Kompleksi
jutarnje vježbe
za djecu pripremne grupe
Godišnji zadaci:
1. Postavite i "napunite" djetetovo tijelo za cijeli nadolazeći dan
2. Oblikovati pravilno držanje tijela i razvijati sposobnost njegova održavanja u različitim aktivnostima.
3. Promičite prevenciju ravnih stopala.
4. Formirati potrebu za svakodnevnom tjelesnom aktivnošću.
5. Vježbati djecu u statističkoj i dinamičkoj ravnoteži, razvijati koordinaciju pokreta i orijentaciju u prostoru.
6. Prevencija prehlada i ozljeda.
7. Čuvati i jačati zdravlje djece, mišićno-koštanog i dišnog sustava
8. Održavati interes za tjelesni odgoj i sport.
Sve vježbe se izvode 7-9 puta, skokovi se ponavljaju 3-4 puta.
Osnovni stav za djecu od 6-7 godina su spojene pete, razmaknuti prsti.
1. rujna tjedan
II. Vježbe bez predmeta
“Pogni glavu.” I. P.: noge zajedno, ruke na pojasu. 1- nagib glave naprijed, 2- i. P., . 3- nagib natrag, 4-i. P.
„Trzaji s rukama” I.P.: stopala u širini ramena, ruke ispred prsa, laktovi savijeni 1- trzaj s rukama ispred prsa, 2- okret udesno, ravne ruke raširene u stranu, isto do lijevo.
„Okreti“ I.P.: noge u širini ramena, ruke na pojasu 1 - okret udesno, desna ruka iza leđa, lijeva ruka udesno. rame, 2. str., isto lijevo.
"Nagibi - okretaji" I.P.: noge u širini ramena, ruke na pojasu
1- nagib udesno, lijeva ruka iznad glave ispružena udesno, desna ruka iza leđa ispružena ulijevo, 2- i. str., isto lijevo
“Postojani kositreni vojnik” I.P.: kleči, ruke pritisnute uz tijelo. 1- nasloniti se, zadržati se, 2- i. P.
"Skakanje" I.P.: noge zajedno, ruke na struku. 1-8 skakanje na dvije noge u mjestu
2. rujna tjedan
I. Igra vježba "Brzo u kolonu!" Formiranje u tri stupca, ispred svakog orijentira (kocke ili igle) svoje boje. Na signal se svi igrači raspršuju u različitim smjerovima mjesta (dvorane), nakon 20-25 sekundi učitelj kaže: "Brzo u kolonu!" i, svatko mora zauzeti svoje mjesto u koloni. Pobjeđuje kolona koja se formira brzo i pravilno (2-3 puta).
II. Vježbe s malom loptom
“Lopta gore.” I. P.: osnovni stav, lopta u lijevoj ruci. 1- 2 – ruke gore kroz strane, prebaciti loptu u desnu ruku; 3- 4 – ruke dolje u i. p. Isto, prijenos lopte s desne ruke na lijevu.
"Naginjanje naprijed." I. P.: stajati s nogama u širini ramena, lopta u lijevoj ruci. 1 – ruke u stranu; 2 – nagnite se naprijed i dolje, prebacite loptu u desnu ruku; 3 – ispraviti se, ruke u stranu; 4 – i.p. Ista stvar, prebacivanje lopte iz desne u lijevu ruku.
"čučnjevi"
I.P.: osnovni stav, lopta u desnoj ruci ispod.. 1– ruke u stranu; 2 – sjesti, prebaciti loptu u lijevu ruku; 3 – ustati, ruke u stranu; 4 – povratak u ip.Isto, lopta je u lijevoj ruci.
"Zakotrljaj loptu" . I.P.: klečeći položaj, lopta u desnoj ruci.. 1–8 – kotrljanje lopte udesno (lijevo), okrećući se i promatrajući loptu. Ista stvar, lopta u lijevoj ruci.
"Uzmi loptu" . I.P.: ležeći na leđima, lopta u obje ruke iza glave. 1–2 – podignite desnu ravnu nogu, dodirnite nožni prst stopala loptom; 3 – 4 – spustite nogu. Isto s drugom nogom.
III. Igra "Sova".
3. rujna tjedan
I. Postrojavanje u liniju, kolonu, provjera stava; hodanje na prstima, na petama, na vanjskoj i unutarnjoj strani stopala, lagano trčanje.
II. Vježbe bez predmeta
III. Formirajte kolonu jedan po jedan, lagano trčite na prstima, hodajte.
4. rujna tjedan
II. Vježbe sa zastavicama
"Zastavice gore" I.P.: glavni stav, zastavice ispod 1 - ruke naprijed; 2 – podignite ruke uvis; 3 – ruke u stranu; 4 – i.p.
"Okreti" I.P.: stajati s nogama u širini ramena, zastavice ispod, ruke ravne. 1-2 – okret udesno (lijevo), zastavice u stranu, ruke ispravljene; 3 – 4 – povratak na i.p.
“Čučnjevi” I.P.: osnovni stav, zastavice na prsima, ruke savijene. 1-2 – sjesti, iznijeti zastavice naprijed; 3 – 4 – i.p.
“Nagibi naprijed.” I. P.: sjedeći razdvojene noge, zastavice na prsima, savijene ruke. 1 - 2 – nagnite se naprijed, dotaknite štapiće nožnim prstima; 3 – 4 – uspraviti se, vratiti u stojeći položaj.
"Uzmite zastave." I. P.: ležeći na leđima, noge spojene ravne, ruke iza glave 1 – savijte koljena, štapićima dodirnite zastavice koljena; 2 - povratak na IP.
"Skakanje".I. P.: glavna tribina, zastave ispod. 1 – skok razmaknutih nogu, zastavice u stranu; 2 - skok noge zajedno, povratak na IP. Na brojanje 1-8. Pauza. Ponoviti.
III. Hodanje u koloni jedan po jedan, obje zastave u desnoj ruci iznad glave.
1. listopada tjedan
I. Postrojavanje u liniju, kolonu, provjera stava; hodanje i trčanje u krug, držeći se za ruke, okretanje u oba smjera na znak učitelja.
II. Vježbe bez predmeta
"Ruke gore" I.P.: osnovni stav, ruke uz tijelo 1 - korak udesno, ruke u stranu; 2- ruke gore, 3- ruke u stranu,
4-i. n. Isto lijevo.
"Okrenite se u stranu" I.P.: stanite s razmaknutim nogama, ruke na pojasu.
1- okrenite se udesno (lijevo), pomaknite desnu (lijevu) ruku udesno (lijevo); 2- povratak na i. P.
I.P. "Savijanje prema naprijed": stanite s nogama u širini ramena, rukama ispod.
1- ruke u stranu; 2- nagnite se naprijed, prstima dodirnite prste desne noge; 3 – ispraviti se, ruke u stranu; 4 – ip Isto, ali dodirnite nožni prst lijeve noge.
“Noge gore” I.P.: sjedi na podu, ruke poduprte na leđima.
1 - podignite ravne noge gore i naprijed (kut); 2 - IP Ne dopustite da vam ramena padnu.
"Skakanje" I.P.: noge zajedno, ruke na pojasu. 1 – noge razdvojene, ruke u stranu, 2 – i.p. Na brojanje 1-8. Pauza. Ponoviti.
2. listopada tjedan
I. Postrojavanje u liniju, kolonu, provjera stava; hodanje uz promjenu vođe na znak, skakanje, lagano trčanje, hodanje.
II. Vježbe na užetu
I.P. "Užetom gore": stopala u širini ramena, uže ispod 1 - uže naprijed, 2 - gore, 3 - naprijed, 4 - i. P.
"Stavite uže" I.P.: stopala u širini ramena, uže u rukama ispruženim naprijed 1 - nagnite prema dolje, stavite uže na pod. 2- ustati, ruke na pojasu. 3 - nagnite prema dolje, uzmite uže. 4-i. P.
„Okreti” I.P.: stojeći, noge razmaknute u širini ramena, uže naprijed 1 - okret udesno, 2 - i. str., isto u drugom smjeru
"Nagibi" I.P.: stopala u širini ramena, uže na vrhu. 1- nagib udesno, 2- i. str., isto u drugom smjeru
“Polučučnjevi” I.P.: pete zajedno, prsti razdvojeni, uže ispod 1 - čučanj, uže naprijed, 2 - i. P.
“Skakanje” I.P.: stopala zajedno, konop ispod Skakanje - noge razmaknute, konop gore, noge zajedno, konop dolje.
III. Formirajte kolonu jedan po jedan, hodajte, provjerite držanje.
3. listopada tjedan
I. Postrojavanje u liniju, kolonu, provjera stava; hodanje i trčanje u svim smjerovima, bočni galop, hodanje “Divova” i “Patuljaka”
II. Vježbe s obručem
“Obruč gore - natrag” I.P. stopala u širini, obruč ispod, hvat sa strane 1- podignite obruč prema gore - natrag, vratite desnu nogu unazad, savijte se, 2- i. str., isto s lijevom nogom
"Okreti" I.P.: stopala u širini ramena, obruč na prsima
1- okret udesno, obruč udesno, ispraviti ruke. 2-i. str., isto lijevo
"Nagibi s obručem" I.P.: noge u širini ramena, obruč na dnu
1- podići obruč prema naprijed, okomito, 2- sagnuti se, dodirnuti
rub poda, 3- vratite se gore, 4- i. P.
“Čučnjevi” I.P.: pete spojene, prsti razmaknuti, obruč na ramenima (hvat sa strane) 1- čučanj, podignite obruč prema gore, 2- i. P.
I.P. “Okreni obruč”: noge malo razmaknute, obruč u struku (drži se rukom) Kružne rotacije s obručem u struku
"Skakanje" I.P.: noge zajedno, ruke na pojasu, obruč na podu. Skakanje u i iz obruča
III. Formirajte kolonu jedan po jedan, hodajte i trčite na prstima, provjerite držanje.
4. listopada tjedan
I. Postrojavanje u liniju, kolonu, provjera stava; hodanje i trčanje u koloni jedan po jedan između predmeta – zmija; hodanje i trčanje na sve strane, hodanje u koloni jedan po jedan.
II. Vježbe bez predmeta
III. Formirajte se u kolonu jedan po jedan.
1. studenog tjedan
I. Postrojavanje u liniju, kolonu, provjera stava; hodanje i trčanje u koloni jedan po jedan, u paru, hodanje i trčanje u svim smjerovima.
II. Vježbe bez predmeta
I.P. "Ruke na ramena": osnovni stav, ruke savijene na ramenima 1-4 - kružni pokreti ruku prema naprijed. 5 – 8 - isto leđa.
"Nagibi u stranu" I.P.: stanite s razdvojenim nogama, rukama iza glave. 1- korak udesno; 2- nagnuti se udesno; 3 – uspraviti se; 4 – i.p. Isto lijevo.
"Nagibi". I.P.: stajati s razmaknutim nogama, ruke na pojasu. 1- ruke u stranu 2- sagnite se na desnu nogu, pljesnite rukama iza koljena. 3 – ispraviti se, ruke u stranu 4 – i.p. Isto za lijevu nogu.
— Pljesnite rukama ispod koljena. I.P.: ležeći na leđima, ruke ravno iza glave. 1- 2- podignite desnu ravnu nogu naprijed i gore, pljesnite rukama ispod koljena desne (lijeve) noge; 3 - 4 – i.p.
"Skakanje" I.P.: osnovni stav, ruke u stranu. 1- skok razmaknutih nogu, pljesak iznad glave; 2 - i.p. Brojeći od 1-8, ponovite 2-3 puta.
III. Formirajte kolonu jedan po jedan, hodajte iza vođe, provjerite držanje
2. studenog tjedan
I. Postrojavanje u liniju, kolonu, provjera stava; hodanje u koloni jedan po jedan, izvršavanje zadataka na naredbu učitelja: "Leptiri!" zaustavite se i mahnite rukama poput krila; na signal: "Žabe!" zaustavite se i sjednite, stavite ruke na koljena.
II. Vježbe na gimnastičkoj klupi.
"Ruke u stranu". I.P.: - sjedeći na klupi, ruke na pojasu 1 – ruke u stranu; 2 – ruke iza glave. 3 – ruke u stranu; 4 – i.p.
"Nagibi". I.P. – sjedenje na klupi jašući, ruke na pojasu. 1 – ruke u stranu; 2 – nagnite se udesno (lijevo), dodirnite pod; 3 – ispraviti se, ruke u stranu; 4 – i.p.
"Okreti". I.P. – sjedenje na klupi, ruke iza glave; 1 – okret udesno, ruka u stranu; 2 - povratak na IP. Isto lijevo.
"Zakoračite na klupu." I.P. – stojeći licem prema klupi, ruke uz tijelo 1. – iskorak desnom nogom na klupu; 2 – zakoračite lijevom nogom na klupu; 3 – iskorak desnom nogom iz klupe; 4 – isto s lijevom. Okrenite se, licem prema klupi i ponovite. (8)
“Noge gore” I.P. – ležeći okomito na klupu, noge ravne, uhvatite rubove klupe rukama; 1 – 2 podignite ravne noge prema gore i naprijed; 3-4 i.p.
"Skakanje". I.P. – stojeći bočno uz klupu, ruke slobodne. Skakanje na dvije noge; na desnu nogu, pa na lijevu nogu okoloklupe..
III. Formiranje kolone jedan po jedan, hodanje u koloni jedan po jedan između klupa.
3. studenoga tjedan
I. Igra „Sustizi svoj par“ (trčanje s jedne na suprotnu stranu terena, udaljenost 10m).
“Drži se.” I. P.: osnovni stav, štap s hvatom u širini ramena dolje. 1- štap gore, desnu nogu ostaviti natrag na nožni prst; 2 – i.p.; Isto s lijevom nogom.
“Čučnjevi.” I. P.: osnovni stav, štap u savijenim rukama s hvatom na prsima u širini ramena. 1 – 3 - štap naprijed, elastični čučnjevi s koljenima podignutim u stranu; 4 – i.p.
“Iskorak u stranu.” I.P.: osnovni stav, palica s hvatom u širini ramena na dnu. 1 – ruke naprijed; 2 – iskorak udesno, palica udesno; 3 – spustite nogu, štap naprijed; 4 – i.p. Isto lijevo.
„Okreti.” I.P.: klečeći položaj, palica iza glave na ramenima hvatom širim od širine ramena 1 – okret udesno; 2 – povratak na IP. Isto lijevo.
"Noge gore." IP: ležeći na leđima, štap iza glave, ruke ravne. 1-2 - podignite ravne noge prema gore, dodirnite noge štapom; 3-4 – i.p.
“Skakanje.” I.P.: osnovni stav, štap na ramenima, ruke ga drže nadhvatom. 1 – skok razmaknutih nogu; 2 – skok noge zajedno; samo 8 skokova. Ponovite 3-4 puta naizmjenično s kratkom stankom.
III. Igra "Zabavljači".
4. studenog tjedan
d
"Lopta gore." I.P.: osnovni stav, lopta u obje ruke dolje 1 - lopta gore; 2 – lopta iza glave; 3 – lopta gore; 4 – i. P.
"Bacanja lopte"
IP: noge razmaknute, lopta u savijenim rukama ispred prsa.. Bacanje lopte uvis i hvatanje objema rukama. Tempo izvođenja je proizvoljan.
III. Igra "Štap za pecanje".
Hodanje u koloni jedan po jedan.
1. prosinca tjedan
I. Postrojavanje, provjera držanja, postrojavanje u kolonu; lagano trčanje, skakanje, hodanje na prstima, na petama, na vanjskoj i unutarnjoj strani stopala
II. Vježbe "Heron"
"Čaplja vadi žabu iz močvare" I.P .: noge u širini ramena, lijeva ruka na pojasu, desna ispod. 1- savijte se udesno, desnom rukom dodirnite prst stopala, 2- i . str., isto s lijevom rukom
"Čaplja stoji na jednoj nozi" I.P.: stopala u širini kukova, ruke na pojasu. 1- podignite desnu nogu savijenu u koljenu, ruke u stranu, 2- i. str., isto s lijevom nogom
"Čaplja proguta žabu" I.P.: sjedi na koljenima, ruke ispod 1 - podignite se na koljena, ruke gore, pljesnite rukama. 2-i. P.
"Čaplja stoji u trsci" I.P.: noge zajedno, ruke na pojasu. 1- nagib udesno (lijevo), 2- i. P.
III. Formirajte kolonu jedan po jedan, lagano trčite, hodajte, provjerite držanje.
2. prosinca tjedan
I. Postrojavanje u stroj, provjera držanja, postrojavanje u kolonu; hodanje u koloni jedan po jedan uz promjenu tempa kretanja: za brze udarce po tamburi - hodanje sitnim, sitnim korakom, za spore udarce - širokim slobodnim koracima; hodanje i trčanje u svim smjerovima.
II. Vježbe u paru
“Ruke gore.” I. P.: osnovni stav, okrenuti jedan prema drugom, držeći se za ruke. 1 – ruke u stranu; 2 – ruke gore; 3 – ruke u stranu; 4 i.p.
“Čučnjevi.” I. P.: osnovni stav, okrenuti jedan prema drugom, držeći se za ruke. . 1-2 - naizmjenični čučnjevi, bez puštanja ruku partnera; 3 – 4 – povratak na i. P.
"Okreti".I. P.: stoje jedno naspram drugog, noge u širini ramena, ruke prekrižene 1 – okret tijela udesno (lijevo); 2 - i. P.
"Gledajte se" I.P.: ležeći na leđima, noge okrenute jedna prema drugoj, stopalima pritiskate partnerove noge (noga jednog djeteta između nogu drugog), ruke savijene iza glave. 1 – 2 – naizmjenično se podići u sjedeći položaj; 3 – 4 - i. P.
„Iskorak u stranu” I.P.: osnovni stav, okrenuti jedno prema drugom, ruke uz tijelo, držeći se za ruke. 1 – iskorak udesno, ruke u stranu; 2 - i. n. Isto lijevo.
III. Postrojavanje u kolonu jedan po jedan, hodanje u koloni jedan po jedan, izvođenje vježbi rukama na naredbu učitelja.
3. prosinca tjedan
I. Postrojavanje u stroj, provjera držanja, postrojavanje u kolonu; hodanje u koloni jedan po jedan uz izvršavanje zadataka: na znak: "Žabe!" sjednite na znak: "Roda!" stajati na jednoj nozi, ruke u stranu. Reorganizacija u tri kolone.
II. Vježbe s gimnastičkim štapom
"Avion" I.P.: glavni stav, štap ispod. 1- palica naprijed, 2- okretanje palice okomito spuštajući desnu ruku prema dolje, podižući lijevu gore, 3- palica paralelno naprijed, 4- okretanje palice spuštajući lijevu ruku i podižući desnu; 5 – palica paralelna; 6 – i.p.
„Pregibi” I.P.: stajati s razmaknutim nogama, držati savijene ruke na prsima. 1- 2 - savijati se naprijed, dodirnuti pod; 3 - 4- i. P.
I.P. "Prekorak": glavni stav, štap na podu vodoravno. 1 - korak naprijed desnom nogom uz pomoć palice; 2- postavite lijevu nogu; 3 – iskorak desnom nogom uz pomoć palice; 4 – lijevi korak nazad. Isto s lijevom nogom.
"Savijanja u stranu" I.P.: stojite na koljenima, štap iza glave na ramenima. 1- podignite štap prema gore; 2 – nagnuti se udesno; 3 – ispraviti se, držati se; 4. n. Isto lijevo.
“Čučnjevi” I.P.: osnovni stav, uhvatiti štap objema rukama, drugi kraj štapa oslonjen na pod. 1-2 – sjednite, raširite koljena; 4 – i.p.
III. Igra "Pogodi tko je zvao."
4. prosinca tjedan
I. Postrojavanje u stroj, provjera držanja, postrojavanje u kolonu; hodanje i trčanje u krug u oba smjera oko užeta postavljenog u krug.
II. Vježbe na užetu
“Rope up” I.P.: osnovni stav okrenut licem u krug, uže u obje ruke s hvatom iznad ruke. 1- dizanje na prste, uže;
2- spustiti uže, vratiti se na i. P.
“Čučnjevi” I.P.: osnovni stav okrenut licem u krug, uže u obje ruke s nadhvatom. 1-2 - sjednite, konop naprijed; 3 – 4. P.
"Pregibi" I.P.: stanite sa stopalima u širini ramena, licem u krug, konop ispod s hvatom iznad ruke. 1- konop gore; 2- sagnite se naprijed i dolje, dodirnite pod; 3 – uspraviti se, užeti se; 4-i. P.
I.P. „Uzmite uže“: stav stopala u širini stopala, uže s nadhvatom u razini struka 1 - podignite savijenu desnu (lijevu) nogu, dotaknite užetom koljeno; 2 – spustite nogu, vratite se na vi. P.
"Savijanje" I.P.: ležeći na trbuhu, uže u savijenim rukama s nadhvatom. 1- sagnuti se, izvući uže naprijed; 2 – i. P.
"Skakanje" I.P.: stojeći bočno uz uže, ruke uz tijelo. Skakanje s užetom desno i lijevo, kretanje naprijed u krug.Rm/djeca najmanje tri koraka. Izvedite brojeći 1-8, ponovite 2-3 puta.
III.Igra „Sova“.
1. siječnja tjedan
I. Postrojavanje u stroj, provjera držanja, postrojavanje u kolonu; hodanje na petama, ruke iza glave, bočni galop s desne i lijeve noge
II. Vježbe "Krojači"
"Škare" I.P.: noge u širini kukova, ruke u stranu
1-prekrižite ravne ruke ispred, 2-i. P.
"Shuttle" I.P.: stopala u širini ramena, ruke ispod 1 - nagib udesno, 2 - i. n., 3-nagib ulijevo, 4-i. P.
"Šivaći stroj radi" I.P.: noge spojene, ruke sklopljene iza leđa 1- podignite desno koljeno, 2- i. korak 3 - podignite lijevo koljeno 4 - i. p „Povucite gumu” I.P.: stopala u širini ramena, ruke savijene u laktovima ispred prsa, šake stisnute 1- povucite laktove snagom unazad, 2- i. P.
"Kotač automobila se vrti" I.P.: noge u širini ramena, ruke ispod 1-8 kružnih rotacija s ravnim rukama (p. - naprijed, lijevo - natrag)
"Igla šije - skače" I.P.: noge zajedno, ruke ispod. Brojeći od 1-8, skočite na mjestu. Pauza. Ponoviti.
III. Formirajte kolonu jedan po jedan, hodajte, lagano trčite dijagonalno, hodajte, provjeravajte držanje.
2. siječnja tjedan
I. Postrojavanje u stroj, provjera držanja, postrojavanje u kolonu; hodanje i trčanje u koloni od po m/kocke (8-10 komada), postavljenih u jednu liniju; hodanje i trčanje u svim smjerovima.
II. Vježbe s kockom
"Na kocku." I. P.: stajati s razmaknutim nogama, kocka u desnoj ruci ispod. 1 – 2 – ruke okrenute prema gore, prebacite kocku u lijevu ruku; 3 – 4 – spustite ruke uz tijelo. Isto s lijevom rukom.
"Pregibi" I.P.: stajati s razmaknutim nogama, kocka u desnoj ruci. 1 – ruke u stranu; 2 – nagnite se naprijed, stavite kocku na pod; 3 – ispraviti se, ruke u stranu; 4 – nagnite se naprijed, lijevom rukom uzmite kocku. Isto s lijevom rukom.
"Okreti" I.P.: klečeći, kocka u desnoj ruci. 1 – okrenite se udesno, stavite kocku na petu desne noge; 2 – uspravite se, ruke na struku; 3 – okret udesno, desnom rukom uzeti kocku, vratiti se u SP, prebaciti kocku u lijevu ruku. Isto lijevo.
“Čučnjevi.” I. P.: osnovni stav, kocka u obje ruke ispod 1 – sjesti, kocka naprijed, ruke ravne; 2 – povratak na IP.
“Skakanje” I.P.: osnovni stav ispred kocke, ruke slobodne. Skakutati na lijevoj i desnoj nozi (brojeći 1-8) oko kocke u oba smjera, naizmjenično s kratkom stankom. Ponoviti.
"Pokaži mi kocku." I.P.: stanite sa stopalima u širini stopala, držeći kocku u desnoj ruci. 1 – ruke naprijed, prebaciti kocku u lijevu ruku; 2 – ruke natrag, prebaciti kocku u desnu ruku; 3 – ruke naprijed; 4 – spustite ruke u i.p.
III. Formiranje kolone jedan po jedan, hodanje u koloni jedan po jedan s kockom u podignutoj ruci.
3. siječnja tjedan
I. Postrojavanje u stroj, provjera držanja, postrojavanje u kolonu; hodajući i trčeći u svim smjerovima, na znak, pronaći svoje mjesto u koloni
II. Vježbe s malom loptom
„Dodaj loptu“ I.P.: stopala u širini kukova, lopta u desnoj ruci 1-2- podignite ruke kroz tijelo, prebacite loptu u lijevu ruku, 3-4- itd. str., isto u drugom smjeru
"Pokaži loptu" I.P.: noge u širini ramena, ruke naprijed, lopta u desnoj ruci
1- uzmi to ravno. ruke natrag, prebaciti loptu u lijevu ruku, 2. P.
“Nagibi s loptom” I.P.: stopala na š. p., ruke u stranu, lopta u lijevoj ruci 1- nagib udesno, lijeva ruka iznad glave, prebaciti loptu u desnu ruku (ne spuštati desnu ruku, 2- p., isto ulijevo
“Spusti loptu” .I. P.: stopala na w. Art., lopta u obje ruke ispod.
