Малоподвижный образ жизни современного человека, длительная работа за компьютером, стресс приводит к тому, что заболевания опорно-двигательной системы стремительно молодеют. Остеохондроз -нормальное явление даже среди молодых людей. Эта болезнь создает массу неудобств, и с ней нужно однозначно бороться. Кто-то прибегает к народной медицине, кто-то к медикаментозному лечению. Если заболевание запустить, то придётся согласиться на оперативное вмешательство. Многие врачи советуют больше движения, заниматься зарядкой.
В настоящий момент одной из эффективных методик является лечебная гимнастика доктора А.Ю. Шишонина. Он рассказал о своих методах лечения в 2008 году. Написал сборник научных статей, в которых доказана эффективность его упражнений. Сейчас его методикой активно пользуются на Западе. Ее делают не только больные люди, но и здоровые в качестве профилактики заболеваний.
Показания для применения
Одной из причин болезней шеи является стресс. Когда человек нервничает, он инстинктивно втягивает голову, создавая тем самым напряжение в шее. Со временем оно накапливается и перенапряженные мышцы сдавливают нервные окончания и сосуды, несущие кровь к головному мозгу. Это приводит к недостатку снабжения кислородом и другими питательными веществами. У человека появляются неприятные симптомы: боль в шее и спине, напряжение в плечевом отделе, головокружение, нарушение памяти, бессонница, онемение рук, мигрень, ухудшение зрения. Если у вас наблюдаются несколько симптомов, тогда просто необходимо начать заниматься.
Комплекс доктора Шишонина известен во всем мире. Врачи признали его эффективность и безопасность. Однако перед началом его выполнения все же стоит проконсультироваться с лечащим врачом. Если вы сами себе назначите подобное лечение, то можете только навредить. Особенно это опасно в стадии обострения. Будут перенапрягаться больные мышцы.
Особенности гимнастики
- гимнастика сама по себе несложная, простая для понимания, но очень эффективная. Первое время лучше заниматься, сидя перед зеркалом, чтобы контролировать каждое движение.
- если заниматься регулярно, то улучшения не заставят себя ждать. Начинающим автор советует это делать каждый день. Потом, когда появятся улучшения,достаточно будет 2-3 раза в неделю. Организм привыкнет к режиму, а это только на пользу.
- подходит для людей разного возраста. Можно выполнять даже детям.
- не стоит пытаться выполнить все и сразу.Не занимайтесь на износ! Все должно быть в меру. Учитывайте свои индивидуальные особенности. Выберите несколько комфортных упражнений, постепенно добавляя новые. Через некоторое время вам будет доступен весь комплекс.
- можно использовать как для лечения, так и для реабилитации после травм. Но в этом случае необходима консультация лечащего врача.
- все движения выполняются в зоне комфорта, нельзя допускать болезненные ощущения. Лечебный эффект базируется на проработке мышц шеи, причем даже тех, которые редко задействованы в повседневной жизни. Упражнения укрепляют не только мышцы шеи, но весь позвоночник. Если во время выполнения комплекса вдруг почувствовали резкую боль, нужно сразу прекратить выполнение!
- движение должно быть зафиксировано на 30 секунд и выполняться не менее 5 раз в каждую сторону. В этом и состоит «изюминка» метода.
- выполнять все стоит в хорошем настроении. Очень важен положительный настрой, нужно верить в успех занятия. Не нужно никакого специального оборудования. Можно делать в любую свободную минутку, даже за рулем автомобиля в пробке или во время обеденного перерыва в офисе.
- в те дни, когда выполняются упражнения, необходимо питаться правильно, за час до занятия. Нужно исключить тяжелую пищу, потреблять много чистой питьевой воды. Организм должен быть готов к нагрузке,а не заниматься перевариванием обеда.
Противопоказания для выполнения гимнастики
- инфекционные и воспалительные заболевания
- высокая температура тела
- сильные боли в шее, стадия обострения заболевания. Лучше отложить занятия на несколько дней. Если боль не прекращается, стоит обратиться к лечащему врачу.
- онкологические заболевания
- беременность
- внутренние и внешние кровотечения
- травмы шеи, плеч, головы.
