Σιδερένιο πουκάμισο τσιγκόνγκ. Σιδερένιο πουκάμισο Mantak chia σιδερένιο πουκάμισο διαβάζεται

Αυτό το συγκρότημα έχει γίνει ευρέως διαδεδομένο και παγκοσμίως γνωστό χάρη στον Δάσκαλο και το δημοσιευμένο βιβλίο του.

Το Qigong "Iron Shirt" είναι ένα σύστημα δυνητικά νέου επιπέδου που σας επιτρέπει να αποκαταστήσετε την κινητικότητα, την ευελιξία στο φυσικό σώμα, να το θρέψετε με ζωντάνια και Qi. Όπως όλες οι κινεζικές πρακτικές, αυτή η τεχνική ήρθε σε εμάς από τις διδασκαλίες των αρχαίων μοναχών που μελέτησαν τη ροή του Τάο, τις δυνατότητές του και την επιρροή του στους ανθρώπους.

Mantak Chia Qigong "Iron Shirt"

Η τεχνική τσιγκόνγκ Iron Shirt καταλαμβάνει μια από τις κύριες θέσεις στους κλάδους των Ταοϊστών μοναχών. Αυτή η τεχνική αναπτύσσει τόσο το ενεργειακό σώμα όσο και το φυσικό σώμα. Από την αρχαιότητα, οι σοφοί Ταοϊστές χρησιμοποιούσαν αυτές τις προπονήσεις για να θεραπεύσουν το σώμα, να μετριάσουν το πνεύμα τους, να διευρύνουν τη συνείδηση ​​και να αυξήσουν τη δύναμη. Qi.

Κατά την εποχή του Bo-lin, υπήρξε μια πραγματική ανθοφορία του τσιγκόνγκ και, ειδικότερα, της τεχνικής «Iron Shirt». Εκείνη την εποχή, σχεδόν ολόκληρος ο πληθυσμός της Κίνας μάθαινε να τον ελέγχει Qiαπό την πρώιμη παιδική ηλικία. Ως επί το πλείστον, μια τέτοια εκπαίδευση χρησιμοποιήθηκε για τη βελτίωση των αγωνιστικών δεξιοτήτων του σώματος, γι' αυτό και δόθηκε ιδιαίτερη έμφαση στο «Σιδερένιο πουκάμισο». Κινέζοι πολεμιστές χτύπησαν τους αντιπάλους τους με τα εκπαιδευμένα τους Qi, και οι εχθροί δεν μπορούσαν να τους προκαλέσουν σοβαρή ζημιά, γιατί ολόκληρο το σώμα των πολεμιστών ήταν φτιαγμένο σαν από σίδηρο.

Το Qigong κατέστησε δυνατή την επίτευξη εκπληκτικών αποτελεσμάτων - όλα τα όργανα, το δέρμα, οι τένοντες και τα οστά ήταν άτρωτα. Ζωοδόχος ενέργεια Qiδιείσδυσε σε κάθε σημείο του σώματος, το προστάτευσε και το σώμα απελευθέρωσε ένα νέο ρεύμα Qi. Ως αποτέλεσμα, δημιουργήθηκε ένα κλειστό σύστημα που βασίζεται στην κυκλοφορία Qi.

Τι δίνει η τεχνική τσιγκόνγκ «Iron Shirt»;

• Η ενεργειακή επικοινωνία ολόκληρου του σώματος, ροές ομαλοποιείται Qiτίποτα δεν παρεμβαίνει και επομένως η ενέργεια εξαπλώνεται σε όλο το σώμα.
• Χάρη στην ιδανική κυκλοφορία του Qi στο σώμα, αντιστέκεται σε κάθε σωματική πρόσκρουση.
• Δύναμη QiΗ πρακτική προστατεύει από οποιεσδήποτε ασθένειες - απλά δεν μπορούν να διαπεράσουν την ενεργειακή αύρα που περιβάλλει το σώμα σαν ασπίδα.
• Κανένα άγχος δεν μπορεί να ταρακουνήσει το νευρικό σύστημα· είναι απολύτως ελαστικό και κάμπτεται ελαφρά μόνο υπό την πίεση της αρνητικής ενέργειας, χωρίς να το αφήνει να μπει.
• Εάν το επιθυμεί, ο ασκούμενος μπορεί να αφήσει την αρνητική ενέργεια στον εαυτό του, να την ανακατέψει με τη θετική του ενέργεια και να μετατρέψει ολόκληρο αυτόν τον όγκο σε θετική δύναμη.
• Βελτιώνει την ικανότητα αποθήκευσης ενέργειας Qiστο Dan-Tian και μην το ψεκάζετε.

Το Mantek Chia Qigong "Iron Shirt" είναι ένα σύνολο προπονήσεων για την απόκτηση εκπληκτικών δεξιοτήτων και δυνατοτήτων. Από μικρή ηλικία, ο δάσκαλος άρχισε να μελετά τα ρεύματα του Τάο και ασχολήθηκε με τις παραδοσιακές ανατολικές πρακτικές. Είναι ένας από τους ιδρυτές του κινήματος του Universal Tao, καθώς και ο ιδρυτής ενός κέντρου στη Νέα Υόρκη αφιερωμένο στη θεραπεία που βασίζεται στις δυνάμεις του Tao.

Οι σκληροί δάσκαλοι του Qigong πιστεύουν ότι στην καθημερινή ζωή, οι απλοί άνθρωποι χάνουν και σπαταλούν πάρα πολύ από την ενέργειά τους. Ως αποτέλεσμα, ήδη σε νεαρή ηλικία εμφανίζονται προβλήματα υγείας, έλλειψη ζωτικότητας και πρόωρη εξασθένιση.

Ένα αξιοσημείωτο χαρακτηριστικό του συμπλέγματος "Iron Shirt" είναι η ικανότητα του ασκούμενου να συσσωρεύει και να διατηρεί μια τεράστια συγκέντρωση δύναμης στο σώμα του Qi. Ο πλοίαρχος δεν απελευθερώνει αυτή τη δύναμη από τον εαυτό του χωρίς ιδιαίτερη ανάγκη ή χωρίς τη δική του επιθυμία, γι' αυτό διατηρείται το φαινόμενο «θωρακισμένο δέρμα», το οποίο είναι τόσο γνωστό στους Κινέζους.

Ακόμη και απουσία έντονης μυϊκής μάζας, ένα άτομο είναι σε θέση να επιδείξει αξιοσημείωτη δύναμη, ανθεκτικότητα και να αποφύγει εύκολα θανατηφόρες πληγές και τραυματισμούς.

"Iron Shirt" - ένα σύστημα που σας επιτρέπει να συλλέγετε ροές Qiκυρίως στην περιοχή του κορμού. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι αυτή η δύναμη δεν μπορεί να μεταφερθεί σε άλλες περιοχές του ανθρώπινου σώματος. Ένας αληθινός Δάσκαλος είναι σε θέση να ανακατευθύνει τη ροή μόνο με τη δύναμη της σκέψης Qiσε οποιοδήποτε σημείο του σώματός σας.

Η ταοϊστική πρακτική του σκληρού τσιγκόνγκ είναι ένα πολύπλοκο σύστημα συσσώρευσης και διανομής ενέργειας Qi, κάθε άσκηση σε αυτήν έχει τελειοποιηθεί από Δάσκαλους για δεκάδες εκατοντάδες χρόνια.

Όπως και στο τσιγκόνγκ υγείας, η πρακτική αναπνοής είναι σημαντική εδώ. Ακόμα οι ίδιες ροές ισχύος Qiδιεισδύουν στο σώμα του μαζί με τον εισπνεόμενο αέρα. Ωστόσο, για να συγκεντρωθεί δυναμικά αυτή η ενέργεια στο σώμα, χρησιμοποιούνται εντελώς διαφορετικές ασκήσεις. Πολλά από αυτά αποσκοπούν στο να ξεπεράσετε τον πόνο σας, να ενισχύσετε το φυσικό σας κέλυφος και το πνεύμα σας.

Οι Ταοϊστές πίστευαν ότι αυτή ακριβώς η τεχνική θα τους επέτρεπε να κόψουν τα περιττά, να αφήσουν πίσω τις μάταιες εμπειρίες του ανθρώπινου κόσμου που αποδυναμώνουν το πνεύμα και να απαλλαγούν από τους λόγους που προκαλούν την άσκοπη διασπορά του εσωτερικού Qi. Χάρη στα μαθήματα πολεμικού τσιγκόνγκ, οι πολεμιστές απέκτησαν νέες υπερδυνάμεις και κατανόησαν το κενό.

Το Mantak Chia συνέκρινε τη ζωτικότητα με την απαλότητα και την ευελιξία του ξύλου και των βοτάνων. Κατά τη γέννηση, οι άνθρωποι είναι μαλακοί και ευέλικτοι, μοιάζουν να αποπνέουν τους χυμούς της ζωής, σαν νεαρά δέντρα. Πριν από το θάνατο, οι άνθρωποι γίνονται τραχείς, άκαμπτοι, ξηροί, είναι σαν γέρικα δέντρα που σπάνε εύκολα.

Ο πλοίαρχος πιστεύει ότι η ξηρότητα και η τραχύτητα του σώματος είναι σημάδι του θανάτου που πλησιάζει. Για να διατηρήσουν τους ζωτικούς χυμούς μέσα στο φυσικό τους κέλυφος και να παραμείνουν εύκαμπτοι και πλαστικοί, οι επαγγελματίες πρέπει να μάθουν να μην διασκορπίζονται Qiμάταια, να μπορείς να το κρατάς μέσα στο ίδιο σου το σώμα.

Είναι αυτή η ικανότητα που περιέχεται στο σύστημα «Iron Shirt», το οποίο βασίζεται σε τεχνικές σκληρού τσιγκόνγκ και τεχνικές αναπνοής. Η σεξουαλική ενέργεια είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με ζωτικές δυνάμεις. Στην Κίνα, πιστεύεται από αμνημονεύτων χρόνων ότι η απώλεια της σεξουαλικής δύναμης είναι τόσο αναπόφευκτη ένδειξη του πλησιέστερου θανάτου όσο η ξηρότητα και το «μούδιασμα» του σώματος.

Επομένως, το καθήκον κάθε πνευματικής ανατολικής πρακτικής ήταν να αποκαταστήσει τη σεξουαλική δύναμη και να την αυξήσει.

Ένα ζωντανό και υγιές άτομο, σύμφωνα με τους έμπειρους Δασκάλους και τους ιδρυτές του ανατολικού συστήματος του σκληρού τσιγκόνγκ, είναι ένα άτομο μέσα στο οποίο συγκεντρώνεται ένα τεράστιο απόθεμα ενέργειας Qi, αυτός είναι ένας επαγγελματίας του οποίου τα όργανα και τα συστήματα λειτουργούν με τον σωστό τρόπο και ρυθμό. Η ζωτικότητα και η σεξουαλική δύναμη ενός τέτοιου ατόμου σε οποιαδήποτε ηλικία παραμένουν σε υψηλό επίπεδο και οι ασθένειες και οι τραυματισμοί δεν μπορούν να διαπεράσουν το πυκνό πέπλο της άμυνας του σώματος.

Qigong "Iron Shirt": ασκήσεις

Σκληρό Qigong - ασκήσεις τελειοποιημένες από τους Masters και τελειοποιημένες. Στο βιβλίο του Mantak Chia «The Iron Shirt» υπάρχουν συνολικά σαράντα εννέα μαθήματα, από τα οποία συγκεντρώνονται οκτώ έτοιμα εκπαιδευτικά συγκροτήματα:

1. Δέντρο Qiστην αγκαλιά του Μεγάλου Πολεμιστή.
2. Ο Μεγάλος Πολεμιστής κουβαλά ένα χρυσό καζάνι (φάση Γιν).
3. Ο Μεγάλος Πολεμιστής κουβαλά ένα χρυσό καζάνι (φάση Γιανγκ).
4. Η Χρυσή Χελώνα βυθίζεται στην άβυσσο του νερού.
5. Ένας νεροβούβαλος υψώνεται από άγνωστα βάθη.
6. Το θαυμαστό πουλί Phoenix ξεπλένει χρυσά φτερά στο Heavenly stream Qi.
7. Σιδερένια Γέφυρα στην αιωνιότητα του Μεγάλου Ποταμού.
8. Ατσάλινο κούτσουρο σε μια σταματημένη ροή Qi.

Αυτές οι πρακτικές βασίζονται σε ένα αίσθημα δυσφορίας ή, πιο απλά, στο άγχος. Ο μαθητής αναγκάζει το σώμα του να βιώσει φορτία και άγχος για να το δυναμώσει και να ανεβάσει τις δεξιότητές του σε ένα νέο επίπεδο. Ταυτόχρονα, η ποσότητα τέτοιων δυσάρεστων αισθήσεων είναι αυστηρά δοσομετρημένη, που παρέχεται ακριβώς σε εκείνες τις αναλογίες και τις ποσότητες που χρειάζεται το φυσικό σώμα.

Κατά τη διάρκεια της προπόνησης εμπλέκεται ολόκληρο το μυοσκελετικό σύστημα, οι δράσεις των τενόντων ενεργοποιούνται, το αίμα μέσα στο σώμα επιταχύνεται και η ροή αυξάνεται Qi.

Οι ασκούμενοι του συγκροτήματος «Iron Shirt» αρχίζουν να αισθάνονται την ακεραιότητα και την ενότητα ολόκληρου του οργανισμού και του σώματός τους, νιώθουν την εσωτερική τους ασφάλεια και το άνοιγμα στον κόσμο. Ενώ ο μέσος άνθρωπος αντιλαμβάνεται το σώμα του ως ξεχωριστό, για εκείνους που δεν ασκούν σκληρό τσιγκόνγκ, το φυσικό κέλυφος αποτελείται από ξεχωριστά όργανα και συστήματα.

Το «Iron Shirt» περιλαμβάνει τρία επίπεδα τεχνολογίας.

• Στο πρώτο, αρχικό επίπεδο, το σώμα γεμίζει δύναμη Qi, τρέφει τα εσωτερικά όργανα και τους συνδετικούς ιστούς.
• Στο δεύτερο επίπεδο εμπλέκονται τένοντες και σύνδεσμοι, γίνονται πιο εύκαμπτοι, όλκιμοι και ανθεκτικοί.
• Το τρίτο επίπεδο είναι ένα μυστικό αρχαίο σύστημα που ονομάζεται Nei Gong, αποτελείται από την τέχνη του καθαρισμού του σώματός του και του περιεχομένου των οστών μέχρι την κατάσταση που χαρακτηρίζει ένα αναπτυσσόμενο παιδί.

Χάρη σε αυτά τα τρία επίπεδα, ο ασκούμενος αποκτά εκπληκτική κινητικότητα, πλαστικότητα, ευλυγισία του σώματός του - συνδέσμους, μύες ακόμα και οστά.

Το τσιγκόνγκ, ακόμα και σκληρό, είναι πρώτα απ' όλα μια τεχνική αναπνοής. Στην προπόνηση με σιδερένιο πουκάμισο, η προσοχή του ασκούμενου πρέπει επίσης να εστιάζεται στην αναπνοή του. Ενώ κάνετε τις ασκήσεις, πρέπει να χαλαρώσετε και να είστε σε θέση να ελέγξετε τη συνείδησή σας. Σε αυτή την περίπτωση, το στήθος δεν πρέπει να είναι τεντωμένο, το θωρακικό τμήμα της σπονδυλικής στήλης εκτείνεται προς τα πάνω.

Πολλοί αρχάριοι ασκούμενοι σημειώνουν ότι κατά τη διάρκεια της προπόνησης αυξάνεται η δραστηριότητα των σιελογόνων αδένων, η στοματική κοιλότητα γεμίζει με σάλιο και εμφανίζεται μια φυσική επιθυμία να το φτύσουν. Αλλά οι Δάσκαλοι δεν συμβουλεύουν να το κάνετε αυτό. Το ανθρώπινο σάλιο περιέχει επίσης ένα τεράστιο απόθεμα ενέργειας· είναι ένα είδος ζωτικού ελιξιρίου.

Την πρώτη εβδομάδα, ο επαγγελματίας του Iron Shirt θα πρέπει να εκτελεί το αναπνευστικό σύστημα δύο φορές την ημέρα και μετά τρεις φορές την ημέρα. Μέχρι το τέλος του μήνα, ο αριθμός των ασκήσεων αναπνοής θα πρέπει να φτάσει τις έξι με εννέα την ημέρα και η διάρκειά τους αυξάνεται σταδιακά.

Στην τεχνική αναπνοής με σιδερένιο πουκάμισο, υπάρχουν δύο τύποι αναπνοής - κάτω και ανάποδα.

Η κάτω αναπνοή είναι η μέγιστη πλήρωση της κοιλιάς με αέρα κατά την εισπνοή. Η εκπαίδευση αποτελείται από εννέα κύκλους για έναν αρχάριο και τριάντα έξι για έναν έμπειρο Master. Η αντίστροφη αναπνοή περιλαμβάνει τη συμπίεση του μυϊκού κορσέ του στέρνου και της κοιλιάς κατά την εισπνοή. Είναι σαν να ασκείς πίεση στα όργανά σου, να ρουφάς οξυγόνο με το στήθος σου.

Το βασικό αναπνευστικό σύστημα για την άμεση εκτέλεση των τεχνικών του Iron Shirt είναι η εξαναγκασμένη αναπνοή. Χρησιμοποιείται όταν κάνετε ασκήσεις. Επίσης μια σημαντική άσκηση σε αυτό το κινεζικό σύστημα είναι η «Αύξηση της δύναμης Qi" Σε αυτή την περίπτωση, ο ασκούμενος εκτελεί ένα ειδικό αναπνευστικό σύμπλεγμα, κρατώντας την αναπνοή του και πιέζοντας εναλλάξ ορισμένους μύες και περιοχές στο σώμα του.

Ένα σημαντικό σημείο στο σύστημα Iron Shirt του σκληρού τσιγκόνγκ είναι ο διαλογισμός. Αυτή η τεχνική θα σας επιτρέψει να φροντίσετε το πνεύμα, την ψυχική και ψυχολογική σας κατάσταση και να δυναμώσετε το σώμα σε όλες τις ενεργειακές φάσεις της ύπαρξής του. Για το σκοπό αυτό, το συγκρότημα χρησιμοποιεί την τεχνική «Διαλογισμός στη Μικροκοσμική Τροχιά».

Αντενδείξεις στα μαθήματα

Παρά τη διαθεσιμότητα του συστήματος για κάθε ασκούμενο, ο Δάσκαλος εφιστά την προσοχή σε ορισμένα σημεία και ζητά ιδιαίτερη προσοχή κατά την εκτέλεση του συγκροτήματος «Iron Shirt». Επομένως, δεν πρέπει να καταπονείτε τους μύες και τους τένοντες σας εάν η άσκηση δεν το απαιτεί· η σπονδυλική στήλη και το στήθος πρέπει να είναι χαλαρά.

• Εάν έχετε υπέρταση, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν από την άσκηση.
• Οι γυναίκες με έμμηνο ρύση δεν πρέπει να ασκούν το σιδερένιο πουκάμισο.
• Κρατήστε το διάφραγμα στην κάτω θέση, έτσι ώστε η διέλευση της ενέργειας να ρέει μέσω της Μικροκοσμικής Τροχιάς να είναι εύκολη.
• Όταν χαμηλώνετε τη δύναμη Τσι στο κάτω μέρος του σώματος, η άκρη της γλώσσας σας πρέπει να ακουμπάει στον άνω ουρανίσκο.

Τηλεοπτικό μάθημα Qigong «Iron Shirt».

Το "Iron Shirt" τσιγκόνγκ που ενισχύει την αναπνοή θα σας επιτρέψει όχι μόνο να αποκτήσετε δύναμη και εσωτερική δύναμη, αλλά και να αναζωογονήσετε όλες τις προστατευτικές λειτουργίες του σώματος και να τις ενισχύσετε πολλές φορές. Ένα σύνολο μαθημάτων θα ανατρέψει κυριολεκτικά τη διαδικασία μαρασμού και γήρανσης, κάνοντάς σας κινητικούς, ευέλικτους και φρέσκους, όπως ήσουν κάποτε στη μακρινή παιδική ηλικία.

