Užuot gydęs nutukimą vaistais, gydytojas gali patarti sportuoti, susilpninti aistras galvoje ir tinkamai maitintis. Endokrinologai ir mitybos specialistai sutaria, kad ne visada verta griebtis cheminių junginių, norint pažaboti hormonus ir numesti svorio.
Daugeliu atvejų moterys stebisi, kodėl svoris didėja be jokios aiškios priežasties ir ką su tuo daryti. Žymus hormonų disbalansas ir patologinės medžiagų apykaitos problemos, kurias reikia gydyti vaistais, pasitaiko tik 2% moterų. Visoms kitoms moterims specialistas rekomenduos fitnesą ir subalansuotą mitybą.
Visa biochemija organizme vyksta veikiant hormonams, kurie yra bevielės jungiamosios gijos tarp smegenų (hipofizės, pagumburio) ir visų kitų organų (inkstų, Urogenitalinės sistemos, virškinimo trakto ir kitų). Kokie hormonai gali atsakyti į klausimą, kodėl didėja svoris: insulinas, estrogenas, prolaktinas ir kortizolis.
Kodėl svoris didėja: kaip hormonai veikia svorio augimą
Endokrininė sistema apima endokrinines liaukas, kurios gamina hormonus, kurie perduoda informaciją iš smegenų į visas ląsteles.
Ar norėtumėte užkąsti? Hormonai veikia. Greita medžiagų apykaita ar per lėta? Priklauso nuo hormonų. Per greitai auga riebalų ląstelės? Vėl hormonai. Sužinokite apie hormonų poveikį organizmui ir kaip juos pažaboti.
Insulinas, nutukimas ir diabetas
Prolaktinas ir nėštumas
Prolaktino kiekis pakyla po pastojimo ir didėja artėjant gimdymui. Prolaktinas skatina besilaukiančių mamyčių apetitą, siekiant papildyti vaiko vystymuisi būtinas vitaminų ir mikroelementų atsargas. Po gimdymo prolaktino kiekis išlieka aukštas, kad būtų užtikrinta pieno gamyba ir kūdikio maitinimas. Laikui bėgant šio hormono gamyba mažėja ir sustoja, kai mama baigia maitinti krūtimi.
Prolaktino antplūdis atsiranda esant hormonų pusiausvyros sutrikimui ne nėščioms ir nežindančioms moterims ir jam būdingas pieno liaukų padidėjimas, riebalų kaupimasis ir pieno išsiskyrimas. Šis sindromas vadinamas hiperprolaktinemija. Padidėjus prolaktino kiekiui, moterims gali pasireikšti patinimas, ypač paskutinėje mėnesinių ciklo fazėje. Skysčių susilaikymas atsiranda vandens ir druskos disbalanso fone.
Ką daryti: tik kvalifikuotas specialistas gali rekomenduoti gydymą, kuris gali sutramdyti prolaktiną. Kartais padeda jodo turinčių vaistų vartojimas ir vegetarizmas. Dėl tokio perėjimo geriau pasikonsultuoti su endokrinologu ir mitybos specialistu.
Atrodo, kad mityboje niekas nepasikeitė, bet džinsai sako priešingai? Neskubėkite panikuoti. Galbūt jau galėsite nustatyti svorio padidėjimo priežastį ir jos atsikratyti.
Atrodo, kad mityboje niekas nepasikeitė, bet džinsai sako priešingai? Neskubėkite panikuoti. Galbūt jau galėsite nustatyti svorio padidėjimo priežastį ir jos atsikratyti.
Galimos antsvorio priežastys: 8 populiariausios
Vaistų vartojimas
Reguliarus didelio kiekio antibiotikų ir imunomoduliatorių vartojimas gali susilpnėti detoksikacijos funkcijos, atsirasti fermentopatija, sumažėti maisto pasisavinimas, o tai neišvengiamai prisideda prie svorio augimo. Be to, tokie vaistai kaip geriamieji kontraceptikai, hormoniniai preparatai, steroidai, beta blokatoriai širdies ligoms ir hipertenzijai gydyti, antidepresantai ir antipsichoziniai vaistai taip pat tiesiogiai ar netiesiogiai veikia svorio augimą.
Jei vartodami vaistus pastebėjote svorio padidėjimą, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Jokiu būdu negalima „atšaukti“ ar „išrašyti“ rimtų vaistų patiems - tai gali rimtai pakenkti sveikatai, nes daugelis vaistų turi būti vartojami kursais, mažinant ar didinant dozę.
Atminkite: vaistas nuo nuodų skiriasi tik doze. Ir tik geras gydytojas gali teisingai pasirinkti šią dozę.
Valgyti sūrų maistą
Paprastai, jei asmuo piktnaudžiauja produktais, kurių sudėtyje yra daug druskos kiekis(ypač jei tokį maistą geria vakare), tai vieną dieną svarstyklės gali išgąsdinti staiga priaugtu kelių kilogramų. Visų pirma, tai gali pastebėti tie, kuriems sutrikusi vandens-druskų apykaita, polinkis į apatinių galūnių tinimą ir mėšlungį.