Упражнения по методике доктора Шишонина
Если Вы не уверены в правильности выполнения упражнений, можно их посмотреть в Интернете видео. Сам автор расскажет о методике и покажет как выполнять безопасно и эффективно каждое движение.
Метроном. Наклоны головы вправо и влево. Делаем это крайне осторожно, старясь ухом дотянуться до плеча. Все выполняется в медленном темпе, исключая рывки.
Пружина. Разминка для мышц шеи сзади.Подбородок тянется вниз к груди, затем вытягивается шея вверх. При выполнении этого упражнения важно при не запрокидывать голову назад, а стараться тянуться вперед и вверх.
Гусь. Это упражнение выполняют стоя, растяжение мышц шеи по диагонали. Тянем голову максимально вперед, параллельно полу. Стараемся наклонить голову в сторону подмышечных впадин.
Взгляд в небо. Поворот головы в сторону,затем пытаемся посмотреть вверх. Здесь тоже важно не запрокидывать голову. Растягиваются боковые мышцы. Тренируется не только шея, но и зрение.
Рамка. Используется для укрепления мышечного корсета шеи и плеч. Правая рука на левом плече, локоть держим ближе к подбородку. Голова повернута вправо. Правой рукой давим на левое плечо, подбородком - на правое. Если вы все сделали правильно, то вскоре почувствуйте приятные ощущения.
Цапля. Отводим за спину прямые руки на комфортное расстояние, исключая болезненные ощущения. Подбородком тянемся вперед и вверх.
Факир. Руки над собой, ладони соединены. Не нужно высоко поднимать руки, локти примерно на уровне ушей. Голова при этом осторожно поворачивается вправо, потом влево.
Самолет. Руки вытягиваются по диагонали: правая вверх, левая вниз. Необходимо почувствовать напряжение в плечах и шее. Через 15 секунд поменять их местами.
Дерево. Руки поднимаются вверх, ладони расположены параллельно потолку. При вытяжении голова направлена чуть вперед. Необходимо почувствовать растяжение позвоночника.
Растяжка мышц. Ладонь правой руки положить вдоль головы. Мягко надавливая на голову, наклонить ее к левому плечу. Затем все то же проделываем к противоположному плечу. Должно ощущаться приятное тепло. Мышцы при этом растягиваются.
Выполнение всего комплекса не займет больше 25-35 минут, а эффект будет уже ощущаться через две недели. После выполнения упражнений необходимо провести легкий самомассаж на расслабление мышц шеи и плечевого отдела. Можно после массажа нанести лечебные гели или мази. Но это только в первое время, пока будут болевые ощущения. В дальнейшем дискомфорт с этих зон уйдет, упражнения доставят только ощущения легкости.
Не у всех есть возможность посещать клиники, группы для лечебной физкультуры, тренажерные залы. Эта уникальная гимнастика поможет избавиться от болезненных ощущений в области шеи и плеч, поможет забыть о множестве проблем. Самое главное, начать заниматься нужно уже сегодня, не дожидаться обострения заболевания.
Современные условия работы и ежедневные привычки становятся причиной хронических болей в шеe. Доктор Шишонин разработал безопасную и эффективную систему упражнений, снимающую напряжение мышц.
Ее техника очень простая и подходит для домашнего выполнения. Главное условие при выполнении гимнастики для шеи по дoктору Шишонину – соблюдение всех правил и регулярность выполнения.
Ранее на блоге уже говорилось, как можно растягивать и укреплять мышцы всего тела, без создания нагрузок на суставы, эта система называется . Для более молодых и выносливых подойдет , которая хорошо прокачивает все группы мышц. Снять боли в спине и суставах, помогает . Для подкрепления мышц ног, верхней части спины и живота, улучшения кровообращения головного мозга используйте .
При выполнении обязательно учитывать все возможные противопоказания и при необходимости консультироваться у своего лечащего врача.
Гимнастика для шеи по Шишонину
Александр Шишонин придает колоссальное значение здоровью мышц и сосудов, находящихся в шeйной зоне. Спазмирование этих сосудов приводит к некоторым серьезным и распространенным заболеваниям, в том числе гипертонии и впоследствии – к инсульту.
