Viparita Karani Mudra (apversta mudra) Atlikite viparita karani mudra. Atpalaiduokite visą kūną ir užmerkite akis. Tada atlikite ujjayi pranayama ir khechari mudra. Lėtai įkvėpdami pajuskite, kaip jūsų kvėpavimas ir sąmonė juda iš manipuros čakros į vishuddha čakrą.

Maha Mudra (didelė mudra) Atsisėskite ant grindų dešiniuoju kulnu po išange, o kairiąją koją ištieskite į priekį. Pasilenkite į priekį ir abiem rankomis suimkite kairįjį didįjį pirštą. Atpalaiduokite visą kūną. Giliai įkvėpk. Atlikite mula bandha ir shambhavi mudra.

Maha Bheda Mudra (Didesnių suvokimų Mudra) Sėdėkite ant grindų kairiuoju kulnu po išange, o dešinę koją ištieskite į priekį. Pasilenkite į priekį ir abiem rankomis suimkite dešinės kojos didįjį pirštą. Giliai įkvėpkite, tada lėtai iškvėpkite

Yoni mudra arba shanmukhi mudra (dvasinio šaltinio mudra) Imkitės bet kokios jums patogios meditacijos asanos, geriausia padmasana arba siddhasana. Įkvėpkite lėtai ir giliai. Sulaikyk kvėpavimą. Nykščiais užmerkite ausis, rodomaisiais pirštais – akis, o šnerves – su

Pashini mudra (sulenkta mudra) Paprasta forma Paimkite halasaną. Išskleiskite kojas maždaug pusės metro atstumu. Sulenkite kelius ir pritraukite klubus prie krūtinės, kad keliai tuo pačiu metu liestų grindis, ausis ir pečius. Tvirtai apvyniokite rankas aplink kojas (kartu su

„Žemės“ mudra Manoma, kad Žemė yra vienas iš pagrindinių elementų, iš kurių yra sukurtas mūsų kūnas taip:

Prithvi Dharana Mudra: Žemės stichijų apmąstymas Bevardis pirštas simbolizuoja dvasinės veiklos ir judrios energijos pradžią ir yra atsakingas už gerovę ir bendrą gyvybingumą. Tradicinis bevardžio piršto elementas yra Prithvi (Žemė). Plonas

Žemės mudra Pagrindinis šios mudros poveikis yra tas, kad jūs išmoksite pirmiausia pajusti kūną kaip spyruoklę, o tada atpalaiduoti visus raumenis. Tai padės sumažinti nuovargį ir netgi papildyti miegą, jei miegojote prastai ar mažai

„Žemės“ mudra Žemė yra vienas iš pagrindinių elementų, iš kurių yra pastatytas mūsų kūnas, vienas iš elementų, nulemiančių asmenybės tipą ir polinkį į ligas. Tačiau apskritai mūsų nuostabioji planeta Žemė kartu su Didžiuoju Kosmosu suteikia gyvybę viskam, kas joje gyvena. Indikacijos: tobulėjimas

Vėjo mudra (vayu mudra) Kinų medicinoje vėjas yra vienas iš penkių elementų, nuo kurių priklauso kūno sveikata. Jo pažeidimas sukelia vėjo ligas. Rytų medicinoje vėjas suprantamas kaip žalojantis išorinės aplinkos veiksnys – vėjo liga, taip pat pagrindinis elementų elementas.

Gyvybės mudra (prana mudra) Prana mudra stimuliuoja šaknies (Muladhara) čakrą ir abu smegenų pusrutulius, todėl ji vadinama Gyvybės mudra Šios mudros naudojimo tikslas yra suvienodinti energijos lygį visame kūne ir padidinti jo gyvybingumą.

Mudros („antspaudas, ženklas“) - tam tikru būdu pastatytos rankos yra ritualinė gestų kalba, induizme ir budizme - simboliškai išdėstytos rankos.

Mudros yra galingas būdas daryti įtaką sau, kurio dėka galite rasti vidinę ramybę ir sveikatą. Tai vienas iš labiausiai patikrintų, šimtmečius patikrintų savęs tobulinimo metodų, kurį galima praktikuoti bet kada ir bet kur.

Gydymui nuo senų senovės žmonės naudojo įvairius pirštų padėjimo derinius. Ritualinis pirštų išdėstymas taip pat buvo naudojamas norint patekti į tam tikras sąmonės būsenas ir medituoti.

Vienu požiūriu, atsižvelgiant į žmogaus energetinę struktūrą, pagrindiniai meridianai (jų yra šeši) baigiasi ant trijų pirštų, mudrų pagalba energijos srautas uždaromas, formuojant tam tikrą konfigūraciją tarp organų. , kuris tiesiogiai paveiks organų būklę ir sveikatą.

Kitu požiūriu energetiniai centrai (čakros) ir subtilieji kūnai (aura ir jos sluoksniai) projektuojami ant pirštų. Tam tikru būdu veikiant per pirštus, suaktyvėja kūnų ir energetinių centrų funkcijos. Tai yra, poveikis bus fiziniam, eteriniam, astraliniam ir mentaliniam kūnams.

Jei sujungsite pirštus, veikdami piršto galiuką ar pirštakaulį, bus suaktyvintos atitinkamos čakros ir kūnai, jei prispausite pirštą prie delno (uždarytas pirštas) - tai sukels jų funkcijų slopinamąjį ir raminamąjį poveikį.

Pirštai, kurie aktyviai nedalyvauja mudrose, ant kurių projektuojami atitinkami energetiniai centrai ir kūnai, jokiu būdu neturės įtakos čakrų ir kūnų funkcionavimui. Čakros ir kūnai veiks kaip įprasta. Yra įvairių mudrų ir daug jų. Kai kurios veikia sveikatą, kai kurios – emocijas, taip pat yra mudrų, kurios veikia sąmonę.

Kūno padėtis

Atlikdami mudras pasukite veidą į Rytus. Mudras galite atlikti bet kurioje padėtyje: sėdint, stovint, gulint ar judant. Svarbiausia sutelkti dėmesį į mudra ir tai, ką norite su ja pasiekti. Mudrų atlikimui nereikia specialios aplinkos ar kambario, jas galima atlikti vaikščiojant, susitikime ar žiūrint televizorių. Nors, savaime suprantama, mudras geriausia naudoti meditacijos metu. Šiuo atveju tradiciškai rekomenduojama klasikinė „lotoso“ poza.

Kūnas turi būti simetriškas, centre ir atsipalaidavęs. Jei atlikdami Mudras sėdite ant kėdės, nugara turi būti lygiai su kėdės atlošu, o kojos turi turėti gerą kontaktą su grindimis. Jei gulite, natūralu, kad nugaros padėtis bus tinkamiausia, jei tam naudosite pakankamai kietą, plokščią ir didelį paviršių.

Jei praktikuojate mudras stovėdami, ištieskite kojas pečių plotyje ir nukreipkite kojų pirštus tiesiai į priekį.

Jei vaikštote atlikdami Mudras, tada ėjimas turi būti vienodas, ramus ir ritmingas. Bet kokiu atveju svarbu būti laisvam ir atsipalaidavusiam, nes kiekvienas kūno iškraipymas ar bet kokia įtampa trukdo vidiniams energijos srautams ir smarkiai susilpnina mudrų poveikį.

