. 2. "Lumânare".
Antrenamentul de expirație lentă în timp ce suflați într-o flacără de lumânare imaginară sau reală. Concentrați-vă pe burtă. Suflați încet pe „flacără”. Se deviază, încearcă să ții flacăra într-o poziție deviată în timp ce expiri.
În loc de lumânare, poți lua o fâșie de hârtie de 2-3 cm lățime și 10 cm lungime Pune palma stângă între piept și stomac, ia o fâșie de hârtie în dreapta, folosind-o ca o lumânare și suflă. calm, încet și uniform. Hârtia va fi deviată dacă expirația este lină, atunci va fi în poziție deviată până la sfârșitul expirației. Acordați atenție mișcării diafragmei - palma stângă pare să „se scufunde încet” în timpul expirației. Repetați de 2-3 ori.
Exercițiul nr. 3. „Lumânare încăpățânată”.
Antrenament intens de expirație puternică. Imaginează-ți o lumânare mare, înțelegi că îți va fi dificil să o stingi, dar cu siguranță trebuie să faci asta. Inspiră, ține-ți respirația o secundă și suflă pe lumânare, flacăra se abate, dar nu se stinge. Sufla și mai tare, și mai tare. Mai mult!
Poți simți mișcările diafragmei cu palma? Simți cum s-a încordat abdomenul inferior? Acest exercițiu face posibilă simțirea mișcărilor active ale diafragmei și ale mușchilor abdominali. Repetați de 2-3 ori.
Exercițiul nr. 4. „Stingeți 3,4,5,6,...10 lumânări.”
La o expirație, „stingeți” 3 lumânări, împărțind expirația în trei părți. Acum imaginați-vă că aveți 5 lumânări.
Nu încercați să inspirați cât mai mult aer posibil. Lăsați volumul să rămână același, doar fiecare porțiune de aer pe măsură ce expirați devine mai mică. Folosind exerciții de respirație statice și dinamice, mușchii abdominali și mușchii diafragmei sunt antrenați. Aceste exerciții pot fi folosite ca parte a rutinei de dimineață.
Exercițiul nr. 5. „Dansul buricului”.
Îndoiți partea superioară a corpului înainte la un unghi de 45 de grade și puneți-vă mâinile pe partea inferioară a spatelui, cu degetele mari îndreptate înainte. Privește în fața ta, cu spatele drept, cu umerii întoarse. Execuție - concomitent cu expirarea, stomacul este atras, apoi stomacul este inhalat reflex, stomacul se mișcă înainte. Repetați de 3-5 ori.
Exerciții de antrenament pentru dezvoltarea mușchilor respiratori intercostali. Să ne amintim că umplerea cu aer a părții medii a plămânilor depinde de modul în care se dezvoltă mușchii respiratori intercostali.

Un set de exerciții de respirație. Grupa pregătitoare.

Exercițiul nr. 1. „Trandafir parfumat”.
Poziția de pornire - în picioare, concentrați-vă pe coaste. Pune-ți palmele pe coaste de fiecare parte a pieptului. Execuție - imaginează-ți că miroși un trandafir parfumat. Inspirați încet pe nas - observați cum se depărtează coastele pieptului. L-ai simțit cu palmele, iar acum expiră, coaste scazute și palmele la fel. Stomacul și umerii rămân nemișcați. Amintiți-vă că toată atenția este doar pe coaste, deoarece doriți să antrenați mușchii intercostali. Inhalațiile trebuie să fie superficiale, dar complete. Repetați de 3-4 ori.
Nr. 2. „Expirație-inhalare”.
Poziția de pornire - în picioare sau așezat pe un scaun. Execuție - după o expirație energică pe p-fff, ridicați mâinile, plasați-le în spatele capului și lăsați-le pe spate, inspirând, apoi, aplecându-vă înainte, ajungeți la podea și numărați mental până la 15 - aceasta este inhalare.
Exercițiul nr. 3. „Sunete de cânt”.
Masa. Și, uh, a, o, y, s, e, i, e, yu.
Spune acest tabel de mai multe ori, de fiecare dată cu o expirație, mai întâi în fața oglinzii și în tăcere, apoi în șoaptă, apoi cu voce tare fără oglindă, dar nu apăsa puterea vocii tale.
Exercițiul nr. 4. „Păsări”.
Poziția de pornire: în picioare, picioarele împreună, brațele de-a lungul corpului. Numărând orificiile, ridică-ți brațele prin laterale - inspiră, ține-ți respirația o dată, apoi coboară încet brațele prin laterale - expiră cu un sunet întins p-f-f-f, - ssss. Repetați de 2 ori.
Exercițiul nr. 5. „Pași distrași”.
Plimbare prin cameră sau în aer curat. Inspirați un pas, țineți apăsat o numărătoare, expirați timp de 4 pași. La fiecare 2-3 zile, creșteți durata expirației cu 1 număr. Pentru ca după 1 lună să înveți să expiri 10-15 pași. Exerciții de respirație pentru preșcolari. Indexul cardului Consultație pentru părinți la grădiniță. Exerciții de articulație și respirație pentru copii 3-5 ani

