Educația fizică este una dintre metodele de a restabili sănătatea și a reveni la o respirație normală. Terapia regulată de exerciții fizice pentru astmul bronșic, împreună cu administrarea de medicamente, poate preveni dezvoltarea bolii și poate reduce numărul de atacuri.
Această boală determină dezvoltarea. Apare umflarea stratului mucos, în care apare flegma, provocând spasme musculare. Ca urmare, compresia bronhiilor apare în respirație, tuse severă și atacuri de sufocare.
IMPORTANT! Printre cauzele astmului bronșic se numără: alergii la lână sau polen, praf, ereditate, medicamente.
Astmul nu este cauzat de infecții. Pentru a-l trata, se folosesc medicamente speciale. Bronhiile reacţionează la fiecare agent patogen, care sunt: fum de tutun, pulbere sau praf, mirosuri înţepătoare, frig. Pot declanșa convulsii sau tuse severă. Copiii și tinerii sunt cei mai sensibili la astm bronșic, dar poate apărea la oricine.
Obiectivele kinetoterapiei
Adesea, medicii și pacienții înșiși subestimează influența terapiei fizice în timpul procesului de tratament. Utilizarea medicamentelor moderne și costisitoare fără ele nu poate restabili complet organismul. În timp, sănătatea se poate deteriora și se pot dezvolta boli mai grave.
IMPORTANT! Kinetoterapia este benefică tuturor pacienților fără excepție. Nu există restricții privind sexul, vârsta sau stadiul bolii. Astmul bronșic poate cauza multe probleme și trebuie tratat imediat.
Activitățile de wellness au următoarele obiective:
Pentru a crește performanța mușchilor sistemului respirator, au fost dezvoltate mai multe tipuri de exerciții.
Acțiuni de kinetoterapie
Tratamentul se efectuează între atacuri când starea corpului se normalizează.
- Exercițiul îți restabilește ritmul respirator.
- Sunetul poate preveni dezvoltarea emfizemului și poate îmbunătăți metabolismul. În timpul lucrului muscular, în organism are loc o eliberare moderată de adrenalină.
- Există o sarcină asupra mușchilor implicați în procesul de respirație, ceea ce previne apariția bolii. Este posibilă oprirea dezvoltării astmului bronșic în stadiul inițial.
- Programul de exerciții este alcătuit pentru fiecare pacient separat, în funcție de starea lui de sănătate și de gradul de dezvoltare a bolii.
- Complexul include adesea terapie fizică și respirație în același timp.
Executarea programului
Nu trebuie să vă grăbiți și să încercați să finalizați cât mai multe exerciții într-un timp scurt. Viteza poate declanșa apariția, iar calitatea exercițiilor va lăsa mult de dorit. În stadiile inițiale ale astmului bronșic, este necesar să începeți cu o cantitate mică de exerciții de kinetoterapie și să treceți treptat la exerciții mai complexe și să creșteți încărcătura asupra corpului în timp.
IMPORTANT! În primele zile pacientul urmează un curs pregătitor de educație fizică, care îl determină să efectueze cea mai mare parte a tratamentului.
Exercițiile de respirație vă permit să umpleți corpul cu oxigen, să întăriți bronhiile și să le curățați de acumulările de mucus și să restabiliți circulația sângelui. Se recomanda efectuarea terapiei fizice in aer curat sau intr-o incapere ventilata.
Exercițiile au contraindicații. Nerespectarea acestor recomandări vă poate complica astmul:
- apariția exacerbarii;
- în timpul infecțiilor tractului respirator;
- vreme rece (dacă exercițiile sunt efectuate în aer liber).
Curs pregătitor de kinetoterapie:
- În timp ce stai pe un scaun cu spatele drept, trebuie să respiri adânc pe nas. Expirația se face pe gură. Trebuie să iei 5 până la 10 respirații.
- Poziția de pornire este aceeași. În timpul inhalării, brațul se ridică, ținând respirația câteva secunde, după care coboară odată cu expirația.
- Stând pe un scaun, mâinile sunt așezate pe genunchi. Se efectuează o mișcare circulară cu mâinile și picioarele. Trebuie să faceți 10 rotații în fiecare direcție.
- Apăsându-te pe spătarul unui scaun sau fotoliu, respiră adânc de câteva ori și ține-ți respirația timp de 5 secunde. Se efectuează 8 abordări.
- Apăsând cu puțină forță pe piept, apare tusea. Trebuie să tusești de 5-8 ori.
Principalele activități ale kinetoterapiei
Ele vor ajuta să facă față astmului bronșic dacă sunt făcute bine.
- În timp ce stați în picioare, inspirați în timp ce vă aplecați înainte. Odată cu expirația, corpul revine la poziția inițială. Efectuați 5-10 repetări.
