Prilog 1.

Kartoteka vježbi disanja za mlađe grupe 1 i 2.

Kako biste pomogli svom djetetu da se što prije nosi s kašljem, nudim vam kompleks igara vježbi disanja (za djecu od 2 godine). Ovaj kompleks razvija dišne ​​mišiće, govorni aparat, koordinaciju pokreta, mišiće ruku i kralježnice, potiče pravilno ritmičko disanje i izgovor zvukova.

Vježba 1. MJEHURIĆI.

Pustite bebu da duboko udahne kroz nos, napuhne svoje "mjehuraste obraze" i polako izdahne kroz lagano otvorena usta. Ponovite 2 – 3 puta.

Vježba 2. PUMPA.

Beba stavlja ruke na pojas, lagano čučne - udahni, uspravi se - izdahni. Postupno čučnjevi postaju niži, udisaj i izdisaj traju dulje. Ponovite 3 – 4 puta.

Vježba 3. GOVORENJE.

Vi postavljate pitanja, beba odgovara.

Kako vlak priča? Tu - tu - tu - tu.

Kako stroj zuji? Bi-bi. Bi-bi.

Kako tijesto "diše"? Puf - puf - puf.

Također možete pjevati samoglasnike: o-o-o-o-ooo, o-oo-oo-oooo.

Vježba 4. AVION.

Ispričajte pjesmicu i pustite bebu da izvodi pokrete u ritmu stiha:

Avion - avion (beba širi ruke u stranu, dlanovi prema gore, podiže glavu, udiše)

Uzima let (zadržava dah)

Juju-juo (skreće desno)

Ju-ju-ju (izdahne, kaže w-w-w)

Ja ću stajati i odmoriti se (stoji uspravno, ruke dolje)

Odletjet ću ulijevo (podiže glavu, udahne)

Žu-žu-žu (skreće lijevo)

Juju-juzhu (izdahni, š-š-š)

Ja ću stajati i odmoriti se (uspravlja se i spušta ruke).

Ponoviti 2-3 puta

Vježba 5. MIŠ I MEDVJED.

Vi čitate pjesmu, dijete izvodi pokrete.

Medvjed ima ogromnu kuću (ispraviti se, stati na prste, podići ruke uvis, protegnuti se, gledati u ruke, udahnuti)

Miš je vrlo mali (sjesti, uhvatiti koljena rukama, spustiti glavu, izdahnuti uz zvuk š-š-š)

Miš ide u posjet medvjedu (hodaj na prstima)

Neće doći do nje.

Ponovite 3 – 4 puta.

Vježba 6. POVJETARAC .

Ja sam jak vjetar, ja letim,

Letim gdje god želim (ruke dolje, noge malo raširene, udah na nos)

Želim zviždati lijevo (okrenite glavu ulijevo, savijte usne i puhnite)

Mogu puhati udesno (glava ravno, udah, glava udesno, usne u cjevčici, izdah)

Mogu gore (glava uspravno, udah na nos, izdah kroz usne slamkom, udah)

I u oblake (spustiti glavu, bradom dotaknuti prsa, mirno izdahnuti na usta)

Pa, za sada tjeram oblake (kružni pokreti rukama).

Ponoviti 3-4 puta.

Vježba 7. KOKOŠI.

Učinite to zajedno sa svojom bebom. Ustanite, sagnite se, slobodno objesite krila i spustite glavu. Kažemo: “Tak-tak-tak” i istovremeno se tapšemo po koljenima. Izdisaj. Ispravite se, podignite ruke prema gore - udahnite. Ponoviti 5 puta.

Vježba 8. PČELA.

Pokažite djetetu kako sjediti: ravno, prekriženih ruku i spuštene glave.

Pčela reče: "Zhu-zhu-zhu" (stisnemo prsa i pri izdisaju kažemo: š-š-š, pa pri udisaju raširimo ruke u stranu, ispravimo ramena i kažemo...)

Letjet ću i zujati i djeci med donositi (ustane i raširenih ruku u stranu napravi krug po sobi i vrati se na svoje mjesto).

Ponoviti 5 puta. Pobrinite se da udišete kroz nos i dišite duboko.

Vježba 9. KOŠNJA TRAVE .

Pozovite dijete da "kosi travu": noge u širini ramena, ruke dolje. Čitate pjesmu, a dijete, govoreći "zu-zu", maše rukama ulijevo - izdah, udesno - udah.

Zu-zu, zu-zu,

Kosimo travu.

Zu-zu, zu-zu,

A ja ću se zaljuljati ulijevo.

Zu-zu, zu-zu,

Zajedno brzo, vrlo brzo

Pokosit ćemo svu travu.

Zu-zu, zu-zu.

Neka dijete trese opuštene ruke i ponovite ispočetka 3 do 4 puta.

Dat ću primjer još nekih vježbi; uvijek ih možete dovršavati i mijenjati na svoj način.

Gledati. Stanite ravno, razmaknutih nogu, spuštenih ruku. Zamahujući ravnim rukama naprijed-natrag, recite "tik-tak". Ponovite 10–12 puta.

Trubač. Sjednite, savijte ruke u cijev, podignite ih gotovo prema gore. Polako izdišući, glasno izgovorite "p-f-f". Ponoviti 4-5 puta.

Pijetao. Stanite ravno, razmaknutih nogu, spuštenih ruku. Podignite ruke sa strane i zatim ih pljesnite po bedrima. Dok izdišete, recite "ku-ka-re-ku". Ponoviti 5-6 puta.

Kaša se kuha. Sjednite, jedna ruka na trbuhu, druga na prsima. Pri uvlačenju trbuha udahnite, pri izbočenju izdahnite. Dok izdišete, izgovorite glasno "f-f-f-f-f". Ponoviti 3-4 puta.

Mali motor. Hodajte po sobi, praveći naizmjenične zamahe s rukama savijenim u laktovima i govoreći "chuh-chuh-chuh". Ponavljajte 20-30 s.

Na vodoravnoj traci. Stanite ravno, stopala zajedno, držite gimnastičku palicu objema rukama ispred sebe. Podignite palicu prema gore, podignite se na prste - udahnite, spustite palicu iza glave - dugi izdah. Dok izdišete, recite "f-f-f-f-f." Ponoviti 3-4 puta.

Korak marš! Stanite uspravno, gimnastički štap u rukama. Hodajte s visoko podignutim koljenima. Udahnite 2 koraka, izdahnite 6-8 koraka. Dok izdišete, recite "ti-sh-sh-she." Ponavljajte 1,5 minute.

Lopte lete. Stanite uspravno, ruke s loptom ispred prsa. Bacite loptu naprijed s prsa. Dok izdišete, recite "u-h-h-h-h." Ponoviti 5-6 puta.

Pumpa. Stanite uspravno, stopala zajedno, ruke dolje. Udahnite, zatim nagnite torzo u stranu - izdahnite, ruke klizite duž tijela, govoreći "ssssssss." Napravite 6-8 pregiba u svakom smjeru.

Podešivač. Stanite uspravno, noge u širini ramena, jedna ruka podignuta, druga u stranu. Udahnite kroz nos, zatim promijenite položaj ruku i tijekom produženog izdisaja izgovorite "r-r-r-r-r". Ponoviti 5-6 puta.

Narasti velik. Stanite ravno, stopala zajedno, podignite ruke. Dobro se istegnite, podignite na prste - udahnite, spustite ruke prema dolje, spustite cijelo stopalo - izdah. Dok izdišete, recite "u-h-h-h-h." Ponoviti 4-5 puta.

Skijaš. Simulacija skijanja 1,5–2 minute. Dok izdišete, recite "mm-mm-mm."

Njihalo. Stanite ravno, stopala u širini ramena, palicu držite iza glave blizu ramena. Nagnite torzo u stranu. Kada se saginješ, izdahni i reci "t-u-u-u-h-h." Napravite 3-4 pregiba u svakom smjeru.

Guske lete. Hodajte polako 1-3 minute. Podignite ruke sa strane - udahnite, spustite ih dolje - izdahnite, recite "g-oo-oo".

Semafor. Stojeći ili sjedeći, leđa ravna. Podignite ruke sa strane - udahnite, polako ih spustite - dugi izdah, izgovorite "s-s-s-s-s". Ponoviti 3-4 puta.

Vježbe disanja ojačat će bebin imunitet

Kako se ne biste razboljeli, morate naučiti pravilno disati. Postoje mnoge vrste vježbi disanja, uključujući i vježbe prilagođene djeci. Zabavni savjeti u nastavku naučit će vas i vašu bebu respiratornoj samoobrani.

1. Veliki i mali. Stojeći uspravno, dok udiše, dijete stoji na prstima, ispruži ruke prema gore, pokazujući koliko je veliko. Zadržite ovaj položaj nekoliko sekundi. Dok izdišete, dijete treba spustiti ruke prema dolje, zatim čučnuti, uhvatiti koljena rukama i istovremeno reći "uh", skrivajući glavu iza koljena - pokazujući koliko je malo.

2. Parna lokomotiva. Hodajte po sobi oponašajući kretanje kotača parne lokomotive sa savijenim rukama, izgovarajući "ču-ču" i mijenjajući brzinu kretanja, glasnoću i učestalost izgovora. Ponovite s djetetom pet do šest puta.

3. Guske lete. Hodajte polako i glatko po sobi, mašući rukama poput krila. Podignite ruke dok udišete, spustite ih dok izdišete, govoreći "g-u-u". Ponovite s djetetom osam do deset puta.

4. Roda. Stojeći ravno, raširite ruke u stranu i savijte jednu nogu naprijed. Zadržite položaj nekoliko sekundi. Održavajte ravnotežu. Dok izdišete, spustite nogu i ruke, tiho govoreći "š-š-š-š". Ponovite s djetetom šest do sedam puta.

5. Drvosječa. Stanite ravno sa stopalima malo šire od širine ramena. Dok udišete, sklopite ruke poput sjekire i podignite ih. Oštro, kao da ste pod težinom sjekire, spustite ispružene ruke prema dolje dok izdišete, nagnite tijelo, dopuštajući rukama da "prorežu" prostor između vaših nogu. Reci "bang." Ponovite s djetetom šest do osam puta.

6. Mlin. Stanite skupljenih stopala, podignutih ruku. Polako se okrećite s ravnim rukama, govoreći "zh-r-r" dok izdišete. Kako se pokreti ubrzavaju, zvukovi postaju glasniji. Ponovite s djetetom sedam do osam puta.

7. Klizačica. Stopala postavite u širinu ramena, ruke sklopite iza leđa, a tijelo nagnite prema naprijed. Oponašajući pokrete brzoklizača, savijte prvo lijevu, a zatim desnu nogu govoreći “k-r-r”. Ponovite s djetetom pet do šest puta.

8. Ljutiti jež. Stanite sa stopalima u širini ramena. Zamislite kako se jež sklupča u loptu kad je u opasnosti. Sagnite se što je niže moguće ne podižući pete od poda, rukama se uhvatite za prsa, spustite glavu, izdahnuvši "p-f-f" - zvuk ljutitog ježa, zatim "f-r-r" - i ovo je zadovoljan jež. Ponovite s djetetom tri do pet puta.

9. Žabac mali. Stavite stopala zajedno. Zamislite kako mala žaba brzo i oštro skače i ponovite njegove skokove: lagano čučnete, udahnite, skočite naprijed. Kad sletite, "kreknite". Ponovite tri do četiri puta.

10. U šumi. Zamislite da ste izgubljeni u gustoj šumi. Nakon udisaja izgovorite "ay" dok izdišete. Promijenite intonaciju i glasnoću i okrenite se lijevo-desno. Ponovite s djetetom pet do šest puta.

11. Vesela pčela. Dok izdišete, recite "z-z-z." Zamislite da vam pčela sjedi na nosu (izravan zvuk i pogled u nos), na ruci, na nozi. Tako dijete uči usmjeravati pozornost na određeno područje tijela.

12. Div i patuljak. Sjednite na pod s prekriženim nogama ispred sebe, stopalo uz stopalo. Stavite ruke na unutarnju stranu koljena, koja su pritisnuta na pod. Puno udahnite zrak, ispravite ramena, ponosno podignite glavu, dok izdišete, spustite se dolje, pritisnite glavu na stopala.

Uz pomoć ovih vježbi ne samo da će vaše dijete postati zdravije, dobro raspoloženo i duboko disati, nego ćete i vi i ono odahnuti. Ako redovito izvodite takvu gimnastiku, prehlade će zaobići vaše dijete!

Dodatak 2.

Kartoteka vježbi disanja za srednju skupinu.

Kompleks br.1

1. “Slušajmo svoje disanje”

Cilj: naučiti djecu osluškivati ​​svoje disanje, odrediti vrstu disanja, njegovu dubinu, učestalost i na temelju tih znakova stanje organizma.

I. p.: stojeći, sjedeći, ležeći (što god je zgodno u ovom trenutku). Mišići trupa su opušteni.

U potpunoj tišini djeca osluškuju vlastito disanje i određuju:

gdje struja zraka ulazi i gdje izlazi;

koji se dio tijela pomiče kada udišete i izdišete (trbuh, prsa, ramena ili svi dijelovi - valovito);

kakvo disanje: plitko (pluća) ili duboko;

kolika je frekvencija disanja: udisaj i izdisaj se javljaju često ili mirno u određenom intervalu (automatska pauza); tiho, nečujno disanje ili bučno disanje.

2. “Dišite tiho, smireno i glatko”

Cilj: naučiti djecu da se opuste i oporave tijelo nakon tjelesne aktivnosti i emocionalnog uzbuđenja; regulirajte proces disanja, koncentrirajte pozornost na njega kako biste kontrolirali opuštanje vašeg tijela i psihe.

I. p.: stojeći, sjedeći, ležeći (ovo ovisi o prethodnoj tjelesnoj aktivnosti). Ako sjedite uspravnih leđa, bolje je zatvoriti oči.

Polako udahnite kroz nos. Kada se prsa počnu širiti, prestanite udisati i zastanite što duže možete. Zatim glatko izdahnite kroz nos. Ponovite 5-10 puta. Vježba se izvodi tiho, glatko, tako da ni dlan prislonjen na nos ne osjeća struju zraka pri izdisaju.

3. "Dišite kroz jednu nosnicu."

Cilj: naučiti djecu jačati mišiće dišnog sustava, nazofarinksa i gornjeg dišnog trakta.

I. p.: sjedi, stoji, trup je ispravljen, ali nije napet.

Zatvorite desnu nosnicu kažiprstom desne ruke. Udahnite tiho, dugo kroz lijevu nosnicu (uzastopno donje, srednje, gornje disanje).

Čim završite udah, otvorite desnu nosnicu, a lijevu zatvorite kažiprstom lijeve ruke - kroz desnu nosnicu tiho i dugo izdišite, maksimalno prazneći pluća i povlačeći dijafragmu što je više moguće. što je više moguće tako da se u želucu stvori “jama”.

3-4. Isto s drugim nosnicama.

Ponovite 3-6 puta.

Bilješka. Nakon ove vježbe nekoliko puta uzastopno udahnite i izdahnite kroz jednu nosnicu. (prvo nosnicom koja lakše diše, zatim drugom). Ponovite 6-10 disajnih pokreta sa svakom nosnicom zasebno. Počnite s mirnim disanjem i prijeđite na duboko disanje.

4. "Balon" (Dišite trbuhom, niže disanje).

Cilj: naučiti djecu jačati mišiće trbušnih organa, ventilirati donji dio pluća i koncentrirati se na niže disanje.

I. i. : leži na leđima, noge su slobodno ispružene, trup opušten, oči zatvorene. Pozornost je koncentrirana na kretanje pupka: oba dlana počivaju na njemu.

Smireno izdahnite, privlačeći trbuh prema kralježničnom stupu, pupak kao da se spušta.

Polagano, glatko udahnite, bez imalo napora - želudac se polako podiže i nadima poput okrugle lopte.

Polagani, glatki izdisaj - trbuh se polako povlači prema leđima.

Ponovite 4-10 puta.

5. “Balon u prsima” (srednje, kostalno disanje)

Cilj: podučavati djecu jačanju interkostalnih mišića, usredotočiti njihovu pozornost na njihovo kretanje, provjetravajući srednje dijelove pluća.

I. p.: ležeći, sjedeći, stojeći. Stavite ruke na donji dio rebara i koncentrirajte se na njih.

Izdahnite polako, ravnomjerno, stiskajući rebra prsnog koša rukama.

Polako udahnite kroz nos, rukama osjetite širenje prsa i polako otpustite stezaljku.

Dok izdišete, prsa se ponovno polako pritišću s obje ruke na dno rebara.

