Parengiamosios mokyklos grupės rytinių mankštų kartoteka. (pagal Penzulajevą). Rytinės mankštos parengiamosios grupės kartoteka Pratimai dhow parengiamojoje grupėje

Kompleksai

ryto mankšta

parengiamosios grupės vaikams

Metinės užduotys:

1. Sukurkite ir „įkraukite“ vaiko kūną visai ateinančiai dienai

2. Formuoti taisyklingą laikyseną ir ugdyti gebėjimą ją išlaikyti įvairiose veiklose.

3. Skatinkite plokščiapėdystės prevenciją.

4. Formuoti kasdienio fizinio aktyvumo poreikį.

5. Pratinkite vaikus statistine ir dinamine pusiausvyra, ugdykite judesių koordinaciją ir orientaciją erdvėje.

6. Peršalimo ir traumų profilaktika.

7. Saugoti ir stiprinti vaikų sveikatą, raumenų ir kaulų bei kvėpavimo sistemas

8. Išlaikyti susidomėjimą kūno kultūra ir sportu.

Visi pratimai atliekami 7-9 kartus, šuoliai kartojami 3-4 kartus.

Pagrindinė 6-7 metų vaikų laikysena – kulnai suglausti, pirštai atskirti.

Rugsėjo 1 savaitė

II. Pratimai be daiktų

"Lenkite galvą." Aš. P.: kojos kartu, rankos ant diržo. 1- galvos pakreipimas į priekį, 2- i. P., . 3- pakreipti atgal, 4-i. P.

„Trūkstymai rankomis“ I.P.: pėdos pečių plotyje, rankos prieš krūtinę, alkūnės sulenktos 1- trūkčiojimas rankomis prieš krūtinę, 2- posūkis į dešinę, tiesios rankos išskėstos į šonus, tas pats į kairė.

„Pasisuka“ I.P.: kojos pečių plotyje, rankos ant diržo 1 - pasukite į dešinę, dešinė ranka už nugaros, kairė ranka į dešinę. petys, 2-as. p., tas pats į kairę.

„Pakrypimai – posūkiai“ I.P.: pėdos pečių plotyje, rankos ant diržo

1- pakreipkite į dešinę, kairė ranka virš galvos tiesiasi į dešinę, dešinė ranka už nugaros tiesiasi į kairę, 2- ir. p., tas pats į kairę

„Tvirtas skardinis kareivis“ I.P.: klūpo, rankos prispaustos prie kūno. 1- atsilošti, pasilikti, 2- ir. P.

„Šokinėja“ I.P.: kojos kartu, rankos ant juosmens. 1-8 šokinėjimas ant dviejų kojų vietoje

Rugsėjo 2 savaitė

I. Žaidimo pratimas "Greitai į koloną!" Formavimas trimis stulpeliais, priešais kiekvieną savo spalvos orientyrą (kubą ar kaištį). Gavę signalą, visi žaidėjai išsiskirsto į skirtingas aikštelės (salės) puses, po 20-25 sekundžių mokytojas sako: „Greitai į koloną! ir kiekvienas turi užimti savo vietą kolonoje. Greitai ir teisingai (2-3 kartus) susiformavusi stulpelis laimi.

II. Pratimai su mažu kamuoliuku

"Kamuolis aukštyn." I. P.: pagrindinė padėtis, kamuolys kairėje rankoje. 1-2 – rankos aukštyn per šonus, perkelkite kamuolį į dešinę ranką; 3-4 – rankos žemyn i. p.Tas pat, perkeliant kamuolį iš dešinės rankos į kairę.

"Pasilenkti į priekį." I. P.: stovėkite kojomis pečių plotyje, kamuolys kairėje rankoje. 1 – rankos į šonus; 2 – pasilenkite į priekį ir žemyn, perkelkite kamuolį į dešinę ranką; 3 – išsitieskite, rankos į šonus; 4 – i.p. Tas pats, perkeliant kamuolį iš dešinės rankos į kairę.

"Pritūpimai"

I.P.: pagrindinė padėtis, kamuolys dešinėje rankoje apačioje.. 1– rankos į šonus; 2 – atsisėskite, perkelkite kamuolį į kairę ranką; 3 – atsistoti, rankos į šonus; 4 – grįžti į ip. Tas pats, kamuolys yra kairėje rankoje.

„Redėti kamuolį“ . I.P.: klūpo padėtis, kamuolys dešinėje rankoje.. 1–8 – ridenti kamuolį į dešinę (kairę), sukant ir stebint kamuolį. Tas pats, kamuolys kairėje rankoje.

"Gaukite kamuolį" . I.P.: guli ant nugaros, kamuolys abiem rankomis už galvos. 1–2 – pakelkite dešinę tiesią koją, kamuoliuku palieskite pėdos pirštą; 3 – 4 – nuleiskite koją. Tas pats su kita koja.

III. Žaidimas „Pelėda“.

Rugsėjo 3 savaitė

I. Formavimas linijoje, stulpelyje, laikysenos tikrinimas; vaikščiojimas ant kojų pirštų, ant kulnų, pėdos išorėje ir viduje, lengvas bėgimas.

II. Pratimai be daiktų

III. Po vieną suformuokite stulpelį, lengvai bėgiokite ant kojų pirštų, vaikščiokite.

Rugsėjo 4 savaitė

II. Pratimai su vėliavėlėmis

„Vėliavos į viršų“ I.P.: pagrindinė padėtis, vėliavėlės žemiau. 1 - rankos į priekį; 2 – pakelkite rankas aukštyn; 3 – rankos į šonus; 4 – i.p.

„Pasisukimai“ I.P.: stovėkite kojomis pečių plotyje, vėliavėlės apačioje, rankos tiesios. 1-2 – pasukti į dešinę (kairę), vėliavėlės į šonus, rankos tiesios; 3 – 4 – grįžti į i.p.

„Pritūpimai“ I.P.: pagrindinė laikysena, vėliavėlės prie krūtinės, rankos sulenktos. 1-2 – atsisėskite, išneškite vėliavėles į priekį; 3 – 4 – i.p.

"Posūkiai į priekį." I. P.: sėdimos kojos atskirtos, vėliavėlės prie krūtinės, rankos sulenktos. 1 - 2 – pasilenkite į priekį, palieskite lazdeles ties kojų pirštais; 3 – 4 – atsitieskite, grįžkite į stovimą padėtį.

„Imk vėliavas“ I. P.: gulint ant nugaros, kojos kartu, rankos už galvos 1 – sulenkite kelius, lazdelėmis palieskite kelių vėliavėles; 2 - grįžti į IP.

"Šokinėja".I. P.: pagrindinis stendas, vėliavėlės apačioje. 1 – šokinėja kojos, vėliavėlės į šonus; 2 - šokinėkite kojas kartu, grįžkite į IP. Skaičiuojant 1-8. Pauzė. Pakartokite.

III. Einant kolona po vieną, abi vėliavėlės dešinėje rankoje virš galvos.

Spalio 1 savaitė

I. Formavimas linijoje, stulpelyje, laikysenos tikrinimas; ėjimas ir bėgimas ratu, susikibę už rankų, mokytojo signalu sukantis į abi puses.

II. Pratimai be daiktų

„Rankos aukštyn“ I.P.: pagrindinė padėtis, rankos išilgai kūno 1 - žingsnis į dešinę, rankos į šonus; 2 - rankos aukštyn, 3 - į šonus,

4-i. n. Tas pats į kairę.

„Pasisuk į šoną“ I.P.: stovėkite išskėstomis kojomis, rankas už diržo.

1- pasukite į dešinę (kairę), perkelkite dešinę (kairiąją) ranką į dešinę (kairę); 2- grįžti į i. P.

„Palenkimas į priekį“ I.P.: atsistokite kojas pečių plotyje, rankas žemiau.

1- rankos į šonus; 2- pasilenkite į priekį, pirštais palieskite dešinės pėdos pirštus; 3 – išsitieskite, rankos į šonus; 4 – ip.Tas pats, tik palieskite kairės pėdos pirštą.

„Kojos aukštyn“ I.P.: sėdi ant grindų, rankos palaikomos gale.

1 - pakelkite tiesias kojas aukštyn ir į priekį (kampas); 2 – IP Neleiskite nukristi pečių.

„Šokinėja“ I.P.: kojos kartu, rankos ant diržo. 1 – kojos atskirtos, rankos į šonus, 2 – i.p. Skaičiuojant 1-8. Pauzė. Pakartokite.

Spalio 2 savaitė

I. Formavimas linijoje, stulpelyje, laikysenos tikrinimas; ėjimas pasikeitus lyderiui pagal signalą, šokinėjimas, lengvas bėgimas, ėjimas.

II. Pratimai su virve

„Virvė aukštyn“ I.P.: pėdos pečių plotyje, virvė žemiau 1 - virvė į priekį, 2 - aukštyn, 3 - į priekį, 4 - ir. P.

„Padėkite virvę“ I.P.: pėdos pečių plotyje, virvė rankose ištiesta į priekį 1 - pakreipkite žemyn, padėkite virvę ant grindų. 2 – atsistokite, rankas užsidėję diržą. 3 - pakreipkite žemyn, paimkite virvę. 4-i. P.

„Pasuka“ I.P.: stovint, kojos pečių plotyje, virvė į priekį 1 - pasukite į dešinę, 2 - ir. p., tas pats kita kryptimi

„Pakrypimai“ I.P.: pėdos pečių plotyje, virvė viršuje. 1- pakreipimas į dešinę, 2- ir. p., tas pats kita kryptimi

„Pusiau pritūpimai“ I.P.: kulnai kartu, kojų pirštai atskirti, virvė žemiau 1 - pritūpimas, virvė į priekį, 2 - ir. P.

„Šokimas“ I.P.: pėdos kartu, virvė apačioje. Šokinėjimas - pėdos atskirai, virvė aukštyn, pėdos kartu, virvė žemyn.

III. Po vieną suformuokite koloną, vaikščiokite, patikrinkite laikyseną.

Spalio 3 savaitė

I. Formavimas linijoje, stulpelyje, laikysenos tikrinimas; ėjimas ir bėgimas į visas puses, šoninis šuolis, ėjimas „Milžinai“ ir „Nykštukai“

II. Lankelių pratimai

„Rankas aukštyn – atgal“ I.P. pėdų plotis, lankas žemiau, suimkite iš šonų 1- pakelkite lanką aukštyn - atgal, dešinę koją padėkite atgal, pasilenkite, 2- ir. p., tas pats su kaire koja

„Pasuka“ I.P.: pėdos pečių plotyje, lankas ties krūtine

1- pasukite į dešinę, sukite į dešinę, ištieskite rankas. 2-i. p., tas pats į kairę

„Pakreipiama su lanku“ I.P.: pėdos pečių plotyje, lankelis apačioje

1- pakelkite lanką į priekį, vertikaliai, 2- pasilenkite, palieskite

grindų apvadas, 3- grįžti aukštyn, 4- ir. P.

„Pritūpimai“ I.P.: kulnai kartu, pirštai atskirti, lankas per pečius (suėmimas iš šonų) 1- pritūpimas, lanką pakelkite aukštyn, 2- ir. P.

„Sukite lanką“ I.P.: kojos šiek tiek atskirtos, lankelis ties juosmeniu (laikykite ranka) Apvalūs sukimai su lanku ties juosmeniu

„Šokinėja“ I.P.: kojos kartu, rankos ant diržo, lankas ant grindų. Šokinėjimas ir išlipimas iš lankų

III. Po vieną suformuokite stulpelį, eikite ir bėkite ant kojų pirštų, patikrinkite laikyseną.

Spalio 4 savaitė

I. Formavimas linijoje, stulpelyje, laikysenos tikrinimas; vaikščiojimas ir bėgimas kolonoje po vieną tarp objektų – gyvatė; vaikščiojimas ir bėgimas į visas puses, ėjimas kolona po vieną.

II. Pratimai be daiktų

III. Po vieną suformuokite į stulpelį.

Lapkričio 1 savaitė

I. Formavimas linijoje, stulpelyje, laikysenos tikrinimas; ėjimas ir bėgimas kolonoje po vieną, poromis, ėjimas ir bėgimas visomis kryptimis.

II. Pratimai be daiktų

„Rankos prie pečių“ I.P.: pagrindinė laikysena, rankos sulenktos prie pečių 1-4 – sukamieji rankų judesiai į priekį. 5 – 8 - ta pati nugara.

„Pakrypsta į šonus“ I.P.: atsistokite išskėtę kojas, rankas už galvos. 1- žingsnis į dešinę; 2- pasilenkti į dešinę; 3 – ištiesinti; 4 – i.p. Tas pats į kairę.

„Pakrypimai“. I.P.: stovėkite išskėstomis kojomis, rankas uždėję diržą. 1- rankos į šonus 2- pasilenkite prie dešinės kojos, suplokite rankomis už kelio. 3 – ištiesti, rankos į šonus 4 – i.p. Tas pats ir kairei kojai.

„Suplokite rankomis po keliu“. I.P.: guli ant nugaros, rankos tiesios už galvos. 1- 2- pakelkite dešinę tiesią koją į priekį ir aukštyn, suplokite rankomis po dešinės (kairės) kojos keliu; 3 - 4 – i.p.

"šokinėja" I.P.: pagrindinė laikysena, rankos į šonus. 1- peršokti kojas, ploti virš galvos; 2 - i.p. Skaičiuodami nuo 1 iki 8, pakartokite 2-3 kartus.

III. Po vieną suformuokite koloną, eikite už lyderio, patikrinkite savo laikyseną

Lapkričio 2 savaitė

I. Formavimas linijoje, stulpelyje, laikysenos tikrinimas; vaikščioti kolona po vieną, atlikti užduotis pagal mokytojo komandą: „Drugeliai! sustokite ir mojuokite rankomis kaip sparnais; į signalą: „Varlės! sustokite ir atsisėskite, padėkite rankas ant kelių.

II. Pratimai ant gimnastikos suolo.

„Rankos į šoną“. I.P.: - sėdi ant suoliuko, rankos ant diržo 1 – rankos į šonus; 2 – rankos už galvos. 3 – rankos į šonus; 4 – i.p.

„Pakrypimai“. I.P. – sėdi ant suoliuko pasitempusi, rankos prisisegusios diržą. 1 – rankos į šonus; 2 – pakreipkite į dešinę (kairėn), palieskite grindis; 3 – išsitieskite, rankos į šonus; 4 – i.p.

"Posūkiai". I.P. – sėdėti ant suoliuko, rankos už galvos; 1 – pasukti į dešinę, ranka į šoną; 2 - grįžti į IP. Tas pats į kairę.

– Užlipk ant suolo. I.P. – stovint veidu į suolą, rankos išilgai kūno 1 – dešine koja žingsniuokite į suolą; 2 – kaire koja užlipkite ant suoliuko; 3 – žingsnis dešine koja nuo suolo; 4 – tas pats su kaire. Apsisuk, atsisuk į suolą ir kartok. (8)

„Kojos aukštyn“ I.P. – gulint statmenai suolui, kojos tiesios, rankomis įsikibę į suolo kraštus; 1 – 2 tiesias kojas pakelkite aukštyn ir į priekį; 3-4 i.p.

„Šokinėja“ I.P. – stovi šonu į suolą, rankos laisvai. Šokinėja ant dviejų kojų; ant dešinės kojos, tada ant kairės kojos aplinksuolai..

III. Kolonos formavimas po vieną, ėjimas kolonoje po vieną tarp suolų.

Lapkričio 3 savaitė

I. Žaidimas „Pagauk savo porą“ (bėgimas iš vienos aikštės pusės į priešingą pusę, atstumas 10 m).

"Laikykis." Aš. P.: pagrindinė laikysena, lazda su pečių pločio rankena apačioje. 1- prilipkite, dešinę koją palikite ant piršto; 2 – i.p.; Tas pats su kaire koja.

"Pritūpimai." I. P.: pagrindinė laikysena, laikykitės sulenktomis rankomis su pečių pločio suėmimu ant krūtinės. 1 – 3 - lazda į priekį, spyruokliniai pritūpimai keliais pakeltais į šonus; 4 – i.p.

„Smūgis į šoną“. I.P.: pagrindinė laikysena, lazda su pečių pločio rankena apačioje. 1 – rankos į priekį; 2 – veržimasis į dešinę, klijuoti į dešinę; 3 – nuleiskite koją, laikykitės į priekį; 4 – i.p. Tas pats į kairę.

„Pasuka.“ I.P.: klūpimo padėtis, laikykitės už galvos ant pečių su griebimu platesniu nei pečių plotis 1 – pasukite į dešinę; 2 – grįžti į IP. Tas pats į kairę.

"Kojos aukštyn." IP: gulite ant nugaros, laikykitės už galvos, rankos tiesios. 1-2 – pakelkite tiesias kojas į viršų, palieskite kojas pagaliuku; 3-4 – i.p.

„Šokimas“. I.P.: pagrindinė laikysena, lazda ant pečių, rankos laikomos su rankena. 1 – peršokti kojas; 2 – šokinėja kojos kartu; tik 8 šuoliai. Kartokite 3-4 kartus pakaitomis su trumpa pauze.

III. Žaidimas „Pramogininkai“.

Lapkričio 4 savaitė

d

"Kamuo aukštyn". I.P.: pagrindinė padėtis, kamuolys abiem rankomis apačioje 1 - kamuolys aukštyn; 2 – kamuolys už galvos; 3 – kamuolys į viršų; 4 –i. P.

"Kamuolio metimai"

IP: kojos atskirtos, kamuolys sulenktomis rankomis prieš krūtinę Kamuolio metimas aukštyn ir gaudymas abiem rankomis. Vykdymo tempas yra savavališkas.

III. Žaidimas „Meškerykotis“.

Ėjimas kolonoje po vieną.

Gruodžio 1 savaitė

I. Formavimas linijoje, laikysenos tikrinimas, formavimas stulpelyje; lengvas bėgimas, šokinėjimas, ėjimas ant kojų pirštų, ant kulnų, pėdos išorėje ir viduje

II. Pratimai "Gernis"

„Garnis išneša varlę iš pelkės“ I.P.: pėdos pečių plotyje, kairė ranka ant diržo, dešinė žemiau. 1- pasilenkite į dešinę, dešine ranka palieskite pėdos pirštą, 2- ir . p., tas pats su kaire ranka

„Garnis stovi ant vienos kojos“ I.P.: pėdos klubų plotyje, rankos ant diržo. 1- pakelkite dešinę koją sulenktą ties keliu, rankas į šonus, 2- ir. p., tas pats su kaire koja

„Garnis praryja varlę“ I.P.: sėdi ant kelių, rankos žemiau 1- pakelkite ant kelių, rankos į viršų, suplokite rankomis. 2-i. P.

„Garnis stovi nendrynuose“ I.P.: kojos kartu, rankos ant diržo. 1- pakreipkite į dešinę (kairę), 2- ir. P.

III. Po vieną suformuokite koloną, lengvai bėgiokite, eikite, patikrinkite laikyseną.

Gruodžio 2 savaitė

I. Formavimas linijoje, laikysenos tikrinimas, formavimas stulpelyje; ėjimas kolona po vieną, keičiant judėjimo tempą: greitiems smūgiams į tambūrą - ėjimas mažais, smulkmeniškais žingsneliais, lėtam smūgiui - plačiais, laisvais žingsniais; vaikščioti ir bėgioti visomis kryptimis.

II. Pratimai poroms

"Rankas aukštyn." I. P.: pagrindinė laikysena, vienas prieš kitą, susikibimas rankomis. 1 – rankos į šonus; 2 – rankas aukštyn; 3 – rankos į šonus; 4 i.p.

"Pritūpimai." I. P.: pagrindinė laikysena, vienas prieš kitą, susikibimas rankomis. . 1-2 – pakaitiniai pritūpimai, nepaleidžiant partnerio rankų; 3 – 4 – grįžti į i. P.

"Pasuka".I. P.: stovima viena prieš kitą, kojos pečių plotyje, rankos sukryžiuotos 1 – kūno pasukimas į dešinę (kairę); 2 - i. P.

„Žiūrėkite vienas į kitą“ I.P.: guli ant nugaros, kojos viena prieš kitą, pėdomis spaudžiame partnerio kojas (vieno vaiko koja tarp kitos kojų), rankos sulenktos už galvos. 1 – 2 – pakaitomis pakilti į sėdimą padėtį; 3 – 4 – ir. P.

„Stūpimas į šoną“ I.P.: pagrindinė padėtis, viena prieš kitą, rankos išilgai kūno, susikibimas rankomis. 1 – įtūpstas į dešinę, rankos į šonus; 2 - i. n. Tas pats į kairę.

III. Formavimas kolonoje po vieną, ėjimas kolonoje po vieną, rankų pratimų atlikimas mokytojo nurodymu.

Gruodžio 3 savaitė

I. Formavimas linijoje, laikysenos tikrinimas, formavimas stulpelyje; vaikščiojimas kolonoje po vieną, atliekant užduotis: esant signalui: „Varlės! atsisėskite prie signalo: „Gandras! stovėkite ant vienos kojos, rankos į šonus. Reorganizavimas trimis stulpeliais.

II. Pratimai su gimnastikos lazdele

„Lėktuvas“ I.P.: pagrindinė pozicija, lazda žemiau. 1- lazda į priekį, 2- pasukite lazdą vertikaliai, nuleisdami dešinę ranką žemyn, pakeldami kairę aukštyn, 3- lazdą pirmyn lygiagrečiai, 4- pasukite lazdą, nuleisdami kairę ranką ir pakeldami dešinę; 5 – lazda lygiagrečiai; 6 – i.p.

„Palenkimai į priekį“ I.P.: stovėkite išskėstomis kojomis, laikykite sulenktomis rankomis ant krūtinės. 1-2 - pasilenkite į priekį, palieskite grindis; 3 - 4- ir. P.

„Step over“ I.P.: pagrindinė padėtis, klijuokite ant grindų horizontaliai. 1 - žingsnis į priekį dešine koja, naudojant lazdą; 2- padėkite kairę koją; 3 – žingsnis dešine koja naudojant lazdą; 4 – kairysis žingsnis atgal. Tas pats su kaire koja.

„Lenkiasi į šonus“ I.P.: stovi ant kelių, lazda už galvos ant pečių. 1- pakelkite lazdą aukštyn; 2 – pasilenkti į dešinę; 3 – išsitiesti, prilipti; 4-oji. n. Tas pats į kairę.

„Pritūpimai“ I.P.: pagrindinė padėtis, abiem rankomis suimkite lazdą, kitas lazdos galas remiasi į grindis. 1 -2 – atsisėskite, kelius išskleiskite; 4 – i.p.

III. Žaidimas „Atspėk, kas paskambino“.

Gruodžio 4 savaitė

I. Formavimas linijoje, laikysenos tikrinimas, formavimas stulpelyje; ėjimas ir bėgimas ratu abiem kryptimis aplink ratu padėtą ​​virvę.

II. Pratimai su virve

„Virvė aukštyn“ I.P.: pagrindinė padėtis atsukta į ratą, virvė abiejose rankose su rankena. 1- pakilimas ant kojų pirštų, virvė aukštyn;

2- nuleiskite virvę, grįžkite į i. P.

„Pritūpimai“ I.P.: pagrindinė padėtis veidu į ratą, virvė abiejose rankose su rankena. 1-2 - atsisėskite, virvė į priekį; 3-4. P.

„Posūkiai į priekį“ I.P.: atsistokite kojas pečių plotyje, veidu ratu, virvė apačioje su rankena. 1- virvė aukštyn; 2- pasilenkite į priekį ir žemyn, palieskite grindis; 3 – ištiesinti, suvirinti; 4-i. P.

„Get the virve“ I.P.: pėdos padėtis pėdos pločiu, virvė su rankena per juosmens lygyje 1 - pakelkite sulenktą dešinę (kairiąją) koją, palieskite kelį virve; 2 – nuleiskite koją, grįžkite į vi. P.

„Lenkimas“ I.P.: gulėjimas ant pilvo, virvė sulenktose rankose su rankena iš viršaus. 1- pasilenkite, patraukite virvę į priekį; 2 – i. P.

„Šokimas“ I.P.: stovimas šonu prie virvės, rankos išilgai kūno.Šokimas su virve dešinėje ir kairėje, judėjimas į priekį ratu.Rm/vaikams bent trys žingsniai. Atlikite skaičiuodami 1-8, pakartokite 2-3 kartus.

III Žaidimas „Pelėda“.

Sausio 1 savaitė

I. Formavimas linijoje, laikysenos tikrinimas, formavimas stulpelyje; vaikščiojimas ant kulnų, rankos už galvos, šoninis šuolis iš dešinės ir kairės kojos

II. Pratimai "Siuvėjai"

„Žirklės“ I.P.: kojos klubų plotyje, rankos į šonus

1-sukryžiuokite tiesias rankas priekyje, 2-i. P.

„Shuttle“ I.P.: kojos pečių plotyje, rankos žemiau 1 - pakreipkite į dešinę, 2 - ir. n., 3-pasvirimas į kairę, 4-i. P.

„Siuvimo mašina veikia“ I.P.: kojos kartu, rankos suglaustos už nugaros 1- pakelkite dešinį kelį, 2- ir. 3 žingsnis - pakelkite kairįjį kelį 4 - i. p „Trauk gumą“ I.P.: pėdos pečių plotyje, rankos sulenktos per alkūnes prieš krūtinę, rankos sugniaužtos 1- jėga traukite alkūnes atgal, 2- ir. P.

„Automobilio ratas sukasi“ I.P.: pėdos pečių plotyje, rankos žemiau 1-8 apskrito apsisukimų tiesiomis rankomis (p. - į priekį, į kairę - atgal)

„Adata siuva – šokinėja“ I.P.: kojos kartu, rankos žemiau. Skaičiuodami nuo 1 iki 8, šokite į vietą. Pauzė. Pakartokite.

III. Po vieną suformuokite koloną, eikite, lengvai bėgkite įstrižai, eikite, patikrinkite laikyseną.

Sausio 2 savaitė

I. Formavimas linijoje, laikysenos tikrinimas, formavimas stulpelyje; ėjimas ir bėgimas vieno m/kubų stulpelyje (8-10 vnt.), dedamas į vieną eilutę; vaikščioti ir bėgioti visomis kryptimis.

II. Pratimai su kubu

"Kubą aukštyn." I. P.: stovėkite išskleidę kojas, kubas dešinėje rankoje apačioje. 1 – 2 – rankomis aukštyn, perkelkite kubą į kairę ranką; 3 – 4 – nuleiskite rankas į šonus. Tas pats su kaire ranka.

„Posūkiai į priekį“ I.P.: stovėkite išskleidę kojas, kubas dešinėje rankoje. 1 – rankos į šonus; 2 – pasilenkite į priekį, padėkite kubą ant grindų; 3 – išsitieskite, rankos į šonus; 4 – pasilenkite į priekį, kaire ranka paimkite kubą. Tas pats su kaire ranka.

„Pasiverčia“ I.P.: klūpo, kubas dešinėje rankoje. 1 – pasukite į dešinę, padėkite kubą prie dešinės pėdos kulno; 2 – ištieskite, rankos ant juosmens; 3 – pasukite į dešinę, paimkite kubą dešine ranka, grįžkite į SP, perkelkite kubą į kairę ranką. Tas pats į kairę.

"Pritūpimai." I. P.: pagrindinė laikysena, kubas abiem rankomis žemiau 1 – atsisėsk, kubas į priekį, rankos tiesios; 2 – grįžti į IP.

„Šokimas“ I.P.: pagrindinė padėtis prieš kubą, rankos laisvai. Šokinėkite ant dešinės ir kairės kojos (skaičiuojant 1-8) aplink kubą į abi puses, pakaitomis su trumpa pauze. Pakartokite.

„Parodyk man kubą“. I.P.: atsistokite kojomis platus kaip pėdos, dešinėje rankoje laikydami kubą. 1 – rankos į priekį, perkelkite kubą į kairę ranką; 2 – rankos atgal, perkelkite kubą į dešinę ranką; 3 – rankos į priekį; 4 – nuleiskite rankas į i.p.

III. Kolonos formavimas po vieną, ėjimas kolonoje po vieną su kubu iškeltoje rankoje.

Sausio 3 savaitė

I. Formavimas linijoje, laikysenos tikrinimas, formavimas stulpelyje; vaikščiojimas ir bėgimas visomis kryptimis, pagal signalą, kad rastumėte savo vietą kolonoje

II. Pratimai su mažu kamuoliuku

„Paduoti kamuolį“ I.P.: pėdos klubų plotyje, kamuolys dešinėje rankoje 1-2- pakelkite rankas aukštyn per šonus, perkelkite kamuolį į kairę ranką, 3-4- ir pan. p., tas pats kita kryptimi

„Parodyk kamuolį“ I.P.: kojos pečių plotyje, rankos priekyje, kamuolys dešinėje rankoje

1 - paimkite tiesiai. rankas atgal, perkelkite kamuolį į kairę ranką, 2. P.

„Pakrypimai su kamuoliu“ I.P.: pėdos ant w. p., rankos į šonus, kamuolys kairėje rankoje 1- pakreipkite į dešinę, kairė ranka virš galvos, perkelkite kamuolį į dešinę ranką (dešinės rankos nenuleiskite, 2- p., tas pats į kairę

„Padėk kamuolį“ .I. P.: pėdos ant w. Art., kamuolys abiejose rankose apačioje.

1- pakreipkite žemyn, padėkite kamuolį tarp kojų, 2- ir. p. rankos ant diržo, 3- pakreipkite žemyn, paimkite kamuolį, 4- ir. P.