- În picioare, apăsând mâinile pe corp, inspirați pe nas. În acest moment, mâinile se ridică și ating umerii. Expirația readuce mâinile în prima poziție. Număr de repetări de 4-15 ori.
- Inspirați pe nas cu stomacul în mișcare înainte. Expirația este însoțită de tragere în abdomen. Totul durează 1 - 2 minute.
- Stând cu mâinile lipite de corp, respirați adânc în timp ce ridicați simultan genunchiul la piept. Trebuie să încercați să vă aduceți genunchiul cât mai aproape de piept; dacă acest lucru nu funcționează, atunci la înălțimea maximă posibilă. Odată cu o expirație, piciorul coboară la locul inițial. Numărul de repetări este de 5 – 7 ori pentru fiecare picior.
- În aceeași poziție, în timpul inhalării, te înclini în lateral cu brațul alunecând de-a lungul corpului. Expirați, reveniți la poziția inițială. Efectuați 5-10 repetări.
- Întins pe pat, genunchiul este tras spre piept cu o respirație profundă și lentă prin gură. Expirând pe nas, piciorul revine la poziția inițială. Număr de repetări 4 – 8 pentru fiecare picior.
- Stând în picioare, brațele întinse în lateral. Cu o respirație adâncă, brațele sunt încrucișate peste piept, lovind omoplații cu palmele. Brațele revin la poziția inițială simultan cu inhalarea.
Puteți scoate diverse sunete în timp ce respirați. Exercițiul poate fi însoțit de pronunția prelungită a literelor: e, o, u. În programul principal de kinetoterapie acestea sunt literele: s, r, z. În etapa finală: w, x. Sunetul este pronunțat timp de aproximativ 5 secunde, timpul crescând la 1 minut. Aceste exerciții se repetă de 3 ori pe zi timp de 5 minute, cu pauze de 20 de secunde între sunete.
Proprietăți pozitive ale yoga pentru astmul bronșic
Yoga are un mare efect asupra îmbunătățirii sănătății organismului în caz de astm bronșic. Poate îmbunătăți starea pacientului și poate dezvolta flexibilitatea articulațiilor nu numai pentru astm, ci și pentru alte boli. Se recomanda practicarea yoga pentru astmul bronsic. Exercițiile fizice pot ameliora multe simptome și pot atenua unele. Yoga poate ridica starea de spirit și poate îmbunătăți starea fizică a pacientului.
Include exerciții de respirație și întindere. După finalizarea unui curs de yoga, pacientul va învăța și va relaxa toate grupele musculare.
IMPORTANT! După practicarea yoga pentru astmul bronșic, în câteva luni vor apărea îmbunătățiri vizibile. Mulți pacienți observă restabilirea respirației, îmbunătățirea sănătății și dispariția multor simptome de astm.
Beneficiile terapiei fizice vor crește dacă începeți să o utilizați în stadiul inițial al bolii. Mersul rapid, alergarea lentă, exercițiile de respirație sunt perfect combinate cu tratamentul medicamentos. Un program de exerciții bine conceput va reduce apariția atacurilor și va preveni agravarea astmului bronșic.
Terapia cu exerciții pentru astmul bronșic este una dintre modalitățile importante de a restabili și menține activitatea pulmonară funcțională și de a îmbunătăți starea generală a pacientului.
Activitatea fizică regulată în combinație cu terapia medicamentoasă ajută la reducerea frecvenței atacurilor de astm și la prevenirea recidivelor bolii.
Obiectivele terapiei cu exerciții fizice
Caracteristicile terapiei fizice în timpul bolilor bronșico-pulmonare urmăresc următoarele direcții:
- normalizarea respirației mecanice;
- îmbunătățirea funcțională a centrului respirator și mobilitatea în zona toracelui;
- întărirea capacității de drenaj a bronhiilor cu producție crescută de secreții exudative;
- antrenament aerobic general care vizează îmbunătățirea calităților fizice;
- normalizarea stării emoționale a pacientului.
De regulă, un set special dezvoltat de exerciții de respirație este utilizat pentru a întări mușchii respiratori, a îmbunătăți ventilația pulmonară și a normaliza funcționalitatea drenajului.
Reguli pentru efectuarea terapiei cu exerciții fizice
Este important de reținut că activitatea fizică poate fi efectuată numai în afara stadiului de exacerbare a bolii. În timpul antrenamentului, se recomandă deschiderea ferestrei, asigurând astfel accesul la oxigen.
Terapia cu exerciții este contraindicată în dezvoltarea stării astmatice, dificultăți de respirație (mai mult de 25 de respirații pe minut). În plus, nu poți face gimnastică dacă pacientul este diagnosticat cu insuficiență respiratorie în stadiul 3. În cazul dezvoltării severe a astmului bronșic, se recomandă administrarea de bronhodilatatoare înainte de a începe antrenamentul. O combinație de terapie cu exerciții fizice cu înot sau mers pe jos are un efect pozitiv.
