“Prije 15 godina, 29. travnja 2002., ubijen je glavni urednik Togliatti Reviewa, Valery Ivanov...”, prisjeća se moj kolega Sergej Melnik na Facebooku.
Sjećam se i kako sam ga nekoliko mjeseci prije ubojstva Valerija Ivanova upoznao.
Kao mladi, nadobudni dopisnik u novinama "Life", istraživao sam neko brutalno obiteljsko ubojstvo. Glavni urednik samarskog izdanja Aleksej Semencov volio je samo istinski “žute” materijale i zato me poslao na taj poslovni put u Toljati.
“Ako nešto ne uspije, idi do Valere Ivanova, on će pomoći”, opomenuo me Sementsov.
Sjećam se da sam uspio: pronašao sam sve heroje uboda, ali nisam mogao pronaći fotografiju pokojnika. Nema što učiniti, morat ćete pitati Togliatti Review za fotografiju.
Bilo je proljeće, baš kao što je sada bilo nježno, baršunasto vrijeme. Ušao sam u redakciju TO-a i s vrata jasno rekao da ću razgovarati samo s glavnim urednikom. Kao odgovor, Togliatti Review je slegnuo ramenima i, sjećam se, čak se nasmijao.
Minutu kasnije izašao je u hodnik: nasmijan, jednostavan i lagan.
ti meni?
Klimnuo sam glavom.
Pa, idemo", i otvorio je ured.
Sada je, naravno, smiješno prisjećati se svega ovoga. Dok sam se pokušavao cjenkati s Ivanovim, obećao mi je honorar za fotografiju koja mi je potrebna.
I nastavio se smiješiti, pažljivo me proučavajući. Zatim je uzeo telefon i zamolio nekoga da dođe kod njega. Minutu kasnije imao sam istu fotografiju.
Valera je tada već bio legenda i nisam želio otići. Željela sam biti topla, nasmijana, uspješna, pronicljiva.
A onda je ubijen. Prošlo je 15 godina, ali ni mi, domaći novinari, još uvijek ne razumijemo zašto nam je Ivanov uzet?
Želim zahvaliti Sergeju Melniku što nas je podsjetio kakav je talentirani novinar i urednik radio u Tolyattiju. Podsjetio je snage sigurnosti da nikada nisu riješile ovo naručeno ubojstvo. A onda još jedan monstruozni zločin - ubojstvo zamjenika Valerija Ivanova Alekseja Sidorova. I sada sam se vratio u Tolyatti. Ali ovaj put na sudu, gdje je optužena potpuno nevina osoba. Kao, ovo je mehaničar iz Kuibyshevazota Evgeniy Maininger, koji je toliko vješt u oštrenju da je Alexey, iskrvarivši na smrt, umro blizu svog ulaza.
No, užas se nastavlja: Mainingera drže u kavezu, iako i Sidorovljevi rođaci i kolege jednoglasno uvjeravaju istragu: "Ovo nije učinio mehaničar iz Kuibyshevazota."
Niski naklon onima koji su se borili za Eugenea, braneći njegovu nevinost. Znam da je Meininger nakon noćne more koju je doživio otišao na stalni boravak u Njemačku.
A Valera i Alexey su "otišli" na groblje Banykinskoye.
“Naš kolega, predsjednik uredničkog odbora novina Togliatti Review, Valery Ivanov, ubijen je 29. travnja. Čovjek je svakako profesionalac, koji je već dugi niz godina istaknuta osoba u novinarstvu Togliattija.
Smatramo ubojstvo neprihvatljivim i neprihvatljivim načinom rješavanja bilo kakvih problema. Nemoguće je da naš grad, kao i čitava država, nastavi život bez pravila, po principu „nema osobe, nema problema“. To je nedopustivo za društvo koje sebe smatra slobodnim i demokratskim.
Nadamo se da će istraga to riješiti i kazniti zločince po zaslugama...” – pisali su urednici i novinari iz Togliattija 2002. godine.
Sad kad je prošlo 15 godina od smrti Ivanova, osobno se više ničemu ne nadam. Štoviše, siguran sam da i u Samari i u Togliattiju žive neljudi koji su sposobni naručiti ubojstvo urednika ili novinara. Nije ih briga što je pred prozorom 2017. Novinara uvijek možete isprovocirati tako da ga zatvorite u kavez na 5-6 godina. A pravi počinitelji ucjene, kao u slučaju novinara Dmitrija Beguna, ne samo da su ostavljeni na slobodi, već i nagrađeni novim projektom.
Onima koji stoje iza ubojstava toljatijskih novinara; iza zatvaranja samarskih kolega: blogera Dmitrija Beguna i istraživačkog novinara Olega Ivanetsa, visokokvalitetni tisak u regiji nije potreban. Imaju dovoljno jednonogih propagandista na svom teritoriju. Isti takvi invalidi bez principa, mentaliteta i vjere, poput njih samih.
25. veljače 2016
Nisam mogao ignorirati raspravu o videu ispitivanja blogera Dmitrija Beguna, koji je objavio zamjenik pokrajinske Dume Mihail Matvejev. Posebno je bilo zanimljivo promatrati kako su razni zainteresirani počeli preoblikovati značenje onoga što je bloger rekao, tumačeći njegove riječi u vlastitom interesu. Pokušao sam razumjeti ovu situaciju. Podijelit ću svoja zapažanja s vama. 