Faktas yra tas, kad druskos perteklius sulaiko vandenį organizme (vienas papildomas natrio jonas „ištraukia“ ant savęs 16-18 vandens molekulių!).
O vandens perteklius organizme reiškia edemą, aukštą kraujospūdį, infarkto ir insulto riziką, sulėtėjusį toksinų pasišalinimą, sulėtėjusią riebalų apykaitą.
Norint to išvengti, pakanka apriboti druskos suvartojimą iki 2 g per dieną, o tai yra mūsų fiziologinė norma. Po 15 valandų geriau laikytis dietos be druskos, nes maiste, kurį valgome per dieną, laikantis subalansuotos mitybos, druskos yra pakankamai.
Jautrumas pieno baltymui kazeinui
Yra žmonių, kurie netoleruoja kazeino, kategorija. Jis gali pasireikšti ne tik esant alerginėms reakcijoms, kurios pasireiškia vartojant kazeino turinčius maisto produktus (kefyrą, sūrį, varškę), bet ir polinkį į skysčių susilaikymą. Tai pastebima 8-12% gyventojų.
Taikant laipsnišką įvairių maisto produktų poveikio organizmui tyrimą, galima išskirti maisto produktus, kurių sudėtyje yra kazeino, kuris akivaizdžiai prisideda prie skysčių susilaikymo organizme.
Kazeino netoleravimą galima nustatyti naudojant imunoglobilino G4 testą (maisto netoleravimo diagnostikos metodas pagal specifinių antikūnų buvimą žmogaus kraujyje, leidžiantis diagnozuoti net paslėptas maisto alergijos formas).
Nustatę maisto produktus, kurių organizmas šiuo metu nepakankamai arba visiškai nepriima, ir pašalindami juos iš dietos, galite išspręsti antsvorio problemą.
Menstruacinio ciklo svyravimai
Menstruacinio ciklo svyravimai tiesiogiai veikia svorio svyravimus. Pirmoje ciklo pusėje kūno svoris, kaip taisyklė, „išeina“. 5-7 ciklo dieną yra idealaus svorio laikotarpis.
O po ovuliacijos, nuo 13 iki 15 dienos, svoris pradeda didėti ir apogėjų pasiekia 26-28 dieną.
Svoris didėja dėl liuteininėje fazėje susikaupusio skysčio, taip pat dėl riebalų ir mineralinių druskų. Ir jei nėštumas neįvyksta, kartu su ciklo pradžia pradeda mažėti antsvoris.
Norėdami užtikrinti minimalų svorio prieaugį antroje ciklo pusėje, visų pirma nepasiduokite padidėjusiam apetitui.
Jei turite aistrą saldumynams, apribokite save.
Pavyzdžiui, galite „apsisaugoti“ chromo preparatais arba „agresyvius“ saldumynus pakeisti saldaus skonio produktais (pyragaičiai su džiovintais vaisiais, cukrus su medumi).
Ir nevalgykite vaisių po 16:00 (iki šio laiko kasa yra aktyvi ir gali tinkamai reaguoti išskirdama insuliną į greitą cukraus kiekio kraujyje padidėjimą). Po 16.00 iš saldumynų leidžiama tik 30 g juodojo šokolado.
Jautrumas glitimui
Glitimas – tai grupė baltymų, kurių yra grūdinių augalų sėklose: kviečiuose, rugiuose, avižose. Kaip ir miltai, glitimas yra nekontroliuojamo svorio augimo provokatorius – tiems, kurie netoleruoja glitimo.
Norint nustatyti individualų jautrumą glitimui, būtina, kaip ir pieno baltymo kazeino atveju, tirti imunoglobulino G4 metodu.
Tyrimo trukmė 5-7 dienos.
Jei analizės rezultatai atmeta didelę glitimo turinčių produktų grupę, po 4 mėnesių rekomenduojama atlikti kontrolinį tyrimą.
Kaip įprasta, po 6 mėnesių atliekamas tolesnis tyrimas. Analizę rekomenduojama kartoti per pirmuosius dvejus metus, kas šešis mėnesius ar metus.
Tinkamo miego trūkumas
Moksliniais tyrimais įrodyta, kad jei žmogus kiekvieną naktį neišsimiega 2-3 valandas per savaitę, tai insulino lygis jo kraujyje pasirodo nuolat aukštesnis nei įprastai – o cukraus lygis, žinoma, nuolat žemesnis. .
Tai sudaro sąlygas vystymuisi atsparumas insulinui(sumažėjęs audinių jautrumas insulino veikimui), o ateityje gali sukelti II tipo diabetą.
Jei užmiegate po vidurnakčio arba dėl lėtinio streso miegate nepakankamai, su pertrūkiais, nuo 23.00 iki 02.00 sutrumpėja aktyvaus riebalų skaidymo fazė. Dėl to atsigavimo proceso trūkumas miego metu sumažina medžiagų apykaitos procesus. Ir tai ne tik užkerta kelią svorio normalizavimui, bet ir prisideda prie papildomų svarų įsigijimo.