Atkreipkite dėmesį į simetrišką laikyseną ir rankų padėtį, kurios turi būti kelių centimetrų atstumu nuo kūno. Tik tai suteikia vidinę pusiausvyrą ir reguliuoja nervų sistemos bei endokrininių liaukų veiklą. Pirštų spaudimas labai lengvas ir švelnus, o rankos atpalaiduotos.

Jei tam tikra Mudra sukelia jums sunkumų, tai reiškia, kad yra kūno ar organo, atitinkančio šią Mudra, problemą. Tokiu atveju daugiau laiko skirkite šiai Mudrai, mokydamiesi jos ir tada toliau praktikuokite, kad greitai atsikratytumėte savo problemos.

Kvėpavimas

Tinkamai kvėpuojant, Mudros poveikis gali būti labai sustiprintas. Žinodami šio mechanizmo principus, galėsite daryti įtaką Mudrų veikimui pagal savo poreikius.

• Giliai kvėpuodami, be anglies dvideginio, išskiriame ir „sugadintą“ energiją subtiliojoje plotmėje. Prieš pradėdami užsiėmimus, keletą kartų giliai įkvėpkite, palikdami vietos naujoms energijoms.
• Įkvėpę ir iškvėpę visada padarykite trumpą, vos kelių sekundžių pauzę. Tai svarbiausia kvėpavimo proceso metu. Šių pauzių metu vidinės jėgos sureguliuojamos iki norimo lygio.
• Jei praktikuojate Mudras, kad nusiramintų, sulėtinkite iškvėpimą.
• Jei praktikuojate mudras, kad atgaivintumėte ir atgaivintumėte, suintensyvinkite įkvėpimą.
• Kvėpavimo kokybė yra optimali, jei jis lėtas, ritmingas, gilus, bet neagresyvus.

Taigi. Pamokos pradžioje kelis kartus stipriai iškvepiate ir tuo pačiu gilinate bei lėtėjate kvėpavimą. Dabar turite 3 variantus.

Pirma: tolygiai kvėpuokite ir vienoda jėga pajuskite pirštų kontaktą tiek įkvėpdami, tiek iškvėpdami.

Antra: įkvėpdami galite šiek tiek tvirčiau suspausti pirštų galiukus ir iškvėpdami atleiskite spaudimą.

Trečia: iškvėpdami galite šiek tiek tvirčiau suspausti pirštų galiukus, o įkvėpdami atleiskite spaudimą.

Kiekviena galimybė turi savo ypatingą veiksmą.

Pirmieji susitelkia, subalansuoja vidinę būseną ir apskritai organizuoja jėgas.

Antrasis stiprina valią ir atgaivina.

Trečiasis skatina ramybę ir atsipalaidavimą.

Išbandykite šias parinktis ir pajuskite skirtumą patys! Raskite savo optimalų kvėpavimo ritmą ir optimalų kvėpavimo gylį ir stebėkite keletą minučių. Galite daryti Mudras ir galvoti apie bet ką tuo pačiu metu. Bet geriau, jei susitelksite į savo kvėpavimą. Tinkamos vizualizacijos ir teiginiai yra gera parama Mudros veiksmams.

Per dieną mudra turėtų būti kartojama ne daugiau kaip 5-6 kartus po 5-10 minučių. Optimalus vienos pamokos laikas yra 45 minutės, tačiau galite jį suskirstyti į trumpesnius periodus (10, 15 ir 20 minučių).

Jei mudros naudojamos problemoms ar ligoms šalinti, iš tikrųjų kaip vaistas, tai geriau jas „vartoti“ ir kaip vaistą tuo pačiu metu 3-4 kartus per dieną 5-15 minučių.

Jei vartojate vaistus, pratimus geriau daryti likus pusvalandžiui iki vaistų vartojimo arba pusvalandį po jo.

Dėmesio!

Jei atlikdami tą ar kitą mudrą pajusite kokius nors nemalonius pojūčius, nedelsdami nutraukite pratimą, o po kurio laiko pabandykite atlikti kitą panašaus poveikio mudrą.

Vienas iš svarbiausių Lengvai sujunkite rodomąjį pirštą ir nykščio pagalvėlę, ištiesinkite likusius pirštus, neįtempkite. Ši mudra padės sustabdyti vidinį dialogą, pagerins mąstymą, suaktyvins atmintį, sutelks potencialias galimybes.

Mudra aktuali mokslininkams, filosofams, mąstytojams ir tiems, kurie nori suaktyvinti minėtus gebėjimus.

septintas (iš apačios) – Sahasrara,
šešta (iš apačios) – Ajna,
penkta (iš apačios) – Višudha,
suaktyvinama asmeninė sąmonė „aš“.

Sujunkite bevardį, nykštį ir mažąjį pirštą pagalvėlėmis, kitus pirštus ištiesinkite ir palikite laisvoje padėtyje. Atlikite abiem rankomis tuo pačiu metu.

Atliekant šią mudrą padidės jūsų darbingumas, pasidarys linksma būsena, pagerės bendra savijauta, išsilygins viso kūno energetinis potencialas, padidės gyvybingumas, atsiras ištvermė. Šios mudros atlikimas išlygina viso kūno energetinį potencialą ir padeda sustiprinti jo gyvybingumą. Padidina našumą, suteikia energijos, ištvermės ir pagerina bendrą savijautą.

Mudra turėtų būti naudojama išsekus ir pavargus. Be to, teigiamai veikia regėjimą, gerina jo ryškumą, padeda gydant įvairias akių ligas. Jis taip pat pašalina nervingumą – silpnumo požymį, nes teigiamai veikia savijautą, suteikdamas gyvybingumo. Pašalina nepageidaujamą mieguistumą.

Dalyvauja šios čakros:

septintas (iš apačios) – Sahasrara,
trečia (iš apačios) – Manipura,
antra (iš apačios) – Svadhisthana,
pirmoji (apačioje) yra Muladhara. Suaktyvinamas visas kūnas.

Sujunkite bevardžio piršto ir nykščio pagalvėles, šiek tiek paspausdami, ištiesinkite likusius pirštus. Atlikite abiem rankomis.

Mūsų kūnai yra sukurti iš pirminių Žemės elementų. Polinkį į ligas, kaip ir asmenybės tipą, gali nulemti stichijos, iš kurių viena yra Žemė. Todėl mudra atliekama: jei jūsų psichofizinė kūno būklė pablogėjo, streso metu. Atliekant mudrą, įvyksta objektyvus savo asmenybės įvertinimas, žmogus pradeda pasitikėti savimi, įsijungia apsauga nuo neigiamų išorinių poveikių.

Dalyvauja šios čakros:

septintas (iš apačios) - Sahasrara,
trečia (iš apačios) – Manipura

Astralinis kūnas harmonizuojamas ir suaktyvinamas.

Vidurinius, žiedinius ir nykščius pirštus sujunkite pagalvėlėmis, o likusius laisvai ištiesinkite. Mudra of Energy rekomenduojama sergant Urogenitalinės sistemos ir stuburo ligomis; padeda išvalyti organizmą nuo toksinų ir toksinų. Turi analgetinį poveikį.