Одним из преимуществ методики, разработанной дoктором Шишониным, является то, что комплекс состоит всего из 7 основных упpажнений и нескольких дополнительных по растяжке мышц шеи. Выполнять их можно дома или на рабочем месте. Все упражнения просты. Делать их можно в любом возрасте, даже при полном отсутствии физической подготовки.
Кто такой доктор Шишонин?
Александр Юрьевич Шишонин – известный российский врач, разработавший методику лечения гипертонии, позвоночной грыжи и других заболеваний опорно-двигательного аппарата. Молодой врач имеет степень кандидата наук. Он открыл собственную клинику, где проводится лечение исключительно по авторским методикам.
Поясняя свою методику и рекомендуя ее, доктор особое значение придает лечению гипертонии. Он не без оснований считает, что любые медикаментозные средства лишь временно снижают повышенное давление, не устраняя саму причину этого явления.
Имея опыт работы в разных сферах медицины, включая мануальную терапию и онкогематологию, А. Шишонин нашел свое призвание в лечении гипертонии и заболеваний позвоночника. Результаты его многолетних исследований показали, что для успешного излечения этих и других сопутствующих проблем необходимо наладить кровоснабжение в кровеносных сосудах шеи.
Зажатые шейные сосуды становятся причиной повышенного давления, инсульта и других проблем. Правильное растяжение шеи и устранение спазмов улучшает полноценное насыщение кровью мозга. Это не только является лучшей профилактикой инсульта, но и способствует комплексной нормализации кровотока в организме.
Несмотря на сомнения, которым методы Шишонина подвергают врачи, работающие по традиционной системе, лечение в большинстве случаев оказывается действенным. Улучшение подвижности в шeйном отделе спины помогает улучшить состояние опорно-двигательного аппарата в целом и устранить конкретные проблемы. Успех авторской методики подкреплен международным признанием. На специализированном конгрессе в США гимнaстика для шеи была с успехом представлена и одобрена международными докторами.
Показания к применению упражнений. Противопоказания
Несмотря на то, что изначально методика Шишонина была разработана для лечения шейного остеохондроза и гипертонии, спектр показаний очень широкий. Гимнастика поможет при:
- Наличии постоянного напряжения в шeйном отделе позвоночника. Особенно это актуально для работников умственного труда, подолгу пребывающих в положении сидя за компьютером;
- Хронических болях в шeйно-плечевом отделе;
- Нарушениях кровообращения в головном мозге. Об этом явлении сигнализируют головные боли, головокружение, сонливость или бессонница, ухудшение памяти и другие умственные расстройства;
- Повышенном артериальном или внутричерепном давлении;
- Шeйном и грудном остеохондрозе;
- Межпозвоночной грыже;
- Искривлениях позвоночника (сколиоз, кифоз, лордоз);
- Заболеваниях сосудов;
- Вегето-сосудистой дистонии;
- Нарушениях мозгового кровообращения;
- Частых онемениях в плечах или руках.
Одно из важных показаний гимнaстики по Шишонину – восстановление после травм позвоночника. Мягкое вытяжение и улучшение кровообращения в этой зоне – залог успешного возвращения к полноценной подвижности позвоночника.
Авторская методика Шишонина имеет минимальное количество противопоказаний. Но все же они есть. Запрещены любые упpажнения в острую фазу заболеваний опорно-двигательного аппарата. При наличии инфекционных заболеваний или воспалительных процессов различного характера даже несложные физические нагрузки противопоказаны. Избегать занятий стоит и при повышенной температуре тела, поскольку физическая активность может ухудшить состояние. Противопоказана гимнастика и при наличии кровотечений – внутренних или наружных.
Наличие опухолевого процесса в позвоночнике может стать препятствием к выполнению упражнений. В этом случае, стоит получить разрешение врача. То же касается беременных женщин и пациентов, у которых ранее были травмы позвоночника.
Некоторые ограничения касаются и пациентов, страдающих остеохондрозом. Если нет иных указаний врача, выполнять упраднения можно только на первой и второй стадиях заболевания. Любое ухудшение самочувствия, общая слабость или серьезные недомогания – причина отложить гимнастику.
