Boksdagi asosiy kombinatsiyalar. Ismlar bilan rasmlarda boks zarbalari. Boksning asosiy zarbalari kombinatsiyasi

Boks zarbalarining asosiy kombinatsiyalari.

Birinchi kombinatsiya.

Jab bilan boks kombinatsiyalarini o'rganishni boshlashingiz kerak. Uni osongina, tez va tez-tez tashlang. Keyinchalik, zarba otishda siz hamroh bo'lgan himoyani - o'ng kaftning tayanchini o'zlashtirishingiz kerak.

Raqibning zarbasi tomon qisqa harakat - qo'lingizda beysbol qo'lqopingiz borligini va siz raqibning mushtini to'p kabi ushlayotganingizni tasavvur qiling.

Jab-jab-stend-jab.

Endi urg'u berilgan o'ng zarbani qo'shish vaqti keldi - xoch.

Zarba tanani o'z o'qi atrofida aylantirish va orqa oyoq bilan surish energiyasidan foydalangan holda beriladi.

Zarba qilgandan so'ng, siz tezda o'ng qo'lingizni orqaga qaytarishingiz kerak, xuddi qo'lingiz bilan arqonni tortganingizdek, vazningizni orqa oyog'ingizga o'tkazing.Harakat oxirida siz mumkin bo'lgan qarshi zarbadan qochishingiz kerak. raqibning o'ng qo'li - o'ngga, boshingizni hujum chizig'idan tashqariga olib chiqish.

Kombinatsiya:

Jab-jab - turish - jab-cross - nishab bilan orqaga qaytish

O'ng xochga qarshi qo'riqchi pozitsiyasi yangi o'ng qo'l uchun idealdir.

Kombinatsiya:

Jab - jab - turish - jab - o'zaro faoliyat - dodge himoyasi - yana o'tish.

Jabni bajarayotganda o'ng kaftingizdan foydalanishga odatlaning, xochdan so'ng esa orqaga va yon tomonga harakat qiling.(Shu maqsadda Meyvezer ko'pincha o'ngga - raqibning chap qarshi ilgagi ostidan sho'ng'iydi).

Keling, quyidagi konventsiyalardan foydalangan holda eng keng tarqalgan va samarali boks kombinatsiyalarini ko'rib chiqaylik:

1 = jab

2 = o'ng xoch

3 = chap kanca

4 = yuqori o'ng tomon

5 = chap yuqori qism

6 = o'ng yuqori kesma

B = tana

Boksning asosiy kombinatsiyalari.

1-1 (jab - jab)
1-1b (jab - tanaga jab)
1-2 (jab - xoch)
1-2b (jab - tanaga o'tish)
1b-2 (tanaga urish - boshga o'tish)
1-1-2 (jab-jab-cross)
1-2-1-1
1-2-3
1-2-1-2
1-2-3-2
1-2-3b-2
1-2-5-2
1-6-3-2
1-2-3-2-1

3-2-3-4 Popenchenkoning to'rt zarbali seriyasi (kanca-o'ng-kanca)

Hujum va qarshi hujumni boshlash uchun kombinatsiyalar

1-6b

Jang kombinatsiyalari

6-5-2-1p

6-3p

4b-3b-2-1-2

1-4b-3b-6-1

POSTMAN KICK (1-1-2)

1-1-2 seriyali universal boks kombinatsiyasi.Uning siri xilma-xillik va o'zgaruvchanlikdir.

Ritm o'zgarishi (kuch va tezlik)

HARD-HARD-HARD

Bu har qanday bokschi uchun birinchi va eng tabiiy seriyadir. Oddiy boshlovchi serialni qanday samaraliroq qilishni bilmaydi va har bir suratga sarmoya kiritadi. Ba'zan ishlaydi.

Bu HARD-HARD-HARD ritmi bilan bog'liq muammo shundaki, kombinatsiya juda sekin va juda oldindan aytib bo'ladi. Yuqori darajalarda tez va qattiq zarbalarni birlashtirish kerak. Qattiq bo'lganlar uchun sharoit yaratish uchun tezkor zarbalar kerak. Zerikarli JAB-JAB-CROSS-ni qayta-qayta tashlab bo'lgach, biz yanada qiziqarli variantlarga o'tishimiz mumkin.

tez tez-QATIN

Bu mukammal seriya. O'ng qo'lingiz bilan zarba berish imkoniyatini kutib, chap qo'lingiz bilan cheksiz zarbalarni tashlashingiz mumkin. Siz ularni hamma joyga tashlashingiz mumkin - boshga, tirsaklarga, qo'lqoplarga, elkalariga va hokazo. Raqibni o'ng qo'lingizdan chalg'itmoqchi bo'lishingiz tabiiy.

Ushbu kombinatsiyaning eng yaxshi namoyishchisi Gen Tenni (mutlaq jahon chempioni) edi. Birinchidan, uzoq masofadan u chap qo'li bilan boshiga bir necha marta silkinib zarba berdi, asta-sekin dushmanga yaqinlashdi va maqsadga erishishiga to'liq ishonch hosil qilmaguncha, o'ng bilan boshga to'g'ridan-to'g'ri zarba berishdan saqlandi.

