Καλημέρα, παίκτες της airsoft, στρατιωτικοί και όλοι οι ενδιαφερόμενοι. Σήμερα ξεκινάμε μια σειρά άρθρων για διάφορες υπηρεσίες επιβολής του νόμου. Θα μιλήσουμε τόσο για τις ρωσικές ειδικές μονάδες όσο και για τις ειδικές δυνάμεις του υπόλοιπου πολιτισμένου κόσμου. Θα αγγίξουμε τα ενδιαφέροντα χαρακτηριστικά μιας συγκεκριμένης μονάδας, θα μάθουμε για τα καθεστώτα εκπαίδευσης, τα πρότυπα και παρόμοια πράγματα που μπορεί να ενδιαφέρουν τόσο τους παίκτες airsoft όσο και τους ανθρώπους που απλά δεν αδιαφορούν για στρατιωτικά θέματα. Αποφασίσαμε να ξεκινήσουμε με τα παιδιά που υπηρετούν στις ειδικές δυνάμεις της Ομοσπονδιακής Υπηρεσίας Ασφαλείας, δηλαδή στο FSB.
Φυσικά, πλήρεις πληροφορίες σχετικά με την εκπαίδευση των στρατιωτών των ειδικών δυνάμεων της FSB δεν είναι και δεν θα είναι διαθέσιμες στο κοινό, κάτι που καταρχήν είναι λογικό. Ωστόσο, μια ορισμένη ποσότητα γνώσης έχει γίνει δημόσια γνώση και χάρη σε αυτήν μπορούμε τουλάχιστον να φανταστούμε το εύρος των καθηκόντων και πόσο δύσκολοι είναι οι στόχοι που αντιμετωπίζουν όσοι υπηρετούν στο απόσπασμα των ειδικών δυνάμεων της FSB.
Οι ειδικές δυνάμεις της FSB δεν είναι καθόλου ένα ενιαίο απόσπασμα. Οι ειδικές δυνάμεις του FSB της Ρωσίας περιλαμβάνουν έναν αρκετά μεγάλο αριθμό μονάδων. Στην πραγματικότητα, οι ειδικές δυνάμεις της FSB περιλαμβάνουν πολλά Περιφερειακά Τμήματα Ειδικού Σκοπού και έχουν γραφεία αντιπροσωπείας σε πόλεις όπως το Khabarovsk, το Vladivostok, το Irkutsk, το Nizhny-Novgorod (το δεύτερο τμήμα στο Sarov), το Yekaterinburg "Malachite", το Novosibirsk και πολλές άλλες.
Φυσικά, οι πιο αναγνωρίσιμες και διάσημες είναι οι μονάδες ειδικών δυνάμεων Διεύθυνση «Α» (Alpha), Διεύθυνση «Β» (Vympel). Η φήμη πρέπει να πούμε ότι αξίζει - μια σαφή επιβεβαίωση αυτού μπορεί να θεωρηθεί η απόδοση των μαχητών ALPHA στον διεθνή διαγωνισμό Super SWAT International Round-Up 2011, όπου τα παιδιά πήραν δύο πρώτες θέσεις ταυτόχρονα και ο τίτλος του καλύτερη διεθνής ομάδα.
Γενικά, αρχικά το Group Alpha αποτελούνταν από μόνο 13 άτομα και το κύριο καθήκον τους ήταν να προστατεύσουν τις διπλωματικές αποστολές της Έβδομης Διεύθυνσης της KGB της ΕΣΣΔ. Μέχρι τη στιγμή της κατάρρευσης της Σοβιετικής Ένωσης, ο αριθμός της Ομάδας Α, λαμβάνοντας υπόψη τις περιφερειακές διαιρέσεις, ήταν ήδη περίπου 500 άτομα.
Ο "Alpha" απέκτησε διασημότητα και ευρεία δημοσιότητα, ακόμα και το ίδιο το όνομα, το 1991 - παρεμπιπτόντως, το όνομα προήλθε από μια εύκολη πρόταση δημοσιογράφων και τελικά κόλλησε.
Οι αξιωματικοί των ειδικών δυνάμεων της Διεύθυνσης «Α» επιφορτίζονται με ένα ευρύτατο φάσμα καθηκόντων. Απλώς κοιτάξτε τον ελλιπή κατάλογο των χωρών όπου τα παιδιά έπρεπε να εκτελέσουν αποστολές μάχης. Εκτός από τη Ρωσία, τα μαχητικά Alpha κατάφεραν να επισκεφθούν χώρες όπως η Κούβα, η Ιορδανία, το Αφγανιστάν, η Ελβετία, οι ΗΠΑ, το Ισραήλ, η Αγγλία, η Γαλλία, ο Καναδάς...
Η εκπαίδευση των ειδικών δυνάμεων της FSB, κατά κανόνα, πραγματοποιείται σε μη τυποποιημένες συνθήκες προκειμένου να προετοιμαστούν οι μαχητές για επαρκή απάντηση, ανεξάρτητα από τις επικρατούσες συνθήκες - αυτό περιλαμβάνει όχι μόνο διάφορες παραλλαγές kill-house και ένα τυπικό σύνολο ασκήσεων με στόχο στη βελτίωση των δεξιοτήτων στη χρήση φορητών όπλων, αλλά και στην κοινή εκπαίδευση με άλλες μονάδες, και όχι μόνο από τη Ρωσία. Φυσικά, οι ειδικές δυνάμεις της FSB έχουν επίσης τις δικές τους εξελίξεις όσον αφορά την εκπαίδευση και την τακτική - τα πιο αποτελεσματικά πράγματα είναι κρατικά μυστικά και δεν υπόκεινται σε αποκάλυψη.
Από τη δεκαετία του '70, σχεδόν όλα τα πιο μοντέρνα μοντέλα ειδικών φορητών όπλων έχουν περάσει από τα χέρια του Alpha. Πιστόλια, τουφέκια, πολυβόλα - όλη αυτή η μεγάλη γκάμα όπλων πηγαίνει στα παιδιά από τον Alpha και τα καλύτερα παραδείγματα παραμένουν εκεί σε συνεχή βάση. Οι εργαζόμενοι του ομίλου χρησιμοποιούν την πιο προηγμένη τεχνολογικά και προηγμένη θωράκιση σώματος και άλλο προστατευτικό εξοπλισμό με το μέγιστο επίπεδο προστασίας. Οι στρατιώτες εκπαιδεύονται να χρησιμοποιούν στην επιχείρηση όχι μόνο τα πιο σύγχρονα εγχώρια πολυβόλα, πολυβόλα και τουφέκια ελεύθερου σκοπευτή, αλλά και δείγματα ξένων όπλων. Σε ειδικές περιπτώσεις, ο Alpha δεν περιφρονεί ούτε τις βαλλίστρες και άλλα εξωτικά όπλα και εξοπλισμό.
