"Pred 15 leti, 29. aprila 2002, je bil ubit glavni urednik revije Togliatti, Valerij Ivanov ...", se na Facebooku spominja kolega Sergej Melnik.
Spomnim se tudi, kako sem ga nekaj mesecev pred umorom Valerija Ivanova srečal.
Kot mlad, ambiciozen novinar v časopisu "Life" sem preiskoval brutalen domači umor. Glavni urednik izdaje Samara Aleksej Semencov je ljubil le resnično "rumene" materiale, zato me je poslal na poslovno pot v Toljati.
"Če kaj ne bo šlo, pojdi k Valeri Ivanovu, on bo pomagal," me je posvaril Sementsov.
Spomnim se, da mi je uspelo: našel sem vse junake vboda, nisem pa našel fotografije pokojnika. Nič ni za narediti, za fotografijo boste morali vprašati Togliatti Review.
Bila je pomlad, tako kot je zdaj nežno, žametno vreme. Šla sem v uredništvo TO in že od vrat dala vedeti, da se bom pogovarjala samo z odgovornim urednikom. V odgovor so pri reviji Togliatti skomignili z rameni in se, spomnim se, celo zasmejali.
Minuto kasneje je odšel na hodnik: nasmejan, preprost in lahkoten.
Ti meni?
Odkimal sem z glavo.
No, pa pojdimo,« je odprl pisarno.
Zdaj se je seveda smešno spominjati vsega tega. Ko sem poskušal barantati z Ivanovom, mi je obljubil honorar za fotografijo, ki sem jo potreboval.
In še naprej se je smehljal in me pozorno preučeval. Nato je vzel telefon in nekoga prosil, naj pride k njemu. Minuto kasneje sem imel isto fotografijo.
Valera je bil takrat že legenda in nisem hotel oditi. Želela sem biti čim bolj topla, nasmejana, uspešna, pronicljiva.
In potem je bil ubit. Minilo je 15 let, a tudi mi, lokalni novinarji, še vedno ne razumemo, zakaj so nam Ivanova vzeli?
Rad bi se zahvalil Sergeju Melniku, ker nas je vse spomnil, kakšen nadarjen novinar in urednik je delal v Tolyattiju. Varnostne sile je spomnil, da tega naročilnega umora niso nikoli rešili. In potem še en pošastni zločin - umor namestnika Valerija Ivanova Alekseja Sidorova. In zdaj sem spet v Togliattiju. A tokrat na sodišču, kjer je obtožen povsem nedolžen človek. Na primer, to je mehanik Kuibyshevazota Evgeniy Maininger, ki je tako vešč ostrenja, da je Aleksej izkrvavel blizu svojega vhoda.
Toda groza se nadaljuje: Mainingerja držijo v kletki, čeprav tako Sidorovovi sorodniki kot sodelavci preiskavi soglasno zagotavljajo: "Tega ni storil ključavničar Kuibyshevazot."
Nizek priklon tistemu, ki se je boril za Eugena in branil njegovo nedolžnost. Vem, da je Meininger po preživeti nočni mori odšel na stalno prebivališče v Nemčijo.
In Valera in Aleksej sta "odšla" na pokopališče Banykinskoye.
»29. aprila je bil ubit naš kolega, predsednik uredniškega odbora časopisa Togliatti Review, Valerij Ivanov. Človek je zagotovo profesionalec, ki je že vrsto let vidna osebnost v toljatijskem novinarstvu.
Menimo, da je umor nesprejemljiv in nesprejemljiv način reševanja kakršnih koli vprašanj. Nemogoče je, da naše mesto, pa tudi po vsej državi, nadaljuje življenje brez pravil, po načelu "ni osebe, ni problema." To je nesprejemljivo za družbo, ki se ima za svobodno in demokratično.
Upamo, da bo preiskava zadevo uredila in zločince kaznovala po njihovih zaslugah...« - so leta 2002 zapisali uredniki in novinarji Togliattija.
Zdaj, ko je minilo 15 let od smrti Ivanova, osebno ne upam več na nič. Poleg tega sem prepričan, da tako v Samari kot v Togliattiju živijo neljudje, ki so sposobni naročiti umor urednika ali novinarja. Ni jim mar, da je za oknom leto 2017. Novinarja lahko vedno sprovociraš tako, da ga za 5-6 let zapreš v kletko. In resnični storilci izsiljevanja, kot v primeru novinarja Dmitrija Beguna, ne le ostanejo svobodni, ampak tudi nagrajeni z novim projektom.
Tisti, ki stojijo za umori novinarjev v Togliattiju; za zaprtjem samarskih kolegov: blogerja Dmitrija Beguna in raziskovalnega novinarja Olega Ivanca v regiji ni potreben visokokakovosten tisk. Na svojem ozemlju imajo dovolj enonogih propagandistov. Isti invalidi brez načel, mentalitete in vere, kot so sami.
25. februar 2016
Nisem mogel prezreti razprave o videoposnetku zasliševanja blogerja Dmitrija Beguna, ki ga je objavil poslanec deželne dume Mihail Matvejev. Posebej zanimivo je bilo opazovati, kako so različni interesenti začeli preoblikovati pomen izrečenega blogerja in njegove besede razlagati po svoje. Poskušal sem razumeti to situacijo. Z vami bom delila svoja opažanja. 
