Yengil atletikada sport tayyorlash vositalarining tasnifi. Yengil atletika. Yengil atletika sport turi sifatida asoslari

Kirish

Yengil atletika aholi jismoniy tarbiya tizimidagi asosiy sport turlari va seksiyalaridan biridir. Uni haqli ravishda "sport malikasi" deb atashadi. Birinchidan, engil atletika mashqlari musobaqalar o'tkazila boshlangan birinchi tur bo'lsa, ikkinchidan, ularning ba'zilari sportning aksariyat turlarida qo'llaniladi. Masalan, yugurish mashqlari boks, kurash, suzish, chang'i sporti, velosport va boshqa ko'plab sport turlari bo'yicha mashg'ulot jarayonining ajralmas qismidir.

OFK fakultetida sport-pedagogik fanlarga ajratilgan umumiy soatlarning qariyb 22 foizi institut o‘quv rejasiga muvofiq kunduzgi bo‘lim talabalari uchun “Yengil atletika” faniga ajratiladi. Yengil atletika darslarida quyidagi vazifalar hal qilinadi:

Otish, sakrash, tezlashtirilgan harakat va qo'pol erlarda yugurish ko'nikmalarini shakllantirish;

Chidamlilik, tezlik, kuch va harakatlarni muvofiqlashtirish kabi jismoniy fazilatlarni (qobiliyatlarni) rivojlantirish va takomillashtirish;

Axloqiy va irodaviy fazilatlarni tarbiyalash: mardlik va qat'iyatlilik, matonat va matonat, intizom va tashkilotchilik, mehnatsevarlik va mas'uliyat;

Asosan yurak-qon tomir va nafas olish tizimlarining faoliyatini yaxshilash orqali amalga oshiriladigan salomatlikni mustahkamlash.

Ushbu qo'llanmada biz engil atletikaning asosiy va eng mashhur turlarini o'qitishning texnik va uslubiy jihatlarini ko'rib chiqamiz, chunki ular soddaligi, qulayligi, amaliyligi tufayli aholi orasida keng tarqalgan va ularning ba'zilari, yuqorida aytib o'tilganidek, fakultet talabalari uchun sport va pedagogik fanlar doirasidagi o‘quv o‘quv rejasida nazarda tutilgan.

O‘quv rejasiga muvofiq talabalar qisqa, o‘rta va uzoq masofalarga texnik jihatdan to‘g‘ri yugurishni, yugurish startidan va turgan joydan uzunlikka sakrashni, masofaga va nishonga granata va tennis to‘pini uloqtirishni bilishlari kerak. Ushbu harakat harakatlari amaliy o'quv faoliyatining asosini tashkil qiladi. Bundan tashqari, o‘quvchilarda o‘quv-uslubiy mashg‘ulotlarni o‘tkazish jarayonida ularda shakllantiriladigan ushbu mashqlarni o‘zlashtirish ko‘nikmalari bo‘lishi kerak. Shu sababli, ushbu qo'llanmadagi materiallar ularga dasturiy mashqlarni ham, engil atletika mashg'ulotlarini o'tkazish ko'nikmalarini, ayniqsa ularga tayyorgarlik ko'rish jarayonida yanada muvaffaqiyatli o'zlashtirishga imkon beradi.

Qo‘llanmani yozish jarayonida jismoniy tarbiya mutaxassislari va yengil atletika bo‘yicha murabbiylar xodimlarining darsliklar va o‘quv qo‘llanmalarida keltirilgan tavsiyalaridan hamda muallif jamoasining o‘z sport-pedagogik tajribasidan foydalanilgan.

1-bob.Aholining jismoniy tarbiya tizimida yengil atletika va uning turlari

Talabalarga yengil atletikani o‘rgatish ularning rivojlanish tarixi, yengil atletika sporti, yengil atletikaning asosiy turlari: qisqa va o‘rta masofalarga yugurish, uzunlikka va balandlikka sakrash, uloqtirish bo‘yicha mashg‘ulotlar va musobaqalarni tashkil etish va o‘tkazish haqidagi bilimlarini shakllantirishdan boshlanadi. Shundan keyingina ular o'quv dasturida nazarda tutilgan yengil atletika mashqlari texnikasini o'rganishga kirishadilar.

1.1. Yengil atletikaning paydo bo'lishi va rivojlanishi haqida qisqacha tarixiy ma'lumotlar

Yengil atletika aholi jismoniy tarbiya tizimidagi asosiy sport turlari va boʻlimlaridan biri boʻlib, yurish, yugurish, sakrash, uloqtirish mashqlari va shu turlardan tashkil topgan koʻpkurash mashqlaridan iborat. Yengil atletika mashqlarining xilma-xilligi va ularni bajarishda yukni tartibga solishning keng imkoniyatlari ularni turli yoshdagi va jinsdagi odamlar bilan mashg'ulotlarda muvaffaqiyatli qo'llash imkonini beradi. Bundan tashqari, maxsus sport inshootlari ularni o'rganish va bajarish uchun har doim ham kerak emas. Ko'pgina hollarda, kichik maydon (masalan, sport maydoni) etarli yoki ular erda bajarilishi mumkin.

Inson o'zining rivojlanish jarayonida yurish, chopish, sakrash, otish kabi tabiiy harakatlarga doimo muhtoj bo'lib, mavjudlik uchun kurashda muhim ahamiyatga ega edi, chunki ular uning mehnat faoliyati bilan bog'liq bo'lib, kundalik hayotda, ovda va janglarda foydalanilgan. o'z hududiga egalik qilish yoki boshqalarni bosib olish uchun. Shuning uchun ham aholini jismoniy tarbiyalash, shuningdek, musobaqalar o‘tkazish maqsadida yengil atletika mashqlari qadimda qo‘llanilgan. Yengil atletika tarixi Qadimgi Yunoniston Olimpiya o'yinlarida (miloddan avvalgi 776 yil) yugurish musobaqalari bilan boshlangan. Keyinchalik ularning dasturiga turli masofalarga yugurishdan tashqari, sakrash, uloqtirish va shu turdagi mashqlardan iborat ko‘pkurash musobaqalari kiritilgan.

Zamonaviy yengil atletika o'z sayohatini turli mamlakatlarda yugurish, sakrash va uloqtirish bo'yicha musobaqalarni o'tkazish uchun alohida urinishlar bilan boshladi. Yengil atletika tarixida qayd etilgan birinchi musobaqalar keyingi yillarda bo'lib o'tdi va quyidagi natijalar ko'rsatildi (hozirda mavjud jahon rekordlari qavs ichida ko'rsatilgan): tayanib sakrash - 1789 yilda. Germaniyada natija 1 m 83 sm (jahon rekordi: erkaklar - 6 m 14 sm, ayollar - 4 m 98 sm); 1 milya (1609 m) yugurish - 1792 yilda. Buyuk Britaniyada natija 5 daqiqa 52,0 soniya (1500 metrga yugurishda jahon rekordi: erkaklar - 3 daqiqa 26 soniya, ayollar - 3 daqiqa 50, 46 soniya); balandlikka sakrash - 1827 yilda Buyuk Britaniyada natija 1 m 57,5 sm (jahon rekordi: erkaklar - 2 m 45 sm, ayollar - 2 m 09 sm); bolg'a otish - 1838 yilda Irlandiyada natija 19 m 71 sm (jahon rekordi: erkaklar - 86 m 74 sm, ayollar - 75 m 97 sm); otishma - 1839 yilda Kanadada natija 8 m 61 sm (jahon rekordi: erkaklar - 23 m 12 sm, ayollar - 22 m 63 sm) va boshqalar, masalan, taxminan 2 km masofaga yugurish bo'yicha musobaqalar. Ular 1837 yilda Regbida (Angliya) kollej talabalari o'rtasida o'tkazildi. Keyinchalik bunday musobaqalar Angliyaning boshqa o'quv yurtlarida ham o'tkazila boshlandi. Keyinchalik turli mamlakatlardagi musobaqa dasturlari sprint, uloqtirish, uzunlikka va balandlikka sakrashni o'z ichiga boshladi.

Yengil atletikaning keng rivojlanishi 1896 yilgi zamonaviy Olimpiya o'yinlarining qayta tiklanishi bilan bog'liq bo'lib, unda u katta rol o'ynadi. 1912 yilda yengil atletikani rivojlantirish va unda musobaqalar o'tkazish bo'yicha boshqaruv organi bo'lgan Xalqaro havaskor atletika federatsiyasi (IAAF) tuzildi. Hozirgi kunda u Xalqaro yengil atletika federatsiyalari assotsiatsiyasi deb ataladi va uning a'zolari dunyoning deyarli barcha mamlakatlari - 190 dan ortiq mamlakatlarning milliy yengil atletika federatsiyalari hisoblanadi. Yengil atletikani rivojlantirish va Evropa mamlakatlarida musobaqalarni o'tkazish 1967 yilda tashkil etilgan Evropa Atletika Assotsiatsiyasi (EAA) tomonidan boshqariladi.