1- nagnite prema dolje, stavite loptu između nogu, 2- i. p. ruke na pojasu, 3- nagnuti prema dolje, uzeti loptu, 4- i. P.
"Pomakni loptu" I.P.: stojeći na koljenima, lopta u desnoj ruci 1 - okrenite se udesno, stavite loptu na nožne prste, 2 - i. p. ruke na pojasu, 3- okret ulijevo, uzeti loptu lijevom rukom, 4- i. P.
"Skakanje" I.P.: stopala zajedno, ruke na pojasu, lopta na podu. Skakanje na dvije noge oko lopte
III. Prestrojiti se u kolonu jedan po jedan, bočni galop, hodanje.
4. siječnja tjedan
I. Igra "Leti - ne leti" (hodajući).
II. Vježbe bez predmeta
I.P. „Noga na prstima”: osnovni stav, ruke ispod 1 - ruke u stranu, desna noga natrag na nožni prst; 2– i.p.; 3 - 4 - isto lijevom nogom.
"Čučnjevi". I.P.: osnovni stav, ruke na pojasu 1 - sjednite, pljesnite rukama iznad glave; 2- povratak na IP.
“Zamah nogom” I.P.: stanite sa stopalima u širini stopala, ruke uz torzo 1- zamahnite desnom nogom prema naprijed, pljesnite rukama ispod koljena; 2- i.p.; 3 – 4 isto lijevom nogom.
"Naginje u stranu." I. P.: stanite s nogama u širini ramena, rukama na pojasu. 1- ruke u stranu; 2- nagnite se udesno, desnu ruku spustite prema dolje, lijevu ruku podignite prema gore; 3–ispravite se, ruke u stranu; 4 – i.p. Isto lijevo.
"Skakanje" I.P.: osnovni stav, ruke slobodno, poskoci na dvije noge u mjestu s pljeskom ispred sebe i iza leđa. Brojeći od 1-8, ponovite 2-3 puta.
III. Igra "Eho".
1. veljače tjedan
I. Igra “Oblici” Djeca se poredaju u krug ispred užeta, licem okrenuti u krug.
II. Vježbe s užetom
I.P. “Stoga na prstima”: osnovni stav okrenut licem u krug, uže u obje ruke ispod s hvatom u širini ramena. 1- konop gore, ostavite desnu (lijevu) nogu natrag na nožni prst; 2 – i.p.
“Pregib” I.P.: osnovni stav licem u krug, konop u obje ruke s nadhvatom 1 - konop gore; 2 – sagnuti se, postaviti uže na nožne prste; 3 – konop gore; 4 – i.p.
"Okreti".I. P.: klečeći položaj, leđa na uže, ruke na pojasu 1 - okrenite se udesno (lijevo), rukom dodirnite uže; 2 – povratak na IP.
“Podigni noge.” I. P.: sjedi okrenut u krug, noge savijene u koljenima, ruke naslonjene iza. 1- podignite ravne noge (kut); 2- stavite stopala u krug; 3 – podignite noge; 4 – i.p.
“Uzmi uže.” I. P.: ležeći na trbuhu s licem u krug, noge ravne, ruke savijene u laktovima, uhvatite uže.
"Skakanje" I.P.: stoji ispred užeta, ruke slobodno uz tijelo. Skakanje u krug, okret i iskakanje iz kruga i tako nekoliko puta zaredom.
III. Igra niske pokretljivosti "Round Dance".
2. veljače tjedan
I. Postrojavanje u stroj, provjera držanja, postrojavanje u kolonu; hodanje u koloni jedan po jedan, na naredbu nastavnika, mijenjanje u kolonu po dva; hodajući u koloni po dvojica, mijenjajući se u kolonu po jedan.
II. Vježbe u paru
“Ruke gore.” I. P.: osnovni stajati okrenuti jedan prema drugome, spojene ruke 1-2 – ruke sa strane gore; 3 – 4 – povratak na i.p.
"Naginje u stranu." I. P.: stajati s nogama u širini ramena, ruke sklopljene ispod; 1 – savijanje udesno, desne ruke ostaju dolje, lijeve ruke gore; 2– i. P.
"Lasta".I. P.: stoje jedno nasuprot drugome, spojene ruke. 1 – 2 – naizmjenično podizanje noge – gutanje, 3 – 4 – i.p.
“Čučnjevi” I.P.: osnovni stav okrenuti jedno prema drugom, držeći se za ruke. 1 – 2 – sjednite, raširite koljena u stranu; 3 – 4 - i. P.
"Skakanje" I.P.: osnovni stav, ruke na pojasu. Skakanje na dvije noge (desna naprijed, lijeva nazad - naizmjenično s hodanjem). Izvodi se na brojanje od 1-8; ponoviti 2-3 puta.
3. veljače tjedan
I. Postrojavanje u stroj, provjera držanja, postrojavanje u kolonu; zmijsko hodanje, trčanje s ravnim nogama izbačenim naprijed
II. Vježbe “Avioni”
“Pokreni motor” I.P.: noge u širini stopala, ruke ispod 1-8 - okrećite ruke savijene u laktovima (jedna ruka oko druge) ispred grudi, izgovorite “r-r-r”, zatim se vratite na i . P.
"Propeler" I.P.: noge u širini ramena, ruke ispod 1-8 - kružne rotacije s ravnim rukama naprijed (ponoviti 2 puta)
„Put je jasan“ I.P.: stopala u širini ramena, ruke na pojasu 1 - okret udesno, ruke u stranu, 2 - i. str., isto lijevo
"Avioni lete" I.P.: stopala u širini ramena, ruke u stranu. 1- nagnite se udesno, 2- i. str., 3- nagnuti ulijevo, 4- i. P.
"Turbulencija (drhtanje u zraku)" I.P.: noge zajedno, ruke na pojasu. Skakanje na dvije noge u mjestu
“Avioni su sletjeli.” I. P.: stopala razmaknuta u širini, ruke ispod 1-iskorak naprijed s desnom nogom, ruke u stranu, 2-i. n., isto l. noga
III. Formirajte kolonu jedan po jedan, hodajte i lagano trčite unatrag, hodajte.
4. veljače tjedan
I. Igra niske pokretljivosti “Rijeka i jarak”. Igrači hodaju u koloni, jedan po jedan, na učiteljev znak: "Jarak je desno!" okrenite se udesno i skočite naprijed. Smatra se da je onaj koji je skočio u drugom smjeru pao u rijeku, pomažu mu da izađe pružanjem ruke. Igra se ponavlja.
II. Vježbe s malom loptom
“Dodaj loptu” I.P.: osnovni stav, lopta u desnoj ruci. 1- ruke naprijed, prebaciti loptu u lijevu ruku; 2 – prebaciti loptu u desnu ruku iza leđa; 3 – ruke u stranu; 4 – i.p.
"Pregibi" I.P.: stanite s nogama u širini ramena, lopta u desnoj ruci. 1 - savijanje naprijed; 2 - 3 - kotrljajte loptu oko lijeve noge, uzmite loptu u lijevu ruku; 4 - i. P.
"Roll the ball" I.P.: sjedite s prekriženim nogama, lopta u desnoj ruci. .1- 2 – otkotrljajte loptu desno od sebe; 3 – 4 - otkotrljajte loptu natrag u i.p. .Dodaj loptu u lijevu ruku. Isto lijevo.
"Noga gore" I.P.: ležeći na leđima, lopta u ravnim rukama iza glave.
1- podignite desnu nogu gore, dodirnite loptu, 2- i. n. Isto s lijevom nogom.
III. Igra "Nemoj biti uhvaćen!" (skakanje u krug iz kruga dok se vozač približava).
Hodanje u koloni jedan po jedan.
1. ožujka tjedan
I. Igra "Pauci i muhe". U jednom od uglova dvorane u krug je ocrtana paučina u kojoj živi pauk (dijete). Sva se djeca prave muhe. Na učiteljev znak, mušice se rasprše po sobi, lete i zuje. Pauk je u ovom trenutku u mreži. Na učiteljev znak: "Pauk!" muhe se smrznu i zaustave na mjestu gdje ih je uhvatio signal. Pauk izlazi i gleda. Pauk uzima onoga koji se useli u njegovu mrežu. Nakon 2-3 ponavljanja broji se gubitnik.
"Uže za preskakanje na ramenima." I.P.: stajati s razmaknutim nogama, uže za preskakanje preklopljeno na pola na dnu. 1-konop za skakanje gore; 2 – spustite uže iza glave, na ramena; 3 – preskok užeta gore; 4 – i.p.
„Savijanja u stranu” I.P.: stajati s razmaknutim nogama, skakati uže ispod. 1- preskočite uže; 2- savijte se udesno; 3 – uspraviti se; 4 – i.p.
“Nagibi naprijed.” I. P.: stajati s razdvojenim nogama, skočiti uže ispod.
1- preskočite uže; 2- sagnite se naprijed, dodirnite pod; 3 – uspraviti se, preskočiti uže; 4 - i. P.
“Noge gore.” I. P.: ležite na leđima, uže je zakačeno za tabane, ruke su vam ravne. 1-2 – podignite ravne noge, povlačeći uže, napravite kut; 3–4 - i. P.
“Sagni leđa.” I. P.: ležeći na trbuhu, preskačite uže sa savijenim rukama ispred sebe. 1- sagnuti se, preskočiti uže; 2- povratak na i. P.
“Skakanje”: Skakanje na dvije noge u mjestu preko kratkog užeta. Izvodi se u seriji od 10-15 skokova, zatim pauza i ponavljanje skokova.
2. ožujka tjedan
I. Hodanje i trčanje u koloni jedan po jedan; trčeći u svim smjerovima. Na učiteljev znak, formirajte kolonu jedan po jedan u pokretu - pronađite svoje mjesto u koloni.
II. Vježbe s obručem
„Obruč gore.” I.P.: glavni stav, obruč na dnu. 1- obruč gore, desna noga u stranu na prst; 2 – povratak na IP; 3 – 4 – isto lijevom nogom.
"Čučnjevi". I.P.: osnovni stav, obruč u desnoj ruci, nadhvat. 1- sjesti, hoop u stranu; 2 – i.p., uzeti obruč u l. ruka. Isto lijevo.
"Okreti". I.P.: širok stav stopala. ramena, obruč u savijenim rukama uz prsa 1 - okrenite tijelo udesno, ruke ravne; 2 – i. Isto lijevo.
— Obruč na koljenima. I.P.: ležeći na leđima, obruč u ravnim rukama iza glave 1-2- savijte koljena i stavite obruč na njih; 3 – 4 – i.p.
"Skakanje" I.P.: stojeći ispred obruča, ruke uz tijelo Skok na dvije noge u obruč, iz obruča; okrenite se, ponovite skakanje. Izvodi se na račun učitelja prosječnim tempom nekoliko puta zaredom.
III. Igra "Leti - ne leti."
3. ožujka tjedan
I. “Igra “Echo” (hodanje).
II. Vježbe u paru
"Ruke gore." I.P.: glavni. stanite jedan nasuprot drugom, držeći se za ruke 1 - podignite ruke u stranu; 2 - ruke gore; 3 – ruke u stranu; 4 – i.p.
“Čučnjevi” I.P.: osnovni stav okrenuti jedno prema drugom, držeći se za ruke. 1 - jedno dijete čučne, a drugo drži ruke; 2 - ustati; 3 – 4 - drugo dijete radi isto.
“Okreti” I.P.: glavni stav; 1 – 2 – okret tijela udesno; 3 – 4 – ulijevo, bez otpuštanja ruku.
"Lasta".I. P.: osnovni stav okrenuti jedno prema drugom, spojene ruke 1 – 2 – naizmjenično podizati jednu nogu (desnu ili lijevu) natrag i gore, bez savijanja koljena – gutljaj.
„Pumpanje trbušnih mišića" I.P.: sjedi jedno nasuprot drugome, jedno dijete nogama pritišće prijateljeve noge. 1 - 2 - drugo dijete leži na podu, ruke iza glave, a prijatelj pokušava držati noge; 3 – 4 - i. n. Na sljedećem brojanju drugo dijete izvodi vježbu.
III. Hodanje u koloni jedan po jedan.
4. ožujka tjedan
I. “Igra srednje pokretljivosti “Vorotets”. Djeca stoje u parovima i hodaju bez držanja za ruke. Na znak učitelja: "Vorottsa!" svi se zaustavljaju, drže se za ruke i podižu ih uvis, oblikujući ovratnik. Prvi par se okreće, trči ispod kapije do kraja kolone i ustaje posljednji govoreći: "Spremni!" Djeca odustaju i nastavljaju hodati do novog signala.
II. Vježbe sa zastavicama
“Zastavu u stranu.” I. P.: glavni. postolje, zastave ispod. 1-str. ruka na stranu; 2-l. ruka u stranu; 3 – p. ruka prema dolje; 4 – l. ruku dolje.
"Zastave gore." I. P.: stajati s nogama u širini ramena, zastavice ispod. 1 – zastavice gore; 2 – nagib udesno (ulijevo); 3 – uspravi se, 4 – i.p.
"Čučnjevi". I.P.: stajati s blago raširenim nogama, zastavice na prsima 1-2-sjesti, iznijeti zastavice naprijed; 3 - 4 – i.p.
“Zastavu u stranu.” I. P.: glavno postolje, zastave dolje 1 - zastave sa strane; 2 - gore; 3 – zastavice sa strane; 4 – i.p.
"Skakanje" I.P.: glavna tribina, zastave ispod. 1 – skok razmaknutih nogu, zastavice u stranu; 2 – i.p. Brojeći od 1-8, ponovite 2-3 puta.
III. Hodanje u koloni jedan po jedan sa zastavama u desnoj ruci, držeći ih iznad glave.
1. travnja tjedan
I. Postrojavanje u stroj, provjera držanja, postrojavanje u kolonu; hodanje u koloni jedan po jedan, ubrzavajući i usporavajući tempo kretanja na znak učitelja.
II. Vježbe s malom loptom
“Lopta u stranu” I.P.: osnovni stav, lopta u ruci. 1- ruke u stranu; 2 - ruke dolje, prebaciti loptu u lijevu ruku; 3 – ruke u stranu; 4 – i.p.
"Okreti" I.P.: stajati s razmaknutim nogama, lopta u ruci. 1-2 – okrenite se udesno, udarite loptu o pod i uhvatite je; 3 – 4 – isto ulijevo.
"Čučnjevi". I.P.: stanite s blago razmaknutim stopalima, s loptom u desnoj ruci. 1- sjesti, udariti loptom o pod; 2– i.p.
"Pregibi" I.P.: sjedi s raširenim nogama, lopta u ruci. 1- lopta gore; 2 – nagnuti se naprijed, prema drugoj nozi, dodirujući nožni prst; 3 – ispraviti se, lopta gore; 4 – i.p.
“Noge gore” I.P.: sjedeći razdvojene noge, lopta u desnoj ruci 1-2 – podignite desnu nogu gore, prebacite loptu u drugu ruku; 3 - 4– i.p.
III. Hodanje u koloni jedan po jedan.
2. travnja tjedan
I. “Igra “Mjesta!” Djeca stoje u krugu na udaljenosti ruku ispruženih u stranu, ispred svakog djeteta na podu je kocka. Na učiteljev znak djeca se raziđu po dvorani. U to vrijeme učitelj uklanja jednu kocku. Na znak: "Na svoja mjesta!" djeca trče prema kockama, zauzimaju bilo koje mjesto. Onaj koji ostane bez mjesta smatra se gubitnikom. Igra se ponavlja i treći put učitelj stavlja kocku koja nedostaje.
II. Vježbe s gimnastičkim štapom
„Štap gore“ I.P.: osnovni stav sa štapom na dnu, hvat odozgo 1 - štap naprijed, 2 - gore, gledajte ga, 3 - naprijed, 4 - i. P.
"Tilts" I.P.: stajati s razdvojenim nogama, štap na prsima. 1- nagnite se naprijed, stavite palicu na pod; 2- uspraviti se, ruke na struku; 3- nagnite se naprijed, uzmite štap; 4-i. P.
“Čučnjevi.” I. P.: glavni stav je palica dolje, hvat odozgo 1-2 – čučanj, palica gore, 3 – 4- i. P.
“Naginje u stranu” I. P.: klečeći, štap iza glave. 1 – palica gore; 2 – nagib udesno; 3 – uspraviti se; 4 – ip Isto lijevo.
“Noge gore.” I. P.: osnovni stav objema rukama podupirući palicu 1 – podići desnu nogu prema natrag i gore; 2 – i.p.; 3 - 4 – lijeva noga.
3. travnja tjedan
I. “Igra prosječne mobilnosti “Vorotz” (vidi kompleks “4. ožujka tjedan”).
II. Vježbe "Heron"
„Čaplja maše krilima” I.P.: noge zajedno, ruke ispod 1- podignite ravne ruke u stranu, napravite nekoliko valovitih pokreta, 2- i. P.
“Čaplja vadi žabu iz močvare” I.P.: noge na š. p., l ruka na pojasu, desno ispod 1- savijte se udesno, rukom dotaknite nožni prst stopala, 2- i. str., isto s l rukom
"Čaplja stoji na jednoj nozi" I.P.: stopala u širini kukova, ruke na pojasu. 1- podići nogu savijenu u koljenu, ruke u stranu, 2- i. str., isto s lijevom nogom
“Čaplja proguta žabu” I.P.: sjedi na koljenima, ruke dolje. 1- podignite se na koljena, ruke gore, pljesnite rukama. 2-i. P.
“Čaplja stoji u trsci” I. P.: noge zajedno, ruke na pojasu
1- nagib udesno (lijevo), 2- i. P.
„Čaplja skače” I.P.: stopala u širini kukova, ruke na pojasu
1-8 - skakanje na desnoj - lijevoj nozi naizmjenično
III. Hodanje u koloni jedan po jedan.
4. travnja tjedan
I. Hodanje u koloni jedan po jedan, na učiteljev znak: "Roda!" zaustaviti se i stajati na jednoj nozi, ruke u stranu; na signal: "Leptiri!" maši rukama. Hodanje i trčanje u svim smjerovima.
II. Vježbe "Mi smo prijatelji sa sportom"
"Trčanje na mjestu" I.P.: noge malo razmaknute, ruke na pojasu. Naizmjenično podignite pete od poda, nožni prsti na mjestu (1-2 min.)
“Strong Men” I.P.: noge na w. ramena, ruke u stranu, prsti stisnuti u šake 1- snažno savijte ruke do ramena, 2- i. P.
“Bočno istezanje” I.P.: noge na š. p., ruke na pojasu 1 - nagib udesno, lijeva ruka iznad glave, 2 - i. str., isto u drugom smjeru
“Pogledaj iza sebe” I.P.: stopala na sh. p., ruke na pojasu 1- okret udesno, lijevom rukom glatko gurnemo desno rame unatrag i gledamo iza leđa, 2- i. n. Isto u drugom smjeru
„Iskoraci u stranu” I.P.: noge zajedno, ruke na pojasu 1-iskorak s desnom nogom udesno, leđa ravna, 2-i. n. Isto lijevo
"Skakanje" I.P.: noge zajedno, ruke na pojasu. 1-3- skok u mjestu, 4- skok što je više moguće
III. Igra niske pokretljivosti "Leti - ne leti."
1. svibnja tjedan
I. Hodanje i trčanje kao zmija između predmeta postavljenih u jednoj liniji.
II. Vježbe s loptom velikog promjera
“Lopta gore” I. P: osnovni stav, lopta ispod. 1 – lopta naprijed, 2 – lopta gore, 3 – lopta naprijed, 4 – IP.
"Tilts" I.P.: stopala u širini ramena, lopta u savijenim rukama blizu prsa. 1 - nagnite se naprijed prema desnoj nozi; 2-3 - kotrljajte loptu s desne na lijevu nogu i natrag; 4-i. P.
“Čučnjevi.” I. P.: osnovni stav, lopta u savijenim rukama na prsima.. 1-2 – sjesti, lopta naprijed, ruke ispravljene; 3 – 4 – točno. u i. P.
“Zakotrljaj loptu.” I. P.: klečeći, lopta na podu 1-4 – kotrljanje lopte udesno, nazad i, presretanje lijevom rukom, povratak u i. str.. Isto i sa skretanjem ulijevo.
"Uhvati loptu." I. P.: noge razdvojene, lopta ispod. Bacanje lopte uvis i hvatanje objema rukama (10-12 puta zaredom). Izvodi se individualnim tempom.
III. Igra "Štap za pecanje".
2. svibnja tjedan
I. Postrojavanje u liniju, kolonu, provjera stava; hodanje u koloni jedan po jedan; hodanje i trčanje u svim smjerovima. Hodanje u koloni jedan po jedan, pronalaženje mjesta na učiteljev znak.
II. Vježbe sa zastavicama
“Zastave sa strane” I.P.: glavni stav, zastave na dnu 1 - zastave sa strane; 2 – gore; 3 – u stranu; 4 – i.p.
"Okreti" I.P.: stajati s razmaknutim nogama, zastavice ispod 1 - okrenuti se udesno (lijevo), mahati zastavicama; 2 – povratak na IP. Isto lijevo.
"Čučnjevi" I.P.: osnovni stav, zastavice u savijenim rukama na prsima. 1 - zastavice u stranu; 2 - čučanj, zastavice naprijed; 3 – ustati, zastave u stranu; 4 – i.p.
“Nagibi naprijed.” I. P.: stajati raširenih nogu, zastave iza leđa. 1 – zastavice sa strane; 2 – nagnite se naprijed, prekrižite zastavice ispred sebe; 3 – uspraviti se, zastavice u stranu; 4 – i.p.
"Zastave gore." I. P.: glavna tribina, zastave ispod. . 1 – korak udesno, zastavice gore; 2 - i.p. Isto lijevo.
“Skakanje - nemoj biti uhvaćen.” Skakanje na dvije noge u i izvan kruga dok se vozač približava.
III. Hodanje u koloni jedan po jedan sa spretnim vozačima.
3. svibnja tjedan
I. Igra "Leti - ne leti."
II. Vježbe s obručem
"Hop up." I.P.: osnovni stav, obruč dolje s bočnim hvatom. 1- obruč gore 2 – okrenite obruč i spustite ga iza leđa; 3 – obruč gore; 4 – i.p.
"Nagibi na strane." I.P.: noge razdvojene, obruč ispod. 1- obruč gore; 2 – nagnuti se udesno (lijevo); 3 – uspraviti se, obruč; 4 – i.p.
“Čučnjevi.” I. P.: stojite u obruču ležeći na podu, ruke uz tijelo; 1 – sjednite, uzmite obruč hvatom sa strane; 2 – ustanite, obruč je u razini struka; 3 – sjednite, stavite obruč na pod; 4 – i.p.
"Pregibi." I.P.: stajati raširenih nogu, obruč u savijenim rukama uz prsa 1-2 – nagnuti se naprijed, rubom obruča dotaknuti nožni prst desne (lijeve) noge; 3 – 4 – povratak na i.p.
“Skakanje”... I.P.: stoji u obruču. Na broj 1-7 skok na dvije noge, na broj 8 skok iz obruča. Okrenite se i ponovno ponovite skokove.
III. Igra "Echo" (hodanje).
4. svibnja tjedan
I. Postrojavanje u liniju, kolonu, provjera stava; hodanje i trčanje u koloni jedan po jedan, hodanje na prstima, na petama s različitim položajem ruku.
II. Vježbe bez predmeta
"Pogni glavu" I.P.: noge zajedno, ruke na pojasu. 1- nagib glave naprijed, 2- i. str., 3- nagib natrag, 4-i. P.
“Trzaji rukama” I.P.: noge na w. p., ruke ispred prsa, laktovi savijeni 1- trzaj s rukama ispred prsa, 2- okret udesno, ravne ruke raširene u stranu. Isto lijevo
"Okreti" I.P.: noge u širini ramena, ruke na pojasu 1 - okret udesno, p. ruka iza leđa, l. – na str rame, 2-i. n. Isto u l. strana
„Nagibi - zaokreti“ I.P.: stopala u širini ramena, ruke na pojasu 1- nagib udesno, lijeva ruka iznad glave ispružena udesno, desna ruka iza leđa ispružena ulijevo, 2- i. n. Isto u l. strana
"Postojani kositreni vojnik" I.P.: klečeći, ruke pritisnute uz tijelo 1- nagnite se unatrag, držite, 2- i. P.
"Skakanje" I.P.: noge zajedno, ruke na pojasu. 1-8 skakanje na dvije noge u mjestu
III. Formirajte kolonu jedan po jedan, hodajte, lagano trčite.
1. lipnja tjedan
I. Hodanje u koloni jedan po jedan; hodajući u svim smjerovima.Na učiteljev znak: "Konji!" trčanje, visoko podižući koljena; na znak: "Kočijaš!" normalno hodanje. Hodanje i trčanje se izmjenjuju.
II. Vježbe s kratkim užetom za preskakanje
"Preskoči uže." I.P.: stati sa stopalima u širini stopala, uže za preskakanje preklopljeno na pola, hvat odozgo prema dolje. 1- podignite uže naprijed; 2 – preskočiti uže. 3 – preskok užeta naprijed; 4 – i.p.
"Čučnjevi". I.P.: glavni stajati, skakati konop ispod; 1 – 2 – polako čučnite i podignite uže; 3 – 4 – i.p.
"Pregibi." I.P.: stajati s razmaknutim nogama, preskočiti uže ispod 1 - preskočiti uže gore; 2 – sagnite se naprijed prema desnoj nozi, dodirnite pod; 3 – ispravite se, podignite uže; 4 – i.p.
“Noge gore.” I. P.: ležeći na leđima, uže je zakačeno za tabane 1–2 podignite noge prema gore - kut, povlačeći uže ravnim rukama; 3 – 4 – i.p.