Το σύστημα Qigong Iron Shirt είναι μια αρχαία μέθοδος βελτίωσης της πνευματικής και σωματικής ευεξίας. Ένα τέτοιο σύστημα σας επιτρέπει να βελτιώσετε σημαντικά τη φυσική κατάσταση στο συντομότερο δυνατό χρόνο, να αντιμετωπίσετε την αβεβαιότητα και τους εσωτερικούς φόβους. Το σύστημα άσκησης περιλαμβάνει μαθήματα αναπνοής, σωματικής και ενέργειας, καθώς και μαθήματα διαλογισμού. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα για ορισμένες πτυχές της γυμναστικής Qigong στα άρθρα μας - και.

Η τεχνική τσιγκόνγκ σας επιτρέπει να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα σε ολοκληρωμένη ανάπτυξη με ελάχιστο χρόνο και προσπάθεια. Οι απλές ασκήσεις του «Σιδερένιου Πουκάμισου» μπορούν να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε το σώμα σας και να πιάσετε τις δονήσεις του σύμπαντος προκειμένου να επιτύχετε την αρμονική συνύπαρξη πνεύματος και σώματος. Το σύστημα τσιγκόνγκ είναι ένα είδος εσωτερικής γυμναστικής που βασίζεται σε ασκήσεις αναπνοής.

Η τέχνη της ανατολικής κατεύθυνσης του συστήματος τσιγκόνγκ στοχεύει στην αρμονική ανάπτυξη του φυσικού και ενεργειακού σώματος.

Μία από τις βασικές προϋποθέσεις για την ευημερία και την επιτυχία με στόχο την πνευματική ανάπτυξη είναι η αλληλεπίδραση ενός ατόμου και του περιβάλλοντός του.

Το τσιγκόνγκ «Σιδερένιο πουκάμισο» σχετίζεται άμεσα με τη μεγάλη πρακτική της ανατολικής τέχνης της κατανόησης του κενού.

Η λέξη τσιγκόνγκ που μεταφράζεται από τα κινέζικα σημαίνει «η ικανότητα χρήσης ενέργειας». Κατά τη διάρκεια των ασκήσεων αναπνοής, εμφανίζεται μια ανακατανομή των ροών ενέργειας στο σώμα μας. Η συνείδηση ​​αλληλεπιδρά με την ενέργεια Ki ή Qi. Οι οπαδοί του συγκροτήματος εκπαίδευσης τσιγκόνγκ και γιόγκα είναι βέβαιοι ότι το Qi είναι η ενεργειακή πηγή κάθε ύπαρξης στον πλανήτη. Χάρη στη σωστή κατανομή των ροών Qi κατά μήκος των καναλιών, επιτυγχάνεται η βελτίωση του συστήματος ζωτικής δραστηριότητας.

Σιδερένιο πουκάμισο Qigong - ασκήσεις

Η αποτελεσματικότητα του εκπαιδευτικού συγκροτήματος τσιγκόνγκ έχει δοκιμαστεί από πολεμιστές, μαχητές και πλοιάρχους για αρκετές χιλιάδες χρόνια. Η αναπνευστική πρακτική σάς επιτρέπει να αναπτυχθείτε, να βελτιώσετε τα αποτελέσματα των επιτευγμάτων σας και να επιτύχετε μεγάλη επιτυχία σε συνδυασμό με τη γυμναστική για τους μύες. Το σώμα παρουσιάζεται ως ο κύριος τύπος μαχητικού ή πνευματικού όπλου. Η τακτική προπόνηση αναπτύσσει αντοχή, υπομονή και θέληση.

Όλες οι ασκήσεις στο σύστημα σχετίζονται με τη σωστή διατροφή και κίνηση. Πρέπει να κάνετε τις ασκήσεις συνειδητά, προσπαθήστε να φτάσετε στα πιο απύθμενα κελύφη του σώματος. Τα ενεργειακά στρώματα μπορούν να επηρεάσουν και να μπλοκάρουν τις εντάσεις στο σώμα. Με μια συστηματική και σοβαρή προσέγγιση στην προπόνηση χρησιμοποιώντας τη μέθοδο «Iron Shirt», μπορείτε να κάνετε τα μπλοκ πολύ πιο δυνατά.

Ο κύριος στόχος του εκπαιδευτικού συστήματος:

Υψηλής ποιότητας προαγωγή της υγείας και η ικανότητα να αντέχει επαρκώς το στρες που στοιχειώνει ένα άτομο σε όλη του τη ζωή.

Το σύστημα προπόνησης τσιγκόνγκ «Iron Shirt», οι ασκήσεις του οποίου φέρνουν ικανοποίηση και υγεία, μπορεί πολύ αποτελεσματικά να διορθώσει την κατάσταση της υγείας σε υπερτασικούς ασθενείς και ακόμη και σε διαβητικούς. Όταν εκτελείτε γυμναστική, η κύρια εστίαση είναι στην εργασία με ενέργεια και τη σωστή αναπνοή. Το μάθημα κατανόησης τέχνης περιέχει 8 συλλεγμένα συγκροτήματα, τα οποία χωρίζονται σε 49 ασκήσεις. Μετά την ολοκλήρωση ολόκληρης της προπόνησης, τα ενεργειακά κανάλια του σώματος λειτουργούν σαν ρολόι. Η δύναμη και η αντοχή του σώματος ανακατανέμονται και ενεργοποιούνται.

Το ελεγχόμενο στρες σε μια ελάχιστη, ακριβή δοσολογία επηρεάζει το μυοσκελετικό σύστημα. Η ένταση που δίνεται κατά τη διάρκεια των ασκήσεων αυξάνεται σταδιακά και οι ίδιες οι ασκήσεις γίνονται πιο περίπλοκες. Η προσέγγιση των οπαδών του συστήματος τσιγκόνγκ στις επιπτώσεις του στοχευμένου στρες είναι τόσο αποτελεσματική που στο μέλλον το σώμα το συνηθίζει και δέχεται πολύ πιο εύκολα οποιοδήποτε, ακόμα και το πιο απίστευτο φορτίο.

Qigong Iron Shirt - ένα βιβλίο που αποκαλύπτει τα μυστικά του σύμπαντος

Ο Master Mantak Chia είναι ένας από τους δημιουργούς του κινήματος Universal Tao και ο ιδρυτής του θεραπευτικού κέντρου Tao στη Νέα Υόρκη. Από την πρώιμη παιδική ηλικία, ο Mantak ασχολήθηκε με μια συστηματική μελέτη της ροής του Tao και κατανόησε άλλες πραγματείες και διδασκαλίες. Ως αποτέλεσμα της σχολαστικής μελέτης του κινεζικού Ταοϊσμού και της απόκτησης γνώσεων που παρουσιάζονται σε άλλες έννοιες, δημιουργήθηκε ένα μοναδικό, τέλειο «Σύστημα Τάο».

Αυτό το σύστημα διδάσκεται σε πολλές ευρωπαϊκές χώρες και στις ΗΠΑ. Οι ακόλουθοι αναπτύσσουν ένα σύστημα εκπαίδευσης σε διάφορες χώρες, πολλοί προσπαθούν να μάθουν τα μυστικά και να ενταχθούν στο μυστηριώδες αρχαίο σύστημα. Ο πλοίαρχος έχει δημοσιεύσει μια σειρά βιβλίων για την εκπαίδευση, η οποία αντικατοπτρίζει την κοσμοθεωρία των κηδεμόνων του Τάο στο σύνολό της. Τα έργα του συγγραφέα αποκαλύπτουν διάφορες πτυχές της μάθησης και την ουσία κάποιων πρακτικών στοιχείων.

Η σημασία του βιβλίου του Mantek Chia Iron Shirt Qigong δεν μπορεί να υπερεκτιμηθεί. Αυτό το βιβλίο παρέχει την ευκαιρία να μελετήσετε και να κατανοήσετε τα μυστικά του τεράστιου κόσμου των ανατολίτικων πολεμικών τεχνών, σας διδάσκει να είστε άτομο με κεφαλαίο P και σας βοηθά να κατανοήσετε τη σκοπιμότητα του ταξιδιού σας στα υψηλότερα ύψη πνευματικότητας.

Οι θεραπευτικές δυνατότητες των συστημάτων που παρέχονται από έναν οπαδό του Mantak Chia είναι πραγματικά απεριόριστες. Ο δάσκαλος δεν δίνει πρακτικά μαθήματα. Όλες οι γνώσεις και οι πρακτικές του, καθώς και ξεκάθαρα περιγραφόμενα μαθήματα και μέθοδοι αυτοπραγμάτωσης, η ικανότητα να βρίσκει αρμονία μεταξύ σώματος και πνεύματος, περιγράφονται στα έργα του.

Το σύστημα εκπαίδευσης τσιγκόνγκ «Iron Shirt» στο βιβλίο ήταν ένα από τα πρώτα που περιγράφηκαν. Σου δίνει την ευκαιρία να αλλάξεις ριζικά τη ζωή σου, να τη στρέψεις σε μια εντελώς νέα κατεύθυνση. Η βελτίωση της υγείας και της ευεξίας, καθώς και η επιτυχία στις πολεμικές τέχνες, επιτυγχάνονται αυτόματα ως αποτέλεσμα της προπόνησης. Κατά τη διάρκεια της πρακτικής, επιτυγχάνεται ένα ιδανικό επίπεδο προετοιμασίας σε όλα τα στάδια.

Η διδασκαλία του δασκάλου Mantak Chia Qigong «Iron Shirt» είναι έργο μιας νέας γενιάς. Η βασική διαφορά μεταξύ του βιβλίου και του υλικού που έχουμε συναντήσει στο παρελθόν είναι ότι μεταφέρει άψογα και πλήρως όλα τα μυστικά της γνώσης που συσσωρεύτηκαν εδώ και αρκετούς αιώνες. Οι διαλογιστικές μέθοδοι επηρεασμού της τέχνης του Τάο βασίζονται σε πλούσια κουλτούρα και ψυχοτεχνικές πρακτικές.

Κατεβάστε το βιβλίο Mantak Chia - Iron Shirt

Μαθήματα βίντεο Qigong «Iron Shirt».

Η πρακτική του τσιγκόνγκ είναι το κλειδί για τις ροές ενέργειας, την απελευθέρωση του πνευματικού και σωματικού κελύφους και την απόκτηση καλής υγείας. Η εξάσκηση των τεχνών του τσιγκόνγκ βοηθά το μυαλό να παραμένει πάντα καθαρό και φωτεινό και το σώμα δυνατό και ανίκητο. Σε οποιαδήποτε ηλικία, μπορείτε να αλλάξετε τη ζωή σας, να μάθετε να ζείτε σε αρμονία με το σώμα και την ψυχή και να αποκτήσετε πρόσβαση στην απεριόριστη ενέργεια της ζωής Qi. Κάνοντας ασκήσεις χρησιμοποιώντας τη μέθοδο "Iron Shirt", μπορείτε να δημιουργήσετε ένα μεμονωμένο σύνολο διαδικασιών για την άσκηση το πρωί. Σύμπλεγμα ασκήσεων τσιγκόνγκ Τα βίντεο κλιπ «Iron Shirt» θα σας βοηθήσουν να κατακτήσετε τα κύρια σημεία και να κατανοήσετε τις αρχές των ασκήσεων.

Σκοπεύω να γράψω μια σειρά βιβλίων που θα αντικατοπτρίζουν την κοσμοθεωρία των Ταοϊστών δασκάλων στο σύνολό τους. Έτσι, κάθε έργο μου αποκαλύπτει ορισμένες πτυχές της ταοϊστικής διδασκαλίας και αντίστοιχες πτυχές της πρακτικής.

Κάθε βιβλίο είναι αφιερωμένο σε ένα από τα ταοϊστικά συστήματα αυτοβελτίωσης ενός ανθρώπου. Και αν το επιθυμείτε. Μπορείτε να περιοριστείτε στην εξάσκηση μόνο σε αυτό που περιγράφεται στο συγκεκριμένο βιβλίο. Ωστόσο, μου φαίνεται ότι δεν πρέπει να ξεχνάμε: όλα τα ταοϊστικά συστήματα αυτοβελτίωσης είναι όψεις του ίδιου πολύτιμου κρυστάλλου μιας ενιαίας παράδοσης της Ταοϊστικής Γιόγκα, όλα αυτά ασκούνται μαζί από την αρχαιότητα.

Ως εκ τούτου, είναι πολύ σκόπιμο να ενσωματώσω το υλικό που παρουσιάζεται σε κάθε βιβλίο μου στη γενική ροή της πρακτικής. Αυτό θα κάνει την προπόνησή σας αρμονική και ολοκληρωμένη, επιτρέποντάς σας να συνδυάσετε πλήρως τις σωματικές, ενεργητικές, ψυχοτεχνικές και πνευματικές πτυχές της, κάτι που, φυσικά, θα επηρεάσει άμεσα την αποτελεσματικότητα και τα αποτελέσματά της.

Κατεβάστε ένα βιβλίο

Online εκπαίδευση αλληλογραφίας «Qigong - Iron Shirt»

Μπορείς να περάσεις διαδικτυακή εκπαίδευσησύμφωνα με αυτή την πορεία, που παρουσιάζεται στο βιβλίο του Mantak Chia. Για να το κάνετε αυτό, εγγραφείτε στον ιστότοπο του Healing Tao Academy και επιλέξτε το μάθημα που θέλετε να παραγγείλετε από τη λίστα των μαθημάτων της Ακαδημίας.

Πλήρης απασχόληση σε πρακτικές σύμφωνα με το πρόγραμμα «Healing Tao».

Στο κέντρο μας, το επίσημο γραφείο αντιπροσωπείας της Mantaka Chia στη Ρωσία, πραγματοποιούνται τακτικά σεμινάρια και μαθήματα με πιστοποιημένους εκπαιδευτές του συστήματος «Universal Tao».

Σεμινάρια και μαθήματα στο κέντρο Shen για το Qigong - Iron Shirt.

• Το κέντρο μας πραγματοποιεί τακτικά σεμινάρια σχετικά με τις πρακτικές που παρουσιάζονται σε αυτό το βιβλίο του Mantak Chia.

• Μπορείτε επίσης να εγγραφείτε για ατομικές διαβουλεύσεις και μαθήματα σχετικά με τις πρακτικές Manteka Chia σε μια κατάλληλη στιγμή για εσάς. Τα μαθήματα διδάσκονται από ανώτερους εκπαιδευτές του συστήματος «Universal Tao» Manteca Chia

Χρησιμοποιώντας τον τοίχο ως στήριγμα και πρότυπο, μπορείτε να νιώσετε τη στιγμή που η σπονδυλική σας στήλη παίρνει μια επιμήκη, δομικά ισορροπημένη θέση. Επειδή χρειάζεστε σχεδόν οποιαδήποτε επίπεδη, κάθετη επιφάνεια για να εκτελέσετε αυτήν την άσκηση. , στην οποία θα μπορούσατε να ακουμπήσετε, αυτή η θέση μπορεί να χρησιμοποιηθεί σχεδόν οπουδήποτε ως άσκηση αποκατάστασης μετά την εργασία σε πόζες. Αυτή η θέση θα προσφέρει έναν υπέροχο τρόπο ανακούφισης της σπονδυλικής στήλης και μείωση της ενόχλησης από την καταπόνηση της πλάτης για όσους υποφέρουν από παθήσεις της σπονδυλικής στήλης (ειδικά ισχιαλγία και ισχιαλγία).

ΕΝΑ. Κάτω μέρος του σώματος.

Ακουμπήστε την πλάτη σας στην επιφάνεια του τοίχου. τα τακούνια βρίσκονται σε απόσταση περίπου 30-45 cm από τον τοίχο. Με τα γόνατά σας ελαφρώς λυγισμένα, λυγίστε τη λεκάνη σας προς τα πίσω, έτσι ώστε η κάτω σπονδυλική σας στήλη να πιέζεται σταθερά στον τοίχο χωρίς να αισθάνεστε καμία ενόχληση. Εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε δυσφορία, τότε πρέπει να κυριαρχήσετε σταδιακά αυτή την κίνηση της λεκάνης. Το άνω τρίτο των μηρών θα είναι κάθετο στην επιφάνεια του εδάφους ή θα αποκλίνει ελαφρά προς την κατεύθυνση του τοίχου. Νιώστε ότι είστε άνετα να στέκεστε, πιεσμένοι στον τοίχο με αυτόν τον τρόπο.

σι. Πόδια.

Πιέζοντας σταθερά τις μπάλες των μεγάλων ποδιών σας στο πάτωμα, απλώστε τα δάχτυλά σας στα πλάγια, χαλαρώνοντας ταυτόχρονα τα πόδια σας. Στη συνέχεια, κατανείμετε το βάρος του σώματός σας ομοιόμορφα σε τρία σημεία στα πέλματα των ποδιών σας: τη σφαίρα του μεγάλου δακτύλου σας, το τέταρτο και το πέμπτο δάχτυλό σας και το μέσο της φτέρνας σας. Τα δάχτυλα των ποδιών πρέπει να είναι χαλαρά, να μην πιέζονται πολύ δυνατά στο πάτωμα. τα δεύτερα δάχτυλα πρέπει να δείχνουν ευθεία. Διατηρήστε αυτή τη θέση των ποδιών σας, ακόμα κι αν αισθάνεστε ότι είναι ασυνήθιστο για εσάς. Προσπαθήστε να χρησιμοποιείτε αυτή τη θέση των ποδιών σας στην καθημερινή ζωή όταν περπατάτε, κάνετε ασκήσεις κ.λπ.

V. Περιοχή κεφαλιού, λαιμού και άνω σπονδυλικής στήλης.

Πιέστε όσο το δυνατόν περισσότερο την άνω σπονδυλική στήλη σας στην επιφάνεια του τοίχου. πρέπει να ξεκινήσετε πιέζοντας την περιοχή της ουράς, κρατώντας την υπόλοιπη σπονδυλική στήλη στρογγυλεμένη προς τα εμπρός έτσι ώστε να μην αγγίζει τον τοίχο στην αρχή. Στη συνέχεια, αρχίστε να «κυλάτε» τη σπονδυλική σας στήλη προς τα πάνω στον τοίχο, σπόνδυλο προς σπόνδυλο, μέχρι να φτάσετε στο μέγιστο βαθμό κάμψης. Ταυτόχρονα, κρατήστε το κεφάλι σας σαν μια δύναμη να το σπρώχνει ελαφρώς προς τα πίσω στην περιοχή του άνω χείλους και η άλλη δύναμη να σηκώνει το κεφάλι από το καπάκι του κρανίου. Προσπαθήστε να μην υπερβείτε τη γωνία του κεφαλιού τραβώντας υπερβολικά το πηγούνι προς τις κλείδες. Σε αυτή την περίπτωση, για κάποιους, το πίσω μέρος του κεφαλιού μπορεί να μην αγγίζει καθόλου την επιφάνεια του τοίχου (Εικ. 4-4).

δ. Ζώνη ώμου.

Με τους ώμους σας προς τα κάτω από τα αυτιά σας, κυλήστε τους πιο φαρδιά στα πλάγια (Εικόνα 4-5, δείτε επίσης την άσκηση ανάπτυξης ώμων που περιγράφεται σε αυτό το κεφάλαιο).

δ. Ώμοι, πήχεις.

