Για να πραγματοποιηθούν όλα τα είδη κινήσεων στο ανθρώπινο σώμα, υπάρχουν μύες που χωρίζονται σε τρεις κύριους τύπους. Αυτά είναι: σκελετικά, καρδιακά και λεία. Το καθένα έχει το δικό του σκοπό και διαφορετική δομή.
Σκοπός των μυών στο ανθρώπινο σώμα
Ο πρώτος και κύριος σκοπός τους στο σώμα είναι να υποστηρίζουν τα οστά και τα εσωτερικά όργανα. Οι μύες καλύπτουν πλήρως το ανθρώπινο σώμα και έχουν κύριο σκοπό την υποστήριξη και τη διασφάλιση των κινητικών λειτουργιών. Κάθε κίνηση του σώματός μας εξασφαλίζεται από τον μυϊκό ιστό, και αυτό δεν είναι μόνο η κίνηση των χεριών και των ποδιών, αλλά το ανοιγοκλείσιμο, η κατάποση, η επεξεργασία και η κίνηση της τροφής και το έργο της καρδιάς. Χωρίς μυϊκό ιστό, το ανθρώπινο σώμα δεν μπορεί να λειτουργήσει.
Η δομή του μυϊκού κορσέ
Όλοι οι ανθρώπινοι μύες μπορούν να χωριστούν σε ομάδες ανάλογα με τον σκοπό και τη θέση τους.
| Ομάδες | Μύες |
| Προσάρτηση άνω άκρου |
|
| Υποστήριξη σπονδυλικής στήλης |
|
| Εγκάρσια ακανθώδης |
|
| Διαεγκάρσια |
|
| Οπισθοσπονδύλιος υποινιακός |
|
| Στήθη |
|
| Πρόσθιο κοιλιακό τοίχωμα |
|
| Οπίσθιο κοιλιακό τοίχωμα |
|
Είναι πολύ πιο εύκολο να τα εξετάσετε σε μεγαλύτερες ομάδες, για παράδειγμα, χωρίζοντάς τα σε τρεις κύριες. Έτσι, οι μύες του κορμού περιλαμβάνουν:
- ράχης;
- στήθος;
- κοιλιακός.
Αυτά περιλαμβάνουν ραχιαία επιφανειακά και βαθιά.
Επιφανειακοί μύες της πλάτης
Οι επιφανειακοί μύες αντιπροσωπεύονται από:
- Ο τραπεζοειδής μυς, που είναι προσαρτημένος σε όλους τους σπονδύλους της θωρακικής περιοχής και το δεύτερο άκρο του στο κλείδωτο οστό και την ωμοπλάτη της σπονδυλικής στήλης, είναι υπεύθυνος για την κάμψη του κεφαλιού. Είναι υπεύθυνο για την κίνηση της ωμοπλάτης. Το πάνω μέρος ανεβαίνει και το κάτω κατεβάζει. Όταν μετακινείτε τα χέρια σας προς τα πίσω, το μεσαίο τμήμα της ωμοπλάτης είναι πιο κοντά στη σπονδυλική στήλη. Επίσης προσαρτάται στη βάση του κρανίου και του λαιμού.
- Ο πλατύς, μετά τον τραπεζοειδή, προσκολλάται σε όλα τα άλλα μέρη της κάτω σπονδυλικής στήλης και στους σπονδύλους του πρόσθιου θώρακα, καλύπτοντας έτσι ολόκληρο το σώμα σε πλήρη περιστροφή. Δεν είναι μόνο ένας κορσές για το ανθρώπινο σώμα, αλλά τραβάει τους ώμους και τα χέρια προς τα πίσω, ενώ ταυτόχρονα τα στρέφει προς τα μέσα. Είναι από αυτούς που ανήκουν στην ομάδα των «μεγάλων μυών», αφού είναι από τους μεγαλύτερους σε ολόκληρο το σώμα.
- τόσο μεγάλοι όσο και μικροί, βρίσκονται κάτω από τον τραπεζοειδή και συνδέονται με τις δέσμες τους στο κάτω αυχενικό και πιάνουν 4 σπόνδυλους της θωρακικής περιοχής και με το άλλο άκρο συνδέονται με το οστό της ωμοπλάτης και είναι υπεύθυνοι για την προσέγγισή του στην κέντρο.
- βρίσκεται ελαφρώς ψηλότερα, πάνω από τα ρομβοειδή στο πίσω μέρος του λαιμού. Το ένα άκρο συνδέεται με δύο αυχενικούς και δύο θωρακικούς σπονδύλους και το άλλο μέρος είναι στερεωμένο στην άνω πλευρά. Αυτό είναι ένα καλό στήριγμα λαιμού που σηκώνει την ωμοπλάτη προς τα πάνω.
- Το Inferior and Inferior βρίσκεται λοξά στην πλάτη και ξεκινά από την οσφυϊκή περιοχή, προσκολλάται στις τέσσερις πρώτες κάτω πλευρές. Υπεύθυνος για το κατέβασμα των πλευρών. Το πάνω βρίσκεται κάτω από τις ρομβοειδείς και προσαρμόζεται στις πάνω νευρώσεις, ξεκινώντας από το 2ο έως το 5ο, με το άλλο άκρο του να κρατά τον υπεύθυνο για την ανύψωση των πλευρών.
Βαθείς μύες της πλάτης
Οι μύες του κορμού περιλαμβάνουν επίσης τους πλάγιους και τους έσω μύες, οι οποίοι βρίσκονται και στις δύο πλευρές της σπονδυλικής στήλης και εκτείνονται από το ιερό οστό μέχρι το πίσω μέρος του κεφαλιού. Τα πλάγια είναι υπεύθυνα για το ίσιωμα της πλάτης και είναι επιφανειακά. Οι έσω μύες βρίσκονται στο κάτω μέρος σε σχέση με τους άλλους και αποτελούνται από ομάδες μικρών μυϊκών δεσμίδων που εκτοξεύονται κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης. Αυτοί οι μύες περιλαμβάνουν επίσης τους μύες της ζώνης του κεφαλιού και του λαιμού, οι οποίοι συμμετέχουν σε όλες τις κινήσεις και αποτελούν ένα είδος κορσέ.
Οι θωρακικοί μύες
Οι μύες της θωρακικής περιοχής μπορούν να χωριστούν σε δύο ομάδες, οι οποίες περιλαμβάνουν τους μύες των άνω άκρων και της ωμικής ζώνης:
- Ο μείζονος θωρακικός μυς είναι ο ανώτερος μυς, έχει τριγωνικό σχήμα και ξεκινά από το οστό της κλείδας κοντά στον ώμο, ενώνει το στέρνο από τη 2η έως την 7η πλευρά. Ο μείζονος θωρακικός μυς είναι υπεύθυνος για την κίνηση του βραχίονα προς τα εμπρός και προς τα μέσα και συμμετέχει επίσης στην ανύψωση των πλευρών κατά την εισπνοή.
- Ο ελάσσονας θωρακικός μυς βρίσκεται κάπως βαθύτερα και προσκολλάται στο ένα άκρο στην ωμοπλάτη και το άλλο στις πλευρές, από το 2ο έως το 5ο. Συμμετέχει στην κίνηση του προς τα εμπρός και προς τα κάτω και, όπως το μεγάλο, είναι ανυψωτήρας των πλευρών κατά την εισπνοή.
- Ένας άλλος εκπρόσωπος των μικρών μυών είναι ο υποκλείδιος μυς. Τεντώνεται μεταξύ της κλείδας και της πάνω δεξιάς πλευράς. Το τραβά προς τα κάτω, στερεώνοντάς το και συγκρατώντας το.
- Ο πρόσθιος οδοντωτός μυς τυλίγεται γύρω από την πλάγια επιφάνεια του θώρακα. Το ένα άκρο είναι προσαρτημένο στην 9η πλευρά και το άλλο στην κάτω γωνία της άκρης της ωμοπλάτης. Το τραβά μπροστά, το περιστρέφει. Αυτό είναι απαραίτητο για να μετακινήσετε τον βραχίονα πάνω από την οριζόντια θέση. Επίσης, σε συνεργασία με τον ρομβοειδή μυ πιέζει σφιχτά την ωμοπλάτη στο σώμα.
Αναπνευστικοί μύες
Οι μύες του κορμού περιλαμβάνουν επίσης αυτούς που εμπλέκονται στην αναπνοή. Οι εξωτερικοί και εσωτερικοί μεσοπλεύριοι μύες βρίσκονται στο χώρο μεταξύ των πλευρών και είναι οι κύριοι συμμετέχοντες κατά την εισπνοή και την εκπνοή.
Το διάφραγμα είναι ο πιο ασυνήθιστα τοποθετημένος επίπεδος μυς που έχει μια εμφάνιση σε σχήμα θόλου. Κατευθύνεται με το κυρτό μέρος προς τα πάνω. Στη δράση του είναι για την υλοποίηση της αναπνευστικής λειτουργίας. Αυτός ο μυς είναι που συμπιέζει και ξεσφίγγει τους πνεύμονες, αναγκάζοντάς τους να γεμίσουν με αέρα και απελευθερώνοντάς τον. Το διάφραγμα προσαρτάται σε όλη την περίμετρο του θώρακα. Τεντώνεται πάνω από τα πλευρά, τη σπονδυλική στήλη και το κάτω μέρος του θώρακα.
κοιλιακοι μυς
Αντιπροσωπεύονται από πέντε κύριους, συμπεριλαμβανομένων των κοιλιακών μυών.
- Ο εξωτερικός λοξός μυς προσκολλάται στις κάτω οκτώ νευρώσεις και οπίσθια στην λαγόνια ακρολοφία, που βρίσκεται έτσι κάτω από τον μείζονα θωρακικό και στο επίπεδο όπου αρχίζουν να προσκολλώνται οι μύες των άκρων, όπως ο μηριαίος, ο τετρακέφαλος και άλλοι.
- Ο έσω λοξός μυς βρίσκεται κάτω από τον έξω λοξό, ξεκινώντας από την κάτω πλευρά, προσκολλάται στη θωρακοοσφυϊκή περιτονία και στους βουβωνικούς συνδέσμους και οπίσθια στις κάτω πλευρές. Οι λοξοί μύες χρησιμεύουν ως κορσέ για τα εσωτερικά όργανα της κοιλιακής κοιλότητας και συμμετέχουν στην κάμψη, την έκταση και την κάμψη, καθώς και την περιστροφή του κορμού.
- Ο εγκάρσιος μυς βρίσκεται κάτω από τους λοξούς και προσκολλάται στις κάτω πλευρές, ξεκινώντας από την 6η, και στη συνέχεια στη θωρακοοσφυϊκή περιτονία, την ιγνυακή ακρολοφία και τον βουβωνικό σύνδεσμο.
- Ο ορθός κοιλιακός μυς βρίσκεται στο εξωτερικό και αποτελείται από 8 μυϊκές δέσμες που περνούν η μία μέσα στην άλλη. Αρχίζουν από το στέρνο και κατεβαίνουν από την 5η πλευρά στο ίδιο το ηβικό οστό. Το δεύτερο όνομά τους είναι οι κοιλιακοί μύες. Ο ορθός μυς είναι ο κύριος μυς σε κάμψη και επέκταση του σώματος προς τα εμπρός.
- Ο τετραγωνικός οσφυϊκός μυς προέρχεται από την λαγόνια ακρολοφία και προσκολλάται στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης, σχηματίζοντας το οπίσθιο κοιλιακό τοίχωμα. Διατηρεί τον μυϊκό κορσέ της κοιλιακής κοιλότητας. Συμμετέχει στην προς τα πίσω επέκταση του κορμού, καθώς και στην κάμψη προς τα εμπρός.
Η κίνηση των μυών γεμίζει το σώμα με ζωή. Ό,τι κι αν κάνει ένας άνθρωπος, όλες οι κινήσεις του, ακόμα και αυτές που μερικές φορές δεν προσέχουμε, εμπεριέχονται στη δραστηριότητα του μυϊκού ιστού. Αυτό είναι ένα ενεργό μέρος του μυοσκελετικού συστήματος, διασφαλίζοντας τη λειτουργία των επιμέρους οργάνων του.
Οι μύες της πλάτης είναι μια από τις μεγαλύτερες μυϊκές ομάδες στο ανθρώπινο σώμα και μια από τις πιο σημαντικές για το σώμα μας. Η ανατομία των μυών της πλάτης του ανθρώπου οφείλεται κατά κύριο λόγο στο γεγονός ότι είναι υπεύθυνοι για την όρθια στάση, δηλαδή για τη σταθερότητα και την κίνηση του σώματος σε όρθια θέση. Μυϊκός κορσές βαθιών (βαθύι μύες) και επιφανειακοί (επιφανειακοί μύες) σπονδυλικών μυών:
- συνδέει τους σπονδύλους και διατηρεί τη φυσιολογική κάμψη της κορυφογραμμής.
- προστατεύει τη σπονδυλική στήλη από υπερβολικά φορτία.
- σχηματίζει μια ισχυρή αλλά ελαστική προστασία για τα οστά, τις αρθρώσεις και τα εσωτερικά όργανα.
- μας επιτρέπει να περπατάμε, να καθόμαστε, να λυγίζουμε, να γυρίζουμε το λαιμό και τον κορμό μας, να σηκώνουμε και να κατεβάζουμε τα χέρια και τα πόδια μας.
Όλα αυτά σημαίνουν ότι η στάση μας εξαρτάται από τους μυς της σπονδυλικής στήλης, δηλαδή «τη συνήθη θέση του σώματος, η οποία ρυθμίζεται ασυνείδητα», την ευελιξία και την κινητικότητα του κορμού και των αρθρώσεων, την κανονική παροχή αίματος στον εγκέφαλο και τους μύες. Σκύβετε ή περνάτε συνεχώς μέρα με τη μέρα σκυμμένος σε μια καρέκλα - και τα αγγεία στα βάθη του σώματός σας είναι τσιμπημένα και έχετε πονοκέφαλο ή αδικαιολόγητη κόπωση. Γύρισες απότομα - και τώρα ο λαιμός σου είναι μουδιασμένος, η μέση σου πονάει, η μεσοπλεύρια νευραλγία «πυροβολεί» κάτω από τα πλευρά... Όλα αυτά είναι συνέπεια αδύναμων, μη ανεπτυγμένων μυών της πλάτης, επομένως, ακόμα κι αν δεν πρόκειται να γίνεις ένας αθλητής, πρέπει να τους ασκήσει.
