Namesto zdravljenja debelosti z zdravili vam bo zdravnik morda svetoval, da se ukvarjate s športom, umirite strasti v glavi in pravilno jeste. Endokrinologi in nutricionisti se strinjajo, da ni vedno vredno posegati po kemičnih spojinah, da bi zajezili svoje hormone in shujšali.
V mnogih primerih se ženske sprašujejo, zakaj se teža poveča brez očitnega razloga in kaj storiti glede tega. Pomembna hormonska neravnovesja in patološke težave s presnovo, ki jih je treba zdraviti z zdravili, se pojavijo le pri 2 % žensk. Vsem ostalim damam bo specialist priporočil fitnes in uravnoteženo prehrano.
Vsa biokemija v telesu poteka pod vplivom hormonov, ki so brezžične povezovalne niti med možgani (hipofiza, hipotalamus) in vsemi ostalimi organi (ledvicami, urogenitalnim sistemom, prebavili in drugimi). Kateri hormoni lahko odgovorijo na vprašanje, zakaj se telesna teža poveča: insulin, estrogen, prolaktin in kortizol.
Zakaj se teža poveča: kako hormoni vplivajo na povečanje telesne mase
Endokrini sistem vključuje endokrine žleze, ki proizvajajo hormone, ki prenašajo informacije iz možganov v vse celice.
Bi radi prigrizek? Hormoni delujejo. Hiter ali prepočasen metabolizem? Odvisno od hormonov. Prehitro rastejo maščobne celice? Spet hormoni. Spoznajte učinke hormonov na telo in kako jih zajeziti.
Insulin, debelost in sladkorna bolezen
Prolaktin in nosečnost
Raven prolaktina se poveča po spočetju in se poveča, ko se približujete porodu. Prolaktin spodbuja apetit pri bodočih materah, da dopolni potrebne zaloge vitaminov in mikroelementov za razvoj otroka. Po porodu ostane raven prolaktina visoka, da se zagotovi proizvodnja mleka in hranjenje otroka. Sčasoma se proizvodnja tega hormona zmanjša in preneha, ko mati preneha dojiti.
Povišanje prolaktina se pojavi med hormonskim neravnovesjem pri ženskah, ki niso noseče in ne dojijo, zanj pa je značilno povečanje mlečnih žlez, kopičenje maščobe in izločanje mleka. Ta sindrom se imenuje hiperprolaktinemija. Ko se raven prolaktina poveča, lahko ženske doživijo otekanje, zlasti v zadnji fazi menstrualnega cikla. Zastajanje tekočine se pojavi v ozadju neravnovesja med vodo in soljo.
Kaj storiti: samo usposobljen specialist lahko priporoči terapijo, ki lahko ukroti prolaktin. Včasih pomaga jemanje zdravil, ki vsebujejo jod, in vegetarijanstvo. Glede takšnega prehoda je bolje, da se posvetujete z endokrinologom in nutricionistom.
Zdi se, da se v prehrani ni nič spremenilo, a kavbojke pravijo nasprotno? Ne hitite v paniko. Morda že lahko prepoznate vzrok za povečanje telesne teže in se ga znebite.
Zdi se, da se v prehrani ni nič spremenilo, a kavbojke pravijo nasprotno? Ne hitite v paniko. Morda že lahko prepoznate vzrok za povečanje telesne teže in se ga znebite.
Možni vzroki za prekomerno telesno težo: Top 8
Jemanje zdravil
Redna uporaba velikih količin antibiotikov in imunomodulatorjev lahko povzroči zmanjšanje funkcij razstrupljanja, fermentopatijo, zmanjšano absorpcijo hrane, kar neizogibno prispeva k povečanju telesne teže. Tudi zdravila, kot so peroralni kontraceptivi, hormonska sredstva, steroidi, zaviralci beta za bolezni srca in hipertenzijo, antidepresivi in antipsihotiki, prav tako neposredno ali posredno vplivajo na pridobivanje telesne teže.
Če med jemanjem zdravil opazite povečanje telesne mase, se takoj posvetujte z zdravnikom. V nobenem primeru ne smete sami "preklicati" ali "predpisati" resnih zdravil - to lahko povzroči resno škodo zdravju, saj je treba številna zdravila jemati v tečajih, zmanjšati ali povečati odmerek.
Ne pozabite: zdravilo za strup se razlikuje le po odmerku. In le dober zdravnik lahko pravilno izbere ta odmerek.
