„Acum cincisprezece ani, pe 29 aprilie 2002, redactorul-șef al revistei Togliatti, Valery Ivanov, a fost ucis...”, își amintește pe Facebook colegul meu Serghei Melnik.
Îmi amintesc și cum, cu câteva luni înainte de uciderea lui Valery Ivanov, l-am cunoscut.
În calitate de tânăr, aspirant la ziarul „Life”, investigam o crimă domestică brutală. Editorul-șef al ediției Samara, Alexey Sementsov, iubea doar materialele cu adevărat „galbene” și, prin urmare, m-a trimis în acea călătorie de afaceri la Tolyatti.
„Dacă ceva nu merge, mergi la Valera Ivanov, el te va ajuta”, m-a avertizat Sementsov.
Îmi amintesc că am reușit: i-am găsit pe toți eroii înjunghierii, dar nu am putut găsi o fotografie a decedatului. Nu este nimic de făcut, va trebui să ceri o fotografie la Togliatti Review.
Era primăvară, la fel cum era acum vremea blândă și catifelată. Am intrat în redacția TO și am spus de la ușă clar că voi vorbi doar cu redactorul-șef. Ca răspuns, Togliatti Review a ridicat din umeri și, îmi amintesc, chiar a râs.
Un minut mai târziu a ieșit pe coridor: zâmbitor, simplu și ușor.
Tu catre mine, tu mie?
Am dat din cap.
Ei bine, hai să mergem”, și și-a deschis biroul.
Acum, desigur, este amuzant să-ți amintești toate acestea. În timp ce încercam să negociez cu Ivanov, el mi-a promis o taxă pentru fotografia de care aveam nevoie.
Și a continuat să zâmbească, studiindu-mă cu atenție. Apoi a ridicat telefonul și a rugat pe cineva să vină la el. Un minut mai târziu am avut aceeași fotografie.
Valera era deja o legendă atunci și nu voiam să plec. Îmi doream să fiu la fel de cald, zâmbitor, de succes, de perspicace.
Și apoi a fost ucis. Au trecut 15 ani, dar nici noi, jurnaliștii locali, încă nu înțelegem de ce ne-a fost luat Ivanov?
Vreau să îi mulțumesc lui Serghei Melnik pentru că ne-a reamintit tuturor ce talentat jurnalist și editor a lucrat în Togliatti. El a reamintit forțelor de securitate că nu au rezolvat niciodată această crimă prin contract. Și apoi o altă crimă monstruoasă - uciderea adjunctului lui Valery Ivanov, Alexei Sidorov. Și acum m-am întors la Toliatti. Dar de data aceasta în instanță, unde este acuzată o persoană complet nevinovată. De exemplu, acesta este mecanicul Kuibyshevazot Evgeniy Maininger, care este atât de priceput în ascuțire, încât Alexey, sângerând până la moarte, a murit lângă intrarea lui.
Dar groaza continuă: Maininger este ținut într-o cușcă, deși atât rudele, cât și colegii lui Sidorov asigură în unanimitate ancheta: „Acest lucru nu a fost făcut de un mecanic Kuibyshevazot”.
O plecăciune scăzută către cei care au luptat pentru Eugene, apărându-și nevinovăția. Știu că, după coșmarul pe care l-a trăit, Meininger a plecat la domiciliul permanent în Germania.
Și Valera și Alexey „au plecat” la cimitirul Banykinskoye.
„Pe 29 aprilie, colegul nostru, președintele Consiliului de redacție al ziarului Togliatti Review, Valery Ivanov, a fost ucis. Bărbatul este cu siguranță un profesionist, care a fost o figură marcantă în jurnalismul Togliatti de mulți ani.
Considerăm crima inacceptabilă și inacceptabilă ca o modalitate de a rezolva orice problemă. Este imposibil ca orașul nostru, ca și în toată țara, să reia viața fără reguli, după principiul „nici o persoană, nicio problemă”. Acest lucru este inacceptabil pentru o societate care se consideră liberă și democratică.
Sperăm ca ancheta să rezolve situația și să-i pedepsească pe criminali în funcție de deșerturile lor....” – scriau editorii și jurnaliștii Togliatti în 2002.
Acum că au trecut 15 ani de la moartea lui Ivanov, eu personal nu mai sper la nimic. Mai mult, sunt sigur că atât în Samara, cât și în Togliatti trăiesc non-oameni care sunt capabili să ordone uciderea unui redactor sau reporter. Nu le pasă că e 2017 în afara ferestrei. Poți oricând să provoci un jurnalist închizându-l într-o cușcă timp de 5-6 ani. Iar adevărații autori ai șantajului, ca în cazul jurnalistului Dmitri Begun, nu sunt doar lăsați liberi, ci și răsplătiți cu un nou proiect.
Celor care se află în spatele crimelor jurnaliştilor din Toliatti; în spatele încarcerării colegilor de la Samara: bloggerul Dmitry Begun și jurnalistul de investigație Oleg Ivaneț, în regiune nu este nevoie de presă de înaltă calitate. Au destui propagandişti cu un singur picior pe teritoriul lor. Aceiași persoane cu handicap fără principii, mentalitate și credință, ca ei.