Έχετε προσέξει ποιους μύες ασκούν πιο συχνά οι άνθρωποι στα γυμναστήρια; Τις περισσότερες φορές, οι αρχάριοι προσπαθούν να αναπτύξουν τους λεγόμενους «ενδεικτικούς» μύες: οι άνδρες εργάζονται στους δικέφαλους μυς και το στήθος τους και τα κορίτσια στους γοφούς και τους γλουτούς τους. Εξάλλου, δεν μπορείτε να δείτε την πλάτη σας κάτω από τα ρούχα! Ωστόσο, αυτό δεν είναι απολύτως αλήθεια: μια στενή μέση και το περίγραμμα της πλάτης σε σχήμα V σχηματίζουν μια εφαρμογή, αθλητική ανδρική φιγούρα και μια δυνατή πλάτη επιτρέπει στα κορίτσια και τις γυναίκες να φορούν με ασφάλεια φορέματα με βαθιά λαιμόκοψη στην πλάτη.
Οι μύες της πλάτης είναι οι πιο σκληρά εργαζόμενοι στο σώμα μας· σε αντίθεση με πολλούς άλλους, είναι συνεχώς «απασχολημένοι με τη δουλειά». Στον αθλητισμό, συμμετέχουν σχεδόν σε όλες τις βασικές ασκήσεις δύναμης για το στήθος, τα άκρα και το κάτω μέρος του σώματος, έτσι τα άτομα με αδύναμη πλάτη δεν μπορούν να χτίσουν αποτελεσματικά μυϊκή μάζα αυξάνοντας το βάρος εργασίας του εξοπλισμού και την ένταση της προπόνησης. Επιπλέον, ο αδύναμος μυϊκός κορσέ αυξάνει την πιθανότητα τραυματισμού.
Πώς λειτουργεί ο κορσές μυών της πλάτης;
Γνωρίζοντας τη θέση των μυών, τη φυσιολογία και την εμβιομηχανική της εργασίας τους, είναι ευκολότερο να κατανοήσουμε πώς να αναπτύξουμε σωστά μια συγκεκριμένη μυϊκή ομάδα, δίνοντάς της το κατάλληλο φορτίο. Επομένως, το πρώτο βιβλίο που θα ανοίξετε πριν ξεκινήσετε να εργάζεστε στο σώμα σας θα πρέπει να είναι ένας ανατομικός άτλαντας με λεπτομερείς φωτογραφίες και πίνακες. Ένα δημοφιλές άρθρο για τη μυολογία, την επιστήμη της δομής και της λειτουργίας των μυών, δεν θα ήταν άτοπο και τα εκπαιδευτικά βίντεο με σχόλια από άτομα με γνώσεις θα σας βοηθήσουν να νιώσετε μόνοι σας πώς βρίσκονται οι μύες στην πλάτη σας. Έχοντας αξιολογήσει την κατάστασή τους, δεν θα χάσετε χρόνο σε αυτά που είναι καλύτερα ανεπτυγμένα και επιλέξτε ασκήσεις για τους εξασθενημένους.
Σύμφωνα με την ανατομική ταξινόμηση, η πλάτη χωρίζεται σε πέντε ζώνες: σπονδυλική, εκτείνεται κατά μήκος ολόκληρου του κύριου άξονα του σώματος. ωμοπλάτη και υποπλάτια? οσφυϊκές και ιερές περιοχές.
Υπάρχουν δύο τύποι μυών της σπονδυλικής στήλης με βάση τη θέση τους:
- Οι επιφανειακές προσκολλώνται αρχικά στις λεγόμενες ακανθώδεις, μακριές διεργασίες της σπονδυλικής στήλης (αυτές οι φυματιές ψηλαφούνται κατά μήκος ολόκληρης της σπονδυλικής στήλης) και καταλήγουν σε διάφορα μέρη της ωμικής ζώνης, των πλευρών, των ωμοπλάτων και της λεκάνης.
- η αρχή της προσκόλλησης των βαθιών - ζευγαρωμένων, μικρότερων εγκάρσιων διεργασιών. Πλεγμένες, ισχυρές ίνες μυϊκού ιστού συνδέουν τους σπονδύλους μεταξύ τους.
Τα περιγράμματα της πλάτης σχηματίζονται κυρίως από τους επιφανειακούς μύες, επομένως η εργασία μαζί τους στο γυμναστήριο είναι ευκολότερη και κατά κάποιο τρόπο πιο ευχάριστη: το αποτέλεσμα είναι ορατό αμέσως και αυτό εμπνέει τους αρχάριους να μην τεμπελιάζουν. Τα βαθιά, σχηματίζοντας ένα είδος κορσέ γύρω από τη σπονδυλική στήλη από το κεφάλι μέχρι το ιερό οστό, συνεργάζονται, έτσι τα περισσότερα από αυτά συνδυάζονται στη μυϊκή ομάδα «ανορθωτή κορμού». Εξωτερικά, είναι ελάχιστα αισθητά, αλλά επηρεάζουν τη γενική εμφάνιση της πλάτης και έχουν μεγάλη σημασία για τα φορτία ισχύος.
Επιφανειακοί μύες
Η άνω περιοχή της πλάτης περιέχει τους τραπεζοειδείς, πλατύσιμους, ρομβοειδείς, ελάσσονες και οδοντωτούς οπίσθιους αναπνευστικούς μύες. Οι επιφανειακοί μύες της πλάτης το καλύπτουν σε δύο στρώσεις, το πάνω μέρος των οποίων σχηματίζεται από μεγαλύτερους και το κάτω από σχετικά μικρά.
Πρώτη στρώση
Οι bodybuilders αγαπούν πολύ το τραπεζοειδές, καθώς διαμορφώνει σημαντικά την ανακούφιση του σώματος και το μέγεθός του σε ένα άτομο δείχνει αμέσως αν ασχολείται με προπόνηση δύναμης. Μεγάλο και επίπεδο, καλύπτει σχεδόν ολόκληρη την πλάτη - από το πίσω μέρος του λαιμού μέχρι τις ωμοπλάτες. Αυτός ο μυς ξεκινά από το ινιακό οστό, όλους τους αυχενικούς και θωρακικούς σπόνδυλους και στο τέλος στερεώνεται στην κορυφή της ωμοπλάτης. Δεξιά και αριστερά μοιάζει με ορθογώνια τρίγωνα και μαζί συγχωνεύονται σε ένα ανεστραμμένο τραπεζοειδές, με τη βάση του να βλέπει τη γραμμή των ώμων.
Η κύρια λειτουργία του τραπεζοειδούς μυός της πλάτης είναι να ελέγχει την κίνηση των ωμοπλάτων. Μερικές δέσμες ινών τις χαμηλώνουν, άλλες τις ανασηκώνουν, για παράδειγμα, όταν σηκώνουμε τους ώμους μας σαστισμένοι ή δουλεύουμε με κουπιά. Για να ξυπνήσετε πλήρως τον τραπεζοειδή και να νιώσετε πώς ανταποκρίνεται στην προσπάθεια, ρίξτε πίσω το κεφάλι σας, κρατώντας την πλάτη σας ακίνητη. 
Ο πλατύς ραχιαίος μυς καλύπτεται εν μέρει από πάνω από τον τραπεζοειδές, με το ευρύ, επίπεδο τρίγωνό του να φτάνει ακριβώς κάτω από τη μέση. Στην αρχή, οι ίνες του συνδέονται με τα κάτω ζεύγη του θωρακικού και σε όλους τους οσφυϊκούς σπονδύλους, το ιερό οστό, την ιγνυακή ακρολοφία και τέσσερα ζεύγη των κάτω πλευρών. Εκτεινόμενοι προς τα πλάγια/προς τα πάνω, καταλήγουν στον λεγόμενο μικρότερο φυμάτιο του βραχιονίου. Λειτουργεί όταν:
Οι τακτικοί στο γυμναστήριο συχνά αποκαλούν τον πλατύ μυ «φτερά», καθώς σχηματίζει ένα μυϊκό περίγραμμα της φιγούρας σε σχήμα V, που προεξέχει σαν φτερά από την πλάτη, στο ύψος των μασχαλών. Κάτω από τον πλατύσιμο, που μοιράζεται το φορτίο του και συμπληρώνει το εύρος κίνησης, βρίσκεται ο μεγάλος ραχιαίος μυς, τον οποίο οι bodybuilders αναφέρουν ως «μικρά φτερά».
Δεύτερο στρώμα
Οι κύριοι μύες αυτής της ζώνης είναι ρομβοειδή, όπως γέφυρες ή πλατφόρμες· συνδέουν τις ωμοπλάτες με τους σπονδύλους της άνω πλάτης. Ο ρομβοειδής μείζον μυς προέρχεται από τους τέσσερις άνω θωρακικούς μύες, ο ελάσσονας μυς - από τους δύο κατώτερους αυχενικούς σπονδύλους και τον πυθμένα του αυχενικού συνδέσμου. Με κατεύθυνση λοξά προς τα κάτω, και τα δύο είναι προσαρτημένα στην εσωτερική γωνία της ωμοπλάτης και σας επιτρέπουν να σηκώνετε, να μειώνετε και να απλώνετε τις ωμοπλάτες. Με απλά λόγια, είναι τα διαμάντια που είναι υπεύθυνα για τη στάση του σώματος - όταν τους λείπει η δύναμη, οι ωμοπλάτες κινούνται προς τα εμπρός, γι' αυτό και ένα άτομο φαίνεται σαστισμένο.
Εγκάρσια ακανθώδης
Ένας από τους πιο σημαντικούς, αλλά εξωτερικά αόρατους μύες που μας επιτρέπουν να παραμένουμε λεπτοί και εύκαμπτοι είναι η εγκάρσια σπονδυλική στήλη. Υφανμένο από κοντές, διαγώνια τοποθετημένες ίνες, βρίσκεται βαθύτερα από τον ανορθωτή και γεμίζει τα κενά μεταξύ των ακανθωδών και εγκάρσιων αποφύσεων των σπονδύλων, συνδέοντάς τα μεταξύ τους.
- Το ημιάκρο τμήμα του ταιριάζει στην κορυφογραμμή με έναν κορσέ που απορροφά τους κραδασμούς.
- Το Multifidus (multifidus) μοιάζει με ένα τουρνικέ από μυϊκές ίνες που υφαίνονται σφιχτά γύρω από τη σπονδυλική στήλη. Οι ενδιάμεσες δέσμες συνδέουν τους σπονδύλους κατακόρυφα, εκτός από το ιερό οστό, και οι ενδιάμεσες δέσμες τεντώνονται μεταξύ των εγκάρσιων αποφύσεων.
- Οι στροφείς - δέσμες ινών διαφορετικού μήκους - συνδέονται στη σπονδυλική στήλη, σαν τεντωμένες χορδές. Συνδέουν διαγώνια παρακείμενους σπονδύλους ή εκτοξεύονται σε πολλούς σπονδύλους, παρέχοντας ελαστική κινητικότητα της κορυφογραμμής.
Όταν είναι πλήρως τεντωμένη, η μυϊκή ομάδα λειτουργεί ως εκτείνουσα την πλάτη· με μονόπλευρη τάση, στρίβει τον κορμό προς την αντίθετη κατεύθυνση. Σε γενικές γραμμές, μπορούμε να πούμε ότι καθιστά δυνατό τον "λεπτοσυντονισμό" της κίνησης της σπονδυλικής στήλης. 
Σακροσπινώδης
Αυτός ο ισχυρός μυς είναι ελάχιστα αντιληπτός και στις δύο πλευρές της σπονδυλικής στήλης από τον αυχένα μέχρι το κάτω μέρος της πλάτης, συνδέοντας όλα τα θραύσματα των οστών του μεταξύ τους και με τα πλευρά· οι μεμονωμένες δέσμες του εκτείνονται στα οστά της λεκάνης και το ιερό οστό. Στην πραγματικότητα, δεν πρόκειται για μία, αλλά για δύο παράλληλες μυϊκές ζώνες, που ενώνονται με την κοινή ονομασία «ανορθωτής («επέκτασης») της πλάτης. Το ένα τμήμα του ονομάζεται λαγονοκωστικός μυς, το δεύτερο ονομάζεται διαμήκης μυς. Στους ανατομικούς άτλαντες, ενώνονται επίσης με τον νωτιαίο μυ, ο οποίος διατρέχει τις αντίστοιχες διεργασίες των σπονδύλων. Ωστόσο, σε ορισμένα εγχειρίδια προπόνησης κατατάσσεται ως ανεξάρτητη μυϊκή δομή, αφού είναι υπεύθυνη για την κάμψη της σπονδυλικής στήλης.
Ο ιερονωτιαίος μυς κρατά τον κορμό σε όρθια θέση και είναι υπεύθυνος για την κινητικότητα της σπονδυλικής στήλης. Χάρη σε αυτό, μπορούμε να γέρνουμε και να στρέφουμε το κεφάλι μας προς όλες τις κατευθύνσεις, να λυγίζουμε και να ισιώνουμε την πλάτη μας και να περιστρέφουμε το σώμα μας. Στην οσφυϊκή χώρα λειτουργεί μαζί με τον τετράγωνο οσφυϊκό μυ, ο οποίος τυπικά δεν ανήκει στην πλάτη, αφού βρίσκεται στο πίσω τοίχωμα της κοιλιάς και χωρίζεται από αυτήν με ένα στρώμα συνδετικού ιστού (περιτονία). 
Σημείωμα για αρχάριους
Αν και η δομή των μυών της πλάτης φαίνεται περίπλοκη με την πρώτη ματιά, με την πάροδο του χρόνου θα μπορείτε να κατανοήσετε τους δύσκολους όρους και να εκπλαγείτε με το πόσο έξυπνα είναι τακτοποιημένα όλα στο σώμα μας! Κάθε κίνηση εξαρτάται από έναν συγκεκριμένο μυ και αφήνοντάς τον να δουλέψει, σταδιακά θα τον συνηθίσετε σε εντατική εργασία και σε ένδειξη ευγνωμοσύνης θα λάβετε μια όμορφη και τονισμένη φιγούρα.