В любом случае перед началом лечения по методике Шишонина следует посоветоваться с врачом. Особенно важно предварительно получить консультацию невролога.
Какую пользу приносят упражнения? Есть ли от них вред?
Польза методики Шишонина прежде всего заключается в устранении застойных процессов в области шеи. В первую очередь эта проблема свойственна представителям «сидячего труда».
Основная польза от комплекса упpажнений доктора – в нормализации кровообращения, устранении мышeчных спазмов и зажимов, активизации движения лимфы.
Уже спустя месяц регулярных занятий ощущается снижение болевого синдрома в шeе и спине, уменьшение головных болей, налаживается режим сна.
Методика помогает нормализовать кровоток в головном мозге. Тем самым предотвращает возникновение инсульта. Польза гимнастики – прежде всего в проработке глубоких мышечных групп шеи, которые часто спазмируются и приводят к защемлениям и болевым ощущениям.
Тем не менее, если игнорировать предписания врача и делать упpажнения вопреки запрету, можно спровоцировать дополнительные проблемы. Одним из побочных эффектов упражнений при сильном болевом синдроме и смещении позвонков может стать еще большее защемление нервов и усиление болевого синдрома.
Упpажнения с напряжением, могут ухудшить состояние только при наличии серьезных защемлений позвонков, в послеоперационный период, а также при наличии острых состояний и обострений. Особенно опасной может быть острая стадия шeйного остеохондроза
Гимнастика для шеи по Шишонину — 7 упражнений и закрепляющий массаж
Всего в комплексе доктора Шишонина 7 базовых упpажнений. Выполняя одно упpажнение за другим, постепенно улучшается кровообращение сосудов головного мозга. Улучшается общее самочувствие, проходит головокружение, сонливость. Улучшается память, зрение, слух.
Метроном
Исходное положение – сидя с прямой спиной и расправленными плечами. Далее нужно наклонить голову влево к плечу и зафиксировать в этом положении примерно на 15 секунд. Те же действия нужно повторить на правую сторону.
Во время движения головой, нужно следить, чтобы не возникало сильных дискомфортных ощущений. Небольшие тянущие ощущения возможны. Это означает, что мышцы напрягаются в пределах нормы. Если во время наклона появляется резкая боль, нужно выяснить причину и временно прекратить упpажнение. Всего выполнить 7 повторений.
Пружина
Предусматривает поочередное вытяжение и сжатие шeи. Исходное положение – сидя с прямой спиной с подогнутыми под себя ногами. Чтобы правильно повторить упражнение, нужно представить, что макушка вытягивается вверх. При этом подбородок стремится вжаться в шею.
Выдержать это положение в течение 15 секунд. Затем перейти в исходное положение и отвести голову максимально назад. Когда затылок практически будет вжат в плечи, задержаться в этом положении 15 секунд, сохраняя равномерное дыхание.В этот момент нужно следить, чтобы голова не запрокидывалась назад. При этом передняя поверхность шeи и грудная клетка растягиваются. Повторить 5 раз по 15 секунд.
Гусь
Так же, сидя, вытянуть голову вперед. Из этого положения подбородок потянуть к подмышке. Здесь эффективно растягивается шея сбоку и напрягается с другой стороны. Выдержать 15 секунд, фиксируя все промежуточные положения. То же выполнить в другую сторону, возвращая затем в исходное положение. Сделать 5 повторений.
Взгляд в небо
Это упражнение предназначено для развития мышц подзалылочной группы. Первый этап – поворот головы в сторону до упора. В этом положении приподнять подбородок вверх. Голова не должна запрокидываться (вы просто не сможете ее запрокинуть). Выдержать 15 секунд и расслабиться. То же самое повторить в другую сторону, возвращаясь в исходное положение. При фиксировании головы в начальное положение – плечи не должны двигаться.
Рамка
Упpажнение необходимо для проработки лестничных мышц сбоку шeи, которые находятся между грудинно-ключичной и трапециевидной мышцами. Поднять руку вверх. Сильно надавить на противоположное плечо. Согнутая рука при этом должна тянуться вперед, плечо слегка поднимается.