„Judinkite kamuolį“ I.P.: stovėkite ant kelių, kamuolys dešinėje rankoje 1 - pasukite į dešinę, padėkite kamuolį prie kojų pirštų, 2 - ir. p.rankas ant diržo, 3- pasukite į kairę, paimkite kamuolį kaire ranka, 4- ir. P.

„Šokimas“ I.P.: pėdos kartu, rankos ant diržo, kamuolys ant grindų. Šokinėjimas dviem kojomis aplink kamuolį

III. Pakeiskite į koloną po vieną, šokinėkite į šoną, eikite.

Sausio 4 savaitė

I. Žaidimas „Musės – neskrenda“ (einant).

II. Pratimai be daiktų

„Pėda ant piršto“ I.P.: pagrindinė padėtis, rankos žemiau 1 - rankos į šonus, dešinė koja atgal ant piršto; 2– i.p.; 3 - 4 - tas pats su kaire koja.

"Pritūpimai". I.P.: pagrindinė padėtis, rankos ant diržo 1 - atsisėskite, suplokite rankomis virš galvos; 2 - grįžti į IP.

„Sūpynės kojomis“ I.P.: atsistokite pėdas pėdų plotyje, rankas išilgai liemens 1- pasukite dešinę koją į priekį, suplokite rankomis po keliu; 2- i.p.; 3 – 4 tas pats su kaire koja.

„Pakrypsta į šonus“ I. P.: atsistokite kojas pečių plotyje, rankas prisirišę prie diržo. 1- rankos į šonus; 2- pasilenkite į dešinę, nuleiskite dešinę ranką žemyn, pakelkite kairę į viršų; 3–ištieskite, rankos į šonus; 4 – i.p. Tas pats į kairę.

"šokinėja" I.P.: pagrindinė laikysena, laisvos rankos, šokinėjimas ant dviejų kojų vietoje su plojimais priešais ir už nugaros. Skaičiuojant 1–8, pakartokite 2–3 kartus.

III. Žaidimas "Aidas".

vasario 1 savaitė

I. Žaidimas „Formos“ Vaikai išsirikiuoja ratu priešais virvę, veidu į ratą.

II. Pratimai su virve

„Pėda ant pirštų galų“ I.P.: pagrindinė laikysena nukreipta į ratą, virvė abiejose rankose apačioje ir suėmimas pečių plotyje. 1- virvė aukštyn, dešinę (kairiąją) koją palikite atgal ant piršto; 2 – i.p.

„Lenkimas į priekį“ I.P.: pagrindinė padėtis atsukta į ratą, virvė abiejose rankose su rankena iš viršaus 1 - virvė aukštyn; 2 – pasilenk, padėkite virvę ties kojų pirštais; 3 – virvė aukštyn; 4 – i.p.

"Pasuka".I. P.: klūpo padėtis, nugara į virvę, rankos ant diržo 1 - pasukite į dešinę (kairę), palieskite virvę ranka; 2 – grįžti į IP.

"Pakelk kojas." I. P.: sėdi veidu ratu, kojos sulenktos per kelius, rankos atremtos atgal. 1- pakelti tiesias kojas (kampas); 2- padėkite kojas ratu; 3 – pakelkite kojas; 4 – i.p.

"Paimk virvę." Aš. P.: gulint ant pilvo veidu ratu, kojos tiesios, rankos sulenktos per alkūnes, sugriebti už virvės.

"šokinėja" I.P.: stovi priešais virvę, rankos laisvai išilgai kūno. Įšokimas į ratą, apsisukimas ir iššokimas iš rato ir taip kelis kartus iš eilės.

III. Mažo judrumo žaidimas „Apvalus šokis“.

vasario 2 savaitė

I. Formavimas linijoje, laikysenos tikrinimas, formavimas stulpelyje; vaikščiojimas kolonoje po vieną, mokytojo nurodymu, persirengiant į koloną iš dviejų; vaikščiojimas kolona iš dviejų, keičiantis į koloną po vieną.

II. Pratimai poroms

"Rankas aukštyn." I. P.: pagrindinis stovas vienas prieš kitą, rankos suglaustos 1-2 – rankos per šonus į viršų; 3 – 4 – grįžti į i.p.

„Pakrypsta į šonus“ I. P.: stovėti kojas pečių plotyje, rankas suglausti apačioje; 1 – pasilenk į dešinę, dešinė ranka lieka žemyn, kairė – aukštyn; 2 – ir. P.

"Kregždutė".I. P.: stovi vienas priešais kitą, rankos sukabintos. 1 – 2 – pakaitomis kelti koją – nuryti, 3 – 4 – i.p.

„Pritūpimai“ I.P.: pagrindinė padėtis vienas priešais kitą, susikibę už rankų. 1 – 2 – atsisėskite, kelius ištieskite į šonus; 3 – 4 – ir. P.

„Šokimas“ I.P.: pagrindinė padėtis, rankos ant diržo. Šokinėjimas ant dviejų kojų (dešinėn į priekį, kairėn atgal – pakaitomis su ėjimu). Atlikta skaičiuojant nuo 1 iki 8; pakartokite 2-3 kartus.

Vasario 3 savaitė

I. Formavimas linijoje, laikysenos tikrinimas, formavimas stulpelyje; gyvatės vaikščiojimas, bėgimas ištiestomis kojomis į priekį

II Pratimai „Lėktuvai“

„Užveskite variklį“ I.P.: kojos pėdų plotyje, rankos žemiau 1–8 – pasukite rankas, sulenktas per alkūnes (viena ranka aplink kitą) prieš krūtinę, pasakykite „r-r-r“, tada grįžkite į i . P.

„Propeleris“ I.P.: kojos pečių plotyje, rankos žemiau 1–8 – sukamieji sukimai tiesiomis rankomis į priekį (kartokite 2 kartus)

„Kelias aiškus“ I.P.: kojos pečių plotyje, rankos ant diržo 1 - pasukite į dešinę, rankos į šonus, 2 - ir. p., tas pats į kairę

„Lėktuvai skrenda“ I.P.: pėdos pečių plotyje, rankos į šonus. 1- pasvirkite į dešinę, 2- ir. p., 3- pasviręs į kairę, 4- ir. P.

„Turbulencija (drebėjimas ore)“ I.P.: kojos kartu, rankos ant diržo. Šokinėja ant dviejų kojų vietoje

"Lėktuvai nusileido." I. P.: pėdų plotis vienas nuo kito, rankos žemiau 1 - ištiestos į priekį su dešine koja, rankos į šonus, 2 - i. n., ta pati l. pėda

III. Po vieną suformuokite koloną, eikite ir lengvai bėkite atgal, eikite.

Vasario 4 savaitė

I. Mažo judrumo žaidimas „Upė ir griovys“. Žaidėjai eina kolona po vieną, mokytojo signalui: „Griovas yra dešinėje! pasukite į dešinę ir šokite į priekį. Laikoma, kad tas, kuris šoko į kitą pusę, įkrito į upę, jam padeda išlipti paduodami ranką. Žaidimas kartojasi.

II. Pratimai su mažu kamuoliuku

„Paduoti kamuolį“ I.P.: pagrindinė padėtis, kamuolys dešine ranka. 1- rankos į priekį, perkelkite kamuolį į kairę ranką; 2 – perkelk kamuolį į dešinę ranką už nugaros; 3 – rankos į šonus; 4 – i.p.

„Palenkimai į priekį“ I.P.: atsistokite kojas pečių plotyje, kamuolys dešinėje rankoje 1 - pasilenkite į priekį; 2 - 3 - ridenkite kamuolį aplink kairę koją, paimkite kamuolį į kairę ranką; 4 - i. P.

„Redėti kamuolį“ I.P.: sėdi sukryžiuotomis kojomis, kamuolys dešinėje rankoje. .1- 2 – ridenti kamuolį į dešinę nuo savęs; 3 – 4 – ridenkite kamuolį atgal į i.p. .Perduoti kamuolį į kairę ranką. Tas pats į kairę.

„Koja aukštyn“ I.P.: guli ant nugaros, kamuolys tiesiomis rankomis už galvos.

1- pakelkite dešinę koją aukštyn, palieskite kamuolį, 2- ir. n. Tas pats su kaire koja.

III. Žaidimas "Nepagauk!" (šokimas į ratą iš rato, kai vairuotojas artėja).

Ėjimas kolonoje po vieną.

Kovo 1 savaitė

I. Žaidimas „Vorai ir musės“. Viename iš salės kampų ratu nubrėžtas voratinklis, kuriame gyvena voras (vaikas). Visi vaikai apsimeta musėmis. Mokytojo signalu musės išsisklaido po kambarį, skrenda ir dūzgia. Šiuo metu voras yra tinkle. Gavus mokytojo signalą: „Voras! musės sustingsta ir sustoja toje vietoje, kur jas pagavo signalas. Voras išeina ir žiūri. Voras paima tą, kuris persikelia į savo tinklą. Po 2-3 pakartojimų skaičiuojamas pralaimėjusiųjų skaičius.

"Šokio virvė ant pečių". I.P.: stovėkite išskėstomis kojomis, šokdynė perlenkta per pusę apačioje. 1-šokinėlis aukštyn; 2 – nuleiskite virvę už galvos, ant pečių; 3 – šokdyne aukštyn; 4 – i.p.

„Lenkiasi į šonus“ I.P.: stovėkite išskėstomis kojomis, šokdyne žemiau. 1- šokinėjimo virve aukštyn; 2- lenkimas į dešinę; 3 – ištiesinti; 4 – i.p.

"Posūkiai į priekį." I. P.: stovėkite išskėstomis kojomis, šokdyne žemiau.

1- šokinėjimo virve aukštyn; 2- pasilenkite į priekį, palieskite grindis; 3 – išsitiesti, šokinėti virve aukštyn; 4 - i. P.

"Pakelk kojas." I. P.: gulint ant nugaros, virvė prikabinta prie kojų padų, rankos tiesios. 1-2 – pakelkite tiesias kojas, traukdami virvę, padarykite kampą; 3–4 - i. P.

"Lenkite nugarą." Aš. P.: gulint ant pilvo, šokdyne sulenktomis rankomis priešais save. 1- pasilenkti, šoktelėti į viršų; 2- grįžti į i. P.

„Šokimas“: šokinėjimas ant dviejų kojų per trumpą virvę. Atliekama 10-15 šuolių serija, tada pristabdykite ir pakartokite šuolius.

Kovo 2 savaitė

I. Ėjimas ir bėgimas kolonoje po vieną; bėga į visas puses. Gavus mokytojo signalą, po vieną suformuokite judantį stulpelį – raskite savo vietą stulpelyje.

II. Lankelių pratimai

„Pakelkite lanką“. I.P.: pagrindinė padėtis, lankas apačioje. 1- pakelti lanką, dešinė koja į šoną ant piršto; 2 – grįžti į IP; 3 – 4 – tas pats su kaire koja.

"Pritūpimai". I.P.: pagrindinė laikysena, lankas dešinėje rankoje, rankena iš viršaus. 1- atsisėskite, lankykite į šoną; 2 – i.p., paimkite lanką į l. ranka. Tas pats į kairę.

"Posūkiai". I.P.: pėdos padėtis plati. pečiai, lankas sulenktomis rankomis prie krūtinės 1 - pasukite kūną į dešinę, rankos tiesios; 2 – i. Tas pats į kairę.

„Apkabink ant kelių“. I.P.: gulint ant nugaros, lankas tiesiomis rankomis už galvos 1-2- sulenkite kelius ir uždėkite ant jų lanką; 3 – 4 – i.p.

"šokinėja" I.P.: stovi priešais lanką, rankos išilgai kūno.Šok ant dviejų kojų į lanką, iš lanko; apsisukite, pakartokite šokinėjimą. Kelis kartus iš eilės atliekama mokytojo lėšomis vidutiniu tempu.

III. Žaidimas „Musės – neskrenda“.

Kovo 3 savaitė

I. „Žaidimas „Aidas“ (vaikščiojimas).

II. Pratimai poroms

"Rankas aukštyn." I.P.: pagrindinis. stovėkite vienas priešais kitą, susikibę už rankų.1 - pakelkite rankas į šonus;2 - rankos aukštyn; 3 – rankos į šonus; 4 – i.p.

„Pritūpimai“ I.P.: pagrindinė padėtis vienas priešais kitą, susikibę už rankų. 1 - vienas vaikas pritūpia, o antrasis laikosi už rankų; 2 - atsistoja; 3 – 4 – tą patį daro kitas vaikas.

„Posūkiai“. I.P.: pagrindinė pozicija; 1 – 2 – pasukite kūną į dešinę; 3 – 4 – į kairę, neatleidžiant rankų.

"Kregždutė".I. P.: pagrindinė laikysena viena prieš kitą, rankos sujungtos 1 – 2 – pakaitomis kelti vieną koją (dešinę arba kairę) atgal ir aukštyn, nelenkiant kelio – nuryti.

„Pilvo raumenų siurbimas“ I.P.: sėdi vienas priešais kitą, vienas vaikas pėdomis spaudžia draugo kojas 1 – 2 – kitas vaikas guli ant grindų, rankos už galvos, o draugas bando laikyti jo kojas; 3 – 4 – ir. n. Kito skaičiavimo metu pratimą atlieka kitas vaikas.

III. Ėjimas kolonoje po vieną.

Kovo 4 savaitė

I. „Vidutinio mobilumo žaidimas „Vorotets“. Vaikai stovi poromis ir vaikšto nesusilaikę už rankų. Mokytojo signalu: „Vorottsa! visi sustoja, susikimba už rankų ir pakelia jas, suformuodami apykaklę. Pirmoji pora apsisuka, bėga po vartais iki kolonos galo ir atsistoja paskutinė sakydama: „Pasiruošęs! Vaikai pasiduoda ir toliau vaikšto iki naujo signalo.

II. Pratimai su vėliavėlėmis

"Vėliava į šoną." I. P.: pagrindinis. stovas, vėliavėlės apačioje. 1 p. ranka į šoną; 2-l. ranka į šoną; 3 – p. ranka žemyn; 4 – l. ranka žemyn.

"Vėliavos iškeltos." I. P.: stovėkite kojomis pečių plotyje, vėliavėlės apačioje. 1 – vėliavėlės aukštyn; 2 – pakreipimas į dešinę (kairę); 3 – ištiesinkite, 4 – i.p.

"Pritūpimai". I.P.: stovėkite šiek tiek išskėstomis kojomis, vėliavėlės prie krūtinės 1-2 - atsisėskite, iškelkite vėliavėles į priekį; 3 - 4 – i.p.

"Vėliava į šoną." I. P.: pagrindinis stendas, vėliavėlės apačioje 1 - vėliavėlės į šoną; 2 - aukštyn; 3 – vėliavėlės į šonus; 4 – i.p.

"šokinėja" I.P.: pagrindinis stendas, vėliavėlės apačioje. 1 – šokinėja kojos, vėliavėlės į šonus; 2 – i.p. Skaičiuojant 1–8, pakartokite 2–3 kartus.

III. Ėjimas kolonoje po vieną su vėliavėlėmis dešinėje rankoje, laikant jas virš galvos.

Balandžio 1 savaitė

I. Formavimas linijoje, laikysenos tikrinimas, formavimas stulpelyje; einant kolona po vieną, mokytojo signalu greitinant ir lėtinant judėjimo tempą.

II. Pratimai su mažu kamuoliuku

„Kamuolis į šoną“ I.P.: pagrindinė padėtis, kamuolys rankoje. 1- rankos į šonus;2- rankos žemyn, perkelkite kamuolį į kairę ranką; 3 – rankos į šonus; 4 – i.p.

„Pasiverčia“ I.P.: stovėkite išskleidę kojas, kamuolys rankoje. 1-2 – pasukti į dešinę, pataikyti kamuolį į grindis ir pagauti; 3 – 4 – tas pats į kairę.

"Pritūpimai". I.P.: atsistokite šiek tiek išskėstomis kojomis, kamuolys dešinėje rankoje. 1- atsisėskite, smūgiuokite kamuolį į grindis; 2 – i.p.

„Posūkiai į priekį“ I.P.: sėdi išskėstomis kojomis, kamuolys rankoje. 1- kamuolys į viršų; 2 – pasilenkti į priekį, antrosios kojos link, liesti pirštą; 3 – ištiesinti, kamuoliu aukštyn; 4 – i.p.

„Kojos aukštyn“ I.P.: kojos sėdimos, kamuolys dešinėje rankoje 1-2 – dešinę koją pakelkite aukštyn, kamuolį perkelkite į kitą ranką; 3 - 4 - i.p.

III. Ėjimas kolonoje po vieną.

Balandžio 2 savaitė

I. „Žaidimas „Vietos! Vaikai stovi ratu į šonus ištiestomis rankomis, priešais kiekvieną vaiką ant grindų yra kubas. Mokytojo signalu vaikai išsiskirsto po salę. Šiuo metu mokytojas išima vieną kubą. Prie signalo: „Eikite į savo vietas! vaikai bėga prie kubelių, užimdami bet kurią vietą. Tas, kuris liko be vietos, laikomas nevykėliu. Žaidimas kartojamas ir trečią kartą mokytojas įdeda trūkstamą kubą.

II. Pratimai su gimnastikos lazdele

„Laikykite aukštyn“ I.P.: pagrindinė laikysena su lazda apačioje, suimkite iš viršaus 1 - lazda į priekį, 2 - aukštyn, pažiūrėkite į tai, 3 - į priekį, 4 - ir. P.

„Palenkimai“ I.P.: stovėkite išskėstomis kojomis, priklijuokite prie krūtinės. 1- pasilenkite į priekį, padėkite lazdą ant grindų; 2- išsitieskite, rankos ant juosmens; 3- pasilenkti į priekį, paimti lazdą; 4-i. P.

"Pritūpimai." I. P.: pagrindinė laikysena lazda apačioje, sukibimas iš viršaus 1-2 – pritūpimas, lazda aukštyn, 3 – 4- ir. P.

„Pakrypsta į šoną“ I. P.: atsiklaupi, klijuoti už galvos. 1 – pakelti; 2 – pakreipti į dešinę; 3 – ištiesinti; 4 – ip. Tas pats į kairę.

"Pakelk kojas." I. P.: pagrindinė padėtis abiem rankomis laikant lazdą 1 – dešinę koją kelti atgal ir aukštyn; 2 – i.p.; 3 - 4 – kairė koja.

Balandžio 3 savaitė

I. „Vidutinio mobilumo žaidimas „Vorotz“ (žr. kompleksą „Kovo 4-oji savaitė“).

II. Pratimai "Gernis"

„Garnis plaka sparnais“ I.P.: kojos kartu, rankos žemiau 1- pakelkite tiesias rankas į šonus, atlikite kelis banginius judesius, 2- ir. P.

„Garnis iškelia varlę iš pelkės“ I.P.: kojos ant w. p., l ranka ant diržo, tiesiai žemiau 1- pasilenkite į dešinę, ranka palieskite pėdos pirštą, 2- i. p., tas pats su l ranka

„Garnis stovi ant vienos kojos“ I.P.: pėdos klubų plotyje, rankos ant diržo. 1- pakelkite koją sulenktą ties keliu, rankas į šonus, 2- i. p., tas pats su kaire koja

„Garnis praryja varlę“ I.P.: sėdi ant kelių, nuleidęs rankas. 1- pakilkite ant kelių, rankos aukštyn, suplokite rankomis. 2-i. P.

„Garnis stovi nendrynuose“ I. P.: kojos kartu, rankos ant diržo

1- pakreipkite į dešinę (kairę), 2- ir. P.

„Garnis šokinėja“ I.P.: pėdos klubų plotyje, rankos ant diržo

1-8 - šokinėjimas dešine - kaire koja pakaitomis

III. Ėjimas kolonoje po vieną.

Balandžio 4 savaitė

I. Ėjimas kolonoje po vieną, mokytojo signalui: „Gandras! sustoti ir atsistoti ant vienos kojos, rankos į šonus; į signalą: „Drugeliai! mojuoti rankomis. Ėjimas ir bėgimas visomis kryptimis.

II. Pratimai „Mes draugaujame su sportu“

„Bėgimas vietoje“ I.P.: kojos šiek tiek viena nuo kitos, rankos už diržo. Pakaitomis kelkite kulnus nuo grindų, pirštai vietoje (1-2 min.)

„Stiprūs vyrai“ I.P.: kojos ant w. pečiai, rankos į šonus, pirštai suspausti į kumščius 1- jėga sulenkite rankas prie pečių, 2- ir. P.

„Šoninis tempimas“ I.P.: kojos ant w. p., rankos ant diržo 1 - pakreipkite į dešinę, kairė ranka virš galvos, 2 - i. p., tas pats kita kryptimi

„Pažiūrėk už savęs“ I.P.: pėdos ant š. p., rankos ant diržo 1- pasukite į dešinę, kaire ranka sklandžiai atstumiame dešinį petį atgal ir žiūrime už nugaros, 2- ir. n. Tas pats kita kryptimi

„Įtūpstai į šonus“ I.P.: kojos kartu, rankos ant diržo 1 įtūpstas su dešine koja į dešinę, nugara tiesi, 2-i. n. Tas pats į kairę

„Šokinėja“ I.P.: kojos kartu, rankos ant diržo. 1-3 - šuolis į vietą, 4 - šuolis kuo aukščiau

III. Mažo mobilumo žaidimas „Musės – neskraido“.

gegužės 1 savaitė

I. Vaikščiojimas ir bėgimas kaip gyvatė tarp objektų, išdėstytų vienoje linijoje.

II. Pratimai su didelio skersmens kamuoliuku

„Kamuolis aukštyn“ I. P: pagrindinė padėtis, kamuolys žemiau. 1 – kamuolys į priekį, 2 – kamuolys į viršų, 3 – kamuolys į priekį, 4 – IP.

„Pakrypimai“ I.P.: pėdos pečių plotyje, kamuolys sulenktose rankose prie krūtinės. 1 - pasilenkite į priekį link dešinės kojos; 2-3 - ridenkite kamuolį iš dešinės į kairę koją ir atgal; 4-i. P.

"Pritūpimai." I. P.: pagrindinė laikysena, kamuolys sulenktomis rankomis ties krūtine. 1-2 – atsisėsti, kamuolys į priekį, rankos tiesios; 3 – 4 – teisingai. ir. P.

"Redėti kamuolį." I. P.: atsiklaupimas, kamuolys ant grindų 1-4 – kamuoliuko ridenimas į dešinę, atgal ir, perimant kaire ranka, grįžtama į i. p.. Tas pats su posūkiu į kairę.

"Pagauk kamuolį." I. P.: kojos atskirtos, kamuolys žemiau. Kamuolio metimas aukštyn ir gaudymas abiem rankomis (10-12 kartų iš eilės). Atliekamas individualiu tempu.

III. Žaidimas „Meškerykotis“.

Gegužės 2 savaitė

I. Formavimas linijoje, stulpelyje, laikysenos tikrinimas; vaikščiojimas kolonoje po vieną; vaikščioti ir bėgioti visomis kryptimis. Vaikščioti kolonoje po vieną, rasti savo vietą pagal mokytojo signalą.

II. Pratimai su vėliavėlėmis

„Vėliavos į šonus“ I.P.: pagrindinė padėtis, vėliavėlės apačioje 1 - vėliavėlės į šonus; 2 – aukštyn; 3 – į šonus; 4 – i.p.

„Pasisukimai“ I.P.: stovėkite išskėstomis kojomis, vėliavėlės apačioje 1 - pasukite į dešinę (kairėn), mojuokite vėliavėlėmis; 2 – grįžti į IP. Tas pats į kairę.

„Pritūpimai“ I.P.: pagrindinė laikysena, vėliavėlės sulenktomis rankomis ties krūtine 1 - vėliavėlės į šonus; 2 - pritūpimai, vėliavėlės į priekį; 3 – atsistoti, vėliavėlės į šonus; 4 – i.p.

"Posūkiai į priekį." I. P.: stovėkite išskėstomis kojomis, vėliavėlės už nugaros. 1 – vėliavėlės į šonus; 2 – pasilenkite į priekį, perbraukite priešais esančias vėliavas; 3 – išsitiesti, vėliavėlės į šonus; 4 – i.p.

"Vėliavos iškeltos." I. P.: pagrindinis stendas, vėliavėlės apačioje. . 1 – žingsnis į dešinę, vėliavėlės aukštyn; 2 - i.p. Tas pats į kairę.

"Šokti – neužkliukite." Šokinėja dviem kojomis į ratą ir iš jo, kai vairuotojas artėja.

III. Vaikščiojimas kolonoje po vieną su vikriais vairuotojais.

Gegužės 3 savaitė

I. Žaidimas „Musės – neskrenda“.

II. Lankelių pratimai

"Pakelk lanką". I.P.: pagrindinė padėtis, lankelis apačioje su šonine rankena. 1- pakelti lanką 2 – apsukti lanką ir nuleisti už nugaros; 3 – apkabinti; 4 – i.p.

„Pakrypsta į šonus“. I.P.: kojos atskirtos, lankas apačioje. 1- sukabinti; 2 – pasilenkti į dešinę (kairę); 3 – ištiesinti, apkabinti; 4 – i.p.

"Pritūpimai." I. P.: stovimas lankelyje guli ant grindų, rankos išilgai kūno;1 – atsisėskite, paimkite lanką su rankena iš šonų;2 – atsistokite, lankas yra juosmens lygyje; 3 – atsisėskite, padėkite lanką ant grindų; 4 – i.p.

"Posūkiai į priekį". I.P.: atsistokite išskėstomis kojomis, apkabinkite sulenktomis rankomis prie krūtinės 1-2 – pasilenkite į priekį, lanko apvadu palieskite dešinės (kairės) kojos pirštą; 3 – 4 – grįžti į i.p.

„Šokinėja“... I.P.: stovi į lanką. Skaičiuodami nuo 1 iki 7, šokinėkite ant dviejų kojų, skaičiuodami nuo 8 - šokinėkite iš lanko. Apsisuk ir vėl kartok šuolius.

III. Žaidimas „Aidas“ (vaikščiojimas).

Gegužės 4 savaitė

I. Formavimas linijoje, stulpelyje, laikysenos tikrinimas; vaikščiojimas ir bėgimas stulpelyje po vieną, vaikščiojimas ant kojų pirštų, ant kulnų su skirtingomis rankų padėtimis.

II. Pratimai be daiktų

„Palenk galvą“ I.P.: kojos kartu, rankos ant diržo. 1- galvos pakreipimas į priekį, 2- i. p., 3- pasvirimas atgal, 4-i. P.

„Rankos trūkčiojimai“ I.P.: kojos ant w. p., rankos prieš krūtinę, alkūnės sulenktos 1- trūkčiojimas rankomis prieš krūtinę, 2- posūkis į dešinę, tiesios rankos išskėstos į šonus. Tas pats į kairę

„Pasuka“ I.P.: kojos pečių plotyje, rankos ant diržo 1 - pasukite į dešinę, p. ranka už nugaros, l. – ant peties p., 2-ir. n. Tas pats l. pusėje

„Pakrypimai – posūkiai“ I.P.: pėdos pečių plotyje, rankos ant diržo 1- pakreipkite į dešinę, kairė ranka virš galvos tiesiasi į dešinę, dešinė ranka už nugaros tiesiasi į kairę, 2- ir. n. Tas pats l. pusėje

„Tvirtas skardinis kareivis“ I.P.: klūpimas, rankos prispaustos prie kūno 1- atsiloškite, laikykite, 2- ir. P.

„Šokimas“ I.P.: kojos kartu, rankos ant diržo. 1–8 šokinėjimas ant dviejų kojų vietoje

III. Po vieną suformuokite koloną, eikite, lengvai bėgiokite.

Birželio 1 savaitė

I. Ėjimas kolonoje po vieną; einant į visas puses. Mokytojo signalu: „Arkliai! bėgimas, aukštai keliant kelius; į signalą: „Koučeris! normalus ėjimas. Ėjimas ir bėgimas pakaitomis.

II. Pratimai su trumpa šokdyne

"Šokio virve aukštyn." I.P.: atsistokite kojomis per pėdų plotį, perlenkę šokdynę per pusę, suimkite iš viršaus į apačią. 1- pakelkite virvę į priekį; 2 – šokinėjimo virve aukštyn. 3 – šokdynė į priekį; 4 – i.p.

"Pritūpimai". I.P.: pagrindinis stovas, šokdynė žemiau; 1 – 2 – lėtai pritūpkite ir pakelkite virvę aukštyn; 3 – 4 – i.p.

"Posūkiai į priekį". I.P.: stovėkite išskėstomis kojomis, šokdyne žemiau 1 - šokdyne aukštyn; 2 – pasilenkite į priekį link dešinės kojos, palieskite grindis 3 – ištieskite, pakelkite virvę aukštyn; 4 – i.p.

"Pakelk kojas." I. P.: gulint ant nugaros, virvė prikabinta prie padų 1–2 pakelkite kojas aukštyn - kampu, traukdami virvę tiesiomis rankomis; 3 – 4 – i.p.

"Šokinėja".I. P.: pagrindinė laikysena, šokdynė sulenktomis rankomis. Šokinėja su trumpa virve vietoje, kaitaliojama su trumpa pertrauka tarp šuolių serijų.