Metodologia exercițiilor de kinetoterapie se bazează pe o examinare diagnostică preliminară a pacientului. Pe baza rezultatelor examinării, se determină severitatea astmului bronșic și frecvența atacurilor, ținând cont de categoria de vârstă a pacientului.
Înainte de a începe exercițiul activ, este necesar să vă pregătiți (2-3 zile) pentru a testa capacitățile fizice și emoționale ale pacientului. Destul de des, exercițiile de respirație pentru astmul bronșic implică pronunție sonoră și mișcări de gimnastică de bază. Acest set de exerciții vă permite să evaluați gradul de intervenție necesară.
Mecanismul de acțiune al terapiei cu exerciții fizice
Cursurile de terapie cu exerciții fizice ar trebui să fie efectuate în timpul unei pauze între atacuri, când starea se îmbunătățește și nu există probleme circulatorii. Exercițiul terapeutic pentru astmul bronșic rezolvă problema întăririi organismului, precum și normalizarea procesului neuro-emoțional. În plus, cu ajutorul activității fizice dozate, bronhospasmele sunt ameliorate în mod activ și respirația este restabilită.
- Un set de exerciții fizice normalizează reflexele visceral-motorii, în urma cărora ritmul respirator este redus și tonusul bronșico-vascular este reglat;
- încălzirea sonoră a respirației are ca scop prevenirea dezvoltării emfizemului pulmonar, precum și îmbunătățirea procesului metabolic din organism. Sub influența activității musculare, există o eliberare de adrenalină în fluxul sanguin, care are un efect pozitiv asupra stării generale a pacientului;
- ca urmare a faptului că există o sarcină suplimentară asupra mușchilor implicați în activitatea respiratorie, pacientul poate preveni în mod independent dezvoltarea unui atac astmatic în stadiul inițial și îl poate controla în viitor;
- Terapia de exerciții pentru astmul bronșic se formează individual, pe baza caracteristicilor bolii, categoriei de vârstă a astmaticului, severitatea simptomelor și aptitudinea fizică;
- complexul de clase include terapie restaurativă, precum și exerciții de respirație care vă permit să controlați mobilitatea toracelui.
Un accent deosebit trebuie pus pe exercițiile de dezvoltare a respirației diafragmatice cu o inhalare prelungită. În plus, terapia cu exerciții vă permite să întăriți mușchii abdominali. Este important să combinați exercițiile de respirație cu pronunția alternativă a sunetelor. Acest lucru favorizează contracția mușchilor faciali.
Un set de exerciții de kinetoterapie
Terapia cu exerciții poate fi efectuată numai între atacuri. Obiectivele sale sunt normalizarea proceselor nervoase, neutralizarea bronhospasmului și stabilirea unei respirații normale.
- În 30-40 de secunde. se execută respirația, care devine treptat mai calmă.
- Palmele ambelor mâini sunt strânse într-un pumn și apoi aduse la umăr în timp ce inhalați în același timp. După revenirea la poziția inițială, expirați.
- Un picior este îndoit și tras spre zona abdominală. În acest caz, ar trebui să expirați; atunci când vă întoarceți la poziția inițială, trebuie să inspirați profund.
- Trebuie să vă întoarceți în lateral și să mutați simultan ambele brațe, întorcându-vă palmele în sus. Respirați adânc și, după ce vă întoarceți la poziția inițială, puteți expira.
- Se recomandă să respirați prelungit în timp ce pronunțați sunetele „sh” și „zh”.
- În timp ce stați, îndoiți-vă în direcții diferite. Mâinile tale ar trebui să alunece de-a lungul piciorului scaunului. Aceasta este însoțită de o expirație profundă. În poziția inițială se efectuează inhalarea.
- Inhalarea se efectuează atunci când pacientul stă cu picioarele desfăcute larg depărtate, mâinile trebuie să fie pe centură, iar coatele trebuie trase în lateral. Când vă apropiați coatele, expirați.
- Pacientul stă sprijinit pe un scaun. În timpul unei genuflexiuni, expirați. Inspirați în poziția inițială.
- Picioarele trebuie să fie depărtate la lățimea umerilor, iar palmele trebuie să fie așezate pe talie. În acest caz, pacientul trebuie să pronunțe sunetele „o” și „a” în timpul expirației.
- Respirația poate fi combinată cu plimbări lente.
- Picioarele tale ar trebui să fie depărtate și palmele să fie plasate la talie. În același timp, îndoiți-vă înainte și expirați, ridicându-vă (inhalați).
- Întins, trebuie să ridicați mâna în timp ce inhalați; după relaxarea musculară, mâna coboară odată cu expirarea.