Uživanje slane hrane
Praviloma, če oseba zlorablja izdelke, ki vsebujejo velike količino soli(še posebej, če takšno hrano zaužije zvečer), potem ga lahko tehtnica nekega dne prestraši z nenadnim pridobivanjem več kilogramov. Prvič, to lahko opazijo tisti, ki imajo moteno presnovo vode in soli in imajo nagnjenost k otekanju in pastoznosti spodnjih okončin.
Dejstvo je, da presežek soli zadržuje vodo v telesu (en dodaten natrijev ion »potegne« nase 16-18 molekul vode!).
Odvečna voda v telesu pa pomeni edeme, visok krvni tlak, tveganje za srčne in možganske kapi, upočasnjeno izločanje toksinov in upočasnjeno presnovo maščob.
Da bi se temu izognili, je dovolj, da omejite vnos soli na 2 g na dan, kar je naša fiziološka norma. Po 15 urah je bolje, da smo na splošno na brezsolni dieti, saj je v živilih, ki jih zaužijemo čez dan, ob uravnoteženi prehrani, soli dovolj.
Preobčutljivost na kazein mlečne beljakovine
Obstaja kategorija ljudi, ki imajo intoleranco za kazein. Lahko se izrazi ne le v prisotnosti alergijskih reakcij, ki se kažejo pri uživanju živil, ki vsebujejo kazein (kefir, sir, skuta), temveč tudi v nagnjenosti k zastajanju tekočine. To opazimo pri 8-12% prebivalstva.
S pomočjo postopnega preučevanja učinkov različnih živil na telo je mogoče izločiti živila, ki vsebujejo kazein, ki očitno prispevajo k zastajanju tekočine v telesu.
Kazeinsko intoleranco lahko določimo s testiranjem imunoglobilina G4 (metoda za ugotavljanje intolerance na hrano s prisotnostjo specifičnih protiteles v krvi osebe, ki omogoča diagnosticiranje tudi prikritih oblik alergij na hrano).
S prepoznavanjem živil, ki jih telo trenutno premalo ali popolnoma ne sprejema, in njihovo črtanjem iz prehrane lahko rešite problem prekomerne telesne teže.
Nihanja v menstrualnem ciklusu
Nihanja v menstrualnem ciklusu najbolj neposredno vplivajo na nihanje teže. V prvi polovici cikla telesna teža praviloma "izgine". Na 5-7 dan cikla je obdobje idealne teže.
In po ovulaciji, od 13. do 15. dne, se teža začne povečevati in doseže vrhunec do 26.-28.
Do povečanja telesne mase pride zaradi tekočine, nakopičene v lutealni fazi, pa tudi zaradi maščob in mineralnih soli. In če nosečnosti ne pride, potem skupaj z začetkom cikla odvečna teža začne izginjati.
Da bi zagotovili minimalno povečanje telesne mase v drugi polovici cikla, se najprej ne prepustite povečanemu apetitu.
Če imate strast do sladkarij, se omejite.
Na primer, lahko se "zaščitite" s kromovimi pripravki ali zamenjate "agresivne" sladkarije z izdelki, ki imajo sladek okus (torte s suhim sadjem, sladkor z medom).
In ne jejte sadja po 16.00 (pred tem časom je trebušna slinavka aktivna in se lahko ustrezno odzove s sproščanjem insulina na hitro zvišanje ravni sladkorja v krvi). Po 16.00 je od sladkarij dovoljeno le 30 g temne čokolade.
Občutljivost na gluten
Gluten je skupina beljakovin, ki se nahajajo v semenih žitnih rastlin: pšenice, rži, ovsa. Tako kot moka je tudi gluten provokator nenadzorovanega pridobivanja telesne teže – za tiste, ki imajo intoleranco na gluten.
Za določitev individualne občutljivosti na gluten je potrebno, tako kot v primeru mlečne beljakovine kazein, opraviti test z imunoglobulinsko metodo G4.
Trajanje študije je 5-7 dni.
Če rezultati analize izločijo veliko skupino izdelkov, ki vsebujejo gluten, je priporočljivo po 4 mesecih opraviti kontrolno študijo.
Kot običajno se po 6 mesecih izvede nadaljnja študija. Priporočljivo je ponoviti analizo v prvih dveh letih, vsakih šest mesecev ali leto.
Pomanjkanje ustreznega spanca
Znanstvene študije so pokazale, da če oseba en teden ne spi 2-3 ure vsako noč, se raven insulina v njegovi krvi izkaže za stalno višjo od običajne - raven sladkorja pa je seveda nenehno nižja. .
To ustvarja pogoje za razvoj insulinska rezistenca(zmanjšana občutljivost tkiv na delovanje inzulina), v prihodnosti pa lahko vodi do sladkorne bolezni tipa II.
