Žarnyno valymo nuo jogos praktikos procedūra. Shank Prakshalana Kriya

Ilgą laiką užsiimantys joga žino, kad norint normaliai funkcionuoti organizmas, būtina užsiimti ne tik dvasiniu, bet ir fiziniu valymu. Organizmo valymas sukelia toksinų ir atliekų pašalinimą iš organizmo, o žarnynas pradeda normaliai funkcionuoti. Nešvariam virškinamajam traktui labai sunku pilnai funkcionuoti, todėl norint išvalyti žarnyną, praktikuojantys jogai rekomenduoja atlikti blauzdų prakšalaną.

Tai vadinama sūraus vandens valymu. Teigiamai veikia visą organizmą, padeda gydyti peršalimą ir virusines ligas, susidoroti su infekcijomis. Tai taip pat paprastai pagerina žmogaus imunitetą.

Shank Prakshalana – gaubtinės žarnos valymas

Kodėl verta naudoti blauzdą prakshalana

Shank Prakshalana yra saugus bet kuriam asmeniui, tačiau turi kontraindikacijų. Skirtingai nei klizmos ir skrandžio plovimas, Shankh Prakshalana visiškai išvalo visą virškinamąjį traktą, net ir sunkiausiai pasiekiamas vietas. Be to, tai saugu beveik visiems. Vienintelė išimtis yra žmonės, sergantys ūminėmis skrandžio ligomis. Taip pat nerekomenduojama atlikti Shank Prakshalana nėščioms moterims ir moterims menstruacijų metu.

Neti. Nosies valymas.
Nauli. Specialus pilvo masažas.
Kapalbhati. Smegenų valymas.
Dhauti. Valymas.
Basti. Toksinams pašalinti iš storosios žarnos.
Shank prakshalana. Kūno valymas druskos tirpalu.

Šio metodo nauda tokia didelė, kad daugelis jogos praktikų nebenori naudoti kitų organizmo valymo būdų. Shank Prakshalana visiškai atitinka visus lūkesčius.

Pasiruošimas Shank Prakshalana

Jogos organizmo valymas reikalauja tam tikro išankstinio pasiruošimo. Prieš pradedant šią praktiką, rekomenduojama apsilankyti pas gydytoją, kad įsitikintumėte, jog nėra kontraindikacijų iš virškinimo trakto. Jei gydytojas leido naudoti žarnyno valymo blauzdą prakshalan, galite pradėti ruoštis tiesiogiai pačiai procedūrai.

Pirmiausia turite atidžiai išstudijuoti vandens ir druskos kiekio naudojimo rekomendacijas, paruošti indą, kuriame galite maišyti ir paruošti tirpalą. Antra, pasiruoškite protiškai ir fiziškai. Iš anksto, dieną prieš procedūrą, nevalgykite nieko sunkaus. Patartina vengti mėsos, riebaus ir kepto maisto, rauginto pieno, duonos, cukraus ir alkoholio. Laikykitės lengvos dietos, kad kūnas būtų sureguliuotas teisingam laipsniškam valymui. Tokiu atveju Shank Prakshalana valymas bus kuo sėkmingesnis.

Kūno paruošimas

Norėdami gauti gerų rezultatų, turite tinkamai nusiteikti prakshalanai. Jogai rekomenduoja šį valymą atlikti per jaunatį. Nors kai kurie, priešingai, pataria tai atlikti mažėjančiame mėnulyje, nes mano, kad būtent šis laikotarpis yra idealus visoms valymo procedūroms.

Tačiau tai nėra svarbiausia. Svarbu paruošti savo kūną ir sureguliuoti save. Būtina iš anksto susipažinti su asanomis, kurias reikės atlikti blauzdos metu ir po jo. Atliekant asanas labai svarbu teisinga kūno padėtis, kad būtų užtikrintas kraujo pritekėjimas į reikiamus organus.

Prieš pačią prakšalaną geriausia gerai išsimiegoti ir pailsėti. Dieną nevalgykite sunkaus maisto, nesižavėkite alkoholiu ir kitais organizmo priešais. Paskutinis valgis leidžiamas ne vėliau kaip 18:00 vakare prieš procedūrą kitą dieną.

Nebūtina gerti vidurius laisvinančių vaistų, blauzdos prakshalana jau daro galingą poveikį organizmui. Procedūros dieną geriausia likti namuose, nes teks dažnai lankytis tualete. Todėl Shank Prakshalana patartina skirti sau visą laisvą dieną, o dar geriau – dvi. Tačiau pats elementariausias pasiruošimas yra paruošti patį tirpalą.

Geriausia rinktis patogius ir nevaržančius judesių drabužius, nes Shank Prasalan metu teks atlikti asanas. Procedūros dieną nereikia nervintis. Svarbu atsipalaiduoti ir nusiteikti pozityviai.

Paruošimo laikas ir vieta

Bendra Shank Prakshalana trukmė paprastai trunka nuo 4 iki 20 valandų, priklausomai nuo kiekvieno žmogaus kūno struktūros ir savybių. Namuose svarbu viską įrengti, kad prireikus lengvai patektumėte į tualetą. Blauzdos valymas apima dažnus apsilankymus tualete. Todėl svarbu laisvai prieiti prie jo, nes nerekomenduojama atidėti valymo. Kai kyla noras eiti į tualetą, tai tikrai išlaisvins kūną nuo atliekų ir toksinų, išeinančių iš jo.

Kalbant apie laiką, procedūrą rekomenduojama pradėti 5:00 val. Kadangi būtent ryto valandomis kūnas yra sukonfigūruotas priimti ir duoti kuo pozityviau. Didžiausias aktyvumas šiomis valandomis vyksta storojoje žarnoje, o tai idealiai tinka valymo procedūroms. Bet jūs taip pat turėtumėte prisiminti apie savo biologinius ritmus. Todėl, jei žmogus yra įsitikinęs naktinis pelėda, neturėtumėte keltis 5 val. ryto, kad tik laikytumėte blauzdos taisyklių. Galite pabusti šiek tiek vėliau, pavyzdžiui, 6 ar 7 valandą ryto.

Ingredientų paruošimas

Turite paruošti druską, vandenį ir indą ingredientams maišyti. Galite naudoti įprastą druską, bet ne joduotą. Arba galite naudoti stambią jūros druską. Koncentracija – 1 valgomasis šaukštas 1 litrui. vandens. Vandenį geriausia paruošti iš anksto. Jis turi būti išvalytas ir šiltas, geriausia kambario temperatūros, bet jokiu būdu nedega.

Taip pat neturėtumėte naudoti šalto vandens, nes galite gauti visiškai nenuspėjamą rezultatą. Jei naudojimo metu vanduo atšąla, geriau jį pašildyti dar kartą, nei baigti šaltą, atvėsusį gėrimą.

Visą prakshalan blauzdą turėsite paruošti 3-4 litrus gėrimo. Kad nereikėtų jo ruošti valymo proceso metu, geriausia iš anksto paruošti didelį stiklainį ar grafiną ir stiklinę.

Shank Prakshalana ypatybės

Atliekant Shank Prakshalana, gali kilti tam tikrų sunkumų. Valymo metu skrandžio pylorus gali neatsiverti, tuomet teks stabdyti techniką atliekant specialius pratimus ir sukėlus vėmimą, kad atsikratytumėte išgerto tirpalo. Bet tai nutinka ne taip dažnai. Praktikuokite šank prakshalana ir laikykitės visų rekomendacijų. Tokiu atveju žarnyno valymas bus atliekamas švelniai ir kiek įmanoma subtiliau, be jokių problemų ar šalutinio poveikio.

Jei žarnyne susikaupė daug dujų ir rūgimo procesai neleidžia vandeniui praeiti pro kanalus, tai paprastas spaudimas skrandyje, taip pat kai kurių asanų atlikimas bus gana paprasta pagalba.

Jei procedūra pavyks ir net pirmą kartą jau atsivėrė sfinkteris, tai ateityje nekils jokių sunkumų ir organizmas galės pilnai apsivalyti. Joga apsivalymui bus sėkmingai atlikta, jei kaitaliosite pratimus ir vartosite tirpalą.

Šankas Prakshalana

Pirmą kartą tuštintis dažniausiai būna kietos išmatos, panašios į įprastą kelionę į tualetą. Tada su kiekviena kelione jie taps skystesni ir tyresni, o galiausiai iš organizmo išeinantis skystis turėtų tapti toks pat skaidrus kaip ir mūsų geriamas skystis.

Žarnyno valymas sūriu vandeniu pagal blauzdos prakšalaną atliekamas ne itin dažnai, todėl šį įvykį reikia vertinti itin atsargiai ir atsakingai bei atlikti visus pasiruošimo darbus, kad vėliau nereikėtų ieškoti informacijos apie procedūra.

Technikos naudojimo indikacijos

Shank Prakshalana yra tokia gili procedūra, kad ji neprilygsta klizmai ar net kokybiškiems vidurius laisvinamiesiems preparatams. Jis labai giliai išvalo organizmą ir teigiamai veikia visas žmogaus gyvenimo sritis. Be kontraindikacijų, yra ir blauzdos vartojimo indikacijų.

