"For femten år siden, 29. april 2002, ble sjefredaktøren for Togliatti Review, Valery Ivanov, drept ...", husker min kollega Sergei Melnik på Facebook.
Jeg husker også hvordan jeg møtte ham flere måneder før drapet på Valery Ivanov.
Som ung, aspirerende stringer i avisen "Life", etterforsket jeg et brutalt husdrap. Sjefredaktøren for Samara-utgaven, Alexey Sementsov, elsket bare virkelig "gule" materialer, og sendte meg derfor på den forretningsreisen til Tolyatti.
"Hvis noe ikke fungerer, gå til Valera Ivanov, han vil hjelpe," formanet Sementsov meg.
Jeg husker at jeg klarte: Jeg fant alle heltene fra knivstikkingen, men jeg kunne ikke finne et fotografi av den avdøde. Det er ingenting å gjøre, du må spørre Togliatti Review om et bilde.
Det var vår, akkurat som det milde, fløyelsmyke været var nå. Jeg gikk inn i TO-redaksjonen og gjorde det klart fra døren at jeg bare ville snakke med sjefredaktøren. Som svar trakk Togliatti Review på skuldrene og, husker jeg, lo til og med.
Et minutt senere gikk han ut i korridoren: smilende, enkel og lett.
Deg til meg?
Jeg nikket på hodet.
Vel, la oss gå," og han åpnet kontoret sitt.
Nå er det selvfølgelig morsomt å huske alt dette. Da jeg prøvde å forhandle med Ivanov, lovet han et gebyr for bildet jeg trengte.
Og han fortsatte å smile og studerte meg nøye. Så tok han telefonen og ba noen komme til ham. Et minutt senere hadde jeg det samme bildet.
Valera var allerede en legende da, og jeg ville ikke dra. Jeg ønsket å være like varm, smilende, vellykket, innsiktsfull.
Og så ble han drept. 15 år har gått, men selv vi, lokale journalister, forstår fortsatt ikke hvorfor Ivanov ble tatt fra oss?
Jeg vil si takk til Sergei Melnik for å minne oss alle på hvilken talentfull journalist og redaktør som jobbet i Tolyatti. Han minnet sikkerhetsstyrkene om at de aldri hadde løst dette kontraktsdrapet. Og så en annen monstrøs forbrytelse - drapet på Valery Ivanovs stedfortreder Alexei Sidorov. Og nå er jeg tilbake i Togliatti. Men denne gangen i retten, hvor en helt uskyldig person er tiltalt. Som, dette er Kuibyshevazot-mekanikeren Evgeniy Maininger, som er så dyktig i å skjerpe at Alexey, blødende i hjel, døde nær inngangen hans.
Men redselen fortsetter: Maininger holdes i et bur, selv om både Sidorovs slektninger og kolleger enstemmig forsikrer etterforskningen: "Dette ble ikke gjort av en Kuibyshevazot-mekaniker."
En lav bue for de som kjempet for Eugene, og forsvarte hans uskyld. Jeg vet at etter marerittet han opplevde dro Meininger for permanent opphold i Tyskland.
Og Valera og Alexey "dratt" til Banykinskoye-kirkegården.
«Den 29. april ble vår kollega, styreleder for redaktørene i avisen Togliatti Review, Valery Ivanov, drept. Mannen er absolutt en profesjonell, som har vært en fremtredende skikkelse i Togliatti-journalistikken i mange år.
Vi anser drap som uakseptabelt og uakseptabelt som en måte å løse eventuelle problemer på. Det er umulig for byen vår, så vel som for hele landet, å gjenoppta livet uten regler, i henhold til prinsippet "ingen person, ikke noe problem." Dette er uakseptabelt for et samfunn som anser seg selv som fritt og demokratisk.
Vi håper at etterforskningen vil ordne opp og straffe de kriminelle i henhold til deres ørkener...." - Togliatti-redaktører og journalister skrev i 2002.
Nå som 15 år har gått siden Ivanovs død, håper jeg personlig ikke lenger på noe. Dessuten er jeg sikker på at både i Samara og Togliatti bor det ikke-mennesker som er i stand til å beordre drap på en redaktør eller reporter. De bryr seg ikke om at det er 2017 utenfor vinduet. Du kan alltid provosere en journalist ved å låse ham inne i et bur i 5-6 år. Og de virkelige gjerningsmennene for utpressing, som i tilfellet med journalisten Dmitry Begun, blir ikke bare fri, men også belønnet med et nytt prosjekt.
Til de som står bak drapene på Tolyatti-journalister; bak fengslingen av Samara-kolleger: blogger Dmitry Begun og undersøkende journalist Oleg Ivanets, er det ikke behov for høykvalitetspresse i regionen. De har nok enbeinte propagandister på sitt territorium. De samme funksjonshemmede uten prinsipper, mentalitet og tro, liker seg selv.
25. februar 2016
Jeg kunne ikke ignorere diskusjonen om videoen av avhøret av bloggeren Dmitry Begun, lagt ut av stedfortreder for provinsdumaen Mikhail Matveev. Det var spesielt interessant å observere hvordan ulike interesserte begynte å omforme betydningen av det bloggeren sa, og tolket ordene hans i sin egen interesse. Jeg prøvde å forstå denne situasjonen. Jeg vil dele mine observasjoner med deg. 