Υπάρχουν πολλές πιθανές θέσεις του αντιβραχίου:

1. Χαμηλώστε τα χέρια σας κατά μήκος των πλευρών σας, έτσι ώστε οι παλάμες σας να βλέπουν τον κορμό σας. Αυτή η θέση χεριού είναι η πιο φυσική και κατάλληλη για την εκτέλεση διαφόρων ασκήσεων ανάμεσα σε ένα πλήθος ανθρώπων - για παράδειγμα, στη δουλειά, όταν δεν θέλετε κανείς να σας παρακολουθεί από το πλάι.
2. Έχοντας πάρει τη θέση (1) ως σημείο εκκίνησης, μετακινήστε τους αγκώνες σας προς τα πίσω έτσι ώστε να αγγίζουν ελάχιστα τον τοίχο. Ταυτόχρονα, δεν πρέπει να αγγίζετε τον τοίχο με το κάτω μέρος του χεριού σας ή να μετακινείτε τους ώμους σας προς τα πίσω. Αυτή η θέση σας επιτρέπει να επιτύχετε τη σωστή δομική σύνδεση των οστών της ωμικής ζώνης. Καθώς οι αγκώνες σας κινούνται προς τα πίσω, οι ώμοι σας φυσικά θα κινούνται ελαφρώς προς αυτή την κατεύθυνση χωρίς να καταβάλλεται ιδιαίτερη προσπάθεια.
3. Αρχική θέση - πιέζοντας την πλάτη σας στον τοίχο. Σταδιακά απομακρύνετε τον αριστερό σας ώμο από τον τοίχο μέχρι να τον αγγίξει μόνο η εσωτερική άκρη του αριστερού βραχιονίου κονδύλου. Στη συνέχεια αποκαταστήστε αργά την πλήρη επαφή του αριστερού σας ώμου στον τοίχο. Κάντε το ίδιο με τον δεξιό σας ώμο. Αφού ολοκληρώσετε την άσκηση, μετακινήστε τα χέρια σας στη θέση (1) ή (2). Αυτή η άσκηση προκαλεί σημαντική επιμήκυνση και των δύο οστών του βραχιονίου ενώ ταυτόχρονα αυξάνει το πλάτος των ώμων, το πλάτος του άνω μέρους της πλάτης και την επέκταση του στήθους. Επιπλέον, είναι μια καλή προπαρασκευαστική άσκηση πριν από την εκτέλεση των στοιχείων του συγκροτήματος. Σιδερένια πουκάμισαπου απαιτούν σημαντική αντοχή των ωμοπλάτων Οι θέσεις (2) και (3) θα πρέπει να εγκαταλειφθούν εάν οδηγούν σε σημαντική τάση στην ωμική ζώνη.

ε. Διάταση της οσφυοϊερής σπονδυλικής στήλης.

Για να τεντώσετε περαιτέρω το κάτω μέρος της σπονδυλικής σας στήλης, λυγίστε ελαφρά τα γόνατά σας και σύρετε την πλάτη σας χαμηλότερα κατά μήκος της επιφάνειας του τοίχου. Στη συνέχεια, ενώ συνεχίζετε να πιέζετε σταθερά την περιοχή της ουράς στον τοίχο, αρχίστε να ισιώνετε αργά τα πόδια σας. Για να βελτιώσετε τη διαδικασία τεντώματος, τοποθετήστε τα χέρια σας στους γοφούς σας και πιέστε προς τα κάτω ενώ συνεχίζετε να ισιώνετε τα πόδια σας στην αρχική θέση. Αυτή η άσκηση σάς επιτρέπει να τεντώσετε σημαντικά την οσφυοϊερή σπονδυλική στήλη, αλλά θα πρέπει να εκτελείται μόνο όταν πιέζετε σφιχτά το κάτω μέρος της σπονδυλικής στήλης στον τοίχο δεν προκαλεί ενόχληση. Η αποτελεσματικότητα της άσκησης μπορεί να αυξηθεί εκτελώντας την σε τοίχο με τραχιά επιφάνεια. Το πρόσθετο τέντωμα της σπονδυλικής στήλης θα είναι ιδιαίτερα ευεργετικό για άτομα που υποφέρουν από οσφυαλγία ή ισχιαλγία.

και. Αναπνοή κατά τη διαδικασία τάνυσης της σπονδυλικής στήλης.

Η ίδια η θέση της ακουμπάς στον τοίχο για να εκπαιδεύσει τη δομική ευθυγράμμιση των οργάνων του σώματος βοηθά στη σημαντική αποφόρτιση και την ανόρθωση της σπονδυλικής στήλης. Επιπλέον, το θετικό αποτέλεσμα δεν απαιτεί ειδικές ασκήσεις αναπνοής. Εξάλλου, ο σκοπός αυτής της θέσης δεν είναι μια ευθεία σπονδυλική στήλη, αλλά η ικανότητα να την ισιώσεις. Ταυτόχρονα, ο τοίχος σας επιτρέπει να νιώσετε τη στιγμή που η σπονδυλική στήλη βρίσκεται στην πιο ευθυγραμμισμένη και ισιωμένη θέση.

Η σπονδυλική στήλη ενός ατόμου με τέλεια δομή σώματος επιμηκύνεται φυσικά κατά τη διάρκεια του αναπνευστικού κύκλου. Αυτό συμβαίνει κυρίως όταν το στήθος γεμίζει με αέρα κατά την εισπνοή, όταν τα πλευρά του στήθους σηκώνονται και απομακρύνονται, αναγκάζοντας τους μεμονωμένους σπόνδυλους να απομακρυνθούν. Έτσι, η χρήση της τεχνικής της βαθιάς αναπνοής στο στήθος στη θέση που περιγράφηκε παραπάνω, καθώς και στο Door Hanging, μας επιτρέπει να δημιουργήσουμε φυσικές συνδέσεις μεταξύ της διαδικασίας της αναπνοής και της δομικής εξισορρόπησης μερών και οργάνων του σώματος (Εικ. 4- 6).

Έχοντας πετύχει διάταση της σπονδυλικής στήλης κατά τη διάρκεια των ασκήσεων, θα μπορείτε να την τεντώσετε περαιτέρω χωρίς να καταφύγετε σε ειδική τεχνική, μέσω της φυσιολογικής κοιλιακής αναπνοής. Αναπόσπαστο μέροςΗ κανονική λειτουργία του δομικού μηχανισμού του σώματος είναι το άνοιγμα της σπονδυλικής στήλης για τη διέλευση ενέργειας κατά τη διαδικασία της αναπνοής: αυτό μπορεί να αυξήσει σημαντικά την παροχή αίματος και ενέργειας στα όργανα του κεντρικού νευρικού συστήματος Qiκαι εγκεφαλονωτιαίο υγρό.

Τεχνικές δεξιότητες αναπνοής κατά την έλξη της σπονδυλικής στήλης

μια Εισπνοή.

Για να ενισχύσετε το αποτέλεσμα της άσκησης δομικών τοίχων και τη χρήση ασκήσεων αναπνοής, πρέπει πρώτα να εκπνεύσετε εντελώς. Στη συνέχεια εισπνεύστε αργά και βαθιά από τη μύτη σας, κατευθύνοντας την ενέργεια της εισπνοής στην περιοχή του θώρακα. Το πρόσθιο κοιλιακό τοίχωμα της κοιλιάς θα πρέπει να ανασυρθεί ελαφρά. Καθώς εισπνέετε, παρατηρήστε οπτικά και προσπαθήστε να νιώσετε πώς τεντώνεται η σπονδυλική στήλη. Όταν το σώμα είναι χαλαρό, αυτό θα συμβεί αυτόματα. Μην προσπαθείτε να επιβάλλετε τις δικές σας προσπάθειες. Έχοντας πιάσει τη στιγμή της επιμήκυνσης της σπονδυλικής στήλης, στη συνέχεια εστιάστε στην ανάπτυξη αυτής της αίσθησης, παρατηρώντας εσωτερικά πώς, κατά τη διαδικασία της εισπνοής, το κύμα επιμήκυνσης, που εμφανίζεται στην περιοχή της ουράς, ανεβαίνει σταδιακά προς τα πάνω.

σι. Εξάτμιση.

Καθώς εκπνέετε, προσπαθήστε να νιώσετε ότι δεν μειώνεστε, αλλά συνεχίζετε να μεγαλώνετε προς τα πάνω. Ταυτόχρονα, θα νιώσετε πώς οι μύες της πλάτης, συνδεδεμένοι σε μια ενιαία δομή, αναλαμβάνουν το τέντωμα της σπονδυλικής στήλης που ξεκινά από την ενέργεια της εισπνοής. Στην πραγματικότητα, η προς τα πάνω επιμήκυνση της σπονδυλικής στήλης κατά την εκπνοή είναι σημαντικά μικρότερη από ό,τι κατά την εισπνοή. Ωστόσο, η επιμήκυνση κατά την εκπνοή είναι μόνο το αποτέλεσμα πρόσθετων υποστηρικτικών μέτρων από την πλευρά του σώματος που στοχεύουν στην πρόληψη της κατάρρευσης του θώρακα. Αυτό το κύμα στήριξης, που εμφανίζεται κατά την εκπνοή, ξεκινά από την περιοχή του κεφαλιού, σταδιακά εξαπλώνεται προς τα κάτω.

V. Συστολή των μυών του πρόσθιου κοιλιακού τοιχώματος.

Σε περίπτωση δομικής απόφραξης των οργάνων του θώρακα, όταν εισπνέετε βαθιά, μπορεί να χρειαστεί να συμπιεστούν οι μύες του πρόσθιου κοιλιακού τοιχώματος. Διαφορετικά, κατά την εισπνοή, το στήθος θα παραμείνει πρακτικά μη διογκωμένο, ενώ το κάτω μέρος της κοιλιάς θα προεξέχει σημαντικά. Με την πάροδο του χρόνου, θα χρειαστεί να καταβάλλετε όλο και λιγότερη προσπάθεια για να διατηρήσετε το στομάχι σας σε τεντωμένη θέση όταν εισπνέετε από το στήθος σας. Τελικά θα μπορείτε να αναπνέετε από το στήθος σας χωρίς να συσπάτε συνειδητά τους κοιλιακούς σας μύες.

δ. Καθημερινή αναπνοή.

Αυτή η μέθοδος θωρακικής αναπνοής είναι ένα είδος άσκησης που έχει σχεδιαστεί για να εξαλείψει τη δομική απόφραξη των θωρακικών οργάνων και να μεγιστοποιήσει την έκταση της σπονδυλικής στήλης. Αφού ολοκληρώσετε τις ασκήσεις αναπνοής, προσπαθήστε να στρέψετε την προσοχή σας από το πώς αναπνέετε. Αφήστε τη διαδικασία της αναπνοής να συμβεί φυσικά. Η φυσική αναπνοή πραγματοποιείται χρησιμοποιώντας τα κάτω και μεσαία τμήματα της κοιλιακής κοιλότητας και η περιοχή του θώρακα περιλαμβάνεται μόνο σε περίπτωση αυξημένης σωματικής δραστηριότητας που σχετίζεται με την ανάγκη χρήσης πλήρους όγκου των πνευμόνων. Δεν συνιστάται η χρήση πλήρους κύκλου αναπνοής στην καθημερινή ζωή, καθώς μπορεί να οδηγήσει σε στάσιμα ενεργειακά φαινόμενα στο στήθος και το κεφάλι.

Δομική ευθυγράμμιση των οργάνων της κεφαλής και του λαιμού ως βάση για την έλξη της σπονδυλικής στήλης και τη γενική δομή της κάθετης θέσης του ανθρώπινου σώματος

Είναι δυνατό να επιτευχθεί έλξη της σπονδυλικής στήλης με τη βοήθεια της αναπνοής μόνο όταν διατηρείται μια συγκεκριμένη θέση του κεφαλιού: φανταστείτε ότι σας πιέζουν ελαφρά στην περιοχή του άνω χείλους, ενώ σας ανασηκώνει το καπάκι του το κρανίο χωρίς να καταπονείται ο λαιμός σας (Εικ. 4-7).

Ακόμη και μια ελαφριά κίνηση του πηγουνιού προς τα πάνω και προς τα εμπρός θα οδηγήσει σε δομικές διαταραχές του λαιμού, οι οποίες θα προκαλέσουν μια συνολική δομική παραμόρφωση του άνω σώματος. Σε αυτή την περίπτωση, η αυχενική καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης θα είναι σαφώς υπερβολική, γεγονός που θα κάνει αδύνατη τη βαθιά και ελεύθερη αναπνοή, αφού ο αυλός του αναπνευστικού σωλήνα του λαιμού θα είναι πρακτικά κλειστός. Αλλά αυτή η θέση του κεφαλιού και του λαιμού είναι χαρακτηριστική για τους περισσότερους ανθρώπους, γι' αυτό και είναι τόσο σπάνιο να συναντήσετε ένα άτομο που δεν έχει χρόνια μετατόπιση των αυχενικών σπονδύλων.

Η θέση του κεφαλιού που υποδεικνύεται παραπάνω (όταν ανασηκώνεται από το καπάκι του κρανίου και μετακινείται ελαφρώς προς τα πίσω) είναι η κύρια κατά την εκτέλεση των περισσότερων ασκήσεων. Επιπλέον, αυτή η θέση είναι η κύρια προϋπόθεση για σωστή στάση και ελεύθερη αναπνοή. Η σωστή δομική ευθυγράμμιση των οργάνων της κεφαλής και του λαιμού επιτρέπει μια φυσιολογικά ευνοϊκή σχέση μεταξύ του ίδιου του κεφαλιού και του υπόλοιπου σώματος. Με τη σειρά του, αυτό σας επιτρέπει να παρακολουθείτε την κατάσταση της συνολικής δομής του σώματος. Ένας από τους κανόνες του υψηλότερου επιπέδου διαλογισμού του Ταοϊστικού θεραπευτικού συστήματος, γνωστός ως «Μικρή Διαφώτιση του Καν και του Λι», διδάσκει πώς να ελέγχει κανείς το σώμα του χρησιμοποιώντας το εσωτερικό μάτι. Έτσι, η συνειδητή δομική ευθυγράμμιση των οργάνων της κεφαλής και του λαιμού είναι η βάση του ενδιαφέροντος για τη δομική βελτιστοποίηση όλων των οργάνων του σώματος. Πρβλ.: στην πρακτική της Χάθα Γιόγκα, η επιμήκυνση της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, που επιτυγχάνεται μέσω της δομικής ευθυγράμμισης του συμπλέγματος κεφαλής-λαιμού, ονομάζεται «Ρίζες της διακριτικότητας» ή «Ρίζες λογικής προσέγγισης».

Τουλάχιστον λίγη προσοχή στη διατήρηση της δομικής ισορροπίας της κεφαλής και του λαιμού είναι απαραίτητη ακόμη και όταν η ισορροπημένη δομική ευθυγράμμιση γίνει εύκολη και φυσική. Άλλωστε, ο μόνος πιο σημαντικός παράγοντας στη σωστή κατακόρυφη θέση του σώματος είναι ακριβώς η μικρή έκταση του κεφαλιού προς τα πάνω με μια μικρή απόκλιση προς τα πίσω. Σε αυτή την περίπτωση, η πραγματική επιμήκυνση των αυχενικών σπονδύλων είναι εξαιρετικά ασήμαντη. Η κλίση του κεφαλιού προς τα πίσω είναι επίσης σχεδόν απαρατήρητη. Κι όμως, αυτά τα δύο στοιχεία εξασφαλίζουν τη διαμόρφωση της σωστής δομής στήθους – άνω πλάτης – σπονδυλικής στήλης. Αυτό εξηγείται από το γεγονός ότι το κεφάλι και η αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης είναι ένα είδος στεφάνης της σπονδυλικής στήλης, το οποίο προσπαθούμε να τεντώσουμε. Επομένως, η δομική ολοκλήρωση οργάνων και μερών του σώματος είναι αδύνατη χωρίς αυτό το λεπτό αλλά σημαντικό στοιχείο.

Επιπλέον, είναι απαραίτητο να έχουμε μια γενική κατανόηση ενός τόσο πολύ συχνού φαινομένου όπως η αυχενική σπονδυλική δυσπλασία. Έχοντας φέρει το σώμα σε κατάσταση δομικής ευθυγράμμισης, μετακινήστε το πηγούνι προς τα πάνω και προς τα εμπρός, αφαιρώντας το έτσι από τη δομή της γενικής ισορροπίας. Θα νιώσετε αμέσως πώς οι μύες του ινιακού τμήματος του λαιμού θα συστέλλονται, ο αυλός του λάρυγγα θα κλείσει, το στήθος θα γίνει κοίλο λόγω της πρόπτωσης του στέρνου. οι ώμοι θα στρογγυλοποιηθούν προς τα εμπρός λόγω του σχηματισμού υπερβολικής καμπυλότητας της αυχενικοθωρακικής σπονδυλικής στήλης, η αναπνοή θα γίνει δύσκολη και η έλξη της σπονδυλικής στήλης θα είναι εντελώς αδύνατη. Στη συνέχεια, κάντε την άσκηση αναπνοής Spinal Column Traction, η οποία απαιτεί αποκατάσταση της σωστής θέσης του κεφαλιού - και θα νιώσετε αμέσως το πλήρες ενεργειακό άνοιγμα όλων των οργάνων του σώματός σας.

Υπάρχει στενή σχέση μεταξύ του συνεχούς ελέγχου της βέλτιστης δομής του σώματος, της σωστής όρθιας στάσης του κορμού και της ελεύθερης, απεριόριστης θέσης του κεφαλιού και του λαιμού. Αυτή η σχέση γίνεται ιδιαίτερα εμφανής κατά την εκτέλεση σύνθετων ασκήσεων Σιδερένιο πουκάμισο.Η επιθυμία για διατήρηση της σωστής δομικής θέσης του κεφαλιού και του λαιμού, σε συνδυασμό με την προσεκτική προσοχή στη συνολική δομή του σώματος, είναι μια έκφραση της ανεξάρτητης βούλησης για τελειότητα. Με τη σειρά του, η βελτιστοποίηση της δομής του σώματός σας σε μια κατάσταση πλήρους χαλάρωσης έχει την πιο ευνοϊκή επίδραση στο σχηματισμό και την ενίσχυση αυτής της θέλησης.

ΣΙΔΕΡΟ ΠΟΥΚΑΜΙΣΟ

Mantak Chia

Από τον μεταφραστή

Ο Master Mantak Chia ανήκει στη σύγχρονη γενιά των Taoist Yoga Masters, μια γενιά στην οποία οι Μεγάλοι Δάσκαλοι έθεσαν το καθήκον να αποκαλύψουν μυστικές μεθόδους ψυχοσωματικής βελτίωσης που ήταν αυστηρά ταξινομημένες μέχρι το πρόσφατο παρελθόν. Τα βιβλία του Master Chia είναι έργα μιας ριζικά νέας ποιότητας· χωρίς παραλείψεις, απλοποιήσεις ή βεβηλώσεις, παρουσιάζουν τις κλασικές τεχνικές ολοκληρωμένης ψυχοενεργειακής εκπαίδευσης, διαμορφώνοντας μια ολιστική προσέγγιση της ταοϊστικής παράδοσης στην ψυχοσωματική και πνευματική ανάπτυξη του ανθρώπου. Η τέχνη του σιδερένιου πουκάμισου είναι ένα από τα συστατικά αυτής της προσέγγισης. Η αποτελεσματικότητα των μεθόδων εκπαίδευσης που περιγράφονται σε αυτό το βιβλίο έχει δοκιμαστεί για χιλιάδες χρόνια από πολλές γενιές πολεμιστών, επαγγελματίες μαχητές και θεραπευτές. Η αναπνευστική πρακτική της εσωτερικής ενεργειακής πλήρωσης, η οποία είναι η βάση της τεχνικής Iron Shirt, είναι η πρακτική της συνειδητής εφαρμογής φυσικών τεχνικών λεπτής ενεργειακής αυτορρύθμισης ενός ατόμου και επομένως μπορεί να χρησιμοποιηθεί με επιτυχία για να αυξήσει εκπληκτικά την αποτελεσματικότητα και των δύο οποιαδήποτε μέθοδο γενικής ψυχοσωματικής εκπαίδευσης και οποιοδήποτε σύστημα στοχευμένης μάχης, στο οποίο ο ασκούμενος χρησιμοποιεί το σώμα του ως τον κύριο τύπο όπλου - επαγγελματικά ή απλώς για γενική ανάπτυξη. Η χρήση της τεχνικής Iron Shirt επιτρέπει όχι μόνο τη ριζική διόρθωση σχεδόν οποιασδήποτε λειτουργικής διαταραχής που έχει προκύψει στο ανθρώπινο σώμα ως αποτέλεσμα οποιασδήποτε ασθένειας, αλλά και την ταχύτερη και όσο το δυνατόν πληρέστερη εξάλειψη των συνεπειών των τραυματισμών και των τραυμάτων που προέρχονται από τη μάχη. καταστάσεις, κατά τη διάρκεια της προπόνησης και στο σπίτι.