Prvo da se prisjetimo zašto je Begun uhićen. Dana 29. listopada 2015. blogeri Dmitry Begun, Natalya Umyarova i Oleg Ivanets privedeni su pod optužen za iznudu 1.300.000 rubalja od samarskog poduzetnika. Prevaranti su tražili ovaj iznos kako bi prestali objavljivati inkriminirajuće dokaze na svojim blogovima. Sjećam se da su već tada svi bili iznenađeni nerealnim apetitima poduzetnog trojca. Uzevši u obzir, blago rečeno, malu popularnost ovih blogera, dapače, moglo bi ih se otjerati kao dosadne muhe i ne obraćati pozornost na njihove napise. Istog Beguna, specijaliziranog za samarsku regionalnu politiku, čitao je vrlo uzak krug ljudi. O ostalima se nema što govoriti, slava im je bila praktički ravna nuli. No, uhvaćeni su na djelu prilikom predaje novca.
Zašto sam odlučio podsjetiti na bit optužbe? Pažljivo pogledajte ovaj video koji je objavio Matveev. Obratite pozornost na ponašanje Trkača. Očito je riječ o prvim danima nakon uhićenja. Dmitrij i dalje pokušava ostati samouvjeren i pokušava impresionirati istražitelja, nazivajući velika imena i ukazujući na njegovu važnu ulogu u procesima pokrajine. Slažem se, korak je sasvim razumljiv. Mislim da se nadao da se, čuvši sve ovo, policija neće htjeti petljati s tako velikim imenima, a istražitelj će biti prožet njegovom važnošću. Kao i u slučaju nerealno napuhanog iznosa iznude, i ovdje je pokušao ući all-in. Koliko god sam čuo o Dmitriju, prijevara "naivčina" na rubu faula oduvijek je bila njegova vjera. Na njegovu žalost, ovdje to nije uspjelo.
Idemo dalje. Pogledajmo sada objavljeni izvadak teksta ispitivanja.
Tijekom ispitivanja, Dmitrij Begun je rekao da je samarski guverner dao usmene upute da se od Mihaila Matvejeva napravi “politički leš” i izbaci ga iz političkog života pokrajine! Primijetite da on ne kaže da mu je ova uputa dana. Uopće ne kaže kome je ta uputa data. Je li Begun mogao “izbaciti regionalnog poslanika iz političkog života pokrajine”? Pa to su gluposti! Ako pažljivo ponovno pročitate tekst, stječete dojam da Dmitry jednostavno prepričava glasine na internetu.
Sada dolazimo do optuživanja regionalnog vrha da je naručio poznate regionalne i federalne političare iz Beguna. Samo razmisli o tome. Pa, kako beskućnik može naručiti ubojstvo službenika klase A? Da, Begun je dobro poznat u samarskoj blogosferi i samarskim medijima, ali ne više. Ponavljam da je, po mom mišljenju, oko 300 ljudi koji posjete njegov časopis nekoliko desetaka puta dnevno. Ovo je njegova glavna publika. U moje vrijeme. Naravno, ozbiljni informacijski igrači su to znali i razumjeli. Koji je vrag nalog za Sečina, Neverova i Volodina? Evo, dakle, Navaljnog sa svom svojom šoblom, proučava račune, imovinu, baca inkriminacije o dačama itd. on ne može ništa učiniti, što znači da će naš provincijski kolhoz fleacher napisati u svom blogu i to je to, ales kaput narodu suverena!)) Po mom mišljenju, uzalud je Mihail Matvejev uzimao tako iskusne političare, koji su prošao kroz vatru i vodu, za idiote. Za mene je općenito uvredljiva sama pomisao da ozbiljnog političara može napasti provincijski informacijski prevarant. Iskreno ću vam reći, volio bih vidjeti reakciju prvog zamjenika šefa administracije predsjednika Ruske Federacije kada bude obaviješten o ovoj "naredbi".
Pogledajmo sada kako naš zamjenik Matvejev komentira plaćanje Begunovih radnji. "...Iz materijala slučaja proizlazi da je Begun primio 12 milijuna rubalja samo u gotovini za takve usluge, ne računajući bezgotovinske transfere. Bloger je dobivao 500 tisuća rubalja mjesečno kako bi neke ocrnio u svojim publikacijama, a šutio o drugima ..." Mihaile Nikolajeviču, vi to ozbiljno? Gdje ste vidjeli da službenici barataju gotovinom? Bježe od nje kao vrag od tamjana! U kakvom vi svijetu živite? Čitateljima, kao bivši član BEP odjel za suzbijanje korupcije u najvišim ešalonima vlasti i uprave, pojašnjavam: Da bi dužnosnik dobio gotovinu, novac prvo treba podići, zatim primiti, pa unovčiti, pa vratiti. Sve je to mučno, skupo, oduzima puno vremena,i ostavlja tragove.To je kao da si objesio sjekiru nad glavu.Zašto bi dužnosnik sebi stvarao probleme i probleme ako protivnik ima hrpu tvrtki,svojih medija itd.?Mislim da Matvejev savršeno razumije apsurd ovih pretpostavki, kao i nemogućnost da se one potvrde ili opovrgnu.