Dažni peršalimai.
Alergija.
Vidurių užkietėjimas, viduriavimas.
Tulžies pūslės ligos.
Kepenų ligos.
Avitaminozė.
Silpnumas.
Nuolatinis noras miegoti.

Joga apima ne tik dvasinį, bet ir fizinį žarnyno valymą. Valymas sūriu vandeniu itin palankiai veikia vidaus organų veiklą ir turi daug naudojimo indikacijų. Svarbiausia yra teisingai laikytis visų rekomendacijų.

Kaip atliekamas Shank Prakshalana?

Shank Prakshalana procedūra leidžia valymą atlikti labai subtiliai. Ūmiausi sunkumai kyla ne geriant skysčius, o atliekant pratimus. Jei tirpalą tiesiog išgersite, rezultatų galite nesitikėti – jis liks organizme ir bus absorbuojamas per žarnyno sieneles. Pagrindinė taisyklė – pratimus atlikti nuosekliai ir kaitalioti juos su tirpalo priėmimu.

Prieš pradėdami blauzdos procedūrą, geriausia iš anksto peržiūrėti ir atlikti visus pratimus.

Valymosi greitis visiems žmonėms yra skirtingas ir priklauso nuo medžiagų apykaitos bei organizmo savybių.

Procedūra laikoma sėkminga, jei vanduo, kurį geriate, yra tokios pat spalvos kaip vanduo, išeinantis iš žarnyno.

Kaip paruošti vandenį

Svarbiausia tinkamai paruošti druskos tirpalą. Norėdami jį paruošti, turėsite atskiesti 1 valg. šaukštas druskos litrui vandens. Geriausia gerti 3 - 4 litrus, todėl vandenį reikia paruošti iš anksto.

Iš anksto filtruokite ir užvirinkite vandenį. Nenaudokite per karšto ar ledinio vandens. Vanduo turi būti šiltas, oro temperatūra kambaryje. Tokiu atveju bus galima išvengti šalutinio poveikio.

Kaip atliekama procedūra?

Ryte, apie 5 val., tuščiu skrandžiu išgerkite stiklinę iš anksto paruošto druskos tirpalo. Atlikite pratimų seriją, susidedančią iš penkių asanų. Pakartokite sprendimą ir pratimus.

Per visą valymo laikotarpį, kuris yra apie 4 valandas, reikės išgerti apie 12-15 stiklinių druskos tirpalo. Po antros stiklinės, kurią išgeriate, turite įsiklausyti į savo kūno reakciją. Jei organizmas teigiamai reaguoja į tai, kas vyksta, tęskite valymą.

Noras eiti į tualetą dažniausiai atsiranda išgėrus 3-4 stiklines tirpalo.

Išgėrus 6 stiklines, tualete teks lankytis dažniau, kad apsivalymas įvyktų greičiau. Kartais tuštintis gali ir be noro, todėl reikia būti arti tualeto.

Po kiekvieno vandens gėrimo atlikite pratimus. Tai yra pagrindinė Shank Praxalan taisyklė. Skrandyje neturėtų būti pilnumo jausmo, pojūtis turi būti labai lengvas ir patogus.

Jei atsiranda nemalonių pojūčių, nutraukite prakshalaną.

Ką daryti po procedūros

Norint užbaigti Shank Prakshalana, atliekamas kitas ritualas. Norėdami tai padaryti, išgerkite dvi stiklines šilto, švaraus vandens. Po to reikia sukelti vėmimą. Užimkite poziciją, kaip aprašyta Vamana Dhauti rituale. Tai galite atlikti ne tik virš klozeto, bet ir virš praustuvo, priklausomai nuo jūsų patogumo.

Atlikę šiuos veiksmus turėsite pagulėti vieną valandą. Po to galite lengvai užkąsti. Tai gali būti virti ryžiai arba ryžių košė. Šiuo metu nerekomenduojama gerti. Vandens galite gerti tik praėjus 2-3 valandoms po pusryčių.

Kelias dienas turėsite laikytis griežtos dietos. Nevalgykite riebaus, kepto, sūraus maisto, venkite pieno produktų, kepinių ir alkoholio. Verta laikytis lengvo alkio taisyklės. Galite valgyti dribsnius, bet kokius grūdus, pilno grūdo duoną ir daržoves.

Galimos komplikacijos po procedūros

Žinoma, organizmo valymas nėra paprastas procesas. Dažnai gali atsirasti tam tikrų komplikacijų. Ir nors jie pasitaiko gana retai, apie juos verta žinoti.

Vanduo gali pradėti absorbuotis į stemplę ir išsiskirti per inkstus, jei yra problemų su jais.

Jei kūne yra daug dujų, vanduo gali būti sulaikytas vadinamojo dujų spynos viduje. Kamštis trukdys vandeniui praeiti per žarnyną. Norint išvengti klaidų, būtina susitelkti ties pilvo minkymu ir kruopščiau atlikti penkis Shank Prakshalana pratimus.

Mityba po procedūros

Baigę procedūrą, turite pereiti prie specialios dietos, kad kūnas uždarytų Prakshalana kotą. Dieta, naudojama valant blauzdą praksalaną, yra gana subalansuota. Nesijaudinkite, kad visą laiką jaučiatės alkanas. Tai toli gražu netiesa, nes daug produktų leidžiama pasiimti.

Tinkamiausias variantas baigus valyti – ryžių košė vandenyje be priedų. Po to tris valandas negalėsite valgyti ir gerti. Toliau laikykitės dietos.

Iš dietos būtina pašalinti:

mėsa;
duona su mielėmis;
pienas, varškė, kefyras, fermentuotas keptas pienas, jogurtas, Varenets;
fermentuoti maisto produktai, tokie kaip kopūstai;
žuvis.

Tiesą sakant, mityba po Shank Prakshalana yra įprasta vegetarų mityba. Palaipsniui į savo racioną galite įtraukti grūdų ir javų. Iš dietos rekomenduojama neįtraukti kavos, alkoholio, arbatos, vaisių ir konservų.

Shank Prakshalana valymo procedūros metu atliekami specialūs pratimai. Iš viso jų yra penki. Jie skirti virškinimui optimizuoti ir pagreitinti. Jie atliekami siekiant pagerinti valymą ir išvengti šalutinio poveikio. Pratimų atlikimas yra privalomas.

Shank Prakshalana, arba kitaip kriauklės kriauklės gestas, atliekamas tik sveikų žmonių. Žmonės, kuriems skauda sąnarius, tiesiog negalės atlikti kai kurių pratimų, nors iš pirmo žvilgsnio jie atrodo absoliučiai primityvūs.

Pratimai Shank Prakshalana parenkami taip, kad žarnynas būtų sureguliuotas ir pradėtų kuo greičiau atsikratyti druskos tirpalo, o kartu su juo ir toksinų.

1 pratimas Tiryaka tadasana

Atsistokite tiesiai, rankos ištiestos aukštyn, kojos kartu. Ištieskite rankas į viršų, stenkitės kiek įmanoma ištempti stuburą. Įtraukite skrandį taip, lyg darytumėte vakuuminį pratimą.

2 pratimas Kati chakrasana

Taip pat atliekama stovint. Viena ranka ištiesta į priekį, kol bus lygiagreti grindims. Kita ranka pasilenkia ir turi liesti priešingą raktikaulį. Sukant ties juosmeniu reikia atsukti ranką atgal. Išsitemps pilvo raumenys. Priėjimų skaičius yra 12 kartų.

3 pratimas Tiryaka bhujangasana

Atliekama stovint ant delnų ir priekinių pėdų. Stenkitės kiek įmanoma sulenkti nugarą ir stenkitės neliesti keliais grindų. Pasukite skrandį viena kryptimi, tada kita. Tokiu atveju uodegikaulis turi būti linkęs žemyn. Priėjimų skaičius yra 12 kartų.

4 pratimas Karshanasanos smūgis

Udarakarshanasana atliekama pritūpus. Kelias nusileidžia žemyn, antrasis kelias sukant prispaudžiamas prie skrandžio. Pakartojimų skaičius yra 12 kartų.

5 pratimas Vamana Dhauti

Metodas žinomas kaip vidurio, tai yra, žarnyno vidurio valymas. Atliekamas pritūpęs išskėtus kelius. Ištieskite ir iškvėpę kelis kartus patraukite skrandį. Sulenkite 90 laipsnių kampu. ir sukelti vėmimą.

Šis pratimas atliekamas virš tualeto arba švaraus kriauklės. Jis laikomas galutiniu ir atliekamas išgėrus stiklinę ar dvi švaraus vandens.

Nauda

Prakshalan nauda nekelia jokių abejonių, nes valymas vyksta gana greitai ir praktiškai neturi kontraindikacijų.

Be to, kad žmogus gauna pilnai funkcionuojantį žarnyną, pagerėja jo veido spalva, odos ir plaukų būklė, išnyksta alerginės reakcijos, pagerėja nuotaika ir organizmo apsauga.