Ponovite 6-10 puta.

Bilješka. Trbušni i rameni mišići ostaju nepomični. U početnoj fazi treninga potrebno je pomoći djeci pri izdisaju i udisaju lagano stisnuti i otpustiti donji dio rebara prsnog koša.

6. "Balon se diže" (gornje disanje)

Cilj: podučavati djecu jačanju i stimuliranju gornjeg dišnog trakta, osiguravajući ventilaciju gornjih dijelova pluća.

I. p.: ležeći, sjedeći, stojeći. Stavite jednu ruku između ključnih kostiju i koncentrirajte se na njih i svoja ramena.

Udahnite i izdahnite s mirnim i glatkim podizanjem i spuštanjem ključnih kostiju i ramena.

Ponovite 4-8 puta.

7. "Vjetar" (čišćenje punim dahom).

Cilj: naučiti djecu jačati dišnu muskulaturu cjelokupnog dišnog sustava, ventilirati pluća u svim dijelovima.

I. p.: sjedeći, stojeći, ležeći. Trup je opušten, potpuno izdahnite kroz nos, uvlačeći trbuh i prsa.

Puno udahnite, ispruživši trbuh i prsna rebra.

Zadržite dah 3-4 sekunde.

Snažno ispustite zrak kroz stisnute usne uz nekoliko naglih izdaha.

Ponoviti 3-4 puta.

Bilješka. Vježba ne samo da savršeno čisti (ventilira) svjetlo, ali također pomaže u zagrijavanju tijekom hipotermije i ublažava umor. Stoga se preporuča što češće provoditi nakon tjelesne aktivnosti.

8. "Rainbow Hug Me"

Cilj: je isti.

I. p.: stoji ili u pokretu.

Puno udahnite kroz nos dok širite ruke u stranu.

Zadržite dah 3-4 sekunde.

Razvlačeći usne u osmijeh, izgovorite glas "s", izdišući zrak i uvlačeći trbuh i prsa. Ruke ponovno usmjerite naprijed, a zatim ih prekrižite ispred prsa, kao da grlite ramena: jedna ruka ide ispod pazuha, druga na rame.

Ponoviti 3-4 puta.

9. Ponovite vježbu 3-5 puta “Dišemo tiho, smireno i glatko.”

Kompleks br. 2

Svrha ovog kompleksa: ojačati nazofarinks, gornje dišne ​​putove i pluća zatezanjem tonusa određenih mišićnih skupina.

Sve vježbe kompleksa izvode se stojeći ili u pokretu.

1. "Dišite kroz jednu nosnicu."

Ponovite vježbu "Dišite kroz jednu nosnicu" iz kompleksa br. 1, ali s nižom dozom.

2. "Jež".

Okrenite glavu desno - lijevo u skladu s tempom kretanja. Istovremeno sa svakim okretanjem, udahnite kroz nos: kratko, bučno (kao jež), s napetošću mišića u cijelom nazofarinku (nosnice se pomiču i kao da se spajaju, vrat se napinje). Izdahnite tiho, svojevoljno, kroz poluotvorene usne.

Ponovite 4-8 puta.

3. “Usne kao cijev.”

1. Potpuno izdahnite kroz nos, uvlačeći trbuh i međurebarne mišiće.
2. Stisnite usne u "cijev" i oštro uvucite zrak, ispunjavajući sva pluća do kraja.
3. Napravite pokret gutanja (kao da gutaš zrak).
4. Zastanite 2-3 sekunde, zatim podignite glavu i lagano i polako izdahnite zrak kroz nos.

Ponoviti 4-6 puta.

4. "Uši."

Odmahujući glavom lijevo-desno, duboko dišite. Ramena ostaju nepomična, ali pri naginjanju glave udesno - ulijevo, uši su što bliže ramenima. Pazite da vam se torzo ne okreće kada nagnete glavu. Udisaji se izvode s napetošću mišića cijelog nazofarinksa. Izdisaj je dobrovoljan.

Ponoviti 4-5 puta.

5. “Puhanje mjehurića od sapunice.”

1. Kada nagnete glavu na prsa, udahnite kroz nos, napinjući mišiće nazofarinksa.

1. Podignite glavu i mirno izdahnite zrak kroz nos, kao da pušete mjehuriće od sapunice.

1. Bez spuštanja glave, udahnite kroz nos, naprežući mišiće nazofarinksa.

1. Smireno izdahnite kroz nos s pognutom glavom.

Ponoviti 3-5 puta.

6. “Jezik s cjevčicom.”

1. Usne su presavijene u "cijev", kao pri izgovaranju glasa "o". Isplazite jezik i također ga savijte u "cijev".

1. Polako uvlačeći zrak kroz "cijev" jezika, ispunite njime sva pluća, napuhujući trbuh i rebra prsnog koša.

1. Kada završite s udisajem, zatvorite usta. Polako spustite glavu dok vam brada ne dodirne prsa. Pauza - 3-5 sekundi. 4. Podignite glavu i mirno izdahnite zrak kroz nos.

Ponovite 4-8 puta.

7. "Pumpa".

1. Skupite ruke ispred prsa, stisnite šake.
2. Nagnite se prema naprijed i dolje i sa svakim elastičnim nagibom udahnite naglo, oštro i bučno kao kad pumpate gume. (5-7 opružnih savijanja i udisaja).

1. Izdisaj je dobrovoljan.

Ponovite 3-6 puta.

Bilješka. Prilikom udisaja napregnite sve mišiće nazofarinksa.

Komplikacija. Ponovite vježbu 3 puta, zatim se savijte naprijed i nazad (veliko njihalo) dok udišete i izdišete. Kod savijanja prema naprijed ruke slobodno povucite prema podu, a kod savijanja unatrag podignite ih do ramena.

Sa svakim dahom, mišići nazofarinksa se napinju.

Ponoviti 3-5 puta.

8. “Dišite tiho, smireno i glatko.”

Ponovite vježbu "Dišite tiho, smireno i glatko" iz kompleksa br. 1, ali s nižom dozom.

Kompleks br. 3

Svrha ovog kompleksa: ojačati tonus mišića cijelog dišnog sustava.

Izvodi se na razigran način.

1. “Vjetar na planetu.” Ponovite vježbu "Pumpa" iz kompleksa br. 2.

2. “Planeta “Sat – Nam” - odgovori!” (jogijsko disanje).

Cilj: učiti djecu jačanju mišićnog tonusa cijelog trupa i svih dišnih mišića.

I. p.: sjedi sa stražnjicom na petama, prsti ispruženi, stopala spojena, leđa ravna, ruke podignute iznad glave, prsti, osim kažiprsta, isprepleteni, a kažiprsti spojeni i ispravljeni prema gore, poput strijele.

Nakon riječi "Planet, odgovori!" djeca počinju pjevati “Sat – Nam”.

Ponoviti 3-5 puta.

Bilješka. Izgovorite "Sat" oštro, poput zviždaljke, pritiskajući trbuh prema kralježničnom stupu - ovo je oštar izdisaj. "Nam" se izgovara tiho, opuštajući trbušne mišiće - ovo je mali udah.

Ciklus disanja: izdah "Sat" - pauza - udah "Nam". Pri izgovoru "sat" napinju se mišići tijela: noge, stražnjica, trbuh, prsa, ramena, ruke, prsti na rukama i nogama, mišići lica i vrata; “nama” - sve se opušta.

Vježba se izvodi sporim tempom. Nakon što djeca izgovore "Sat - Nam" 8-10 puta, odrasla osoba kaže: "Prihvatio sam pozivne znakove!"

3. “Planeta diše tiho, smireno i glatko.” Ponovite vježbu "Dišite tiho, smireno i glatko" iz kompleksa br. 1, ali s nižom dozom kako biste opustili tonus mišića.

4. "Vanzemaljci".

Cilj: isto kao u vježbama “Dišite tiho, smireno i glatko”, “Planet “Sat - Nam” - odgovori!”.

Razlika u izvođenju: napetost mišića pri udisaju i opuštanje pri izdisaju.

I. p.: 3-4 puta iz ležećeg položaja, 3-4 puta stojeći.

Vježba se izvodi uz verbalnu pratnju, na primjer: "Vanzemaljci se bude, napnite se."

1. Mirno izdahnite zrak kroz nos, uvlačeći trbuh i prsa.

1. Udahnite polako i glatko, ispunjavajući pluća do kraja.
2. Zadržite dah, napnite sve svoje mišiće i mentalno recite "Ja sam jak". (i ja)».

1. Mirno izdahnite zrak kroz nos dok opuštate mišiće.

Vježbe simulacije disanja

1. "Trubač". Sjedeći na stolici, ruke su stisnute u cijev, podignute do usta. Polako izdahnite uz glasan izgovor zvuka "p-f-f-f".

Ponoviti 4-5 puta.

2. “Kaša se kuha.” Sjedeći na klupi, jedna ruka leži na trbuhu, druga na prsima. Ispružiti trbuh i uvući zrak u prsa (udisanje zraka) i uvlačenje trbuha – izdah. Prilikom izdisaja glasno izgovorite zvuk "š-š-š".

Ponoviti 1-5 puta.

3. "Na vodoravnoj traci." Stojeći, stopala zajedno, držite gimnastički štap u obje ruke ispred sebe. Podignite palicu, podignite se na nožne prste - udahnite, spustite palicu natrag na lopatice - dugi izdah izgovarajući zvuk "f-f-f".

Ponoviti 3-4 puta.

4. „Partizani“. Stojeći, palica (pištolj) u ruci. Hodanje s visoko podignutim koljenima. Za 2 koraka - udahnite, za 6-8 koraka - izdahnite proizvoljnim izgovorom riječi "ti-sh-sh-e".

Ponovite 1,5 min.

5. "Semafor". Sjedeći, noge pomaknute zajedno, podižući ruke u stranu i polako ih spuštajući uz dugi izdisaj i izgovarajući zvuk "ssss".

Ponoviti 3-4 puta.

6. “Kontroler prometa.” Stojeći, noge razmaknute u širini ramena, jedna ruka podignuta, druga u stranu. Udahnite kroz nos, zatim promijenite položaj ruku s produženim izdahom i izgovorite zvuk "r-r-r".

Ponoviti 4-5 puta.

7. “Lopte lete.” Stojeći, ruke s loptom podignute prema gore. Izbacite loptu naprijed iz prsa i izgovorite dugo "uh-uh-uh" dok izdišete.

Ponoviti 5-6 puta.

8. “Skijaš.” Simulacija skijanja. Izdahnite kroz nos, izgovarajući zouk "mm-mm."

Ponavljajte 1,5-2 minute.

9. "Visak". Stojeći s nogama u širini ramena, držite štap iza leđa u razini donjih uglova lopatica. Nagnite torzo u stranu, desno i lijevo. Kada se savijate u stranu, udahnite dok izgovarate zvuk "tu-u-u-u-h-h".

Ponoviti 3-4 nagiba u svakom smjeru.

10. “Guske lete.” Lagano hodanje po dvorani. Dok udišete, podignite ruke u stranu. Dok izdišete, spustite se dolje dok izgovarate dugi zvuk "gu-u-u".

Ponavljajte 1-2 minute.

Skup razigranih vježbi disanja

1. Hodanje. Stanite uspravno, držite glavu gore, noge zajedno, ramena dolje i leđa, prsa prema van. Provjerite svoje držanje. Normalno hodanje; hodanje na prstima; hodanje na petama; hodanje na vanjskom svodu stopala. Ponovite sve vrste hodanja, mijenjajući smjer kretanja po dvorani. Pazi na svoje držanje. Trajanje hoda je 40-60 s. Učiteljica govori poeziju, usmjeravajući djecu na potrebne pokrete:

Provjerili smo vaše držanje

I skupili su lopatice.

Hodamo na prstima

Hodamo u petama

Idemo kao i svi dečki

I kao klupavi medvjed

(pjesme E. Antonova-Chala).

2. "Pilići". Djeca stoje sagnuta niže, slobodno obješene ruke - "krila" i spuštene glave. Kažu "tah-tah-tah", dok se istovremeno tapšu po koljenima - izdahnu, uspravljaju se, podižu ruke do ramena - udahnu.

Ponovite 3-5 puta:

Pilići mrmljaju noću,

Udaraju krilima tah-tah (izdah),

Podignimo ruke do ramena (udisati),

Onda ćemo ga spustiti - ovako

(E. Antonova-Chaloy).

3. "Avion." Djeca stoje. Ispružite ruke sa strane s dlanovima okrenutim prema gore. Podignite glavu - udahnite. Okrenite se u stranu, govoreći "zhzh..." - izdahnite; stajati ravno, spustiti ruke - stanka.

Ponovite 2-4 puta u svakom smjeru:

Avion je raširio krila,

Spremili smo se za let.

Pogledat ću desno:

Pogledat ću lijevo:

(E. Antonova-Chaloy).

4. "Crpka". Djeca stoje. Klizeći rukama uz tijelo, savijajte se naizmjenično udesno i ulijevo. Prilikom saginjanja izdahnite izgovarajući zvuk "sss...", dok se uspravljate udahnite.

Ponovite 4-6 puta:

Vrlo je jednostavno -

Napumpajte pumpu.

Desno, nasloni se...

Ruke klize

Naprijed-nazad

Ne možeš se sagnuti.

Vrlo je jednostavno -

Pumpaj pumpu ti

(E. Antonova-Chaloy).

5. “Mala kuća, velika kuća.” Djeca stoje. Sjednite, uhvatite koljena rukama, spustite glavu - izdahnite dok izgovarate zvuk "sh-sh-sh" (“Zeko ima malu kućicu”). Ispravite se, stanite na nožne prste, podignite ruke prema gore, istegnite se, pogledajte ruke - udahnite ("medvjed ima veliku kuću"). Hodanje po dvorani: "Naš medo je otišao kući, a i mali zeko."

Ponovite 4-6 puta:

Medvjed ima veliku kuću,

A zeko je mali.

Naš medo je otišao kući

Da, i mali zeko

(E Antonova-Chala).

6. “Hajde da ti puhnemo na rame.” Djeca stoje, spuštenih ruku, malo raširenih nogu. Okrenite glavu ulijevo, usnama napravite cijev i puhnite u rame. Glava ravno - udahnite. Glava udesno - izdah (usne kao cijev). Glava ravno - udahnite kroz nos. Spustite glavu, bradom dotaknite prsa i ponovno mirno, malo duboko izdahnite. Glava ravno - udahnite kroz nos. Podignite lice prema gore i ponovno puhnite kroz stisnute usne.

Ponovite 2-3 puta:

Da ti puhnemo na rame

Razmislimo o nečem drugom.

Sunce nas grije

Danju je bila velika vrućina.

Puhnimo u trbuh

Kako cijev postaje usta.

E, sad u oblake

I stanite za sada.

Onda ćemo sve ponoviti još jednom:

Jedan, dva i tri, četiri, pet

(E. Antonova-Chaloy).

7. "Kosilica". Djeca stoje s nogama u širini ramena i spuštenim rukama. Zamahnite rukama lijevo, nazad, desno. Vratite se u početni položaj. Lagano se nagnite unazad – udahnite. Ponovno pomaknite ruke preko prednje strane ulijevo uz zvuk "zz-uu". Učitelj čita poeziju, a djeca s njim ponavljaju slogove "zu-zu", radeći vježbu. Pjesma, popraćena vježbama, čita se 3-4 puta:

Kosilica ide kositi strnjiku:

Zu-zu, zu-zu, zu-zu.

Dođi sa mnom i kosimo zajedno:

Zamah udesno, a zatim

Mahnut ćemo lijevo.

A ovako ćemo izaći na kraj sa strništima.

Zu-zu, zu-zu zajedno

(E. Antonova-Chaloy).

8. "Cvijeće". Djeca stoje u krugu. Učiteljica im čita poeziju:

Svaki bi se pupoljak rado poklonio

Desno, lijevo, naprijed i nazad.

Od vjetra i topline ove pupoljke

Živa skrivena u cvjetnom buketu

(E. Antonova-Chaloy).

Na naredbu učitelja, djeca ritmički okreću glavu dok čitaju pjesmu. ("pupoljci") udesno, ulijevo, nagnite ga naprijed, vratite ga natrag, naizmjenično udisaj i izdisaj. Čitajući posljednji redak stiha, djeca podižu ruke prema gore, savijajući ruke iznad glave: "pupoljci" (glave) sakrio se.

Ponovite vježbu 6-8 puta.

9. "Jež". Djeca leže na leđima (na tepihu), ruke ravne, ispružene iza glave. U tom položaju, na naredbu učitelja, djeca duboko udahnu kroz nos dok čitaju dvostih:

Ovdje je jež sklupčan u loptu,

Jer mu je bilo hladno.