III. Mažo judrumo žaidimas „Musės – neskrenda“ (vaikščiojimas ratu).

Birželio 2 savaitė

I. Formavimas linijoje, laikysenos tikrinimas, formavimas stulpelyje; ėjimas, šokinėjimas ant dviejų kojų, judėjimas į priekį, bėgimas į visas puses

II.. Pratybos „Jūros nuotykiai“

"Kur yra laivas?" I.P.: pagrindinis stovėti, rankos ant diržo 1- pasukite galvą į dešinę, prie kaktos pridėkite rankos „antveidį“, 2- ir. p., tas pats kita kryptimi

„Bagažas“ I.P.: kojos pečių plotyje, rankos nuleistos. 1- suspauskite rankas į kumščius. 2- stipriai pakelkite abi rankas į šonus, 3- nuleiskite rankas žemyn, .4- ir. P.

„Stiebas“ I.P.: pėdos pečių plotyje, rankos ant diržo 1 - pakreipkite į dešinę, kairė ranka aukštyn, virš galvos, . 2-i. p. Tas pats į kairę

„Bangos smogia į laivo bortą“ I.P.: pėdos pečių plotyje, rankos žemyn. 1-8 - sukamieji sukimai rankomis į priekį ir atgal

„Denio šveitimas“ I.P.: kojos platesnės nei pečių plotis, rankos žemiau 1 - lenkitės į priekį, rankos į šonus, 2-6 - pasukite rankas į kairę ir į dešinę, bandydami paliesti priešingą pirštą, 7 - rankos į šonus, 8 - i. P.

„Ir kai jūra svyruoja“ I.P.: kojos kartu, rankos žemiau 1 - įtūpstas į dešinę, rankos į šonus, 2 - ir. n. Tas pats į kairę

III. Suformuokite koloną po vieną, eidami, bėgiodami ant kojų pirštų galų, eidami.

Birželio 3 savaitė

I. Mažo judrumo žaidimas „Aidas“.

II. Pratimai su virve

„Virvė aukštyn“ I.P.: pėdos pečių plotyje, virvė žemiau 1- virvė į priekį, 2- aukštyn, .3- į priekį, 4- ir. P.

„Padėkite virvę“ I.P.: pėdos pečių plotyje, virvė rankose ištiesta į priekį 1- pakreipkite žemyn, padėkite virvę ant grindų, 2- atsistokite, rankas ant juosmens, 3- pakreipkite žemyn, paimkite virvę, 4 - ir. P.

„Posūkiai“ I.P.: stovint, kojos pečių plotyje, virvė į priekį 1 posūkis į dešinę, 2. n. Tas pats kita kryptimi

"Pakrypimai".I. P.: pėdos pečių plotyje, virvė viršuje 1 - pakreipkite į dešinę, 2 - ir. n. Tas pats kita kryptimi

„Pusiau pritūpimai“. P.: kulnai kartu, pirštai atskirti, virvė žemiau 1 - atsisėskite, virvė į priekį, 2. P.

„Šokinėju“ I. P.: pėdos kartu, virvė žemiau Šokinėjimas - pėdos atskirai, virvė aukštyn, pėdos kartu, virvė žemyn

Birželio 4 savaitė

II. Pratimai be daiktų

„Grankos į šonus“ I.P.: pagrindinė padėtis, rankos už galvos.

1- pakilimas ant kojų pirštų, rankos į šonus; 2 – grįžti į IP.

„Pasisuka“ I.P.: atsistokite išskėtę kojas, rankas už galvos. 1- rankos į šonus; 2 – pasukti į dešinę, rankos į šonus; 3 – išsitieskite, rankos į šonus; 4 – i.p. Tas pats į kairę.

„Pritūpimai“ I.P.: atsistokite pėdas pėdų plotyje, rankas už galvos. 1-2 - atsisėskite, pakelkite rankas; 3 – 4 – i.p.

"Posūkiai į priekį." I. P.: atsistokite kojas pečių plotyje, rankas už galvos. 1- rankos į šonus;2- lenkimas į kitą koją; 3–ištieskite, rankos į šonus; 4 – grįžti į IP. Tas pats ir L. koja.

III. Žaidimas „Meškerykotis“.

Ėjimas kolonoje po vieną.

Liepos 1 savaitė

I. Ėjimas kolonoje po vieną; vaikščioti į visas puses. Mokytojo signalu raskite savo vietą stulpelyje. Bėgimas į visas puses.

II. Pratimai su gimnastikos lazdele

„Laikykis“ I.P.: pagrindinė laikysena, laikykitės ant krūtinės su rankena: 1 - laikykis aukštyn, 2 - laikykis už galvos, 3 - laikykis aukštyn, 4 - ir. P.

„Pakrypsta į šoną“ I.P.: pagrindinė padėtis, laikiklis apačioje. 1- žingsnis į dešinę, laikykis aukštyn; 2- pasilenkti į dešinę; 3- išsitiesti, prilipti; 4-i. n. Tas pats į kairę

"Pritūpimai." I. P.: kojos šiek tiek viena nuo kitos, lazda stovi vertikaliai ant grindų ištiestos rankos atstumu; rankos ant lazdos iš viršaus 1- 2 - lazdos perėmimas, pritūpimas, 3 - 4 - tuo pačiu būdu, perimant lazdą į i.p.

„Posūkiai į priekį“ I.P.: stovėkite išskėstomis kojomis, laikykitės ant pečių su rankena iš viršaus 1 – laikykite aukštyn; 2 – pasilenkti į priekį;3 – išsitiesti, pasilenkti; 4 – i.p.

"Šokinėja".I. P.: pagrindinė laikysena, lazda apačioje su rankena iš viršaus 1 – peršokti kojas į viršų; 2 – i.p. Atlikta skaičiuojant nuo 1 iki 8; kartokite 2-3 kartus, pakaitomis su trumpa pauze.

III. Eikite kolonoje po vieną su lazda, laikykite ją vertikaliai, kaip ginklą.

Liepos 2 savaitė

I. Ėjimas žingsniuojant per virves (vienoje salės pusėje) ir bėgimas šokinėjant per strypus ir kubus (priešingoje salės pusėje). Ėjimas ir bėgimas visomis kryptimis.

II. Lankelių pratimai

„Šypk į priekį“ I. P.: pagrindinė laikysena, lankas dešinėje rankoje. . 1-2 - lankas pirmyn, atgal, judindamas rankas į priekį, perkelkite lanką iš vienos rankos į kitą; 3 - 4 – tas pats, lankelis kairėje rankoje.

"Posūkiai į priekį." I. P.: pagrindinė padėtis, lankas apačioje 1 - žingsnis į dešinę, lankas vertikaliai virš galvos 2 - pasilenkti į priekį; 3 – išsitieskite, lankai vertikaliai virš galvos; 4 – i.p. Tas pats žingsnis į kairę.

„Pritūpimai“ I.P.: atsistokite pėdas pėdų plotyje, lankas apačioje; 1 – 2 – lėtai atsisėskite, lanką laikykite vertikaliai virš galvos; 3 – 4 – i.p.

„Pasisukimai“ I.P.: stovėkite išskėstomis kojomis, lankas vertikaliai už nugaros; 1 – pasukti kūną į dešinę; 2 – i.p. Tas pats į kairę

„Kojos į lanką“ I.P.: gulite ant nugaros, lankykite horizontaliai krūtinės lygyje; 1 – 2 – pakelkite lanką, sulenkdami kojas, perkiškite kojas per lanką, ištiesinkite ir nuleiskite ant grindų; 3 – 4 - sulenkdami kojas, išimkite jas iš lanko, grįžkite į IP.

„Šokinėja“.. I.P.: stovi lanke pagrindinėje pozoje, rankos ant diržo. Skaičiuojant nuo 1 iki 7, šokinėkite ant dviejų kojų į lanką, skaičiuodami nuo 8 - šokite iš lanko. Pakartokite 2 kartus.

III. Ėjimas kolonoje po vieną.

Liepos 3 savaitė

I. Ėjimas kolona po vieną, atliekant užduotis rankoms - į šonus, ant juosmens, už galvos; vaikščioti ir bėgioti visomis kryptimis.

II. Pratimai be daiktų

„Plojamas viršuje“ I.P.: kojos šiek tiek atskirtos, rankos žemiau

1- rankas aukštyn, suplokite rankomis, 2- ir. P.

„Papurtome galvas“ I.P.: kojos kartu, rankos ant diržo

1- galvos pakreipimas į dešinę, 2- i. n., 3-pasvirimas į kairę, 4-i. P.

„Lenk į priekį“ I.P.: pėdos ant š. p., rankos ant diržo

1- pasilenkite į priekį, rankomis palieskite kojų pirštus, 2-i. P.

„Švytuoklė“ I.P.: kojos pečių plotyje, rankos ant diržo 1 - pakreipkite į dešinę, 2 - pakreipkite į kairę

„Pritūpimai“ I.P.: kulnai kartu, pirštai atskirti, rankos ant diržo

1- atsisėskite, rankos į priekį, 2- ir. P.

„Šokančios žvaigždutės“ I.P.: kojos kartu, rankos žemiau 1 – kojos viena nuo kitos, rankos aukštyn, 2 ir. P.

III. Ėjimas kolonoje po vieną.

Liepos 4 savaitė

I. Ėjimas kolonoje po vieną, keičiant judėjimo tempą pagal mokytojo signalą - mažais smulkinimo žingsneliais dažniems tamburino dūžiams, plačiais laisvais žingsniais retiems tamburino smūgiams. Ėjimas ir bėgimas visomis kryptimis.

II. Pratimai su dideliu kamuoliu d

"Kamuo aukštyn". I.P.: pagrindinė padėtis, kamuolys abiem rankomis apačioje 1 - kamuolys aukštyn; 2 – kamuolys už galvos; 3 – kamuolys į viršų; 4 –i. P.

"Pagauk kamuolį." I. P.: stovėkite kojomis pečių plotyje, kamuolys abiem rankomis šalia krūtinės. Kamuolio metimas ant grindų ir jo gaudymas... Atliekamas savavališku tempu.

. "Pasuka".I. P.: atsistokite šiek tiek išskleidę kojas, kamuolys prie krūtinės. Pasukite į dešinę (į kairę), pataikyti kamuolį į grindis, pagauti. Keletą kartų iš eilės atliekama savavališku tempu (po 4 kartus kiekviena kryptimi).

„Kamuolio metimai“ I.P.: kojos atskirtos, kamuolys sulenktomis rankomis prieš krūtinę Kamuolio metimas aukštyn ir gaudymas abiem rankomis. Vykdymo tempas yra savavališkas.

"Pritūpimai." I. P.: pagrindinė padėtis, kamuolys žemiau..1-2 – atsisėskite, atneškite kamuolį į priekį; 3 – 4 –i. P.

III. Žaidimas „Varlės“. Šokinėja palei laidą, mokytojo signalui: „Varlės! - šokti į pelkę. Ėjimas kolonoje po vieną.

rugpjūčio 1 savaitė

I. Formavimas linijoje, stulpelyje, laikysenos tikrinimas; vaikščioti kolona po vieną, atlikti užduotis pagal mokytojo komandą: „Gandras! atsistokite ant vienos kojos, sulenkdami kitą; į signalą: „Varlės! atsisėskite, padėkite rankas ant kelių. Ėjimas ir bėgimas visomis kryptimis.

II. Pratimai su gimnastikos lazdele

„Stick up“ I.P.: pagrindinė padėtis, lazda apačioje su rankena platesnė nei pečiai, 1 - lazda aukštyn, 2 - lazda į priekį, 3 - pusiau pritūpimai, 4 - ir. P.

„Posūkiai į priekį“ I.P.: pagrindinė laikysena, laikymas apačioje su rankena iš viršaus. 1- žingsnis dešine koja į dešinę, lipti aukštyn; 2- 3 - 2 pasilenkimai į priekį; 4-i. n. Tas pats į kairę.

"Pritūpimai." I. P.: pagrindinė laikysena, lazda prie krūtinės 1 - atsistoti, 2 - atsisėsti, laikytis į priekį; .3 – atsistoti, atsistoti; 4-i. P.

„Pasisukimai“ I.P.: klūpimo padėtis, lazda ant pečių už galvos. 1 – pasukti kūną į dešinę; 2 – i.p.; 3 – 4 – tas pats į kairę.

"Šokinėja".I. P.: pagrindinė laikysena, lazda žemiau, sukibimas platesnis nei pečių plotis Skaičiuojant iki 1 – peršok kojas, laikykis aukštyn; skaičiuojant 2 - šokinėkite suglausdami kojas, laikykitės žemyn. Atlikta skaičiuojant nuo 1 iki 8.

III. Ėjimas kolonoje po vieną.

rugpjūčio 2 savaitė

I. Formavimas linijoje, stulpelyje, laikysenos tikrinimas; ėjimas kolona po vieną, persirengimas į koloną iš dviejų (poromis). Ėjimas ir bėgimas visomis kryptimis.

II. Pratimai be daiktų

„Rankos aukštyn“ I.P.: pagrindinė laikysena, rankos išilgai kūno. 1- 2 – žingsnis į dešinę, rankos aukštyn per šonus, 3- 4- ir. n. Tas pats į kairę.

„Lenkiasi į šonus“ I.P.: stovėkite išskėstomis kojomis, rankas už diržo. 1- pakreipkite į dešinę, kairė ranka už galvos. 2-ip.; 3 - 4 - tas pats į kairę.

„Pritūpimai“ I.P.: pagrindinė laikysena, rankos ant diržo 1- pritūpimas, rankos į priekį, galva ir nugara laikykite tiesiai; 2-i. P.

„Kojos aukštyn“ I.P.: guli ant nugaros, rankos išilgai kūno. 1 – pakelkite tiesias kojas aukštyn; 2 – išskleisti; 3 – sujungti kojeles; 4 – nuleiskite kojas į i.p.

"Šokinėja".I. P.: pagrindinė laikysena, rankos išilgai kūno Skaičiuojant nuo 1 iki 8, šokinėja ant dviejų kojų, judant į priekį; apsisukite ir vėl pakartokite šuolius.

III. Žaidimas „Musės – neskrenda“ (vaikščiojimas ratu).

Rugpjūčio 3 savaitė

I. Formavimas linijoje, stulpelyje, laikysenos tikrinimas; ėjimas kolona po vieną tarp objektų (rutulių, kubelių, kėglių). Ėjimas ir bėgimas visomis kryptimis.

II. Pratimai poroms

"Rankos į šonus." I. P.: pagrindinis stovas vienas prieš kitą, susikibę rankomis 1- rankos į šonus, dešinės kojos atgal ant pirštų; 2- i.p.; 3 – 4 – tas pats su kairiosiomis kojomis.

„Pritūpimai“ I.P.: pagrindinė padėtis vienas priešais kitą, susikibę už rankų. 1 – 2 – pakaitiniai pritūpimai, išskleidžiant kelius; 3 – 4 – i.p.

„Pakrypsta į šonus“ I. P.: pagrindinė laikysena atsisukę vienas į kitą, susikibę už rankų; 1 – žingsnis į dešinę, rankos į šonus; . 2 – pakreipkite į dešinę, dešinė ranka žemyn, kairė ranka aukštyn, 3 – padėkite kojas, rankas į šonus; 4 – i.p. Tas pats į kairę.

"Kregždutė".I. P.: pagrindinė laikysena viena prieš kitą, rankos sujungtos 1 – 2 – pakaitomis kelti vieną koją (dešinę arba kairę) atgal ir aukštyn, nelenkiant kelio – nuryti, 3 – 4 ir pan.

Kito skaičiavimo metu pratimą atlieka kitas vaikas.

III. Žaidimas „Meškerykotis“.

Ėjimas kolonoje po vieną.

rugpjūčio 4 savaitė

I. Žaidimas „Aidas“ (vaikščiojimas ratu)

II. Pratimai be daiktų

„Rankos aukštyn“ I.P.: pagrindinė padėtis, rankos žemiau užrakto. 1-2 – rankos aukštyn, neatverdami pirštų, pasukite delnus į viršų, ištieskite; 3-4- ir. P.

„Palenkimai į priekį“ I.P.: atsistokite kojomis pečių plotyje, rankos ant diržo 1 - rankos į šonus; 2- pasilenkite į priekį ir žemyn link dešinės (kairės) kojos, pirštais palieskite grindis; 3 - 4 – grįžti į IP..

„Pakrypsta į šonus“ .I. P.: stovėkite kojomis pečių plotyje, rankos išilgai kūno 1- rankos aukštyn; 2-pasviręs į dešinę (kairę); 3 – ištiesti, rankos aukštyn; 4 – i.p.

„Rankos į priekį“ I.P.: sėdi ant kulnų, rankos ant diržo. 1 – atsistokite ant kelių, ištieskite rankas į priekį; 2 – i.p.

"Šokinėja".I. P.: pagrindinė laikysena, rankos ant diržo 1 – dešinė koja šokinėja į priekį, kairė koja atgal; 2 – i.p. Ir taip pakaitomis skaičiuojant nuo 1 iki 8.

III. Ėjimas kolonoje po vienąOho.

Rytinės mankštos kompleksas Nr.1 ​​(su lanku)

rugsėjis

II Bendrųjų lavinimo pratimų kompleksas (pratimai su lanku).

1. „Langas“ Pradinė padėtis: plati laikysena, lankelis prispaustas prie krūtinės;
1 – patraukti lanką į priekį, žiūrėti pro „langą“, 2 – i.p. – 8 kartus.

2. „Pakelk – atgal“

Pradinė padėtis: pėdos klubų plotyje, lankelis žemiau, suėmimas iš šonų

Pedagogas: 1- pakelkite lanką aukštyn - atgal, dešinę koją atidėkite atgal, pasilenkite, 2- pradinė padėtis, tas pats su kaire koja (8 kartus).

3. „Pasisuka“ I.P.: pėdos pečių plotyje, lankelis ties krūtine

Pedagogas: 1 - pasukite į dešinę, sukite į dešinę, ištieskite rankas, 2 - pakartokite, tas pats į kairę (4-6 kartus į šoną).

4. „Pakreipiama su lanku“. Pradinė padėtis: pėdos pečių plotyje, lankelis apačioje.

Pedagogas: 1- pakelkite lanką į priekį, vertikaliai, 2- pasilenkite, palieskite ratlankį prie grindų, 3- pakilkite atgal, 4- i.p. (8 kartus).

5. „Peek-a-boo“ Pradinė padėtis: pagrindinė padėtis, lankas ant grindų, rankena iš viršaus;
1 – atsisėsk, žiūrėk į lanką – „Peek-a-boo“, 2 – i.p. (6-8 kartus).

6. „Pritūpimai“ Pradinė padėtis: kulnai kartu, pirštai atskirti, lankelis ties pečiais (šoninis sukibimas).

Auklėtojas: 1- atsisėskite, pakelkite lanką aukštyn, 2- i.p. (6-8 kartus).

7. „Susuk lankelį“ Pradinė padėtis: kojos šiek tiek viena nuo kitos, lankelis ties juosmeniu (laikykite ranka).

Auklėtojas: sukamieji sukimai su lanku ant juosmens.

8. „Šokimas“ Pradinė padėtis: kojos kartu, rankos ant diržo, lankas ant grindų B.: šokinėjimas į lanką ir iš jo.

III Vaikščiojimas. Kvėpavimo pratimas „Gaidys“ 1 – pakelkite rankas į šonus (įkvėpkite),
2 – pliaukštelėkite rankomis į šlaunis „ku-ka-re-ku“ (iškvėpkite). Vaikščiojimas.

Komplikacija jau antrą savaitę.

Pratimą apsunkinkite 1. Pradinė padėtis: plati laikysena, lankelis prispaustas prie krūtinės; 1 – patraukti lanką į priekį, žiūrėti pro „langą“, 2 – pradinė padėtis 3, 4 – pasukti į kairę, patraukti lanką į priekį, žiūrėti pro „langą“ 5,6 – taip pat į dešinę pusę 7 – pradinė padėtis (pakartokite 4 kartus kiekvienoje padėtyje).

Rytinės mankštos kompleksas Nr.2 (su kubeliais)

rugsėjis

1. „Aukime dideli“ Pradinė padėtis – rankos su kubeliais apačioje.

1- pakilimas ant kojų pirštų, 2-3 rankos su kubeliais prie pečių, aukštyn,

4-5 – rankos su kubeliais iki pečių, žemyn 6 – Pradinė padėtis (kartokite 8 kartus).

2. „Koja atgal“. Pradinė padėtis: 1 - pakelkite rankas ir ištieskite jas, dešinę koją uždėkite atgal ant pirštų, pakelkite galvą, išlenkdami nugarą; 2 — pradinė padėtis.; 3 - pakelkite rankas ir ištieskite jas, kairę koją uždėkite atgal ant pirštų, pakelkite galvą, išlenkdami nugarą; 4 - pradinė padėtis (8 kartus).

3. „Posūkiai“. Pradinė padėtis - kojos atskirtos, rankos su kubeliais žemiau. 1 — kubeliai į priekį, pasukite į dešinę; 2 - i.p.; 3 — kubeliai į priekį, pasukti į kairę; 4 — pradinė padėtis (8 kartai).

4. "Pasvirimas". Pradinė padėtis: kubeliai apačioje už nugaros. 1-2 - pakreipkite į priekį, kubeliai atgal ir aukštyn; 3-4 - pradinė padėtis (8 kartus).

5. „Kubeliai aukštyn“. Pradinė padėtis - kojos 1,1-3 pločio - sklandžiai judėkite kubelius iki nesėkmės; 4 — pradinė padėtis (8 kartai).

6. „Paliesk pirštą!“ Pradinė padėtis. - sėdi, kojos atskirtos, kubeliai ant kelių. 1-2 - kubeliai aukštyn; 3-4 - pakreipkite link dešinės kojos, kubeliais palieskite pirštą; 5-6 - pradinė padėtis. Tas pats ir kairei kojai (6-8 kartus).

7. „Paimkite kubą“. Pradinė padėtis – gulint ant nugaros, kubeliai rankose ant krūtinės. 1-2 - pakelkite rankas kubeliais į priekį ir aukštyn 3-4 - pradinė padėtis (8 kartus).

8. "Šokim!" Pradinė padėtis. - stovint priešais kubus, rankos išilgai kūno. Šokinėjimas aplink kaklą į dešinę (kairę) su posūkiais, kaitaliojant su ėjimu (8 kartus).

Komplikacija jau antrą savaitę.

Pasunkinkite pratimą 7. Pradinė padėtis – gulėjimas ant nugaros, kubeliai rankose ant krūtinės. 1-2 - pakelkite rankas kubeliais į priekį ir aukštyn; 3-4 - pakelkite kojas, kelius palieskite prie kubelių 5-6 - pradinė padėtis (6-7 kartus).

Spalio mėn

Aš Vaikščioju. Bėk. Eikite vienas po kito prie posūkio signalo, apsisukite ir eikite priešinga kryptimi. Vaikščiojimas ant kojų pirštų (rankos už nugaros), ištiestas žingsnis į kairę (rankos ant diržo). Bėgimas aukštais keliais. Vaikščiojimas. Formavimas į nuorodas.

II Bendrųjų lavinimo pratimų kompleksas.

1. „Posūkiai“ (kineziologinė mankšta). Pasukite galvą ir pabandykite pamatyti už jūsų esančius objektus (10 kartų).

2. „Sraigtasparnis“. Pradinė padėtis – pėdos pečių plotyje. 1 - rankos į šonus, pakreipkite į dešinę; 2 — pradinė padėtis; 3 - rankos į šonus, pakreipkite į kairę; 4 - pradinė padėtis (8 kartus).

3. „Skėtis“. Pradinė padėtis – kojos pečių plotyje, rankos ant diržo. 1 - pakreipkite į dešinę, kairė ranka aukštyn, delnas žemyn; 2 — pradinė padėtis; 3 - pakreipkite į kairę, dešinė ranka aukštyn, delnu žemyn; 4 - pradinė padėtis (8 kartus).

4. „Gulbė“. Pradinė padėtis 1-2 - dešinė koja į priekį ir atsisėskite ant jos, sulenkdami koją prie kelio; 3-4 — pradinė padėtis; 5-6 - padėkite kairę koją į priekį ir atsisėskite ant jos, sulenkdami koją prie kelio; 7-8 - pradinė padėtis (8 kartus).

5. „Mes augame“. Pradinė padėtis: sėdėti ant kulnų, rankos ant kelių. 1-2 - pakilkite ant kelių, ištieskite rankas aukštyn, ištieskite; 3-4 - pradinė padėtis (8 kartus).

6. „Kampas“. Pradinė padėtis: gulėti ant nugaros, tiesios rankos už galvos. 1-2 - pakelkite tiesias kojas į priekį ir aukštyn; 3-4 - pradinė padėtis (6-8 kartai).

7. „Krepšelis“. Pradinė padėtis: gulėti ant pilvo, rankos išilgai kūno. 1-2 - sulenkite kelius; rankomis suimkite kojines iš išorės ir patraukite kojas aukštyn, tuo pat metu traukdami galvą ir gaudyklę; 3-4 - i.p. (4 kartus).

8. „Žirklės“. Pradinė padėtis - rankos ant diržo. Viena koja šokinėkite į priekį, kitą atgal, pakaitomis su ėjimu (2 kartus 12 šuolių).

III Vaikščiojimas. Kvėpavimo pratimas "Laikrodis"

Laikrodis juda į priekį

Jie mus veda kartu.

1 – pasukite rankas į priekį – „tick“ – įkvėpkite, 2 – pasukite rankas atgal – „tock“ – iškvėpkite.

Komplikacija jau antrą savaitę.

Apsunkinkite pratimą 3. Pradinė padėtis – pėdos pečių plotyje, rankos ant diržo. 1 - pakreipkite į dešinę, patraukite kairę ranką už galvos; 2 — pradinė padėtis; 3 - pakreipkite į kairę, patraukite dešinę ranką už galvos; 4 - pradinė padėtis (8 kartus).

Rytinės mankštos kompleksas Nr. 2 (su gimnastikos lazdomis)

Spalio mėn

Aš Vaikščioju. Bėk. Vaikščiojimas ant kojų pirštų. Vaikščiojimas nuo kulno iki kojų pirštų galų. Šokinėkite ant dviejų kojų, judėkite į priekį. Bėga kaip gyvatė. Vaikščiojimas. Formavimas į nuorodas.

II Bendrųjų lavinimo pratimų kompleksas.

1. „Kaklas“ (kineziologinis pratimas) Pradinė padėtis – lėtai sukite galvą iš vienos pusės į kitą, laisvai kvėpuokite. Nuleiskite smakrą kuo žemiau. Atpalaiduokite pečius. Pasukite galvą iš vienos pusės į kitą, pakeldami pečius ir atmerkę akis (10 kartų).

2. „Pažiūrėk į lazdą! Pradinė padėtis - kojos šiek tiek atskirtos, laikytis žemiau, sugriebti plačiau nei pečiai.
1 — laikykis į priekį (laikyk akių lygyje); 2 — pradinė padėtis (8 kartai).

3. „Išsitempk! Pradinė padėtis - kojos šiek tiek atskirtos, laikykitės žemiau, suimkite nuo savęs. 1 - lazda ant krūtinės; 2 - laikykitės, pakilkite ant kojų pirštų; 3 - lazda ant krūtinės; 4 - pradinė padėtis (8 kartus).

4. „Posūkiai į priekį“. Pradinė padėtis – kojos atskirtos, priglausti prie krūtinės sulenktomis rankomis. 1-2 - pasilenkite į priekį, nuleiskite lazdą; 3-4 - pradinė padėtis (8 kartus).

5. "Sėskim!" Pradinė padėtis: atsiklaupkite, laikykitės priešais krūtinę. 1-2 - atsisėskite ant kulnų, laikykitės ant klubų; 3-4 - pradinė padėtis (8 kartus).

6. „Persuk lazdą!“ Pradinė padėtis: sėdi, kojos atskirtos, prigludę prie klubų, rankos prie pečių. 7- pasilenkite į priekį, ridenkite lazdą toliau į priekį; 5-8 - nugara (6 - 8 kartus).

7. „Pažiūrėk į lazdą! Pradinė padėtis - gulėti ant pilvo, laikykitės tiesiomis rankomis. 1-2 - prilipk, pažiūrėk; 3-4 - pradinė padėtis (6-8 kartai).

8. "Šokim!" Pradinė padėtis: kojos šiek tiek atskirtos, laikykitės ant grindų, rankos už nugaros. 12 šuolių per lazdą, pakaitomis su ėjimu (2 k.).

III Vaikščiojimas. „Gaidys“ 1 – pakelkite rankas į šonus (įkvėpkite),
2 – pliaukštelėkite rankomis į šlaunis „ku-ka-re-ku“ (iškvėpkite). Vaikščiojimas

Komplikacija jau antrą savaitę.

Pasunkinkite pratimą 4. Pradinė padėtis – kojos atskirtos, laikykitės už nugaros. 1-2 - pasilenkite į priekį, laikykitės už nugaros iki nesėkmės; 3-4 - pradinė padėtis (8 kartus).

Rytinės mankštos kompleksas Nr.1 ​​(be objektų)

lapkritis

Aš Vaikščioju. Bėk. Vaikščiojimas ant kulnų (rankos ant diržo). Ėjimas plojant priešais ir už kiekvieno žingsnio Ėjimas. Lengvas bėgimas ant kojų pirštų. Formavimas į nuorodas.

II Bendrųjų lavinimo pratimų kompleksas.

1. "Šokime!" (kineziologinė mankšta). Pradinė padėtis - rankos ant diržo. 1 - pakelkite dešinę koją, sulenkite ties keliu; 2 - Pradinė padėtis; 3 - pakelkite kairę koją, sulenkite ties keliu; 4 - pradinė padėtis (8 kartus).

2. „Reguliatorius“. Pradinė padėtis – pėdos klubų plotyje, stovėjimas lygiagrečiai, rankos ant juosmens. 1 - rankos į šonus; 2 - aukštyn; 3 - į šonus; 4 - pradinė padėtis (8 kartus).

