Rolikli konkida uchishni qanday o'rganish kerak. Rolikli konkida uchishni qanday o'rganish kerak Rolikli konkida uchish usullari

So'nggi paytlarda tobora ko'proq yoshlar va qizlar konkida uchib, shaharlar ko'chalari va bog'larida sayr qilmoqda. Bu, birinchi navbatda, ushbu turdagi sport mashg'ulotlarining mavjudligi yuqori va moliyaviy xarajatlar minimal ekanligi bilan bog'liq. Bundan tashqari, ko'pgina yirik va kichik shaharlarning hozirgi rasmiylari konkida uchish uchun maxsus yo'llarni jihozlashga harakat qilmoqdalar. Tibbiyot mutaxassislarining fikriga ko'ra, rolikli uchish mushak korsetidagi yuki bo'yicha yugurish bilan taqqoslanadi. Bundan tashqari, yugurish harakatlarini bajarayotganda, bo'g'imlarning qandaydir shikastlanishi xavfi va ehtimoli rolikli konkida yurishga qaraganda ancha yuqori. Ikkinchi holda, harakatlar yumshoq va silliq sodir bo'ladi va bo'g'inlar va ligamentlarga amalda bosim yo'q. Albatta, yuqori tezlikda jiddiy yiqilish xavfi mavjud, ammo bunday nosozlikning oldini olish uchun qanday qilib to'g'ri va xavfsiz haydashni o'rganish va himoya vositalaridan foydalanishni o'rganish kerak. Rolikli konkida uchishni qanday o'rganishni tushunish uchun siz ma'lum bilimlarga ega bo'lishingiz va ba'zi maxsus adabiyotlarni o'rganishingiz kerak.

Birinchi sayohatga tayyorgarlik

Roliklarni qo'yishdan oldin siz pastki ekstremitalarni qisqa isinishingiz kerak. Bu oyoqlarga qon oqimini tezlashtiradi va shu bilan mushaklarni isitadi.

Squats bu maqsadlar uchun yaxshi mashqdir. Taxminan o'n marta cho'zilgandan so'ng, siz rulonlarni oyoqlarga qo'yishingiz mumkin. Shuni esda tutish kerakki, rolikli konkilar oyoqqa mahkam o'rnatilishi kerak, rulon ichidagi oyoqning erkin harakatlanishi qabul qilinishi mumkin emas; Roliklarni mahkam bog'lab qo'yganingizdan so'ng, siz oyoqqa turishingiz va faqat bir muddat turishingiz mumkin. Bu muvozanatni qanday saqlashni bir oz tushunishingiz uchun qilish kerak. Ikki oyoqqa teng turishni o'rganganingizdan so'ng, siz bir oyog'ingizni ko'tarishga urinib ko'rishingiz mumkin va muvozanatni saqlab, bir muddat shu holatda turing, keyin oyog'ingizni o'zgartiring.

Rolikli konkida birinchi qadamlar

Rolikli konkida qanday qilib to'g'ri uchishni tushunishingiz uchun dastlab minishda qulay pozitsiyani rivojlantirishingiz kerak. Buni amalga oshirish uchun oyoqlaringizni elkangiz kengligidan ajratib qo'ying, tizzalaringizni bir oz egib, tanangizning og'irlik markazini bir oz oldinga siljiting. Shundan so'ng, siz itarishga harakat qilishingiz mumkin.

Agar siz bir necha kun ichida konkida uchishni o'rganish haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, unda bu deyarli mumkin emas. Bu masala jiddiy qabul qilinishi kerak va konkida uchishning dastlabki bosqichida boshingizga himoya dubulg'asini, shuningdek tizza va tirsak yostiqchalarini kiyishingizga ishonch hosil qiling. Ushbu turdagi himoya vositalaridan foydalanish sizni nafaqat jarohatlardan himoya qiladi, balki sizning harakatingizni yanada bo'shashtiradi va yangi turdagi harakat qo'rquvi fonga o'tadi. Avvaliga siz past tezlikda konkida harakat qilishingiz kerak, sizning asosiy maqsadingiz bosib o'tilgan masofa bo'lishi kerak.

Rolikli konkida uchishni boshlash uchun yaxshi joylar

Ko'pchilik boshlang'ich konkida uchuvchilar qayerda konkida uchish kerakligini bilishadi. Ushbu maqsadlar uchun silliq yuzaga ega kichik, tekis maydon eng mos keladi. Har qanday qiyaliklarning mavjudligi qabul qilinishi mumkin emas. Past tezlikda tekis konkida uchishdan boshlashingiz kerak.

Bunday tadbirlar uchun shahar maydoni yoki silliq asfaltlangan kichik ko'cha ideal. Konkida uchish texnikasining asoslarini qanchalik tez o'zlashtirishingiz, konkida uchishni o'rganish uchun to'g'ri joyni qanday tanlashingizga bog'liq bo'lishi mumkin.

Rolikli konkida uchishda asosiy narsa to'g'ri tormozlashdir.

Yangi boshlanuvchilar va tajribali sportchilar uchun konkida konkida uchishda eng muhim narsa o'z vaqtida va sifatli tormozlashni amalga oshirishdir. Yangi boshlanuvchi va tajribasiz rolikli konkida uchuvchi uchun harakatning taxminiy traektoriyasini oldindan hisoblash va marshrutni shunday yaratish kerakki, yo'lning oxirida biror narsaga tushib, yiqilib ketmaslik imkoniyati mavjud. Bundan tashqari, birinchi marshrutingizning so'nggi nuqtasi devor yoki zinapoya panjarasi kabi qandaydir to'siq bo'lishi mumkin. Agar iloji bo'lsa va kerak bo'lsa, mashg'ulotning dastlabki kunlarida siz yangi boshlanuvchini konkida uchishni o'rgatishni biladigan tajribali mutaxassisni jalb qilishingiz kerak. Uning yordami bilan to'xtatish osonroq bo'ladi va uning yordami sizga psixologik tayyorgarlikka yordam beradi.

Qizlarni konkida uchishni o'rgatishning nuanslari

Qizlar konkida uchishda unchalik yaxshi emas degan fikr bor. Bu noto'g'ri hukm. Har qanday boshlang'ich konkida uchuvchisi, jinsidan qat'i nazar, konkida minishda bir xil darajada noqulay.