"Skakanje".I. P.: osnovni stav, preskakanje užeta u savijenim rukama. Skakanje s kratkim užetom u mjestu, naizmjenično s kratkom stankom između nizova skokova.
III. Igra niske pokretljivosti "Leti - ne leti" (hodanje u krug).
2. lipnja tjedan
I. Postrojavanje u stroj, provjera držanja, postrojavanje u kolonu; hodanje, skakanje na dvije noge, kretanje naprijed, trčanje u svim smjerovima
II.. Vježbe “Morske avanture”
"Gdje je brod?" I.P.: glavni stajati, ruke na pojasu 1- okrenite glavu udesno, stavite ruku "vizir" na čelo, 2- i. str., isto u drugom smjeru
"Prtljaga" I.P.: stopala u širini ramena, ruke dolje. 1- stisnite ruke u šake. 2- snažno podignite obje ruke u stranu, 3- spustite ruke prema dolje, .4- i. P.
"Jarbol" I.P.: noge u širini ramena, ruke na pojasu 1 - nagib udesno, lijeva ruka gore, iznad glave, . 2-i. p. Isto lijevo
"Valovi udaraju o bok broda" I.P.: stopala u širini ramena, ruke dolje. 1-8 - kružne rotacije s rukama naprijed i nazad
"Ribanje palube" I.P.: noge šire od širine ramena, ruke ispod 1 - savijanje prema naprijed, ruke u stranu, 2-6 - zamahnite rukama lijevo-desno, pokušavajući dotaknuti suprotni nožni prst, 7 - ruke u stranu, 8 - i. P.
„A kad se more propinje“ I.P.: noge zajedno, ruke ispod 1 - iskorak udesno, ruke u stranu, 2 - i. n. Isto lijevo
III. Formirajte kolonu jedan po jedan, hodanje, trčanje na prstima, hodanje.
3. lipnja tjedan
I. Igra niske pokretljivosti “Eho”.
II. Vježbe na užetu
"Rope up" I.P.: stopala u širini ramena, konop ispod 1- konop naprijed, 2- gore, .3- naprijed, 4- i. P.
„Stavi uže“ I.P.: stopala u širini ramena, uže u rukama ispruženim naprijed 1- nagnite prema dolje, stavite uže na pod, 2- ustanite, ruke na struku, 3- nagnite se prema dolje, uzmite uže, 4 - i. P.
"Okreti" I.P.: stojeći, noge u širini ramena, uže naprijed 1. okret udesno, 2. n. Isto u drugom smjeru
"Nagibi".I. P.: noge u širini ramena, uže na vrhu 1 - nagib udesno, 2 - i. n. Isto u drugom smjeru
“Polučučnjevi.”I. P.: pete spojene, prsti razmaknuti, uže ispod 1 - sjesti, uže naprijed, 2. P.
"Skakanje" I. P.: noge zajedno, konop ispod Skakanje - noge razmaknute, konop gore, noge spojene, konop dolje
4. lipnja tjedan
II. Vježbe bez predmeta
"Ruke u stranu" I.P.: osnovni stav, ruke iza glave.
1- dizanje na prste, ruke u stranu; 2 – povratak na IP.
"Okreti" I.P.: stanite s razmaknutim nogama, rukama iza glave. 1- ruke u stranu; 2 – okret udesno, ruke u stranu; 3 – ispraviti se, ruke u stranu; 4 – i.p. Isto lijevo.
"Čučnjevi" I.P.: stanite s nogama u širini stopala, rukama iza glave. 1-2 - sjednite, ruke gore; 3 – 4 - i.p.
“Nagibi naprijed.” I. P.: stanite s nogama u širini ramena, rukama iza glave. 1- ruke u stranu; 2- savijanje prema drugoj nozi; 3–ispravite se, ruke u stranu; 4 – povratak na IP. Isto za L. noga.
III. Igra "Štap za pecanje".
Hodanje u koloni jedan po jedan.
1. srpnja tjedan
I. Hodanje u koloni jedan po jedan; hodajući u svim smjerovima. Na učiteljev znak pronađite svoje mjesto u koloni. Trčanje u svim smjerovima.
II. Vježbe s gimnastičkim štapom
„Štap gore“ I.P.: osnovni stav, štap na prsima s nadhvatom: 1 - štap gore, 2 - štap iza glave, 3 - štap gore, 4 - i. P.
"Nagibi u stranu" I.P.: glavni stav, štap ispod. 1- korak udesno, štap gore; 2- nagnuti se udesno; 3- ispraviti se, držati se; 4-i. n. Isto lijevo
“Čučnjevi.” I. P.: noge malo razmaknute, palica stoji okomito na podu na duljini ruku; ruke na palici odozgo 1- 2 - prehvat palice, čučanj, 3 - 4 - na isti način prehvat palice u i.p.
„Pregibi” I.P.: stajati s razmaknutim nogama, štap na ramenima nadručnim hvatom 1 – štap gore; 2 – nagnuti se naprijed; 3 – ispraviti se, držati se; 4 – i.p.
"Skakanje".I. P.: osnovni stav palica dolje hvatom preko ruke 1 – skok noge razmaknute palica gore; 2 – i.p. Izvodi se na brojanje od 1-8; ponoviti 2-3 puta, naizmjenično s kratkom stankom.
III. Hodajte u koloni jedan po jedan sa štapom, držite ga okomito, kao pušku.
2. srpnja tjedan
I. Hodanje uz preskakanje užeta (na jednoj strani dvorane) i trčanje uz preskakanje šipki i kocki (na suprotnoj strani dvorane). Hodanje i trčanje u svim smjerovima.
II. Vježbe s obručem
“Hop naprijed.” I. P.: osnovni stav, obruč u desnoj ruci. . 1-2 - obruč naprijed, nazad, pri pomicanju ruku prema naprijed prebacite obruč iz jedne ruke u drugu; 3 - 4 – isto, obruč u lijevoj ruci.
“Nagibi naprijed.” I. P.: glavni stav, obruč dolje 1 - korak udesno, obruč okomito iznad glave 2 - nagnuti se naprijed; 3 – uspravi se, obruč okomito iznad glave; 4 – i.p. Isti korak ulijevo.
"Čučnjevi" I.P.: stanite s nogama u širini stopala, obruč na dnu; 1 – 2 – polako sjednite, obruč držite okomito iznad glave; 3 – 4 - i.p.
"Okreti" I.P.: stajati s razdvojenim nogama, obruč okomito iza leđa; 1 – okret tijela udesno; 2 – i.p. Isto lijevo
"Noge u obruču" I.P.: ležeći na leđima, obruč vodoravno na razini prsa; 1 – 2 – podići obruč savijajući noge, provući noge kroz obruč, ispraviti ga i spustiti na pod; 3 – 4 - savijajući noge, izvadite ih iz obruča, vratite se u IP.
"Skakanje".. I.P.: stoji u obruču u glavnom stavu, ruke na pojasu. Na broj 1-7, skok na dvije noge u obruč, na broj 8, skok iz obruča. Ponoviti 2 puta.
III. Hodanje u koloni jedan po jedan.
3. srpnja tjedan
I. Hodanje u koloni, jedan po jedan, izvođenje zadataka za ruke - u stranu, na struku, iza glave; hodanje i trčanje u svim smjerovima.
II. Vježbe bez predmeta
I.P. "Pljesnite pri vrhu": noge malo razmaknute, ruke ispod
1- ruke gore, pljesnite rukama, 2- i. P.
I.P. „tresemo glavom”: noge zajedno, ruke na pojasu
1- nagib glave udesno, 2- i. n., 3-nagib ulijevo, 4-i. P.
"Nagnite se naprijed" I.P.: stopala na sh. str., ruke na pojasu
1- nagnite se naprijed, rukama dodirnite nožne prste, 2-i. P.
I.P. "Klatalo": noge u širini ramena, ruke na pojasu 1 - nagib udesno, 2 - nagib ulijevo
"Čučnjevi" I.P.: pete zajedno, prsti razdvojeni, ruke na pojasu
1- sjesti, ruke naprijed, 2- i. P.
„Zvjezdice za skakanje” I.P.: noge zajedno, ruke ispod 1- noge razmaknute, ruke gore, 2- i. P.
III. Hodanje u koloni jedan po jedan.
4. srpnja tjedan
I. Hodanje u koloni jedan po jedan, mijenjanje tempa kretanja na učiteljev znak - sitnim sitnim koracima za česte udarce tamburice, širokim slobodnim koracima za rijetke udarce tamburice. Hodanje i trčanje u svim smjerovima.
II. Vježbe s velikom loptom d
"Lopta gore." I.P.: osnovni stav, lopta u obje ruke dolje 1 - lopta gore; 2 – lopta iza glave; 3 – lopta gore; 4 –i. P.
"Uhvati loptu." I. P.: stajati sa stopalima u širini ramena, lopta u obje ruke blizu prsa. Bacanje lopte na pod i njeno hvatanje... Izvodi se proizvoljnim tempom.
. "Okreti".I. P.: stanite s blago razmaknutim nogama, lopta na prsima. Okrenite se desno (lijevo), udarite loptu o pod, uhvatite je. Izvodi se proizvoljnim tempom nekoliko puta zaredom (4 puta u svakom smjeru).
„Bacanja lopte“ I.P.: noge razmaknute, lopta u savijenim rukama ispred prsa. Bacanje lopte uvis i hvatanje objema rukama. Tempo izvođenja je proizvoljan.
“Čučnjevi.” I. P.: glavni stav, lopta ispod..1-2 – sjesti, iznijeti loptu naprijed; 3 – 4 –i. P.
III. Igra "Žabe". Skakanje po užetu, na znak učitelja: "Žabe!" - skočiti u močvaru. Hodanje u koloni jedan po jedan.
1. kolovoza tjedan
I. Postrojavanje u liniju, kolonu, provjera stava; hodanje u koloni jedan po jedan, izvršavanje zadataka na zapovijed učitelja: "Roda!" stajati na jednoj nozi, savijajući drugu; na signal: "Žabe!" sjednite, stavite ruke na koljena. Hodanje i trčanje u svim smjerovima.
II. Vježbe s gimnastičkim štapom
„Štap gore“ I.P.: glavni stav, štap na dnu s hvatom širim od ramena, 1- štap gore, 2- štap naprijed, 3- polučučanj, 4- i. P.
“Pregibi” I.P.: osnovni stav, štap na dnu s nadhvatom. 1- iskorak desnom nogom udesno, štap gore; 2- 3 - 2 pretklona; 4-i. n. Isto lijevo.
“Čučnjevi.” I. P.: osnovni stav, štap na prsima 1 - štap gore, 2 - sjesti, štap naprijed; .3 – uspraviti se, držati se; 4-i. P.
"Okreti" I.P.: klečeći položaj, štap na ramenima iza glave. 1 – okret tijela udesno; 2 – i.p.; 3 – 4 - isto lijevo.
"Skakanje".I. P.: osnovni stav, štap dolje, hvat širi od širine ramena Na broj 1 – skok noge razmaknuti, štap gore; na brojanje do 2 - skočite sa spojenim nogama, držite se dolje. Izvodi se na brojanje od 1 do 8.
III. Hodanje u koloni jedan po jedan.
2. kolovoza tjedan
I. Postrojavanje u liniju, kolonu, provjera stava; hodanje u koloni jedan po jedan, mijenjajući se u kolonu po dvojica (u parovima). Hodanje i trčanje u svim smjerovima.
II. Vježbe bez predmeta
"Ruke gore" I.P.: osnovni stav, ruke uz tijelo. 1- 2 – iskorak udesno, ruke gore kroz bok, 3- 4- i. n. Isto lijevo.
"Savijanja u stranu" I.P.: stajati s razmaknutim nogama, ruke na pojasu. 1- nagib udesno, lijeva ruka iza glave. 2-ip.; 3 - 4 - isto lijevo.
“Čučnjevi” I.P.: osnovni stav, ruke na pojasu 1- čučanj, ruke naprijed, glava i leđa ravno; 2-i. P.
"Noge gore" I.P.: ležeći na leđima, ruke uz tijelo. 1 - podignite ravne noge prema gore; 2 – rašireno; 3 – spojiti noge; 4 – spustite noge u i.p.
"Skakanje".I. P.: osnovni stav, ruke uz tijelo Brojeći od 1 do 8, skok na dvije noge, kretanje naprijed; okrenite se i ponovno ponovite skokove.
III. Igra "Leti - ne leti" (hodanje u krug).
3. kolovoza tjedan
I. Postrojavanje u liniju, kolonu, provjera stava; hodanje u koloni jedan po jedan između predmeta (lopte, kocke, kuglane). Hodanje i trčanje u svim smjerovima.
II. Vježbe u paru
“Ruke u stranu.” I. P.: osnovni stav okrenuti jedan prema drugom, držeći se za ruke 1- ruke u stranu, desna noga natrag na prste; 2- i.p.; 3 – 4 – isto lijevom nogom.
“Čučnjevi” I.P.: osnovni stav okrenuti jedno prema drugom, držeći se za ruke. 1 – 2 – naizmjenični čučnjevi, šireći koljena; 3 – 4 - i.p.
"Naginje u stranu." I. P.: osnovni stav okrenuti jedan prema drugom, držeći se za ruke; 1 – iskorak udesno, ruke u stranu; . 2 – nagnite udesno, desna ruka dolje, lijeva ruka gore, 3 – postavite noge, ruke u stranu; 4 – i.p. Isto lijevo.
"Lasta".I. P.: osnovni stav okrenuti jedno prema drugom, spojene ruke 1 – 2 – naizmjenično podizati jednu nogu (desnu ili lijevu) unatrag i gore, bez savijanja koljena – gutljaj, 3 – 4 itd.
Na sljedećem brojanju drugo dijete izvodi vježbu.
III. Igra "Štap za pecanje".
Hodanje u koloni jedan po jedan.
4. kolovoza tjedan
I. Igra “Eho” (hodanje u krug)
II. Vježbe bez predmeta
"Ruke gore" I.P.: osnovni stav, ruke ispod u bravi. 1-2 – ruke gore, bez otvaranja prstiju, okrenuti dlanove prema gore, istegnuti se; 3- 4- i. P.
„Pregibi” I.P.: stanite s nogama u širini ramena, rukama na pojasu 1 - ruke u stranu; 2- sagnite se naprijed i dolje prema desnoj (lijevoj) nozi, prstima dodirnite pod; 3 - 4 – povratak na ip..
“Nagibi u stranu” .I. P.: stajati s nogama u širini ramena, ruke uz tijelo 1- ruke gore; 2-nagnuti se udesno (lijevo); 3 – ispraviti se, ruke gore; 4 – i.p.
"Ruke naprijed" I.P.: sjedite na petama, ruke na pojasu. 1 – stanite na koljena, ispružite ruke naprijed; 2 – i.p.
"Skakanje".I. P.: osnovni stav, ruke na pojasu 1 – skok desna noga naprijed, lijeva noga nazad; 2 – i.p. I tako naizmjenično brojeći od 1 do 8.
III. Hodanje u koloni jedan po jedanvau
Kompleks jutarnjih vježbi br. 1 (s obručem)
rujan
II Kompleks općerazvojnih vježbi (vježbe s obručem).
1. "Prozor" Početni položaj: široki stav, obruč pritisnut na prsa;
1 – povucite obruč naprijed, gledajte kroz „prozor“, 2 – i.p. – 8 puta.
2. “Hup gore - natrag”
Početni položaj: stopala u širini kukova, obruč dolje, hvat sa strane
Odgajatelj: 1- podići obruč gore - nazad, desnu nogu vratiti nazad, sagnuti se, 2- početni položaj, isto s lijevom nogom (8 puta).
3. "Okreti" I.P.: stopala u širini ramena, obruč na prsima
Odgajatelj: 1- okret udesno, obruč udesno, ispravite ruke, 2- ponavljanje, isto ulijevo (4-6 puta po strani).
4. “Nagibi s obručem.” Početni položaj: noge u širini ramena, obruč na dnu.
Odgajatelj: 1- podignite obruč prema naprijed, okomito, 2- sagnite se, dodirnite obod poda, 3- podignite se natrag, 4- i.p. (8 puta).
5. “Peek-a-boo” Početni položaj: osnovni stav, obruč na podu, nadhvat;
1 – sjednite, pogledajte u obruč – „Peek-a-boo“, 2 – i.p. (6-8 puta).
6. “Čučnjevi” Početni položaj: pete zajedno, prsti razmaknuti, obruč na ramenima (bočni hvat).
Odgajateljica: 1- sjednite, podignite obruč prema gore, 2- i.p. (6-8 puta).
7. “Zavrti obruč” Početni položaj: noge malo razmaknute, obruč u struku (drži se rukom).
Odgajatelj: kružne rotacije s obručem na struku.
8. “Skakanje” Početni položaj: noge skupljene, ruke na pojasu, obruč na podu B.: skokovi u i iz obruča.
III Hodanje. Vježba disanja "Pijetao" 1 - podignite ruke u stranu (udahnite),
2 – pljesnite rukama po bedrima „ku-ka-re-ku” (izdah). Hodanje.
Komplikacija za drugi tjedan.
Otežajte vježbu 1. Početni položaj: široki stav, obruč pritisnut na prsa; 1 – povući obruč prema naprijed, pogledati kroz „prozor“, 2 – početni položaj 3, 4 – okrenuti se lijevo, povući obruč prema naprijed, pogledati kroz „prozor“ 5,6 – isto na desnu stranu 7 – početni položaj (ponoviti 4 puta za svaki položaj).
Kompleks jutarnje vježbe br. 2 (s kockicama)
rujan
1. „Rastimo veliki“ Početni položaj – ruke s kockicama ispod.
1- podići se na nožne prste, 2-3 ruke s kockama do ramena, gore,
4-5 – ruke s kockama do ramena, dolje 6 – Početni položaj (ponoviti 8 puta).
2. “Noga natrag.” Početni položaj: 1 - podignite ruke i ispružite ih, vratite desnu nogu na prste, podignite glavu, izvijajući leđa; 2 — početni položaj.; 3 - podignite ruke i ispružite ih, vratite lijevu nogu na prste, podignite glavu, izvijajući leđa; 4 - početni položaj (8 puta).
3. "Okreti". Početni položaj - noge razdvojene, ruke s kockama ispod. 1 — kocke naprijed, skretanje udesno; 2 - i.p.; 3 — kocke naprijed, skretanje lijevo; 4 — početni položaj (8 puta).
4. "Nagib". Početni položaj: kocke na dnu iza leđa. 1-2 - nagib naprijed, kocke natrag i gore; 3-4 - početni položaj (8 puta).
5. "Kocke gore." Početni položaj - noge široke 1,1-3 - glatkim pokretom pomaknite kocke do kvara; 4 — početni položaj (8 puta).
6. "Dodirni nožni prst!" Početni položaj. - sjedi, noge razdvojene, kocke na koljenima. 1-2 - kocke gore; 3-4 - nagnite se prema desnoj nozi, dodirnite nožni prst s kockama; 5-6 - početni položaj. Isto za lijevu nogu (6-8 puta).
7. “Uzmi kocku.” Početni položaj - ležeći na leđima, kocke u rukama na prsima. 1-2 - podignite ruke s kockama naprijed i gore 3-4 - početni položaj (8 puta).
8. "Skočimo!" Početni položaj. - stojeći ispred kocki, ruke uz tijelo. Skakanje oko vrata desno (lijevo) s okretima naizmjenično s hodanjem (8 puta).
Komplikacija za drugi tjedan.
Otežajte vježbu 7. Početni položaj - ležeći na leđima, kocke u rukama na prsima. 1-2 - podignite ruke s kockama naprijed i gore; 3-4 - podignite noge, dodirnite koljenima kocke 5-6 - početni položaj (6-7 puta).
listopad
I hodanje. Trčanje. Hodajte jedan za drugim na pokazivaču smjera, okrenite se i hodajte u suprotnom smjeru. Hodanje na prstima (ruke iza leđa), s produženim korakom ulijevo (ruke na pojasu). Trčanje s visoko podignutim koljenima. Hodanje. Formiranje u poveznice.
II Kompleks općih razvojnih vježbi.
1. “Okreti” (kineziološka vježba). Okrenite glavu i pokušajte vidjeti predmete iza sebe (10 puta).
2. "Helikopter". Početni položaj - noge u širini ramena. 1 - ruke u stranu, nagnuti udesno; 2 — početni položaj; 3 - ruke u stranu, nagnuti ulijevo; 4 - početni položaj (8 puta).
3. "Kišobran". Početni položaj - noge u širini ramena, ruke na pojasu. 1 - nagib udesno, lijeva ruka gore, dlan prema dolje; 2 — početni položaj; 3 - nagib ulijevo, desna ruka gore, dlan prema dolje; 4 - početni položaj (8 puta).
4. "Labud". Početni položaj 1-2 - desna noga naprijed i sjednite na nju, savijajući nogu u koljenu; 3-4 — početni položaj; 5-6 - stavite lijevu nogu naprijed i sjednite na nju, savijajući nogu u koljenu; 7-8 - početni položaj (8 puta).
5. “Mi rastemo.” Početni položaj: sjedeći na petama, ruke na koljenima. 1-2 - podignite se na koljena, ruke gore, istegnite se; 3-4 - početni položaj (8 puta).
6. "Kutak". Početni položaj: ležeći na leđima, ravne ruke iza glave. 1-2 - podignite ravne noge naprijed i gore; 3-4 - početni položaj (6-8 puta).
7. "Košarica". Početni položaj: ležeći na trbuhu, ruke uz tijelo. 1-2 - savijte koljena; rukama uhvatite čarape s vanjske strane i povucite noge prema gore dok istovremeno povlačite glavu i uhvatite se; 3-4 - i.p. (4 puta).
8. “Škare.” Početni položaj - ruke na pojasu. Skok jednom nogom naprijed, drugom natrag, naizmjence s hodanjem (2 puta po 12 skokova).
III Hodanje. Vježba disanja "Sat"
Sat se pomiče naprijed
Oni nas vode.
1 – zamah rukama prema naprijed – „tik” – udah, 2 – zamah rukama unatrag – „tik” – izdah.
Komplikacija za drugi tjedan.
Otežajte vježbu 3. Početni položaj - noge u širini ramena, ruke na pojasu. 1 - nagnite udesno, povucite lijevu ruku iza glave; 2 — početni položaj; 3 - nagnite ulijevo, povucite desnu ruku iza glave; 4 - početni položaj (8 puta).
Kompleks jutarnjih vježbi br. 2 (s gimnastičkim palicama)
listopad
I hodanje. Trčanje. Hodanje na prstima. Hodanje od pete do prstiju. Skočite na dvije noge, krećući se naprijed. Trči kao zmija. Hodanje. Formiranje u poveznice.
II Kompleks općih razvojnih vježbi.
1. “Vrat” (kineziološka vježba) Početni položaj - polako okrećite glavu s jedne na drugu stranu, dišite slobodno. Spustite bradu što je niže moguće. Opustite ramena. Okrenite glavu s jedne strane na drugu s podignutim ramenima i otvorenim očima (10 puta).
2. “Pogledaj štap!” Početni položaj - noge malo razmaknute, štap ispod, hvat širi od ramena.
1 — štap naprijed (držati u razini očiju); 2 — početni položaj (8 puta).
3. "Istegne se!" Početni položaj - noge malo razmaknute, štap ispod, hvat od sebe. 1 - štap na prsima; 2 - držati se, podići se na prste; 3 - palica na prsima; 4 - početni položaj (8 puta).
4. “Pregibi.” Početni položaj - noge razdvojene, štap na prsima u savijenim rukama. 1-2 - nagnite se naprijed, spustite palicu; 3-4 - početni položaj (8 puta).
5. "Hajde da sjednemo!" Početni položaj: klečeći, štap ispred prsa. 1-2 - sjednite na pete, držite se na kukovima; 3-4 - početni položaj (8 puta).
6. "Zakotrljaj palicu!" Početni položaj: sjedeći, noge razmaknute, štap na bokovima, ruke na ramenima. 7- nagnuti se naprijed, zakotrljati štap dalje naprijed; 5-8 - natrag (6 - 8 puta).
7. “Pogledaj štap!” Početni položaj - ležeći na trbuhu, štap u ravnim rukama. 1-2 - podignite se, pogledajte; 3-4 - početni položaj (6-8 puta).
8. "Skočimo!" Početni položaj: noge malo razmaknute, štap na podu, ruke iza leđa. 12 skokova preko štapa, naizmjence s hodanjem (2 puta).
III Hodanje. "Pijetao" 1 - podignite ruke u stranu (udahnite),
2 – pljesnite rukama po bedrima „ku-ka-re-ku” (izdah). Hodanje
Komplikacija za drugi tjedan.
Otežajte vježbu 4. Početni položaj - noge razdvojene, štap iza leđa. 1-2 - savijte se naprijed, držite se iza leđa do otkaza; 3-4 - početni položaj (8 puta).
Kompleks jutarnje vježbe br. 1 (bez predmeta)
studeni
I hodanje. Trčanje. Hodanje na petama (ruke na pojasu). Hodanje s pljeskom ispred i iza sebe za svaki korak Hodanje. Lagano trčanje na prstima. Formiranje u poveznice.
II Kompleks općih razvojnih vježbi.
1. "Idemo plesati!" (kineziološke vježbe). Početni položaj - ruke na pojasu. 1 - podignite desnu nogu, savijte se u koljenu; 2 - Početni položaj; 3 - podignite lijevu nogu, savijte se u koljenu; 4 - početni položaj (8 puta).