Pa, što se tiče ogromnih svota koje je zaradio Begun, sve što trebate učiniti je otići na web stranicu za provjeru pravnog duga i u kućice unijeti Dmitrijeve inicijale. Što vidimo?
Ispostavilo se da naš "milijunaš" od početka 2014. godine ima dug od 785.345 rubalja. Pa naravno, osoba koja dvije godine prima 500.000 mjesečno u gotovini ne može otplatiti dug od 780.000, pa je prisiljena skrivati se od ovrhovoditelja, odbijati putovati u inozemstvo itd. Pa ovo je čista glupost!
U zaključku ću ponoviti. Dmitrij Begun može govoriti što god hoće. Osoba koja je uhićena pokušava se osloboditi na bilo koji način. Ovo je vrlo težak test za psihu. Da, zbog prirode svoje djelatnosti komunicirao je s raznim regionalnim dužnosnicima i čelnicima. Ja sam odavao informacije, prikupljao podatke, konzultirao se, pokušavao se izvući sam. Često su ga viđali u blizini DB-a. Imamo li doista nekoga tko nije znao za njegovo nježno prijateljstvo s voditeljem stručnog odjela aparata regionalne vlade Arturom Gulkom? Trkač je klasični informacijski prevarant, obmana i manipulacija njegova su profesija. Svi to znaju. Pa zašto sada njegovo svjedočenje pokušavaju prikazati kao nešto ozbiljno, kao potvrđene činjenice? Sve ovo nije dobro. Ružan... 
Bite Running team je naša radost i ponos! Zajedno treniramo, sudjelujemo na utrkama, podržavamo jedni druge i postavljamo nove rekorde.
Uoči najvažnijeg trkačkog događaja jeseni - moskovskog maratona - pripremili smo veliki materijal o našem omiljenom timu. Neki od dečki pričali su o tome kako je tko od njih došao do trčanja, zašto su odabrali Bite i što vam je potrebno ako se želite baviti ovim sportom.
Katya Kolesnikova, 27 godina, programer
Počeo sam trčati prije otprilike 4 godine. Uvijek mi se to sviđalo i željela sam da mi trčanje prijeđe u naviku.
Pridružio sam se Bite timu u lipnju 2017. Vidio sam objavu u Instagram i napisao da želim postati dio tima. Tada sam trčao sam, trebali su mi istomišljenici.
Trčanje je za mene sloboda. Ovo je sport kojim se mogu baviti bilo gdje. Ovo je izvrsna vježba za mozak da se riješi svih nepotrebnih i destruktivnih misli iz glave. Trčanje mi je također dovelo mnoge ljude u moj život koje inače ne bih upoznao. Jaki i inspirativni ljudi.
Bite tim mi daje nestvarnu moralnu podršku i naboj super emocija :)
Osobno nisam imao takve priče, ali sam svojedobno bio jako inspiriran ciljem da istrčim maraton za 2 sata. Sjećam se kad sam prvi put gledala prijenos ženskog maratona – tada mi se činilo ludo. I eto...42 km za 2 sata. Takve nas stvari uče da su naše granice u našim glavama, ali zapravo možemo učiniti puno ako radimo na tome.
Pokušajte pronaći osobu istomišljenika. Onaj s kojim će biti lakše započeti. I naravno, pokušajte trenirati redovito, a ne samo na praznicima :)
Prehrana trkača izvan natjecanja u principu se ne razlikuje od prehrane normalne osobe. Tijekom godina sam za sebe formulirao sljedeća pravila:
- Svakako doručkujem. Ne postoji jedna opcija, ali ako ne jedem ujutro, bit ću gladan cijeli dan i kao rezultat toga ću se prejesti
- Jedite u malim obrocima
- Svaki dan svakako pojedite 2-3 porcije povrća: to može biti samo povrće, salata, pirjano povrće, ali bez njega se ne može
- Nemojte jesti 2-3 sata prije treninga. Možda se to razdoblje nekome čini dugo, ali meni je idealno.
- Ograničavam slatkiše. Pokušavam odabrati tamnu čokoladu, sušeno voće, grickalice, na primjer, Bite. Jedenje puno slatkiša odmah pogoršava moju kožu i dobrobit.
- Ponekad vodim dnevnik prehrane kako bih analizirao svoju prehranu. Na primjer, ako se počnem vrlo često umarati ili nešto drugo.
Ismagilov Roman. 26 godina, državni službenik
Kako i kada ste počeli trčati?
Prije tri godine kad sam prestao pušiti.
Prije godinu dana. Vidjela sam objavu na Instagramu i odlučila napisati. Ovdje sam :)
Što ti daje trčanje i činjenica da si član Bite tima?
Jutarnje trčanje pruža mi prekrasne izlaske sunca i osjećaj samoće - odmaram se od gradske vreve. Bite tim je skupina raznolikih i motiviranih ljudi, a ti čimbenici služe otvorenoj komunikaciji bez ikakvih granica. Prije svega, tim mi daje inspiraciju i podršku.