3. „Pažiūrėk, kas yra už tavęs! Pradinė padėtis – kojos pečių plotyje, rankos ant diržo. 1 - pasukite kūną į dešinę; 2 — pradinė padėtis; 3 - pasukite korpusą į kairę; 4 - pradinė padėtis (8 kartus).

4. „Plojimai po keliu“. Pradinė padėtis: kulnai kartu, pirštai atskirti, rankos ant diržo.

Pedagogas: 1- pakelkite dešinę koją, sulenktą ties keliu, paplokite po keliu, 2- Pradinė padėtis, ta pati kaire koja Kartokite 8 kartus.

5. „Tvirtas skardinis kareivis“. Pradinė padėtis: klūpo, rankos prispaustos prie kūno.

Pedagogas: 1 - pasilenkite į dešinę, laikykite, 2 - pradinė padėtis 3 - pasilenkite į kairę, laikykite 4 - pradinė padėtis Kartokite 8 kartus.

6. „Pažiūrėk į koją! Pradinė padėtis: gulėti ant nugaros, rankos už galvos. 1 - pakelkite dešinę koją tiesiai; 2 — pradinė padėtis; 3 - pakelkite kairę koją tiesiai; 4 – pradinė padėtis (6 – 8 kartai).

7. „Lėktuvas“. Pradinė padėtis: gulėti ant pilvo, kojos kartu, rankos į priekį. 1-2 - pakelkite viršutinę kūno dalį, kojos ir rankos ištiestos į šonus; 3-4 - pradinė padėtis (6 - 8 kartai).

8. "Šokim!" Pradinė padėtis: šokinėjimas dešine arba kaire koja, pakaitomis su ėjimu (4 k.).

III Vaikščiojimas. Kvėpavimo pratimas „Žąsys skrenda“.

„Žąsys skrenda aukštai, jos žiūri į vaikinus“. Pradinė padėtis: 1 - pakelkite rankas į šonus (įkvėpkite); 2 - nuleiskite rankas garsu „gu-u! (iškvėpkite) (2 kartus). Vaikščiojimas.

Komplikacija jau antrą savaitę.

Pasunkinkite pratimą 5. Pradinė padėtis: atsiklaupę, rankos prispaustos prie kūno.

Pedagogas: 1 - pasilenkite į dešinę, laikykite, 2 - pradinė padėtis 3 - pasilenkite į kairę, laikykite 4 - pradinė padėtis 5 - atsiloškite, laikykite, 6 - pradinė padėtis. Pakartokite (6-8 kartus).

Rytinės mankštos kompleksas Nr.2 (be objektų)

lapkritis

Aš Vaikščioju. Bėk. Vaikščiojimas pirštais (rankos už galvos, alkūnės išskėstos į šonus), ant kulnų (rankos už nugaros) Vaikščiojimas nukreipus pirštus toli vienas nuo kito (pingvinai).

Šuoliais. Vaikščiojimas. Formavimas į nuorodas.

II Bendrųjų lavinimo pratimų kompleksas.

1. „Pelna“ (kineziologinė mankšta). Pradinė padėtis: dešinės rankos pirštais stipriai paspauskite kairės rankos delną, kuris turėtų atsispirti; tą patį padarykite kita ranka (10 kartų).

2. „Pasuk petį!“ Pradinė padėtis – pėdos pečių plotyje. 1-3 - sukamieji judesiai su dešiniuoju pečiu; 4 — pradinė padėtis; 5-7 - sukamieji judesiai kairiuoju pečiu; 8 — pradinė padėtis (8 kartai).

3. „Rankos trūkčiojimai“. Pradinė padėtis: kojos ant peties, rankos prieš krūtinę, alkūnės sulenktos.

Pedagogas: 1- trūkčiojimas rankomis prieš krūtinę, 2- posūkis į dešinę, tiesios rankos išskėstos į šonus, tas pats į kairę (6-8 k.).

4. „Pakrypsta į šonus“. Pradinė padėtis - kojos atskirtos, rankos už nugaros - pakreipkite į dešinę; 2 — pradinė padėtis; 3 — pakreipti į kairę; 4 - pradinė padėtis (8 kartus).

5. „Lenkimai žemyn“. Pradinė padėtis: kojos atskirtos, rankos į šonus. 1-2 - pasilenkite į priekį, palieskite kojų pirštus; 3-4 - pradinė padėtis (8 kartus).

6. „Žiedas“. Pradinė padėtis: guli ant pilvo, rankos palaikomos krūtinės lygyje. 1-3 - ištiesinkite rankas per alkūnes, pakelkite galvą ir krūtinę aukštyn; sulenkite kelius ir pirštais pasiekite galvą; 4 - pradinė padėtis (4 - 6 kartai).

7. „Žuvis“. Pradinė padėtis: gulėti ant pilvo, rankos į priekį ir aukštyn. 1-3 - pakelkite viršutinę kūno dalį, rankas ir kojas; 4 - pradinė padėtis (4 - 6 kartai).

8. „Pasiversk! Pradinė padėtis - rankos ant diržo. Šokinėja aplink savo ašį, pakaitomis einant į dešinę ir kairę pusę (po 10 kartų).

III Vaikščiojimas. Kvėpavimo pratimas „Sparnai“.

„Mes turime sparnus, o ne rankas, taip ir skrendame – aukščiausia klasė! Pradinė padėtis: stovint, kojos šiek tiek atskirtos. 1-2 - pakelkite rankas į šonus (įkvėpkite); 3-4 - nuleiskite rankas į šonus (iškvėpkite) (6 kartus). Vaikščiojimas.

Komplikacija jau antrą savaitę.

Pratimą apsunkinkite Pradinė padėtis – pėdos pečių plotyje. 1-3 - sukamieji judesiai tiesiomis rankomis į priekį; 4 — pradinė padėtis; 5-7 - sukamieji judesiai tiesiomis rankomis atgal; 8 — pradinė padėtis (8 kartai).

Rytinės mankštos kompleksas Nr.2 (su kamuoliu)

gruodį

Aš Vaikščioju. Lengvas bėgimas. Vaikščiojimas ant kojų pirštų (rankos į šonus). Vaikščiojimas ant kulnų (rankos už galvos) Bėga gyvatė. Vaikščiojimas pusiau pritūpęs (rankos ant diržo). Vaikščiojimas. Formavimas į nuorodas.

II Bendrųjų lavinimo pratimų kompleksas.

1. „Mesk, pagauk“. Pradinė padėtis: kojos šiek tiek atskirtos, kamuolys ties krūtine, suėmimas iš apačios.

Pedagogas: 1- mesti kamuolį, 2- Pradinė padėtis (8-10 kartų).

2. „Parodyk tai savo kaimynui“. Pradinė padėtis: pėdos ant peties, kamuolys tiesiomis rankomis prieš krūtinę.

Pedagogas: 1- pasukti į dešinę (parodyti kamuolį kaimynui), 2- Pradinė padėtis, ta pati į kairę (8-10 kartų).

3. „Pakrypimai“. Pradinė padėtis: pėdos pečių plotyje, kamuolys virš galvos, tiesiomis rankomis.

Pedagogas: 1- pakreipimas į dešinę, 2- pradinė padėtis, 3- pakreipimas į kairę, 4- pradinė padėtis (5 kartus į šoną).

4. „Paduoti kamuolį“. Pradinė padėtis: kojos šiek tiek atskirtos, kamuolys apačioje, dešinėje rankoje.

Pedagogas: 1- pakelkite rankas aukštyn per šonus, perkelkite kamuolį iš dešinės rankos į kairę, 2- Pradinė padėtis, ta pati kita kryptimi (8-10 kartų).

5. „Pritūpimai su kamuoliu“. Pradinė padėtis: kulnai kartu, pirštai atskirti, kamuolys ties krūtine.

Pedagogas: 1 - atsisėskite, pakelkite kamuolį į priekį, 2 - pradinė padėtis (8-10 kartų).

6. „Sėdimas pakreipimas“ Pradinė padėtis – sėdima, kojos plačiai išskėstos, kamuolys tarp kojų. 1-2 - ridenkite kamuolį į priekį, nesulenkite kojų; 3-4 - ridenkite kamuolį atgal. (8-10 kartų).

7. „Valtis“ Pradinė padėtis – guli ant pilvo, kojos kartu, kamuolys rankose. 1-3 - pakelkite rankas aukštyn, pažiūrėkite į kamuolį; 4 - pradinė padėtis (8-10 kartų).

8. „Šokimas“ Pradinė padėtis: pėdos kartu, kamuolys ties krūtine.

Pedagogas:šokinėjimas - kojos atskirtos, kamuolys aukštyn, kojos kartu, kamuolys prie krūtinės (10-12 kartų).

III Vaikščiojimas. Kvėpavimo pratimas „Ežiukas“ 1 – pasukite galvą į dešinę – trumpas triukšmingas įkvėpimas per nosį, 2 – pasukite galvą į kairę – iškvėpkite per pusiau atvirą burną. Vaikščiojimas.

Komplikacija jau antrą savaitę.

Pratimą apsunkinkite 1. Pradinė padėtis: kojos šiek tiek viena nuo kitos, kamuolys ties krūtine, suėmimas iš apačios.

Pedagogas: 1- mesti kamuolį plojimais, 2- pradinė padėtis (8-10 kartų).

Rytinės mankštos kompleksas Nr.1 ​​„Į mišką, prie eglutės“ (be objektų)

gruodį

Aš Vaikščioju. Lengvas bėgimas. Vaikščiojimas ant kojų pirštų (rankos į šonus). Vaikščiojimas ant kulnų (rankos už galvos). Bėk, atmesk kulnus atgal. Vaikščiojimas. Formavimas į nuorodas.

II Bendrųjų lavinimo pratimų kompleksas.

1. „Kalėdų eglutė“. I. panaši pozicija – pagrindinė pozicija; 1 - rankos per šonus į viršų. 2 - pradinė padėtis Pakartokite 8-10 kartų.

2. „Pūga drebia medžius“. Pradinė padėtis – pagrindinė padėtis. 1 – rankos į šonus. 2–3, laikydami rankas lygiagrečiai grindims, sulenkite į dešinę ir į kairę. Pakartokite 8-10 kartų.

3. „Sniegas“. Pradinė padėtis: klūpo, rankos į priekį. 1 - rankas aukštyn. 2 - pradinė padėtis. Pakartokite 8-10 kartų.

4. "Žalios adatos". Pradinė padėtis – sėdėjimas ant kulnų, rankos žemyn; 1 - atsiklaupkite, rankos aukštyn, į šonus; 2 - pradinė padėtis. Pakartokite 8-10 kartų.

5. „Ežiukas“. Pradinė padėtis – atrama ant rankų ir kojų pirštų; 1 — atrama ant dilbių ir kelių; 2 - pradinė padėtis. Pakartokite 6-8 kartus.

6. „Riešutas“. Pradinė padėtis – gulint ant nugaros, rankomis suglausti sulenktus kelius; 1 - kojos tiesios, rankos išilgai kūno; 2 - pradinė padėtis. Pratimą kartokite 6-8 kartus.

7. „Rogės“. Pradinė padėtis - gulėti ant pilvo, rankos aukštyn, kojos šiek tiek aukštyn; 1 - 4 - pasukite pirmyn, atgal. Pratimą kartokite 6-8 kartus.

8. „Voverė“. Šokinėjimas ant dviejų kojų (10-12 kartų) pakaitomis su ėjimu.

III Vaikščiojimas. Kvėpavimo pratimas „Pūga“.

Mokytojas parodo vaikams pūgos paveikslą. Prasideda pūga. Vaikai stovi tiesia nugara, tada giliai įkvepia ir iškvėpdami ištemptai sako: „Oho“.

„Pūga baigėsi“ - Vaikai nutyla.

Komplikacija jau antrą savaitę.

Pratimą apsunkinkite 1. Pradinė padėtis – stovėjimas, kojos šiek tiek viena nuo kitos, rankos suspaustos į kumščius prieš krūtinę. 1,2 – ištieskite rankas į šonus. 3,4 – pradinė padėtis. Pakartokite 8-10 kartų.

Rytinės mankštos kompleksas Nr.1 ​​(be objektų)

sausio mėn

Aš Vaikščioju. Bėk. Vaikščiojimas ant kojų pirštų (rankos prie pečių). Vaikščiojimas ant kulnų (rankos ant juosmens) Lengvas bėgiojimas. Vaikščiojimas aukštais keliais (rankos ant juosmens). Vaikščiojimas. Formavimas į nuorodas.

II Bendrųjų lavinimo pratimų kompleksas.

1. „Delnas“ (kineziologinis pratimas) Pradinė padėtis - sugniaužus pirštų falangas į kumštį, masažuojamoje plaštakos delne daryti judesius smeigtuko principu; tada pakeiskite rankas (10 kartų).

2. „Ausys“. Pradinė padėtis: stovint, kojos pečių plotyje, rankos ant juosmens, žiūri į priekį.

Pedagogas: 1 – pakreipkite galvą į dešinįjį petį, nekelkite pečių. 2 - grįžkite į pradinę padėtį. 3 – pakreipkite galvą į kairįjį petį, nekelkite pečių. 4 - grįžkite į pradinę padėtį. (4 kartus kiekviena kryptimi).

3. „Pakrypsta į šonus“. Pradinė padėtis: kojos atskirtos, rankos su hanteliais apačioje. 1 - liemens pakreipimas į dešinę, rankos į šonus; 2 — pradinė padėtis; 3 - pakreipkite kūną į kairę, rankas į šonus; 4 - pradinė padėtis (8 kartus).

4. „Posūkiai“. Pradinė padėtis – pėdos pečių plotyje, rankos žemyn. 1 - pasukite į dešinę, rankos į priekį priešais save; 2 — pradinė padėtis; 3 - pasukite į kairę, rankos į priekį priešais save; 4 — pradinė padėtis (8 kartai).

5. „Arkliai“ Pradinė padėtis: pagrindinė laikysena, tiesios rankos priekyje.

Pedagogas: 1 - pakelkite dešinę koją, sulenktą ties keliu, traukdami kojos pirštą žemyn, tuo pačiu metu pasukant abi tiesias rankas atgal. 2 - grįžkite į pradinę padėtį 3 - pakelkite kairę koją sulenktu keliu, traukdami kojos pirštą žemyn, tuo pačiu metu pasukant abi tiesias rankas atgal. 4 - grįžkite į pradinę padėtį (8 kartus).

6. „Pasilenk! Pradinė padėtis: gulėti ant nugaros, rankos už galvos. 1-2 - pakelkite kojas, sulenktas per kelius prie krūtinės; 3-4 - pradinė padėtis (6 - 8 kartai).

7. „Lėktuvas“. Pradinė padėtis: gulėti ant pilvo, rankos priekyje, kojos kartu. 1-2-pakelkite viršutinę kūno dalį ir rankas į šonus (6-8 kartus).

8. „Šokimas į šonus“. Pradinė padėtis – rankos sulenktos per alkūnes 1-4 – šuolis į kairę; 5-8 - vaikščiojimas; 9-12 - šokinėja į dešinę; 13-16 - vaikščiojimas (4 - 6 kartai).

III Vaikščiojimas. Kvėpavimo pratimas „Semaforas“ 1 – pakelkite rankas į šonus (įkvėpkite),
2 – lėtas rankų nuleidimas ilgu iškvėpimu ir ištariant „ssssss“. Vaikščiojimas.

Komplikacija jau antrą savaitę.

Pasunkinkite pratimą 6. Pradinė padėtis: gulėjimas ant nugaros, rankos už galvos. 1-2 - pakelkite rankas ir kojas aukštyn; 3-4 - pradinė padėtis (6 - 8 kartai).

Rytinės mankštos kompleksas Nr.2 „Mankštinantys sportininkai“ (be objektų)

sausio mėn

Aš Vaikščioju. Lengvas bėgimas. Vaikščiojimas ant kojų pirštų (rankos į šonus). Vaikščiojimas vienos kojos kulnu liečiant kitos pirštą (rankos ant diržo) Lengvas bėgiojimas ant pirštų. Vaikščiojimas išorine pėdos puse (rankos ant diržo). Vaikščiojimas. Formavimas į nuorodas.

II Bendrųjų lavinimo pratimų kompleksas.

1. „Stipruoliai“. Pradinė padėtis: pėdos pečių plotyje, rankos į šonus, pirštai suspausti į kumščius.

Pedagogas: 1- jėga sulenkite rankas prie pečių, 2- pradinė padėtis (8 kartus).

2. „Mankštiname rankas“. Pradinė padėtis – o.s. 1 - rankos į šonus; 2 - rankos aukštyn; 3 - rankos į šonus; 4 - pradinė padėtis (8 kartus).

3. „Bėga vietoje“. Pradinė padėtis: kojos šiek tiek atskirtos, rankos ant diržo.

Pedagogas: pakaitomis pakelkite kulnus nuo grindų, kojų pirštus į vietą (1-2 min.) (8 kartus).

4. „Pradėkime! Pradinė padėtis – pėdos pečių plotyje. 1-2 - pakreipkite žemyn, rankos atgal - į viršų, laikykite galvą tiesiai; 3-4 - pradinė padėtis (8 kartus).

5. „Šoninis tempimas“. Pradinė padėtis: kojos pečių plotyje, rankos ant diržo.

Mokytojas: 1- pakreipkite į dešinę, kairė ranka virš galvos, 2- Pradinė padėtis, ta pati kita kryptimi (6 kartus).

6. „Pažiūrėk už nugaros“. Pradinė padėtis: pėdos ant peties, rankos ant diržo.

Pedagogas: 1- pasukti į dešinę, kaire ranka sklandžiai stumiame dešinį petį atgal ir žiūrime už nugaros, 2- pradinė padėtis, ta pati kita kryptimi (6 kartus).

7. „Puikiai į šonus“. Pradinė padėtis: kojos kartu, rankos ant diržo.

Pedagogas: 1- įtūpstas dešine koja į dešinę, nugara tiesi, 2- pradinė padėtis. tas pats į kairę (6 kartus).

8. „Šokimas“ Pradinė padėtis: kojos kartu, rankos ant diržo.

Pedagogas: 1-3 - šuolis į vietą, 4 - šuolis kuo aukščiau (6-8 kartus).

Komplikacija jau antrą savaitę.

Pratimą apsunkinkite 1. Pradinė padėtis: pėdos pečių plotyje, rankos į šonus, pirštai suspausti į kumščius.

Pedagogas: 1 - jėga sulenkite rankas link pečių, 2 - jėga sulenkite rankas link pečių 3 - jėga sulenkite rankas link pečių 4 - pradinė padėtis (8 kartus).

Rytinės mankštos kompleksas Nr.1 ​​(su gimnastikos lazdele)

vasario mėn

Aš Vaikščioju. Lengvas bėgimas. Vaikščiojimas ant kojų pirštų (rankos į šonus). Ėjimas su papildomu žingsniu į dešinę pusę, su papildomu žingsniu į kairę pusę (rankos ant diržo) Lengvas bėgiojimas ant kojų pirštų. Vaikščiojimas išorine pėdos puse (rankos ant diržo). Vaikščiojimas. Formavimas į nuorodas.

II Bendrųjų lavinimo pratimų kompleksas.

1. „Riešas“ (kineziologinis pratimas) Pradinė padėtis: kairiąja ranka suimkite dešinį riešą ir masažuokite. Tas pats su kaire ranka (10 kartų).

2. „Laikykis“. Pradinė padėtis - kojos atskirtos, laikykitės žemiau, suimkite nuo savęs. 1.3 - klijuoti ant krūtinės; 2 - prilipti; 4 - pradinė padėtis (8 kartus).

3. „Posūkiai“. Pradinė padėtis: kojos atskirtos, laikykitės už nugaros. 1.3 — pasukti į dešinę (į kairę); 2.4 - pradinė padėtis (8 kartai).

4. „Pakrypimai“. Pradinė padėtis - kojos atskirtos, laikykitės žemiau, suimkite nuo savęs. 1-2 - pasilenkite į priekį, laikykitės į priekį, laikykite galvą tiesiai; 3-4 - pradinė padėtis (8 kartus).

5. „Perėmimas“. Pradinė padėtis – kojos atskirtos, laikykitės vertikaliai vienu galu ant grindų, rankos ant viršutinio lazdos galo. 1-4 - perimkite lazdą rankomis, pakreipkite kuo žemiau, kojos tiesios; 5-8 - atvirkštinis judėjimas (8 kartus).

6. „Patrauk lazdą! Pradinė padėtis: sėdimas, klijuoti ant klubų. 1 - prilipti; 2 - sulenkite kojas, prilipkite prie kelių; 3 - ištieskite kojas, laikykitės; 4 - pradinė padėtis. Nugara tiesi (8 kartus).

7. "Sėskim!" Pradinė padėtis – lazda vertikaliai, vienas galas atsiremęs į grindis, rankos ant viršutinio lazdos galo. 1-3 - lėtai pritūpkite, išskėsdami kelius; 4 - greitai atsikelkite (6 kartus).

8. "Šokime į šoną!" Pradinė padėtis – stovėjimas šonu ant grindų gulinčios lazdos gale. Šokinėjimas į šoną per lazdą (judėjimas pirmyn ir atgal) pakaitomis su ėjimu (6 k.).

III Vaikščiojimas. Kvėpavimo pratimas „Kvėpuokite per vieną šnervę“ 1 - dešinės rankos rodomuoju pirštu uždarykite dešinę šnervę. Ramiai, ilgai įkvėpkite per kairę šnervę; atidarykite dešinę šnervę ir kairiosios rankos rodomuoju pirštu uždarykite kairę šnervę. Ramiai iškvėpkite per dešinę šnervę (2 kartus). Vaikščiojimas.

Komplikacija jau antrą savaitę.

Pasunkinkite pratimą 3. Pradinė padėtis – stovėjimas, pėdos pečių plotyje, laikykitės ant menčių. 1 – įkvėpkite, pasukite į dešinę, sakydami „sh-sh-sh“. 2 - pradinė padėtis 3 - ta pati į kairę. (8 kartus).

Rytinės mankštos kompleksas Nr.2 „Tėvynės gynėjo diena“ (be objektų)

vasario mėn

Aš Vaikščioju. Bėk. Ėjimas vienas po kito ant kojų pirštų (rankos į šonus), ant kulnų (rankos už galvos), su papildomu žingsniu į dešinę pusę (rankos ant diržo). Šokinėjimo bėgimas. Vaikščiojimas. Formavimas į nuorodas.

II Bendrųjų lavinimo pratimų kompleksas.

1. „Kariai“. Pradinė padėtis – pagrindinė padėtis, rankos prie šonų. 1 – tiesios rankos į priekį, 2 – rankos aukštyn, 3 – rankos į šonus, 4 – pradinė padėtis (8 kartai).

2. „Jūrininkai. Pradinė padėtis: rankos sulenktos, prispaustos link savęs, delnai žemyn
1-2-3-pakaitomis atsistokite ant kulnų, tuo pačiu metu atlikdami „glostymą“ rankomis į priekį - į šonus 4-grįžkite į pradinę padėtį (8 kartus).

2. „Povandeniniai laivai“. Pradinė padėtis: kojos pečių plotyje, rankos už galvos. 1 – palenkti link dešiniojo piršto, liesti rankomis; 2 - pradinė padėtis 3-4 - ta pati į kairę (4 kartus kiekviena kryptimi).

3. „Pilotai“. Pradinė padėtis: pėdos pečių plotyje, rankos prieš krūtinę, delnas į delną. 1-pasukite į dešinę, rankos į šonus; 2 - pradinė padėtis 3-4 - taip pat kita kryptimi (4 kartus kiekviena kryptimi).

4. „Sapperiai“. Pradinė padėtis: sėdėjimas ant kulnų, rankos ant diržo 1 – atsistokite nenaudodami rankų. Pakartokite 6-8 kartus.

5. „Tankmenai“. Pradinė padėtis – gulėjimas ant nugaros, rankas suspaudęs ant pilvo. 1 - atsisėskite, rankos - bako snukis į priekį; 2 - pradinė padėtis. Pakartokite 8 kartus.

6. „Apkasuose“. Pradinė padėtis – gulėti ant pilvo, delnais remtis į grindis. 1-2 - pakelkite liemenį, sulenkite nugarą, pakelkite galvą; 3-4 - pradinė padėtis (8 kartus).

7. “Parasitininkai” – šokinėjimas ant dviejų kojų pakaitomis su ėjimu (12-16 kartų).

III Vaikščiojimas. Kvėpavimo pratimas „Salutas“.

Jūreiviai, artileristai, pasieniečiai, tankų įgulos

Saugokite taikų darbą. Mūsų kariuomenei: "Pasveikinimas!"

1 – įkvėpti, 2 – iškvėpti – sa-lu-u-ut! Vaikščiojimas.

Komplikacija jau antrą savaitę.

Apsunkinkite pratimą 4. Pradinė padėtis: sukryžiuotos kojos, rankos surakintos į priekį 1 - atsisėskite ant grindų nenaudodami rankų 2 - atsistokite nenaudodami rankų. Pakartokite 6-8 kartus.

Rytinės mankštos kompleksas Nr.1 ​​„Paukščiai atskrido“ (be daiktų)

Kovas

Aš Vaikščioju. Bėk. Vaikščiojimas ant kojų pirštų (rankos į šonus), ant kulnų (rankos už galvos), su papildomu žingsniu į dešinę pusę (rankos ant diržo). Bėgti, šokinėti. Vaikščiojimas. Formavimas į nuorodas.

II Bendrųjų lavinimo pratimų rinkinys „Paukščiai atskrido“

1. „Sparnų bandymas“. Pradinė padėtis – pagrindinė padėtis, rankos išilgai kūno. Pasukite rankas aukštyn žemyn ir po kelių judesių grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite 8 kartus.

2. „Sparnais plasnoti į priekį“. Pradinė padėtis: stovint, kojos šiek tiek viena nuo kitos, rankos išilgai kūno. Pasukite rankas pirmyn ir atgal plojimais priekyje. Plakdami pasakykite „Ploji! Pratimą kartokite 8 kartus.

3. „Sparnų atvartas“. Pradinė padėtis: stovint, kojos pečių plotyje, rankos žemyn. 1 - pasukite į dešinę, plojatės tiesiomis rankomis, pasakykite „Plok! - grįžti į pradinę padėtį. 3 - pasukite į kairę ir taip pat plojatės. Pratimą kartokite 6 kartus.

4. „Sparnų plotis“. Pradinė padėtis: kojos pečių plotyje, rankos į šonus. 1-2 – tarkime, sukryžiuokite rankas tiesiai priešais save. 3-4 - ištieskite rankas į šonus. Pratimą kartokite 6 kartus.

5. „Kojų valymas“. Pradinė padėtis – pėdos pečių plotyje, rankos žemyn. 1-2 - pasilenkite į priekį, patraukite rankas atgal. 3-4 - grįžkite į pradinę padėtį. Pratimą kartokite 6 kartus.

6. „Ištiesk kojas“. Pradinė padėtis – pagrindinė padėtis, rankos ant diržo. 1-2 - atsisėskite, ištieskite rankas į priekį, pasakykite „sėdėk“. 3-4 - grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite 8 kartus.

7. „Sparnų atvartas po koja“. Pradinė padėtis: gulėti ant nugaros. 1 - pakelkite tiesią koją į viršų, paplokite po koja, pasakykite „Plauk! - grįžti į pradinę padėtį; 3, 4 – taip pat ploji po kita koja. Pakartokite 6-8 kartus.

8. „Šokimas“ Pradinė padėtis – kojos lygiagrečios, rankos ant diržo. Padarykite 8 šuolius, eikite vietoje, vėl 8 šuolius. Pakartokite 2 kartus

III Vaikščiojimas. „Gaidys“ 1 – pakelkite rankas į šonus (įkvėpkite), 2 – trinktelėkite rankomis į šlaunis „ku-ka-re-ku“ (iškvėpkite). Vaikščiojimas.

Komplikacija jau antrą savaitę.

Pasunkinkite pratimą 3. Pradinė padėtis – stovėjimas, pėdos pečių plotyje, rankos žemyn. 1 – lenkimas į priekį – žemyn, plojimas už dešinės kojos, 2 – pradinė padėtis 3.4 – plakimas už kairės kojos tokiu pačiu būdu. Pakartokite 6-8 kartus.

Rytinės mankštos kompleksas Nr. 2 "Petrushki" (be objektų)

Kovas

Aš Vaikščioju. Bėk. Vaikščiojimas ant kojų pirštų (rankos prie pečių). Ėjimas į priekį nugara Lengvas bėgimas. Vaikščiojimas pusiau pritūpęs. Bėk, atmesk kulnus atgal. Vaikščiojimas. Formavimas į nuorodas.

II Bendrųjų lavinimo pratimų kompleksas.

1. "Lėkštės". Pradinė padėtis: kulnai kartu, kojų pirštai atskirti, rankos žemyn B.: 1- plojimai prieš krūtinę tiesiomis rankomis, 2-3- slydimo judesiai aukštyn ir žemyn, 4- pradinė padėtis (8 k.).

2. „Petražolių lankeliai“. Pradinė padėtis: pėdos ant peties, rankos ant diržo.

Pedagogas: 1- pakreipimas į dešinę, 2- pradinė padėtis, 3- pakreipimas į kairę, 4- pradinė padėtis (8 kartus).

3. „Posūkiai į priekį“. Pradinė padėtis: pėdos pečių plotyje, rankos į šonus; 1- pasilenkite į priekį, perkelkite rankas tiesiai atgal, 2- pradinė padėtis (8 kartus).