Παρ' όλη τη μυστικότητα όσον αφορά την εκπαίδευση και την εκπαίδευση των ειδικών δυνάμεων, ορισμένες πληροφορίες εξακολουθούν να είναι διαθέσιμες στους απλούς πολίτες. Για παράδειγμα, στο Διαδίκτυο μπορείτε να σκοντάψετε στα τυπικά πρότυπα των ειδικών δυνάμεων της FSB.
Πρότυπα και απαιτήσεις για τη μάχη και τη φυσική εκπαίδευση για τους αξιωματικούς των ειδικών δυνάμεων της FSB
- Τρέξιμο 100 μ. (διαδρομή λεωφορείων 10 έως 10) - 12,7 δευτ. (25 δευτ.)
- Σταυρός 3000 μ. - 11.00 λεπ
- Push-ups - 90
- Τραβήξιμο - 25
- Πατήστε (ξαπλωμένο ανάσκελα, κάμψη-έκταση του κορμού) - 100
- Πρέσα πάγκου (το δικό σας βάρος, αλλά όχι περισσότερο από 100 κιλά) - 10 φορές
Μια σύντομη περίληψη των προτύπων για τη μάχη σώμα με σώμα για τους χειριστές των ειδικών δυνάμεων της FSB
- Επίδειξη τεχνικών μπουνιών και λακτισμάτων - 2 λεπτά. Σε σάκο του μποξ
- Σπάρινγκ σύμφωνα με τους ελεύθερους κανόνες με βολές και επώδυνα κράτημα - 3 αγώνες των 3 λεπτών ο καθένας.
- Άλμα με αλλαγή ποδιών - 90
Άλλα πρότυπα για στρατιώτες ειδικών δυνάμεων του FSB της Ρωσίας
Σύνθετη άσκηση ενδυνάμωσης (που εκτελείται διαδοχικά 8 φορές: - 10 push-ups, 10 πιέσεις, 10 φορές οκλαδόν, 10 άλματα). 8 επαναλήψεις (χωρίς παύση)
πρέπει να σημειωθεί ότι Όλες οι ασκήσεις εκτελούνται μία κάθε φορά χωρίς διαλείμματα ανάπαυσης!
Ένα σημαντικό μέρος των λειτουργών του ομίλου Alpha γνωρίζουν πώς να οδηγούν όλους τους τύπους αυτοκινήτων, είναι εξοικειωμένοι με τη λειτουργία ενός τεράστιου αριθμού τύπων τεθωρακισμένων οχημάτων και έχουν ειδική ορειβατική και καταδυτική εκπαίδευση. Μια ξεχωριστή κατηγορία υπαλλήλων των ειδικών δυνάμεων της Alpha έχουν σοβαρές δεξιότητες εκπαίδευσης πτήσης. Όλα αυτά έχουν σχεδιαστεί για να λύσουν το πιο σημαντικό και σημαντικό έργο - την εξουδετέρωση και την εξάλειψη της τρομοκρατικής απειλής και ταυτόχρονα τη διατήρηση της ζωής των ανθρώπων που βρίσκονται όμηροι στα χέρια τρομοκρατών.
Τέλος, θα ήθελα να πω μια σημείωση στους reenactors - αν πρόκειται να συνηθίσετε την εικόνα του Alpha, τότε προσπαθήστε να δώσετε σοβαρή σημασία στη σωματική προπόνηση. Το Alpha είναι, πρώτα απ 'όλα, δεξιότητες και αντοχή, και μόνο μετά εξοπλισμός και όπλα.
Ειδικές απαιτήσεις επιβάλλονται στο στρατιωτικό προσωπικό που υπηρετεί στο απόσπασμα ειδικών δυνάμεων "Vityaz", σύμφωνα με τις οποίες ο στρατιώτης των ειδικών δυνάμεων πρέπει να είναι σωματικά αναπτυγμένος και έτοιμος να εκτελέσει υπεύθυνες αποστολές υπηρεσίας και μάχης, να έχει εξαιρετική υγεία και υψηλές ηθικές και ψυχολογικές ιδιότητες.
Ως εκ τούτου, για την επιλογή στρατιωτικού προσωπικού για υπηρεσία στο απόσπασμα ειδικών δυνάμεων "Vityaz", έχει αναπτυχθεί μια κατάλληλη μεθοδολογία για την αξιολόγηση των φυσικών δυνατοτήτων του υποψηφίου, όπου κατά τη διάρκεια της δοκιμής η αντοχή, η δύναμη, οι ιδιότητες ταχύτητας, η ευελιξία και η επιδεξιότητα του θέματος αξιολογούνται.
Τα αποτελέσματα των δοκιμών αξιολογούνται με το άθροισμα των βαθμών.
ΤΕΣΤ Νο. 1. Αξιολογείται η αντοχή
Το συνεχές τρέξιμο για 12 λεπτά αξιολογείται από την απόσταση που διένυσε το θέμα στον καθορισμένο χρόνο.
ΤΕΣΤ Νο. 2. Αξιολογείται η αντοχή στη δύναμη
Ένα ολοκληρωμένο τεστ δύναμης αποτελείται από διαδοχικές ασκήσεις.
Άσκηση Νο 1
Αρχική θέση: σκύψιμο. Πάρτε μια ξαπλωμένη θέση και επιστρέψτε στην αρχική θέση, επαναλάβετε 10 φορές.
Άσκηση Νο 2
Εκτελείται αμέσως μετά την άσκηση 1.
Από την αρχική θέση, ξαπλώστε στο στομάχι σας και κυλήστε στην πλάτη σας (1), σηκώστε τα πόδια σας χωρίς να λυγίσετε τα γόνατά σας (2), αγγίξτε τα δάχτυλα των ποδιών σας στο πάτωμα πίσω από το κεφάλι σας (3) (αν δεν υπάρχει επαφή, η άσκηση θεωρείται ότι δεν έχει ολοκληρωθεί), επιστρέψτε τα πόδια σας στην αρχική θέση.
Επαναλάβετε την άσκηση 10 φορές.
Άσκηση Νο 3
Εκτελείται αμέσως μετά την άσκηση 2.
Γυρίστε από την πλάτη στο στομάχι σας, πάρτε την αρχική θέση, ξαπλωμένοι, λυγίστε τους αγκώνες σας μέχρι το στήθος σας να ακουμπήσει στο πάτωμα (έδαφος), ισιώστε τα χέρια σας.
Άσκηση Νο 4
Εκτελείται αμέσως μετά την άσκηση 3.
Πάρτε μια στάση οκλαδόν, καθίστε στο ένα γόνατο, σηκώστε τα χέρια σας ψηλά, τοποθετήστε τις παλάμες σας στο πίσω μέρος του κεφαλιού σας. Πηδήξτε, ισιώστε τα πόδια σας και κάντε οκλαδόν στο άλλο γόνατο.
Επαναλάβετε την άσκηση 10 φορές.
Οι ασκήσεις 1-4 είναι ένας πλήρης κύκλος ενός σύνθετου τεστ. Ο αξιολογούμενος πρέπει να προσπαθήσει να ολοκληρώσει τον μέγιστο αριθμό κύκλων.