Najprej se spomnimo, zakaj je bil Begun aretiran. 29. oktobra 2015 so bili blogerji Dmitry Begun, Natalya Umyarova in Oleg Ivanets pridržani pod obtožen izsiljevanja 1.300.000 rubljev od samarskega poslovneža. Prevaranti so ta znesek zahtevali, da nehajo objavljati obremenilne dokaze na svojih blogih. Spomnim se, da so bili že takrat vsi presenečeni nad nerealnimi apetiti podjetne trojice. Upoštevajoč, milo rečeno, majhno priljubljenost teh blogerjev, bi se jih pravzaprav lahko otresli kot nadležnih muh in se ne zmenili za njihova pisanja. Istega Beguna, ki je specializiran za samarsko regionalno politiko, je bral zelo ozek krog ljudi. O ostalih pa ni kaj reči, njihova slava je bila tako rekoč nična. So pa ju pri predaji denarja zalotili pri dejanju.
Zakaj sem se odločil spomniti na bistvo obtožbe? Pozorno si oglejte ta video, ki ga je objavil Matveev. Bodite pozorni na vedenje tekača. Očitno so to prvi dnevi po aretaciji. Dmitrij še vedno poskuša ostati samozavesten in poskuša narediti vtis na preiskovalca, kliče velika imena in nakazuje svojo pomembno vlogo v procesih province. Strinjam se, korak je povsem razumljiv. Mislim, da je upal, da se policija, ko bo vse to slišala, ne bo hotela zapletati v tako velika imena, preiskovalec pa bo prežet z njegovo pomembnostjo. Tako kot v primeru nerealno napihnjenega zneska izsiljevanja je tudi tukaj poskušal iti all-in. Kolikor sem slišal o Dmitriju, je bilo prevariranje "naivnežev" na meji prekrška vedno njegova vera. Na njegovo žalost pri nas ni šlo.
Gremo naprej. Poglejmo zdaj objavljeni izsek besedila zaslišanja.
Med zaslišanjem je Dmitrij Begun povedal, da je samarski guverner dal ustna navodila, naj iz Mihaila Matvejeva naredijo »politično truplo« in ga vržejo iz političnega življenja province! Upoštevajte, da ne pravi, da mu je bilo dano to navodilo. Sploh ne pove, komu je bilo to navodilo dano. Ali je Begun lahko »iz političnega življenja pokrajine vrgel deželnega poslanca«? Pa to je neumnost! Če natančno preberete besedilo, dobite vtis, da Dmitrij preprosto pripoveduje govorice, ki so na voljo na internetu.
Zdaj se bližamo obtožbi vodstva regije, da je odredila Begun znanih regionalnih in zveznih politikov. Samo pomisli na to. No, kako lahko brezdomec naroči umor uradnikov razreda A? Da, Begun je dobro znan v samarski blogosferi in samarskih medijih, vendar ne več. Ponavljam, da je po mojem mnenju približno 300 ljudi, ki obiščejo njegovo revijo več desetkrat na dan. To je njegovo glavno občinstvo. V mojem času. Resni informacijski igralci so to seveda vedeli in razumeli. Kakšen je ukaz za Sečina, Neverova in Volodina? Tu gre za Navalnega z vsemi njegovimi šoblami, preučevanjem računov, premoženja, nabijanjem kompra, prodajo dač itd. ne more storiti ničesar, kar pomeni, da bo naš kolektivni provincialni blocher pisal v svojem blogu in to je to, ales kaput suverenovim ljudem!)) Po mojem mnenju je Mihail Matvejev zaman držal tako prekaljene politike, ki so šli skozi ogenj in voda za idiote. Zame je že sama misel, da lahko resnega politika povozi provincialni informacijski prevarant, na splošno žaljiva. Iskreno vam povem, rad bi videl reakcijo prvega namestnika vodje administracije predsednika Ruske federacije, ko bo obveščen o tem "ukazu".
Poglejmo zdaj, kako naš poslanec Matveev komentira plačilo za dejanja Runnerja. "... Iz spisa izhaja, da je Begun za takšne storitve prejel 12 milijonov rubljev v gotovini, ne da bi upošteval negotovinska nakazila. Bloger je prejemal 500 tisoč rubljev na mesec, da je nekatere očrnil v svojih publikacijah in molčal o drugih .. ." Mihail Nikolajevič, ali to resno? Kje ste videli uradnike, ki poslujejo z gotovino? Bežijo od nje kot hudič od kadila! V katerem svetu živite? Bralci, kot nekdanji uradnik BEP oddelka za boj proti korupciji v najvišji ešaloni oblasti in upravljanja pojasnjujem: Da uradnik dobi gotovino, mora denar najprej dvigniti, nato prejeti, nato unovčiti, nato vrniti. Vse to je dolgočasno, drago, dolgotrajno, pušča sledi. kot bi mu obesil sekiro nad glavo.težave, če ima nasprotnik kup podjetij, lastne medije itd.. Mislim, da Matvejev popolnoma razume nesmiselnost teh predpostavk, pa tudi nezmožnost njihove potrditve ali ovržbe.