Če zaspite po polnoči ali imate zaradi kroničnega stresa neustrezen, občasen spanec, se od 23.00 do 2.00 skrajša faza aktivne razgradnje maščob. Posledično pomanjkanje procesa okrevanja med spanjem zmanjša presnovne procese. In to ne le preprečuje normalizacijo teže, ampak tudi prispeva k pridobivanju odvečnih kilogramov.
Nezadosten vnos tekočine
Voda je glavno sredstvo, ki sodeluje pri procesu odstranjevanja toksinov in produktov razgradnje maščob iz telesa. In zahteva se veliko. Človeško telo potrebuje in zadostuje 30 gramov čiste (vodniške, izvirske, ustekleničene arteške) vode na kilogram telesne teže na dan. Vodo morate piti redno ves dan in nikoli ne pozabite na to.
Če je v medceličnem prostoru premalo vode, je oteženo sproščanje odpadnih snovi iz maščobnih celic. Presnovni procesi se upočasnijo, razgradnja maščobe je blokirana.
To pomeni, da izguba teže postane nemogoča - ravno nasprotno, teža lahko "plazi" navzgor. Upoštevajte, da nobena pijača ne more nadomestiti čiste naravne vode.
Čaj, kava in druge pijače vsebujejo kalorije, zato niso tekočina, ampak hrana za nas. Zato je zmotno mišljenje, da s pitjem recimo litra sadne pijače in litra čiste vode na dan zaužijemo zadostno količino tekočine.
Stanje stresa
Stresna situacija lahko povzroči hormonsko neravnovesje in vodi do povečanja telesne teže. Zato je pomembno ohraniti ne le fizično, ampak tudi duševno zdravje. Navsezadnje je razlog za pridobivanje prekomerne teže v veliki večini primerov neskladje v duši.
Notranji konflikt ustvarja napetost in tesnobo na celični ravni, ujame kilograme odvečne maščobe, toksinov in razgradnih produktov v maščobno tkivo, zaradi česar kronični stres »požre«.
Zato je pomembno prepoznati psihološki razlog za povečanje telesne teže (to je lahko nezadovoljstvo z okoljem, odnosi z družino, prijatelji in sodelavci; nezadovoljstvo z delom; nenadna težava, ki jo je treba rešiti) in se ga poskušati znebiti. razlog.Ne pozabite - vse je v vaših rokah! objavljeno
Če imate kakršna koli vprašanja, jih vprašajte
P.S. In ne pozabite, samo s spreminjanjem vaše zavesti, skupaj spreminjamo svet! © ekonet
Olya Likhacheva
Lepota je kot dragi kamen: preprostejši kot je, bolj dragocen je :)
Vsebina
Mnoge dame, ki so šele pred kratkim razglasile surovo vojno z odvečno maščobo, včasih zaidejo v stupor - tehtnica se močno premakne za nekaj stopenj naprej, čeprav pred tem ni bilo posebnih prehranjevalnih motenj ali treningov. Odgovor na pomembno vprašanje, zakaj se med menstruacijo poveča telesna teža tudi ob strogi dieti ali drugi učinkoviti metodi hujšanja, je v fiziologiji ženskega telesa – telesna teža se vedno poveča pred menstruacijo. Razlog za ta pojav, ki tako vznemirja ženske in dekleta, je močno nihanje hormonskih ravni.
Ali se teža med menstruacijo poveča?
Edinstvena stvaritev narave - dobro usklajen mehanizem, imenovan "žensko telo" - je zasnovana tako, da se vsak mesec pod vplivom posebnih ženskih hormonov pojavijo ciklične spremembe, povezane s funkcijo razmnoževanja. Poleg tega te periodične metamorfoze vplivajo na delovanje absolutno vseh sistemov. Takšne spremembe postanejo bolj opazne nekaj dni pred pojavom menstruacije - to je predmenstrualni sindrom, ki ga pozna večina žensk.
Neprijetni simptomi predmenstrualnega sindroma niso le pojav fizičnega in čustvenega neugodja, ampak pred nastopom menstruacije takoj pridobite nekaj dodatnih kilogramov. Med menstruacijo se teža vedno poveča, ne glede na to, kateri dieti sledite in kako aktivno vadite, da bi shujšali. Med ovulacijo lahko pridobite tudi kilogram ali dva.
Koliko se med menstruacijo poveča teža?
Povečanje telesne teže med menstruacijo je sprva posledica genetske predispozicije. Od rojstva ima telo vsake ženske individualni program za prehod skozi mesečni menstrualni ciklus in vse bolezni, ki ga spremljajo. Ali se boste med ženskami zredili za en ali tri kilograme, je odvisno zgolj od značilnosti vašega telesa.