- Întins cu fața în sus, un picior se ridică în timpul expirației. După revenirea la poziția inițială, respirați adânc.
- În timp ce stați, trebuie să puneți ambele mâini pe genunchi. Îndreptându-vă încet și îndoind gleznele, ar trebui să strângeți și să vă desfaceți mâinile într-un pumn.
Exerciții de respirație pentru copii
Astăzi, există mai multe exerciții de respirație unice pentru copii. Aceste activități nu necesită o pregătire extinsă. Exercițiile de respirație tradiționale prescrise pentru copii, precum și pentru pacienții adulți, pot avea un efect pozitiv asupra organismului. Cu toate acestea, atunci când se efectuează exerciții pentru copii, există o limită de timp: procedurile nu pot fi efectuate mai mult de 30 de minute pe zi.
Foarte des, un atac de astm apare din cauza unui stil de viață sedentar, în urma căruia există o lipsă de dioxid de carbon în sistemul pulmonar al copiilor. În acest caz, exercițiile de respirație Buteyko obțin un efect bun, care practic nu au restricții.
Cele mai accesibile exerciții de respirație pentru copii sunt considerate exerciții de ținere a respirației, după care este necesară normalizarea activității respiratorii cu cea mai calmă și superficială respirație posibilă. Medicul curant ar trebui să prescrie un complex individual de terapie cu exerciții fizice, deoarece numai un specialist înalt calificat poate alege kinetoterapie în funcție de vârsta copiilor și de bolile concomitente. Acest lucru ajută la reducerea atacurilor de astm la copii în viitor.
Gimnastica sonoră
Gimnastica sonoră arată o eficacitate destul de bună atunci când trebuie să inspirați pe nas și să expirați, în timp ce pronunțați consoanele și vocalele. În etapa pregătitoare, pacientul începe lecția pronunțând sunete vocale (e, y, o, i). În perioada următoare se folosesc sunete consoane (s, z, p), iar în concluzie (sch, zh, sh).
Sunetul la expirație este pronunțat scurt (4-5 secunde) cu o creștere treptată a timpului până la 30 de secunde. În timpul expirației, se recomandă pronunțarea silabelor scurte cu sunetele p, b, x, d (brokhkh, bah, drrukhkh, bat etc.). Încălzirea sonoră trebuie repetată timp de 2-3 minute de cel puțin 5 ori în timpul zilei, cu o pauză de 30 de secunde între exerciții.
Exercițiile de respirație pentru astmul bronșic conform lui Buteyko și Strelnikova sunt utilizate pe scară largă în rândul tuturor grupurilor de pacienți. Aceste tehnici trebuie efectuate cu participarea unui instructor profesionist. Ulterior, pacientul poate efectua unele exerciții în mod independent.
Caracteristicile cursului astmului bronșic determină tactica de tratament și activitatea fizică. Terapia fizică este selectată individual pentru fiecare pacient. Acest lucru va evita complicațiile neprevăzute și va obține cel mai rapid efect pozitiv posibil.
Terapia cu exerciții pentru astmul bronșic este o metodă importantă de restabilire și menținere a funcției pulmonare normale. Gimnastica terapeutică ajută la întărirea întregului corp și tonifiază bine. Dacă faceți sport în mod regulat și luați medicamente conform prescripției medicului dumneavoastră, puteți reduce frecvența recăderilor. Exercițiile fizice speciale trebuie prescrise tuturor astmaticilor într-o perioadă de remisie stabilă și în absența completă a contraindicațiilor. Nu puteți efectua un curs de exerciții în caz de insuficiență cardiacă sau respiratorie severă, precum și în timpul răcelilor, dacă acestea apar cu o temperatură peste 37,5 grade.
Influența terapiei fizice asupra pacientului
Kinetoterapie pentru astmul bronșic are un efect benefic asupra întregului organism al pacientului. Exercițiile fizice regulate pot reduce semnificativ cantitatea de medicamente pe care o luați.. Terapia cu exerciții fizice are următoarele efecte asupra corpului uman cu astm bronșic:
- respirația mecanică este normalizată;
- funcțiile centrului respirator sunt îmbunătățite vizibil și mobilitatea toracelui este restabilită;
- Îmbunătățește drenajul arborelui bronșic. Sputa vâscoasă este îndepărtată mai rapid din sistemul respirator;
- întregul corp este tonifiat, persoana devine mai rezistentă;
- starea emoțională a pacientului se îmbunătățește.
Terapia fizică pentru astmul bronșic include de obicei un set special de exerciții care vizează întărirea masei musculare, care este implicată în procesul respirator, și îmbunătățirea ventilației pulmonare.
Un pacient cu astm bronșic i se arată un set de exerciții în sala de terapie cu exerciții, care este disponibil în toate clinicile.