Nepakankamas skysčių suvartojimas
Vanduo yra pagrindinė priemonė, pašalinanti iš organizmo toksinus ir riebalų skilimo produktus. Ir to reikia daug. Žmogaus organizmui per dieną reikia ir pakanka 30 gramų švaraus (šulinio, šaltinio, išpilstyto artezinio) vandens kilogramui kūno svorio. Vandenį reikia gerti reguliariai visą dieną ir niekada to nepamiršti.
Jei tarpląstelinėje erdvėje nėra pakankamai vandens, riebalų ląstelių atliekos išsiskiria sunkiai. Sulėtėja medžiagų apykaitos procesai, blokuojamas riebalų skaidymas.
Tai reiškia, kad svorio metimas tampa neįmanomas - atvirkščiai, svoris gali „šliaužti“. Atkreipkite dėmesį, kad joks gėrimas negali pakeisti gryno natūralaus vandens.
Arbata, kava ir kiti gėrimai turi kalorijų, todėl yra ne skysti, o maistas mums. Todėl klaidinga manyti, kad per dieną išgerdami, tarkime, litrą vaisių gėrimo ir litrą švaraus vandens, suvartojate pakankamą kiekį skysčių.
Streso būsena
Stresinė situacija gali sukelti hormonų disbalansą ir priaugti svorio. Todėl svarbu palaikyti ne tik fizinę, bet ir psichinę sveikatą. Galų gale, antsvorio priaugimo priežastis daugeliu atvejų yra sielos nesantaika.
Vidinis konfliktas sukelia įtampą ir nerimą ląstelių lygiu, sulaiko kilogramus riebalų pertekliaus, toksinų ir skilimo produktų riebaliniame audinyje, todėl lėtinis stresas „suvalgo“.
Todėl svarbu nustatyti psichologinę svorio augimo priežastį (tai gali būti nepasitenkinimas savo aplinka, santykiais su šeima, draugais ir kolegomis; nepasitenkinimas darbu; staiga iškilusi problema, kurią reikia spręsti) ir pabandyti jos atsikratyti. priežastis.Atminkite – viskas jūsų rankose! paskelbta
Jei turite klausimų, paklauskite jų
P.S. Ir atminkite, kad vien pakeitę savo sąmonę, mes kartu keičiame pasaulį! © econet
Olya Likhačiova
Grožis kaip brangakmenis: kuo jis paprastesnis, tuo brangesnis :)
Turinys
Daugelis damų, neseniai paskelbusių žiaurų karą riebalų pertekliui, kartais patenka į stuporą - svarstyklės staigiai pasislenka pora žingsnių į priekį, nors prieš tai nebuvo jokių ypatingų valgymo sutrikimų ar treniruočių. Atsakymas į svarbų klausimą, kodėl svoris didėja menstruacijų metu net laikantis griežtos dietos ar kito veiksmingo lieknėjimo metodo, slypi moters organizmo fiziologijoje – kūno svoris visada didėja prieš menstruacijas. Šio reiškinio, kuris taip trikdo moteris ir merginas, priežastis – staigūs hormonų lygio svyravimai.
Ar menstruacijų metu svoris didėja?
Unikalus gamtos kūrinys – gerai koordinuotas mechanizmas, vadinamas „moterišku kūnu“ – sukurtas taip, kad kiekvieną mėnesį, veikiant ypatingiems moteriškiems hormonams, įvyktų cikliniai pokyčiai, susiję su dauginimosi funkcija. Be to, šios periodinės metamorfozės turi įtakos absoliučiai visų sistemų veikimui. Tokie pokyčiai labiau pastebimi likus kelioms dienoms iki mėnesinių atsiradimo – tai daugumai moterų pažįstamas priešmenstruacinis sindromas.
Nemalonūs PMS simptomai yra ne tik fizinio ir emocinio diskomforto atsiradimas, bet ir prieš prasidedant mėnesinėms iškart priaugate kelių papildomų svarų. Menstruacijų metu svoris visada didėja, nesvarbu, kokios dietos laikotės ir kaip aktyviai sportuojate, kad numestumėte svorio. Taip pat ovuliacijos metu galite priaugti vieną ar du kilogramus.
Kiek padidėja svoris menstruacijų metu?
Svorio padidėjimas menstruacijų metu iš pradžių atsiranda dėl genetinės polinkio. Nuo pat gimimo kiekvienos moters organizmas turi individualią mėnesinio ciklo ir visų jį lydinčių negalavimų programą. Tai, ar per moters dienas priaugate vieną ar tris kilogramus, priklauso tik nuo jūsų kūno ypatybių.
Tačiau neteisinga genetiką laikyti vienintele kūno svorio padidėjimo prieš KD priežastimi – svorio padidėjimą menstruacijų metu tiesiogiai lemia suvartoto maisto ir skysčių kiekis menstruacijų pradžios išvakarėse. Todėl menstruacijų metu labai svarbu nenukrypti nuo įprastos mitybos ir nuolat stebėti suvartojamo maisto kiekį, kad nepriaugtų svorio.