Teigiamas poveikis organizmui nepasireiškia tą pačią ar kitą dieną. Tai paveikia palaipsniui.

Žala ir kontraindikacijos

Žmonėms, sergantiems skrandžio ir stemplės ligomis, nerekomenduojama atlikti kojos. Be to, blauzdos neturėtų daryti žmonės, sergantys ūmiomis ligomis, tokiomis kaip dizenterija, viduriavimas, rėmuo, ūminės pepsinės opos ir pan. Prakshalan nerekomenduojama vartoti nėščioms ir menstruacinėms moterims, nes šiuo laikotarpiu jų organizmas nusilpsta.

Žinoma, blauzdos kontraindikacijos yra vėžys ir virusinės infekcijos paūmėjimo metu. Tačiau diabetikams, priešingai, procedūra labai rekomenduojama ir net yra žinomi atsigavimo po kelių procedūrų kursų atvejai.

Shank Prakshalana turi savo kontraindikacijų, tačiau jos yra tokios mažos, kad, pasirodo, beveik kiekvienas žmogus gali atlikti valymą. Svarbiausia į tai žiūrėti kiek įmanoma atsakingiau ir rimčiau.

Kaip dažnai galite daryti shank prakshalana?

Prakshalana yra labai veiksminga. Tai turėtų būti atliekama du kartus per metus. Dažniau to daryti neverta, nes blauzda taip giliai išvalo organizmą, kad poveikis išlieka apie šešis mėnesius. Po šešių mėnesių procedūrą galima pakartoti.

Esant ypatingoms aplinkybėms, blauzdą galima atlikti kartą per savaitę, tačiau tam reikia tam tikrų indikacijų, pavyzdžiui, esant lėtiniam vidurių užkietėjimui. Po pirmojo blauzdos prakshalan kurso žmogaus virškinimo procesai pagerėja, o vidurių užkietėjimas ilgam palieka kūną, todėl praktika dažniausiai baigiasi dviem kursais per metus.

Ką daryti, jei vemiate

Jei žmogus prakšalanos metu vemia, geriau atidėti procedūrą kitam laikui, kitu atveju sustabdyti. Vėmimo priežastis dažniausiai yra vandens užsikimšimas žarnyne dėl dujų kamščių. Jie neleidžia vandeniui patekti į žarnyną ir taip vanduo tiesiog išeina priešinga kryptimi. Kad ta pati situacija nepasikartotų kartojant blauzdų prakshalan, prieš procedūrą reikėtų savaitę pamasažuoti pilvą, o vėliau bandyti pakartoti blauzdą.

Atlikę prakshalan, daugelis žmonių pastebi, kad pagerėjo jų kūno būklė. Praeina virškinimo sutrikimai, alerginės reakcijos, spuogai, bėrimai, odos paraudimas, gerėja ir imunitetas. Tai rodoma daugeliui žmonių.

Tie, kurie neturi tam kontraindikacijų, turi visas galimybes kruopščiai ir be didelių sunkumų išvalyti savo organizmą. Svarbiausia laiku ir teisingai pradėti dirbti su kotu, tokiu atveju visi mechanizmai bus paleisti tinkama linkme ir teigiama reakcija netruks sulaukti.

Žarnyno valymas sūriu vandeniu, jogų geriau žinomas kaip Shank Prakshalana valymo praktika, alternatyviosios medicinos šalininkai plačiai taiko įvairiais variantais, kad išgydytų kūną ir atkurtų koordinuotą jo organų ir sistemų veiklą.

Žarnyno valymas sūriu vandeniu yra gana sudėtingas būdas, reikalaujantis rimto požiūrio ir praktinių įgūdžių.

Vien noro atlikti tokį valymą neužtenka, reikia atidžiai išstudijuoti visus jo įgyvendinimo niuansus ir pasiruošti galimai nesėkmei.

Shank Prakshalana atkeliavo pas mus iš Indijos, kur tūkstančius metų tai sėkmingai praktikuoja jogai. Šiandien šioje šalyje yra ištisi institutai, kuriuose ši technika tiriama kaip atskiras mokslas.

Jei atliekamas teisingai, Shank Prakshalana garantuoja visišką virškinimo trakto išvalymą: nuo burnos iki išangės. Taigi, skirtingai nuo daugelio mechaninių metodų, ypač gerai žinomų skalavimo klizma, valymas vandeniu su druska išvalo ir viršutinę, ir apatinę žarnas.

Jogai įsitikinę: neįmanoma pasiekti psichinės pusiausvyros be visiško fizinio apsivalymo; prasidėti reikėtų nuo žarnyno, nes pastarųjų būklė yra viso organizmo sveikatos rodiklis.

Vandens-druskos valymo ypatybės

Technikos esmė – išgerti didelį kiekį sūraus vandens (apie 3 litrus), kad išplautumėte žarnyną ir iš jo pašalintumėte visus per darbo metus susikaupusius nešvarumus. Tuo pačiu metu, norint greitai pernešti vandenį per virškinamąjį traktą, atliekama nemažai pratimų, kuriais siekiama atidaryti sfinkterius – raumenų vožtuvus, jungiančius skirtingas virškinamojo trakto dalis. Be pratimų teisingas technikos įgyvendinimas neįmanomas: sfinkteriai neatsidarys, o vanduo iš organizmo išeis su šlapimu, o ne su išmatomis.

Kodėl valymui naudojamas sūrus vanduo? Gėlas vanduo, patekęs į žarnyną, per jo gleivinę greitai absorbuojamas į kraują, o paskui išsiskiria per inkstus su šlapimu. Dėl to jokio valymo efekto tiesiog nepasiekiama. Todėl, nepaisant kiek nemalonaus skonio, valymui naudojamas sūrus vanduo. Jis geriau nei gėlas vanduo skystina išmatas, skatina druskų, išmatų akmenų, gleivių, suirusios tulžies, ligų sukėlėjų ir kitų toksinių junginių pasišalinimą. Pakartotinis vandens gėrimas padeda visiškai išplauti žarnyną.

Shank Prakshalana atlikimo technika

Norėdami gauti geriausią efektą, jogai rekomenduoja šią procedūrą atlikti jaunaties metu. Tačiau ši sąlyga nėra kategoriška. Svarbiausia yra noras ir vidinio pasirengimo jausmas. Vienintelis valymo renginys pageidautina atlikti savaitgaliais, kad organizmas galėtų atstatyti vidines atsargas.

Pasiruošimas valymo procedūrai

Taigi, prieš pradėdami valyti:

dieną prieš valgykite lengvą maistą (garintas daržoves, dribsnius be pieno ir kt.); po 18.00 iš viso nevalgyti;
nepamirškite pasikrauti aliejaus (saulėgrąžų, daržovių, kūdikių) ar vazelino; kad išvengtumėte odos dirginimo dėl sūraus vandens, po kiekvienos kelionės į tualetą turėsite išplauti išangę ir sutepti vienu iš aukščiau išvardytų produktų;
išmokite visus pratimus iš anksto, kad vėl nesusipainiotumėte ir nesijaudintumėte;
gerai pailsėkite, pakankamai išsimiegokite, nusiteikite teigiamam rezultatui.

Valymo tirpalo paruošimo ypatybės

Tirpalui naudojamas vanduo turi būti sūresnis už kraują. Kadangi niekas negali paragauti savo kraujo sūrumo, yra visuotinai priimta tirpalo ruošimo formulė: jis gaminamas pagal apskaičiavimą, kad 1 litre vandens yra 1 valgomasis šaukštas druskos. Iš esmės druskos koncentraciją galima reguliuoti, atsižvelgiant į organizmo ypatybes. Paruoškite apie 3 litrus druskos tirpalo.

Valymui dažniausiai naudojama įprastinė akmens (bet ne joduota) druska. Kai kurie specialistai rekomenduoja pasigaminti tirpalą su jūros druska arba, kas yra labai drąsu, skiesti natūralų jūros vandenį.

Taip pat labai svarbi yra skysčio temperatūra. Šaltas vanduo sukelia lygiųjų raumenų spazmus, kurie neleidžia jam judėti virškinamuoju traktu. Tuo tarpu tirpalas, pašildytas iki žmogaus kūno temperatūros, švelniai praeina per virškinamąjį traktą, praktiškai nepažeisdamas organizmo energijos balanso. Todėl optimalus storosios žarnos valymas sūriu vandeniu namuose atliekamas maždaug 37 laipsnių temperatūroje.