Først, la oss huske hvorfor Begun ble arrestert. Den 29. oktober 2015 ble bloggerne Dmitry Begun, Natalya Umyarova og Oleg Ivanets varetektsfengslet under anklaget for utpressing av 1 300 000 rubler fra en Samara-gründer. Svindlerne krevde dette beløpet for å slutte å legge ut belastende bevis på bloggene deres. Jeg husker at allerede da ble alle overrasket over den driftige trioens urealistiske appetitt. Tatt i betraktning, for å si det mildt, den lille populariteten til disse bloggerne, kunne man faktisk børste dem til side som irriterende fluer og ikke ta hensyn til skriftene deres. Den samme Begun, som spesialiserer seg på Samara regional politikk, ble lest av en veldig smal krets av mennesker. Det er ingenting å si om resten; berømmelsen deres var praktisk talt null. De ble imidlertid tatt på fersk gjerning mens de overleverte pengene.
Hvorfor bestemte jeg meg for å minne deg på essensen av anklagen? Se nøye på denne videoen lagt ut av Matveev. Vær oppmerksom på løperens oppførsel. Dette er åpenbart de første dagene etter pågripelsen. Dmitry prøver fortsatt å være selvsikker og prøver å imponere etterforskeren, kaller store navn og indikerer hans viktige rolle i prosessene i provinsen. Enig, trinnet er ganske forståelig. Jeg tror han håpet at etter å ha hørt alt dette, ville politiet ikke ønske å involvere seg med så store navn, og etterforskeren ville bli gjennomsyret av hans betydning. Som i tilfellet med det urealistisk oppblåste utpressingsbeløpet, forsøkte han også her å gå all-in. Så mye som jeg har hørt om Dmitry, har det alltid vært hans trosbekjennelse å svindle "sugere" på grensen til en feil. Dessverre for ham fungerte det ikke her.
La oss gå videre. La oss nå se på det publiserte utdraget av avhørsteksten.
Under avhør sa Dmitry Begun at Samara-guvernøren ga verbale instruksjoner om å gjøre Mikhail Matveev til et "politisk lik" og kaste ham ut av det politiske livet i provinsen! Legg merke til at han ikke sier at denne instruksen ble gitt til ham. Han sier ikke i det hele tatt hvem denne instruksen ble gitt til. Var Begun i stand til å "kaste ut en regional stedfortreder fra det politiske livet i provinsen"? Vel, det er tull! Hvis du leser teksten nøye på nytt, får du inntrykk av at Dmitry rett og slett gjenforteller rykter på Internett.
Nå kommer vi til å anklage regionledelsen for å bestille kjente regionale og forbundspolitikere fra Begun. Bare tenk på det. Vel, hvordan kan en hjemløs beordre drap på klasse A-tjenestemenn? Ja, Begun er godt kjent i Samara-bloggosfæren og Samara-media, men ikke mer. Jeg gjentar at det etter min mening er rundt 300 mennesker som besøker magasinet hans dusinvis av ganger om dagen. Dette er hovedpublikummet hans. I min tid. Selvfølgelig visste og forsto seriøse informasjonsaktører dette. Hva i helvete er rekkefølgen for Sechin, Neverov og Volodin? Her er altså Navalnyj med all sin shobla, studerer kontoer, eiendeler, slenger inn inkriminering om dachaer osv. han kan ikke gjøre noe, noe som betyr at vår provinsielle kollektive gårdslopper vil skrive i bloggen sin og det er det, ales kaput til suverenens folk!)) Etter min mening er det forgjeves at Mikhail Matveev tar så erfarne politikere, som har vært gjennom ild og vann, for idioter. For meg er selve ideen om at en seriøs politiker kan bli angrepet av en provinsiell informasjonssvindler generelt støtende. Jeg skal fortelle deg ærlig, jeg vil gjerne se reaksjonen fra den første nestlederen for administrasjonen til presidenten i Den russiske føderasjonen når han blir informert om denne "ordren".
La oss nå se hvordan vår stedfortreder Matveev kommenterer betalingen for Beguns handlinger. "...Fra saksmaterialet følger det at Begun mottok 12 millioner rubler i kontanter alene for slike tjenester, ikke medregnet ikke-kontante overføringer. Bloggeren mottok 500 tusen rubler månedlig for å nedverdige noen i sine publikasjoner og tie om andre ..." Mikhail Nikolaevich, er du seriøs? Hvor har du sett tjenestemenn handle med kontanter? De flykter fra det som djevelen fra røkelse! Hva slags verden lever du i? Til leserne, som tidligere medlem av BEP-avdeling for bekjempelse av korrupsjon i de høyeste makt- og administrasjonsleddene, forklarer jeg: For at en tjenestemann skal motta kontanter, må først pengene tas ut, deretter mottas, deretter innløses, og deretter gis tilbake. Alt dette er trist, kostbart, tidkrevende, og setter spor.Det er som å henge en øks over hodet.Hvorfor skal en tjenestemann skape problemer for seg selv og problemer hvis motstanderen har en haug med selskaper, egne medier osv. Jeg tror Matveev skjønner perfekt absurditeten av disse antakelsene, samt umuligheten av enten å bekrefte eller avkrefte dem.