Kodėl priaugate svorio prieš menstruacijas?
Įprastai pagrindiniai moters organizmo lytiniai hormonai – estrogenas ir progesteronas – turi tam tikras vertes. Prieš prasidedant mėnesinėms jų lygis smarkiai pasikeičia – progesterono kiekis pradeda mažėti iki kritiškai žemų skaičių, ima daugėti estrogenų. Šis procesas išprovokuoja nekontroliuojamą svorio padidėjimą prieš menstruacijas: hormonai verčia organizmą kaupti skysčių atsargas, kurių jis praras tiek daug kartu su menstruaciniu krauju. Kūnas pradeda tinti nuo vandens pertekliaus, tačiau mėnesinių patinimas praeina per porą dienų nuo KD pradžios.
Tačiau yra ir antroji problema, susijusi su hormonų lygio svyravimais ir sukeliančiu greitą svorio padidėjimą menstruacijų metu: tokie hormonų lygio šuoliukai neturi geriausio poveikio apetitui. Kartais jis tampa tiesiog brutalus – nevaldomas, įkyrus, neprijaukintas. Šiuo laikotarpiu medžiagų apykaita sulėtėja, todėl visos perteklinės kalorijos akimirksniu perdirbamos į riebalų sankaupas.
Ar įmanoma numesti svorio menstruacijų metu?
Kadangi moters kūnas menstruacinio kraujavimo metu patiria nemažą įtampą, griežta dieta, taip pat aktyvus nusidėvėjimo mokymas gali padaryti didelę žalą. Jie ne tik neveiksmingi metant svorį menstruacijų metu, bet ir dažnai kupini nemalonių pasekmių hormoninei sistemai, kurios taikant šį metodą gali rimtai sutrikdyti. Mažai tikėtina, kad per mėnesines pavyks numesti svorio, svarbiausia šiuo laikotarpiu nepriaugti svorio. Norėdami tai padaryti, turėtumėte protingai apriboti savo mitybą ir stebėti savo mitybą.
10.02.2016
Svorio priklausomybė nuo menstruacinio ciklo. Svoris prieš menstruacijas. Svoris menstruacijų metu. Natūralus svorio padidėjimas menstruacijų metu.
Moters gyvenime būna dienų, kai atrodo, kad visas pasaulis prieš mus! Svarstyklių rodyklė juda sparčiu risimu į dešinę, tavo mėgstamiausias, dar vakar laisvas sijonas, nesiekia ties juosmeniu, o fiziniams pratimams tu neturi jėgų. Taip, ir mintys veikia į šalį: ką skanaus suvalgyti! Kas tau darosi? Visa paslaptis yra moters mėnesio cikle, nuo kurio priklauso svoris, medžiagų apykaita, apetitas ir fizinis aktyvumas. Pasakysime kodėlsvoris prieš menstruacijas dideja, ir kaip išgyventi šį laikotarpį.
Pirmasis etapas yra menstruacijos.
Mityba ir gyvenimo būdas.
Menstruacijų metu bet kokia dieta yra griežtai draudžiama. Progesterono kiekis kraujyje per šį laikotarpį sumažėja ir pradeda gamintis didelis kiekis prostaglandinų – medžiagų, kurios dirgina gimdos gleivinę ir provokuoja jos atsiskyrimą (pačias menstruacijas). Tuo pačiu metu estrogeno kiekis kraujyje smarkiai sumažėja. Atkreipkite dėmesį, kad šis moteriškas hormonas tiesiogiai dalyvauja laimės hormono – serotonino – gamyboje. Logiška, kad šiuo laikotarpiu geriausiu atveju moterų nuotaika krenta, o blogiausiu – tikra depresinė būsena. Natūralu. Serotonino trūkumą organizmas kompensuoja potraukiu saldumynams, o tai ne geriausiai veikia figūrą. Svoris menstruacijų metu auga.
Ką daryti?
Nieko nepadarysi dėl fiziologinio angliavandenių poreikio. Tačiau žalingus angliavandenius galite pakeisti sveikais: daržovėmis, vaisiais, grūdais, medumi. Atsisakykite arbatos, kavos, šokolado, stiprių sultinių, nes jie sustiprina prostaglandinų poveikį organizmui, o saldumynų užsinorėsite dar labiau. Taip pat šių kūno darinių įtakoje svoris didėja. Jei labai nori šokolado, suvalgyk porą griežinėlių, ne daugiau.
Ką tau sveria mano svoris?
Menstruacijos – metas, kai geriau paslėpti žvynus. Pasikeitus hormonų lygiui, organizme kaupiasi skysčiai ir iškart priauga kelių kilogramų svoris. Atminkite, kad svoris didėja dėl skysčių, o ne nuo riebalų. Nereikia nusiminti, po 5-7 dienų medžiagų apykaita vėl normalizuosis, o vandens perteklius pasišalins iš organizmo. Tiesiog vadovaukitės auksine taisykle: mėnesinių metu nesverkite savęs!