4. „Pasisukimas rankomis juda į šonus“. Pradinė padėtis: kojos pečių plotyje, rankos ant diržo; 1- pasukite į dešinę, ištieskite rankas tiesiai į šonus, 2- Pradinė padėtis, ta pati į kairę (8 kartus).

5. „Petražolės linksminasi“. Pradinė padėtis – kojos pečių plotyje, rankos į šonus. 1 – pasilenkite į priekį pasisukdami į dešinę koją, suplokite tarp kojų. 2 – pradinė padėtis 3 – pasilenkite į priekį pasisukdami į kairę koją, suplokite tarp kojų. (6-8 kartus).

6. „Petražolės šoka“. Pradinė padėtis: pagrindinė padėtis, rankos ant diržo. 1 – padėkite koją į priekį ant kojų pirštų. 2 – pakelkite aukštyn 3 – nuleiskite ant kojos piršto. 4 - pradinė padėtis. Tas pats su kita koja. Kartokite pratimą 4-5 kartus kiekvienai kojai (8 kartus).

7. „Plojimai už kelio“. Pradinė padėtis: kulnai kartu, pirštai atskirti, rankos ant diržo; 1- pasilenkti į priekį, plojimas už dešinės kojos kelio, 2- pradinė padėtis, ta pati kaire koja (8 k.).

8. „Petražolės šokinėja“. Pradinė padėtis: kojos kartu, rankos ant diržo; šokinėjimas – kojos atskirtos, kojos kartu (12 – 16 kartų).

III Vaikščiojimas. Kvėpavimo pratimas „Semaforas“ 1 – pakelkite rankas į šonus (įkvėpkite),
2 – lėtas rankų nuleidimas ilgu iškvėpimu ir ištariant „ssssss“. Vaikščiojimas.

Komplikacija jau antrą savaitę.

Apsunkinkite pratimą 7. Pradinė padėtis: kulnai kartu, pirštai atskirti, rankos ant diržo; 1- pakelkite dešinę koją, sulenktą ties keliu, paplokite po keliu, 2- pradinė padėtis, ta pati kaire koja (8 kartus).

Rytinės mankštos kompleksas Nr.1 ​​„Kosminiai motyvai“ (be objektų)

Balandis

Aš Vaikščioju. Bėk. Vaikščiojimas ant kojų pirštų (rankos prie pečių). Vaikščiokite nukreipus pirštus į šonus (kaip pingvinai). Bėgimas aukštais keliais. Vaikščiojimas. Formavimas į nuorodas.

II Bendrųjų lavinimo pratimų kompleksas.

1. „Kosminis vėjas“. Pradinė padėtis: pagrindinė padėtis, rankos aukštyn. 1-4 – siūbuokite kaip vėjas, iš vienos pusės į kitą. (6-8 kartus).

2. „Raketos bandomasis paleidimas“. Pradinė padėtis – pėdos pečių plotyje. 1 - pakelkite rankas aukštyn per šonus, pakilkite ant kojų pirštų, įkvėpkite (8 kartus).

3. „Patikrinkime skafandrą“ Pradinė padėtis – pagrindinė laikysena, rankos ant diržo. 1-2 – pakrypsta į dešinę – į kairę. 3-4 – pasilenkia į priekį – atgal. 5-6 – kūno posūkiai. 7 – pradinė padėtis (8 kartai).

4. „Raketa ruošiasi skristi.“ Pradinė padėtis – klūpoti, rankos nuleistos. 1-2 - pasukite į dešinę, rankos į šonus; 3-4 - pradinė padėtis, 5-6 - pasukite į kairę, rankos į šonus; 7-8 - pradinė padėtis (8 kartus).

5. „Apšilimas skrydžio metu“. Pradinė padėtis: atsiklaupkite, rankos ant diržo. 1 - rankos į šonus, sėdimas ant kulnų. 2 - grįžkite į pradinę padėtį (6-8 kartus).

6. „nesvarumo būsena“. Pradinė padėtis – gulint ant pilvo, rankos po smakru 1 – pakelkite galvą, kojas, rankas. 2 - grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite 6 kartus.

7. „Sėdėkime astronauto kėdėje“. Pradinė padėtis: gulėti ant nugaros, rankos išilgai kūno. 1 - sėdi tiesiomis kojomis, rankomis žemyn. 2 - grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite 6 kartus.

8. „Atvykimo džiaugsmas“. Pradinė padėtis: pėdos kartu, rankos ant juosmens. Šokinėjimas vietoje ant dviejų kojų, pakaitomis su ėjimu.

III Vaikščiojimas. Kvėpavimo pratimas „Erdvės garsai“ (kalbiniam kvėpavimui lavinti). Vaikai garsą „U-U-U“ taria ilgai iškvėpdami. Vaikščiojimas.

Komplikacija jau antrą savaitę.

Pratimą apsunkinkite 1. Pradinė padėtis – pagrindinė laikysena. 1 – rankos į šonus. 2–3, laikydami rankas lygiagrečiai grindims, sulenkite į dešinę ir į kairę. Pakartokite 8 kartus.

Rytinės mankštos kompleksas Nr.2 „Jūros gyventojai“ (be objektų)

Balandis

Aš Vaikščioju. Bėk. Ėjimas ridenantis nuo kulno iki kojų pirštų galų (rankos ant diržo). Vaikščiojimas plojant priešais ir už nugaros kiekviename žingsnyje. Bėkite vienas paskui kitą, ilgais žingsniais. Vaikščiojimas. Formavimas į nuorodas.

II Bendrųjų lavinimo pratimų kompleksas.

1. „Dumbliai“ Pradinė padėtis – kojos atskirtos, rankos žemyn. 1 – pakelkite rankas tiesiai priešais save. 2 - kūno pakreipimas į dešinę. 3- ištieskite, rankos aukštyn. 4 - pradinė padėtis. Kartokite pratimą 6 kartus, pakaitomis dešinėje ir kairėje pusėje.

2. „Jūra sujaudinta“. Pradinė padėtis – pagrindinė padėtis, rankos ant diržo. 1 – pakelkite rankas aukštyn, užfiksuokite pirštus, 2 – sukite kūną pagal laikrodžio rodyklę, nesulenkdami rankų – į kairę 3 – žemyn 4 – į dešinę 5 – aukštyn 6 – kita kryptimi 7 – pradinė padėtis. Pakartokite 4 kartus kiekviena kryptimi.

3. „Medūza“. Pradinė padėtis – pėdos pečių plotyje, keliai šiek tiek sulenkti, rankos sulenktos per alkūnes prieš krūtinę. 1- ištieskite rankas į šonus ir lėtai brėžkite apskritimus priešais save, ištieskite kojas, pakilkite ant kojų pirštų, patraukite į skrandį, ištieskite kaklą. 2 - pradinė padėtis. Pakartokite 6-8 kartus.

4. „Jūrų arkliukas“. Pradinė padėtis – pagrindinė padėtis, rankos ant diržo. 1 – dešine koja pasilenkite į priekį. 2-3 – spyruoklinis siūbavimas. 4 - pradinė padėtis. Tas pats su kaire koja. Pratimą kartokite 4-6 kartus.

5. „Jūrų vėžlys“. Pradinė padėtis – sėdi ant grindų, keliai pritraukti iki pilvo, rankos aplink save, galva pakreipta link kelių. 1-2 - pakelkite aukštyn - tiesios kojos į priekį („kampas“), rankos į šonus, pakelkite galvą, ištieskite kaklą. 3-4 - grįžkite į pradinę padėtį. Pratimą kartokite 6 kartus.

6. "Aštuonkojis" Pradinė padėtis - atsiklaupę, rankos ant diržo 1,2 - sėdėkite ant dešinės šlaunies, rankos į kairę. 3.4 – grįžimas į pradinę padėtį. Tas pats kita kryptimi. Pratimą kartokite 6-8 kartus.

7. „Žvaigždė“ Pradinė padėtis: gulėti ant nugaros, tiesios rankos už galvos. 1-3 - pasukite dešinėje (kairėje) pusėje. 2-4 - grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite 6 kartus.

8. „Skraidanti žuvis“. 1-4 - šokinėjimas vietoje ant dviejų kojų. Pakartokite 4-6 kartus.

III Vaikščiojimas. Kvėpavimo pratimas „Jūros vėjas“. Pradinė padėtis: kojos pečių plotyje, rankos žemiau. Paimkite kuo daugiau oro į plaučius, įkvėpkite per nosį, išpūskite skruostus, sklandžiai pasilenkite į priekį ir žemyn, lengvai kumščiais bakstelėdami skruostus, iškvėpkite orą mažomis porcijomis. Vaikščiojimas.

Komplikacija jau antrą savaitę.

Pasunkinkite pratimą 8. 1 – 3 – šokinėjimas ant dviejų kojų. 4 – šuolis su 90 laipsnių posūkiu.

Rytinės mankštos kompleksas Nr.1 ​​(su virve)

Gegužė

Vaikščiojimas. Lengvas bėgimas. Vaikščiojimas ant kojų pirštų (rankos į šonus). Vaikščiojimas ant kulnų (rankos už galvos) Lengvas bėgimas ant kojų pirštų. Vaikščiojimas išorine pėdos puse (rankos ant diržo). Vaikščiojimas. Formavimas į nuorodas.

II Bendrųjų lavinimo pratimų kompleksas.

1. „Surišti virvę“. Pradinė padėtis: pėdos pečių plotyje, virvė žemiau.

Pedagogas: 1 - virvė į priekį, 2 - aukštyn, 3 - į priekį, 4 - pradinė padėtis. Pakartokite 8 kartus.

2. „Virvė žemyn“. Pradinė padėtis: pėdos ant shp, virvė žemiau 1 – pakelkite virvę aukštyn, 2 – nusilenkite 3 – ištieskite, pakelkite virvę aukštyn, 4 – pradinė padėtis. Pakartokite 8 kartus.

3. "Virvės sukimasis". Pradinė padėtis: kojos atskirtos, viena ranka aukštyn, kita žemyn, virvė vertikaliai. Skaičiuodami 1,2,3,4 - perjunkite rankas, traukdami virvę. Pakartokite 6-8 kartus.

4. „Padėkite virvę“. Pradinė padėtis: pėdos ant shp, virvė rankose ištiesta į priekį. 1- pasilenkite, padėkite virvę ant grindų, 2- atsistokite, rankas ant diržo, 3- pasilenkite, paimkite virvę, 4- pradinė padėtis. Pakartokite 6-8 kartus.

5. „Posūkiai“. Pradinė padėtis: stovint, kojos pečių plotyje, virvė į priekį. 1 - pasukite į dešinę, 2 - pradinė padėtis, ta pati kita kryptimi. Pakartokite 6-8 kartus.

6. „Pakrypimai“. Pradinė padėtis: pėdos pečių plotyje, virvė viršuje. 1 - pakreipkite į dešinę, 2 - pradinė padėtis, ta pati kita kryptimi. Pakartokite 6-8 kartus.

7. „Pusiau pritūpimai“. Pradinė padėtis: kulnai kartu, pirštai atskirti, virvė žemiau. 1 - atsisėskite, virvė į priekį, 2 - pradinė padėtis, ta pati kita kryptimi. Pakartokite 6-8 kartus.

8. „Šokimas“ Pradinė padėtis: kojos kartu, virvė žemiau.

Pedagogas:šokinėjimas - kojos atskirtos, virvė aukštyn, kojos kartu, virvė žemyn. Pakartokite 6-8 kartus.

II Vaikščiojimas. Kvėpavimo pratimas „Ežiukas“ 1 – pasukite galvą į dešinę – trumpas triukšmingas įkvėpimas per nosį, 2 – pasukite galvą į kairę – iškvėpkite per pusiau atvirą burną. Vaikščiojimas.

Komplikacija jau antrą savaitę. Padarykite pratimą sunkesnį. 8. PADOVĖS PADĖTIS: kojos kartu, virvė žemiau.

Pedagogas:šokinėjimas - kojos atskirtos, virvė aukštyn, kojos sukryžiuotos, virvė žemyn Kartokite 6-8 kartus.

Rytinės mankštos kompleksas Nr.2 (su nosinaitėmis)

Gegužė

Vaikščiojimas. Lengvas bėgimas. Vaikščiojimas ant kojų pirštų (rankos į šonus). Vaikščiojimas ant kulnų (rankos už galvos) Bėga gyvatė. Ėjimas vidine pėdos puse (rankos ant diržo). Vaikščiojimas. Formavimas į nuorodas.

II Bendrųjų lavinimo pratimų kompleksas.

1. „Parodyk man nosinę“. Pradinė padėtis: kojos ant š.st., nosinė abiejose rankose prie krūtinės. 1- ištieskite rankas, parodykite nosinę, 2- pradinė padėtis. Pakartokite 8 kartus.

2. „Mojuokite nosine“. Pradinė padėtis: pėdos ant peties, nosinė dešinėje rankoje, nuleista žemyn. 1 - rankas aukštyn, perkelkite nosinę iš dešinės rankos į kairę, mojuokite, 2 - pradinė padėtis, ta pati kita kryptimi. Pakartokite 8 kartus.

3. „Signalai į lėktuvą“. Pradinė padėtis: pėdos ant peties, nosinė dešinėje rankoje, nuleista žemyn. 1 - rankos į šonus, perkelkite nosinę iš dešinės rankos į kairę, mojuokite, 2 - pradinė padėtis, ta pati kita kryptimi. Pakartokite 8 kartus.

4. „Pertvarkykite nosinę“. Pradinė padėtis: pėdos ant peties, rankos žemiau, nosinė dešinėje rankoje. 1 - pakreipkite į dešinę, ranka su nosine tiesiai į šoną, 2 - pradinė padėtis, perkelkite nosinę už nugaros iš dešinės rankos į kairę ir tą patį į kitą pusę. Pakartokite 8 kartus.

5. „Vertėjas“. Pradinė padėtis: kojos pečių plotyje, rankos žemiau, nosinė dešinėje rankoje. 1 - pakreipkite į dešinę, ranka su nosine tiesiai į šoną, 2 - pradinė padėtis, perkelkite nosinę už nugaros iš dešinės rankos į kairę ir tą patį į kitą pusę. Pakartokite 8 kartus.

6. „Mojuoti rankomis“. Pradinė padėtis: kojos pečių plotyje, rankos žemiau, nosinė dešinėje rankoje. 1 - dešinė ranka aukštyn, 2-3-4-5 - pasukite rankas aukštyn ir žemyn, 6 - pradinė padėtis, 7 - perkelkite nosinę už nugaros iš dešinės rankos į kairę, pakartokite pratimą, pradėdami nuo kairės ranka. Pakartokite 4 kartus.

7. „Atsigulkime! Pradinė padėtis: sėdi sulenkus kelius, po keliais laikydamas nosinę. 1-2 - guli ant nugaros; 3-4 - pradinė padėtis (6 - 8 kartai).

8. „Šokimas“ Pradinė padėtis: kojos kartu, nosinė žemiau; šokinėjimas su nosine (12 – 18 kartų).

III Vaikščiojimas. Kvėpavimo pratimas „Auk didelis“ 1 – pakelkite rankas į viršų, ištieskite, pakilkite ant kojų pirštų (įkvėpkite). 2 – nuleiskite rankas žemyn, nuleiskite visą pėdą (iškvėpkite), pasakykite „U-h-h“. Vaikščiojimas.

Komplikacija jau antrą savaitę.

Pasunkinkite pratimą 6. Pradinė padėtis: atsiklaupkite, rankos ant diržo.
1 – atsisėskite ant kulnų iškėlę rankas aukštyn, mojuokite nosinaitėmis 2 – pradinė padėtis. Pakartokite 8 kartus.

Kulikova Galina Jurievna,

MBDOU „Auksinis raktas“ mokytojai,

Nojabrskas, Jamalo Nencų autonominis rajonas, Rusija.

Pavadinimai:
I.p. - pradinė padėtis
IP - grįžkite į pradinę padėtį
B - 1 - vykdymas pagal skaičių
P - _ kartus - pakartojimų skaičius

Lentelėje su pratimų diagramomis galite atsisiųsti 14 lauko skirstomųjų įrenginių kompleksų
Atrodo taip:

Arba atsisiųskite tik tekstą

Kompleksas Nr.1 ​​su kubeliais

(kiekvienam vaikui pratimams atlikti reikės dviejų kubelių)

1. I.p. stovi, kojos kartu, kubeliai abiejose rankose, rankos žemyn. B - 1 - rankos į šonus; 2- rankas aukštyn, pataikyti kubą į kubą; 3-rankiai į šonus; 4- į i.p. P - 8 kartus.
2. I.p. Tas pats. B - 1- rankas per šonus į priekį, pataikyti kubą į kubą; 2- rankas per šonus atgal, smogkite kubu į kubą. P - 8 kartus.
3. I.p. stovint, kojos pečių plotyje, kubeliai abiejose rankose, rankos iškeltos į viršų. B - 1- pasilenkite į kairę, smogkite kubu į kubą; 2 – į i.p. 3- pasilenk į dešinę, pataikyk į kubą; 4- į i.p. P - 6 kartus kiekviena kryptimi.
4. I.p. stovint, kojos pečių plotyje, kubeliai abiejose rankose, rankos ištiestos į priekį. B - 1 - pasukite korpusą į kairę, smogkite kubu į kubą; 2 – į i.p. 3-pasukite liemenį į dešinę, pataikykite kubą į kubą; 4- į i.p. P - 6 kartus kiekviena kryptimi.
5. I.p. stovi, kojos šiek tiek viena nuo kitos, kubeliai abiejose rankose, rankos ištiestos į šonus. B - 1 - pakelkite kairę koją, sulenktą ties keliu, smogkite kubu į kubą po keliu; 2 – į i.p. 3-pakelkite dešinę koją, sulenktą ties keliu, smūgiuokite kubu į kubą po keliu; 4- į i.p. P - 6 kartus po kiekviena koja.
6. I.p. klūpo, abiejose rankose kubeliai, rankos ištiestos į šonus. B - 1 - atsisėskite ant kulnų, pakelkite rankas į viršų, smogkite kubu į kubą; 2 – į i.p. P - 6 kartus.
7. I.p. gulint ant nugaros, abiejose rankose kubeliai, rankos išskėstos į šonus. B - 1- pakelkite kairę koją, sulenktą ties keliu, aukštyn, pakelkite liemenį, smogkite kubu į kubą po keliu; 2 – į i.p. 3 - pakelkite dešinę koją, sulenktą ties keliu, į viršų, smogkite kubu į kubą po keliu; 4 - į i.p. P - 6 kartus po kiekviena koja.
8. I.p. guli ant pilvo, kojos kartu, kubeliai abiejose rankose, rankos ištiestos į priekį. B - 1 - pakelkite rankas ir kojas nuo grindų, atsitiktinai sumuškite kubelius; 2 in i.p. P - 6 kartus.
9. I.p. stovi, kojos kartu, kubeliai abiejose rankose, rankos žemyn. B - 1-šuolis, kojos į šonus, pakelkite rankas į viršų, pataikyti į kubą; 2 in i.p. P - 8-10 kartų.

Bendrieji lavinimo pratimai 6-7 metų vaikams, parengiamoji grupė

Kompleksas Nr.2 su kimštu maišeliu

(pratimams atlikti kiekvienam vaikui reikės vieno 200g sveriančio maišelio)

1. I.p. stovi, kojos kartu, krepšys vienoje rankoje, rankos žemyn. B - 1 - rankos į šonus; 2- rankas aukštyn, perkelkite maišelį iš vienos rankos į kitą; 3-rankiai į šonus; 4- nuleiskite rankas žemyn. P - 8 kartus.
2. I.p. stovi, kojos kartu, abiem rankomis laikai maišelį, rankas prispaudęs prie vieno peties. B - 1 - ištieskite rankas į priekį; 2- prispauskite rankas prie kito peties; 3-ištieskite rankas į priekį; 4- į i.p. P - 6 kartus prie kiekvieno peties.
3. I.p. stovi, kojos šiek tiek atskirtos, krepšys vienoje rankoje, ranka nuleidus krepšį, antra ranka ant diržo. B - 1-4 sukamieji judesiai nuo peties viena ranka su maišeliu; pakeisti rankas; 1-4 sukamaisiais judesiais nuo peties kita ranka su maišeliu. P - 2 kartus kiekviena ranka.
4. I.p. stovint, kojos pečių plotyje, abiem rankomis laikant krepšį, rankos iškeltos į viršų. B - 1 - pasvirkite į kairę; 2 – į i.p. 3- pasilenkti į dešinę; 4- į i.p. P - 6 kartus kiekviena kryptimi.
5. I.p. sėdi ant grindų, išskėstos kojos, abiem rankomis laikant maišelį, rankos prispaustos prie krūtinės. B - 1- pasilenkite link kairės kojos, ištieskite rankas išilgai kojos; 2 – į i.p. 3- pasilenkite link dešinės kojos, ištieskite rankas išilgai kojos; 4- į i.p. P - 6 kartus kiekvienai kojai.
6. I.p. sėdi ant grindų, kojos kartu į šoną, krepšys guli ant grindų kelių lygyje, rankos atremtos už nugaros. B - 1 - perkelkite vieną koją per maišą, perkelkite ją kuo toliau; 2-perkelkite antrą koją per maišelį į pirmąją koją; 3-4 padarykite tą patį priešinga kryptimi. P - 4 kartus kiekviena kryptimi.
7. I.p. guli ant pilvo, kojos kartu, krepšys vienoje rankoje, rankos ištiestos į priekį. B - 1-2 pakelkite krūtinę nuo grindų, perkelkite rankas už nugaros, perkelkite maišelį į kitą ranką; 3-4 į i.p.; atsipalaiduoti. P - 6 kartus.
8. I.p. stovi, kulnai suglausti, pirštai atskirti, abiem rankomis laikai maišelį, rankas už galvos. B - 1- pritūpkite negiliai, ištieskite kelius; 2 – į i.p. P - 8 kartus.
9. I.p. stovint, krepšys suspaustas tarp kelių, rankos ant diržo B - 1-4 šuoliai į vietą. P - 10 kartų.

Bendrieji lavinimo pratimai 6-7 metų vaikams, parengiamoji grupė

Kompleksas Nr.3 su gimnastikos lazdele

(kiekvienam vaikui pratimams atlikti reikės gimnastikos lazdos)

1. I.p. stovi, kojos kartu, laikosi abiejose rankose, rankos žemyn. B - 1 - rankos į priekį; 2- rankos aukštyn; 3 rankos į priekį; 4- in ip.. P - 8 kartus.
2. I.p. stovi, kojos kartu, lazda abiejose rankose, rankos prispaustos prie krūtinės. B - 1-4, ištiesdami rankas į priekį, atlikite sukamuosius judesius rankomis nuo alkūnės nuo savęs; 1-4 pakeiskite kryptį sukdami rankas nuo alkūnės link savęs. P - 2 kartus kiekviena kryptimi.
3. I.p. stovint, kojos pečių plotyje, lazda abiejose rankose, rankos iškeltos į viršų. B - 1 - pasvirkite į kairę; 2 – į i.p. 3- pasilenkti į dešinę; 4- į i.p. P - 6 kartus kiekviena kryptimi.
4. I.p. stovi, kojos šiek tiek viena nuo kitos, laikosi abiejose rankose, rankos iškeltos į viršų. B - 1 - pasilenkite į priekį, lazdele palieskite kelius; 2 – į i.p. P - 8 kartus.
5. I.p. atsiklaupę, prigludę už nugaros, suspausti alkūnės sąnariuose. B - 1 - pasukite korpusą į kairę; 2 – į i.p. 3- pasukite kūną į dešinę; 4- į i.p. P - 6 kartus kiekviena kryptimi.
6. I.p. sėdėdami ant grindų, remkitės rankomis už savęs, lazda guli ant grindų, jūsų kojos sulenktos per kelius, o pėdos yra ant lazdos. B - 1-4 ridenkite lazdą kojomis į priekį; 1-4 ridenkite lazdą kojomis į i.p. P - 4 kartus.
7. I.p. guli ant nugaros, tiesios kojos kartu, lazda abiejose rankose, rankos ištiestos tiesiai už galvos. B - 1-2, nukreipkite lazdą į pėdas, per kelius sulenktas kojas traukite link lazdos, šiek tiek pakeldami liemenį; 3-4 lėtai grįžta į IP. P - 6 kartus.
8. I.p. stovint, kulnai kartu, kojų pirštai atskirti, lazda už galvos ant kaklo, rankos sulenktos alkūnių sąnariuose ant lazdos viršaus. B - 1- pritūpkite negiliai, ištieskite kelius; 2 – į i.p. P - 8 kartus.
9. I.p. stovi, kojos kartu, rankos ant diržo, lazda guli ant grindų. B - 1 - peršokti per lazdą į priekį; 2 - peršokti atgal per lazdą. P - 8-10 kartų.

Bendrieji lavinimo pratimai 6-7 metų vaikams, parengiamoji grupė

Kompleksas Nr.4 su vėliavėlėmis

(kiekvienam vaikui prireiks 2 vėliavėlių pratimams atlikti)

1. I.p. stovi, kojos kartu, vėliavėlė kiekvienoje rankoje, rankos žemyn. B - 1 - kairė ranka į šoną; 2- dešinė ranka į šoną; 3 kairė ranka aukštyn; 4 dešinė ranka aukštyn; 5- kairė ranka į šoną; 6- dešinė ranka į šoną; 7-kairė ranka žemyn; 4-dešinė ranka žemyn; P - 5 kartus.
2. I.p. stovi, kojos kartu, vėliavėlė kiekvienoje rankoje, viena ranka ištiesta į priekį, kita sulenkta tiesiai per alkūnę. B - 1-2 pakeisti rankų padėtį; P - 10 kartų.
3. I.p. stovi, kojos pečių plotyje, vėliavėlė kiekvienoje rankoje, dešinė ranka pakelta aukštyn, kairė ranka žemyn. B - 1 - pasvirimas į kairę, dešinė ranka nukreipta link pasvirimo, kairė ranka sulenkta ties alkūnės sąnariu, nukreipta už nugaros; 2- IP, pakeisti savininką; 3- pakreipti į dešinę; 4 in i.p. pakeisti rankas. P - 6 kartus kiekviena kryptimi.
4. I.p. stovi, kojos pečių plotyje, vėliavėlė kiekvienoje rankoje, rankos į šonus. B - 1- pasilenkite į priekį nesulenkdami kelių, siūbuokite rankomis, sukryžiuodami vėliavėles; pakeisti rankų padėtį; 2 – į i.p. P - 8 kartus.
5. I.p. sėdėdamas ant kulnų, kiekvienoje rankoje laikydamas vėliavėlę, nuleidęs rankas. B - 1- atsiklaupkite, šiek tiek pasilenkite, pakelkite rankas aukštyn, pasukite rankas, sukryžiuokite vėliavėles virš galvos; 2 – į i.p. P - 8 kartus.
6. I.p. sėdi ant grindų, kojos išskėstos, keliai tiesūs, vėliavėlė kiekvienoje rankoje, rankos už nugaros. B - 1- pasilenkite į priekį, ištieskite rankas per šonus, siekdami vėliavėlių galiukus iki kojų pirštų; 2 – į i.p. P - 8 kartus.
7. I.p. guli ant nugaros, kojos tiesios, vėliavėlė kiekvienoje rankoje, rankos ištiestos išilgai kūno. B - 1-4 pakelkite kojas aukštyn, atlikite kryžminius žirklinius judesius; atsipalaiduoti. P - 8 kartus.
8. I.p. stovi, kojos šiek tiek viena nuo kitos, vėliavėlė kiekvienoje rankoje, rankos žemyn. B - 1- pritūpkite šiek tiek „spyruokliškai“, pasukite rankas viena į priekį, kita atgal; 2- išsitieskite, atlikite atvirkštinį siūbavimą. P - 10 kartų.
9. I.p. stovi, kojos kartu, vėliavėlė kiekvienoje rankoje, rankos žemyn. B - 1 - šuolis, kojos pečių plotyje, ištieskite rankas į šonus, sukryžiuokite vėliavėles virš galvos; 2 – į i.p. P - 10 kartų.

Bendrieji lavinimo pratimai 6-7 metų vaikams, parengiamoji grupė

Kompleksas Nr.5 su koše

(pratimams atlikti kiekvienam vaikui reikės 1 pynimo, 50 cm virvės.)