Vel, når det gjelder de enorme summene Begun har tjent, er alt du trenger å gjøre å gå til nettstedet for å sjekke juridisk gjeld og skrive inn Dmitrys initialer i boksene. Hva ser vi?
Det viser seg at vår "millionær" har en gjeld på 785 345 rubler siden begynnelsen av 2014. Vel, selvfølgelig, en person som mottar 500 000 i måneden i kontanter i to år kan ikke betale ned en gjeld på 780 000, og er derfor tvunget til å gjemme seg for namsmenn, nekte å reise til utlandet osv. Vel, dette er fullstendig dumhet!
Avslutningsvis vil jeg gjenta. Dmitry Begun kan si hva han vil. En person som er arrestert prøver å frigjøre seg på alle måter. Dette er en veldig vanskelig test for psyken. Ja, på grunn av arten av hans aktivitet, kommuniserte han med forskjellige regionale tjenestemenn og ledere. Jeg lekket informasjon, samlet informasjon, konsulterte, prøvde å komme meg ut. Han ble ofte sett i nærheten av DB. Har vi virkelig noen som ikke visste om hans ømme vennskap med sjefen for ekspertavdelingen i den regionale regjeringens apparat, Artur Gulko? Løperen er en klassisk informasjonssvindler; bedrag og manipulasjon er hans yrke. Alle vet dette. Så hvorfor prøver de nå å presentere hans vitnesbyrd som noe alvorlig, som bekreftede fakta? Alt dette er ikke bra. Stygg... 
Bite-løpelaget er vår glede og stolthet! Vi trener sammen, deltar i løp, støtter hverandre og setter nye rekorder.
På tampen av høstens viktigste løpearrangement - Moskva Marathon - har vi utarbeidet et stort materiale om favorittlaget vårt. Noen av gutta snakket om hvordan hver av dem kom til å løpe, hvorfor de valgte Bite og hva du trenger hvis du vil ta opp denne sporten.
Katya Kolesnikova, 27 år gammel, utvikler
Jeg begynte å løpe for ca 4 år siden. Jeg har alltid likt det og ønsket at løping skulle bli en vane.
Jeg ble med i Bite-teamet i juni 2017. Jeg så et innlegg i Instagram og skrev at jeg ønsket å bli en del av teamet. Da løp jeg alene, jeg trengte likesinnede.
Løping er frihet for meg. Dette er en sport jeg kan drive med hvor som helst. Dette er en fin øvelse for hjernen for å bli kvitt alle unødvendige og destruktive tanker i hodet. Løping har også brakt meg mange mennesker inn i livet mitt som jeg ellers ikke ville ha møtt. Sterke og inspirerende mennesker.
Bite-teamet gir meg uvirkelig moralsk støtte og en ladning av superfølelser :)
Personlig hadde jeg ikke slike historier, men jeg ble en gang veldig inspirert av målet om å løpe et maraton på 2 timer. Jeg husker første gang jeg så sendingen av kvinnenes maraton – da virket det galskap for meg. Og her...42 km på 2 timer. Slike ting lærer oss at grensene våre sitter i hodet, men faktisk kan vi gjøre mye hvis vi jobber med det.
Prøv å finne en likesinnet person. Den som det blir lettere å starte med. Og, selvfølgelig, prøv å trene regelmessig, og ikke bare i ferier :)
Ernæringen til en løper utenfor konkurranse er i prinsippet ikke forskjellig fra en normal persons. Gjennom årene har jeg formulert følgende regler for meg selv:
- Jeg har definitivt frokost. Det er ingen alternativ, men hvis jeg ikke spiser om morgenen, vil jeg være sulten hele dagen, og som et resultat vil jeg overspise
- Spis i små porsjoner
- Hver dag, sørg for å ha 2-3 porsjoner grønnsaker: disse kan bare være grønnsaker, salat, stuvede grønnsaker, men du kan ikke leve uten dem
- Ikke spis 2-3 timer før trening. Denne perioden kan virke lang for noen, men den er ideell for meg.
- Jeg begrenser søtsaker. Jeg prøver å velge mørk sjokolade, tørket frukt, snacks, for eksempel Bite. Å spise mye søtsaker forverrer huden og velværet umiddelbart.
- Noen ganger fører jeg en matdagbok for å analysere kostholdet mitt. For eksempel hvis jeg begynner å bli sliten veldig ofte eller noe annet.
Ismagilov Roman. 26 år, embetsmann
Hvordan og når begynte du å løpe?
For tre år siden da jeg sluttet å røyke.
Et år siden. Jeg så et innlegg på Instagram og bestemte meg for å skrive. Her er jeg :)
Hva gir løping og det at du er medlem av Bite-teamet deg?