25 februarie 2016
Nu am putut ignora discuția despre videoclipul interogatoriului bloggerului Dmitri Begun, postat de deputatul Dumei provinciale Mihail Matveev. A fost deosebit de interesant de observat modul în care diverse părți interesate au început să remodeleze sensul a ceea ce a spus bloggerul, interpretându-și cuvintele în propriul lor interes. Am încercat să înțeleg această situație. Vă voi împărtăși observațiile mele. 
În primul rând, să ne amintim de ce a fost arestat Begun. La 29 octombrie 2015, bloggerii Dmitri Begun, Natalya Umyarova și Oleg Ivanets au fost reținuți sub acuzat de extorcare de 1.300.000 de ruble de la un antreprenor din Samara. Escrocii au cerut această sumă pentru a nu mai posta dovezi incriminatorii pe blogurile lor. Îmi amintesc că și atunci toată lumea a fost surprinsă de poftele nerealiste ale trio-ului întreprinzător. Ținând cont, ca să spunem ușor, de mica popularitate a acestor bloggeri, de fapt, s-ar putea da deoparte ca muștele enervante și să nu fie atent la scrierile lor. Același Begun, care este specializat în politica regională Samara, a fost citit de un cerc foarte restrâns de oameni. Nu este nimic de spus despre restul; faima lor a fost practic zero. Cu toate acestea, aceștia au fost prinși în flagrant în timp ce predau banii.
De ce m-am hotărât să vă reamintesc esența acuzației? Priviți cu atenție acest videoclip postat de Matveev. Acordați atenție comportamentului alergătorului. Evident, acestea sunt primele zile după arestare. Dmitry încă încearcă să rămână încrezător și încearcă să-l impresioneze pe anchetator, chemând nume mari și indicând rolul său important în procesele provinciei. De acord, pasul este destul de înțeles. Cred că spera ca, auzind toate acestea, poliția să nu vrea să se implice cu nume atât de mari, iar anchetatorul să fie pătruns de importanța lui. La fel ca și în cazul sumei de extorcare umflate nerealist, și aici a încercat să intre all-in. Oricât de mult am auzit despre Dmitry, înșelăciunea „fragurilor” în pragul unui fault a fost întotdeauna crezul lui. Din păcate pentru el, aici nu a funcționat.
Sa trecem peste. Să ne uităm acum la fragmentul publicat din textul interogatoriului.
În timpul interogatoriului, Dmitri Begun a spus că guvernatorul Samara a dat instrucțiuni verbale să facă din Mihail Matveev un „cadavru politic” și să-l arunce din viața politică a provinciei! Observați că el nu spune că i s-a dat această instrucțiune. El nu spune deloc cui i s-a dat această instrucțiune. A reușit Begun să „expulzeze un deputat regional din viața politică a provinciei”? Ei bine, asta e o prostie! Dacă recitiți cu atenție textul, aveți impresia că Dmitry este pur și simplu repovesti zvonuri pe internet.
Acum ajungem să acuzăm conducerea regională că a ordonat politicieni regionali și federali celebri de la Begun. Gandeste-te la asta. Ei bine, cum poate o persoană fără adăpost să ordone uciderea oficialilor de clasă A? Da, Begun este bine cunoscut în blogosfera Samara și în media Samara, dar nu mai mult. Repet că, după părerea mea, sunt vreo 300 de oameni care îi vizitează revista de zeci de ori pe zi. Acesta este publicul lui principal. Pe vremea mea. Bineînțeles, jucătorii cu informații serioase știau și au înțeles acest lucru. Ce dracu este ordinul pentru Sechin, Neverov și Volodin? Iată, deci, Navalnîi cu toată shobla lui, studiind conturile, averile, aruncând incriminare despre dachas etc. el nu poate face nimic, ceea ce înseamnă că va scrie pe blogul său gerul nostru provincial de fermă colectivă și gata, ales kaput poporului suveranului!)) În opinia mea, degeaba ia Mihail Matveev politicieni atât de experimentați, care au fost prin foc și apă, pentru idioți. Pentru mine însăși ideea că un politician serios poate fi atacat de un escroc de informație provincială este în general ofensatoare. Vă spun sincer, aș dori să văd reacția primului adjunct al șefului administrației președintelui Federației Ruse atunci când este informat despre acest „ordin”.
Să vedem acum cum comentează adjunctul nostru Matveev cu privire la plata acțiunilor lui Begun. "...Din materialele cazului rezultă că Begun a primit 12 milioane de ruble numai în numerar pentru astfel de servicii, fără a lua în calcul transferurile fără numerar. Bloggerul a primit 500 de mii de ruble lunar pentru a denigra pe unele în publicațiile sale și a tăcea despre altele. ..." Mihail Nikolaevici, vorbești serios? Unde ai văzut oficiali care se ocupă de numerar? Ei fug de ei ca diavolul din tămâie! În ce fel de lume trăiești? Pentru cititori, ca fost membru al Departamentul BEP pentru combaterea corupției în cele mai înalte eșaloane ale puterii și administrației, explic: Pentru ca un funcționar să primească bani în numerar, mai întâi trebuie retrași banii, apoi primiți, apoi încasați, apoi restituiți.Toate acestea sunt sumbru, costisitoare, consumatoare de timp și lasă urme. E ca și cum ai atârna un topor deasupra capului. De ce ar trebui un oficial să-și creeze probleme și probleme dacă adversarul are o grămadă de companii, propriile sale mass-media etc.? Cred că Matveev înțelege perfect absurdul a acestor presupuneri, precum și imposibilitatea fie de a le confirma, fie de a le infirma.