No, kar se tiče ogromnih vsot, ki jih je zaslužil Begun, je dovolj, da obiščete spletno mesto za preverjanje pravnega dolga in v stolpce vnesete Dmitrijeve začetnice. Kaj vidimo?
Izkazalo se je, da ima naš "milijonar" od začetka leta 2014 dolg v višini 785.345 rubljev. No, seveda oseba, ki dve leti prejema 500.000 na mesec v gotovini, ne more odplačati dolga 780.000, zato se je prisiljena skrivati pred sodnimi izvršitelji, zavrniti potovanje v tujino itd. No, to je popolna neumnost!
Na koncu bom ponovil. Dmitry Begun lahko reče, kar hoče. Oseba, ki je aretirana, se poskuša na kakršen koli način osvoboditi. To je zelo težka preizkušnja za psiho. Da, zaradi narave svoje dejavnosti je komuniciral z različnimi regionalnimi uradniki in voditelji. Pricurljal informacije zbiral obvestila se posvetoval poskušal izsiliti svoje. Pogosto so ga videli poleg DB. Ali res imamo koga, ki ne bi vedel za njegovo nežno prijateljstvo z vodjo strokovne službe aparata deželne vlade Arturjem Gulkom? Tekač je klasičen informacijski goljuf, zavajanje in manipulacija sta njegov poklic. Vsi to vedo. Zakaj torej zdaj poskušajo njegovo pričevanje prikazati kot nekaj resnega, kot potrjena dejstva? Vse to ni dobro. grdo... 
Ekipa Bite Running je naše veselje in ponos! Skupaj treniramo, se udeležujemo dirk, podpiramo drug drugega in postavljamo nove rekorde.
Na predvečer najpomembnejšega tekaškega dogodka jeseni - moskovskega maratona - smo pripravili obsežen material o naši najljubši ekipi. Nekateri izmed fantov so spregovorili o tem, kako je vsak prišel do teka, zakaj so izbrali Bite in kaj potrebuješ, če se želiš ukvarjati s tem športom.
Katya Kolesnikova, 27 let, razvijalec
Teči sem začel pred približno 4 leti. Vedno mi je bilo všeč in želela sem, da bi tek postal navada.
Ekipi Bite sem se pridružil junija 2017. Videl sem objavo v Instagram in napisal, da želim postati del ekipe. Potem sem tekel sam, rabil sem somišljenike.
Tek je zame svoboda. To je šport, s katerim se lahko ukvarjam kjerkoli. To je odlična praksa za možgane, da se znebijo vseh nepotrebnih in uničujočih misli v glavi. Tek mi je v življenje pripeljal tudi veliko ljudi, ki jih sicer ne bi srečal. Močni in navdihujoči ljudje.
Ekipa Bite mi daje neverjetno moralno podporo in naboj super čustev :)
Osebno nisem imel takih zgodb, vendar me je nekoč zelo navdihnil cilj preteči maraton v 2 urah. Spomnim se, ko sem prvič videla prenos ženskega maratona – takrat se mi je zdel nor. In tukaj...42 km v 2 urah. Takšne stvari nas učijo, da so naše meje v naših glavah, v resnici pa lahko naredimo veliko, če delamo na tem.
Poskusite najti sorodno dušo. Tisti, s katerim bo lažje začeti. In seveda, poskusite trenirati redno, in ne samo na počitnicah 🙂
Prehranjevanje tekača izven tekmovanja se načeloma ne razlikuje od prehrane običajnega človeka. Zase sem z leti oblikoval naslednja pravila:
- Vsekakor zajtrkujem. Ni ene možnosti, ampak če ne bom jedel zjutraj, bom cel dan lačen in posledično se bom prenajedel
- Jejte v majhnih porcijah
- Vsak dan poskrbite za 2-3 porcije zelenjave: to je lahko samo zelenjava, solata, dušena zelenjava, vendar brez nje ne morete živeti.
- Ne jejte 2-3 ure pred treningom. Morda se bo komu to obdobje zdelo dolgo, a zame je idealno.
- Omejujem sladkarije. Poskušam izbrati temno čokolado, suho sadje, prigrizke, na primer Bite. Od velike količine sladkarij se mi takoj poslabša koža in počutje.
- Včasih vodim dnevnik prehrane, da analiziram svojo prehrano. Na primer, če se začnem pogosto močno utrujati ali kaj drugega.
Roman Ismagilov. 26 let, državni uradnik
Kako in kdaj ste začeli teči?
Pred tremi leti, ko sem nehal kaditi.
Pred letom dni. Videla sem objavo na Instagramu in se odločila napisati. Tukaj sem :)
Kaj vam daje tek in dejstvo, da ste član Bite teama?
Jutranji tek mi daje čudovite sončne vzhode in občutek samote – oddahnem si od mestnega vrveža. Bite team je skupina raznolikih in motiviranih ljudi, ti dejavniki pa služijo odprti komunikaciji brez meja. V prvi vrsti mi ekipa daje navdih in podporo.
Povejte nam kratko, navdihujočo zgodbo o teku.