Djeca obuhvate koljena rukama i pritisnu savijene noge na prsa, uz puni duboki izdisaj dok čitaju stih:

Zraka ježa dotakla

Ježić se slatko protegnuo.

Djeca zauzimaju početni položaj i istežu se poput ježa, postaju „veliki, rastu“, a zatim, opuštajući se, mirno udahnu i izdahnu kroz nos. Ponovite cijelu vježbu 4-6 puta.

10. "Trubač". Djeca stoje ili sjede. Ruke su stisnute i čini se da drže lulu; prinoseći “lulu” ustima djeca govore:

Tru-ru-ru, bu-bu-bu!

Zatrubimo.

11. "Buba". Djeca sjede prekriženih ruku na prsima. Za spuštanje glave. Ritmički stisnite prsa objema rukama, govoreći "zhzh..." - izdahnite.

Raširite ruke u stranu, ispravite ramena, držite glavu ravno - udahnite.

Ponovite vježbu 4-5 puta:

Zhzh-u, - reče krilata buba,

Sjedit ću i zujati.

Dodatak 3.

Kartoteka vježbi disanja za starije i pripremne skupine

DISANJE PREMA METODI A. N. STRELNIKOVA

KOMPLEKS VJEŽBI

"Zagrijati se." I. p. - stoji, noge u širini ramena, trup ravno, ruke polusavijene. laktovi, prsti lagano stisnuti u šake, okrenuti jedan prema drugom. Sjednite prekriženih ruku jedna prema drugoj, udahnite kroz nos - aktivno, brzo, jasno čujno. Povratak na i. n. Opustite se. Ne razmišljajte o izdahu, nemojte ga kontrolirati svojom sviješću. Ponovite vježbu 8 puta za redom bez pauze. Tempo je 1-2 udisaja u sekundi, krećite se strogo ritmički. Ponovite 10-20 puta.

"nagibi" Prvi dio. I. p. - stoji, noge u širini ramena, trup ravno, ruke dolje ("po šavovima"). Nagnite se naprijed, spustite ruke po volji, lagano ih prekrižite, udahnite kroz nos - brzo, jasno čujno. Vratite se u početni položaj ne potpuno - i ponovno udahnite savijajući se prema naprijed. Ne razmišljajte o izdahu, nemojte se miješati, ali nemojte mu ni pomagati. Ponovite 8 puta, tempo – 1 – 2 udisaja u sekundi, savijajte se strogo ritmički. Ponovite 10-20 puta.

Drugi dio. I. p. - stoji, stopala u širini ramena, trup ravan, ruke u razini ramena, laktovi savijeni, prsti lagano stisnuti u šake, okrenuti jedan prema drugom. Naslonite se unatrag, oštro prekrižite ruke ispred prsa; udisanje kroz nos - brzo, aktivno, jasno čujno (ali nije bučan). Povratak na i. n. ne potpuno - i ponovno udahnite dok se savijate unatrag. Ponoviti 8 puta, tempo – 1 – 2 udisaja u sekundi, pokreti ritmični, ne razmišljati o izdahu (nemojte ometati niti pomagati izdisaj). Ponovite 10-20 puta.

"Njihalo". I. p. - stoji, naginje se naprijed, ruke dolje, njihanje naprijed-natrag. Kada se nagnete naprijed i udahnete, ruke su vam prekrižene. Udahnite kroz nos, brzo, aktivno, jasno čujno (ali ne bi trebalo biti namjerno bučno). Brzina 1-2 udisaja u sekundi. Ponovite 10-20 puta.

Prilikom izvođenja ovih vježbi ne treba nastojati udahnuti što više zraka – naprotiv, volumen udisaja treba biti manji od mogućeg. Tijekom pokreta treba se pokušati osloboditi napetosti i uspostaviti individualan, prirodan, ali energičan tempo. Ne odmičite ruke od tijela! Nemojte pomagati pri izdisaju! Moramo pokušati učiniti ga nevidljivim i tihim. Treba imati na umu da je cilj organizirati disanje, a kretanje je samo sredstvo za to. Svaku vježbu ponavljajte s pauzama od 1, 2, 3 sekunde - tako da dobijete najmanje 128-160 udisaja, a ukupno 600-640 disajnih pokreta za četiri vježbe. Preporuča se ubuduće kombinirati savladane pokrete sa zvučnim vježbama.

U starijoj predškolskoj dobi postupno se povećava opterećenje mišićno-koštanog sustava i ostalih tjelesnih sustava zbog većeg intenziteta i veće doze vježbi. Uvode se kružni pokreti rukama (naprijed-nazad), trzajni pokreti ravnih i savijenih ruku. U vježbama za trup rade se okreti i pregibi u stranu, okreti oko sebe u stojećem i ležećem položaju. Više pažnje posvećuje se posebnim vježbama disanja. Široko se koriste različiti pojedinačni priručnici, osim toga daju se simulacijske vježbe. Vježbe disanja izvode se prosječnim tempom. Broj ponavljanja se povećava na 6-8 puta.

Vježbe za produljenje izdisaja

"Pregibi." I. p. - stopala u širini ramena, ruke duž tijela.

Miran udah. p. 1-2-3 - opružni zavoji prema naprijed s trostrukim izdahom. Ruke iza leđa, pogled naprijed. 4 - povratak na i. P.

"Naginje u stranu"("Naginjanje s kišobranom"). I. p. - noge u širini ramena, ruke na pojasu. Miran udah. p. 1-2-3 - trostruko savijanje u stranu, podignite suprotnu ruku iznad glave - "pokrijte se kišobranom" - izdahnite. 4 - povratak na i. P.

"Čija se vrpca duže njiše?" Svako dijete uzima u ruku usku vrpcu od tankog papira u boji. Stopala u širini ramena, ruke ispod, lagano položene unazad. Miran dah. Dok izdišete, prinesite vrpcu ustima i lagano je nagnite.

Posebne vježbe disanja

"Ugasi svijeću." Stanite ravno, stopala u širini ramena. Slobodno udahnite i lagano zadržite dah. Izvijte usne. Izvedite tri kratka, rijetka izdaha, kao da pušete goruću svijeću: "Uf!" Uf! Uf!". Tijekom vježbe trup držite ravno.

"Puni dah." Stanite ravno, stopala u širini ramena. Slobodno duboko udahnite podižući ruke ispred sebe. Zadrži dah (za sada lijepo). Snažno izdahnite kroz usta dok spuštate ruke i naginjete se naprijed. ("Ha!"). Izdahnite s olakšanjem, kao da se oslobađate briga. Polako se uspravite.

Vježbe za jačanje mišića nazofarinksa i gornjeg dišnog trakta.

Vježbe se mogu izvoditi stojeći ili u pokretu.

"Jež". Okrenite glavu lijevo-desno u skladu s tempom kretanja. Istovremeno sa svakim nazofarinksom (nosnice se miču i kao da se spajaju, vrat je napet); izdahnite tiho, svojevoljno, kroz poluotvorene usne.

"Uši". Odmahujući glavom lijevo-desno, duboko dišite. Ramena ostaju nepomična, a uši se protežu prema ramenima. Pazite da vam se tijelo ne okreće kada nagnete glavu.

Udisaji se izvode s napetošću mišića nazofarinksa. Izdisaj je dobrovoljan.

Vježbe disanja prema metodi B. S. Tolkacheva.

Kompleks 1.

1. "Stolica za ljuljanje". I. p. - sjedi na stolici, ruke na koljenima. Ljuljajte torzo naprijed-natrag, govoreći dok izdišete: "F-r-oo-hh!" Ponoviti 6-8 puta.

2. “Božićno drvce raste.” I. p. - ustanite uspravno, noge malo razdvojene, spustite ruke. Čučnite i ispravite se, podižući ruke prema gore, šire od ramena. Kad čučnete, recite: "Strah-x!" Ponoviti 2-3 puta.

3. "Zeko". I. p. - ustanite uspravno, noge malo razdvojene, spustite ruke. Prilikom čučnjeva savijte ruke uz ramena s dlanovima prema naprijed, poput zečića koji stoji na stražnjim nogama. Recite dok izdišete: "Fr!" Ponovite polako 5-7 puta.

4. “Kao guske sikću.” I. p. - stajati, noge razmaknute, stopala paralelna, držeći štap u pregibu ruku. Nagnite se naprijed, gledajući ispred sebe i istežući vrat, recite: „Š-š-š...“. Ponovite prosječnim tempom 3-4 puta.

5. "Pritisnite koljena." I. p. - sjednite, ispružite noge, spustite štap. Povucite noge prema sebi, pritisnite koljena štapom na prsa, govoreći: "Uf!" Ispravite noge, spustite ruke. Ponovite polako 5-7 puta.

6. "Veslači". I. p. - sjednite, razmaknite noge, držite štap na prsima. Nagnite se naprijed, dodirnite nožne prste štapom, recite: "Gu!" Ispravite se, povucite palicu na prsa. Ponovite polako 3-5 puta.

7. “Križi ruke na dnu.” I. p. - ustanite uspravno, noge razdvojene, ruke u stranu. Spustite ravne ruke i prekrižite ih ispred sebe, recite: "Da!" - i podignite ih na strane. Ponovite prosječnim tempom 4-6 puta.

8. "Uzmite riječ." I. p. - stojite ravno, noge razdvojene, ruke naprijed. Nagnite se naprijed i dlanovima dodirnite pod i recite: “Buck”. Ponovite polako 2-4 puta.

9. “Lucaj šakama.” I. p. - ustanite uspravno, noge razdvojene, ruke dolje. Sjednite i udarite šakama o pod 3 puta, govoreći: "Kuc-kuc-kuc." Ponovite prosječnim tempom 2-3 puta.

10. "Skakanje" Skočite na obje noge, govoreći "Ha" za svaki skok. Svakih 12-16 skokova izmjenjuju se s hodanjem.

Kompleks 2 “Na ulici”.

1. "Zagrijte se." I. p. - ustanite uspravno, noge razdvojene, ruke podignute u stranu. Brzo prekrižite ruke ispred prsa, pljesnite dlanovima po ramenima govoreći: "Uh-h-h!" Podignite ruke u stranu - natrag. Ponovite 8-10 puta.

2. "Klizačica." I. p. - ustanite uspravno, noge razdvojene, ruke iza leđa. Savijte desnu i lijevu nogu, naginjući torzo s pola okreta u stranu (imitirajući pokrete brzoklizača) i govoreći: "Krrrr!" Ponovite prosječnim tempom 5-8 puta.

3. "Izgubljen." I. p. - spojite noge, savijte ruke u nastavak za usta. Udahnite i dok izdišete glasno recite: "A-oo-oo!" Ponovite 8-10 puta.

4. “Gruda snijega”. I. p. - ustanite uspravno, noge malo razdvojene, spustite ruke. Spustite se niže u čučanj na cijelo stopalo i snažno se naginjući naprijed, uhvatite potkoljenice rukama i spustite glavu. U isto vrijeme recite: “Hrrrr!” Ponovite polako 3-5 puta.

5. “Snjegović se zabavlja.” I. p. - spojite noge, ruke na pojasu. Udahnite, zatim skočite s obje noge dok izdišete govoreći: "Ha!" Ponoviti 6-8 puta.

6. "Narasti velik." I. p. - uspravite se, noge zajedno. Podignite ruke prema gore, istegnite se, podignite se na prste - udahnite; spustite ruke dolje, spustite cijelo stopalo - izdahnite, govoreći: "U-h-h-h!" Ponoviti 4-5 puta.

Disanje je prirodna funkcija ljudskog tijela. Ali najčešće na to obraćamo pozornost samo u slučaju bolesti ili neke vrste abnormalnosti, čak i ako je riječ o vlastitom djetetu. Roditeljima predškolskog djeteta često je teško naći vremena za izvođenje jednostavnih vježbi. U pomoć dolazi dječji vrtić, gdje su vježbe disanja važna komponenta aktivnosti za poboljšanje zdravlja predškolske djece.

Važnost vježbi disanja u radu s djecom predškolske dobi

Mnoga predškolska djeca imaju krhak imunitet: podložna su čestim respiratornim bolestima, pate od curenja nosa i dugotrajnog kašlja. A roditelji ponekad niti ne shvaćaju da uzrok tome može biti nepravilno plitko disanje. U tom se slučaju udisanje i izdisanje zraka ne događa punom snagom. Zbog toga nema potpune ventilacije pluća, a rastućem tijelu nedostaje kisika. Mozak i drugi važni organi pate od toga, sve stanice gladuju, slabeći svoje barijere za štetne mikroorganizme.

Uz česte akutne respiratorne infekcije, beba sa slabo razvijenim dišnim sustavom u pravilu je blijeda, pospana i usporena. Navikava se disati na usta i fizički nije jako razvijen - ima slabe mišiće.

Nepravilno disanje često je uzrok mnogih problema sa zdravljem i dobrobiti djece.

Ključni cilj vježbi disanja je naučiti dijete predškolske dobi pravilno disati, a time i poboljšati njegovo zdravlje. Pluća se tijekom udisaja trebaju što više ispuniti, a prsni koš proširiti. Pri izdisaju je iznimno važno da se ispusti sav zrak, inače će preostali zrak ograničiti dotok novog zraka u potrebnom volumenu.

Uz to, postoje i vježbe, naprotiv, usmjerene na treniranje brzog disanja. Oni imaju svoje prednosti - pomažu u jačanju nazofarinksa i grkljana.

Važnost vježbi disanja za predškolsku djecu je vrlo velika:

• Sve stanice u tijelu su zasićene kisikom, metabolički procesi se poboljšavaju, a svi organi počinju u potpunosti funkcionirati. Dijete postaje manje osjetljivo na bolesti dišnog sustava: bolest brže nestaje, a vjerojatnost razvoja komplikacija se smanjuje.
• Vježbe pomažu u borbi protiv postojećih kroničnih bolesti: astme, sinusitisa, problema s adenoidima itd.
• Ispravljaju se govorne mane disanja, jača govorni aparat, čime se otklanjaju logopedski problemi.
• Budući da mozak dobiva dovoljnu opskrbu kisikom, djeca postaju učinkovitija i aktivnija, a njihov intelekt se bolje razvija.
• Poboljšava se i fizički razvoj. Nastava tjelesnog odgoja s pravilnim disanjem donosi više koristi, dijete razvija mišiće i zdrav ten.
• Vježbe uče predškolce kontrolirati svoje disanje. Kao rezultat toga, formira se sposobnost kontrole vlastitih postupaka i kontrole vlastitih postupaka.
• Polagano udisanje potiče opuštanje i smirenje (ovo je posebno važno za hiperaktivnu djecu), pomaže u borbi protiv tjeskobe, pretjerane razdražljivosti i emocionalnog umora.

Kontrolirajući svoje disanje, djeca uče kontrolirati sebe

Zanimljivo je da vježbe disanja imaju vrlo malo kontraindikacija. Na primjer, nepoželjno je izvoditi gimnastiku za djecu koja su pretrpjela ozljede mozga, kralježnice, osteohondrozu cervikotorakalne vertebralne regije, kao i visoki krvni tlak (arterijski, intraokularni, intrakranijalni).

Ako dijete ima astmu, o intenzitetu vježbanja treba razgovarati s liječnikom.

Vrste vježbi disanja koje se prakticiraju u dječjem vrtiću

U predškolskoj obrazovnoj ustanovi (DOU) mogu se razlikovati sljedeće glavne vrste vježbi disanja.

Igre disanja

Učitelj ne samo da poziva predškolce da izvode određene korisne vježbe, već ih predstavlja u obliku uzbudljive igre. Postoji mnogo opcija ovdje. Na primjer, djeca stvaraju vlastiti orkestar - neki "glazbenici" dobivaju lule, drugi harmoniku. Kao rezultat toga, dečki imaju zanimljivo vrijeme dok jačaju svoje disanje.

Vježbe disanja lako se mogu staviti u oblik igre

Aktivna djeca sigurno će uživati ​​u “Air Footballu”, u kojem, da bi postigli gol, ne trebate udariti loptu, već puhati u nju, zabijajući je u gol. Malim kreativcima bit će zanimljivo snažno disati po staklu ili ogledalu da se zamagli. Zatim možete nacrtati bilo koju sliku na površini.

Dijete može disati na staklu, a zatim nacrtati sliku na njemu

Djeca uvijek uživaju u igri na snijegu - pahuljice napravljene od malih loptica vate stavljaju na dlanove i otpuhuju ih. Na isti način možete urediti pad lišća ili let papirnatih leptira.