1. I.p. stovi, kojos šiek tiek atskirtos, pintos abiejose rankose, įtemptos, rankos žemyn. B - 1 - rankų judesys aukštyn; 2 – į i.p. P - 8 kartus.
2. I.p. stovi, kojos šiek tiek viena nuo kitos, pintos abiejose rankose, įtemptos, rankos sulenktos per alkūnes, prispaustos prie krūtinės. B - 1 - ištieskite rankas į priekį; 2 – į i.p. P - 8 kartus.
3. I.p. stovi, kojos pečių plotyje, pintos abiem rankomis už nugaros, įtemptos, rankos sulenktos per alkūnes, alkūnės nukreiptos į šonus. B - 1 - pasukite korpusą į kairę; 2- į i.p.; 3-pasukite korpusą į dešinę; 4 in i.p. P - 6 kartus kiekviena kryptimi.
4. I.p. klūpo, kojos šiek tiek atskirtos, abiejose rankose įtempta pynė, rankos iškeltos į viršų. B - 1 - kūno pakreipimas į kairę; 2- IP; 3- kėbulo pakreipimas į dešinę; 4- į i.p. P - 6 kartus kiekviena kryptimi.
5. I.p. sėdi, kojos išskėstos, keliai tiesūs, pynė abiejose rankose įtempta, rankos sulenktos alkūnių sąnariuose, alkūnės išskėstos į šonus. B - 1 - pakreipkite liemenį į priekį, ištieskite rankas į priekį ir ištieskite alkūnes; 2- į i.p.; P - 8 kartus.
6. I.p. gulint ant pilvo, kojos tiesios, kartu, košelė įtempta abiejose rankose, rankos ištiestos į priekį. B - 1 - pakelkite rankas aukštyn, pakelkite krūtinę nuo grindų, laikykite; 2 – į i.p. atsipalaiduoti. P - 6 kartus.
7. I.p. gulint ant nugaros, kojos tiesios, kartu, košelė įtempta abiejose rankose, rankos už galvos. B - 1 - sulenkite kairę koją ties keliu, traukdami ją link pilvo, pakelkite rankas aukštyn ir pynute pasiekite kelį; 2- į i.p.; 3 tas pats su dešine koja; 4- į i.p. P - 6 kartus su kiekviena koja.
8. I.p. stovi, kojos šiek tiek viena nuo kitos, pintos abiem rankomis ant kaklo, įtemptos, rankos sulenktos per alkūnių sąnarius, alkūnės išskėstos į šonus. B - 1 - atsisėsti; 2 – į i.p. P - 10 kartų.
9. I.p. stovi šonu, kojos kartu, košė guli ant grindų, rankos ant diržo. B - šokinėjimas per košę kaire ir dešine puse. P - 10 kartų.

Bendrieji lavinimo pratimai 6-7 metų vaikams, parengiamoji grupė

Kompleksas Nr.6 su plunksna

(pratimams atlikti kiekvienam vaikui reikės 2 plunksnų: žiedo su kaspinėliais)

1. I.p. stovi, kojos kartu, plunksnos abiejose rankose, rankos žemyn. B - 1 - ištieskite rankas į priekį; 2- pakelkite rankas aukštyn; 3- ištieskite rankas į priekį; 4- į i.p. P - 8 kartus.
2. I.p. klūpo, abiejose rankose plunksnos, rankos ištiestos į priekį. B - 1 - pakelkite kairę ranką aukštyn, tuo pačiu nuleiskite dešinę žemyn; 2 - pakeiskite rankų padėtį. P - 6 sūpynės kiekviena ranka.
3. I.p. klūpo, plunksnos abiejose rankose, rankos žemyn. B - 1 - pasukite kūną į kairę ir atgal, tuo pačiu metu kaire ranka palieskite kairės pėdos kulną; 2- in ir. P. ; 3- tas pats į dešinę; 4- in ir. P - 6 kartus kiekviena kryptimi.
4. I.p. žili plaukai ant kulnų, plunksnos abiejose rankose, rankos žemyn. B - 1 - atsiklaupkite, pakelkite rankas aukštyn, šiek tiek sulenkite atgal; 2 – į i.p. P - 8 kartus.
5. I.p. sėdi ant grindų, kojos ištiestos į priekį, kartu, karūnėlės abiejose rankose, rankos už nugaros. B - 1- pakreipkite liemenį į priekį, ištieskite rankas į priekį, stengdamiesi pirštais pasiekti kojų pirštus; 2 – į i.p. P - 8 kartus.
6. I.p. guli ant nugaros, kojos tiesios, abiejose rankose susirangę, rankos už galvos. 1- vienu metu pakelkite rankas ir kojas; 2 in i.p. P - 8 kartus.
7. I.p. guli ant nugaros, kojos tiesios, abiejose rankose susirangę, rankos už galvos. B - 1 - pasukite ant pilvo į kairę; 2 in i.p.; 3- pasukite ant pilvo į dešinę; 4- į i.p. P - 4 kartus kiekviena kryptimi.
8. I.p. soja, kojos šiek tiek atskirtos, plunksnos abiejose rankose, rankos žemyn. B - 1. pakelkite rankas aukštyn, ištempkite ant kojų pirštų; 2 in i.p. P - 8 kartus.
9. I.p. stovi, kojos kartu, plunksnos abiejose rankose, rankos žemyn. B - savavališki šuoliai vietoje. P - 10 kartų.

Bendrieji lavinimo pratimai 6-7 metų vaikams, parengiamoji grupė

Kompleksas Nr.7 su lanku

(kiekvienam vaikui reikės 1 lankelio pratimams atlikti)

1. I.p. stovint, kojos šiek tiek išskleistos, lankelis „aprengtas“ aplink juosmenį, laikomas abiem rankomis. B - 1 - 2 pakelkite lanką aukštyn, 3 - 4 - į IP. P - 8 kartus.
2. I.p. stovi, kojos šiek tiek viena nuo kitos, rankos ištiestos į priekį, laikantis lanką kaip vairą. B - sukami rankų judesiai viena kryptimi ir kita. P - 4 kartus kiekviena kryptimi.
3. I.p. stovint, kojos pečių plotyje, rankos iškeltos aukštyn, lanką laikykite lygiagrečiai grindims iš abiejų pusių. B - 1 - kūno pakreipimas į kairę; 2- IP; 3- kėbulo pakreipimas į dešinę; 4- į i.p. P - 6 kartus kiekviena kryptimi.
4. I.p. stovint, kojos pečių plotyje, lankelis „aprengiamas“ aplink juosmenį, laikomas abiem rankomis, rankos įtemptos. B - 1 - pasukite korpusą į kairę; 2- IP; 3- pasukite korpusą į dešinę; 4- į i.p. P - 6 kartus kiekviena kryptimi.
5. I.p. stovint, kojos pečių plotyje, abiem rankomis laikant lanką iš nugaros. B - 1 - pakreipkite kūną į priekį, rankos kyla aukštyn; 2- IP; 3- pakreipkite liemenį į priekį, rankos pakyla; 4- į i.p. P - 8 kartus.
6. I.p. sėdint, lankelis guli ant grindų, kojos sulenktos per kelius, dedamos už lanko ribų, rankos atsiremia už nugaros. B - 1 - pakelkite kojas ir tuo pačiu įdėkite jas į lanką; 2 – į i.p. P - 8 kartus.
7. I.p. gulint ant nugaros, kojos tiesios, rankos sulenktos per alkūnes, lankelis abiejose rankose guli ant krūtinės. B - 1 - pakelkite kairę koją aukštyn, ištieskite rankas į viršų; 2- į ip.; 3- pakelkite dešinę koją aukštyn, ištieskite rankas aukštyn; 4- į i.p. P - 4 kartus su kiekviena koja.
8. I.p. soja, kulnai kartu, pirštai atskirti, ant kaklo uždedamas lankelis, rankos sulenktos per alkūnes, įsitempusios. B - 1 - atsisėskite, ištieskite kojas į priekį per kelius, atpalaiduokite rankas; 2 – į i.p. P - 8 kartus.
9. I.p. soja į lanką, kojos kartu, rankos ant diržo. B - šokinėjimas ant dviejų kojų uždaroje erdvėje. P - 10-12 kartų.

Bendrieji lavinimo pratimai 6-7 metų vaikams, parengiamoji grupė

Kompleksas Nr.8 su stulpu

(pratimams atlikti reikės 1 stulpelio 1,5 m ilgio 4-5 vaikams)

1. I.p. stovi, kojos šiek tiek viena nuo kitos, 4-5 žmonės vienu metu laiko ilgą stulpą. 1,5 m rankena virš rankos. B - 1 - ištieskite rankas į priekį; 2- pakelkite rankas aukštyn; 3- ištieskite rankas į priekį; 4- į i.p. P - 8 kartus.
2. I.p. stovi, kojos šiek tiek atskirtos, stulpas prispaustas prie krūtinės. B - 1-4 sukamieji judesiai rankomis, stulpas nuo savęs, 5-8 sukamieji judesiai rankomis, stulpas link savęs. P - 4 kartus kiekviena kryptimi.
3. I.p. sėdi ant grindų, kojos kartu, stulpas pakeltas į viršų. B - 1- pasilenkite į priekį, palikite stulpą ant kojų; 2- ištieskite, pakelkite rankas aukštyn; 3- pasilenkite į priekį, paimkite stulpą; 4- į i.p. P - 8 kartus.
4. I.p. sėdint ant grindų, stulpas guli ant grindų, kojos sulenktos per kelius, stovi ant stulpo, rankos remiasi už nugaros. B - 1-2, ištiesdami kojas, atitraukite stulpą nuo savęs; 3-4 in i.p. P - 6 kartus.
5. I.p. gulint ant nugaros, kojos tiesios, rankos iškeltos į viršų, stulpas rankose. B - 1- 4 vienu metu pakelkite dvi kojas aukštyn, bandydami pasiekti stulpą, 5-8 ramiai nuleiskite kojas žemyn, pailsėkite.. P - 6 kartus.
6. I.p. gulint ant pilvo, kojos tiesios, stulpas abiejose rankose, rankos ištiestos į priekį. B - 1-4 pakelkite rankas aukštyn, keldami alkūnes nuo grindų, 5-8 ramiai nuleiskite rankas žemyn, pailsėkite. P - 6 kartus.
7. I.p. stovint, kulnai kartu, kojų pirštai atskirti, stulpas laikomas abiem rankomis, rankomis žemyn. B - 1 - atsisėskite, ištieskite rankas į priekį; 2 – į i.p. P - 8 kartus.
8. I.p. stovint, stulpas guli ant grindų, kulnai stovi ant stulpo, rankos už galvos. B - 1 - pakilimas ant kojų pirštų; 2 – į i.p. P - 8 kartus.
9. I.p. stovi, susikibęs už rankų, stulpas ant grindų. B - 1 šuolis ant dviejų kojų per kotą į priekį, 2 - šuolis ant dviejų kojų per kotą atgal. P - 6-10 šuolių.

Bendrieji lavinimo pratimai 6-7 metų vaikams, parengiamoji grupė

Kompleksas Nr.9 ant gimnastikos suoliuko

(pratimams atlikti reikės 1 2 m ilgio gimnastikos suoliuko 4-5 vaikams)

1. I.p. stovi ant gimnastikos suolo, kojos kartu, rankos žemyn. B - 1 - ištieskite rankas į priekį; 2- pakelkite rankas aukštyn; 3- ištieskite rankas į priekį; 4- į i.p. P - 8 kartus.
2. I.p. stovint už gimnastikos suolo, atsitraukus į ištiestos kojos atstumą, rankos ant diržo. B - 1 - padėkite kairę koją ant suolo; 2- pasilenkite link kojos, abiem rankomis pasiekite pirštą; 3- išsitieskite, uždėkite rankas ant diržo; 4 colių IP, tas pats su dešine koja. P - 6 kartus su kiekviena koja.
3. I.p. stovint, kojos abiejose suoliuko pusėse (suoliukas tarp kojų), rankos ant diržo. B - 1 - pasukite korpusą į kairę; 2- į i.p.; 3- pasukite kūną į dešinę; 4- į i.p. P - 6 kartus kiekviena kryptimi.
4. I.p. Tas pats. B - 1 - pakreipkite liemenį link kairės kojos, rankomis pasiekite pirštą; 2- į i.p.; 3- pakreipkite liemenį link dešinės kojos, rankomis pasiekite pirštą; 4- į i.p. P - 6 kartus kiekviena kryptimi.
5. I.p. Soja ant kelių, rankos ant suoliuko. B - 1 - pasukite kairę koją atgal; 2- į i.p.; 3- pasukite dešinę koją atgal; 4- į i.p. P - 6 kartus su kiekviena koja.
6. I.p. sėdi ant gimnastikos suolo, kojos ištiestos į priekį, rankos remiasi į suolą už nugaros. B - 1 - pakelkite kairę koją aukštyn; 2- į i.p.; 3- pakelkite dešinę koją aukštyn; 2 – į i.p. P - 6 kartus su kiekviena koja.
7. I.p. sėdi ant gimnastikos suolo, kojos ištiestos į priekį, remiasi į pėdas, rankos remiasi į suolą priekyje. B - 1 - nusileiskite nuo suoliuko, sulenkdami kelius, atsiremdami į rankas; 2 – į i.p. P - 6 kartus.
8. I.p. stovi prieš gimnastikos suolą, rankas ant diržo. B - 1 - atsisėskite ant suolo; 2 – į i.p. P - 8 kartus.
9. I.p. stovi šonu į gimnastikos suolą, rankos ant diržo. B - šokinėjimas ant dviejų kojų viena po kitos aplink suolą. P - 10 šuolių.

Bendrieji lavinimo pratimai 6-7 metų vaikams, parengiamoji grupė

Kompleksas Nr.10 be objektų

1. I.p. stovint, kojos šiek tiek atskirtos, rankos prie pečių. B - 1 - rankos į šonus; 2 – į i.p. P - 8 kartus.
2. I.p. stovint, kojos šiek tiek atskirtos, rankos žemyn. Dėmesio pratimai atliekami keičiant tempą. B - 1 - viena ranka ant diržo; 2- antra ranka ant diržo; 3- viena ranka prie peties; 4- antra ranka skristi; 5- viena ranka aukštyn; 6 - antra ranka aukštyn; 7-12 - atvirkštine tvarka. P - 5 kartus.
3. I.p. stovint, kojos pečių plotyje, rankos ant diržo. B - 1-4 pakreipkite į kairę, kaire ranka nuleiskite koją; 2- ištieskite, pakelkite kairę ranką aukštyn koja stovint. Tas pats į dešinę. P - 6 kartus kiekviena kryptimi.
4. I.p. stovint, kairė koja į priekį, dešinė atgal, rankos žemyn. B - 1-4 pasilenkite į priekį, slyskite rankomis žemyn koja; 2- ištieskite, pakelkite rankas aukštyn kojomis i.p. Keisti kojas. P - 6 kartus kiekvienai kojai.
5. I.p. sėdi ant grindų, kojos sulenktos per kelius, stovi kartu, rankos remiasi už nugaros. B - 1 - vienu metu padėkite abi per kelius sulenktas kojas ant grindų kairėje; 2- i.p.; 3- vienu metu padėkite abi per kelius sulenktas kojas ant grindų dešinėje. P - 6 kartus kiekviena kryptimi.
6. I.p. stovint ant kelių, akcentuojamos tiesios rankos, kūnas aukštai. B - 1 - pasukite kairę koją atgal į viršų; 2 – į i.p. Keisti koją. P - 8 kartus su kiekviena koja.
7. I.p. guli ant kairiojo šono, kojos tiesios, rankos priekyje. B - 1 - pasukite kairę koją aukštyn; 2 – į i.p. Atsigulkite ant dešiniojo šono. P - 8 kartus su kiekviena koja.
8. I.p. guli ant pilvo, kojos tiesios, rankos po smakru. B - 1 - patraukite kairę ranką atgal už nugaros, sulenkite kairę koją ties keliu ir patraukite link rankos; 2- į i.p.; tą patį padarykite su kita ranka ir koja. P - 6 kartus kiekvienam. Pabaigoje suimkite abi kojas rankomis, pakelkite krūtinę kuo aukščiau ir laikykite šioje pozicijoje.
9. I.p. stovėdami, atlikite 10-12 savavališkų šuolių.

Bendrieji lavinimo pratimai 6-7 metų vaikams, parengiamoji grupė

11 kompleksas be judančių objektų

(vaikai vaikšto po salę atlikdami skaičiavimo pratimus)

1. Rankų padėtis: viena aukštyn, kita žemyn. B - 1 - pakeiskite rankų padėtį; 2 - tas pats. P - 8 sūpynės kiekviena ranka.
2. Rankų padėtis: rankos sulenktos per alkūnes prieš krūtinę. B - 1 - ištieskite rankas į šonus; 2 – į i.p. P - 8 kartus.
3. Rankų padėtis: rankos ant diržo. B - 1 - pasukite korpusą į dešinę; 2 - nesustodami pasukite kūną į kairę. P - 6 apsisukimai kiekviena kryptimi.
4. Rankų padėtis: rankos aukštyn, suglaustos. B - 1 - kūno pakreipimas į dešinę; 2- kėbulo pakreipimas į kairę nesustodamas. P - 6 pakrypimai kiekviena kryptimi.
5. Rankų padėtis: rankos į šonus. B - 1 - žingsniuokite kaire koja, palenkite liemenį žemyn, ranka palieskite priešingą koją; 2- ištiesinti; 3- žingsniuokite dešine koja, palenkite liemenį žemyn, ranka palieskite priešingą koją; 4 - ištiesinkite. P - 8 kartus.
6. Rankų padėtis: rankos ant kelių; kojos šiek tiek sulenktos keliuose, kūnas pasviręs į priekį. B - žąsies žingsnis. P - 10-12 žingsnių.
7. Rankų padėtis: rankos į šonus. 1 - žingsniuokite kaire koja, dešinę koją sulenkite ties keliu, rankomis suplokite po keliu; 2- ištiesinti; 3- žingsnis dešine koja, kairę koją sulenkite ties keliu, rankomis suplokite po keliu; 4 - ištiesinkite. P - 6 kartus su kiekviena koja.
8. Rankų padėtis: rankos už nugaros. Vaikščiokite 10–12 žingsnių.
9. Atlikite šuolius, derindami su aktyviais rankų siūbavimu. P - 1 ratas aplink salę.
10. Normalus ėjimas. 30 sek.

Bendrieji lavinimo pratimai 6-7 metų vaikams, parengiamoji grupė

12 kompleksas su kamuoliu

(kiekvienam vaikui reikės 1 kamuoliuko pratimams atlikti)

1. I.p. stovi, kojos kartu, kamuolys abiejose rankose, rankos žemyn. B - 1 - pakelkite rankas į priekį; 2- rankos aukštyn; 3 rankos į priekį; 4- nuleiskite rankas žemyn. P - 8 kartus.
2. I.p. stovi, kojos šiek tiek atskirtos, kamuolys vienoje rankoje. B - 1- 4 - perkelkite kamuolį iš vienos rankos į kitą aplink jus. P - 4 kartus į apačią, 4 kartus į kitą pusę.
3. I.p. stovint, kojos pečių plotyje, kamuolys abiejose rankose, rankos iškeltos į viršų. B - 1 - pakreipkite į kairę; 2 in i.p.; 3- pakreipti į dešinę; 4- į i.p. P - 6 kartus kiekviena kryptimi.
4. I.p. stovint, kojos pečių plotyje, kamuolys abiejose rankose, rankos iškeltos į viršų. B - 1 - pakreipkite į kairę žemyn link kairės kojos; 2 šiek tiek pakilkite, sulenkite tiesiai, paliesdami kamuolį prie grindų tarp kojų; 3- šiek tiek pakilkite, pasilenkite į dešinę link dešinės kojos; 4- į i.p. P - krypties keitimas 8 kartus.
5. I.p. klūpo, kamuolys abiejose rankose, rankos ištiestos į priekį. B - 1 - pasukite į kairę; 2 in i.p.; 3- pasukti į dešinę; 4- į i.p. P - 6 kartus kiekviena kryptimi.
6. I.p. klūpo, kamuolys abiejose rankose, rankos žemyn. B - 1- pasilenkite į priekį, remdamiesi į kamuolį, ištieskite rankas į priekį; 2 išlenkti nugarą; 3-4- in i.p. P - 8 kartus.
7. I.p. sėdi, kojos tiesios, šiek tiek viena nuo kitos, kamuolys guli tarp kojų, rankos gale. B - 1 - prijunkite kojas, laikydami kamuolį; 2- pakelti kamuolį į viršų; 3-padėkite kamuolį ant grindų; 4 - išskleiskite kojas. P - 8 kartus.
8. I.p. stovint, pėdos kulnai kartu, pirštai atskirti, kamuolys abiejose rankose, rankos žemyn. B - 1 - atsisėskite, ištieskite rankas į priekį; 2 in i.p. P - 8 kartus.
9. I.p. stovi, kojos kartu, rankos ant diržo, kamuolys ant grindų. B - 1-4 šuoliai aplink kamuolį. P - 4 kartus į kairę, 4 kartus į dešinę.

Bendrieji lavinimo pratimai 6-7 metų vaikams, parengiamoji grupė

Kompleksas Nr.13 poromis

(pratimams atlikti vaikui reikės tokio pat sudėjimo partnerio)

1. I.p. stovėdami, pora susikibę vienas į kitą susikibę rankomis, nuleidę rankas. B - 1-2, pakelkite rankas aukštyn iš šonų; 3-4 in i.p. P - 8 kartus neatitraukiant rankų.
2. I.p. stovint pora stovi vienas prieš kitą susikibę už rankų, viena ranka ištiesta į priekį, kita sulenkta per alkūnės sąnarį. B - 1 - pakeiskite rankų padėtį; 2 – į i.p. P - 6 kartus su kiekviena ranka su įtempimu.
3. I.p. stovėdami, pora susikibę vienas į kitą susikibę rankomis, išskėtę rankas. B - 1-2 pakreipimas į šoną, rankos kyla pasvirimo kryptimi; 3-4 in i.p. Tas pats kita kryptimi. P - 6 kartus kiekviena kryptimi.
4. I.p. stovėdami, pora stovi nugara vienas į kitą, rankas surakinus alkūnės sąnariuose. B - 1-2 pasilenkite į priekį, žemyn, šiek tiek pakeldami antrąjį ant nugaros; 3-4 in i.p. Tas pats ir kito atžvilgiu. P - po 4 kartus.
5. I.p. stovėdami, pora susikibę vienas į kitą susikibę rankomis, kojos šiek tiek praskėtos. B - 1 - vienas partneris stovi vietoje, antrasis pritūpia; 2 – į i.p. 3-4 antrasis daro tą patį. P - po 6 kartus.
6. I.p. sėdi ant grindų viena priešais kitą, rankos remiasi už nugaros, viena koja ištiesta į priekį, kita sulenkta per kelį, laikoma koja prie pėdos. B - 1 - pakeiskite kojų padėtį. P - 6 kartus.
7. I.p. gulėdami ant pilvo vienas priešais kitą susikibę už rankų. B - 1-2 pakelkite rankas aukštyn, pakelkite krūtinę kuo aukščiau; 3-4 in i.p. atsipalaiduoti. P - 6 kartus.
8. I.p. stovėdami, pora susikibę vienas į kitą susikibę už rankų. Šokinėkite ratu. P - 4 kartus, po 4 šuolius kiekviena kryptimi.
9. I.p. stovėdami, pora susikibę vienas į kitą susikibę už rankų. Lėtai sukasi vietoje. B - 1-4 viena kryptimi, 4-8 kita. P - 4 kartus kiekviena kryptimi.

Bendrieji lavinimo pratimai 6-7 metų vaikams, parengiamoji grupė

Kompleksas Nr.14 su barškučiais

(kiekvienam vaikui prireiks 2 barškučių pratimams atlikti)

1. I.p. stovi, kojos šiek tiek viena nuo kitos, barška abiejose rankose, rankos žemyn. B - 1-3 pakelkite rankas aukštyn, tris kartus purtykite barškučius; 4- in i.p.P - 8 kartus.
2. I.p. stovi, kojos šiek tiek viena nuo kitos, barška abiejose rankose, prispaustas prie pečių, rankos sulenktos per alkūnes, alkūnės nukreiptos į priekį. B - 1-3, aštriu judesiu pakelkite rankas į priekį, tris kartus purtykite barškučius; 4- į i.p. P - 8 kartus.
3. I.p. stovi, kojos pečių plotyje, barška abiejose rankose, rankos iškeltos į viršų. B - 1-3 pasilenkite į kairę, tris kartus purtykite barškučius; 4- į i.p. Tas pats į dešinę. P - 6 kartus kiekviena kryptimi.
4. I.p. klūpo, barška abiejose rankose, rankos nuleistos. B - 1 - pasukite atgal į kairę, padėkite barškučius ant grindų; 2- išsitieskite, rankos ant juosmens; 3 pasukite į kairę atgal, paimkite barškučius; 4- į i.p. Tas pats į dešinę. P - 4 kartus kiekviena kryptimi.
5. I.p. klūpo, barška abiejose rankose, rankos nuleistos. B - 1 - pasukite atgal į kairę, padėkite barškučius ant grindų; 2- išsitieskite, rankos ant juosmens; 3 pasukite į kairę atgal, paimkite barškučius; 4- į i.p. Tas pats į dešinę. P - 4 kartus kiekviena kryptimi.
6. I.p. guli ant nugaros, kojos tiesios, barška abiejose rankose, rankos tiesios už galvos. B - 1-3 sulenkite kelius, traukite juos link pilvo, tris kartus barškučiais patapšnokite keliais; 4- in i.p.P - 8 kartus.
7. I.p. guli ant pilvo, kojos tiesios, barška abiejose rankose, rankos ištiestos į priekį. B - 1-3 pakelkite kojas, krūtinę, rankas aukštyn, barškinkite barškučiu; 4- in i.p.P - 8 kartus.
8. I.p. stovi, kojos šiek tiek viena nuo kitos, barškučiai abiejose rankose paslėpti už nugaros. B - 1-3 atsisėskite, tris kartus purtykite barškučius; 4- į i.p. P - 8 kartus.
9. I.p. stovėdami, atsitiktinai atlikite 12 šuolių.

Dydis: px

Pradėkite rodyti iš puslapio:

Nuorašas

1 Parengiamosios mokyklos grupės rytinių pratimų kortelė (pagal Penzulajevą) 1

Rugsėjo 2 d. 1 kompleksas 1. Ėjimas kolona po vieną, po salę (zoną) pakaitomis su bėgimu; vaikščioti ir bėgioti visomis kryptimis. Pratimai be daiktų 2. I. p. pagrindinė laikysena, rankos išilgai kūno. 1 2 lankai į išorę, rankos aukštyn, kyla ant kojų pirštų; 3 4 grįžkite į pradinę padėtį (6 7 kartus). 3. I. p. pagrindinė padėtis, rankos ant diržo. 1 2 pritūpę, kelius ištieskite į šonus, rankas į priekį; 3 4 išsitieskite, pradinė padėtis (6 7 kartai). 4. I. p. stovėti, kojos pečių plotyje, rankos ant diržo. 1 rankos į šonus; 2 pasilenkite į priekį ir žemyn, pirštais palieskite kojų pirštus; 3 ištieskite, rankos į šonus; 4 pradinė padėtis (5 6 kartai). 5. I. p. stovėti, kojos pečių plotyje, rankos ant diržo. 1 liemens posūkis į dešinę, dešinė ranka delnu aukštyn; 2 pradinė padėtis; 3 4 tas pats kita kryptimi (6 kartus). 6. I. p. pagrindinė padėtis, rankos ant diržo. Šokinėdami ant dviejų kojų, suskaičiuokite 1 8, pakartokite 3 4 kartus pakaitomis su trumpa pauze. 7. Ėjimas kolonoje po vieną. 2

Rugsėjo 3 d. 2 kompleksas 1. Žaidimo pratimas „Greitai į koloną! Formavimas trimis stulpeliais, priešais kiekvieną savo spalvos orientyrą (kubą ar kaištį). Gavus signalą, visi žaidėjai išsiskirsto į skirtingas aikštės (salės) puses, po sekundžių mokytojas sako: „Greitai lipk į koloną!“ ir kiekvienas turi užimti savo vietą kolonoje. Stulpelis, kuris susidaro greitai ir teisingai, laimi. Žaidimas kartojamas 2 3 kartus. Pratimai su mažu kamuoliuku 2. I. p. pagrindinė laikysena, kamuolys kairėje rankoje. 1 2 rankas aukštyn, perkelkite kamuolį į dešinę ranką; 3 4 rankas žemyn į pradinę padėtį. Tas pats, perkeliant kamuolį iš dešinės rankos į kairę (8 kartus). 3. I. p. stovėjimas su kojomis pečių plotyje, kamuolys kairėje rankoje. 1 rankos į šonus; 2 pasilenkite į priekį ir žemyn, perkelkite kamuolį į dešinę ranką; 3 ištieskite, rankos į šonus; 4 grįžkite į pradinę padėtį. Tas pats, perkeliant kamuolį iš dešinės rankos į kairę (6 kartus). 4. I. p. pagrindinė padėtis, kamuolys dešinėje rankoje žemiau. 1 rankos į šonus; 2 atsisėskite, perkelkite kamuolį į kairę ranką; 3 atsistokite, rankos į šonus; 4 grįžkite į pradinę padėtį. Tas pats, kamuolys kairėje rankoje (5 6 kartai). 5. I. p. klūpimo padėtis, kamuolys dešinėje rankoje. 1 8 ridenkite kamuolį į dešinę (kairę), sukdami ir stebėdami kamuolį. Tas pats, kamuolys kairėje rankoje (po 6 kartus). 6. I. p., gulint ant nugaros, kamuolys abiem rankomis už galvos. 1 2 pakelkite dešinę tiesią koją, kamuoliuku palieskite pėdos pirštą; 3 4 nuleiskite koją. Tas pats su kita koja (6 8 kartai). 7. Žaidimas „Pelėda“. 3