Vendar pa je napačno šteti genetiko kot edini razlog za povečanje telesne teže pred KD - povečanje telesne mase med menstruacijo je neposredno odvisno od količine hrane in tekočine, porabljene na predvečer nastopa menstruacije. Zato je med menstruacijo tako pomembno, da ne odstopate od običajne prehrane in nenehno spremljate količino zaužite hrane, da ne pridobite teže.
Zakaj se zrediš pred menstruacijo?
Običajno imajo glavni spolni hormoni ženskega telesa - estrogen in progesteron - določene vrednosti. Pred nastopom menstruacije se njihova raven močno spremeni - količina progesterona se začne zmanjševati na kritično nizke vrednosti, estrogen pa se začne povečevati. Ta proces izzove nenadzorovano pridobivanje teže pred menstruacijo: hormoni prisilijo telo, da kopiči tekočino, ki jo bo izgubilo veliko skupaj z menstrualno krvjo. Telo začne otekati zaradi odvečne vode, vendar menstrualna oteklina izgine v nekaj dneh po začetku KD.
Vendar pa obstaja še ena težava, povezana z nihanjem hormonskih ravni in povzročanjem hitrega pridobivanja teže med menstruacijo: takšni skoki ravni hormonov nimajo najboljšega učinka na apetit. Včasih postane preprosto brutalen - neobvladljiv, obsesiven, neukročen. Presnova se v tem obdobju upočasni, zato se vse odvečne kalorije takoj predelajo v maščobne obloge.
Ali je možno shujšati med menstruacijo?
Ker žensko telo med menstrualno krvavitvijo doživlja precejšen stres, lahko stroga dieta, pa tudi aktivna vadba za obrabo povzroči veliko škodo. Niso samo neučinkoviti v procesu hujšanja med menstruacijo, ampak so pogosto obremenjeni tudi z neprijetnimi posledicami za hormonski sistem, ki lahko s tem pristopom povzroči resne motnje. Malo verjetno je, da boste med menstruacijo lahko shujšali; glavna stvar v tem obdobju je, da se ne zredite. Če želite to narediti, morate pametno omejiti svojo prehrano in spremljati svojo prehrano.
10.02.2016
Odvisnost teže od menstrualnega cikla. Teža pred menstruacijo. Teža med menstruacijo. Naravno povečanje telesne mase med menstruacijo.
So dnevi v življenju ženske, ko se zdi, da je ves svet proti nam! Puščica na tehtnici se hitro pomika v desno, vaše najljubše krilo, še včeraj ohlapno, se ne seka v pasu, vi pa nimate moči za telesno vadbo. Da, in misli delajo na stran: kaj okusnega jesti! Kaj se ti dogaja? Vsa skrivnost je v ženskem mesečnem ciklusu, od katerega so odvisni teža, metabolizem, apetit in telesna aktivnost. Naj vam povemo zakajteža pred menstruacijo poveča, in kako preživeti to obdobje.
Prva faza je menstruacija.
Prehrana in življenjski slog.
Med menstruacijo je kakršna koli dieta strogo prepovedana. Raven progesterona v krvi se v tem obdobju zmanjša in začne se proizvajati velika količina prostaglandinov - snovi, ki dražijo maternično sluznico in izzovejo njeno odstop (sama menstruacija). Hkrati se raven estrogena v krvi močno zmanjša. Upoštevajte, da je ta ženski hormon neposredno vključen v proizvodnjo hormona sreče, serotonina. Logično je, da v tem obdobju ženskam v najboljšem primeru pade razpoloženje, v najslabšem primeru pa nastopi pravo depresivno stanje. Seveda. Telo nadomesti pomanjkanje serotonina z željo po sladkem, kar nima najboljšega vpliva na postavo. Teža med menstruacijo raste.
Kaj storiti?
Nič ne boste naredili glede fiziološke potrebe po ogljikovih hidratih. Škodljive ogljikove hidrate pa lahko nadomestite z zdravimi: zelenjavo, sadje, žitarice, med. Izogibajte se čaju, kavi, čokoladi, močnim juham, ker povečajo učinek prostaglandinov na telo in še bolj boste hrepeneli po sladkem. Tudi pod vplivom teh derivatov telesa teža se poveča. Če si res želite čokolade, pojejte par rezin, nič več.
Kakšna je moja teža zate?