Dobra ideja je organizirati zabavna natjecanja, na primjer, "Čija lokomotiva najglasnije buči?" Svako dijete dobije praznu bocu i puše u nju svom snagom tako da se čuje zvižduk. Djeci je zajamčeno puno pozitivnih emocija.

Učitelj može zaintrigirati djecu tako što će im ponuditi čarobne kutije (to mogu biti plastične posude iz Kinder iznenađenja). Svaka je ispunjena nečim posebnim: kore naranče, suhi listovi mente, vanilin itd. Zadatak djece predškolske dobi je odrediti o kakvoj se aromi radi: za to moraju duboko udahnuti zrak kroz nos.

Razne ideje za igre mogu se implementirati tijekom šetnje. Na primjer, organizirajte festival mjehurića. Sva djeca vole ovu aktivnost, a ujedno jača dišni sustav.

Puhanje mjehurića uključuje duboko disanje i odlična je vježba.

Vježbe disanja u stihovima

Dobro je izvoditi korisne vježbe dok čitate smiješnu pjesmu. U ovom slučaju nalikuju zabavnom satu tjelesnog odgoja. U ovom slučaju, pokreti disanja najčešće se kombiniraju s restorativnim vježbama.

Vježbe iz kompleksa Strelnikova

Postoje različiti skupovi vježbi disanja koji se temelje na kombinaciji tehnika: dubokog i plitkog disanja, zadržavanja i umjetnog ometanja disanja. Ali u predškolskim ustanovama najraširenija je gimnastika A. Strelnikova.

Alexandra Nikolaevna Strelnikova bila je učiteljica-vokal. A tijekom teške bolesti s napadima gušenja pomogla joj je posebna glumačka gimnastika. Na tome je temeljila svoju tehniku ​​koja je kasnije patentirana.

Opća bit gimnastike je da kada udišete, prsa se uopće ne šire, već se, naprotiv, skupljaju, budući da se istodobno izvode odgovarajući pokreti - savijanje, okretanje itd. Zbog toga kisik ulazi u najudaljenije područja pluća. Autor tehnike ključnu pozornost posvećuje isključivo kvaliteti udisaja (trebaju biti bučni i oštri), a izdisaje smatra prirodnom posljedicom.

Vježbe Strelnikove pokazale su se učinkovitima u liječenju ne samo bolesti dišnog sustava (uključujući djecu), već i patologija kardiovaskularnog i živčanog sustava te gastrointestinalnog trakta. Pozitivan rezultat uočen je čak iu liječenju mucanja u djetinjstvu, i to u teškim oblicima). Osim toga, prilikom izvođenja kompleksa koriste se gotovo svi mišići tijela, što doprinosi formiranju pravilnog držanja u predškolskoj dobi i razvija fleksibilnost.

Cijeli kompleks Strelnikove uključuje više od desetak vježbi, međutim, u predškolskim obrazovnim ustanovama učenicima se obično nude 3 osnovne:

1. "Dlanovi." Početni položaj (IP) - stoji, ruke su savijene u laktovima, a sami laktovi su spušteni. Napravi se 4 kratka udaha, a dijete u isto vrijeme stišće ruke u šake, kao da hvata i drži neki predmet. Zatim pauza od nekoliko sekundi. Potrebno je izvršiti 24 pristupa.
2. — Epolete. I. p. - stoji, ruke spuštene uz tijelo, a ruke stisnute u šake. Uzima se 8 kratkih udaha, pri svakom od kojih se šake oštro stisnu. Preporuča se napraviti 12 pristupa s pauzom od nekoliko sekundi.
3. "Pumpa". I. p. - stojeći, možete uzeti štap u ruke. Paralelno s udisajem, djeca predškolske dobi prave opružne zavoje, a pri izdisaju se uspravljaju. Serija se sastoji od 8 udaha i pregiba, zatim pauze od nekoliko sekundi. Ukupno 12 pristupa.

U vrtiću se obično prakticiraju pojedinačne osnovne vježbe Strelnikova kompleksa.

Video: Strelnikove vježbe disanja tijekom šetnje u starijoj skupini

Pravila za izvođenje vježbi disanja u predškolskim odgojno-obrazovnim ustanovama

Provođenje vježbi disanja s djecom predškolske dobi ima određene nijanse:

• Zrak u prostoriji mora biti svjež, ali ne hladan.
• Vrlo je korisno raditi gimnastiku vani. Uz posebne vježbe igre, dobro je jednostavno pozvati djecu da duboko udišu svježi miris prirode (na primjer, nakon kiše), da zamijete kako prekrasno miriše cvijeće u gredici itd. To neće samo ojačati dišne ​​organe, već organa, ali i obogatiti dječje predodžbe o svijetu oko sebe. A nakon šetnje po hladnom vremenu, možete intenzivno puhati u dlanove da ih zagrijete (ovo je također korisna vježba disanja).
• Svaka vježba ne smije trajati duže od 3 minute.
• Mišići djetetovog tijela ne smiju biti napeti.
• Ako vašoj bebi curi nos, trebali biste pročistiti nosne prolaze prije izvođenja vježbi.
• Vježbe svakako moraju biti redovite, jer se ljekoviti učinak uočava nakon dugotrajnog tečaja.
• Ako je dijete neraspoloženo i nije sklono vježbanju, tada ga ne smijete forsirati na trening. To neće donijeti nikakvu korist, jer je važan pozitivan stav. Učitelj mora pokazati maštu kako bi se i samo dijete željelo uključiti u aktivnost.
• Gimnastika se ne smije izvoditi odmah nakon jela, jer to može dovesti do mučnine, pa čak i povraćanja. Morate pauzirati najmanje pola sata. Također je zabranjeno raditi vježbe na prazan želudac - dijete može jednostavno osjetiti vrtoglavicu.
• U procesu izvođenja gimnastike morate pratiti stanje djece predškolske dobi. Ako netko problijedi ili pocrveni, zatvori oči ili počne ubrzano disati, odmah ponudite dijete da se odmori.
• Ista vježba s vremenom može postati teža. Na primjer, nemojte samo zagrijati ruke nakon šetnje - usmjerite duboki topli dah na njih, ali popratite svoje radnje otegnutim izgovorom samoglasnika ("a", "o", "u").

Dobne karakteristike djece predškolske dobi

Možete vježbati vježbe disanja iz jasličke skupine. Za djecu od 2-3 godine ovo bi trebala biti izuzetno zabavna igra u kojoj uz predškolce sudjeluje i odgajatelj.

U ranoj i ranoj predškolskoj dobi gimnastiku treba provoditi u obliku zabavne igre.

Prvo morate jasno objasniti djeci što je disanje. Da biste to učinili, možete se, na primjer, igrati s maslačkom u prostoru vrtića. Duboki izdisaj, iz kojeg lete bijele pahuljice, izvodi se prvo kroz usta, a zatim kroz nos.

Prvo, učitelj mora objasniti djeci što je disanje, na primjer, pomoću maslačka tijekom šetnje

Kako bi zainteresirali najmlađe predškolce za vježbe igre, odgajateljica predlaže igru, pretvaranje u nekoga ili nešto: „Neka budete pumpice!“ ili "Zamisli da ti je trbuh balon!"

Učenici srednje skupine već su neovisniji i marljiviji. U ovoj dobi djecu treba učiti osluškivati ​​disanje, karakterizirati njegovu dubinu, snagu (tiho ili bučno), učestalost, pratiti kamo je struja zraka usmjerena, kako se prsa pomiču itd. Vježbe disanja postaju kompliciranije: prelazi na pojavljuju se lijevi i desni, natjecateljski element.

U srednjoj predškolskoj dobi u vježbe disanja mogu se unijeti elementi natjecanja

U višoj predškolskoj dobi, uz druge vježbe i igre, već možete vježbati tehniku ​​A. Strelnikova. Uostalom, djeca uz pomoć učitelja svjesno pristupaju obavljanju korisnih zadataka.

Kartoteka vježbi disanja u vrtiću

U svakom dobnom razdoblju djeci predškolske dobi nude se vlastite vježbe disanja, različite po težini.

Prva i druga mlađa skupina

U ranoj i mlađoj predškolskoj dobi sve su vježbe isključivo razigrane:

• "Mjehurići." Učenici udišu zrak kroz nos, a zatim napuhnu obraze (poput mjehurića) i izdahnu.
• "Pumpe". Dok udišete, djeca čučnu, a dok izdišete vraćaju se u prvobitni položaj.
• “Cijepanje drva.” I. p. - stoji. Dok udišete, ruke se podižu, a kod izdisaja se istežu prema naprijed, kao da djeca cijepaju drva.
• "Trubač". I. p. - stoji ili sjedi, ruke sklopljene u obliku cijevi blizu usta. Bebe duboko udahnu, a kada izdahnu glasno kažu “pfff”.
• "Lokomotiva". Djeca predškolske dobi hodaju jedno za drugim po grupnoj prostoriji i oponašaju kretanje kotača parne lokomotive. Na izlazu morate ritmički reći "chuh-chuh".
• Djeca leže na tepihu, svako s mekanom igračkom na trbuhu. Trebate je voziti na "balonu": dok udišete, trbuščić s igračkom se diže, a dok izdišete, pada.
• "Gledati". I. p. - stoji, razmaknute noge, ruke duž tijela. Učenici mašu rukama govoreći "tik-tak".
• "Pjetlovi". I. p. - stoji, noge razdvojene, ruke duž tijela. Dok udišu, djeca podižu ruke u stranu, a dok izdišu, udaraju se po bedrima, uzvikujući "kuk-ka-re-ku".
• "Ljuti i zadovoljni jež." Predškolci se sagnu nisko, spuste glavu, obuhvate tijelo rukama i pri izdisaju kažu "pfff" (ljuti jež). Zatim istu vježbu prati zvuk “f-r-r” (zadovoljan jež).
• "Mala žaba". Pri udisaju klinci čučnu, a pri izdisaju skaču. Prilikom slijetanja morate reći "kva-kva".
• "Izgubljen u šumi." Učiteljica traži od predškolaca da zamisle da su u šumi. Morate udahnuti i reći "da" dok izdišete. Pri svakoj promjeni glasnoće ili intonacije (djeca ponavljaju za učiteljem) riječi su popraćene okretanjem ulijevo ili udesno.
• "Sretna pčela" Na izlazu klinci zuje kao pčele (“z-z-z”). Svaki put pogled je usmjeren na drugi dio tijela (nos, ruka, noga - tu je sjela pčela).
• "Opadanje lišća." Na dlanovima zjenica komadići tankog papira. Moramo organizirati pad lišća - otpuhati ih.
• "Snježne padavine". Slična vježba s pamučnim "snježnim kuglama".
• "Brod." U posudi s vodom je papirnati čamac. Dijete mora duboko udahnuti, a zatim lagano i dugo puhati u čamac tako da pluta.
• "Kretanje leda." Na maketu rijeke (od plavog kartona) postavljaju se komadi pjenaste plastike („ledeni komadi“). Učitelj pokazuje čamac: ne može ploviti rijekom. Zadatak djece je puhati i raspršivati ​​led.

Svaka vježba se ponavlja 5-6 puta.

Djeca će uživati ​​u puhanju u čamce u vodi

Djeca uvijek uživaju u vježbama disanja uz pjesničku pratnju. Također podrazumijeva transformaciju u neki predmet ili predmet.

Tablica: primjeri pjesama za vježbe disanja u mlađim skupinama (sastavljeno na temelju materijala otvorenog pristupa)

Ime	Tekst i vježbe
"Zrakoplov"	Avion avion (Raširite ruke u stranu, dlanovi prema gore, podignite glavu, udahnite) Uzima let. (Zadrži dah) Ju-ju-ju, (Skreni desno) Žu-žu-žu. (Izdahni, reci š-š-š) Ja ću stajati i odmoriti se. (Ustanite uspravno sa spuštenim rukama) Odletjet ću ulijevo, (Podigni glavu, udahni) Ju-ju-ju, (Skreni lijevo) Žu-žu-žu. (Izdahni, š-š-š) Ja ću stajati i odmoriti se. (Ustanite uspravno sa spuštenim rukama).
"Miš i medvjed"	Medvjed ima ogromnu kuću, (Ispravi se, uspravi se na prste, podigni ruke uvis, protegni se, pogledaj svoje ruke, udahni) Miš je vrlo mali. (Sjednite, uhvatite koljena rukama, spustite glavu, izdahnite uz zvuk š-š-š) Miš ide u posjetu medvjedu (hod na prstima) Neće doći do nje. (Raširite ruke u stranu, hodajte na petama).
"Nilski konji"	Nilski konji su ležali Nilski konji su disali. (Lezite na pod i dišite duboko) Zatim se trbuščić spusti. (Izdah) Nilski konji su sjeli, Dodirnuli smo se po trbušcima. (Sjednite na pod, ispružite noge, ruke oslonite na pod iza sebe) Zatim se trbuščić diže, (Udahni) Zatim se trbuščić spusti. (Izdisaj).

Srednja grupa

S djecom u dobi od 4-5 godina provode se sljedeće vježbe disanja:

• "Balon". I. p. - ležeći na leđima, ruke uz tijelo. Učiteljica traži od djece da promatraju svoj trbuh dok se naizmjenično diže i spušta. Djeca procjenjuju koliko visoko i brzo im se diže trbuh.
• "Zmaj koji bljuje vatru". Djeca zatvore jednu nosnicu i polako uvlače zrak kroz drugu. Izdiše kroz drugu nosnicu.
• "Cijev". Dečki ispruže usne slamkom i oštro udahnu puno zraka. Zatim morate zadržati dah i izdahnuti kroz nos, podižući glavu.
• "Mjehurić". Polagani udah izvodi se s podignutom glavom, a izdisaj spuštenom glavom.
• "Jež". Sa svakim okretom glave udesno ili ulijevo, djeca brzo i bučno udišu i izdišu zrak, napinjući mišiće nazofarinksa.
• "Uši". Predškolci odmahuju glavom lijevo-desno. Pri udisaju pokušajte dotaknuti glavu ramena, dok su ramena nepomična.
• "Lonači bisera" Učiteljica govori djeci da na dnu mora postoji prekrasan biser, a mogu ga dobiti oni koji mogu dugo zadržati dah. Predškolci u stojećem položaju 2 puta duboko udahnu i izdahnu, nakon trećeg udisaja stisnu prstima nos (usta su zatvorena) i čučnu. Kada želite udahnuti zrak, trebate ustati i razgrnuti nos.
• "Partizani". I. p. - stojeći, možete uzeti štap ("pištolj") u ruke. Slijedi hodanje s visoko podignutim koljenima. Djeca udišu 2 koraka, a polako izdišu 6-8 koraka, izgovarajući riječ "ti-š-š-e".
• “Kuhanje kaše.” Momci sjede u krugu. Učiteljica ih poziva da skuhaju kašu. Podijeljene su uloge – potrebni proizvodi. Djeca ulaze u krug ("nošu"). Kaša se počinje kuhati: djeca ispruže trbuh, glasno udahnu i polako izgovaraju "š-š-š" dok izdišu. Zatim se vatra "pojača", a predškolci brzo izgovaraju "š-š-š" dok izdišu.
• Na stolu su papirnati leptiri. Dvoje-troje djece odmjeravaju snagu - utvrđuju tko može jače puhnuti u leptira da odleti dalje od ostalih.
• "Zračni nogomet" Djeca se igraju u parovima: naizmjenično pušu kroz slamku na vatu. Cilj je zabiti ga u neprijateljski cilj.
• "Čija je olovka brža?" Suština igre je puhnuti u olovku (koja je glatke površine) tako da se otkotrlja na drugi rub stola. 2 djece se mogu igrati - sjede jedno nasuprot drugog i kotrljaju predmet jedno drugome. Ili možete organizirati natjecanje i paralelno puhati u 2 olovke.