Nekega dne se mi je porodila "neumna" ideja - preteči maraton. In to je bila najbolj navdihujoča stvar, ki se mi je zgodila, odkar sem začel teči.
Nasvet, ki ga lahko daste vsem, ki bi radi začeli teči
Obujte superge in pojdite teč.
Prehrana tekača – kakšna je? Povejte nam o svojih osnovnih načelih prehrane
Prehrana vsakega tekača je individualna. Poskušam jesti manj mesa in se naslanjati na zelenjavo, sadje in beljakovinsko hrano. Včasih pa si privoščim kaj bolj škodljivega.
In ja, ne jej jabolk pred dirko :)
Sofia Zavershinskaya, 26 let, internetni tržnik
Kako in kdaj ste začeli teči?
V šoli sem na tekmovanjih tekla na 100 metrov, pred 3 leti pa sem spoznala mladeniča, ki je bil maratonec, potem pa je bilo zamegljeno. In tako se je izkazalo.
Kako in kdaj ste se pridružili ekipi Bite?
Pred več kot letom dni so me po aprilski dirki povabili v ekipo. Zame je že potekala pisana dirka pod imenom Ugriz.
Kaj vam daje tek in dejstvo, da ste član Bite teama?
Ne morem reči, da je tek moje celo življenje, saj poleg njega veliko časa preživim v fitnesu. A vsaka tekma je zame premagovanje samega sebe, evforija v cilju, osvoboditev slabih misli, podpora Bite teama na progi pa je posebna »etapa«, ki se je med tekom res veseliš. Daje vam moč! Poleg tega smo prvi, ki izvemo za nove izdelke in jemo okusne prigrizke!
Povejte nam kratko, navdihujočo zgodbo o teku.
Verjetno najbolj navdihujoče je bilo, ko sem šel prvič na tek, kot gledalec in podpora na Moskovskem maratonu, preden sem sam začel teči. To vzdušje teka, pozitivnosti, podpore, dajanja petic je bilo tako navdihujoče, da sem leto kasneje pretekel svojih prvih uradnih 10 km na IM.
Nasvet, ki ga lahko daste vsem, ki bi radi začeli teči
Ne tecite zaradi rekordov, ampak predvsem zaradi užitka.
Prehrana tekača – kakšna je? Povejte nam o svojih osnovnih načelih prehrane
Osebno jem vse in nimam nobene posebne prehrane. Glavna stvar po teku je jesti Bite, da obnovite moč.
Klimensky Alexander, 32 let, medijski producent
Kako in kdaj ste začeli teči?
Leta 2012 sem prišel na dirko We Run Moscow iz Nikea, samo za zabavo, in celo nosil obleko. Pred tem dogodkom nisem tekel že od šole. Zelo mi je bilo všeč vzdušje na dirki. Od takrat se vleče.
Kako in kdaj ste se pridružili ekipi Bite?
Kaj vam daje tek in dejstvo, da ste član Bite teama?
Poleg tega, da je tek dobra vadba za celotno telo in še posebej srčno-žilni sistem, vam omogoča, da »resetirate glavo« in odpravite nepotrebna čustva. Ekipa je zame podpora, dvig energije na progi in zgolj zabavna družba s skupnim interesom.
Povejte nam kratko, navdihujočo zgodbo o teku.
Svoj prvi maraton leta 2015 sem pretekel skoraj spontano, brez kakršnih koli priprav, v obleki iz elastana, ki mi je prekrivala celotno telo in celo obraz. Izšel je v manj kot 4 urah (kasneje sem izvedel, da je to nekakšen "zlati standard" za začetnika). Želel sem preveriti, ali je bilo tako težko, kot pravijo mnogi, pa se je izkazalo, da hudič ni tako grozen, kot ga slikajo.
Nasvet, ki ga lahko daste vsem, ki bi radi začeli teči
Končno začnite.
Prehrana tekača – kakšna je? Povejte nam o svojih osnovnih načelih prehrane
Prehrana vsakega človeka, ne le športnika, mora biti uravnotežena. Ni tako težko/drago, kot mnogi mislijo. To morate storiti le, če vam je mar za lastno telo in kakovost življenja nasploh.
Moja osnovna načela v prehrani:
- Poskušam jesti pogosto, vendar v majhnih porcijah
- Čez dan popijte dovolj vode
- Na predvečer velikih tekmovanj se naložim z ogljikovimi hidrati (da ima telo zalogo energije, da opravi težko nalogo)
- Po treningu imam lahek prigrizek (za ta primer pogosto vzamem s seboj 1-2 grižljaja)
Ta načela so učinkovita in enostavna za sledenje.
Toporova Alena, 22 let, bančna uslužbenka
Kako in kdaj ste začeli teči?
Moj prvi tek je bil julija 2016, takrat sem tekel malo, počasi in mi beseda sploh ni bila všeč :)
Po tem je minilo veliko časa in nekega dne sem pristal, da grem z družbo na tek. Zvečer. V gozdu. decembra. Ta dan se mi je tek odprl s čisto druge strani.
Kako in kdaj ste se pridružili ekipi Bite?