Dalyvaujančios čakros:

septintas (iš apačios) - Sahasrara,
ketvirta (apačioje) - Anahata (atsakinga už širdies ir plaučių darbą),
trečia (apačioje) – Manipura (atsakinga už virškinamojo trakto veiklą),
antrasis (apačioje) – Svadhisthana (atsakingas už Urogenitalinės sistemos funkcionavimą)

Mudra „Dangaus šventyklos laiptai“

Kairės rankos pirštų galiukus spauskite tarp dešinės rankos pirštų galiukų, o dešinės rankos pirštus visada laikykite žemyn. Ištieskite abiejų rankų mažuosius pirštus ir padėkite juos į viršų laisvai.

Rekomenduojama atlikti, jei sergate depresija ar turite psichikos sutrikimų, siekiant pagerinti nuotaiką. Palengvėja melancholijos ir beviltiškumo sąlygos. Energetinių apvalkalų dažnis didėja. Susilpnėja dėmesys fiziniam kūnui.

Visos čakros yra aktyvuotos, išskyrus Muladharą.

Mudra "Pakėlimas"

Sudėkite abu delnus kartu ir sukryžiuokite pirštus. Padėkite vienos rankos nykštį ir apjuoskite kitos rankos nykščiu ir rodomuoju pirštu. Atlikite pakaitomis 5-10 minučių kiekvienai rankai, sutelkdami dėmesį į nykštį.

Vartojant mudrą būtina laikytis dietos, patartina numesti antsvorį. Jūs neturėtumėte naudoti mudros per ilgai ir per dažnai, nes tai gali sukelti apatiją.

Mudra rekomenduojama, jei žmogus serga peršalimo ligomis, gerklės skausmu, plaučių uždegimu, kosuliu, sloga, sinusitu. Skatina greitą atsigavimą, didina imunitetą ir organizmo apsaugą.

Mudra atveria centrinį kundalini kanalą prisijungti prie sistemos signalo, energetiniai kūnai prisipildo energijos.

Mudra Hakini (Hakini reiškia Ajna čakros dievybę)

Abiejų rankų pirštų galai yra sujungti vienas su kitu. Praktikuokite savo nuožiūra, bet kada ir bet kur. Hakini mudra naudojama atminčiai ir koncentracijai lavinti. Kairysis ir dešinysis pusrutuliai pradeda sąveikauti.

Suaktyvinamos visos čakros, sąmonė ir pasąmonė. Tai dar vienas ajna čakros aktyvinimo įrankis.

Kitas šios mudros pavadinimas yra atmandžali mudra. Mudra yra skirta depresijai, depresijai, jėgų praradimui ir bendram kūno ir psichikos apsauginių funkcijų sumažėjimui.

Mudros atlikimo Sahasrara čakrai technika

• Sudėkite delnus krūtinės lygyje
• Pirštų galiukai liečiasi ir nukreipti į viršų
• Delnai turi būti nedideliu atstumu vienas nuo kito
• Atlikite mudra 10 minučių.

Visos šios čakrų mudros gali būti naudojamos kaip atskira praktika arba kaip asanų ir pranajamų praktikos komponentas.

Mudra suteikia energijos. Gali būti naudojamas esant nuovargiui, nepasitenkinimui, vangumui ir depresijai dėl nervinės įtampos ir nuolatinio streso. Jis gali būti naudojamas norint palengvinti bet kokį laukimą. Ši Mudra pagreitina gijimo procesą, nesvarbu, kokia jūsų liga.

Technika:
Padėkite dešinę ranką, šiek tiek sugniaužtą į kumštį, nykščiu į viršų, ant kairiosios rankos suspausto delno. Kairiosios rankos pirštus laikykite kartu. Padėkite rankas skrandžio lygyje, o alkūnes pakreipkite į šonus ir šiek tiek į priekį. Jei reikia, taip dažnai, kaip reikia ar pageidaujama, arba 2 kartus per dieną po 4 minutes.

Vizualizacijos:
Įsivaizduokite, kad jūsų kairė ranka yra grūstuvas, o dešinė - grūstuvas. Kai pirmą kartą įkvėpiate, psichiškai suraskite savo prastos sveikatos priežastį ir leiskite jai kaip tamsūs akmenukai įkristi į kairę ranką. Dešinės rankos kraštu įtrinkite visus akmenukus į smulkias dulkes ir nupūskite juos nuo rankos kaip smėlį. Dar kurį laiką pabūkite sėdimoje padėtyje. Leiskite gydomajai energijai tekėti per dešinės rankos nykštį į puodelį, kuris atstoja jūsų kairę ranką, ir susidaro jūsų energijos rezervas.

Vayu Mudra valo kraują, malšina artritinius skausmus, gydo sąnarius, paralyžius, Parkinsono ligą, gerai veikia nuo radikulito, reumato, kelių skausmų, rankų, kaklo, galvos drebėjimo. Gerina dujų susidarymą, malšina kaklo ir nugaros skausmus.

Šios mudros tikslas yra susilpninti „vėjo“ (oro) poveikį įvairiose kūno vietose.

Atlikdami šią mudrą, per kelias valandas galite pastebėti reikšmingą savo būklės pagerėjimą. Sergant lėtinėmis ligomis, mudra turėtų būti atliekama pakaitomis su Išmintingu gyvenimu. Pratimai gali būti nutraukti pagerėjus ir pradėjus nykti ligos požymiams (pagerėjus objektyviems rodikliams).

Vykdymo technika:
Rodyklinį pirštą dedame taip, kad jo pagalvėlė siektų nykščio pagrindą. Šį pirštą lengvai laikome nykščiu, o likę pirštai ištiesinami ir atpalaiduojami.

Apsauginė Mudra nuo energetinio vampyrizmo

Mudra apginkluoja mus apsauga nuo neigiamos kitų įtakos, kuri gali mus paveikti pačiu nepalankiausiu būdu tuo atveju, kai lengvai pasiklystame ir pasiduodame – dažnai nesąmoningai – savo kolegos įtakai. Susitapatindami su kitų jausmais ir mintimis – kai, pavyzdžiui, leidžiame nepriimtinam intymumui ar norime ką nors pataisyti, o per toli nueiname grynai asmeniniame reikale – nesąmoningai leidžiame savo kolegai prisijungti prie mūsų energijos ir ją išsiurbti.

Jei ką nors darome ne savo noru ir, atvirai pasakius, kenkdami sau, esame energetiškai nuniokoti ir patys galime tapti energetiniais vampyrais. Per šią mudrą formuojame pilį ir jos dėka saugome savo skrandį – minkštiausią ir pažeidžiamiausią kūno vietą, taip pat savo emocinę būseną nuo aplinkinių įtakos.

Žema savivertė? Stresas? Žemės mudra padės greitai normalizuoti psichinę būseną!

Pagal kinų gamtos filosofiją¹, kiekviename Visatos objekte yra 5 elementai:

• Žemė;
• Vanduo;
• Ugnis;
• Oras;
• Metalas.

Žemės elementas yra pagrindinis mūsų kūno komponentas ir lemia žmogaus asmenybės tipą bei jautrumą tam tikroms ligoms.

Žemės mudra skirta:

• psichofizinės kūno būklės pablogėjimas;
• psichinis silpnumas, stresas²;
• žema savigarba³;
• neigiamas išorinis poveikis.

Žemės mudra dvasinio saviugdos požiūriu skatina aktyvaciją ir harmonizavimą bei energijos papildymą nervinio streso metu.