Fișă cu exerciții de respirație

pentru preșcolari

Educator: Sabaeva M.A.

Exerciții de respirație pentru preșcolari

Există diverse complexe de exerciții de respirație - gimnastică conform lui Strelnikova, gimnastică după Buteyko, gimnastică împrumutată de la hatha yoga și altele. Toate acestea se bazează pe exerciții, ale căror elemente principale sunt: ​​respirație profundă, dificultăți artificiale de respirație, ținerea respirației, încetinirea respirației și respirația superficială.

Dar exercițiile de respirație standard stricte sunt efectuate de adulți și o serie de exerciții simple sunt de obicei oferite copiilor.

Exerciții pentru copii 5-7 ani

Pentru copiii mai mari, la exercițiile descrise mai sus pot fi adăugate următoarele exerciții:

Trandafir și păpădie

Efectuat în poziție în picioare. În primul rând, copilul respiră adânc pe nas, de parcă ar simți mirosul unui trandafir, încercând să atragă toată aroma lui, apoi „suflă pe o păpădie” - expiră cât mai mult posibil prin gură.

Găină

Copilul stă pe un scaun cu brațele în jos, apoi respiră rapid și își ridică brațele la axile, cu palmele în sus, înfățișând aripi de pui. Pe măsură ce expirați, coborâți „aripile”, întorcându-vă palmele în jos.

Hamster

Invitați-vă copilul să se prefacă a fi un hamster - umflați-vă obrajii și faceți câțiva pași. După care, întoarce-te și plesnește-te pe obraji, eliberând astfel aerul. Și apoi mai faceți câțiva pași, respirând pe nas, ca și cum ar fi adulmecat mâncare nouă pentru a vă umple din nou obrajii.

Cioară

Copilul stă cu picioarele ușor depărtate și cu brațele în jos. Inspiră, își întinde brațele larg în lateral, ca niște aripi și, în timp ce expiră, își coboară încet brațele și spune „karrr”, întinzând sunetul „r” cât mai mult posibil.

Dragonul

Invităm copilul să-și imagineze pe sine ca un dragon care respiră alternativ prin fiecare nară. Copilul închide o nară cu degetul, cealaltă inspiră profund și expiră aer.

Aruncă mingea

Copilul stă în picioare, ține o minge în mâini, cu brațele ridicate. Inspiră, apoi, în timp ce expiri, aruncă mingea înainte din piept, în timp ce pronunță un „uh-h-h-h”.

Fiecare exercițiu este efectuat de 4-6 ori.

Distracție și jocuri care antrenează sistemul respirator

Pe lângă exercițiile speciale sugerate, unele dintre activitățile obișnuite ale copiilor sunt și exerciții bune care întăresc sistemul respirator. Acestea sunt activități atât de interesante cum ar fi umflarea baloanelor, suflarea bulelor de săpun, gâlgâitul într-un pahar cu apă printr-un pai, fluierul, cântatul la pipă, la trompetă și la armonică.

De asemenea, puteți oferi copiilor următoarele jocuri utile:

Fotbalul aerian

Luăm o minge de tenis de masă sau facem o minge de bumbac și punem pe masă o „poartă” din cuburi sau seturi de construcție. Trebuie să „margeți un gol” - suflați asupra mingii, astfel încât să se rostogolească peste masă și în poartă. Puteți încerca să complicați sarcina - împingeți o minge de bumbac, suflând pe ea nu cu gura, ci cu nasul.

Desen pe geam

Copilul expiră pe sticlă sau oglindă, astfel încât să devină ceață, după care desenează pe ea o anumită figură cu degetul.