Muammo shundaki, dushman sizning engil hujumlaringizga qarshi tura oladi. Bir kun kelib u sizni tutib oladi. Siz 2 ta tezkor zarba berayotganingizda, u rejangizni izdan chiqarish uchun qattiq zarba berishi va keyin sizga zarar etkazish huquqiga ega bo'lishi mumkin. Raqibni qiyinlashtirish uchun qattiq va tezkor zarbalarni aralashtirishimiz kerak!

HARD-tez-QATIN

Bu sizning raqibingizni qo'riqlash uchun ajoyib ritmdir. Qattiq zarbani, keyin tez zarbani va qattiq o'ngga xochni tashlang. Birinchi kuchli zarba uning e'tiborini chalg'itadi, tez ikkinchi zarba o'ng qo'l nishonga samarali etib borishi uchun ishlatiladi.

To'xtash. Amerika boks terminologiyasida to'xtash - bu raqibning hujumini to'xtatuvchi zarba.

To'xtash dushman hujumining birinchi lahzasi (etakchi zarba) bilan bir vaqtda yoki undan oldinda amalga oshiriladigan qarshi zarbalar toifasini anglatadi. Boshga to'g'ridan-to'g'ri zarbalar to'xtatuvchi zarbalar sifatida xizmat qiladi. Eng keng tarqalgan to'xtatuvchi zarba - bu dushman hujumlarining barcha turlariga qo'llaniladigan to'g'ridan-to'g'ri chap boshga.

Dushman hujumini yo'q qilishga qaratilgan to'xtatuvchi zarbani qat'iy va baquvvat tarzda berish kerak. Muvaffaqiyatli to'xtash bilan, dushmanning sarosimaga tushgan daqiqasidan qarshi hujumni boshlash uchun muvaffaqiyatli foydalanish mumkin. Ushbu uslubni Djin Tenni 1926 yilda Jek Dempsi bilan o'yinida kuzatgan. Dempsi unga hujum qilmoqchi bo'lganida, Tenni uni boshiga o'tkir chap zarba bilan urdi va u darhol "bir-ikki" hujumini takrorladi. Tez-tez ishlatib turadigan ushbu texnika yordamida o'zaro kurashlardan qochgan Tenni uzoq masofani muvaffaqiyatli bosib o'tdi, bunda u Dempsidan ustunlikka ega edi.

tez-QATQI-QATIN

Bu qiyin ritm, lekin keyinchalik u siz uchun juda ko'p strategik imkoniyatlarni ochib beradi. Bu safar siz tezkor zarba bilan boshlaysiz, keyin esa qattiq 1-2. Birinchi zarba chalg'itadi, ikkinchi zarba himoyaga kirib boradi va xoch tugaydi.

Keyinchalik siz birinchi tezkor zarbani nayrang sifatida ishlatib, uni tasodifiy joyga tashlaysiz, raqibni uni to'sib qo'yishga majbur qilasiz va o'zingizni 1-2 ga ochib qo'yasiz.

soxtalik-QATIN-QATIN

Birinchi zarba qanchalik tez bo'lsa, 1-2 ga tushish osonroq bo'ladi. Tabiiyki, siz birinchi zarba haqiqiy zarba bo'lishi shart emasligini tushunasiz - bu chalg'ituvchi manevr bo'lishi mumkin. Siz birinchi zarba kabi haqiqiy zarba o'rniga fint tashlaysiz. Tez zarba ko'p zarar keltirmaydi, shuning uchun nima uchun buning o'rniga fintdan foydalanmasligingiz kerak, bu juda tezroq va sizni himoyasiz qoldirmaydi.

Maqsadni o'zgartirish.

Kombinatsiyalaringizni qiyinlashtirishning eng oson yo'li hujum paytida nishonni o'zgartirishdir. Tanada siz o'ylagandan ko'ra ko'proq maqsadlar mavjud. Aksariyat bokschilar faqat bosh yoki tanaga zarba berishadi.

Sizning maqsadingiz peshonangizda baland bo'lishi mumkin. Yoki iyagi past. To'g'ridan-to'g'ri yuzga (burunga) yoki yon tomonga - yonoqqa. Boshning yon tomonidagi maqsad quloqdir. Ko'pincha sizning raqibingiz boshning yuqori qismini yoki yon tomonini (ma'badni) ochiq qoldirishi mumkin. Boshqa raqiblar boshlarini yopib, qo'lqoplarini juda baland ko'tarib, tanalarini xavf ostiga qo'yishadi.

Tanada juda ko'p nishonlar mavjud - old va yon tomonlarda. Taktik jihatdan, siz raqibingiz tanasining turli qismlarini nishonga olishingiz mumkin, uning qo'lqoplarini pastga tushirib, boshini ochib qo'yishingiz mumkin.

Qo'llar hujum qilish uchun yaxshi taktik joy. Qo'lqoplarni urish chalg'itishi yoki raqibni muvozanatdan chiqarishi mumkin.

Raqib atrofidagi havoga zarba berish ba'zan uning reaksiyaga kirishishiga sabab bo'lishi mumkin, hatto shunchaki o'ng qo'lqopini ko'tarish ham.