Ekipi Bite sem se pridružil maja letos, tik pred moskovskim polmaratonom. Videl objavo na Instagramu Elena Šifrina da ekipa Bite išče fante, ki so tekači, potem sem se takoj odločila, da bova postala prijatelja :)
Kaj vam daje tek in dejstvo, da ste član Bite teama?
Tek mi daje svobodo. Niste odvisni od ure dneva, vremena/letnega časa ali urnika dela. Vse kar morate storiti je, da si obujete superge in greste ven.
Tek mi pomaga pri sprostitvi. Resno, to je edini čas, ko se lahko popolnoma odklopiš od vseh misli in si spočiješ glavo.
Tek mi daje samozavest. Zaupanje vase in v svoje sposobnosti je pomembno, tako v športu kot v življenju.
In kar je najpomembneje, tek mi je dal čudovite ljudi - iste "tekače", v ekipi Bite pa so vsi fantje preprosto neresnični, komunikacija z njimi daje pozitivnost in motivacijo!
Povejte nam kratko, navdihujočo zgodbo o teku.
Neverjetno navdihujoče in krepilno je, ko ti ljudje, ki so šele začeli teči ali sploh še niso tekli, rečejo, da jih motiviraš. Ob pogledu na vas tudi oni prehodijo in pretečejo svojih prvih 5,10 km. Neprecenljivo je.
Nasvet, ki ga lahko daste vsem, ki bi radi začeli teči
Svetujem ti, da začneš :)
Prepričan sem, da se bo zagotovo vsak našel v teku. Nekateri bodo radi tekli na kratkih razdaljah s hitrostjo, drugi pa ultra (razdalja več kot 42,2 km) po gozdovih ali gorah. Jasno pa je, da vam bo tek spremenil življenje.
Prehrana tekača – kakšna je? Povejte nam o svojih osnovnih načelih prehrane
Najboljša stvar pri prehranjevanju kot tekač je, da si lahko privoščiš, da poješ, kar hočeš, le da to delaš na treningu :)
A najboljše, kar se lahko zgodi, je, ko po teku s svojo ekipo pojeste svoj najljubši grižljaj!
Maskov Sergej, 27 let, kvalificiran pisarniški plankton
Kako in kdaj ste začeli teči?
Leta 2013 sem sodeloval na We run Msk iz Nike, pretekel 10 km več kot eno uro in se že imel za športnika, leta 2015 pa sem pretekel svoj prvi polmaraton “Tushinsky Rise”. Zdelo se mi je kot neverjeten podvig, danes že želim opraviti ultramaraton in se postopoma pripravljam na Ironman.
Kako in kdaj ste se pridružili ekipi Bite?
V začetku letošnjega leta sva se po srečnem naključju našla :)
Kaj vam daje tek in dejstvo, da ste član Bite teama?
Ko se na leto zvrsti več kot 60 športnih dogodkov in se na dopust s prijatelji ne odpraviš ležati na plaži, ampak se pripravljaš na enega izmed njih, potem lahko mirno rečemo, da je šport življenje. Ekipa je pomembna komponenta, saj se skupaj pripravljamo in drug drugega motiviramo.
Povejte nam kratko, navdihujočo zgodbo o teku.
Vse omejitve so v naših glavah, ki jih je nekdo postavil. Morate verjeti vase in vse se bo zagotovo izšlo, preverjeno! Ko nisem pretekel več kot 10 km, se mi je zdelo, da je maraton razdalja za športnike, ki tečejo že od otroštva, a izkazalo se je, da je vse veliko bolj preprosto. Dovolj je bilo, da sem se sama odločila, da zmorem tako razdaljo, na koncu pa so se pripravljale le 7 mesecev.
Nasvet, ki ga lahko daste vsem, ki bi radi začeli teči
Začeti morate danes in ne v ponedeljek, ne glede na vremenske in druge razmere. Potem bo uspeh lovil vas, in ne vi njega.
Prehrana tekača – kakšna je? Povejte nam o svojih osnovnih načelih prehrane
Prehrana za tekača je zelo pomembna tema, saj če pred tekmo zajtrkujete z umešanimi jajci in klobaso, vam bo žal že v prvem kilometru, tudi ne v najhitrejšem tempu! Zato svetujem: pred startom jejte Bite in pijte zeleni čaj - novi rekordi so zagotovljeni. Vendar ne pozabite, da je vse zelo individualno.
Baulina Daria, 28 let, ekonomistka
Kako in kdaj ste začeli teči?
S tekom sem se začel ukvarjati pred približno tremi leti, ko sem se začel udeleževati raznih OCR tekem. Težav s kazalniki moči takrat ni bilo, a je bilo treba tek zaostriti. Potegnila se je in se potegnila vase.
Kako in kdaj ste se pridružili ekipi Bite?
Z ekipo Bite je od sredine poletja. Zelo mi je všeč Biteova ideja o zdravih, priročnih prigrizkih, ne maram športnih gelov, na dolge teke pa vedno vzamem prigrizke s seboj.
Kaj vam daje tek in dejstvo, da ste član Bite teama?
Team Bite mi je všeč, ker ne gre samo za tek. Fantje vam bodo vedno povedali odgovor na kakršno koli vprašanje, delili informacije o prihajajočih dirkah in vas razveselili s smešno sliko na Telegramu. Ekipa je zame zelo pomembna!