U srednjoj skupini djeca mogu izvoditi vježbe u paru, igre poprimaju natjecateljski karakter

Tablica: primjeri pjesama za vježbe disanja u srednjoj skupini

Autor-sastavljač	Oleksenko V. M., MBDOU D/s “Polyanochka”, str. Krasnaya Polyana, regija Crnog mora, Republika Krim.
Ime	Tekst i vježbe
"Povjetarac"	Ja sam jak vjetar, ja letim, Letim gdje god želim. (Ruke spuštene, noge malo raširene, udah na nos) Želim zviždati ulijevo, (okrenuti glavu ulijevo, usne i puhati) Mogu puhati udesno. (Glava ravno, udah, glava udesno, usne u cjevčici, izdah) Mogu gore (Glava ravno, udah na nos, izdah kroz usne cjevčicom, udah) I u oblake. (Spustite glavu, dodirnite bradom prsa, mirno izdahnite na usta) Pa, za sada tjeram oblake. (Kružni pokreti rukama).
"Hajde da ti puhnemo na rame"	Puhnimo u rame, (Okreni glavu ulijevo, usne napravi cjevčicom - puhni u rame) Razmislimo o nečem drugom. (Ista stvar u drugom smjeru) Sunce nas grije Danju je bila velika vrućina. (Glava ravno, udah na nos) Puhnimo u trbuh Kako cijev postaje usta. (Spustite glavu, brada dodiruje prsa, ponovno mirno, malo duboko izdahnite) E, sad u oblake I stanite za sada. Onda ćemo sve ponoviti još jednom: Jedan, dva i tri, četiri, pet. (Podignite lice i ponovno puhnite kroz stisnute usne).
Citat putem: https://nsportal.ru/detskiy-sad/raznoe/2016/03/21/kartoteka-dyhatelnoy-gimnastiki

Starije i pripremne grupe

S djecom starije predškolske dobi provode se sljedeće vježbe:

• "Stolica za ljuljanje." Djeca, sjedeći na stolici (ruke na koljenima), njišu se s jedne na drugu stranu i govore "o-o-oh" dok izdišu.
• "Dosegni do poda." Iz stojećeg položaja (ruke ispružene naprijed) djeca se saginju. Trebali biste polako udahnuti i dodirnuti rukama pod. U isto vrijeme, dok izdišete, izgovarate "ha-a-a".
• Skakanje. Djeca skaču na dvije noge, prateći svaki skok uzvikom "ha" dok izdišu. Disanje treba biti ravnomjerno. Nekoliko skokova izmjenjuje se s hodanjem u mjestu.
• "Ugasi svijeću." I. p. - sjedeći. Učitelj traži od predškolaca da zamisle jednu veliku goruću svijeću ispred sebe i ugase je kratkim oštrim izdisajem. Zatim trebate zamisliti 3 male svijeće i ugasiti ih s tri kratka izdaha.
• Svaki učenik u rukama drži usku papirnatu vrpcu. Dok izdišete, trebate ga prinijeti ustima i lagano se sagnuti.
• "Ruža i maslačak." I. p. - stoji. Učiteljica traži od djece da zamisle da udišu miris ruže – moraju duboko udahnuti kroz nos. Zatim djeca zamišljaju da pušu u maslačak – snažno izdahnu kroz usta.
• "Hrčak." Predškolci se pretvaraju da su hrčci – napuhnu obraze i hodaju po sobi oko 10 sekundi. Zatim se treba pljesnuti po obrazima - ispustiti zrak, opustiti se. Nakon toga brzo dišite kroz nos, kao da njušite miris hrane.
• "Komarci" Dečki se oštro udaraju po leđima, omotavajući ruke oko tijela (kao da formiraju omču), dok oštro izdišu na usta.
• "Šumski ABC" U grupu dolazi stari šumski čovjek (igračka) i nudi se naučiti „šumsku abecedu“. Trebate lupnuti nogama i dok izdišete reći "oo-oo-oo" (ovo je neljubazna osoba koja hoda šumom), pljesnite rukama po bedrima i recite "a-oo-oo" (putnik izgubljeno, grane pucaju posvuda), pljesnite pljesnite rukama i recite "y-y-y" (to znači da se svi trebaju okupiti na čistini).

Djeca napuhuju obraze, kreću se po sobi, a zatim se ispuhuju

Video: zdravstveni radnik izvodi vježbe disanja s djecom predškolske dobi

Video: kompleks vježbi disanja "Čudotvorni nos"

Video: Strelnikova gimnastika uz glazbu u pripremnoj skupini

Video: vježbe disanja "U jesenskoj šumi" u starijoj skupini

Slike i druga pomagala za provođenje vježbi disanja u predškolskim odgojno-obrazovnim ustanovama

Izvođenje vježbi za razvoj disanja uvijek je zanimljivije korištenjem raznih pomagala. Uglavnom su namijenjene individualnom radu, iako su neke igre namijenjene za dvoje djece odjednom.

Prekrasan simulator je jednostavna igračka poznata svima - pinwheel. Djeca vole gledati kako vjetar pomiče svijetle elemente, a oduševljava ih mogućnost puhanja u njih.

Spiner je izvrstan simulator disanja

Učitelj može lako napraviti mnoga pomagala za igru ​​vlastitim rukama. Glavna stvar je upotrijebiti svoju maštu i imati želju zadovoljiti djecu. Možete koristiti sljedeće ideje:

• "Čarobna kuća". Velika kutija je obložena svijetlim papirom i oblikovan je krov kuće. Na fasadu je pričvršćena novogodišnja "kiša", a ispod nje se mogu postaviti slike (prema temi koja se proučava). Da bi odredio tko je u kući, dijete predškolske dobi mora puhnuti u sjajnu "kišu".
• — Krčenje šume. Kutija slatkiša ili kolačića prekrivena je prekrasnom samoljepljivom folijom. Unutra su pričvršćene velike slike cvijeća. Papirnati leptiri obješeni su na niti. Dijete mora puhati u leptira - tada će sletjeti na cvijet.
• "Gljive su se sakrile." Na slici se gljive skrivaju ispod opalog lišća. Zadatak djeteta je otpuhati lišće da vidi gljive.
• "Zečići se igraju skrivača." Zadatak je sličan prethodnom, samo što trebate pronaći zečiće koji se skrivaju ispod trave.
• "Sunce i oblaci." Učiteljica poziva dijete da se pretvori u snažan vjetar koji će otjerati oblake, a zatim će zasjati sunce.
• "Gusjenice i jabuke". Proždrljive gusjenice potrebno je otjerati od jabuke kako je ne bi pojele (slična ideja su pčele i staklenka pekmeza).
• Mali nogomet. Kutija za slatkiše obložena je papirom, a unutra je ugrađena kapija od plastičnih posuda. Igraju se 2 predškolca. Zadatak je postići gol protivniku pomoću lagane plastične lopte.
• "Čarobne boce" Svaka boca sadrži atribute određenog doba godine - snježne pahulje od komadića salveta, žuto lišće od papira u boji, cvijeće, lišće. Cijevi su umetnute kroz rupe u poklopcima. Puhnete li u njih, počinje pravo čudo od opadanja lišća, snježna mećava i kovitlanje lišća.
• "Otpuhaj kapicu s maslačka." Latice su pričvršćene za sredinu cvijeta na nitima. Ako puhnete u njih, razletjeće se.
• "Saznaj tajnu školjke." Vrh papirnate školjke otvara se puhanjem (dio je pričvršćen koncem za rub baze). Možete vidjeti biser unutra.
• — Proždrljivci. U vrata je potrebno upuhati raznobojne pom-pom kuglice, predstavljene u obliku usta smiješnog stvorenja. U igri može sudjelovati do troje djece istovremeno.

Fotogalerija: priručnici za vježbe disanja

Ako puhnete u ribice, one će se početi kretati, kao u pravom akvariju. Ako puhnete kroz slamčicu u bocu, dogodit će se čudo, na primjer, počet će padati snijeg ili lišće. Kad dijete puhne u kiša, saznat će tko živi u kući Da bi vidio gljive, treba ih otpuhati lišće Da bi otjerao gusjenice od jabuke, treba ih puhati Zadatak predškolskog djeteta je puhati u leptira tako da da sleti na cvijet Golovi za mali nogomet napravljeni su od plastičnih posuda, a lopta je od lagane plastike Kad dijete otpuše cvijeće i gljive, ispod njih će biti zečići Kuglice treba puhati u smiješne vrata.Latice maslačka su uz pomoć konaca pričvršćene za sredinu cvijeta.Trebate puhati u oblake tako da otvore sunce.Da biste saznali tajnu školjke, trebate otpuhati poklopac s nje .

Kada radite sa starijom predškolskom djecom, možete koristiti slike za izvođenje korisnih vježbi. Učitelj ne objašnjava zadatak, samo pokazuje željenu sliku, a djeca izvode odgovarajuću vježbu (nekoliko ponavljanja). Primjeri slika:

• Svijeća. Treba je ispuhati.
• Ruža. Djeca duboko udišu njegovu aromu.
• Maslačak. Trebate jako puhati kako bi zamišljeno paperje odletjelo.
• Pukla guma na biciklu ili automobilu. Djeca predškolske dobi duboko udišu kroz nos, a zatim postupno slabe zvuk "s", reprodukirajući zvuk probušene gume dok zrak izlazi iz nje.
• Balon. Djeca ga napuhuju s nekoliko izdisaja.
• Vjetar. Djeca predškolske dobi duboko udišu zrak kroz nos. Zatim, na jednom izdisaju, naizmjenično pojačavaju i slabe zvuk "vvvvv", oponašajući zvižduk vjetra.
• Pila. Sjedeći na stolicama, momci se razbijaju u parove i hvataju se za ruke desnom ili lijevom rukom. Izvode se pokreti koji reproduciraju proces piljenja drva za ogrjev - jedan pokret na ulazu, drugi na izdisaju. U tom slučaju udahnite na nos, a izdišite na usta.
• Podmorski svijet. Djeca se drže za nos i čuče kao da se skrivaju pod vodom. Morate sjediti tako 20-30 sekundi, zatim ustati i duboko udahnuti.
• Pumpa. Morate pokazati kako je guma ispuhana - izgovorite "sssss" dok dugo izdišete. Morat će se napuhati pumpicom (djeca s obje ruke prikazuju odgovarajuće pokrete i naglo govore "ssss").
• Cvijet cvjeta. Djeca stoje, noge su im skupljene, a ruke na potiljku sa skupljenim laktovima (predstavljaju neotvoreni pupoljak). Trebate se polako podići na nožne prste, ispružiti ruke prema gore i u stranu dok udišete (cvijet cvjeta). Zatim se djeca polako vraćaju u početni položaj.

Slika govori djeci koju vježbu disanja trebaju raditi

Informacije o vježbama disanja treba ponuditi roditeljima na pregled. Da bi to učinio, učitelj povremeno postavlja relevantne podsjetnike ili plakate u zdravstveni kutak svlačionice.

Roditelji učenika moraju dobiti informacije o vježbama disanja.

Video: vježbe igre za razvoj fiziološkog i govornog disanja

Sat vježbi disanja u vrtiću

Prilikom izvođenja vježbi disanja u predškolskim odgojno-obrazovnim ustanovama treba uzeti u obzir dobne karakteristike predškolaca i razinu težine vježbi. Ispunjavanje niza od 5–7 zadataka traje 8–12 minuta. Faze gimnastike:

1. Uvodni dio: vježbe koje ne zahtijevaju složene kombinacije pokreta, udah i izdisaj normalnim tempom - 2-3 minute.
2. Glavni dio: zadaci s kombinacijom tempa udisaja-izdisaja i kompliciranih pokreta, kao i promjene držanja tijela - 4–5 minuta.
3. Završni dio: vježbe za vraćanje ritma disanja, statični položaj tijela - 2-3 minute.

Tijekom gimnastike možete koristiti različite atribute za povećanje motivacije predškolske djece

Tablica: sažetak lekcije koja se temelji na vježbama disanja "Mačja kuća" za stariju predškolsku djecu (fragment)

Autor	Torgashova T., logoped
Uvodna faza	Logoped: Dečki, danas ćemo ići u posjet. A kome – saznat ćete nakon što pogodite zagonetku. Čak i na željeznom krovu Hoda tiho, tiše od miša. Ići će u lov noću I, kao danju, sve vidi. Često spava, i nakon spavanja Umiva se. (Mačka). Logoped: Točno. Danas ćemo ići u posjet mački, u mačju kuću.
Glavni dio	Logoped: Idemo u posjetu. Vježba "Rock and Roll". Prednji iskorak, zadnji iskorak (sve vježbe se izvode u dvije "osmice", tj. 16 puta). I. p. - uspravite se, ruke spuštene uz tijelo. Podignite desnu nogu savijenu u koljenu do razine trbuha, lagano čučnite na lijevoj nozi, udahnite.

Svake godine respiratorne virusne infekcije napreduju, stalno iznova mutirajući i smanjujući osjetljivost na farmakološke lijekove. Djeca su posebno osjetljiva na prehlade i njihove komplikacije.

Stare infekcije u novoj ljusci

U suvremenom okruženju, u uvjetima zagađenog zraka i prehrane raznim dodacima, imunitet djece svake godine slabi. O jesenskim i proljetnim pojavama bolesti ne treba govoriti. Pneumonija ili bronhitis, koji su prije nekoliko godina bili praćeni visokom temperaturom, kašljem i curenjem nosa, sada su asimptomatski. Liječnici teško dijagnosticiraju takve akutne bolesti, a u pravilu prođe dosta vremena prije nego što se infekcija otkrije. Do tada već ima potpunu kontrolu nad malim nosačem, teško ga je liječiti, a razdoblje rehabilitacije do potpunog oporavka traje nekoliko mjeseci. Oslabljeno tijelo djeteta nije u stanju samostalno obnoviti zdravlje, stoga je potrebno poduzeti hitne mjere za njegovo jačanje. za predškolsku djecu, čiji je cilj jačanje imuniteta i općenito jačanje organizma te prevencija i smanjenje bolesti, izvrstan je način da se djetetu lakše nosi s njima. Svake godine sve više i više roditelja obraća pozornost na komplekse koje su razvili stručnjaci za borbu protiv virusa i infekcija.

kao način jačanja imunološkog sustava

Gimnastika disanja za djecu predškolske dobi prije svega je skup vježbi namijenjenih razvoju skupine mišića odgovornih za proces disanja. Osim toga, takve vježbe pomažu djetetu da zasiti mozak s dovoljno kisika, što će zauzvrat pomoći u poboljšanju mentalne aktivnosti djeteta.

Tajna leži u pravilnom disanju na nos. Uostalom, nos služi kao neka vrsta filtra koji sprječava ulazak prašine ili drugih čestica u nazofarinks prilikom udisanja zraka. Kada strana mikrotijela uđu, odmah ih blokira, obavijajući ih sluzi. Nakon toga se suši, stvarajući kruste (djeca ih zovu "boogers").
Kako bi se osigurao pravilan prolaz zraka kroz nos, za djecu predškolske dobi koristi se posebna gimnastika, uz pomoć koje se pozornost djece usmjerava na duboke nazalne udisaje i izdisaje kroz usta. U ovom slučaju, u kombinaciji s vježbama disanja, koristi se izgovor viskoznih samoglasnika i siktajućih suglasnika pri izdisaju. To mogu biti glasovi "a", "sh", "s" i drugi.

Dobrobiti za zdravo tijelo i duh

Kompleksi vježbi disanja za predškolsku djecu razvijaju se u raznim razigranim i poetskim oblicima. Tijekom vježbanja svaka se stanica u tijelu puni kisikom. Pravilno disanje pojednostavljuje opskrbu mozga kisikom, što znači bržu i razumljiviju apsorpciju okolnih informacija. Osim toga, počinje stimulirati srce, obnavlja živčani sustav (za hiperaktivnu djecu), takve vježbe čak će pomoći probavnim organima u asimilaciji hrane.

Strelnikova koristi vježbe disanja za predškolce za jačanje imunološkog sustava i pomoć u oporavku od prehlade, bronhitisa, upale pluća, kao i tijekom postrehabilitacijskog procesa. U isto vrijeme, sama pjevačica preporučuje ovu gimnastiku ne samo za djecu, već i za odrasle. Osim toga, vježbe disanja omogućuju vam da razvijete svoje glasnice za pjevanje. I. S. Krasikova nudi vrlo zanimljive vježbe u svojoj knjizi "Gimnastika disanja za djecu." Pogledajmo pobliže metode A. S. Strelnikove, jer pokazuju doista impresivne rezultate.

Metode gospođe Strelnikove vrlo su neobične. Njegov sustav ne temelji se na općem radu disanja "udah-izdisaj", već na prirodi udisaja i njihovoj kvaliteti. Pjevačev izdisaj definiran je kao neizbježna posljedica udisaja, koji nastaje sam od sebe. Strelnikova je iznijela hipotezu da se prilikom udisaja prsa ne šire, već se, naprotiv, skupljaju. Dakle, sustav sadrži pregibe, okrete i hvatanje prsa rukama.

Rezultati Strelnikove nastave ne mogu proći nezapaženo. Osim očitih poboljšanja u kombinaciji s tradicionalnom medicinom u liječenju kroničnih bolesti nosa i grla, bronha i pluća, zamjetni su pozitivni rezultati u borbi protiv dijabetesa, bolesti srca i bolesti živčanog sustava.

Tri "stupa" Strelnikovinih vježbi disanja

Vježbe disanja za predškolce počinju s 3 osnovne vježbe, koje se izvode u „vojničkom koraku“. Oni su svojevrsno zagrijavanje koje se priprema za glavni kompleks.