4 spalio 3 kompleksas 1. Ėjimas ir bėgimas ratu, susikibus už rankų, mokytojo signalu sukimasis į abi puses. Pratimai be daiktų 2. I. p. pagrindinė laikysena, rankos išilgai kūno. 1 žingsnis į dešinę, rankos į šonus; 2 rankos aukštyn; 3 rankos į šonus; 4 pradinė padėtis. Tas pats į kairę (6 8 kartai) 3. I. p. stovėti išskėstomis kojomis, rankas ant diržo. 1 posūkis į dešinę (kairę), dešinę (kairiąją) ranką perkelkite į dešinę (kairę); 2 grįžkite į pradinę padėtį (6 kartus). 4. I. p. atsistokite kojas pečių plotyje, rankas žemiau. 1 rankos į šonus; 2 pasilenkite į priekį, pirštais palieskite dešinės pėdos pirštus; 3 ištieskite, rankos į šonus; 4 pradinė padėtis. Tas pats, bet palieskite kairės pėdos pirštą (6 kartus). 5. I. p. sėdi ant grindų, rankos atremtos už nugaros. 1 pakelkite tiesias kojas aukštyn ir į priekį (kampas); 2 pradinė padėtis. Neleiskite nukristi pečių (5-6 kartus). 6. I. p. atsistokite kojas kartu, rankas ant diržo. 1 šokinėja kojos, rankos į šonus; 2 pradinė padėtis. Šuoliai atliekami skaičiuojant 1 8 kelis kartus iš eilės pakaitomis su trumpa pertrauka tarp jų. 7. Ėjimas kolonoje po vieną. 4

5 spalio kompleksas 4 1. Ėjimas ir bėgimas kolonoje po vieną; vaikščiojimas ir bėgimas į visas puses, sustojus prie mokytojo signalo toje vietoje, kur buvo surasta komanda. Pratimai su gimnastikos lazdele 2. I. p. pagrindinė laikysena, lazda žemiau su pečių pločio rankena. 1 lazdelė aukštyn; 2 sulenkite rankas, prilipkite prie pečių ašmenų; 3 prilipti; 4 pradinė padėtis (6 8 kartai). 3. I. p. kojos stovas pėdos plotyje, lazda apačioje. 1 lazdelė aukštyn; 2 atsisėsk, laikykis į priekį; 3 atsistoti, atsistoti; 4 pradinė padėtis (6 kartai). 4. I. p. sėdi, lazda prieš krūtinę sulenktomis rankomis. 1 lazdelė aukštyn; 2 pasilenkite į priekį, palieskite grindis (38 pav.); 3 prilipti; 4 pradinė padėtis (6 kartai). 5. I. p., gulint ant pilvo, kojos tiesios, sulenktomis rankomis prieš krūtinę. 1 2 pasilenk, pasilenk į priekį aukštyn; 3 4 pradinė padėtis (6 8 kartai). 6. I. p. pagrindinė padėtis, lazda su pečių pločio rankena apačioje. 1 peršokti kojas, ištiesti aukštyn; 2 šuolis į pradinę padėtį (39 pav.). Atlikite skaičiuodami 18, pakartokite 23 kartus. Tempas vidutinis. 7. Ėjimas kolonoje po vieną. 5

Lapkričio 6 d. Kompleksas 5 1. Vaikščiojimas stulpelyje po vieną, mokytojo nurodymu užduočių atlikimas: „Drugeliai! sustokite ir mojuokite rankomis kaip sparnais; į signalą: „Varlės! sustokite ir atsisėskite, padėkite rankas ant kelių. Pratimai su vėliavėlėmis 2. I. p. pagrindinė laikysena, vėliavėlės apačioje. 1 rankos į šonus; 2 vėliavėlės aukštyn, perbrauktos; 3 rankos į šonus; 4 pradinė padėtis (6 8 kartai). 3. I. p. stovėkite kojomis platus kaip pėdos, vėliavėlės apačioje. 1 vėliavėlė aukštyn; 2 atsisėskite, išneškite vėliavėles į priekį; 3 atsistoti, iškelti vėliavas; 4 pradinė padėtis (6 kartai). 4. I. p. sėdimos kojos, vėliavėlės sulenktomis rankomis prie pečių. 1 vėliavėlė į šonus; 2 pasilenkite, lazdelėmis palieskite grindų vėliavėles ties kojų pirštais; 3 ištiesinti, vėliavėlės į šonus; 4 pradinė padėtis (6 kartai). 5. I. p. klūpimo padėtis, vėliavėlės sulenktomis rankomis ties pečiais. 1 pasukti į dešinę (kairę), vėliavėlę perkelti į dešinę; 2 pradinė padėtis (6 8 kartai). 6. I. p. pagrindinis stendas, vėliavėlės apačioje. 1 šokinėja kojos, vėliavėlės į šonus; 2 pradinė padėtis. Atlikite skaičiuodami 18, pakartokite 23 kartus. 7. Ėjimas kolona po vieną, vėliavėlės dešinėje rankoje virš galvos (mojavimas). 6

Lapkričio 7 d. Kompleksas 6 1. Ėjimas kolonoje po vieną; ėjimas ir bėgimas ratu su posūkiu pagal mokytojo signalą. Pratimai ant gimnastikos suoliuko 2. I. p. sėdimas ant suolo, rankos ant diržo. 1 rankos į šonus; 2 rankos už galvos; 3 rankos į šonus; 4 pradinė padėtis (8 kartai). 3. I. p. sėdi ant suoliuko, rankos ant diržo. 1 rankos į šonus; 2 pasilenkite į dešinę (kairę), palieskite grindis; 3 ištieskite, rankos į šonus; 4 pradinė padėtis (6 8 kartai). 4. I. p. sėdi pakreiptas, rankos už galvos. 1 posūkis į dešinę, ranka į šoną; 2 ištiesinkite į pradinę padėtį. Tas pats į kairę (6 kartus). 5. I. p. stovi veidu į suolą, rankos išilgai kūno. 1 žingsnis dešine koja ant suolo; 2 žingsnis kaire koja ant suolo; 3 žingsniai nuo suolo dešine koja; 4 žingsnis nuo suolo kaire koja. Apsisuk, veidu į suolą ir kartok pratimą (8 kartus). 6. I. p., gulimas statmenai suolui, kojos tiesios, rankos įsikibusios į suolo kraštus. 1 2 pakelkite tiesias kojas aukštyn ir į priekį; 3 4 pradinė padėtis (6 kartai). 7. I. p. stovi ant suolo šono, rankos atsitiktinai. Šokinėja ant dviejų kojų; dešinėje, tada kaire koja aplink suolą. 8. Ėjimas kolonoje, po vieną, tarp suolų. 7

Gruodžio 8 d. Kompleksas 7 1. Ėjimas ir bėgimas kolonoje po vieną, žingsniavimas per virves (baras); vaikščiojimas ir bėgimas į visas puses, ėjimas kolona po vieną. Pratimai be daiktų 2 I. p. pagrindinė laikysena, rankos išilgai kūno. 1 pakelkite rankas į šonus; 2 rankas aukštyn, suplokite rankomis virš galvos. 3 rankos į šonus; 4 pradinė padėtis (8 kartai). 3. I. p. atsistokite kojomis platus kaip pėdos, rankas prisirišę prie diržo. 1 rankos į šonus; 2 atsisėskite, suplokite rankomis priešais save; 3 atsistoti; rankos į šoną; 4 pradinė padėtis (6 8 kartai). 4. I. p. klūpimo padėtis, rankos ant diržo. 1 pasukite į dešinę, dešinę tiesią ranką perkelkite į dešinę; 2 pradinė padėtis. Tas pats į kairę (6 kartus). 5. I. p. gulėti ant nugaros, rankos tiesios už galvos. 1 2 pakelkite dešinę koją į viršų, suplokite rankomis po keliu; 3 4 grįžkite į pradinę padėtį. Tas pats su kaire koja (6 kartus). 6. I. p., guli ant pilvo, rankos sulenktos prieš jį. 1 2 pasilenkite, ištieskite rankas į priekį; 3 4 grįžkite į pradinę padėtį (6 8 kartus). 7. Žaidimas „Nepagauk!“ (šokinėja į ratą ir iš jo privažiuoja vairuotojas). 8. Ėjimas kolonoje po vieną. 8

Gruodžio 9 d. Kompleksas 8 1. Ėjimas kolona po vieną, keičiant judėjimo tempą: ėjimas mažais, smulkintais žingsneliais greitiems smūgiams ant tamburino, ėjimas plačiu laisvu žingsniu – lėtam smūgiui; vaikščioti ir bėgioti visomis kryptimis. Pratimai poroms 2. I. p. pagrindinė laikysena, atsisukimas vienas į kitą, susikibimas rankomis. 1 rankos į šonus; 2 rankos aukštyn; 3 rankos į šonus; 4 pradinė padėtis (6 kartai). 3. I. p. pagrindinė padėtis, atsisukę vienas į kitą, susikibę už rankų. 1 2 pakaitiniai pritūpimai, nepaleidžiant partnerio rankų (40 pav.); 3 4 grįžkite į pradinę padėtį (6 kartus). 4. I. p. stovi vienas priešais kitą, kojos pečių plotyje, rankos sukryžiuotos. 1 korpuso posūkis į dešinę (kairę); 2 pradinė padėtis (6 kartai). 5. I. p., gulint ant nugaros, kojos viena prieš kitą, pėdomis spaudžiant partnerio kojas (vieno vaiko koja tarp kitos kojų), rankos sulenktos už galvos. 1 2 pakaitomis pakilkite į sėdimą padėtį; 3 4 pradinė padėtis (4 5 kartai). 6. I. p. pagrindinė padėtis, atsisukę vienas į kitą, rankos išilgai kūno, susikibę už rankų. 1 smūgis į dešinę, rankos į šonus; 2 pradinė padėtis. Tas pats į kairę (6 kartus). 7. Ėjimas kolona po vieną, atliekant rankų pratimus mokytojo nurodymu. 9

Sausio 10 d. Kompleksas 9 1. Ėjimas kolonoje po vieną, keičiant judėjimo kryptį pagal paskirtus orientyrus. Vaikščiojimas ir bėgimas ratu. Pratimai be daiktų 2. I. p. pagrindinė laikysena, rankos žemyn. 1 rankos į šonus; 2 sulenkite rankas prie pečių, pakilkite ant kojų pirštų ir ištieskite; 3 nuleiskite visą pėdą, rankas į šonus; 4 rankos žemyn (8 kartus). 3. I. p. pagrindinė padėtis, rankos išilgai kūno. 1 2 giliai pritūpkite, rankas už galvos, iškelkite alkūnes į priekį ir pakreipkite galvą; 3 4 grįžkite į pradinę padėtį (5 6 kartus). 4. I. p. atsistokite išskėtę kojas, rankas išilgai kūno. 1 2 pakreipti į dešinę, dešine ranka slysta koja žemyn, kairė, pasilenkus, slysta aukštyn; 3 4 grįžkite į pradinę padėtį. Tas pats į kairę (3 kartus). 5. I. p. stovėti, kojos pečių plotyje, rankos ant diržo. 1 rankos į šonus; 2 pasukite korpusą į dešinę; 3 ištiesinti; 4 pradinė padėtis. Tas pats į kairę (3 kartus). 6. I. p. pagrindinė padėtis, rankos laisvai. Skaičiuojant 1, 3 šuoliukai ant dviejų kojų, skaičiuojant 4, šokinėkite apsisukdami 360. Kartokite kelis kartus iš eilės su trumpa pertrauka tarp šuolių. 7. Žaidimas „Aidas“. 10

Sausio 11 d. Kompleksinis ėjimas ir bėgimas stulpelyje, po vieną, tarp kubelių (8-10 vnt.), išdėstytų vienoje eilutėje; vaikščioti ir bėgioti visomis kryptimis. Pratimai su kubu 2. I. p. stovėjimas išskėstomis kojomis, kubas dešinėje rankoje apačioje. 1 2 rankas per šonus į viršų, perkelkite kubą į kairę ranką; 3 4 Nuleiskite rankas į šonus. Tas pats su kaire ranka (8 kartus). 3. I. p. stovėjimas išskėstomis kojomis, kubas dešinėje rankoje. 1 rankos į šonus; 2 pasilenkite į priekį, padėkite kubą ant grindų; 3 ištieskite, rankos į šonus; 4 Pasilenkite į priekį ir kaire ranka paimkite kubą. Tas pats su kaire ranka (6 kartus). 4. I. p. klūpimo padėtis, kubas dešinėje rankoje. 1 pasukite į dešinę, padėkite kubą prie dešinės pėdos kulno; 2 išsitieskite, rankos ant juosmens; 3 pasukite į dešinę, paimkite kubą dešine ranka, grįžkite į pradinę padėtį, perkelkite kubą į kairę ranką. Tas pats į kairę (3 kartus). 5. I. p. pagrindinė padėtis, kubas abiejose rankose apačioje. 1 atsisėsti, kubas į priekį, rankos tiesios; 2 grįžkite į pradinę padėtį (6 kartus). 6. I. p. pagrindinė padėtis priešais kubą, rankos laisvai. Šokinėkite ant dešinės ir kairės kojos (skaičiuokite 1 8) aplink kubą į abi puses, pakaitomis su trumpa pauze. Pratimą kartokite 2 3 kartus. 7. I. p. pėdos padėtis, pėdos plotis, kubas dešinėje rankoje. 1 ranką į priekį, perkelkite kubą į kairę ranką; 2 rankos atgal, perkelkite kubą į dešinę ranką; 3 rankos į priekį; 4 nuleiskite rankas į pradinę padėtį (8 kartus). 8. Ėjimas kolonoje po vieną su kubu iškeltoje rankoje. vienuolika

Vasario 12 d. Kompleksinis žaidimas „Formos“. Pratimai su virve Vaikai stovi ratu priešais virvę, veidu aplinkui. 2. I. p. pagrindinė padėtis, nukreipta į ratą, virvė abiejose rankose apačioje, suėmus pečių plotyje. 1 virvė aukštyn, dešinę (kairiąją) koją perkelkite atgal ant kojų pirštų; 2 pradinė padėtis (8 kartai). 3. I. p. pagrindinė padėtis atsisukusi į ratą, virvė abiejose rankose su rankena. 1 virvė aukštyn; 2 pasilenkite, uždėkite virvę ties pirštais; 3 virvė aukštyn; 4 pradinė padėtis (6 kartai). 4. I. p. klūpimo padėtis, nugara prie virvės, rankos ant diržo. 1 posūkis į dešinę (kairę), ranka palieskite virvę; 2 grįžkite į pradinę padėtį (4 kartus kiekviena kryptimi). 5. I. p. sėdi veidu ratu, kojos sulenktos per kelius, rankos atremtos iš nugaros. 1 pakelti tiesias kojas (kampas); 2 padėkite kojas ratu; 3 pakelkite kojas; 4 pradinė padėtis (6 8 kartai). 6. I. p., gulint ant pilvo veidu ratu, kojos tiesios, rankos sulenktos per alkūnes, sugriebti už virvės (6 k.). 7. I. p. stovi priešais virvę, rankos laisvai išilgai kūno. Įšokimas į ratą, apsisukimas ir iššokimas iš rato ir taip kelis kartus iš eilės. 8. Mažo mobilumo žaidimas „Apvalus šokis“. Žaidėjai sudaro du apskritimus, vienas kito viduje. Visi susikimba rankomis ir, mokytojui liepus, vaikšto arba bėga ratu įvairiomis kryptimis. 12

Vasario 13 d. Kompleksas Vaikščiojimas kolonoje po vieną, mokytojo nurodymu, persirengimas į koloną iš dviejų; vaikščiojimas kolona iš dviejų, keičiantis į koloną po vieną. Pratimai poroms 2. I. p. pagrindinė laikysena vienas prieš kitą, rankos suglaustos. 1 2 rankas per šonus į viršų; 3 4 grįžkite į pradinę padėtį (6 kartus). 3. I. p. stovėti kojas pečių plotyje, rankas suglausti žemiau; 1 pasilenk į dešinę, dešinės rankos lieka žemyn, kairės aukštyn; 2 pradinė padėtis (6 kartai). 4. I. p. pagrindinė padėtis viena priešais kitą, rankos sujungtos. 1 2 pakaitomis kelkite koją (dešinę arba kairę) nurykite (41 pav.) (po 6 kartus). 5. I. p. pagrindinis stovas vienas prieš kitą, susikibę už rankų. 1 2 atsisėskite, kelius ištieskite į šonus; 3 4 grįžkite į pradinę padėtį (6 kartus). 6. I. p. pagrindinė padėtis, rankos ant diržo. Šokinėjimas ant dviejų kojų (dešinėn į priekį, kairėn atgal pakaitomis su ėjimu). Atlikta 1 8; pakartokite 23 kartus. 7. Žaidimas „Tai neskrenda“. 13

Kovo 14 d. Kompleksinis žaidimas „Vorai ir musės“. (Diena-naktis principas) Pratimai su trumpa šokdyne 2. I. p. stovėjimas išskėstomis kojomis, šokdynė apačioje perlenkta per pusę. 1 šokdynė aukštyn; 2 nuleiskite virvę už galvos, ant pečių; 3 šokinėjimo virve aukštyn; 4 pradinė padėtis (8 kartai). 3. Stovėkite išskėstomis kojomis, žemiau šokinėjimo virve. 1 šokdynė aukštyn; 2 pasvirkite į dešinę; 3 ištiesinti; 4 pradinė padėtis (8 kartai). 4. I. p. stovėkite išskėstomis kojomis, žemiau šokinėjimo virve. 1 šokdynė aukštyn; 2 pasilenkite į priekį, palieskite grindis; 3 ištiesinti, šokinėti virve aukštyn; 4 pradinė padėtis (6 7 kartai). 5. I. p., gulint ant nugaros, virvė prikabinta prie kojų padų, rankos tiesios. 1 2 pakelkite tiesias kojas, traukdami virvę, padarykite kampą; 3 4 pradinė padėtis (5 6 kartai). 6. I. p., guli ant pilvo, šokinėja su šokdynėmis sulenktomis rankomis priešais save. 1 pasilenk, šokdyne aukštyn; 2 grįžkite į pradinę padėtį. 7. Šokinėjimas ant dviejų kojų vietoje per trumpą virvę. Atliekama šuolių serija, tada pristabdykite ir pakartokite šuolius. 8. Ėjimas kolonoje po vieną. 14

Kovo 15 d. Kompleksinis ėjimas ir bėgimas kolonoje po vieną; vaikščioti ir bėgioti visomis kryptimis. Gavus mokytojo signalą, išsirikiuokite į koloną po vieną, judėdami, kad rastumėte savo vietą kolonoje. Pratimai su lanku 2. I. p. pagrindinė laikysena, lankelis apačioje. 1 lankas aukštyn, dešinė koja į šoną ant piršto; 2 grįžkite į pradinę padėtį. 3 4 tas pats su kaire koja (6 8 kartai). 3. I. p. pagrindinė padėtis, lankas dešinėje rankoje, rankena iš viršaus. 1 atsisėskite, patraukite į šoną; 2 pradinė padėtis, paimkite lanką kairėje rankoje. Tas pats į kairę (3 kartus kiekviena kryptimi). 4. I. p. stovėti, kojos pečių plotyje, lankas sulenktomis rankomis prie krūtinės. 1 kūno posūkis į dešinę, rankos tiesios; 2 pradinė padėtis. Tas pats į kairę (8 kartus). 5. I. p., gulint ant nugaros, tiesiomis rankomis už galvos. 1 2 sulenkite kelius ir uždėkite ant jų lanką; 3 4 pradinė padėtis (6 8 kartai). 6. I. p. stovi priešais lanką, rankos laisvai išilgai kūno. Šokti ant dviejų kojų į lanką, iš lanko; apsisukite, pakartokite šokinėjimą. Ji atliekama tik mokytojo lėšomis vidutiniu tempu kelis kartus iš eilės. 7. Žaidimas „Tai neskrenda“. 15

Balandžio 16 d. Kompleksinis ėjimas kolona po vieną, greitinant ir lėtinant judėjimo tempą mokytojo signalu. Pratimai su mažu kamuoliuku 2. I. p. pagrindinė laikysena, kamuolys dešinėje rankoje. 1 rankos į šonus; 2 rankos žemyn, perkelkite kamuolį į kairę ranką; 3 rankos į šonus; 4 pradinė padėtis (6 8 kartai). 3. I. p. stovėjimas išskėstomis kojomis, kamuolys dešinėje rankoje. 1 2 pasukite į dešinę, pataikyti kamuolį į grindis ir sugauti; 3 4 tas pats į kairę (po 3 kartus). 4. I. p. kojos šiek tiek viena nuo kitos, kamuolys dešinėje rankoje. 1 atsisėsti, pataikyti kamuolį į grindis; 2 pradinė padėtis (po 6 kartus); 5. I. p. sėdimos kojos, kamuolys dešinėje rankoje. 1 rutulys aukštyn; 2 pasilenkite į priekį link dešinės kojos, liesdami pirštą; 3 ištiesinti, kamuolys aukštyn; 4 pradinė padėtis (6 kartai). 6. I. p. sėdimos kojos, kamuolys dešinėje rankoje. 1 2 pakelkite dešinę koją aukštyn, perkelkite kamuolį į kitą ranką; 3 4 pradinė padėtis (6 kartai). 7. Ėjimas kolonoje po vieną. 16

Balandžio 17 d. Kompleksinis žaidimas „Vietose! Vaikai stovi ratu į šonus ištiestomis rankomis, priešais kiekvieną vaiką ant grindų yra kubas. Mokytojo signalu vaikai išsiskirsto po salę. Šiuo metu mokytojas išima vieną kubą. Prie signalo: „Eikite į savo vietas! vaikai bėga prie kubelių, užimdami bet kurią vietą. Tas, kuris liko be vietos, laikomas nevykėliu. Žaidimas kartojamas ir trečią kartą mokytojas įdeda trūkstamą kubą. Pratimai su lazdele 2. I. p. pagrindinė laikysena, lazda žemiau. 1 lazda į priekį; 2 prilipti; 3 lazdas į priekį; 4 pradinė padėtis. 3. I. p. stovėti išskėstomis kojomis, klijuoti ant krūtinės. 1 pasilenkite į priekį, padėkite lazdą ant grindų; 2 išsitieskite, rankos ant juosmens; 3 pasilenkite į priekį, paimkite lazdą; 4 pradinė padėtis (6 kartai). 4. I. p. pagrindinė padėtis, laikykitės žemiau. 1 2 atsisėsti, atsistoti; 3 4 pradinė padėtis (6 7 kartai). 5. I. p. klūpimo padėtis, lazda už galvos. 1 lazdelė aukštyn; 2 pakreipti į dešinę; 3 ištiesinti; 4 pradinė padėtis. Tas pats į kairę (3 kartus). 6. I. p. pagrindinė padėtis abiem rankomis laikant lazdą. 1 pakelkite dešinę koją atgal ir aukštyn; 2 pradinė padėtis; 3 4 kaire koja (po 3 4 kartus). 7. Eikite į koloną po vieną su lazda, laikykite ją vertikaliai, kaip ginklą. 17

Gegužės 18 d. sudėtingas žaidimas „Jis neskrenda“. Pratimai su lanku 2. I. p. pagrindinė laikysena, lankelis apačioje, suėmus rankomis iš šonų. 1 lankas; 2 pasukite lanką ir nuleiskite jį už nugaros (43 pav.); 3 lankai; 4 pradinė padėtis (6 8 kartai). 3. I. p. stovėkite išskėstomis kojomis, lankas apačioje. 1 lankas; 2 pasvirkite į dešinę (kairę); 3 ištiesinti, sukabinti; 4 pradinė padėtis (6 kartai). 4. I. p. stovi lankelyje guli ant grindų, rankos išilgai kūno. 1 atsisėskite, paimkite lanką šonine rankena; 2 stovas, lankelis juosmens lygyje; 3 atsisėskite, padėkite lanką ant grindų; 4 pradinė padėtis (5 6 kartai). 5. I. p. stovėti išskėstomis kojomis, sulenktomis rankomis ties krūtine. 1 2 pasilenkite į priekį, lanko kraštelį palieskite prie dešinės (kairės) pėdos piršto; 3 4 grįžkite į pradinę padėtį. 6. I. p. stovi į lanką. Skaičiuojant 1 7 šuoliai ant dviejų kojų, skaičiuojant 8 šokinėja nuo lanko. Apsisuk ir vėl kartok šuolius. 7. Žaidimas „Aidas“ (vaikščiojimas). 18

Gegužės 19 d. Kompleksinis ėjimas ir bėgimas kolona po vieną, keičiant judėjimo kryptį pagal mokytojo nurodytus orientyrus. Formavimas į trijų koloną (vaikai ima vėliavėles judėdami kolonoje, po vieną). Pratimai su vėliavėlėmis 2. I. p. pagrindinė laikysena, vėliavėlės apačioje. 1 vėliavėlė į šonus; 2 aukštyn; 3 į šonus; 4 pradinė padėtis (6 8 kartai). 3. I. p. stovas išskėstomis kojomis, vėliavėlės apačioje. 1 pasukti į dešinę, mojuoti vėliavėlėmis; 2 grįžkite į pradinę padėtį. Tas pats į kairę (6 kartus). 4. I. p. pagrindinė padėtis, vėliavėlės sulenktose rankose prie krūtinės. 1 vėliavėlė į šonus; 2 atsisėsti, vėliavos į priekį; 3 stovas, vėliavėlės į šonus; 4 pradinė padėtis (7 8 kartai). 5. I. p. stovėti išskėstomis kojomis, vėliavėlėmis už nugaros. 1 vėliavėlė į šonus; 2 pasilenkite į priekį, perbraukite vėliavas priešais save; 3 ištiesinti, vėliavėlės į šonus; 4 pradinė padėtis (6 kartai). 6. I. p. pagrindinis stendas, vėliavėlės apačioje. 1 žingsnis į dešinę, vėliavėlės aukštyn; 2 pradinė padėtis. Tas pats į kairę (6 8 kartus). 7. Žaidimas „Nepagauk“. Šokinėja dviem kojomis į ratą ir iš jo, kai vairuotojas artėja. 8. Ėjimas kolonoje, po vieną, už sumanaus vairuotojo. 19

Rytinė higieninė gimnastika Pratimų kompleksai mokyklinės parengiamosios grupės vaikams Rugsėjo kompleksas 1. 1. Ėjimas kolona po vieną, po salę (zoną) pakaitomis su bėgimu; vaikščiojimas

rugsėjis nuo_1 iki 15 1. Ėjimas kolona po vieną, persirengimas į koloną iš dviejų (porų); vaikščioti ir bėgioti visomis kryptimis. 2. I. p. pagrindinė padėtis, rankos išilgai kūno. 1-2 žingsniai į dešinę, rankos aukštyn per šonus;

Sveikatos gerinimo gimnastika 6-7 metų vaikams Penzulaeva L.I. Rudens laikotarpis RUGSĖJO MĖNESIO 1 kompleksas 1. Ėjimas kolona po vieną po salę (zoną) pakaitomis su bėgimu; vaikščioti ir bėgioti visomis kryptimis. 2.

Rytinė mankšta Pratimų rinkiniai vidutinio ikimokyklinio amžiaus vaikams. Rugsėjo kompleksas 1. 1. Ėjimas ir bėgimas kolona po vieną, mokytojo signalu (signalas yra muzikinis akompanimentas

Atvira skirstomoji įranga su kubeliais 1. „Kubas ant kubo“ I.p. kojos „siauru takeliu“, kubeliais už nugaros. 1 - traukite kubelius į priekį; 2.3 smogti kubu į kubą; 4 grįžti į 2. „Kubas ant kelių“ I.p. pėdos pečių plotyje, kubeliai

Sveikatos gerinimo gimnastika 5-6 metų vaikams Penzulaeva L.I. Rudens laikotarpis RUGSĖJIS Kompleksas 1 1. Vaikščiojimas kolona po vieną, ant kojų pirštų, rankos ant diržo; bėgimas stulpelyje po vieną; vaikščiojimas ir bėgimas visomis kryptimis;

Rytinių mankštų kompleksai parengiamojoje grupėje be objektų 1 salė kolonoje po vieną (10 m), ėjimas ant kojų pirštų, rankos už galvos (10 m), bėgimas lėtu tempu (120 sek.), ėjimas aukštai. pakeliamas

RUGSĖJO 1. ĖJIMAS IR BĖGIMAS Stulpelyje, VIENU, PAGAL MOKYTOJO SIGNALĄ (SIGNALAS – MUZIKINIS LYDIMAS AR BUVO STRAIŠKIAI). PRATIMAS BE OBJEKTŲ 2. I.P. STOVĖKITE KOJOS LYGIALEČIAI, RANKOS APAČ.

1 kompleksas Sveikas protas sveikame kūne! Ėjimas stulpelyje po vieną, ant kojų pirštų, rankos ant diržo; bėgimas stulpelyje po vieną; vaikščiojimas ir bėgimas visomis kryptimis; eidamas kolonoje po vieną. Pratimai be daiktų 1.