Keyingi ta'limning muvaffaqiyati faqat talabaning xohishi va sa'y-harakatlariga bog'liq bo'ladi. Ammo birinchi darslarda ko'p qizlar qo'rqmasdan dam ololmaydi va konkida kerakli harakatlarni to'g'ri bajara olmaydi. Qizning o'ziga ishonchini qozonishiga yordam berish va uning birinchi mashg'ulotlarida qanday qilib to'g'ri konkida uchish kerakligini ko'rsatish muhimdir.

Bolani konkida uchishni o'rgatish

Bolani konkida uchishni o'rgatishning eng yaxshi varianti tajribali murabbiylar bilan ixtisoslashgan maktabdir. Treningning boshidanoq ular tasdiqlangan usullarga qat'iy amal qiladilar va konkida boshqarishda bolaning zarur ko'nikmalari va epchilligini tezda rivojlantiradilar.

Ammo agar siz bolangizni rolikli konkida uchishni o'rgatmoqchi bo'lsangiz, buni ham qilish mumkin. Bolalar uchun rolikli konkilarni sotib olayotganda, ular sizning bolangizga mos kelishiga ishonch hosil qilishingiz kerak va hech qanday joyni siqmang yoki bosmang. Agar bola ularni kiyishdan noqulay bo'lsa, u tezda bu fikrdan voz kechishi mumkin. Avvaliga bolangizga roliklarga ko'nikishga ruxsat bering. U o't yoki tuproq yo'lda birinchi qadamlarini qo'yishiga ruxsat bering, bu tez rolikli konkida uchish uchun yaroqsiz va agar yiqilish mumkin bo'lsa, aşınmalar minimal bo'ladi. Bolaning rolikli konkida uchish tokchasi kattalarnikidan unchalik farq qilmaydi. Bundan tashqari, tizzalaringiz egilib, tanangiz bir oz oldinga egilishi kerak. To'piqlar birga bo'lishi kerak va rulonlarning barmoqlari har doim turli yo'nalishlarga yo'naltirilishi kerak, siz oyoqlaringizni keng yoymasligingiz kerak; Farzandingizning o't ustidagi konkida qadamlari ishonchli bo'lib qolganini ko'rsangiz, siz qattiq sirtlarda mashq qilishga o'tishingiz mumkin.

"Konkida uchish" mashqi

Bir muncha vaqt o'tgach, yangi rolikli konkida ishonchli tarzda turish va konkida yurishni o'rgandi, shuningdek, favqulodda tormozlash ko'nikmalariga ega bo'ldi, siz jiddiyroq mashg'ulotlarni boshlashingiz va harakat tezligini oshirishingiz mumkin. Biz qattiq asfalt yoki beton yuzada turamiz va konkida uchishni o'rganamiz. Buni amalga oshirish uchun siz oyoqlaringizni elkangiz kengligida va konkining barmoqlarini bir oz ajratib qo'yishingiz kerak.

Turgandan so'ng, o'ng oyoq oldinga va o'ngga, chap oyoq esa orqaga ketishi kerak. Keyin aksincha. Oyog'ingizni oldinga siljitishda sirt bilan aloqa qilish barcha g'ildiraklarda sodir bo'lishi kerakligini yodda tutish kerak, rolikni erdan ko'tarishning hojati yo'q; Rolikli konkida harakatlanishning bu turi eng ommabop bo'lib, u yangi boshlanuvchilarga bir oyog'ida harakatlanayotganda muvozanatni his qilishga yordam beradi. Avvaliga konkida uchishni o'rganish siz uchun biroz qiyin bo'ladi, ammo keyinroq konkida uchish mahoratini tobora ko'proq tushunishingiz kerak.

Rolikli konkida uchish

Rolikli konkida aniq va ishonchli tarzda oldinga siljiganingizdan so'ng, siz teskari yo'nalishda qanday haydashni o'rganishni boshlashingiz mumkin. Buni amalga oshirish uchun, avvalo, har qanday vaqtda haydashda biz harakatlanayotgan tomonga qarash kerakligini yodda tutishingiz kerak. Shu bilan birga, biz teskari yo'nalishda konkida uchishni o'rganamiz, shuningdek, doimo qayerga ketayotganimizni yelkamizga qaraymiz. Ushbu qoida bema'ni to'qnashuvlardan qochishga yordam beradi va nafaqat sizni, balki atrofdagilarni ham yiqilishdan himoya qiladi.

Barqaror va ishonchli konkida uchish uchun har doim bir oyog'ingizni boshqasining oldida bir oz ushlab turing va tizzalaringizni egib turing. Himoya vositalarini taqinglar, buni e'tiborsiz qoldirmang va jarohatlar soni minimal bo'ladi. Rolikli konkida orqaga qarab yurishni o'rganish uchun oldingizda bino yoki inshoot bo'lsa yaxshi bo'lardi, undan oldin tezlikka ega bo'lishingiz mumkin. Orqaga haydashda ma'lum ko'nikmalarga ega bo'lmaguningizcha, orqaga haydash uchun oldinga harakatlanayotganda keskin burilishga urinmang. Avvaliga bu tushish bilan to'la.

Ho'l yoki qumli yuzalarda rolikli o'tish

Yangi boshlanuvchi konkida uchuvchi hech qachon ho'l asfaltda konkida uchishni o'rganmasligi kerak. Ho'l sirt g'ildirak g'ildiraklarida kerakli barqaror tutqichga ega emas. Shuning uchun mashg'ulot yaxshi ob-havoda tekis va quruq sirtda boshlanishi kerak. Qum yoki toshlarga minish nafaqat yangi boshlanuvchilar uchun xavfli, balki hatto tajribali chavandoz uchun ham yiqilish va jarohatlarga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, qumli sirtlarda harakatlanayotganda, kichik qum zarralari roliklarning rulman birliklariga tushadi va bu g'ildirak bazasining yo'q qilinishiga va ishdan chiqishiga olib keladi. Bunday shovqin bo'lgan joyda siz minishingiz kerak emas.