Ei bine, în ceea ce privește sumele uriașe câștigate de Begun, tot ce trebuie să faci este să mergi pe site-ul web pentru verificarea datoriei legale și să introduci inițialele lui Dmitry în casete. Ce vedem?
Se pare că „milionarul” nostru are o datorie de 785.345 de ruble de la începutul anului 2014. Ei bine, desigur, o persoană care primește 500.000 pe lună în numerar timp de doi ani nu poate plăti o datorie de 780.000 și, prin urmare, este obligată să se ascundă de executorii judecătorești, să refuze să călătorească în străinătate etc. Ei bine, asta este o prostie totală!
In concluzie, o sa repet. Dmitry Begun poate spune orice vrea. O persoană care este arestată încearcă să se elibereze prin orice mijloace. Acesta este un test foarte dificil pentru psihic. Da, datorită naturii activității sale, a comunicat cu diverși oficiali și lideri regionali. Am scurs informații, am colectat informații, m-am consultat, am încercat să-mi ies singur. A fost văzut adesea lângă DB. Avem cu adevărat pe cineva care să nu știe despre prietenia lui duioasă cu șeful departamentului de experți al aparatului guvernului regional, Artur Gulko? Alergatorul este un escroc clasic de informații; înșelăciunea și manipularea sunt profesia lui. Toată lumea știe asta. Deci, de ce încearcă acum să prezinte mărturia lui ca pe ceva serios, ca fapte confirmate? Toate acestea nu sunt bune. Urât... 
Echipa de alergare Bite este bucuria și mândria noastră! Ne antrenăm împreună, participăm la curse, ne sprijinim reciproc și stabilim noi recorduri.
În ajunul celui mai important eveniment de alergare din toamnă - Maratonul de la Moscova - am pregătit un material amplu despre echipa noastră favorită. Unii dintre băieți au vorbit despre cum fiecare dintre ei a ajuns la alergat, de ce au ales Bite și de ce ai nevoie dacă vrei să te apuci de acest sport.
Katya Kolesnikova, 27 de ani, dezvoltator
Am început să alerg acum vreo 4 ani. Mi-a plăcut mereu și mi-am dorit ca alergatul să devină un obicei.
M-am alăturat echipei Bite în iunie 2017. Am văzut o postare în Instagramși a scris că vreau să fac parte din echipă. Apoi am alergat singur, aveam nevoie de oameni care aveau gânduri asemănătoare.
A alerga este libertate pentru mine. Acesta este un sport pe care îl pot face oriunde. Aceasta este o practică grozavă pentru creier pentru a scăpa de toate gândurile inutile și distructive din cap. Alergarea mi-a adus și mulți oameni în viața mea pe care altfel nu i-aș fi întâlnit. Oameni puternici și inspiratori.
Echipa Bite îmi oferă un sprijin moral ireal și o încărcătură de super emoții :)
Personal, nu am avut astfel de povești, dar am fost foarte inspirat la un moment dat de obiectivul de a alerga un maraton în 2 ore. Îmi amintesc prima dată când am văzut difuzarea maratonului feminin – atunci mi s-a părut o nebunie. Și aici...42 km în 2 ore. Astfel de lucruri ne învață că limitele noastre sunt în capul nostru, dar de fapt putem face multe dacă lucrăm la asta.
Încearcă să găsești o persoană cu gânduri asemănătoare. Cel cu care va fi mai ușor să începi. Și, bineînțeles, încearcă să te antrenezi în mod regulat, și nu doar în vacanțe :)
Alimentația unui alergător în afara competiției nu este, în principiu, diferită de cea a unei persoane normale. De-a lungul anilor, mi-am formulat următoarele reguli:
- Cu siguranță iau micul dejun. Nu există o singură opțiune, dar dacă nu mănânc dimineața, îmi va fi foame toată ziua și, prin urmare, voi mânca în exces
- Mănâncă în porții mici
- În fiecare zi, asigurați-vă că aveți 2-3 porții de legume: acestea pot fi doar legume, salată, legume înăbușite, dar nu puteți trăi fără ele
- Nu mâncați cu 2-3 ore înainte de antrenament. Această perioadă poate părea lungă pentru unii, dar pentru mine este ideală.
- Limitez dulciurile. Încerc să aleg ciocolată neagră, fructe uscate, gustări, de exemplu, Bite. Mâncatul multor dulciuri îmi deteriorează imediat pielea și starea de bine.
- Uneori țin un jurnal alimentar pentru a-mi analiza dieta. De exemplu, dacă încep să obosesc foarte des sau altceva.
Ismagilov Roman. 26 de ani, funcționar public
Cum și când ai început să alergi?
Acum trei ani când m-am lăsat de fumat.
Acum un an. Am văzut o postare pe Instagram și am decis să scriu. Iată-mă aici :)
Ce îți oferă alergarea și faptul că ești membru al echipei Bite?
Jogging-ul de dimineață îmi oferă răsărituri minunate și un sentiment de singurătate - fac o pauză din agitația orașului. Echipa Bite este un grup de oameni diversi și motivați, iar acești factori servesc la deschiderea comunicării fără limite. În primul rând, echipa îmi oferă inspirație și sprijin.
Spune-ne o poveste scurtă și inspirată despre alergare.