Povejte nam kratko, navdihujočo zgodbo o teku.
Ko tečem drugo tekmo, vsakič premagam samega sebe in včasih ni tako enostavno. V takšnih trenutkih si predstavljam ljudi, ki navijajo zame, ekipo, ki stoji za tistim vogalom in me čaka, in moja moč se opazno poveča. Bonus - ekipa te bo vedno polila z vodo, te potrepljala po hrbtu in te potegnila iz ciljne črte :)
Nasvet, ki ga lahko daste vsem, ki bi radi začeli teči
Nasvet, ki ga lahko dam začetniku, je: bolje je začeti s kakršnim koli poslom in doseči vsaj majhen rezultat, kot pa ne začeti in dobiti ničesar.
Prehrana tekača – kakšna je? Povejte nam o svojih osnovnih načelih prehrane
Veliko se ukvarjam s športom, osredotočam se na trening moči, zato jem veliko pogosto in okusno. Ne jem hitre hrane, klobas in drugih cmokov, ne uporabljam soli in omak, ki jih nisem pripravila sama. Držim se pravil zdrave prehrane.
Olga Vasiljeva, 29 let, dela na področju informacijske tehnologije in informacijske varnosti
Kako in kdaj ste začeli teči?
Recimo, da sem začel teči za zabavo pred 4 leti. Tisti trenutek, ko tek ni postal obveznost ali naporen trening, ampak aktivnost za dušo. Mislim, da je to v veliki meri pripomoglo k razvoju množičnih tekem, kjer je tako neresnično vzdušje pozitivnosti in enotnosti, da te napolni z energijo in navdihne, da greš teči.
Kako in kdaj ste se pridružili ekipi Bite?
Z Biteom prijateljujem že nekaj let, saj sem predana oboževalka prigrizkov 🙂 Zato vedno spremljam novice na Instagram strani, letos spomladi pa sem zasledila objavo o tekaški ekipi in jo seveda brez oklevanja napisala.
Kaj vam daje tek in dejstvo, da ste član Bite teama?
Današnji tek je zame sprostitev, način pobega od vsakodnevne dirke velemesta. Ne glede na to, kako težka je razdalja ali kako intenzivna je vadba, po njej sem vedno poln moči in energije. In brez negativnih misli v glavi!
In tek v družbi Bite tekačev je kot češnja na torti - naši skupni teki so vedno čustveni in zabavni (že sami bumerangi so tega vredni!), navijaška skupina na tekmah te motivira, da tečeš in ne obupaš. In nasploh je naša komunikacija že presegla tek. Naša ekipa ni samo tekaška ekipa, ampak ekipa prijateljev!
Povejte nam kratko, navdihujočo zgodbo o teku.
Tek odpira obzorja! Dobesedno in figurativno. Dandanes po vsem svetu poteka veliko dirk, tako da lahko združite posel z užitkom – potujete in tečete. Imel sem srečo, da sem se udeležil dirke v Tanzaniji, v odmaknjeni vasici, kjer lahko srečaš antilopo, ki teče ob cesti ali vidiš slone sto metrov stran. Divje živali, osupljiva pokrajina - bilo je vredno!
Nasvet, ki ga lahko daste vsem, ki bi radi začeli teči
Kot pravijo, če ne veš, kaj bi naredil, naredi nekaj. Ta princip deluje tudi pri teku. Začnite s 500 metri in postopoma napredujte. V procesu se bodo pojavili podobno misleči prijatelji, pojavilo se bo razumevanje superg, opreme in potrebnih tehničnih vaj. Glavna stvar pri tem je redno teči, vendar ne pretiravati - poslušajte sebe in uživajte v procesu!
Prehrana tekača – kakšna je? Povejte nam o svojih osnovnih načelih prehrane
Kljub temu, da je to vprašanje zelo individualno, je osnovno pravilo, da mora telo prejeti dovolj energije in hranil, kar pa nikakor ne pomeni, da če veliko tečete, potem lahko jeste vse in vse, tudi tiste, ni zelo zdravo.
Razumevanje, kaj vam ustreza, pride z izkušnjami. Zame je to načelo "bolj preprosto, bolje je." Preprosta hrana je lažje prebavljiva in daje določeno lahkotnost. Na primer, moj najbolj žlahten zajtrk pred tekmo so ovseni kosmiči z vodo in banano. Seveda ne morem reči, da vedno jem zdravo, ampak se trudim jesti »čisteje«. Mimogrede, Bite me pogosto reši pred prenajedanjem sladkarij :)
Dolzhenko Oksana, 28 let, PR-vodja
Kako in kdaj ste začeli teči?
V šoli je začela teči pri 12 letih. Pri istih letih se je začela zanimati za atletiko. Moj prvi trener je prišel v šolo iskat obetavne fante v svojo skupino in me skušal zvabiti na stadion kot potencialnega šprinterja. Med odmori sem se pred njim skrivala na stranišče, ker sem vedela, da se ne bom mogla upreti in se bom začela učiti, a mi bodo starši to prepovedali - takrat je bila prednost glasbena šola. Toda nekega lepega dne sem padel v oči trenerju in čez teden dni sem s športnimi copati na hrbtu odhajal iz hiše na stadion in staršem povedal, da grem na vajo v glasbeno sobo. Tako se je začela moja ljubezen do teka! 🙂
Kako in kdaj ste se pridružili ekipi Bite?