Αλλά μην βιαστείτε κατευθείαν στο γυμναστήριο και ειδικά μην αρχίσετε να σηκώνετε βάρη μόνοι σας, αν δεν το έχετε κάνει πριν! Είναι δύσκολο να βρεθεί ένας απολύτως υγιής άνθρωπος μεταξύ των κατοίκων της πόλης. Η καθιστική εργασία και η συνήθεια να χαλαρώνετε μπροστά στην τηλεόραση όχι μόνο χαλούν τη στάση σας, αλλά προκαλούν και διάφορες ασθένειες της σπονδυλικής στήλης. Επομένως, πριν κάνετε ένα πλάνο για την πρώτη σας προπόνηση, συμβουλευτείτε το γιατρό σας: άτομα με σοβαρή σκολίωση, παλιούς τραυματισμούς, τσιμπημένους δίσκους και μετατοπισμένους δίσκους δεν μπορούν πάντα να δουλέψουν την πλάτη τους.
Οι ραχιαία ή οπίσθιες ρίζες των νωτιαίων νεύρων παρέχουν εννεύρωση στους καμπτήρες/εκτατήρες της πλάτης. Σε άτομα με αδύναμη πλάτη, οι ξαφνικές κινήσεις ή η ακατάλληλη προπόνηση μπορεί να τους τσιμπήσουν και να προκαλέσουν έντονο πόνο. Εάν δεν πάσχετε από σοβαρές ασθένειες, αλλά μερικές φορές αισθάνεστε πόνο στο ιερό οστό, θα πρέπει να εξεταστείτε και να αρχίσετε να κάνετε φυσικοθεραπεία για την ενίσχυση του μυϊκού κορσέ. Όταν το σώμα σας δυναμώσει, μπορείτε να προχωρήσετε σε προπόνηση δύναμης, χωρίς την οποία καμία προπόνηση πλάτης δεν είναι ολοκληρωμένη.
Οι μύες της πλάτης θεωρούνται οι πιο ανεπτυγμένοι μύες στο σώμα μας. Οι μύες της πλάτης αποτελούνται από βαθιά και επιφανειακά. Οι ίδιοι αποτελούνται από πολυάριθμες αλληλένδετες ίνες.
Ολόκληρη αυτή η δομή ανταποκρίνεται τέλεια σε αρκετά υψηλά φορτία. Επιπλέον, οι μύες της πλάτης είναι ζευγαρωμένοι, γι' αυτό και η πλάτη είναι ένα πολύ δυνατό μέρος του σώματος. Και με το σωστό σετ προπόνησης, ακόμη και ένα άτομο που δεν είναι προικισμένος αθλητής μπορεί να τις αναπτύξει.
Σε αυτό το άρθρο μπορείτε να μάθετε περισσότερα για την ανατομία των μυών της σπονδυλικής στήλης. Σχετικά με τις ποικιλίες και τη δομή τους. Σχετικά με τις λειτουργίες που εκτελεί κάθε μυϊκή ομάδα. Και επίσης λίγα λόγια για τις παθήσεις στις οποίες μπορεί να είναι ευάλωτη η πλάτη.
Πίσω ζώνες
Η δομή των ανθρώπινων μυών Σύμφωνα με τη συγκεκριμένη διάταξη των μυϊκών ινών, διακρίνονται πέντε κύριες περιοχές της πλάτης· είναι οι επιφανειακοί μύες που καθορίζουν το περίγραμμά τους. Η πίσω επιφάνεια της θήκης χωρίζεται σε:
- Τομή σπονδυλικής στήλης.
- Τομή ωμοπλάτη.
- Υποπλάτια περιοχή.
- Οσφυϊκή περιοχή.
- Ιερό τμήμα.
Δεδομένου ότι όλοι οι μύες της πλάτης έχουν πολυστρωματική δομή, υπάρχουν δύο τύποι ινών:
- που βρίσκεται στην επιφάνεια?
- που βρίσκεται σε βαθιά στρώματα.
Επιφανειακοί μύες της πλάτης
Αυτός ο τύπος μυϊκής ίνας προσκολλάται στους ώμους. Λοιπόν, ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά σε κάθε μυ του ανθρώπινου σώματος.
Τραπέζιος μυς
Ο τραπεζοειδής μυς είναι επίπεδος, τριγωνικού σχήματος, με φαρδιά βάση στραμμένη προς την οπίσθια μέση γραμμή, καταλαμβάνει την άνω και οπίσθια περιοχή του λαιμού. Ξεκινά με κοντές δεσμίδες τενόντων από την έξω ινιακή προεξοχή, το έσω τρίτο της άνω αυχενικής γραμμής του αυχενικού οστού, από τον αυχενικό σύνδεσμο, τις ακανθώδεις αποφύσεις του 7ου αυχενικού σπονδύλου και όλους τους θωρακικούς σπονδύλους και από τον υπερακανθώδη σύνδεσμο.
Από την αρχή, οι μυϊκές δέσμες κατευθύνονται, αισθητά συγκλίνουσες, προς την πλάγια κατεύθυνση και συνδέονται με τα οστά της ωμικής ζώνης. Οι δέσμες των ανώτερων μυών περνούν προς τα κάτω και πλάγια, καταλήγοντας στην οπίσθια επιφάνεια του εξωτερικού τριτημορίου της κλείδας.
Οι μεσαίες δέσμες είναι προσανατολισμένες οριζόντια, εκτείνονται προς τα έξω από τις ακανθώδεις αποφύσεις των σπονδύλων και συνδέονται με το ακρώμιο και την ωμοπλάτη της σπονδυλικής στήλης.
Οι κατώτερες μυϊκές δέσμες ακολουθούν προς τα πάνω και πλευρικά, περνώντας στην τενόντια πλάκα, η οποία συνδέεται με την ωμοπλάτη της σπονδυλικής στήλης. Η τενοντιακή προέλευση του τραπεζοειδούς μυός είναι πιο έντονη στο επίπεδο του κάτω ορίου του λαιμού, όπου ο μυς είναι πιο πλατύς. Στο επίπεδο της ακανθωτής απόφυσης του 7ου αυχενικού σπονδύλου, οι μύες και των δύο πλευρών σχηματίζουν μια καλά καθορισμένη τενοντιακή περιοχή, η οποία βρίσκεται με τη μορφή κατάθλιψης σε ένα ζωντανό άτομο.
Ο τραπεζοειδής μυς βρίσκεται επιφανειακά σε όλο του το μήκος, το άνω πλάγιο άκρο του σχηματίζει την οπίσθια πλευρά του πλευρικού τριγώνου του λαιμού. Το κάτω πλάγιο όριο του τραπεζοειδούς μυός διασχίζει τον πλατύ ραχιαίο μυ και το έσω όριο της ωμοπλάτης εξωτερικά, σχηματίζοντας το έσω όριο του λεγόμενου τριγώνου ακρόασης.
Το κάτω όριο του τελευταίου εκτείνεται κατά μήκος της άνω άκρης του πλατύ ραχιαίου μυός και το πλάγιο όριο κατά μήκος του κάτω άκρου του ρομβοειδούς κύριου μυός (το μέγεθος του τριγώνου αυξάνεται όταν ο βραχίονας κάμπτεται προς τα εμπρός στην άρθρωση του ώμου, όταν η ωμοπλάτη κινείται πλευρικά και πρόσθια).Λειτουργία: η ταυτόχρονη σύσπαση όλων των τμημάτων του τραπεζοειδούς μυός με σταθερή σπονδυλική στήλη φέρνει την ωμοπλάτη πιο κοντά στη σπονδυλική στήλη. οι άνω δέσμες μυών ανυψώνουν την ωμοπλάτη. η άνω και η κάτω δέσμη, ενώ συστέλλονται ταυτόχρονα, σχηματίζοντας ένα ζεύγος δυνάμεων, περιστρέφουν την ωμοπλάτη γύρω από τον οβελιαίο άξονα: η κάτω γωνία της ωμοπλάτης κινείται προς τα εμπρός και προς την πλάγια κατεύθυνση και η πλευρική γωνία κινείται προς τα πάνω και μεσαία.
Με ενισχυμένη ωμοπλάτη και σύσπαση και στις δύο πλευρές, ο μυς επεκτείνει την αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης και γέρνει το κεφάλι προς τα πίσω. με μονόπλευρη συστολή, στρέφει ελαφρώς το πρόσωπο προς την αντίθετη κατεύθυνση.
Λατίσιμος ραχιαίος μυς
Ο πλατύς ραχιαίος μυς είναι επίπεδος, τριγωνικού σχήματος και καταλαμβάνει το κάτω μισό της πλάτης στην αντίστοιχη πλευρά. Ο μυς βρίσκεται επιφανειακά, με εξαίρεση το άνω άκρο, το οποίο είναι κρυμμένο κάτω από το κάτω μέρος του τραπεζοειδούς μυός.
Παρακάτω, η πλευρική άκρη του πλατύ ραχιαίο μυ σχηματίζει την έσω πλευρά του οσφυϊκού τριγώνου (η πλευρική πλευρά αυτού του τριγώνου σχηματίζεται από το άκρο του εξωτερικού λοξού κοιλιακού μυός, το κάτω μέρος - την λαγόνια κορυφή.
Ξεκινά ως απονεύρωση από τις ακανθώδεις αποφύσεις των κάτω έξι θωρακικών και όλων των οσφυϊκών σπονδύλων (μαζί με την επιφανειακή πλάκα της θωρακοοσφυϊκής περιτονίας), από την λαγόνια ακρολοφία και τη μέση ιερή ακρολοφία.
Οι μυϊκές δέσμες ακολουθούν προς τα πάνω και πλάγια, συγκλίνοντας προς το κάτω όριο του μασχαλιαίου βόθρου.
Στο πάνω μέρος, στον μυ προσκολλώνται μυϊκές δέσμες, οι οποίες ξεκινούν από τις κάτω τρεις έως τέσσερις νευρώσεις (εκτείνονται μεταξύ των δοντιών του έξω λοξού κοιλιακού μυός) και από την κάτω γωνία της ωμοπλάτης. Καλύπτοντας την κάτω γωνία της ωμοπλάτης από πίσω με τις κάτω δέσμες της, ο πλατύς ραχιαίος μυς στενεύει απότομα και σπειρώνεται γύρω από τον μείζονα μυ.
Στο οπίσθιο άκρο του μασχαλιαίου βόθρου διέρχεται σε επίπεδο παχύ τένοντα, ο οποίος συνδέεται με την κορυφή του ελάσσονος φυματίου του βραχιονίου. Κοντά στον τόπο προσκόλλησης, ο μυς καλύπτει από πίσω τα αγγεία και τα νεύρα που βρίσκονται στον μασχαλιαία βόθρο. Διαχωρίζεται από τον μείζονα μυ με αρθρικό θύλακα.
Λειτουργία: φέρνει το χέρι στο σώμα και το στρέφει προς τα μέσα (πρηνισμός), επεκτείνει τον ώμο. χαμηλώνει το σηκωμένο χέρι. αν οι βραχίονες είναι σταθεροί (στην οριζόντια ράβδος), ο κορμός τραβιέται προς το μέρος τους (κατά την αναρρίχηση, την κολύμβηση).
Ανυψωτής ωμοπλάτης μυς
Ο ανυψωτικός μυς της ωμοπλάτης ξεκινά με τενοντώδεις δεσμίδες από τους οπίσθιους φυμάτιους των εγκάρσιων αποφύσεων των άνω τριών ή τεσσάρων αυχενικών σπονδύλων (μεταξύ των σημείων προσάρτησης του μεσαίου σκαλοπατιού - μπροστά και του σπληνικού μυός του λαιμού - στην πλάτη) .
Προχωρώντας προς τα κάτω, ο μυς προσκολλάται στο έσω άκρο της ωμοπλάτης, μεταξύ της άνω γωνίας του και της σπονδυλικής στήλης της ωμοπλάτης. Στο άνω τρίτο του ο μυς καλύπτεται από τον στερνοκλειδομαστοειδή μυ και στο κάτω τρίτο από τον τραπεζοειδή μυ.
Αμέσως μπροστά από τον ανυψωτικό μυ της ωμοπλάτης βρίσκονται το νεύρο του ρομβοειδή μυ και ο βαθύς κλάδος της εγκάρσιας αυχενικής αρτηρίας.Λειτουργία: ανυψώνει την ωμοπλάτη, φέρνοντάς την ταυτόχρονα πιο κοντά στη σπονδυλική στήλη. με ενισχυμένη ωμοπλάτη, γέρνει το αυχενικό τμήμα της σπονδυλικής στήλης προς την κατεύθυνση του.
Ρομβοειδείς μικροί και μείζονες μύες
Οι ρομβοειδείς μικροί και κύριοι μύες συχνά συγχωνεύονται για να σχηματίσουν έναν μυ. Ο ρομβοειδής ελάσσονας μυς ξεκινά από το κάτω μέρος του αυχενικού συνδέσμου, τις ακανθώδεις αποφύσεις του 7ου αυχενικού και 1ου θωρακικού σπονδύλου και από τον υπερακανθώδη σύνδεσμο. Οι δέσμες του περνούν λοξά - από πάνω προς τα κάτω και πλάγια και συνδέονται στο έσω άκρο της ωμοπλάτης, πάνω από το επίπεδο της σπονδυλικής στήλης της ωμοπλάτης.
Ο ρομβοειδής κύριος μυς προέρχεται από τις ακανθώδεις διεργασίες των 2-5 θωρακικών σπονδύλων. προσκολλάται στο μεσαίο άκρο της ωμοπλάτης - από το επίπεδο της σπονδυλικής στήλης της ωμοπλάτης μέχρι την κάτω γωνία της.
Οι ρομβοειδείς μύες, που βρίσκονται βαθύτερα από τον τραπεζοειδή μυ, καλύπτουν οι ίδιοι τον οπίσθιο άνω οδοντωτό μυ και εν μέρει τον ανορθωτή σπονδυλική στήλη.
Λειτουργία: φέρνει την ωμοπλάτη πιο κοντά στη σπονδυλική στήλη, ενώ ταυτόχρονα την κινεί προς τα πάνω.