2. "Regulator". Početni položaj - stopala u širini kukova, stojeći paralelno, ruke na struku. 1 - ruke sa strane; 2 - gore; 3 - na strane; 4 - početni položaj (8 puta).
3. "Pogledaj što je iza tebe!" Početni položaj - noge u širini ramena, ruke na pojasu. 1 - okrenite tijelo udesno; 2 — početni položaj; 3 - okrenite tijelo ulijevo; 4 - početni položaj (8 puta).
4. “Pljeskanje ispod koljena.” Početni položaj: pete zajedno, prsti razmaknuti, ruke na pojasu.
Odgajatelj: 1- podići desnu nogu, savijenu u koljenu, pljesnuti ispod koljena, 2- Početni položaj, isto s lijevom nogom Ponoviti 8 puta.
5. “Postojani kositreni vojnik.” Početni položaj: klečeći, ruke pritisnute uz tijelo.
Odgajatelj: 1 - nagnite se udesno, zadržite, 2 - početni položaj 3 - nagnite se ulijevo, zadržite 4 - početni položaj Ponovite 8 puta.
6. “Pogledaj nogu!” Početni položaj: ležeći na leđima, ruke iza glave. 1 - podignite desnu nogu ravno; 2 — početni položaj; 3 - podignite lijevu nogu ravno; 4 – početni položaj (6 – 8 puta).
7. "Avion." Početni položaj: ležeći na trbuhu, noge zajedno, ruke naprijed. 1-2 - podignite gornji dio tijela, noge i ruke ispružene u stranu; 3-4 - početni položaj (6 - 8 puta).
8. "Skočimo!" Početni položaj: skakanje na desnoj ili lijevoj nozi, naizmjenično s hodanjem (4 puta).
III Hodanje. Vježba disanja "Guske lete".
"Guske lete visoko, gledaju u momke." Početni položaj: 1 - podignite ruke u stranu (udahnite); 2 - spustite ruke uz zvuk "gu-u!" (izdahnite) (2 puta). Hodanje.
Komplikacija za drugi tjedan.
Otežajte vježbu 5. Početni položaj: klečeći, ruke pritisnute uz tijelo.
Odgajatelj: 1 - nagnite se udesno, zadržite, 2- Početni položaj 3 - nagnite se ulijevo, zadržite 4 - početni položaj 5 - nagnite se unatrag, zadržite, 6 - početni položaj. Ponoviti (6 – 8 puta).
Kompleks jutarnjih vježbi br. 2 (bez predmeta)
studeni
I hodanje. Trčanje. Hodanje na prstima (ruke iza glave, laktovi rašireni u stranu), na petama (ruke iza leđa) Hodanje s razmaknutim prstima (pingvini).
Galopirajući. Hodanje. Formiranje u poveznice.
II Kompleks općih razvojnih vježbi.
1. “Dlan” (kineziološka vježba). Početni položaj: prstima desne ruke snažno pritisnite dlan lijeve ruke, koji bi se trebao oduprijeti; učinite isto s drugom rukom (10 puta).
2. "Okreni rame!" Početni položaj - noge u širini ramena. 1-3 - kružni pokreti desnim ramenom; 4 — početni položaj; 5-7 - kružni pokreti lijevim ramenom; 8 — početni položaj (8 puta).
3. "Trzaji rukama." Početni položaj: noge na ramenima, ruke ispred prsa, laktovi savijeni.
Odgajatelj: 1 - trzaj s rukama ispred prsa, 2 - okret udesno, ravne ruke raširene u stranu, isto ulijevo (6 - 8 puta).
4. "Nagibi u stranu." Početni položaj - noge razdvojene, ruke iza leđa - nagib udesno; 2 — početni položaj; 3 — nagib ulijevo; 4 - početni položaj (8 puta).
5. "Zavoji prema dolje." Početni položaj: noge razdvojene, ruke u stranu. 1-2 - nagnite se naprijed, dodirnite nožne prste; 3-4 - početni položaj (8 puta).
6. "Prsten". Početni položaj: ležeći na trbuhu, ruke poduprte u razini prsa. 1-3 - ispravljajući ruke u laktovima, podignite glavu i prsa; savijte koljena i dohvatite glavu nožnim prstima; 4 - početni položaj (4 - 6 puta).
7. "Riba". Početni položaj: ležeći na trbuhu, ruke naprijed i gore. 1-3 - podignite gornji dio tijela, ruke i noge; 4 - početni položaj (4 - 6 puta).
8. “Okreni se oko sebe!” Početni položaj - ruke na pojasu. Skakanje oko svoje osi, naizmjence s hodanjem na desnu i lijevu stranu naizmjenično (po 10 puta).
III Hodanje. Vježba disanja "Krila".
“Imamo krila umjesto ruku, tako letimo – najviša klasa!” Početni položaj: stoji, noge su malo razmaknute. 1-2 - podignite ruke u stranu (udisajte); 3-4 - spustite ruke u stranu (izdah) (6 puta). Hodanje.
Komplikacija za drugi tjedan.
Otežati vježbu Početni položaj – noge u širini ramena. 1-3 - kružni pokreti s ravnim rukama naprijed; 4 — početni položaj; 5-7 - kružni pokreti s ravnim rukama natrag; 8 — početni položaj (8 puta).
Kompleks jutarnjih vježbi br. 2 (s loptom)
prosinac
I hodanje. Lagano trčanje. Hodanje na prstima (ruke u stranu). Hodanje na petama (ruke iza glave) Zmijsko trčanje. Hodanje u polučučnju (ruke na pojasu). Hodanje. Formiranje u poveznice.
II Kompleks općih razvojnih vježbi.
1. "Baci ga, uhvati ga." Početni položaj: noge malo razmaknute, lopta na prsima, hvat odozdo.
Odgajatelj: 1- izbačaj lopte, 2- Početni položaj (8-10 puta).
2. “Pokaži susjedu.” Početni položaj: noge na ramenima, lopta u ravnim rukama ispred prsa.
Odgajatelj: 1- okret udesno (pokazati loptu susjedu), 2- Početni položaj, isto lijevo (8-10 puta).
3. "Nagibi". Početni položaj: noge u širini ramena, lopta iznad glave, ravne ruke.
Odgajatelj: 1- nagib udesno, 2- početni položaj, 3- nagib ulijevo, 4- početni položaj (5 puta na stranu).
4. “Dodaj loptu.” Početni položaj: noge malo razmaknute, lopta ispod, u desnoj ruci.
Odgajatelj: 1- podignuti ruke kroz tijelo, prebaciti loptu iz desne u lijevu ruku, 2- Početni položaj, isto u drugom smjeru (8-10 puta).
5. “Čučnjevi s loptom.” Početni položaj: pete zajedno, prsti razmaknuti, lopta na prsima.
Odgajatelj: 1 - sjednite, ponesite loptu naprijed, 2 - početni položaj (8-10 puta).
6. “Sjedeći nagib” Početni položaj - sjedeći, noge široko raširene, lopta između nogu. 1-2 - zakotrljajte loptu naprijed, ne savijajte noge; 3-4 - kotrljati loptu natrag. (8-10 puta).
7. “Čamac” Početni položaj - ležeći na trbuhu, noge zajedno, lopta u rukama. 1-3 - podignite ruke prema gore, pogledajte loptu; 4 - početni položaj (8-10 puta).
8. "Skakanje" Početni položaj: stopala zajedno, lopta na prsima.
Odgajatelj: skok - noge razmaknute, lopta gore, noge zajedno, lopta na prsima (10-12 puta).
III Hodanje. Vježba disanja „Jež“ 1 – okretanje glave udesno – kratak bučan udah kroz nos, 2 – okretanje glave ulijevo – izdah kroz poluotvorena usta. Hodanje.
Komplikacija za drugi tjedan.
Otežajte vježbu 1. Početni položaj: malo razmaknute noge, lopta na prsima, hvat odozdo.
Odgajatelj: 1- podbacivanje lopte uz pljesak, 2- početni položaj (8-10 puta).
Kompleks jutarnjih vježbi br. 1 "U šumu, na božićno drvce" (bez predmeta)
prosinac
I hodanje. Lagano trčanje. Hodanje na prstima (ruke u stranu). Hodanje na petama (ruke iza glave). Trčite, zabacujući pete unazad. Hodanje. Formiranje u poveznice.
II Kompleks općih razvojnih vježbi.
1. "Božićno drvce." I. sličan stav - glavni stav; 1 - ruke kroz strane prema gore. 2 - početni položaj Ponoviti 8-10 puta.
2. “Mećava trese drveće.” Početni položaj – glavni stav. 1 – ruke u stranu. 2 - 3, držeći ruke paralelno s podom, savijte se udesno i ulijevo. Ponovite 8-10 puta.
3. "Snijeg". Početni položaj: klečeći, ruke naprijed. 1 - ruke gore. 2 - početni položaj. Ponovite 8-10 puta.
4. "Zelene iglice." Početni položaj - sjedi na petama, ruke dolje; 1 - kleknite, ruke gore, sa strane; 2 - početni položaj. Ponovite 8-10 puta.
5. "Jež". Početni položaj - oslonac na rukama i nožnim prstima; 1 — oslonac na podlakticama i koljenima; 2 - početni položaj. Ponovite 6 - 8 puta.
6. "Orašac". Početni položaj - ležeći na leđima, rukama uhvatite savijena koljena; 1 - noge ravne, ruke duž tijela; 2 - početni položaj. Ponovite vježbu 6-8 puta.
7. "Sanjke". Početni položaj - ležeći na trbuhu, ruke gore, noge malo gore; 1 - 4 - zamah naprijed, nazad. Ponovite vježbu 6-8 puta.
8. “Vjeverica”. Skakanje na dvije noge (10-12 puta) naizmjenično s hodanjem.
III Hodanje. Vježba disanja "Mećava".
Učitelj pokazuje djeci sliku mećave. Počinje mećava. Djeca stoje uspravnih leđa, zatim duboko udahnu i pri izdisaju govore otegnuto: "Oooh."
"Mećava je gotova" - Djeca ušute.
Komplikacija za drugi tjedan.
Otežajte vježbu 1. Početni položaj - stojeći, malo razmaknutih nogu, ruku stisnutih u šake ispred prsa. 1,2 – raširite ruke u stranu. 3,4 – početni položaj. Ponovite 8-10 puta.
Kompleks jutarnje vježbe br. 1 (bez predmeta)
siječnja
I hodanje. Trčanje. Hodanje na prstima (ruke do ramena). Hodanje na petama (ruke na struku) Lagano trčanje. Hodanje s visoko podignutim koljenima (ruke na struku). Hodanje. Formiranje u poveznice.
II Kompleks općih razvojnih vježbi.
1. "Dlan" (kineziološka vježba) Početni položaj - s falangama prstiju stisnutih u šaku, izvoditi pokrete po principu gimleta u dlanu masirane ruke; zatim promijenite ruku (10 puta).
2. "Uši." Početni položaj: stojite, noge u širini ramena, ruke na struku, pogled prema naprijed.
Odgajatelj: 1 - nagnite glavu na desno rame, ne podižite ramena. 2 - povratak u početni položaj. 3 - nagnite glavu na lijevo rame, ne podižite ramena. 4 - povratak u početni položaj. (4 puta u svakom smjeru).
3. "Nagibi u stranu." Početni položaj: noge razdvojene, ruke s bučicama ispod. 1 - nagib trupa udesno, ruke u stranu; 2 — početni položaj; 3 - nagnite tijelo ulijevo, ruke u stranu; 4 - početni položaj (8 puta).
4. "Okreti". Početni položaj - noge u širini ramena, ruke dolje. 1 - okrenite se udesno, ruke naprijed ispred sebe; 2 — početni položaj; 3 - okret ulijevo, ruke naprijed ispred sebe; 4 — početni položaj (8 puta).
5. “Konji” Početni položaj: osnovni stav, ravne ruke ispred.
Odgajatelj: 1 - podignite desnu nogu, savijenu u koljenu, povlačeći nožni prst prema dolje, istovremeno zamahujući objema ravnim rukama unatrag. 2 - vratite se u početni položaj 3 - podignite lijevu nogu, sa savijenim koljenom, povlačeći nožni prst prema dolje, istovremeno zamahujući objema ravnim rukama prema natrag. 4 - povratak u početni položaj (8 puta).
6. "Sagni se!" Početni položaj: ležeći na leđima, ruke iza glave. 1-2 - podignite noge, savijene u koljenima do prsa; 3-4 - početni položaj (6 - 8 puta).
7. "Avion." Početni položaj: ležeći na trbuhu, ruke ispred, noge zajedno. 1-2-podići gornji dio tijela i ruke u stranu (6 – 8 puta).
8. "Skakanje na strane." Početni položaj – ruke savijene u laktovima 1-4 – skok ulijevo; 5-8 - hodanje; 9-12 - skokovi udesno; 13-16 - hodanje (4 - 6 puta).
III Hodanje. Vježba disanja "Semafor" 1 - podignite ruke u stranu (udahnite),
2 – lagano spuštanje ruku s dugim izdisajem i izgovorom “ssssss”. Hodanje.
Komplikacija za drugi tjedan.
Otežajte vježbu 6. Početni položaj: ležeći na leđima, ruke iza glave. 1-2 - podignite ruke i noge; 3-4 - početni položaj (6 - 8 puta).
Kompleks jutarnjih vježbi br. 2 “Sportaši koji vježbaju” (bez predmeta)
siječnja
I hodanje. Lagano trčanje. Hodanje na prstima (ruke u stranu). Hodanje tako da peta jedne noge dodiruje nožni prst druge (ruke na pojasu) Lagano trčanje na prstima. Hodanje na vanjskoj strani stopala (ruke na pojasu). Hodanje. Formiranje u poveznice.
II Kompleks općih razvojnih vježbi.
1. "Snažni ljudi". Početni položaj: noge u širini ramena, ruke u stranu, prsti stisnuti u šake.
Odgajatelj: 1- snažno savijte ruke do ramena, 2- početni položaj (8 puta).
2. “Vježbanje ruku.” Početni položaj – o.s. 1 - ruke sa strane; 2 - ruke gore; 3 - ruke sa strane; 4 - početni položaj (8 puta).
3. "Trčanje u mjestu." Početni položaj: noge malo razmaknute, ruke na pojasu.
Odgajatelj: naizmjenično podižite pete s poda, prsti na mjestu (1-2 min.) (8 puta).
4. "Počnimo!" Početni položaj - noge u širini ramena. 1-2 - nagnite prema dolje, ruke natrag - gore, držite glavu ravno; 3-4 - početni položaj (8 puta).
5. “Bočno istezanje.” Početni položaj: noge u širini ramena, ruke na pojasu.
Učitelj: 1- nagib udesno, lijeva ruka iznad glave, 2- Početni položaj, isto u drugom smjeru (6 puta).
6. “Pogledaj iza sebe.” Početni položaj: noge na ramenima, ruke na pojasu.
Odgajatelj: 1- okrenite se udesno, lijevom rukom glatko gurnite desno rame unatrag i pogledajte iza leđa, 2- početni položaj, isto u drugom smjeru (6 puta).
7. "Iskoraci u stranu." Početni položaj: noge zajedno, ruke na pojasu.
Odgajatelj: 1- iskorak desnom nogom udesno, leđa ravna, 2- početni položaj. isto lijevo (6 puta).
8. "Skakanje" Početni položaj: noge zajedno, ruke na pojasu.
Odgajatelj: 1-3 - skok u mjestu, 4 - skok što je više moguće (6-8 puta).
Komplikacija za drugi tjedan.
Otežajte vježbu 1. Početni položaj: noge u širini ramena, ruke u stranu, prsti stisnuti u šake.
Odgajatelj: 1 - snažno savijanje ruku prema ramenima, 2 - snažno savijanje ruku prema ramenima 3 - snažno savijanje ruku prema ramenima 4 - početni položaj (8 puta).
Kompleks jutarnjih vježbi br. 1 (s gimnastičkim štapom)
veljača
I hodanje. Lagano trčanje. Hodanje na prstima (ruke u stranu). Hodanje prikorakom u desnu stranu, prikorakom u lijevu stranu (ruke na pojasu) Lagano trčanje na prstima. Hodanje na vanjskoj strani stopala (ruke na pojasu). Hodanje. Formiranje u poveznice.
II Kompleks općih razvojnih vježbi.
1. “Zglob” (kineziološka vježba) Početni položaj: uhvatite desni zglob lijevom rukom i masirajte. Isto s lijevom rukom (10 puta).
2. "Uspoj se." Početni položaj - noge razdvojene, štap ispod, hvat od sebe. 1.3 - štap na prsima; 2 - štap gore; 4 - početni položaj (8 puta).
3. "Okreti". Početni položaj: noge razdvojene, štap iza leđa. 1.3 — skretanje desno (lijevo); 2.4 - početni položaj (8 puta).
4. "Nagibi". Početni položaj - noge razdvojene, štap ispod, hvat od sebe. 1-2 - savijte se naprijed, držite se naprijed, držite glavu ravno; 3-4 - početni položaj (8 puta).
5. "Presretanje". Početni položaj - noge razmaknute, štap okomito s jednim krajem na podu, ruke na gornjem kraju štapa. 1-4 - presretanje palice rukama, naginjanje prema dolje što je moguće niže, noge ravne; 5-8 - kretanje unazad (8 puta).
6. "Povuci palicu!" Početni položaj: sjedeći, štap na bokovima. 1 - štap gore; 2 - savijte noge, držite se koljena; 3 - ispravite noge, podignite se; 4 — početni položaj. Leđa su ravna (8 puta).
7. "Hajde da sjednemo!" Početni položaj - štap okomito s jednim krajem na podu, ruke na gornjem kraju štapa. 1-3 - polako čučnite, raširite koljena; 4 - brzo ustati (6 puta).
8. “Skočimo u stranu!” Početni položaj - stoji bočno na kraju štapa koji leži na podu. Bočno skakanje preko štapa (kretanje naprijed i nazad) naizmjenično s hodanjem (6 puta).
III Hodanje. Vježba disanja "Dišite kroz jednu nosnicu" 1 - zatvorite desnu nosnicu kažiprstom desne ruke. Tiho, dugo udahnite kroz lijevu nosnicu; otvorite desnu nosnicu i zatvorite lijevu nosnicu kažiprstom lijeve ruke. Tiho izdahnite kroz desnu nosnicu (2 puta). Hodanje.
Komplikacija za drugi tjedan.
Otežajte vježbu 3. Početni položaj – stojeći, noge u širini ramena, štap na lopaticama. 1 – udahnite, okrenite se udesno govoreći „š-š-š“. 2 - početni položaj 3 - isto lijevo. (8 puta).
Kompleks jutarnjih vježbi br. 2 „Dan branitelja domovine” (bez predmeta)
veljača
I hodanje. Trčanje. Hodanje jedno za drugim na prstima (ruke u stranu), na petama (ruke iza glave), s dodatnim korakom u desnu stranu (ruke na pojasu). Trčanje u skokovima. Hodanje. Formiranje u poveznice.
II Kompleks općih razvojnih vježbi.
1. "Vojnici". Početni položaj – osnovni stav, ruke uz tijelo. 1 – ravne ruke naprijed, 2 – ruke gore, 3 – ruke u stranu, 4 – početni položaj (8 puta).
2. “Pomorci. Početni položaj: ruke savijene, pritisnute prema sebi, dlanovi prema dolje
1-2-3-naizmjenično stanite na pete, istovremeno izvodeći "udar" rukama naprijed - u stranu 4-vratite se u početni položaj (8 puta).
2. "Podmorničari". Početni položaj: noge u širini ramena, ruke iza glave. 1 – nagib prema prstu desne noge, dodir rukama; 2 - početni položaj 3-4 - isto lijevo (4 puta u svakom smjeru).
3. "Piloti". Početni položaj: noge u širini ramena, ruke ispred prsa, dlan uz dlan. 1-okret udesno, ruke u stranu; 2 - početni položaj 3-4 - također u drugom smjeru (4 puta u svakom smjeru).
4. "Saperi". Početni položaj: sjedeći na petama, ruke na pojasu 1 - ustanite bez upotrebe ruku. Ponoviti 6-8 puta.
5. "Tenkisti". Početni položaj - ležeći na leđima s rukama u bravi na trbuhu. 1-sjedi, ruke – njuška tenka naprijed; 2 - početni položaj. Ponovite 8 puta.
6. “U rovovima.” Početni položaj - ležeći na trbuhu, dlanovi oslonjeni na pod. 1-2 - podignite torzo, savijte leđa, podignite glavu; 3-4 - početni položaj (8 puta).
7. "Padobranci" - skakanje na dvije noge naizmjenično s hodanjem (12-16 puta).
III Hodanje. Vježba disanja "Pozdrav".
Mornari, topnici, graničari, tenkovske posade
Štiti miran rad. Našoj vojsci: "Pozdrav!"
1 – udahni, 2 – izdahni – sa-lu-u-ut! Hodanje.
Komplikacija za drugi tjedan.
Otežajte vježbu 4. Početni položaj: prekrižene noge, ruke sklopljene naprijed 1 - sjednite na pod bez upotrebe ruku 2 - ustanite bez upotrebe ruku. Ponoviti 6-8 puta.
Kompleks jutarnje vježbe br. 1 "Ptice su stigle" (bez predmeta)
ožujak
I hodanje. Trčanje. Hodanje na prstima (ruke u stranu), na petama (ruke iza glave), s dodatnim korakom u desnu stranu (ruke na pojasu). Trči, skači. Hodanje. Formiranje u poveznice.
II Skup općih razvojnih vježbi "Ptice su stigle"
1. "Test krila." Početni položaj - osnovni stav, ruke uz tijelo. Zamahnite rukama gore-dolje i nakon nekoliko pokreta vratite se u početni položaj. Ponovite 8 puta.
2. "Leptanje krilima naprijed." Početni položaj: stoji, noge su malo razmaknute, ruke uz tijelo. Zamahujte rukama naprijed-natrag uz pljeskanje naprijed. Kada plješćete, recite "Pljesnite!" Ponovite vježbu 8 puta.
3. “Lepet krila.” Početni položaj: stojite, noge u širini ramena, ruke dolje. 1 - okrenite se udesno, pljesnite ravnim rukama, recite "pljesnite!" - povratak u početni položaj. 3 - okrenite se lijevo i također pljesnite. Ponovite vježbu 6 puta.
4. "Raspon krila." Početni položaj: noge u širini ramena, ruke u stranu. 1-2 - prekrižite ruke ravno ispred sebe, recimo. 3-4 - raširite ruke sa strane. Ponovite vježbu 6 puta.
5. “Čišćenje nogu.” Početni položaj - noge u širini ramena, ruke dolje. 1-2 - nagnite se naprijed, pomaknite ruke unazad. 3-4 - povratak u početni položaj. Ponovite vježbu 6 puta.
6. "Ispruži noge." Početni položaj - osnovni stav, ruke na pojasu. 1-2 - sjednite, ispružite ruke naprijed, recite "sjednite". 3-4 - povratak u početni položaj. Ponovite 8 puta.
7. “Lep krilima ispod stopala.” Početni položaj: ležeći na leđima. 1 - podignite ravnu nogu, pljesnite ispod noge, recite "Pljesnite!" - povratak u početni položaj; 3, 4 - također pljesnite ispod druge noge. Ponoviti 6-8 puta.
8. „Skakanje” Početni položaj – noge paralelne, ruke na pojasu. Napravite 8 skokova, hodajte u mjestu, opet 8 skokova. Ponoviti 2 puta
III Hodanje. "Pijetao" 1 - podignite ruke u stranu (udahnite), 2 - udarite rukama o bedra "ku-ka-re-ku" (izdahnite). Hodanje.
Komplikacija za drugi tjedan.
Otežajte vježbu 3. Početni položaj - stojeći, noge u širini ramena, ruke dolje. 1 – pregib naprijed - dolje, pljesak iza desne noge, 2 – početni položaj 3.4 – pljesak iza lijeve noge na isti način. Ponovite 6 – 8 puta.
Kompleks jutarnjih vježbi br. 2 “Petrushki” (bez predmeta)
ožujak
I hodanje. Trčanje. Hodanje na prstima (ruke do ramena). Hodanje leđima naprijed Lagano trčanje. Hodanje u polučučnju. Trčite, zabacujući pete unazad. Hodanje. Formiranje u poveznice.
II Kompleks općih razvojnih vježbi.
1. "Tanjuri". Početni položaj: pete spojene, prsti razmaknuti, ruke dolje B.: 1- pljesak ispred prsa ravnim rukama, 2-3- klizni pokreti gore-dolje, 4- početni položaj (8 puta).
2. “Mašnice od peršina.” Početni položaj: noge na ramenima, ruke na pojasu.
Odgajatelj: 1- nagib udesno, 2- početni položaj, 3- nagib ulijevo, 4- početni položaj (8 puta).
3. “Pregibi.” Početni položaj: noge u širini ramena, ruke u stranu; 1- nagnite se naprijed, pomaknite ruke ravno unazad, 2- početni položaj (8 puta).
4. “Okreti s pomicanjem ruku u stranu.” Početni položaj: noge u širini ramena, ruke na pojasu; 1- okrenite se udesno, raširite ruke ravno u stranu, 2- Početni položaj, isto ulijevo (8 puta).
5. “Peršin se zabavlja.” Početni položaj - noge u širini ramena, ruke u stranu. 1 – nagib prema naprijed s okretom prema desnoj nozi, pljesak između nogu. 2 – početni položaj 3 – nagib prema naprijed s okretom prema lijevoj nozi, pljesak između nogu. (6-8 puta).
6. “Peršin pleše.” Početni položaj: osnovni stav, ruke na pojasu. 1 – stavite nogu naprijed na prste. 2 – podignite ga 3 – spustite ga na nožni prst. 4 — početni položaj. Isto s drugom nogom. Ponovite vježbu 4-5 puta na svakoj nozi (8 puta).