Reguliarus šios senovinės mudros praktikavimas pagerina objektyvų savo asmenybės įvertinimą, didina pasitikėjimą savimi ir apsaugo nuo neigiamų energijų.

Mudros tikslas fiziniu lygmeniu – sustiprinti uoslę, stiprinti nagus ir kaulus, pagerinti odos ir plaukų būklę. Be to, tokia pirštų padėtis sustiprina vestibiuliarinį aparatą ir normalizuoja kepenų bei virškinamojo trakto veiklą.

Žemės mudra: vykdymo technika

1. Bevardžio piršto ir nykščio pagalvėlės sujungiamos šiek tiek spaudžiant.

2. Kiti pirštai lieka tiesūs.

3. Mudra atliekama vienu metu abiem rankomis.

Pastabos ir straipsniai, skirti geriau suprasti medžiagą

¹ Gamtos filosofija – istorinis terminas, žymėjęs (maždaug iki XVIII a.) gamtos filosofiją, suprantamą kaip vientisą bendriausių gamtos mokslų dėsnių sistemą (

Kur studijuoti? – Studijoms geriau susirasti nuošalią vietą, bet tai nėra būtina sąlyga. Mudros yra gestai, todėl juos galima atlikti bet kuriuo metu ir bet kur.

Kaip praktikuotis? – Mudras geriausia atlikti sėdint. Vienintelis reikalavimas, kad nugara būtų tiesi. Jūs neturėtumėte jausti jokios įtampos ar skausmo.

Kada praktikuotis? - Mudras galite atlikti bet kuriuo metu, kai jaučiate poreikį pasipildyti energija. Tačiau palankiausias laikas yra rytas arba vakaras. Jūs neturėtumėte daryti mudros iš karto po valgio, galite pradėti treniruotis ne anksčiau kaip po valandos.

Kaip dažnai turėtum daryti mudras? – Šiuo klausimu nėra jokių apribojimų, tačiau geriausias variantas – mudras atlikti du kartus per dieną.

Kiek laiko atlikti mudra? - Kai įvaldote praktiką, mudros atlikimo trukmė pailgėja nuo trijų minučių pradžioje iki trisdešimties minučių, kai įgyjate stabilių įgūdžių.

Dauguma mudrų duoda tiesioginį poveikį – iš karto pajusite jėgų antplūdį, proto aiškumą ir ramybę. Jei susidursite su rimtesnėmis problemomis, tuomet prireiks disciplinos ir atkaklumo. Pasirinktas mudras reikės praktikuoti kelias savaites, kol pajusite gilų pasikeitimą savyje, kuris pašalins jus kankinančią problemą.

Mudra "Žemė"

Vykdymo technika.

Bevardis pirštas ir nykštys sujungiami pagalvėlėmis su nedideliu spaudimu.

Likę pirštai yra laisvi.

Praktinis naudojimas.

Stiprina ir harmonizuoja žemės stichijos poveikį organizmui.

Žemės elementą daugiausia sudaro kaulai, oda, plaukai ir nagai.

Pagerina psichofizinę kūno būklę, didina jėgą ir ištvermę, mažina psichinio silpnumo ir streso jausmą.

Padeda sergant osteoporoze, artritu, odos, dantų, plaukų ligomis.

Padeda įveikti godumą, apatiją, neviltį ir šiurkštų jausmingumą.

Pagerina objektyvų savo asmenybės vertinimą, didina pasitikėjimą savimi, taip pat apsaugo nuo neigiamo išorinio energijos poveikio.

Mudra "Vanduo"

Vykdymo technika.

Mažasis pirštas ir nykštys sujungiami pagalvėlėmis su nedideliu spaudimu.

Likę pirštai yra laisvi.

Atliekama abiem rankomis vienu metu.

Praktinis naudojimas.

Stiprina vandens elementą organizme.

Jis naudojamas širdies ir kraujagyslių bei endokrininėms ligoms, traumoms, medžiagų apykaitos sutrikimams, hipertenzijai ir diabetui gydyti.

Palanku sergant šlapimo akmenlige, cistitu, pielonefritu, glomerulonefritu, prostatitu, prostatos adenoma, pilvo pūtimu, paskirsto drėgmę ir kt.

Naudojamas esant reprodukcinės sistemos disfunkcijoms. Padeda sublimuoti seksualinę energiją.

Padeda suvaldyti jausmus ir harmonizuoti norus, įveikti pyktį, pavydą ir irzlumą.

„Ugnies“ mudra

Vykdymo technika.

Vidurys ir nykštys yra sujungti trinkelėmis su nedideliu spaudimu.

Likę pirštai yra laisvi.

Atliekama abiem rankomis vienu metu.

Praktinis naudojimas.

Padidina ugnies elementą kūne.

Sušildo kūną ir išvalo pilvą.

Malšina mieguistumą, hipochondriją, depresiją, gydo nosiaryklės ligas, peršalimą.

Gerina regėjimą, padeda harmonizuoti virškinimą, stiprina imuninę sistemą, gerina atmintį.

Jis valo ir atjaunina visus kūno audinius ir neleidžia formuotis navikams, padeda normalizuoti lipidų apykaitą, didina seksualinį aktyvumą; apsaugo nuo žalingo toksinų poveikio ir priešlaikinio senėjimo.

Mudra "oras"

Vykdymo technika.

Rodyklės pirštas ir nykštys lengvai sujungiami pagalvėlėmis; likę pirštai ištiesinami (neįtempti).

Derinkite su kvėpavimu pilvu.

Praktinis naudojimas.

Padidina oro elementą organizme.

Padeda gydyti kvėpavimo takų ligas, nemigą, per didelį mieguistumą, aukštą kraujospūdį.

Pagerina svarbiausių organizmo sistemų veiklą: imunitetą, centrinę nervų sistemą, kepenis.

Ši mudra suteikia jėgų ir vėl atgaivina.

Padeda įveikti tingumą, inerciją ir depresiją.

Stiprina motyvaciją ir suteikia jėgų ketinimams.

Pirštų joga sveikatai, gyvybingumui ir vidinei ramybei įgyti ir palaikyti.

Daugiau nei 6 0 mudrų, jų išsamus aprašymas, ryšys su kūnu ir dvasia, sutelkti dėmesį. Tyrimo ir naudojimo instrukcijos.

Kvėpavimas, vizualizacijos ir patvirtinimai veiksmui sustiprinti.

Žolelės, prieskoniai, derinami su konkrečių mudrų atlikimu.

Medžiagą parengė Lydia ir Peter Leiman, dėkojame Gertrudei Hirschi už tokią galimybę.

Žemės mudra. Remiantis kinų gamtos filosofija, Žemė yra vienas iš pirminių elementų, iš kurių yra pastatytas mūsų kūnas, vienas iš elementų, lemiančių asmenybės tipą ir polinkį sirgti tam tikromis ligomis.

Ši Mudra reikalinga pablogėjus psichofizinei kūno būklei, kai reikia atremti psichinį silpnumą, isteriją, gedimus, stresą, fizinį silpnumą, kaip viso to pasekmes, taip pat apsisaugoti nuo neigiamų, išorinių, energetinių poveikių.

Technika:

Abi rankos: lengvai paspauskite nykščio ir bevardžio piršto viršų. Kiti pirštai ištiesti be įtempimo.