Într-o zi mi-a venit o idee „prostească” - să alerg un maraton. Și a fost cel mai inspirator lucru care mi s-a întâmplat de când am început să alerg.
Sfaturi pe care le poți oferi oricui ar dori să înceapă să alerge
Pune-ți pantofii și pleacă la alergat.
Nutriția alergătorului - cum este? Spune-ne despre principiile tale de nutriție de bază
Nutriția fiecărui alergător este individuală. Încerc să mănânc mai puțină carne și să mă sprijin pe legume, fructe și alimente proteice. Dar uneori îmi permit ceva mai dăunător.
Și da, nu mâncați mere înainte de cursă :)
Sofia Zavershinskaya, 26 de ani, marketer pe internet
Cum și când ai început să alergi?
La școală am alergat 100 de metri în competiții, iar acum 3 ani am întâlnit un tânăr care alerga la maraton și atunci a fost o estompare. Și așa s-a dovedit.
Cum și când te-ai alăturat echipei Bite?
În urmă cu mai bine de un an, după cursa din aprilie, am fost invitat să mă alătur echipei. O cursă colorată a avut deja loc pentru mine sub numele Bite.
Ce îți oferă alergarea și faptul că ești membru al echipei Bite?
Nu pot spune că alergatul este întreaga mea viață, deoarece pe lângă asta petrec mult timp în sală. Dar fiecare cursă pentru mine este despre depășirea mea, euforie la linia de sosire, eliberare de gândurile rele, iar sprijinul echipei Bite pe pistă este o „etapă” specială pe care o aștepți cu nerăbdare când alergi. Îți dă putere! Și, de asemenea, suntem primii care află despre produse noi și mâncăm gustări delicioase!
Spune-ne o poveste scurtă și inspirată despre alergare.
Probabil cel mai inspirat lucru a fost când am mers pentru prima dată la cursă, ca spectator și sprijin la Maratonul de la Moscova, înainte de a începe să alerg eu. Această atmosferă de alergare, pozitivitate, susținere, acordarea de cinci mari a fost atât de inspirată, încât un an mai târziu am alergat primul meu oficial de 10 km la IM.
Sfaturi pe care le poți oferi oricui ar dori să înceapă să alerge
Alergați nu de dragul recordurilor, ci de dragul plăcerii în primul rând.
Nutriția alergătorului - cum este? Spune-ne despre principiile tale de nutriție de bază
Personal, mănânc de toate și nu am nicio alimentație specială. Principalul lucru după alergare este să mănânci Bite pentru a restabili puterea.
Klimensky Alexander, 32 de ani, producător media
Cum și când ai început să alergi?
În 2012, am venit la cursa We Run Moscow de la Nike, doar pentru distracție, și chiar am purtat un costum. Înainte de acest eveniment, nu mai alergasem de la școală. Mi-a plăcut foarte mult atmosfera de la cursă. De atunci se prelungește.
Cum și când te-ai alăturat echipei Bite?
Ce îți oferă alergarea și faptul că ești membru al echipei Bite?
Pe lângă faptul că este un antrenament bun pentru întregul corp și mai ales pentru sistemul cardiovascular, alergarea îți permite să „resetezi capul”, eliminând emoțiile inutile. Echipa pentru mine este sprijin, un impuls de energie pe pistă și doar o companie distractivă cu un interes comun.
Spune-ne o poveste scurtă și inspirată despre alergare.
Primul meu maraton l-am alergat în 2015 aproape spontan, fără nicio pregătire pentru el, într-un costum de spandex care îmi acoperea tot corpul și chiar și fața. A ieșit în mai puțin de 4 ore (mai târziu am aflat că acesta este un fel de „standard de aur” pentru un începător). Am vrut să verific dacă a fost atât de greu pe cât spun mulți oameni, dar s-a dovedit că diavolul nu este atât de groaznic pe cât este pictat.
Sfaturi pe care le poți oferi oricui ar dori să înceapă să alerge
În sfârșit începe.
Nutriția alergătorului - cum este? Spune-ne despre principiile tale de nutriție de bază
Dieta oricărei persoane, nu doar a unui sportiv, ar trebui să fie echilibrată. Nu este atât de dificil/costisitor pe cât cred mulți oameni. Trebuie doar să faci asta dacă îți pasă de propriul tău corp și de calitatea vieții în general.
Principiile mele de bază în nutriție:
- Încerc să mănânc des, dar în porții mici
- Bea suficientă apă pe tot parcursul zilei
- În ajunul competițiilor mari, mă încarc cu carbohidrați (pentru ca organismul să aibă o rezervă de energie pentru a îndeplini o sarcină dificilă)
- După antrenament am o gustare ușoară (doar pentru acest caz, iau adesea 1-2 Mușcături cu mine)
Aceste principii sunt eficiente și ușor de urmat.
Toporova Alena, 22 ani, angajată bancar
Cum și când ai început să alergi?
Prima mea alergare a fost în iulie 2016, apoi am alergat puțin, încet, și nu mi-a plăcut deloc cuvântul :)
A trecut mult timp după aceea și într-o zi am fost de acord să merg la o alergare cu compania. Seara. În pădure. Decembrie. În această zi, alergatul mi s-a deschis dintr-o cu totul altă latură.
Cum și când te-ai alăturat echipei Bite?