Fizinė veikla.
Pirmosiomis ciklo dienomis (apie 7 dienas) bet koks fizinis aktyvumas yra labai sunkus. Jei skausmingos mėnesinės, visiškai venkite sporto. Tačiau neturėtumėte gulėti ant lovos visą savaitę: daugelis ekspertų pataria šiuo laikotarpiu vaikščioti. Horizontalioje padėtyje pasikeičia gimdos tonusas, dėl kurio gali padidėti silpnas fizinis aktyvumas (vaikščiojimas) sugrąžina tonusą į normalų, o tai sumažina skausmą.
Jei galite pakilti iš lovos, eikite pasivaikščioti į artimiausią parką. Nuo pusvalandžio iki valandos pasivaikščiojimo – ir jūs ne tik prisotinsite kūną deguonimi, bet ir palengvinsite skausmą gimdos srityje. Beje, prieš menstruacijas Taip pat rekomenduojama ilginti vaikščiojimo laiką.
Antrasis ciklo etapas yra ovuliacija.
Mityba ir svoris.
Ovuliacijos metu organizmas dirba pagal galimo nėštumo atsiradimo programą. Organizmas intensyviai gamina vyriškus lytinius hormonus – androgenus. Pasikeitus hormoniniam fonui, medžiagų apykaita suaktyvėja iki maksimumo, todėl bet kokios dietos šiuo laikotarpiu yra labai veiksmingos. Tačiau neturėtumėte persistengti ribojant suvartojamų kalorijų kiekį. Menstruacijų metu organizmas netenka kraujo, o dieta tik padidins geležies trūkumą, o tai gali sukelti geležies stokos anemiją. Kad išvengtumėte problemų, valgykite subalansuotai ir į savo racioną įtraukite geležies turintį maistą – kepenėles, grikius, obuolius, kiaušinius, špinatus.
Kūno masė.
Svėrimo rezultatai šiuo laikotarpiu džiugina kaip niekad. Pasibaigus mėnesinėms pasikeičia hormoninis fonas, iš organizmo pasišalina visas skysčių perteklius. Svoris stabilizuojasi.
Fizinė veikla.
Tai nustatyta gamtos. Kad ovuliacijos laikotarpiu moteris tampa ištverminga. Ji atspari stresui, geros nuotaikos ir aktyvi. Būtent dėl šios priežasties 12–14 ciklo dienomis (plius dvi dienas prieš ir po) bet kokia fizinė veikla yra lengva. Šiuo laikotarpiu organizmas be pasekmių atlaiko didelius ir neįprastus krūvius, todėl tai idealus metas pradėti užsiimti nauja sporto šaka.
Kiaušinių sunaikinimo fazė
Svorio svyravimai.
Jei ovuliacijos metu nėštumas neįvyksta, kiaušinėlis miršta. Tai reiškia, kad jei pirmoje ciklo fazėje kūnas yra suderintas su kūryba, antroje fazėje kūnas yra sureguliuotas sunaikinimui. Todėl 15–20 ciklo dienų laikotarpis laikomas idealiu svorio metimui.
Sutvarkykite pasninko dienas, pradėkite laikytis dietos, pereikite prie tinkamos mitybos. Tačiau atminkite, kad likus savaitei iki mėnesinių pradžios galite jaustis labai alkani. Jo esmė yra padidinti liuteinizuojančio hormono (LH), kuris skatina geltonkūnio išsiskyrimą iš kiaušidės, lygį ir padidina jo lygį prieš menstruacijas. Šis hormonas tiesiogiai veikia svorį ir apetitą.
Per šį laikotarpį bet kokios dietos veiksmingumas bus nulinis ir atsiras svorio plokštuma. Jūs neturėtumėte kankinti savęs veltui; svoris vis tiek nepraeis. Atsisakykite paprastų angliavandenių (miltų ir saldumynų) ir pereikite prie sudėtingų (rupių miltų duonos, rupių grūdų) ir baltymų. Taip išliksite liekni nesilaikydami dietų.
O kaip su svoriu?
Šiuo laikotarpiu galite drąsiai lipti ant svarstyklių, nes jūsų svoris išlieka normalus. Tačiau ciklo pabaigoje daugelis moterų patiria padidėjusį prakaitavimą ir pieno liaukų patinimą. Prieš menstruacijas pilvas padidėja ir išsipučia. Gali padidėti nuo vieno iki pusantro kilogramo. Sumažinkite druskos ir vandens kiekį, jei esate linkę į patinimą. Į savo racioną įtraukite diuretikų arbatas (liepų, aviečių, hibisko, beržo pumpurų arbatą). Šiuo laikotarpiu puiku valgyti avietes, obuolius ir arbūzus.
Fizinė veikla.