Rolikli konkida uchishda shaxsiy himoya vositalaridan foydalanish

Hatto har qanday tajribali konkida uchuvchisi ham konkida harakatlanayotganda himoya vositalari bilan jihozlangan bo'lishi kerak. Va qanday qilib himoyasiz konkida uchishni o'rganish va jiddiy jarohatlar olmaslik haqida gap bo'lmaydi. Shuning uchun, konkiga chiqishdan oldin ishonchli va qulay dubulg'ani, shuningdek, tirsak va tizza prokladkalarini olishingiz kerak. Tizza va tirsaklar uchun himoya vositalari asosan plastmassadan tayyorlangan bo'lib, ichiga ko'pikli kauchuk va polietilen ko'pikdan tayyorlangan amortizator o'rnatilgan. Bunday himoya, albatta, og'riqsiz tushishni to'liq ta'minlamaydi, lekin u yerning ta'sirini juda yaxshi qabul qiladi.

Yuqori tezlikda va shamolli ob-havoda haydashni osonlashtirish uchun, rolikli konkini boshqarishda kelayotgan havo oqimi sizning qarorlaringizga xalaqit bermasligi uchun ko'zoynak taqish yaxshi bo'ladi.

Rolikli konkida uchishni o'zlashtirish uchun sizga qo'shimcha ko'nikmalar yoki maxsus tayyorgarlik kerak emas. Rolikli konkida uchishni qanday o'rganishni sizga ushbu sohada tajribaga ega bo'lgan kishi tushuntirishi mumkin.

Agar bunday odam yaqin joyda bo'lmasa, Internetdagi maslahatlar va video darslar, shuningdek oddiy tavsiyalar sizga yordam beradi:

Birinchidan, muvozanatni saqlagan holda turishni o'rganing, muvozanatni his qilishga harakat qiling. Qo'llab-quvvatlovchi yoki yordamchi sifatida ishlaydigan shaxs yordam berishi mumkin.
To'g'ri haydash pozitsiyasi bir oz egilgan tizzalarni o'z ichiga oladi, bu esa barqarorlik uchun zarur bo'lgan tananing oldinga egilishini ta'minlaydi. Tizlarni birlashtirmaslik kerak, chunki bu tushishga olib keladi. Skeytlar to'g'ri turishi va yiqilmasligi kerak.
Harakat qilishni boshlang, ikkala oyog'ingiz bilan navbatma-navbat itaring. Esda tutingki, oldingi etikning barmog'i biroz tashqariga burilgan bo'lishi kerak.
Sekinlashtirish va to'xtash usullarini o'rganing. Skeytlaringizdan birining orqa tomoniga biriktirilgan tormozdan foydalaning. Favqulodda holatlarda, yiqilish va jarohatlardan qochish uchun siz maysazorga sakrashingiz, asfaltga o'tirishingiz yoki qo'lingiz bilan biron bir to'siqqa yopishib to'xtashingiz mumkin. Tormozlashning ko'plab texnik usullari mavjud. Ulardan biri: oyoqlaringizni keng yoyib, oyoq kiyimlaringizning barmoqlarini bir-biriga qaratishni boshlang. Shuningdek, siz konkini bir qatorga qo'yib, bitta rolikning orqa g'ildiragi va ikkinchisining old g'ildiragi bir-biriga tegib turganligiga ishonch hosil qilib, sekinlashtirishingiz mumkin.
Oyog'ingizni o'zingiz xohlagan yo'nalishda oddiy qadam bosish yoki tashqi oyog'ingizni oldinga siljitish va burilish yo'nalishiga egilish orqali burilishingiz mumkin.
To'g'ri yiqilish texnikasini o'zlashtiring, chunki rolikli konkining himoya vositalarining o'zi sizni jarohatlardan butunlay qutqara olmaydi. Uyda erga yoki tashqarida o'tga tushishni mashq qiling. Oldinga yiqilganda, xuddi sirpanib ketayotgandek yiqilishga harakat qiling: tizzalar ustiga, keyin tirsaklarga, so'ngra bilak qo'riqchilariga. Orqaga yiqilganda, tizzangizga yoki o'ta og'ir hollarda yon tomonga yiqilib tushishingiz uchun burilishga harakat qiling. Qo'llaringizni to'g'ri orqaga cho'zmang, chunki bu jiddiy shikastlanishga olib kelishi mumkin.
Yiqilgandan keyin turishni o'rganing. Birinchidan, barcha g'ildiraklarga bitta rulonni qo'ying, so'ngra qo'llaringizni asfaltga qo'ying va ikkinchi rolni birinchisiga to'g'ri burchak ostida qo'ying, keyin ko'tarilishga harakat qiling.
Sizni nafaqat yiqilishdan himoya qiladigan, balki bu tushishlardan qo'rqmaslikka yordam beradigan himoya vositalarini e'tiborsiz qoldirmang.

Trening paytida tushishni butunlay yo'q qilish mumkin emas; Nazariyani diqqat bilan o'qing, ko'proq mashq qiling va muvaffaqiyat kafolatlanadi.

Odatda, bolalar kattalarga qaraganda osonroq va tezroq konkida uchishni o'rganadilar, bu bolaning ushbu faoliyatga qiziqishi muhimdir. Siz bolangizni rolikli maktabga yuborishingiz mumkin, u erda ular unga qanday qilib to'g'ri konkida uchishni professional tarzda tushuntiradilar. Siz bir nechta shartlarni bajargan holda treningni o'zingiz o'tkazishga harakat qilishingiz mumkin:

Rolikli konkilarni mas'uliyat bilan tanlang.
To'liq himoya vositalarini, shu jumladan dubulg'ani kiyganingizga ishonch hosil qiling.
Roliklarni kiyganda, etiklar oyoqlaringizga mahkam bog'langanligini tekshiring.
Bola muvozanatni his qilmaguncha va oyoqlarini bir-biriga parallel ushlab turmaguncha, u ota-onaning yordamiga muhtoj. Birinchi qadamlarni o'zlashtirganingizdan so'ng, siz burilishlar, egilishlar va egilishlarni o'rganishni boshlashingiz mumkin.
Farzandingizga tormozlash va yiqilish qoidalarini o'rgating.