Σκοπεύω να γράψω μια σειρά βιβλίων που θα αντικατοπτρίζουν την κοσμοθεωρία των Ταοϊστών δασκάλων στο σύνολό τους. Έτσι, κάθε έργο μου αποκαλύπτει ορισμένες πτυχές της ταοϊστικής διδασκαλίας και αντίστοιχες πτυχές της πρακτικής. Κάθε βιβλίο είναι αφιερωμένο σε ένα από τα ταοϊστικά συστήματα αυτοβελτίωσης ενός ανθρώπου. Και αν το επιθυμείτε. Μπορείτε να περιοριστείτε στην εξάσκηση μόνο σε αυτό που περιγράφεται στο συγκεκριμένο βιβλίο. Ωστόσο, μου φαίνεται ότι δεν πρέπει να ξεχνάμε: όλα τα ταοϊστικά συστήματα αυτοβελτίωσης είναι όψεις του ίδιου πολύτιμου κρυστάλλου μιας ενιαίας παράδοσης της Ταοϊστικής Γιόγκα, όλα αυτά ασκούνται μαζί από την αρχαιότητα. Ως εκ τούτου, είναι πολύ σκόπιμο να ενσωματώσω το υλικό που παρουσιάζεται σε κάθε βιβλίο μου στη γενική ροή της πρακτικής. Αυτό θα κάνει την προπόνησή σας αρμονική και ολοκληρωμένη, επιτρέποντάς σας να συνδυάσετε πλήρως τις σωματικές, ενεργητικές, ψυχοτεχνικές και πνευματικές πτυχές της, κάτι που, φυσικά, θα επηρεάσει άμεσα την αποτελεσματικότητα και τα αποτελέσματά της. Η ίδια η βάση όλων των ταοϊστικών πρακτικών χωρίς εξαίρεση είναι η διαλογιστική τεχνική ελέγχου των ροών ενέργειας στη λεγόμενη μικροκοσμική τροχιά ή μικρό ουράνιο κύκλο. Συμπληρώνεται από δύο ακόμη βασικές διαλογιστικές τεχνικές ψυχοενεργειακού ελέγχου - το «Inner Smile» και το «Six Sounds». Περιγράφονται λεπτομερώς στο βιβλίο μου «Tao - Awakening of Light», αφιερωμένο στους ταοϊστικούς διαλογισμούς φωτός, οι οποίοι χρησιμοποιούνται στην πρακτική του Qi Gong και στα υψηλότερα επίπεδα της Ταοϊστικής ψυχοενεργειακής εκπαίδευσης. Θα βρείτε αναφορές σε μικροκοσμικό τροχιακό διαλογισμό, εσωτερικό χαμόγελο και διαλογισμούς έξι ήχων σε όλα μου τα βιβλία για τον Ταοϊσμό χωρίς εξαίρεση. Σε αυτό το έργο, περιγράφονται επίσης αυτές οι τεχνικές - στο βαθμό που είναι απαραίτητες για την κατάκτηση της τέχνης του σιδερένιου πουκάμισου. Η πρακτική του Iron Shirt είναι ένα εξαιρετικά ισχυρό και εξαιρετικά αποτελεσματικό εργαλείο για αυτοβελτίωση. Ωστόσο, για να το κατακτήσετε πλήρως, πρέπει πρώτα να μάθετε πώς να εκτελείτε σωστά τον μικρό ουράνιο κύκλο, το εσωτερικό χαμόγελο και τους διαλογισμούς έξι ήχων. Αυτό θα σας επιτρέψει να εντοπίσετε και να εξαλείψετε εύκολα τυχόν μπλοκ και διαταραχές στην ενεργειακή δομή που μερικές φορές μπορεί να προκύψουν στο αρχικό στάδιο κατά την εργασία με την τεχνική Iron Shirt. Επιπλέον, θα πρέπει να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στην πρακτική των διορθωτικών ασκήσεων αναπνοής που περιγράφονται σε αυτή την εργασία, καθώς και στην εξοικείωση με την πρακτική της γείωσης. Προτού αρχίσετε να κατακτάτε την εργασία stand-up, μελετήστε και εξασκηθείτε σε όλες τις προκαταρκτικές ασκήσεις. Θα σας παρέχουν την απαραίτητη αρχική εκπαίδευση. Καθώς μελετάτε τα ράφια και τις μεθόδους ενεργειακής εργασίας σε αυτά, χρησιμοποιήστε τις πλήρεις περιγραφές. Θα χρειαστείτε σύντομες περιγραφές μόνο όταν η πρακτική σας γίνει σταθερή. Το κατά προσέγγιση πρόγραμμα προπόνησης που προσφέρω σε αυτό το βιβλίο δεν είναι καθόλου ο μόνος δυνατός τρόπος οργάνωσης της πρακτικής του Σιδερένιου Πουκάμισου Qigong με την πάροδο του χρόνου. Θα πρέπει να θεωρηθεί περισσότερο ως παράδειγμα ενός πιθανού προγράμματος μαθημάτων. Η τελική απόφαση για το πότε, πώς και πόσο πρέπει να προπονείστε παραμένει, φυσικά, στη δική σας. Καθώς οι πληροφορίες που παρουσιάζονται σε αυτό το βιβλίο, οι οποίες συχνά δεν ανταποκρίνονται απόλυτα στις απόψεις για πράγματα που είναι αποδεκτές στη Δύση, θα γίνονται όλο και πιο σωστές στα μάτια σας. Θα ανακαλύψετε, όχι χωρίς έκπληξη, την ακριβή αντιστοιχία του με τις πιο λεπτές αποχρώσεις του νέου που θα βρείτε στον εαυτό σας. Σας εύχομαι καλή επιτυχία στη σωματική, πνευματική και πνευματική σας βελτίωση. Mantak Chia.

1. ΓΕΝΙΚΗ ΕΙΣΑΓΩΓΗ

Α. Η τέχνη του σιδερένιου πουκάμισου στο γενικό σύστημα της Ταοϊστικής ολοκληρωμένης εκπαίδευσης.

Μαζί με γνωστούς εφαρμοσμένους πολεμικούς κλάδους όπως το Wu Shu και το Tai Chi Quan, το ταοϊστικό σύστημα ολοκληρωμένης εκπαίδευσης περιλαμβάνει ειδικές θεραπευτικές πρακτικές, θεραπευτικές τέχνες, μεθόδους επέκτασης της συνείδησης και επίτευξης της μέγιστης πληρότητάς της, καθώς και τρόπους ελέγχου της ζωτικής δύναμης του Qi που κυκλοφορεί στο σύστημα του ανθρώπινου ενεργειακού σώματος. Το κύριο καθήκον του Ταοϊστικού συστήματος ολοκληρωμένης εκπαίδευσης είναι η ανάπτυξη των φυσικών και ενεργειακών σωμάτων ενός ατόμου και η συσσώρευση σε αυτά της μέγιστης δυνατής ποσότητας Qi που είναι απαραίτητη για την επαρκή λειτουργία στις ανώτερες σφαίρες του Πνεύματος. Ο στόχος που πασχίζει να πετύχει ένας άνθρωπος στο βασίλειο του Πνεύματος είναι η αθανασία, δηλαδή η συνέχεια της αυτογνωσίας.

Η υλοποίηση αυτού του στόχου πραγματοποιείται σε δύο στάδια. Στο πρώτο στάδιο, ο νόμος του κάρμα ξεπερνιέται και το έμβρυο του αθάνατου Πνεύματος αναπτύσσεται. Το έμβρυο του αθάνατου Πνεύματος, κατά τη μετάβαση από τη μια ενσάρκωση στην άλλη, διατηρεί εν μέρει την ατομική αυτογνωσία, η οποία στην περίπτωση ενός απλού ανθρώπου διαλύεται αμετάκλητα. Το δεύτερο στάδιο είναι η επίτευξη από το αθάνατο έμβρυο της κατάστασης ενός πλήρως ανεπτυγμένου αθάνατου Πνεύματος.

Η Τέχνη του Σιδερένιου Πουκάμισου είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέσα για την προώθηση της ανάπτυξης των φυσικών και ενεργητικών σωμάτων. Χάρη στην πρακτική του, ένα άτομο πρώτα απ 'όλα δημιουργεί στενή ενεργειακή επαφή με τη ροή της γήινης δύναμης, η οποία είναι μια από τις βασικές προϋποθέσεις για την επιτυχία στην πνευματική ανάπτυξη. Το φυσικό σώμα είναι σαν εκτοξευτής, η σταθερή θέση του οποίου στη Γη αποτελεί κρίσιμη προϋπόθεση για την επιτυχή απογείωση ενός οχήματος εκτόξευσης με διαστημόπλοιο λεωφορείου επί του σκάφους. Στην περίπτωση ενός ανθρώπου, μπορεί να γίνει μια αναλογία μεταξύ του οχήματος εκτόξευσης και του σώματος της ατομικής ψυχής ή του ενεργειακού σώματος. Τότε το Πνεύμα, που θα επιπλέει ελεύθερα στο Άπειρο, θα είναι σαν ένα διαστημόπλοιο λεωφορείου, που θα χωρίζεται από το όχημα εκτόξευσης αφού ολοκληρωθεί η λειτουργία του να το εκτοξεύσει σε τροχιά.

Στο φυσικό σώμα, η ζωτική δύναμη Qi και η δημιουργική - σεξουαλική - ενέργεια μετατρέπονται σε πιο λεπτές μορφές δύναμης, από τις οποίες είναι χτισμένο το ενεργειακό σώμα και το σώμα του Πνεύματος. Καθώς το σώμα του αθάνατου Πνεύματος αναπτύσσεται, ένα άτομο αναπτύσσει στον εαυτό του μια πνευματική πυξίδα και ένα σύστημα ελέγχου που επιτρέπει στο Πνεύμα να περιπλανιέται στο άπειρο να βρίσκει κάθε φορά το φυσικό του σώμα και να επιστρέφει σε αυτό για να πραγματοποιήσει τα ημιτελή βήματα της πνευματικής ανάπτυξης που πρέπει να γίνει από αυτό το συγκεκριμένο άτομο στη συγκεκριμένη ζωή. . Έτσι, έχουμε την ευκαιρία να επιστρέψουμε στη σφαίρα της γήινης ύπαρξης, να επαναφορτιστούμε με ενέργεια και να ξεκινήσουμε ξανά για την εξερεύνηση του Άπειρου - σε μια αναζήτηση γνώσης που κάποια στιγμή θα μας επιτρέψει να φύγουμε οριστικά από αυτόν τον κόσμο για πάντα, διατηρώντας παράλληλα το άτομο αυτογνωσία στο σύνολό της.

1. Η πολεμική κουλτούρα Wu-Shu και η αρχαία τέχνη του σιδερένιου πουκάμισου - ένα σύντομο υπόβαθρο.

ΕΝΑ. Η εποχή του Bo-lin είναι η εποχή των μεγάλων πολεμιστών.

Οι ρίζες του Wu-shu χάνονται στα βάθη της παλαιάς αρχαιότητας. Η ακμή της κουλτούρας των πολεμικών τεχνών στην Κίνα συνέβη κατά την εποχή του Bo-lin (περίπου χίλια χρόνια πριν από τον Χριστό). Σύμφωνα με πηγές που έχουν διασωθεί μέχρι σήμερα, τουλάχιστον το ένα δέκατο του συνολικού πληθυσμού της Κίνας ασχολούνταν τότε με τη σοβαρή εξάσκηση διαφόρων τύπων πολεμικών τεχνών. Στις αρχαίες παραδόσεις του Wushu, η εκπαίδευση ξεκίνησε από την παιδική ηλικία. Επιπλέον, στην αρχή ένα άτομο δεν διδάχθηκε πρακτικές και τεχνικές μάχης, αλλά την τεχνική της ανάπτυξης εσωτερικής δύναμης. Αυτή η τεχνική βασίστηκε σε ασκήσεις για τη συνειδητή συσσώρευση και ανακατανομή της ενέργειας, γνωστές συλλογικά ως «Qigong» - «η τέχνη του ελέγχου της δύναμης του Qi». Η βασική εκπαίδευση συνεχίστηκε για περίπου δέκα χρόνια. Στη συνέχεια ο άνδρας εξασκούσε τις πιο βασικές τεχνικές μάχης. Για παράδειγμα, ένα μόνο άμεσο χτύπημα θα μπορούσε να κατακτηθεί σε τρία χρόνια - αρκετές χιλιάδες επαναλήψεις καθημερινά. Μετά από αυτό, ήταν απαραίτητο να μάθουμε πώς να συνδυάζουμε στοιχειώδεις πολεμικές τεχνικές με τον έλεγχο του Qi, «γεμίζοντάς τις με δύναμη». Και ο άντρας, για πέντε με δέκα χρόνια, χτυπούσε το νερό με την παλάμη του την άνοιξη χιλιάδες φορές την ημέρα, χωρίς να αγγίξει την επιφάνειά του, μέχρι που τελικά το έκανε «να πιτσιλίσει όλα με ένα χτύπημα». Κάθε μέρα για αρκετά χρόνια, ο μαθητής περνούσε ώρες για να μάθει την τέχνη του ελέγχου της εκπομπής των ροών ενέργειας από τα χέρια του.

Η τέχνη του σιδερένιου πουκάμισου ήταν σε εκείνες τις μακρινές εποχές ένα μέσο ανάπτυξης της προστατευτικής δύναμης του σώματος. Για να επιτευχθεί μια φανταστική αύξηση της πυκνότητας της εσωτερικής ενεργειακής πλήρωσης του σώματος, χρησιμοποιήθηκαν σχετικά απλές εξωτερικές τεχνικές. Ως αποτέλεσμα της απίστευτης αύξησης της πυκνότητας του ενεργειακού σώματος, τα ζωτικά όργανα του ανθρώπινου φυσικού σώματος έγιναν πρακτικά άτρωτα στα χτυπήματα του εχθρού. Λαμβάνοντας υπόψη ότι είναι τα ζωτικά όργανα που παίζουν τον κύριο ρόλο στην παραγωγή λεπτής ενέργειας, έχουμε έναν κλειστό κύκλο ενεργειακής προστασίας: το Qi προστατεύει τα όργανα, τα όργανα παράγουν Qi.

Η κινεζική λέξη Qi μπορεί να μεταφραστεί ως «αέρας» και «δύναμη». Kung ή gong - τέχνη, πειθαρχία, έλεγχος. Έτσι, το Qigong είναι η τέχνη του ελέγχου της ροής του αέρα, η πειθαρχία της αναπνοής ή η τέχνη του ελέγχου της δύναμης. Το Iron Shirt Qigong είναι η τέχνη του ελέγχου της δύναμης, κάνοντας το σώμα άτρωτο. Αφού κατέκτησε τις μεθόδους ελέγχου της εσωτερικής δύναμης και γεμίζοντας το σώμα με αυτό, ένα άτομο έμαθε την τέχνη του να είναι ελαφρύ. Για τρεις με τέσσερις ώρες κάθε μέρα πηδούσε και έτρεχε με ειδικό τρόπο με ειδικά βάρη δεμένα στα πόδια του. Τελικά τα άλματά του έγιναν σαν να πετούν. Και μόνο μετά από όλα αυτά, όταν η τέχνη του ελέγχου της δύναμης - Qigong - μπορούσε να θεωρηθεί κατακτημένη, τα αληθινά μυστικά των πολεμικών τεχνικών άρχισαν να αποκαλύπτονται στον μαθητή.

Ως αποτέλεσμα, τα σώματα των αρχαίων πολεμιστών φαινόταν να είναι κατασκευασμένα από ατσάλι, και με κάθε χτύπημα που χτυπούσαν, ένα ισχυρό ρεύμα ενέργειας πετάχτηκε από τα χέρια τους, διαπερνώντας τον απροετοίμαστο εχθρό, σχίζοντας τα εσωτερικά του όργανα σε κομμάτια και γυρίζοντας τα οστά του σε μικρά ψίχουλα χωρίς καμία επαφή.φυσικά σώματα Με την πάροδο του χρόνου, το σώμα του ίδιου του πολεμιστή έγινε πρακτικά άτρωτο σε κάθε χτύπημα· η υγεία και η νεότητά του διατηρήθηκαν για πολλές, πολλές δεκαετίες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ο πολεμιστής κατάφερε να διανύσει ένα μονοπάτι στην πνευματική του ανάπτυξη που κανονικά θα έπαιρνε πολλές ζωές για να πετύχει ένας άνθρωπος. σι. Εξάσκηση της τέχνης του Σιδερένιου Πουκάμισου και ψυχοδιανοητική βελτίωση ενός ατόμου. Δίνοντας στον ασκούμενο πρόσβαση στην άμεση αντίληψη των θεμελιωδών πτυχών της ενεργειακής δομής του σύμπαντος, η τέχνη του Qigong είναι αυτό που μερικές φορές αποκαλείται Κινέζικη ή Ταοϊστική Γιόγκα - μέσω της ολοκληρωμένης ψυχοφυσικής βελτίωσης του ανθρώπου.

Και φυσικά, όπως σε κάθε τεχνική πραγματικά ολοκληρωμένης εκπαίδευσης, το κύριο αποτέλεσμα της πρακτικής Qigong είναι η πνευματική εξέλιξη και διεύρυνση της αυτογνωσίας ενός ατόμου, που επιτυγχάνεται με βάση την ολοκληρωμένη ανάπτυξη της ψυχοσυναισθηματικής σφαίρας και των πνευματικών του ικανοτήτων. Ένα άτομο που ασκεί βαθιά το Qigong για αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα αποκτά παραφυσικές ικανότητες τυπικές ενός φωτισμένου γιόγκι, κατακτώντας την τέχνη του ελέγχου της Δύναμης, η οποία αντλείται από την απεριόριστη πηγή της Συμπαντικής ενέργειας. Για παράδειγμα, έχουν διατηρηθεί πληροφορίες μέχρι σήμερα για τους οκτώ Κινέζους Αθάνατους της εποχής Bo-lin - διέθεταν το μυστικό της πλήρους μεταμόρφωσης της ενεργειακής δομής ενός ατόμου και υπέβαλαν τους ιστούς των φυσικών τους σωμάτων σε ειδικούς μετασχηματισμούς, λόγω των οποίων το σώμα τους παρέμεινε νέο για αφάνταστα μεγάλα χρονικά διαστήματα σύμφωνα με τα σύγχρονα πρότυπα. Αυτοί οι άνθρωποι δεν μπορούσαν μόνο να κοιτάξουν στο παρελθόν και στο μέλλον, αλλά διέθεταν επίσης τις ικανότητες της διόρασης, της υπεραισθητής αντίληψης, ήταν σε θέση να κινηθούν αμέσως στο διάστημα σε τεράστιες αποστάσεις, να κάνουν χωρίς φαγητό και νερό και επίσης είχαν πολλές ειδικές μαγικές δυνάμεις. Δεδομένου ότι σε εκείνους τους μακρινούς χρόνους η τέχνη του Qigong ήταν εξαιρετικά διαδεδομένη στην Κίνα, πολλοί από τους κατοίκους της χώρας, στον ένα ή τον άλλο βαθμό, διέθεταν μερικές από τις παραφυσικές δυνάμεις και ικανότητες. Ορισμένες πηγές τείνουν να το εξηγήσουν από το γεγονός ότι εκείνη την εποχή το γενικό δυναμικό της Παγκόσμιας Πηγής Δύναμης ήταν υψηλότερο από τώρα, ωστόσο, ακόμη και στην εποχή μας, όσοι ασκούν Qigong ή γιόγκα με αρκετή επιμέλεια αναπτύσσουν υπεράνθρωπες ικανότητες. Επομένως, το θέμα εδώ, προφανώς, δεν είναι το δυναμικό της πηγής της Πρωταρχικής Δύναμης, αλλά ένα ορισμένο ελάχιστο απαιτούμενο ποσό πρακτικής εκπαίδευσης.

σι. Η εποχή των πυροβόλων όπλων.