Zăpadă

Faceți „fulgi de zăpadă” - bucăți mici de vată sau hârtie. Cerem copilului să facă o zăpadă - puneți „fulgi de zăpadă” pe palma mâinii sale și suflați-i.

Fluturi

Tăiați fluturi mici din hârtie și atârnă-i pe fire. Invitați-vă copilul să sufle pe fluturi, astfel încât aceștia să zboare.

Sunt un vânt

Faceți o elice roată din hârtie (sau luați una achiziționată) și suflați pe ea, astfel încât să se rotească. Turnați apă într-o cadă sau chiuvetă, lansați o barcă ușoară și suflați pe ea pentru a o face să plutească

Exerciții de respirație de A. N. Strelnikova

A fost dezvoltat pentru a restabili și extinde gama vocală a cântăreților profesioniști. Împreună cu îmbunătățirea sunetului vocii ei, exercițiile de respirație ale lui Strelnikova ameliorează oboseala, cresc vitalitatea, îmbunătățesc starea de spirit și reduc temperatura. Această gimnastică nu necesită spații mari și este ușor de efectuat. Prin urmare, problema adaptării acestor exerciții de respirație pentru copiii preșcolari devine relevantă în realitatea modernă. Această tehnică a devenit cunoscută pe scară largă datorită eforturilor unui student și adept al exercițiilor de respirație Strelnikov, Mihail Nikolaevici Shchetinin. Aceasta este o metodă unică de vindecare naturală a întregului corp.

Reguli de executare:

1. Încercați să puneți cât mai multă emoție în inhalare. Inhalarea este cât se poate de activă, scurtă, ca o injecție, scurtă și interesată. Adulmecă aerul ca pe o urmă de câine.

2. La efectuarea exercițiilor, observați simultaneitatea inhalărilor și mișcărilor, nu controlați expirația - lăsați-o să fie voluntară. Inhalarea are loc concomitent cu mișcarea. Mișcările creează suficient volum și adâncime pentru inhalări scurte fără prea mult efort.

3. Respirăm la numărătoarea „2”, „4”, „8”, adică inspirăm în serie. Asigurați-vă că inhalarea este puțin mai puternică decât expirația. Pentru copii sunt suficiente 8-16 episoade.

4. Nu faceți exerciții ocazional.

Un complex de exerciții de respirație pentru copii.

1. „Încălzire”

Așa jucăm astăzi

Începem să adulmecăm aerul

Inspiră-inhalează-inhalează-inhalează

Miroase a ars ooh-oh.

2. „Pași”

Martie la fata locului

Inspiră la fiecare pas, expiră spontan

Aty-baty, aty-baty.

Și astăzi suntem soldați

În stânga și în dreapta mergem.

Respirăm rapid aer.

3. „Pisica”

Stând nemișcat, coatele îndoite, mâinile libere coborâte.

Luați 4 inspirații scurte zgomotoase prin nas, 4 expirații pasive. Când facem acest lucru, în timp ce inspirăm, ne strângem degetele în pumni (pisica prinde șoarecele; când expirăm, o desfacem.

Vom imita pisica

Să ne strângem mâinile în pumni

Ne eliberăm ghearele

Vom prinde mouse-ul repede.

4. „Varvara curioasă”

Permanent. Mușchii gâtului sunt relaxați, doar capul se întoarce la stânga și la dreapta. Inhalarea și întoarcerea capului sunt efectuate într-un ritm măsurat de mers pe loc.

Barabara curioasa

Arata in stanga, arata in dreapta

Nu înțeleg cum miroase,

Trebuie să inspiri pe nas

5. „Urechi”

Poziția de pornire: picioare puțin mai înguste decât lățimea umerilor, spatele drept, brațele în jos, ochii priviți înainte. Înclinați alternativ capul spre umărul drept și stânga. O respirație scurtă și zgomotoasă este luată simultan cu fiecare scuturare a capului.

Hai să dăm din cap -

Ne înclinăm la stânga și la dreapta.

Nu ridicăm umerii -

Inspirăm aerul prin nas.

6. „Grădina de legume”

Stând drept. Privim în sus și inspirăm, privim în jos și inspirăm. Mirosim fructele în vârful copacului, legumele în fundul patului de grădină.

Vom ridica capul sus -

Vom vedea fructe coapte,

Și ridichile cresc dedesubt

Și varza e aproape, aproape.