Zarbalarni almashtirish.

O'ng qo'l bilan zarbalarni o'zgartirish oson va tabiiydir. O'ngga xochni tashlash o'rniga, o'ngga o'ngga yoki o'ngga tepaga yoki ko'tarilgan tekis o'ngga tashlang. Gap tirsagini ko'proq yoki kamroq egish masalasidir, bu sizga yuqori yoki pastroq, kengroq, torroq (tekisroq) urish imkonini beradi.

Chap qo'lingizni osongina almashtirishni o'rganganingizdan so'ng, u sizning 1-1-2 ni butunlay o'zgartiradi! Bajarishingiz kerak bo'lgan yagona narsa - to'g'ridan-to'g'ri zarbalaringizdan birini chap kanca yoki chap ustki qism bilan almashtirish.

Birinchi zarbani kanca yoki ustki kesish bilan almashtirish

Endi sizning kombinatsiyangiz 3-1-2 yoki 5-1-2 ga aylanadi. Siz birinchi zarbani chap kanca yoki chap yuqori chiziq bilan almashtirasiz. Bu kichik o'zgarish sizning raqibingizni yo'q qilishi mumkin! Sababi, kanca yoki appercut dushmanni yaxshi chalg'itishi va keyingi 1-2 qo'nishiga imkon berishi mumkin.

Ayyorlik chap kancani/uppercutni jab kabi oson va tez tashlashdir.

Qattiq urishga urinmang. Ilgakni shapaloq kabi qo'llang va keyin o'rtadan pastga 1-2 qattiq uring. Agar siz yuqori chiziqdan foydalansangiz ham xuddi shunday. Uni bir oz pastdan, lekin kaftni yuqoriga ko'tarib, juda uzun to'g'ri zımba kabi qiling. 5-1-2 dan foydalanganda, siz raqibning iyagini yuqoriga ko'tarishingiz mumkin (tez ajablanib), so'ngra unga to'g'ri chap va keyin o'ng bilan etib borishingiz mumkin.

3-1-2 va 5-1-2 yaxshi kombinatsiyadir. Tez zarba va keyin 1-2! Oson, tez va himoya qilish juda qiyin, chunki hujumlar yo'nalishi juda kutilmagan.

Ikkinchi zımbani kanca yoki ustki qismga almashtirish

Endi 1-3-2 yoki 1-5-2 ni tashlang. Yana ilgak yoki ustki kesma ham tez, ham yengil bo‘lishi kerak. Ilgak/yuqori kesmaning kuchi haqida qayg‘urmang, shunchaki qo‘lingizni xuddi tirgak otgandek cho‘zing, balki mushtingizni yon tomonga (ilgak) yoki uning ostiga yo‘naltiring. (yuqori kesish).

Ikkinchi zarba sifatida ilgak/uppercutdan foydalanish raqibingizni tezda chalg'itishi mumkin, chunki hech kim ilgak yoki ustki chiziqqa ilinishni xohlamaydi. Ushbu tezkor ilgaklar va tepaliklardan foydalanib, siz raqibingizni o'ng qo'l bilan zarba berish uchun etarlicha chalkashtirasiz.

Burchakni o'zgartirish

Endi faqat hujum burchagini o'zgartirish qoladi. Siz xuddi shunday aldashingiz mumkin (ritmni, maqsadni, zarbalarni o'zgartirish), lekin siz tanangizning kosmosdagi burchagini ham o'zgartirasiz.

Neytral burchak

To'g'ri klassik pozitsiya. Bu yangi boshlanuvchilar uchun yaxshi.

Hujum burchagi

Tanani oldinga va yon tomonlarga egib 1-1-2 otish. Yoki dastlabki ikkita zarbani neytral burchakdan tashlang, so'ngra o'ng qo'lingiz bilan oldinga yoki oldinga va yon tomonga tashlang. Bu oldinga bir oz egilish yoki oldinga va yon tomonga bir oz egilish bo'lishi kerak. Bu sizning to'g'ri hujumingiz uchun yangi burchak yaratishi va/yoki raqibingizning zarbalaridan qochishingizga yordam beradi.

Himoya burchagi

Orqaga chekinayotganda dastlabki ikkita zarbani tashlang va keyin o'ng qo'l bilan zarba bering.

Agar bu kombinatsiyalar siz uchun juda oson bo'lsa, ularni past zarbalar bilan aralashtiring.

Ulanishlar juda qisqa, ammo samarali, ularni ulang va hujum qiling.

Shuningdek, siz o'zingizning kombinatsiyalaringizni qarshi hujumda qurishingiz mumkin, bu yanada samaraliroq bo'ladi, chunki hujum paytida dushman har qanday holatda ham ochiladi. Hujum qilayotgan qo'lingizni yon tomonga siljiting va mashq qilingan qo'sh va past zarbani ochiq maydonga tashlang.

Ammo agar siz boks haqida umuman hech narsani tushunmasangiz, men sizga o'z texnikangizni yaratadigan asoslarni o'rganish uchun biroz vaqt sarflashingizni maslahat beraman. Mana qayerda ekansan yordamchi kurs Buning uchun.