άνω και κάτω πίσω οδοντώσεις
Δύο λεπτοί επίπεδοι μύες είναι προσκολλημένοι στις πλευρές - ο ανώτερος και ο κάτω οδοντωτός οπίσθιος. Ο ανώτερος οπίσθιος οδοντωτός μυς βρίσκεται μπροστά από τους ρομβοειδείς μύες, ξεκινά με τη μορφή επίπεδης τενοντιακής πλάκας από το κάτω μέρος του αυχενικού συνδέσμου και τις ακανθώδεις αποφύσεις των 6-7 αυχενικών και 1-2 θωρακικών σπονδύλων.
Κατευθύνοντας λοξά από πάνω προς τα κάτω και πλευρικά, στερεώνεται με ξεχωριστά δόντια στην οπίσθια επιφάνεια 2-5 νευρώσεων, προς τα έξω από τις γωνίες τους.
Βαθείς μύες της πλάτης
Οι βαθύς μύες της πλάτης σχηματίζουν τρία στρώματα: επιφανειακό, μεσαίο και βαθύ.
- Το επιφανειακό στρώμα αντιπροσωπεύεται από τον splenius capitis μυ, τον splenius μυς του αυχένα και τον erector spinae μυ.
- Το μεσαίο στρώμα είναι ο εγκάρσιος νωτιαίος μυς.
- Το βαθύ στρώμα σχηματίζεται από τους ενδιάμεσους, ενδιάμεσους και υποινιακούς μύες.
Οι μύες του επιφανειακού στρώματος, που είναι ο τύπος των ισχυρών μυών που εκτελούν κυρίως στατική εργασία, επιτυγχάνουν τη μεγαλύτερη ανάπτυξη. Εκτείνονται σε όλη την πλάτη και το πίσω μέρος του λαιμού από το ιερό οστό μέχρι το ινιακό οστό.
Η προέλευση και η προσκόλληση αυτών των μυών καταλαμβάνουν μεγάλες επιφάνειες και επομένως, όταν συστέλλονται, οι μύες αναπτύσσουν μεγάλη δύναμη, κρατώντας τη σπονδυλική στήλη σε όρθια θέση, η οποία χρησιμεύει ως στήριγμα για το κεφάλι, τα πλευρά, τα εντόσθια και τα άνω άκρα.
Οι μύες της μεσαίας στιβάδας προσανατολίζονται λοξά, εξαπλώνονται από τις εγκάρσιες αποφύσεις στις ακανθώδεις διεργασίες των σπονδύλων.
Σχηματίζουν πολλά στρώματα και στο βαθύτερο στρώμα οι μυϊκές δέσμες είναι οι μικρότερες και συνδέονται με παρακείμενους σπονδύλους. Όσο πιο επιφανειακές είναι οι μυϊκές δέσμες, τόσο μακρύτερες είναι και τόσο μεγαλύτερος είναι ο αριθμός των σπονδύλων στους οποίους απλώνονται (από 5 σε 6).
Στο βαθύτερο (τρίτο) στρώμα, οι βραχείς μύες βρίσκονται μεταξύ των ακανθωδών και εγκάρσιων αποφύσεων των σπονδύλων. Δεν υπάρχουν σε όλα τα επίπεδα της σπονδυλικής στήλης, είναι καλά ανεπτυγμένα στα πιο κινητά μέρη της σπονδυλικής στήλης: αυχενική, οσφυϊκή και κατώτερη θωρακική.Αυτό το βαθύ στρώμα περιλαμβάνει τους μύες που βρίσκονται στο πίσω μέρος του λαιμού και δρουν στην ατλαντο-ινιακή άρθρωση. Ονομάζονται υποινιακός μύες.
Οι βαθείς μύες της πλάτης γίνονται ορατοί αφού οι επιφανειακοί μύες, ο πλατύς ραχιαίος και ο τραπεζοειδής, προετοιμαστούν στρώμα-στρώμα και διαιρεθούν, στο μέσον μεταξύ των σημείων προέλευσης και εισαγωγής τους.
Σπληνικός μυς της κεφαλής
Ο σπληνοειδής μυς της κεφαλής βρίσκεται αμέσως μπροστά από τα ανώτερα τμήματα των στερνοκλειδομαστοειδών και τραπεζοειδών μυών. Ξεκινά από το κάτω μισό του αυχενικού συνδέσμου (κάτω από το επίπεδο του IV αυχενικού σπονδύλου), από τις ακανθώδεις αποφύσεις του 7ου αυχενικού και των άνω τριών έως τεσσάρων θωρακικών σπονδύλων.
Οι δέσμες αυτού του μυός περνούν προς τα πάνω και πλευρικά και συνδέονται με τη μαστοειδή απόφυση του κροταφικού οστού και την τραχιά περιοχή κάτω από το πλάγιο τμήμα της άνω αυχενικής γραμμής του ινιακού οστού. Με τη διμερή σύσπαση, οι μύες επεκτείνουν την αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης και το κεφάλι. με μονόπλευρη σύσπαση, ο μυς στρέφει το κεφάλι προς την κατεύθυνση του.
Σπληνικός μυς λαιμού
Ο σπληνικός αυχενικός μυς ξεκινά από τις ακανθώδεις αποφύσεις του 3ου - 4ου θωρακικού σπονδύλου. Είναι προσαρτημένο στους οπίσθιους φυμάτιους των εγκάρσιων αποφύσεων των δύο ή τριών άνω αυχενικών σπονδύλων, καλύπτοντας από πίσω την αρχή των περιβλημάτων του ανυψωτικού ωμοπλάτου μυός. Βρίσκεται μπροστά από τον τραπεζοειδή μυ.
Με την ταυτόχρονη σύσπαση, οι μύες επεκτείνουν το αυχενικό τμήμα της σπονδυλικής στήλης· με τη μονόπλευρη σύσπαση, ο μυς στρέφει το αυχενικό τμήμα της σπονδυλικής στήλης προς την κατεύθυνσή του.
Erector spinae μυς
Αυτός είναι ο ισχυρότερος από τους αυτόχθονους μύες της πλάτης, που εκτείνεται σε όλο το μήκος της σπονδυλικής στήλης - από το ιερό οστό μέχρι τη βάση του κρανίου. Βρίσκεται μπροστά από τους τραπεζοειδείς, ρομβοειδείς, οπίσθιους οδοντωτούς και πλατύ ραχιαίο μύες.
Η πλάτη καλύπτεται με ένα επιφανειακό στρώμα της θωρακοοσφυϊκής περιτονίας. Ξεκινά με παχιές και δυνατές δεσμίδες τενόντων από τη ραχιαία επιφάνεια του ιερού οστού, ακανθώδεις αποφύσεις, υπερακανθώδεις συνδέσμους, οσφυϊκούς, 12ο και 11ο θωρακικούς σπόνδυλους, οπίσθιο τμήμα της λαγόνιας ακρολοφίας και θωρακοοσφυϊκή περιτονία.
Μέρος των δεσμίδων τενόντων, ξεκινώντας από την ιερή περιοχή, συγχωνεύεται με τις δέσμες των ιερο-αυλικών και ραχιαίων ιερολαγόνιων συνδέσμων.
Στο επίπεδο των άνω οσφυϊκών σπονδύλων, ο μυς χωρίζεται σε τρεις οδούς: πλάγια, ενδιάμεση και έσω. Κάθε οδός παίρνει το δικό της όνομα: η πλευρική γίνεται ο λαγονουκωστικός μυς, η ενδιάμεση γίνεται ο νωτιαίος μυς. Κάθε ένας από αυτούς τους μύες χωρίζεται με τη σειρά του σε μέρη.
Τα δομικά χαρακτηριστικά του μυός της σπονδυλικής στήλης αναπτύχθηκαν κατά την ανθρωπογένεση σε σχέση με την όρθια στάση. Το γεγονός ότι ο μυς είναι πολύ ανεπτυγμένος και έχει κοινή προέλευση στα οστά της λεκάνης και πάνω, χωρίζεται σε ξεχωριστές οδούς που προσκολλώνται ευρέως στους σπονδύλους, τα πλευρά και στη βάση του κρανίου, μπορεί να εξηγηθεί από το γεγονός ότι εκτελεί την πιο σημαντική λειτουργία - κρατά το σώμα σε όρθια θέση.
Ταυτόχρονα, η διαίρεση του μυ σε ξεχωριστές οδούς, η υποδιαίρεση των τελευταίων σε διαφορετικά επίπεδα της ραχιαία πλευράς του σώματος σε μικρότερους μύες που έχουν μικρότερο μήκος μεταξύ των σημείων προέλευσης και εισαγωγής, επιτρέπει στον μυ να ενεργεί επιλεκτικά.
Έτσι, για παράδειγμα, όταν ο λαγόνιος οσφυϊκός μυς συστέλλεται, οι αντίστοιχες πλευρές έλκονται προς τα κάτω και δημιουργούν έτσι ένα στήριγμα για την εκδήλωση της δύναμης του διαφράγματος κατά τη σύσπασή του κ.λπ.
Ο λαγόνιος μυς
Ο λαγονουκωστικός μυς είναι το πιο πλάγιο τμήμα του μυϊκού στελέχους της σπονδυλικής στήλης. Ξεκινά από την λαγόνια ακρολοφία, την εσωτερική επιφάνεια της επιφανειακής πλάκας της θωρακοοσφυϊκής περιτονίας. Τρέχει προς τα πάνω κατά μήκος της οπίσθιας επιφάνειας των πλευρών πλευρικά από τις γωνίες των τελευταίων έως τις εγκάρσιες αποφύσεις των κατώτερων (12-4) αυχενικών σπονδύλων.
Ανάλογα με τη θέση μεμονωμένων τμημάτων του μυός σε διάφορες περιοχές, χωρίζεται στον λαγονοπλεύριο οσφυϊκό μυ, στον λαγονοπλεύριο μυ του θώρακα και στον λαγονοπλεύριο μυ του λαιμού.
Ο λαγόνιος οσφυϊκός μυς προέρχεται από την λαγόνια ακρολοφία, την εσωτερική επιφάνεια της επιφανειακής πλάκας της θωρακοοσφυϊκής περιτονίας και συνδέεται με χωριστούς επίπεδους τένοντες στις γωνίες των κάτω έξι πλευρών.
Ο λαγονοθωρακικός μυς του θωρακικού προέρχεται από τις κάτω έξι πλευρές, έσω από τα σημεία πρόσφυσης του λαγονουκωστικού οσφυϊκού μυός. Συνδέεται στις άνω έξι νευρώσεις στην περιοχή των γωνιών και στην οπίσθια επιφάνεια της εγκάρσιας απόφυσης του 12ου αυχενικού σπονδύλου.
Ο λαγόνιος μυς του λαιμού ξεκινά από τις γωνίες της 3ης, 4ης, 5ης και 6ης πλευράς (προς τα μέσα από τα σημεία πρόσφυσης του λαγονοπλεύριου μυός του θώρακα). Προσαρτάται στους οπίσθιους φυματισμούς των εγκάρσιων αποφύσεων 6-4 αυχενικών σπονδύλων.
Μαζί με τον υπόλοιπο μυ της σπονδυλικής στήλης, επεκτείνει τη σπονδυλική στήλη. με μονόπλευρη σύσπαση γέρνει τη σπονδυλική στήλη προς την κατεύθυνση της και χαμηλώνει τα πλευρά. Οι κάτω δέσμες αυτού του μυός, τραβώντας και δυναμώνοντας τις πλευρές, δημιουργούν στήριξη για το διάφραγμα.
Longissimus μυς
Ο διαμήκης μυς είναι ο μεγαλύτερος από τους τρεις μύες που σχηματίζουν τον ανορθωτή σπονδυλική στήλη. Βρίσκεται έσω του λαγόνιου μυός, μεταξύ αυτού και του νωτιαίου μυός. Περιέχει τους μακρούς μύες του στήθους, του λαιμού και του κεφαλιού. Ο επιμήκης θωρακικός μυς έχει τη μεγαλύτερη έκταση.
Ο μυς προέρχεται από την οπίσθια επιφάνεια του ιερού οστού, τις εγκάρσιες αποφύσεις των οσφυϊκών και κατώτερων θωρακικών σπονδύλων. Προσαρμόζεται στην οπίσθια επιφάνεια των κάτω εννέα πλευρών, μεταξύ των φυματιών και των γωνιών τους, και στις άκρες των εγκάρσιων αποφύσεων όλων των θωρακικών σπονδύλων (μυϊκές δέσμες).
Ο μακρόστενος μυς ξεκινά με μακρούς τένοντες από τις άκρες των εγκάρσιων αποφύσεων των άνω πέντε θωρακικών σπονδύλων. Προσκολλάται στους οπίσθιους φυματισμούς των εγκάρσιων αποφύσεων των 6-2 αυχενικών σπονδύλων. Ο longissimus capitis μυς ξεκινά με δεσμίδες τενόντων από τις εγκάρσιες αποφύσεις των 1-3 θωρακικών και 3-7 αυχενικών σπονδύλων.
Προσκολλάται στην οπίσθια επιφάνεια της μαστοειδούς απόφυσης του κροταφικού οστού κάτω από τους τένοντες του στερνοκλειδομαστοειδούς μυός και του σπληνιοειδούς μυός. Οι επιμήκης μύες του στήθους και του λαιμού εκτείνουν τη σπονδυλική στήλη και την γέρνουν στο πλάι. Ο longissimus capitis μυς επεκτείνει τον τελευταίο και στρέφει το πρόσωπο προς την κατεύθυνσή του.
Σπονδυλικός μυς
Ο νωτιαίος μυς είναι το πιο μεσαίο από τα τρία μέρη του μυός της σπονδυλικής στήλης. Ακριβώς δίπλα στις ακανθώδεις αποφύσεις των θωρακικών και αυχενικών σπονδύλων. Χωρίζεται στον νωτιαίο θωρακικό μυ, στον νωτιαίο μυ του λαιμού και στον νωτιαίο μυ της κεφαλής, αντίστοιχα.
Ο ακανθώδης θωρακικός μυς ξεκινά με 3-4 τένοντες από τις ακανθώδεις αποφύσεις του 2ου και 1ου οσφυϊκού, 12ου και 11ου θωρακικού σπονδύλου. Προσκολλάται στις ακανθώδεις αποφύσεις των άνω οκτώ θωρακικών σπονδύλων.