7. „Pisica vânează”

În picioare, cu brațele îndoite la coate. Așezați-vă ușor, întorcându-vă la dreapta, faceți o mișcare de apucare cu mâinile - o respirație scurtă și zgomotoasă, (prada în dreapta, la fel la stânga (prada în stânga).

Pisica a plecat la vânătoare -

Vânătoare pentru a prinde o vrabie.

Stânga și dreapta ne ghemuim-

Inspirăm mirosul unei vrăbii.

8. „Epoleți”

În picioare, mâinile strânse în pumni și lipite de centură. În momentul unei scurte inspirații zgomotoase, împingeți cu forță pumnii spre podea, în timp ce strângeți degetele.

Ne strângem mâinile în pumni -

Acum ne împingem mâinile în jos -

Aici desfacem pumnii -

Inspirăm aerul prin nas.

9. „Pompă”

În picioare, mâinile în jos, corpul ușor înclinat înainte. Luați un creion în mâini ca un mâner de pompă și umflați o anvelopă de mașină. Inhalați prin nas în faza finală de înclinare.

Am intrat pe deal - oprește-te!

Anvelopă deflată - bang!

Să umflam rapid anvelopa,

Respirăm aerul de dedesubt.

10. „Îmbrățișează-ți umerii”

În picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele îndoite la coate și ridicate la nivelul umerilor. Începeți mișcarea aruncându-vă brațele unul spre celălalt, cu mâna stângă îmbrățișând umărul drept, iar brațul drept îmbrățișând axila stângă și invers. Inhalarea are loc atunci când brațele sunt încrucișate.

Oh, băieți, înghețăm

Ne îmbrățișăm de umerii împreună.

Exerciții de respirație:

1. „Urmăriți” I.P – în picioare, picioarele ușor depărtate, brațele în jos. Legănându-vă brațele drepte înainte și înapoi, spuneți „tic-tac”

2. „Trumpeter” I. P. – stând pe un scaun, mâinile strânse și ridicate. Expiră încet cu o pronunție puternică a sunetului „f-f-f-f”

3. „Cocoș” I.P – stai drept, picioarele împreună, brațele în lateral. Bateți din palme pe coapse și expirați spunând „Ku-ka-re-ku”

4. „Locomotiva cu abur” I.P – brațele îndoite la coate. Plimbați-vă prin cameră, rotindu-vă brațele îndoite de-a lungul corpului, mâinile strânse în pumni și spunând „Chuh-chukh-chukh”

5. „Pump” I.P – stați drept, picioarele împreună, brațele de-a lungul corpului. Aplecați-vă înainte cu sunetul „ssss”

6. „Controller de trafic” I.P – în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, un braț ridicat, celălalt în lateral. Inhala. Schimbați poziția mâinilor cu o expirație prelungită și pronunția sunetului „r-r-r”

7. „Schior” I.P – picioarele sunt pe jumătate îndoite și distanțate de lățimea picioarelor. Simularea schiului. Expiră pe nas în timp ce pronunți sunetul „m”

8. „Gâște” I.P. Mersul încet prin hol. În timp ce inspirați, ridicați brațele în lateral, în timp ce expirați, coborâți-le în jos cu o pronunție lungă a sunetului „oo-oo-oo”

9. „Semafor” I.P – stând, picioarele împreună. Ridică-ți brațele în lateral și coboară-le încet cu o expirație lungă pe sunetul „Sssss”

10. „Triciul fierbe” I.P - stând pe o bancă, o mână sprijinită pe burtă, cealaltă pe piept. Aspirați în stomac și atrageți aer în piept - inspirați, coborând pieptul și scoateți stomacul - expirați. Când inhalați, pronunțați sunetul „Sh-sh-sh”

11. „Partizani” I.P. Am un băţ în mâinile mele. Merge cu genunchii sus. Inspirați timp de 2 pași, expirați încet timp de 6-8 pași, pronunțând cuvântul „Ti-shi-na”

12. „Pe bara orizontală” I.P - în picioare, picioarele împreună, băț de gimnastică în ambele mâini în fața ta. Ridicați-vă pe degetele de la picioare, ridicați bastonul în sus - inspirați, coborâți bastonul pe omoplați - expirați lung în timp ce pronunțați sunetul „FF-f-f-f-f”

13. „Gâștele șuieră” I.P – picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele în jos. Aplecați-vă înainte în timp ce vă mișcați brațele în lateral și pe spate. Expiră încet cu sunetul „Sh-sh-sh”

14. „Ariciul” I.P – așezat pe saltea, picioarele împreună, accent pe mâinile din spate. Îndoiți genunchii și trageți-i la piept, expirați încet cu sunetul „f-f-f”. Îndreptați-vă picioarele - inspirați.