ΔΟΚΙΜΗ Νο. 3. Αξιολογείται η αντοχή
Τραβήξτε τη ράβδο από θέση κρέμασης.Στην κάτω θέση, τα πόδια δεν αγγίζουν το έδαφος (δάπεδο), στην επάνω θέση, το πηγούνι πρέπει να είναι ψηλότερα από τη μπάρα. Δεν επιτρέπονται: ασκήσεις λικνίσματος και τραντάγματος.
ΔΟΚΙΜΗ Νο. 4. Αξιολογούνται οι ιδιότητες της ταχύτητας
Πρέπει να τρέξετε δέκα τμήματα των δέκα μέτρων το καθένα σε ελάχιστο χρονικό διάστημα.
ΤΕΣΤ Νο. 5. Αξιολογείται η ευελιξία
Για να αξιολογήσετε την ευελιξία, πρέπει να ολοκληρώσετε 4 ασκήσεις.
ΤΕΣΤ Νο. 6. Αξιολογείται η ευκινησία
Το τεστ αποτελείται από πέντε ασκήσεις, που ακολουθούν διαδοχικά η μία την άλλη χωρίς διακοπή. Κάθε άσκηση πρέπει να εκτελείται τεχνικά και σωστά (για ασκήσεις που δεν εκτελούνται τεχνικά, μπορούν να προστεθούν 10 δευτερόλεπτα ποινή). Η δοκιμή πρέπει να εκτελείται με την καθορισμένη σειρά στο συντομότερο δυνατό χρόνο.
Άσκηση Νο 1
Απαιτείται συνεργάτης για την εκτέλεση της άσκησης. Ο σύντροφος τοποθετεί τα πόδια του στο πλάτος των ώμων και γέρνει τον κορμό του παράλληλα με το έδαφος (δάπεδο). Το υποκείμενο εκτελεί ένα θησαυροφυλάκιο πάνω από έναν σύντροφο, σέρνεται ανάμεσα στα πόδια του συντρόφου και εκτελεί ξανά ένα θησαυροφυλάκιο. Επαναλάβετε την άσκηση 7 φορές (δηλαδή επτά θησαυροφυλάκια και επτά αναρριχήσεις).
Άσκηση Νο 2
Εκτελέστε επτά τούμπες προς τα εμπρός και επτά τούμπες προς τα πίσω.
Άσκηση Νο 3
Πρέπει να περπατήσετε μια απόσταση επτά μέτρων στα χέρια σας. Εάν ο δοκιμαστής χάσει την ισορροπία του και αγγίξει το πάτωμα με το πόδι του, επαναλάβετε την άσκηση από την αρχή.
Άσκηση Νο 4
Σέρνετε στις κοιλιές σας για 10 μέτρα.
Άσκηση Νο 5
Αρχική θέση ξαπλωμένη ανάσκελα. Εκτελέστε ένα kip-up 3 φορές στη σειρά. Κάθε αποτυχημένη προσπάθεια επαναλαμβάνεται.
Η μετατροπή δευτερολέπτων σε πόντους γίνεται αφαιρώντας τον συνολικό αριθμό σημείων από 100 (100 - 1 = αριθμός πόντων).
ΤΕΣΤ Νο. 7. Το θάρρος αξιολογείται
Η ικανότητα επίδειξης αυτοκυριαρχίας και αυτοσυγκράτησης σε έναν προπονητικό αγώνα.
Προπονητικοί αγώνες σύμφωνα με τους κανόνες πυγμαχίας
Ένας εναντίον ενός: σύμφωνα με τη φόρμουλα μάχης, 1 γύρος - 3 λεπτά
Ένα (τεστ) έναντι δύο: 1 γύρος - 2 λεπτά
μόλις 5 λεπτά χωρίς διάλειμμα
Αξιολόγηση των αποτελεσμάτων των δοκιμών από εμπειρογνώμονες
Η δοκιμασμένη μάχη δίνεται παθητικά - 0 βαθμοί
Ο εξεταζόμενος είναι ενεργός - 20 βαθμοί
Ο δοκιμαζόμενος στη μάχη 1 x 2 παίρνει πρωτοβουλία - 50 πόντοι
Κατά τη διάρκεια των δοκιμών, αθλητές με αθλητικές κατηγορίες σε πυγμαχία, καράτε και σώμα με σώμα δοκιμάζονται ξεχωριστά από τους υπόλοιπους.
Χρησιμοποιώντας τον προτεινόμενο πίνακα, είναι απαραίτητο να προσδιοριστεί ο συνολικός αριθμός σημείων με πρόσθεση.
Το κατώτερο όριο είναι 295 βαθμοί. Δεν ενδείκνυται η πρόσληψη υποψηφίου που συγκεντρώνει λιγότερους βαθμούς για να υπηρετήσει σε μονάδες ειδικών δυνάμεων. Η δοκιμή πραγματοποιείται σε μία ημέρα, η σειρά των δοκιμών πρέπει να αντιστοιχεί στην αρίθμησή τους. Ο χρόνος μεταξύ κάθε δοκιμής δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 10 λεπτά και αξιολογείται η ικανότητα του ατόμου να ανέχεται διάφορα φορτία σε περιορισμένο χρονικό διάστημα.
ΠΙΝΑΚΑΣ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΩΝ ΔΟΚΙΜΩΝ
| Ταξίδεψαν μέτρα | Γυαλιά | Ο αριθμός των κύκλων | Γυαλιά | Αριθμός έλξεων | Γυαλιά | Δευτερόλεπτα | Γυαλιά | εκατοστά | Γυαλιά | Δευτερόλεπτα | Γυαλιά |
| 2800 | 20 | 1 | 0 | έως 8 | 0 | 30 | 25 | Πρώην. Νο. 1 | 80 | ||
| 2900 | 30 | 2 | 0 | 9 | 27 | 29 | 30 | πάνω από 20 | 0 | 78 | 5 | 3000 | 35 | 3 | 20 | 10 | 30 | 28 | 33 | 15 | 5 | 76 | 3100 | 39 | 4 | 30 | 11 | 33 | 27 | 36 | 10 | 10 | 74 | 3200 | 42 | 5 | 40 | 12 | 36 | 26 | 39 | 5 | 15 | 72 | 10 | 3300 | 45 | 6 | 50 | 13 | 39 | 25 | 42 | Άσκηση Νο 2 | 70 | 3400 | 50 | 14 | 42 | 24 | 45 | άνω των 30 | 0 | 68 | 15 | 50 | 23 | 50 | 20 | 5 | 66 | 15 | 16 | 50 | 15 | 10 | 64 | 10 | 15 | 60 | 20 | 60 | Πρώην. Νο. 3 | 58 | 25 | πάνω από 10 | Ο | 56 | 30 | 5 | 5 | 54 | 35 | 0 | 10 | 52 | 40 | 50 | 45 | 0 | 48 | 50 | Πρώην. Νο 4 | πάνω από 10 | 0 | 0 | 10 |
ΕΝΤΟΛΕΣ ΕΠΙΤΡΟΠΗΣ
Η επιτροπή διαπιστευτηρίων πραγματοποιείται στο τελικό στάδιο της επιλογής υποψηφίων για τη μονάδα ειδικού σκοπού "Vityaz", όπου τα μέλη της επιτροπής μιλούν εναλλάξ με τους υποψηφίους, τα αποτελέσματα των εξετάσεων μελέτης και τα χαρακτηριστικά εξυπηρέτησης και ακούν από έναν ιατρό για την κατάσταση της υγείας του το πρόσωπο που πιστοποιείται.