Morgenjogging gir meg fantastiske soloppganger og en følelse av ensomhet – jeg tar en pause fra byens kjas og mas. Bite-teamet er en gruppe mangfoldige og motiverte mennesker, og disse faktorene tjener til å åpne kommunikasjon uten noen grenser. Først av alt gir teamet meg inspirasjon og støtte.
Fortell oss en kort, inspirerende historie om løping.
En dag fikk jeg en "dum" idé - å løpe et maraton. Og det var det mest inspirerende som har skjedd meg siden jeg begynte å løpe.
Råd som du kan gi til alle som har lyst til å begynne å løpe
Ta på deg joggeskoene og ta en løpetur.
Runner's ernæring - hvordan er det? Fortell oss om dine grunnleggende ernæringsprinsipper
Hver løpers ernæring er individuell. Jeg prøver å spise mindre kjøtt og lene meg på grønnsaker, frukt og proteinmat. Men noen ganger har jeg råd til noe mer skadelig.
Og ja, ikke spis epler før løpet :)
Sofia Zavershinskaya, 26 år gammel, internettmarkedsfører
Hvordan og når begynte du å løpe?
På skolen løp jeg 100 meter i konkurranser, og for 3 år siden møtte jeg en ung mann som var maratonløper, og da ble det uskarpt. Og slik ble det.
Hvordan og når ble du med i Bite-teamet?
For mer enn ett år siden, etter aprilløpet, ble jeg invitert til å bli med på laget. Et fargerikt løp har allerede funnet sted for meg under navnet Bite.
Hva gir løping og det at du er medlem av Bite-teamet deg?
Jeg kan ikke si at løping er hele livet mitt, siden jeg i tillegg tilbringer mye tid i treningsstudioet. Men hvert løp for meg handler om å overvinne meg selv, eufori ved målstreken, frigjøring fra vonde tanker, og støtten fra Bite-teamet på banen er en spesiell "etappe" som du virkelig ser frem til når du løper. Det gir deg styrke! Og også, vi er de første til å lære om nye produkter og spise deilige snacks!
Fortell oss en kort, inspirerende historie om løping.
Det mest inspirerende var nok da jeg dro på løpet for første gang, som tilskuer og støtte på Moskva Marathon før jeg begynte å løpe selv. Denne atmosfæren av løping, positivitet, støtte, gi high fives var så inspirerende at et år senere løp jeg min første offisielle 10 km på IM.
Råd som du kan gi til alle som har lyst til å begynne å løpe
Løp ikke for rekordens skyld, men først og fremst for nytelsens skyld.
Runner's ernæring - hvordan er det? Fortell oss om dine grunnleggende ernæringsprinsipper
Personlig spiser jeg alt, og jeg har ingen spesiell næring. Det viktigste etter løping er å spise Bite for å gjenopprette styrken.
Klimensky Alexander, 32 år gammel, medieprodusent
Hvordan og når begynte du å løpe?
I 2012 kom jeg til We Run Moscow-løpet fra Nike, bare for moro skyld, og hadde til og med på meg en dress. Før dette arrangementet hadde jeg ikke løpt siden skolen. Jeg likte virkelig stemningen på løpet. Det har dratt ut siden den gang.
Hvordan og når ble du med i Bite-teamet?
Hva gir løping og det at du er medlem av Bite-teamet deg?
I tillegg til at det er en god treningsøkt for hele kroppen og spesielt det kardiovaskulære systemet, lar løping deg "tilbakestille hodet" og eliminere unødvendige følelser. Teamet for meg er støtte, et løft av energi på banen og bare et morsomt selskap med felles interesse.
Fortell oss en kort, inspirerende historie om løping.
Jeg løp mitt første maraton i 2015 nesten spontant, uten noen forberedelse til det, i en spandex-dress som dekket hele kroppen og til og med ansiktet mitt. Den kom ut på mindre enn 4 timer (senere lærte jeg at dette er en slags "gullstandard" for en nybegynner). Jeg ville sjekke om det var så vanskelig som mange sier, men det viste seg at djevelen ikke er så forferdelig som han er malt for å være.
Råd som du kan gi til alle som har lyst til å begynne å løpe
Kom endelig i gang.
Runner's ernæring - hvordan er det? Fortell oss om dine grunnleggende ernæringsprinsipper
Kostholdet til enhver person, ikke bare en idrettsutøver, bør være balansert. Det er ikke så vanskelig/dyrt som mange tror. Du trenger bare å gjøre dette hvis du bryr deg om din egen kropp og livskvalitet generelt.
Mine grunnleggende prinsipper innen ernæring:
- Jeg prøver å spise ofte, men i små porsjoner
- Drikk nok vann i løpet av dagen
- På tampen av store konkurranser, laster jeg på karbohydrater (slik at kroppen har en reserve av energi til å fullføre en vanskelig oppgave)
- Etter trening har jeg en lett matbit (bare for dette tilfellet tar jeg ofte med meg 1-2 biter)
Disse prinsippene er effektive og enkle å følge.
Toporova Alena, 22 år, bankmedarbeider
Hvordan og når begynte du å løpe?
Min første løpetur var i juli 2016, da løp jeg litt, sakte, og jeg likte ikke ordet i det hele tatt :)
Det gikk mye tid etter det, og en dag sa jeg ja til å ta en løpetur med selskapet. Om kvelden. I skogen. Desember. Denne dagen åpnet løpingen seg for meg fra en helt annen side.