Rolikli poyabzal ham yurish, ham konkida uchish uchun mo'ljallangan qiziqarli poyabzal. Krossovkaning tovoniga o'rnatilgan g'ildiraklar bor, ular yurish paytida taglikka tortiladi. Oyoq barmog'ini ko'tarsangiz, g'ildirak cho'ziladi va sizga aylanish imkonini beradi. Krossovkalarda qanday yurishni o'rganish uchun quyidagi ko'rsatmalarga amal qiling:

Yassi yuzada turib, bir oyoqning barmog'ini ikkinchisining tovoniga qo'ying, shunda oyoqlaringiz tekis chiziqda bo'ladi. Krossovkalar tegmasligi kerak.
To'pig'ingizda turganingizda muvozanatni saqlashga harakat qiling. Avvaliga sizga yordam kerak bo'lishi mumkin.
Harakatni boshlash uchun, orqa oyog'ingizning barmog'i bilan sirtdan itaring va uni yana ko'taring.
To'xtatish uchun bir yoki ikkala barmog'ingizni pastga tushiring. Yiqilishning oldini olish uchun oldinga siljishga tayyor bo'ling. Siz tovoningiz bilan sekinlashishingiz mumkin: taglikning orqa chetini asfaltga tegiz. Bu to'xtatishning osonroq yo'li.
Himoya vositalarini kiyishingizga ishonch hosil qiling.

Birinchi videolaringizni qanday tanlash mumkin

Rolikli sportga yangi kelgan odam o'ziga xos texnik xususiyatlarga emas, balki komponentlar sifatining to'g'ri darajasini ta'minlaydigan brendga e'tibor berishi kerak. Noma'lum ishlab chiqaruvchilardan arzon konki sotib olmaslik yaxshiroqdir, bu xarid sizning oyoqlaringizni va kayfiyatingizni buzishi mumkin, shuningdek, sizni yoki bolangizni abadiy konkida uchishdan qaytaradi.
Bundan tashqari, kichik g'ildiraklar va past ramkali agressiv konkida uchish uchun rolikli konkilar va besh g'ildirakli poyga yangi boshlanuvchilar uchun mos emas. Trening uchun eng mos tormozli to'rt g'ildirakli fitnes modellari. Ular oyoqqa yaxshi mos tushadi va ixtisoslashgan modellarga qaraganda ancha arzon.

Batafsilroq yondashuv uchun yangi boshlovchi quyidagilarni tanlashi kerak:

yumshoq etiklar, engil, silliqlashmaydi, yaxshi shamollatish bilan;
haydash paytida yo'lning notekisligini his qilmaslikka imkon beradigan kompozit ramka;
silliq va yumshoq harakatni ta'minlaydigan poliuretan g'ildiraklari;
standart tormoz, bu sekinlashuv va to'xtash jarayonini sezilarli darajada osonlashtiradi.

Qisqichlar va bog'ichlarga e'tibor bering - ular etikning ishonchli o'rnatilishini ta'minlashi kerak, bu sizni jarohatlardan himoya qiladi. Botinkalar o'lchamiga to'liq mos kelishi kerak. Agar kiyinish paytida ozgina noqulaylik his qilsangiz, boshqalarni sinab ko'ring.

Rolikli konkilar tarixi

Rolikli konki ixtirochisi Jozef Merlin 1760 yilda Londonda o'z ijodini taqdim etdi. O'zining yaratilishining texnik jihatdan to'liqligiga to'liq ishonmagan Merlin uni patentlamadi. Rolikli konkilar birinchi marta 1819 yilda Parijda Monsieur Petitblade tomonidan patentlangan. Bular konkini almashtirish uchun mo'ljallangan uch g'ildirakli qatorlar edi. Yomon manevr va tormozlash muammolari, Petitbled ixtirosi kutilgan e'tirofga erisha olmadi va asosan teatrlarda qo'llanildi. Jeyms Plimptonning ixtirosi bo'lgan kvadralar 1863 yilda mashhurlikka erishdi: ulardagi g'ildiraklar juft bo'lib o'rnatildi - old va orqa. Ushbu dizayn to'rtburchaklarga barqarorlikni berdi va ulardan foydalanishni osonlashtirdi. O'sha paytda inlinelar to'rtburchaklar soyasida qoldi, ammo ixtirochilar doimo o'zlarining dizaynini yaxshilashga harakat qilishdi.

1876 yilda tormoz ishlab chiqildi, uning mexanizmi bugungi kungacha deyarli o'zgarmadi va XX asrda g'ildiraklar kauchukdan, keyin esa poliuretandan yasala boshlandi, bu esa rolikli konkilarni yanada bardoshli va boshqarishni osonlashtirdi.

1980 yilda xokkeychi Skott Olson va uning akalari uning e'tiborini tortgan eski konki modelidan ilhomlanib, Rollerblade Inc. Inlinelar dizayni qayta ishlangan, ular poliuretan g'ildiraklar, metall ramka va to'rt barmoqli tormoz bilan jihozlangan. Keyinchalik tormoz tovon tormozi bo'lishi uchun qilingan, yuklash va ramka materiali o'zgartirilgan. 1983 yil, TRS Lightning modeli chiqarilgan yilni yanada qulay, boshqariladigan va tezkor bo'lib, tezda ommaviy mashhurlikka erishgan inlinelar davrining boshlanishi deb atash mumkin.

Mumkin bo'lgan noaniqlikni yo'q qilish uchun aytamanki, siz konkida uchishni juda tez o'rganishingiz mumkin! Buni amalga oshirish uchun siz mashg'ulotning dastlabki ikki kunida oyoqlaringizni maksimal darajada yuklashingiz kerak, buning natijasida mahalliy yurish odatlari "yumshaydi" va tana muqobil harakatga moslashadi (agar ular bo'lsa yaxshi bo'ladi). keyingi ikki kun tanaffussiz). Rolikli konkida uchishning birinchi kunlarida siz himoya kiyishingiz juda muhimdir. Bu sizga o'zingizni ishonchli his qilishingizga yordam beradi va aşınmalar, ko'karishlar va boshqalar kabi noxush jarohatlardan saqlaydi.