Με υψηλά αποτελέσματα εξετάσεων, θετικά χαρακτηριστικά και ιατρικές ενδείξεις, ο υποψήφιος εγγράφεται σε μονάδα ειδικών δυνάμεων. Εάν το άτομο που πιστοποιείται έχει χαμηλές βαθμολογίες εξετάσεων, τότε μπορεί να καταταγεί στις εφεδρείες για υπηρεσία σε μονάδες ειδικών δυνάμεων.
Πιθανώς κάθε αθλητικός άνδρας, ακόμη και εκείνος που απέχει από στρατιωτικές υποθέσεις, είναι περίεργος να μάθει αν είναι αρκετά δυνατός για να γίνει αλεξιπτωτιστής ή στρατιώτης των ειδικών δυνάμεων. Σας προσκαλούμε να ελέγξετε εάν η φυσική σας κατάσταση είναι επαρκής για να γίνετε άξιος υπερασπιστής της Πατρίδας.
Πρέπει να καταλάβετε ότι οι στρατεύσιμοι στον ρωσικό στρατό δεν θα απαιτείται να πληρούν κανένα ειδικό πρότυπο και θα χαρούν να έχουν οποιαδήποτε φυσική μορφή. Επομένως, θέλουμε να εξετάσουμε τα πρότυπα κυρίως για όσους υπηρετούν βάσει σύμβασης, καθώς και για διάφορες ρωσικές ειδικές υπηρεσίες.
ΕΡΓΟΛΑΒΟΙ
Η υπηρεσία με σύμβαση μπορεί να χωριστεί σε διάφορες κατηγορίες: ανά ηλικιακή ομάδα και ανά φύλο. Ναι, ναι, υπηρετούν και γυναίκες με σύμβαση. Ανά ηλικία, τα πρότυπα χωρίζονται σε δύο κατηγορίες: έως 30 ετών και άνω των 30 για άνδρες, έως 25 ετών και άνω των 25 ετών για γυναίκες. Πρέπει να υπογράψετε το πρώτο σας συμβόλαιο μεταξύ 18 και 40 ετών. Τα πρότυπα φυσικής προπόνησης αποτελούνται από τρία επίπεδα: προπόνηση δύναμης, δεδομένα ταχύτητας και επίπεδο αντοχής. Επομένως, περιλαμβάνει τύπους όπως push-ups, pull-ups, τρέξιμο και σκι. Ας τα δούμε όλα αυτά πιο αναλυτικά.
Άνδρες κάτω των 30 ετών:
- έλξεις στη μπάρα: 10 φορές
— push-ups: 45 φορές
- Τρέξιμο 60 μέτρων: 9,8 δευτερόλεπτα
— Τρέξιμο 100 μέτρων: 15,1 δευτ.
— τρέξιμο λεωφορείου 10x10 μέτρα: 28,5 δευτ.
- Τρέξιμο 3 χλμ: 14,4 λεπτά
— 1 km τρέξιμο: 4,2 λεπτά.
– αγώνας σκι (5χλμ): 28 λεπτά
Άνδρες άνω των 30:
— έλξεις στη μπάρα: 8 φορές
- push-ups: 40 φορές
- Τρέξιμο 60 μέτρων: 10 δευτερόλεπτα
— Τρέξιμο 100 μέτρων: 15,8 δευτ.
— τρέξιμο λεωφορείου 10x10 μέτρα: 29,5 δευτ.
- Τρέξιμο 3 χλμ: 15,5 λεπτά
— 1 km τρέξιμο: 4,45 λεπτά.
– αγώνας σκι (5χλμ): 29 λεπτά
Όπως μπορείτε να δείτε, τα πρότυπα ηλικίας διαφέρουν, αλλά όχι τόσο πολύ, επομένως η παλαιότερη γενιά είναι αρκετά ικανή να τα κάνει με τακτική προπόνηση. Τώρα ας περάσουμε στο ωραίο φύλο.
Γυναίκες κάτω των 25 ετών:
- κλίση του σώματος προς τα εμπρός: 25 φορές
- push-ups: 12 φορές
- Τρέξιμο 60 μέτρων: 12,9 δευτερόλεπτα
— Τρέξιμο 100 μέτρων: 19,5 δευτ.
— τρέξιμο λεωφορείου 10x10 μέτρα: 38 δευτ.
— 1 km τρέξιμο: 5,20 λεπτά.
Γυναίκες άνω των 25 ετών:
- κλίση του σώματος προς τα εμπρός: 20 φορές
- push-ups: 10 φορές
- Τρέξιμο 60 μέτρων: 13,9 δευτερόλεπτα
— Τρέξιμο 100 μέτρων: 20,5 δευτ.
— τρέξιμο λεωφορείου 10x10 μέτρα: 39 δευτ.
— 1 km τρέξιμο: 5,45 λεπτά.
Αερομεταφερόμενες Δυνάμεις
Τα αερομεταφερόμενα στρατεύματα θεωρούνταν πάντα η ελίτ του ρωσικού στρατού, επομένως τα πρότυπα φυσικής εκπαίδευσής τους είναι ιδιαίτερα ενδιαφέροντα. Οι αλεξιπτωτιστές απαιτείται να έχουν εξαιρετικά υψηλό επίπεδο αντοχής. Ας δούμε λοιπόν και ας αναλύσουμε:
- έλξεις στη μπάρα: 13 φορές
- Τρέξιμο 100 μέτρων: 14,1 δευτερόλεπτα
- Τρέξιμο 3 χλμ: 12,3 λεπτά
— Διασταύρωση 5 χλμ: 24 λεπτά
– 5 χλμ. σκι αντοχής: 28 λεπτά
– Πορεία σκι 10 km: 1 ώρα 15 λεπτά
— αναγκαστική πορεία ως μέρος μονάδας: 56 λεπτά
— υπέρβαση της διαδρομής με εμπόδια: 2 λεπτά 25 δευτερόλεπτα
— κολύμβηση με στολή με όπλο: 100 μέτρα
— ειδικό συγκρότημα μάχης σώμα με σώμα: αξιολογείται με βαθμό
Εκτός από αυτό, υπάρχουν αρκετές προπονήσεις ενδυνάμωσης και μια σειρά από δοκιμές δρόμου με εμπόδια.
ΕΙΔΙΚΕΣ ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ: ΜΟΝΑΔΕΣ ΕΙΔΙΚΟΥ ΣΚΟΠΟΥ «VYMPEL», «ALFA», FSO SPECIAL FORCES
Και τώρα, ίσως, το πιο νόστιμο πράγμα. Για να καλύψετε αυτές τις απαιτήσεις, θα πρέπει να εργαστείτε σκληρά στο γυμναστήριο.