Hvordan og når ble du med i Bite-teamet?
Jeg ble med i Bite-teamet i mai i år, rett før Moskva halvmaraton. Så et innlegg på Instagram Elena Shifrina at Bite-laget lette etter gutter som var løpere, da bestemte jeg meg umiddelbart for at vi skulle bli venner :)
Hva gir løping og det at du er medlem av Bite-teamet deg?
Løping gir meg frihet. Du er ikke avhengig av tid på døgnet, været/sesongen eller arbeidsplanen. Alt du trenger å gjøre er å ta på deg joggeskoene og gå ut.
Løping hjelper meg å slappe av. Seriøst, dette er den eneste gangen du kan løsrive deg fullstendig fra alle tanker og hvile hodet.
Løping gir meg selvtillit. Tillit til deg selv og dine evner er viktig, både i idretten og i livet.
Og viktigst av alt, løping ga meg fantastiske mennesker - de samme "løperne", og i Bite-teamet er alle gutta rett og slett uvirkelige, kommunikasjon med dem gir positivitet og motivasjon!
Fortell oss en kort, inspirerende historie om løping.
Det er utrolig inspirerende og styrkende når folk som akkurat har begynt å løpe eller ikke har løpt i det hele tatt, forteller deg at du motiverer dem. Når de ser på deg, går og løper de også sine første 5,10 km. Det er uvurderlig.
Råd som du kan gi til alle som har lyst til å begynne å løpe
Jeg råder deg til å begynne :)
Jeg er sikker på at alle definitivt vil finne seg i å løpe. Noen mennesker vil like å løpe korte distanser i fart, mens andre vil like å løpe ultra (en distanse på mer enn 42,2 km) gjennom skog eller fjell. Men det er klart at løping vil forandre livet ditt.
Runner's ernæring - hvordan er det? Fortell oss om dine grunnleggende ernæringsprinsipper
Det beste med å spise som løper er at du har råd til å spise hva du vil, så lenge du trener det på trening :)
Men det beste som kan skje er når du etter en løpetur spiser din favorittbit med laget ditt!
Maskov Sergey, 27 år gammel, kvalifisert kontorplankton
Hvordan og når begynte du å løpe?
I 2013 deltok jeg i We run Msk fra Nike, løp 10 km i mer enn en time og betraktet meg allerede som en idrettsutøver, og i 2015 løp jeg mitt første halvmaraton "Tushinsky Rise". Det føltes som en utrolig bragd; i dag ønsker jeg allerede å fullføre ultramaraton og forbereder meg gradvis til Ironman.
Hvordan og når ble du med i Bite-teamet?
I begynnelsen av dette året, ved en lykkelig tilfeldighet, fant vi hverandre :)
Hva gir løping og det at du er medlem av Bite-teamet deg?
Når det er mer enn 60 sportsbegivenheter i året, og du drar på ferie med venner for ikke å ligge på stranden, men for å forberede deg på en av dem, så kan vi trygt si at sport er livet. Teamet er en viktig komponent fordi vi forbereder oss sammen og motiverer hverandre.
Fortell oss en kort, inspirerende historie om løping.
Alle restriksjoner er i våre hoder, pålagt av noen. Du må tro på deg selv, og alt vil definitivt ordne seg, sjekket! Da jeg ikke løp mer enn 10 km, virket det for meg som om maraton var en distanse for idrettsutøvere som har løpt siden barndommen, men det viste seg at alt var mye enklere. Det var nok til å bestemme selv at jeg kunne takle en slik avstand; til slutt tok det bare 7 måneder å forberede meg.
Råd som du kan gi til alle som har lyst til å begynne å løpe
Du må starte i dag, og ikke på mandag, uavhengig av vær og andre forhold. Da vil suksess jage deg, og ikke du jage den.
Runner's ernæring - hvordan er det? Fortell oss om dine grunnleggende ernæringsprinsipper
Ernæring for en løper er et veldig viktig tema, for spiser du frokost før løpet med eggerøre og pølse, vil du angre allerede den første kilometeren, selv ikke i det raskeste tempoet! Derfor er mitt råd: før start, spis Bite og drikk grønn te - nye rekorder er garantert. Men likevel, ikke glem at alt er veldig individuelt.
Baulina Daria, 28 år, økonom
Hvordan og når begynte du å løpe?
Jeg begynte å løpe for rundt tre år siden, da jeg begynte å delta i ulike OCR-løp. Det var ingen problemer med styrkeindikatorer da, men jeg måtte forbedre løpingen. Hun reiste seg opp og dro seg inn.
Hvordan og når ble du med i Bite-teamet?
Vært på Bite-laget siden ca midtsommers. Jeg liker virkelig Bites idé om sunne, praktiske snacks, jeg liker ikke sportsgeler, og jeg tar alltid snacks med meg på lange løpeturer.
Hva gir løping og det at du er medlem av Bite-teamet deg?