Menstruacija je čas, ko je tehtnico bolje skriti stran. Sprememba hormonske ravni vodi do kopičenja tekočine v telesu in takojšnjega povečanja telesne teže za nekaj kilogramov. Ne pozabite, povečanje telesne mase izvira iz tekočine, ne maščobe. Ni vam treba biti vznemirjen, po 5-7 dneh se bo presnova spet normalizirala in odvečna voda bo zapustila telo. Samo upoštevajte zlato pravilo: med menstruacijo se ne tehtajte!
Telesna aktivnost.
Prve dni cikla (približno 7 dni) je kakršna koli telesna aktivnost zelo težka. Če imate boleče menstruacije, se popolnoma izogibajte športu. Toda ves teden ne bi smeli ležati na postelji: mnogi strokovnjaki svetujejo hojo v tem obdobju. V vodoravnem položaju se tonus maternice spremeni, kar lahko poveča bolečino; šibka telesna aktivnost (hoja) vrne tonus v normalno stanje, kar zmanjša bolečino.
Če lahko vstanete iz postelje, pojdite na sprehod v najbližji park. Pol ure do ene ure hoje - in ne boste le nasičili telesa s kisikom, temveč tudi lajšali bolečine v materničnem predelu. Mimogrede, pred menstruacijo Priporočljivo je tudi povečati čas hoje.
Druga stopnja cikla je ovulacija.
Prehrana in teža.
Med ovulacijo telo deluje po programu za morebiten nastop nosečnosti. Telo intenzivno proizvaja moške spolne hormone - androgene. S spremenjenim hormonskim ozadjem se metabolizem poveča do maksimuma, zato so vse diete v tem obdobju zelo učinkovite. Vendar ne smete pretiravati z omejevanjem vnosa kalorij. Med menstruacijo pride do izgube krvi v telesu, prehrana pa bo le povečala pomanjkanje železa, kar lahko privede do anemije zaradi pomanjkanja železa. Da bi se izognili težavam, se prehranjujte uravnoteženo in v prehrano vključite živila, bogata z železom – jetra, ajdo, jabolka, jajca, špinačo.
Telesna masa.
Rezultati tehtanja v tem obdobju so bolj razveseljivi kot kdaj koli prej. Po koncu menstruacije se hormonsko ozadje spremeni in vsa odvečna tekočina se izloči iz telesa. Teža se stabilizira.
Telesna aktivnost.
To je določeno z naravo. Da v obdobju ovulacije ženska postane trdoživa. Je odporna na stres, dobre volje in aktivna. Zaradi tega je na 12.–14. dan ciklusa (plus dva dni pred in po) kakršna koli telesna aktivnost enostavna. V tem obdobju lahko telo brez posledic prenese velike in neobičajne obremenitve, zato je to idealen čas za začetek ukvarjanja z novim športom.
Faza uničenja jajc
Nihanje telesne teže.
Če med ovulacijo ne pride do nosečnosti, jajčece umre. To pomeni, da če je v prvi fazi cikla telo naravnano na ustvarjanje, je v drugi fazi telo naravnano na uničenje. Zato obdobje med 15 in 20 dnevi ciklusa velja za idealno za hujšanje.
Uredite dneve posta, začnite z dieto, preklopite na pravilno prehrano. Vendar ne pozabite, da boste teden dni pred začetkom menstruacije lahko občutili izjemno lakoto. Njegova narava je v povečanju ravni luteinizirajočega hormona (LH), ki spodbuja sproščanje rumenega telesca iz jajčnika in poveča njegovo raven pred menstruacijo. Ta hormon neposredno vpliva na težo in apetit.
V tem obdobju se bo učinkovitost katere koli diete nagibala k ničli in prišlo bo do platoja teže. Ne bi se smeli mučiti zaman; teža vseeno ne bo izginila. Izogibajte se enostavnim ogljikovim hidratom (moka in sladkarije) ter preidite na kompleksne (polnozrnati kruh, polnozrnati kosmiči) in beljakovine. Tako lahko ostanete vitki brez diet.
Kaj pa teža?
V tem obdobju lahko varno stopite na tehtnico, saj vaša teža ostaja normalna. Vendar pa se ob koncu cikla pri mnogih ženskah pojavi povečano potenje in otekanje mlečnih žlez. Pred menstruacijo se trebuh poveča in napihne. Opazimo lahko povečanje od enega do enega in pol kilograma. Zmanjšajte količino soli in vode, če ste nagnjeni k otekanju. V prehrano uvedite diuretične čaje (lipov, malinov, hibiskusov, brezovih popkov). V tem obdobju je dobro jesti maline, jabolka in lubenice.
Telesna aktivnost.
V tem času je telesna aktivnost enostavna in učinkovita. Hormonsko ozadje je stabilno in ženska je polna moči. Telesna aktivnost proti koncu cikla postane vse težja, saj se hormonske ravni spremenijo. V tem obdobju se ne smete siliti k športu, saj lahko povzroči glavobole, zvišan krvni tlak in otekline.