Αλλά με την ελάχιστη απαιτούμενη ποσότητα προπόνησης, η κατάσταση δεν είναι επί του παρόντος πολύ καλή. Γεγονός είναι ότι καθώς αναπτύχθηκαν τα πυροβόλα όπλα, η τέχνη του Iron Shirt έχασε σταδιακά την πρακτική της σημασία. Η αντιπαράθεση επαφής σε μια κατάσταση μάχης αντικαταστάθηκε όλο και περισσότερο από πόλεμο εξ αποστάσεως και η απόσταση αυξανόταν από αιώνα σε αιώνα. Ο στρατός, λοιπόν, χρειαζόταν τελείως διαφορετικές ικανότητες στρατιωτών – πλέον τεχνολογικές δεξιότητες. Ωστόσο, το βελτιωτικό της υγείας, το γενικό αναπτυξιακό και πνευματικό δυναμικό των αρχαίων μεθόδων ολοκληρωμένης εκπαίδευσης δεν έχει μειωθεί καθόλου. Επιπλέον, σε σύγχρονες συνθήκες αυξανόμενου στρες, οι αρχαίες πρακτικές απέκτησαν απροσδόκητα πραγματικά παγκόσμια σημασία ως το μόνο ριζικό μέσο αντιστάθμισης της αυξανόμενης ψυχολογικής και περιβαλλοντικής πίεσης. Το Kung Fu ως η τέχνη του να είσαι Άνθρωπος - και το Qigong είναι μέρος αυτής της μεγάλης τέχνης - σου επιτρέπει να προστατεύεις την ψυχή και να ενισχύεις το πνεύμα στην τρέχουσα εποχή των κρίσιμων αλλαγών.

2. Εσωτερική πίεση της ζωτικής δύναμης Qi.

Λαμβάνοντας υπόψη τις αρχές που διέπουν την πρακτική της τέχνης του Iron Shirt Qigong, μπορούμε να σχεδιάσουμε την ακόλουθη απλή αναλογία: «αντλώντας» τη ζωτική δύναμη του Dm στους ιστούς του σώματος, δημιουργούμε ένα είδος ενεργειακής πίεσης σε αυτούς, η οποία δρα παρόμοια με την πίεση του αέρα σε ένα ελαστικό αυτοκινήτου. Και, όπως τα χτυπήματα και οι λακκούβες στο δρόμο δεν βλάπτουν το αμάξωμα ενός αυτοκινήτου του οποίου οι τροχοί είναι σε καλή κατάσταση και οδηγούνται από έμπειρο οδηγό, τα χτυπήματα που προκαλούνται στο σώμα κάποιου που έχει κατακτήσει την πρακτική του σιδερένιου πουκάμισου δεν προκαλούν καμία βλάβη στα ζωτικά εσωτερικά του όργανα. Όπως γνωρίζετε, η αναπνοή είναι η πιο σημαντική και ζωτική φυσιολογική λειτουργία του πρωτεϊνικού σώματος. Δεν είναι μυστικό ότι ένα άτομο μπορεί να ζήσει χωρίς φαγητό για περισσότερο από ένα μήνα, χωρίς νερό - για αρκετές ημέρες, αλλά χωρίς αέρα - μόνο για λίγα λεπτά. Η πρακτική του Iron Shirt σάς επιτρέπει να κάνετε την αναπνοή όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματική. Μας επιτρέπει να αναπτύξουμε πραγματικά τεράστια ζωτικότητα, να ενισχύσουμε τα εσωτερικά όργανα και να απαλλαγούμε ριζικά από οποιεσδήποτε ασθένειες γεμίζοντας τα όργανα και τους ιστούς του σώματος με ενέργεια Qi, η οποία, υπό πίεση, γεμίζει κάθε κύτταρο του σώματος, βελτιστοποιώντας τις λειτουργίες όλων των οργάνων. και όλα τα συστήματα.

ΕΝΑ. Προέλευση της τεχνικής αναπνοής του σιδερένιου πουκάμισου.

Σύμφωνα με τις παρατηρήσεις των αρχαίων Ταοϊστών δασκάλων, είναι ακριβώς αυτό το είδος αναπνοής που χρησιμοποιεί το ανθρώπινο έμβρυο ενώ βρίσκεται στη μήτρα της μητέρας. Δεν έχει πνευμονικό αερισμό, επομένως διανέμει τα φυσιολογικά υγρά και την ενέργεια Chi που εισέρχονται στον ομφάλιο λώρο χρησιμοποιώντας μυϊκούς παλμούς παρόμοιους με αυτούς που χρησιμοποιούνται για την ανακατανομή του Chi στην πρακτική του Σιδερένιου Πουκάμισου. Μετά τη γέννηση, ένα άτομο μεταβαίνει στην πνευμονική αναπνοή. Σταδιακά γίνεται όλο και πιο επιφανειακό, τα κοιλιακά όργανα χάνουν την κινητικότητα και η πίεση Qi σε αυτά πέφτει. Παύουν να παρέχουν σημαντική βοήθεια στην καρδιά στη διατήρηση της κυκλοφορίας του αίματος. Ως αποτέλεσμα, η ροή όλων των φυσιολογικών υγρών στο σύστημα του σώματος επιβραδύνεται. Στο σώμα αναπτύσσεται ξηρότητα, η οποία αντιστοιχεί σε υπερβολική θερμότητα στην ενεργειακή δομή. Σύμφωνα με τις ιδιότητές του, η θερμότητα, που προκαλείται από την επικράτηση του στοιχείου της φωτιάς, ανεβαίνει προς τα πάνω, σχηματίζοντας ζώνες στάσιμης ξηρότητας στο στήθος και το κεφάλι. Η ισορροπία διαταράσσεται, η ψυχρή δύναμη του στοιχείου του νερού κατεβαίνει στα γεννητικά όργανα, συσσωρεύεται εκεί και διαλύεται, αφήνοντας το σώμα. Η πίεση Qi γίνεται ακόμα πιο αδύναμη και η συνήθεια της χαμηλότερης αναπνοής χάνεται εντελώς. Έτσι συμβαίνει η γήρανση. Οι πνεύμονες αναγκάζονται να αντιμετωπίσουν την αναπνοή μόνο λόγω της εργασίας των μεσοπλεύριων μυών, η οποία είναι απολύτως ανεπαρκής για τη φυσιολογική δραστηριότητα της ζωής, αφού στην πραγματικότητα χρησιμοποιείται όχι περισσότερο από το ένα τρίτο του δυνητικού όγκου του πνευμονικού αερισμού. Από την άποψη του ενεργειακού μεταβολισμού, μια τέτοια αναπνοή δεν είναι μόνο αναποτελεσματική, επιπλέον, είναι, ας πούμε, «αναλώσιμη». Η ενεργειακή δομή χάνει ενέργεια αντί να τη συσσωρεύει, και ως αποτέλεσμα καταρρέει, ανίκανη να αντισταθεί στην εξωτερική πίεση του Qi. Η χαμηλότερη αναπνοή αντλεί το Qi στο σύστημα, αυξάνει την εσωτερική ενεργειακή πίεση και αντισταθμίζεται η επίδραση στην ενεργειακή δομή από τον έξω κόσμο - το ατελείωτο Σύμπαν των ενεργειακών πεδίων. Και ειδικές μέθοδοι εκπαίδευσης καθιστούν δυνατό να γεμίσει η ενεργειακή δομή ενός ανθρώπου με ακόμη περισσότερο Qi, υπό πίεση που υπερβαίνει την εξωτερική πίεση. Αυτό όχι μόνο ενισχύει την εσωτερική ανταλλαγή ενέργειας και αυξάνει το συνολικό ενεργειακό δυναμικό ολόκληρου του συστήματος, αλλά του επιτρέπει επίσης να αντέχει με επιτυχία συγκεντρωμένες καταστροφικές εξωτερικές επιρροές.

Β. Οι αρχές που διέπουν την πρακτική του Σιδερένιου Πουκάμισου.

1. Εσωτερική διαχείριση.

Πολλές από τις φυσικές και φυσιολογικές αλλαγές που συμβαίνουν στο ανθρώπινο σώμα μέσω της πρακτικής του τσιγκόνγκ οφείλονται στην ικανότητα ελέγχου της λειτουργίας των οργάνων και των συστημάτων του σώματος. Αυτή η ικανότητα αναπτύσσεται κατά τη γενική ενεργειακή προπόνηση.

Στην ταοϊστική παράδοση, είναι γενικά αποδεκτό ότι το επίπεδο και η φύση της ζωτικότητας ενός ατόμου καθορίζεται κυρίως από τη λειτουργική κατάσταση του ενδοκρινικού συστήματος και, ειδικότερα, από την ποσότητα και την ποιότητα των ορμονών του φύλου. Πράγματι, όταν το ανδρικό σώμα στερείται τους σεξουαλικούς αδένες, ειδικά αν αυτό συμβεί πριν την εφηβεία, αλλάζει όλη η φύση της ανάπτυξής του, οι μύες γίνονται χαλαροί, οι εναποθέσεις λίπους αποκτούν γυναικείο χαρακτήρα, δευτερεύοντα σεξουαλικά χαρακτηριστικά όπως φωνή, τρίχες προσώπου και Η σεξουαλική επιθυμία υφίσταται μη αναστρέψιμες αλλαγές. Και, το πιο σημαντικό, το προσδόκιμο ζωής τόσο των ευνουχισμένων ανδρών όσο και των ευνουχισμένων γυναικών μειώνεται σημαντικά.

Αυξάνοντας τη συνολική αποτελεσματικότητα του σώματος, η πρακτική του Iron Shirt σάς επιτρέπει να αναπτύξετε το ενδοκρινικό σύστημα, να αυξήσετε την παραγωγικότητα των γονάδων και να βελτιστοποιήσετε τη λειτουργία τους. Ως αποτέλεσμα, το σώμα παράγει μια επιπλέον ποσότητα δημιουργικής δύναμης, που αντιπροσωπεύεται από τη σεξουαλική ενέργεια. Αυτή η δύναμη μπορεί να κατευθυνθεί στην ανάπτυξη και αναδιοργάνωση της ενεργειακής δομής που είναι απαραίτητη για τη μετατροπή του Qi σε Πνευματική ενέργεια. Όταν η ανάπτυξη του συστήματος φτάσει σε επαρκές επίπεδο, η σεξουαλική ενέργεια μπορεί να μετατραπεί άμεσα σε πνευματική δύναμη. Ένα από τα τμήματα της πρακτικής του Iron Shirt αποτελείται από ασκήσεις που καθαρίζουν και δυναμώνουν τα εσωτερικά όργανα.

Δεν υπάρχει σχεδόν καμία ανάγκη να σταθούμε στην αποφασιστική σημασία της κατάστασης των εσωτερικών οργάνων για τη λειτουργία του οργανισμού στο σύνολό του. Ισχυρά, υγιή, απαλλαγμένα από απόβλητα και τοξίνες όργανα είναι το κλειδί για τη φυσιολογική λειτουργία του εγκεφάλου και, κατά συνέπεια, όλων των συστημάτων του ανθρώπου. Το σιδερένιο πουκάμισο ενισχύει και αναπτύσσει τα όργανα, τα απαλλάσσει από τις τοξίνες, τις εναποθέσεις και τα απόβλητα και επίσης μετατρέπει τις εναποθέσεις λίπους σε καθαρή ενέργεια Qi. Σταδιακά, το Qi συσσωρεύεται στους συνδετικούς ιστούς, σχηματίζοντας πυκνά ενεργειακά μαξιλάρια γύρω από όλα τα ζωτικά όργανα. Αυτά τα μαξιλάρια προστατεύουν αξιόπιστα τα όργανα από τις δυσμενείς εξωτερικές επιδράσεις. Το Qi που συσσωρεύεται με αυτόν τον τρόπο γίνεται στη συνέχεια το υλικό πηγής από το οποίο σχηματίζονται ανώτεροι τύποι ενέργειας - η δύναμη της ψυχής και η δύναμη του Πνεύματος.

Στη γενική μεθοδολογική δομή της τέχνης του Qigong, το Iron Shirt είναι ένα τμήμα που εστιάζει στην εργασία με συνδετικούς ιστούς, εσωτερικά όργανα, οστά και μυελό των οστών. Οι μέθοδοι εκγύμνασης των μυών ανήκουν σε άλλες ενότητες.

ΕΝΑ. Qi, συνδετικός ιστός, όργανα και οστά.

Οι Ταοϊστές δάσκαλοι διακρίνουν τρία κύρια στρώματα στο ανθρώπινο σώμα.
Το βαθύτερο, εσωτερικό στρώμα αντιπροσωπεύεται από ζωτικά εσωτερικά όργανα. Σε αυτό το στρώμα παράγεται το Qi, το οποίο στη συνέχεια κατανέμεται σε όλο το σώμα, περνώντας από το δεύτερο στρώμα - συνδετικό ιστό, οστά και τένοντες. Το τρίτο στρώμα είναι σαν τον όγκο εργασίας του σώματος στο οποίο χρησιμοποιείται το Qi. Αυτό το στρώμα είναι το εξωτερικό, αντιπροσωπεύεται από μύες. Έτσι, το δεύτερο στρώμα του σώματος είναι σαν ένας συνδετικός κρίκος μεταξύ του πυρήνα, στον οποίο παράγεται το Qi, και του κελύφους στο οποίο χρησιμοποιείται. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το δεύτερο στρώμα, και ειδικότερα το συστατικό του συνδετικού ιστού του, παίζει, σύμφωνα με τους Ταοϊστές δασκάλους, έναν κρίσιμο ρόλο στην εσωτερική ανταλλαγή ενέργειας ενός ανθρώπου. Γι' αυτό η κύρια προσοχή στην πρακτική της τέχνης του Σιδερένιου Πουκάμισου δίνεται στην ενεργειακή ανάπτυξη του συστατικού του συνδετικού ιστού του δεύτερου στρώματος του σώματος. Ταυτόχρονα, τα εσωτερικά όργανα που αποτελούν το βαθύτερο στρώμα του σώματος γεμίζουν αυτόματα με τη δύναμη του Qi.

Η εργασία με το εξωτερικό στρώμα - μύες - αναφέρεται στα τμήματα δύναμης της πρακτικής Qigong και οι τένοντες, τα οστά και ο μυελός των οστών - το εσωτερικό και το ενδιάμεσο στρώμα του μυοσκελετικού συστήματος - δουλεύονται στο τμήμα του Qigong, γνωστό ως Nei Gong, το οποίο είναι η τέχνη της εκπαίδευσης και της ανάπτυξης και της αναζωογόνησης του μυελού των οστών και του αίματος.

Όλες οι κοιλότητες του σώματος περιβάλλονται από πολλά στρώματα συνδετικού ιστού. Αυτά περιλαμβάνουν, για παράδειγμα, τον περικαρδιακό ιστό που περιβάλλει την καρδιά και τον υπεζωκοτικό ιστό των πνευμόνων. Οι συνδετικοί ιστοί που περιβάλλουν το στομάχι, το συκώτι, τα νεφρά και άλλα όργανα της κοιλιάς έχουν προστατευτικές και αναγεννητικές ιδιότητες και επίσης εκτελούν τη λειτουργία παροχής διατροφής και μηχανικής επικοινωνίας μεταξύ των οργάνων. Η δομή των συνδετικών ιστών είναι πολυεπίπεδη. Σε αντίθεση με ορισμένες ειδικές πρακτικές μασάζ που λειτουργούν στρώμα-στρώμα, ξεκινώντας από το εξωτερικό στρώμα, στο Iron Shirt το γέμισμα Qi γίνεται ξεκινώντας από τα βαθύτερα εσωτερικά στρώματα. Έτσι, η στάσιμη ενέργεια δεν οδηγείται μέσα στην ενεργειακή δομή, αλλά συμπιέζεται με συνέπεια και μεθοδικότητα, αντικαθιστώντας τη φρέσκια δύναμη του Qi. Είναι οι συνδετικοί ιστοί που αποτελούν την αποθήκη των ενεργειακών και σωματομηχανικών συνεπειών του σωματικού και ψυχολογικού τραύματος, επομένως, η αυξημένη ανταλλαγή ενέργειας σε αυτούς απελευθερώνει στρεσογόνους ψυχο-ενεργητικούς μπλοκ και ανακουφίζει ακόμη και τις πιο παλιές εντάσεις. Λόγω αυτού, η συνείδηση ​​αποκτά πρόσβαση σε εκείνες τις αγχωτικές ψυχοδομές που αντιστοιχούν στη μνήμη του σώματος για ορισμένα γεγονότα της ζωής και της ανάπτυξης πριν από τη ζωή και είναι κρυμμένες στο ασυνείδητο, που ονομάζεται επίσης υποσυνείδητο.

Ένας άλλος λόγος για τον οποίο αποδίδεται τόσο σημαντική σημασία στην ανάπτυξη των συνδετικών ιστών στο σύστημα της Ταοϊστικής ολοκληρωμένης ψυχοεκπαίδευσης είναι ο αποφασιστικός ρόλος τους στη διανομή της ισχύος του Qi κατά μήκος των καναλιών της ανθρώπινης ενεργειακής δομής. Τα αποτελέσματα των πιο σύγχρονων οργανικών μελετών των χαρακτηριστικών της κατανομής του Qi στην ανθρώπινη ενεργειακή δομή δείχνουν ότι οι χώροι μεταξύ γειτονικών στρωμάτων συνδετικού ιστού έχουν τη μικρότερη αντίσταση στη διέλευση των ροών βιοενέργειας. Η θέση των αλυσίδων με την υψηλότερη αγωγιμότητα αντιστοιχεί ακριβώς στη θέση των μεσημβρινών καναλιών. Δουλεύοντας με τεχνικές άντλησης αναπνοής, γεμίζουμε τα εσωτερικά όργανα με τη δύναμη του Qi και τα αναγκάζουμε να ακτινοβολεί από αυτά, συσσωρεύοντας στο εσωτερικό στρώμα του συνδετικού ιστού.

Μια περαιτέρω αύξηση κατά την πρακτική του Σιδερένιου Πουκάμισου της εσωτερικής πίεσης του Qi στα όργανα και το εσωτερικό στρώμα του συνδετικού ιστού αναγκάζει το Qi να γεμίζει διαδοχικά όλο και περισσότερα εξωτερικά στρώματα. Στο τέλος, όλα τα εσωτερικά όργανα και οι ενδοκρινείς αδένες φαίνεται να είναι τυλιγμένα σε ισχυρά, υψηλής πίεσης μαξιλάρια συνδετικού ιστού γεμάτα με τη δύναμη του Qi. Όχι μόνο προστατεύουν ό,τι υπάρχει μέσα τους από δυσμενείς εξωτερικές μηχανικές και ενεργειακές επιδράσεις, αλλά, εάν είναι απαραίτητο, παρέχουν επίσης λειτουργική παροχή ενέργειας στα εσωτερικά όργανα και άλλες ζωτικές δομές του σώματος. Η περαιτέρω εξάσκηση του Iron Shirt αυξάνει την πυκνότητα πλήρωσης των συνδετικών ιστών με τη δύναμη του Dm τόσο πολύ που ο τελευταίος αρχίζει να αντλείται εντατικά από αυτούς στα οστά, τους τένοντες και, τέλος, στους σκελετικούς μύες.

Τα τρόφιμα που καταναλώνονται σε υπερβολικό βαθμό -και αυτό συμβαίνει συνεχώς στις μέρες μας- δεν καταναλώνονται ως ενέργεια, αλλά αποθηκεύονται από τον οργανισμό με τη μορφή λιπών στα εξωτερικά στρώματα του συνδετικού ιστού. Εκτός από τις καθαρά φυσικές και αισθητικές ενοχλήσεις που μας προκαλούν αυτές οι εναποθέσεις, μειώνουν επίσης σημαντικά την πυκνότητα των ροών Qi, αυξάνοντας σημαντικά την αντίσταση της ενεργειακής δομής. Ως αποτέλεσμα της πρακτικής του Iron Shirt, όλη η ενέργεια που αποθηκεύεται στο σώμα με τη μορφή λίπους και λαμβάνεται από τα τρόφιμα μετατρέπεται σε καθαρό Qi. Το λίπος καίγεται και η ενέργεια που προκύπτει αποθηκεύεται με τη μορφή καθαρού Qi στους συνδετικούς ιστούς. Επιπλέον, σε αυτή τη διαδικασία το σώμα μαθαίνει να μετατρέπει συνειδητά το λίπος σε ενέργεια μόνο μέσω μιας κατάλληλης βουλητικής παρόρμησης. Έτσι, η θεμελιώδης πιθανότητα σχηματισμού ανεπιθύμητων εναποθέσεων λίπους εξαλείφεται σταδιακά εντελώς. Η έγχυση ενέργειας στους συνδετικούς ιστούς του μυοσκελετικού συστήματος μετατρέπει το τελευταίο σε μια ενιαία δομική και λειτουργική μονάδα.