Ispričajte nam kratku, inspirativnu priču o trčanju.
Jednog dana sinula mi je "glupa" ideja - trčati maraton. I to je bila nešto najinspirativnije što mi se dogodilo otkad sam počeo trčati.
Savjet koji možete dati svima koji bi htjeli početi trčati
Obujte tenisice i krenite na trčanje.
Prehrana trkača – kakva je? Recite nam nešto o svojim osnovnim načelima prehrane
Prehrana svakog trkača je individualna. Trudim se jesti manje mesa i oslanjam se na povrće, voće i proteinsku hranu. Ali ponekad si mogu priuštiti nešto štetnije.
I da, nemojte jesti jabuke prije utrke :)
Sofia Zavershinskaya, 26 godina, internet marketer
Kako i kada ste počeli trčati?
U školi sam trčala 100 metara na natjecanjima, a prije 3 godine sam upoznala mladića koji je bio maratonac i tada je bilo mrlje. I tako je ispalo.
Kako i kada ste se pridružili Bite timu?
Prije više od godinu dana, nakon travanjske utrke, pozvan sam u tim. Za mene se već odvijala šarena utrka pod imenom Bite.
Što ti daje trčanje i činjenica da si član Bite tima?
Ne mogu reći da je trčanje cijeli moj život, jer osim toga puno vremena provodim u teretani. Ali svaka utrka za mene je svladavanje samoga sebe, euforija na cilju, oslobađanje od loših misli, a podrška Bite tima na stazi posebna je “pozornica” kojoj se jako veseliš dok trčiš. To vam daje snagu! A također, prvi saznajemo o novim proizvodima i jedemo ukusne zalogaje!
Ispričajte nam kratku, inspirativnu priču o trčanju.
Vjerojatno najinspirativnije je bilo kada sam prvi put otišao na utrku, kao gledatelj i podrška na Moskovskom maratonu prije nego što sam i sam počeo trčati. Ta atmosfera trčanja, pozitive, podrške, davanja petica bila je toliko inspirativna da sam godinu dana kasnije istrčao svojih prvih službenih 10 km na IM.
Savjet koji možete dati svima koji bi htjeli početi trčati
Trčite ne zbog rekorda, već prije svega zbog zadovoljstva.
Prehrana trkača – kakva je? Recite nam nešto o svojim osnovnim načelima prehrane
Osobno jedem sve, i nemam neku posebnu prehranu. Glavna stvar nakon trčanja je pojesti Bite za vraćanje snage.
Klimensky Alexander, 32 godine, medijski producent
Kako i kada ste počeli trčati?
2012. godine došao sam na utrku We Run Moscow iz Nikea, samo iz zabave, i čak sam nosio odijelo. Prije ovog događaja nisam trčao od škole. Jako mi se svidjela atmosfera na utrci. Od tada se to vuče.
Kako i kada ste se pridružili Bite timu?
Što ti daje trčanje i činjenica da si član Bite tima?
Osim što je dobra vježba za cijelo tijelo, a posebno za kardiovaskularni sustav, trčanje omogućuje “resetiranje glave”, izbacivanje nepotrebnih emocija. Tim je za mene podrška, poticaj energije na stazi i jednostavno zabavno društvo sa zajedničkim interesom.
Ispričajte nam kratku, inspirativnu priču o trčanju.
Svoj prvi maraton 2015. istrčala sam gotovo spontano, bez ikakve pripreme, u spandeks odijelu koje mi je pokrivalo cijelo tijelo, pa čak i lice. Izašao je za manje od 4 sata (kasnije sam saznao da je to neka vrsta "zlatnog standarda" za početnika). Htio sam provjeriti je li bilo tako teško kao što mnogi govore, ali pokazalo se da vrag nije tako strašan kako ga se slika.
Savjet koji možete dati svima koji bi htjeli početi trčati
Napokon počnite.
Prehrana trkača – kakva je? Recite nam nešto o svojim osnovnim načelima prehrane
Prehrana svake osobe, a ne samo sportaša, treba biti uravnotežena. Nije tako teško/skupo kao što mnogi misle. To jednostavno trebate učiniti ako vam je stalo do vlastitog tijela i kvalitete života općenito.
Moja osnovna načela u prehrani:
- Trudim se jesti često, ali u malim porcijama
- Pijte dovoljno vode tijekom dana
- Uoči velikih natjecanja natrpam se ugljikohidratima (kako bi tijelo imalo zalihu energije da obavi teži zadatak)
- Nakon treninga imam lagani obrok (samo za ovaj slučaj, često ponesem 1-2 zalogaja sa sobom)
Ova su načela učinkovita i lako ih je slijediti.
Toporova Alena, 22 godine, zaposlenica banke
Kako i kada ste počeli trčati?
Moje prvo trčanje je bilo u srpnju 2016., tada sam trčao malo, polako, i uopće mi se nije svidjela ta riječ :)
Nakon toga je prošlo dosta vremena i jednog sam dana pristao otići s društvom na trčanje. Navečer. U šumi. Prosinac. Ovog dana trčanje mi se otvorilo sa sasvim druge strane.
Kako i kada ste se pridružili Bite timu?