Atlikite tai, jei reikia, arba kaip gydymą kasdien 3 kartus po 15 minučių.

Žemės mudra stimuliuoja šaknies čakrą*, taip papildydama nervinio streso metu prarastą energiją. Ši pirštų padėtis stiprina uoslę ir yra naudinga nagams, odai, plaukams ir kaulams, gerina pusiausvyrą, kelia pasitikėjimą ir gerina savigarbą. Be to, stimuliuojama kūno temperatūra, kepenys ir pilvas.

Kvėpavimas ir vizualizacija:

Atsistokite arba atsisėskite ant kėdės. Kojos lygiagrečios, pėdų padai pilnai liečiasi su grindimis (žeme). Įkvėpdamas įsivaizduoji, kad žemiškąją energiją gauni padais, ši energija kyla iš pėdų per kūną vis aukščiau ir aukščiau, praeina per kojas, liemenį, kaklą, galvą ir eina toliau į kosmosą. Kelias sekundes sulaikykite kvėpavimą. Iškvėpdami įsivaizduojate, kaip Kosmoso energija nuplauna jus iš viršaus į apačią kaip auksinis lietus ir teka žemyn į žemę. Po trumpo kvėpavimo sulaikymo ciklas kartojasi.

Patvirtinimai:

Žemės galia suteikia man pasitikėjimo savimi ir gebėjimo reikalauti savo, aš pasitikiu savimi.

Kosmoso galia suteikia man įkvėpimo, troškimo ir džiaugsmo.

Augalai, prieskoniai:

Labai ramina arbatos, pagamintos iš medetkų (Calendula officinalis L.), gudobelių (Grataegus) ir motinėlių (Leonurus cardiaca L.).

* Daugiau apie čakras galite sužinoti iš „Ką šiuolaikinis Vakarų žmogus turi žinoti apie čakras?

14. Varuna-Mudra (Varuna-Mudra)

Vandens mudra- Dievo Varuno mudra. Indijos mitologijoje Varuna yra vandens dievas.

Vanduo yra vienas iš penkių pagrindinių elementų, sudarančių mūsų kūną ir planetą. Vandens stichija suteikia žmonėms, gimusiems šio elemento zodiako grupėje, tam tikrą spalvą, taip pat polinkį į tam tikras ligas. Apskritai, vanduo yra gyvybės pagrindas, be kurio neįsivaizduojama visa planetos gyvybė.

Pagrindinis šios mudros tikslas – pašalinti iš organizmo nereikalingas gleives ir skysčių perteklių. Jis teigiamai veikia organizmą esant įvairiems „šlapiems“ uždegimams, esant slogai, kepenų ligai, pilvo diegliams, pilvo pūtimui.

Technika:

Dešinės rankos mažąjį pirštą sulenkite taip, kad jis liestų nykščio pagrindą, kuris, savo ruožtu, dedamas ant mažojo piršto. Kaire ranka suimkite dešinę ranką iš apačios, o kairiosios rankos nykštį lengvai spausdami uždėkite dešinės rankos nykštį.

Jei reikia arba kaip gydymas kasdien 3 kartus po 45 minutes.

Šią Mudra reikia naudoti, kai atsiranda gleivių pertekliaus, bet kur: nosyje, priekiniuose sinusuose, skrandyje, žarnyne, bronchuose, plaučiuose, taip pat sergant peršalimu ar alerginiu rinitu.

Gleivių perteklius, kad ir kur organizme atsirastų, būtinai yra susijęs su nervingumu, vidine įtampa ir nerimu, kurį sukelia perkrova, laiko trūkumas, nusivylimas, baimė, noras viską ir visus kontroliuoti. Šių priežasčių pašalinimas pagreitins pasveikimą ir neleis joms sugrįžti.

Kvėpavimas:

Normalus, lygus.

Vizualizacijos:

Įsivaizduokite, kad stovite po mažu kriokliu, leiskite vandeniui nusiplauti iš vidaus, iš išorės nuplaukite viską, kas neša negatyvą. Pažiūrėkite, kaip vanduo po jūsų kojomis tamsus nuo jūsų „nešvarumų“, bet šiek tiek toliau ši tamsi medžiaga pašviesėja ir visiškai virsta. Vanduo vėl tampa nepriekaištingai švarus ir skaidrus.

Patvirtinimai:

Visada turiu noro ir galimybių išsivaduoti nuo nereikalingų dalykų ir viską pakeisti į gerąją pusę.

Augalai, prieskoniai:

Nuo gleivių pertekliaus padeda krienai, kuriuos galite valgyti ir kaip salotas.

15. Bhudi-Mudra (Bhudi-Mudra)

Skysčių mudra.

Technika:

Abi rankos: sujunkite mažojo piršto ir nykščio galiukai. Likę pirštai laisvai ištiesiami.

Jei reikia arba gydymui, kasdien 3 kartus po 15 min.

Gydytojai labai skiriasi, kiek žmogus turėtų išgerti. Žinoma, per mažai gerti nėra gerai, bet tikriausiai ir per daug (net jei tai tik vanduo) yra blogai. Vidutiniškai geru laikomas 1-1,5 litro. skysčiai gerti.

Gerą vandenį gerai derinti su kokiu nors ritualu. Pavyzdžiui, gerkite užsimerkę mažais gurkšneliais, įsivaizduodami, kaip vanduo išplauna ir valo stemplę ir žarnyną.

Negalima gerti per karšto arba per šalto vandens.

Vandens kokybė yra svarbi. Jei nėra galimybės paimti vandens iš švaraus šaltinio, tuomet naudokite vadinamąjį „įkrautą“ vandenį.* Paprasčiausias vandens (skysčio) įkrovimo būdas: geromis mintimis su meile ilgai judinti užpildytą stiklinę, kaip jei į jį rašote skaičių 8.

Kvėpavimas:

Kvėpavimas yra normalus ir tolygus.

Vizualizacijos:

Įsivaizduokite skaidrų nedidelį kalnų upelį, kuris linksmai čiurlena. Panardinkite kojas ir/ar rankas į vandenį, pajuskite, kaip vanduo jus glosto. Pasemkite vandenį delnais, gerkite, pajuskite jo vėsą ir gaivinantį poveikį. Vizualizacijos metu pasakykite afirmaciją bent 3 kartus.

Patvirtinimai:

Vandens energija ir galia valo, gaivina ir stiprina mano kūną, dvasią ir sielą.

Augalai, prieskoniai:

Meškauogė (meškos ausis) (Arctostaphylos uva-ursi L.) yra dezinfekuojanti ir šlapimą varanti priemonė sergant uždegiminėmis šlapimo pūslės ir šlapimo takų ligomis, o auksašakė arba auksinė lazdelė (Solidago virgaurea L.) padeda nuo inkstų dubens uždegimo.

* Išsamią informaciją, kaip įkrauti vandenį, galite sužinoti iš „Kiekvienas gali krauti vandenį“.

16. Apan Vayu-Mudra (Apan Vayu-Mudra)

Gyvybę gelbstinti mudra(pirmoji pagalba širdies priepuolio atveju).