V tekaški ekipi sem od pomladi letos. Sprva sem se želel pridružiti PR ekipi BioFoodLab, poslal sem svoj življenjepis, a takrat ni bilo ustreznega prostega delovnega mesta. Nisem se mogla ustaviti in sem našla drugo pot – da sem skozi tek bližje svojemu najljubšemu izdelku.
Kaj vam daje tek in dejstvo, da ste član Bite teama?
Zame je tek tako priložnost, da se popolnoma znova zaženeš od trenutnega dela doma, kot da se naložiš s cilji, ob doseganju katerih postaneš malo boljši zase! In, seveda, občutki telesa po teku prinašajo notranji užitek!
Naša #runandbite ekipa je mlada, vesela, energična ekipa, ki v celoti odraža moj odnos do življenja! In tudi ob spoznanju, da ste del ekipe, ki podpira tako velike dogodke, kot je moskovski maraton, mi zastane dih!
Povejte nam kratko, navdihujočo zgodbo o teku.
Pred letom in pol sem začel trenirati in nekega dne sem na lekcijo povabil svojega kolega, ki se je bal začeti teči, a je res želel poskusiti (opomba: oblikovalec, ljubitelj ustvarjalnega stanja na kavču). Zagotavljal mi je, da je brezupen in da ga bodo po 200 metrih poti zapustile moči, ulegel se bo nekje pod drevo in čakal na ostale. Na prvem treningu je po dobrem ogrevanju pretekel svojih prvih 600 metrov, po 5 mesecih treninga pa že pretekel 5 km s pospeševanjem v zadnjem kilometru.
Morala je: vse je mogoče, če imaš željo in cilj!
Nasvet, ki ga lahko daste vsem, ki bi radi začeli teči
Tukaj se je težko umestiti v nekaj stavkov. Glavno je, da začnete, po možnosti v družbi ljudi, ki vas lahko motivirajo in povedo, kako pravilno začeti svojo tekaško pot.
Začeti morate mirno, brez preganjanja kilometrov. Lahko tečete 500 metrov – v redu, najprej pretecite 500, nato malo hodite in še malo tecite. Pomembno je, da postopoma povečujete obseg in ne pozabite na raztezanje sklepov – še posebej za začetnike!
Prehrana tekača – kakšna je? Povejte nam o svojih osnovnih načelih prehrane
Ne morem reči, da se prehrana tekača razlikuje od prehrane netekača. Če le med obdobji intenzivne vadbe potrebujete več dolgoročnih ogljikovih hidratov.
Rdečega mesa, klobas, klobas in drugih sorodnih izdelkov ne jem, pa ne zaradi mode, ampak preprosto zato, ker sem v nekem trenutku ugotovila, da mi je težko, da ni okusno, da je mastno in ne čutim nič. koristim od njih zase. Moje veselje: solata s paradižnikom, kvinojo, bučnimi in lanenimi semeni, ajdo, čičeriko, ribo. Za nekatere se morda zdi to težava, a zame je to že znana dieta.
Filina Elena, 30 let, PR vodja
Kako in kdaj ste začeli teči?
V tek sem se zaljubil že v šoli. Pri pouku športne vzgoje sem oboževal tek na 100 metrov, vedno sem si izbral močnejšega nasprotnika in tekel, kolikor sem lahko. Mama je bila glavna oboževalka, ki je z balkona kričala "Lena, daj, teci!" Kako ne moreš teči?
Res je, da sem se šele zdaj začel zavedati, kako pomembno je pravilno teči, tega nas v šoli niso učili, vsak je tekel po svojih najboljših močeh. Morda zato mnogi ljudje ne marajo teči. Po končanem šolanju sem začel manj pogosto teči, večinoma le poleti.
Lani maja smo se s kolegi prijavili na moskovski polmaraton, pretekli 5 km, nato gledali polmaratonce in si sploh nismo mogli predstavljati, da bomo čez eno leto med njimi. Aktivne priprave so se začele marca. Redni treningi niso bili zaman - polmaraton sem 20. maja 2018 pretekel v 1 uri 52 minut. To je bil zame odličen rezultat. Obstajajo načrti za tek na maratonu, zdaj je nemogoče ustaviti :)
Kako in kdaj ste se pridružili ekipi Bite?
Bite poznam že dolgo. To je moj najljubši prigrizek v službi. Naročen sem na Bite na družbenih omrežjih, nenehno spremljam novice in nove izdelke. Nekega dne sem videl objavo o fantih, ki sestavljajo ekipo. Napisal sem kratko zgodbo o sebi, svojih športnih hobijih in dosežkih ter jo poslal. Julija sem bil sprejet v ekipo!
Kaj vam daje tek in dejstvo, da ste član Bite teama?
Tek je energičen, navdihujoč in sproščujoč hkrati. Ko tečem, se mi lahko v glavi pojavijo kul ideje in novi projekti. In seveda redna vadba preoblikuje telo, se spremeni, postane napeto, pridobi pravilne proporce in lepe linije.