7. "Plješće iza koljena." Početni položaj: pete zajedno, prsti razdvojeni, ruke na pojasu; 1- nagnuti se naprijed, pljesnuti iza koljena desne noge, 2- početni položaj, isto s lijevom nogom (8 puta).
8. “Peršinovi skaču.” Početni položaj: noge zajedno, ruke na pojasu; skokovi – noge razmaknute, noge zajedno (12 – 16 puta).
III Hodanje. Vježba disanja "Semafor" 1 - podignite ruke u stranu (udahnite),
2 – lagano spuštanje ruku s dugim izdisajem i izgovorom “ssssss”. Hodanje.
Komplikacija za drugi tjedan.
Otežajte vježbu 7. Početni položaj: pete zajedno, prsti razmaknuti, ruke na pojasu; 1- podići desnu nogu, savijenu u koljenu, pljesnuti ispod koljena, 2- početni položaj, isto s lijevom nogom (8 puta).
Kompleks jutarnjih vježbi br. 1 “Kozmički motivi” (bez predmeta)
travanj
I hodanje. Trčanje. Hodanje na prstima (ruke do ramena). Hodanje s nožnim prstima usmjerenim u stranu (poput pingvina). Trčanje s visoko podignutim koljenima. Hodanje. Formiranje u poveznice.
II Kompleks općih razvojnih vježbi.
1. “Kozmički vjetar”. Početni položaj: osnovni stav, ruke gore. 1-4 - njihati se poput vjetra, s jedne na drugu stranu. (6-8 puta).
2. “Probno lansiranje rakete.” Početni položaj - noge u širini ramena. 1 - podignite ruke kroz bokove, podignite se na prste, udahnite (8 puta).
3. “Provjerimo skafander” Početni položaj - osnovni stav, ruke na pojasu. 1-2 – nagibi udesno – ulijevo. 3-4 – pregibi naprijed – nazad. 5-6 – okreti tijela. 7 – početni položaj (8 puta).
4. “Raketa se priprema za let.” Početni položaj - klečeći, ruke dolje. 1-2 - okret udesno, ruke u stranu; 3-4 - početni položaj, 5-6 - okret ulijevo, ruke u stranu; 7-8 - početni položaj (8 puta).
5. “Zagrijavanje u letu.” Početni položaj: klečeći, ruke na pojasu. 1 - ruke sa strane, sjedeći na petama. 2 - vratite se u početni položaj (6-8 puta).
6. “Stanje bestežinskog stanja.” Početni položaj - ležeći na trbuhu, ruke ispod brade 1 - podignite glavu, noge, ruke. 2 - povratak u početni položaj. Ponovite 6 puta.
7. “Sjednimo u astronautsku stolicu.” Početni položaj: ležeći na leđima, ruke uz tijelo. 1 - sjedi s ravnim nogama, spuštenim rukama. 2 - povratak u početni položaj. Ponovite 6 puta.
8. "Radost dolaska." Početni položaj: noge zajedno, ruke na struku. Skakanje u mjestu na dvije noge, naizmjence s hodanjem.
III Hodanje. Vježba disanja "Zvukovi prostora" (za razvoj govornog disanja). Djeca izgovaraju zvuk "U-U-U" dok dugo izdišu. Hodanje.
Komplikacija za drugi tjedan.
Otežajte vježbu 1. Početni položaj – osnovni stav. 1 – ruke u stranu. 2 - 3, držeći ruke paralelno s podom, savijte se udesno i ulijevo. Ponovite 8 puta.
Kompleks jutarnje vježbe br. 2 “Stanovnici mora” (bez predmeta)
travanj
I hodanje. Trčanje. Hodanje prevrtanjem s pete na prste (ruke na pojasu). Hodanje uz pljeskanje ispred i iza sebe za svaki korak. Trčite jedan za drugim, dugim koracima. Hodanje. Formiranje u poveznice.
II Kompleks općih razvojnih vježbi.
1. “Alge” Početni položaj - noge razdvojene, ruke dolje. 1- podignite ruke ravno ispred sebe. 2 - nagib tijela udesno. 3- uspraviti se, ruke gore. 4 - početni položaj. Ponovite vježbu 6 puta, izmjenjujući desnu i lijevu stranu.
2. “More je uzburkano.” Početni položaj - osnovni stav, ruke na pojasu. 1 – podignite ruke gore, spojite prste, 2 – rotirajte tijelo u smjeru kazaljke na satu, bez savijanja ruku – lijevo 3 – dolje 4 – desno 5 – gore 6 – u drugom smjeru 7 – početni položaj. Ponovite 4 puta u svakom smjeru.
3. "Meduze". Početni položaj - stopala u širini ramena, koljena blago savijena, ruke savijene u laktovima ispred prsa. 1- raširite ruke u stranu i polako crtajte krugove ispred sebe, ispravite noge, podignite se na prste, uvucite trbuh, istegnite vrat. 2 - početni položaj. Ponoviti 6-8 puta.
4. "Morski konjić". Početni položaj - osnovni stav, ruke na pojasu. 1 - iskorak desnom nogom naprijed. 2-3 - opružno njihanje. 4 — početni položaj. Isto s lijevom nogom. Ponovite vježbu 4-6 puta.
5. “Morska kornjača.” Početni položaj - sjedeći na podu, koljena povučena do trbuha, ruke oko vas, glava nagnuta prema koljenima. 1-2 - podignite - ravne noge naprijed ("kut"), ruke u stranu, podignite glavu, istegnite vrat. 3-4 - povratak u početni položaj. Ponovite vježbu 6 puta.
6. "Hobotnica" Početni položaj - klečeći, ruke na pojasu 1,2 - sjednite na desno bedro, ruke ulijevo. 3.4 – povratak u početni položaj. Isto u drugom smjeru. Ponovite vježbu 6-8 puta.
7. "Morska zvijezda" Početni položaj: ležeći na leđima, ravne ruke iza glave. 1-3 - okrenite se na desnu (lijevu) stranu. 2-4 - povratak u početni položaj. Ponovite 6 puta.
8. "Leteća riba." 1-4 - skakanje u mjestu na dvije noge. Ponoviti 4-6 puta.
III Hodanje. Vježba disanja "Morski povjetarac". Početni položaj: noge u širini ramena, ruke ispod. Uzmite što više zraka u pluća, udahnite kroz nos, napuhnite obraze, glatko se nagnite naprijed i dolje, lagano lupkajući obraze šakama, izdišite zrak u malim obrocima. Hodanje.
Komplikacija za drugi tjedan.
Otežati vježbu 8. 1 – 3 – skakanje na dvije noge. 4 – skok s okretom od 90 stupnjeva.
Kompleks jutarnjih vježbi br. 1 (s užetom)
svibanj
Hodanje. Lagano trčanje. Hodanje na prstima (ruke u stranu). Hodanje na petama (ruke iza glave) Lagano trčanje na prstima. Hodanje na vanjskoj strani stopala (ruke na pojasu). Hodanje. Formiranje u poveznice.
II Kompleks općih razvojnih vježbi.
1. "Užeti se." Početni položaj: noge u širini ramena, uže ispod.
Odgajatelj: 1- uže naprijed, 2- gore, 3- naprijed, 4- početni položaj. Ponovite 8 puta.
2. "Spusti se užetom." Početni položaj: stopala na shp, uže ispod 1 – podići uže gore, 2 – sagnuti se 3 – ispraviti se, podići uže gore, 4 – početni položaj. Ponovite 8 puta.
3. "Rotacija užeta." Početni položaj: noge razmaknute, jedna ruka gore, druga dolje, uže okomito. Na brojanje 1,2,3,4 - promijenite ruke dok povlačite uže. Ponoviti 6-8 puta.
4. "Spusti uže." Početni položaj: stopala na shp, uže u rukama ispruženim naprijed. 1- sagnuti se, staviti uže na pod, 2- ustati, ruke na pojasu, 3- sagnuti se, uzeti uže, 4- početni položaj. Ponoviti 6-8 puta.
5. "Okreti". Početni položaj: stojite, noge u širini ramena, uže naprijed. 1 - okret udesno, 2 - početni položaj, isto u drugom smjeru. Ponoviti 6-8 puta.
6. "Nagibi". Početni položaj: noge u širini ramena, uže na vrhu. 1 - nagib udesno, 2 - početni položaj, isto u drugom smjeru. Ponoviti 6-8 puta.
7. "Polu čučnjevi." Početni položaj: pete spojene, nožni prsti razdvojeni, uže ispod. 1-sjedi, konop naprijed, 2-početni položaj, isto u drugom smjeru. Ponoviti 6-8 puta.
8. "Skakanje" Početni položaj: noge zajedno, uže ispod.
Odgajatelj: skakanje - noge razmaknute, konop gore, noge zajedno, konop dolje. Ponoviti 6-8 puta.
II Hodanje. Vježba disanja „Jež“ 1 – okretanje glave udesno – kratak bučan udah kroz nos, 2 – okretanje glave ulijevo – izdah kroz poluotvorena usta. Hodanje.
Komplikacija za drugi tjedan. Otežajte vježbu. 8. POČETNI STAV: noge zajedno, uže dolje.
Odgajatelj: skakanje - razmaknute noge, konop gore, noge prekrižene, konop dolje Ponovite 6-8 puta.
Kompleks jutarnjih vježbi br. 2 (s rupčićima)
svibanj
Hodanje. Lagano trčanje. Hodanje na prstima (ruke u stranu). Hodanje na petama (ruke iza glave) Zmijsko trčanje. Hodanje na unutarnjoj strani stopala (ruke na pojasu). Hodanje. Formiranje u poveznice.
II Kompleks općih razvojnih vježbi.
1. "Pokaži mi rupčić." Početni položaj: noge na sh.st., rupčić u obje ruke blizu prsa. 1- ispravite ruke, pokažite rupčić, 2- početni položaj. Ponovite 8 puta.
2. "Mašite maramicom." Početni položaj: noge na ramenima, rupčić u desnoj ruci, spušten prema dolje. 1 - ruke gore, prebaciti rupčić s desne ruke na lijevu, mahati njime, 2 - početni položaj, isto u drugom smjeru. Ponovite 8 puta.
3. “Signali avionu.” Početni položaj: noge na ramenima, rupčić u desnoj ruci, spušten prema dolje. 1 - ruke u stranu, prebaciti rupčić s desne ruke na lijevu, mahati njime, 2 - početni položaj, isto u drugom smjeru. Ponovite 8 puta.
4. “Preuredite rupčić.” Početni položaj: noge na ramenima, ruke ispod, rupčić u desnoj ruci. 1 - nagib udesno, ruka s rupčićem ravno u stranu, 2 - početni položaj, prebacite rupčić iza leđa s desne ruke na lijevu i isto u drugom smjeru. Ponovite 8 puta.
5. "Spinner". Početni položaj: noge u širini ramena, ruke ispod, rupčić u desnoj ruci. 1 - nagib udesno, ruka s rupčićem ravno u stranu, 2 - početni položaj, prebacite rupčić iza leđa s desne ruke na lijevu i isto u drugom smjeru. Ponovite 8 puta.
6. "Mahanje rukama." Početni položaj: noge u širini ramena, ruke ispod, rupčić u desnoj ruci. 1 - desna ruka gore, 2-3-4-5 - zamah rukama gore-dolje, 6 - početni položaj, 7 - prebacite rupčić iza leđa s desne ruke na lijevu, ponovite vježbu, počevši s lijevom ruka. Ponoviti 4 puta.
7. “Lezimo!” Početni položaj: sjedi sa savijenim koljenima, držeći rupčić ispod koljena. 1-2 - lezite na leđa; 3-4 - početni položaj (6 - 8 puta).
8. "Skakanje" Početni položaj: noge zajedno, rupčić ispod; skok s rupcem (12 – 18 puta).
III Hodanje. Vježba disanja “Grow Big” 1 – podignite ruke uvis, istegnite se, podignite se na nožne prste (udahnite). 2 – spustite ruke prema dolje, spustite cijelo stopalo (izdahnite), izgovorite „U-h-h.” Hodanje.
Komplikacija za drugi tjedan.
Otežajte vježbu 6. Početni položaj: klečeći, ruke na pojasu.
1 – sjesti na pete s podignutim rukama, mahati maramicama 2 – početni položaj. Ponovite 8 puta.
Kulikova Galina Jurijevna,
nastavnici MBDOU "Zlatni ključ",
Noyabrsk, Jamalo-Nenecki autonomni okrug, Rusija.
Oznake:
I.p. - početni položaj
u IP - povratak na početni položaj
B - 1- izvođenje na brojanje
P - _ puta - broj ponavljanja
Možete preuzeti 14 sklopova vanjskih rasklopnih postrojenja u tablici s dijagramima vježbi
izgleda ovako:
Ili preuzmite samo tekst
Kompleks br.1 s kockama
(svako će dijete trebati dvije kocke za dovršetak vježbi)
1. I.p. stoji, noge zajedno, kocke u obje ruke, ruke dolje. B - 1 - ruke u stranu; 2- ruke gore, udariti kocku o kocku; 3-ruke sa strane; 4- u i.p. P - 8 puta.
2. I.p. Isti. B - 1- ruke kroz strane naprijed, udariti kocku o kocku; 2- ruke kroz bočne strane natrag, udariti kocku o kocku. P - 8 puta.
3. I.p. stoji, noge u širini ramena, kocke u obje ruke, ruke podignute. B - 1- nagnuti se ulijevo, udariti kocku o kocku; 2- u i.p. 3- nagnuti se udesno, udariti kockom o kocku; 4- u i.p. P - 6 puta u svakom smjeru.
4. I.p. stoji, noge u širini ramena, kocke u obje ruke, ruke ispružene prema naprijed. B - 1- okrenuti tijelo ulijevo, udariti kocku o kocku; 2- u i.p. 3-okret trupa udesno, udarac kockom o kocku; 4- u i.p. P - 6 puta u svakom smjeru.
5. I.p. stojeći, lagano raširenih nogu, kocke u obje ruke, ruke ispružene u stranu. B - 1- podići lijevu nogu savijenu u koljenu, udariti kockom o kocku ispod koljena; 2- u i.p. 3-podići desnu nogu savijenu u koljenu, udariti kockom o kocku ispod koljena; 4- u i.p. P - 6 puta ispod svake noge.
6. I.p. klečeći, kocke u obje ruke, ruke ispružene u stranu. B - 1- sjesti na pete, podići ruke prema gore, udariti kocku na kocku; 2- u i.p. P - 6 puta.
7. I.p. ležeći na leđima, kocke u obje ruke, ruke raširene u stranu. B - 1- podići lijevu nogu savijenu u koljenu gore, podići trup, udariti kockom o kocku ispod koljena; 2- u i.p. 3-desnu nogu savijenu u koljenu podići prema gore, udariti kockom o kocku ispod koljena; 4-u i.p. P - 6 puta ispod svake noge.
8. I.p. ležeći na trbuhu, noge zajedno, kocke u obje ruke, ruke ispružene naprijed. B - 1- podignite ruke i noge od poda, nasumično udarajte kockama; 2-in i.p. P - 6 puta.
9. I.p. stoji, noge zajedno, kocke u obje ruke, ruke dolje. B - 1-skok, noge u stranu, podignite ruke prema gore, udarite kocku na kocku; 2-in i.p. P - 8-10 puta. 
Opće razvojne vježbe za djecu 6-7 godina, pripremna skupina
Kompleks br. 2 s punjenom vrećom
(za dovršetak vježbi svako dijete će trebati jednu vrećicu težine 200g)
1. I.p. stoji, noge spojene, torba u jednoj ruci, ruke spuštene. B - 1 - ruke u stranu; 2- ruke gore, prebaciti torbu iz jedne ruke u drugu; 3-ruke sa strane; 4- spustite ruke prema dolje. P - 8 puta.
2. I.p. stojeći, noge zajedno, držeći torbu objema rukama, ruke pritisnute na jedno rame. B - 1- ispružite ruke naprijed; 2- pritisnite ruke na drugo rame; 3-ispružite ruke naprijed; 4- u i.p. P - 6 puta na svako rame.
3. I.p. stoji, malo razmaknutih nogu, torba u jednoj ruci, ruka s torbom dolje, druga ruka na pojasu. B - 1-4 kružna pokreta s ramena jednom rukom s torbom; promijeniti ruke; 1-4 kružna pokreta od ramena drugom rukom s torbom. P - 2 puta svakom rukom.
4. I.p. stojeći, noge u širini ramena, držeći torbu objema rukama, ruke podignute prema gore. B - 1- nagnuti se ulijevo; 2- u i.p. 3- nagnuti se udesno; 4- u i.p. P - 6 puta u svakom smjeru.
5. I.p. sjedi na podu, raširenih nogu, drži torbu s obje ruke, ruke pritisnute na prsa. B - 1- savijte se prema lijevoj nozi, ispružite ruke uz nogu; 2- u i.p. 3- saviti se prema desnoj nozi, ispružiti ruke uz nogu; 4- u i.p. P - 6 puta na svaku nogu.
6. I.p. sjedeći na podu, noge spojene u stranu, torba leži na podu u razini koljena, ruke položene iza. B - 1- provucite jednu nogu kroz vreću, pomičući je što je više moguće; 2-provucite drugu nogu kroz vreću do prve noge; 3-4 učiniti isto u suprotnom smjeru. P - 4 puta u svakom smjeru.
7. I.p. ležeći na trbuhu, spojenih nogu, torbu u jednoj ruci, ruke ispružene naprijed. B - 1-2 podignite prsa od poda, pomaknite ruke iza leđa, prebacite torbu u drugu ruku; 3-4 u i.p.; opustiti. P - 6 puta.
8. I.p. stoji, pete skupljene, prsti razmaknuti, drži torbu objema rukama, ruke iza glave. B - 1- plitko čučnite, raširite koljena; 2- u i.p. P - 8 puta.
9. I.p. stojeći, torba je stegnuta između koljena, ruke na pojasu B - 1-4 skoka u mjestu. P - 10 puta.
Opće razvojne vježbe za djecu 6-7 godina, pripremna skupina
Kompleks broj 3 s gimnastičkim štapom
(svako će dijete trebati gimnastički štap za izvođenje vježbi)
1. I.p. stojeći, noge zajedno, štap u obje ruke, ruke dolje. B - 1 - ruke naprijed; 2- ruke gore; 3-ruke naprijed; 4- u ip .. P - 8 puta.
2. I.p. stojeći, noge zajedno, štap u obje ruke, ruke pritisnute na prsa. B - 1-4, istežući ruke prema naprijed, izvodite kružni pokret rukama od lakta od sebe; 1-4 promijenite smjer okretanjem ruku od lakta prema sebi. P - 2 puta u svakom smjeru.
3. I.p. stojeći, noge u širini ramena, štap u obje ruke, ruke podignute. B - 1- nagnuti se ulijevo; 2- u i.p. 3- nagnuti se udesno; 4- u i.p. P - 6 puta u svakom smjeru.
4. I.p. stojeći, malo raširenih nogu, štap u obje ruke, ruke podignute. B - 1- savijati se naprijed, dodirujući koljena štapom; 2- u i.p. P - 8 puta.
5. I.p. klečeći, štap iza leđa, stegnut u zglobovima lakta. B - 1- okret tijela ulijevo; 2- u i.p. 3- okret tijela udesno; 4- u i.p. P - 6 puta u svakom smjeru.
6. I.p. sjedite na podu, poduprite se rukama iza sebe, palica leži na podu, noge su savijene u koljenima, a stopala na palici. B - 1-4 kotrljati palicu nogama prema naprijed; 1-4 kotrljajte štap nogama u i.p. P - 4 puta.
7. I.p. ležeći na leđima, ravne noge zajedno, štap u obje ruke, ruke ispružene ravno iza glave. B - 1-2, palicu usmjerite prema stopalima, noge savijene u koljenima povucite prema palici lagano podižući trup; 3-4 polako se vratite na IP. P - 6 puta.
8. I.p. stojeći, pete spojene, prsti razmaknuti, štap iza glave na vratu, ruke savijene u zglobovima lakta na vrhu štapa. B - 1- plitko čučnite, raširite koljena; 2- u i.p. P - 8 puta.
9. I.p. stojeći, noge zajedno, ruke na pojasu, štap leži na podu. B - 1- skok preko štapa naprijed; 2-skok natrag preko palice. P - 8-10 puta.
Opće razvojne vježbe za djecu 6-7 godina, pripremna skupina
Kompleks br. 4 sa zastavama
(svako će dijete trebati 2 zastavice da završi vježbe)
1. I.p. stoji, noge zajedno, zastava u svakoj ruci, ruke spuštene. B - 1 - lijeva ruka u stranu; 2- desna ruka u stranu; 3. lijeva ruka gore; 4-desna ruka gore; 5- lijeva ruka u stranu; 6- desna ruka u stranu; 7-lijeva ruka dolje; 4-desna ruka dolje; P - 5 puta.
2. I.p. stoji, noge skupljene, zastava u svakoj ruci, jedna ruka ispružena naprijed, druga savijena ravno u laktu. B - 1-2 promjena položaja ruku; P - 10 puta.
3. I.p. stojeći, noge u širini ramena, zastava u svakoj ruci, desna ruka podignuta, lijeva dolje. B - 1 - nagib ulijevo, desna ruka je usmjerena prema nagibu, lijeva ruka je savijena u zglobu lakta, usmjerena iza leđa; 2- u IP, promijeniti ruke; 3- nagib udesno; 4 u i.p. promijeniti ruke. P - 6 puta u svakom smjeru.
4. I.p. stojeći, noge u širini ramena, zastava u svakoj ruci, ruke u stranu. B - 1- nagnite se naprijed bez savijanja koljena, zamahnite rukama, prekrižite zastavice; promijenite položaj ruku; 2- u i.p. P - 8 puta.
5. I.p. sjedi na petama, držeći zastavu u svakoj ruci, spuštenih ruku. B - 1- kleknuti, lagano se sagnuti unazad, podići ruke uvis, zamahnuti rukama prekriživši zastavice iznad glave; 2- u i.p. P - 8 puta.
6. I.p. sjedi na podu, raširenih nogu, ravnih koljena, zastavica u svakoj ruci, ruke iza leđa. B - 1- nagnite se naprijed, prebacujući ruke sa strane, dosežući vrhove zastavica do nožnih prstiju; 2- u i.p. P - 8 puta.
7. I.p. ležeći na leđima, noge ravne, zastavica u svakoj ruci, ruke ispružene uz tijelo. B - 1-4 podignite noge prema gore, izvedite križne pokrete škarama; opustiti. P - 8 puta.
8. I.p. stoji, malo razmaknutih nogu, u svakoj ruci po jedna zastava, ruke spuštene. B - 1- lagano čučnite "u oprugu", zamahnite rukama jednom naprijed i jednom natrag; 2- uspraviti se, izvesti zamah unazad. P - 10 puta.
9. I.p. stoji, noge zajedno, zastava u svakoj ruci, ruke spuštene. B - 1- skok, noge u širini ramena, zamah rukama u stranu prekriživši zastavice iznad glave; 2- u i.p. P - 10 puta.
Opće razvojne vježbe za djecu 6-7 godina, pripremna skupina
Složeni broj 5 s repom
(za izvođenje vježbi svako dijete će trebati 1 pletenicu, uže od 50 cm.)
1. I.p. stojeći, malo raširenih nogu, pletenica u obje ruke, zategnuta, ruke spuštene. B - 1- pokret zamaha rukama prema gore; 2- u i.p. P - 8 puta.
2. I.p. stoji, noge malo razmaknute, pletenica u obje ruke, zategnuta, ruke savijene u laktovima, pritisnute na prsa. B - 1- ispravite ruke naprijed; 2- u i.p. P - 8 puta.
3. I.p. stojeći, noge u širini ramena, pletenica u obje ruke iza leđa, zategnuta, ruke savijene u laktovima, laktovi usmjereni u stranu. B - 1 - okrenite tijelo ulijevo; 2- u i.p.; 3-okrenuti tijelo udesno; 4 u i.p. P - 6 puta u svakom smjeru.
4. I.p. klečeći, noge malo razmaknute, pletenica u obje ruke zategnuta, ruke podignute. B - 1 - nagib tijela ulijevo; 2- u IP; 3- nagib tijela udesno; 4- u i.p. P - 6 puta u svakom smjeru.
5. I.p. sjedi, noge raširene, koljena ravna, pletenica u obje ruke zategnuta, ruke savijene u zglobovima lakta, laktovi rašireni u stranu. B - 1 - nagnite trup prema naprijed, ispružite ruke prema naprijed i ispravite laktove; 2- u i.p.; P - 8 puta.
6. I.p. ležeći na trbuhu, ravne noge zajedno, kikica je zategnuta u obje ruke, ruke ispružene prema naprijed. B - 1- podignite ruke prema gore, podižući prsa od poda, držite se; 2- u i.p. opustiti. P - 6 puta.
7. I.p. ležeći na leđima, noge ravne, zajedno, kikica je zategnuta u obje ruke, ruke iza glave. B - 1- savijte lijevu nogu u koljenu povlačeći je prema trbuhu, podignite ruke prema gore i pletenicom dosegnite koljeno; 2- u i.p.; 3 isto s desnom nogom; 4- u i.p. P - 6 puta sa svakom nogom.
8. I.p. stoji, malo raširenih nogu, pletenica u obje ruke na vratu, zategnuta, ruke savijene u zglobovima lakta, laktovi rašireni u stranu. B - 1- sjesti; 2- u i.p. P - 10 puta.