Havolani bosish orqali siz sport zalidan uy sharoitiga muvaffaqiyatli o'tkazilgan mashg'ulot usulini topasiz. Unda travmatik zarbalarni berish tamoyillari va ularni mashq qilish texnikasi, shuningdek ko'p sonli harakatlar turlari, himoya qilish va ularni amalda qo'llash bo'yicha bosqichma-bosqich video ko'rsatmalar mavjud bo'lib, ular sizga materialni o'rganishga imkon beradi. imkon qadar tezroq.

Ammo agar siz tajribali jangchi bo'lsangiz, biz darhol murakkabroq kombinatsiyalarga va ularning ishlanmalariga o'tishimiz mumkin. Boksdagi asosiy zarbalarni bilib, siz yanada murakkab kombinatsiyalarga o'tishingiz va ularni oyoqlar bilan birlashtira olasiz.

Tajribali jangchilar uchun

Bu erda siz rivojlantirishingiz mumkin bo'lgan ulanishlarning kichik ro'yxati.

Siz raqibning diqqatini uning oyoqlariga chap past zarba bilan tushirasiz, so'ngra tanaga tez ikkita zarbani kiritasiz va appercut qo'shasiz. Tana va boshni himoya qilishga urinib, raqib allaqachon oyoqlarini unutib qo'yadi va bu o'ng oyog'i bilan kuchli zarba berish uchun eng maqbul daqiqadir.

Ushbu ligamentlarning bir nechtasini tortib, siz femur mushaklarini jiddiy ravishda yiqitib, chalg'ituvchi og'riqni keltirib chiqarishingiz mumkin. Uchta bir xil kombinatsiyani amalga oshirish orqali siz dushmanni bunga ko'niktirasiz. To'rtinchi marta xuddi shu tarzda oldingi oyog'ingiz bilan past va ikkita zarba bilan boshlaganingizda, raqibingiz endi siz uning allaqachon singan oyog'ini yana mushtlashingizga tayyor bo'ladi. Va bu ligamentni o'zgartirish uchun eng maqbul vaqt, o'ng oyoqdan songa o'rganilgan kuchli zarba o'rniga, ligamentni quyosh pleksusiga kuchli to'g'ridan-to'g'ri zarba bilan yakunlang. Sizning raqibingiz bunga tayyor bo'lmaydi, chunki uning oyog'i avval singan va u bor e'tiborini unga qaratadi va yana urilib ketmasligiga ishonch hosil qiladi. Quyosh pleksusini kuchli tekis oyoq zarbasi bilan teshib, ochiq boshni qo'llaringiz bilan, masalan, ikkita ilgak bilan tugatish vaqti keldi, so'ngra iyakgacha tizza bilan jangni chiroyli tarzda tugatish vaqti keldi.

Agar sizda yaxshi moslashuvchanlik bo'lsa, yuqori zarbalarni qo'shing, lekin ko'chada siz qovurg'adan yuqoriga tepmasligingiz kerak. Qarshi hujum paytida qovurg'alarga zarbalar yaxshi o'tadi; zarba berish paytida raqibingiz ochiq va hech bo'lmaganda uning qovurg'alari haqida o'ylaydi, siz uning hujumlarini diqqat bilan ko'rib chiqishingiz kerak va shu lahzadan foydalaning. kelayotgan tomonga kuchli zarba berish uchun. Qovurg'alarga kuchli zarba olgandan so'ng, odamning reaktsiyasi boshlanadi va u qo'llarini ularga bosadi, tirsagi bilan jag'iga urish uchun juda yaxshi vaqt! Va keyin siz tizzangiz bilan quyosh pleksusida uni tugatishingiz mumkin.

Chap qo'l odamlar uchun havola

Menda chap qanotlar uchun ham yaxshi kombinatsiya bor.

Umuman olganda, chap qo'l jangda katta ustunlikka ega. Birinchidan, ko'pchilik o'ng qo'l uchun qarshi hujum va himoyaning barcha kombinatsiyalarini allaqachon ishlab chiqqan va agar siz chap qo'l bo'lsangiz, ular sizga qarshi turishni juda yaxshi bilishmaydi. Ikkinchi afzallik shundaki, jigar sizning chap tomoningizda bo'lib, chap qo'l odam u bilan hammadan ko'ra qulayroq ishlaydi.

Sizning imzo zarbangiz chap yoki appercut bo'lishi mumkin va oyoqlarning zarba berish texnikasida ichki past zarba sizga mos keladi, shuning uchun raqibning chap oyog'i doimo sizning oldingizda bo'ladi. Shuning uchun ular ustida ligamentlar quriladi.

Ichki sonni yaxshilab teshib, oyoqlaringizni uzoqqa siljitmang, darhol tananing o'rtasini to'g'ridan-to'g'ri zarba bilan uring va shu bilan dushmanning qo'llarini quyosh pleksusiga yaqinlashtiring. U quyosh pleksusini yopish uchun qo'llarini markazga olib kelganda, raqib yiqilib tushmaguncha yoki qisqarguncha jigarga g'azablangan ketma-ket uchta kuchli zarbani urishni boshlang, shunda siz uni boshidan tugatishingiz qulay bo'ladi. o'ng tizzangiz bilan tomon.