Agar Rossiya haqida gapiradigan bo'lsak, mamlakatimizda engil atletikaning tarqalishi 1888 yilda, Sankt-Peterburg yaqinidagi Tyarlovo qishlog'ida sport atletika klubi tashkil etilgandan boshlangan. Mashg'ulotlar mazmuni o'qitish va tarbiyalash, asosan yugurish mashqlari bilan bog'liq edi. O'sha yili u erda Rossiyada birinchi yugurish musobaqasi o'tkazildi. Yengil atletika bo'yicha Rossiya chempionati uchun birinchi musobaqalar 1908 yilda o'tkazilgan. Unda 50 ga yaqin kishi qatnashdi. 1911 yilda Rossiya imperiyasining yirik shaharlari: Sankt-Peterburg, Moskva, Kiev, Riga va boshqa shaharlarda 20 ga yaqin sport ligalarini birlashtirgan Butunrossiya yengil atletika havaskorlari ittifoqi yaratilmoqda. 1912 yilda Stokgolmda bo‘lib o‘tgan Olimpiya o‘yinlarida rossiyalik yengil atletikachilar (47 kishi) ishtirok etishdi. Ta’kidlash joizki, sportchilarimizning ko‘rsatkichlari juda zaif bo‘ldi: bitta ham sovrin yo‘q.

Mamlakatimizda yengil atletikaning jadal rivojlanishi boshqa sport turlari kabi 1917 yilgi inqilobdan keyin va ayniqsa Ulug‘ Vatan urushidan keyin boshlandi. 1922 yilda Moskvada birinchi marta yengil atletika bo'yicha RSFSR chempionati bo'lib o'tdi. U erda 1927 yilda Butunrossiya jismoniy tarbiya bayrami, 1928 yilda esa Butunittifoq Spartakiadasi o'tkazildi. Ushbu musobaqalar dasturining asosiy mazmuni yengil atletikaga bag'ishlandi. 1934-yilda mamlakatimizda “Xizmat ko‘rsatgan sport ustasi” unvoni ta’sis etildi va bu yuksak unvonga birinchi bo‘lib M.Shamanova, A.Demin, A.Maqsunov kabi yengil atletikachilar erishdilar, ular o‘z natijalari bilan butun respublikaga tanildi. . 1941 yilda "Sport ustasi" kabi sport unvonini, shu jumladan yengil atletikada ham joriy etishni nazarda tutuvchi yagona sport tasnifi joriy etildi.

1946 yili Osloda (Norvegiya) bo‘lib o‘tgan Yevropa chempionatida sportchilarimiz (erkaklar va ayollar jamoalari) birinchi marta ishtirok etib, 6 ta oltin, 6 ta kumush va 4 ta bronza medallarini qo‘lga kiritdilar. 1948 yilda SSSR yengil atletika federatsiyasi Xalqaro havaskorlar atletika federatsiyasiga a'zo bo'lish uchun ariza topshirdi va u qabul qilindi. Bu yengil atletika bo‘yicha terma jamoamizga xalqaro musobaqalarda qatnashib, o‘zini sinab ko‘rish hamda Olimpiya o‘yinlariga tayyorgarlikni boshlash imkonini berdi. 1952 yilda Sovet sportchilari uzoq tanaffusdan so'ng birinchi marta (1912 yildan) Olimpiya o'yinlarida qatnasha boshladilar. Debyut ancha muvaffaqiyatli bo'ldi: 2 ta oltin (N. Romashkova - disk va G. Zybina - yadro), 8 ta kumush va 7 ta bronza. Bu yengil atletika jamoamizga umumjamoa hisobida 2-o‘rinni egallash imkonini berdi. Birinchi o‘rin AQSh yengil atletikachilariga nasib etdi. Keyinchalik sportchilarimiz nafaqat Olimpiya o‘yinlari, balki boshqa yirik xalqaro musobaqalar: jahon va Yevropa chempionatlari, Jahon kubogi va hokazolarda ham ancha muvaffaqiyatli ishtirok etdi. Ular orasida ikki karra Olimpiya chempioni bo‘lganlarini ham alohida ta’kidlash joiz. Bular jahonga mashhur yengil atletikachilar: V Kuts (5 va 10 km), T. Kazankina (800 va 1500 m), I. Press (to'siqlar bilan yugurish, pentatlon), T. Press (yadro, disk), va boshqalar.

Yengil atletika mashqlarining tasnifi va ularning xususiyatlari

Yengil atletika mashqlari inson tanasiga juda xilma-xil ta'sir ko'rsatadi. Ular uning sog'lig'ini mustahkamlaydi (ayniqsa, tezlashtirilgan yurish, sog'lom yugurish yoki yugurish), aqliy funktsiyalarni yaxshilaydi va agar u tabiati va diqqat markazida bo'lgan mashqlarni bajarsa, ular ko'pchilik jismoniy qobiliyatlarni rivojlantiradi: barcha turdagi chidamlilik, kuch, tezlik, muvofiqlashtirish qobiliyatlari, moslashuvchanlik, tezlik - kuch qobiliyatlari va boshqalar.

Yengil atletika beshta bo'limga bo'linadi: yurish, yugurish, sakrash, uloqtirish va ko'p bo'lim, ular o'z navbatida ko'plab turlarga, navlarga va o'zgarishlarga bo'linadi. Keling, ularni batafsil ko'rib chiqaylik.

Yurish. Barcha yoshdagi va fuqarolar toifalari uchun eng oddiy va eng qulay mashq, chunki u inson harakatining tabiiy usuliga asoslangan. Uzoq va bir tekis yurish bilan odamning mushak guruhlari va bo'g'imlarining deyarli barchasi yoki ko'p qismi ishda ishtirok etadi, bu uning yurak-qon tomir, nafas olish va boshqa funktsional tizimlarining, shuningdek, inson tanasining organlarining faolligini oshiradi.

Muntazam yurishdan tashqari, poyga yurishi ham mavjud - bu motor harakati tuzilishi va texnikasi jihatidan ancha murakkab, lekin ayni paytda eng samarali, chunki u yuqori ish intensivligi tufayli energiya xarajatlarini oshiradi. Bu, o'z navbatida, insonning ish faoliyatini yaxshilaydi, muayyan jismoniy qobiliyatlarni, birinchi navbatda, kuch va chidamlilikni rivojlantiradi va kuchli irodali fazilatlarni rivojlantiradi. Poyga yurish va muntazam yurish o'rtasidagi asosiy farq doimiy qo'llab-quvvatlovchi pozitsiyani saqlab turishdir. Shuning uchun musobaqalarda maxsus tayinlangan hakamlar ushbu talabning bajarilishini nazorat qiladi. Agar sportchi masofa davomida qo'llab-quvvatlanmaydigan pozitsiyani rivojlantirsa, u birinchi navbatda ogohlantiriladi va agar bu yana takrorlansa, u musobaqadan chetlashtiriladi. Poyga yurish musobaqalari stadion yo'lida, yo'llar va magistrallarda, shuningdek, bir muddat o'tkaziladi:

Stadion yugurish yo'lakchasida poyga yurishi 3, 5, 10, 15, 20 (M va W) va 50 km (M) masofalarida amalga oshiriladi;

Yo'llar va avtomobil yo'llarida u 20, 30 (M va W) va 50 km (M) masofada amalga oshiriladi, ulardan 20 (M va W) va 50 km (M) Olimpiya musobaqalari;

Vaqt uchun: bir soat va ikki soat (M va F).

Yugurish. Bu jismoniy mashqlarning eng keng tarqalgan turi, chunki u ham (yurish kabi) inson harakatining tabiiy usuliga asoslangan. Yugurish engil atletikaning ko'plab turlari, shuningdek, boshqa sport turlari tarkibiga ularning asosiy motor harakatlari bilan birgalikda kiritilgan: sport o'yinlari, sakrash, uloqtirish va boshqalar.

Yugurishda (ayniqsa, qo'pol erlarda), shuningdek, yurish paytida torso, yuqori va pastki ekstremitalarning aksariyat mushak guruhlari ishda ishtirok etadi. Shu tufayli yurak-qon tomir, nafas olish va boshqa tizimlarning faoliyati kuchayadi, bu tizimli ravishda amalga oshirilganda, odamga charchoqning rivojlanishiga qarshi turishga va natijada samaradorlikni oshirishga imkon beradi.

Bundan tashqari, masofa uzunligini, yugurish sur'ati va ritmini o'zgartirib, siz yukni dozalashingiz va shu tariqa jismoniy qobiliyatlarning rivojlanishiga ta'sir qilishingiz mumkin: chidamlilik, tezlik, tezlik-kuch qobiliyatlari va boshqalar Shunday qilib, past tezlikda uzoq yugurish. parklarda va ayniqsa o'rmonda nafaqat gigienik ahamiyatga ega, balki eng yaxshi shifo vositalaridan biriga ham ega. Yuqori tezlikda yugurish yurak-qon tomir va nafas olish tizimlarining faolligi oshishi, metabolizmning kuchayishi va boshqalar bilan birga keladi, bu esa chidamlilikni rivojlantirishning zarur va eng muhim shartidir. Maksimal tezlikda yugurish - bu kuch va tezlikni rivojlantirishning samarali usuli. Yugurish jarayonida shaxsning ko'plab axloqiy, irodaviy va axloqiy fazilatlari rivojlanadi: mas'uliyat, mustaqillik, mehnatsevarlik, matonat, matonat va boshqalar.

Yengil atletikada yugurishning to'rt turi mavjud: silliq yugurish, to'siqlardan yugurish, estafeta poygalari va kross (tabiiy sharoitda qo'pol erlarda).