9. I.p. stojeći bočno, noge zajedno, kikica leži na podu, ruke na pojasu. B - skakanje kroz kikicu lijevom i desnom stranom. P - 10 puta.
Opće razvojne vježbe za djecu 6-7 godina, pripremna skupina
Sklop br. 6 s perjanicom
(za dovršetak vježbi svako će dijete trebati 2 pera: prsten s vrpcama)
1. I.p. stoji, noge zajedno, perje u obje ruke, ruke spuštene. B - 1- ispružite ruke naprijed; 2- podignite ruke uvis; 3- ispružite ruke naprijed; 4- u i.p. P - 8 puta.
2. I.p. klečeći, perje u obje ruke, ruke ispružene naprijed. B - 1- podignite lijevu ruku prema gore, istovremeno spustite desnu prema dolje; 2- promijenite položaj ruku. P - 6 zamaha svakom rukom.
3. I.p. klečeći, perje u obje ruke, ruke spuštene. B - 1- okret tijela ulijevo i nazad, istovremeno perjanicom u lijevoj ruci dotaknuti petu lijeve noge; 2- u i. P. ; 3- isto desno; 4- u i. p. P - 6 puta u svakom smjeru.
4. I.p. sijeda kosa na petama, perjanice u obje ruke, ruke spuštene. B - 1- kleknite, podignite ruke prema gore, lagano se savijte unazad; 2- u i.p. P - 8 puta.
5. I.p. sjedi na podu, noge ispružene naprijed, zajedno, krune u obje ruke, ruke iza leđa. B - 1- nagnite torzo prema naprijed, ispružite ruke prema naprijed, pokušavajući prstima dosegnuti nožne prste; 2- u i.p. P - 8 puta.
6. I.p. ležeći na leđima, ravno spojene noge, obje ruke savijene, ruke iza glave. 1- podignite ruke i noge istovremeno; 2 u i.p. P - 8 puta.
7. I.p. ležeći na leđima, ravno spojene noge, obje ruke savijene, ruke iza glave. B - 1- okrenuti se na trbuh ulijevo; 2 u i.p.; 3- okrenuti se na trbuh udesno; 4- u i.p. P - 4 puta u svakom smjeru.
8. I.p. soja, noge malo raširene, perje u obje ruke, ruke dolje. B - 1. podignite ruke prema gore, ispružite se na nožnim prstima; 2 u i.p. P - 8 puta.
9. I.p. stoji, noge zajedno, perje u obje ruke, ruke spuštene. B - proizvoljni skokovi u mjestu. P - 10 puta.
Opće razvojne vježbe za djecu 6-7 godina, pripremna skupina
Složeni broj 7 s obručem
(svako će dijete trebati 1 obruč za izvođenje vježbi)
1. I.p. stojeći, malo razmaknutih nogu, obruč je “obučen” oko struka, drži se objema rukama. B - 1- 2 podići obruč prema gore, 3- 4- u IP. P - 8 puta.
2. I.p. stojeći, malo razmaknutih nogu, ruku ispruženih naprijed, držeći obruč poput volana. B - pokreti uvijanja ruku u jednom i drugom smjeru. P - 4 puta u svakom smjeru.
3. I.p. stojeći, noge razmaknute u širini ramena, ruke podignute prema gore, držite obruč paralelno s podom s obje strane. B - 1 - nagib tijela ulijevo; 2- u IP; 3- nagib tijela udesno; 4- u i.p. P - 6 puta u svakom smjeru.
4. I.p. stojeći, noge u širini ramena, obruč je “obučen” oko struka, drži se objema rukama, ruke su napete. B - 1 - okrenite tijelo ulijevo; 2- u IP;3- okrenite tijelo udesno; 4- u i.p. P - 6 puta u svakom smjeru.
5. I.p. stojeći, noge u širini ramena držeći obruč objema rukama odostraga. B - 1 - nagnite tijelo naprijed, ruke se podižu; 2- u IP; 3- nagnite torzo naprijed, ruke se podižu; 4- u i.p. P - 8 puta.
6. I.p. sjedeći, obruč leži na podu, noge savijene u koljenima, postavljene izvan granica obruča, ruke položene iza. B - 1- podići noge i istovremeno ih postaviti u obruč; 2- u i.p. P - 8 puta.
7. I.p. ležeći na leđima, noge ravne, ruke savijene u laktovima, obruč u obje ruke leži na prsima. B - 1- podignite lijevu nogu prema gore, ispružite ruke prema gore; 2- u ip.; 3- podignite desnu nogu prema gore, ispružite ruke prema gore; 4- u i.p. P - 4 puta sa svakom nogom.
8. I.p. soja, pete spojene, prsti razdvojeni, obruč na vrat, ruke savijene u laktovima, napete. B - 1- sjesti, raširiti noge u koljenima naprijed, opustiti ruke; 2- u i.p. P - 8 puta.
9. I.p. soja u obruču, noge skupljene, ruke na pojasu. B - skakanje na dvije noge u ograničenom prostoru. P - 10-12 puta.
Opće razvojne vježbe za djecu 6-7 godina, pripremna skupina
Sklop br. 8 sa stupom
(za izvođenje vježbi trebat će vam 1 motka duljine 1,5 m za 4-5 djece)
1. I.p. stojeći, lagano razmaknutih nogu, 4-5 ljudi istovremeno drži dugačku motku. 1,5 m. hvat iznad ruke. B - 1- ispružite ruke naprijed; 2- podignite ruke gore; 3- ispružite ruke naprijed; 4- u i.p. P - 8 puta.
2. I.p. stojeći, lagano raširenih nogu, motka pritisnuta na prsa. B - 1-4 kružna pokreta rukama, motka od sebe, 5-8 kružnih pokreta rukama, motka prema sebi. P - 4 puta u svakom smjeru.
3. I.p. sjedeći na podu, skupljenih nogu, motka podignuta prema gore. B - 1- nagnite se naprijed, ostavite motku na nogama; 2- ispravite se, podignite ruke; 3- nagnite se naprijed, uzmite motku; 4- u i.p. P - 8 puta.
4. I.p. sjedi na podu, motka leži na podu, noge su savijene u koljenima, stoji na motki, ruke se odmaraju iza. B - 1-2, ispravljajući noge, odmaknite motku od sebe; 3-4 u i.p. P - 6 puta.
5. I.p. ležeći na leđima, noge ravne, ruke podignute prema gore, motka u rukama. B - 1- 4 podignite dvije noge u isto vrijeme, pokušavajući dosegnuti stup, 5-8 mirno spustite noge dolje, odmorite se.. P - 6 puta.
6. I.p. ležeći na trbuhu, ravne noge, motka u obje ruke, ruke ispružene naprijed. B - 1-4 podignite ruke prema gore, podižući laktove od poda, 5-8 mirno spustite ruke dolje, odmorite se. P - 6 puta.
7. I.p. stoji, pete spojene, prsti razmaknuti, motka se drži objema rukama, ruke dolje. B - 1- sjednite, ispružite ruke naprijed; 2- u i.p. P - 8 puta.
8. I.p. stoji, motka leži na podu, pete stoje na motki, ruke iza glave. B - 1- uspon na prste; 2- u i.p. P - 8 puta.
9. I.p. stoji, drži se za ruke, motka na podu. B - 1 skok na dvije noge preko motke naprijed, 2 - skok na dvije noge preko motke unatrag. P - 6-10 skokova.
Opće razvojne vježbe za djecu 6-7 godina, pripremna skupina
Kompleks br. 9 na gimnastičkoj klupi
(za izvođenje vježbi trebat će vam 1 gimnastička klupa duljine 2 m za 4-5 djece)
1. I.p. stoji na gimnastičkoj klupi, noge zajedno, ruke dolje. B - 1- ispružite ruke naprijed; 2- podignite ruke uvis; 3- ispružite ruke naprijed; 4- u i.p. P - 8 puta.
2. I.p. stojeći iza gimnastičke klupe, iskorak unatrag na razmak ispružene noge, ruke na pojasu. B - 1- postavite lijevu nogu na klupu; 2- sagnite se prema nozi, objema rukama dohvatite nožni prst; 3- ispraviti se, staviti ruke na pojas; 4-in IP, isto s desnom nogom. P - 6 puta sa svakom nogom.
3. I.p. stojeći, noge s obje strane klupe (klupa između nogu), ruke na pojasu. B - 1 - okrenite tijelo ulijevo; 2- u i.p.; 3- okret tijela udesno; 4- u i.p. P - 6 puta u svakom smjeru.
4. I.p. Isti. B - 1 - nagnite trup prema lijevoj nozi, dohvatite ruke do nožnog prsta; 2- u i.p.; 3- nagnuti trup prema desnoj nozi, dohvatiti rukama nožni prst; 4- u i.p. P - 6 puta u svakom smjeru.
5. I.p. Soya na koljenima, ruke oslonjene na klupu. B - 1- zamah lijevom nogom unazad; 2- u i.p.; 3- zamah desnom nogom unazad; 4- u i.p. P - 6 puta sa svakom nogom.
6. I.p. sjedeći na gimnastičkoj klupi, noge ispružene naprijed, ruke naslonjene na klupu iza. B - 1- podignite lijevu nogu prema gore; 2- u i.p.; 3- podignite desnu nogu prema gore; 2- u i.p. P - 6 puta sa svakom nogom.
7. I.p. sjedenje na gimnastičkoj klupi, noge ispružene naprijed, naslonjene na stopala, ruke oslonjene na klupu ispred. B - 1- spustite se s klupe, savijajući koljena, oslanjajući se na ruke; 2- u i.p. P - 6 puta.
8. I.p. stoji ispred gimnastičke klupe, ruke na pojasu. B - 1- sjediti na klupi; 2- u i.p. P - 8 puta.
9. I.p. stojeći bočno uz gimnastičku klupu, ruke na pojasu. B - skakanje na dvije noge jedna za drugom oko klupe. P - 10 skokova.
Opće razvojne vježbe za djecu 6-7 godina, pripremna skupina
Kompleks br. 10 bez objekata
1. I.p. stojeći, malo raširenih nogu, ruku na ramenima. B - 1 - ruke u stranu; 2- u i.p. P - 8 puta.
2. I.p. stojeći, malo raširenih nogu, spuštenih ruku. Vježba pažnje izvodi se s promjenjivim tempom. B - 1 - jedna ruka na pojasu; 2- druga ruka na pojasu; 3- jedna ruka do ramena; 4- druga ruka za let; 5- jedna ruka gore; 6 - druga ruka gore; 7-12 - obrnutim redoslijedom. P - 5 puta.
3. I.p. stojeći, noge razmaknute u širini ramena, ruke na pojasu. B - 1-4 nagib ulijevo, skliznite lijevom rukom niz nogu; 2- uspravite se, lijevu ruku klizite uz nogu u stojećem položaju. Isto desno. P - 6 puta u svakom smjeru.
4. I.p. stojeći, lijeva noga naprijed, desna noga nazad, ruke dolje. B - 1-4 nagnite se naprijed, skliznite rukama niz nogu; 2- uspravite se, klizite rukama uz nogu u i.p. Promijenite noge. P - 6 puta na svaku nogu.
5. I.p. sjedeći na podu, noge savijene u koljenima, stoje zajedno, ruke naslonjene iza. B - 1- istovremeno postavite obje noge savijene u koljenima na pod s lijeve strane; 2- i.p.; 3- istovremeno postavite obje noge savijene u koljenima na pod s desne strane. P - 6 puta u svakom smjeru.
6. I.p. stojeći na koljenima, naglasak na ravnim rukama, tijelo visoko. B - 1- zamah lijevom nogom natrag prema gore; 2- u i.p. Promijeni nogu. P - 8 puta sa svakom nogom.
7. I.p. ležeći na lijevoj strani, noge ravne, ruke ispred. B - 1- zamah lijevom nogom prema gore; 2- u i.p. Lezite na desnu stranu. P - 8 puta sa svakom nogom.
8. I.p. leži na trbuhu, noge ravne, ruke ispod brade. B - 1- vratiti lijevu ruku iza leđa, savinuti lijevu nogu u koljenu i povući je prema ruci; 2- u i.p.; učinite isto s drugom rukom i nogom. P - 6 puta za svaki. Na kraju rukama uhvatite obje noge, podignite prsa što je više moguće i zadržite se u tom položaju.
9. I.p. stojeći, izvesti 10-12 proizvoljnih skokova.
Opće razvojne vježbe za djecu 6-7 godina, pripremna skupina
Kompleks br. 11 bez objekata u pokretu
(djeca hodaju po dvorani radeći vježbe brojanja)
1. Položaj ruku: jedna gore, druga dolje. B - 1- promijeniti položaj ruku; 2 - isto. P - 8 zamaha svakom rukom.
2. Položaj ruku: ruke savijene u laktovima ispred prsa. B - 1- raširite ruke u stranu; 2- u i.p. P - 8 puta.
3. Položaj ruku: ruke na pojasu. B - 1 - okrenite tijelo udesno; 2- okret tijela ulijevo bez zaustavljanja. P - 6 okretaja u svakom smjeru.
4. Položaj ruku: ruke gore, sklopljene. B - 1 - nagib tijela udesno; 2- nagib tijela ulijevo bez zaustavljanja. P - 6 nagiba u svakom smjeru.
5. Položaj ruku: ruke u stranu. B - 1 - iskorak lijevom nogom, nagnuti trup prema dolje, dodirnuti rukom suprotnu nogu; 2- uspraviti se; 3- iskorak desnom nogom, nagnuti trup prema dolje, dodirnuti rukom suprotnu nogu; 4- uspraviti se. P - 8 puta.
6. Položaj ruku: ruke na koljenima; noge su blago savijene u koljenima, tijelo je nagnuto naprijed. B - guščji korak. P - 10-12 koraka.
7. Položaj ruku: ruke u stranu. 1 - zakoračite lijevom nogom, desnu nogu savijte u koljenu, pljesnite rukama ispod koljena; 2- uspraviti se; 3- korak desnom nogom, lijevu nogu savijte u koljenu, pljesnite rukama ispod koljena; 4- uspraviti se. P - 6 puta sa svakom nogom.
8. Položaj ruku: ruke iza leđa. Napravite 10-12 koraka potrbuške.
9. Izvršite skokove, kombinirajući s aktivnim zamahima rukama. P - 1 krug po dvorani.
10. Normalno hodanje. 30 sek.
Opće razvojne vježbe za djecu 6-7 godina, pripremna skupina
Kompleks br. 12 s loptom
(svako dijete će trebati 1 loptu da završi vježbe)
1. I.p. stojeći, noge zajedno, lopta u obje ruke, ruke spuštene. B - 1- povucite ruke naprijed; 2- ruke gore; 3-ruke naprijed; 4- spustite ruke prema dolje. P - 8 puta.
2. I.p. stojeći, malo raširenih nogu, lopta u jednoj ruci. B - 1- 4- prebaci loptu iz jedne u drugu ruku oko sebe. P - 4 puta u smjeru dna, 4 puta u drugom smjeru.
3. I.p. stojeći, noge u širini ramena, lopta u obje ruke, ruke podignute. B - 1 - nagib ulijevo; 2 u i.p.; 3- nagib udesno; 4- u i.p. P - 6 puta u svakom smjeru.
4. I.p. stojeći, noge u širini ramena, lopta u obje ruke, ruke podignute. B - 1- nagib ulijevo dolje prema lijevoj nozi; 2 lagano se podignite, savijte se ravno, dodirujući loptu podom između nogu; 3- lagano se podignite, savijte se udesno prema desnoj nozi; 4- u i.p. P - mijenjanje smjera 8 puta.
5. I.p. klečeći, lopta u obje ruke, ruke ispružene naprijed. B - 1 - skrenite lijevo; 2 u i.p.; 3- skretanje desno; 4- u i.p. P - 6 puta u svakom smjeru.
6. I.p. klečeći, lopta u obje ruke, ruke spuštene. B - 1- nagnite se naprijed, oslanjajući se na loptu, ispružite ruke prema naprijed; 2 izvijte leđa; 3- 4- u i.p. P - 8 puta.
7. I.p. sjedi, noge ravne, malo razmaknute, lopta leži između nogu, ruke na leđima. B - 1- spojiti noge držeći loptu; 2- podići loptu prema gore; 3-stavite loptu na pod; 4-raširite noge. P - 8 puta.
8. I.p. stoji, stopala pete zajedno, prsti razmaknuti, lopta u obje ruke, ruke dolje. B - 1- sjednite, ispružite ruke naprijed; 2 u i.p. P - 8 puta.
9. I.p. stojeći, noge zajedno, ruke na pojasu, lopta na podu. B - 1-4 skoka oko lopte. P - 4 puta ulijevo, 4 puta udesno.
Opće razvojne vježbe za djecu 6-7 godina, pripremna skupina
Složeni broj 13 u parovima
(za izvođenje vježbi dijete će trebati partnera iste građe)
1. I.p. stojeći, par je okrenut jedno prema drugom držeći se za ruke, spuštenih ruku. B - 1-2, podignite ruke sa strane; 3-4 u i.p. P - 8 puta bez opuštanja ruku.
2. I.p. stojeći, par stoji okrenut jedan prema drugom držeći se za ruke, jedna ruka je ispružena naprijed, druga je savijena u zglobu lakta. B - 1- promijeniti položaj ruku; 2- u i.p. P - 6 puta svakom rukom s napetošću.
3. I.p. stojeći, par je okrenut jedno prema drugom držeći se za ruke, raširenih ruku. B - 1-2 nagiba u stranu, ruke se dižu u smjeru nagiba; 3-4 u i.p. Isto u drugom smjeru. P - 6 puta u svakom smjeru.
4. I.p. stojeći, par stoji okrenut leđima jedno drugom, ruku sklopljenih u zglobovima laktova. B - 1-2 nagnite se naprijed, dolje, lagano podižući drugu na leđima; 3-4 u i.p. Isto prema drugome. P - 4 puta svaki.
5. I.p. stojeći, par je okrenut licem jedno prema drugom držeći se za ruke, lagano razmaknutih nogu. B - 1 - jedan partner stoji mirno, drugi čučne; 2- u i.p. 3-4 drugi radi isto. P - 6 puta svaki.
6. I.p. sjede na podu jedno nasuprot drugome, ruke položene iza, jedna noga ispružena naprijed, druga savijena u koljenu, držeći nogu uz nogu. B - 1- promijeniti položaj nogu. P - 6 puta.
7. I.p. ležeći na trbuhu jedno prema drugom držeći se za ruke. B - 1-2 podignite ruke prema gore, podignite prsa što je više moguće; 3-4 u i.p. opustiti. P - 6 puta.
8. I.p. stojeći, par je okrenut jedno prema drugom držeći se za ruke. Skok u krug. P - 4 puta, 4 skoka u svakom smjeru.
9. I.p. stojeći, par je okrenut jedno prema drugom držeći se za ruke. Polako kružeći u mjestu. B - 1-4 u jednom smjeru, 4-8 u drugom. P - 4 puta u svakom smjeru.
Opće razvojne vježbe za djecu 6-7 godina, pripremna skupina
Kompleks br. 14 sa zvečkama
(svako će dijete trebati 2 zvečke za dovršetak vježbi)
1. I.p. stoji, malo raširenih nogu, zvečke u obje ruke, ruke spuštene. B - 1-3 podignite ruke, protresite zvečke tri puta; 4- u i.p.P - 8 puta.
2. I.p. stojeći, noge malo razmaknute, zvečke u obje ruke, pritisnute na ramena, ruke savijene u laktovima, laktovi usmjereni prema naprijed. B - 1-3, pomaknite ruke naprijed oštrim pokretom, protresite zvečke tri puta; 4- u i.p. P - 8 puta.
3. I.p. stoji, noge u širini ramena, zvečke u obje ruke, ruke podignute. B - 1-3 nagnite se ulijevo, protresite zvečke tri puta; 4- u i.p. Isto desno. P - 6 puta u svakom smjeru.
4. I.p. klečanje, zveckanje u obje ruke, ruke dolje. B - 1- okrenite se ulijevo, stavite zvečke na pod; 2- uspraviti se, ruke na struku; 3 okrenuti lijevo natrag, uzeti zvečke; 4- u i.p. Isto desno. P - 4 puta u svakom smjeru.
5. I.p. klečanje, zveckanje u obje ruke, ruke dolje. B - 1- okrenite se ulijevo, stavite zvečke na pod; 2- uspraviti se, ruke na struku; 3 okrenuti lijevo natrag, uzeti zvečke; 4- u i.p. Isto desno. P - 4 puta u svakom smjeru.
6. I.p. leži na leđima, noge ravne, zvečke u obje ruke, ruke ravno iza glave. B - 1-3 savijte koljena, povucite ih prema trbuhu, lupnite koljenima tri puta zvečkama; 4- u i.p.P - 8 puta.
7. I.p. ležeći na trbuhu, ravne noge, zvečke u obje ruke, ruke ispružene naprijed. B - 1-3 podignite noge, prsa, ruke gore, zveckanje zvečkom; 4- u i.p.P - 8 puta.
8. I.p. stoji, malo raširenih nogu, zvečke u obje ruke skrivene iza leđa. B - 1-3 sjednite, protresite zvečke tri puta; 4- u i.p. P - 8 puta.