Голову повернуть к плечу согнутой руки, подбородком надавить на плечо. Напряжение в руке постоянно сохраняется во время выполнения. В этом положении нужно находиться 15 секунд, потом расслабиться. Опустить руку и проделать то же симметрично на другую сторону. Повторить 5 раз.
Факир
Прорабатываются мышцы шеи и плечевого пояса. Руки поднять вверх через стороны. Ладони соединить над макушкой. Плечи должны находиться строго над головой, выводить вперед их не нужно. Сомкнутые ладони рук должны находиться прямо над макушкой. Находясь в этом положении, голову повернуть в сторону. Держать так 15 секунд, расслабить и опустить руки. Снова поднять руки и повернуть голову в другую сторону. Задержать на 15 секунд и расслабиться.
Самолет
Здесь происходит проработка мышц грудного отдела позвоночника. Руки через стороны поднять вверх так, чтобы они расположились горизонтально. Затем с силой отвести назад, стараясь соединить лопатки. Сохранять это положение 10- 15 секунд. Потом расслабиться опустить руки.
Снова поднять руки, чтобы получилась наклонная линия. Держать так 15 секунд с напряжением в руках. Потом расслабиться. То же – в другую сторону, постоянно следя за расположением рук. Всего должно быть от 5 повторений.
Цапля
Исходное положение – сидя на стуле со сложенными на коленях руками. Выполняется следующим образом: опустить руки, затем отвести их назад, одновременно потянув голову вверх. В этом положении нужно находиться 15 секунд. Затем вернуться в изначальное положение. Сделайте всего 5 повторений.
Поза дерева
Упpажнение на растяжку можно выполнять в качестве разминки (до или после основных упpажнений). Руки поднять вверх через стороны. Ладони повернуть параллельно потолку. Потянуться вверх, голову выдвигая вперед. При правильном повторении почувствуется легкое напряжение мышц шеи и поясничного отдела. Это положение выдержать 15 секунд. Потом расслабиться, вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.
Разминка перед гимнастикой и закрепляющие упражнения
Перед началом выполнения основных упpажнений необходима разминка. Это позволит привести мышцы в тонус и подготовить их. Если физическая форма позволяет, сначала делают отжимания. Для мужчин – стандартный упор на руки и ноги, женщины могут сделать отжимание, стоя на коленях. Держа спину прямо, нужно наклоняться максимально низко. Дыхание должно быть ровным и ритмичным. Голова при этом смотрит прямо, что позволяет не перенапрягать спину.
Основные упpажнения должен сопровождать комплекс растяжек. Важно сделать растяжку боковых групп мышц шeи. Вначале нужно поднять руку вверх через сторону, чтобы пальцы касались противоположного уха. Задержаться в этом положении на несколько секунд и вернуться в исходную позицию. Повторить то же на другую сторону, хорошо растягивая мышцы шеи.
Теперь, растягивание задних мышц шeи. Нужно взяться руками за затылок и наклониться слегка вперед и вниз. В результате растягивается также верхний грудной отдел. Время фиксации — 15 секунд.
Завершает комплекс растяжка боковых групп мышц шеи. Руки нужно положить на затылок и поочередно тянуться головой влево и вниз, затем вправо и вниз. Вернуться в начальную точку. Повторить 2 – 4 раза.
Правила выполнения упражнений
Как и любые физические упpажнения, кoмплекс Шишонина требует знания и выполнения определенных правил. Их соблюдение позволит сделать лечение или профилактику максимально безопасной.
Основных правил несколько:
- нельзя делать упpажнения на полный желудок. Лучше подождать 1 – 1,5 часа после приема пищи;
- перед началом занятий нужно провести подготовку. Для этого мягкими поглаживаниями и массирующими движениями разогреть затылок, плечи и шeю;
- нагрузку повышать постепенно, понемногу добавляя интенсивность. Это позволит избежать повреждений шeйных позвонков. Лучший вариант – начать выполнять 3 – 5 упражнений из комплекса и затем постепенно повышать интенсивность и продолжительность;
- обязательно соблюдать регулярность. На первом этапе рекомендуются ежедневные непродолжительные занятия. После того как выработается привычка и сформируется мышечный корсет, можно оставить занятия 3 раза в неделю большей продолжительности;
- число повторений каждого упpажнения должно составлять не менее 5 раз.