Procedūra

Valymas atliekamas tam tikra seka:

Išgerkite pirmąją stiklinę sūraus vandens. Šis veiksmas yra šiek tiek nemalonus, bet toleruojamas. Nedelsdami vieną po kito atlikite visus pratimus (aprašytus žemiau straipsnyje).
Išgerkite antrą stiklinę vandens-druskos tirpalo. Pakartokite pratimų rinkinį. Jei viskas vyksta teisingai ir vanduo palaipsniui palieka skrandį per atvirą pylorą, pykinimo jausmo neturėtų būti.
Išgerkite trečią stiklinę vandens. Dar kartą atlikite reikiamus judesius. Po šios tirpalo dalies galbūt norėsite apsilankyti tualete.
Jei ne, tęskite procedūrą taip pat iki šeštos stiklinės sūraus vandens. Šeštą kartą atlikite reikiamus pratimus, atsisėskite ant tualeto, net jei nejaučiate noro tuštintis.
Jei ištuštėja, puiku. Toliau gerkite vandenį, darykite pratimus (kai kuriais atvejais galite ir be jų) ir lankykitės tualete, kol iš žarnyno pradės tekėti skaidrus arba beveik skaidrus vanduo.
Jei tuštinimasis vėluoja, išanalizuokite savo būklę. Pykinimas ir pilnumo jausmas skrandyje rodo, kad vanduo į žarnyną nejuda: tokiu atveju pratimų kompleksą kartokite vėl ir vėl, kol pilnumo jausmas praeis. Jei skrandyje nėra ypatingo diskomforto, toliau gerkite tirpalą ir atlikite reikiamus judesius. Greičiausiai po septintos ar aštuntos stiklinės sūraus vandens norėsis į tualetą.

Teoriškai bendras išgerto valomojo tirpalo tūris turėtų būti apie 3 litrus: prieš pirmąjį tuštinimąsi reikia išgerti 6 stiklines, likusį skystį – po jo. Tačiau praktikoje viskas yra šiek tiek kitaip. Individualios kiekvieno organizmo savybės (žarnos ilgis, pilnumo laipsnis) paaiškina skirtingą reakciją į vandens-druskos tirpalą: vienam žmogui pirmajai kelionei į tualetą pakanka trijų stiklinių skysčio, o kitas sunku tuštintis net po septintos stiklinės.

Visa procedūra trunka nuo 5 iki 20 valandų, atsižvelgiant į tirpalo vartojimo, tuštinimosi, poilsio ir vėlesnio maitinimo laiką. Iš karto po valymo jaučiatės pavargę, silpni, šiek tiek pykina – tai normalu, organizmas praleidžia daug energijos valymo procedūros metu.

Galimi sunkumai

Pasak jogų, Shank Prakshalana yra paprasta ir veiksminga valymo technika. Tačiau iš tikrųjų viskas nėra taip paprasta. Žmogui, nepažįstančiam jogos technikų, gana sunku taisyklingai atlikti visus pratimus.

Neretai pasitaiko atvejų, kai geriamas sūrus vanduo užsitęsia skrandyje, sukeldamas aibę nepatogių pojūčių, o po kurio laiko absorbuojamas žarnyne ir išsiskiria per inkstus, neigiamai paveikdamas jų būklę. Jei pratimų kartojimas neduoda rezultatų, o bendra būklė palieka daug norimų rezultatų (pastebimas pykinimas, silpnumas, galvos svaigimas), belieka sukelti vėmimą kutenant liežuvio pagrindą. Palengvėjimas ateis iš karto.

Būtini pratimai

Supaprastinta Shank Prakshalana technika

Kalno poza – stiprus tempimas Atsistokite tiesiai. Padėkite kojas pečių plotyje. Pakelkite rankas tiesiai virš galvos, sulenkdami pirštus į atvirkštinę „užraktą“ (delnais aukštyn). Tolygiai paskirstykite kūno svorį per visą pėdų sritį, įtempkite kelius, sutraukite sėdmenų raumenis, traukite į skrandį, stumkite krūtinę į priekį, laikykite kaklą tiesiai, ištempkite stuburą, atpalaiduokite veido raumenis. ant kojų pirštų, įkvėpus. Ištieskite visą kūną aukštyn, kad pajustumėte maksimalų stuburo ir priekinės pilvo sienos tempimą. Šiuo metu sulaikykite kvėpavimą. Iškvėpdami lėtai nusileiskite ant kulnų. Pratimą kartokite 12 kartų.
Lenkimo medžio poza. Atsistokite ankstesne „kalno poza“: pėdos pečių plotyje, rankos tiesios virš galvos, pirštai susipynę atvirkštine „spyna“, nugara tiesi, kvėpavimas tolygiai, smakras aukštyn. Lenkite į dešinę, ištieskite , lenkite į kairę. Nesukite, neužsigulkite galutinėje padėtyje, per daug nesilenkite, nelenkite dubens į priešingą pusę (apatinė kūno dalis turi būti fiksuota). Pratimą kartokite 12 kartų. Stebėkite savo pojūčius: jei judesius atliekate taisyklingai, turėtumėte jausti, kaip vanduo juda iš skrandžio srities į žarnyną.
Juosmens sukimasis: Atsistokite tiesiai, kojos pečių plotyje. Ištieskite dešinę ranką priešais save, o kairę sulenkite taip, kad rodomasis pirštas liestų dešinįjį raktikaulį. Pakelkite smakrą, ištieskite nugarą, neįsitempkite, atpalaiduokite skrandį, kvėpuokite natūraliai. Liemenį sukite pakaitomis į dešinę ir į kairę, stengdamiesi ištiestą ranką perkelti kuo toliau atgal. Sukite posūkius su viršutine kūno dalimi, apatinė turi likti nejudanti. Neužsibūkite ekstremalioje padėtyje, atlikite judesius ramiai, bet dinamiškai. Pratimą kartokite 12 kartų.
Sukimo kobros poza. Išskėskite kojas 30 cm, užimkite gulimą padėtį – į viršų šuo, atsiremkite į kojų pirštus ir delnus bei pirštus (rankas laikykite tiesiai). Būtinai atpalaiduokite skrandį ir nelieskite grindų klubais ir keliais. Nugara sulinks dėl pilvo atsipalaidavimo Pasukite galvą ir pečius atgal į dešinę, pažiūrėkite į kairįjį kulną. Grįžkite į pradinę padėtį ir atlikite tą patį posūkį kita kryptimi. Stenkitės nejudinti apatinės kūno dalies, nugarą laikykite visiškai atsipalaidavusią. Pratimą atlikite bent 12 kartų.
Pilvo masažas.Tai pats sunkiausias baigiamasis pratimas. Norėdami tai atlikti, pritūpkite, atpalaiduokite kūną, ištiesinkite stuburą, pakelkite smakrą, tolygiai kvėpuokite, rankas padėkite ant kelių. Kairį kelį prispauskite prie grindų, dešinį kelį laikykite vertikaliai. Pasukite liemenį į dešinę kiek galite. Grįžkite į pradinę padėtį. Prispaudę dešinį kelį prie grindų, tą patį posūkį atlikite kita kryptimi. Atlikite bent 12 tokių traškučių kiekviena kryptimi.

Vandens pratekėjimo per virškinimo traktą ypatybės

Visi minėti pratimai būtini sklandžiam vandens judėjimui virškinamuoju traktu.

Taigi vanduo iš burnos ertmės patenka į stemplę, o iš jos per širdies zoną į skrandį. Pirmieji trys pratimai atveria pylorus – mažą sfinkterį, jungiantį apatinę skrandžio dalį ir plonąją žarną. Dėl to vanduo nedelsdamas juda per dvylikapirštę žarną (pirmąjį plonosios žarnos segmentą), išplaudamas didžiulį kiekį jos gaurelių. Aplenkiant klubinę žarną (paskutinę plonosios žarnos dalį), skystis į storąją žarną patenka per ileocekalinį vožtuvą, kurį atverti padeda paskutinis pratimas. Vanduo išplauna visas storosios žarnos dalis ir kartu su visais nešvarumais iš organizmo pašalinamas per tiesiąją žarną.

Išsami Shank Prakshalana technika

Galutinis etapas

Dažnai pamirštamas tinkamas procedūros užbaigimas. Tačiau pabaiga ne mažiau svarbi nei pradžia. Užbaigus valymą vandeniu ir druska:

visiškai atsipalaiduokite 45 minutes, leiskite virškinimo sistemai pailsėti ir dirbti su nauja jėga;
užpildyti žarnyną naudinga mikroflora, vartojant Bifidumbacterin arba kitą vaistą, kuriame yra naudingų bifidobakterijų; toliau reguliariai vartokite bakterijas kitas 10 dienų;
iškart po poilsio valgykite bet kokius vaisius – maisto traktas ilgai neturi likti tuščias; Kuo ilgiau ir toliau laikykitės sveikos mitybos principų.

Hatha jogos praktikose yra specialūs kūno valymo metodai, žinomi kaip Shatkarmas:

Neti– nosies takų skalavimo ir valymo procesas (būdų yra įvairių).
Nauli- labai efektyvus būdas sustiprinti pilvo organus, juos masažuojant specialiu būdu.
Basti– storosios žarnos plovimo ir tonizavimo technika.
Kapalbhati– priekinės smegenų skilties valymo technika, susidedanti iš trijų paprastų metodų.
Trataka– įdėmiai apmąstyti objektą praktika. Lavina susikaupimo galią, taip pat pažadina kiekviename iš mūsų slypinčias dvasines galias. Trataka stiprina akis ir regos nervus.
Dhauti– didelis virškinamojo trakto valymo technikų pasirinkimas.