Silliq yugurish stadion yugurish yo'lakchasi bo'ylab (soat miliga teskari) ma'lum masofa yoki vaqt davomida amalga oshiriladi. Erkaklar (M) va ayollar (W) o'rtasida silliq yugurish turlariga quyidagilar kiradi:

Qisqa masofaga yugurish: 30, 50, 60, 100, 200, 300 va 400 metrga (M va F), shundan dastlabki uchta masofaga musobaqalar, qoida tariqasida, faqat zallarda o'tkaziladi;

O'rta masofaga yugurish: 500 (Qiz), 600, 800, 1000, 1500 (M va Vt) va 2000 metr (Vt);

Uzoq masofaga yugurish: 3000, 5000 va 10000 metr (M va F);

Ultra uzoq masofaga yugurish: 20, 25 va 30 km (M);

Vaqtli yugurish: bir soat va ikki soat (bunday yugurish natijalari belgilangan vaqt ichida bosib o'tilgan metrlarda masofa uzunligi bilan belgilanadi - faqat erkaklar uchun).

To'siqlar bilan yugurish sun'iy to'siqlar o'rnatilgan yo'l bo'ylab amalga oshiriladi. Uning ikkita navi bor:

To'siqlardan o'tish (har bir yo'lda bir xil turdagi to'siqlar engib o'tiladi, o'g'il bolalar, qizlar, erkaklar va ayollar uchun to'siqlarning balandligi va shunga mos ravishda masofaning uzunligi bo'lgan masofa bo'ylab teng ravishda ajratiladi) 50 masofada amalga oshiriladi. , 55, 60, 80, 100, 110, 200, 300 va 400 metr;

To'siqlar bilan yugurish (yugurish yo'lakchasida va suv bilan chuqur joylashgan sektorlardan birida amalga oshiriladi) 1500, 2000 va 3000 metr masofada (M va F) amalga oshiriladi.

Estafeta poygasi. Yugurishning jamoaviy turi, unda masofa jamoadagi ishtirokchilar soniga qarab alohida bosqichlarga bo'linadi. Estafeta poygasining maqsadi estafetani bir ishtirokchidan ikkinchisiga boshidan oxirigacha uzatishdir. Bunday holda, bosqichlar qisqa, o'rta va aralash masofalardan iborat bo'lishi mumkin. Asosan, estafeta stadion yo'llari bo'ylab o'tkaziladi:

Qisqa masofaga estafeta poygasi: 4X60m (oʻgʻil bolalar), 4X100m, 4X200m, 4X400m (M va W);

Oʻrta masofaga estafeta poygasi: 5X500m (Qiz), 3X800m (W), 4X800m, 10X1000m va 4X1500m (M).

Aralash masofa bilan ishlaydigan estafeta: 400-300-200-100m yoki 100-200-300-400m, 800-400-200-100m yoki 100-200-400-800m (M va F).

Tabiiy sharoitda yugurish. U qo'pol erlarda (chorrada) yoki yo'llar bo'ylab (magistral yo'llar, qishloq yo'llari) amalga oshiriladi:

Masofalarda er yuzida yugurish (kross): 500 m (Vt), 1, 2, 3, 5 (M va W), 8, 10, 12 va 14 km (M);

Yo'llarda: 20-30km (M) va marafon 42km 195m (M va F) masofaga yugurish.

Sakrash. To'siqlarni engib o'tish usullaridan biri. Ular mushaklarning intensiv va qisqa muddatli harakatlari bilan ajralib turadi, ular "portlovchi" kuch deb ataladi va pastki ekstremita va torso mushaklarini kuchaytirishning samarali vositalaridan biri bo'lib, tezlik, tezlikni rivojlantirishga yordam beradi. insonning kuchi va muvofiqlashtirish qobiliyati. Sakrashlar tik turib sakrash va yugurib sakrashga bo‘linadi. Sakrashning barcha turlari erkaklar va ayollar o'rtasida o'stiriladi.

Yugurib sakrash - balandlikka sakrash, uzunlikka sakrash, ustunga sakrash va uch hatlab sakrash.

Turgan holda sakrash - balandlikka, uzunlikka va uch hatlab sakrash.

Otish. Otish - bu raketalarni kosmosda harakatlantirishning ma'lum bir usulini o'z ichiga olgan mashq. Ularning barchasi masofada bajariladi va xuddi sakrashda bo'lgani kabi, mushaklarning intensiv va qisqa muddatli harakatlari bilan ajralib turadi. Biroq, sakrashdan farqli o'laroq, uloqtirish nafaqat oyoq va tana mushaklarini, balki qo'llar va elkama-kamar mushaklarini ham o'z ichiga oladi. Otishda yaxshi natijalarni ko'rsatish uchun kuch, tezlik va muvofiqlashtirishning yuqori darajasi talab qilinadi. Bajarish usuliga ko'ra uloqtirish uch turga bo'linadi: bosh orqasidan otish; burilish bilan; surish (itarish). Bunday mashqlarni erkaklar ham, ayollar ham bajaradilar.

Boshning orqasidan otish: tennis to'pi, granata, nayza. Disk va bolg'a burilish bilan tashlanadi. Otish surish orqali amalga oshiriladi.

Butun atrofda. Ular yugurish, sakrash va otishdan iborat mashqlar majmuasini o'z ichiga oladi. Shu sababli, ko'pkurash musobaqalari boshqa yengil atletika musobaqalariga qaraganda sportchining tayyorgarlik darajasiga yuqori talablarni qo'yadi. Ajoyib texnik mahorat va psixologik tayyorgarlikdan tashqari, har tomonlama sportchilar tezlik, chidamlilik, kuch, muvofiqlashtirish va moslashuvchanlikni ko'p qirrali va yuqori darajada rivojlantirishlari kerak, ya'ni. barcha jismoniy sifatlar va ularning navlari. Har tomonlama tayyorgarlik, shuningdek, engil atletikaning ayrim turlari bo'yicha maxsus tayyorgarlik uchun yaxshi asos bo'lishi mumkin. Ko'pkurash musobaqalariga quyidagilar kiradi: triatlon, kvadatlon, pentatlon, hexatlon, heptatlon, oktatlon va dekatlon.

Triatlon ikki tur bilan ifodalanadi: 1 – yadro, balandlikka yoki uzunlikka sakrash (ixtiyoriy), 300 m yugurish (ayollar, qizlar va qizlar mashq qiladilar); 2 – 300 m yugurish, sakrash va uloqtirish (nayza, disk, otish) ixtiyoriy (erkaklar, yoshlar va o‘g‘il bolalar shug‘ullanadi). Bu erda va quyida barcha mashqlar musobaqalarda kuzatilishi kerak bo'lgan tartibda keltirilgan.

Kvadatlon uch tur bilan ifodalanadi: 1 – 100 m yugurish, uzunlikka sakrash, disk va nayza uloqtirish (erkaklar va o‘g‘il bolalar tomonidan bajariladi); 2 – 100 m s/b yugurish, balandlik, 100 m yugurish, yadro (ayollar va qizlar shug'ullanadi); 3 – maktab ko‘pkurash (faqat qizlar uchun): 60 m yugurish, 150 g to‘p uloqtirish, uzunlikka va balandlikka sakrash.

Pentatlon Erkaklar, ayollar va qizlar uchun mavjud. Erkaklar musobaqalariga quyidagilar kiradi: uzunlikka sakrash, nayza uloqtirish, 200 metrga yugurish, disk uloqtirish va 1500 metrga yugurish. Ayollar o'rtasidagi musobaqa 2 kun davomida o'tkaziladi va quyidagilarni o'z ichiga oladi: 100 m sprint (60 m bino ichida), yadro uloqtirish, balandlikka va uzunlikka sakrash, 800 m yugurish (yopiq joyda 600 m). Qizlar uchun: 100 m yugurish, 3 kg yadro uloqtirish, balandlikka va uzunlikka sakrash, 800 m yugurish.

Hexathlon faqat yigitlar uchun taqdim etiladi, 2 kun davomida o'tkaziladi va quyidagilarni o'z ichiga oladi: 100 m yugurish, uzunlikka sakrash, 1,5 kg disk uloqtirish, 110 m sprint, 5 kg yadro uloqtirish, tayanib sakrash.

Geptatlon faqat erkaklar va oʻgʻil bolalar uchun moʻljallangan, 2 kundan ortiq oʻtkaziladi va quyidagilarni oʻz ichiga oladi: 60 m yugurish, uzunlikka sakrash, yadro uloqtirish (7,257 kg – erkaklar va 6 kg – oʻgʻil bolalar), balandlikka sakrash, toʻsiqlar bilan yugurish (60 m – erkaklar va 100 m – oʻgʻil bolalar), tayanib sakrash. , 1000 m yugurish.

Oktatlon faqat oʻgʻil bolalar uchun moʻljallangan, 2 kundan ortiq oʻtkaziladi va quyidagilarni oʻz ichiga oladi: 100 m yugurish, uzunlikka sakrash, nayza uloqtirish, balandlikka sakrash, 100 m s/b yugurish, tayanib sakrash, 1,5 kg disk uloqtirish, 1500 m yugurish.