M-am alăturat echipei Bite în luna mai a acestui an, chiar înainte de Semimaratonul de la Moscova. Am văzut o postare pe Instagram Elena Shifrina că echipa Bite căuta băieți care alergau, apoi am decis imediat că vom deveni prieteni :)
Ce îți oferă alergarea și faptul că ești membru al echipei Bite?
Alergarea îmi dă libertate. Nu depinzi de ora din zi, de vreme/sezon sau de programul de lucru. Tot ce trebuie să faci este să-ți pui pantofii sport și să ieși afară.
Alergarea mă ajută să mă relaxez. Serios, acesta este singurul moment în care vă puteți detașa complet de toate gândurile și vă puteți odihni capul.
Alergarea îmi dă încredere. Încrederea în tine și în abilitățile tale este importantă, atât în sport, cât și în viață.
Și cel mai important, alergarea mi-a oferit oameni minunați - aceiași „alergători”, iar în echipa Bite toți băieții sunt pur și simplu ireali, comunicarea cu ei dă pozitivitate și motivație!
Spune-ne o poveste scurtă și inspirată despre alergare.
Este incredibil de inspirat și de împuternicire când oamenii care abia încep să alerge sau care nu au alergat deloc îți spun că îi motivezi. Privind la tine, ei merg și aleargă primii 5,10 km. Este neprețuit.
Sfaturi pe care le poți oferi oricui ar dori să înceapă să alerge
te sfatuiesc sa incepi :)
Sunt sigur că toată lumea se va găsi cu siguranță în alergare. Unora le-ar plăcea să alerge pe distanțe scurte cu viteză, în timp ce altora le va plăcea să alerge ultra (o distanță mai mare de 42,2 km) prin păduri sau munți. Dar este clar că alergatul îți va schimba viața.
Nutriția alergătorului - cum este? Spune-ne despre principiile tale de nutriție de bază
Cel mai bun lucru despre a mânca ca alergător este că îți poți permite să mănânci orice vrei, atâta timp cât te descurci la antrenament :)
Dar cel mai bun lucru care se poate întâmpla este când, după o alergare, mănânci Mușcătura ta preferată cu echipa ta!
Maskov Sergey, 27 de ani, calificat pentru plancton de birou
Cum și când ai început să alergi?
În 2013, am participat la We run Msk de la Nike, am alergat 10 km timp de mai bine de o oră și deja mă consideram un atlet, iar în 2015 am alergat primul meu semimaraton „Tushinsky Rise”. Mi s-a părut o performanță incredibilă; astăzi vreau deja să termin ultramaratonul și mă pregătesc treptat pentru Ironman.
Cum și când te-ai alăturat echipei Bite?
La inceputul acestui an, printr-o fericita coincidenta, ne-am regasit :)
Ce îți oferă alergarea și faptul că ești membru al echipei Bite?
Când sunt peste 60 de evenimente sportive pe an și pleci în vacanță cu prietenii nu pentru a te întinde pe plajă, ci pentru a te pregăti pentru unul dintre ele, atunci putem spune cu siguranță că sportul este viață. Echipa este o componentă importantă pentru că ne pregătim împreună și ne motivăm reciproc.
Spune-ne o poveste scurtă și inspirată despre alergare.
Toate restricțiile sunt în capul nostru, impuse de cineva. Trebuie să crezi în tine și totul se va rezolva cu siguranță, verificat! Când am alergat nu mai mult de 10 km, mi s-a părut că maratonul este o distanță pentru sportivii care aleargă încă din copilărie, dar s-a dovedit că totul a fost mult mai simplu. A fost suficient să decid singur că pot face față unei asemenea distanțe; până la urmă a durat doar 7 luni să mă pregătesc.
Sfaturi pe care le poți oferi oricui ar dori să înceapă să alerge
Trebuie să începeți astăzi, și nu luni, indiferent de vreme și alte condiții. Atunci succesul te va urmări, nu tu.
Nutriția alergătorului - cum este? Spune-ne despre principiile tale de nutriție de bază
Alimentația pentru un alergător este un subiect foarte important, pentru că dacă iei micul dejun înainte de cursă cu omletă și cârnați, vei regreta deja în primul kilometru, chiar și nu în cel mai rapid ritm! Prin urmare, sfatul meu este: înainte de începere, mănâncă Bite și bea ceai verde - noi recorduri sunt garantate. Dar totuși, nu uitați că totul este foarte individual.
Baulina Daria, 28 de ani, economist
Cum și când ai început să alergi?
Am început să alerg în urmă cu aproximativ trei ani, când am început să particip la diferite curse OCR. Atunci nu au fost probleme cu indicatorii de putere, dar a trebuit să-mi îmbunătățesc alergarea. Ea s-a tras în sus și s-a tras înăuntru.
Cum și când te-ai alăturat echipei Bite?
A făcut parte din echipa Bite de la jumătatea verii. Îmi place foarte mult ideea lui Bite de gustări sănătoase, convenabile, nu-mi plac gelurile pentru sport și iau mereu gustări cu mine pe alergări lungi.
Ce îți oferă alergarea și faptul că ești membru al echipei Bite?
Îmi place echipa Bite pentru că nu este vorba doar despre alergare. Băieții vă vor spune întotdeauna răspunsul la orice întrebare, vă vor împărtăși informații despre cursele viitoare și vă vor încânta cu o poză amuzantă pe Telegram. Echipa este foarte importantă pentru mine!
Spune-ne o poveste scurtă și inspirată despre alergare.