— έλξεις στη μπάρα: 25 φορές
— push-ups: 90 φορές
— πρέσα πάγκου: 10 φορές (βάρος όχι λιγότερο από το δικό σας, αλλά όχι περισσότερο από 100 κιλά)
- πατήστε ξαπλωμένο ανάσκελα: 100 φορές
— τρέξιμο λεωφορείου 10x10 μέτρα: 25 δευτερόλεπτα
- 100 μέτρα τρέξιμο: 12,7 δευτερόλεπτα
– Διασταύρωση 3 χλμ: 11 λεπτά
— άλμα με αλλαγή ποδιών: 90 φορές
Ολόκληρη αυτή η λίστα συμπληρώνεται επίσης από επιδείξεις τεχνικών μπουνιών και κλωτσιών και συμμετοχή σε διάφορους αγώνες sparring. Και μια τυπική άσκηση, την οποία μάλιστα αποφασίσαμε να διαχωρίσουμε από όλες τις άλλες - KSU (σύνθετη άσκηση δύναμης). Αυτό περιλαμβάνει: 10 push-ups από το πάτωμα, 10 πιέσεις ξαπλωμένοι ανάσκελα, 10 φορές σκύψιμο - ξαπλωμένο, 10 φορές άλμα από τη θέση σκύψιμο. Και αυτό το συγκρότημα πρέπει να εκτελείται 8 φορές στη σειρά χωρίς διάλειμμα!
Όπως μπορούμε να δούμε, τα φορτία του καθενός είναι διαφορετικά. Για την υπηρεσία συμβολαίου, τα πρότυπα δεν είναι τόσο αυστηρά και οι περισσότεροι αθλητές θα τα τηρήσουν χωρίς κανένα πρόβλημα. Στη συνέχεια, φυσικά, όλα δεν είναι τόσο απλά - για το επίπεδο των Αερομεταφερόμενων Δυνάμεων και των ειδικών υπηρεσιών πρέπει να είστε πραγματικός αθλητής.
Παράρτημα αρ. 8
Πρότυπα δοκιμών φυσικής κατάστασης
υποψήφιοι για υπηρεσία σε ειδικές δυνάμεις, ΜΑΤ
Ακολουθία ασκήσεων.
Cross – απόσταση 3000 μέτρων σε χρόνο όχι περισσότερο από 11,45 δευτερόλεπτα.
Τραβήξιμο – κρέμασμα σε ίσια μπράτσα, λαβή. Για υποψηφίους των οποίων το σωματικό βάρος υπερβαίνει τα 95 κιλά, αυτή η άσκηση μπορεί να αντικατασταθεί σηκώνοντας μια μπάρα 50 κιλών για δικέφαλους μυς - 10 φορές.
Άλμα προς τα πάνω - άλμα από μια σκυμμένη θέση με αλλαγή ποδιών.
Push-ups - λυγίζοντας και ισιώνοντας τα χέρια σας ενώ είστε ξαπλωμένοι μπρούμυτα στο πάτωμα.
Πατήστε – σηκώνοντας το σώμα από μια θέση ξαπλωμένη ανάσκελα, με τα χέρια πίσω από το κεφάλι σας.
"ελατήριο στρατού" - κάμψη και επέκταση των ποδιών από μια θέση που βρίσκεται με το πρόσωπο στο πάτωμα σε μια θέση σκύψιμο.
Για να εγγραφείτε στο OMON ή το OMSN, οι συνολικοί πόντοι πρέπει να είναι τουλάχιστον 375.
Παράρτημα Νο. 9
στο Εγχειρίδιο για την οργάνωση της χρήσης δυνάμεων και μέσων ειδικών μονάδων των οργάνων εσωτερικών υποθέσεων της Ρωσικής Ομοσπονδίας κατά τη διάρκεια ειδικών επιχειρήσεων (εκδηλώσεις)
ΚΑΝΟΝΕΣ
διεξαγωγή δοκιμών για τον εντοπισμό των ηθικών και βουλητικών ιδιοτήτων ενός υποψηφίου για υπηρεσία σε ειδική μονάδα
Η δοκιμή πραγματοποιείται με τη μορφή μονομαχίας μεταξύ του υποψηφίου και ενός από τους εκπαιδευτές (υπαλλήλους) της ομάδας. Πριν από τον αγώνα, ο υποψήφιος πρέπει να επιδείξει τεχνικές πάλης και τεχνικές για την εκτέλεση γροθιών και λακτισμάτων σε σάκο του μποξ, προκειμένου να προσδιορίσει τις ικανότητές του στο συγκεκριμένο άθλημα.
Ο αγώνας αποτελείται από τρεις γύρους των τριών λεπτών ο καθένας με έναν από τους εκπαιδευτές (προσωπικό) της ομάδας. Το διάλειμμα μεταξύ των γύρων είναι ένα λεπτό.
Ο πρώτος γύρος είναι η πάλη (σύμφωνα με τους κανόνες του σάμπο και του τζούντο).
Ο δεύτερος γύρος είναι μια εντυπωσιακή μάχη. Το χτύπημα στα πόδια απαγορεύεται.
Ο τρίτος γύρος είναι ένας «ελεύθερος» αγώνας (με στοιχεία μάχης σώμα με σώμα και τεχνικές πάλης (ρίψεις). Το χτύπημα στο κεφάλι, στο κεφάλι με τον αγκώνα, στην κνήμη, στις αρθρώσεις των ποδιών και στη βουβωνική χώρα είναι απαγορευμένος.
Κατά τη διάρκεια του αγώνα, τα διαγωνιζόμενα μέρη πρέπει να χρησιμοποιούν προστατευτικό κιτ (κράνος και γάντια πυγμαχίας, μαξιλαράκια για μάχη σώμα με σώμα, γιλέκο στήθους, προστατευτικό κέλυφος, μαξιλαράκια σε κνήμες, γόνατα, αγκώνες).
Εάν κατά τη διάρκεια του αγώνα ο υποψήφιος έριξε, εφάρμοσε ένα επώδυνο ή πνιγμένο κράτημα ή κράτησε τον αντίπαλο με ωμοπλάτες στο ταπί πάλης (20 δευτερόλεπτα), τότε ο γύρος διακόπτεται νωρίς και συνεχίζεται με νέο αντίπαλο μετά από ανάπαυση.
Ο υποψήφιος θεωρείται ότι έχει περάσει αυτή τη δοκιμασία εάν αγωνίστηκε ενεργά και στους τρεις γύρους.