Bite timu sam se pridružio u svibnju ove godine, neposredno prije moskovskog polumaratona. Vidio sam objavu na Instagramu Elena Šifrina da Bite tim traži dečke koji su trkači, onda sam odmah odlučila da ćemo postati prijatelji :)
Što ti daje trčanje i činjenica da si član Bite tima?
Trčanje mi daje slobodu. Ne ovisite o dobu dana, vremenu/godišnjem dobu ili rasporedu rada. Sve što trebate učiniti je obuti tenisice i izaći van.
Trčanje mi pomaže da se opustim. Ozbiljno, ovo je jedino vrijeme kada se možete potpuno odvojiti od svih misli i odmoriti glavu.
Trčanje mi daje samopouzdanje. Vjera u sebe i svoje sposobnosti važna je, kako u sportu tako i u životu.
I što je najvažnije, trčanje mi je dalo divne ljude - iste "trkače", au Bite timu svi dečki su jednostavno nestvarni, komunikacija s njima daje pozitivnost i motivaciju!
Ispričajte nam kratku, inspirativnu priču o trčanju.
Nevjerojatno je inspirativno i osnažujuće kada vam ljudi koji tek počinju trčati ili uopće nisu trčali kažu da ih motivirate. Gledajući vas, i oni hodaju i trče svojih prvih 5,10 km. Neprocjenjivo je.
Savjet koji možete dati svima koji bi htjeli početi trčati
Savjetujem ti da počneš :)
Sigurna sam da će se svatko sigurno pronaći u trčanju. Neki ljudi će voljeti trčati kratke udaljenosti na brzinu, dok će drugi voljeti trčati ultra (udaljenost dužu od 42,2 km) kroz šume ili planine. Ali jasno je da će vam trčanje promijeniti život.
Prehrana trkača – kakva je? Recite nam nešto o svojim osnovnim načelima prehrane
Najbolja stvar kod prehrane kao trkača je ta što si možete priuštiti jesti što god želite, sve dok to radite na treningu :)
Ali najbolja stvar koja se može dogoditi je kada nakon trčanja pojedete svoj omiljeni zalogaj sa svojom ekipom!
Maskov Sergey, 27 godina, kvalificirani uredski plankton
Kako i kada ste počeli trčati?
2013. sudjelovao sam u We run Msk iz Nikea, trčao 10 km više od sat vremena i već sam se smatrao sportašem, a 2015. istrčao sam svoj prvi polumaraton “Tushinsky Rise”. Osjećao sam se kao nevjerojatan podvig, već danas želim završiti ultramaraton i postupno se pripremam za Ironman.
Kako i kada ste se pridružili Bite timu?
Početkom ove godine sretnim slučajem smo se našli :)
Što ti daje trčanje i činjenica da si član Bite tima?
Kad se godišnje održi više od 60 sportskih događaja, a na odmor s prijateljima ne idete ležati na plaži, već se pripremati za jedan od njih, onda slobodno možemo reći da je sport život. Tim je važna komponenta jer se zajedno pripremamo i motiviramo jedni druge.
Ispričajte nam kratku, inspirativnu priču o trčanju.
Sva ograničenja su u našim glavama, netko ih je nametnuo. Morate vjerovati u sebe i sve će sigurno uspjeti, provjereno! Kad nisam trčao više od 10 km, činilo mi se da je maraton udaljenost za sportaše koji trče od djetinjstva, ali pokazalo se da je sve puno jednostavnije. Bilo je dovoljno da sama odlučim da mogu izdržati toliku udaljenost, na kraju je za pripremu trebalo samo 7 mjeseci.
Savjet koji možete dati svima koji bi htjeli početi trčati
Treba krenuti danas, a ne u ponedjeljak, bez obzira na vremenske i druge uvjete. Tada će vas uspjeh juriti, a ne vi njega.
Prehrana trkača – kakva je? Recite nam nešto o svojim osnovnim načelima prehrane
Prehrana za trkača vrlo je važna tema, jer ako prije utrke doručkujete kajganu i kobasicu, zažalit ćete već u prvom kilometru, čak i ne u najbržem tempu! Stoga, moj savjet je: prije starta jedite Bite i pijte zeleni čaj - novi rekordi su zagarantirani. Ali ipak, ne zaboravite da je sve vrlo individualno.
Baulina Daria, 28 godina, ekonomistica
Kako i kada ste počeli trčati?
Trčanjem sam se počela baviti prije otprilike tri godine, kada sam počela sudjelovati na raznim OCR utrkama. Tada nije bilo problema s pokazateljima snage, ali morao sam popraviti svoje trčanje. Pridigla se i uvukla.
Kako i kada ste se pridružili Bite timu?
U Bite timu sam od sredine ljeta. Jako mi se sviđa Biteova ideja zdravih, praktičnih grickalica, ne volim sportske gelove, a grickalice uvijek nosim sa sobom na duge staze.
Što ti daje trčanje i činjenica da si član Bite tima?
Sviđa mi se Bite tim jer se ne radi samo o trčanju. Dečki će vam uvijek odgovoriti na bilo koje pitanje, podijeliti informacije o nadolazećim utrkama i oduševiti vas smiješnom slikom na Telegramu. Tim mi je jako bitan!