Dekatlon faqat erkaklar va oʻgʻil bolalar uchun moʻljallangan, 2 kundan ortiq oʻtkaziladi va quyidagilarni oʻz ichiga oladi: erkaklar – 100 m yugurish, uzunlikka sakrash, yadro uloqtirish (7,257 kg), balandlikka sakrash, 400 m yugurish va 100 m s/b, disk uloqtirish, tayanib sakrash, nayza uloqtirish, 1500 m. yugurish; o'g'il bolalar - 100 m yugurish, uzunlikka sakrash, yadro uloqtirish (6 kg), balandlikka sakrash, 400 m va 100 m ga yugurish, disk uloqtirish 1,5 kg, tayanch sakrash, nayza uloqtirish, 1500 m yugurish.

Shuni ta'kidlash kerakki, sanab o'tilgan ko'plab yengil atletika mashqlari nafaqat aholini jismoniy tarbiya dasturiga, balki turli musobaqalar dasturiga ham kiritilgan. Shu munosabat bilan, istisnolar faqat sport mashg'ulotlari mazmuni va musobaqalar dasturiga kiritilgan ko'p qirrali musobaqalardir, chunki bu bajarilish vaqti, mashaqqatli va energiya sarflaydigan engil atletika mashqlari turi bo'yicha eng uzun hisoblanadi.

Xulosa o‘rnida shuni ta’kidlashni istardimki, yengil atletika nafaqat aholi jismoniy tarbiyasining muhim va majburiy bo‘limi, balki ommaviy sport turlaridan biridir. Bu yerda maktab chempionatlaridan tortib Yevropa, Jahon va Olimpiya o‘yinlarigacha bo‘lgan musobaqalar o‘tkaziladi. Agar biz engil atletika bo'yicha Olimpiya o'yinlari dasturi haqida gapiradigan bo'lsak, unda u mukofotlar soni bo'yicha eng sig'imli - buning uchun 40 dan ortiq medallar to'plami, aniqrog'i 46 ta medallar beriladi. . Shu bois, Xalqaro yengil atletika federatsiyasi o‘z a’zolariga kiritilgan davlatlar soni, shuningdek, ushbu mamlakatlar vakili bo‘lgan va yirik xalqaro musobaqalarda, jumladan, Olimpiya o‘yinlarida medal va kuboklarni qo‘lga kiritgan sportchilar soni bo‘yicha eng vakil hisoblanadi.

1.3. Nogironlar uchun jismoniy tarbiya tizimida yengil atletika

Yengil atletika jismoniy tarbiya va sportning bo'limi sifatida nogironlar o'rtasida jismoniy rivojlanish va buzilishlarni tuzatish uchun keng qo'llaniladi. Hozirgi vaqtda buzilishning tabiati va darajasiga qarab ular uchun ko'rsatiladigan engil atletika mashqlari va sport turlari tashkil etilgan. Tayanch-harakat apparati nuqsonlari bo'lgan shaxslar uch guruhga bo'linadi: 1 – oyoq-qo'llarining tug'ma rivojlanmaganligi turlicha bo'lgan amputatsiyalar va shaxslar; 2 – miya falajining oqibatlari; 3 – orqa miya jarohatlari (nogironlar aravachasida foydalanuvchilar).

Ikkinchi guruh uchun engil atletika mashqlarining bir nechta turlari tavsiya etiladi. Mashg'ulotlar va musobaqalar dasturiga nuqsonning xususiyati va darajasiga qarab 80, 100, 200, 400 va 800 m masofalarga yugurish va estafeta, shuningdek, nogironlar aravachasida stadion bo'ylab yugurish kiradi. Bundan tashqari, uzunlikka sakrash, tennis toʻpini masofaga va nishonga uloqtirish, dori toʻpi va nayzani nishonga va masofaga uloqtirish, kaltaklar, disk (disk ogʻirligi 600g), yadro uloqtirish (massasi 3kg).

Uchinchi guruh uchun quyidagi engil atletika mashqlari ko'rsatiladi: nayza, disk, gurz uloqtirish va nogironlar aravachasida qisqa (60, 100, 200 va 400 m), o'rta (800 va 1500 m) va uzoq masofalarga (3000 va 5000 m) musobaqalar. slalom sifatida (110 m).

Aqli zaif odamlar yengil atletikaning deyarli barcha turlari bilan shug‘ullanishi va qatnashishi mumkin. Ular uchun eng keng tarqalgan yengil atletika mashqlari (shu jumladan musobaqa dasturiga kiritilgan) quyidagilardir: 400 va 800 m masofada poyga yurish; qisqa masofaga yugurish - 50, 100, 200 va 400 m; o'rta masofaga yugurish - 800 va 1500 m; uzoq masofalarga yugurish - 3, 5 va 10 km; ultra uzoq masofaga yugurish - yarim marafon va marafon (42 km 195 m); sakrashlar: yugurish startidan va joydan uzunlikka sakrash, balandlikka sakrash; estafeta poygalari - 4X100 va 4X400 m, shuningdek, pentatlon (100 m yugurish, uzunlikka sakrash, yadro uloqtirish, balandlikka sakrash, 400 m yugurish), to'p otish va boshqalar. Ushbu toifadagi sportchilar uchun klassik yugurish mashqlari turlaridan tashqari, yurish bilan birgalikda yugurish kabi o'ziga xos turlari ham mavjud: 1500, 3000, 5000 va 10000 metr.

Aqliy nuqsonlar va tayanch-harakat tizimi kasalliklaridan tashqari, nogironlar aravachasida quyidagi turlarda musobaqalar o'tkaziladi: 100, 200 va 400 m masofaga yugurish, otish, 50 m masofaga slalom va to'siqlar. motorli aravachalarda 25 m masofada poyga.

Eshitish va nutqida nuqsoni bo‘lgan shaxslar (kar va kar-soqov), shuningdek, eshitishda nuqsoni bo‘lganlar, shuningdek, aqliy rivojlanishida nuqsoni bo‘lgan shaxslar yengil atletikaning barcha turlari bilan shug‘ullanishlari mumkin. Ko'rish qobiliyati zaif (ko'rish qobiliyati buzilgan) odamlarda yugurish asosan qisqa va o'rta masofalarga, tik turgan holda uzunlikka sakrash, tennis to'pi va granatalarni masofaga uloqtirish, o'q uloqtirish uchun o'stiriladi.

Shuni ta'kidlash kerakki, rivojlanishida nuqsoni bo'lgan sovet va keyinchalik Rossiya sportchilari ko'plab xalqaro sport musobaqalarida qatnashdilar, ularning eng muhimi Paralimpiya o'yinlari va Maxsus Olimpiya o'yinlari. Sportchilarimiz ularda ilk bor 1988 yilda qatnashib, ancha muvaffaqiyatli ishtirok etib, turli nomdagi ko‘plab medallarni qo‘lga kiritdilar, ba’zilari esa bir qancha sovrinlarni qo‘lga kiritdilar. Birinchi navbatda, ko'zi ojiz sportchilar o'rtasida 400, 800 va 1500 m masofalarga yugurishda uchta oltin medalni qo'lga kiritgan Tamara Pankova (ko'rish qobiliyatini to'liq yo'qotgan holda). Aytgancha, u Paralimpiya o'yinlarining birinchi ichki chempioni. Umuman olganda, sport faoliyati davomida turli xalqaro musobaqalarda, jumladan, jahon chempionatlari va Paralimpiya o‘yinlarida qatnashgan T.Pankova turli nomdagi 50 ta medal qo‘lga kiritgan bo‘lsa, shundan 38 tasi oltin bo‘lib, sportni mag‘lubiyatsiz tark etgan. Shu kungacha hech kim bundan ortig'iga erisha olmadi.

Yengil atletika bo'yicha o'quv jarayonining uslubiy va tashkiliy asoslari 2-bob

Tegishli ma'lumotlar.

1-bob. “YENGIL ATLETIKA” FANINING TUZILISHI VA MAZMUNI.

Yengil atletika insonning har tomonlama jismoniy rivojlanishiga yordam beruvchi eng ommabop sport turidir, chunki u umumiy va hayotiy harakatlarni (yurish, yugurish, sakrash, uloqtirish) o'zida birlashtiradi.

1.1. Yengil atletika sport turlarining tasnifi va umumiy tavsifi

1.2. Jismoniy madaniyat tizimida yengil atletikaning o`rni va ahamiyati

Jilkin A.I. va boshqalar Yengil atletika: Darslik. talabalar uchun yordam yuqoriroq ped. darslik muassasalar / A. I. Jilkin, V. S. Kuzmin, E. V. Sidorchuk. - M.: "Akademiya" nashriyot markazi, 2003. - 464 b. 3-9-betlar.

Yengil atletika sport turlarini turli parametrlarga ko'ra tasniflash mumkin: atletika turlari guruhlari, jins va yosh xususiyatlari, o'tkaziladigan joylar. Baza yengil atletikaning besh turidan iborat: yurish, yugurish, sakrash, uloqtirish va ko'pkurash. Jins va yosh bo'yicha tasniflash: erkak, ayol; turli yoshdagi o'g'il bolalar va qizlar uchun. Yengil atletika bo'yicha so'nggi sport tasnifiga ko'ra, ayollar sportning 50 turini stadionlarda, yo'l va kroslarda, 14 ta sport turlarini yopiq joylarda o'ynashadi, erkaklar esa mos ravishda 56 va 15 sport turiga ega.

Mashg'ulotlar va musobaqalar o'tkaziladigan joylarga ko'ra sport turlarining quyidagi tasnifi berilgan: stadionlar, avtomagistrallar va dala yo'llari, notekis erlar, sport maydonchalari va zallari.