1 kompleksas Žaiskime kartu! Vaikščiojimas ir bėgimas kolonoje po vieną mokytojo signalu (signalas – muzikinis akompanimentas arba mušti tamburinu). Pratimai be daiktų 1. I. p. - stovėjimas lygiagrečiomis kojomis,

„Rytinė mankšta šeimoje“ (konsultacija tėvams) Kiekvienas tėvas nori matyti savo kūdikį sveiką, linksmą ir gerai fiziškai išsivysčiusį. Kartu su visiškai natūraliu rūpesčiu dėl jo švaros

Kompleksas 1. Vyresnioji grupė 1. Ėjimas stulpelyje po vieną, ant kojų pirštų, rankos ant diržo; bėgimas stulpelyje po vieną; vaikščiojimas ir bėgimas visomis kryptimis; eidamas kolonoje po vieną. 2. I. p. – stovint, kulnai kartu, kojų pirštai atskirti,

GKOU „Specialioji (korekcinė) bendrojo lavinimo internatinė mokykla 2 VIII tipo“ Metodinis tobulinimas apie ritmą skyriui „Ritminiai-gimnastikos pratimai“ „Bendrojo ugdymo ritminė-gimnastika“

Rytinių mankštų kompleksai Pedagogas: Bedenko N.A. (Be objektų) 1. „Propeleris“. IP: kojos šiek tiek atskirtos, rankos žemyn. 1 rankos į šonus; 2 priešais krūtinę, pasukite vieną aplink kitą, kalbėkite

Rytinės mankštos kompleksai vidurinėse grupėse vaikams (4-5 m.) 2017-2018 mokslo metams. rugsėjo 1,2 sav. 1 Rytinių mankštų kompleksas (be daiktų). Turinys Vaikščiojimas Vaikščiojimas stulpelyje Vaikščiojimas

1 kompleksas „Linksmieji vaikinai“ (be daiktų) Žaidimas „Surask sau draugą“ Viena vaikų grupė gauna mėlynas nosines, kita – raudonas. Mokytojo signalu vaikai išsisklaido po žaidimų aikštelę. Esant signalui

Lengvoji atletika 1. Sukamieji judesiai kaklo sąnaryje (savanoriški.) 2. Rankų trūkčiojimai (aukštyn/žemyn): IP - dešinė ranka viršuje, kairė apačioje, 1-2 rankos trūktelėjimui 3-4 rankų pakeitimams. 3. Sukamieji peties judesiai,

Savivaldybės biudžetinė ikimokyklinė ugdymo įstaiga Vaiko raidos centras darželis 5 "Teremok" Novoaltaysk Rytinės mankštos kompleksai lauko žaidimuose (vidurinė grupė) Autoriaus kūrimas:

Bendrųjų lavinimo pratimų rinkinys. Kompleksinis 1 lauko skirstytuvas vietoje: 1. I.p O.s. 1- rankos į šonus, 2- rankos aukštyn, 3- rankos į šonus, 4- I.p. 2. I.p. – stovėkite, kojos kartu, rankos surakintos prieš krūtinę. 1 - ištiesinkite

Rytinės mankštos kompleksas 1 (Be daiktų) 1. „Sušildykime rankas saulėje“. IP: kojos šiek tiek atskirtos, rankos už nugaros (ant juosmens). Ištieskite rankas į priekį, pasukite delnus aukštyn ir žemyn, pasakykite „karšta“, pasislėpkite

RYTINĖS GIMNASTIKOS KOMPLEKSŲ KORTELĖS RODYKLĖ BENDROSIOS LAIKYMOSI PRATYMŲ PARENGIAMOJI GRUPĖ 1 „ATSIMINKIM VASARĄ“ 1 „NUPIEŠKIM SAULĮ“ IP: kojos šiek tiek viena nuo kitos, rankos už nugaros. "Nupieškite" saulę,

Hantimansijsko autonominės apygardos Jugra savivaldybės biudžetinės ikimokyklinio ugdymo įstaigos „Vaiko raidos centro darželis 20 „Pasaka“ (MBDOU CRR „Vaikų darželis“

Kūno kultūros namų pratimų rinkiniai 7-10 metų vaikams (1-4 kl.) Kompleksas 1 1 pratimas I. p.o. s, 1 rankos į šonus; 2 pakilimas ant kojų pirštų, rankos aukštyn, žiūrėti į rankas;

Rytinės mankštos kompleksai vyresnioji grupė Rugsėjo I. Formavimas linijoje, stulpelyje, laikysenos tikrinimas; ėjimas kolona po vieną ant kojų pirštų, rankos už galvos, ant kulnų, rankos už nugaros, lengvas bėgimas, ėjimas.

Pramoninė gimnastika sėdintiems ar stovintiems darbuotojams N. L. Batsukova, Baltarusijos valstybinio medicinos universiteto Bendrosios higienos katedros vedėja, medicinos mokslų kandidatė, pradinės mokyklos docentė

Įvadas Gimnastika turi didelę sveikatos vertę, jei ją sistemingai atlieka vaikai. Fizinius pratimus galima atlikti ryte, po miego (jei laikotės režimo), per

3 priedas Ritminės gimnastikos kompleksas su lankais. Vaikai sustatyti į vieną stulpelį, lankeliai guli ant ankstesnio vaiko pečių (Anksčiau skaičiuojama 1-2). Muzikinis akompanimentas: lyrinis

TOGLIATTI MIESTO RAJONO SAVIVALDYBĖS BIUDŽETINIS UGDYMO ĮSTAIGA "MOKYKLA 86" Fizinių pratimų rinkinys 5-9 klasių mokiniams savarankiškam pasirengimui kūno kultūros pamokoms.

Savivaldybės autonominė ikimokyklinė ugdymo įstaiga, savivaldybės formacijos 33 bendrojo ugdymo tipo darželis Abinsko rajonas PROGRAMA "Kamuolinė mokykla" Kūno kultūros instruktorė Ustyugova

Pratimų rinkiniai, skirti kūno kultūros ir laisvalaikio užsiėmimams per mokymosi dieną GBOU gimnazijoje 1526 PAGRINDINĖ MOKYKLA 1. I.p. o.s. - 1- ištieskite rankas į šonus - aukštyn, pakelkite kairę šlaunį

Pirmasis variklio režimas. Kompleksas 1 1 Gulėjimas ant nugaros Gilus įkvėpimas, pailgos, sučiauptos lūpos 2 Sėdi ant kėdės, rankos ant diržo Pėdų ridenimas nuo kulno iki kojų pirštų ir atgal Kvėpavimas 3 Sėdi ant kėdės, rankos

RYTINĖS GIMNASTIKOS KOMPLEKSŲ KORTELĖS RODYKLĖ VIDURINĖS GRUPĖS BENDROSIOS LAIDOS PRATYMŲ KOMPLEKSAS 1 (be daiktų) 1 „VOVERELĖ“ I.P.: o.s., rankos ant diržo. 1 - pasukite galvą į dešinę (kairę). 2-I.P. (tiesiai) 4-6 kartus

1 priedas 1 kompleksas I.p. pagrindinė padėtis: 1 rankos į priekį; 2 rankas aukštyn, pasilenkti; 3 rankos į šonus; 4 i.p. I.p. pagrindinė padėtis: 1 4 apskritimai rankomis į priekį; 5 8 apskritimai su rankomis atgal. I.p. pagrindinis stendas:

Rugsėjo 1-15 d. „Apie gerus įpročius ir elgesį“ Ėjimas kolona po vieną (20 sekundžių) Ėjimas ant kojų pirštų ir kulnų (po 5 metrus). Ėjimas aukštais keliais (20 sekundžių). Bėgimas į visas puses

Kompleksas 1. Jaunių grupė. Vaikščiokite vietoje 10-15 sekundžių. 1. "Gaidelis". I. p., stovi, rankos ant diržo. Vykdymas: ėjimas aukštais keliais. 2. „Ištemptas aukštyn ir žemyn“. I. p. - stovi, pėdos pločio

Žingsninės aerobikos kompleksai užsiėmimams koordinaciniams gebėjimams lavinti 1 kompleksas (vyresnė grupė) Gerai vėdinamoje patalpoje ant grindų šachmatų lentos raštu išdėstomi žingsneliai. Į linksmą, ritmingą muziką

Rugsėjo 1-15 Gimnastika po miego. Cockerel Card 1 3-4 metai. 1. "Gaidelis miega" I.p. guli ant nugaros, rankos ištiestos už galvos, kojos kartu. 1 - pakelkite tiesias kojas aukštyn, rankas aukštyn, ištieskite,

OOD santrauka ugdymo srityje „Fizinis tobulėjimas“ parengiamojoje mokyklai grupėje. (Pabaiga) Parengė ir vedė: kūno kultūros instruktorė N.V. Vereshchagina (2016-04-20) 1 įvartis:

I Jaunių grupė Rytinės mankštos kompleksas 1 (Be daiktų) 1. „Kamuolis“ („burbulas“). IP: kojos šiek tiek atskirtos, rankos už nugaros. Sulenkite rankas, ranką į kumštį, arčiau burnos ir pripūskite balioną, išskleiskite rankas

Liudmila Ivanovna Penzulaeva federalinis valstybinis išsilavinimo standartas Sveikatos gerinimo gimnastika 3–7 metų vaikams. Sveikatą gerinančios gimnastikos kompleksai Įvadas Gimnastika turi didelę reikšmę sveikatai gerinant, sistemingai

L.I. PENZULAEVA Sveikatos gerinimo gimnastika ikimokyklinio amžiaus vaikams (3-7 m.) Vadovas ikimokyklinio ugdymo įstaigų mokytojams HUMANITARINIŲ MOKSLŲ LEIDYBOS CENTRAS Maskvos VLADOS 2001 BBK 74.100.58 P25 P25

Skyrius Profesinė veikla Atsižvelgiant į individualias studentų savybes. Šokinėjimo gebėjimų ugdymas Pakartotiniai šokinėjimai aukštyn, atsistūmimas abiem kojomis. Sulenktas per šuolį keliais pakeltas prie krūtinės

Rugsėjis Kur mūsų rankos? Vaikščioti pulku už mokytojo. Gavę signalą sustoti, kreipkitės į mokytoją. Bendrieji lavinimo pratimai. 1. Parodykite rankas. I.n.: kojos šiek tiek viena nuo kitos, rankos žemyn.

RYTINĖS GIMNASTIKOS KOMPLEKSŲ KORTELĖS RODYKLĖ 2 JAUNESNĖS GRUPĖS BENDROSIOS VYDYMO PRATYMŲ KOMPLEKSAS 1 (be daiktų) 1 „SUŠILDINKIME RANKAS SAULĖJE“ I.p.: kojos šiek tiek atskirtos, rankos už nugaros. Vykdymas: rankos

RUGSĖJIS Supažindinti su ėjimu ir bėgimu nurodyta kryptimi; ugdyti gebėjimą išlaikyti pusiausvyrą, susipažinti su šokinėjimu ant 2 kojų vietoje; ėjimas ir bėgimas kolonoje po vieną; ridendamas kamuolį draugas

Savivaldybės autonominė ikimokyklinė ugdymo įstaiga Stupino savivaldybės rajono RAJONO MOKYTOJŲ IR INSTRUKTORIŲ METODINĖS ASOCIACIJOS 1 jungtinis darželis „Topolek“

Nestandartinės kūno kultūros pamokos „Jaunieji olimpiečiai“ 6 klasės mokiniams santrauka. Vieta: mokyklos sporto salė Mokytojo vardas: Radik Rifovich Gabdrakhimov Pamokos tipas: tobulinimas Pamokos tipas:

SAVIVALDYBĖS IKIMOKYKLINIO UGDYMO ĮSTAIGA SUJUNGTAS DARželis 112 LIPEČKAS AUTORĖS BENDROSIOS LAIDOS PRATYMŲ KOMPLEKSŲ SU KINEZIOLOGIJOS ELEMENTAIS NAUDOJIMAS IŠSAMUS TIKSLUI.

Pratimų rinkiniai moksleiviams. Pradinės klasės Strekalova Yu.B. 1 Rytinės mankštos rinkinys moksleiviams: 1. Vaikščiojimas vietoje ramiu tempu, netrikdant kvėpavimo. Atlikite 1 minutę.

Savivaldybės biudžetinė ikimokyklinė ugdymo įstaiga Vaiko raidos centras darželis 5 „Teremok“ Novoaltaysk Rytinės mankštos kompleksai lauko žaidimuose (vyresnė grupė) Autoriaus kūrimas:

Vyresniosios grupės kūno kultūros atviros pamokos santrauka. Pamokos tikslas: - Stipraus susidomėjimo fiziniais pratimais formavimas, siekiant suformuoti sveikos gyvensenos pagrindus.

Rytinių pratimų kartoteka. Jaunimo grupė. 1. Viščiukai vaikšto ir trumpai bėgioja vienas po kito. Formavimasis ratu. 1. „Viščiukai plasnoja sparnais“. I.p.: kojos šiek tiek atskirtos, rankos žemyn. Pakelti

Metodinis vadovas „Sveikatą stiprinančių gimnastikos kompleksų 6-7 metų vaikams kartoteka“ Autorius - sudarytojas: kūno kultūros instruktorė Irina Vladimirovna PROKOPENKO Sveikatos stiprinančių gimnastikos kompleksų kartoteka

Nefteyugansko miesto savivaldybės biudžetinė ikimokyklinė ugdymo įstaiga „13 vaikų darželis „Čeburaška“ Vyresniojo ikimokyklinio amžiaus vaikų kūno kultūros užsiėmimų užrašai, atsižvelgiant į vaiko lytį

Kūno kultūros pamokos SANTRAUKA 4 klasės mokinių pagrindinės gimnastikos skyriuje Pamokos tema: teniso kamuoliuko metimas ir sprintas Tikslai: įtvirtinti šaudyklinio bėgimo 3x10 įgūdžius;

OOD santrauka ugdymo srityje „Fizinis tobulėjimas“ vyresniojoje grupėje. (Pabaiga) Parengė ir vedė: kūno kultūros instruktorė N.V. Vereshchagina (2016-04-22) GCD santrauka apie švietimą

1 SAVIVALDYBĖS BIUDŽETO IKIMOKYKLINIO UGDYMO ĮSTAIGOS DARželis 31 „Snegiryok“ (MBDOU 31 „Snegiryok“) Projektas tema: „Ikimokyklinio amžiaus vaikų organizmo funkcinės būklės gerinimas

Gimnastikos kompleksai 2-3 metų vaikams rytinis kompleksas 1 ĮVADAS DALIS Ėjimas bet kuria kryptimi; vietoje; kreiptis į suaugusįjį. 1. „P O T I N U L I S“ I. p.: kojos šiek tiek atskirtos,

Pratimų rinkiniai, skirti ikimokyklinio amžiaus vaikų blogos laikysenos prevencijai. Vaikas didžiąją laiko dalį praleidžia darželyje, todėl reikėtų vykdyti prastos laikysenos prevenciją

1 Apytikslis pratimų rinkinys su medicininiu kamuoliuku 1. I. p. kojos viena nuo kitos, kamuolys priekyje nuleistose rankose. 1 2. Pakelkite kamuolį į priekį aukštyn. Pasilenkite, kairiąją koją grįžkite ant kojų pirštų. 3 4. i. n. Pakartokite 4

Kūno kultūros pamokos 3 klasėje santrauka skiltyje „Krepšinis“ Pamokos tikslai: 1. kamuolio gaudymo abiem rankomis technika. 2. kamuolio perdavimo iš krūtinės dviem rankomis technika, viena ranka nuo peties. 3. technika

„Atviros“ gimnastikos pamokos 3 klasės mokiniams Vladimiro Vladimirovičiaus Pankratovo MBU 93 vidurinės mokyklos santrauka Togliatti Pamokos tikslas: 1. Tobulinti akrobatinių elementų derinių atlikimo techniką.

Reabilitacinės mankštos po insulto Atrodytų, apie kokias gydomąsias mankštas galima kalbėti, kai žmogus ką tik išrašytas iš ligoninės po sunkios ligos ir insulto?

Atviros kūno kultūros pamokos santrauka 7 „B“ klasės mokiniams Data: 2014-02-27 Mokytojas: Chakryan A.Kh. Vieta: universali sporto aikštelė Įranga: gimnastikos kamuoliai Pamokos tema:

„ATKREIPKITE UŽ MOKESČIUS! pratimų rinkinys vaikams nuo 3 iki 7 metų ir jų tėveliams Kūno kultūros instruktorė: Dedova Anna Viktorovna Tomskas - 2016 „PASKELKITE PRAKTŲ! * Visi žino žodžius žvalus

Pratimų rinkinys 2.1. Atlikite 1-2 kartus per dieną namuose. Pakartojimų skaičius yra nuo 2 iki 6 kartų. 1. IP gulėjimas ant nugaros, rankos išilgai kūno. Atpalaiduokite visus raumenis, patikrinkite teisingą liemens padėtį Visiškai

Žuldyzas Azdueva
Rytinių pratimų kompleksas parengiamojoje grupėje

Linksmiems pratimams,

Kviečiame ryte.

O kad būtum sveikas ir stiprus,

Vaikščiojimas mums padeda.

Įvadinė dalis: einama kolona po vieną, rankos ant diržo, alkūnės ištiestos atgal: ėjimas ant kojų pirštų, ant kulnų, ėjimas atgal, ėjimas įtūpstais, šokinėjimas į priekį, bėgimas ant kojų pirštų, bėgimas greitu tempu, lengvas bėgimas, ėjimas kolona po vieną. Persirikiavimas į 2 eiles.

Bendrieji lavinimo pratimai:

1. "Mes ištiesėme ranką"

I. p. pagrindinė padėtis, 1-2 rankos aukštyn, pakilimas ant kojų pirštų, 3-4 grįžimas į i. p. - 8 kartus.

2. "Pasilenkęs"

I. p. pėdos pečių plotyje. Rankos suglaustos už nugaros, liemuo pakrypsta, tuo pat metu pakeliant rankas už nugaros. Grįžti į i. p. - 8 kartus.

3. „Paklusnios pėdos“

P. pėdos pečių plotyje, rankos ant juosmens. Dešinė koja ant piršto, tada ant kulno ir atvirkščiai, kairė pėda ant piršto ir kulno. Grįžti į i. p. - 8 kartus.

4. "Sunkiai dirbti"

P. pėdos pečių plotyje, rankos žemyn. Pasilenkite atgal, dešine ranka pasiekite dešinį kulną, grįžkite į i. p., kairiąja ranka pasiekite kairįjį kulną, grįžkite į i. p. - 8 kartus.

5. "Pritūpęs"

P. pėdos pečių plotyje, rankos ant diržo. Pritūpdami ištieskite rankas į priekį. Grįžti į i. p. - 8 kartus.

6. "Nebūk tingus"

IP guli ant grindų ant nugaros ištiestomis rankomis į viršų. Rankų mostelėjimu pakelkite viršutinę kūno dalį ir rankomis pasiekite kojų pirštus. Grįžti į i. p. - 8 kartus.

Baigiamoji dalis: Formavimas vienoje kolonoje, vaikščiojimas po salę, lengvas bėgimas, bėgimas su pagreičiu, lengvas bėgimas, ėjimas atstatant kvėpavimą.

Vaikai

Pradėkite jį įkrovę.

Pabusk, netingėk,

Pasiruoškite mankštintis!

Saulė už debesies

Jis jau mosteli mums ranka!

Įvadinė dalis: formavimas linijoje, posūkiai vietoje, normalus ėjimas; vaikščioti, aukštai pakelti kelius, vaikščioti ir sustoti prie signalo; vaikščioti atgal; nuolatinis važiavimas 2 minutes; normalus vaikščiojimas; formavimas dviem eilėmis.

Bendrieji lavinimo pratimai su lazdele

1. Tempimas

I. p. – pėdos pečių plotyje, lazda žemiau; 1- pakelti lazdą į priekį 2. pakelti lazdą aukštyn / įkvėpti /.3- nuleisti lazdą į priekį 4. - i. n./iškvėpimas/.-10 kartų

2. Kojų garbanos

I. p. – kojos pėdų plotyje, priklijuotos prieš krūtinę; 1. pakelkite koją, naudokite lazdos kelį, atitraukite pirštą /iškvėpkite/. 2. apatinis ir. p.-10 kartų

3. Posūkiai

I. p. - atsiklaupti, klijuoti ant pečių ašmenų. 1 - pakreipiama į kairę ir į dešinę / iškvėpimas /.

2. I. p. / įkvėpkite /. - 10 kartų

4. I. p. - sėdi, kojos sukryžiuotos, lazda ant krūtinės. 1 - laikykis į priekį; 2 - ir. P.

3.- atsilenkimas 4 - I. p Vidutinis tempas, savavališkas kvėpavimas - 10 kartų

5. I. p. - kirčiavimas sėdint už nugaros, kojos sulenktos, lazdos po pėdomis 1 - pakelti kojas /iškvėpti/.2. nuleisti / įkvėpti /. – 8 kartus

6. I. p. - stovint, kojos pečių plotyje, lazda žemiau 1 - pakreipkite, padėkite lazdą /iškvėpkite/. 2 - i. taškas 3. pakreipkite, paimkite lazdą /iškvėpkite/. 4. i. n. Tempas vidutinis. - 8 kartus.

7. Klijuokite ant grindų. Šokinėjimas ant 2 kojų aplink lazdą - 30 sek.

2 kartus pakaitomis su vaikščiojimu

Baigiamoji dalis:

Formuojasi vienoje kolonoje, vaikščiojimas po salę, lengvas bėgimas, bėgimas su pagreičiu, lengvas bėgimas, ėjimas atstatant kvėpavimą.

Pradėkime eilės tvarka

Turime smagių pratimų:

Rankos aukštyn - į debesis,

Iki mažų gėlių,

Įvadinė dalis: Vaikščiojimas. Ėjimas keičiant kryptį gavus signalą, ėjimas ant kojų pirštų, rankos už nugaros, su papildomu žingsniu į kairę rankos pusę ant diržo. Bėgimas aukštais keliais. Vaikščiojimas. Atstatymas dviem kolonomis

Bendrieji lavinimo pratimai

1. "Posūkiai" (kineologinė mankšta).

Pasukite galvą ir pabandykite pamatyti už savęs esančius objektus – 10 kartų

2. "Sraigtasparnis"

I. p.: - pėdos pečių plotyje. 1 – rankos į šonus, pakreiptos į dešinę; 2 – i. ;3 p. – rankos į šonus, pakreiptos į kairę; 4 – i. p. – 8 kartus

3. "Skėtis".

I. p.: kojos pečių plotyje, rankos ant diržo. 1 – pakreipti į dešinę, kairė ranka delnu žemyn; 2 – i. P. ; 3 – pakreipti į kairę, dešinė ranka delnu žemyn; 4 – i. p. – 8 kartus

4. "Gulbė".

I. p.: 1-2 – dešinė koja į priekį ir atsisėskite, sulenkdami koją ties keliu; 3-4 – ir. P. ; 5 – 6 – ištieskite kairę koją į priekį ir atsisėskite ant jos, sulenkdami koją ties keliu; 7-8 ir. p. – 8 kartus

5. "Mes augame".

I. p.: sėdi ant kulnų, rankos ant kelių. 1-2 – pakilkite ant kelių, ištieskite rankas aukštyn, ištieskite; 3-4 – i. p. - 8 kartus.

6. "Kampas".

I. p. - gulėti ant nugaros, tiesios rankos už galvos. 1 – 2 – tiesias kojas kelti į priekį – aukštyn; 3-4 – i. p. – 6-8 kartus

7. "Žirklės".

I. p.: rankos ant diržo. Šokinėja viena koja į priekį, kita atgal, pakaitomis su ėjimu - 2 kartus 10 - 12 šuolių

Baigiamoji dalis "Žiūrėti"

Laikrodis juda į priekį

Jie mus veda kartu

1 - Pasukite rankas - "tikmedis"- įkvėpkite, 2 - pasukite rankas atgal - "Taigi"- iškvėpti

Mes darome pratimus

Pradedame ryte.

Tegul ligos mūsų bijo

Tegul jie neateina pas mus.

Įvadinė dalis: Vaikščiojimas. Lengvas bėgimas. Vaikščiojimas ant kojų pirštų, rankos į šonus. Vaikščiokite ant kulnų, rankas už galvos. Lengvas bėgimas. Vaikščiokite pėdos išorėje, rankos ant diržo. Vaikščiojimas. Atstatymas dviem kolonomis.

Bendrieji lavinimo pratimai su pynute

1. "Pigtail aukštyn"

I.p.: pėdos pečių plotyje, pynė apačioje. 1 – pynė į priekį, 2 – aukštyn, 3 – į priekį, 4 – ir. p. - 8 kartus.

2. "Pigtail žemyn".

I.p.: pėdos pečių plotyje, pynė apačioje. 1 – pakelkite košę aukštyn, 2 – pasilenkite, 3 – ištiesinkite, pakelkite košę aukštyn, 4 – ir. p. – 8 kartus

3. "Pigtail Rotation"

I. p.: kojos atskirtos, viena ranka viršuje, kita apačioje, pynė vertikali. Skaičiuodami 1,2,3,4 - sulenkite rankas vietomis, traukdami pynę. – 8 kartus

4. "Padėkite pynę".

I. p.: pėdos pečių plotyje, pynė rankose ištiestos į priekį. 1 – pasilenkite, padėkite pynę ant grindų, 2 – atsistokite, rankas ant diržo, 3 – pasilenkite, paimkite pynę, 4 – ir. p. – 6-8 kartus.

5. "Posūkiai"

I. p.: stovint, kojos pečių plotyje, pynė į priekį. 1 – pasukite į dešinę, 2 – ir. p., tas pats kita kryptimi. – 6-8 kartus

6. „Pusiau pritūpęs“

I. p.: padėkite kulnus ir kojų pirštus atskirai, supinkite apačioje. 1 – atsisėsk pynė į priekį, 2 – ir. p. – 8 kartus

7. "šokinėja"

I. p.: kojos kartu, pynė apačioje. Šokinėjimas – kojos atskirtos, pinti aukštyn, kojos kartu, pynė žemyn. 8-10 kartų

Baigiamoji dalis: Kvėpavimo pratimas "Ežiukas", 1 - pasukite galvą į dešinę - trumpas triukšmingas įkvėpimas per nosį, 2 - pasukite galvą į kairę - iškvėpkite per pusiau atvirą burną. Vaikščiojimas

Vaikai: Tegul tavo diena būna gera

Pradėkite jį įkrovę.

Pasiruoškite mankštintis!

Priveržkite po vieną!

Vienas du trys keturi Penki,

Man reikia ištiesti pirštus.

Įvadinė dalis: Statyba: posūkiai vietoje, įprastas ėjimas, vaikščiojimas ant kojų pirštų pakaitomis su vaikščiojimu ant kulnų; ėjimas ištiestu žingsniu /dešinė-kairė/, šoninis šuolis, įprastas bėgimas; normalus vaikščiojimas; formavimas į trijų koloną;

Bendrieji lavinimo pratimai

1. Tempimas – 10 kartų. Ir. p. – pėdos pečių plotyje, rankos už galvos;

1-2.rankas aukštyn, ištieskite, pasilenkite ir atsistokite ant kojų pirštų / įkvėpkite /.

3-4. I. p. / iškvėpimas /.

2. Kojos lenkimas - 10 kartų. Ir. Autorius. Su. 12. atsisėsk, iškvepiu rankas.

3. Pasilenkti į priekį – atgal 8 kartus. Ir. p. – pėdos pečių plotyje, rankos už galvos; 1. pasilenkti į priekį, rankos atgal / iškvėpti /.2. Ir. n. / įkvėpti /.3. pasilenkti į priekį, rankos atgal / iškvėpti /.4. Ir. n. / įkvėpti /

4. Rankų lenkimas ir ištiesimas - 8 kartus. I. p. - o. Su. 1. rankos iki pečių; 2. I. p. 1. rankos prie pečių; 4. i. P.

5. Tiesių kojų kėlimas – 8 kartus ir. n. - kirčiavimas sėdint gale, 1 -2. pakelkite kojas /iškvėpkite/.3 -4. nuleisti / įkvėpti / 2 žingsniais.

6. Prisijungti - 8 kartus.. ir. p. – gulint ant pilvo, ištiestos rankos ir kojos 1 -6 sūpynės į dešinę 7-12 sūpynės į kairę

7. Šuoliai su posūkiais 90 laipsnių - 2 kartus 30 šuolių 1 - 3 šuoliai ant dviejų kojų. 4 - pasukti

Baigiamoji dalis: Vaikščiojimas. Kvėpavimo pratimas "Gaidys" 1 - pakelkite rankas į šonus /Įkvėpkite/, 2 - pliaukštelėkite rankomis į šlaunis Ku-ka-re-ku /Iškvėpkite/. Vaikščiojimas

Linksmi judesiai yra naudingi judesiai,

Kas tai daro, įgyja sveikatos,

O kas nesportuoja, susirgs.

Įvadinė dalis: Ėjimas kolona po vieną, atliekant užduotis rankoms – į šonus, ant juosmens, už galvos; vaikščioti ir bėgioti visomis kryptimis.

Bendrieji lavinimo pratimai su maišeliais

1. "Dviratis" Ir. Autorius. Su. maišelis dešinėje rankoje; -4 sukamieji galvos judesiai į dešinę (kairę

2. „Perkelk krepšį“ Ir. Autorius. Su. krepšys dešinėje rankoje, rankos žemyn; 1 ranka į šonus; 2 rankos priešais save, perduokite krepšį į kairę

3. "Maišelis po keliu" 3-rankiai į šonus; Ir. Autorius. p., rankos žemyn, nugara tiesi; 4-oji. P; Pakelkite kelį aukštai, permeskite krepšį po keliu iš dešinės į kairę ranką;

4. "Pritūpęs" Ir. Autorius. p., kulnai kartu, pirštai atskirti, su maišeliu ant galvos; Pritūpkite su maišeliu ant galvos, keliai į šonus, rankos prieš krūtinę;

5. "banga" Ir. p.: klūpo, rankos ant diržo, maišelis ant galvos; 1 - atsisėskite ant grindų dešinėje, rankos į kairę; 2-oji. P.

6. "Valtis" Ir. p.: gulint ant pilvo, rankos išilgai kūno, maišelis priekyje; Pasilenkti.

7. "Šokinėti" 1 - šuolis, kojos plačiu keliu, rankos aukštyn - ploji; 2 - šuolis, kojos kartu, rankos žemyn; pakaitomis su vaikščiojimu vietoje.

Baigiamoji dalis: Vaikščiojimas. Kvėpavimo pratimas "Semaforas" 1 – pakelkite rankas į šonus /įkvėpkite/, 2 – lėtai nuleiskite rankas ilgai iškvėpdami ir ištarkite "s-s-s-s". Vaikščiojimas