Când alerg din altă cursă, mă autodepășesc de fiecare dată și uneori nu este atât de ușor. În astfel de momente, îmi imaginez oamenii care mă înrădăcinează, echipa care stă după acel colț și mă așteaptă, iar puterea mea crește vizibil. Bonus - echipa îți va turna mereu apă, te va mângâia pe spate și te va îndepărta de linia de sosire :)
Sfaturi pe care le poți oferi oricui ar dori să înceapă să alerge
Sfatul pe care îl pot da unui începător este: este mai bine să începi să faci orice afacere și să obții măcar un rezultat mic decât să nu începi și să nu obții nimic.
Nutriția alergătorului - cum este? Spune-ne despre principiile tale de nutriție de bază
Fac foarte multe sporturi, mă concentrez pe antrenamentul de forță, așa că mănânc mult des și cu gust. Nu mănânc fast-food, cârnați și alte găluște și nu folosesc sare sau sosuri care nu au fost preparate de mine. Respect regulile de alimentație sănătoasă.
Olga Vasilyeva, 29 de ani, lucrează în domeniul tehnologiei informației și al securității informației
Cum și când ai început să alergi?
Să spunem că am început să alerg pentru distracție acum 4 ani. Acel moment în care alergarea a devenit nu o obligație sau un antrenament greu, ci o activitate pentru suflet. Cred că acest lucru a contribuit în mare măsură la dezvoltarea curselor de masă, unde există o atmosferă atât de ireală de pozitivitate și unitate încât te energizează și te inspiră să alergi.
Cum și când te-ai alăturat echipei Bite?
Sunt prieten cu Bite de câțiva ani, fiind un fan devotat al gustărilor 🙂 Prin urmare, urmăresc mereu știrile de pe pagina de Instagram, iar în această primăvară am văzut o postare despre o echipă de alergare și, bineînțeles, am scris-o fără ezitare.
Ce îți oferă alergarea și faptul că ești membru al echipei Bite?
A alerga astăzi pentru mine este o relaxare, o modalitate de a evada din cursa zilnică a orașului mare. Nu contează cât de dificilă este distanța sau cât de intens este antrenamentul, sunt mereu plin de forță și energie după aceea. Și fără gânduri negative în capul tău!
Iar alergatul în compania Bite runners este ca cireașa de pe tort - alergările noastre comune sunt mereu emoționante și distractive (numai bumerangurile merită!), grupul de sprijin de la curse te motivează să alergi și să nu renunți. Și, în general, comunicarea noastră a depășit deja alergarea. Echipa noastră nu este doar o echipă care alergă, ci o echipă de prieteni!
Spune-ne o poveste scurtă și inspirată despre alergare.
Alergarea deschide orizonturi! La propriu și la figurat. În zilele noastre există o mulțime de curse în întreaga lume, așa că puteți combina afacerile cu plăcerea - călătoriți și alergați. Am avut norocul să particip la o cursă în Tanzania, într-un sat îndepărtat, unde poți întâlni o antilopă care alergă de-a lungul drumului sau poți vedea elefanți la o sută de metri distanță. Fauna sălbatică, peisaj uluitor - a meritat!
Sfaturi pe care le poți oferi oricui ar dori să înceapă să alerge
După cum se spune, dacă nu știi ce să faci, fă ceva. Acest principiu funcționează și în alergare. Începeți cu 500 de metri și creșteți puțin câte puțin. În acest proces, vor apărea prieteni asemănători, vor apărea o înțelegere a adidașilor, a echipamentului și a exercițiilor tehnice necesare. Principalul lucru aici este să alergați în mod regulat, dar să nu exagerați - ascultați-vă și bucurați-vă de proces!
Nutriția alergătorului - cum este? Spune-ne despre principiile tale de nutriție de bază
În ciuda faptului că această problemă este extrem de individuală, regula de bază este că organismul trebuie să primească suficientă energie și nutrienți, iar asta nu înseamnă deloc că, dacă alergi mult, atunci poți mânca orice și orice, inclusiv cele care sunt nu foarte sănătos.
Înțelegerea a ceea ce ți se potrivește vine cu experiență. Pentru mine, acesta este principiul „cu cât mai simplu, cu atât mai bine”. Mâncarea simplă este mai ușor de digerat și oferă o anumită lejeritate. De exemplu, cel mai nobil mic dejun al meu înainte de cursă este fulgi de ovăz cu apă și o banană. Desigur, nu pot spune că mănânc întotdeauna sănătos, dar mă străduiesc să mănânc „mai curat”. Apropo, Bite mă scutește adesea de la excesul de dulciuri :)
Dolzhenko Oksana, 28 de ani, manager PR
Cum și când ai început să alergi?
A început să alerge la școală la vârsta de 12 ani. La aceeași vârstă am devenit interesat de atletism. Primul meu antrenor a venit la școală căutând băieți promițători în grupul lui și a încercat să mă ademenească pe stadion ca potențial sprinter. M-am ascuns de el în toaletă în pauze, pentru că știam că nu voi rezista și că voi începe să studiez, dar părinții mei mi-ar interzice - la vremea aceea prioritatea era școala de muzică. Dar într-o bună zi am atras atenția antrenorului și o săptămână mai târziu ieșeam din casă spre stadion cu adidași în spate, spunându-le părinților mei că mă duc la sala de muzică pentru o repetiție. Așa a început dragostea mea pentru alergat! 🙂
Cum și când te-ai alăturat echipei Bite?