Οι μύες γίνονται πιο πυκνοί και σφίγγονται, οι τένοντες γίνονται δυνατοί και ελαστικοί, οι συνδέσεις τους με τα οστά γίνονται πολύ πυκνές και ανθεκτικές σε διάφορα είδη δυναμικών και στατικών υπερφορτώσεων. Το Qi από τους συνδετικούς ιστούς αντλείται υπό πίεση στους μύες και τα οστά. Τελικά τα οστά γεμίζουν με Qi μέχρι τον πυρήνα. Οι διαδικασίες της κυτταρικής διαίρεσης στον ιστό του μυελού των οστών αλλάζουν, λαμβάνει χώρα αναγέννηση του μυελού των οστών και ακόμη και σε ηλικιωμένους, ο κόκκινος μυελός των οστών αποκαθίσταται στο σημείο να γεμίζει τις ενδοοστικές κοιλότητες στο όριο - ακριβώς όπως σε ένα παιδί. Στη διαδικασία εργασίας με τεχνικές Iron Shirt, χρησιμοποιούμε διάφορους τύπους κάτω αναπνοής και χειρισμούς των μυών της κοιλιάς και της πυελικής περιοχής. Λόγω αυτού, η αναπνοή αρχίζει να παρέχει ανεκτίμητη βοήθεια στην καρδιά και σε ολόκληρο το κυκλοφορικό σύστημα. Δεν είναι μυστικό ότι περίπου το εξήντα τοις εκατό της συνολικής ποσότητας αίματος βρίσκεται συνεχώς στα κοιλιακά όργανα. Λόγω αυτού, όταν εργάζεστε με εξαναγκασμένη αναπνοή, η κοιλιακή κοιλότητα μετατρέπεται σε δεύτερη καρδιά, η παραγωγικότητα της οποίας είναι σχεδόν αρκετές φορές υψηλότερη από την παραγωγικότητα του ίδιου του καρδιακού μυός.

Επιπλέον, εκτός από την καθαρά μηχανική πτυχή της κυκλοφορικής-ρυθμιστικής λειτουργίας της κοιλιακής κοιλότητας κατά την άσκηση του Σιδερένιου Πουκάμισου, υπάρχει επίσης μια ενεργειακή πτυχή, η οποία, όταν ένα άτομο φτάσει σε ένα ορισμένο επίπεδο εκπαίδευσης, είναι πολύ ανώτερη σε σημασία για το πρώτο. Όλα αυτά μαζί έχουν τόσο ισχυρό καθαριστικό και προπονητικό αποτέλεσμα που τόσο η ενεργειακή δομή όσο και το φυσικό σώμα απαλλάσσουν εντελώς από κάθε είδους απόβλητα, τοξίνες και ακαθαρσίες που μειώνουν επανειλημμένα την αποτελεσματικότητα της λειτουργίας των οργάνων και των συστημάτων του σώματος ενός απλό άτομο στην κανονική του κατάσταση. Οι διαλογιστικές τεχνικές που χρησιμοποιούνται στην πρακτική του Σιδερένιου Πουκάμισου καθιστούν δυνατή, υπό πίεση, την έγχυση στην ενεργειακή δομή πολύ περισσότερου Qi από ό,τι συνήθως υπάρχει σε αυτό. Οι προσπάθειες αύξησης της ενεργειακής κατάστασης του σώματος μέσω της συμβατικής σωματικής άσκησης, τόσο δημοφιλής στη Δύση σήμερα, δεν οδηγούν σε σοβαρά αποτελέσματα, αφού σε ένα ορισμένο στάδιο η αύξηση της ενεργειακής πίεσης αρχίζει να έχει καταστροφική επίδραση στην καρδιά. Οι διαλογιστικές πρακτικές συνειδητής εργασίας με το Qi επιτρέπουν σε κάποιον να συσσωρεύει μια αφάνταστα τεράστια ποσότητα ενέργειας στο σύστημα. Ως αποτέλεσμα, καθώς το Qi αρχίζει να ρέει πιο ελεύθερα στο σώμα, ένα άτομο αποκτά επίγνωση νέων πτυχών της ύπαρξης και όλο και ευρύτεροι ορίζοντες πνευματικής αυτογνωσίας ανοίγονται μπροστά του.

σι. Αποτρέψτε τη διαρροή και τη διαρροή ενέργειας.

Η ενέργεια Qi που κυκλοφορεί στο ανθρώπινο σώμα έχει μια αναγεννητική ιδιότητα. Σύμφωνα με τις απόψεις των Ταοϊστών δασκάλων, που επιβεβαιώνονται από χιλιάδες χρόνια πρακτικής, ένα άτομο μπορεί να μεταμορφώσει το εσωτερικό του Qi σε οποιοδήποτε στοιχείο του σώματός του. Επομένως, ένα από τα πιο σημαντικά τμήματα της πρακτικής του Iron Shirt είναι η τέχνη της πρόληψης της ανεξέλεγκτης διασποράς του Qi και του σχηματισμού περιοχών στο σώμα όπου θα μπορούσε να συσσωρευτεί. Λόγω της συσσώρευσης Qi στο σώμα, σχηματίζεται στη συνέχεια ένα πλήρες ενεργειακό σώμα, χωρίς το οποίο οποιαδήποτε σημαντική πνευματική ανάπτυξη είναι αδύνατη.

Ένας συνηθισμένος άνθρωπος στην καθημερινότητά του χάνει συνεχώς παράλογα και ανίκανα μια τεράστια ποσότητα ενέργειας, η οποία διαχέεται ανεξέλεγκτα μέσα από το λεγόμενο άνοιγμα του ted. Κατά τη διαδικασία της εξάσκησης στο Σιδερένιο Πουκάμισο, μαθαίνουμε να διαχειριζόμαστε την κατάσταση αυτών των ανοιγμάτων και να ελέγχουμε τη ροή της ενέργειας που περνά μέσα από αυτά. Κατά τη θέλησή μας, μπορούμε να τα κλείσουμε εντελώς και να τα κρατήσουμε κλειστά για να συσσωρεύσουμε ενέργεια και να τα ανοίξουμε αμέσως εντελώς για να πραγματοποιήσουμε μια ισχυρή απελευθέρωση ώθησης Qi της μιας ή της άλλης ποιότητας.

Προκειμένου να συγκεντρώσουν μια τεράστια ποσότητα ενέργειας Qi στο σώμα, χρησιμοποιούν την τεχνική της συμπύκνωσης Qi σε μπάλα στο κάτω μέρος του Dan Tian. Από εκεί, η ισχύς του Qi μπορεί να ανακατανεμηθεί στην ενεργειακή δομή όπως επιθυμείτε, δίνοντας στην ενέργεια οποιαδήποτε δονητικά χαρακτηριστικά, μεταφέροντάς την σε οποιαδήποτε λεπτή επίπεδα για να σχηματίσει ένα ενεργειακό σώμα - τον φορέα του αθάνατου Πνεύματος.

2. Σιδερένιο πουκάμισο ως μέσο ριζικής αύξησης του προσδόκιμου ζωής.

Το κανονικό προσδόκιμο ζωής των Ταοϊστών δασκάλων της αρχαιότητας ήταν πεντακόσια έως χίλια χρόνια. Σε αντίθεση με τις στάσεις για την υλική ευημερία που επικρατούν στη σημερινή κοινωνία, η τότε κατανόηση της αρμονίας βασιζόταν σε μια σταθερή, ισορροπημένη αλληλεπίδραση υλικών φιλοδοξιών και στην επιθυμία για πνευματική αυτογνωσία. Οι γιόγκι και οι ταοϊστές δάσκαλοι μιλούσαν πάντα για τον εσωτερικό κόσμο ενός ατόμου, που μπορεί να επιτευχθεί και που είναι μια πλήρης αντανάκλαση ολόκληρου του μεγαλειώδους εξωτερικού Σύμπαντος. Είναι η πλήρης αυτογνωσία του ανθρώπου ως δυνητικά άπειρου πνευματικού όντος που θεωρείται από τους Ταοϊστές δασκάλους ως στόχος της ανθρώπινης ζωής. Και αυτή η ζωή πρέπει να συνεχιστεί όσο το δυνατόν περισσότερο, ώστε ένα άτομο να έχει χρόνο να κάνει πραγματικά πρόοδο σε αυτό. Οι προοπτικές είναι πραγματικά απεριόριστες. Και οι Ταοϊστές ξέρουν πώς να τις εφαρμόσουν. Το όλο θέμα είναι απλώς η συνεχής, σωστά δομημένη εκπαίδευση. «Ένας άνθρωπος πρέπει να ζήσει τουλάχιστον εκατό χρόνια. Εξάλλου, η ζωή του είναι στα χέρια του και όχι σε κάποιο άγνωστο Συμπαντικό Όν». Αυτό είναι ένα από τα αρχαία ταοϊστικά ρητά.

Μια τέτοια αισιόδοξη θετική στάση απέναντι στο θέμα του προσδόκιμου ζωής θα μπορούσε να είναι χαρακτηριστική μόνο εκείνων που γνώριζαν ακριβώς τι κρύβεται πίσω από την ανθρώπινη ζωή, στα χέρια ποιανού είναι πραγματικά και πώς να την κάνουν όλα γεμάτη, ενεργή και συνειδητή, ανεξάρτητα από τη διάρκειά της. Το γεγονός είναι ότι το κύριο χαρακτηριστικό γνώρισμα των ταοϊστικών συστημάτων ολοκληρωμένης εκπαίδευσης είναι η ακρίβειά τους και η ενδελεχής επαλήθευση κάθε βήματος σε οτιδήποτε σχετίζεται με την πρακτική διαχείρισης της δύναμης του Qi. Κάθε τεχνική, κάθε βήμα, κάθε απόχρωση οποιασδήποτε ταοϊστικής τεχνικής έχει τελειοποιηθεί εδώ και χιλιάδες χρόνια. Τα αποτελέσματα κάθε δράσης που γίνεται σύμφωνα με τις οδηγίες του συστήματος εκπαίδευσης είναι γνωστά και προβλέψιμα, επομένως, εάν οι Ταοϊστές δάσκαλοι λένε: "Κάνοντας αυτό και αυτό, θα έχετε αυτό και ένα τέτοιο αποτέλεσμα", αποδεικνύονται πάντα ότι είναι σωστά. Με βάση τα παραπάνω, δεν είναι δύσκολο να μαντέψει κανείς γιατί στις παραδόσεις της Ταοϊστικής Γιόγκα δεν συνηθίζεται να βιαστούμε τα πράγματα. "Όσο πιο αργά πας, τόσο πιο μακριά θα πας" - η φόρμουλα είναι αρκετά καθολική.

3. Αποτελέσματα εξάσκησης Qigong με σιδερένιο πουκάμισο.

Α. Στο φυσικό επίπεδο.

Ως αποτέλεσμα της πρακτικής του Σιδερένιου Πουκάμισου, η γενική ψυχοενεργειακή κατάσταση ενός ατόμου αλλάζει ριζικά και το συνηθισμένο ανθρώπινο σώμα μετατρέπεται σε μια ισχυρή ολοκληρωμένη ενεργειακή δομή, όλα τα στοιχεία της οποίας διευθύνουν ιδανικά τη ροή της δύναμης Τσι και λειτουργούν σε μια βέλτιστη λειτουργία, ελέγχονται, εάν είναι απαραίτητο, πάντα απολύτως από τη θέληση. Η δύναμη, η δύναμη και η αντοχή ενός τέτοιου σώματος είναι πραγματικά φανταστικές· με χρονολογική ηλικία πενήντα έως εξήντα ετών, μπορεί να έχει τα βιολογικά χαρακτηριστικά ενός οργανισμού είκοσι έως είκοσι πέντε ετών. Λόγω της ανάπτυξης της ζώνης Qi, δημιουργείται μια ισχυρή, σταθερή αλληλεπίδραση μεταξύ των ενεργειακών καναλιών του άνω και κάτω μέρους του σώματος.

Σε μια κανονική, μέση κατάσταση, αυτή η αλληλεπίδραση σε ένα συνηθισμένο άτομο, κατά κανόνα, διαταράσσεται. Μια σημαντική αύξηση της πυκνότητας των ενεργειακών ροών στο σώμα οδηγεί σε πλήρη αποτοξίνωση του σώματος και απελευθέρωση της ενεργειακής δομής από τοξίνες και ενεργειακά μπλοκ που δημιουργούν στρες· η έγχυση ενέργειας Qi στον ιστό αναπτύσσει την εκπληκτική αντίσταση του σώματος σε δυσμενείς εξωτερικές μηχανικές, φυσικοχημικές, βιογενείς επιδράσεις, πεδίου και ενέργειας ακτινοβολίας. Η πυκνή ενεργειακή γείωση επιτρέπει σε ένα άτομο να μάθει να αντέχει τις πραγματικά συντριπτικές μηχανικές επιθέσεις, γειώνοντας τη δύναμη της πρόσκρουσής τους διοχετεύοντάς την μέσω της οστικής δομής.

Ένα άτομο που έχει κατακτήσει πλήρως την τεχνική γείωσης είναι σε θέση να αντέξει εύκολα όχι μόνο τα ισχυρότερα χτυπήματα με γροθιές ή πόδια, αλλά και να παραμένει ακίνητο όταν εκτίθεται σε πολλά άτομα. Υπάρχουν κύριοι που δεν μπορούν να συγκινηθούν ούτε από είκοσι ή τριάντα δυνατούς άνδρες ταυτόχρονα. Ένα άτομο αποκτά την ικανότητα να δημιουργεί εύκολα ροές Qi στο σώμα και να τις ελέγχει πλήρως συνειδητά, μεταφέροντας το Qi από πυκνά επίπεδα σε πιο λεπτά και με βάση το ενεργειακό σώμα, σχηματίζοντας το σώμα της ψυχής και το σώμα του αθάνατο Πνεύμα.

σι. Σε ψυχοσυναισθηματικό επίπεδο.

Ένα άτομο μαθαίνει την τεχνική της μετατροπής της αρνητικά χρωματισμένης συναισθηματικής ενέργειας σε θετική ενέργεια. Όλη η ενέργεια συγκεντρώνεται σε μια ενιαία, πλήρως ελεγχόμενη μάζα και συμπιέζεται σε μια μπάλα ισχύος Qi στο κάτω μέρος του νταντιέν. Αυτό αποτρέπει τις ανεξέλεγκτες διαρροές ενέργειας, οι οποίες αναπόφευκτα συμβαίνουν εάν το περίσσιο Qi δεν συμπυκνωθεί και κινείται συνεχώς στο σώμα με τη μορφή ισχυρών ρευμάτων.

Εάν η ισχύς συλλέγεται στο κατώτερο Dan Tien, μπορεί πάντα να εξαχθεί από εκεί και να χρησιμοποιηθεί ως πρόσθετη ενέργεια σε καταστάσεις όπου υπάρχει ανάγκη. Υπάρχουν τρόποι συμπύκνωσης της δύναμης σε μια μπάλα χρησιμοποιώντας μηχανικό χειρισμό των κοιλιακών μυών. Κάποιος που έχει κατακτήσει αυτές τις τεχνικές μπορεί να μετακινήσει την μπάλα Qi μέσα στην κοιλιά. Με την πάροδο του χρόνου, ως αποτέλεσμα της εξάσκησης, η μαεστρία στον έλεγχο των κινήσεων της μπάλας Qi έρχεται μόνο με τη βοήθεια νοητικών-βουλητικών χειρισμών.

Το επόμενο βήμα είναι να κατακτήσετε την τεχνική καθοδήγησης μιας μπάλας συμπυκνωμένου Qi μέσω όλων των καναλιών της ενεργειακής δομής με την υποχρεωτική επιστροφή της στο κάτω Dan Tian. Καθώς η μαεστρία στον έλεγχο της δύναμης του Qi στην ενεργειακή δομή μεγαλώνει, η μπάλα του Qi μετατρέπεται σε μια μπάλα φωτός, η ενεργειακή πυκνότητα στην οποία γίνεται αφάνταστα τεράστια. Αυτή η μπάλα μοιάζει με μαργαριτάρι. Από αυτό αναπτύσσονται στη συνέχεια το σώμα της ψυχής και το σώμα του αθάνατου Πνεύματος.

V. Στο πνευματικό επίπεδο.

Προκειμένου η πνευματική αυτογνωσία να γίνει πραγματικότητα και ένα άτομο να αποκτήσει την ελευθερία του Πνεύματος που έχει επίγνωση του εαυτού του, κερδίζοντας έτσι τη συνέχεια της αυτογνωσίας, χωρίς να υπόκειται στην επίδραση του θανάτου του φυσικού σώματος, η ενεργειακή του δομή πρέπει υφίστανται αντίστοιχες αλλαγές και αναπτύσσονται, αποκτώντας θεμελιωδώς νέες ιδιότητες.

Β. Σύντομη επισκόπηση των ασκήσεων Qigong με σιδερένιο πουκάμισο.

Οι ασκήσεις που παρουσιάζονται σε αυτή την εργασία επικεντρώνονται στην ενεργειακή εργασία με συνδετικό ιστό και ορισμένες οστικές δομές, καθώς και με μεμονωμένα συμπλέγματα τενόντων. Συνολικά, υπάρχουν σαράντα εννέα ασκήσεις στην αρχική παράδοση της τέχνης του Iron Shirt Qigong.

Στη βάση τους, προέκυψαν οκτώ βασικές πολύπλοκες τεχνικές, που αναπτύσσουν όλα τα κύρια ενεργειακά κανάλια του ανθρώπινου σώματος με εκπληκτική ακρίβεια και αποτελεσματικότητα. Εδώ είναι τα παραδοσιακά αρχαία ονόματα των οκτώ βασικών τεχνικών του σιδερένιου πουκάμισου: «Το δέντρο τσι στην αγκαλιά του μεγάλου πολεμιστή», «Ο μεγάλος πολεμιστής που κουβαλά το χρυσό καζάνι» - οι φάσεις yin και yang, «The Golden Turtle Plunges into the Abyss of the Waters» - η φάση yin, «The Water Buffalo Rising from the Unknown» βάθη» - η φάση yin, «Το υπέροχο πουλί Phoenix ξεπλένει χρυσά φτερά στο ρεύμα του Heavenly Qi», «Iron Bridge πέρα ​​από την αιωνιότητα of the Great River» και «Steel log in the stream of stoped Qi».

Η δράση των οκτώ βασικών τεχνικών του Σιδερένιου Πουκάμισου βασίζεται σε μια αρχαία αρχή, η οποία παραδοσιακά διατυπώνεται ως εξής: Με την κίνηση του νου, το Dm κινείται, με την κίνηση του Qi, το αίμα κινείται, με την κίνηση του το αίμα κινούνται οι μύες, με την κίνηση των μυών κινούνται οι τένοντες και με την κίνηση των τενόντων κινούνται τα οστά. Ως αποτέλεσμα, μεταξύ άλλων, μειώνεται το φορτίο στην καρδιά.

Η προπονητική επίδραση του Iron Shirt στους μύες, τους τένοντες και τα οστά βασίζεται στο άγχος - πλήρως ελεγχόμενο στρες σε πολύ ακριβή δοσολογία. Αυτό είναι που καθορίζει την τόσο ευεργετική επίδραση των τεχνικών Iron Shirt στον ανθρώπινο οργανισμό και την εξαιρετική αποτελεσματικότητά τους.

Οι πιέσεις στις οποίες εκτίθενται όλα τα στοιχεία του μυοσκελετικού συστήματος κατά τη διάρκεια της πρακτικής αυξάνονται συνεχώς και θέτουν σταθερά πιο σύνθετες απαιτήσεις τόσο σε ολόκληρη τη δομή στο σύνολό της όσο και σε μεμονωμένα μέρη της. Η εγρήγορση, η οποία είναι το αποτέλεσμα αυτής της προσέγγισης, απαιτεί μέγιστη ελευθερία αυτορρύθμισης του συστήματος. Αυτή η απαίτηση είναι μια πρόκληση που διεγείρει τη βελτιστοποίηση της γενικής κατάστασης του μυοσκελετικού συστήματος και την απελευθέρωσή του από παλιές σταθερές καταπονήσεις.