Vježbe zagrijavanja

1. Vježba "Dlanovi". Da raščistimo. Ruke uz tijelo, dok su od lakta podignute prema gore s dlanovima od sebe. Ako pravilno postavite ruke, dobit ćete pozu "Odustajem!". u opuštenom stanju. Zatim udahnemo zrak kroz nos i čvrsto stisnemo šake, kao da pokušavamo uhvatiti bubu. Pokreću se samo ruke, svi ostali dijelovi tijela trebaju biti nepomični. Četiri puta kratko udahnemo (udahnemo) i mirno izdahnemo kroz nos ili usta. Ove udisaje činimo četiri puta, zatim se odmorimo 3-5 sekundi. Ukupno trebate 24 puta četiri puta udahnuti. Ukupan broj ponavljanja ove vježbe bit će 96 puta.

2. Vježba "Krafne". Poza je ista kao u vježbi 1, samo ruke nisu savijene u laktovima i stisnute u šake. Udahnemo i stisnemo šake, kao da guramo predmet od sebe, i bacimo ga na pod, izdahnemo. Napravimo 8 takvih udaha, odmorimo se 3-5 sekundi i ponovimo još 11 puta.

3. Vježba "Pumpa". Stojimo uspravno, malo raširenih nogu, ruke slobodno vise uz tijelo. Lagano nagnemo trup naprijed, vrat ne smije biti napet, glava je slobodno spuštena, leđa su blago zaobljena. Kada se saginete, polako udahnite, kada se uspravljate, izdahnite. Uzimamo 8 udisaja, kao u prethodnoj vježbi, 12 ponavljanja.

Ukupno, glavni kompleks uključuje 14 vježbi, koje bi se po mogućnosti trebale izvoditi u tri pristupa. Vježbe disanja najprikladnije su za predškolsku djecu nakon spavanja ujutro prije doručka i navečer prije večere. Možete vježbati nakon jela, ali ne prije sat vremena. To se strogo ne preporučuje, jer zasićuje tijelo kisikom, što pomaže da se tijelo dodatno napuni energijom.

Vježbe disanja u predškolskim ustanovama

U vrtićima su vježbe disanja iznimno potrebne. Mogu se izvoditi tijekom jutarnjih vježbi, tijekom posebnih razreda s logopedom, tijekom gimnastike nakon mirnog sata ili tijekom hodanja. Mogu postojati vježbe disanja za predškolsku djecu u stihovima ili s ilustracijama koje pomažu djetetu ne samo da ozdravi, već i da razvije pamćenje i razmišljanje.

Prilikom izvođenja vježbi treba se pridržavati sljedećih pravila:

• udisanje se vrši samo kroz nos s čvrsto zatvorenim ustima;
• ramena se ne dižu;
• Ne uzimajte oštre i brze izdisaje;
• Ne možete napuhati obraze.

Prilikom izvođenja vježbi disanja potrebno je pratiti stanje djece. Ako osjetite ubrzano disanje, bljedilo (crvenilo) lica, drhtanje i trnce u rukama i nogama, trebate prestati vježbati. Zatim morate spojiti dlanove, prinijeti ih licu i duboko udahnuti u njih 2-3 puta.

U dječjim vrtićima učitelji i logopedi mogu vježbati vježbe disanja za predškolce u slikama. Uz pomoć smiješnih pjesmica, brojalica i slika, djeci je lakše svladati nerazumljive pokrete, a ako vježbate uz laganu melodičnu glazbu, vježbe će donijeti ne samo opipljive rezultate za imunološki sustav, već i poboljšanje u psihičko stanje djece. Kod kuće roditelji također mogu vježbati slične načine izvođenja vježbi disanja.

Neke vježbe disanja

1. Stanite ravno, noge u širini ramena, ruke na struku. Ruke se dižu - udahnite, savijte se u stranu - izdahnite, vratite se u početni položaj bez spuštanja ruku - udahnite, savijte se na drugu stranu - izdahnite. Vratite se u prvobitni položaj.

2. Stanite ravno. Zagrlite ramena (križno) i lagano zabacite glavu. Ispružite ruke do maksimalne udaljenosti, pokušavajući što više raširiti lopatice, podignite glavu i udahnite. Ponovno se vratite u početni položaj, opuštajući ruke i izdahnite.

Tako različite vježbe disanja

Mnoge gimnastičke vježbe ilustrirane su slikama. Vježbe disanja za predškolce djeca tako lakše prihvaćaju, tvrde pedijatri, logopedi i psiholozi. Za dijete je prije svega neophodan stav roditelja, a mnoga djeca ne razumiju u potpunosti pokrete i zvukove koje im odrasli pokušavaju prenijeti. Gledajući svijetle šarene slike, u djetetu se aktivira neka vrsta "podsvjesne mašte" i ono za sebe razumije kako napraviti ovu ili onu vježbu zaista ispravno.

Vježbe disanja za otvrdnjavanje pluća

Postoje i mnoge vježbe za jačanje pluća. Evo nekoliko njih:

1. Zatvorite jednu nosnicu prstom, drugo dijete diše 4-6 sekundi po nosnici. Za svaki se napravi samo 10 udaha, naizmjenično se zatvara jedan, pa drugi nosni prolaz. Ispada ovako: zatvorite jednu nosnicu, udahnite i izdahnite, promijenite nosnicu, udahnite i izdahnite. I tako 10 puta.

2. Dijete uzima dah, lagano pokrivajući krila nosa prstima. Zatim polako izdiše zrak, lupkajući po nosu tako da zrak izlazi u naletima. Vrijedno je napraviti 10 pristupa.

3. Beba duboko udahne, dok izdiše, lupka prstima po nosu, kao u vježbi 2, i glasno izgovara slogove "ba-bo-bu", "ba-bu-by".

Vježbe disanja u stihovima

Vježbe disanja za predškolsku djecu u stihovima nisu samo uzbudljive, već i korisne. Najčešće su pjesme zatvorene svijetlim slikama. Dakle, beba ne samo da čuje, već i uči vizualizirati proces izvođenja vježbi. Ispod je nekoliko pjesama za vježbe disanja:

1. Udahnite aromu borovice (duboko udahnite, kao da mirišete nešto ukusno)

I zadržimo dah (zadržimo dah)

A sada izdahnemo (izdisaj se događa s izvučenim zvukom "a"),

Odmarajmo se, odmorimo. (pauza 10 sekundi)

2. Nešto nas tamo golica (4-5 puta malo oštro udahnite),

Svi želimo kihnuti! (naglo izdahnite, simulirajući kihanje, sagnite se naprijed)

"A-a-apchih!"

Vježba se ponavlja 3-4 puta.

Svaka majka i učiteljica koja ima osjećaj za ritam može sama napisati nekoliko vježbi u stihovima, na temelju osnovnih znanja o korištenju vježbi disanja.

Vježbe disanja za djecu predškolske dobi

Osobitosti disanja djece
Dišni sustav djece je nesavršen, a što je dijete manje, to su svi dišni putovi uži, a sluznica koja ih oblaže vrlo je nježna, lako se upali čak i pod utjecajem čestica prašine; pritom se ionako uski prolazi još više sužavaju, a djetetu postaje teško disati.
Što je dijete manje, vitalni kapacitet pluća je manji, a potreba za kisikom je velika pa dijete diše učestalo i plitko. Zato je u kompleks tjelesno-zdravstvenih vježbi potrebno uključiti vježbe disanja.
Vježbe disanja u predškolskoj dobi imaju sljedeće ciljeve:
-povećanje ukupne vitalnosti djeteta te otpornosti, otvrdnjavanja i otpornosti njegovog organizma na bolesti dišnog sustava;
Prilikom sastavljanja kompleksa vježbi disanja uzeto je u obzir sljedeće:
- učinkovitost svake vježbe za otvrdnjavanje i poboljšanje zdravlja djece u predškolskoj ustanovi;
- pristupačan stupanj težine vježbi za djecu različite dobi;
-stupanj utjecaja vježbi na jačanje dišne ​​muskulature.
U svrhu sustavne primjene, vježbe disanja uključene su u komplekse zdravstvene gimnastike nakon spavanja, jutarnje vježbe i nastave tjelesnog odgoja.
Vježbe disanja imaju veliku ulogu u otvrdnjavanju i ozdravljenju djece.
Tehnika izvođenja vježbi disanja.
Metodologija izvođenja nastave temelji se na korištenju posebnih statičkih i dinamičkih vježbi disanja. Osnova vježbi disanja je vježba s produženim i pojačanim izdisajem na pozadini općih tjelesnih vježbi za jačanje i razvoj. To se može postići izgovaranjem samoglasnika (a-a-a, u-u-u, o-o-o), siktajućih suglasnika (zh i sh) i kombinacijama glasova (ah, uh, fu). Preporučljivo je ove vježbe disanja provoditi u igri (pčela zuji, zrakoplov bruji, kotači vlaka kucaju itd.).
Prostorija u kojoj se nalazi dijete treba uvijek biti dobro prozračena: čisti zrak ima manje klica i smanjuje rizik od bolesti.
Preporuča se provoditi nastavu u laganoj odjeći, na temperaturi zraka ne višoj od 17-20 stupnjeva. Trajanje nastave je od 10-12 do 30 minuta, ovisno o dobi djece i učestalosti nastave. Nastavu može izvoditi učitelj, nastavnik, odgajatelj ili zdravstveni radnik u predškolskoj ustanovi.
Opterećenje se postupno povećava povećanjem broja ponavljanja i kompliciranjem vježbi.

Kompleks vježbi disanja

Kompleks broj 1. Slušajte svoje disanje

Cilj: naučiti djecu osluškivati ​​svoje disanje, odrediti vrstu disanja, njegovu dubinu, učestalost i na temelju tih znakova stanje organizma.
Početni položaj - stojeći, sjedeći, ležeći (kako je trenutno zgodno). Mišići trupa su opušteni. U potpunoj tišini djeca osluškuju vlastito disanje i određuju:
-gdje zračna struja zraka ulazi i gdje izlazi;
-koji se dio tijela pomiče pri udisaju i izdisaju (trbuh, prsa, ramena ili svi dijelovi - valovito);
- kakvo disanje: površno (lagano) ili duboko;
- kolika je frekvencija disanja: udisaj i izdisaj se javljaju često ili mirno u određenom intervalu (automatska pauza);
- tiho, nečujno ili bučno disanje.
Ova vježba se može raditi prije ili poslije tjelesne aktivnosti, kako bi djeca naučila disanjem odrediti stanje cijelog tijela.

Dišite tiho, smireno i glatko

Cilj: naučiti djecu da se opuste i oporave tijelo nakon tjelesne aktivnosti i emocionalnog uzbuđenja; regulirajte proces disanja, koncentrirajte pozornost na njega kako biste kontrolirali opuštanje vašeg tijela i psihe.
Početni položaj - stojeći, sjedeći, ležeći (ovisi o prethodnoj tjelesnoj aktivnosti). Ako sjedite uspravnih leđa, bolje je zatvoriti oči. Polako udahnite kroz nos. Kada se prsa počnu širiti, prestanite udisati i zastanite što duže možete. Zatim glatko izdahnite kroz nos. Ponoviti 3-5 puta.
Vježba se izvodi tiho, glatko, tako da ni dlan prislonjen na nos ne osjeća struju zraka pri izdisaju.

Dišite kroz jednu nosnicu

Cilj: naučiti djecu jačati mišiće dišnog sustava, nazofarinksa i gornjeg dišnog trakta.
Početni položaj - sjedeći, stojeći, trup je ispravljen, ali nije napet.
1. Zatvorite desnu nosnicu kažiprstom desne ruke. Udahnite tiho, dugo kroz lijevu nosnicu (uzastopno donje, srednje, gornje disanje).
2. Čim završite udah, otvorite desnu nosnicu, a lijevu zatvorite kažiprstom lijeve ruke - kroz desnu nosnicu tiho i dugo izdišite, što više ispraznite pluća i povucite dijafragmu što je više moguće tako da se u želucu stvori “jama”. 3-4. Isto s drugim nosnicama. Ponovite 3-6 puta.
Bilješka. Nakon ove vježbe nekoliko puta zaredom udahnite i izdahnite kroz jednu nosnicu (prvo kroz onu nosnicu koja vam je lakša za disanje, a zatim kroz drugu). Ponovite 6-10 disajnih pokreta svake nosnice posebno. Počnite s mirnim disanjem i prijeđite na duboko disanje.

Balon (disanje na trbuh, disanje na donji dio)

Cilj: naučiti djecu jačati mišiće trbušnih organa, ventilirati donji dio pluća i koncentrirati se na niže disanje.
Početni položaj - ležeći na leđima, noge slobodno ispružene, trup opušten, oči zatvorene. Pozornost je koncentrirana na kretanje pupka: oba dlana počivaju na njemu. U budućnosti se ova vježba može izvoditi stojeći. Smireno izdahnite, privlačeći trbuh prema kralježničnom stupu, pupak kao da se spušta.
1. Polagano, lagano udisanje, bez ikakvog napora - želudac se polako podiže i nadima poput okrugle lopte.
2. Polagani, glatki izdisaj - želudac se polako povlači prema leđima.
Ponovite 4-10 puta.

Balon u prsima (srednje, kostalno disanje)

Cilj: podučavati djecu jačanju interkostalnih mišića, usredotočiti njihovu pozornost na njihovo kretanje, provjetravajući srednje dijelove pluća.
Početni položaj - ležeći, sjedeći, stojeći. Stavite ruke na donji dio rebara i koncentrirajte se na njih.
Izdahnite polako, ravnomjerno, stiskajući rebra prsnog koša rukama.
1. Polako udahnite kroz nos, rukama osjetite širenje prsa i polako otpustite stezaljku.
2. Dok izdišete, prsni koš se ponovno polako pritišće objema rukama na dnu rebara.
Bilješka. Mišići trbuha i ramenog pojasa ostaju nepomični. U početnoj fazi treninga potrebno je pomoći djeci pri izdisaju i udisaju lagano stisnuti i otpustiti donji dio rebara prsnog koša.
Ponovite 6-10 puta.

Balon se diže (gornje disanje)

Cilj: podučavati djecu jačanju i stimuliranju gornjeg dišnog trakta, osiguravajući ventilaciju gornjih dijelova pluća.
Početni položaj - ležeći, sjedeći, stojeći. Stavite jednu ruku između ključnih kostiju i koncentrirajte se na njih i svoja ramena.
Udahnite i izdahnite s mirnim i glatkim podizanjem i spuštanjem ključnih kostiju i ramena. Ponovite 4-8 puta.

Vjetar (čišćenje, puni dah)

Cilj: naučiti djecu jačati dišnu muskulaturu cjelokupnog dišnog sustava, ventilirati pluća u svim dijelovima.
Početni položaj - ležeći, sjedeći, stojeći. Trup je opušten. Potpuno izdahnite kroz nos, uvlačeći trbuh i prsa.
1. Puno udahnite, izbočivši trbuh i prsna rebra.
2. Zadržite dah 3-4 sekunde.
3. Snažno ispustite zrak kroz stisnute usne uz nekoliko naglih izdaha. Ponoviti 3-4 puta.
Bilješka. Vježba ne samo da savršeno čisti i ventilira pluća, već također pomaže u zagrijavanju tijekom hipotermije i ublažava umor. Stoga se preporuča što češće provoditi nakon tjelesne aktivnosti.

Rainbow, zagrli me

Cilj: je isti.
Početni položaj - stoji ili u pokretu.
1. Puno udahnite kroz nos dok širite ruke u stranu.
2. Zadržite dah 3-4 sekunde.
3. Razvlačeći usne u osmijeh, izgovorite glas "s", izdišući zrak i uvlačeći trbuh i prsa. Prvo usmjerite ruke prema naprijed, a zatim ih prekrižite ispred prsa, kao da grlite ramena; jedna ruka ide ispod ruke, druga na rame. Ponoviti 3-4 puta.
Ponovite vježbu "Dišite tiho, smireno i glatko" 3-5 puta.

Kompleks 2.

Svrha ovog kompleksa: ojačati nazofarinks, gornji dišni trakt i pluća.
Sve vježbe kompleksa izvode se stojeći ili u pokretu.

Dišite kroz jednu nosnicu

Ponovite vježbu "Dišite kroz jednu nosnicu" iz kompleksa broj 1, ali s nižom dozom.Okrenite glavu lijevo-desno u skladu s tempom kretanja. Istovremeno sa svakim okretanjem udahnite kroz nos: kratko, bučno (poput ježa), s napetošću mišića cijelog nazofarinksa (nosnice se pomiču i kao da se spajaju, vrat se napinje). Izdahnite tiho, svojevoljno, kroz poluotvorene usne. Ponovite 4-8 puta.