Teči sam je dobro, a biti ekipa na kul projektu je še boljše. Bite je ekipa enako mislečih, ljudi, ki smo 100% tekači :)
Povejte nam kratko, navdihujočo zgodbo o teku.
Ne vem, kako navdihujoča je. Ravno pred kratkim se mi je tako mudilo na sobotni trening, da sem doma pozabila kratke hlače in sem morala teči v obleki :) Pomembno si je postaviti cilj in iti proti njemu, pa ne glede na to, kaj si drugi mislijo!
Nasvet, ki ga lahko daste vsem, ki bi radi začeli teči
Vsekakor ne smete začeti teči, ker je to moderno. Teči moraš imeti rad in v tem uživati.
Prehrana tekača – kakšna je? Povejte nam o svojih osnovnih načelih prehrane
Glavno načelo je poslušati svoje telo. Seveda nisem odkril Amerike, ampak to je resnica. Vse je tako individualno. Poskušam si ne odrekati ničesar, moje prehranjevalne navade so že precej oblikovane, jem pogosto, vendar v majhnih porcijah. Vsak dan začnem s kozarcem tople vode, obožujem pa tudi špinačo, jem jo v vseh oblikah.
Ampak imam slabost - ponoči se zbudim in hočem sladkarije. V takih trenutkih mi zelo pomaga Bite, ki mi nadomesti najljubše bonbone :)
Torej, že iščete superge za tek? Uniformo imamo vedno s seboj, saj se pripravljamo na glavno tekmo te jeseni - Absolutni moskovski maraton!
Jutri vas bo ekipa Bite fans pričakala na Frunzenskaya Embankment 32. Pridite podpreti tekače v našem prostoru za podporo, glasno in zabavno bo! In če jutri tečete na maraton ali 10K, tecite po objem in dajte pet!
Če se ukvarjate s tekom, lahko domnevate, da ste najverjetneje že pogledali vse filme na to temo, prebrali večino knjig, navdihujočih zgodb in intervjujev. Obstaja pa še en, prav tako fascinanten in zanimiv svet, kjer lahko zberete veliko koristnih informacij – svet bloganja. Če ga iz nekega razloga ne poznate, to nujno popravite.
Vabimo vas, da se seznanite z najbolj priljubljenimi in zanimivimi blogi o teku v RuNetu.
Tečeči bankir
Andrey Onistrat je nekdanji uspešen bankir, zdaj prav tako uspešen trener na športnem in poslovnem področju. Andrej ima za sabo veliko polmaratonov, maratonov (z najboljšim rezultatom 2:42,34) in 3 IronMane.
Pred 3 leti je izšel Andreyev prvi videoposnetek pod psevdonimom "Running Banker", danes pa ima njegov kanal na Youtube več kot 11 tisoč naročnikov.
Odgovori na najpogostejša tekaška vprašanja, triatlonska vprašanja in veliko motivacije – vse to najdete na kanalu Tekaški bankir.
Teci in potuj
Yulia teče med potovanjem in potuje med tekom, svoj prvi maraton je pretekla leta 2013, zdaj pa je Yulia zaključila dirke v 17 državah v Evropi, jugovzhodni Aziji, Afriki in na Bližnjem vzhodu.
Kako načrtovati tekaške izlete oziroma kako se pozimi obleči za tek? Odgovore na ta in druga vprašanja najdete na njenem blogu. Prav tako Yulia redno deli poročila o svojih dirkah, nasvete in priporočila.
Running Beardov blog
Roma Lee je človek, ki je s tekom začel pred 3 leti in v tem času pretekel 3 majorje (niz 6 najprestižnejših maratonov), številne druge teke, ustvaril Prvo tekaško radijsko oddajo in Radio Šport.
Poleg zanimive, poučne in super zabavne oddaje Prva tekaška radijska oddaja (do danes je bilo posnetih že 46 epizod) Roma vodi svoj blog, na katerem deli uporabne informacije iz sveta teka ter svoje reportaže s razna tekmovanja. Marsikaj zanimivega lahko preberete tudi na Romanovi Facebook strani, na primer epizodo s Chicaškega maratona.
DALEČ 2 TEK
Lena Kalashnikova je dekle, ki preteče maraton 3 ure in to je že dovolj, da se vsaj naročite na njen blog.
FAR 2 RUN ni samo motivator, ampak tudi koristen vir informacij, kjer avtor deli svoje ocene tekaških pripomočkov in pripomočkov, različnih vrst treningov in vadb. Prav tako lahko na blogu opazujete cilje, ki si jih Lena postavlja, na primer, eden od ciljev je bil preteči maraton v 3 urah, kar je uspešno zaključila.
Suh in močan
Preteči maraton v obleki neveste ni problem. Možno je tudi preteči 3 maratone (Kijev, Chicago, New York) z 2-tedenskim premorom in vse to Mary Karachyna - ustanovitelj projekta Skinny and Strong Club in fitnes trener.
Zgodbe treh maratonov si lahko preberete na blogu Mary. Še več koristnih informacij lahko najdete na njeni prav tako zanimivi Facebook strani in motivacijskem Instagramu.
Nalaganje...