Caracteristici de execuție
Exercițiile terapeutice pentru astmul bronșic pot fi efectuate numai în stadiul de remisie, când starea generală a persoanei nu este afectată. Un set de exerciții fizice trebuie efectuat cu fereastra deschisă, astfel încât să existe acces la oxigen în cameră.
Terapia cu exerciții fizice este complet contraindicată dacă o persoană este diagnosticată cu status astmatic sau este deranjată de dificultăți severe de respirație. Acest lucru se întâmplă de obicei dacă ritmul respirator este mai mare de 25 de respirații pe minut. Este interzisă efectuarea de exerciții dacă astmaticul are insuficiență respiratorie de 3 grade de severitate. Dacă astmul bronșic este foarte sever, atunci înainte de a începe exercițiile trebuie să luați bronhodilatatoare.
Un curs de exerciții fizice este dezvoltat individual pe baza unei examinări diagnostice a pacientului. În timpul examinării, medicul determină severitatea bolii, precum și frecvența recăderilor, iar toate datele sunt comparate cu vârsta pacientului.
Înainte ca pacientul să înceapă să efectueze o gamă completă de exerciții terapeutice, este necesar să se termine pregătirea timp de două zile. Acest lucru este necesar pentru a testa capacitățile fizice și psihologice ale unei persoane. Unele exerciții pentru astmul bronșic implică pronunțarea anumitor sunete. Un set de exerciții simple de gimnastică va ajuta la determinarea completă a gradului de intervenție necesar.
Pentru astmatici, este indicat să combine terapia cu exerciții fizice cu înotul sau mersul nordic. O astfel de activitate fizică activează funcția respiratorie și previne posibilele recidive.
Mecanismul de influență a terapiei cu exerciții fizice asupra pacientului
- Datorită kinetoterapiei, multe reflexe sunt stabilizate, datorită acestei respirații devine fiziologică și vasele din bronhii revin la normal.
- Exercițiile care sunt însoțite de emiterea de sunete au ca scop prevenirea dezvoltării emfizemului pulmonar și îmbunătățirea metabolismului în organism.
- În timpul exercițiilor, activitatea tuturor grupelor musculare crește, ceea ce duce la eliberarea de adrenalină în sânge. Acest lucru are un efect pozitiv asupra stării astmaticilor.
- La efectuarea exercițiilor, se pune stres suplimentar asupra mușchilor implicați în procesul de respirație, datorită căruia pacientul poate preveni atacurile astmatice în stadiul inițial și le poate controla complet.
- Medicul selectează individual exercițiile pentru kinetoterapie. Aceasta ia în considerare vârsta astmaticului, severitatea simptomelor generale, gradul de aptitudine fizică a persoanei, precum și cursul specific al bolii.
- Terapia cu exerciții pentru astm constă într-un set de exerciții speciale care vizează întărirea generală a întregului corp și capacitatea de a controla mobilitatea toracelui.
Când efectuați gimnastică, trebuie acordată o atenție deosebită exercițiilor care vizează dezvoltarea respirației diafragmatice cu o expirație specială alungită. Un set de exerciții efectuat corespunzător ajută la întărirea bine a mușchilor abdominali. Este foarte important să combinați exercițiile de kinetoterapie cu pronunția anumitor sunete. Această abordare ajută la întărirea mușchilor faciali.
Un astmatic ar trebui să efectueze exerciții de kinetoterapie în timp ce cineva din familia lui este acasă. Merită să ne amintim că în timpul gimnasticii pacientul se poate îmbolnăvi.
Exerciții pentru astmatici
Orice exerciții pot fi începute numai în perioada de remisie. Complexul de kinetoterapie are ca scop stabilizarea proceselor metabolice și nervoase, eliminarea bronhospasmului și normalizarea procesului respirator.
- Pacientul respiră timp de 40 de secunde, inspirând și expirând din ce în ce mai puțin.
- În poziția de pornire, mâinile sunt strânse în pumni, apoi sunt aduse la umeri și inspirate profund. Apoi întoarceți mâinile în jos și expirați.
- În poziție în picioare, îndoiți un picior la genunchi și trageți-l ușor spre stomac, în timp ce expirați profund. După care piciorul este readus în poziția inițială și inhalat. În timpul gimnasticii, picioarele se alternează.
- Mâinile sunt întinse în fața ta, palmele în sus și întoarse în orice direcție. În timpul virajului, inspirați profund, iar când reveniți la poziția inițială, expirați.
- Respirați adânc, în timp ce încercați să scoateți sunetele Ш sau Ж.
- Pacientul se așează pe un scaun cu spătar și începe să se aplece în lateral. În același timp, mâinile alunecă de-a lungul picioarelor scaunului. Când te apleci, expiră, iar în poziția de pornire respira complet.