Jeg liker Bite-teamet fordi det ikke bare handler om å løpe. Gutta vil alltid fortelle deg svaret på alle spørsmål, dele informasjon om de kommende løpene og glede deg med et morsomt bilde på Telegram. Teamet er veldig viktig for meg!
Fortell oss en kort, inspirerende historie om løping.
Når jeg løper et nytt løp, overvinner jeg meg selv hver gang, og noen ganger er det ikke så lett. I slike øyeblikk ser jeg for meg menneskene som heier på meg, teamet som står rundt det hjørnet og venter på meg, og styrken min øker merkbart. Bonus - laget vil alltid helle litt vann til deg, klappe deg på skulderen og trekke deg vekk fra målstreken :)
Råd som du kan gi til alle som har lyst til å begynne å løpe
Rådene jeg kan gi til en nybegynner er: det er bedre å begynne å gjøre en hvilken som helst forretning og få minst et lite resultat enn å ikke starte og ikke få noe.
Runner's ernæring - hvordan er det? Fortell oss om dine grunnleggende ernæringsprinsipper
Jeg driver mye med sport, fokuserer på styrketrening, så jeg spiser mye ofte og smakfullt. Jeg spiser ikke hurtigmat, pølser og andre dumplings, og jeg bruker ikke salt eller sauser som ikke er tilberedt av meg. Jeg følger reglene for sunt kosthold.
Olga Vasilyeva, 29 år gammel, jobber innen informasjonsteknologi og informasjonssikkerhet
Hvordan og når begynte du å løpe?
La oss bare si at jeg begynte å løpe for moro skyld for 4 år siden. Det øyeblikket da løping ikke ble en forpliktelse eller en hard treningsøkt, men en aktivitet for sjelen. Jeg tror dette i stor grad har bidratt til utviklingen av masseløp, der det er en så uvirkelig atmosfære av positivitet og samhold at det gir energi og inspirerer deg til å ta en løpetur.
Hvordan og når ble du med i Bite-teamet?
Jeg har vært venn med Bite i flere år, og er en hengiven fan av snacks 🙂 Derfor følger jeg alltid med på nyhetene på Instagram-siden, og i vår så jeg et innlegg om et løpelag og skrev det selvfølgelig uten å nøle.
Hva gir løping og det at du er medlem av Bite-teamet deg?
Å løpe i dag for meg er en avslapning, en måte å flykte fra det daglige løpet i storbyen. Det spiller ingen rolle hvor vanskelig avstanden eller hvor intens treningen er, jeg er alltid full av styrke og energi etterpå. Og ingen negative tanker i hodet ditt!
Og å løpe i selskap med Bite-løpere er som prikken over i-en – fellesløpene våre er alltid emosjonelle og morsomme (bomerangene alene er verdt det!), støttegruppen på løpene motiverer deg til å løpe og ikke gi opp. Og generelt har kommunikasjonen vår allerede gått utover løping. Teamet vårt er ikke bare et løpelag, men et vennelag!
Fortell oss en kort, inspirerende historie om løping.
Løping åpner horisonter! Bokstavelig og billedlig talt. Nå for tiden arrangeres det mange løp over hele verden, så du kan kombinere forretninger med fornøyelse - reise og løpe. Jeg var så heldig å delta i et løp i Tanzania, i en avsidesliggende landsby hvor du kan møte en antilope som løper langs veien eller se elefanter hundre meter unna. Dyreliv, fantastisk natur - det var verdt det!
Råd som du kan gi til alle som har lyst til å begynne å løpe
Som de sier, hvis du ikke vet hva du skal gjøre, gjør noe. Dette prinsippet fungerer også i løping. Start med 500 meter og bygg opp litt etter litt. I prosessen vil likesinnede dukke opp, en forståelse av joggesko, utstyr og nødvendige teknikkøvelser vil dukke opp. Det viktigste her er å løpe regelmessig, men ikke å overdrive - lytt til deg selv og nyt prosessen!
Runner's ernæring - hvordan er det? Fortell oss om dine grunnleggende ernæringsprinsipper
Til tross for at dette problemet er ekstremt individuelt, er grunnregelen at kroppen må få nok energi og næringsstoffer, og dette betyr ikke at hvis du løper mye, kan du spise alt og alt, inkludert de som ikke er veldig sunn.
Forstå hva som passer deg kommer med erfaring. For meg er dette prinsippet "jo enklere jo bedre." Enkel mat er lettere å fordøye og gir en viss letthet. For eksempel er min mest edle frokost før et løp havregrøt med vann og en banan. Selvfølgelig kan jeg ikke si at jeg alltid spiser sunt, men jeg streber etter å spise "renere." Bite redder meg forresten ofte fra å overspise søtsaker :)
Dolzhenko Oksana, 28 år, PR-sjef
Hvordan og når begynte du å løpe?