Usne "cijev"

1. Potpuno izdahnite kroz nos, uvlačeći trbuh i međurebarne mišiće.
2. Stavite usne u "cijev" i oštro uvucite zrak, ispunjavajući sva pluća do kraja.
3. Napravite pokret gutanja (kao da gutate zrak).

4. Zastanite 2-3 sekunde, zatim podignite glavu i izdahnite zrak kroz nos glatko i polako. Ponoviti 4-6 puta.

uši
Odmahujući glavom lijevo-desno, duboko dišite. Ramena ostaju nepomična, ali pri naginjanju glave udesno i ulijevo, uši su što bliže ramenima. Pazite da vam se torzo ne okreće kada nagnete glavu. Udisaji se izvode s napetošću mišića cijelog nazofarinksa. Izdisaj je dobrovoljan. Ponoviti 4-5 puta.
Puhanje mjehurića od sapunice
1. Kada nagnete glavu na prsa, udahnite kroz nos, naprežući mišiće nazofarinksa.
2. Podignite glavu i mirno izdahnite zrak kroz nos, kao da pušete mjehuriće od sapunice.
3. Ne spuštajući glavu, udahnite kroz nos, naprežući mišiće nazofarinksa.
4. Smireno izdahnite kroz nos s pognutom glavom. Ponoviti 3-5 puta.
Jezik "cijev"
1. Usne su presavijene u "cijev", kao pri izgovaranju glasa "o". Isplazite jezik i također ga savijte u "cijev".
2. Polako uvlačeći zrak kroz "cijev" jezika, ispunite njime sva pluća, napuhujući trbuh i rebra prsnog koša.
3. Nakon što završite s udisajem, zatvorite usta. Polako spustite glavu dok vam brada ne dodirne prsa. Pauza -3-5 sekundi.
4. Podignite glavu i mirno izdahnite zrak kroz nos. Ponovite 4-8 puta.
Pumpa
1. Skupite ruke ispred prsa, stisnite šake.
2. Nagnite se prema naprijed i dolje i sa svakim opružnim nagibom udahnite naglo, oštro i bučno kao kod napumpavanja guma pumpom (5-7 opružnih savijanja i udisaja).
3. Izdisaj je dobrovoljan. Ponoviti 3-4 puta.
Bilješka. Prilikom udisaja napregnite sve mišiće nazofarinksa.
Komplikacija. Ponovite vježbu 3 puta, zatim se savijajte naprijed-natrag (veliki visak), dok udišete i izdišete. Kod savijanja prema naprijed ruke slobodno povucite prema podu, a kod savijanja unatrag podignite ih do ramena.
Sa svakim dahom, mišići nazofarinksa se napinju.
Ponoviti 3-5 puta.
Dišite tiho, smireno i glatko
Ponovite vježbu "Dišite tiho, smireno i glatko" iz kompleksa br. 1, ali s nižom dozom.
Kompleks 3.
Izvodi se na razigran način.
Vjetar na planeti
Ponovite vježbu "Pumpa" iz kompleksa br. 1.
Planet “Sat-Nam” - odgovori! (jogijsko disanje)
Cilj. Učiti djecu jačanju mišićnog tonusa cijelog trupa i svih dišnih mišića.
Početni položaj - sjedeći sa stražnjicom na petama, ispruženih prstiju, stopala spojena, leđa ravna, ruke podignute iznad glave, prsti, osim kažiprsta, isprepleteni, a kažiprsti spojeni i ispravljeni prema gore, poput strijele.
Nakon riječi "Planet, odgovori!" djeca počinju pjevati "Sat-nam".
Ponoviti 3-5 puta.
Bilješka. Izgovarati "Sat" oštro, poput zvižduka, pritiskajući trbuh prema kralježničnom stupu je oštar izdisaj. "Nam" izgovarati tiho, opuštajući trbušne mišiće je mali udah.
Ciklus disanja: izdah "sat" - pauza - udah "nam". Pri izgovoru "sat" napinju se mišići tijela: noge, stražnjica, trbuh, prsa, ramena, ruke, prsti na rukama i nogama, mišići lica i vrata; “nama” - sve se opušta.
Vježba se izvodi sporim tempom. Nakon što djeca izgovore "Sat-nam" 6-8 puta, odrasli kaže: "Prihvatio sam pozivne znakove!"
Planeta diše tiho, mirno i glatko
Ponovite vježbu "Dišite tiho, smireno i glatko" iz kompleksa br. 1, ali s nižom dozom kako biste opustili tonus mišića.
vanzemaljci
Cilj: isti kao u vježbama "Dišite tiho, smireno i glatko", "Planet "Sat-nam" - odgovori!"
Razlika u izvođenju: napetost mišića pri udisaju i opuštanje pri izdisaju.
Početni položaj: 3-4 puta iz ležećeg položaja, 3-4 puta stojeći. Vježba se izvodi uz verbalnu pratnju, na primjer: "Vanzemaljci se bude, napnite se" itd.
1. Mirno izdahnite zrak kroz nos, uvlačeći trbuh i prsa.
2. Udahnite polako i glatko, ispunjavajući pluća do kraja.
3. Zadržite dah, naprežući sve mišiće i mentalno govoreći: "Ja sam jak."
4. Mirno izdahnite zrak kroz nos dok opuštate mišiće.

Metodološke preporuke za provođenje vježbi disanja.
Sva tri kompleksa međusobno su povezana stupnjem povećanja tjelesnog opterećenja pojedinih mišića dišnog sustava i tehnikom izvođenja.
U prvom kompleksu više se pažnje posvećuje vrstama disanja - umirujuće-oporavljajuće i pročišćavajuće (vježbe se izvode bez velike napetosti mišića).
Drugi kompleks je usmjeren na jačanje nazofarinksa, gornjeg dišnog trakta i pluća zatezanjem tonusa određenih mišićnih skupina.
Treći kompleks uglavnom je usmjeren na jačanje mišićnog tonusa cijelog dišnog sustava.
Sva tri kompleksa moraju se izmjenjivati ​​jedan ili dva tjedna, tj. svaki kompleks treba provoditi 2-3 dana. (Prilikom učenja svakog kompleksa, broj dana se može povećati.)
Komplekse možete mijenjati: na primjer, cijeli kompleks, ali s nižom dozom u vježbama, ili 3-4 vježbe iz različitih kompleksa, ali uz zadržavanje doze.
Mlađi predškolci izvode sve vježbe disanja s nižom dozom i u pojednostavljenom obliku, uz postupno kompliciranje.
Određene vježbe uključene u ove komplekse mogu se koristiti kao preventivna mjera protiv prehlade, osobito u hladnoj sezoni.
Kompleksi se mogu koristiti u radu s djecom različite predškolske dobi, ali morate započeti s pojednostavljenim oblikom provedbe. Djeca iste dobi različito se razvijaju, stoga svakom djetetu treba pokazati točnu tehniku ​​izvođenja vježbe disanja, a rad strukturirati ovisno o njegovim individualnim mogućnostima.

Skup vježbi disanja.

Juniorska grupa.

Vježba br. 1. "Prozivka životinja."
Djeci su podijeljene uloge raznih životinja i ptica. Djeca bi trebala, nakon što su čula ime svoje životinje od voditelja, polako izdahnuti i izgovoriti odgovarajuću onomatopeju. Igra se oživljava ako voditelj pokuša zbuniti igrače: imenuje životinju, ali gleda dijete koje igra sasvim drugu ulogu. Pozornost je usmjerena na trajanje i jasnoću zvuka suglasnika i samoglasnika.
Vježba broj 2. "Trubač".
Djeca prinose stisnute šake licu, stavljajući ih jedno ispred drugog. Dok izdišete, polako puhnite u "cijev". Instruktor hvali one koji su uspjeli najduže puhati u “trubu”.
Vježba br. 3. "Sjekira".
Djeca stoje. Stopala su u širini ramena, ruke su spuštene, a prsti spojeni zajedno. Brzo podignite ruke - udahnite, nagnite se naprijed, polako spuštajući "tešku sjekiru", recite - vau! - na dugi izdisaj.
Vježba br. 4. "Vrana".
Djeca sjede. Ruke su spuštene uz tijelo. Brzo podignite ruke kroz bokove - udahnite, polako spustite ruke - izdahnite. Reci: kar!
Vježba br. 5. "Guske".
Djeca sjede. Ruke su savijene i pritisnute na ramena. Brzo udahnite, zatim polako nagnite torzo prema dolje, pomaknite laktove unatrag i na dugi izdah recite: ha. Držite glavu ravno. Vratite se u početni položaj – udahnite. Dok izdišete, recite gah, gee.

Skup vježbi disanja. Srednja grupa.

Vježba br. 1. "Igrajmo se s trbušcima."
Cilj: formiranje dijafragmalnog disanja.
Ležeći na leđima, djeca stavljaju ruke na trbuh, duboko udahnu - trbuščić se napuhne, zatim izdahnu - trbuščić se uvuče. Kako biste vježbu učinili još zanimljivijom, na trbuh možete staviti malu igračku. Kada dijete udahne, igračka će se zajedno sa trbuhom podići, a na izdisaju će, naprotiv, pasti - kao da se ljulja na ljuljački. Druga opcija. U stojećem položaju djeca duboko udahnu, ne podižući ramena, a zatim izdahnu, kontrolirajući rukama pokrete trbuha.
Vježba br. 2. "Prepoznaj po mirisu."
Cilj: razviti dubok, dug dah, razviti osjet mirisa.
Djeca naizmjence mirišu cvijeće, na primjer, pokušavajući zapamtiti njihov miris. Odrasla osoba traži od djeteta da zatvori oči i donosi mu jedan od cvjetova tražeći od njega da po mirisu odredi koji je cvijet pred njim. Dijete treba duboko, dugo udahnuti kroz nos, ne podižući ramena, a zatim izdahnuti i imenovati pogodeni cvijet. Da bi dijete duboko udahnulo dijafragmom, odrasla osoba prvo pokazuje kako pomirisati cvijet. A zatim, držeći cvijet ispred bebinog lica, učiteljica traži od djeteta da stavi obje ruke na trbuh i tako kontrolira svoje disanje.
Vježba br. 3. "Naučite nos i usta disati."
Cilj: razlikovanje udisaja i izdisaja kroz nos i usta, razvoj pažnje.
Dijete uči kontrolirati svoj udah i izdisaj, izvodeći ih na različite načine. Prvo dijete udahne kroz nos i izdahne kroz nos (2-4 puta), pokazujući kažiprstom na nos; i udišući kroz usta prinosi dlan ustima, ali ga ne dodiruje, već samo taktilno kontrolira mlaz zraka koji izlazi iz usta. Druga opcija. Vježbe se izvode na sličan način: udah na usta - izdah na usta (dlan se prinosi ustima) i udah na usta - izdisaj na nos (pri udisaju dijete otvara usta, a pri izdisaju , zatvara ga i kažiprstom pokazuje na nos).
Vježba br. 4. "Stavi loptu u gol."
Cilj: razvoj dugog, snažnog, ciljanog izdisaja, razvoj oka. Odrasla osoba pokazuje djeci kako puhati u „lopticu“ kako bi je zabili u igrački gol. Djeca se izmjenjuju u vježbi igre. Pobjednik je onaj koji je jednim izdahom uspio poslati “loptu” u gol.
Vježba br. 5. "Zatrubimo."
Cilj: razviti dug, glatki oralni izdisaj.
Odrasla osoba pokazuje djeci kako puhati u mjehurić kako bi on zazujao. Da biste to učinili, donja usna treba lagano dodirivati ​​rub vrata, a struja upuhanog zraka - "povjetarac" - treba biti dovoljno jaka. Zatim, jedno po jedno, djeca pušu u vlastite mjehuriće, proizvodeći zujanje. Na kraju vježbe sva djeca pušu u isto vrijeme. Prilikom izvođenja vježbe djeci možete ponuditi nekoliko opcija, kada zujanje može značiti znak parobroda, lokomotive ili zavijanje vjetra. Mjehurić možete koristiti kao glazbeni instrument, natjerati ga da zuji na učiteljev znak dok svira posebno odabranu glazbu.

Skup vježbi disanja. Starija grupa.

Vježba br. 1. “Dišemo drugačije.”
Početni položaj - sjedeći na stolici ravno ili stojeći:
Udahnite i izdišite kroz nos (udahnite brzo, ne jako duboko, izdahnite dugo).
Udahnite na nos, izdišite na usta.
Udahnite na usta, izdišite na nos.
Udišite i izdišite kroz jednu polovinu nosa, izdišite kroz drugu (naizmjenično).
Udahnite kroz jednu polovinu nosa, izdišite kroz drugu (naizmjenično).
Udahnite kroz nos, polako izdišite kroz nos uz pojačavanje na kraju.
Udahnite kroz nos, izdahnite kroz labavo stisnute usne.
Udišite kroz nos, izdišite kroz nos u naletima.
Vježba br. 2. "Svijeća".
Trening polaganog izdisaja uz puhanje u zamišljeni ili stvarni plamen svijeće. Usredotočite se na trbuh. Polako puhnite na "plamen". Odstupa, pokušajte zadržati plamen u zakrivljenom položaju dok izdišete.
Umjesto svijeće možete uzeti traku papira širine 2-3 cm i dužine 10 cm Lijevi dlan stavite između prsa i trbuha, desnim uzmite traku papira kao svijeću i puhnite. to mirno, polako i ravnomjerno. Papir će biti otklonjen; ako je izdisaj gladak, bit će u otklonu do kraja izdisaja. Obratite pozornost na kretanje dijafragme - čini se da lijevi dlan "polako tone" tijekom izdisaja. Ponoviti 2-3 puta.
Vježba br. 3. "Tvrdoglava svijeća."
Intenzivan trening snažnog izdisaja. Zamislite veliku svijeću, shvaćate da će vam biti teško ugasiti je, ali to svakako morate učiniti. Udahnite, zadržite dah na sekundu i puhnite u svijeću; plamen odstupa, ali se ne gasi. Puhni još jače, još jače. Više!
Možete li dlanom osjetiti pokrete dijafragme? Osjećate li kako vam se stegnuo donji dio trbuha? Ova vježba omogućuje osjetiti aktivne pokrete dijafragme i trbušnih mišića. Ponoviti 2-3 puta.
Vježba br. 4. “Ugasi 3,4,5,6,...10 svijeća.”
Na jednom izdisaju "ugasite" 3 svijeće, podijelivši izdisaj na tri dijela. Sada zamislite da imate 5 svijeća.
Ne pokušavajte udahnuti što više zraka. Neka volumen ostane isti, samo svaki dio zraka dok izdišete postaje manji. Pomoću statičkih i dinamičkih vježbi disanja treniraju se trbušni mišići i mišići dijafragme. Ove se vježbe mogu koristiti kao dio vaše jutarnje vježbe.
Vježba br. 5. "Trbušni ples."
Gornji dio tijela savijte prema naprijed pod kutom od 45 stupnjeva, a ruke stavite na donji dio leđa s palčevima prema naprijed. Gledajte ispred sebe, leđa ravna, ramena okrenuta. Izvođenje - istodobno s izdisajem, želudac se uvlači, zatim se želudac refleksno udahne, želudac se pomiče prema naprijed. Ponoviti 3-5 puta.
Vježbe za razvoj interkostalnih respiratornih mišića. Podsjetimo, ispunjenost srednjeg dijela pluća zrakom ovisi o tome koliko su razvijeni međurebarni respiratorni mišići.

Skup vježbi disanja. Pripremna grupa.