Tuzilishi boʻyicha yengil atletika sporti turlariga boʻlinadi siklik, asiklik Va aralashgan, va har qanday jismoniy sifatning ustun namoyon bo'lishi nuqtai nazaridan: tezlik, kuch, tezlik-kuch, tezlik chidamliligi, maxsus chidamlilik.

Yengil atletika turlari ham bo'linadi klassik(K) (Olimpiya) va klassik bo'lmagan(boshqa). Bugungi kunda Olimpiya o'yinlari dasturiga eng ko'p Olimpiya medallari uchun kurashadigan engil atletikaning erkaklar uchun 24, ayollar uchun esa 22 turi kiritilgan.

Keling, ko'rib chiqaylik yengil atletika turlari guruhlari.

Yurish- maxsus chidamlilikning namoyon bo'lishini talab qiluvchi tsiklik tur, ham erkaklar, ham ayollar uchun amalga oshiriladi.

Ayollar poygasi: stadionda - 3, 5, 10 km;

arenada - 3,5 km; avtomobil yo'lida - 10, 20 km.

Erkaklar poygasi: stadionda - 3, 5, 10, 20 km;

arenada - 3,5 km; avtomobil yo'lida - 35, 50 km.

Klassik (K) tadbirlari: erkaklar uchun - 20 va 50 km, ayollar uchun - 20 km.

Yugurish toifalarga bo'linadi: silliq yugurish, to'siqlar, yugurish Bilan to‘siqlardan o‘tish, estafeta, kross poygasi.

Silliq yugurish - tezlik (sprint), tezlik chidamliligi (300 - 600 m) va maxsus chidamlilikning namoyon bo'lishini talab qiluvchi tsiklik hodisa.

Sprinting yoki qisqa masofaga yugurish stadion va arenada amalga oshiriladi. Masofalar: 30, 60, 100 (K), 200 (K) m, erkaklar va ayollar uchun bir xil.

Uzun sprint stadion va arenada o'tkaziladi. Masofalar: 300, 400 (K), 600 m, erkaklar va ayollar uchun bir xil.

Chidamli yugurish:

O'rta masofalar: 800 (K), 1000, 1500 (K) m, 1 milya - stadionda va arenada erkaklar va ayollar uchun o'tkaziladi;

Uzoq masofalar: 3000, 5000 (K), 10 000 (K) m - stadionda o'tkaziladi (arenada - atigi 3000 m), erkaklar va ayollar uchun bir xil;

Ultra uzoq masofalar - 15; 21.0975; 42,195 (K); 100 km - avtomobil yo'lida o'tkaziladi (stadionda boshlash va tugatish mumkin), erkaklar va ayollar uchun bir xil;

Ultra uzoq masofalar - har kuni yugurish stadion yoki magistralda amalga oshiriladi, erkaklar ham, ayollar ham qatnashadilar. Bundan tashqari, 1000 mil (1609 km) va 1300 milya poygalari mavjud, bu eng uzun davomiy yugurish masofasi.

To'siqlar - struktura aralash turdagi bo'lib, tezlik, tezlik chidamliligi, chaqqonlik va moslashuvchanlikning namoyon bo'lishini talab qiladi. U erkaklar va ayollar uchun, stadion va arenada o'tkaziladi. Masofalar: ayollar uchun 60, 100 (K) m; Erkaklar uchun 110 (K), 300 m va 400 (K) m (oxirgi ikki masofa faqat stadionda o'tkaziladi).

To'siqlar bilan yugurish - struktura aralash bo'lib, maxsus chidamlilik, epchillik va moslashuvchanlikning namoyon bo'lishini talab qiladi. U ayollar va erkaklar uchun stadion va arenada o'tkaziladi. Ayollar uchun masofalar - 2000 m; erkaklar uchun masofalar - 2000, 3000 (K) m.Tez orada ayollar uchun bu turdagi yugurish Olimpiya o'yinlariga aylanadi.

Estafeta poygasi - struktura aralash hodisa, siklik hodisalarga juda yaqin, tezkorlik, tezlikka chidamlilik va chaqqonlikning namoyon bo'lishini talab qiladigan jamoaviy voqea. Stadionda erkaklar va ayollar o'rtasida 4x100 va 4x400 m klassik musobaqalar o'tkaziladi. Arenada erkaklar va ayollar uchun bir xil 4 x 200 m va 4 x 400 m estafeta musobaqalari o'tkaziladi. Musobaqalar turli uzunlikdagi stadionlarda ham o'tkazilishi mumkin

bosqichlari: 800, 1000, 1500 m va ularning turli raqamlari. Estafeta poygalari shahar ko'chalari bo'ylab uzunligi, soni va kontingenti bo'yicha teng bo'lmagan bosqichlarda o'tkaziladi (aralash estafeta - erkaklar Va ayollar). Ilgari shved estafetasi deb ataladigan poygalar juda mashhur edi: erkaklar uchun 800 + 400 + 200 + 100 m, ayollar uchun 400 + 300 + 200 + 100 m.

Kross yugurish- kross yugurish, alohida chidamlilik va chaqqonlikni talab qiluvchi aralash musobaqa. Har doim o'rmon yoki park hududida bo'lib o'tadi. Erkaklar uchun masofalar 1, 2, 3, 5, 8, 12 km; ayollar uchun - 1, 2, 3, 4, 6 km.

Yengil atletika sakrashlari vertikal to‘siqdan sakrash va masofaga sakrash ikki guruhga bo‘linadi. Birinchi guruhga quyidagilar kiradi: a) yugurish starti bilan balandlikka sakrash; b) tayanch sakrashda yugurish. Ikkinchi guruhga quyidagilar kiradi: a) uzunlikka yugurish; b) yugurib uch hatlab sakrash.

Birinchi guruh atletika sakrashlari:

A) balandlikka sakrash
sportchining tezlik-kuchlik fazilatlarining namoyon bo'lishi,
qalinlik, epchillik, moslashuvchanlik. U erkaklar va ayollarda amalga oshiriladi
stadion va arena;

b) tayanch sakrashda yugurish(K) - asiklik shakl, talab
sportchining tezlik-kuchlik fazilatlarining namoyon bo'lishi,
sakrash qobiliyati, moslashuvchanlik, chaqqonlik, eng qiyin texnikalardan biri
yengil atletika turlari. Erkaklar va ayollarda ijro etiladi
stadionda va arenada.

Ikkinchi guruh atletika sakrashlari:

A) uzunlikka sakrash(K) - ular bog'langan tuzilishga ko'ra Kimga
aralash hodisa, sportchidan tezda namoyish qilishni talab qiladi
kuch, tezlik, moslashuvchanlik, chaqqonlik. Provo
erkaklar va ayollar o'rtasida, stadion va arenada mashq qilinadi;

b) yugurish uch hatlab sakrash(K) - asiklik ko'rinish, men talab qilaman
sportchidan tezlik-kuch, tezlik ko'rinishlarini ko'rsatish
sifatlar, epchillik, moslashuvchanlik. U erkaklar va ayollarda amalga oshiriladi
stadion va arenada.

Yengil atletika uloqtirish quyidagi guruhlarga bo'lish mumkin: 1) aerodinamik xususiyatga ega va bo'lmagan snaryadlarni to'g'ridan-to'g'ri yugurishdan uloqtirish; 2) aylanadan snaryadlarni uloqtirish; 3) aylanadan snaryadni surish.

Bundan tashqari, shuni ta'kidlash kerakki, uloqtirishda texnikaga muvofiq har qanday yugurish turini bajarishga ruxsat beriladi, ammo yakuniy harakat faqat qoidalarga muvofiq amalga oshiriladi. Misol uchun, siz nayza, granata yoki to'pni faqat boshingiz orqasidan, elkangizdan tashlashingiz kerak; Siz diskni faqat yon tomondan tashlashingiz mumkin; bolg'ani tashlang - faqat yon tomondan; Siz zarbani sakrashdan va burilishdan surishingiz mumkin, lekin siz surishingiz kerak.

Nayza uloqtirish(TO) (granata, to'p)- sportchidan tezlik, kuch, tezlikni ko'rsatishni talab qiluvchi asiklik tip

Kuchlilik fazilatlari, moslashuvchanlik, chaqqonlik. Uloqtirish to'g'ridan-to'g'ri yugurishda, erkaklar va ayollar tomonidan faqat stadionda amalga oshiriladi. Nayza aerodinamik xususiyatlarga ega.

Disk otish(TO), bolg'a otish(K) - sportchidan kuch, tezlik va kuch sifatlari, moslashuvchanlik va chaqqonlik talab qiladigan asiklik turlari. Otish aylana bo'ylab (cheklangan maydon), erkaklar va ayollar tomonidan faqat stadionda amalga oshiriladi. Disk aerodinamik xususiyatlarga ega.

Yagona zarba(K) - sportchidan kuch, tezlik-kuch sifatlari va chaqqonlik ko'rsatishni talab qiladigan asiklik tip. Surish aylana bo'ylab (cheklangan maydon), erkaklar va ayollar tomonidan, stadion va arenada amalga oshiriladi.

Butun atrofda. Klassik ko'pkurash musobaqalari: erkaklar uchun - dekatlon, ayollar uchun - yetptatlon. Dekatlon quyidagilarni o'z ichiga oladi: 100 m, uzunlik, yadro, balandlik, 400 m, PO m s/b, disk, ustun, nayza, 1500 m.Ayollar uchun, yetptatlon quyidagi musobaqalarni o'z ichiga oladi: 100 m s/b, yadro, balandlik, 200 m, uzunligi, nayza, 800 m.