Ο μυς συγχωνεύεται με τον βαθύτερο ημινωτιαίο μυ του θώρακα. Ο ακανθώδης μυς του λαιμού ξεκινά από τις ακανθώδεις αποφύσεις του 1ου και 2ου θωρακικού 7ου αυχενικού σπονδύλου και του κατώτερου τμήματος του αυχενικού συνδέσμου. Προσκολλάται στην ακανθώδη απόφυση του 2ου (μερικές φορές 3ου και 4ου) αυχενικού σπονδύλου.
Ο νωτιαίος μυς της κεφαλής ξεκινά σε λεπτές δέσμες από τις ακανθώδεις διεργασίες των άνω θωρακικών και κάτω αυχενικών σπονδύλων, ανεβαίνει προς τα πάνω και προσκολλάται στο ινιακό οστό κοντά στην εξωτερική ινιακή απόφυση. Συχνά αυτός ο μυς απουσιάζει.Ο νωτιαίος μυς επεκτείνει τη σπονδυλική στήλη.Η λειτουργία ολόκληρου του erector spinae μυ αντανακλά με ακρίβεια το όνομά του. Δεδομένου ότι τα συστατικά μέρη του μυός προέρχονται από τους σπονδύλους, μπορεί να λειτουργήσει ως εκτατής της σπονδυλικής στήλης και του κεφαλιού, όντας ανταγωνιστής των πρόσθιων μυών του σώματος.
Συστέλλοντας σε ξεχωριστά μέρη και στις δύο πλευρές, αυτός ο μυς μπορεί να χαμηλώσει τα πλευρά, να ισιώσει τη σπονδυλική στήλη και να ρίξει το κεφάλι πίσω. Με μονόπλευρη σύσπαση, η σπονδυλική στήλη γέρνει προς την ίδια κατεύθυνση.
Ο μυς παρουσιάζει επίσης μεγαλύτερη δύναμη όταν λυγίζει τον κορμό, όταν εκτελεί εργασία υποχώρησης και εμποδίζει το σώμα να πέσει προς τα εμπρός υπό τη δράση των κοιλιακών μυών, οι οποίοι έχουν μεγαλύτερο μοχλό δράσης στη σπονδυλική στήλη από τους ραχιαία τοποθετημένους μύες.
Εγκάρσιος νωτιαίος μυς
Αυτός ο μυς αντιπροσωπεύεται από πολλές δέσμες μυών στρώμα προς στρώμα που εκτείνονται λοξά προς τα πάνω από την πλάγια προς την έσω πλευρά από τις εγκάρσιες έως τις ακανθώδεις αποφύσεις των σπονδύλων.
Οι μυϊκές δέσμες του εγκάρσιου νωτιαίου μυός είναι άνισου μήκους και, απλώνονται σε διαφορετικό αριθμό σπονδύλων, σχηματίζουν ξεχωριστούς μύες: τους ημινωτιαίους μυς, τους πολύσχιστους και τους στροφικούς μύες.
Ταυτόχρονα, σύμφωνα με την περιοχή που καταλαμβάνεται κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης, καθένας από αυτούς τους μύες χωρίζεται με τη σειρά του σε ξεχωριστούς μύες, που ονομάζονται από τη θέση τους στη ραχιαία πλευρά του σώματος του λαιμού και της ινιακής περιοχής.
Σε αυτή την ακολουθία, λαμβάνονται υπόψη μεμονωμένα μέρη του εγκάρσιου νωτιαίου μυός. Ο ημινωτιαίος μυς έχει τη μορφή μακριών μυϊκών δεσμίδων, ξεκινά από τις εγκάρσιες αποφύσεις των υποκείμενων σπονδύλων, απλώνεται σε τέσσερις έως έξι σπονδύλους και συνδέεται με τις ακανθώδεις αποφύσεις. Χωρίζεται στους ημινωτιαίους μύες του στήθους, του λαιμού και του κεφαλιού.
Ο ημινωτιαίος μυς του θωρακικού προέρχεται από τις εγκάρσιες αποφύσεις των κάτω έξι θωρακικών σπονδύλων. προσκολλάται στις ακανθώδεις αποφύσεις των τεσσάρων άνω θωρακικών και δύο κάτω αυχενικών σπονδύλων.
Ο ημινωτιαίος μυς του αυχένα προέρχεται από τις εγκάρσιες αποφύσεις των έξι άνω θωρακικών σπονδύλων και τις αρθρικές αποφύσεις των τεσσάρων κατώτερων αυχενικών σπονδύλων. προσκολλάται στις ακανθώδεις αποφύσεις των 5-2 αυχενικών σπονδύλων.
Ο ημινωτιαίος μυς της κεφαλής είναι πλατύς, παχύς και ξεκινά από τις εγκάρσιες αποφύσεις των έξι άνω θωρακικών και αρθρικών αποφύσεων των τεσσάρων κατώτερων αυχενικών σπονδύλων (προς τα έξω από τους μακρούς μύες της κεφαλής και του λαιμού). προσκολλάται στο ινιακό οστό μεταξύ της άνω και της κάτω αυχενικής γραμμής.
Ο μυς στην πλάτη καλύπτεται από τους μύες του σπληνίου και του μακριού κεφαλιού. βαθύτερα και μπροστά του βρίσκεται ο ημινωτιαίος μυς του λαιμού. Οι ημινωτιαίοι μύες του θώρακα και του λαιμού εκτείνουν το θωρακικό και το αυχενικό τμήμα της σπονδυλικής στήλης. με μονόπλευρη συστολή, τα υποδεικνυόμενα τμήματα περιστρέφονται προς την αντίθετη κατεύθυνση.
Ο ημινωτιαίος μυς της κεφαλής ρίχνει το κεφάλι πίσω, στρέφοντας (με μονόπλευρη σύσπαση) το πρόσωπο προς την αντίθετη κατεύθυνση. Οι πολυσχιδείς μύες είναι δέσμες μυών-τενόντων που ξεκινούν από τις εγκάρσιες αποφύσεις των υποκείμενων σπονδύλων και συνδέονται με τις ακανθώδεις διεργασίες των υπερκείμενων.Αυτοί οι μύες, που απλώνονται σε δύο έως τέσσερις σπονδύλους, καταλαμβάνουν αυλακώσεις στις πλευρές των ακανθωδών αποφύσεων των σπονδύλων σε όλο το μήκος της σπονδυλικής στήλης, ξεκινώντας από το ιερό έως τον 2ο αυχενικό σπόνδυλο. Βρίσκονται αμέσως μπροστά από τους ημινωτιαίους και μακρόστενους μύες. Οι πολυσχιδείς μύες περιστρέφουν τη σπονδυλική στήλη γύρω από τον διαμήκη άξονά της και συμμετέχουν στην προέκτασή της και γέρνουν προς τα πλάγια.
Μύες - στροφείς του λαιμού, του θώρακα και της πλάτης
Οι μύες του στροφικού πετάλου του λαιμού, του στήθους και της πλάτης αποτελούν το βαθύτερο στρώμα των μυών της πλάτης, καταλαμβάνοντας την αυλάκωση μεταξύ της ακανθωτής και εγκάρσιας απόφυσης.
Οι μύες του στροφικού πετάλου ορίζονται καλύτερα εντός της θωρακικής σπονδυλικής στήλης. Ανάλογα με το μήκος των δακτυλίων, οι στροφικοί μύες χωρίζονται σε μακρούς και βραχείς.Οι μακρύι στροφικοί μύες ξεκινούν από τις εγκάρσιες διεργασίες και προσκολλώνται στις βάσεις των ακανθωδών διεργασιών των υπερκείμενων σπονδύλων, απλώνονται σε έναν σπόνδυλο. Οι μύες του στροφικού πετάλου βρίσκονται μεταξύ γειτονικών σπονδύλων.
Οι στροφικοί μύες περιστρέφουν τη σπονδυλική στήλη γύρω από τον διαμήκη άξονά της. Οι ενδιάμεσοι μύες του λαιμού, του θώρακα και της πλάτης συνδέουν τις ακανθώδεις διεργασίες των σπονδύλων μεταξύ τους, ξεκινώντας από τον 2ο αυχενικό και κάτω.
Αναπτύσσονται καλύτερα στα αυχενικά και οσφυϊκά μέρη της σπονδυλικής στήλης, τα οποία χαρακτηρίζονται από τη μεγαλύτερη κινητικότητα. Στο θωρακικό τμήμα της σπονδυλικής στήλης, οι μύες αυτοί εκφράζονται ασθενώς (μπορεί να απουσιάζουν).
Ενδιάμεσοι μύες
Οι ενδιάμεσοι μύες εμπλέκονται στην επέκταση των αντίστοιχων τμημάτων της σπονδυλικής στήλης. Οι ενδιάμεσοι μύες της κάτω ράχης, του θώρακα και του λαιμού αντιπροσωπεύονται από κοντές δέσμες που απλώνονται μεταξύ των εγκάρσιων διεργασιών των παρακείμενων σπονδύλων.
Εκφράζεται καλύτερα στο επίπεδο της οσφυϊκής και αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης. Οι ενδιάμεσοι οσφυϊκοί μύες χωρίζονται σε πλάγιους και έσω. Στην περιοχή του λαιμού, υπάρχουν πρόσθιοι (απλωμένοι μεταξύ των πρόσθιων φυματίων των εγκάρσιων αποφύσεων) και οπίσθιοι ενδιάμεσοι μύες του λαιμού. Τα τελευταία έχουν ένα μεσαίο τμήμα και ένα πλάγιο τμήμα.
Η μυοσίτιδα των μυών της πλάτης είναι μια πιθανή ασθένεια των μυών της πλάτης
Η μυοσίτιδα είναι φλεγμονή των μυών του λαιμού, του θώρακα, του ισχίου ή της πλάτης. Η ασθένεια επηρεάζει έναν ή περισσότερους μύες ταυτόχρονα. Η μυοσίτιδα προκαλεί πόνο και οδηγεί στο σχηματισμό όζων στους μύες.
Χωρίς την κατάλληλη θεραπεία, η ασθένεια εισέρχεται στο χρόνιο στάδιο. Η μυοσίτιδα είναι φλεγμονή των μυών του λαιμού, του θώρακα, του ισχίου ή της πλάτης. Η ασθένεια επηρεάζει έναν ή περισσότερους μύες ταυτόχρονα. Η μυοσίτιδα προκαλεί πόνο και οδηγεί στο σχηματισμό όζων στους μύες. Χωρίς την κατάλληλη θεραπεία, η ασθένεια εισέρχεται στο χρόνιο στάδιο.
Τι είναι η μυοσίτιδα
Η μυοσίτιδα είναι μια φλεγμονώδης διαδικασία στους σκελετικούς μύες. Η πιο κοινή μυοσίτιδα εμφανίζεται στους μύες της πλάτης, των ώμων και του λαιμού. Εάν η ασθένεια επηρεάζει όχι μόνο τους μύες, αλλά και το δέρμα, ο γιατρός διαγιγνώσκει δερματομυοσίτιδα.
Ανάλογα με τον αριθμό των προσβεβλημένων μυών, διακρίνεται η τοπική μυοσίτιδα και η πολυμυοσίτιδα. Μία μυϊκή ομάδα πάσχει από τοπική μυοσίτιδα. Η πολυμυοσίτιδα επηρεάζει αρκετές μυϊκές ομάδες.Η μυοσίτιδα έχει δύο στάδια: οξεία και χρόνια. Η οξεία μυοσίτιδα εμφανίζεται ξαφνικά, μετά από τραυματισμό ή έντονη σωματική καταπόνηση. Χωρίς θεραπεία ή με ακατάλληλη θεραπεία, η μυοσίτιδα γίνεται χρόνια και ενοχλεί τακτικά ένα άτομο: πονούν οι μύες κατά τη διάρκεια της υποθερμίας, αλλαγές στον καιρό ή παρατεταμένη άσκηση.
Αιτίες μυοσίτιδας
Η ασθένεια εμφανίζεται λόγω μυϊκής υπερέντασης ή τραυματισμού, έντονων μυϊκών κράμπες, υποθερμίας και έντονης προπόνησης. Η φλεγμονή των μυών της πλάτης αναπτύσσεται λόγω μολυσματικών ασθενειών: γρίπη, ARVI, χρόνια αμυγδαλίτιδα, πονόλαιμος, ρευματισμοί.
Άλλες αιτίες μυοσίτιδας περιλαμβάνουν: μεταβολικές διαταραχές, ουρική αρθρίτιδα, σακχαρώδη διαβήτη, ερυθηματώδη λύκο, ρευματοειδή αρθρίτιδα, σκολίωση, οστεοχόνδρωση.
Η μυοσίτιδα επηρεάζει άτομα που εργάζονται σε μια συγκεκριμένη θέση και καταπονούν την ίδια μυϊκή ομάδα: πιανίστες, βιολιστές, οδηγούς, προγραμματιστές.
Τύποι μυοσίτιδας του νωτιαίου μυός
- Αυχενική μυοσίτιδα. Ο πιο κοινός τύπος ασθένειας. Εμφανίζεται λόγω κρυολογήματος, υπερβολικής καταπόνησης των μυών του λαιμού ή σε άβολη θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ο πόνος γίνεται αισθητός στη μία πλευρά του λαιμού, το άτομο δεν μπορεί να γυρίσει ελεύθερα το κεφάλι του.
- Μυοσίτιδα των μυών της πλάτης. Ο πόνος εντοπίζεται στο κάτω μέρος της πλάτης, επομένως η ασθένεια συχνά συγχέεται με την οσφυϊκή μοίρα. Με τη μυοσίτιδα, ο πόνος δεν είναι τόσο οξύς, πονάει. Δεν υποχωρεί σε ηρεμία και εντείνεται με την κίνηση και την ψηλάφηση των οσφυϊκών μυών. Η φλεγμονή των μυών της πλάτης εμφανίζεται συχνά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης λόγω της αυξημένης πίεσης στο κάτω μέρος της πλάτης.
- Λοιμώδης μη πυώδης μυοσίτιδα. Εμφανίζεται λόγω εντεροϊικών παθήσεων, γρίπης, σύφιλης, φυματίωσης και βρουκέλλωσης. Συνοδεύεται από έντονο μυϊκό πόνο και γενική αδυναμία.
- Οξεία πυώδης μυοσίτιδα. Η ασθένεια συχνά γίνεται επιπλοκή μιας χρόνιας πυώδους διαδικασίας - για παράδειγμα, οστεομυελίτιδας. Ο ασθενής αισθάνεται πόνο στους μύες, πρήζονται, η θερμοκρασία μπορεί να αυξηθεί και μπορεί να εμφανιστούν ρίγη.