Shunday qilib, haqiqiy vazifa: rolikli konkida uchishning birinchi kunida, quyida ko'rsatilgan mashqlarni doimiy ravishda o'zgartirib, siz "turmayotgan holat" ga uchishingiz kerak. Ikkinchi kuni barcha mashqlarni takrorlang va siz hali ham qila olmaydigan narsalarga e'tibor qarating. Agar siz ushbu dastlabki ikki kun ichida oyoqlaringizga juda ko'p stress qo'ysangiz, uchinchi kuni siz allaqachon rolikli konkida uchuvchi kabi his qilasiz va osongina murakkab elementlarni o'zlashtirishga yoki shunchaki dam olish uchun konkida uchishingiz mumkin.

Rolikli konkida uchishni qayerdan o'rganish kerak

Siz tekis yuzaga ega bo'lgan keng maydonda rolikli konkida uchishni o'rganishni boshlashingiz kerak (shunda u erda sirpanish haqida ham ishora bo'lmaydi). Bu bo'sh to'xtash joyi yoki binolar oldidagi asfalt maydonlar bo'lishi mumkin. Yangi boshlanuvchilar uchun asosiy muammo - bu tormozlash, shuning uchun agar kerak bo'lsa, to'xtashga nima yordam berishini darhol o'zingiz aniqlash yaxshidir. Eng yaxshi variant - kimdir sizni qo'llab-quvvatlaganida, qo'shimcha ravishda tormozlash uchun siz daraxtlarga, panjaralarga, baland parapetlarga tutishingiz yoki o'tga sakrashingiz mumkin;

O'z oldingizga maqsad qo'yganingizga ishonch hosil qiling: ma'lum masofani konkida uchib o'tish, xoh sayt atrofidagi aylanmalar soni, xoh park bo'ylab marshrut. Vaqti-vaqti bilan marshrutlarni diversifikatsiya qilishingiz va o'zingizga murakkabroq vazifalarni qo'yishingiz mumkin. Yo'llarda haydashda, yo'lda keladigan barcha to'siqlardan qochishga harakat qiling - toshlar, yoriqlar, konfet o'ramlari, yog 'dog'lari va hokazo... Yiqilishga olib kelishi mumkinligi uchun emas, balki burilishlar uchun qo'shimcha mashg'ulot bo'lgani uchun. , muvozanat va manevrlar! Bundan tashqari, bu shunchaki qiziqarli :-)

Keling, oddiy narsadan boshlaylik:

"Roliklarda yurish" mashqi.

Bu juda ta'sirli ko'rinmasligi mumkin, lekin siz birinchi marta roliklarda turganingizda harakatni boshlash osonroq. Bir qadam tashlang va siz harakat qilishni boshlaysiz, rulolar allaqachon aylanmoqda. Tezda tezlashishning hojati yo'q, eng muhimi, muvozanatni topishdir. Vazifa: oyoqlarini erdan birma-bir ko'taring va ularni qayta tartibga soling; Shu bilan birga, imkon qadar uzoq vaqt davomida har bir oyog'iga dumalab turing.

DIQQAT: Rollarda uchish va yurish o'rtasidagi eng muhim farq shundaki, ikkinchi holatda siz oyoq barmog'ingiz bilan, birinchisida esa barcha to'rtta g'ildirak bilan turasiz. ODIK XATOLAR: Hech qachon faqat old g'ildirak bilan turmang! To'g'ri pozitsiya haqida UNUTMANG: doimo oldinga egilish va tizzalaringizni egish.

"chang'i uchish" mashqi

Ushbu mashq faqat roliklarga ko'nikishga qaratilgan. Oyoqlar elkalarining kengligida va bir-biriga qat'iy parallel ravishda harakatlanadi. O'ng tomon oldinga, chap tomon orqaga, keyin esa aksincha. Klassik chang'i sportidan farqli o'laroq, siz tovonni asfaltdan ko'tarmasligingiz kerak, aksincha, rulonning barcha g'ildiraklari doimo yuzaga tegishi kerak! Jismoniy mashqlar itarish va tezlikni oshirishni o'z ichiga olmaydi, shunchaki tezlikni oshirib, oyoqlaringizni oldinga va orqaga aylantiring. 10 daqiqadan so'ng siz konkida uchish qanchalik oson bo'lishini his qilasiz va qiyinroq elementlarni o'zlashtirishingiz kerak bo'lgan ishonchga ega bo'lasiz.

MAQSAD: oyoqlaringiz orasidagi masofani asta-sekin oshiring, har safar bir oyog'ingizni oldinga, ikkinchisini esa orqaga suring. Bundan tashqari, oyoqlarning tezligini oshirish kerak.

DIQQAT: Og'irlik markazi oyoqlardan biriga siljimaydi, lekin har doim o'rtada joylashgan.

TIPIAL XATOLAR: Oyoqlar parallel ravishda harakatlanishi kerak!

"ilon" mashqi

Coca-Cola qutilari kabi kichik narsalarni bir-biridan taxminan bir yarim metr masofada qatorga joylashtiring. Bir oz tezlashing va ular atrofida haydashni boshlang. Natijada slalomning bir turi bo'ladi.

Vazifa: Oyoqlaringizni elkangiz kengligidan boshlab, asta-sekin ularni bir-biriga yaqinlashtiring va yadroni ishlang. Qulay bo'lganingizdan so'ng, tezlikni oshiring. Buni qiyinlashtirish uchun siz idishlarni bir-biridan bir metr masofada joylashtirishingiz mumkin.

DIQQAT: Roliklarning old g'ildiraklarini asfaltdan ko'tarmasdan, tana vazningizni roliklarning orqa g'ildiraklariga engil o'tkazing. Oyoqlaringizni birga tuting.

TIPAL XATOLAR: To'g'ri oyoqqa minmang! Tizlaringizni buking va tanangizni oldinga egib oling - manevr qilish osonroq bo'ladi.

Mashq "labirint".

Bu "ilon" bilan bir xil, shunchaki qutilarni bir xil chiziqqa emas, balki butun sayt bo'ylab bir-biridan 2-3 metr masofada joylashtiring. Doim ularni aylanib chiqishga harakat qilib, mining.