15. „Mingea a izbucnit” I.P – picioarele ușor depărtate, brațele în jos. Ridicați brațele în lateral - inspirați. Aplaudă în fața ta - expiră încet cu sunetul „Sh-sh-sh-sh”

16. „Lumberjack” I.P – picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele de-a lungul corpului. Ridicați mâinile împreunate în sus - inspirați, coborâți-le în jos - expirați cu pronunția „Uh-h-h”.

Relaxarea respirației conform metodei lui M. L. Lazarev:

Programul „Bună ziua” de M. L. Lazarev a fost dezvoltat pe baza abordărilor științifice moderne privind creșterea și predarea copiilor preșcolari în cadrul standardelor educaționale existente. Muzica joacă un rol important în program, care pentru prima dată în literatura pedagogică privind formarea sănătății nu este un material suplimentar, ci o bază integrală a întregului curs.

Tehnica de relaxare a respirației: sunete muzicale liniștite, calme (aplicație muzicală pe CD-ul nr. 1)

„Să ne întindem pe spate... Închidem ochii... Imaginează-ți că inhalezi aroma unei flori... Încearcă să o inspiri nu numai cu nasul, ci cu tot corpul... pielea... Inspiră, expiră... Te-ai odihnit grozav... Corpul este încărcat de energie... Număr până la 5... În număr de 5 deschide ochii. Ochii deschiși. Prospețime în corp... Veselie... Dispoziție bună...”

Respirație plină.

Respirația completă - respirația yoghină - este cel mai rațional mod de respirație, este baza unei respirații corecte. Respirația completă promovează o mai bună ventilație a plămânilor, mișcarea energiei și schimbul de oxigen în organism. Această respirație are un efect minunat, vindecând plămânii și întregul corp ca întreg.

Set de exercitii:

1. „Vânt”

I. p.: culcat, așezat, în picioare. Trunchiul este relaxat. Expiră complet pe nas, aspirând în stomac și piept. Respirați din plin, ieșind în afară stomacul și coastele din piept. Țineți-vă respirația timp de 3-4 secunde. Eliberați forțat aerul prin buzele strânse cu câteva expirații bruște. Repetați de 3-4 ori.

2. „Curcubeul”

I.P.: în picioare sau în mișcare. Respirați din plin prin nas în timp ce vă desfășurați brațele în lateral. Țineți-vă respirația timp de 3-4 secunde. Întindeți-vă buzele într-un zâmbet, pronunțați sunetul „s”, expirând aer și aspirând în stomac și piept. Mai întâi îndreptați-vă brațele înainte, apoi încrucișați-le în fața pieptului, parcă v-ați îmbrățișat pe umerii: o mână trece sub axilă, cealaltă pe umăr.

3. „Respirați liniștit, calm și lin”

I.P stând, în picioare, trunchiul este îndreptat, dar nu încordat.

Închideți nara dreaptă cu degetul arătător al mâinii drepte, respirați liniștit și lung prin nara stângă (respirație inferioară, mijlocie, superioară secvenţial).

Imediat ce inhalarea este finalizată, deschideți nara dreaptă și închideți-o pe cea stângă cu degetul arătător al mâinii stângi - prin nara dreaptă, expirați în liniște timp îndelungat, golind plămânii cât mai mult posibil și trăgând diafragma cât mai mult. cât mai sus posibil astfel încât în ​​stomac să se formeze o „groapă”.

Este invers.

4. „Baloane” (respirație pe burtă, respirație inferioară)

I.P.: culcat pe spate, picioarele întinse liber, trunchiul relaxat, ochii închiși. Atenția este concentrată asupra mișcării buricului: ambele palme se sprijină pe el. În viitor, acest exercițiu poate fi efectuat în picioare.

Inhalare lentă, lină, fără niciun efort - stomacul se ridică încet și se umflă ca o minge rotundă. Expirație lentă, lină - stomacul se retrage încet spre spate.