Ši sistema taip pat apima akių, ausų, dantų, liežuvio ir galvos odos valymą.

Dhauti technikos aprašytos Gheranda Samhitoje: „Iš visų Dhaučių Varisara yra geriausia. Kas uoliai tai atlieka, išvalo savo kūną ir įgauna spindintį dievišką kūną“. Varisara Dhauti taip pat žinomas kaip Shank-Prakshalana. Vari (Skt. vaari) yra vanduo, sara (sanskritas. saara) – energija, medžiaga.

Techniškai tai susideda iš sūdyto vandens gėrimo, specialių procedūrų, kurios stumia vandenį per virškinamąjį traktą, kol jis pašalinamas per išangę, ir sekančios dietos, užtikrinančios nesugadintos mikrofloros susidarymą, nurodymų. Shank Prakshalana gerina viso kūno sveikatą.

Įvadas

Mes, didmiesčių gyventojai, neturėdami elementaraus kokybiškų ir sveikų produktų pasirinkimo, esame priversti prastai maitintis. Akivaizdu, kad aplinkos veiksnys ir įvairūs stresai, tapę mūsų kasdienybės norma, skatina organizme susidaryti nuodams ir visokiems toksinams.

Žarnyne besikaupiantys toksinai yra palankus maistas puvimo bakterijoms, kurios konkuruoja su normalia žarnyno mikroflora, palaipsniui ją išstumdamos. Dėl to mums trūksta daugelio vitaminų ir mikroelementų, kuriuos gamina normali mikroflora, ir alerginės organizmo reakcijos, reaguojant į agresyvius svetimus puvimo mikrofloros baltymus. Storojoje žarnoje įsisavinti nuodai patenka į kepenis, o po kurio laiko jos nustoja su jais susidoroti. Sutrinka tulžies struktūra, tulžies pūslėje atsiranda akmenų. Jei virškinimo traktas nesusidoroja su savo darbu, tada apkrova pradeda kristi ant kitų šalinimo sistemų. Pradžioje toksinų perteklių perima kvėpavimo sistema, kurią jaučiame dažnomis peršalimo ligomis, lėtiniu rinitu, sinusitu, gerklės skausmu. Tada ateina inkstų eilė, dėl to - polinkis į akmenų susidarymą, pielonefritas ir dar sunkesnės ligos. Ketvirtasis gali nukentėti nuo odos šalinimo sistemos. Atsiranda dažni furunkuliozė ir pustuliniai bėrimai, pavyzdžiui, spuogai. Oda tampa šiurkštesnė, lengviau pažeidžiama ir jautri dirginimui, net niežėjimui. Vidinė intoksikacija dažnai yra pagrindinė dermatito – uždegiminių odos ligų – priežastis. Odoje gali atsirasti priešlaikinio senėjimo požymių.

Organizme susikaupę toksinai agresyviai veikia kraujagysles, jas spazmuoja, didina kraujospūdį, netgi sukelia ūmius vainikinių (širdies) ir smegenų kraujotakos sutrikimus, t.y. insultai ir širdies priepuoliai. Toksinai daugiausia randami tarpląstelinėje erdvėje, tačiau jie gali prasiskverbti ir į pačią ląstelę, sutrikdydami jos genetinį aparatą, o tai lemia ankstesnį senėjimą ir gali sukelti normalios ląstelės išsigimimą į vėžinę.

Čia yra toli gražu ne visas sąrašas ligų, kurias sukelia susikaupusių išmatų irimas: skrandžio ir dvylikapirštės žarnos opos, kepenų cirozė, lėtinis artritas, vėžys, anemija, lėtinė dizenterija, inkstų akmenligė, neuritas, alergijos, lėtinės lytiniai organai ir šlapimo pūslė, lėtinis ir ūmus apendicitas, blužnies ir kepenų hipertrofija, nervų ir psichikos sutrikimai, nemiga, išialgija, venų varikozė, hemorojus.

Advaita meistras Swami Yoga Kamal ne kartą pabrėžė, kad kūnas susideda iš milijardų ląstelių sąmonės ir reprezentuoja vieną holistinę sąmonę, formuojančią skirtingus radžas, tamas ir satvos derinius. Sistemos nuoseklumas ir nenuoseklumas priklauso nuo integralios energijos kokybės. Nenuoseklumas, vientisos kūno ląstelinės sąmonės skilimas neišvengiamai formuoja ligą. Ląstelinės sąmonės vienybė yra energijos ir sąmonės vientisumas kūne. Intoksikacijos (nuodų) padidėjimas - dėl mitybos disbalanso, atmosferos užterštumo, kvėpavimo, psichologinio ir informacinio streso - sukuria blokus, kurie neleidžia kauptis ir didinti energijos lygį.

Virškinimo trakto valymo pasekmė taip pat yra normalus maisto pasisavinimas, dėl kurio liekni žmonės priauga svorio, o tie, kurie nesigailėdami turėtų atsikratyti papildomų kilogramų, numesti svorio.

Shank-Prakshalana taip pat yra būtina norint atsikratyti alergijos, nes... dauguma alergenų kaupiasi žarnyne ir palaiko nuolatinį organizmo įsijautrinimą (didėja organizmo jautrumas dirgikliams, sukeliantiems alerginę reakciją).

Shank-Prakshalana padeda išgydyti vyrų ir moterų Urogenitalinę sistemą. Faktas yra tas, kad storoji žarna yra šalia dubens organų ir jos būklė labai veikia jų funkciją. Žarnyno raukšlėse esantys toksinai yra agresyvios medžiagos, kurios dirgina gleivinės receptorius, todėl į šią sritį patenka kraujas, dėl kurio atsiranda sąstingis, o sąstingis prisideda prie uždegiminių procesų.

Daugelio ligų priežastis – žarnyne besikaupiančios toksinės medžiagos, sukeliančios kraujo taršą, o tai paveikia viso organizmo būklę. Visiškas virškinamojo trakto išvalymas išvalo ir kraują, todėl gerokai pagerėja bendra savijauta. Dauguma ligų, susijusių su virškinimo sistema, pašalinamos. Tai apima tokias ligas kaip diabetas, padidėjęs rūgštingumas, lėtinė dizenterija, vidurių užkietėjimas, taip pat reiškiniai, atsirandantys dėl apsinuodijimo krauju. Po apsivalymo atsistato kraujotaka, o nemalonūs simptomai gali visiškai nustoti varginti žmogų. Ypač jei jis papildo valymą tiksliniu sergančių organų gydymu. Peršalimas ir daugelis kitų ligų, tiek susijusių su medžiagų apykaita, tiek iš pažiūros su ja nesusijusios, pagyja labai lengvai ir greitai.

Yra žinoma praktika ankstyvosios stadijos diabetu sergančius pacientus išgydyti atliekant Shank-Prakshalana procedūrą kas dvi dienas du mėnesius. Tiesa, gydymą lydėjo tinkama mityba (natūralus maistas, kuriame gausu B grupės vitaminų), pranajama (gyvybinės energijos, pranos, či valdymo praktika atliekant kvėpavimo pratimus) ir kitos jogos procedūros.

Kaip veikia Shank Prakshalana?

Virškinamajame trakte, tarp skrandžio ir išangės, yra daug sfinkterių ir vožtuvų (arba pylorių), kurie atsidaro ir užsidaro, kad kontroliuotų maisto judėjimą virškinimo procese. Paprasti pratimai, atliekami Shank Prakshalana metu, atpalaiduoja šių vožtuvų raumenis, sukuria reikiamą žarnyno sienelių suspaudimą ir tempimą bei leidžia sūriam vandeniui lengvai pasiekti tiesiąją žarną.

Sūrus vandens absorbcijos procesas dėl didelio osmosinio aktyvumo (medžiagų judėjimo per pusiau pralaidžias kūno membranas) pritraukia dalį skysčių iš kraujo į žarnyną. Taigi, skystoji kraujo dalis eina priešinga nei įprastai absorbcijai kryptimi, tuo pačiu valydama plonosios ir storosios žarnos mikrovilkus. Būtent šis mechanizmas daro Shank Prakshalana unikalų.

Joks valymas (išskyrus alkį) neišlaisvina plonosios žarnos, nuo kurios priklauso mūsų virškinimas ir pasisavinimas. Ir tik Shank-Prakshalana prisideda prie visiško jo valymo. Žmonės, kuriems reguliarus tuštinimasis kėlė iliuziją, kad jie neva neturi nuosėdų, atlikdami „Shank Prakshalana kriya“, nustebo tarp pašalintų „daiktų“ aptikę sezamo sėklų, prieš kelis mėnesius suvalgytas aguonas ar net vyšnių kauliuką.