Klassik bo‘lmagan ko‘pkurash musobaqalariga quyidagilar kiradi: yigitlar uchun oktatlon (100 m, uzunlik, balandlik, 400 m, m/b, ustun, disk, 1500 m); qizlar uchun pentatlon (100 m s/b, yadro, balandlik, uzunlik, 800 m). Sport tasnifi quyidagilarni belgilaydi: ayollar uchun - beshinchi, kvadatlon va triatlon, erkaklar uchun - 9 atlon, yetti atlon, olti atlon, beshinchi, kvadatlon va triatlon. Ilgari "kashshof" deb nomlangan kvadatlon 11 yoshdan 13 yoshgacha bo'lgan maktab o'quvchilari uchun o'tkaziladi. Ko'pkurashga kiritilgan turlar sport tasnifi bo'yicha aniqlanadi, turlarni almashtirishga yo'l qo'yilmaydi.

1.2. Jismoniy madaniyat tizimida yengil atletikaning o`rni va ahamiyati

Dunyoning eng chekka chekkalariga kirib borgan va dunyodagi mashhur sport turlaridan biriga aylangan yengil atletika bilan ko'pchilik shug'ullanadi. Deyarli barcha sport turlari sportchilarni tayyorlash uchun u yoki bu tarzda atletikadan mashqlardan foydalanadi. Mashg'ulotlar va musobaqalar davomida ilmiy tadqiqotlar olib boriladi, bu esa fiziologiya, biomexanika, sport tibbiyoti, jismoniy tarbiya va sport nazariyasi va boshqalar kabi fanlarni yanada rivojlantirishga yordam beradi.

Yoshlikdan boshlab, maktabgacha ta’lim muassasalari, maktablar, o‘rta va oliy o‘quv yurtlarida yengil atletika mashqlari keng qo‘llaniladi. Yengil atletika mashqlari barcha tana tizimlarining faolligini oshiradi, qotib qolishga yordam beradi, turli kasalliklarning oldini olishda samarali omillardan biridir. Dozalash oson mashqlar

Yuqori toifali sportchilarning jismoniy fazilatlarini rivojlantirish uchun ham, yosh avlodni rivojlantirish uchun ham, sog'lig'i yomon odamlar, qariyalar, jarohatlardan keyin reabilitatsiya davrida va oddiygina sportchilarning normal ishlashini ta'minlash uchun ishlatilishi mumkin. inson tanasi. Muddatli harbiy xizmatchilar va harbiy xizmatchilarni jismoniy tarbiyalashda yengil atletika katta rol o'ynaydi.

Foydalanish imkoniyati, mashqlarning nisbatan soddaligi va minimal xarajatlar deyarli hamma joyda, ham qishloqda, ham shaharda turli xil atletika turlari bilan shug'ullanish imkonini beradi.

Yengil atletika va raqobatbardosh faoliyat bo'yicha sport mashg'ulotlari sportchilarga o'zlarining potentsial qobiliyatlarini ro'yobga chiqarishga, o'zini shaxs sifatida namoyon etishga, xarakter va optimal aqliy sohani shakllantirishga imkon beradi.

Yengil atletikani quyidagicha tavsiflash mumkin:

Sportchilar inson imkoniyatlari chegarasida qatnashadigan sport turi;

Tanani tiklash va reabilitatsiya qilish vositasi;

Yosh avlodni tarbiyalash va rivojlantirish vositasi;

Jismoniy tarbiya va sport sohasidagi mutaxassisning rivojlanishiga hissa qo'shadigan o'quv intizomi.

1.3. “Yengil atletika” kursining maqsadi va mazmuni

jismoniy mutaxassislar tayyorlash tizimida

Jismoniy madaniyat fakultetida madaniyat

pedagogika universitetlari

Yengil atletika o'quv intizomi sifatida jismoniy tarbiya va sport mutaxassislarini tayyorlash jarayonida etakchi o'rinlardan birini egallaydi. U sportdan tashqari bo'lim talabalari uchun jismoniy tarbiya tizimida bir xil o'rin egallaydi, jismoniy tayyorgarlik darajasini oshirishga, zarur vosita ko'nikmalarini o'zlashtirishga va jismoniy faoliyat etishmasligining salbiy ta'sirini kamaytirishga yordam beradi.

Yengil atletika kursining asosiy vazifalari:

Jismoniy tarbiya fakulteti talabalari tomonidan nazariy bilimlarni o‘zlashtirish;

Yengil atletika texnikasini o'rganish jarayonida vosita ko'nikmalari va ko'nikmalarini shakllantirish;

Texnik elementlarni bajarish jarayonida tahliliy faoliyatni amalga oshirish, xato va noaniqliklarni tuzatish qobiliyatini shakllantirish;

Muayyan shartlar asosida o'qitish va o'quv jarayonini to'g'ri tuzish qobiliyatini shakllantirish;

yengil atletikada ham, boshqa sport turlarida ham harakat texnikasini samarali o‘rganish va yuqori sport natijalariga erishish uchun zarur jismoniy sifatlarni rivojlantirish;

Yengil atletikaning turli turlari bo'yicha murabbiylik ko'nikma va malakalarini shakllantirish;

Ilmiy-tadqiqot faoliyatini olib borish va olingan materiallardan amaliy ishlarda foydalanish qobiliyatini aniqlash va rivojlantirish.

Yengil atletika kursining mazmuni o'z ichiga oladi yengil atletika texnikasi, mashq qilish va jismoniy sifatlarni rivojlantirish uchun ishlatiladigan maxsus mashqlar. Batafsil muhokama qilingan Yengil atletika mashqlari texnikasini o'rgatish metodikasi. Bolalar va turli malakali sportchilar bilan sport mashg‘ulotlarini o‘tkazish bo‘yicha nazariy va amaliy ishlanmalar o‘rganiladi. O'rganish muhim yengil atletikaning rivojlanish tarixi Va mashqlar texnikasining shakllanish tarixi. Jismoniy rivojlanishning barcha jihatlarini, jismoniy tayyorgarligini, jismoniy sifatlar dinamikasini, turli xil o'qitish va tarbiyalash usullarining samaradorligini baholashga imkon beruvchi turli testlarni o'rganish va amaliy foydalanish. Ilmiy-tadqiqot faoliyatini amalga oshirish yuqori malakali mutaxassislar tayyorlash uchun zarur shart-sharoitlarni yaratadi.

"Yengil atletika" kursini o'rganish asosida nafaqat jismoniy mashqlarni bajara oladigan, balki boshqa odamlarni yengil atletika sportiga jalb qilish va o'rgatish uchun pedagogik qobiliyatga ega bo'lgan barkamol shaxsni shakllantirish uchun imkoniyatlar yaratiladi. insoniyat jamiyatining salomatligi va rivojlanishi.

Test savollari va topshiriqlari

1. Yengil atletika turlarini tasniflang.

2. Olimpiada o‘yinlari dasturiga yengil atletikaning qanday turlari kiritilgan?

erkaklar va ayollarda?

3. Yengil atletika mashqlari qayerda va qanday ishlatiladi?

4/29 sahifa

Yengil atletika sport turlarining tasnifi va umumiy tavsifi

Yengil atletika sportlarini turli parametrlarga ko'ra tasniflash mumkin: atletika turlari guruhlari bo'yicha, jinsi va yoshi, joylashuvi bo'yicha. Baza yengil atletikaning besh turidan iborat: yurish, yugurish, sakrash, uloqtirish va ko'pkurash. Jins va yosh bo'yicha tasniflash: erkak, ayol; turli yoshdagi o'g'il bolalar va qizlar uchun. Yengil atletika bo'yicha so'nggi sport tasnifiga ko'ra, ayollar sportning 50 turini stadionlarda, yo'l va kroslarda, 14 ta sport turlarini yopiq joylarda o'ynashadi, erkaklar esa mos ravishda 56 va 15 sport turiga ega.

Mashg'ulotlar va musobaqalar o'tkaziladigan joylarga ko'ra sport turlarining quyidagi tasnifi berilgan: stadionlar, avtomagistrallar va dala yo'llari, notekis erlar, sport maydonchalari va zallari.

Yengil atletikaning barcha turlari guruhlarga bo'lingan.

Yurish - Maxsus chidamlilikning namoyon bo'lishini talab qiladigan tsiklik tur erkaklarda ham, ayollarda ham amalga oshiriladi.

Ayollar uchun tashriflar amalga oshiriladi:

– stadionda – 3, 5, 10 km;

– arenada – 3,5 km;

– avtomobil yo‘lida – 10, 20 km.

Erkaklar uchun quyidagi seanslar o'tkaziladi:

– stadionda – 3, 5, 10, 20 km;

– arenada – 3,5 km;

– avtomobil yo‘lida – 35, 50 km.

Klassik (K) musobaqalari: erkaklar uchun - 20 va 50 km, ayollar uchun - 20 km.

Yugurish toifalarga bo‘linadi: silliq yugurish, to‘siqlardan o‘tish, to‘siqlardan yugurish, estafeta yugurish, krosga yugurish.

Silliq yugurish- tezlik, tezlik chidamliligi va maxsus chidamlilikning namoyon bo'lishini talab qiluvchi tsiklik tur.