Šiuo metu fizinis aktyvumas yra lengvas ir efektyvus. Hormoninis fonas stabilus, o moteris kupina jėgų. Ciklo pabaigoje fizinis aktyvumas tampa vis sunkesnis, nes keičiasi hormonų lygis. Šiuo laikotarpiu nereikėtų prisiversti sportuoti, nes gali skaudėti galvą, padidėti kraujospūdis, atsirasti patinimas.
Kaip matome, laikotarpiai ir svoris glaudžiai susiję. Kūno svoriui galioja gamtos dėsniai ir natūralus fiziologinis ciklas padiktuoja moteriai, koks turi būti jos svoris. Prisitaikykite prie savo ciklo, tada svorio metimas bus efektyviausias.
Kokia nesąmonė! Aš visą laiką mankštinuosi mėnesinių metu! Ir aš darau. Ir aš pumpuoju savo abs. Daiktai tinginiams asilams.
Po mėnesinių ne visada yra atsakymas. Nesąmonė.
Jei menstruacijų metu sportuojate, galbūt sveiki. Raumenys auga, jie sveria daugiau ir sulaiko vandenį. Čia svoris didėja.
Kiekvienas žmogus turi savitą fiziologiją. Man menstruacijų metu yra svambalas. O tada – svorio augimas. Taigi viskas individualu.
Na, tai ne tik fiziologija, bet ir mityba. Pasibaigus mėnesinėms, naktį galite persistengti su druska ir taip pat neatsiras svambalas, nes druska sulaiko vandenį. Arba ciklo viduryje galite pasirūpinti savaitiniu persivalgymu – tada joks ciklas nesukels svambalo.
Turiu omenyje tai, kad jei kas nors, metantis svorį, suglumęs dėl netikėto svorio padidėjimo, net ir dedant maksimalias pastangas ir laikantis dienos kalorijų normos, nenusiminkite. Galbūt dėl to kaltas ciklas.
Viskas yra tiksliai! Mano svoris priklauso nuo mano ciklo!
Mano kritinės dienos praeina skausmingai, todėl blogai toleruoju jokios fizinės veiklos. Likus savaitei iki menstruacijų pradžios jaučiu alkį, pasikeičia emocinė būsena: pasidarau verkšlenimas, irzlus, keičiasi nuotaika. Menstruacijų metu dažni „karščio bangos“ (kai normalią būseną staigiai pakeičia riedantis silpnumas Šiomis dienomis stengiuosi vairuoti net be ypatingo poreikio). Taip aš gaunu „dešrą“ savaitę prieš mėnesines ir jų metu!
Menstruacijų metu mano pilvas atrodo, lyg būčiau šeštą mėnesį nėščia. Mano mažasis sūnus klausia – ar tu man pagimdysi brolį?
Niekada tikrai nestebėjau savo svorio, bet šį kartą, maždaug per savaitę, svoris pakilo. Svėriau 46-46,5 kilogramo ir svėriau, o tada, prieš pat mėnesines, prasidėjo: tada 47,5, tada 47,9 ir tada, o siaube! 48 kilogramai, arba 48,2 ir net 48,4 valgau kaip visada, nieko riebaus, sūru, rūkyta, gaminu sau dvigubame katile, nevalgiau, bet saldumynus pasilepinau, bet ne tiek. Ir staiga beveik pusė centnerio!
Tiesiog palaukite, mėnesinės praeis ir pamatysime.
Laukiu nekantriai ir su maža baime, o jei ne mėnesinės kaltos, gal tikrai per daug suvalgiau! Tada aš mirsiu iš nusivylimo.
Oi, aš irgi laukiu! Ši laimė man padovanojo net 3 kilogramus. Nors manau, kad tai ne mėnesinės, o chalva, zefyrai, šokoladas. Nors mano vyras sako... Kad tu man taip patinki labiau. Ir apskritai, pagerėk. Ir aš bijau!
Štai atsakymas: likus savaitei iki mėnesinių, moters organizmas kaupia vandenį ir išteklius nėštumo atveju.
Visada stebiuosi, kad dieną prieš mėnesines priaugu net 3 kilogramus. Tačiau menstruacijų pabaigoje jis normalizuojasi ir tampa toks pat. Nors metant svorį į svorį skiriu mažai dėmesio, žiūriu į apimtis, odos tonusą, raumenų kietumą.
Aš taip pat priaugu svorio. Jei jūsų svoris staiga šokteli, rytoj turėsite gauti baltus su sparneliais.
Vakar per namų kanalą žiūrėjau laidą apie svorio metimą - Šeimos dydis mano nuomone, tai dietologė pasakė, kad per menstruacijas moteris priauga iki 6 kg, nes gimda didėja kaip 3-4 nėštumo mėnesį, plius yra visokių PMS, nuotaikų svyravimų, natūralu, gedimų ir apsinuodijimo. Trumpai tariant, menstruacijų metu geriau pamiršti svarstykles.
Tik dar kartą patvirtinai mano įtarimus, kad su jais susijęs staigus svorio šuolis pora kilogramų prieš mėnesines. Dabar laukiu, kol pasibaigs mėnesinės, ir žiūrėsiu, kas vyksta su mano svoriu. Nors to dar nemačiau.