Vartokite pasirodžius pirmiesiems širdies priepuolio ar širdies skausmo požymiams. Palengvėjimas atsiranda iš karto, poveikis panašus į nitroglicerino vartojimą. Reguliuoja širdies plakimą, pašalina diskomfortą širdies srityje, kurį sukelia nerimas ar melancholija. Gydo širdies ligas.

Technika:

Abi rankos: sulenkite rodomąjį pirštą taip, kad jo galas liestų pakeltą sritį ties nykščio pagrindu. Nykščiu laikykite rodomąjį pirštą. Tuo pačiu metu vidurinio ir bevardžio piršto galus prijunkite prie nykščio galo. Pasukite mažąjį pirštą į šoną.

Jei reikia (kol palengvės) ir kaip gydymas kasdien 3 kartus po 15 min.

Kiekvienas turėtų išmokti atlikti šią mudrą, nes jos naudojimas laiku gali išgelbėti jūsų pačių, taip pat jūsų artimųjų, giminaičių ir draugų gyvybes..

Mudra gali būti naudojama prevenciniais tikslais.

Širdies ligos (beje, kaip ir visos kitos) atsiranda ne šiaip, bet ir žalinga jas laikyti bausme. Jie yra signalas, kad laikas keisti savo mąstymą ir požiūrį į gyvenimą.

Bet kokie širdies sutrikimai yra būklės, kai žmogus viską priima pernelyg asmeniškai, požymis. Jo pastangos ir patirtis viršija jo emocines galimybes, o tai skatina jį užsiimti per dideliu fiziniu aktyvumu. Svarbiausia žinutė, kurią neša širdies liga, yra „MYLĖK SAVE! Jeigu žmogus serga kokia nors širdies liga, vadinasi, jis pamiršo savo poreikius ir iš visų jėgų stengiasi užsitarnauti kitų meilę. Jis nepakankamai myli save.

Kvėpavimas ir vizualizacija:

Įsivaizduokite raudoną rožės pumpurą savo širdyje. Kiekvieną kartą iškvepiant atsidaro vienas žiedlapis ir taip toliau, kol galiausiai atsidaro visas pumpuras. Žiedlapiai sudaro rozetę, o kiekvieną kartą įkvėpus rozetė šiek tiek išsiplės, kol ant krūtinės atsiras didelė gėlė. Jūs netgi galite jausti svorį. Kai jūsų krūtinė ritmiškai kyla ir leidžiasi, gėlė taip pat juda aukštyn ir žemyn. Turbūt net įsivaizduojate rožės kvapą.

Patvirtinimai:

Aš myliu, vertinu ir pritariu sau.

Aš esu meilė. Dabar mylėsiu save ir pritarsiu savo veiksmams.

Visada turiu laiko ir noro skirti dėmesio grožiui ir mėgautis ramybe.

Augalai, prieskoniai:

Kviečių gemaluose esantys vitaminai ir melisos (Melissa officinalis L.) eteriniai aliejai atpalaiduoja širdį. Stiprinimas – gudobelė (Crataegus saraguinea Pill., Grataegus oxyacantha L.)

17. Prati-Mudra (Prati-Mudra)

Nugara-Mudra, Mudra nugarai.

Norėdami išspręsti nugaros problemas. Pirmoji pagalba esant stuburo perkrovai.

Technika:

Kairė ranka: nykščio pagalvėlėmis palieskite rodomojo piršto nagą. Likę pirštai ištiesinami be įtampos.

Dešinė ranka: sujunkite nykščio, vidurinio ir mažojo piršto pagalvėles, be įtempimo ištieskite rodomąjį ir bevardį pirštus.

Gydymas kasdien 4 kartus po 4 minutes, jei reikia, kol palengvės.

Nugaros skausmas gali turėti įvairių priežasčių. Dauguma žmonių turi indėlių ir nusidėvėjimo. Skausmą gali sukelti ir sergantis organas, kurio nervų takai nusidriekia į stuburą. Ilgas protinis ir fizinis darbas, per dideli reikalavimai sau ir aplinkiniams, baimės, nesveikas maistas, miego ir judėjimo trūkumas – visa tai gali būti nugaros skausmo priežastys. Pašalinkite priežastis, o Mudra nugarai padės lengvai pašalinti pasekmes.

Mudra padeda greitai iškrauti stuburą, ypač kartu su kūno padėtis, parodyta paveiksle.

Tokiu atveju reikia šiek tiek įtempti smakrą rodyklės kryptimi – tai padės ištempti visą stuburą – nuo ​​uodegikaulio iki kaukolės pagrindo. Šioje padėtyje turite likti mažiausiai 20 minučių.

Kvėpavimas: Sklandžiai, ramiai.

Vizualizacijos:

Įsivaizduokite, kad esate vietoje, kuri jums tikrai patinka ir jus ramina. Pavyzdžiui, ant upės, jūros ar miško krantų. Jūs mėgaujatės šia vieta. Jei mintys vis tiek nepalieka jūsų ramybėje, pradėkite atidžiai stebėti savo kvėpavimą.

Patvirtinimai:

Žinau, kad gyvenimas visada mane palaiko.

Mano stuburas tvirtas, esu apsaugotas, saugus.

Augalai, prieskoniai:

Šildantis ir atpalaiduojantis nugaros skausmų masažas – alyvuogių aliejus, jonažolių aliejus arba aguonų aliejus.

18. Kubera-Mudra (Kubera-Mudra)

Mudra už norų išsipildymą. Kubera – turtų dievas

Atidaro ir išvalo priekinius sinusus. Mudra suteikia vidinę ramybę, pasitikėjimą ir ramybę. Suteikia pasitikėjimo siekiant užsibrėžto tikslo ar išpildant norą. .

Technika:

Abi rankos: sujunkite nykščio, rodomojo ir viduriniojo piršto galiukus. Likusius du pirštus padėkite į delno vidurį. Norėdami išvalyti priekinius sinusus, įkvėpdami stipriai įkvėpkite oro, tarsi norėtumėte užuosti gėlių aromatą.

Jei reikia (prevencijai ar skausmui malšinti) ir kaip gydymas kasdien 3 kartus po 15 min.

Mudra gali būti naudojama norint pagreitinti įvairiausių norų išsipildymą įvairiomis gyvenimo aplinkybėmis, nuo parkavimo vietos radimo iki..., iki pačių grandioziausių. Apskritai, Mudra padės, kai kalbama apie tikslus, kuriuos norima pasiekti, ar troškimus, kuriuos reikia įgyvendinti, sveikata nėra išimtis.

Mudros įtakos stiprumas priklauso nuo intensyvumo. Svarbu ne kiek laiko tai praktikuojama, o kokiu intensyvumu. Tikslingai naudoti šią Mudrą kasdieniame gyvenime yra tikrai malonu.

Praktika paprasta: Protiškai, absoliučiai aiškiai ir aiškiai, be neigimo formuluojate savo troškimą ar tikslą, klausiate savo širdies, ar to išsipildymas bus geras jums, kitiems žmonėms ir jus supančiam pasauliui. Jei taip, sudėkite 3 pirštus vienas prieš kitą, 3 kartus garsiai išsakykite norą, kiekvieną kartą spausdami ant pirštų. Pasiruošę!

Jei kalbame apie parkavimą ar naujus drabužius, ar panašias smulkmenas, tai protinis paruošiamasis darbas (vizualizacija) nėra toks svarbus, bet šiaip tai būtina. Ši vizualizacinė meditacija turėtų būti atliekama kasdien 1-2 kartus kelias dienas ar net savaites iš eilės.