Vježba br. 1. "Mirisna ruža."
Početni položaj - stoji, fokus na rebra. Stavite dlanove na rebra s obje strane prsa. Ovrha - zamislite da mirišete mirisnu ružu. Polako udahnite kroz nos - primijetite kako se rebra prsnog koša odmiču. Dlanovima si opipao, a sad izdahni, rebra su ti se spustila, a i dlanovi. Trbuh i ramena ostaju nepomični. Upamtite da je sva pozornost usmjerena samo na rebra, jer želite trenirati međurebarne mišiće. Udisaji trebaju biti plitki, ali puni. Ponoviti 3-4 puta.
Br. 2. “Izdah-udah.”
Početni položaj - stoji ili sjedi na stolici. Izvođenje - nakon energičnog izdisaja na p-fff, podignite ruke, stavite ih iza glave i nagnite se unatrag, udišući, zatim, savijajući se naprijed, dođite do poda i mentalno brojite do 15 - to je udah.
Vježba br. 3. "Zvukovi pjevanja."
Stol. I, uh, a, o, y, s, e, i, e, y.
Ovu tablicu izgovorite nekoliko puta, svaki put s jednim izdisajem, prvo pred ogledalom i tiho, zatim šapatom, pa naglas bez ogledala, ali ne pritiskajte snagu glasa.
Vježba br. 4. "Ptica".
Početni položaj: stoji, noge zajedno, ruke uz tijelo. Na brojanju podignite ruke kroz bokove - udahnite, zadržite dah jedno vrijeme, a zatim polako spustite ruke kroz bokove - izdahnite uz otegnuti zvuk p-f-f-f, - ssss. Ponoviti 2 puta.
Vježba br. 5. “Zabavni koraci.”
Šetnja po sobi ili na svježem zraku. Udahnemo jedan korak, zadržimo jedno brojanje, izdahnemo 4 koraka. Svaka 2-3 dana povećajte trajanje izdisaja za 1 broj. Tako da nakon 1 mjeseca naučite izdisati 10-15 koraka. Vježbe disanja za predškolsku djecu. Kartoteka Konzultacije za roditelje u vrtiću. Vježbe artikulacije i disanja za djecu od 3-5 godina

Kartoteka vježbi disanja

za predškolce

Odgojitelj: Sabaeva M.A.

Vježbe disanja za predškolsku djecu

Postoje različiti kompleksi vježbi disanja - gimnastika prema Strelnikovoj, gimnastika prema Buteyku, gimnastika posuđena iz hatha joge i druge. Sve se temelje na vježbama čiji su glavni elementi: duboko disanje, umjetno otežano disanje, zadržavanje daha, usporavanje disanja i plitko disanje.

Ali stroge standardne vježbe disanja izvode odrasli, a za djecu se obično nudi nekoliko jednostavnih vježbi.

Vježbe za djecu od 5-7 godina

Za stariju djecu gore opisanim vježbama mogu se dodati sljedeće vježbe:

Ruža i maslačak

Izvodi se u stojećem položaju. Dijete najprije duboko udahne kroz nos, kao da miriše ružu, nastojeći uvući svu njezinu aromu, zatim “puhne u maslačak” – izdiše što je više moguće kroz usta.

Kokoš

Dijete sjedi na stolici spuštenih ruku, zatim brzo udahne i podiže ruke do pazuha, dlanovima prema gore, prikazujući pileća krilca. Dok izdišete, spuštate "krila", okrećući dlanove prema dolje.

Hrčak

Pozovite dijete da se pretvara da je hrčak – napuhnite obraze i napravite nekoliko koraka. Nakon toga se okrenite i pljesnite se po obrazima te tako ispustite zrak. A zatim hodajte još nekoliko koraka, dišući kroz nos, kao da njušite novu hranu kojom ćete ponovno napuniti obraze.

vrana

Dijete stoji s blago raširenim nogama i spuštenim rukama. Udahne, raširi ruke u stranu, poput krila, i dok izdiše, polako spušta ruke i govori "carrr", rastežući zvuk "r" što je više moguće.

Zmaj

Pozivamo dijete da zamisli sebe kao zmaja koji naizmjenično diše kroz svaku nosnicu. Dijete prstom zatvara jednu nosnicu, drugom duboko udiše i izdiše zrak.

Baci loptu

Dijete stoji, drži loptu u rukama, ruke su podignute. Udahne, zatim, dok izdišete, izbacuje loptu naprijed iz prsa, dok izgovara dugo "uh-h-h-h."

Svaka vježba se izvodi 4-6 puta.

Zabava i igre koje treniraju dišni sustav

Uz posebne predložene vježbe, neke od uobičajenih dječjih aktivnosti također su dobre vježbe koje jačaju dišni sustav. To su tako zanimljive aktivnosti kao što su napuhavanje balona, ​​puhanje mjehurića od sapunice, grgljanje u čaši vode kroz slamku, zviždanje zviždaljkom, sviranje lule, trube i harmonike.

Djeci također možete ponuditi sljedeće korisne igre:

Zračni nogomet

Uzmemo lopticu za stolni tenis ili napravimo vatu i na stol postavimo “kapiju” od kocki ili konstrukcionih setova. Trebate "zabiti gol" - puhnuti u loptu tako da se otkotrlja preko stola i uđe u gol. Možete pokušati zakomplicirati zadatak - gurajte vatu uokolo, ne pušući u nju ustima, već nosom.

Crtanje na prozoru

Dijete izdahne na staklo ili ogledalo tako da se ono zamagli, nakon čega na njemu prstom nacrta zadani lik.

Snježne padaline

Napravite "pahuljice" - male grudice vate ili papira. Tražimo od djeteta da napravi snijeg - stavi "pahuljice" na dlan i otpuhne ih.

Leptiri

Izrežite male leptire iz papira i objesite ih na niti. Pozovite svoje dijete da puše u leptire tako da oni odlete.

Ja sam vjetar

Napravite od papira (ili uzmite kupovni) propeler s kotačićem i puhnite u njega da se okreće. Ulijte vodu u kadu ili umivaonik, porinite lagani čamac i puhnite u njega da pluta

Vježbe disanja A. N. Strelnikova

Razvijen je kako bi obnovio i proširio vokalni raspon profesionalnih pjevača. Uz poboljšanje zvuka glasa, Strelnikove vježbe disanja ublažavaju umor, povećavaju vitalnost, poboljšavaju raspoloženje i smanjuju temperaturu. Ova gimnastika ne zahtijeva velike prostorije i jednostavna je za izvođenje. Stoga problem prilagodbe ove vježbe disanja za djecu predškolske dobi postaje relevantan u suvremenoj stvarnosti. Ova tehnika postala je široko poznata zahvaljujući naporima učenika i sljedbenika Strelnikovih vježbi disanja, Mihaila Nikolajeviča Šćetinina. Ovo je jedinstvena metoda prirodnog ozdravljenja cijelog tijela.

Pravila izvršenja:

1. Pokušajte unijeti što više emocija u udah.Udah je što aktivniji, kratak, poput injekcije, kratak i zainteresiran. Njuši zrak kao pseći trag.

2. Prilikom izvođenja vježbi promatrajte istovremenost udisaja i pokreta, nemojte kontrolirati izdisaj - neka bude dobrovoljan. Udisaj se događa istovremeno s pokretom. Pokreti stvaraju dovoljan volumen i dubinu za kratke udisaje bez puno napora.

3. Udišemo na "2", "4", "8", tj. udišemo u serijama. Pazite da udisaj bude malo glasniji od izdisaja. Za djecu je dovoljno 8-16 epizoda.

4. Ne radite vježbe ležerno.

Kompleks vježbi disanja za djecu.

1. “Zagrijavanje”

Ovako igramo danas

Počinjemo njuškati zrak

Udahni-udahni-udahni-udahni

Miriše na paljenje ooh-oh.

2. "Koraci"

Marš na licu mjesta

Udahnite svaki korak, izdahnite spontano

Aty-baty, aty-baty.

A danas smo vojnici

Lijevo i desno hodamo.

Brzo udišemo zrak.

3. "Mačka"

Stojeći mirno, savijenih laktova, slobodno spuštenih ruku.

Napravite 4 kratka bučna udaha kroz nos, 4 pasivna izdaha. Pri tome, uz udah, stisnemo prste u šake (mačka hvata miša, pri izdisaju ga stisnemo).

Oponašat ćemo mačku

Stisnimo ruke u šake

Otpuštamo pandže

Brzo ćemo uhvatiti miša.

4. “Radoznala Varvara”

Stajati. Mišići vrata su opušteni, samo se glava okreće lijevo-desno. Udah i okretanje glave izvodi se u odmjerenom ritmu hodanja na mjestu.

Znatiželjna Barabara

Gleda lijevo, gleda desno

Ne razumijem kako miriše,

Morate udahnuti kroz nos

5. "Uši"

Početni položaj: stopala malo uža od širine ramena, leđa ravna, ruke dolje, oči gledaju naprijed. Naizmjenično nagnite glavu prema desnom i lijevom ramenu. Kratak i bučan udah uzima se istovremeno sa svakim odmahivanjem glave.

Odmahnimo glavama -

Naginjemo lijevo i desno.

Ne dižemo ramena -

Zrak udišemo kroz nos.

6. “Povrtnjak”

Stojeći ravno. Gledamo gore i udišemo, gledamo dolje i udišemo. Mirišemo voće na vrhu stabla, povrće na dnu gredice.

Podići ćemo glave gore -

Vidjet ćemo zrele plodove,

A dolje rastu rotkvice

I kupus je vrlo blizu.

7. "Mačka lovi"

Stojeći, ruke savijene u laktovima. Lagano sjednite, okrećući se udesno, rukama napravite pokret hvatanja - kratak i bučan udah, (plijen desno, isto lijevo (plijen lijevo).

Mačka je izašla u lov

Lov na vrapca.

Lijevo i desno čučimo-

Udišemo miris vrapca.

8. "Epolete"

Stojeći, ruke stisnute u šake i pritisnute na pojas. U trenutku kratkog bučnog udisaja, snažno gurnite šake prema podu, dok otpuštate prste.

Stisnemo ruke u šake -

Sada guramo ruke prema dolje -

Ovdje stišćemo šake -

Zrak udišemo kroz nos.

9. "Pumpa"

Stojeći, ruke spuštene, tijelo blago nagnuto naprijed. Uzmite olovku u ruke kao ručku pumpe i napumpajte automobilsku gumu.Udišite kroz nos u završnoj fazi naginjanja.

Ušli smo u brdo – stani!

Probušena guma - prasak!

Brzo napumpajmo gumu,

Udišemo zrak ispod.

10. “Zagrli ramena”

Stojeći, noge razmaknute u širini ramena, ruke savijene u laktovima i podignute do razine ramena. Započnite pokret izbacivanjem ruku jednu prema drugoj, pri čemu lijevom rukom grlite desno rame, a desnom lijevi pazuh i obrnuto. Udah se događa kada su ruke prekrižene.

Oh ljudi, smrzavamo se

Grlimo se zajedno za ramena.

Vježbe disanja:

1. "Gledaj" I.P. - stoji, noge su malo razmaknute, ruke spuštene. Zamahujući ravnim rukama naprijed-natrag, recite "Tik-tak"

2. “Trubač” I. P. – sjedi na stolici, ruke su stisnute i podignute. Polako izdahnite uz glasan izgovor zvuka "f-f-f-f"

3. "Pijetao" I.P. - uspravite se, noge zajedno, ruke u stranu. Pljesnite rukama o bedra i izdahnite govoreći "Ku-ka-re-ku"

4. "Parna lokomotiva" I.P. - ruke savijene u laktovima. Hodajte po sobi, okrećući savijene ruke uz tijelo, stisnutih u šake i govoreći "Chuh-chukh-chukh"

5. "Pumpa" I.P. - stojite ravno, noge zajedno, ruke uz tijelo. Nagnite se naprijed uz zvuk "ssss"

6. I. P. "Regulator prometa" - stoji, noge u širini ramena, jedna ruka podignuta, druga u stranu. Udisati. Promijenite položaj ruku s produljenim izdahom i izgovorom zvuka "r-r-r"

7. “Skijaš” I. P. – noge su polusavijene i razmaknute u širini stopala. Simulacija skijanja. Izdahnite kroz nos izgovarajući glas "m"

8. “Guske” I.P. – glavni stav. Lagano hodanje po dvorani. Dok udišete, podignite ruke u stranu, dok izdišete, spustite ih dolje uz dugi izgovor zvuka "oo-oo-oo"

9. "Semafor" I.P. - sjedi, noge zajedno. Podignite ruke u stranu i polako ih spustite uz dugi izdisaj uz zvuk "Sssss"

10. "Kaša se kuha" I.P. - sjedi na klupi, jedna ruka naslonjena na trbuh, druga na prsa. Uvlačenje trbuha i uvlačenje zraka u prsa - udah, spuštanje prsa i izbacivanje trbuha - izdah. Pri udisaju izgovorite zvuk "Š-š-š"

11. “Partizani” I.P.- stoji. U rukama mi je štap. Hodajte s visoko podignutim koljenima. Udahnite 2 koraka, polako izdišite 6-8 koraka, izgovarajući riječ "Ti-shi-na"

12. "Na vodoravnoj traci" I.P. - stoji, noge zajedno, gimnastički štap u obje ruke ispred sebe. Podignite se na prste, podignite štap prema gore - udahnite, spustite štap na lopatice - dugi izdah izgovarajući zvuk "FF-f-f-f-f"

13. "Guske sikću" I.P. - noge u širini ramena, ruke dolje. Nagnite se naprijed dok pomičete ruke u stranu i natrag. Polako izdahnite uz zvuk "Š-š-š"

14. "Jež" I.P. - sjedi na prostirci, noge zajedno, naglasak na rukama iza. Savijte koljena i povucite ih na prsa, polako izdahnite uz zvuk "f-f-f". Ispravite noge - udahnite.

15. „Lopta je pukla” I.P. – noge malo razmaknute, ruke spuštene. Podignite ruke u stranu - udahnite. Pljesnite ispred sebe - polako izdahnite uz zvuk "Š-š-š-š"

16. “Drvosječa” I. P. – noge u širini ramena, ruke uz tijelo. Podignite sklopljene ruke prema gore - udahnite, spustite ih dolje - izdahnite uz izgovor "Uh-h-h".

Opuštanje disanja prema metodi M. L. Lazareva:

Program "Zdravo" M. L. Lazareva razvijen je na temelju suvremenih znanstvenih pristupa odgoju i podučavanju djece predškolske dobi u postojećem okviru obrazovnih standarda. Važnu ulogu u programu ima glazba, koja po prvi put u pedagoškoj literaturi o formiranju zdravlja nije dodatni materijal, već integralna osnova cjelokupnog kolegija.

Tehnika opuštanja disanja: tihi, mirni zvukovi glazbe (glazbena aplikacija na CD-u br. 1)

“Lezimo na leđa... Zatvorimo oči... Zamislite da udišete miris cvijeta... Pokušajte ga udahnuti ne samo nosom, već cijelim tijelom... kožom... Udahni, izdahni... Super si se odmorio... Tijelo je napunjeno energijom... Brojim do 5... Na 5 otvori oči. Oči otvorene. Svježina u tijelu... Vedrina... Dobro raspoloženje..."

Pun dah.

Puno disanje - yogi disanje - je najracionalniji način disanja, osnova je pravilnog disanja. Puno disanje potiče bolju ventilaciju pluća, kretanje energije i izmjenu kisika u tijelu. Ovo disanje ima izvanredan učinak, iscjeljuje pluća i cijelo tijelo u cjelini.

Skup vježbi:

1. "Vjetar"

I. p.: ležeći, sjedeći, stojeći. Trup je opušten. Potpuno izdahnite kroz nos, uvlačeći trbuh i prsa. Puno udahnite, ispruživši trbuh i prsna rebra. Zadržite dah 3-4 sekunde. Snažno ispustite zrak kroz stisnute usne uz nekoliko naglih izdaha. Ponoviti 3-4 puta.

2. "Duga"

I.P.: stoji ili u pokretu. Puno udahnite kroz nos dok širite ruke u stranu. Zadržite dah 3-4 sekunde. Razvlačeći usne u osmijeh, izgovorite glas "s", izdišući zrak i uvlačeći trbuh i prsa. Ruke prvo usmjerite prema naprijed, a zatim ih prekrižite ispred prsa, kao da grlite ramena: jedna ruka ide ispod pazuha, druga na rame.

3. “Dišite tiho, smireno i glatko”

I.P. sjedi, stoji, trup je ispravljen, ali nije napet.

Zatvorite desnu nosnicu kažiprstom desne ruke, tiho, dugo udahnite kroz lijevu nosnicu (uzastopno donje, srednje, gornje disanje).

Čim završite udah, otvorite desnu nosnicu, a lijevu zatvorite kažiprstom lijeve ruke - kroz desnu nosnicu tiho i dugo izdišite, maksimalno prazneći pluća i povlačeći dijafragmu što je više moguće. što je više moguće tako da se u želucu stvori “jama”.

Isto je i obrnuto.

4. “Balon” (disanje na trbuh, disanje na donji dio)

I.P.: ležeći na leđima, noge slobodno ispružene, trup opušten, oči zatvorene. Pozornost je koncentrirana na kretanje pupka: oba dlana počivaju na njemu. U budućnosti se ova vježba može izvoditi stojeći.

Polagano, glatko udahnite, bez imalo napora - želudac se polako podiže i nadima poput okrugle lopte. Polagani, glatki izdisaj - trbuh se polako povlači prema leđima.