Sprinting yoki qisqa masofaga yugurish stadion va arenada amalga oshiriladi. Masofalar:
30, 60, 100 (K), 200 (K) m, erkaklar va ayollar uchun bir xil.

Uzun sprint stadion va arenada o'tkaziladi. Masofalar: 300, 400 (K), 600 m, erkaklar va ayollar uchun bir xil.

Chidamli yugurish:

– o'rta masofalar: 800 (K), 1000, 1500 (K) m, 1 milya - stadionda va arenada, erkaklar va ayollar uchun o'tkaziladi;

– uzoq masofalar: 3000, 5000 (K), 10000 (K) m - stadionda o'tkaziladi (arenada - atigi 3000 m), erkaklar va ayollar uchun bir xil;

– o'ta uzoq masofalar: 15; 21.0975; 42,195 (K); 100 km - avtomobil yo'lida o'tkaziladi (stadionda boshlash va tugatish mumkin), erkaklar va ayollar uchun bir xil;

– o'ta uzoq masofalar - har kuni yugurish stadion yoki magistralda amalga oshiriladi, erkaklar ham, ayollar ham qatnashadilar. Bundan tashqari, 1000 mil (1609 km) va 1300 milya poygalari mavjud, bu eng uzun davomiy yugurish masofasi.

To'siqlardan o'tish – struktura aralash turdagi bo'lib, tezlik, tezlik chidamliligi, chaqqonlik va moslashuvchanlikning namoyon bo'lishini talab qiladi.

U erkaklar va ayollar uchun, stadion va arenada o'tkaziladi. Masofalar: ayollar uchun 60, 100 (K) m; Erkaklar uchun 110 (K), 300, 400 (K) m (oxirgi ikki masofa faqat stadionda o'tkaziladi).

To'siqlar bilan yugurish- tuzilishda aralash, maxsus chidamlilik, epchillik va moslashuvchanlikning namoyon bo'lishini talab qiladi. U ayollar va erkaklar uchun stadion va arenada o'tkaziladi. Ayollar uchun masofa – 2000 m; erkaklar uchun masofalar: 2000, 3000 (K) m.Tez orada ayollar uchun bu turdagi yugurish Olimpiya o'yinlariga aylanadi.

Estafeta poygasi- tarkibidagi aralash hodisa, tsiklik hodisalarga juda yaqin, tezlik, tezlikka chidamlilik va chaqqonlikning namoyon bo'lishini talab qiladigan jamoaviy voqea.

Estafeta poygasi 4 * 100 m va 4 * 400 m klassik musobaqalarini o'z ichiga oladi va stadionda erkaklar va ayollar uchun o'tkaziladi. Arenada 4 * 200 m estafeta musobaqalari va
4 * 400 m, erkaklar va ayollar uchun bir xil. Musobaqalar turli uzunlikdagi bosqichli stadionda ham o'tkazilishi mumkin: 800, 1000, 1500 m va turli raqamlar. Estafeta poygalari uzunligi, soni va kontingenti bo'yicha teng bo'lmagan bosqichlarga ega bo'lgan shahar ko'chalari bo'ylab o'tkaziladi (aralash estafeta - erkaklar va ayollar). Ilgari, shved estafetasi deb ataladigan poygalar juda mashhur edi: erkaklar uchun 800 + 400 + 200 + 100 m va ayollar uchun 400 + 300 + 200 + 100 m.

Kross yugurish– aralash musobaqa, maxsus chidamlilik va chaqqonlikni talab qiluvchi kross yugurish.

Har doim o'rmon yoki park hududida bo'lib o'tadi. Erkaklar uchun masofalar: 1, 2, 3, 5, 8, 12 km;
ayollar uchun: 1, 2, 3, 4, 6 km.

Yengil atletika sakrashlari vertikal to‘siqdan sakrash va masofaga sakrash ikki guruhga bo‘linadi. Birinchi guruhga quyidagilar kiradi: a) yugurish starti bilan balandlikka sakrash;
b) tayanch sakrashda yugurish. Ikkinchi guruhga quyidagilar kiradi: a) uzunlikka yugurish;
b) yugurib uch hatlab sakrash.

Birinchi guruh atletika sakrashlari:

A) balandlikka sakrash(K) sportchidan tezlik-kuch sifatlarini, sakrash qobiliyatini, chaqqonlik va moslashuvchanlikni namoyon etishini talab qiladigan asiklik tipdir. U erkaklar va ayollar uchun, stadion va arenada o'tkaziladi;

b) tayanch sakrashda yugurish(K) sportchidan tezlik-kuch sifatlarini, sakrash qobiliyatini, egiluvchanligini, chaqqonligini namoyon etishni talab qiluvchi asiklik tip, yengil atletikaning eng qiyin texnik turlaridan biri. U erkaklar va ayollar uchun, stadion va arenada o'tkaziladi.

Ikkinchi guruh atletika sakrashlari:

a) uzunlikka yugurish (K) - sportchidan tezlik-kuch, tezlik sifatlari, moslashuvchanlik va chaqqonlik ko'rsatishni talab qiladigan aralash tuzilmaning bir turi. Ular erkaklar va ayollar uchun, stadion va arenada o'tkaziladi.

b) yugurish uch hatlab sakrash(K) sportchidan tezlik-kuch, tezlik sifatlari, chaqqonlik va moslashuvchanlikni namoyish etishni talab qiladigan asiklik tipdir. U erkaklar va ayollar uchun, stadion va arenada o'tkaziladi.

Yengil atletika uloqtirish quyidagi guruhlarga bo'lish mumkin: 1) to'g'ridan-to'g'ri uchib ketishdan aerodinamik xususiyatlarga ega va bo'lmagan snaryadlarni uloqtirish; 2) aylanadan snaryadlarni uloqtirish; 3) aylanadan snaryadni surish.

Nayza uloqtirish(TO) (granata, to'p) - sportchidan tezlik, kuch, tezlik-kuch sifatlari, egiluvchanlik va chaqqonlik ko'rsatishni talab qiladigan asiklik tip. Uloqtirish to'g'ridan-to'g'ri yugurishda, erkaklar va ayollar tomonidan faqat stadionda amalga oshiriladi. Nayza aerodinamik xususiyatlarga ega.

Disk otish(TO), bolg'a otish(K) - sportchidan kuch, tezlik-kuch sifatlari, moslashuvchanlik va chaqqonlik talab qiladigan asiklik turlari. Otish aylana bo'ylab (cheklangan maydon), erkaklar va ayollar tomonidan faqat stadionda amalga oshiriladi. Disk aerodinamik xususiyatlarga ega.

Yagona zarba(K) - sportchidan kuch, tezlik-kuch sifatlari va chaqqonlik ko'rsatishni talab qiladigan asiklik tip. Surish aylana bo'ylab (cheklangan maydon), erkaklar va ayollar tomonidan, stadion va arenada amalga oshiriladi.

Butun atrofda. Klassik ko'pkurash musobaqalari: erkaklar uchun - dekatlon,
ayollar uchun - geptatlon. Dekatlon o'z ichiga oladi: 100 m, uzunlik, yadro, balandlik, 400 m, 110 m s/b, disk, xoda, nayza, 1500 m.Ayollar uchun yetptatlon quyidagi musobaqalarni o'z ichiga oladi: 100 m s/b, yadro, balandlik, 200 m, uzunligi, nayza, 800 m.

Klassik bo‘lmagan ko‘pkurash musobaqalariga quyidagilar kiradi: yoshlar o‘rtasida oktatlon (100 m, uzunlik, balandlik, 400 m, 110 m s/b, ustun, disk, 1500 m); qizlar uchun pentatlon (100 m s/b, yadro, balandlik, uzunlik, 800 m). Sport tasnifi quyidagilarni belgilaydi: ayollar uchun – beshkurash, kvadatlon va triatlon; erkaklar uchun - 9atlon, geptatlon, olti atlon, beshinchi, kvadatlon va triatlon. Ilgari "kashshof" deb nomlangan kvadatlon maktab o'quvchilari uchun o'tkaziladi
11-13 yosh. Ko'pkurashga kiritilgan turlar sport tasnifi bo'yicha aniqlanadi, turlarni almashtirishga yo'l qo'yilmaydi.

Mundarija
Yengil atletika sport turi sifatida asoslari
DIDAKTIK REJA
SO'Z SO'Z
Yengil atletika sport turlarining tasnifi va umumiy tavsifi
Jismoniy madaniyat tizimida yengil atletikaning o`rni va ahamiyati
“Yengil atletika” kursining maqsadi va mazmuni

Yengil atletika yugurish, poygada yurish, ko‘pkurash, yugurish, kros va texnik musobaqalarni o‘z ichiga olgan Olimpiya sport turi. Yengil atletika odatda sport malikasi deb ataladi, chunki u eng mashhur sport turlaridan biri bo'lib, uning yo'nalishlari har doim Olimpiya o'yinlarida eng ko'p medallarni qo'lga kiritgan. Yengil atletika sportchilari bir yoki bir nechta yengil atletika turlarida qatnashadigan sportchilardir.

Yengil atletika federatsiyalari

Xalqaro yengil atletika federatsiyalari assotsiatsiyasi (IAAF) 1912 yilda tashkil etilgan va milliy federatsiyalarni birlashtiradi. Assotsiatsiyaning bosh qarorgohi Monakoda joylashgan.