Sunt în echipa de alergare din primăvara acestui an. Inițial mi-am dorit să mă alătur echipei de PR BioFoodLab, mi-am trimis CV-ul, dar la acel moment nu era un post adecvat. Nu m-am putut opri și am găsit o altă cale - să fiu mai aproape de produsul meu preferat prin alergare.
Ce îți oferă alergarea și faptul că ești membru al echipei Bite?
Pentru mine, alergarea este atât o oportunitate de a reporni complet de la munca curentă de acasă, cât și de a te încărca cu obiective, la atingerea cărora devii puțin mai bun pentru tine! Și, desigur, senzațiile corpului după jogging aduc plăcere interioară!
Echipa noastră #runandbite este o echipă tânără, veselă, energică, care reflectă pe deplin atitudinea mea față de viață! Și, de asemenea, realizând că faci parte dintr-o echipă care susține astfel de evenimente de amploare precum Maratonul de la Moscova îmi taie răsuflarea!
Spune-ne o poveste scurtă și inspirată despre alergare.
În urmă cu un an și jumătate, am început antrenamentele și într-o zi mi-am invitat la o lecție colegul, căruia îi era frică să înceapă să alerge, dar își dorea foarte mult să încerce (notă: designer, iubitor de a fi într-o stare creativă pe canapea). M-a asigurat că este deznădăjduit și după 200 de metri pe potecă puterile lui îl vor părăsi, iar el se va întinde undeva sub un copac și îi aștepta pe ceilalți. La primul antrenament, după o bună încălzire, a alergat primii 600 de metri, iar după 5 luni de antrenament alerga deja 5 km cu accelerație în ultimul kilometru.
Morala este: orice este posibil dacă ai o dorință și un scop!
Sfaturi pe care le poți oferi oricui ar dori să înceapă să alerge
Este dificil să te încadrezi în câteva propoziții aici. Principalul lucru este să începi, de preferință în compania unor oameni care te pot motiva și să-ți spună cum să-ți începi corect călătoria alergării.
Trebuie să începi cu calm, fără să alungi kilometri. Puteți alerga 500 de metri - bine, mai întâi alergați 500, apoi mergeți puțin și mai alergați. Este important să creșteți treptat volumul și să nu uitați să vă întindeți articulațiile - mai ales pentru începători!
Nutriția alergătorului - cum este? Spune-ne despre principiile tale de nutriție de bază
Nu pot spune că dieta unui alergător este diferită de cea a unui non-alergător. Dacă doar în perioadele de exerciții intense ai nevoie de mai mulți carbohidrați pe termen lung.
Nu mănânc carne roșie, cârnați, cârnați și alte produse conexe, nu de dragul modei, ci pur și simplu pentru că la un moment dat mi-am dat seama că îmi este greu, nu este gustos, este gras și nu simt nimic. profit de ele pentru mine. Plăcerea mea: salată cu roșii, quinoa, semințe de dovleac și semințe de in, hrișcă, năut, pește. Pentru unii, acest lucru poate părea o bătaie de cap, dar pentru mine este deja o dietă familiară.
Filina Elena, 30 de ani, PR manager
Cum și când ai început să alergi?
M-am îndrăgostit să alerg înapoi la școală. La orele de educație fizică, mi-a plăcut la nebunie cursa de 100 de metri, mi-am ales întotdeauna un adversar puternic și am alergat cât am putut. Mama era fana principală, strigând de pe balcon „Lena, haide, fugi!” Cum să nu alergi?
Este adevărat că abia acum am început să-mi dau seama cât de important este să alergăm corect; nu am fost învățați asta la școală, fiecare a alergat cât a putut. Acesta poate fi motivul pentru care multor oameni nu le place să alerge. După ce am terminat școala, am început să alerg mai rar, mai ales doar vara.
Anul trecut, în mai, eu și colegii mei ne-am înscris la Semimaratonul de la Moscova, am alergat pe o distanță de 5 km, apoi ne-am uitat la semimaratonii și nici nu ne-am putut imagina că într-un an vom fi printre ei. Pregătirile active au început în martie. Antrenamentele regulate nu au fost în zadar - am alergat Semimaratonul pe 20 mai 2018 în 1 oră 52 de minute. Acesta a fost un rezultat grozav pentru mine. Există planuri de a alerga un maraton, este imposibil să te oprești acum :)
Cum și când te-ai alăturat echipei Bite?
Îl cunosc pe Bite de multă vreme. Aceasta este gustarea mea preferată la serviciu. Mă abonez la Bite pe rețelele de socializare, monitorizez constant știrile și produsele noi. Într-o zi am văzut o postare despre băieți care formează o echipă. Am scris o scurtă poveste despre mine, despre hobby-urile mele sportive și despre realizările mele și am trimis-o. În iulie am fost acceptat în echipă!
Ce îți oferă alergarea și faptul că ești membru al echipei Bite?
Alergatul este energizant, inspirator și relaxant în același timp. Când alerg, în capul meu pot apărea idei interesante și proiecte noi. Și, desigur, exercițiile regulate remodelează corpul, se schimbă, devine tonifiată, capătă proporții corecte și linii frumoase.