Ispričajte nam kratku, inspirativnu priču o trčanju.
Kad istrčim drugu utrku, svaki put sam sebe nadvladam, a ponekad to nije tako lako. U takvim trenucima zamišljam ljude koji navijaju za mene, ekipu koja stoji iza tog ugla i čeka me, a moja snaga osjetno raste. Bonus - tim će vas uvijek natočiti vodom, potapšati po leđima i odvući od cilja :)
Savjet koji možete dati svima koji bi htjeli početi trčati
Savjet koji mogu dati početniku je: bolje je početi se baviti bilo kojim poslom i postići barem mali rezultat nego ne započeti i dobiti ništa.
Prehrana trkača – kakva je? Recite nam nešto o svojim osnovnim načelima prehrane
Puno se bavim sportom, fokusiram se na treninge snage, pa jedem puno često i ukusno. Ne jedem brzu hranu, kobasice i druge knedle, ne koristim so i umake koje nisam sama pripremila. Pridržavam se pravila zdrave prehrane.
Olga Vasilyeva, 29 godina, radi u području informacijske tehnologije i informacijske sigurnosti
Kako i kada ste počeli trčati?
Recimo samo da sam počeo trčati iz zabave prije 4 godine. Taj trenutak kada trčanje nije postalo obveza ili naporan trening, već aktivnost za dušu. Mislim da je to uvelike pridonijelo razvoju masovnih utrka, gdje postoji takva nestvarna atmosfera pozitivnosti i jedinstva da vas to energizira i inspirira da odete na trčanje.
Kako i kada ste se pridružili Bite timu?
S Biteom sam prijatelj već nekoliko godina, kao predani obožavatelj grickalica 🙂 Stoga uvijek pratim novosti na Instagram stranici, a ovog sam proljeća vidjela objavu o timu za trčanje i, naravno, napisala je bez oklijevanja.
Što ti daje trčanje i činjenica da si član Bite tima?
Danas je trčanje za mene relaksacija, način da pobjegnem od svakodnevne utrke velikog grada. Bez obzira koliko je teška udaljenost ili intenzivan trening, uvijek sam pun snage i energije nakon treninga. I bez negativnih misli u glavi!
A trčanje u društvu Bite trkača je kao šlag na torti - naša zajednička trčanja uvijek su emotivna i zabavna (i sami bumerangi vrijede!), grupa podrške na utrkama motivira vas da trčite i ne odustajete. I općenito, naša komunikacija je već izašla iz okvira trčanja. Naš tim nije samo tim za trčanje, već tim prijatelja!
Ispričajte nam kratku, inspirativnu priču o trčanju.
Trčanje otvara horizonte! Doslovno i figurativno. Danas se diljem svijeta održavaju brojne utrke, tako da možete spojiti ugodno s poslovnim - putovati i trčati. Imao sam sreću sudjelovati na utrci u Tanzaniji, u jednom zabačenom selu gdje možete sresti antilopu kako trči cestom ili vidjeti slonove na sto metara udaljenosti. Divlje životinje, zapanjujući krajolik - vrijedilo je!
Savjet koji možete dati svima koji bi htjeli početi trčati
Kako kažu, ako ne znate što učiniti, učinite nešto. Ovaj princip funkcionira i u trčanju. Počnite s 500 metara i gradite malo po malo. U procesu će se pojaviti prijatelji istomišljenici, pojavit će se razumijevanje tenisica, opreme i potrebnih tehničkih vježbi. Ovdje je glavna stvar trčati redovito, ali ne pretjerivati - slušajte sebe i uživajte u procesu!
Prehrana trkača – kakva je? Recite nam nešto o svojim osnovnim načelima prehrane
Unatoč činjenici da je ovo pitanje krajnje individualno, osnovno pravilo je da tijelo mora dobiti dovoljno energije i hranjivih tvari, a to uopće ne znači da ako puno trčite, onda možete jesti sve i svašta, uključujući i one koje nije baš zdravo.
Razumijevanje onoga što vam odgovara dolazi s iskustvom. Za mene je to princip "što jednostavnije to bolje". Jednostavna hrana je lakše probavljiva i daje određenu lakoću. Recimo, moj najplemenitiji doručak prije utrke su zobene pahuljice s vodom i bananom. Naravno, ne mogu reći da se uvijek hranim zdravo, ali nastojim jesti „čišće“. Inače, Bite me često spašava od prejedanja slatkišima :)
Dolzhenko Oksana, 28 godina, PR menadžer
Kako i kada ste počeli trčati?
Počela je trčati u školi s 12 godina. U istoj dobi počeo sam se zanimati za atletiku. Moj prvi trener došao je u školu tražeći perspektivne dečke u svojoj grupi, i pokušao me namamiti na stadion kao potencijalnog sprintera. Sakrivala sam se od njega u WC-u za vrijeme odmora, jer sam znala da neću moći odoljeti i da ću krenuti učiti, ali roditelji bi mi to branili - tada je prioritet bila glazbena škola. Ali jednog sam lijepog dana zapela za oko treneru, a tjedan dana kasnije odlazila sam iz kuće na stadion s tenisicama na leđima, govoreći roditeljima da idem u glazbenu sobu na probu. Tako je počela moja ljubav prema trčanju! 🙂
Kako i kada ste se pridružili Bite timu?