Aš tikrai sukrėstas!
o aš taip pat svoris prieš menstruacijas paauga vidutiniškai 3-4 kilogramus. Šiuo metu net nesisveriu, kad nenusiminčiau.
Kaip kinta jūsų svoris priklausomai nuo ciklo? Ar straipsnis buvo jums naudingas?
Galite komentuoti ir aptarti tai, ką perskaitėte mūsų svetainėje
Parengta specialiai svetainei
Iš viso perskaityta: 54595
Moteris visada sutrikdo staigus svorio padidėjimas. To priežastys gali būti paslėptos ligos, vaistai, organų ir sistemų veiklos sutrikimai. Svorio augimą galima sustabdyti tik pašalinus provokuojantį veiksnį.
Pagrindinėmis antsvorio priežastimis laikomas persivalgymas ir judėjimo trūkumas. Tačiau dažnai pasitaiko situacijų, kai, nepaisant mitybos taisyklių laikymosi ir sistemingo fizinio krūvio, svoris didėja.
Kas gali paskatinti papildomų svarų kaupimąsi?
Dažniausiai priežastis slypi hormonų disbalanse, kuris gali atsirasti dėl įvairių ligų – pavyzdžiui, policistinių kiaušidžių sindromo. Sergant šiuo sindromu, kiaušidės gamina didelį kiekį vyriško hormono testosterono, kuris tampa provokatoriumi priaugti papildomų kilogramų. Moteris negali savarankiškai nustatyti, ar ji serga šia liga, nes jos kūnas palaipsniui, pradedant nuo brendimo, pradeda kaupti riebalų sluoksnį. Policistinį sindromą galima išgydyti.
Ankstyva diagnozė yra labai svarbi. Pirmieji simptomai – slenkantys ir lūžinėjantys plaukai, padidėjęs plaukuotumas, po brendimo nepraeinantys spuogai, nereguliarios mėnesinės ir nevaisingumas. Paprastai silpnoji lytis pradeda nerimauti tik tada, kai neįmanoma pastoti. Nerimą keliantis ženklas turėtų būti menstruacijų nebuvimas iki 16 metų amžiaus. Apskritai ginekologai rekomenduoja kasmet profilaktiškai pasitikrinti nuo 18 metų amžiaus. Policistinę ligą, kaip ir daugelį kitų ligų, galima nesunkiai diagnozuoti ultragarsu ir specialiais hormonų tyrimais. Brandaus amžiaus moterims yra skiriami specialūs hormonų kiekiui reguliuoti vaistai – vadinamieji antihormonai.
Jaunoms merginoms rekomenduojama vartoti vitaminus ir fizioterapines procedūras. Maždaug 50% pacientų normali kiaušidžių struktūra atkuriama per metus. Bet, deja, tai nesukelia svorio mažėjimo. Norėdami kovoti su papildomais kilogramais, turite laikytis dietos ir kasdien atlikti specialių pratimų rinkinį. Svorio metimas savo ruožtu tampa papildomu naudingu veiksniu reguliuojant hormonų lygį.
Hipotireozė taip pat gali sukelti antsvorį ir nutukimą. Šiai skydliaukės ligai būdingas mažas aktyvumas ir nepakankama skydliaukės hormonų, tiesiogiai dalyvaujančių medžiagų apykaitos procesų reguliavime, sintezė. Dėl jų trūkumo sulėtėja medžiagų apykaita, todėl greitai auga svoris. Ligos priežastis gali būti jodo trūkumas, kuris būtinas trijodtiroksino, tiroksino ir kalcitonino sintezei. Jo simptomai, be svorio augimo, yra nuolatinis šalčio pojūtis, lūžinėjantys plaukai ir nagai, pernelyg sausa oda. Jei jie yra, turite kreiptis į gydytoją, kad jis paskirtų gydymo kursą. Ištaisius šios svarbios liaukos veiklą, medžiagų apykaita normalizuojasi, o riebalų perteklius išnyksta. Tačiau jei svoris viršija normą 10 ir daugiau kilogramų, tada tikimybė, kad kalta tik skydliaukės hipofunkcija, yra labai maža, ir jos reikėtų ieškoti kitur.
Galima svorio padidėjimo priežastis taip pat yra vandens perteklius organizme. Jis kaupiasi ląstelėse, tarpląstelinėje erdvėje ir sukelia patinimą, celiulitą ir papildomų svarų kaupimąsi. Drėgmės perteklių galite nustatyti naudodami paprastą testą: reikia paspausti pirštą ant odos ir atleisti. Jei po juo yra vandens, šioje vietoje liks įduba. Tam tikru mastu ši problema yra pažįstama bet kuriai dailiosios lyties atstovei: net ir esant absoliučiai sveikai, visos moterys prieš menstruacijas patiria patinimą, kuris praeina be papildomų priemonių prasidėjus mėnesinėms. Esant nuolatiniam edemos formavimui, jie rodo ligų, kartais gana pavojingų, buvimą. Jas gali sukelti širdies ir inkstų patologijos, kurios, laiku negydomos, sukelia negalią ir net mirtį. Jei turite kokių nors ligų, turite atlikti gydymo kursą, o su patinimu galite kovoti su vaistažolių užpilais ir nuovirais.