9. I.p. stojeći, izvesti 12 skokova nasumce.
Veličina: px
Počnite prikazivati sa stranice:
Prijepis
1 Indeks jutarnjih vježbi za pripremnu grupu za školu (prema Penzulaevi) 1
2. rujna Kompleks 1 1. Hodanje u koloni, jedan po jedan, po dvorani (prostoru) naizmjenično s trčanjem; hodanje i trčanje u svim smjerovima. Vježbe bez predmeta 2. I. p. osnovni stav, ruke uz tijelo. 1 2 lukovi prema van, ruke gore, podizanje na prste; 3 4 vratite se u početni položaj (6 7 puta). 3. I. p. osnovni stav, ruke na pojasu. 1 2 čučeći, raširite koljena u stranu, ruke naprijed; 3 4 uspraviti se, početni položaj (6 7 puta). 4. I. p. stajati s nogama u širini ramena, rukama na pojasu. 1 ruke sa strane; 2 nagnite se naprijed i dolje, dodirnite nožne prste prstima; 3 ispravite se, ruke u stranu; 4 početni položaj (5 6 puta). 5. I. p. stajati s nogama u širini ramena, rukama na pojasu. 1 okret trupa udesno, desna ruka s dlanom prema gore; 2 početni položaj; 3 4 isto u drugom smjeru (6 puta). 6. I. p. osnovni stav, ruke na pojasu. Skakanje na dvije noge u mjestu brojeći 1 8, ponovite 3 4 puta naizmjenično s kratkom stankom. 7. Hodanje u koloni jedan po jedan. 2
3. rujna Kompleks 2 1. Vježba igre "Brzo u kolonu!" Formiranje u tri stupca, ispred svakog orijentira (kocke ili igle) svoje boje. Na znak se svi igrači raziđu u različitim smjerovima igrališta (dvorane), nakon sekunde učitelj kaže: “Brzo u kolonu!”, i svatko mora zauzeti svoje mjesto u koloni. Pobjeđuje stupac koji se brzo i pravilno formira. Igra se ponavlja 2 3 puta. Vježbe s malom loptom 2. I. p. osnovni stav, lopta u lijevoj ruci. 1 2 ruke gore, prebaciti loptu u desnu ruku; 3 4 ruke dolje u početni položaj. Isto, prebacivanje lopte iz desne ruke u lijevu (8 puta). 3. I. p. stajati s nogama u širini ramena, lopta u lijevoj ruci. 1 ruke sa strane; 2 nagnite se naprijed i dolje, prebacite loptu u desnu ruku; 3 ispravite se, ruke u stranu; 4 vratite se u početni položaj. Isto, prebacivanje lopte iz desne ruke u lijevu (6 puta). 4. I. p. glavni stav, lopta u desnoj ruci dolje. 1 ruke sa strane; 2 sjesti, prebaciti loptu u lijevu ruku; 3 ustati, ruke u stranu; 4 vratite se u početni položaj. Isto, lopta u lijevoj ruci (5 6 puta). 5. I. p. klečeći položaj, lopta u desnoj ruci. 1 8 kotrljajte loptu udesno (lijevo), okrećući se i promatrajući loptu. Isto, lopta u lijevoj ruci (po 6 puta). 6. I. p. ležeći na leđima, lopta u obje ruke iza glave. 1 2 podignite desnu ravnu nogu, dodirnite nožni prst stopala loptom; 3 4 spustite nogu. Isto s drugom nogom (6 8 puta). 7. Igra "Sova". 3
4 Listopad Kompleks 3 1. Hodanje i trčanje u krugu, držeći se za ruke, okrećući se u oba smjera na znak učitelja. Vježbe bez predmeta 2. I. p. osnovni stav, ruke uz tijelo. 1 korak udesno, ruke u stranu; 2 ruke gore; 3 ruke sa strane; 4 početni položaj. Isto ulijevo (6 8 puta) 3. I. p. stajati s razmaknutim nogama, ruke na pojasu. 1 okrenite se udesno (lijevo), pomaknite desnu (lijevu) ruku udesno (lijevo); 2 vratite se u početni položaj (6 puta). 4. I. p. stajati s nogama u širini ramena, rukama ispod. 1 ruke sa strane; 2 nagnite se naprijed, prstima dodirnite prste desne noge; 3 ispravite se, ruke u stranu; 4 početni položaj. Isto, ali dodirnite nožni prst lijeve noge (6 puta). 5. I. p. sjedeći na podu, ruke poduprte iza. 1 podignite ravne noge gore i naprijed (kut); 2 početni položaj. Ne dopustite da vam ramena padnu (5-6 puta). 6. I. p. stajati sa spojenim nogama, ruke na pojasu. 1 skok razmaknutih nogu, ruke u stranu; 2 početni položaj. Skokovi se izvode na broj 1 8 nekoliko puta zaredom naizmjenično s kratkom stankom između njih. 7. Hodanje u koloni jedan po jedan. 4
5. listopada Kompleks 4 1. Hodanje i trčanje u koloni jedan po jedan; hodanje i trčanje u svim smjerovima, zaustavljanje na znak učitelja na mjestu gdje se zatekla ekipa. Vježbe s gimnastičkom palicom 2. I. p. osnovni stav palica dolje hvatom u širini ramena. 1 štapić gore; 2 savijajući ruke, naslonite se na lopatice; 3 držati se; 4 početni položaj (6 8 puta). 3. I. p. Nožni stalak u širini stopala, štap na dnu. 1 štapić gore; 2 sjesti, držati se naprijed; 3 ustati, držati se; 4 početni položaj (6 puta). 4. I. p. sjedeći, štap ispred prsa u savijenim rukama. 1 štapić gore; 2 nagnite se naprijed, dodirnite pod (slika 38); 3 držati se; 4 početni položaj (6 puta). 5. I. p. leži na trbuhu, noge ravne, štap u savijenim rukama ispred prsa. 1 2 sagnuti se, držati naprijed prema gore; 3 4 početni položaj (6 8 puta). 6. I. p. osnovni stav, štap s hvatom u širini ramena dolje. 1 skok razmaknutih nogu, štap gore; 2 skok u početni položaj (slika 39). Izvedite brojeći 1 8, ponovite 2 3 puta. Tempo je umjeren. 7. Hodanje u koloni jedan po jedan. 5
6. studeni Kompleks 5 1. Hodanje u koloni jedan po jedan, izvršavanje zadataka na naredbu učitelja: "Leptiri!" zaustavite se i mahnite rukama poput krila; na signal: "Žabe!" zaustavite se i sjednite, stavite ruke na koljena. Vježbe sa zastavicama 2. I. p. glavni stav, zastavice dolje. 1 ruke sa strane; 2 zastavice gore, prekrižene; 3 ruke sa strane; 4 početni položaj (6 8 puta). 3. I. p. stanite sa stopalima u širini stopala, zastavicama na dnu. 1 zastavice gore; 2 sjesti, iznijeti zastavice naprijed; 3 ustati, podignute zastave; 4 početni položaj (6 puta). 4. I. p. sjedeći noge razdvojene, zastavice u savijenim rukama na ramenima. 1 zastavice sa strane; 2 sagnite se, štapićima dotaknite zastavice na podu na prstima; 3 uspraviti se, zastavice na strane; 4 početni položaj (6 puta). 5. I. p. klečeći položaj, zastavice u savijenim rukama na ramenima. 1 okrenuti udesno (ulijevo), pomaknuti zastavu udesno; 2 početni položaj (6 8 puta). 6. I. p. glavna tribina, zastave ispod. 1 skok razmaknutih nogu, zastavice u stranu; 2 početni položaj. Izvedite brojeći 1 8, ponovite 2 3 puta. 7. Hod u koloni jedan po jedan, zastave u desnoj ruci iznad glave (maše se). 6
7. studenog Složeno 6 1. Hodanje u koloni jedan po jedan; hodanje i trčanje u krug s okretom na znak učitelja. Vježbe na gimnastičkoj klupi 2. I. p. sjedeći na klupi, ruke na pojasu. 1 ruke sa strane; 2 ruke iza glave; 3 ruke sa strane; 4 početni položaj (8 puta). 3. I. p. sjedi na klupi, ruke na pojasu. 1 ruke sa strane; 2 nagnite se udesno (lijevo), dodirnite pod; 3 ispravite se, ruke u stranu; 4 početni položaj (6 8 puta). 4. I. p. sjedeći na nogama, ruke iza glave. 1 okret udesno, ruka u stranu; 2 ispravite se u početni položaj. Isto lijevo (6 puta). 5. I. p. stoji okrenut prema klupi, ruke uz tijelo. 1 korak desnom nogom na klupu; 2 korak lijevom nogom na klupu; 3 iskorak s klupe desnom nogom; Korak 4 iz klupe lijevom nogom. Okrenite se, licem prema klupi i ponovite vježbu (8 puta). 6. I. p. leži okomito na klupu, noge ravne, ruke držeći rubove klupe. 1 2 podignite ravne noge gore i naprijed; 3 4 početni položaj (6 puta). 7. I. p. stoji na bočnoj strani klupe, ruke nasumce. Skakanje na dvije noge; na desnu, pa na lijevu nogu oko klupe. 8. Hodanje u koloni, jedan po jedan, između klupa. 7
8. prosinac Kompleks 7 1. Hodanje i trčanje u koloni jedan po jedan, gaženje preko užeta; hodanje i trčanje na sve strane, hodanje u koloni jedan po jedan. Vježbe bez predmeta 2 I. p. osnovni stav, ruke uz tijelo. 1 podignite ruke u stranu; 2 ruke gore, pljesnite rukama iznad glave. 3 ruke sa strane; 4 početni položaj (8 puta). 3. I. p. stanite sa stopalima u širini stopala, ruke na pojasu. 1 ruke sa strane; 2 sjesti, pljesnuti rukama ispred sebe; 3 ustati; ruke u stranu; 4 početni položaj (6 8 puta). 4. I. p. klečeći položaj, ruke na pojasu. 1 okrenite se udesno, pomaknite desnu ravnu ruku udesno; 2 početni položaj. Isto lijevo (6 puta). 5. I. p. ležeći na leđima, ruke ravno iza glave. 1 2 podignite desnu nogu, pljesnite rukama ispod koljena; 3 4 vratite se u početni položaj. Isto s lijevom nogom (6 puta). 6. I. p. leži na trbuhu, ruke su savijene ispred njega. 1 2 sagnite se, izvucite ruke naprijed; 3 4 vratite se u početni položaj (6 8 puta). 7. Igra "Nemoj biti uhvaćen!" (uskakanje u krug i iz njega kako se vozač približava). 8. Hodanje u koloni jedan po jedan. 8
9. prosinac Kompleks 8 1. Hodanje u koloni jedan po jedan uz promjenu tempa kretanja: hodanje sitnim, sitnim korakom za brze udarce na tamburu, hodanje širokim slobodnim korakom za spore udarce; hodanje i trčanje u svim smjerovima. Vježbe u paru 2. I. p. osnovni stav, okrenuti jedan prema drugome, držeći se za ruke. 1 ruke sa strane; 2 ruke gore; 3 ruke sa strane; 4 početni položaj (6 puta). 3. I. p. osnovni stav, okrenuti jedan prema drugom, držeći se za ruke. 1 2 naizmjenična čučnja, bez puštanja partnerovih ruku (slika 40); 3 4 vratite se u početni položaj (6 puta). 4. I. p. stoje jedan nasuprot drugome, noge u širini ramena, ruke prekrižene. 1 okret tijela udesno (lijevo); 2 početni položaj (6 puta). 5. I. p. leži na leđima, noge okrenute jedna prema drugoj, stopalima pritiska partnerove noge (noga djeteta između nogu druge), ruke savijene iza glave. 1 2 naizmjenično se podignite u sjedeći položaj; 3 4 početni položaj (4 5 puta). 6. I. p. osnovni stav, okrenuti jedan prema drugom, ruke uz tijelo, držeći se za ruke. 1 iskorak udesno, ruke u stranu; 2 početni položaj. Isto lijevo (6 puta). 7. Hodanje u koloni jedan po jedan, izvođenje vježbi rukama na naredbu učitelja. 9
10. siječnja Složeno 9 1. Hodanje u koloni jedan po jedan, mijenjajući smjer kretanja po označenim orijentirima. Hodanje i trčanje u krug. Vježbe bez predmeta 2. I. p. osnovni stav, ruke spuštene. 1 ruke sa strane; 2 savijte ruke do ramena, podignite se na prste i istegnite se; 3 spustite cijelo stopalo, ruke sa strane; 4 ruke dolje (8 puta). 3. I. p. osnovni stav, ruke uz tijelo. 1 2 duboko čučnite, ruke iza glave, pomaknite laktove prema naprijed i nagnite glavu; 3 4 vratite se u početni položaj (5 6 puta). 4. I. p. stajati s razdvojenim nogama, rukama uz tijelo. 1 2 nagib udesno, desna ruka klizi niz nogu, lijeva, savijajući se, klizi prema gore; 3 4 vratite se u početni položaj. Isto lijevo (3 puta). 5. I. p. stajati s nogama u širini ramena, rukama na pojasu. 1 ruke sa strane; 2 okrenite tijelo udesno; 3 uspraviti se; 4 početni položaj. Isto lijevo (3 puta). 6. I. p. osnovni stav, ruke slobodno. Na broj 1, 3 skoka na dvije noge, na broj 4 skok s okretom za 360. Ponovite nekoliko puta zaredom s kratkom stankom između skokova. 7. Igra "Eho". 10
11. siječnja Kompleks Hodanje i trčanje u koloni, jedna po jedna, između kocki (8-10 komada), postavljenih u jednu liniju; hodanje i trčanje u svim smjerovima. Vježbe s kockom 2. I. p. stajati s razmaknutim nogama, kocka u desnoj ruci dolje. 1 2 ruke kroz strane prema gore, prebacite kocku u lijevu ruku; 3 4 spustite ruke uz tijelo. Isto s lijevom rukom (8 puta). 3. I. p. stajati s razmaknutim nogama, kocka u desnoj ruci. 1 ruke sa strane; 2 nagnite se naprijed, stavite kocku na pod; 3 ispravite se, ruke u stranu; 4 nagnite se naprijed i uzmite kocku lijevom rukom. Isto s lijevom rukom (6 puta). 4. I. p. klečeći stav, kocka u desnoj ruci. 1 okrenite se udesno, postavite kocku na petu desne noge; 2 ispravite se, ruke na struku; 3 okrenite se udesno, uzmite kocku desnom rukom, vratite se u početni položaj, prebacite kocku u lijevu ruku. Isto lijevo (3 puta). 5. I. p. glavni stav, kocka u obje ruke dolje. 1 sjednite, kocka naprijed, ruke ravne; 2 vratite se u početni položaj (6 puta). 6. I. p. glavni stav ispred kocke, ruke slobodne. Skok na desnu i lijevu nogu (brojite 1 8) oko kocke u oba smjera, naizmjenično s kratkom stankom. Ponovite vježbu 2-3 puta. 7. I. p. Nožni stav, u širini stopala, kocka u desnoj ruci. 1 ruke naprijed, prebaciti kocku u lijevu ruku; 2 ruke natrag, prebaciti kocku u desnu ruku; 3 ruke naprijed; 4 spustite ruke u početni položaj (8 puta). 8. Hodanje u koloni jedan po jedan s kockom u podignutoj ruci. jedanaest
12. veljače Složena igra "Oblici". Vježbe s užetom Djeca stoje u krugu ispred užeta, okrenuta oko sebe. 2. I. p. osnovni stav licem u krug, konop u obje ruke dolje hvatom u širini ramena. 1 uzdignite se, pomaknite desnu (lijevu) nogu natrag na prste; 2 početni položaj (8 puta). 3. I. p. osnovni stav licem u krug, uže u objema rukama nadhvatom. 1 konop gore; 2 sagnuti se, staviti uže na nožne prste; 3 užeti se; 4 početni položaj (6 puta). 4. I. p. klečeći položaj, leđa na uže, ruke na pojasu. 1 okrenite se udesno (ulijevo), dodirnite uže rukom; 2 vratite se u početni položaj (4 puta u svakom smjeru). 5. I. p. sjedeći okrenuti u krug, noge savijene u koljenima, ruke poduprte straga. 1 podići ravne noge (kut); 2 stavite stopala u krug; 3 podignite noge; 4 početni položaj (6 8 puta). 6. I. p. ležeći na trbuhu s licem u krug, noge ravne, ruke savijene u laktovima, uhvatite uže (6 puta). 7. I. p. stoji ispred užeta, ruke slobodno uz tijelo. Skakanje u krug, okret i iskakanje iz kruga i tako nekoliko puta zaredom. 8. Igra niske pokretljivosti "Round Dance". Igrači formiraju dva kruga, jedan u drugom. Svi se uhvate za ruke i na zapovijed učitelja hodaju ili trče u krug u različitim smjerovima. 12
13. veljače Složeno Hodanje u koloni jedan po jedan, na zapovijed učitelja, mijenjanje u kolonu po dva; hodajući u koloni po dvojica, mijenjajući se u kolonu po jedan. Vježbe u paru 2. I. p. osnovni stav jedan nasuprot drugome, sklopljenih ruku. 1 2 ruke kroz strane prema gore; 3 4 vratite se u početni položaj (6 puta). 3. I. p. stajati s nogama u širini ramena, rukama spojenim ispod; 1 nagnite se udesno, desne ruke ostaju dolje, lijeve ruke gore; 2 početni položaj (6 puta). 4. I. p. osnovni stav okrenuti jedan prema drugom, spojene ruke. 1 2 naizmjenično podizati nogu (desnu ili lijevu) gutati (sl. 41) (6 puta svaku). 5. I. p. osnovni stajati jedni prema drugima, držeći se za ruke. 1 2 sjednite, raširite koljena sa strane; 3 4 vratite se u početni položaj (6 puta). 6. I. p. osnovni stav, ruke na pojasu. Skakanje na dvije noge (desna naprijed, lijeva nazad naizmjenično s hodanjem). Izvodi se na brojci 1 8; ponovite 2-3 puta. 7. Igra "Ne leti." 13
14. ožujka Složena igra "Pauci i muhe". (Princip dan-noć) Vježbe s kratkim preskokom 2. I. p. stajati s razmaknutim nogama, dolje preklopiti preskok napola. 1 uže za preskakanje gore; 2 spustite uže iza glave, na ramena; 3 preskakanje užeta gore; 4 početni položaj (8 puta). 3. I. p. stajati s razmaknutim nogama, skočiti uže ispod. 1 uže za preskakanje gore; 2 nagnuti se udesno; 3 uspraviti se; 4 početni položaj (8 puta). 4. I. p. stajati s razmaknutim nogama, skočiti uže ispod. 1 uže za preskakanje gore; 2 nagnite se naprijed, dodirnite pod; 3 uspraviti se, preskočiti uže; 4 početni položaj (6 7 puta). 5. I. p. ležeći na leđima, uže je zakačeno za tabane, ruke su vam ravne. 1 2 podići ravne noge, povlačeći uže, napraviti kut; 3 4 početni položaj (5 6 puta). 6. I. p. ležeći na trbuhu, skakanje užeta u savijenim rukama ispred njega. 1 sagnuti se, preskočiti uže; 2 vratite se u početni položaj. 7. Skakanje na dvije noge u mjestu preko kratkog užeta. Izvodi se u nizu skokova, zatim pauza i ponavljanje skokova. 8. Hodanje u koloni jedan po jedan. 14
15. ožujka Složeno hodanje i trčanje u koloni jedan po jedan; hodanje i trčanje u svim smjerovima. Na učiteljev znak postrojite se u kolonu, jedan po jedan, krećući se kako biste pronašli svoje mjesto u koloni. Vježbe s obručem 2. I. p. glavni stav, obruč dolje. 1 obruč gore, desna noga u stranu na prst; 2 vratite se u početni položaj. 3 4 isto lijevom nogom (6 8 puta). 3. I. p. osnovni stav, obruč u desnoj ruci, nadhvat. 1 sjesti, obruč u stranu; 2 početni položaj, uzmite obruč u lijevu ruku. Isto lijevo (3 puta u svakom smjeru). 4. I. p. stajati s nogama u širini ramena, obruč u savijenim rukama blizu prsa. 1 okret tijela udesno, ruke ravne; 2 početni položaj. Isto lijevo (8 puta). 5. I. p. ležeći na leđima, obruč u ravnim rukama iza glave. 1 2 savijte koljena i stavite obruč na njih; 3 4 početni položaj (6 8 puta). 6. I. p. stojeći ispred obruča, ruke slobodno uz tijelo. Skok na dvije noge u obruč, iz obruča; okrenite se, ponovite skakanje. Izvodi se samo na račun učitelja prosječnim tempom nekoliko puta zaredom. 7. Igra "Ne leti." 15
16. travnja Složeno Hodanje u koloni jedan po jedan, ubrzavajući i usporavajući tempo kretanja na znak učitelja. Vježbe s malom loptom 2. I. p. osnovni stav, lopta u desnoj ruci. 1 ruke sa strane; 2 ruke dolje, prebaciti loptu u lijevu ruku; 3 ruke sa strane; 4 početni položaj (6 8 puta). 3. I. p. stajati s razmaknutim nogama, lopta u desnoj ruci. 1 2 okrenite se udesno, udarite loptu o pod i uhvatite je; 3 4 isto lijevo (3 puta svaki). 4. I. p. noge malo razmaknute, lopta u desnoj ruci. 1 sjesti, udariti loptom o pod; 2 početni položaj (6 puta svaki); 5. I. p. sjedi razmaknutih nogu, lopta u desnoj ruci. 1 lopta gore; 2 nagnite se naprijed prema desnoj nozi, dodirujući nožni prst; 3 ispraviti se, podići loptu; 4 početni položaj (6 puta). 6. I. p. sjedi razmaknutih nogu, lopta u desnoj ruci. 1 2 podignite desnu nogu prema gore, prebacite loptu u drugu ruku; 3 4 početni položaj (6 puta). 7. Hodanje u koloni jedan po jedan. 16
17. travnja Složena igra "Na mjestima!" Djeca stoje u krugu na udaljenosti ruku ispruženih u stranu, ispred svakog djeteta na podu je kocka. Na učiteljev znak djeca se raziđu po dvorani. U to vrijeme učitelj uklanja jednu kocku. Na znak: "Na svoja mjesta!" djeca trče prema kockama, zauzimaju bilo koje mjesto. Onaj koji ostane bez mjesta smatra se gubitnikom. Igra se ponavlja i treći put učitelj stavlja kocku koja nedostaje. Vježbe sa palicom 2. I. p. glavni stav, palica ispod. 1 štap naprijed; 2 držati se; 3 štap naprijed; 4 početni položaj. 3. I. p. stajati s razdvojenim nogama, držati se na prsima. 1 nagnite se naprijed, stavite palicu na pod; 2 ispravite se, ruke na struku; 3 nagnuti se naprijed, uzeti štap; 4 početni položaj (6 puta). 4. I. p. glavni stav, palica ispod. 1 2 sjesti, držati se; 3 4 početni položaj (6 7 puta). 5. I. p. klečeći položaj, štap iza glave. 1 štapić gore; 2 nagib udesno; 3 uspraviti se; 4 početni položaj. Isto lijevo (3 puta). 6. I. p. osnovni stav s objema rukama na palici. 1 podignite desnu nogu natrag i gore; 2 početni položaj; 3 4 lijevom nogom (3 4 puta svakom). 7. Hodajte u koloni jedan po jedan sa štapom, držite ga okomito, kao pušku. 17
18. svibnja Složena igra "Ne leti." Vježbe s obručem 2. I. p. osnovni stav, obruč dolje hvatom ruku sa strane. 1 obruč gore; 2 okrenite obruč i spustite ga iza leđa (slika 43); 3 obruč gore; 4 početni položaj (6 8 puta). 3. I. p. stajati s razmaknutim nogama, obruč ispod. 1 obruč gore; 2 nagnuti desno (lijevo); 3 uspraviti se, obruč; 4 početni položaj (6 puta). 4. I. p. stojeći u obruču ležeći na podu, ruke uz tijelo. 1 sjesti, uhvatiti obruč bočnim hvatom; 2 stalak, obruč na razini struka; 3 sjednite, stavite obruč na pod; 4 početni položaj (5 6 puta). 5. I. p. stajati s razmaknutim nogama, ruke savijene na prsima. 1 2 nagnite se naprijed, dotaknite rub obruča prstima desne (lijeve) noge; 3 4 vratite se u početni položaj. 6. I. p. stojeći u obruču. Na broj 1 7 skokova na dvije noge, na broj 8 skok iz obruča. Okrenite se i ponovno ponovite skokove. 7. Igra “Eho” (hodanje). 18
19. svibnja Složeno Hodanje i trčanje u koloni jedan po jedan, mijenjajući smjer kretanja prema orijentirima koje pokazuje učitelj. Postrojavanje u kolonu po troje (djeca uzimaju zastavice u kretanju u koloni, jedna po jedna). Vježbe sa zastavicama 2. I. p. glavni stav, zastavice dolje. 1 zastavice sa strane; 2 gore; 3 na strane; 4 početni položaj (6 8 puta). 3. I. p. stajati s razdvojenim nogama, zastavice ispod. 1 okrenuti se udesno, mahati zastavama; 2 vratite se u početni položaj. Isto lijevo (6 puta). 4. I. p. osnovni stav, zastavice u savijenim rukama uz prsa. 1 zastavice sa strane; 2 sjesti, zastavice naprijed; 3 stalak, zastave sa strane; 4 početni položaj (7 8 puta). 5. I. p. stajati s razmaknutim nogama, zastavice iza leđa. 1 zastavice sa strane; 2 nagnite se naprijed, prekrižite zastavice ispred sebe; 3 uspraviti se, zastavice na strane; 4 početni položaj (6 puta). 6. I. p. glavna tribina, zastave ispod. 1 korak udesno, zastave gore; 2 početni položaj. Isto lijevo (6 8 puta). 7. Igra "Nemoj biti uhvaćen." Skakanje na dvije noge u krug i izvan njega dok se vozač približava. 8. Hodanje u koloni, jedan po jedan, iza vještog vozača. 19
Jutarnja higijenska gimnastika Kompleti vježbi za djecu školske pripremne skupine Rujan Kompleks 1. 1. Hodanje u koloni, jedan po jedan, po dvorani (prostoru) naizmjenično s trčanjem; hodanje
rujna od_1 do 15 1. Hodanje u koloni jedan po jedan, preslagivanje u kolonu po dva (parovi); hodanje i trčanje u svim smjerovima. 2. I. p. osnovni stav, ruke uz tijelo. 1-2 koraka udesno, ruke gore kroz strane;
Zdravstvena gimnastika za djecu od 6-7 godina Penzulaeva L.I. Jesensko razdoblje RUJAN Kompleks 1 1. Hodanje u koloni, jedan po jedan, po dvorani (prostoru) naizmjenično s trčanjem; hodanje i trčanje u svim smjerovima. 2.
Jutarnje vježbe Skupovi vježbi za djecu srednje predškolske dobi. Rujan Kompleks 1. 1. Hodanje i trčanje u koloni, jedan po jedan, na znak učitelja (signal je glazbena pratnja).
Otvoreno rasklopno postrojenje s kockama 1. “Kocka na kocki” I.p. noge u “uskoj stazi”, kocke iza leđa. 1 - povucite kocke naprijed; 2.3 udariti kocku o kocku; 4 povratak na 2. “Kocka na koljenima” I.p. stopala u širini ramena, kocke
Zdravstvena gimnastika za djecu 5-6 godina Penzulaeva L.I. Jesensko razdoblje RUJAN Kompleks 1 1. Hodanje u koloni jedan po jedan, na prstima, ruke na pojasu; trčanje u koloni jedan po jedan; hodanje i trčanje u svim smjerovima;
Kompleksi jutarnjih vježbi u pripremnoj skupini bez predmeta 1 dvorana u koloni jedan po jedan (10 m), hodanje na prstima, ruke iza glave (10 m), trčanje sporim tempom (120 s), hodanje s visokim podizanje
1. RUJNA HODANJE I TRČANJE U KOLONI PO JEDAN PREMA ZNAKU UČITELJA (ZNAK JE GLAZBENA PRATNJA ILI UDARCI BOBANA). VJEŽBE BEZ PREDMETA 2. I.P.STOJ NOGE PARALELNO, RUKE DOLJE.
Kompleks 1 U zdravom tijelu zdrav duh! Hodanje u koloni jedan po jedan, na prstima, ruke na pojasu; trčanje u koloni jedan po jedan; hodanje i trčanje u svim smjerovima; hodajući u koloni jedan po jedan. Vježbe bez predmeta 1.