Vazifa: To'g'ri chiziqda haydashdan saqlaning, manevr qilishga va doimo aylanishga harakat qiling.

DIQQAT: "labirint" orqali ma'lum bir marshrutni xaritada ko'rsating.

Muvozanatni saqlash uchun yana bir qancha murakkab mashqlar:

Yugurish (simulyatsiya qilingan yugurish)
Ikki oyoqni vaqtincha sirtdan ko'tarish sharti bilan bir oyoqdan ikkinchisiga sakrash. Oldinga egilishni unutmang va hech qanday holatda oldingi g'ildiraklar bilan itarib yubormang (bitta rolikning barcha to'rt g'ildiragi bilan itaring). Qo'nayotganda, qo'llab-quvvatlovchi oyog'ingizni ko'proq egib oling.

Ikki oyoq bilan sakrash
Sakkizta g'ildirak bilan surish. Oyog'ingizga bir yarim rolik (yoki undan ko'p) ikkinchisining oldida qo'nish juda muhim, keyin siz oldinga yoki orqaga tushmaysiz.

Old g'ildiraklar - orqa g'ildiraklar - oldingi g'ildiraklar yana (aylaning)
Harakat yo'nalishi bo'yicha yonma-yon turing, oyoqlaringizni egib, to'piqlaringizni ko'tarib, barmoqlaringizda qolib, roliklarni harakat yo'nalishi bo'yicha orqaga burang. Keyin, tovoningizda qolgan holda, siz oyoq barmoqlaringizni yirtib tashlaysiz va rulonlarni harakat yo'nalishi bo'yicha old tomonga burang. Natijada siz yon tomonga o'tayotganda, old va orqa g'ildiraklarda doimo o'zgaruvchan burilishlar bo'lgan raqs turi. Ushbu harakatni soddalashtirish uchun, roliklarni qayta tartibga solishda aylantirmang, ya'ni. 180 burilish qilmang, lekin kichikroq ... kamida 90.

Ko'pincha hovlida, bitta bola konkida bo'lishi bilanoq, bu yangilik darhol atrofdagi barcha bolalarni qiziqtira boshlaydi. Va tez orada faol, quvnoq o'smirlarning butun kompaniyasi bu hudud bo'ylab konkida ishonchli sayohat qilmoqda. Ota-onalar uchun o'g'lining (qizining) yangi sevimli mashg'uloti sevimli farzandining xavfsizligi uchun doimiy tashvish hissi tug'diradi. Ammo yangi boshlanuvchi konkida uchuvchini o'qitish jarayonini o'z qo'lingizga olish orqali buning oldini olish mumkin. Shunday qilib, keling, bolani zavq bilan va barcha xavfsizlik qoidalariga rioya qilgan holda konkida uchishni qanday o'rgatish kerakligini aniqlaylik. Axir, ushbu sport bilan shug'ullanish imkoniyati (ha, bu sport, siz bilmadingizmi?) bolalarga yangi ijtimoiy muhitga integratsiyalashishga va yangi do'stlar orttirishga yordam beradi. Bu nafaqat dam olish imkonini beradi, balki yosh avlodning jismoniy va shaxsiy rivojlanishiga ham hissa qo'shadi.

Treningni qachon boshlashim mumkin?

Bola qanchalik kichik bo'lsa, unga konkida uchishni o'rganish osonroq bo'ladi.

Rolikli konkida uchish, unga qanday qarasangiz ham, juda foydali. Bu bolaga ortiqcha energiyani tashlash, mushaklarni kuchaytirish, muvofiqlashtirishni yaxshilash, sabr-toqat va qat'iyat kabi fazilatlarga ega bo'lish imkoniyatini beradi.

Bunday jismoniy va psixologik rivojlanish kichik sportchiga o'ziga va o'z qobiliyatiga ishonchni his qilishiga yordam beradi, shuning uchun u yangi bilimlarni osongina o'zlashtiradi.

Rolikli konkida uchishni qaysi yoshdan boshlash yaxshiroq ekanligi haqida konsensus yo'q. Endi 5-6 yoshli bolalar o'quv guruhlariga qabul qilinadi, ammo siz bolangizni erta yoshda konkida qo'yishga harakat qilishingiz mumkin.

Bolaning xohish-istaklarini va uning rivojlanish xususiyatlarini hisobga olish juda muhimdir. Kichkintoyingiz mashg'ulotlarga diqqatini jamlay olmasa va charchagan bo'lsa, siz tanaffus qilishingiz kerak. To'g'ri yondashuv bilan, bola qanchalik kichik bo'lsa, u transportning yangi usulini tezroq o'rganadi.

Kichik konkida uchuvchilar uchun himoya

Xavfsizlik choralari

Agar siz o'quv jarayoni yosh skeyteringiz uchun xavfsiz va qiziqarli bo'lishini istasangiz, har doim u bilan birga bo'lishingiz kerak. Va birinchi ijara uchun siz oldindan tayyorgarlik ko'rishingiz kerak.

Xavfsiz haydash uchun sizga ba'zi maxsus atributlar kerak bo'ladi.

To'g'ri tanlangan rolikli konkilar. Ular bolaning o'lchamiga mos kelishi kerak, shuning uchun ularni do'konda sinab ko'rish majburiydir. Roliklar kichik bo'lsa, bu oyoq deformatsiyasiga olib kelishi mumkin. Agar siz "o'sish uchun" roliklarni sotib olsangiz, kichik sportchi uchun ularni boshqarish qiyin bo'ladi va tushish muqarrar bo'ladi. Tanlashda markali roliklarga ustunlik bering: Roces, Rollerblades, Powerslide, K2.
Himoya elementlari. Bu dubulg'a, tirsaklar va tizzalar uchun yostiqlar. Dubulg'a chaqaloqni eng jiddiy jarohatlardan himoya qiladi, shuning uchun uni minishda kiyish kerak. Tirsak va tizzalar yiqilish paytida aşınma va ko'karishlar oldini olishga yordam beradi, ulardan foydalanish tavsiya etiladi. Himoya elementlari uchun uslub va rang jihatidan farq qiluvchi ko'plab variantlar mavjud. Agar bola o'zi yoqtirgan rang va naqshni tanlasa, ularni kiyishdan xursand bo'ladi. Roliklar uchun maxsus 2-3 juft paypoqni darhol (qalin, tabiiy tolalardan) ajratib qo'yishingiz kerak.
Brifing. Farzandingizga haydash qoidalari haqida aytib berish juda muhim: u minayotganda ehtiyot bo'lishini so'rang, mashinalardan qochish, katta yo'llarga bormaslik, odamlarni aylanib o'tmaslik, yo'lda to'qnashuvlar, uzoqqa bormaslik, ayniqsa, shom chog'ida. Unga taqiqlarning sabablarini tushuntirishga arziydi, chunki agar qoidalar buzilgan bo'lsa, u jarohat olishi mumkin.