Be to, kas pasakyta, labai svarbu žinoti, kad ši procedūra išlaisvina žmogų ir iš kažkada patirtų, bet vis tiek emociniame (eteriniame) žmogaus kūne išlikusių būsenų. Juk atliekos ir toksinai yra būtent šių sąlygų materialūs nešėjai. Kuo daugiau neigiamų emocijų žmogus patiria, tuo daugiau toksinų, ir atvirkščiai. Iš tiesų, Shank-Prakshalana metodas neapsiriboja tik kruopščiu fizinio kūno valymu. Dažnai jo įgyvendinimo procese mums tekdavo asmeniškai susidurti su blokų identifikavimu ir pašalinimu tiek eterinėje, tiek psichinėje žmogaus būties srityse. Ir nėra kito tokio paprasto vaisto ar metodo (išskyrus ilgą badavimą), kuris galėtų padėti praktikantui patekti į ilgo badavimo procesą.

Tęskime – sūrus vanduo veikia kaip lubrikantas, minkštinantis išmatas. Panagrinėkime šią analogiją. Jei keptuvės viduje yra apdegusi pluta, dėmės ar riebalų sluoksnis, pirmiausia kurį laiką užpilkite karštu vandeniu. Tai suminkština sukietėjusią plutą, kad laikui bėgant ją būtų galima lengvai pašalinti. Sūrus vanduo panašiai veikia žarnyne, išvalydamas ir išlaisvindamas jį nuo kamščių.

Iš organizmo pasišalinus tokiam dideliam kiekiui toksinų, išsiskiria didžiulis energijos kiekis ir įsijungia papildomi detoksikacijos mechanizmai, t.y. išsivadavimas iš nuodų. Organai ir sistemos naudoja šią atsirandančią energiją savo funkcijoms atkurti, ir mes galime tai pajusti kaip pagerėjusi bendra savijauta ir padidėjęs gyvybingumas. Vienas iš įspūdingų vaizdo efektų yra skaidrūs akių baltymai. Kaip akivaizdžiai matomos gleivinės, jos signalizuoja apie likusios vidinės kūno aplinkos švarą. Kitas matomas sveikatos požymis – oda. Jis taip pat labai pasikeičia į gerąją pusę, tampa minkštesnis ir švelnesnis, be pustulių, pigmentacijos ir net karpų. Po Shank-Prakshalana atkuriamos virškinamojo trakto funkcijos: pagerėja virškinimas, lengvėja tuštinimasis ir normalus tuštinimasis.

Mes jokiu būdu neatmetame individo „atsakomybės“ už savo gyvenimą, dvasios būseną, psichinę ir fizinę sveikatą sąvokos. Švelniai tariant, neprotinga toleruoti jų pažeidimus. Todėl siūlome pagalbą atliekant Shank Prakshalana.

Skirtumai nuo alternatyvių metodų

Labiausiai paplitę žarnyno valymo būdai yra vidurius laisvinantys vaistai ir klizmos, įskaitant gaubtinės žarnos hidroterapiją (beje, labai naudinga ilgo badavimo metu) – visų jų atžvilgiu Shank-Prakshalana yra aktyvus metodas: be žarnyno plovimo, vartojate fiziologinis aspektas: stimuliuojate liemens raumeninį audinį ir lygiuosius raumenis, taip pat masažuojate vidaus organus. Ši praktika padidina kraujo tekėjimą į pilvo organus, įskaitant endokrininę sistemą. Bendras Shank-Prakshalana gydomasis poveikis yra žymiai didesnis nei pasyviųjų žarnyno plovimo metodų.

Bet kokios klizmos, įskaitant gaubtinės žarnos hidroterapiją, veikia tik storąją žarną, vidurius laisvinantys vaistai nepakankamai efektyviai išvalo gaubtinę žarną. Todėl taikant šiuos metodus virškinimo traktas lieka be tinkamo gydymo.

Vidurius laisvinančių vaistų veikimas pagrįstas dirbtiniu žarnyno nervų galūnių stimuliavimu, dėl kurio sustiprėja peristaltika (žarnyno susitraukimai bangomis), greitai išstumiant išmatas per žarnyną, kad jos būtų pašalintos iš organizmo. Nors tai išvalo žarnyną, tačiau reguliariai naudojant, tai veda prie laipsniško nervinių refleksų susilpnėjimo. Tie. vidurius laisvinantys vaistai duoda trumpalaikę naudą, tačiau laikui bėgant gali sukelti žalingų pasekmių organizmui – ypač virškinamojo trakto funkcijų atrofiją.

Jei nuolat vartojate kokius nors vidurius laisvinančius vaistus, patariame pradėti daryti Shank Prakshalana, kad sumažintumėte šią priklausomybę.

Shank Prakshalana atlikimo dažnis

Shank Prakshalana atliekama pagal poreikį. Vidutinis jo, kaip prevencinės priemonės, dažnis – keturis kartus per metus (keičiant metų laikams). Bet tai galima padaryti ir dažniau. Yra speciali atjauninimo technika, kai, be kitų procedūrų, Shank Prakshalana atliekama kasdien 1–3 savaites.

Shri Dhirendra Brahmachari, Jawaharlal Nehru mentorius ir Indira Gandhi, Jogos terapijos instituto Delyje direktorė, patarė nuolat atlikti šią procedūrą kas 15 dienų. Bet tai tikriausiai įmanoma tik uoliems entuziastams. Shank Prakshalana yra nuostabi procedūra, ir visi, kurie reguliariai ją praktikuoja, yra tuo įsitikinę. Norėdami tai įvaldyti, galite saugiai tai praktikuoti kartą per dvi savaites ir jums pavyks. Asmenys, kenčiantys nuo vidurių užkietėjimo, Shank Prakshalana gali atlikti kiekvieną savaitę, bet tik su šešiomis stiklinėmis vandens. Tokiu atveju visas ciklas baigiamas maždaug per pusantros valandos. Tai vienas geriausių žarnyno perauklėjimo. Taip neištempia storosios žarnos sienelės. Jis taip pat gali būti naudojamas vietoj klizmos – pradiniame etape du kartus per savaitę, o vėliau – kartą per dvi savaites. Yra daug šios krijos variantų ir galimų panaudojimo būdų. Dažnumas priklauso nuo to, kokią užduotį šiuo metu reikia atlikti.

Kontraindikacijos

Shank-Prakshalana draudžiama vartoti esant skrandžio opoms ūminėje stadijoje ir kitoms ūminėms virškinimo sistemos ligoms. Tas pats pasakytina apie asmenis, sergančius ūminiu virškinamojo trakto pažeidimu: dizenterija, viduriavimu, ūminiu kolitu, gastritu, pankreatitu, ūminiu apendicitu, tuberkulioze ir žarnyno vėžiu. Tačiau taip pat aprašyti atvejai, kai Shank-Prakshalana išgydė šias ligas.

Procedūra nerekomenduojama menstruacijų metu, esant aukštai temperatūrai ar kraujospūdžiui, draudžiama esant širdies priepuoliams. Taip pat draudžiama vartoti nėštumo metu. Po trijų dienų badavimo tai galima padaryti ne anksčiau kaip po savaitės po visiško pasitraukimo, po savaitės badavimo – ne anksčiau kaip po mėnesio.

Yra senovinis viso virškinamojo trakto – nuo burnos iki išangės – plovimo ir valymo būdas. Shank Prakshalana išvertus reiškia „Kriauklės gestas“, nes vanduo, eidamas per virškinimo kanalą, kaip per kriauklę, nuplauna visus nešvarumus. Vanduo absorbuojamas per burną, tada praeina per skrandį, o tada paprastais judesiais praeina per visą žarnyną, kol iš jo išeina. Pratimai tęsiami tol, kol vanduo išeis toks pat skaidrus, koks įėjo.

Naudingas poveikis: Be to, kad išvalysite visą virškinimo kanalą, patirsite ir ilgalaikį teigiamą poveikį: gaivų kvapą, gerą miegą, išnyks bėrimai ant veido ir kūno. Jei valgysite teisingai, kūno kvapai išnyks. Tuo pačiu metu tonizuojamos kepenys – tai pastebima pagal pirmųjų išmatų spalvą – ir kitos su virškinimu susijusios liaukos, ypač kasa. Sūrus skonis burnoje skatina organizmo kaloringumą ir virškinimo gebėjimus, taigi ir poveikį virškinimui.

Žemo laipsnio diabeto atvejus Lonavlos gydytojai sėkmingai išgydė atlikdami Shank Prakshalana kas dvi dienas 2 mėnesius; tai lydėjo tinkama mityba – natūralesnis maistas, kuriame gausu B grupės vitaminų, ir virškinimo organų ritmo laikymasis.

Kontraindikacijos: Asmenys, sergantys skrandžio opa, turėtų susilaikyti nuo Shankh Prakshalana ir pirmiausia ją išgydyti. Tas pats pasakytina apie asmenis, sergančius ūmiomis virškinamojo trakto ligomis: dizenterija, viduriavimu, ūminiu kolitu, ūminiu apendicitu, žarnyno tuberkulioze ir vėžiu.

Paruošimas: Vandens kaitinimas iki kūno temperatūros, pasūdytas jūros druska 5-6 gramais litre, tai yra maždaug druskos koncentracija kraujo plazmoje (mažas kiekis šaukštas litre vandens). Vanduo turi būti pakankamai sūrus, nes be jūros druskos osmoso būdu jis būtų absorbuojamas per virškinamojo trakto gleivinę ir pasišalintų su šlapimu, o ne per išangę.