Panjalar va nok ustida ishlang

O'ylaymanki, siz ketma-ket ishlash orqali raqiblaringizni yanada samarali va ajoyib tarzda mag'lub etishingizga o'zingizni ishontirdingiz. Bularning barchasi chiroyli ko'rinadi, lekin aslida, ko'p mashq qilmasdan, sizning aloqangiz birinchi zarbada uzilib qoladi va qarshi hujum bilan uriladi. Shuning uchun, panjalar va nok ustida ishlashga ko'proq vaqt va e'tibor bering. Sizning aloqangiz bo'ron kabi, to'xtatib bo'lmaydigan, tez va kuchli, snayper miltig'idan otilgan o'q kabi bo'lishi kerak!

Aniqlik va to'g'ridan-to'g'ri zarbalarni rivojlantirish uchun panjalaringizdan foydalaning. O'z joyida ham, harakatlanayotganda ham ishlang, kombinatsiyalaringiz o'tishi uchun siz ularni istalgan holatda, istalgan holatda va yuqori tezlikda bajarishingiz kerak. Besh yoki olti ligamentni tanlang va ularni yaxshilab ishlang. Ularga ko'proq kuch qo'shish uchun ularni sumkaga ko'proq uring . G'alaba qozonish uchun sizga faqat bir nechta mukammal ishlangan kombinatsiyalar kerak, albatta, agar ular to'g'ri qo'llanilsa va birlashtirilsa.

Ketma-ket ishlang, zarbalar sonini ko'paytiring, lekin himoya haqida unutmang, shunda siz jangda ustunlik qilasiz.

Umid qilamanki, ma'lumotlar foydali va ochiq bo'ldi. Izohlarda o'zingizning sevimli zarbalaringiz kombinatsiyasini yozing va mening barcha yangi maqolalarimdan xabardor bo'lish uchun mening blogimga obuna bo'ling. Shu bilan siz bilan xayrlashaman, like bosing va albatta do'stlaringizga ayting. Hammaga omad.

2016 yil 10 may

Zımbalardan tashkil topgan ajoyib kombinatsiyalarni qurish qoidalari.

1. Kombinatsiyadagi eng yaxshi zarbalar soni uchtadir. Olti marta urish - maksimal!
2. Badanga zarba bergandan so'ng (nima bo'lishidan qat'iy nazar), darhol boshiga musht tushiring. Ushbu kombinatsiyalar uchun old (jablar) va orqa qo'llar (xochlar) bilan to'g'ridan-to'g'ri zarbalar maqbuldir.
3. Yaqin qo'lingiz bilan ikkita zarba bilan boshlash foydalidir va siz hech qachon buning aksini qilmasligingiz kerak. Old qo'ldan ikki marta zarba berilgandan so'ng, endi siz uzoq qo'ldan zarbalarga o'tishingiz mumkin. 2-bandni unutmang - har doim kombinatsiyadagi oxirgi zarbani faqat boshga bering.
4. Seriyani yon zarba bilan boshlamaslik kerak, ayniqsa tebranish, supurish bilan.
5. Uzoq qo'ldan bitta to'g'ri urish kerak emas.
6. To'g'ri chiziqda boshlanib, yon tomondan, pastdan va yuqoridan zarbalarga o'tadigan kombinatsiya to'g'ridan-to'g'ri boshga zarba berish bilan yakunlanishi kerak.
7. O'zingiznikini "zaryad qilish"dan oldin raqibingizning kombinatsiyasi tugashini kutish - yomon odat. Dushmanning hujumini kurtakda sindirib, uni boshida o'ldirishga harakat qilish yaxshiroqdir.

Orqa qo'ldan malakali to'g'ridan-to'g'ri zarba berish uchun 5 ta nuans:
1. Ta'sir paytida siz oldingi oyog'ingiz bilan tekis emas, yon tomonga qadam qo'yishingiz kerak.

3. Maqsadga tegishidan oldin qo'lning maksimal bo'shashishi tufayli tezlik ortadi.
4. Sizning zarbangiz qo'chqor ekanligini tasavvur qiling. Butun tanangizni zarbaga tashlang.
5. Bu zarba (to'g'ridan-to'g'ri orqa tomondan) kombinatsiyada birinchi bo'lmasligi kerak.

Old qo'l bilan aniq tomonni qo'llash uchun 5 ta nuance
1. Yon zarbani tashlashda oldingi oyog'ingiz bilan zarba yo'nalishi bo'yicha qisqa qadam tashlang.
2. Urgan qo'lning yelkasi iyagini qoplaydi.
3. Maqsadga tegishidan oldin qo'lning maksimal bo'shashishi tufayli tezlik oshadi (yon tomonlar uchun bu nuqta ayniqsa muhimdir).
4. Harakat traektoriyasini aniq saqlang (ham fikringizda, ham haqiqatda). Og'irligingizni oldingi oyog'ingizda ushlab turgan holda, mushtlayotganda kestirib, aylantiring. Old oyoqning oyog'i ham zarba yo'nalishi bo'yicha aylanadi.
5. Qadam paytida kancani bajarayotganda, siz to'liq oyog'ingizga qadam qo'ymasligingiz kerak, oyog'ingizni barmog'ingizga qo'ying va uning ustiga aylantiring. Tayyorgarliksiz old tomondan zarba - hujumning eng yaxshi boshlanishi emas. Siz har doim uning oldida o'ng tomondan urishingizni ko'rsatadigan fint kerak yoki uzoq qo'ldan engil, tezkor tekis chiziq (kuchli sarmoyasiz).