Kot vidimo, menstruacije in teže tesno povezani. Telesna teža je podvržena naravnim zakonom in naravni fiziološki cikel ženski narekuje, kakšna naj bo njena teža. Prilagodite se svojemu ciklusu, potem bo hujšanje najbolj učinkovito.
Kakšna neumnost! Med menstruacijo ves čas telovadim! In tudi jaz. In napihnem trebušne mišice. Stvari za lene riti.
Po menstruaciji ni vedno rešitev. Nesmisel.
Če se med menstruacijo ukvarjaš s športom, mogoče lep pozdrav. Mišice rastejo, tehtajo več in zadržujejo vodo. Tu se teža poveča.
Vsak človek ima edinstveno fiziologijo. Med menstruacijo imam šopek. In potem - povečanje telesne mase. Torej je vse individualno.
No, ne gre samo za fiziologijo, vpletena je tudi prehrana. Ob koncu menstruacije lahko ponoči pretiravate s soljo, pa tudi ne bo nič, saj sol zadržuje vodo. Ali pa si lahko sredi cikla uredite tedensko popivanje - potem vam noben cikel ne bo dal naklona.
Mislim na to, da če je nekdo, ki shujša, zmeden zaradi nepričakovanega povečanja telesne teže, tudi z največjim naporom in upoštevanjem dnevnega vnosa kalorij, ne bodite razburjeni. Mogoče je kriv cikel.
Vse je prav! Moja teža je odvisna od mojega ciklusa!
Moji kritični dnevi potekajo boleče, zato slabo prenašam nobeno fizično aktivnost. Teden dni pred nastopom menstruacije se počutim lačna, moje čustveno stanje se spremeni: postanem jokava, razdražljiva, spremeni se razpoloženje. Med menstruacijo so pogosti "navali" (ko običajno stanje nenadoma zamenjajo z vrtečo se šibkostjo). Te dni poskušam voziti tudi brez posebne potrebe. Tako dobim “klobaso” en teden pred in med menstruacijo!
Med menstruacijo imam občutek v trebuhu, kot da sem v šestem mesecu nosečnosti. Moj mali sin vpraša - ali mi boš rodila bratca?
Nikoli nisem zares pazil na svojo težo, toda tokrat je v približno enem tednu teža priplazila navzgor. Imela sem 46-46,5 kilogramov in tehtala, potem pa se je malo pred menstruacijo začelo: potem 47,5, nato 47,9 in potem, o groza! 48 kilogramov ali 48,2 in celo 48,4. Jem kot vedno, nič mastnega, slanega, prekajenega, kuham si v dvojnem kotlu, požrešnih nisem imela, sladkarije pa sem si privoščila, a ne toliko. In nenadoma skoraj pol centnerja!
Samo počakaj, menstruacija bo minila, pa bomo videli.
Čakam nestrpno in malo s strahom, kaj če ni kriva menstruacija, mogoče sem res preveč pojedla! Potem bom umrl od frustracije.
Oh, tudi jaz čakam! Ta sreča mi je dala kar 3 kilograme. Čeprav mislim, da ni menstruacija, ampak halva, marshmallows, čokolada. Čeprav moj mož pravi ... Da te imam tako bolj rad. In na splošno se izboljšajte. In bojim se!
Tukaj je odgovor: en teden pred menstruacijo žensko telo kopiči vodo in vire za nosečnost.
Vedno znova se čudim, da dan pred menstruacijo pridobim kar 3 kilograme. Toda ob koncu menstruacije se vrne v normalno stanje in postane enako. Čeprav pri hujšanju posvečam malo pozornosti teži, gledam na volumen, ten kože in trdoto mišic.
Grem tudi po povečanju telesne teže. Če vaša teža nenadoma poskoči, morate jutri dobiti bele s krili.
Včeraj sem na domačem kanalu gledala oddajo o hujšanju - Velikost družine po mojem mnenju in tako je nutricionist rekel, da med menstruacijo ženska pridobi do 6 kg, saj se maternica poveča kot v 3-4 mesecu nosečnosti, plus obstajajo vse vrste PMS, nihanje razpoloženja, seveda, zlomi in požrešnost. Skratka, med menstruacijo je bolje pozabiti na luske.
Še enkrat si potrdila moje sume, da je skok teže za par kilogramov na teden pred menstruacijo povezan z njimi. Sicer si me kar pomirila. Zdaj čakam, da mine menstruacija, da vidim, kaj se dogaja z mojo težo. Čeprav tega še nisem videl.