- O persoană stă cu picioarele desfășurate la nivelul umerilor, mâinile pe talie și coatele întinse în lateral. Inspirați într-o stare calmă și expirați când conectați coatele.
- Pacientul stă lângă scaun și inspiră; atunci când se așează pe scaun, trebuie să expirați.
- Picioarele sunt așezate la nivelul umerilor, mâinile sunt așezate pe centură. Este necesar să respiri profund, dar pe măsură ce inspiri și expirați, scoateți sunetele A și O.
- Picioarele la nivelul umerilor, mainile la talie. Pacientul se apleacă înainte. Într-o poziție calmă, inspirați, iar când vă aplecați, expirați profund.
- Pacientul stă întins pe podea. Pe măsură ce inspiri, ridici o mână, iar pe măsură ce expiri, o cobori. Mâinile alternează.
- Pacientul este culcat pe spate. Când expirați, ridicați ușor un picior; când inspirați, trebuie să-l coborâți. Picioarele se alternează de mai multe ori.
- În poziție așezată, este necesar să vă încordați gleznele, în timp ce în același timp strângeți și desfaceți pumnii.
Antrenamentul se efectuează de mai multe ori pe săptămână. În timp ce faci exerciții, trebuie să deschizi fereastra pentru a asigura un flux de aer proaspăt. Durata antrenamentului nu trebuie să depășească 30 de minute, toate exercițiile se repetă de 5-6 ori.
Puteți efectua toate exercițiile terapeutice deodată, sau puteți face mai multe abordări pe zi, câte 2-3 exerciții în fiecare.
Caracteristicile terapiei cu exerciții fizice la copii
Experții au dezvoltat mai multe complexe de gimnastică terapeutică originale pentru copii. Toate aceste exerciții nu necesită pregătire specială. Exercițiile de respirație au un efect pozitiv asupra întregului corp al copilului, îl tonifică și ajută la îmbunătățirea funcției respiratorii. Terapia cu exerciții fizice la copii se efectuează cu o limită de timp. Durata cursurilor nu trebuie să depășească 20 de minute pe zi.
Adesea, crizele de astm la copii apar din cauza unui stil de viață insuficient de activ. Într-un astfel de caz, există o lipsă vizibilă de dioxid de carbon în sistemul respirator. Exercițiile de respirație conform lui Buteyko, care practic nu au contraindicații, vor ajuta la corectarea acestei afecțiuni.
Atunci când efectuați terapie cu exerciții fizice la copii, trebuie să vă concentrați o atenție deosebită pe ținerea respirației, după care copilul ar trebui să respire calm și superficial. Un specialist ar trebui să determine un set adecvat de exerciții pentru un copil, luând în considerare nu numai vârsta și severitatea bolii, ci și prezența patologiilor concomitente.
Dacă efectuați regulat și corect kinetoterapie cu copilul dumneavoastră, atunci astmul bronșic își va aminti din ce în ce mai rar.
Astmul bronșic este întotdeauna tratat cuprinzător. Aceasta implică utilizarea de medicamente, fizioterapie și terapie cu exerciții fizice. Medicul selectează individual complexul de terapie cu exerciții; această abordare vă permite să reduceți frecvența atacurilor și să îmbunătățiți starea de bine a pacientului.
Pe lângă tratamentul medicamentos și kinetoterapie, exercițiile sonore sunt adesea recomandate pentru boli ale sistemului respirator care sunt însoțite de bronhospasm. Este folosit pentru a accelera recuperarea și pentru a evita complicațiile. Vom analiza tipurile de exerciții de sunet, precum și caracteristicile implementării lor, în acest material.
Gimnastica sonoră este o serie de exerciții care implică pronunțarea unor sunete specifice într-un anumit mod. Acest lucru provoacă vibrații în corzile vocale, care trec treptat în organele respiratorii și în piept.
Scopul încărcării cu sunet este:
- Ameliorarea bronhospasmelor.
- Dobândirea abilităților de respirație adecvate.
- Descărcare de spută îmbunătățită.
- Relaxarea mușchilor bronhiilor.
- Normalizarea microcirculației în zona alveolelor plămânilor.
- Stimularea diafragmei.
- Dispoziție îmbunătățită.
- Normalizarea ventilației alveolare.
- Restabilirea respirației normale.
Exercițiile de respirație și exercițiile de sunet sunt adesea combinate; împreună vor fi mai eficiente.
Indicatii si contraindicatii
Gimnastica sonoră este indicată pentru boli ale sistemului respirator care sunt însoțite de sindrom bronhospastic. Aceasta este o condiție periculoasă și gravă de îngustare bruscă a lumenului; foarte puțin oxigen intră în bronhii, iar corpul este excesiv de saturat cu dioxid de carbon. În acest timp, persoana se simte sufocată, cu dificultăți de respirație, iar respirația devine mai grea.