Old tomondan boshga yon zarba ko'pincha oldingi qo'ldan boshlab ikkita to'g'ri zarbadan keyin amalga oshiriladi. Agar raqib o'zini tribunalar bilan to'g'ri chiziqlardan himoya qilsa, u bu kombinatsiyada uchinchi o'rinni egallab, boshning ochiq tomonlariga zarba beradi. Tajribali jangchilar ikkinchi to'g'rida sezilarli darajada o'tirishadi, bu esa oyoqlarini cho'zish kuchini o'z qo'llari bilan yon tomonga supurish uchun ishlatishadi.

Har qanday zarbalarni mashq qilayotganda, siz ularning tezligini oshirishga harakat qilishingiz kerak. Shuning uchun, oxirgi nafasingizgacha tezlikda ishlashingiz shart emas, dam olishingiz kerak, aks holda tezlik o'rniga chidamlilik kuchayadi. Va yana bir nuance: singan yoki qochib ketgan nishondan qo'lni tezda qaytarish (tashqariga chiqarish) MAJBURIY. Boksda ham, karateda ham yaxshi murabbiylar har doim zarbadan qo'lning qaytishi u erga kelganidan ko'ra tezroq bo'lishi kerakligini o'rgatadi. Masalan, taniqli Nikolay Havo-desant kuchlari sumkalar va panjalarga zarba berishda, nishonga tegish paytida urgan odamning qo'llarini kamar yoki arqon bilan urishni maslahat beradi. Nishonga "yopishganda" hujumchi qo'liga zararsiz, ammo yoqimsiz va juda og'riqli tarsaki oladi. Men o'zim bu mashqni doimiy ravishda bajaraman: nishonga tegish paytida qo'limni sekin urish holatiga to'g'rilayman va imkon qadar tezroq qaytib kelaman, qo'limni iloji boricha tezroq sindirishga harakat qilaman. Aytgancha, bu amaliyot mawashi-geri uchun ham juda foydali. Zarba impulsiv bo'lib, oyog'ini ushlash uchun undan chiqib ketish qiyin.

Ammo, agar ularning hech biri ta'kidlanmagan va nokautga olib kela olmasa, hatto bir qator xoch va ilgaklarning nima keragi bor? Haqiqatan ham jiddiy qo'l urish texnikasini qanday rivojlantirish mumkin? Javob oddiy. Og'ir va shu bilan birga tez zarbani o'qqa tutish, shuningdek, zarbalaringizning kuchi, u zarba berganda bilagingiz yoki bo'g'imingiz emas, balki mushtingiz teggan joyda sinishiga to'liq ishonch bag'ishlaydi. Kuchli, qattiq, ishonchli musht - bu ko'pchilik orzu qiladigan narsa. Orzu qilishni to'xtat. Uni rivojlantirishni boshlash vaqti keldi. Masalan, "Temir mushtni qanday qilish kerak" kursidan foydalanish (hali ham analoglar yo'q!). Bu erda men ushbu video kurs bo'yicha o'z fikrimni bayon qildim.

Yangi boshlanuvchilar uchun mushtlash sirlari ko'pincha kulgili oddiy narsalarda yotadi: zarba paytida mahkam siqilgan musht, taranglikni bo'shatishning to'g'ri bosqichlari (shuning uchun tezlik), joydan o'rganilgan harakatni qadam bilan birlashtirish (!!). Bularning barchasi kerakli darajada mustahkamlanganda, zarba "mahalliy" bo'ladi va shunga mos ravishda samarali bo'ladi