Res sem šokirana!
Oh jaz tudi teža pred menstruacijo v povprečju zraste za 3-4 kilograme. Trenutno se niti ne tehtam, da se ne razburjam.
Kako se vaša teža spreminja glede na vaš ciklus? Je bil članek koristen za vas?
O prebranem lahko komentirate in razpravljate na našem
Pripravljeno posebej za spletno mesto
Skupaj prebrano: 54595
Ženske so vedno vznemirjene zaradi nenadnega povečanja telesne teže. Razlogi za to so lahko skrite bolezni, zdravila, nepravilnosti v delovanju organov in sistemov. Povečanje telesne mase je mogoče ustaviti šele po odpravi provocirajočega dejavnika.
Glavna vzroka prekomerne telesne teže sta prenajedanje in premalo gibanja. Toda pogosto se pojavijo situacije, ko kljub upoštevanju prehranskih pravil in sistematične vadbe pride do povečanja telesne mase.
Kaj lahko sproži kopičenje odvečnih kilogramov?
Najpogosteje se vzrok skriva v hormonskem neravnovesju, ki se lahko pojavi kot posledica različnih bolezni – na primer sindroma policističnih jajčnikov. S tem sindromom jajčniki proizvajajo veliko količino moškega hormona testosterona, ki postane provokator za pridobivanje odvečnih kilogramov. Ženska ne more samostojno ugotoviti, ali ima to bolezen, saj njeno telo začne postopoma pridobivati plast maščobe, začenši s puberteto. Policistični sindrom je mogoče pozdraviti.
Zelo pomembna je zgodnja diagnoza. Prvi simptomi so redčenje in lomljivost las, povečana poraščenost, akne, ki po puberteti ne izginejo, neredne menstruacije in neplodnost. Šibkejši spol praviloma začne skrbeti šele, ko je nemogoče zanositi. Zaskrbljujoč znak bi morala biti odsotnost menstruacije pred 16. letom. Na splošno ginekologi priporočajo letni preventivni zdravniški pregled, ki se začne pri 18 letih. Policistozo, tako kot številne druge bolezni, je mogoče zlahka diagnosticirati z ultrazvokom in posebnimi hormonskimi preiskavami. Zrelim ženskam predpisujejo posebna zdravila za uravnavanje ravni hormonov - tako imenovane antihormone.
Mladim dekletom priporočamo, da jemljejo vitamine in izvajajo fizioterapevtske postopke. Pri približno 50% bolnic se normalna struktura jajčnikov obnovi v enem letu. Toda na žalost to ne vodi do izgube teže. Da bi se znebili odvečnih kilogramov, morate vsak dan slediti dieti in izvajati sklop posebnih vaj. Hujšanje pa postane dodaten ugoden dejavnik za uravnavanje hormonskih ravni.
Hipotiroidizem lahko povzroči tudi prekomerno telesno težo in debelost. Za to bolezen ščitnice je značilna nizka aktivnost in nezadostna sinteza ščitničnih hormonov, ki neposredno sodelujejo pri uravnavanju presnovnih procesov. Njihovo pomanjkanje vodi do upočasnitve presnove, kar povzroči hitro povečanje telesne mase. Vzrok bolezni je lahko pomanjkanje joda, ki je potreben za sintezo trijodtiroksina, tiroksina in kalcitonina. Njeni simptomi so poleg povečanja telesne teže stalen občutek mraza, lomljivi lasje in nohti ter prekomerna suha koža. Če so prisotni, se morate posvetovati z zdravnikom, da predpiše potek zdravljenja. Po popravku delovanja te pomembne žleze se metabolizem vrne v normalno stanje, odvečna maščoba pa izgine. Če pa teža presega normo za 10 kilogramov ali več, potem je verjetnost, da je kriva samo hipofunkcija ščitnice, zelo majhna in jo je treba iskati v nečem drugem.
Možen vzrok za povečanje telesne teže je tudi presežek vode v telesu. Nabira se v celicah, medceličnem prostoru in vodi do otekanja, celulita in kopičenja odvečnih kilogramov. Prisotnost odvečne vlage lahko ugotovite s preprostim testom: s prstom morate pritisniti na kožo in jo sprostiti. Če je pod njim voda, bo na tem mestu ostala vdolbina. Do neke mere je ta težava znana vsem predstavnikom nežnejšega spola: tudi pri popolnem zdravju imajo vse ženske otekanje pred menstruacijo, ki z nastopom menstruacije izgine brez dodatnih ukrepov. V primeru stalnega nastajanja edema kažejo na prisotnost bolezni, včasih precej nevarnih. Lahko jih povzročijo srčne in ledvične patologije, ki, če se ne zdravijo pravočasno, povzročijo invalidnost in celo smrt. Če imate kakršne koli bolezni, morate opraviti tečaj zdravljenja, z oteklino pa se lahko borite s pomočjo infuzij in decokcij zdravilnih zelišč.