Kas dar gali sukelti staigų svorio padidėjimą? Priežastys kartais slypi navikų atsiradime pilvo ertmėje. Šis reiškinys yra gana retas, tačiau jo taip pat nereikėtų pamiršti. Jį gali sukelti vadinamieji dermoidai, kurie susideda iš įvairių audinių tipų ir yra linkę greitai augti ir vystytis pilvo ertmėje. Yra buvę pavienių atvejų, kai dėl tokių navikų pacientai priaugo 40 kg antsvorio. Esant menkiausiam neproporcingam pilvo srities padidėjimui, nedelsdami kreipkitės į gydytoją, nes dermoidai sukelia ne tik neestetišką išvaizdą, bet ir rimtų sveikatos problemų. Svoris taip pat gali padidėti dėl tam tikrų vaistų vartojimo.
Šalutinis antidepresantų vartojimo poveikis kartais yra svorio padidėjimas. Šia prasme ryškiausias pavyzdys yra paroksetinas. Jo naudojimas išprovokuoja staigų svorio padidėjimą. Kitas šios kategorijos vaistas Prozac (fluoksetinas) sukelia nutukimą tik ilgai vartojant. Tas pats pasakytina ir apie setraliną. Gydytojai teigia, kad trumpalaikis antidepresantų vartojimas nesukelia antsvorio. Tačiau naudojant ilgą laiką (daugiau nei metus), jie beveik visada išprovokuoja papildomų svarų atsiradimą.
Gali pasirodyti keista, tačiau vaistai, skirti gydyti 2 tipo diabetą, kuris dažnai išsivysto dėl nutukimo, lemia svorio padidėjimą. Ištrūkti iš tokio užburto rato nėra labai lengva. Siekiant išvengti šios rimtos problemos, dabar buvo sukurti naujos kartos medicinos produktai. Vienas geriausių vaistų yra Sioforas, turintis dvejopą poveikį: mažina gliukozės kiekį kraujyje ir reguliuoja medžiagų apykaitos procesų greitį, taip užkertant kelią kilogramų kaupimuisi. Tačiau nepamirškite apie klasikinius svorio metimo būdus: mitybos apribojimus ir mankštą. Gydytojai kategoriškai nusiteikę prieš vaistus, kurie skatina svorio metimą blokuodami riebalų pasisavinimą. Jie skiriami tik ypatingos būtinybės atvejais.
Steroidiniai hormonai taip pat skatina riebalų kaupimąsi. Be to, šios kategorijos vaistai padidina apetitą ir provokuoja persivalgymą. Tačiau kai kuriais atvejais jų vartojimas yra gyvybiškai svarbus – pavyzdžiui, sergant bronchine astma, odos tuberkulioze, tam tikrų vidaus organų uždegimais ir kt. Trumpai vartojant steroidus svoris neauga labai, bet net ir gerokai priaugus, po nustoję vartoti vaistus, galite greitai atsikratyti kilogramų. Jei vartojate ilgą laiką, turėtumėte apsvarstyti alternatyvius vaistus.
Kad ir kokios būtų svorio padidėjimo priežastys, su papildomais kilogramais reikia kovoti, nes jie gali sukelti rimtų ligų vystymąsi.
Antsvorio turinčių žmonių kraujyje dažnai būna padidėjęs cholesterolio kiekis, o tai itin pavojinga, nes gali išsivystyti širdies ir kraujagyslių ligos. Nutukimas tampa vienu iš palankių cukrinio diabeto atsiradimo veiksnių. Taip pat kenčia kepenys, nes jos yra pagrindinis organas, atsakingas už riebalų perdirbimą ir panaudojimą. Taip pat kyla pavojus inkstams, kasai ir virškinimo organams. Ypač pavojingi riebalai ant vidaus organų, su kuriais labai sunku kovoti. Tai sukelia sąstingio kišenių atsiradimą, toksinių medžiagų, toksinų ir atliekų kaupimąsi, kurie tampa patologijų vystymosi priežastimi. Dėl antsvorio taip pat gali išsivystyti tam tikrų tipų piktybiniai navikai, įskaitant gaubtinės žarnos, endometriumo ir krūties vėžį. Padidėjęs skeleto ir sąnarių apkrovimas sukelia įvairių patologijų atsiradimą ir raumenų ir kaulų sistemos pažeidimus: artritą, artrozę.
Kad išvengtumėte nutukimo pasekmių, esant menkiausiam kūno svorio padidėjimui, turėtumėte pasikonsultuoti su specialistu, kad nustatytumėte šio reiškinio priežastį ir, jei reikia, atliktumėte pagrindinės ligos gydymo kursą.
Įkeliama...