Από όλους τους σύγχρονους στρατιώτες, οι ειδικές δυνάμεις προσελκύουν τη μεγαλύτερη προσοχή του κοινού. Σκεφτείτε πόσες ταινίες έχουν γυριστεί για ειδικές δυνάμεις και, ας πούμε, αξιωματικούς αναγνώρισης (και επίσης τάνκερ, πυροβολαρχίες, στρατιώτες αεράμυνας, για να μην αναφέρουμε ένα τάγμα κατασκευής). Παρεμπιπτόντως, για το τάγμα κατασκευής: ένας από τους φίλους μου, ένας απίστευτα ταλαντούχος, αλλά όχι ακόμη ευρέως αναγνωρισμένος σεναριογράφος, ονειρεύεται να γράψει ένα σενάριο για μια σειρά για ένα τάγμα κατασκευής. Έχει ήδη επιλέξει έναν τίτλο - "The Most Terrible Troops", αλλά, δυστυχώς, μέχρι στιγμής δεν υπάρχουν σκηνοθέτες ή παραγωγοί στον ορίζοντα που μπορούν να ενδιαφέρονται για αυτό το έργο και να γράψουν στο τραπέζι. Δώστε σε όλους ειδικές δυνάμεις ή «στρατεύματα αποβίβασης». Παρεμπιπτόντως, υπήρχε μια τέτοια σειρά, η «Desantura», όταν την έβλεπα, γέλασα σαν παιδί σε τσίρκο, ήταν πολύ αστεία εκείνη η σειρά. ΤΕΛΟΣ παντων. Έχετε παρακολουθήσει συχνά ταινίες για επιστήμονες πυραύλων; Ή για κάποιο αρχηγείο με φουσκωμένους στρατηγούς; Ή για τους κλέφτες πίσω υπαλλήλους που, αν χρειαστεί, θα μπορούσαν να γίνουν ιδανικοί διευθυντές πωλήσεων; Μόνο οι ήδη αναφερθείσες δυνάμεις αποβίβασης, οι συνοριοφύλακες και οι ναύτες μπορούν να συναγωνιστούν με τις ειδικές δυνάμεις. Ολα. Κυβερνούν οι ειδικές δυνάμεις.
Στην πραγματική ζωή, οι ειδικές δυνάμεις καλούνται να λύσουν προβλήματα που είναι απρόσιτα για άλλους στρατιώτες. Γι' αυτό η επιλογή για τις ειδικές δυνάμεις είναι πολύ σοβαρή και η εκπαίδευση κατάλληλη.
Στις μονάδες GRU της Ρωσικής Ομοσπονδίας, τα πρότυπα εισόδου για τις ειδικές δυνάμεις είναι περίπου τα εξής:
Τρέξτε για 12 λεπτά
(εκτιμάται η απόσταση που έτρεξε ο μαχητής)
- περισσότερα από 2,8 km - εξαιρετικό
- 2,8 - 2,4 km - καλό
- 2,4-2,0 χλμ. - μέτρια
- λιγότερο από 2,0 km - κακό
Τεστ αντοχής δύναμης
Οι τέσσερις ασκήσεις εκτελούνται η μία μετά την άλλη χωρίς διάλειμμα, δέκα φορές η καθεμία. (ωθήσεις από το πάτωμα, από στάση οκλαδόν, ρίχνοντας τα πόδια σας πίσω σε ξαπλωμένη θέση, σηκώνοντας τα πόδια σας από μια θέση ξαπλωμένη ανάσκελα, από μια θέση οκλαδόν, άλμα προς τα πάνω με πλήρη ανόρθωση των ποδιών και του κορμού, τα χέρια πίσω από το κεφάλι σου).
- 7 τέτοια επεισόδια - εξαιρετικά
- 5-6 επεισόδια - καλό
- 3-4 επεισόδια - μέτρια
- 1-2 επεισόδια - κακό.
Εκτός από αυτές τις δοκιμές, ο «εισερχόμενος» εκτελεί τα πάντα χωρίς εξαίρεση πρότυπα στρατιωτικού αθλητικού συγκροτήματος.
Επιπλέον, ο υποψήφιος υποβάλλεται σε συνέντευξη με τον διοικητή της μονάδας, ο οποίος ελέγχει εάν ο ίδιος ο στρατιώτης θέλει να υπηρετήσει σε ειδικές δυνάμεις (αν όχι, τότε είναι καλύτερο να πάρει κάποιον άλλο), λαμβάνει υπόψη την επαγγελματική καταλληλότητα (δίνει απλές εξετάσεις για το επίπεδο νοημοσύνης, όπως το ερωτηματολόγιο Eysenck). Στη συνέχεια, ελέγχουν την ψυχολογική συμβατότητα του στρατιώτη με πιθανούς συναδέλφους, για την οποία τον τοποθετούν σε ομάδα στρατιώτη για 2-3 ημέρες και ρωτούν άλλους στρατιώτες τη γνώμη τους για αυτόν.
Ψυχοσωματική εκπαίδευση σε ειδικές δυνάμεις
Η πιο σημαντική ψυχολογική ποιότητα ενός σαμποτέρ αναγνώρισης είναι η ικανότητα να παίρνει ανεξάρτητα αποφάσεις για την κατάσταση. Την ίδια στιγμή, πολλοί στρατιώτες άλλων κλάδων του στρατού απογαλακτίζονται επιτυχώς από αυτό.
Έχει διαπιστωθεί πειραματικά ότι ο ιδανικός στρατιώτης των ειδικών δυνάμεων έχει νοημοσύνη πάνω από τον κανόνα κατά τουλάχιστον 10-15 πόντους, τάση για ρίσκο (αλλά όχι για περιπέτεια), χαρακτήρα «παθητικού-επιθετικού», είναι ανεξάρτητος, ξέρει πώς να συμπεριφέρεται ανάλογα με την κατάσταση και κατηγορεί τον εαυτό του για αποτυχίες τον εαυτό του, και όχι κάποιον άλλο, ή έναν δυσμενή συνδυασμό περιστάσεων.
Αυτές οι ιδιότητες είναι εξαιρετικά σημαντικές λόγω του γεγονότος ότι οι ειδικές δυνάμεις μπορούν να παραμείνουν στο εχθρικό έδαφος για αρκετές ημέρες, ή ακόμα και εβδομάδες, συνεχώς «παίζοντας γάτα με το ποντίκι» με την αντικατασκοπεία του εχθρού. Σε μια τέτοια κατάσταση, το τίμημα ενός λάθους είναι μια αποτυχημένη αποστολή και οι ζωές των μελών της ομάδας αναγνώρισης. Οι πρόσκοποι πρέπει να είναι πιο έξυπνοι και πιο πονηροί από τους άλλους στρατιώτες.
Στα μαθήματα φυσικής προπόνησης, οι πρόσκοποι διδάσκονται να ξεπερνούν τον φόβο, για τον οποίο τους ανατίθενται τακτικά καθήκοντα που ενέχουν κίνδυνο. Έτσι, ο μαχητής μαθαίνει να ελέγχει το δικό του ένστικτο αυτοσυντήρησης. Οι δυνατότητες του ανθρώπινου σώματος είναι τεράστιες και οι ψυχοφυσικές ασκήσεις καθιστούν δυνατή την αποκάλυψη αυτών των δυνατοτήτων πληρέστερα από την απλή αθλητική προπόνηση.
Ψυχοφυσικές ασκήσεις για εκπαίδευση σαμποτέρ-προσκόπου:
- ασκήσεις στο «προσκοπικό μονοπάτι»·
- «Ζώνη κινδύνου», τμήμα της οποίας ξεπερνιέται κάτω από πραγματικά πυρά από φορητά όπλα.