- Οστεοειδική μυοσίτιδα. Επηρεάζει τους μύες των ώμων, των γοφών και των γλουτών. Αναπτύσσεται μετά από τραυματισμό, αλλά μπορεί να είναι και συγγενής. Κατά τη διάρκεια της ασθένειας, άλατα ασβεστίου εναποτίθενται στον συνδετικό ιστό. Οι μύες γίνονται πιο πυκνοί και ατροφούν και ο πόνος είναι ήπιος.
- Δερματομυοσίτιδα. Συχνότερα εμφανίζεται σε νεαρές γυναίκες μετά από στρες, κρυολογήματα και υποθερμία. Κόκκινα ή μωβ εξανθήματα εμφανίζονται στα χέρια, το πρόσωπο, την πλάτη και το στήθος. Το άτομο αισθάνεται αδύναμο, έχει ρίγη και η θερμοκρασία αυξάνεται. Τα άλατα ασβεστίου συσσωρεύονται κάτω από το δέρμα και οι μύες βραχύνονται.
- Πολυμυοσίτιδα. Η πιο σοβαρή μορφή μυοσίτιδας. Η ασθένεια επηρεάζει αρκετούς μύες. Συνοδεύεται από πόνο και αδυναμία στους μύες. Στην αρχή είναι δύσκολο για τον ασθενή να ανέβει σκάλες, μετά από μια καρέκλα.
Συμπτώματα μυοσίτιδας
- ο πόνος στον αυχένα ακτινοβολεί στους ώμους, στο μέτωπο, στο πίσω μέρος του κεφαλιού, στα αυτιά.
- πόνος στο στήθος, στην πλάτη, στο κάτω μέρος της πλάτης, στους μύες της γάμπας.
- ο πόνος εντείνεται όταν κινείτε ή αισθάνεστε μύες, στο κρύο.
- ο πόνος δεν υποχωρεί μετά την ανάπαυση, οι μύες πονάνε ακόμη και σε ηρεμία, όταν αλλάζει ο καιρός.
- οι μύες διογκώνονται, γίνονται πυκνοί, τεντωμένοι, μπορούν να γίνουν αισθητοί σε αυτούς οζίδια.
- ένα άτομο δεν μπορεί να γυρίσει το κεφάλι του, να ισιώσει ή να σκύψει.
- το δέρμα πάνω από την επώδυνη περιοχή γίνεται ζεστό και εμφανίζεται πρήξιμο.
- Λόγω πόνου, μπορεί να αναπτυχθεί μυϊκή αδυναμία και σπάνια μυϊκή ατροφία.
Γιατί είναι επικίνδυνη η μυοσίτιδα;
Η μυοσίτιδα προκαλεί μυϊκή αδυναμία. Είναι δύσκολο για ένα άτομο να ανέβει τις σκάλες, να σηκωθεί από το κρεβάτι ή να ντυθεί. Καθώς η ασθένεια εξελίσσεται, ένα άτομο δυσκολεύεται να σηκώσει το κεφάλι του από το μαξιλάρι το πρωί και να το κρατήσει όρθιο.
Η φλεγμονώδης διαδικασία μπορεί να εισβάλει σε νέους μύες. Η αυχενική μυοσίτιδα είναι ένας σοβαρός κίνδυνος: επηρεάζει τους μύες του λάρυγγα, του φάρυγγα και του οισοφάγου.
Σε σοβαρές περιπτώσεις, είναι δύσκολο για ένα άτομο να καταπιεί, εμφανίζονται κρίσεις βήχα και ατροφία των μυών. Η δύσπνοια εμφανίζεται λόγω φλεγμονής των αναπνευστικών μυών.Εάν η μυοσίτιδα δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα, οι μύες θα ατροφήσουν και η μυϊκή αδυναμία μπορεί να παραμείνει εφ' όρου ζωής.
Διαγνωστικά
Η μυοσίτιδα συγχέεται εύκολα με άλλες ασθένειες. Τα συμπτώματα της οσφυϊκής μυοσίτιδας και της αυχενικής μυοσίτιδας μπορεί να θεωρηθούν λανθασμένα ως έξαρση της οστεοχονδρωσίας. Επιπλέον, ο πόνος στο κάτω μέρος της πλάτης μπορεί να είναι σημάδι νεφρικής νόσου. Για να προσδιορίσετε με ακρίβεια την αιτία του πόνου, συμβουλευτείτε έναν ειδικό.
Ο γιατρός στην κλινική Health Workshop στην Αγία Πετρούπολη θα πραγματοποιήσει μια ολοκληρωμένη εξέταση και θα κάνει ακριβή διάγνωση. Θα κάνει μια έρευνα και θα εξετάσει την επώδυνη περιοχή. Θα βοηθήσετε τον γιατρό εάν διευκρινίσετε τη φύση του πόνου και θυμηθείτε υπό ποιες συνθήκες εμφανίστηκε. Οι γιατροί μας χρησιμοποιούν τις ακόλουθες διαγνωστικές μεθόδους:
- MRI (μαγνητική τομογραφία);
- Υπερηχογράφημα (εξέταση υπερήχων);
- ΗΚΓ (ηλεκτροκαρδιογράφημα);
- Εργαστηριακή έρευνα.
Θεραπεία της μυοσίτιδας
Η συντηρητική θεραπεία ανακουφίζει από τους μυϊκούς πόνους και θεραπεύει το σώμα. Σε περίπτωση οξείας μυοσίτιδας και έξαρσης της χρόνιας μυοσίτιδας, είναι καλύτερο ο άνθρωπος να μείνει σπίτι και να αποφεύγει τη σωματική δραστηριότητα.
Ο γιατρός συνταγογραφεί ατομικά μια πορεία θεραπείας για τον ασθενή. Ο γιατρός επιλέγει διαδικασίες ανάλογα με τον τύπο και τη μορφή της μυοσίτιδας, την ηλικία και τα χαρακτηριστικά του σώματος του ασθενούς. Το μάθημα περιλαμβάνει 5 διαφορετικές επεμβάσεις, ο ασθενής τις υποβάλλεται 2-3 φορές την εβδομάδα. Η θεραπεία για τη φλεγμονή των μυών της πλάτης διαρκεί από 3 έως 6 εβδομάδες. Ο μυϊκός πόνος θα υποχωρήσει μετά την πρώτη εβδομάδα θεραπείας.
Το μάθημα αποτελείται από τις ακόλουθες διαδικασίες:
- Θεραπεία UHF με κύμα συντονισμού;
- Βελονισμός
- Ενέσεις Fermatron
- Αποκατάσταση σε προσομοιωτή
- Απόφραξη αρθρώσεων και σπονδυλικής στήλης κ.λπ.
Ο ειδικός διεισδύει βαθιά στον πυκνό μυ. Αυτό βοηθά καλά με την αυχενική μυοσίτιδα. Οι συντηρητικές μέθοδοι ανακουφίζουν από την ένταση και αποκαθιστούν τη λειτουργία των κατεστραμμένων μυών, ομαλοποιούν την αρτηριακή πίεση, ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και βελτιώνουν την ευημερία του ασθενούς.
Χαιρετισμούς, κυρίες και κύριοι! Αυτή την Κυριακή το πρωί, ως συνήθως, μας περιμένει το ανατομικό άρθρο του Nudnyakov με θέμα "Ανατομία των μυών της πλάτης". Αφού διαβάσετε, θα μάθετε τι είναι, ποιοι μύες εκτελούν ποιες λειτουργίες και πώς να αντλήσετε αποτελεσματικά ολόκληρη την πλάτη σας.
Έτσι, ζητώ από όλους να πάρουν τις θέσεις τους, δεν υπόσχομαι ότι θα είναι ενδιαφέρον, αλλά ακόμα.
Ανατομία των μυών της πλάτης: τι, γιατί και γιατί;
Η βασική ιδέα μιας αντλίας είναι: δουλέψτε τον μυ-στόχο και αισθανθείτε τον. Η ανατομία των μυών της πλάτης και η εργασία με αυτούς τους μύες μερικές φορές δεν ανταποκρίνονται πάντα σε αυτή τη θεωρία, αλλά στην πράξη, ανεξάρτητα από το τι - εμπλέκονται μύες τρίτων, το φορτίο απλώνεται και δεν συγκεντρώνεται, και αυτό είναι που προκαλείται από άγνοια ανατομικών θεμάτων και αδέξια τεχνική εκτέλεσης. Επομένως, είναι εξαιρετικά σημαντικό να γνωρίζετε πώς λειτουργεί ένας μυς και ποιες μέθοδοι υπάρχουν για να τον φορτώσετε σωστά. Όλα αυτά βοηθούν στην ανεξάρτητη κατάρτιση ενός προγράμματος προπόνησης και επιτρέπουν στον αθλητή να προσεγγίσει έξυπνα την επιλογή ορισμένων ασκήσεων. Με άλλα λόγια, αν κάποιος δει ότι οι πλατύς ραχιαίοι μύες του υστερούν, τότε, γνωρίζοντας την ανατομική τους λειτουργία, εντάσσει στο οπλοστάσιό του τους πιο αποτελεσματικούς. (από εμβιομηχανικής άποψης)γυμνάσια. Τελικά, η ογκομετρική ανάπτυξη ενός τέτοιου αθλητή προχωρά πολύ καλύτερα από τους συναθλητές του που δεν γνωρίζουν ανατομία.
Θα ήθελα επίσης να πω ότι η ανάγνωση (και ακόμα περισσότερο γράφοντας)Αυτού του είδους τα άρθρα είναι πάντα μια προσπάθεια και δουλειά για τον εαυτό του, και όλα αυτά επειδή δεν υπάρχει χιούμορ σε αυτά, υπάρχουν πολλοί συγκεκριμένοι όροι και κουραστική ανατομική αμηχανία. Λοιπόν, πρόλαβα τον τρόμο :), τώρα μπορούμε να ξεκινήσουμε.
Σημείωση:
Για καλύτερη αφομοίωση του υλικού, όλη η περαιτέρω αφήγηση θα χωριστεί σε υποκεφάλαια.
Ισχυροί μύες της πλάτης: οφέλη
Συχνά στα γυμναστήρια μπορεί να συναντήσετε μια κατάσταση όπου οι άνθρωποι δυναμώνουν μόνο τους υποδειγματικούς μύες τους, οι τύποι - δικέφαλοι/θωρακικοί, τα κορίτσια - οι γλουτοί, και αυτό είναι... Η λογική εδώ είναι ξεκάθαρη, γιατί να γυμνάζετε την πλάτη σας αν φοράτε πουλόβερ και κανείς δεν μπορεί να δει τι είδους πλάτη έχεις. Οι γλουτοί είναι ένα εντελώς διαφορετικό θέμα· είναι πάντα στο μάτι και τα αγόρια τους ερωτεύονται. Ωστόσο, αυτή η προσέγγιση είναι θεμελιωδώς λανθασμένη, επειδή οι μύες της πλάτης είναι ο πυρήνας και το σκελετό σας, τα οποία πρέπει να εργάζεστε συνεχώς, έστω και μόνο για τους ακόλουθους λόγους:
- Οι μύες της πλάτης είναι μια από τις μεγαλύτερες μυϊκές δομές που μπορούν να προσθέσουν σοβαρή μάζα σε έναν αθλητή.
- Οι αναπτυγμένοι μύες της πλάτης είναι το θεμέλιο πάνω στο οποίο εκτελούνται οι περισσότερες ασκήσεις πολλαπλών αρθρώσεων, επομένως μια αδύναμη πλάτη σημαίνει έλλειψη προόδου στους όγκους και τα βάρη εργασίας.
- Η αθλητική μακροζωία εξαρτάται από την υγεία της πλάτης/σπονδυλικής στήλης.
- μια δυνατή και δυνατή πλάτη σημαίνει ελαχιστοποίηση διαφόρων τραυματισμών και πρόληψη πόνου στην πλάτη.
- Η στενή μέση και η πλάτη σε σχήμα V για έναν άντρα είναι μια όμορφη και αισθητική φιγούρα που αρέσει στα κορίτσια.
- για τις κυρίες, μια μέτρια τονισμένη πλάτη είναι μια ευκαιρία να φορέσουν φορέματα με λαιμόκοψη και να δείχνουν πολύ καλύτερα σε αυτά από τους συναδέλφους τους.
- Οι ανεπτυγμένοι μύες της πλάτης σημαίνουν ευθεία στάση και σίγουρο βάδισμα. Με ίσια πλάτη, το σώμα σας θα καταναλώνει αυξημένη ποσότητα οξυγόνου και αυτός ο κορεσμός οξυγόνου θα βοηθήσει στη μείωση της κούρασης κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η κακή στάση του σώματος σημαίνει μικρότερο φορτίο αίματος στον εγκέφαλο και τους μύες και, ως αποτέλεσμα, κόπωση.
- βελτίωση της συνολικής ποιότητας ζωής και των καθημερινών δραστηριοτήτων·
- αφαίρεση σφιγκτήρων και βελτίωση της ευελιξίας/κινητικότητας.
- αν δεν θέλεις να γίνεις ναυάγιο 40 χρόνια, τότε φροντίστε να εκπαιδεύσετε την πλάτη σας.
Κατά τη γνώμη μου, μια εντυπωσιακή λίστα επαγγελματιών, που αξίζει να αφιερώσω μια ολόκληρη προπόνηση σε αυτή την μυϊκή ομάδα. Στην πραγματικότητα, τώρα ας περάσουμε κατευθείαν στο...
Ανατομία των μυών της πλάτης: άτλαντας
Οι μύες της πλάτης έχουν μεγάλη επιφάνεια και εκτείνονται από τη λεκάνη μέχρι την κορυφή του λαιμού και των ωμοπλάτων. Ο θεμελιώδης πυρήνας και η κύρια μονάδα πάνω στην οποία στέκεται ένα άτομο είναι η σπονδυλική στήλη. Συνολικά υπάρχουν 32 σπασμένα κόκαλα 5 τμήματα που σχηματίζουν τη σπονδυλική στήλη. Οι σύνδεσμοι που περιβάλλουν τη σπονδυλική στήλη συνδέουν μεμονωμένους σπονδύλους και παρέχουν υποστήριξη σε ολόκληρη τη δομή.