Kompleks 1 Igrajmo se zajedno! Hodanje i trčanje u koloni jedan po jedan na znak učitelja (signal je glazbena pratnja ili udaranje u tamburicu). Vježbe bez predmeta 1. I. p. - stajati s paralelnim nogama,
“Jutarnje vježbe u obitelji” (konzultacije za roditelje) Svaki roditelj želi vidjeti svoje dijete zdravo, veselo i fizički dobro razvijeno. Uz posve prirodnu brigu za njegovu čistoću
Kompleks 1. Starija grupa 1. Hodanje u koloni jedan po jedan, na prstima, ruke na pojasu; trčanje u koloni jedan po jedan; hodanje i trčanje u svim smjerovima; hodajući u koloni jedan po jedan. 2. I. p. - stoji, pete zajedno, prsti razdvojeni,
GKOU "Specijalni (popravni) općeobrazovni internat 2 VIII tipa" Metodološki razvoj o ritmu za odjeljak "Ritmičko-gimnastičke vježbe" "Opća razvojna ritmičko-gimnastička
Kompleksi jutarnjih vježbi Odgojitelj: Bedenko N.A. (Bez predmeta) 1. “Propeler”. IP: noge malo razmaknute, ruke dolje. 1 ruke sa strane; 2 ispred grudi, rotirati jedan oko drugog, razgovarati
Kompleksi jutarnjih vježbi u srednjim skupinama za djecu (4-5 godina) za školsku godinu 2017-2018. rujna 1.2 tjedna. 1 Kompleks jutarnjih vježbi (bez predmeta). Sadržaj Hodanje Hodanje u koloni Hodanje
Kompleks 1 “Veseljaci” (bez predmeta) Igra “Nađi si druga” Jedna skupina djece dobiva plave rupčiće, druga crvene. Na učiteljev znak djeca se razilaze po igralištu. Na signalu
Atletika 1. Kružni pokreti u vratnom zglobu (dobrovoljni.) 2. Trzaji rukama (gore/dolje): IP - desna ruka gore, lijeva dolje, za 1-2 trzaja rukama za 3-4 promjene ruku. 3. Kružni pokreti u ramenu,
Općinska proračunska predškolska obrazovna ustanova Dječji vrtić Centar za razvoj djeteta 5 "Teremok" Novoaltaysk Kompleksi jutarnjih vježbi na igrama na otvorenom (srednja skupina) Autorov razvoj:
Zbirka općih razvojnih vježbi. Kompleks 1 vanjski rasklopni uređaj na lokaciji: 1. I.p O.s. 1- ruke sa strane, 2- ruke gore, 3- ruke sa strane, 4- I.p. 2. I.p. - stajati, noge zajedno, ruke sklopljene ispred prsa. 1- ispraviti
Kompleks jutarnje vježbe 1 (Bez predmeta) 1. “Zagrijmo ruke na suncu.” IP: noge malo razmaknute, ruke iza leđa (na struku). Ruke naprijed, okrenite dlanove gore-dolje, recite "vruće", sakrijte se
KARTICA KOMPLEKSA JUTARNJE GIMNASTIKE PRIPREMNA GRUPA KOMPLEKS OPĆIH RAZVOJNIH VJEŽBI 1 „POTSJETIMO SE LJETA“ 1 „NACRTAJMO SUNCE“ IP: noge malo razmaknute, ruke iza leđa. "Nacrtaj" sunce,
Općinsko tijelo Khanty-Mansiysk autonomnog okruga Yugra općinska proračunska predškolska obrazovna ustanova "Centar za razvoj djeteta vrtić 20 "Bajka" (MBDOU CRR "Dječji vrtić)
Skupovi domaćih vježbi iz tjelesnog odgoja za djecu 7-10 godina (1-4 razreda) Kompleks 1 1. vježba I. p.o. s, 1 ruke sa strane; 2 diže se na nožne prste, ruke gore, pogled na ruke;
Kompleksi jutarnjih vježbi starija grupa Rujan I. Formacija u liniji, koloni, provjera držanja; hodanje u koloni jedan po jedan na prstima, ruke iza glave, na petama, ruke iza leđa, lagano trčanje, hodanje.
Industrijska gimnastika za radnike u sjedećem ili stojećem položaju N. L. Batsukova, voditeljica Odsjeka za opću higijenu, Bjelorusko državno medicinsko sveučilište, kandidat medicinskih znanosti, izvanredna profesorica Prim.
Uvod Gimnastika je od velike zdravstvene vrijednosti, pod uvjetom da je djeca sustavno izvode. Tjelesne vježbe mogu se izvoditi ujutro, nakon spavanja (ako slijedite režim), tijekom
Dodatak 3 Kompleks ritmičke gimnastike s obručima. Djeca su poredana u jednu kolonu, obruči leže na ramenima prethodnog djeteta (Prethodno izračunato za 1-2). Glazbena pratnja: lirska
OPĆINSKA PRORAČUNSKA OBRAZOVNA USTANOVA GRADSKOG DISTRIKTA TOGLIATTI "ŠKOLA 86" Skup tjelesnih vježbi za učenike 5-9 razreda za samostalnu pripremu za nastavu tjelesnog odgoja
Općinska autonomna predškolska odgojno-obrazovna ustanova, dječji vrtić općeg razvojnog tipa 33 općinske formacije Abinsk okrug PROGRAM "Škola lopte" Instruktor tjelesnog odgoja Ustyugova
Kompleti vježbi za izvođenje tjelesno-rekreativnih aktivnosti tijekom nastavnog dana u GBOU Gimnazija 1526 OSNOVNA ŠKOLA 1. I.p. o.s. - 1- raširite ruke u stranu - gore, podignite lijevo bedro
Prvi način rada motora. Kompleks 1 1 Ležanje na leđima Duboki udah, izduženo, stisnutih usana 2 Sjedenje na stolcu, ruke na pojasu Okretanje stopala od pete do prstiju i natrag Disanje 3 Sjedenje na stolcu, ruke
KARTA KOMPLEKSA JUTARNJE GIMNASTIKE SREDNJA GRUPA KOMPLEKS OPĆIH RAZVOJNIH VJEŽBI 1 (bez predmeta) 1 “VJEVERICA” I.P.: o.s., ruke na pojasu. 1-okrenite glavu udesno (lijevo). 2-I.P. (ravno) 4-6 puta
Dodatak 1 Kompleks 1 I.p. osnovni stav: 1 ruke naprijed; 2 ruke gore, sagnite se; 3 ruke sa strane; 4 i.p. I.p. glavni stav: 1 4 kruga rukama naprijed; 5 8 krugova s rukama natrag. I.p. glavno postolje:
rujna od 1. do 15. rujna “O dobrim navikama i ponašanju” Hodanje u koloni jedan po jedan (20 sekundi) Hodanje na prstima i petama (po 5 metara). Hodanje s visoko podignutim koljenima (20 sekundi). Trčanje u svim smjerovima
Kompleks 1. Juniorska skupina. Hodajte u mjestu 10-15 sekundi. 1. “Pjetlić”.I. p. stojeći, ruke na pojasu. Izvođenje: hodanje s visoko podignutim koljenima. 2. "Ispruženi gore-dolje." I. p. - stoji, stopala široka
Kompleksi step aerobika za nastavu za razvoj sposobnosti koordinacije Kompleks 1 (starija grupa) U dobro prozračenoj prostoriji stepenice su položene na podu u šahovnici. Uz veselu, ritmičnu glazbu
1. – 15. rujna Gimnastika nakon drijemanja. Kartica pijetao 1 3-4 godine. 1. “Pjetlić spava” I.p. ležeći na leđima, ruke ispružene iza glave, noge zajedno. 1 - podignite ravne noge gore, ruke gore, istegnite se,
Sažetak OOD u obrazovnom području "Tjelesni razvoj" u pripremnoj skupini za školu. (Završni) Pripremio i proveo: instruktor tjelesnog odgoja N.V. Vereščagina (20.4.2016.) 1 gol:
I Mlađa grupa Kompleks jutarnjih vježbi 1 (Bez predmeta) 1. „Lopta” („mjehurić”). IP: noge malo razmaknute, ruke iza leđa. Savijte ruke, ruku u šaku, bliže ustima i napuhajte balon, raširite ruke
Lyudmila Ivanovna Penzulaeva Federalni državni obrazovni standard Zdravstvena gimnastika za djecu od 3-7 godina. Kompleksi zdravstvene gimnastike Uvod Gimnastika ima veliki zdravstveni značaj, uz sustavno
L.I. PENZULAEVA Zdravstvena gimnastika za djecu predškolske dobi (3-7 godina) Priručnik za odgojitelje predškolskih ustanova HUMANISTIČKI IZDAVAČKI CENTAR Moskva VLADOS 2001 BBK 74.100.58 P25 P25
Sekcija Stručne aktivnosti Uzimajući u obzir individualne karakteristike učenika. Razvoj sposobnosti skakanja Ponovni skokovi uvis, odgurivanje objema nogama. Skočite sagnuti s koljenima podignutim na prsa
rujna Gdje su naše ruke? Hodanje u jatu iza učitelja. Na znak za zaustavljanje okrenite se prema učitelju. Opće razvojne vježbe. 1. Pokažite ruke. I. n.: noge malo razmaknute, ruke dolje.
KARTICA KOMPLEKSA JUTARNJE GIMNASTIKE 2 MLAĐA GRUPA KOMPLEKS OPĆIH RAZVOJNIH VJEŽBI 1 (bez predmeta) 1 „GRIJMO TI RUKE NA SUNCU“ I.p.: noge malo razmaknute, ruke na leđima. Izvođenje: ruke
RUJAN Uvesti hodanje i trčanje u zadanom smjeru; razviti sposobnost održavanja ravnoteže, upoznati se sa skakanjem na 2 noge u mjestu; hodanje i trčanje u koloni jedan po jedan; rolling the ball friend
Općinska autonomna predškolska odgojno-obrazovna ustanova Kombinirani dječji vrtić 1 "Topolek" općinskog okruga Stupino OKRUŽNA METODIČKA ASOCIJACIJA ZA ODGAJATELJE I INSTRUKTORE
Sažetak nestandardne lekcije tjelesnog odgoja "Mladi olimpijci" za učenike 6. razreda. Mjesto: školska sportska dvorana Ime učitelja: Radik Rifovich Gabdrakhimov Vrsta lekcije: usavršavanje Vrsta lekcije:
OPĆINSKA PREDŠKOLSKA OBRAZOVNA USTANOVA KOMBINIRANI DJEČJI VRTIĆ 112 LIPETSK KORIŠTENJE AUTORSKIH KOMPLEKSA OPĆIH RAZVOJNIH VJEŽBI S ELEMENTIMA KINEZIOLOGIJE ZA SVEOBUHVATNU
Skupovi vježbi za školarce. Primarni razredi Strekalova Yu.B. 1 Komplet jutarnjih vježbi za školarce: 1. Hodanje u mjestu mirnim tempom, bez ometanja disanja. Izvodite 1 minutu.
Općinska proračunska predškolska odgojno-obrazovna ustanova Dječji vrtić Centar za razvoj djeteta 5 "Teremok" Novoaltaysk Kompleksi jutarnjih vježbi na igrama na otvorenom (starija skupina) Autorov razvoj:
Sažetak otvorene lekcije o tjelesnom odgoju u starijoj skupini. Svrha lekcije: - Formiranje snažnog interesa za tjelesno vježbanje, kako bi se formirali temelji zdravog načina života.
Kartoteka jutarnjih vježbi. Juniorska grupa. 1. Pilići Hodaju i kratko trče jedan za drugim. Formiranje u krugu. 1. "Pilići mašu krilima." I.p.: noge malo raširene, ruke dolje. Podići
Metodički priručnik "Kazal zdravstvenih kompleksa gimnastike za djecu od 6-7 godina" Autor - sastavljač: instruktorica tjelesnog odgoja Irina Vladimirovna PROKOPENKO Kartoteka kompleksa zdravstvene gimnastike
Općinska proračunska predškolska obrazovna ustanova grada Nefteyugansk “Dječji vrtić 13 “Cheburashka” Bilješke o nastavi tjelesnog odgoja za djecu starije predškolske dobi, uzimajući u obzir spol djeteta
SINOPSIS sata tjelesnog odgoja u dijelu osnovne gimnastike za učenike 4. razreda Tema sata: bacanje teniske loptice i sprint Ciljevi: učvrstiti vještine trčanja 3x10;
Sažetak OOD-a u obrazovnom području "Tjelesni razvoj" u starijoj skupini. (Završni) Pripremio i proveo: instruktor tjelesnog odgoja N.V. Vereshchagina (22.4.2016.) Sažetak GCD-a o obrazovanju
1 OPĆINSKI PRORAČUN PREDŠKOLSKA OBRAZOVNA USTANOVA DJEČJI VRTIĆ 31 “Snegiryok” (MBDOU 31 “Snegiryok”) Projekt na temu: “Poboljšanje funkcionalnog stanja tijela djece predškolske dobi
Kompleksi gimnastike za djecu 2-3 godine ujutro Kompleks 1 UVODNI DIO Hodanje u bilo kojem smjeru; na mjestu; obratiti se odrasloj osobi. 1. “P O T I N U L I S” I. p.: noge malo razmaknute,
Skupovi vježbi za prevenciju lošeg držanja u djece predškolske dobi. Dijete najviše vremena provodi u vrtiću, stoga treba provoditi prevenciju lošeg držanja
1 Približan set vježbi s medicinkom 1. I. p. noge razmaknute, lopta ispred u spuštenim rukama. 1 2. Podignite loptu naprijed prema gore. Sagnite se, podignite lijevu nogu natrag na prste. 3 4. i. n. Ponovite 4
Sažetak sata tjelesnog odgoja u 3. razredu u dijelu “Košarka” Ciljevi sata: 1. tehnika hvatanja lopte objema rukama. 2. tehnika dodavanja lopte od prsa s dvije ruke, jednom rukom od ramena. 3. tehnika
Sažetak "otvorene" lekcije gimnastike za učenike 3. razreda srednje škole Vladimir Vladimirovič Pankratov MBU 93 Togliatti Svrha lekcije: 1. Usavršiti tehniku izvođenja kombinacija akrobatskih elemenata.
Vježbe rehabilitacije nakon moždanog udara Čini se o kakvim terapeutskim vježbama možemo govoriti kada je osoba tek otpuštena iz bolnice nakon teške bolesti i moždanog udara?
Sažetak otvorene lekcije o tjelesnom odgoju Za učenike 7. razreda "B" Datum: 27.02.2014. Učitelj: Chakryan A.Kh. Mjesto održavanja: univerzalno sportsko igralište Oprema: gimnastičke lopte Tema lekcije:
“DANI NA OPTUŽBU!” set vježbi za djecu od 3 do 7 godina i njihove roditelje Instruktor tjelesnog odgoja: Dedova Anna Viktorovna Tomsk - 2016. "USTANI ZA VJEŽBE!" * Svi znaju riječi veselo
Skup vježbi 2.1. Izvodite 1-2 puta dnevno kod kuće. Broj ponavljanja je od 2 do 6 puta. 1. IP leži na leđima, ruke uz tijelo. Opustite sve mišiće, potpuno provjerite pravilan položaj trupa
Zhuldyz Azdueva
Kompleks jutarnjih vježbi u pripremnoj skupini
Za zabavne vježbe,
Pozivamo vas ujutro.
I da bude zdrav i jak,
Hodanje nam pomaže.
Uvodni dio: hodanje u koloni jedan po jedan, ruke na pojasu, laktovi van leđa: hodanje na prstima, na petama, hodanje unatrag, hodanje s iskoracima, poskoci naprijed, trčanje na prstima, trčanje brzim tempom, lagano trčanje, hodanje u koloni jedan po jedan. Prestrojavanje u 2 reda.
Opće razvojne vježbe:
1. "Pružili smo ruku"
I. p. osnovni stav, 1-2 ruke gore, uspon na prste, 3-4 povratak u i. p. - 8 puta.
2. "Pognut"
I. p. stopala u širini ramena. Ruke sklopljene iza leđa, trup se naginje, dok istovremeno podižete ruke iza leđa. Povratak na i. p. - 8 puta.
3. "Poslušne noge"
I. p. stopala u širini ramena, ruke na struku. Desna noga na prst, zatim na petu i obrnuto, lijeva noga na prst i petu. Povratak na i. p. - 8 puta.
4. "Naporno raditi"
I. p. stopala u širini ramena, ruke dolje. Sagnite se unazad, desnom rukom dosegnite desnu petu, vratite se na i. p., lijevom rukom dosegnite lijevu petu, vratite se na i. p. - 8 puta.
5. "Čučanj"
I. p. stopala u širini ramena, ruke na pojasu. Prilikom čučnjeva ispružite ruke naprijed. Povratak na i. p. - 8 puta.
6. "Nemoj biti lijen"
IP ležeći na podu na leđima s rukama ispruženim prema gore. Zamahom ruku podignite gornji dio tijela i rukama dohvatite nožne prste. Povratak na i. p. - 8 puta.
Završni dio: Postrojavanje u jednu kolonu, hodanje po dvorani, lagano trčanje, trčanje s ubrzanjem, lagano trčanje, hodanje s uspostavljenim disanjem.
djeca
Pokrenite ga punjenjem.
Probudi se, ne budi lijen,
Pripremite se za vježbanje!
Sunce iza oblaka
Već odmahuje rukom na nas!
Uvodni dio: postrojavanje u liniji, okreti u mjestu, normalno hodanje; hodanje, visoko podizanje koljena, hodanje i zaustavljanje na znak; hodanje unatrag; kontinuirano trčanje 2 minute; normalno hodanje; formacija u dva reda.
Opće razvojne vježbe sa štapom
1. Istezanje
I. p. – stopala u širini ramena, štap ispod; 1- podići palicu prema naprijed 2. podići palicu prema gore / udah /.3- spustiti palicu prema naprijed 4. - i. n./izdah/.-10 puta
2. Leg Curl
I. p. – noge u širini stopala, štap ispred grudi; 1. podići nogu, koristiti koljeno štapa, povući nožni prst /izdah/. 2. niže i. p. -10 puta
3. Okreti
I. p. - klečeći, štap na lopaticama. 1 - nagibi lijevo i desno / izdah /.
2. I. p. / udahnuti /. - 10 puta
4. I. p. - sjedi, prekrižene noge, štap na prsima. 1 - štap naprijed; 2 - i. P.
3.- štap gore 4 - I. p Srednji tempo, proizvoljno disanje - 10 puta
5. I. p. - naglasak sjedeći iza, noge savijene, štap ispod stopala 1 - podići noge /izdah/.2. spustiti / udahnuti /. – 8 puta
6. I. p. - stojeći, noge u širini ramena, štap ispod 1 - nagib, staviti štap /izdah/. 2 - i. točka 3. nagnuti, uzeti palicu /izdah/. 4. i. n. Tempo je prosječan. - 8 puta.
7. Držite se na podu. Skakanje na 2 noge oko štapa - 30 sek.
2 puta naizmjence s hodanjem
Završni dio:
Postrojavanje u jednu kolonu, hodanje po dvorani, lagano trčanje, trčanje s ubrzanjem, lagano trčanje, hodanje s uspostavljenim disanjem.
Krenimo redom
Imamo zabavne vježbe:
Ruke gore - do oblaka,
Sve do malog cvijeća,
Uvodni dio: Hodanje. Hodanje s promjenom smjera na znak, hodanje na prstima, ruke iza leđa, s dodatnim korakom u lijevu stranu ruke na pojasu. Trčanje s visoko podignutim koljenima. Hodanje. Obnova u dvije kolone
Opće razvojne vježbe
1. "okreti" (kinezeološke vježbe).
Okrenite glavu i pokušajte vidjeti predmete iza sebe – 10 puta
2. "Helikopter"
I. p.: - noge u širini ramena. 1 – ruke u stranu, nagib udesno; 2 – i. p. ;3 – ruke u stranu, nagib ulijevo; 4 – i. p. – 8 puta
3. "Kišobran".
I. p.: noge u širini ramena, ruke na pojasu. 1 – nagib udesno, lijeva ruka dlanom prema dolje; 2 – i. P. ; 3 – nagib ulijevo, desna ruka s dlanom prema dolje; 4 – i. p. – 8 puta
4. "Labud".
I. p.: 1-2 – desna noga naprijed i sjednite, savijajući nogu u koljenu; 3- 4 – i. P. ; 5 – 6 – stavite lijevu nogu naprijed i sjednite na nju, savijajući nogu u koljenu; 7-8 i. p. – 8 puta
5. "Rastemo".
I. p.: sjedi na petama, ruke na koljenima. 1-2 – podignite se na koljena, ruke gore, istegnite se; 3-4 – i. p. - 8 puta.
6. "Kutak".
I. p. - leži na leđima, ravne ruke iza glave. 1 – 2 – podignite ravne noge naprijed – gore; 3-4 – i. p. – 6-8 puta
7. "Škare".
I. p.: ruke na pojasu. Skakanje jednom nogom naprijed, drugom nazad, naizmjenično s hodanjem - 2 puta 10 - 12 skokova
Završni dio "Gledati"
Sat se pomiče naprijed
Oni nas vode
1- Zamahnite rukama - "tikovina"- udah, 2 – zamah rukama unazad – "Tako"- izdahnuti
Radimo vježbe
Počinjemo ujutro.
Neka nas se bolesti boje
Neka ne dolaze k nama.
Uvodni dio: Hodanje. Lagano trčanje. Hodanje na prstima, ruke u stranu. Hodanje na petama, ruke iza glave. Lagano trčanje. Hodajte vanjskom stranom stopala, ruke na pojasu. Hodanje. Obnova u dvije kolone.
Opće razvojne vježbe s pletenicom
1. "Pigtail up"
I.p.: stopala u širini ramena, pletenica na dnu. 1 – pletenica naprijed, 2 – gore, 3 – naprijed, 4 – i. p. - 8 puta.
2. "Pigtail down".
I.p.: stopala u širini ramena, pletenica na dnu. 1 – podignite kikicu prema gore, 2 – sagnite se, 3 – ispravite se, podignite kikicu prema gore, 4 – i. p. – 8 puta
3. "Pigtail rotacija"
I. p .: noge razdvojene, jedna ruka na vrhu, druga na dnu, pletenica je okomita. Brojeći do 1,2,3,4 - mjestimično savijte ruke dok povlačite pletenicu. – 8 puta
4. "Spusti pletenicu".
I. p.: stopala u širini ramena, pletenica u rukama ispruženim prema naprijed. 1 – sagnite se, stavite pletenicu na pod, 2 – ustanite, ruke na pojasu, 3 – sagnite se, uzmite pletenicu, 4 – i. p. – 6-8 puta.
5. "okreti"
I. p .: stoji, noge u širini ramena, pletenica naprijed. 1 – skretanje udesno, 2 – i. str., isto u drugom smjeru. – 6-8 puta
6. "polučučanj"
I. p.: razdvojite pete i nožne prste, pletenicu na dnu. 1 – sjednite pletenicu naprijed, 2 – i. p. – 8 puta
7. "Skakanje"
I. p .: noge zajedno, pletenica na dnu. Skakanje - noge razdvojene, pletenica gore, noge spojene, pletenica dolje. 8-10 puta
Završni dio: Vježbe disanja "Jež", 1 - okrenite glavu udesno - kratki bučni udah kroz nos, 2 - okrenite glavu ulijevo - izdahnite kroz poluotvorena usta. Hodanje
djeca: Neka ti dan bude u redu
Pokrenite ga punjenjem.
Pripremite se za vježbanje!
Zategnite jedan po jedan!
Jedan dva tri četiri pet,
Moram protegnuti prste.
Uvodni dio: Izgradnja: okreti u mjestu, normalno hodanje, naizmjenično hodanje na prstima s hodanjem na petama; hodanje produženim korakom /desno-lijevo/, bočni galop, normalno trčanje; normalno hodanje; postrojavanje u kolonu po tri;
Opće razvojne vježbe
1. Istezanje – 10 puta. I. p. – noge u širini ramena, ruke iza glave;
1-2.ruke gore, istegnuti se, sagnuti se i stati na nožne prste / udah /.
3-4. I. p. / izdah /.
2. Savijanje nogu - 10 puta. I. Po. S. 12. sjesti, ruke gore /izdah/.
3. Nagnite se naprijed - natrag 8 puta. I. p. – noge u širini ramena, ruke iza glave; 1. savijanje naprijed, ruke nazad / izdah /.2. I. n. / udahnuti /.3. savijanje naprijed, ruke nazad / izdah /.4. I. n. / udahnuti /
4. Savijanje i opružanje ruku – 8 puta. I. p. - o. S. 1. ruke do ramena; 2. I. p. 1. ruke do ramena; 4. i. P.
5. Podizanje ravnih nogu – 8 puta i. n. - naglasak sjedi na leđima, 1 -2. podići noge /izdah/.3 -4. spustiti / udahnuti / u 2 koraka.
6. Dnevnik - 8 puta.. i. p. – ležeći na trbuhu, ispružene ruke i noge 1 -6 zamah udesno 7-12 zamah ulijevo
7. Skokovi s okretima za 90 stupnjeva - 2 puta 30 skokova 1 - 3 skoka na dvije noge. 4 - okret
Završni dio: Hodanje. Vježba disanja "Pijetao" 1 - podignite ruke u stranu /Udah/, 2 - pljesnite rukama po bedrima Ku-ka-re-ku /Izdah/. Hodanje
Veseli pokreti su korisni pokreti,
Tko ih radi dobiva zdravlje,
A tko ne vježba, razboljet će se.
Uvodni dio: Hodanje u koloni, jedan po jedan, izvođenje zadataka za ruke - u stranu, na struku, iza glave; hodanje i trčanje u svim smjerovima.
Opće razvojne vježbe s vrećicama
1. "Ciklus" I. Po. S. torbica u desnoj ruci; -4-kružni pokreti glave udesno (lijevo
2. "Pomakni torbu" I. Po. S. torba u desnoj ruci, ruke dolje; 1-ruke u stranu; 2-ruke ispred sebe, torbu prenesite lijevo
3. "Torbica ispod koljena" 3-ruke sa strane; I. Po. p., ruke dolje, leđa ravna; 4. P; Visoko podignite koljeno, provucite torbu ispod koljena s desne na lijevu ruku;
4. "Čučanj" I. Po. p., pete zajedno, prsti razmaknuti, s vrećom na glavi; Čučanj s vrećicom na glavi, koljena u stranu, ruke ispred prsa;
5. "Val" I. p.: klečeći, ruke na pojasu, vreća na glavi; 1-sjedite na pod s desne strane, ruke s lijeve strane; 2. P.
6. "Čamac" I. p.: ležeći na trbuhu, ruke duž tijela, torbica ispred; Sagnuti se.
7. "Skok" 1-skok, noge na širokom putu, ruke gore - pljesak; 2-skok, noge zajedno, ruke dolje; naizmjence s hodanjem u mjestu.
Završni dio: Hodanje. Vježba disanja "Semafor" 1 – podići ruke u stranu /udah/, 2 – polako spustiti ruke uz dug izdisaj i izgovoriti "s-s-s-s". Hodanje
Učitavam...