Hun begynte å løpe på skolen som 12-åring. I samme alder ble jeg interessert i friidrett. Min første trener kom til skolen på jakt etter lovende gutter i gruppen sin, og prøvde å lokke meg til stadion som en potensiell sprinter. Jeg gjemte meg for ham på toalettet i pausene, fordi jeg visste at jeg ikke ville være i stand til å motstå og ville begynne å studere, men foreldrene mine ville forby det - på den tiden ble musikkskolen prioritert. Men en vakker dag fikk jeg øye på treneren, og en uke senere forlot jeg huset til stadion med joggesko på ryggen, og fortalte foreldrene mine at jeg skulle til musikkrommet for å prøve. Slik begynte min kjærlighet til løping! 🙂
Hvordan og når ble du med i Bite-teamet?
Jeg har vært på løpelaget siden våren i år. I utgangspunktet ønsket jeg å bli med i BioFoodLab PR-teamet, jeg sendte CV-en min, men på det tidspunktet var det ingen passende stilling. Jeg klarte ikke å stoppe og fant en annen måte – å være nærmere favorittproduktet mitt gjennom løping.
Hva gir løping og det at du er medlem av Bite-teamet deg?
For meg er løping både en mulighet til å restarte helt fra nåværende jobb hjemme, og å fylle deg selv med mål, når du oppnår det, blir du litt bedre for deg selv! Og selvfølgelig gir kroppsfølelsene etter jogging indre nytelse!
#runandbite-teamet vårt er et ungt, muntert, energisk team som fullt ut reflekterer min holdning til livet! Og også, å innse at du er en del av et team som støtter slike store arrangementer som Moskva Marathon tar pusten fra meg!
Fortell oss en kort, inspirerende historie om løping.
For halvannet år siden begynte jeg å trene og en dag inviterte jeg kollegaen min til en leksjon, som var redd for å begynne å løpe, men virkelig ville prøve (merk: designer, elsker å være i en kreativ tilstand på sofaen). Han forsikret meg om at han var håpløs og etter 200 meter på stien ville kreftene forlate ham, og han ville ligge et sted under et tre og vente på de andre. På første treningsøkt, etter en god oppvarming, løp han sine første 600 meter, og etter 5 måneders trening løp han allerede 5 km med akselerasjon den siste kilometeren.
Moralen er: alt er mulig hvis du har et ønske og et mål!
Råd som du kan gi til alle som har lyst til å begynne å løpe
Det er vanskelig å passe inn i et par setninger her. Hovedsaken er å starte, gjerne i selskap med folk som kan motivere deg og fortelle deg hvordan du starter løpereisen riktig.
Du må starte rolig, uten å jage kilometer. Du kan løpe 500 meter – ok, løp 500 først, så gå litt og løpe litt til. Det er viktig å gradvis øke volumet og ikke glem å strekke leddene – spesielt for nybegynnere!
Runner's ernæring - hvordan er det? Fortell oss om dine grunnleggende ernæringsprinsipper
Jeg kan ikke si at en løpers diett er forskjellig fra en ikke-løpers. Om bare i perioder med intens trening trenger du mer langsiktige karbohydrater.
Jeg spiser ikke rødt kjøtt, pølser, pølser og andre relaterte produkter, ikke for motens skyld, men rett og slett fordi jeg på et tidspunkt innså at det er vanskelig for meg, det er ikke smakfullt, det er fett og jeg føler ikke noe dra nytte av dem for meg selv. Min glede: salat med tomater, quinoa, gresskarfrø og linfrø, bokhvete, kikerter, fisk. For noen kan dette virke som et problem, men for meg er det allerede en kjent diett.
Filina Elena, 30 år, PR-sjef
Hvordan og når begynte du å løpe?
Jeg ble forelsket i å løpe tilbake på skolen. I kroppsøvingstimene elsket jeg 100 meter, valgte alltid en sterk motstander og løp så hardt jeg kunne. Mamma var hovedfan, og ropte fra balkongen "Lena, kom igjen, løp!" Hvordan kan du ikke løpe?
Det er sant at jeg først nå har begynt å innse hvor viktig det er å løpe riktig; vi ble ikke lært dette på skolen, alle løp så godt de kunne. Dette kan være grunnen til at mange ikke liker å løpe. Etter endt skolegang begynte jeg å løpe sjeldnere, stort sett bare om sommeren.
I fjor i mai registrerte kollegene mine og jeg oss til Moskva Halvmaraton, løp en 5 km distanse, så på halvmaratonløperne og kunne ikke engang forestille oss at vi ville være blant dem om et år. Aktive forberedelser startet i mars. Regelmessig trening var ikke forgjeves – jeg løp halvmaraton 20. mai 2018 på 1 time 52 minutter. Dette var et flott resultat for meg. Det er planer om å løpe et maraton, det er umulig å stoppe nå :)
Hvordan og når ble du med i Bite-teamet?
Jeg har kjent Bite lenge. Dette er min favorittmatbit på jobben. Jeg abonnerer på Bite på sosiale nettverk, jeg overvåker konstant nyheter og nye produkter. En dag så jeg et innlegg om gutter som setter sammen et lag. Jeg skrev en novelle om meg selv, mine sportshobbyer og prestasjoner og sendte den. I juli ble jeg tatt opp på laget!
Hva gir løping og det at du er medlem av Bite-teamet deg?
Løping er energigivende, inspirerende og avslappende på samme tid. Når jeg løper kan det dukke opp kule ideer og nye prosjekter i hodet mitt. Og selvfølgelig omformer regelmessig trening kroppen, den endrer seg, blir tonet, får riktige proporsjoner og vakre linjer.