Gimnastica sonoră, ca tip de exercițiu de respirație, este utilizată pentru următoarele patologii:
- Boala pulmonară obstructivă cronică.
- Astm bronsic.
- Bronșită (obstructivă cronică, astmatică).
- Dispneea expiratorie.
Exercițiile sonore sunt contraindicate în timpul declanșării unui atac de astm bronșic și în caz de exacerbare a unui proces cronic în plămâni.
Dacă antrenamentul de respirație este însoțit de disconfort, tuse, gâdilat, dificultăți de respirație sau altă deteriorare a sănătății, exercițiul trebuie oprit.
Reguli generale
Pentru a obține un efect maxim în cursuri, ar trebui să respectați instrucțiunile de bază:
- Exercițiile trebuie efectuate cu o respirație adecvată. Trebuie să inspirați pe nas, ar trebui să dureze 1-2 secunde, să faceți o pauză de 1 secundă și să expirați pe gură, cu o durată de 2-4 secunde. Apoi faceți din nou pauză timp de 4-6 secunde. În acest caz, ar trebui să respectați regula conform căreia expirația trebuie să fie de 2 ori mai lungă decât inspirația.
- Pronunțarea sunetelor depinde direct de scopul antrenamentului și de boală. Deci, de exemplu, în cazul bronșitei astmatice, sunetele ar trebui să fie puternice și ascuțite. Dacă suferi de bronșită cronică, seria de sunet se pronunță încet și liniștit, aproape în șoaptă.
- Pentru a efectua exerciții de gimnastică, trebuie să alegeți o cameră bine ventilată, astfel încât plămânii să fie umpluți cu oxigen. Cel mai bine ar fi să alegi un loc unde să te antrenezi în aer liber.
- Exercițiile sonore trebuie efectuate cu câteva ore înainte sau după masă. Este mai bine să respectați perioada de timp specificată.
Durata antrenamentului depinde de starea de bine a persoanei și de cât de ușor i-a fost să finalizeze lecția anterioară.
După efectuarea gimnasticii, pacientul trebuie să simtă o ușurare și o stare de bine îmbunătățită și în niciun caz oboseală.
Exerciții de sunet
Cel mai bine este să faci gimnastică stând așezat, punând mâinile pe genunchi și aplecându-te ușor înainte. Fă-ți timp, rămâi la ritmul tău, nu uita să respiri corect în timpul exercițiilor:
- Sunetul „a”. Pronunția sa ajută la îmbunătățirea funcției de ventilație a plămânilor și la funcționarea eficientă a mușchilor respiratori.
- Sunetul „u”. Are efect calmant și duce la relaxare.
- Pronunțarea încet în șoaptă a sunetelor „a”, „o”, „u”, „e” și cuvintele scurte „uscat” și „surd” are un efect calmant asupra căilor respiratorii superioare și ajută la curățarea corzilor vocale.
- Atunci când combinați „kch”, „dg”, „bp”, „kg”, îndepărtarea mucusului se îmbunătățește și mușchii gâtului se relaxează.
- Sunetele de bâzâit „zh” și „z” și mârâitul „r”, atunci când sunt pronunțate cu voce tare, dau efectul unui masaj cu vibrații, relaxând în același timp mușchii bronșici.
- Pentru copilul dvs., puteți oferi să imiteți sunetele unui gândac „zh-zh-zh”, a unui tren „chug-chug”, a unui țânțar „pi-i” și a unui avion „oo-oo-oo”.
- Utilizarea șuieratului și șuieratului „s”, „f”, „ts”, „ch”, „sh” în gimnastică accelerează eliminarea aerului din plămâni, iar acest lucru previne emfizemul. Este mai bine să inspirați pe nas și să expirați pe gură, aspirând în stomac.
- Pentru copiii mai mari și adulți, trebuie să faceți exercițiul obligatoriu „pf-f-f” o dată. Particularitatea sa este că combinația acestor sunete este pronunțată cu buzele strâns comprimate. Acesta este considerat un exercițiu de curățare. După ce ați făcut acest lucru, faceți o pauză, respirați și faceți o pauză din nou. Dacă exercițiul este efectuat de un copil, un adult poate sta în spatele lui în timpul exercițiului și își poate mișca palmele din partea inferioară a spatelui în lateral, oprindu-se în mijlocul părților laterale ale copilului când expirația se termină. Acest lucru se face pentru a ușura respirația.
- Apoi, pronunțați sunetul „mm-mm” în timp ce expirați; ar trebui să fie întins, ca un val și relaxat. Acest exercițiu se face de 5-7 ori.
- O combinație a sunetelor „zhzhruh”, „zrukhh”, „brukhh” și „prrukh” va fi utilă pentru ameliorarea bronhospasmului.