Kvėpavimas:

Normalus, ramus.

Vizualizacijos:

Psichiškai nupieškite savo tikslą, ateitį ar ypatingą troškimą, nuspalvinkite šias nuotraukas visomis spalvomis. Ugdykite jausmą tuo pačiu metu, tarsi tai jau būtų tikrovė. Mintis yra liudijanti jėga, tėve; jausmas yra lemiama jėga, mama. Tikslas yra vaikas. Jai reikia priežiūros, mitybos ir kantrybės. Kaip ir su augalais, kuriuos pasėjus sėklas reikia labai ilgai prižiūrėti, kol pasieks visišką klestėjimą – taip pat su tikslais ir norais. Turime į juos įdėti dalį savęs.

Patvirtinimai:

Aš atiduodu viską, ką galiu ir mainais gaunu tai, ko man reikia.

19. Kundalini-Mudra (Kundalini-Mudra)

kitame puslapyje.

Išsivadavimo mudra. Ambrozijos išliejimo gestas*.

Ši Mudra skatina storosios žarnos ištuštinimą, prakaitavimą ir valo kvėpavimą (iškvėpiant). Išlaisvina organizmą nuo išeikvotos (sugadintos) energijos.

Technika:

Padėkite rankas taip, kad delnai būtų nukreipti vienas į kitą. Sujunkite visus pirštus, išskyrus rodomuosius. Ištieskite rodomuosius pirštus, kad jų galiukai būtų sujungti. Viršutinio nykščio galas šioje padėtyje yra skylėje tarp kitos rankos nykščio ir smiliaus. Tarp delnų yra mažas tarpas. Rodyklės pirštai nukreipti žemyn link žemės (link „užpildyto indo“). Jei Mudra praktikuojama gulint, tada dugnas bus kojų kryptimi. Baigę abi rankos visiškai atsipalaiduoja ir krenta išilgai klubų.

Jei reikia, atliekama nuo 7 iki 15 kvėpavimo ciklų, skaičiuojant ir sutelkiant dėmesį į iškvėpimą.

Šios Mudros negalima atlikti ilgiau, nes po kelių įkvėpimų ji pradeda šalinti iš kūno gryną energiją.

Žmogus, būdamas daugelio kitų žmonių apsuptyje, dažnai suvokia per daug neigiamos energijos, ypač jei jo paties energijos lygis yra per žemas. Kshepana Mudra padeda išlaisvinti išeikvotą ar neigiamą energiją ir tada užtikrina naujos, šviežios ir teigiamos energijos priėmimą. Mudra padeda išlaisvinti bet kokią įtampą.

Kvėpavimas:

Pirmi 3 įkvėpimai yra gilūs, likusieji normalūs, ramūs, bet susikoncentruojant į iškvėpimą.

Vizualizacijos:

Įsivaizduokite tokį paveikslą: Jūs sėdite ant akmens, kyšančio iš upelio viduryje upelio, ir praktikuojate Mudrą. Jums iškvepiant, prakaitas „išbėga“ iš kiekvienos jūsų odos poros tokiu kiekiu, kad jis tiesiog nuteka nuo jūsų į srovę. Pabaigoje nusiprausite veidą, vėsindami upelio vandeniu. Kai padedate rankas ant klubų, įsivaizduokite, kad džiūstate saulėje. Po to vėl būsite atviri šviežiai energijai.

Patvirtinimai:

Viskas, kas sunaudojama kūne, dvasioje ir sieloje, išeina iš manęs ir išnyksta, o viską, kas mane gaivina, priimu su dėkingumu.

Augalai, prieskoniai:

Įtampą numalšins liepžiedžių arba šeivamedžio uogų arbata po šiltos vonios ar pirties. Inhaliacijos taip pat yra valymo procedūros, ypač peršalus.

21 . Rudra-Mudra (Rudra-Mudra)

Mudra yra saulės rezginio čakros valdovė.

Ši Mudra gali būti naudojama nuo širdies ligų, galvos svaigimo, bet kurio vidaus organo prolapso ir bendro išsekimo.

Technika:

Abi rankos: sujunkite nykščio, rodomojo ir bevardžio piršto galus. Likę pirštai tiesūs, bet neįtempti.

Jei reikia ir kaip gydymas kasdien, 3–6 kartus po 5 minutes.

Mudra suaktyvina saulės rezginio čakrą ir atitinkamai su šia čakra susijusius organus: skrandį, kepenis, tulžies pūslę, kasą, raumenų sistemą. Energijos disbalansas šiuose organuose susilpnina gyvybinės energijos srautą, einantį į galvą, o tai sukelia vangumą, galvos sunkumą ir net galvos svaigimą. Tokios silpnumo būsenos gali būti panaikintos šios Mudros pagalba.

Įsivaizduokite didžiulį besisukantį ratą. Jei esate viduryje, arti stebulės, rato sukimasis jums neturės jokios įtakos. Tačiau jei paliksite rato centrą ir judėsite išilgai ašies iki ratlankio, jums reikės didžiulių pastangų, kad išsilaikytumėte. Tai galioja visoms gyvenimo situacijoms. Centro, aukso vidurio, praradimas mus paskandina į keblias situacijas, dar labiau įsiutindamas, o tai sukelia visų rūšių įtampos atsiradimą. Rudra Mudra, aktyvindama saulės rezginio čakrą, suteiks jums centravimo galią.

Kvėpavimas:

Normalus, ramus.

Vizualizacijos:

Jūs mintyse matote baltą ekraną. Ant jo nupiešite ratą, ratlankį, stebulę, stipinus. Stebulės įvorė yra keturkampės formos. Pačiame rato viduryje, stebulės viduje, matote geltoną tašką. Įkvėpdami šį tašką padarysite didesnį ir šviesesnį, o artėdami prie jūsų, sugerdami jus. Kai iškvepiate, ši geltona spalva atsitraukia nuo jūsų, mažėja ir virsta tašku stebulės viduryje. Vizualizacijos metu visas dėmesys turėtų būti nukreiptas tik į paveikslo vidurį.

Galite nupiešti ratą su geltonu tašku viduryje ant popieriaus ir laikyti jį Mandala.

Patvirtinimai:

Aš ilsiuosi savo centre ir semiuosi jėgų bei džiaugsmo iš savo centro.

Augalai, prieskoniai:

Angelica officinalis Hoffm yra geras nuo nervų sistemos išsekimo, ūminės ir lėtinės neuralgijos. Pelynas (Artemisia Absinthium L.) padeda sergant lėtinėmis kasos ligomis.

22. Garuda-Mudra (Garuda-Mudra)

Garuda- mistinis paukštis.

Mudra malšina nuovargį, suteikia jėgų, gerina kraujotaką ir medžiagų apykaitą, palengvina kvėpavimą dusulio metu, mažina menstruacijų skausmus ir skausmą dėl virškinimo sutrikimų.