Η προσέγγιση του Iron Shirt για τη χρήση σωματικού και ενεργητικού στρες για προπόνηση είναι τόσο προηγμένη που δεν μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητα αποτελέσματα όταν χρησιμοποιείται με συνέπεια. Ταυτόχρονα, μαζί με τη ριζική ανάπτυξη και τη ριζική βελτίωση του φυσικού σώματος και της ενεργειακής δομής, βελτιστοποιείται η κατάσταση της συνείδησης, ιδιαίτερα η σφαίρα των συναισθημάτων. Ο άνθρωπος αποκτά αυτοπεποίθηση, ηρεμία και την ικανότητα να απολαμβάνει κάθε στιγμή της ζωής του, όποια πρόκληση κι αν του βάζει η ζωή αυτή τη στιγμή.

Πολλοί επαγγελματίες του Iron Shirt ισχυρίζονται ομόφωνα ότι τους δίνει μια αίσθηση επικεντρωμένης ενεργειακής δομής και, κατά συνέπεια, συνείδηση, ένα αίσθημα πυκνής γείωσης, ψυχική και σωματική δύναμη, πλήρως προστατευμένο άνοιγμα και ετοιμότητα για πνευματική ανάβαση.

Ένας συνηθισμένος άνθρωπος αντιλαμβάνεται τα μέρη του σώματός του ως ξεχωριστά στοιχεία ενός συστήματος, το καθένα ζει τη δική του ζωή και το καθένα ελέγχεται από το δικό του ξεχωριστό κέντρο στη συνείδηση. Η ενεργειακή επίδραση του σιδερένιου πουκάμισου ενσωματώνει το σώμα, ενσωματώνοντας παράλληλα την αντίληψη του ατόμου για το σώμα του, η οποία μετατρέπεται σε μια ενιαία συγχωνευμένη δομή, όλα τα μέρη της οποίας δρουν αρμονικά υπό τον έλεγχο μιας ενιαίας θέλησης, με επίκεντρο το σημείο του ανθρώπινου εαυτού -επίγνωση.

Αυτό εκδηλώνεται κυρίως με τη μορφή βελτιστοποίησης των λειτουργικών τρόπων του φυσικού σώματος. Τα αποτελέσματα αυξάνονται εκθετικά ανάλογα με την ποσότητα της εξάσκησης.

Το σύστημα ολοκληρωμένης εκπαίδευσης της Ταοϊστικής Γιόγκα αποτελείται από πολλές πρακτικές. Μπορείτε να εργαστείτε με οποιοδήποτε από τα επιμέρους συστατικά του, αλλά είναι καλύτερο να ακολουθήσετε την παράδοση και να συνδυάσετε την εργασία σε όλους τους τομείς σε μια ολιστική προσέγγιση. Διαφορετικά, ενδέχεται να γίνουν μεθοδολογικά λάθη. Ας πούμε, το να προσπαθείς να εξασκηθείς στο Τάι Τσι Κουάν χωρίς πρώτα να επεξεργαστείς διεξοδικά την ενεργειακή δομή με τη βοήθεια του Σιδερένιου Πουκάμισου θα ισοδυναμεί με την προσπάθεια να σπουδάσεις σε ένα πανεπιστήμιο χωρίς πρώτα να μάθεις ανάγνωση και γραφή.

Το Τάι Τσι βασίζεται σε μια ακριβή δομική οργάνωση. Αυτό το θεμέλιο θέτει η πρακτική του Σιδερένιου Πουκάμισου. Οι ασκούμενοι του Τάι Τσι δεν καταλαβαίνουν πάντα τι κάνουν. Ενώ παρακολουθούν τις σωστές μορφές κινήσεων, φορτώνουν τόσο πολύ το μυαλό τους με λεπτομέρειες που δεν έχουν πλέον αρκετή δύναμη για να ελέγξουν τη ροή του Qi.

Το Iron Shirt αναπτύσσει την ικανότητα να αισθάνεται τις ροές του Qi στο σώμα, να ελέγχει την κίνηση και την κατανομή τους και να τις διαχειρίζεται χρησιμοποιώντας νοητικό-βουλητικό χειρισμό. Έχοντας κατακτήσει διεξοδικά την τέχνη της εργασίας με ροές ενέργειας σε στατικές στάσεις, ένα άτομο αποκτά την ικανότητα να αισθάνεται διακριτικά τις πραγματικές διεργασίες που συμβαίνουν στην ενεργειακή δομή κατά τη διάρκεια της πρακτικής του Tai Chi. Και αυτό ήδη αποκλείει μια μηχανιστική προσέγγιση σε αυτή τη μεγάλη τέχνη της δυναμικής αλληλεπίδρασης με τον κόσμο.

Έτσι - πρώτα, οι διαλογιστικές τεχνικές του μικρού ουράνιου κύκλου ή της Μικροκοσμικής τροχιάς σε συνδυασμό με το Σιδερένιο Πουκάμισο, και μόνο μετά από αυτό - Τάι Τσι Κουάν. Αυτή είναι η παραδοσιακή προσέγγιση της Ταοϊστικής Γιόγκα. Ταυτόχρονα, ο έλεγχος των ενεργειακών ροών στην εξάσκηση του Qigong μετατρέπεται αυτόματα σε κινήσεις Tai Chi, η βαθιά και ολοκληρωμένη εξάσκηση των οποίων οδηγεί, τουλάχιστον, στη σύντηξη των πέντε στοιχείων ή στο πρώτο επίπεδο φώτισης του Kan. και Λι. (Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό, δείτε το βιβλίο του M. Chia “Tao - Awakening of Light. Taoist Techniques of Light Meditation”).

Δ. Τρία επίπεδα του σιδερένιου πουκάμισου.

Το πρώτο επίπεδο της τέχνης του Iron Shirt - το ίδιο το Iron Shirt - είναι η πρακτική της πλήρωσης των εσωτερικών οργάνων με τη δύναμη του Qi και την ενεργοποίηση των συνδετικών ιστών.

Το δεύτερο επίπεδο του σιδερένιου πουκάμισου είναι η αρχαία τέχνη της «συνδεσμικής εκπαίδευσης», ως αποτέλεσμα της εξάσκησης της οποίας, λόγω της αλληλεπίδρασης της θέλησης του νου και της θέλησης της καρδιάς, η ποιοτική κατάσταση του τενοντιακού ιστού αλλαγές. Αποκτούν εκπληκτική ελαστικότητα και δύναμη, χάρη στην οποία ένα άτομο γίνεται σε θέση να επιδείξει θαύματα ενός συνδυασμού πρωτοφανούς ευελιξίας και υπεράνθρωπης δύναμης.

Το τρίτο επίπεδο του Iron Shirt είναι η αρχαία μυστική τεχνική του Nei Gong - η τέχνη του καθαρισμού των βυθών, με τη βοήθεια της οποίας οι λιπώδεις ιστοί που βρίσκονται στις κοιλότητες των σωληνωτών οστών του σκελετού των ενηλίκων μετατρέπονται σε κόκκινο μυελό των οστών - αποκαθίσταται το χαρακτηριστικό κατάστασης του αναπτυσσόμενου σώματος ενός παιδιού. Ως αποτέλεσμα, ο τρόπος λειτουργίας όλων των οργάνων και συστημάτων αλλάζει δραματικά, το ανθρώπινο σώμα γίνεται νέος και το έργο των αμυντικών συστημάτων του σώματος αποκτά μια εντελώς νέα ποιότητα.

2. ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ

Α. Βασικές τεχνικές αναπνοής και τεχνικές χαλάρωσης.

Δεν πρέπει να υπερβάλλετε τον εαυτό σας σε καμία από τις ασκήσεις που περιγράφονται παρακάτω. Η επιτυχία εξαρτάται κυρίως από τον βαθμό στον οποίο μπορείτε να ελέγξετε το μυαλό σας και πόσο μπορείτε να χαλαρώσετε. Όταν εξασκείτε το κλείδωμα του πηγουνιού, μην προσπαθήσετε να πιέσετε το πηγούνι σας σφιχτά στο στέρνο σας, γέρνοντας το κεφάλι και το λαιμό σας προς τα εμπρός, αλλά μάλλον τραβήξτε το πάνω μέρος του κεφαλιού σας προς τα πάνω από την αυχενική διασταύρωση G-7. Σε αυτή την περίπτωση, το στήθος πρέπει να είναι χαλαρό, η σπονδυλική στήλη στη θωρακική περιοχή πρέπει να εκτείνεται ελεύθερα προς τα πάνω. Διαφορετικά, δεν θα μπορέσετε να αποφύγετε τον καρδιακό πόνο και τα αναπνευστικά προβλήματα.

Φροντίστε να εξασκήσετε το Εσωτερικό Χαμόγελο και τον Μικροκοσμικό Τροχιακό Διαλογισμό. Αν κάποια στιγμή στην πρακτική σας αισθανθείτε τρέμουλο ή άλλες ακούσιες κινήσεις στο σώμα σας, μην ανησυχείτε. Αυτά είναι φυσιολογικά φαινόμενα· μπορούν να συμβούν κατά τη βαθιά ανάπτυξη της ενεργειακής δομής.

Χαλαρώστε και αφήστε το σώμα σας να αντιδράσει ελεύθερα στις διεργασίες που συμβαίνουν σε αυτό με τον τρόπο που θέλει. Εάν κατά τη διάρκεια της προπόνησης νιώθετε μια αίσθηση έντασης που συσσωρεύεται στο σώμα σας, χτυπήστε τον κορμό σας με τις παλάμες σας από πάνω προς τα κάτω εννέα έως δεκαοκτώ φορές για να τον απελευθερώσετε.

Μπορεί κατά τη διάρκεια της εξάσκησης να αρχίσετε να σας τρέχουν άφθονα σάλια. ΜΗΝ ΦΤΥΣΕΙΣ ΠΟΤΕ!!! ΤΟ ΣΑΛΙΟ ΕΙΝΑΙ ΕΝΑ ΑΠΟ ΤΑ ΠΙΟ ΠΟΛΥΤΙΜΗ ΕΝΕΡΓΕΙΑΚΗ ΕΛΙΞΙΡΙΑ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ. Απλώς πιέστε το πηγούνι σας στο στήθος σας, μαζέψτε όλο το σάλιο πάνω από τη γλώσσα σας, χαμογελάστε στον εαυτό σας, συγκεντρώνοντας το χαμόγελο ανάμεσα στα φρύδια σας.

Καθώς εκπνέετε, κατευθύνετε τη συγκεντρωμένη δύναμη του χαμόγελου σας προς τα κάτω και ανακατέψτε το με το σάλιο. Με την άκρη της γλώσσας, αγγίξτε τον ουρανίσκο πάνω από το άνω ούλα και, με έντονη κίνηση των μυών της κατάποσης, καταπιείτε όλο το σάλιο, κατευθύνοντάς το στο στομάχι. Περάστε τη δύναμη ενός χαμόγελου συγκεντρωμένου στο σάλιο προς τα κάτω, διανείμετε το σε όλα τα έντερα και συλλέξτε το στο κάτω μέρος του νταντιέν. Προσπαθήστε να επιτύχετε μια πραγματική αίσθηση συγκεντρωμένης θερμότητας στο στομάχι σας πίσω από τον αφαλό σας. (Αυτές οι τεχνικές περιγράφονται λεπτομερώς στο βιβλίο "Tao - Awakening the Light." Αυτή η εργασία παρέχει μια σύντομη περίληψή τους).

Κατά τη διάρκεια της πρώτης εβδομάδας, η αναπνοή με σιδερένιο πουκάμισο ασκείται δύο φορές την ημέρα και κατά τη διάρκεια της δεύτερης εβδομάδας - τρεις φορές. Στη συνέχεια, τις επόμενες δύο εβδομάδες, ο αριθμός των προπονήσεων αυξάνεται σταδιακά, ώστε στο τέλος της τέταρτης εβδομάδας να φτάσει τις έξι με εννέα φορές την ημέρα. Αρχικά, η εκπαίδευση πρέπει να είναι πολύ σύντομη - κυριολεκτικά λίγα λεπτά. Καθώς η συνολική ψυχο-ενεργειακή κατάσταση αυξάνεται, μπορούν σταδιακά να επιμηκυνθούν.

1. Κατώτεροι και αντίστροφοι τύποι αναπνοής (αναπνοή με φωτιά).

Όποιος δεν έχει κάνει ποτέ τσιγκόνγκ, γιόγκα, κολύμπι ή οποιεσδήποτε ανατολίτικες ασκήσεις αναπνοής θα αντιμετωπίσει στην αρχή ορισμένες δυσκολίες που σχετίζονται με το ανεπαρκές βάθος αναπνοής. Οι αναπνευστικές κινήσεις θα είναι συχνές και ρηχές, ο ενεργός όγκος της αναπνοής είναι απίθανο να υπερβαίνει το ένα τρίτο του όγκου των πνευμόνων. Με τον καιρό, κατά τη διάρκεια της πρακτικής, όλα θα μπουν σταδιακά στη θέση τους, η αναπνοή θα γίνει βαθιά, πλήρης και μετρημένη.

Η τεχνική Iron Shirt συνδυάζει διάφορους τύπους αναπνοής. Πρώτον, για να χαλαρώσετε τους μύες, να "αφήσετε" και να ενεργοποιήσετε τους συνδετικούς ιστούς, ασκείται χαμηλότερη αναπνοή. Όταν γίνεται μετρημένο και αρμονικό, το Qi συγκεντρώνεται στο κάτω μέρος του σώματος. Αυτή τη στιγμή αλλάζουν σε αντίστροφη αναπνοή. Η χαμηλότερη αναπνοή και η αντίστροφη αναπνοή είναι οι δύο κύριοι τύποι τεχνικών προπόνησης αναπνοής. Εφόσον εξασκούνται μαζί, ονομάζονται ενεργητική αναπνοή, αναπνοή με φυσούνα ή αναπνοή με φωτιά.

Τόσο η καθοδική όσο και η αντίστροφη αναπνοή εκτελούνται κυρίως με εναλλασσόμενες κινήσεις προς τα πάνω και προς τα κάτω του διαφράγματος. Στην κατώτερη αναπνοή, η προς τα κάτω κίνηση του διαφράγματος συμπιέζει τα κοιλιακά όργανα, ιδιαίτερα τα επινεφρίδια, από πάνω προς τα κάτω. Ταυτόχρονα, οι κάτω λοβοί των πνευμόνων διαστέλλονται και γεμίζουν με αέρα και το πρόσθιο τοίχωμα της κοιλιάς προεξέχει. Το στέρνο, αντίθετα, χαμηλώνει ελαφρώς, διεγείροντας τον θύμο αδένα - τον θύμο.

Κατά την εκπνοή, το διάφραγμα κινείται προς τα πάνω, τα κοιλιακά όργανα και το πρόσθιο τοίχωμα της κοιλιάς επιστρέφουν στην κανονική τους θέση. Όταν αναπνέουμε προς τα πίσω, σφίγγουμε τους μύες του πυελικού εδάφους και το μπροστινό τοίχωμα της κοιλιάς κατά την εισπνοή. Σε αυτή την περίπτωση, τα εσωτερικά όργανα μετατοπίζονται προς τα πάνω.

Η εισπνοή πραγματοποιείται με ολόκληρο τον όγκο των πνευμόνων· προσπαθούμε να γεμίσουμε όχι μόνο τον κάτω, αλλά και τον μεσαίο και άνω λοβό με αέρα στο όριο. Καθώς το επίπεδο προπόνησής σας αυξάνεται, το διάφραγμα θα μάθει να κάνει την ίδια πλήρη κίνηση προς τα κάτω όπως κατά τη διάρκεια της χαμηλότερης αναπνοής, συμπιέζοντας τα εσωτερικά όργανα από πάνω.

Κατά την εκπνοή, το στομάχι χαλαρώνει Αυτή η δομή του αναπνευστικού κύκλου επιτρέπει το μυϊκό μασάζ των εσωτερικών οργάνων. Βασίζεται στην άντληση της αναπνοής - μια βασική τεχνική αναπνοής στην πρακτική του Iron Shirt.

ΕΝΑ. Εξασκηθείτε στη χαμηλότερη αναπνοή.

1. Η εκτέλεση της χαμηλότερης αναπνοής ξεκινά με τη χαλάρωση του θώρακα. Στην αρχή, αυτό μπορεί να προκαλέσει ορισμένες δυσκολίες, ωστόσο, παρά αυτές, είναι απαραίτητο να επιτευχθεί ένα θετικό αποτέλεσμα σε αυτό. Η αρχική χαλάρωση του στήθους είναι καθοριστική σε αυτή την πρακτική. Αρχίστε να εισπνέετε, προσπαθώντας να γεμίσετε το στομάχι σας με αέρα.

2. Τραβήξτε ελαφρά το στήθος σας και εισπνεύστε στους κάτω λοβούς των πνευμόνων σας χρησιμοποιώντας την κίνηση του διαφράγματος προς τα κάτω. Σε αυτή την περίπτωση, δημιουργείται υπερβολική πίεση στην κοιλιακή κοιλότητα, προκαλώντας τη διαστολή της προς όλες τις κατευθύνσεις. το διάφραγμα, οι κοιλιακοί μύες, το πυελικό έδαφος και οι μύες του περινέου.

3. Κρατήστε την αναπνοή σας για λίγο και εκπνεύστε, πιέζοντας το μπροστινό τοίχωμα της κοιλιάς σας στη σπονδυλική σας στήλη. Εάν όλα γίνονται σωστά, θα νιώσετε κάποια πίεση στην περιοχή του περινέου - μεταξύ των γεννητικών οργάνων και του πρωκτού. Τραβήξτε τα γεννητικά σας όργανα προς τα πάνω. Το στέρνο εξακολουθεί να αποσύρεται και διεγείρει τον θύμο αδένα. Όλα πρέπει να γίνονται χωρίς προσπάθεια. Η κοιλιά έλκεται απαλά, η πίεση στο περίνεο είναι ελάχιστα αισθητή, τα γεννητικά όργανα έλκονται προς τα πάνω από μια ελαφρά και διακριτική μυϊκή σύσπαση. Η προς τα κάτω κίνηση του διαφράγματος, που ενεργοποιεί τα επινεφρίδια, προκαλεί επίσης την απόσυρση του στέρνου, το οποίο με τη σειρά του ενεργοποιεί τον θύμο αδένα.

4. Εισπνεύστε ξανά στους κάτω λοβούς των πνευμόνων σας και χαλαρώστε, νιώθοντας την κοιλιακή κοιλότητα να επεκτείνεται προς όλες τις κατευθύνσεις (όχι μόνο προς τα εμπρός) - ακριβώς όπως μια μπάλα που φουσκώνει με μια αντλία. Εκπνεύστε και τραβήξτε τα γεννητικά σας όργανα προς τα πάνω.

5. Η εισπνοή-εκπνοή είναι ένας κύκλος.

Συνήθως ξεκινάτε με εννέα κύκλους κάθε φορά. Έχοντας κατακτήσει την πρακτική, προχωρούν σε δεκαοκτώ επαναλήψεις τη φορά και τελικά αυξάνουν τον αριθμό των κύκλων αναπνοής στη σειρά σε τριάντα έξι. Η χαμηλότερη αναπνοή, που ασκείται στην αρχή της προπόνησης, αναφέρεται στην ενεργητική αναπνοή, που είναι ένα είδος «τεχνικής εκτόξευσης ενέργειας». Επιπλέον, χρησιμοποιείται σε όλες τις ασκήσεις εντός του κύκλου προπόνησης ως προπαρασκευαστικό βήμα πριν την άντληση της αναπνοής. Εφαρμόζεται μετά την άντληση της αναπνοής, η χαμηλότερη αναπνοή χρησιμοποιείται για την αποκατάσταση του φυσιολογικού αναπνευστικού ρυθμού.