Boksdagi zarbalarning kombinatsiyasi: oddiy, ammo samarali Bir nechta oddiy kombinatsiyalar Bizning maqolamizda boksdagi zarbalarning eng oddiy va samarali kombinatsiyalarini muhokama qilamiz, ularning afzalliklari va kamchiliklarini muhokama qilamiz. Biz go'yoki mo''jizaviy bo'lgan va raqibni chaqmoq kabi uradigan ba'zi murakkab elementlar va kombinatsiyalarni ko'rib chiqmaymiz. Hamma zukkolik oddiy, raqib esa tez, keskin va nishonga tegadigan oddiy zarbalar bilan uriladi. Boksdagi zarbalar va kombinatsiyalar Chempionning boksdagi zarbalari kombinatsiyasi Boksdagi zarbalarning bir nechta turlarini ko'plab seriyalarga ulash mumkin. Gap shundaki, siz hech qanday murakkab elementlardan foydalanmasdan yaxshi jangchi bo'lishingiz mumkin. Chunki eng muhimi, ulardan foydalanish sifati. Boksdagi oddiy yon yoki to'g'ridan-to'g'ri zarba, ba'zi xatolar va noaniqliklarga ega bo'lgan butun zarba arsenalidan aniq ustundir. Aniqlik uchun parallel misol keltirishimiz mumkin, yaxshi bokschi yaxshi kikbokschidan ko'ra ko'pincha qo'llari bilan zarba beradi: u oyoqlariga e'tibor bermaydi, uning mashg'ulot dasturi butunlay qo'llarining ishiga qaratilgan. Bundan tashqari, bu ustunlik oyoq ishida ko'nikma etishmasligini to'liq qoplashi mumkin. Keling, boksdagi zarbalarning asosiy kombinatsiyalarini ko'rib chiqaylik: eng oddiy va eng ko'p ishlatiladigan. E'tibor bering, barcha seriyalar o'ng qo'l bilan foydalanish nuqtai nazaridan ko'rib chiqiladi. Va keraksiz tavtologiyaga yo'l qo'ymaslik uchun kelajakda biz quyidagi oddiy belgilarni qo'llaymiz: chap tomonda - LG; boshning o'ng tomoniga - PG; tanaga chap - LK; to'g'ridan-to'g'ri korpusga - kompyuterga. Endi ketaylik. Chap va o'ng to'g'ridan-to'g'ri "ikki" deb nomlangan eng oddiy, ammo eng samarali seriyalardan biri. Boksdagi to'g'ridan-to'g'ri zarba asos bo'lib, ularsiz davom etish mumkin emas. O'ng qo'l uchun klassik "ikki" chapdan o'ngga to'g'ri chiziq bo'lib, bu erda ikkinchi zarba urg'ulanadi va birinchisi hatto fint rolini o'ynashi mumkin. Amalga oshirishning o'zgarishlari Ish tashlashlar tana hududiga ham etkazilishi mumkin. Shunday qilib, chapni boshga qo'llash mumkin (lekin bu holda bu ko'pincha shunchaki hiyla-nayrang) va urg'u tanaga tushadi. Bu ham aksincha sodir bo'ladi: pastki chapdan keyin o'ng boshga o'tadi. Biroq, masofadan turib, bunday "deuce" ni engib o'tish juda qiyin va bu erda oldingi nayranglar, zarbalar yoki boshqa tayyorgarlik harakatlariga ega bo'lish maqsadga muvofiqdir. Shunday qilib, ikkitasi shunday ko'rinishi mumkin: LH-PG - janrning klassikasi; LK-PG - bu erda oyoq va tananing qo'shimcha harakatlari tufayli (bahorda bo'lgani kabi) kuchli o'ng tekislikni qo'llash mumkin bo'ladi; LG-PK - bu erda sizning maqsadingiz faqat tanaga zarba berishdir, aks holda siz qo'nish uchun vaqt va kuch sarflamasligingiz kerak. Nimaga e'tibor berish kerak: Boksda zarbalar kombinatsiyasini o'rgatish Birinchi va ikkinchi zarbalar orasidagi pauza minimal. O'ng qo'l chap qo'lni quvib yetadiganga o'xshaydi. Pauza qancha uzoq bo'lsa, asosiy zarba bilan nishonga tegish imkoniyati shunchalik kam bo'ladi. Ushbu asosiy zarba bilan qanchalik uzoqroq "o'ylasangiz", raqibingiz uchun himoyasiz holatda shunchalik uzoq qolasiz. Vazifangizni bajarmasdan turib uchrashishni xohlamaysizmi? Chap to'g'ri otishda o'ng yelka pastga va bo'shashishi kerak, tirsak jigarni, musht esa iyakni yopishi kerak. Aslida, orqa qo'lning so'nggi bosqichi yelkalarda engil burilish tufayli o'ng uchun o'ziga xos belanchakka aylanishi kerak. Shuning uchun boksda bitta to'g'ri to'g'ri zarba bu kombinatsiyaning bir qismiga qaraganda ob'ektiv ravishda zaifroq va ko'pincha texnik jihatdan qiyinroq. Ikkinchi zarba paytida chap musht iyagiga qaytadi. Shu bilan birga, siz hech qanday joyga tushmaysiz, tana vazningizni oldingi oyoqqa o'tkazasiz, bu esa keyingi rivojlanish imkoniyatini beradi. Ushbu rivojlanish yo rebound (va mumkin bo'lgan qarshi hujumdan qochishning boshqa shakllari) yoki chap qo'l bilan hujumning davomi bo'lishi mumkin (bu erda bir nechta variant mavjud). Ushbu maqolada ikkalasi