Kaj še lahko povzroči nenadno povečanje telesne teže? Razlogi so včasih v pojavu tumorjev v trebušni votlini. Ta pojav je precej redek, vendar ga tudi ne gre spregledati. Povzročajo ga lahko tako imenovani dermoidi, ki so sestavljeni iz najrazličnejših vrst tkiv in so nagnjeni k hitri rasti in razvoju v trebušni votlini. Obstajajo posamezni primeri, ko so bolniki zaradi takih tumorjev pridobili 40 kg prekomerne teže. Ob najmanjšem nesorazmernem povečanju trebuha se morate takoj posvetovati z zdravnikom, saj dermoidi vodijo ne le v neestetski videz, ampak tudi v resne zdravstvene težave. Teža se lahko poveča tudi zaradi jemanja nekaterih zdravil.
Stranski učinek jemanja antidepresivov je včasih povečanje telesne mase. V tem smislu je najbolj presenetljiv primer paroksetin. Njegova uporaba povzroči močno povečanje teže. Drugo zdravilo v tej kategoriji, Prozac (fluoksetin), povzroča debelost le pri dolgotrajni uporabi. Enako velja za setralin. Zdravniki pravijo, da kratkotrajna uporaba antidepresivov ne povzroča odvečne teže. Toda z dolgotrajno uporabo (več kot eno leto) skoraj vedno izzovejo pojav odvečnih kilogramov.
Morda se zdi čudno, vendar zdravila za zdravljenje sladkorne bolezni tipa 2, ki se pogosto razvije kot posledica debelosti, vodijo v povečanje telesne mase. Izstopiti iz tovrstnega začaranega kroga ni zelo enostavno. Zdaj je bila razvita nova generacija medicinskih izdelkov, da bi se izognili tej resni težavi. Eno najboljših zdravil je Siofor, ki ima dvojni učinek: znižuje raven glukoze v krvi in uravnava hitrost presnovnih procesov ter s tem preprečuje kopičenje kilogramov. Vendar ne pozabite na klasične metode hujšanja: prehranske omejitve in vadbo. Zdravniki so kategorično proti zdravilom, ki spodbujajo hujšanje z blokiranjem absorpcije maščob. Predpisani so le v skrajnih primerih.
Steroidni hormoni spodbujajo tudi kopičenje maščob. Poleg tega zdravila v tej kategoriji povzročajo povečan apetit in povzročajo prenajedanje. Toda v nekaterih primerih je njihova uporaba ključnega pomena - na primer z bronhialno astmo, kožno tuberkulozo, vnetjem nekaterih notranjih organov itd. Pri kratkotrajni uporabi steroidov se teža ne poveča veliko, vendar tudi ob znatnem povečanju po če prenehate jemati zdravila, se lahko hitro znebite kilogramov. Če ga jemljete dlje časa, morate razmisliti o alternativnih zdravilih.
Ne glede na razloge za povečanje telesne teže se je treba z odvečnimi kilogrami spoprijeti, saj lahko povzročijo razvoj resnih bolezni.
Ljudje s prekomerno telesno težo imajo pogosto povišano raven holesterola v krvi, kar je izjemno nevarno, saj lahko povzroči nastanek bolezni srca in ožilja. Debelost postane eden od ugodnih dejavnikov za pojav sladkorne bolezni. Tudi jetra trpijo, saj so glavni organ, odgovoren za predelavo in uporabo maščob. Ogrožene so tudi ledvice, trebušna slinavka in prebavni organi. Še posebej nevarna je maščoba na notranjih organih, s katero se je zelo težko boriti. Privede do pojava stagnacijskih žarišč, kopičenja strupenih snovi, toksinov in odpadkov, ki postanejo vzrok za razvoj patologij. Zaradi prekomerne telesne teže se lahko razvijejo tudi nekatere vrste malignih tumorjev, vključno z rakom debelega črevesa, endometrija in dojke. Povečana obremenitev okostja in sklepov vodi v različne patologije in poškodbe mišično-skeletnega sistema: artritis, osteoartritis.
Da bi se izognili posledicam debelosti, se morate ob najmanjšem povečanju telesne teže posvetovati s strokovnjakom, da ugotovite vzrok tega pojava in po potrebi opravite zdravljenje osnovne bolezni.
Nalaganje...