6. Αν νιώθετε ότι το διαφραγματικό διάφραγμα είναι άκαμπτο και δεν υπακούει σε βουλητικές παρορμήσεις, αλλά πιέζει τους πνεύμονες από κάτω, χαλαρώστε το με αυτομασάζ. Χρησιμοποιώντας όλα τα δάχτυλα και των δύο χεριών, πιέστε το μπροστινό τοίχωμα της κοιλιάς κάτω από τις πλευρές και, με πίεση προς τα πάνω, κάντε απαλό μασάζ στο διάφραγμα. Θα πρέπει να χαλαρώνει και να κρέμεται ελεύθερα. Ο δεύτερος λόγος για τον οποίο μπορεί να μην μπορείτε να αναπνεύσετε πλήρως στην κάτω αναπνοή μπορεί να είναι το σφίξιμο και η υπερβολική ακαμψία των μυών του πρόσθιου κοιλιακού τοιχώματος. Μπορείτε επίσης να το αντιμετωπίσετε με τη βοήθεια ενός απαλού μασάζ με τα δάχτυλα - κάντε μασάζ στο στομάχι σας μέχρι να νιώσετε ότι οι μύες του έχουν γίνει απαλοί και ελαστικοί. Αυτό θα σας επιτρέψει να επιτύχετε το μέγιστο βάθος αναπνοής.

σι. Εξασκηθείτε στην αντίστροφη αναπνοή.

Σημαντικά προβλήματα κατά την εξάσκηση της αντίστροφης αναπνοής μπορεί να σχετίζονται με σφίξιμο των μυών του θώρακα. Ως εκ τούτου, σε αυτή την πρακτική, η χαλάρωση δεν είναι λιγότερο σημαντική από ό, τι σε χαμηλότερη αναπνοή. Είναι ένα χαλαρό σώμα που συσσωρεύει και διατηρεί το Qi πιο αποτελεσματικά. Εάν οι μύες είναι σφιγμένοι, το Qi διαλύεται.

Επιπλέον, στην εξάσκηση του Σιδερένιου Πουκάμισου, αυτό που έχει σημασία δεν είναι τόσο οι κινήσεις του σώματος και οι χειρισμοί των μυών, αλλά ο νοητικός-βουλητικός έλεγχος των ροών του Qi. Είναι η ανάπτυξη της ικανότητας της συνείδησης να ελέγχει τις ψυχοενεργειακές διεργασίες που είναι ο κύριος και, στην πραγματικότητα, ο μοναδικός στόχος όλων των τεχνικών του Iron Shirt και άλλων συστημάτων τσιγκόνγκ που το συμπληρώνουν.

Στην αντίστροφη αναπνοή, κατά την εισπνοή, τα εσωτερικά όργανα συμπιέζονται από όλες τις πλευρές από τους μύες. Αυτό αναγκάζει το διάφραγμα να ανέβει προς τα πάνω, ενώ ο αέρας γεμίζει ολόκληρο τον ελεύθερο όγκο των πνευμόνων. Με την εξάσκηση, αναπτύσσετε την ικανότητα να ελέγχετε τις κινήσεις του διαφράγματος και, όταν εισπνέετε προς τα πίσω, να το κρατάτε κάτω, συμπιέζοντας περαιτέρω τα εσωτερικά όργανα και εμποδίζοντάς τα να ανέβουν.

Όταν η αντίστροφη αναπνοή ασκείται ως προπαρασκευαστικό βήμα πριν από την άντληση, η κύρια εστίαση της προσοχής μετατοπίζεται κάπως και, όπως και στην κάτω αναπνοή, πέφτει στο γέμισμα των κάτω λοβών των πνευμόνων. Σε αυτή την περίπτωση, η αντίστροφη εισπνοή εκτελείται ελαφρώς διαφορετικά και αποτελείται από δύο βήματα. Αρχίζετε να εισπνέετε, όπως στην κάτω αναπνοή, στους κάτω λοβούς των πνευμόνων, αλλά ταυτόχρονα δεν αποσύρετε το στέρνο και δεν χαλαρώνετε το στομάχι, αλλά, αντίθετα, το σφίγγετε. Στη συνέχεια, η εισπνοή εξαπλώνεται προς τα πάνω, γεμίζοντας όλους τους άλλους λοβούς των πνευμόνων με αέρα.

Τυπικά, η αντίστροφη αναπνοή ασκείται μετά από αρκετούς προπαρασκευαστικούς χαμηλότερους κύκλους αναπνοής.

1. Εκτελέστε έξι χαμηλότερες αναπνοές. Μετά την έκτη εκπνοή, σφίξτε το στομάχι σας. Χωρίς να αφήσετε το στομάχι σας, αρχίστε να εισπνέετε. Ταυτόχρονα, προσπαθήστε να τραβήξετε το στομάχι σας ακόμη περισσότερο, προσπαθώντας να πιέσετε το μπροστινό του τοίχωμα στη σπονδυλική στήλη και να τραβήξετε προς τα πάνω το περίνεο, στο οποίο δημιουργείται πίεση. Προσπαθώντας να ανασύρετε τα γεννητικά όργανα όσο πιο ψηλά γίνεται, αναγκάστε το διάφραγμα να εκτελέσει μια κίνηση προς τα κάτω, σαν να σπρώχνει τα εσωτερικά όργανα πίσω στο στομάχι. Μην αφήνετε το διάφραγμα να διογκωθεί προς τα πάνω. Αυτό είναι το πιο δύσκολο στοιχείο της τεχνικής της αντίστροφης αναπνοής. Η ανάπτυξή του διευκολύνεται από την πρακτική ενός εσωτερικού χαμόγελου που απευθύνεται στα εσωτερικά όργανα και στο ίδιο το διάφραγμα.

2. Εκπνεύστε, χαλαρώνοντας το στομάχι, το περίνεο και τα γεννητικά σας όργανα. Ταυτόχρονα, η κοιλιακή κοιλότητα πρέπει να χαλαρώνει και να επεκτείνεται προς όλες τις κατευθύνσεις και όχι απλώς να προεξέχει προς τα εμπρός. Χαλαρώστε εντελώς το στήθος και όλους τους μυς του κορμού σας. Χαμογελάστε μέσα σας και χαλαρώστε ακόμα περισσότερο.

3. Η εισπνοή και η εκπνοή αποτελούν έναν αναπνευστικό κύκλο. Ο αριθμός των κύκλων αντίστροφης αναπνοής που ασκούνται κάθε φορά είναι έξι, εννέα ή δεκαοκτώ, ανάλογα με το επίπεδο προπόνησης. Μην βιαστείτε να αυξήσετε την ποσότητα. Τελικά, πρέπει να μάθετε να ελέγχετε πλήρως τις κινήσεις του διαφράγματος σας.

2. Πυελικά και ουρογεννητικά διαφράγματα.

Εκτός από το διάφραγμα, που χωρίζει τη θωρακική κοιλότητα από την κοιλιακή κοιλότητα, υπάρχουν δύο ακόμη διαφραγματικά διαφράγματα - το πυελικό και το ουρογεννητικό. Το πυελικό και το ουρογεννητικό διάφραγμα είναι οι δύο κύριες οθόνες που εμποδίζουν τη διάχυση της ενέργειας μέσω των κάτω ανοιγμάτων του σώματος.

Η πρακτική του Iron Shirt χρησιμοποιεί συνειδητό χειρισμό τους, καθώς αυτά τα διαφράγματα παίζουν σημαντικό ρόλο στην κατανομή της ενέργειας στο ανθρώπινο σώμα. Το πυελικό διάφραγμα είναι ένα εγκάρσιο μυϊκό διάφραγμα κοίλο με την κορυφή του προς τα κάτω, το οποίο βρίσκεται στο χαμηλότερο μέρος του σώματος - στο επίπεδο του ηβικού οστού μπροστά και στο επίπεδο του ιερού οστού - στο πίσω μέρος.

Υπάρχουν πολλά όργανα που διέρχονται από αυτό το διάφραγμα - η ουρήθρα, το ορθό και ο κόλπος στο γυναικείο σώμα. Στην πραγματικότητα, το πυελικό διάφραγμα είναι το μυϊκό δάπεδο που όχι μόνο στερεώνει τα όργανα που διέρχονται από αυτό, αλλά υποστηρίζει επίσης ολόκληρο το παχύ και λεπτό έντερο και όλα τα όργανα της κοιλιάς, εμποδίζοντάς τα να κατέβουν και, σε κάποιο βαθμό, διασφαλίζοντας τη διατήρηση τους την κανονική τους θέση και σχήμα.

Μεταξύ του πυελικού διαφράγματος και του περίνεου υπάρχει ένα άλλο μυϊκό διάφραγμα που ονομάζεται ουρογεννητικό διάφραγμα. Η ουρήθρα διέρχεται από αυτό το διάφραγμα και η βάση του πέους είναι προσαρτημένη στην κάτω πλευρά του. Και τα δύο κάτω διαφράγματα ασκούν πίεση στα ζωτικά όργανα και τους αδένες και παίζουν σημαντικό ρόλο στην άντληση της δύναμης του Qi στην κοιλιακή κοιλότητα.

Η ικανότητα συνειδητού ελέγχου της συστολής και της χαλάρωσης των διαφραγματικών διαφραγμάτων είναι απαραίτητη προϋπόθεση για την επιτυχία στην άσκηση οποιωνδήποτε ταοϊστικών ψυχοενεργειακών τεχνικών.

3. Το Iron Shirt Pumping Breathing είναι μια τεχνική για την αύξηση της εσωτερικής πίεσης Qi.

Η αναπνοή με άντληση είναι μια βασική τεχνική αναπνοής σε όλες τις πρακτικές τέχνης του Iron Shirt. Χρησιμοποιείται σε όλες τις στάσεις· χωρίς αναγκαστική αναπνοή, η εργασία σε αυτές δεν μπορεί να ολοκληρωθεί. Η άντληση της αναπνοής αυξάνει την ενεργειακή πίεση στα όργανα.

Είναι πολύ σημαντικό κατά την εξάσκηση αυτής της τεχνικής, καθώς και κατά την εξάσκηση της κάτω και αντίστροφης αναπνοής, η κοιλιακή κοιλότητα να επεκτείνεται προς όλες τις κατευθύνσεις και όχι μόνο προς την κατεύθυνση του προεξέχοντος πρόσθιου τοιχώματος της κοιλιάς.

Αν προσέξετε πώς αναπνέει ένα παιδί, σίγουρα θα παρατηρήσετε ότι η κοιλιά του έχει πάντα στρογγυλεμένο σχήμα. Με τη σωστή πρακτική της άντλησης αναπνοής, η ενεργειακή πίεση του Qi στα κοιλιακά όργανα αυξάνεται σημαντικά, το Qi από αυτά κατανέμεται σε όλο το σώμα και συσσωρεύεται στα διάφορα μέρη του. Για τους περισσότερους απλούς ανθρώπους, η πίεση Qi στα όργανα είναι κάτω από την κρίσιμη, γεγονός που προκαλεί πολλαπλά προβλήματα που σχετίζονται με τον ανεπαρκή τόνο λείων μυών. Τα όργανα συνθλίβονται, απλώνονται μέσα στην κοιλιακή κοιλότητα, στοιβάζονται το ένα πάνω στο άλλο και όλα μαζί ασκούν πίεση στο πυελικό και ουρογεννητικό διάφραγμα, το οποίο, με τη σειρά του, δεν μπορεί να αντέξει το φορτίο και το τέντωμα, με αποτέλεσμα την πρόπτωση του εσωτερικού τα όργανα αναπτύσσονται, και αυτό είναι ήδη σοβαρό.

Εάν η ενεργειακή πίεση στα όργανα είναι φυσιολογική ή αυξημένη, πράγμα που είναι ακόμα καλύτερο, το Qi ρέει ελεύθερα, όλα τα όργανα τροφοδοτούνται επαρκώς με φυσιολογικά υγρά, ιδιαίτερα με αίμα. Έτσι, μπορούμε να πούμε ότι το επίπεδο πίεσης στα όργανα αποτελεί κριτήριο για τον κορεσμό των ιστών τους με ελεύθερη λειτουργική ενέργεια.

Σύμφωνα με την ταοϊστική παράδοση, το ανθρώπινο σώμα έχει πολλά ανοίγματα, εννέα από τα οποία είναι ανοίγματα: δύο πόρτες - η μπροστινή και η πίσω πόρτα - τα γεννητικά όργανα και ο πρωκτός, αντίστοιχα, και επτά παράθυρα - δύο μάτια, δύο ρουθούνια, δύο αυτιά και ένα στόμα. Η πρακτική του Σιδερένιου Πουκάμισου μας διδάσκει μεθόδους διατήρησης της εσωτερικής πίεσης Chi, πιέζοντάς το στα όργανα και αποτρέποντας τη διαρροή και τη διάχυση ενέργειας σε όλα τα ανοίγματα του σώματος.

Το τράβηγμα και η στερέωση του ουρογεννητικού και του πυελικού διαφράγματος σφραγίζει δύο πόρτες - το γεννητικό όργανο και τον πρωκτό. Η προσέλκυση της προσοχής στην περιοχή του ομφαλού κατευθύνει την αντιληπτική δράση των αισθήσεων προς τα μέσα - αυτό σφραγίζει το ανώτερο άνοιγμα του σώματος.

ΕΝΑ. Προετοιμασία: χαμηλότερη και αντίστροφη αναπνοή - δυναμωτική ανάσα φωτιάς.

Καθίστε στην άκρη μιας καρέκλας με τον κορμό σας όρθιο και τη σπονδυλική στήλη ίσια. Αυτή είναι επίσης η πιο κατάλληλη θέση για την εξάσκηση του διαλογισμού του Μικρού Ουράνιου Κύκλου ή της Μικροκοσμικής Τροχιακής Κυκλοφορίας. Η άκρη της γλώσσας πρέπει πάντα να αγγίζει τον ουρανίσκο πίσω από το άνω ούλα - αυτό θα αποτρέψει τη διαρροή της καρδιακής δύναμης. Ακούστε προσεκτικά τα νεφρά σας μέσα σας. Εισπνεύστε, εστιάζοντας την προσοχή σας στους πνεύμονές σας. Αναπνεύστε τυχαία, κοιτάζοντας μέσα από το ήπαρ και όλα τα εσωτερικά όργανα. Στερεώστε την προσοχή σας στη μέση της κοιλιακής κοιλότητας, σφραγίζοντας έτσι το άνοιγμα όλων των αισθήσεων.

1. Για να ξεκινήσετε, εκτελέστε το πρώτο βήμα ενεργοποίησης της αναπνοής - χαμηλότερη αναπνοή. Πάρτε μια αργή, αλλά γεμάτη και αρκετά πυκνή αναπνοή. Το στήθος είναι χαλαρό, το στομάχι προεξέχει και κάποια πίεση γίνεται αισθητή στο περίνεο. Το σημείο εφαρμογής της προσοχής στην κάτω αναπνοή είναι το κεντρικό σημείο στο κάτω μέρος της κοιλιάς - περίπου τρία εκατοστά κάτω από τον ομφαλό. Από αυτό το σημείο ξεκινά η εισπνοή, σε αυτό προσηλώνεται η προσοχή και σε αυτό το σημείο πρέπει να κατευθυνθεί η ροή της δύναμης Qi που εισέρχεται στο σώμα μαζί με τον εισπνεόμενο αέρα. Στη συνέχεια εκπνεύστε με δύναμη. Το στομάχι γίνεται επίπεδο και πιέζει τη σπονδυλική στήλη. Δώστε προσοχή στο πώς, κατά την εκπνοή, τραβούν τα γεννητικά όργανα προς τα πάνω. Ολόκληρη η περιοχή της κάτω κοιλιάς και του περίνεου πρέπει να φαίνεται ότι πιέζεται προς τα μέσα. Σταδιακά, θα πρέπει να μάθετε να κρατάτε το στομάχι σας τραβηγμένο προς τα μέσα κατά τη διάρκεια της παύσης μεταξύ της εκπνοής και της εισπνοής. Εισπνεύστε αργά, επιτρέποντας στην κοιλιά και το περίνεό σας να διογκωθούν προς τα έξω—αυτό θα ξεκινήσει τον επόμενο κύκλο αναπνοής. Συνολικά, εκτελέστε από δεκαοκτώ έως τριάντα έξι πλήρεις κύκλους χαμηλότερης αναπνοής. Παρέχει αρχική ενέργεια—«ανάβοντας τη φωτιά», για να χρησιμοποιήσω την παραδοσιακή ορολογία.

2. Όταν νιώσετε ότι η δύναμη Qi έχει συγκεντρωθεί στην περιοχή του ομφαλού, εκπνεύστε ξανά, πιέζοντας το στομάχι σας προς τη σπονδυλική στήλη και μετά μην κάνετε χαμηλότερη εισπνοή, αλλά προσπαθήστε να εκπνεύσετε ακόμα πιο δυνατά, πιέζοντας επίσης το στέρνο στη σπονδυλική στήλη , που θα έχει διεγερτική δράση στον θύμο αδένα . Το διάφραγμα πρέπει να μετακινηθεί προς τα κάτω. Κρατήστε την αναπνοή σας για μια στιγμή και μετά αρχίστε να εισπνέετε σαν αντίστροφη χαμηλότερη αναπνοή, αλλά μην εισπνεύσετε εντελώς, αλλά γεμίστε μόνο το ένα δέκατο του δυνητικού όγκου των πνευμόνων. Δηλαδή, εισπνέετε στο κάτω μέρος της κοιλιάς με μια σύντομη, ρηχή αναπνοή, ενώ η κοιλιά παραμένει ελαφρώς τραβηγμένη προς τη σπονδυλική στήλη και το διάφραγμα βρίσκεται στη χαμηλότερη θέση. Μετά από αυτό - στο στήθος και το στομάχι, μην αφήνοντας το τελευταίο να προεξέχει.

σι. Αντλώντας τη δύναμη του Qi.

3. Εισπνεύστε ξανά με την ίδια αναπνοή «δέκα τοις εκατό» όπως στο προηγούμενο βήμα, αλλά τώρα με την ταυτόχρονη σύσπαση του πυελικού και του ουρογεννητικού διαφράγματος. Ταυτόχρονα, τα γεννητικά όργανα τραβούν προς τα πάνω, ο σφιγκτήρας του πρωκτού - ο κυκλικός μυς γύρω από τον πρωκτό - τεντώνεται, πιέζοντας τον πρωκτό. Έτσι, τα κάτω ανοίγματα σφραγίζονται και το Qi που εισέρχεται με την εισπνοή δεν μπορεί να φύγει από το σώμα, αλλά αντλείται στα εσωτερικά όργανα.

Χρησιμοποιώντας τους μυς σας, πιέστε τα εσωτερικά όργανα από τρεις πλευρές: προς τα κάτω από το θωρακικό διάφραγμα, προς τα πάνω από τα γεννητικά όργανα και προς τα πίσω από το μπροστινό τοίχωμα της κοιλιάς. Από πίσω, αυτή η συμπίεση θα σταθεροποιηθεί από τη σπονδυλική στήλη και τα πλευρά.

Πάρτε άλλη μια «δέκα τοις εκατό» αναπνοή. Πιέζοντας απότομα την αριστερή πλευρά του σφιγκτήρα του πρωκτού, κατευθύνετε την ανοδική ροή του Qi στον αριστερό νεφρό. Τυλίξτε διανοητικά τα νεφρά και τα επινεφρίδια με μια ροή ενέργειας και διαποτίστε τα πλήρως με τη δύναμη του Qi. Ταυτόχρονα, προσπαθήστε να τραβήξετε ακόμα περισσότερο την αριστερή πλευρά της κοιλιάς σας, πιέζοντάς την προς τη σπονδυλική σας στήλη. Στη συνέχεια, με απότομη σύσπαση της δεξιάς πλευράς του σφιγκτήρα του πρωκτού, αυξήστε τη ροή του Qi στο δεξιό νεφρό και τα επινεφρίδια και κάντε την ίδια επέμβαση με αυτά, τραβώντας τώρα τη δεξιά πλευρά της κοιλιάς. Διανοητικά βεβαιωθείτε ότι και οι δύο νεφροί είναι γεμάτοι όσο το δυνατόν περισσότερο με την ενέργεια της ανοδικής ροής. Κρατήστε την αναπνοή σας και μείνετε σε αυτή την κατάσταση όσο περισσότερο μπορείτε. Εάν το διάφραγμα γίνει άκαμπτο και δεν θέλει να κατέβει, κάντε μασάζ με τα δάχτυλά σας, όπως προτείνεται παραπάνω.

4. Όταν αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να κρατήσετε άλλο την αναπνοή σας, εισπνεύστε άλλο ένα δέκατο του όγκου των πνευμόνων σας. Σφίξτε ακόμα περισσότερο το περίνεο, δίνοντας ιδιαίτερη προσοχή στη σύσφιξη των γεννητικών οργάνων.