Όσον αφορά τους ίδιους τους μύες, είναι συνηθισμένο να διακρίνουμε:
- βαθύς μύες της πλάτης?
- επιφανειακοί μύες της πλάτης (επιφανειακοί μύες).
Ας δούμε το καθένα ξεχωριστά.
Νο 1. Βαθείς μύες της πλάτης
Οι βαθύτεροι και πιο σημαντικοί μύες όσον αφορά τη σταθερότητα της σπονδυλικής στήλης είναι γνωστοί ως εγκάρσιοι μύες. Αυτή η ομάδα αποτελείται από τρία στρώματα: μύες στροφικού πετάλου (το βαθύτερο); πολυσχιδείς και ημινωτιαίους μύες, οι πιο επιφανειακοί. Αυτοί οι μύες παρέχουν ακριβή κίνηση κάθε σπονδύλου και βοηθούν στη σταθερότητα της πλάτης. Η δεύτερη ομάδα μυών που προσκολλώνται μόνο στη σπονδυλική στήλη είναι γνωστή ως erector spinae. Αποτελούνται από τρεις μυϊκές ομάδες: iliocostalis, longissimus και spinalis. Όλα αυτά είναι υπεύθυνα για τις κινήσεις της σπονδυλικής στήλης προς την κατεύθυνση εμπρός-πίσω.
Στην άνω περιοχή της πλάτης υπάρχουν οι μύες του τραπεζίου, των ρομβοειδών και των ανυψωτικών ωμοπλάτων. Όταν αυτοί οι μύες συστέλλονται, σηκώνουν την ωμική ζώνη (σαν σήκωμα των ώμων) και μετακινούν τις ωμοπλάτες μεσαία και πίσω προς το κέντρο της πλάτης (όπως στην κωπηλασία). Ο τραπεζοειδής μυς εμπλέκεται επίσης στην κίνηση του κεφαλιού και σας επιτρέπει να κρατάτε τον λαιμό και το κεφάλι σε όρθια θέση.
Νο 2. Επιφανειακοί μύες της πλάτης
Υπάρχουν πάρα πολλά από αυτά, οπότε δεν θα σας κατακλύσω με περιττές πληροφορίες, ας εξετάσουμε μόνο εκείνα που όλοι γνωρίζουν, αυτά είναι:
- latissimus dorsi - ο μεγαλύτερος μυς στο κάτω μέρος της πλάτης, ο οποίος είναι υπεύθυνος για το τράβηγμα του βραχίονα προς τα κάτω και προς τα πίσω όταν το χέρι βρίσκεται πάνω από το κεφάλι.
- τετραγωνικός οσφυϊκός μυς. Αυτός ο μυς είναι υπεύθυνος για την πλάγια κάμψη και βοηθά επίσης στην επέκταση της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης.
Αυτοί οι μύες ρυθμίζουν τη στάση του σώματος για να διατηρήσουν την ισορροπία - παρέχοντας στάση και σταθερότητα στο σώμα διατηρώντας τη σπονδυλική στήλη ευθεία.
Ο συναρμολογημένος άτλαντας μυών της πλάτης μοιάζει με αυτό.
Τώρα ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στους κύριους μύες της πλάτης και τις ανατομικές τους λειτουργίες.
Νο 1. Μύες Latissimus ραχιαίοι
Κοινώς γνωστά ως φτερά λόγω του ότι ευθύνονται για τον κώνο V του σώματος, που προεξέχει από την πλάτη στην περιοχή της μασχάλης. Αυτοί είναι οι πιο προπονημένοι μύες της πλάτης στο γυμναστήριο και βοηθούν στη δημιουργία μιας αθλητικής φιγούρας για έναν άνδρα. Τα lats καλύπτουν μια μεγάλη περιοχή, σχηματίζοντας έναν κώνο.
Τα lats εκτελούν τις ακόλουθες λειτουργίες και παρέχουν:
- κίνηση του ώμου με τράβηγμα του βραχίονα πίσω στον άξονα της σπονδυλικής στήλης με περιστροφή προς τα μέσα (πρηνισμός).
- ικανότητα έλξης του σώματος στο χέρι (όταν είναι ασφαλές).
Τα ισχυρά lats δίνουν σε ένα άτομο τη δυνατότητα να κινείται με τα χέρια του (γεια σας πρωτεύοντα :)).
Νο 2. Τραπέζιο
Ο Τράπεζος είναι ένα σύνθετο σύνολο μυών. Ελέγχουν τις ωμοπλάτες, οι οποίες με τη σειρά τους παίζουν σημαντικό ρόλο στην κίνηση του αυχένα, στη στήριξη του κεφαλιού και πολλά άλλα. Το πιο ορατό τμήμα (το πάνω μέρος του τραπεζίου) βρίσκεται μεταξύ του ώμου και του λαιμού και είναι πιο αισθητό στη μετωπιαία προβολή. Στα τραπεζοειδή, συνηθίζεται να διακρίνουμε τρεις περιοχές: πάνω, μέση και κάτω.
Τα τραπεζάκια εκτελούν τις ακόλουθες λειτουργίες:
- σηκώνοντας τα χέρια ψηλά.
- κίνηση των λεπίδων – ανύψωση/κατέβασμα, προσέγγιση.
- γέρνοντας το κεφάλι στα πλάγια.
Οι περισσότεροι επισκέπτες του γυμναστηρίου δίνουν πολύ λίγη προσοχή στον τραπεζοειδή τους, ειδικά στο μεσαίο και κάτω μέρος τους. Οι καλά ανεπτυγμένοι τραπεζοειδείς μύες σας επιτρέπουν να ολοκληρώσετε τέλεια τη σωματική σας διάπλαση και να αποφύγετε διάφορα προβλήματα αυχένα και ώμους.
Νο 3. Εκτεινόμενοι μύες της σπονδυλικής στήλης
Οι εκτείνοντες της σπονδυλικής στήλης ή οι μύες της σπονδυλικής στήλης είναι η γραμμή της σπονδυλικής στήλης από το κάτω προς το άνω μέρος της πλάτης. Υποστηρίζουν και προστατεύουν τη σπονδυλική στήλη, πράγμα που σημαίνει ότι οι ισχυρότεροι εκτείνοντες της πλάτης οδηγούν σε βελτιωμένη στάση σώματος και σταθεροποίηση του πυρήνα.
Οι εκτείνοντες πλάτης εκτελούν τις ακόλουθες λειτουργίες και παρέχουν:
- κάθετη θέση του σώματος.
- σας επιτρέπει να λυγίζετε/εκτείνετε την πλάτη σας προς οποιαδήποτε δεδομένη κατεύθυνση και να γέρνετε.
- γυρίζει το κεφάλι.
Η εκπαίδευση και η ανάπτυξη των εκτεινόντων πλάτης θα παράσχει συνολική ανάπτυξη της δύναμης του σώματος, εκτός από τη βελτίωση του πάχους και της πυκνότητας της πλάτης.
Νο 4. Σε σχήμα διαμαντιού
Ο μυς βρίσκεται στο άνω μέρος της πλάτης ακριβώς κάτω από τον τραπεζοειδή και είναι προσαρτημένος στο έσω άκρο της ωμοπλάτης. Έχει σχήμα διαμαντιού και ενεργοποιείται όταν ένα άτομο πιέζει τις ωμοπλάτες του ή τις τραβάει ξανά μαζί.
Τα σε σχήμα διαμαντιού εκτελούν τις ακόλουθες λειτουργίες:
- έλξη της ωμοπλάτης προς τη σπονδυλική στήλη και προς τα πάνω.
- στερέωση του έσω άκρου της ωμοπλάτης στο στέρνο.
Νο 5. Μεγάλος γύρος
Όχι μόνο το "Zhenya" μπορεί να είναι μεγάλο και στρογγυλό :), αλλά και ένας μυς της πλάτης. Βρίσκεται κάτω από τον λατίσιμο, έχει επίπεδο, επίμηκες σχήμα και συχνά ονομάζεται μικρά φτερά. Το teres major λειτουργεί σε συνδυασμό με το latissimus, αλλά λειτουργεί επίσης όταν ο περιστροφικός πεταλούδας εμπλέκεται στην κίνηση.
Εκτελεί τις ακόλουθες λειτουργίες και παρέχει:
- Τραβώντας το χέρι προς τα κάτω και πίσω.
- πρηνισμός - περιστροφή προς τα μέσα.
- προσαγωγή – φέρνοντας το χέρι στο σώμα.
Ως εκ τούτου, το μεγάλο στρογγυλό δεν χρειάζεται επεξεργασία μόνωσης, γιατί συμμετέχει σε πολλά κινήματα (ασκήσεις πλάτης).
Τώρα ας μιλήσουμε για την αχίλλειο πτέρνα της πλάτης, δηλαδή το αδύνατο σημείο της. Μπορείτε να αντλήσετε ολόκληρη τη μυϊκή μάζα της πλάτης, αλλά αν ξεχάσετε δύο μέρη - το οσφυϊκό τρίγωνο και το τετράγωνο, θα συνεχίσετε να "αποκτήσετε" μια οσφυϊκή κήλη. Το θέμα είναι ότι οι εξωτερικοί και εσωτερικοί λοξοί κοιλιακοί μύες εμπλέκονται στο σχηματισμό αυτών των δύο αδύναμων περιοχών του μυός της πλάτης.
Το οσφυϊκό τρίγωνο οριοθετείται οπίσθια από τον πλατύ ραχιαίο και πρόσθια από τον έξω λοξό μυ με την λαγόνια κορυφή να σχηματίζει τη βάση του τριγώνου. Ένα τετράπλευρο είναι μια παρόμοια δομή, περιορίζεται μόνο με 4 -x πλευρές.
Αυτές οι περιοχές είναι οι πιο ευάλωτες στους μύες της πλάτης και η αδυναμία τους μπορεί να συμβάλει στην ανάπτυξη οσφυϊκών κηλών και τραυματισμών της μέσης. Για να μην συμβεί αυτό, είναι απαραίτητο να τα ενισχύσουμε κάνοντας ασκήσεις κοιλιακών που αφορούν τους λοξούς.
Ανατομία των μυών της πλάτης: πώς να προπονείστε σωστά
Οι κύριες κινήσεις στις οποίες εμπλέκονται οι μύες της πλάτης είναι η έλξη, επιπλέον, ως έλξη ενός βλήματος προς τον εαυτό του (σκυμμένο πάνω από τη σειρά με μπάρα), και προσελκύοντας τον εαυτό σας στο βλήμα (pull-ups). Ας δούμε τη λίστα με τις πιο «δυνατές» ασκήσεις για κάθε μέρος των μυών της πλάτης και ξεκινήστε με...
Αυτά περιλαμβάνουν:
- έλξεις;
- σειρά αλτήρων με ένα χέρι.
- τράβηγμα του επάνω μπλοκ με φαρδιά λαβή.
2. Καλύτερες ασκήσεις τραπεζίου (όλα τα τμήματα)
Αυτά περιλαμβάνουν:
- σηκώνει τους ώμους?
- τράβηγμα καλωδίου σχοινιού του μπλοκ από πάνω προς τα πάνω.
- Τριγωνικό pulldown του κάτω μπλοκ.
Αυτά περιλαμβάνουν:
- άρση βάρους;
- υπερεκτασεις/αντιστροφες υπερεκτασεις?
- «καλημέρα» με μπάρα.
Αυτά περιλαμβάνουν:
- T-bar έλξη?
- αντίστροφη λαβή pull-ups?
Αυτά περιλαμβάνουν:
- τραβήξτε προς τα κάτω σε μια μηχανή καλωδίων μπλοκ.
- πουλόβερ ξαπλωμένο σε έναν πάγκο.
Σημείωση:
Είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε ότι οι καλύτερες ασκήσεις ονομάζονται υπό όρους και σε ορισμένες από αυτές είναι δύσκολο να τονιστεί (απομονωθεί) η επιθυμητή ομάδα μυών της πλάτης, επειδή λειτουργεί στη γενική διάταξη.
Λοιπόν, αυτό είναι μάλλον το μόνο που θα ήθελα να αναφέρω στο πλαίσιο του θέματος "Ανατομία των μυών της πλάτης" - ας το συνοψίσουμε και ας κάνουμε ο ένας τον άλλον μια λαβή.
Επίλογος
Σήμερα συζητήσαμε το θέμα "Ανατομία των μυών της πλάτης". Τώρα ξέρετε τι είναι η πλάτη σας και με ποιες ασκήσεις χρειάζεστε για να την εκπαιδεύσετε. Το μόνο που μένει να κάνετε είναι να δοκιμάσετε τη θεωρία στην πράξη, οπότε ας πάμε στην αίθουσα και ας μπούμε σε αυτήν!
Αυτό είναι όλο προς το παρόν, τα λέμε ξανά.
ΥΣΤΕΡΟΓΡΑΦΟ.Είναι ενδιαφέρον να μάθετε ποιες είναι οι αγαπημένες σας ασκήσεις πλάτης; Ενημερώστε μας στα σχόλια.
Π.Π.Σ.Βοήθησε το έργο; Στη συνέχεια, αφήστε έναν σύνδεσμο προς αυτό στην κατάσταση κοινωνικού δικτύου σας - συν 100 δείχνει προς το κάρμα, εγγυημένο.
Με σεβασμό και ευγνωμοσύνη, Ντμίτρι Προτάσοφ.
Χωρίς αυτούς, καμία από τις κινήσεις του δεν θα ήταν δυνατή. Ταυτόχρονα, χρησιμοποιούνται από το ανθρώπινο σώμα όχι μόνο για κινήσεις, αλλά παίζουν επίσης σημαντικό στατικό υποστηρικτικό ρόλο, υποστηρίζοντας και στερεώνοντας μεταξύ τους τόσο μεμονωμένα στοιχεία της σπονδυλικής στήλης - τους σπονδύλους και τη σπονδυλική στήλη στο σύνολό τους, τη ρύθμιση και τη στερέωση μεταξύ τους. διατηρώντας τις φυσικές του καμπύλες. Έτσι, οι μύες της πλάτης δεν ξεκουράζονται ούτε λεπτό σε ένα δραστήριο, ξύπνιο άτομο σε όρθια θέση. Μπορεί κανείς να φανταστεί πόσο κουραστική είναι η δουλειά τους.