Butunrossiya yengil atletika federatsiyasi (ARAF) Rossiyada yengil atletikani rivojlantirish va ommalashtirish bilan shug'ullanadi, shuningdek, butun Rossiya musobaqalarini o'tkazishni boshqaradi.

Yevropa yengil atletikasi Yevropa yengil atletika bo‘yicha boshqaruv organidir.

Yengil atletikaning kelib chiqishi va rivojlanishi tarixi (qisqacha)

Yengil atletika juda qadimiy sport turi hisoblanadi, buni keng tarqalgan arxeologik topilmalar (tangalar, vazalar, haykallar va boshqalar) tasdiqlaydi. Yengil atletika sport turlaridan eng qadimgisi yugurishdir. Aytgancha, yugurish bir bosqichga teng - bir yuz to'qson ikki metr masofada amalga oshirildi. Stadion so'zi aynan shu nomdan kelib chiqqan.

Qadimgi yunonlar barcha jismoniy mashqlarni atletika deb atashgan, ular o'z navbatida "engil" va "og'ir" ga bo'lingan. Ular chaqqonlik va chidamlilikni rivojlantiruvchi mashqlarni yengil atletika (yugurish, sakrash, kamondan otish, suzish va boshqalar) deb tasnifladilar. Shunga ko'ra, kuchni rivojlantiradigan barcha mashqlar "og'irlik" atletikasi sifatida tasniflangan.

Koroibos (miloddan avvalgi 776 yil) yengil atletika boʻyicha birinchi Olimpiya chempioni hisoblanadi, bu sana yengil atletika tarixining boshlanishi hisoblanadi. Yengil atletikaning zamonaviy tarixi 1837 yilda regbida (Buyuk Britaniya) kollej talabalari tomonidan taxminan 2 km masofaga yugurish bo'yicha musobaqalardan boshlanadi. Keyinchalik musobaqalar dasturiga qisqa masofaga yugurish, to'siqlardan yugurish, og'irlik otish va uzunlikka sakrash kiradi. va uchish balandligi.

1865 yilda yengil atletikani ommalashtirgan London Atletik klubi tashkil topdi.

1880 yilda Britaniya imperiyasining barcha atletika tashkilotlarini birlashtirgan havaskor atletika uyushmasi tashkil etildi.

Yengil atletikaning jadal rivojlanishi Olimpiya o'yinlari (1896) bilan bog'liq bo'lib, unda unga eng katta o'rin berilgan.

Yengil atletika qanday paydo bo'lgan?

Yengil atletika musobaqalari insoniyatning butun vujudi davomida o'tkazib kelingan. Dastlab, odamlar faqat janglarda g'alaba qozonishga qodir bo'lgan jangchilarni tarbiyalashdan manfaatdor edilar. Jismoniy rivojlangan erkaklarni tarbiyalashga bo'lgan harbiy qiziqish asta-sekin sport o'yinlariga aylana boshladi, ularning asosiy musobaqalari chidamlilik va kuch edi. Shu paytdan boshlab yengil atletika tug'ilishi boshlandi.

Yengil atletika qoidalari

Yengil atletika musobaqalarida g'olib deb yakuniy poygalarda yoki texnik fanlarning yakuniy urinishlarida eng yaxshi natija ko'rsatgan sportchi yoki jamoa hisoblanadi.

Yugurish atletikasi odatda bir necha bosqichlarga bo'linadi:

malaka;
¼ final;
½ final;
final.

Musobaqa ishtirokchilari soni musobaqa reglamenti bilan belgilanadi, erkaklar va ayollar umumiy startlarda qatnashmaydi.

Yengil atletika stadioni

Yengil atletika stadionlari ochiq yoki yopiq bo'lishi mumkin. Odatda stadion futbol stadioni va maydon bilan birlashtiriladi. Ochiq stadion 400 metrli oval yo'lakdan iborat bo'lib, u o'z navbatida 8 yoki 9 yo'lga, shuningdek, texnik fanlar bo'yicha sektorlarga bo'lingan. Ko'pincha nayza yoki bolg'a uloqtirish musobaqalari xavfsizlik nuqtai nazaridan stadion tashqarisiga ko'chiriladi.

Yopiq stadionlar (manejlar) ochiqdan qisqaroq yo'lga (200 m) va u bo'lingan yo'llar soniga (4-6 dona) ega bo'lishi bilan farq qiladi.

Yengil atletika turlari

Keling, yengil atletikaga qanday sport turlari kiritilganligini ko'rib chiqaylik. Poygada yurish - bu yengil atletika intizomi bo'lib, u yugurish sportidan farq qiladi, chunki sportchi yer bilan doimiy aloqada bo'lishi kerak. Poygada yurish musobaqalari trekda (10 000 m, 20 000 m, 30 000 m, 50 000 m) yoki yo‘lda (20 000 m va 50 000 m) o‘tkaziladi.

Yugurish - rasmiy musobaqa qoidalari tasdiqlangan eng qadimgi sport turlaridan biri bo'lib, u 1896 yildagi birinchi Olimpiya o'yinlari dasturiga kiritilgan. Yengil atletikada yugurish quyidagi turlar bilan ifodalanadi: sprint, oʻrta masofaga yugurish, uzoq masofaga yugurish, toʻsiqlar osha yugurish, estafeta.

Yengil atletikada yugurish turlari:

Qisqa masofaga yugurish (100 m, 200 m, 400 m), nostandart masofalarga 30 m, 60 m, 300 m kiradi.
O'rta masofaga yugurish (800 m, 1500 m, 3000 m), qo'shimcha ravishda 600, 1000, 1610 m (milya), 2000 m ni ajratish mumkin.
Uzoq masofaga yugurish (5000 m, 10000 m, 42195 m).
Arenada 2000 m va ochiq stadionda 3000 m masofaga to'siqlardan yugurish.
To'siqlardan yugurish (ayollar - 100 m, erkaklar - 110 m, 400 m).
Estafeta poygasi (4x100 metr, 4x400 metr).

Sakrashlar vertikal (balandlikka va tayanib sakrash) va gorizontal (uzunlikka va uch hatlab sakrash) ga boʻlinadi.

Balandlikka sakrash - bu texnik turdagi vertikal sakrashlarni nazarda tutadigan yengil atletika intizomi. Sakrash yugurish, uchishga tayyorgarlik ko'rish, uchish, to'siqni kesib o'tish va qo'nishdan iborat.
Tayanch sakrash - bu vertikal sakrashga tegishli texnik intizom. Ushbu sakrashda sportchi yengil atletika ustunidan foydalanib, bardan (uni yiqitib yubormasdan) o'tishi kerak.
Uzunlikka sakrash gorizontal sakrash bo'lib, sportchilardan sprinting sifatlari va sakrash qobiliyatiga ega bo'lishni talab qiladi.
Uch hatlab sakrash yugurish, uchta navbatma-navbat sakrash va qo‘nishdan iborat.

Otish - bu "portlovchi" mushaklar kuchini talab qiladigan sport mashqlari. Ushbu shakldagi maqsad snaryadni sportchidan maksimal masofaga o'tkazishdir. Yengil atletikada uloqtirish turlari:

Grenata yoki to'p otish, granata og'irligi - erkaklar, ayollar va o'rta yoshli o'g'il bolalar uchun 700 g, og'irligi 500 g bo'lgan granatani uloqtirish.To'plarning og'irligi 155-160 g.
Yadro uloqtirish, erkaklar o'rtasida 7,260 kg, ayollarda esa 4 kg.
Bolg'a uloqtirish, erkaklar bolg'asi 7,260 kg, ayollar bolg'asi esa 4 kg.
Disk uloqtirish, erkaklar diskining vazni 2 kg, ayollarniki - 1 kg.
Nayza uloqtirish. Erkakning nayzasining og'irligi 800 g, uzunligi 260-270 sm, ayolning nayzasi mos ravishda 600 g va 220-230 sm.

Ko'pkurash - bu bir xil yoki turli sport turlarining bir nechta yo'nalishlari bo'yicha musobaqalarni o'z ichiga olgan sport intizomi.

Yengil atletika nimani o'z ichiga oladi?

Yugurish tadbirlari, poygada yurish, ko'pkurash, yugurish, kros musobaqalari va texnik tadbirlar.

Bugungi kunda Olimpiya o'yinlari dasturiga erkaklar uchun 24 ta, ayollar uchun 23 ta musobaqa kiritilgan. Sportchilar quyidagi musobaqalarda qatnashadilar:

100, 200, 400, 800, 1500, 5000 va 10 000 metrga yugurish,
marafon yugurish (42,195 km),
110 m to'siqlar bilan yugurish (ayollar 100 m),
400 m yugurish,
to'siqdan yugurish - 3000 m to'siqdan yugurish,
20 va 50 km masofaga yugurish (faqat erkaklar),
balandlikka sakrash,
ustunga sakrash,
uzoqqa sakrash,
uch hatlab sakrash,
otishma,
disk otish,
bolg'a otish,
nayza uloqtirish
ko'pkurash musobaqalari - erkaklar uchun dekatlon va ayollar uchun geptatlon,
estafeta poygalari 4 x 100 va 4 x 400 metr.

Yengil atletikaning tsiklik turlariga quyidagilar kiradi: poygada yurish, sprinting, o'rta va uzoq masofalarga yugurish. Yengil atletikaning texnik turlariga quyidagilar kiradi: uloqtirish, vertikal va gorizontal sakrash.