Birinchi mashg'ulotni gilamda yoki, masalan, o'tda o'tkazish yaxshiroqdir

Birinchi mashg'ulot

Agar siz konkida uchishni bilmasangiz, bolangizga o'rgatish qiyin bo'ladi. Bunday holda, allaqachon tajribali o'qituvchiga murojaat qilish yaxshiroqdir.

Xo'sh, agar siz o'zingiz o'qishga qaror qilsangiz, sabr-toqatli bo'ling, chunki hamma narsa darhol amalga oshmaydi. Kichkintoy tezda konkida uchib ketadi. Ammo bu qoida emas, balki istisno.

Agar siz konkida uchishni bilsangiz, bu juda yaxshi. Agar yo'q bo'lsa, tajribali o'qituvchidan yordam so'rang.

O'rganishni qiziqarli qilish va chaqalog'ingiz tezda mustaqil ravishda minishni boshlashi uchun siz ma'lum qoidalarga amal qilishingiz kerak.

Trening uchun sizga qo'shimcha uskunalar kerak bo'lishi mumkin

Mashqlar

Tayyorgarlik bosqichlarini o'zlashtirgandan so'ng, siz mashqlarga o'tishingiz mumkin. Avval osonroq harakatlarni o'rganishni unutmang. Bola ularni ishonch bilan bajarsa, murakkabroq vazifalarga o'ting.

Agar oddiydan murakkabga o'tish qoidasiga rioya qilmasangiz, ya'ni. Agar siz tik burilishlar bilan boshlasangiz, ko'plab yiqilishlar va muvaffaqiyatsizliklar bo'ladi, minish istagi yo'qoladi va ba'zi bolalar o'z-o'zini hurmat qilishdan azob chekishi mumkin. Shuning uchun, ehtiyot bo'ling va vaqtingizni ajrating.

Bu erda boshlash uchun ba'zi mashqlar mavjud.

"Fonarlar." Asfaltga bo'r bilan doiralar chizing yoki katta, shikast bo'lmagan narsalarni (masalan, avtomobil shinalari) joylashtiring. Farzandingizdan ularning atrofida haydashini so'rang. Buning uchun siz pozitsiyani va baliq suyagi qadamini eslab qolishingiz kerak. Talabaga oyoqlarini juda ko'p yopmasligi kerakligini eslatib turing, chunki u to'g'ridan-to'g'ri keyingi davraga o'tadi.
"Ilon". Siz bir pozitsiyada turishingiz, oyoqlaringizni bir-biriga parallel qo'yishingiz va to'pig'ingiz bilan itarib, yonma-yon harakat qilishingiz kerak. Ilon ham oldinga, ham orqaga bajarilishi mumkin.
"Sakkiz". Birinchisiga o'xshash mashq, "chiroqlar", lekin harakatlanayotganda oyoqlar bir-birini kesib o'tadi.
Farzandingizga to'g'ri tushishni o'rgating. Unga havoda umurtqa pog'onasi shikastlanmaslik uchun oldinga burilishga harakat qilish kerakligini tushuntiring. Avval siz tizzangizga qo'nishingiz kerak, so'ngra tirsaklaringiz bilan yiqilishni (tizza va tirsak yostiqlari bilan himoyalangan joylar) ushlang va shundan keyingina qo'llaringiz bilan dam oling. Albatta, siz yumshoq yuzaga (gilam, bo'yra, o't) tushishni mashq qilishingiz kerak.

Oddiydan murakkabga o'tish. Shunda chaqalog'ingiz uchun hammasi yaxshi bo'ladi va u o'zidan mamnun bo'ladi

Sekinlashishni o'rganish

Bir nechta tormozlash variantlari mavjud. Lekin birinchi navbatda, eng keng tarqalgan va oddiy narsalarni o'zlashtirish etarli bo'ladi.

Standart tormoz. U g'ildiraklar ustida joylashgan. Uni ishlatish uchun siz tormoz bilan konkini oldinga surishingiz va oyoq barmog'ingizni o'zingizga ko'tarishingiz kerak. Asfaltga tegsa, g'ildirak to'xtaydi va tezlik pasayadi. Shuni esda tutish kerakki, yuqori tezlikda siz bu tarzda keskin tormozlay olmaysiz, shuning uchun siz oldindan to'xtashni boshlashingiz kerak.
Rolik harakati. Tasavvur qiling-a, biz aylana bo'ylab harakatlana boshlaymiz va burilish paytida biz asfaltga bosimni oshiramiz. Bunday holda, tizzalar egilib, oyoq barmoqlari ichkariga burish kerak. Burilish va bosim qanchalik kuchli bo'lsa, rolik tezroq to'xtaydi.

Rollerbladingga bo'lgan ishtiyoq - bu yangi hamfikr do'stlar topish imkoniyati

Endi siz to'g'ri konki va himoya elementlarini qanday tanlashni bilasiz, birinchi qadamlarni qo'ying va bolangizni mustaqil ravishda konkida uchishni o'rgating. Sizning qo'llab-quvvatlashingiz va ishtirokingiz tufayli u yangi sarguzasht va tezlik olamini kashf eta oladi, kuchliroq bo'ladi va yangi do'stlar topadi va siz uning sog'lig'i haqida qayg'urmasdan xotirjamlik bilan sayr qilishga ruxsat berasiz. Treningni boshlashingiz mumkin! Siz muvaffaqiyatga erishasiz!..