haqida ko'proq o'qishingiz mumkin. Ushbu mavzu bo'yicha ko'proq nashrlar Boksdagi to'g'ridan-to'g'ri zarba: tezroq, qattiqroq, kuchliroq Pochtachining zarbasi Bu kombinatsiya nafaqat boksda, balki boshqa kontaktli jang san'atlarida ham mavjud. Aslida, bu ko'proq "kengaytirilgan" ikkita bo'lib, hujum paytida nishongacha bo'lgan masofani qisqartirishga imkon beradi. Dastlabki ikkita zarba tezkor chap zarbalardir va urg'u yana to'g'ri o'ngda: LG-LG-PG. Nimaga e'tibor berish kerak The Postman Punch boksdagi zarbalarning samarali va eng ko'p qo'llaniladigan kombinatsiyasi deb hisoblanishi mumkin. Ammo bu erda, boshqa joylarda bo'lgani kabi, sinxronlashtirilgan oyoq harakati juda muhimdir. Har bir zarba, garchi u qisqa va tez bo'lsa ham, tegishli qadam bilan birga bo'lishi kerak. Birinchi jabni tashlaganingizdan so'ng, siz qo'lingizni tirsagiga yana egib, mushtni orqaga qaytarmaysiz: ikkinchi zarba birinchi zarbani qoplashi kerak. Ideal holda, bu ikki jab nishonga tegishi kerak va o'ng to'g'ri yakunlovchi akkordga aylanadi. Ha, hamma narsa a'lo darajada chiqmaydi, lekin har qanday holatda ham sizning asosiy vazifangiz - bu uchinchi zarba. Uchta, lekin otlar emas Boksdagi zarba turlaridan biri Ko'pincha "uch" bir xil "pochtachi zarbasi" deb ataladi, faqat bu erda ikkita to'laqonli zarba qo'llaniladi, bitta qisqasi bor. Ushbu kombinatsiyalar o'xshash bo'lgani uchun siz yana uchtasini ko'rib chiqasiz. Va keyin biz ijro etilish o'zgarishlarini tahlil qilamiz. Klassik holatda, bu shunday ko'rinadi: chap-o'ng-chap va hamma narsa sizning boshingizga tushadi. Biroq, faqat to'g'ridan-to'g'ri zarbalardan foydalanganda, oxirgi chap ko'pincha maqsadga juda yaqin bo'lganligi sababli unchalik ahamiyatli bo'lmaydi. Bunday holda, to'g'ridan-to'g'ri zarba oddiygina yon tomon bilan almashtiriladi. Va ta'kidlash kerakki, unga urg'u berilishi kerak. Amalga oshirishning o'zgarishlari Shunday qilib, bizda bunday uchlikni bajarish uchun qancha variantlar bo'lishi mumkin: LG-PG-LG - barchasi to'g'ri, lekin oxirgisi lateral bo'lishi mumkin. Biz buni muhokama qildik. LK-PG-LG - shuningdek, to'g'ridan-to'g'ri, oxirgisi bundan mustasno. Bu erda birinchi zarba ham fint rolini o'ynashi mumkin, bu esa raqibni qo'llarini pastga tushirishga va kombinatsiyani davom ettirish uchun ochishga majbur qiladi. LG-PK-LG - bu erda ko'pincha yon tomon bilan yakunlash afzaldir. Asosiy e'tibor qarama-qarshiliklar o'yini: biz yuqoridan boshladik, pastda davom etdik va yana tepada tugatdik. Raqib yo‘nalishini yo‘qotgan, agar masofa to‘g‘ri tanlansa, u albatta o‘tkazib yuboradi. LG-PG-LK - bu erda jigarga urg'u beruvchi zarba, lekin to'g'risi ham kuchli bo'lishi va fint rolini o'ynamasligi kerak. Quyida videoda siz ushbu seriyaning o'ziga xos versiyasi qo'llaniladigan sumka ustidagi ishlarni ko'rishingiz mumkin. Nimaga e'tibor berish kerak Biz har safar oyoq harakati haqida gapirmaymiz - bu o'zgarmas shart. Himoya nuqtai nazaridan, "ikki" ning tavsifida hamma narsa aytilgan: elementlar bir xil ishlatiladi, qo'llar aynan bir xil ishlaydi, shuning uchun hech narsa o'zgarmadi. Zarbalar soni emas, balki ularning aniqligi.Jigarga zarba.E’tibor bering, boksda bir xil turdagi zarbalardan foydalanib, biz butunlay boshqacha kombinatsiyalar yaratamiz. Shu bilan birga, siz ko'rib turganingizdek, biz umuman ijodkor emasmiz, mavjud bo'lmagan va yarim absurd narsani o'ylab topamiz. Bunday kombinatsiyalar "har kun uchun". Ushbu maqolada ataylab ustki kesishlar yoki hatto xochlar haqida aytilmaydi, garchi bu bitta katta jang san'ati madaniyatining ajralmas qismidir. Ammo bu faqat uchta elementdan iborat bo'lmagan boksdagi zarbalar kombinatsiyasi qanchalik sodda, ammo ayni paytda samarali ekanligini yanada aniqroq ta'kidlaydi. Va hatto bu erda o'ng qo'l bilan boshlanadigan yana ko'plab mumkin bo'lgan kombinatsiyalarni eslatib o'tish mumkin edi va xuddi shu zarbalar qo'llaniladi. Ammo bu juda uzun maqola bo'lib chiqadi va o'quvchi juda dangasa, hatto matn miqdoridan qo'rqishi mumkin. Shuning uchun ushbu mavzuning davomi keyingi maqolalarda ko'rib chiqiladi.