- ασκήσεις από το μάθημα εκπαίδευσης στο βουνό.
- ασκήσεις από το εναέριο εκπαιδευτικό μάθημα·
- κολύμπι σε ένα ποτάμι με γρήγορη ροή χρησιμοποιώντας διαθέσιμα μέσα·
- υπερνίκηση ενός συρμάτινου φράχτη υπό ηλεκτρικό ρεύμα.
- «τρέξιμο σε τανκς»·
- ρίψη χειροβομβίδων μάχης.
- διασχίζοντας ένα σχοινί σε ένα ποτάμι ή ένα φαράγγι βουνού με πλήρη εξοπλισμό μάχης.
- κολύμπι με στολή και με όπλα.
- καταδύσεις σε βάθη και απελευθέρωση από όπλα και εξοπλισμό.
- μάχη σώμα με σώμα με δύο ή τρεις αντιπάλους.
- ασκήσεις από το μάθημα μάχης σώμα με σώμα, με και χωρίς όπλα, συμπεριλαμβανομένου του ενόπλου εχθρού
- παρατήρηση αυτοψιών στο νεκροτομείο.
- προσαρμογή στη θέα του αίματος, κοψίματα, γρατσουνιές, υπερνίκηση της αηδίας (σκοτώστε έναν λαγό, κόψτε ένα κεφάλι, πιείτε αίμα).
Ξεπερνώντας τον φόβο, ένας μαχητής αποκτά μια τόσο πολύτιμη ποιότητα ζωής όπως η αυτοπεποίθηση και, επιπλέον, μαθαίνει να ενεργεί σε διάφορες ακραίες καταστάσεις.
Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στο να ξεπεράσουμε την αηδία. Στις ειδικές δυνάμεις και στη νοημοσύνη του στρατού χρειάζονται άνθρωποι που είναι ψυχολογικά έτοιμοι να σκοτώσουν. Όταν δεν υπάρχει τέτοια ετοιμότητα, δεν μπορεί να υπολογίζεται σε έναν μαχητή σε κατάσταση μάχης. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να περπατήσετε στους στρατώνες του τάγματος οικοδομής και να στραγγαλίσετε με γυμνά χέρια τον πρώτο αξιωματικό που θα συναντήσετε· έχω ήδη μιλήσει για τη θανάτωση ενός λαγού, θα προσθέσω ότι μπορεί να έρθει ένας αδέσποτος σκύλος επάνω αντί για λαγό. Επιπλέον, μια τέτοια πρακτική αυξάνει την επιβίωση σε συνθήκες κατασκήνωσης, όπου, γενικά, μπορεί να χρειαστεί να φάτε κάθε είδους άσχημα πράγματα, όπως φίδια και βατράχια.
Γενική φυσική προπόνηση
Εκτός από τις ψυχοφυσικές ασκήσεις, οι πρόσκοποι ασχολούνται και με τη γενική φυσική προπόνηση (GPT), η οποία, φυσικά, είναι πιο εμπεριστατωμένη από άλλους στρατιώτες. Εκτός από την ανάπτυξη της αντοχής, της αντοχής αντοχής, της ευκινησίας και της ταχύτητας-δύναμης, η σωματική προπόνηση των σαμποτέρ αναγνώρισης θα πρέπει να αυξήσει την αντίσταση στα φορτία κραδασμών, στις επιπτώσεις των βαρέων φορτίων, καθώς και στην ασθένεια κίνησης.
Ασκήσεις από το γενικό μάθημα φυσικής προπόνησης:
Για προπόνηση αντοχής
- Τρέξτε 3 χλμ. (στάνταρ - 12 λεπτά)
- Cross-country 5 km ("εξαιρετικό" 24 λεπτά, "καλό" 25, "ικανοποιητικό" 26 λεπτά)
- Πραγματοποιούνται περιοδικά αναγκαστικές πορείες 10-15 χλμ.
Για προπόνηση δύναμης αντοχής
- Σύνθετη άσκηση δύναμης. Τα πρώτα 30 δευτερόλεπτα είναι ο μέγιστος αριθμός ανασηκώσεων του σώματος από ύπτια θέση, μετά από τον οποίο αμέσως, χωρίς διακοπή, στα επόμενα 30 δευτερόλεπτα εκτελείται ο μέγιστος αριθμός push-ups από το πάτωμα.
- («άριστα» 48 φορές, «καλό» 44, «ικανοποιητικό» 40.)
- Τραβήγματα στη μπάρα (κανονική 20 φορές)
- Push-ups σε παράλληλες ράβδους (στάνταρ 30 φορές)
- Push-ups (στάνταρ 60 φορές)
- Ανύψωση με αναστροφή στην οριζόντια ράβδο (κανονική 12 φορές)
Για την ταχύτητα προπόνησης και τις ιδιότητες δύναμης
- Τρέξιμο 100 μέτρα (13 δευτ.)
- Πηδώντας πάνω από ένα άλογο και μια κατσίκα
Ειδικές ασκήσεις
- Ξεπερνώντας μια διαδρομή με εμπόδια.
Μάθετε περισσότερα για τη διαδρομή με εμπόδια. Εκτελείται με ένα πολυβόλο, μια τσάντα γεμιστήρα, δύο γεμιστήρες και μια μάσκα αερίου. Απόσταση - 400 μ. θέση εκκίνησης - στέκεται στο πλάι του θωρακισμένου μεταφορέα προσωπικού (πολυβόλο στο χέρι, μάσκα αερίου στην τσάντα): σκαρφαλώστε στο πλάι στο μοντέλο του θωρακισμένου μεταφορέα προσωπικού, πηδήξτε από την αντίθετη πλευρά, τρέξτε 200 μέτρα προς την πρώτη τάφρο, τρέξτε γύρω από τη σημαία, πηδήξτε στην τάφρο, φορέστε μια μάσκα αερίου, πηδήξτε έξω από την τάφρο και τρέξτε κατά μήκος του κορμού μέσα από την τρύπα, πηδήξτε από το κούτσουρο στο έδαφος, ξεπεράστε τα μπάζα, πηδήξτε στο χαντάκι, πάρτε ένα κουτί βάρους 40 κιλών από το πίσω στηθαίο και μεταφέρετέ το στο μπροστινό στηθαίο και μετά ξανά στο πίσω. Βγάλτε τη μάσκα αερίου και βάλτε την ξανά στην τσάντα, πηδήξτε από το χαντάκι, ξεπεράστε τον λαβύρινθο, ανεβείτε τον φράχτη κατά μήκος της κεκλιμένης σανίδας, περάστε πάνω στη δοκό, τρέξτε κατά μήκος της δοκού, πηδώντας πάνω από κενά, πηδήξτε στο έδαφος , πηδήξτε πάνω από τις κατεστραμμένες σκάλες και πηδήξτε από το τελευταίο σκαλί στη στεριά. Ξεπεράστε τον τοίχο, πηδήξτε στο πηγάδι, τρέξτε κατά μήκος της διαδρομής επικοινωνίας προς την τάφρο, ρίξτε μια αντιαρματική χειροβομβίδα 15 m στο στόχο - μια ασπίδα διαστάσεων 2x1 m, δίνονται 3 προσπάθειες για να χτυπήσετε τον στόχο), πηδήξτε έξω από το τάφρο, ξεπεράστε τον μπροστινό κήπο, σκαρφαλώστε στο κάτω παράθυρο του σπιτιού, μαζί του - από το πάνω παράθυρο, πηγαίνετε στη δοκό, περπατήστε κατά μήκος της, πηδήξτε στην πρώτη πλατφόρμα, από αυτήν στη δεύτερη, πηδήξτε στο έδαφος, πηδήξτε πάνω από την τάφρο. Τίποτα απολύτως, σωστά;
Και τα κριτήρια αξιολόγησης είναι:
- “Εξαιρετικό” -3 λεπτά 25 δευτερόλεπτα,
- "καλό" - 3 λεπτά 30 δευτερόλεπτα,
- "ικανοποιητικό" - 3 λεπτά 45 δευτερόλεπτα.