Å løpe alene er bra, men å være et team på et kult prosjekt er enda bedre. Bite er et team av likesinnede, folk som er 100% løpere :)
Fortell oss en kort, inspirerende historie om løping.
Jeg vet ikke hvor inspirerende hun er. For nylig hadde jeg det så travelt med å komme meg på lørdagstrening at jeg glemte shortsen hjemme og måtte løpe i kjole :) Det er viktig å sette seg et mål og gå mot det, og uansett hva andre mener!
Råd som du kan gi til alle som har lyst til å begynne å løpe
Du bør definitivt ikke begynne å løpe fordi det er moteriktig. Du må elske å løpe og nyte det.
Runner's ernæring - hvordan er det? Fortell oss om dine grunnleggende ernæringsprinsipper
Hovedprinsippet er å lytte til kroppen din. Selvfølgelig oppdaget jeg ikke Amerika, men det er sannheten. Det hele er så individuelt. Jeg prøver å ikke nekte meg selv noe, spisevanene mine er allerede ganske godt dannet, jeg spiser ofte, men i små porsjoner. Hver dag starter jeg med et glass varmt vann, og jeg elsker også spinat, jeg spiser det i alle former.
Men jeg har en svakhet - om natten våkner jeg og vil ha søtsaker. I slike øyeblikk hjelper Bite meg mye, det erstatter favorittgodteriene mine :)
Så, leter du allerede etter joggesko for å løpe? Vi har alltid uniformen vår med oss, fordi vi forbereder oss til høstens hovedløp - Absolute Moscow Marathon!
I morgen venter Bite-fanteamet på deg på Frunzenskaya Embankment 32. Kom og støtt løperne i vårt støtteområde, det blir høyt og morsomt! Og hvis du løper et maraton eller 10K i morgen, løp for en klem og en high five!
Hvis du er interessert i å løpe, kan du anta at du mest sannsynlig allerede har sett alle filmene om dette emnet, lest de fleste bøkene, inspirerende historier og intervjuer. Men det er en annen like fascinerende og interessant verden hvor du kan hente mye nyttig informasjon - bloggverdenen. Hvis du av en eller annen grunn ikke er kjent med ham, så korriger dette snarest.
Vi inviterer deg til å bli kjent med de mest populære og interessante bloggene om løping i RuNet.
Løpende bankmann
Andrey Onistrat er en tidligere suksessfull bankmann, nå en like vellykket trener innen sport og næringsliv. Andrey har mange halvmaratonløp, maratonløp (med et beste resultat på 2:42.34) og 3 IronMans under beltet.
For 3 år siden ble Andreys første video utgitt under pseudonymet "Running Banker", og i dag har kanalen hans på Youtube mer enn 11 tusen abonnenter.
Svar på de vanligste løpespørsmålene, triatlonspørsmål og mye motivasjon – alt dette finner du på Running Banker-kanalen.
Løp og Reis
Yulia løper mens hun reiser og reiser mens hun løper, hun løp sitt første maraton i 2013, og nå har Yulia gjennomført løp i 17 land i Europa, Sørøst-Asia, Afrika og Midtøsten.
Hvordan planlegge løpeturer eller hvordan kle seg for en løpetur om vinteren? Du finner svar på disse og andre spørsmål på bloggen hennes. Yulia deler også jevnlig rapporter om løpene sine, tips og anbefalinger.
Running Beard sin blogg
Roma Lee er en mann som begynte å løpe for 3 år siden og i løpet av denne tiden løp 3 majors (en serie på 6 mest prestisjefylte maraton), mange andre løp, skapte First Running Radio Show og Radio Sports.
I tillegg til det interessante, informative og supermorsomme First Running Radio Show (hvorav 46 episoder allerede er spilt inn til dags dato), opprettholder Roma sin egen blogg, hvor hun deler nyttig informasjon fra løpsverdenen, samt sine rapporter fra ulike konkurranser. Du kan også lese mye interessant på Romans Facebook-side, for eksempel en episode fra Chicago Marathon.
FAR 2 RUN
Lena Kalashnikova er en jente som løper et maraton på 3 timer, og dette er allerede nok til i det minste å abonnere på bloggen hennes.
FAR 2 RUN er ikke bare en motivator, men også en nyttig informasjonskilde, der forfatteren deler sine anmeldelser av løpetilbehør og dingser, ulike typer trening og øvelser. På bloggen kan du også se målene som Lena setter for seg selv, for eksempel var et av målene å løpe et maraton på 3 timer, som hun fullførte.
Mager og sterk
Å løpe maraton utkledd som brud er ikke noe problem. Å løpe 3 maraton (Kiev, Chicago, New York) med en pause på 2 uker er også mulig, og alt dette Mary Karachyna - grunnlegger av Skinny and Strong Club-prosjektet og treningstrener.
Du kan lese historiene om tre maratonløp på bloggen Mary. Enda mer nyttig informasjon finner du på hennes like interessante Facebook-side og motiverende Instagram.
Laster inn...