Apskritai druskos koncentraciją reguliuokite patys, svarbiausia, kad organizmas neprisigertų vandens.

Palankus momentas: Palankiausias momentas yra rytas, esant tuščiam skrandžiui; visas paraudimas, kaip rodo praktika, trunka pusantros valandos, o įvaldę - 45–60 minučių.

Čia yra visapusiško vandens pratekėjimo per virškinimo kanalą diagrama.

1. Išgerkite stiklinę sūraus vandens.
2. Nedelsdami atlikite nurodytus judesius.
3. Išgerkite stiklinę vandens ir atlikite keletą judesių. Atliekant šiuos judesius, vanduo lėtai pateks į žarnyną nesukeldamas pykinimo.

Tęskite pakaitomis gerdami vandenį ir judėkite, kol išgersite 6 stiklines vandens.
Šiuo metu jums reikia eiti į tualetą.

Paprastai pirmoji evakuacija įvyksta beveik iš karto, po pirmosios išmatų porcijos, išmatų pavidalu, seks kitos, minkštesnės, o paskui skystos.

Jei tai neįvyksta iš karto arba per 5 minutes; reikia pakartoti judesius negeriant daugiau vandens, o tada grįžti į tualetą: Jei laukiamas rezultatas nepasiekiamas, tuomet reikia pradėti evakuaciją per klizmą. Vos tik sifonas suaktyvinamas, tai yra, kai tik praskriejo pirmieji tuštinimosi darbai, likusieji seks automatiškai.

Vienas patarimas: po kiekvieno apsilankymo tualete ir panaudoję įprastą tualetinį popierių išskalaukite išangę šiltu vandeniu, nusausinkite ir sutepkite augaliniu aliejumi, kad išvengtumėte druskos sukeliamo dirginimo. Kai kurie jautrūs žmonės yra jautrūs šiam lengvam dirginimui, kurio galima lengvai išvengti.

Po šio pirmojo tuštinimosi reikia: išgerti stiklinę vandens, padaryti judesius, tada grįžti į tualetą; ir kiekvieną kartą bus evakuota. Toliau nuolat gerti vandenį, sportuoti ir eiti į tualetą; kol vanduo išeis toks pat švarus, koks pateko į kūną. Priklausomai nuo žarnyno užterštumo, reikės nuo 10 iki 14 stiklinių, retai daugiau.

Kai esate patenkinti rezultatu, tai yra, kai iš jūsų išeinantis vanduo yra pakankamai švarus, turėtumėte nutraukti procedūrą. Per kitą laikotarpį į tualetą eini dar kelis kartus. Tada galite išgerti 3 stiklines nesūdyto vandens ir sukelti vėmimą. Tai išjungs sifoną ir ištuštins skrandį.“Pagal tradiciją jogai visada vemia (Vamana-Dhauga) po Shank-Prakshalana.

Pratimai

„Shank-Prakshalana“ atlikimo pratimus pristato Sankt Peterburgo valstybinio universiteto mokslininkas, „Tradicinės ir Rytų sveikatos sistemos“ katedros vedėjas Rinadas Sultanovičius Minvalejevas. (Vaizdo įrašo pabaigoje Rinadas atlieka dar kelis jogos pratimus, kurie neturi nieko bendra su Shank Prakshalana)

Pirmasis judesys: Pradinė padėtis: stovint, pėdos maždaug 30 centimetrų, pirštai susipynę, delnai į viršų. Nugara tiesi, kvėpavimas normalus.

Nesukdami viršutinės kūno dalies pasilenkite pirmiausia į kairę, nesustodami galutinėje padėtyje, išsitieskite ir iš karto pasilenkite į dešinę. Pakartokite šį dvigubą judesį 4 kartus, tai yra, 8 pakreipkite pakaitomis į kairę ir į dešinę, o tai iš viso užtruks apie 10 sekundžių.

Šie judesiai atveria skrandžio stulpelį, ir su kiekvienu judesiu (pakreipimu) dalis vandens iš skrandžio prasiskverbia į dvylikapirštę žarną.

Antras judesys:Šis judėjimas priverčia vandenį judėti plonosiomis žarnomis.

Pradinė padėtis yra ta pati. Ištieskite dešinę ranką horizontaliai ir sulenkite kairę ranką taip, kad rodomasis pirštas ir nykštys liestų dešinįjį raktikaulį. Tada pasukite liemenį, nukreipdami ištiestą ranką kiek įmanoma atgal; pažiūrėk į pirštų galiukus. Nesustodami posūkio pabaigoje, nedelsdami grįžkite į pradinę padėtį ir pasukite kita kryptimi. Šis dvigubas judesys taip pat turi būti kartojamas 4 kartus. Bendra 4 x 2 judesių trukmė yra 10 sekundžių.

Trečias judesys: Vanduo ir toliau juda į plonąsias žarnas dėl šio judesio: atlikite gyvatės variaciją.

Tik didieji kojų pirštai ir delnai liečia grindis, todėl klubai nepakyla nuo žemės. Išskėsiu tavo pėdas apie 30 centimetrų (tai svarbu). Priėmus poziciją, pasukite galvą ir liemenį tol, kol pamatysite priešingą kulną (tai yra, jei pasukate į dešinę, tuomet reikia žiūrėti į kairįjį kulną), nesustodami ekstremalioje padėtyje, grįžkite į pradinę padėtį ir tą patį padarykite kitoje pusėje, pakartokite 4 kartus po du judesius. Laikas – 10-15 sekundžių.

Ketvirtas judėjimas:„Plonosios žarnos galą pasiekęs vanduo turi būti nešamas per storąsias žarnas per 4 ir paskutinį judesį. Tai pati sudėtingiausia iš visos serijos, nors prieinama visiems, išskyrus sergančius kelio ar menisko ligomis. Šie žmonės gali pasinaudoti toliau aprašyta parinktimi.

Pradinė padėtis:
a) pritūpkite, pėdos maždaug 30 cm atstumu, kulnai dedami ant išorinės šlaunų pusės, o ne po sėdyne, rankos ant kelių, kurie yra maždaug 30 cm atstumu vienas nuo kito;

b) pasukite liemenį ir padėkite kairįjį kelį ant grindų priešais priešingą pėdą. Delnai pakaitomis stumia dešinę šlaunį į kairę pusę, o kairę šlaunį – į dešinę, kad prispaustų pusę pilvo, kad būtų suspausta tik pusė storosios žarnos. Žiūrėkite už nugaros, kad padidintumėte liemens pasisukimą ir spauskite pilvą.

Nors visi ankstesni pratimai prasidėdavo, nesvarbu, kokiu būdu, šiam pratimui pirmiausia reikia pradėti spausti dešinę pilvo pusę. Kaip ir visi ankstesni judesiai, atliekami 4 kartus. Bendra trukmė – 15 sekundžių.

4-ojo judesio variantas: Šis judesys kilęs iš susuktos pozos („Ardha Matsyendrasana“, 139 psl., 2 poza). Tokiu atveju pėda tiesiog pritvirtinama prie vidinės šlaunies pusės ir nepereina į kitą pusę. Petys kiek įmanoma atitrauktas atgal iki sulenkto kelio, liemuo šiek tiek palenktas atgal. Rankos remiasi į sulenktą kelį, kuris tarnauja kaip svirtis sukant stuburą ir prispaudžiant šlaunį prie apatinės pilvo dalies.

Nesėkmės atvejai: Jei išgėrę, pavyzdžiui, 4 stiklines, jaučiate, kad skrandžio turinys normaliai nepatenka į žarnyną ir jaučiate perpildymo jausmą, dėl kurio atsiranda pykinimas, tai reiškia, kad pilvo kaklelis (vožtuvas tarp skrandis ir dvylikapirštė žarna)) neatsidaro taip, kaip turėtų. Pratimų seriją kartokite 2-3 kartus negerdami daugiau vandens. Pykinimo išnykimas parodys, kad praėjimas yra atidarytas. Įjungus sifoną, nebebus jokių sunkumų ir galėsite tęsti procesą. Tačiau gali atsitikti taip, kad kai kuriems žmonėms fermentacijos produktų dujų užraktas neleidžia įsijungti sifonui. Tokiu atveju pakanka rankomis paspausti pilvą arba atlikti stovėjimą ant pečių („Sarvangasana“) kartu su kitais 4 pratimais.

Nepalankiausiu atveju, tai yra, kai vanduo visiškai nepalieka skrandžio, lieka du sprendimai: vemti dviem dešinės rankos pirštais kutenant liežuvio pagrindą, kad atsirastų dusulio refleksas. Palengvėjimas ateis radikaliai ir nedelsiant. Po treniruotės turėtumėte pailsėti ir vengti badavimo.