Technika:

Delnais atsukę į save, susegkite (sukryžiuokite) nykščius. Išskleiskite likusius pirštus (paukščio sparnų pavidalu). Padėkite rankas ant apatinės pilvo dalies, dešinę - ant viršaus. 10 rankų įkvėpimų lieka apatinėje pilvo dalyje, tada slankiuoju judesiu perkelkite juos į bambos sritį. Rankos lieka šioje vietoje 10 įkvėpimų, tada pakelkite rankas dar aukščiau, į skrandžio duobę ir laikykite ten 10 įkvėpimų. Po to perkelkite rankas prie krūtinkaulio ir išimkite jas tik pečių kryptimi, o pirštus palikite plačiai išdėstytus.

Jei reikia, arba 3 kartus per dieną po 4 minutes.

Garuda – paukščių ir oro srovių valdovas, gyvačių priešas ir Višnaus nešėjas. Tai energingas ir galingas paukštis. Paukščiai turi puikų regėjimą, stiprų krypties pojūtį ir stiprų išlikimo instinktą. Dideli paukščiai turi tokį didelį sparnų plotį ir tokią didelę jėgą, kad gali sau leisti ilgą laiką sklandyti ore.

Taip pat Garuda Mudra įtaka yra labai stipri, todėl ji turėtų būti naudojama geromis dozėmis. Stimuliuodamas kraujotaką ir gerindamas kraujo tiekimą, jis pagerina medžiagų apykaitą, atgaivina organus ir sulygina energijas visame kūne, nesvarbu, dubens ar krūtinės srityje. Tai taip pat padeda esant išsekimo būsenoms ir nuotaikų kaitai.

Jei turite aukštą kraujospūdį, naudokite Mudra labai atsargiai!

Kvėpavimas:

Normalus, ramus.

Vizualizacijos:

Niekada neįsivaizduok tavo gyvenimas kaip plėšrus paukštis, o pats kaip pelė!

Įsivaizduokite, jūs lengvai ir elegantiškai sklandote ore virš žemės ir žiūrite į kraštovaizdį (savo gyvenimą). Matai kalnus (iššūkius), bet jie ne tokie aukšti ir statūs, pravažiuojami, visur palankūs keliai. Jūs turite aiškų plėšraus paukščio žvilgsnį ir lengvai jį matote, taip pat lengvai galite atskirti tai, kas svarbu nuo nesvarbio. Jūs aiškiai matote, kad gaunate tai, ką galite lengvai įveikti, ir galite gyventi harmonijoje su tuo.

Patvirtinimai:

Esu laisvas ir gyvenu harmonijoje su šiuo pasauliu.

Augalai, prieskoniai:

Ginkgo biloba yra seniausia augalų rūšis Žemėje, išgyvenusi ledynmetį. Pagerina smegenų aprūpinimą krauju, atmintį ir koncentraciją. Suteikia kraujagyslių ir kapiliarų sienelių elastingumo ir tvirtumo. Neleidžia susidaryti kraujo krešuliams. Lėtina senėjimo procesą. Mažina bronchų spazmą. Pagerina kraujotaką organuose.

23. Suchi-Mudra (Suchi-Mudra)

Mudra adata, kažko požymis.

Ši Mudra reikalinga vidurių užkietėjimui ir žarnyno valymui.

Technika:

Pradinė padėtis: prispauskite abiejų rankų kumščius prie krūtinės. Įkvėpdami pakelkite dešinę ranką į dešinę ir šiek tiek aukštyn, tuo pat metu ištiesdami rodomąjį pirštą ir sukdami galvą. Nedidelę įtampą palaikykite ištiestą ranką ir pirštą. 6 įkvėpimus, tada grįžkite į pradinę padėtį. Tą patį padarykite kita kryptimi. Tai bus 1 ciklas.

Esant sunkiam lėtiniam vidurių užkietėjimui, atlikite 10–12 ciklų 4 kartus per dieną, esant lengvam vidurių užkietėjimui, atlikite 6–12 ciklų ryte ir vidurdienį. Keliaudami ar esant skubiai poreikiui, darykite tai 5-10 minučių ryte, nesikeldami iš lovos, prieš atsikeldami. Po to dar keletą minučių reikėtų skirti Mushti Mudrai (numeris 24).

Suchi Mudra dažnai padeda ištuštinti žarnyną pirmą kartą po 2 valandų.

Kasdienis geras tuštinimasis yra labai svarbus. Kadangi viena iš bendrų negalavimų – priešiškumo, nekantrumo, trumpalaikio būdo, godumo – priežasčių dažnai būna pilnas ir įtemptas žarnynas.

Kvėpavimas:

Normalus, ramus.

Vizualizacijos:

Įsivaizduokite, kad metate per pečius viską, kas sena, kas bloga, nereikalinga.

Patvirtinimai:

Lengvai atsiskiriu su viskuo, kas sena, nereikalinga, pasenusiomis mintimis, įpročiais ir pažiūromis.

Kai atsiskiriu nuo praeities, į mane įsilieja naujas, šviežias gyvybingumas.

Augalai, prieskoniai:

Šaltalankis (Rhamnus frangula) padeda nuo vidurių užkietėjimo.

24. Mushti-Mudra (Mushti-Mudra)

Mudros kumštis. Mushti - kumštis, užpuolikas, jėgos demonstravimas.

Aktyvina kepenų ir skrandžio veiklą, skatina virškinimą ir padeda užkietėjus viduriams.

Technika:

Abi rankos: sulenkite pirštus į kumštį ir uždėkite nykštį ant bevardžio piršto.

Jei reikia ir kaip gydymas kasdien 3 kartus po 5 minutes.

Dažnai pagrindinė psichologinė kepenų, skrandžio ir širdies problemų priežastis yra agresija. Agresijos slopinimas kenkia kūnui, paleidus ją į kairę arba į dešinę, jūsų gyvenimas pasunkėja. Galite atsikratyti šios problemos naudodami. Prieš tai yra saugus būdas „nuleisti garą“ - tai yra pamušti pagalvę.

Kvėpavimas:

Normalus, ramus.

Vizualizacijos:

Įsivaizduokite jums įprastą sceną, situaciją, kurioje rodote agresiją ar baimę. Pasitelkę fantaziją perkurkite siužetą taip, kad gerai jaustųsi ne tik jūs, bet ir visi dalyviai.

Patvirtinimai:

Esu rami visose situacijose ir laisva.

Augalai, prieskoniai:

Eleutherococcus senticosus Maximowicz yra gera priemonė streso padariniams sumažinti.

25. Matangi-Mudra (Matangi-Mudra)

Matangi- vidinės harmonijos ir orumo dievybė.

Mudra atpalaiduoja ir harmonizuoja. Teigiamai veikia širdį, skrandį, kepenis, dvylikapirštę žarną, tulžies pūslę, blužnį, kasą ir inkstus. Aktyvina kvėpavimą.

Technika:

Sulenkite rankas saulės rezginio lygyje, ištiesinkite abu vidurinius pirštus ir sujunkite jų galiukus. Sutelkite dėmesį į kvėpavimą, saulės rezginio srityje.

Jei reikia ir kaip gydymas kasdien 3 kartus po 4 minutes.

Šios mudros pagalba, kadangi ji veikia du pirminius elementus: medieną ir žemę, susijaudinusi širdis tampa daug ramesnė, o vidinės įtampos, pavyzdžiui, įvairūs mėšlungiai ar pilvo perpildymas, dėl kurių sutrinka virškinimas, palengvėja; malšina skausmą ir mažina žandikaulių įtampą.

Kvėpavimas:

Normalus, ramus.