Video "Bolani konkida uchishni qanday o'rgatish kerak?"

Rolikli konkida uchish yozda eng mashhur dam olish turlaridan biridir. Rollarni olish va do'stlar bilan yoki yolg'iz parkga borishdan ko'ra yaxshiroq nima bo'lishi mumkin. Biroq, agar siz allaqachon kattalar bo'lsangiz va rolikli konkida uchishni o'rganmagan bo'lsangiz, nima qilish kerak, konkida uchishni qanday o'rganish kerak, qisqa vaqt ichida bu mahoratni qanday egallash kerak?

Ijobiy jihat shundaki, asosiy darajada rolikli konkida uchish unchalik qiyin mashg'ulot emas va, qoida tariqasida, birinchi kundanoq siz biror narsada muvaffaqiyat qozonishni boshlashingiz mumkin.

O'z-o'zidan to'g'ri konkida uchishni o'rganish

1. Avvalo, yaxshi, silliq asfaltga ega saytni toping. Unda juda ko'p odam bo'lmasligi va yaqin atrofda o't borligi tavsiya etiladi.

2. Sizga qarshi bo'lmagan kiyimda kiyin. Bir marta yiqilmasdan konkida uchishni o'rganish mumkin emas, lekin siz asfaltga tushishingiz kerak bo'ladi. Shunday qilib, sizda yirtilgan jinsi yoki shimlar bo'lishi deyarli kafolatlangan.

3. Rolikli konkilar bilan birga himoya to'plamini sotib olish yaxshiroqdir. Tizzalar va maxsus qo'lqoplar etarli bo'ladi.

4. Rolikli konkilar sizning o'lchamingiz bo'lishi va oyoqlaringizga mahkam o'rnatilishi kerak. Yonlarda bo'shashmaslik kerak. Biroq, rulolar oyoqni juda ko'p siqib chiqarganda ham noto'g'ri.

Endi darslarning o'ziga o'tamiz.

1) Siz qilishingiz kerak bo'lgan birinchi narsa - yiqilishni o'rganish.

Ha, ha, jiddiy.

Rolikli konkiga tushganingizdan so'ng, siz u yoqdan bu tomonga sakrashni boshlaysiz va darhol yiqilish mahoratini egallash juda muhimdir. Qolaversa, ataylab bir-ikki marta yiqilish sizga ishonch bag'ishlaydi.

Rolikli konkida uchayotganda siz oldinga yoki yon tomonga yiqishingiz kerak va agar sizda himoya bo'lsa, asfaltdan ishqalanish unga tegishi uchun qo'nishga harakat qiling.

Xato orqaga tushish bo'lardi. Siz qayerga yiqiyotganingizni ko'zlaringiz bilan ko'rishingiz kerak.

2) Ba'zi yangi boshlanuvchilar bilganlaridan ularni surishini so'rash orqali konkida uchishni o'rganadilar. Bu noto'g'ri, chunki oyoqlaringiz ajralib chiqa boshlaydi va siz uzoq vaqt davomida o'z vazningizda turolmaysiz. Bundan tashqari, bu usul sizga texnikani o'rgatmaydi. Shuning uchun hech kimning yordamisiz o'zingiz rolikli konkida uchishni o'rganish yaxshidir.

3) Avvalo, boshlang'ich pozitsiyasiga kiring.

Bu holat sizning oyoqlaringizdan biri to'liq yo'nalishda bir oz yon tomonga turganda, ikkinchisi esa orqa tomoni bilan birinchi bo'lib yon tomonga yotadi va shu bilan burchak hosil qiladi.

Tizzalarda bir oz egilib, 2-sonli oyog'ingiz oldinga siljishi kerak.

Shundan so'ng siz aylana boshlaysiz va birinchi oyog'ingizni ikkinchisi oldingidek qo'yishingiz kerak, so'ngra oldinga siljiting. Oyoqlarini shu tarzda harakatlantirib, siz harakatni boshlaysiz. Ha, dastlab bu qiyin va noqulay bo'ladi, lekin vaqt o'tishi bilan tajriba keladi.

4) Quyidagi tarzda aylantiring

Bir oyog'i biroz oldinga siljiydi va shu bilan tanani kerakli yo'nalishda egib, burilishga imkon beradi.

5) Avvaliga, vahima ichida tormozlanmaslik uchun juda tezlashmang. Faqat ruxsat etilgan tezlikni va qirg'oqni ko'taring. Agar siz hali ham tezlashsangiz, unda roliklardan birida tormoz bo'lishi kerak (odatda o'ng), oyog'ingizni bu qism asfaltga tegishi uchun qo'ying.

Yangi boshlanuvchi rolikli konkida uchishni yaxshi bilishi uchun qancha vaqt kerak?

Har bir inson uchun "yaxshi minish" iborasining ma'nosi boshqacha ma'noga ega. Ba'zilar uchun bu shunchaki konkida uchish va yiqilmaslikni anglatadi, boshqalari uchun bu murakkab fokuslarni bajarish imkoniyatidir.

Har qanday faoliyatda bo'lgani kabi, professional darajada konkida uchish ham ko'p yillik mashg'ulotlarni talab qiladi. Har bir insonda turli xil qobiliyatlar, turli tana tuzilmalari va bu mahoratni egallash istagi har xil. Ammo, agar biz konkida ishonch bilan tezlashadigan, qo'rqmasdan tormozlanadigan va konkini yaxshi his qiladigan vaqt haqida gapiradigan bo'lsak, bu holatga taxminan 3-4 haftalik kundalik mashg'ulotlarda erisha olasiz.

Haqiqatan ham, hech qanday murakkab narsa yo'q, ehtimol bu osonroq, hatto velosipedni ham noldan o'zlashtirish qiyinroq transportdir.

Har kuni konkida uchish imkoniga ega bo'lmasangiz ham, buni haftasiga 1-2 marta bajarish uchun chiqsangiz ham, 1 mavsumdan keyin siz allaqachon ular ustida turishingizga ishonchingiz komil bo'ladi.

Shunday qilib, sizga omad tilaymiz va rolikli konkida uchuvchilarning baxtli safiga xush kelibsiz.