A alerga singur este bine, dar a fi o echipă într-un proiect cool este și mai bine. Bite este o echipă de oameni cu gânduri asemănătoare, oameni care sunt 100% alergători :)
Spune-ne o poveste scurtă și inspirată despre alergare.
Nu știu cât de inspirată este. Recent m-am grăbit atât de mult să ajung la antrenamentul de sâmbătă, încât mi-am uitat pantalonii scurți acasă și a trebuit să alerg într-o rochie :) Este important să-mi stabilești un obiectiv și să merg spre el, indiferent de ce cred alții!
Sfaturi pe care le poți oferi oricui ar dori să înceapă să alerge
Cu siguranță nu ar trebui să începi să alergi pentru că este la modă. Trebuie să-ți placă alergarea și să te bucuri de ea.
Nutriția alergătorului - cum este? Spune-ne despre principiile tale de nutriție de bază
Principiul principal este să-ți asculți corpul. Desigur, nu am descoperit America, dar acesta este adevărul. Totul este atât de individual. Încerc să nu mă refuz nimic, obiceiurile mele alimentare sunt deja destul de bine formate, mănânc des, dar în porții mici. In fiecare zi incep cu un pahar de apa calduta, si imi place si spanacul, il mananc sub toate formele.
Dar am o slăbiciune - noaptea mă trezesc și vreau dulciuri. În astfel de momente, Bite mă ajută foarte mult, înlocuiește bomboanele mele preferate :)
Deci, cauți deja adidași pentru a alerga? Avem mereu uniforma la noi, pentru că ne pregătim pentru cursa principală din această toamnă - Maratonul Absolut Moscow!
Mâine, echipa de fani Bite vă așteaptă la terasa Frunzenskaya 32. Vino să susțineți alergătorii în zona noastră de sprijin, va fi zgomotos și distractiv! Și dacă alergați un maraton sau 10K mâine, alergați pentru o îmbrățișare și un high five!
Dacă ești pasionat de alergare, atunci poți presupune că cel mai probabil ai vizionat deja toate filmele pe această temă, ai citit majoritatea cărților, povestiri inspiratoare și interviuri. Dar există o altă lume la fel de fascinantă și interesantă în care poți culege o mulțime de informații utile - lumea blogging-ului. Dacă din anumite motive nu sunteți familiarizat cu el, atunci corectați acest lucru urgent.
Vă invităm să faceți cunoștință cu cele mai populare și interesante bloguri despre rularea în RuNet.
Bancher în conducere
Andrey Onistrat este un fost bancher de succes, acum un antrenor la fel de de succes în domeniul sportului și al afacerilor. Andrey are multe semi-maratoane, maratoane (cu cel mai bun rezultat de 2:42.34) și 3 IronMans sub centură.
În urmă cu 3 ani, primul videoclip al lui Andrey a fost lansat sub pseudonimul „Running Banker”, iar astăzi canalul său de pe Youtube are peste 11 mii de abonați.
Răspunsuri la cele mai frecvente întrebări de alergare, întrebări de triatlon și multă motivație - toate acestea pot fi găsite pe canalul Running Banker.
Aleargă și călătorește
Yulia aleargă în timp ce călătorește și călătorește în timp ce alergă, a alergat primul maraton în 2013, iar acum Yulia a finalizat curse în 17 țări din Europa, Asia de Sud-Est, Africa și Orientul Mijlociu.
Cum să planifici excursii de alergare sau cum să te îmbraci pentru o alergare iarna? Găsiți răspunsul la aceste și la alte întrebări pe blogul ei. De asemenea, Yulia împărtășește în mod regulat rapoarte despre cursele sale, sfaturi și recomandări.
Blogul lui Running Beard
Roma Lee este un om care a început să alerge în urmă cu 3 ani și în acest timp a alergat 3 majore (o serie de 6 cele mai prestigioase maratoane), multe alte curse, a creat First Running Radio Show și Radio Sports.
Pe lângă interesantul, informativ și super distractiv First Running Radio Show (din care 46 de episoade au fost deja înregistrate până în prezent), Roma își menține propriul blog, unde împărtășește informații utile din lumea alergării, precum și reportajele ei de la diverse concursuri. De asemenea, puteți citi o mulțime de lucruri interesante pe pagina de Facebook a lui Roman, de exemplu, un episod de la Maratonul de la Chicago.
FAR 2 RUN
Lena Kalashnikova este o fată care aleargă un maraton de 3 ore și asta este deja suficient pentru a mă abona măcar la blogul ei.
FAR 2 RUN nu este doar un motivator, ci și o sursă utilă de informații, unde autorul împărtășește recenziile sale despre accesorii și gadgeturi pentru alergare, diferite tipuri de antrenament și exerciții. De asemenea, pe blog puteți observa și obiectivele pe care Lena și-a propus, de exemplu, unul dintre obiective a fost să alerge un maraton în 3 ore, pe care l-a îndeplinit cu succes.
Slab și Puternic
Să alergi la un maraton îmbrăcat ca mireasă nu este nicio problemă. Alergarea a 3 maratoane (Kyiv, Chicago, New York) cu o pauză de 2 săptămâni este, de asemenea, posibilă, și toate acestea Mary Karachyna - fondator al proiectului Skinny and Strong Club și antrenor de fitness.
Poveștile celor trei maratoane le puteți citi pe blog Maria. Informații și mai utile pot fi găsite pe pagina ei de Facebook la fel de interesantă și Instagram motivant.
Se încarcă...