Η διαδρομή εμποδίων ξεπερνιέται επίσης ως μέρος μιας μονάδας, καθώς και μετά από τρέξιμο 1 και 3 χλμ.
Μονοπάτι Προσκόπων και αίθουσα προπόνησης
Μονοπάτι του Προσκόπου
Μια πιο περίπλοκη εκδοχή του δρόμου με εμπόδια είναι το «μονοπάτι του προσκοπισμού», το ίδιο μονοπάτι με εμπόδια, μόνο τα ίδια τα εμπόδια είναι όσο το δυνατόν πιο κοντά σε μια κατάσταση μάχης (ξύλινοι και πέτρινοι φράχτες, τοίχοι από τούβλα με σπασίματα, ερείπια κτιρίων, συρματοπλέγματα , χαντάκια γεμάτα νερό, στόχοι για ρίψη μαχαιριών και χειροβομβίδα, κεκλιμένες σκάλες, «γεμισμένοι» εχθρικοί στρατιώτες, ένας λάκκος με νερό και ένα κούτσουρο πεταμένο από πάνω.
Στο «μονοπάτι του προσκόπου», ο μαχητής εξασκεί τις δεξιότητες της κρυφής κίνησης, ξεπερνώντας κάθε είδους εμπόδια, δράση σε εχθρικά χαρακώματα, σε εσωτερικούς χώρους και δεξιότητες μάχης σώμα με σώμα.
Το «Μονοπάτι Αναγνώρισης» ξεπερνιέται από κάθε μαχητή ξεχωριστά και από ολόκληρη την ομάδα αναγνώρισης και σαμποτάζ. Στην ώρα και χωρίς χρόνο. Η έμφαση μπορεί να δίνεται στο να ξεπεραστούν μεμονωμένα εμπόδια ή να κινηθείτε σιωπηλά. Κάθε είδους θόρυβοι, σήτες καπνού, καμένα ελαστικά, εκρηκτικά πακέτα μιμούνται μια πραγματική μάχη. (ψυχοσωματική εκπαίδευση). Η έμφαση στο μάθημα μπορεί να δοθεί στη ρίψη μαχαιριών, χειροβομβίδων, αφαίρεση φρουρού, εξόρυξη.
Εάν η έμφαση δίνεται στη μάχη σώμα με σώμα, μετά από κάποια εμπόδια, ο μαχητής μπορεί να περιμένει μια απροσδόκητη επίθεση· θα πρέπει να «παλέψει» με το «γεμιστό ζώο», να εξασκήσει χτυπήματα με πισινό, μαχαίρι και επίσης σάπερ. φτυάρι.
Στο «μονοπάτι του προσκόπου», οι σαμποτέρ αναγνώρισης μαθαίνουν να ενεργούν γρήγορα και αρμονικά.
Αίθουσα προπόνησης
Εκτός από το «προσκοπικό μονοπάτι», οι εγκαταστάσεις κάθε εταιρείας είναι εξοπλισμένες με ειδικό χώρο για μάχη σώμα με σώμα και ασκήσεις δύναμης.
Οι ειδικές δυνάμεις συνήθως κάνουν ασκήσεις ενδυνάμωσης τρεις ημέρες την εβδομάδα ή κάθε δεύτερη μέρα.
Το λεγόμενο cross-fit είναι δημοφιλές, ένας μαχητής εργάζεται σε μια συσκευή για περίπου ένα λεπτό, μετά από ένα λεπτό ανάπαυσης προχωρά σε μια άλλη, μετά σε μια τρίτη και ούτω καθεξής, ολόκληρο το συγκρότημα επαναλαμβάνεται τρεις φορές. Ένα κατά προσέγγιση σύμπλεγμα: έλξεις στη μπάρα, ώθηση στις παράλληλες ράβδους, ανύψωση ποδιών στις ράβδους τοίχου, αναποδογυρισμός του τροχού από θωρακισμένο όχημα μεταφοράς προσωπικού, εργασία με βαριοπούλα (χτύπημα ελαστικού), ώθηση- πάνω από το πάτωμα. Υπάρχουν cross-fits με μπάρα (πάγκος, squats, όρθια πίεση, ασκήσεις κοιλιακών και πλάτης), αλλά δεν κάνουν όλοι οι μαχητές αυτά τα κόμπλεξ, αλλά μόνο αυτοί που το χρειάζονται λόγω εξειδίκευσης.
Τα βάρη είναι μικρά - περίπου το βάρος του σώματός σας, αλλά για πολλές φορές. Την ίδια στιγμή, κανείς (ίσως εκτός από τα «πνεύματα» που μόλις επέστρεψαν από την καραντίνα) δεν προπονείται για φθορά. Η σωστή αποκατάσταση είναι πολύ σημαντική στην προπόνηση δύναμης. Επιπλέον, οι στρατιώτες των ειδικών δυνάμεων μπορούν να ειδοποιηθούν και να σταλούν σε μια πραγματική αποστολή μάχης, πράγμα που σημαίνει ότι πρέπει να παραμείνουν σε ισχύ. Εάν η εργασία είναι γνωστή εκ των προτέρων (για παράδειγμα, θα μπορούσε να είναι απλώς μια προγραμματισμένη άσκηση), τότε ο προπονητικός φόρτος μειώνεται.
Επιπλέον, καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας, οι μαχητές εκτελούν ασκήσεις όπως έλξεις και ώθηση. Αρκετές προσεγγίσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας, και σε καμία περίπτωση στο όριο.
Σημειωτέον ότι εκτός από τα μαθήματα φυσικής προπόνησης, σημαντικό φορτίο παρέχουν και οι τάξεις μάχης σώμα με σώμα.
Όπως μπορείτε να δείτε, αυτοί οι μαχητές δεν βαριούνται ποτέ. Δεν υπάρχει καθόλου χρόνος...
Άλεξ Νερόνοφ
Φόρτωση...