Κύριες λειτουργίες του μυός της πλάτης
Ας συστηματοποιήσουμε τα παραπάνω αναφέροντας τις κύριες λειτουργίες που εκτελούν οι μύες της πλάτης:
- Μόνιμη στερέωση των σπονδύλων μεταξύ τους για να παρέχουν ακίνητη στήριξη. Χωρίς αυτό, καμία από τις στροφές και τις κάμψεις, τις κάμψεις και τις επεκτάσεις μας δεν θα ήταν δυνατή.
- Κρατώντας την πλάτη και τον λαιμό σας σε όρθια θέση
- Εξασφάλιση κινητικής δραστηριότητας όλων των περιοχών της σπονδυλικής στήλης
- Διατήρηση της φυσικής καμπυλότητας της πλάτης (αυχενική και οσφυϊκή λόρδωση και θωρακική κύφωση) εντός των απαιτούμενων ορίων
- Απορρόφηση της σπονδυλικής στήλης κατά τη διάρκεια ενεργών κινήσεων που οδηγεί σε κραδασμούς, κραδασμούς και κραδασμούς
Οι μύες της πλάτης δεν είναι μια ομοιογενής μυϊκή μάζα. Υπάρχουν πολλά από αυτά και κυκλοφορούν σε διαφορετικά μεγέθη, τύπους και λειτουργίες. Είναι επιφανειακά και βαθιά. Και οι δύο τύποι αποτελούνται από δύο στρώματα.
Ας δούμε τους μύες της πλάτης από ανατομική άποψη και ας αναδείξουμε τους πιο σημαντικούς από αυτούς.
Το πιο σημαντικό από αυτά, η στήριξη της σπονδυλικής στήλης κάθετα, είναι ανορθωτής μυς (eector):
Αυτός είναι ένας ισχυρός μυς που βρίσκεται στην επιφάνεια των βαθιών, που τρέχει κατά μήκος ολόκληρης της σπονδυλικής στήλης και γεμίζει όλες τις κοιλότητες από τις ακανθώδεις διεργασίες έως τις πλευρικές επιφάνειες.
Όλοι οι μύες της πλάτης έχουν τα δικά τους χαρακτηριστικά, τα κυριότερα είναι:
- Αρχή
- στερέωση
- λειτουργίες που εκτελούνται από αυτό
Λοιπόν, τα χαρακτηριστικά του ραχιαίου μυός του ορθοστάτη.
Αρχή:
- οπίσθια επιφάνεια του ιερού οστού
- οπίσθια λαγόνια ακρολοφία
- ακανθώδεις διεργασίες των κάτω οσφυϊκών σπονδύλων
- θωρακοοσφυϊκή περιτονία
- πλάγιος - λαγόνιος
- μεσαία - ακανθώδης
- μεταξύ αυτών των δύο είναι η μεγαλύτερη
Όλα τα μέρη έχουν διαφορετικές θέσεις στερέωση:
- παϊδάκια
- εγκάρσιες και ακανθώδεις διεργασίες
Λειτουργίες:
- στήριξη κάθετης θέσης
- επέκταση της σπονδυλικής στήλης και οι κλίσεις της
- γυρίζει το κεφάλι
- εν μέρει εμπλέκονται στην αναπνοή
Στην επιφάνεια της πλάτης μπορείτε να δείτε δύο ακόμη από τους μεγαλύτερους τεμνόμενους μύες:
Αυτά είναι ο τραπεζοειδής και ο λατίσιμος. Το ίδιο το όνομά τους μιλάει πολύ για τα εξωτερικά χαρακτηριστικά τους.
Τραπέζιος μυς:
Δύο μυϊκά τρίγωνα εκατέρωθεν της σπονδυλικής στήλης, με βάση κοντά στον σπονδυλικό άξονα και κορυφή κοντά στο ακρώμιο της ωμοπλάτης, σχηματίζουν τραπεζοειδές σχήμα. Οι τένοντες τους είναι κοντοί και μόνο στο όριο της αυχενικής και θωρακικής περιοχής είναι ελαφρώς μακρύτεροι, σχηματίζοντας μια περιοχή σε σχήμα ρόμβου.
Αρχή:
- ακανθώδεις διεργασίες των θωρακικών σπονδύλων
- αυχενικός σύνδεσμος - μια λεπτή ελαστική τριγωνική πλάκα που προέρχεται από τις ακανθώδεις αποφύσεις και συνδέεται με την ινιακή κορυφή και την προεξοχή
Στερέωση:
- Ακρωμιαίο άκρο της κλείδας
- Ακρώμιο και άξονας ωμοπλάτης
Λειτουργίες:
- Χέρια ψηλά
- Κίνηση των ωμοπλάτων - ανύψωση, κατέβασμα, φέρνοντας τις ωμοπλάτες πιο κοντά μεταξύ τους
- Το κεφάλι γέρνει προς διαφορετικές κατευθύνσεις
Latissimus
Ο πλατύς ραχιαίος μυς καλύπτει μια ευρεία περιοχή: από το βραχιόνιο έως τον λαγόνιο, διασχίζει την πλάτη λοξά, καταλαμβάνει ολόκληρο το κάτω μέρος του και σχηματίζει το οσφυϊκό τρίγωνο από κάτω.
Καλύπτεται στην κορυφή σε μια μικρή περιοχή κοντά στην τραπεζοειδή ράχη.
Αρχή:
- ακανθώδεις αποφύσεις των ακραίων 4 - 6 σπονδύλων της θωρακικής περιοχής και όλων των σπονδύλων της οσφυϊκής και ιερής περιοχής
- τέσσερις κάτω πλευρές στις οποίες συνδέονται τα μυϊκά δόντια
- Η θωρακοοσφυϊκή περιτονία είναι μια μεμβράνη που περιέχει τους εν τω βάθει μύες της οσφυϊκής και θωρακικής περιοχής. Η προσκόλληση συμβαίνει με τη σύντηξη της περιοχής λείου τένοντα (απονεύρωση) του πλατιώδους μυός με την περιτονία
- λαγόνια ακρολοφία
Τόπος προσάρτησής του:
- κορυφή του κατώτερου φυματίου του βραχιονίου
Ο πλατύς ραχιαίος μυς εκτελεί τις ακόλουθες λειτουργίες:
- Παρέχει κίνηση του ώμου με τράβηγμα του βραχίονα πίσω στον άξονα της σπονδυλικής στήλης με πρηνισμός(περιστρέφεται προς τα μέσα)
- Επιτρέπει στο σώμα να έλκεται προς το χέρι ενώ ασφαλίζει τον τελευταίο. Με την ισχυρή ανάπτυξή του γίνεται εφικτό βραχιόνιο- κίνηση με τη βοήθεια των χεριών, η οποία χρησιμοποιείται πάντα εύκολα από τους συγγενείς μας - μαϊμούδες
Ρομβοειδής κύριος μυς
Βρίσκεται κάτω από το τραπεζοειδές και έχει σχήμα ρόμβου.
Αρχή
- δύο εξωτερικοί αυχενικοί σπόνδυλοι
- 4 άνω θωρακικοί
Στερέωση
- στο έσω άκρο της ωμοπλάτης
Λειτουργίες:
- Έλξη της ωμοπλάτης προς τη σπονδυλική στήλη και προς τα πάνω
- Στερέωση του έσω άκρου της ωμοπλάτης στο στήθος
Μεγάλος γύρος
Ο κύριος μυς της πλάτης έχει επίπεδο, επίμηκες σχήμα. Η πλάτη καλύπτεται από το latissimus dorsum, μπροστά - τον τρικέφαλο βραχιόνιο.
Αρχή:
- κάτω γωνία της ωμοπλάτης
- περιτονία του υποακανθίου (πλήρωση του βόθρου της ωμοπλάτης).
Στερέωση:
- κορυφή της φυματίωσης του βραχιονίου με τη βοήθεια τενόντων που βρίσκονται στον υποτενόνιο θώρακα
Ανήκει στους μύες του άνω άκρου, εξ ου και η σημασία του στην εκτέλεση τέτοιων κινήσεων των χεριών:
- τραβώντας το χέρι κάτω και πίσω
- προσαγωγή- φέρνοντας το χέρι στο σώμα
- πρηνισμός- περιστροφή προς τα μέσα
Ο ρόλος του λοξού μυός στη λειτουργικότητα της σπονδυλικής στήλης.Στους μύες του κάτω μέρους του σώματος μπορείς να δεις ένα άλλο σημαντικό αντικείμενο, που αν και είναι κοιλιακός μυς, στις λειτουργίες του παίζει μεγάλο ρόλο για το κάτω μέρος της πλάτης. Αυτός είναι ο λοξός κοιλιακός μυς.
Υπάρχουν δύο τύποι του:
Εξωτερική λοξή
Αρχή:
- εξωτερική επιφάνεια 5 - 12 νευρώσεις
Στερέωση:
- εξωτερική γραμμή της λαγόνιας ακρολοφίας
- ηβική σύμφυση
- Linea alba - λευκές ίνες κολλαγόνου που βρίσκονται κατά μήκος της μέσης γραμμής του κοιλιακού τοιχώματος
Εσωτερική λοξή- αυτή είναι μια ευρεία πλάκα μυών-τενόντων που βρίσκεται κάτω από τον εξωτερικό μυ
Αρχή:
- ενδιάμεση γραμμή της λαγόνιας ακρολοφίας
- θωρακοοσφυϊκή περιτονία
- πλευρικό (πλευρικό) τμήμα του βουβωνικού συνδέσμου
Στερέωση:
- εξωτερική χόνδρινη επιφάνεια των κάτω πλευρών
- linea alba (εδώ η προσάρτηση πραγματοποιείται χρησιμοποιώντας έναν φαρδύ τένοντα)
Η εξωτερική πλάγια και η εσωτερική πλάγια εμπλέκονται σε μια σειρά από λειτουργίες:
- Κινήσεις του θώρακα και της λεκάνης
- Περιστροφές κορμού
- Κάμψη σπονδυλικής στήλης
Από αυτό φαίνεται ότι στην κινητική λειτουργία της σπονδυλικής στήλης μεγάλο ρόλο δεν παίζει μόνο το μυϊκό σύστημα της πλάτης, αλλά και η κοιλιά.
Δύο αδύναμα σημεία στην πλάτη.Ο εξωτερικός λοξός και ο εσωτερικός λοξός μυς συμμετέχουν στο σχηματισμό δύο σημαντικών περιοχών του ανθρώπινου σώματος, η αδυναμία των οποίων μπορεί να συμβάλει στην ανάπτυξη οσφυοκήλης. Αυτά είναι τα λεγόμενα:
Οσφυϊκό τρίγωνο, που ονομάζεται επίσης τρίγωνο του Petit
Αυτό είναι ένα τμήμα του πίσω τοίχου, που περιορίζεται σε τρεις πλευρές:
- πίσω - πλατύς μυς
- εμπρός - εξωτερικό λοξό
- κάτω - η λαγόνια ακρολοφία
Το κάτω μέρος του τριγώνου σχηματίζεται από τους λοξούς και εγκάρσιους κοιλιακούς μύες. Ουσιαστικά, ένα τρίγωνο είναι ένα μικρό κενό μεταξύ των άκρων του πλατύφυλλου και του εξωτερικού λοξού, το οποίο δεν εμφανίζεται σε όλους, αλλά στο 75% περίπου των ανθρώπων
Οσφυϊκό τετράγωνο Grunfeld-Lesgaft
Περιορίζεται από τέσσερις πλευρές:
- άνω πλάγιος – 12η πλευρά και οδοντωτός κάτω μυς
- πλάγιο - εξωτερικό λοξό (το οπίσθιο άκρο του)
- κάτω - άκρο του εσωτερικού λοξού
- έσω - άκρο του ιεροακανθίου
Το σημείο αυτό θεωρείται αδύναμο λόγω του ότι οι λοξοί κοιλιακοί μύες δεν καλύπτουν το τετράγωνο, άρα δεν ενισχύεται και σε αυτό το σημείο υπάρχει μεγάλος κίνδυνος εμφάνισης οσφυοκήλης.
Φροντίδα του μυϊκού συστήματος της πλάτης
Η ανατομία των μυών της πλάτης και η περιγραφή των μυϊκών λειτουργιών δείχνουν τη ζωτική ανάγκη ενδυνάμωσής τους. Συχνά, η λανθασμένη στάση του σώματος, η οποία στη συνέχεια οδηγεί σε πολλές παθήσεις της σπονδυλικής στήλης, εμφανίζεται λόγω μυϊκής ασυμμετρίας, η οποία μπορεί να εξαλειφθεί μόνο με εντατική προπόνηση. Εκτός από τις τακτικές ασκήσεις πλάτης, εκτελούνται και ειδικές με τη χρήση μηχανημάτων άσκησης.
Για να διατηρήσετε το μυϊκό σύστημα της πλάτης σας σε καλή κατάσταση, προσπαθήστε να ακολουθήσετε τρεις απλούς κανόνες:
- Φροντίστε να ξεκινήσετε τη μέρα σας με πρωινές ασκήσεις
- Μείνετε λιγότερο σε χαλαρή στάση «ζελέ».
- Κοιμηθείτε σε σκληρή, επίπεδη επιφάνεια ή σε ειδικό ορθοπεδικό στρώμα
Αλλά θα ήταν λάθος να τιμωρούμε συνεχώς τους μύες μας, κρατώντας τους σε ένα «μαύρο» σώμα και μην αφήνοντάς μας να χαλαρώσουμε ούτε λεπτό. Φροντίστε λοιπόν να τους χαλαρώσετε. Μέθοδοι χαλάρωσης:
- Ασκήσεις για χαλάρωση.
Πρέπει να εκτελούνται στα μεσοδιαστήματα μεταξύ των περιόδων μυϊκής δραστηριότητας. - Χαλαρωτικό μασάζ
Συνιστάται ιδιαίτερα για αθλητές μετά την προπόνηση και άτομα που κάνουν σωματική εργασία μετά το τέλος της εργάσιμης ημέρας. - Διαδικασίες νερού: λουτρά πεύκου, κολύμβηση στην πλάτη
Προστατέψτε τους μυς της πλάτης σας από περιττή καταπόνηση και υποθερμία. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε
Φόρτωση...