Pirmas valgis: Po Shank Prakshalana reikia laikytis šių nurodymų. Valgykite ne anksčiau kaip po 10 minučių po treniruotės ir ne vėliau kaip po 1 valandos po mankštos pabaigos. Visiškai draudžiama palikti virškinamąjį traktą be maisto ilgiau nei valandą po treniruotės. Tačiau autorius naudoja Shank-Prakshalana, kad pradėtų badauti, ir šiuo atveju tai yra visiškai tinkama, pakeičianti vidurius laisvinančių vaistų vartojimą.

Pirmąjį patiekalą sudarys ryžiai, virti vandenyje ir šiek tiek pervirti, kad tirptų burnoje. Prie ryžių gali būti gerai išvirtų morkų. Su juo reikėtų suvalgyti apie 40 gramų sviesto, o dar geriau – ghi. Ryžius galima pakeisti kviečiais, avižomis ir pan.

SVARBU: Ryžių negalima virti piene. Per 24 valandas po pratimų draudžiama gerti pieną, kefyrą, valgyti mielinę duoną. Valgykite tik virtas, troškintas daržoves ir dribsnius.

Tai darydami prisidedate prie normalios mikrofloros atgaivinimo. Vaisiai ir daržovės neapdoroti nerekomenduojami dėl jų apvaisinimo mikroorganizmais, taip pat dėl per didelio gyvybinio „Vėjo“ principo stimuliavimo, kuris aktyvina šlovinimą. Ryžiai kaip tik prisideda prie šio gyvybiškai svarbaus principo slopinimo ir sugrąžina organizmą į normalią būseną. Todėl jau kitą dieną galima valgyti žalias daržoves ir vaisius.

Gerti: Dėl didelio osmosinio aktyvumo, druskos vandens absorbcija dalis skysčių iš kraujo patenka į žarnyną. Taigi skystas kraujo sluoksnis eina priešinga nei įprastai absorbcijai kryptimi, tuo pačiu išvalydamas plonosios ir storosios žarnos mikrograuželius. Būtent šis mechanizmas daro Shank Prakshalana unikalų. Nežinau jokio valymo (išskyrus badavimą), kuris išvalytų plonąją žarną, nuo kurios priklauso mūsų virškinimas ir pasisavinimas. Klizma veikia tik storojoje žarnoje. Todėl ši dalis lieka be tinkamo gydymo, o ją išvalyti padeda tik Shank Prakshalana.

Dėl to, kas išdėstyta pirmiau, būsite natūraliai ištroškę. Prieš pirmąjį valgį negerkite skysčių, net gryno vandens, nes „pamaitinsite“ sifoną, tai yra, eisite į tualetą, pirmojo valgio metu ir po jo galite gerti vandenį ar lengvus žolelių užpilus.

Tai, kad pirmieji tuštinimasis pasirodys tik po 24 valandų, nieko nebestebins. Jie bus auksiniai, geltoni ir bekvapiai, kaip kūdikio.

Asmenys, kenčiantys nuo vidurių užkietėjimo, Shank Prakshalana gali atlikti kiekvieną savaitę, bet tik su 6 stiklinėmis vandens. Tokiu atveju visas ciklas baigiamas maždaug per 30 minučių. Tai vienas geriausių žarnyno perauklėjimo. Taip neištempia storosios žarnos sienelės.

Laimingos Prakshalana!

yra būdas visiškai išvalyti virškinamąjį traktą nuo burnos iki išangės. Procedūra susideda iš sūraus vandens gėrimo ir specialių pratimų, skatinančių vandens judėjimą visuose skyriuose, atlikimo virškinimo trakto ir pašalinti iš jo visas nuosėdas, atliekas, toksinus ir helmintus.

Sūrus vanduo nuvalo apnašas nuo žarnyno sienelių ir dėl specialiai parinktos druskos koncentracijos jos neįsigeria į kraują, o išeina per išangę. Po trijų ar keturių litrų sūraus vandens pratekėjimo per virškinamąjį traktą iš organizmo išeina švarus vanduo. Iš čia ir kilo šio metodo pavadinimas, kuris verčiamas kaip „nugrimzdimo veiksmas“.

Kai kuriuose tekstuose jis vadinamas Varisara-dhauti, o tai reiškia „perkeitimo, viso kūno atjauninimo technika“.

Terapinis Efektas:

Visų pirma, atliekamas mechaninis žarnyno valymas nuo išmatų ir akmenų, puvimo produktų, taip pat vidinis žarnyno masažas per visą ilgį. Taip sukuriamos sąlygos atkurti normalią žarnyno veiklą, reguliarų ir tinkamą visko funkcionavimą virškinimo trakto. Atnaujinama žarnyno mikroflora, todėl šis metodas veiksmingas kovojant su disbioze. taip pat stimuliuoja kepenis ir endokrinines liaukas, ypač kasą, o tai padeda išgydyti susijusias ligas, įskaitant diabetą. Jis turi stiprų stimuliuojantį poveikį visam kūnui.

Kontraindikacijos:

Bet kokios ūminės virškinamojo trakto ligos ir lėtinių ligų paūmėjimas, pilvo ertmės ir virškinamojo trakto onkologinės ligos, opiniai procesai virškinamajame trakte, sąaugos pilvo ertmėje, menstruacijos, nėštumas, padidėjęs kraujo krešėjimas, ūminės širdies ir kraujagyslių ligos. Esant hipertenzijai, procedūra turi būti atliekama prižiūrint specialistui. Prieš Šankas Prakšalanas Patartina pasikonsultuoti su gydytoju, kuris specializuojasi tradicinių gydymo sistemų srityje.

Paruošimas

Egzekucijos išvakarėse Šankas Prakšalanas Venkite valgyti grubaus, sunkaus maisto. Paskutinis valgis ne vėliau kaip 18 val.

Iš anksto dvi ar tris savaites mokykitės ir praktikuokite Prakshalana pratimus, kad po procedūros neskaudėtų pratybose dalyvaujantys raumenys.

Vandenį kambario temperatūroje (4-5 litrai) paruoškite iš anksto, į jį įberdami rupios druskos (išskyrus papildomą) po vieną valgomąjį šaukštą trims litrams vandens. Likus 45 minutėms ar valandai iki procedūros reikia išgerti pusę litro nesūdyto vandens, į kurį galima įpilti vieną šaukštą medaus.

Paruoštą sūrų vandenį pašildykite iki kūno temperatūros ir pradėkite procedūrą.

Vykdymo įsakymas

Išgerkite stiklinę sūraus vandens ir atlikite keturių pratimų seriją (žr. vaizdo įrašą). Pratimus atlikite dinamiškai, kad juos atliktumėte per vieną minutę. Tada išgerkite dar vieną stiklinę ir dar kartą atlikite pratimus. Pakartokite tai iki šešių stiklinių.

Po to eikite į tualetą ir pabandykite ištuštinti. Jei ištuštinimas neįvyksta, atlikite dar keletą pratimų serijų iš eilės. Tada atsigulkite ant grindų ir atsipalaiduokite Shavasanos poza. Norėdami pašalinti dujų burbulą žarnyne, galite padaryti stovą ant peties (Viparita Karani mudra). Tada dar kartą atlikite Shavasana ir pakartokite pratimų seriją. Po to turėtų prasidėti žarnyno judėjimas.

Po tuštinimosi reikia nusiprausti vandeniu ir sutepti išangę augaliniu aliejumi, kad nesudirgintumėte druskos.

Tada išgerkite dar stiklinę sūraus vandens ir vėl atlikite pratimų seriją. Dabar eisite į tualetą po kiekvienos stiklinės vandens ir pratimų serijos. Kai per išangę teka švarus vanduo, procedūrą galima užbaigti. Norėdami tai padaryti, išgerkite pusę litro nesūdyto vandens ir greitai ištuštinkite skrandį vemdami. Taip išvalysite skrandį nuo druskos ir uždarysite skrandžio pylorus.

Po to pailsėkite 30-40 minučių. Šiuo laikotarpiu nieko nevalgykite ir negerkite. Bet ne vėliau kaip po valandos reikia suvalgyti vandenyje virtus ryžius (nesūdytus). Galite pridėti šiek tiek ghi. Kitas valgis ne anksčiau kaip po trijų valandų.

Tolesnis maistas turi būti paprastas ir neutralus (ne rūgštus). Dvi tris dienas nevalgykite baltyminio maisto ar rūgščių vaisių. Nepageidautina per savaitę vartoti stiprios arbatos, kavos, alkoholio ar cigarečių. Atminkite, kad šiuo laikotarpiu žarnyno gleivinė yra labai pažeidžiama ir atvira. Jai atkurti reikia laiko ir specialios dietos. Vartokite vaistus, kuriuose yra sveikos žarnyno mikrofloros (kolibakterino, laktobakterino ir kt.).

Prevencijai Šankas Prakshalana turėtų būti daroma keturis kartus per metus, kai keičiasi metų laikai. Minimalus – kartą per šešis mėnesius. Terapiniais tikslais tai daroma dažniau, atsižvelgiant į gydytojo specialisto rekomendacijas.

Straipsnis parašytas remiantis knygos medžiaga Andrejus Lobanovas "Klasikinės jogos ir jogos terapijos vadovėlis. I-II etapai"».