U timu za trčanje sam od proljeća ove godine. U početku sam se želio pridružiti BioFoodLab PR timu, poslao sam svoj životopis, ali u to vrijeme nije bilo odgovarajućeg natječaja. Nisam mogla stati i pronašla sam drugi način – da kroz trčanje budem bliže svom omiljenom proizvodu.
Što ti daje trčanje i činjenica da si član Bite tima?
Za mene je trčanje i prilika da se potpuno restartujem od trenutnog posla kod kuće, ali i da se napunim ciljevima, nakon čijeg ostvarenja postaješ malo bolji za sebe! I, naravno, osjećaji tijela nakon trčanja donose unutarnji užitak!
Naš #runandbite tim je mlad, veseo, energičan tim koji u potpunosti odražava moj stav prema životu! I također, spoznaja da ste dio tima koji podržava tako velike događaje kao što je Moskovski maraton oduzima mi dah!
Ispričajte nam kratku, inspirativnu priču o trčanju.
Prije godinu i pol počeo sam trenirati i jednog dana sam pozvao svog kolegu na sat, koji se bojao početi trčati, ali je stvarno želio pokušati (napomena: dizajner, ljubitelj kreativnosti na kauču). Uvjeravao me da je beznadežan i da će ga nakon 200 metara staze napustiti snaga te će leći negdje pod drvo i čekati ostale. Na prvom treningu nakon dobrog zagrijavanja istrčao je svojih prvih 600 metara, a nakon 5 mjeseci treninga već je trčao 5 km uz ubrzanje u zadnjem kilometru.
Pouka je: sve je moguće ako imate želju i cilj!
Savjet koji možete dati svima koji bi htjeli početi trčati
Teško je ovdje stati u par rečenica. Najvažnije je započeti, po mogućnosti u društvu ljudi koji vas mogu motivirati i reći vam kako pravilno započeti svoj trkački put.
Treba krenuti smireno, bez jurnjave kilometara. Možete trčati 500 metara – dobro, prvo trčite 500, zatim malo hodajte i trčite još malo. Važno je postupno povećavati volumen i ne zaboraviti istezati zglobove – posebno za početnike!
Prehrana trkača – kakva je? Recite nam nešto o svojim osnovnim načelima prehrane
Ne mogu reći da se prehrana trkača razlikuje od prehrane netrkača. Ako samo tijekom razdoblja intenzivnog vježbanja potrebno vam je više dugoročnih ugljikohidrata.
Ne jedem crveno meso, kobasice, kobasice i ostale srodne proizvode, ne radi mode, nego jednostavno jer sam u jednom trenutku shvatila da mi je teško, nije ukusno, masno je i ne osjećam ništa imati koristi od njih za sebe. Moje zadovoljstvo: salata s rajčicama, kvinojom, sjemenkama bundeve i lanenim sjemenkama, heljdom, slanutkom, ribom. Za neke ovo može izgledati kao gnjavaža, ali za mene je to već poznata dijeta.
Filina Elena, 30 godina, PR menadžer
Kako i kada ste počeli trčati?
Trčanje sam zavoljela još u školi. Na satovima tjelesnog sam volio trku na 100 metara, uvijek sam birao jakog protivnika i trčao koliko sam mogao. Mama je bila glavni navijač, vikala je s balkona "Lena, hajde, bježi!" Kako možeš ne trčati?
Istina je da sam tek sad počela shvaćati koliko je važno pravilno trčati, to nas u školi nisu učili, svatko je trčao kako je znao i znao. Ovo je možda razlog zašto mnogi ljudi ne vole trčati. Nakon završetka škole počeo sam rjeđe trčati, uglavnom samo ljeti.
Prošle godine u svibnju smo se moji kolege i ja prijavili za Moskovski polumaraton, istrčali smo distancu od 5 km, onda smo gledali polumaratonce i nismo mogli ni zamisliti da ćemo za godinu dana i mi biti među njima. Aktivne pripreme počele su u ožujku. Redovni treninzi nisu bili uzaludni - istrčao sam polumaraton 20. svibnja 2018. za 1 sat i 52 minute. Ovo je za mene bio izvrstan rezultat. Ima planova za trčanje maratona, nemoguće je sada stati :)
Kako i kada ste se pridružili Bite timu?
Poznajem Bitea dugo. Ovo je moj omiljeni zalogaj na poslu. Pretplaćen sam na Bite na društvenim mrežama, stalno pratim novosti i nove proizvode. Jednog sam dana vidio post o momcima koji sastavljaju tim. Napisao sam kratku priču o sebi, svojim sportskim hobijima i uspjesima i poslao je. U srpnju sam primljen u tim!
Što ti daje trčanje i činjenica da si član Bite tima?
Trčanje u isto vrijeme daje energiju, nadahnjuje i opušta. Kad trčim, u glavi mi se mogu pojaviti cool ideje i novi projekti. I, naravno, redovita tjelovježba preoblikuje tijelo, ono se mijenja, postaje zategnuto, poprima pravilne proporcije i lijepe linije.