Fiecare antrenament poate fi mărit cu două exerciții noi. Este optim să conduceți o lecție timp de 5 minute, apoi să creșteți la 7-10 minute. Maxim 2 repetări pe zi. Dacă un copil se plânge de dificultăți de respirație după exerciții sonore, este necesar să se facă un masaj ușor al pieptului inferior, peste haine.
Exercițiul terapeutic servește ca una dintre componentele principale. Exercițiile fizice regulate ajută pacienții să își reducă și să își îmbunătățească starea generală de sănătate.
Efectele exercițiilor terapeutice
Utilizarea exercițiilor fizice ajută la:
- întărirea mușchilor respiratori,
- reducerea obstrucției bronșice,
- autocurățarea tractului respirator,
- menținerea elasticității țesutului pulmonar,
- prevenirea emfizemului,
- îmbunătăţire
Pentru a obține rezultate de durată, gimnastica trebuie efectuată zilnic.
Reguli generale pentru efectuarea exercițiilor
- Exercițiile fizice se practică numai în afara exacerbărilor astmului bronșic.
- Este mai bine să efectuați antrenamentul într-o cameră cu fereastra deschisă.
- Terapia cu exerciții este contraindicată în caz de stare astmatică, insuficiență respiratorie de gradul 3, dificultăți de respirație de peste 25 de respirații pe minut.
- În formele severe ale bolii, luați bronhodilatatoare prescrise de medicul dumneavoastră înainte de a începe antrenamentul.
- Este util să combinați gimnastica cu mersul sau înotul terapeutic.
Tehnica terapiei cu exerciții fizice
Pentru a preveni creșterea activității fizice să declanșeze un atac de astm, sarcina este crescută treptat - de la activitate la activitate.
Gimnastica începe cu așa-numita perioadă introductivă, în care se efectuează exerciții simple și se învață tehnici adecvate de respirație. După 5 zile, se trece la complexul principal, care vizează antrenarea intensivă a mușchilor respiratori. Exercițiile complexului principal continuă să fie efectuate pe tot parcursul vieții.
Respirația în timpul gimnasticii ar trebui să fie calmă. Se recomandă reglarea fazelor de inhalare-exhalare prin numărare.
Complex introductiv
- Stai pe un scaun, sprijinindu-te ferm de spate. La numărătoarea de 1–2, inspiră pe nas, iar la numărătoarea de 3–4, expiră pe gură, ușor deschisă. Numărul de repetări - 3-6.
- La numărarea de 1-2, inspirați și ridicați un braț în sus. Expiră la 3-4, coboară mâna. Țineți-vă respirația pentru a număra 5-6. Efectuați exercițiul cu cealaltă mână. Repetați de 3-6 ori.
- Deplasați-vă la marginea scaunului. Pune-ți mâinile pe genunchi, cu palmele în sus. Flexați și îndreptați mâinile și picioarele în același timp. Numărul de repetări este de 9-12.
- Deplasați-vă din nou spre spătarul scaunului. La numărarea de 1–2, inspiră, pe 3–6, expiră, pe 7, strânge-ți nasul și ține-ți respirația. Numărul de repetări - 4-6.
- Apăsați palmele pe piept. Tușiți cu explozii ușoare de 2-3 ori.
- Pune-ți mâinile pe genunchi și înclină-ți trunchiul ușor înainte. La un număr de 1–2, inspiră pe nas, la un număr de 3–6, expiră pe gură cu o „slit”. Numărul de repetări - 4-6.
- Deplasați-vă la marginea scaunului. Puneți mâinile pe articulațiile umerilor. Pe măsură ce expirați, răsuciți încet coatele înainte, iar pe măsură ce inspirați, întoarceți încet coatele înapoi. Și așa de 4-6 ori.
- Pune-ți mâinile în lateral. Ridicați umerii în timp ce inspirați, coborâți-i în timp ce expirați. Faceți de 4-6 ori.
- Pe măsură ce inhalați, ridicați ambele brațe și, pe măsură ce expirați, rostind un sunet lung „sh-sh”, coborâți-le. Efectuați de 4-6 ori. (Vibrația este transmisă de la corzile vocale către bronhii, ceea ce ajută la relaxarea acestora.)
- Pune-ți mâinile pe genunchi. La numărătoarea de 1, inspiră, la numărătoarea de la 2 la 6, împletește-ți mâinile în fața pieptului și expiră, pronunțând un sunet lung „zh-zh”.
- Mâinile pe lângă tine. La numărarea până la 1, ridicați ambele brațe în sus. La 2–4, mai jos cu sunetul „pf-f”.
- Aplecă-te pe spate în scaun, relaxează-ți membrele. Stați așa timp de 1-2 minute.
Complexul principal
Mai multe despre tratamentul astmului bronșic și metodele de combatere a acestuia în programul „Trăiește sănătos!”.
Se încarcă...