Trčanje sam je dobro, ali biti tim na cool projektu još je bolje. Bite je tim istomišljenika, ljudi koji su 100% trkači :)
Ispričajte nam kratku, inspirativnu priču o trčanju.
Ne znam koliko je inspirativna. Baš sam nedavno toliko žurila na subotnji trening da sam zaboravila kratke hlače kod kuće i morala trčati u haljinici :) Važno je postaviti cilj i ići prema njemu, bez obzira što drugi misle!
Savjet koji možete dati svima koji bi htjeli početi trčati
Definitivno ne biste trebali početi trčati jer je to moderno. Trčanje morate voljeti i uživati u njemu.
Prehrana trkača – kakva je? Recite nam nešto o svojim osnovnim načelima prehrane
Glavno načelo je slušati svoje tijelo. Naravno, nisam otkrio Ameriku, ali to je istina. Sve je tako individualno. Trudim se da si ništa ne uskraćujem, prehrambene navike su mi već dobro formirane, jedem često, ali u malim porcijama. Svaki dan počinjem s čašom tople vode, a obožavam i špinat, jedem ga u svim oblicima.
Ali imam slabost - noću se probudim i želim slatkiše. U takvim trenucima Bite mi jako pomaže, zamjenjuje mi omiljene bombone :)
Dakle, već ste u potrazi za tenisicama za trčanje? Uniformu uvijek nosimo sa sobom, jer se pripremamo za glavnu utrku ove jeseni - Absolute Moscow Marathon!
Sutra će vas ekipa Bite fans čekati na nasipu Frunzenskaya 32. Dođite podržati trkače u našem prostoru za podršku, bit će glasno i zabavno! A ako sutra trčite maraton ili 10K, trčite po zagrljaj i peticu!
Ako se bavite trčanjem, onda možete pretpostaviti da ste najvjerojatnije već pogledali sve filmove na ovu temu, pročitali većinu knjiga, inspirativnih priča i intervjua. Ali postoji još jedan jednako fascinantan i zanimljiv svijet u kojem možete prikupiti mnogo korisnih informacija - svijet bloganja. Ako iz nekog razloga niste upoznati s njim, hitno to ispravite.
Pozivamo vas da se upoznate s najpopularnijim i najzanimljivijim blogovima o trčanju u RuNetu.
Trčeći bankar
Andrey Onistrat je bivši uspješni bankar, sada jednako uspješan trener na polju sporta i biznisa. Andrey iza sebe ima mnogo polumaratona, maratona (s najboljim rezultatom 2:42.34) i 3 IronMana.
Prije 3 godine Andreyjev prvi video objavljen je pod pseudonimom "Running Banker", a danas njegov kanal na Youtubeu ima više od 11 tisuća pretplatnika.
Odgovori na najčešća trkačka pitanja, triatlonska pitanja i puno motivacije – sve to možete pronaći na kanalu Running Banker.
Trči i putuj
Yulia trči dok putuje i putuje dok trči, istrčala je svoj prvi maraton 2013., a sada je Yulia završila utrke u 17 zemalja u Europi, jugoistočnoj Aziji, Africi i na Bliskom istoku.
Kako planirati izlete na trčanje ili kako se odjenuti za trčanje zimi? Odgovore na ova i druga pitanja možete pronaći na njezinom blogu. Također, Yulia redovito dijeli izvješća o svojim utrkama, savjete i preporuke.
Running Beardov blog
Roma Lee je čovjek koji je počeo trčati prije 3 godine i za to vrijeme istrčao 3 majora (niz od 6 najprestižnijih maratona), mnoge druge utrke, kreirao Prvu radio emisiju za trčanje i Radio Sport.
Uz zanimljivu, informativnu i super zabavnu radio emisiju First Running Radio Show (od koje je do danas snimljeno već 46 epizoda), Roma vodi i svoj blog na kojem dijeli korisne informacije iz svijeta trčanja, ali i svoje reportaže s razna natjecanja. Na Romanovoj Facebook stranici možete pročitati i puno zanimljivosti, primjerice epizodu s Chicago Marathona.
DALEKO 2 TRČI
Lena Kalašnjikova je djevojka koja trči maraton od 3 sata i to je već dovoljno da se barem pretplatite na njen blog.
FAR 2 RUN nije samo motivator, već i koristan izvor informacija, gdje autor dijeli svoje recenzije dodataka za trčanje i gadgeta, raznih vrsta treninga i vježbi. Također, na blogu možete vidjeti ciljeve koje si Lena postavlja, npr. jedan od ciljeva je bio istrčati maraton za 3 sata, što je ona uspješno završila.
Mršava&Jaka
Trčati maraton odjevena kao mladenka nije nikakav problem. Moguće je istrčati 3 maratona (Kijev, Chicago, New York) s pauzom od 2 tjedna, a sve ovo Marija Karačina — pokretač projekta Skinny and Strong Club i fitness trener.
Na blogu možete pročitati priče o tri maratona Marija. Još više korisnih informacija možete pronaći na njezinoj jednako zanimljivoj Facebook stranici i motivirajućem Instagramu.
Učitavam...