При самостоятельных занятиях обязательно следить за осанкой и положением тела. Необходимо повторять упpажнения с ровной спиной и расправленными плечами.
Желательно избегать резких движений и рывков во время занятий. Чем более плавным будут движения, тем меньше риск повреждений и травм.
Какого результата ожидать?
Хотя весь кoмплекс занимает до 25 минут в день, при правильной технике, результата можно достичь уже спустя пару недель. Все, кто опробовали на себе методику Шишонина, отмечают такие результаты:
- укрепление мышечного корсета в области шeи и грудных мышц;
- приобретение мышцами шеи тонуса, устранение спазмов и ощущения скованности в этой зоне;
- снижение симптомов хронической усталости, повышение работоспособности;
- устранение бессонницы и других проявлений нарушений работы нервной системы;
- улучшение зрения.
По результатам исследования состояния здоровья пациентов, применявших эту методику, наблюдается нормализация обмена веществ, улучшение циркуляции крови в проблемных зонах. Изучение состояния здоровья людей, применявших эту гимнaстику, показало, что риск развития гипертонической болезни значительно снижается. Это позволяет избавиться и от сопутствующих заболеваний.
Видео о том, как сделать гимнастику для шеи по методике доктора Шишонина
Как показывает опыт тех, кто опробовал на себе авторскую методику доктора Шишонина, она действительно эффективна. При этом она полезна в профилактических и лечебных целях. Правильная растяжка для шeи способствует улучшению сна, памяти и концентрации внимания.
Смотрите полный комплекс упражнений с объяснениями дoктора:
А на этом видео без музыки. Доктор Шишонин сам показывает, как нужно делать упpажнения:
При регулярном выполнении уходит спазм сосудов шеи. Этот эффект не только избавляет от болевых ощущений, но и повышает работоспособность, препятствует развитию синдрома хронической усталости. Все, что нужно для начала занятий – изучить методику и исключить возможные противопоказания. По опыту пациентов, ощутимые результаты становятся заметны через 2 – 3 месяца.
В статьях блога используются картинки, из открытых источников Интернета. Если вы, вдруг, увидите свое авторское фото, сообщите об этом редактору блога через форму . Фотография будет удалена, либо будет поставлена ссылка на ваш ресурс. Спасибо за понимание!
Остеохондроз позвонков – типичная проблема для людей, ведущих малоактивный образ жизни. Боли в районе шеи, поясницы и по всему позвоночнику создают огромный дискомфорт, болевые синдромы. Для устранения всех перечисленных симптомов применяют гимнастику доктора Шишонина, созданную для лечения шеи и других позвоночных отделов.
Академик Шишонин разработал уникальную гимнастику, выполняя которую можно вернуть всем отделам позвонка прежнюю подвижность, сделать мышечную ткань и суставы более крепкими. Лечебные упражнения дают возможность без использования медикаментов и хирургических вмешательств привести позвоночник в порядок.
Зарядка Шишонина признана одним из лучших ЛФК способов борьбы с шейным остеохондрозом и прочих проблем с позвонками. Суть универсальной гимнастики заключается в устранении болевых симптомов и остановке развития заболевания во время мышечной активности. В результате позвонки должны вернуть себе естественную подвижность.
Для выполнения комплекса упражнений особые навыки не требуются. Достаточно иметь свободное время, упорство и желание избавиться от неприятных признаков.
Гимнастика Шишонина включает в себя три блока:
Гимнастикой от доктора Шишонина при проблемах с позвонками шеи следует заниматься ежедневно на протяжении двух недель. В случае положительного результата сеансы можно сократить до 3 раз за неделю.
При терапии шейного остеохондроза и других проблем с позвоночником следует соблюдать некоторые моменты:
- Положение следует фиксировать. Благодаря фиксации ЛФК терапия приобретает уникальные свойства. На первых этапах положение нужно зафиксировать на 15 секунд. После того, как мышцы окрепнут, время фиксации можно увеличить до 30 секунд для каждой позы.
- В моменты выполнения гимнастических упражнений человек не должен испытывать чувства боли.
- Первые занятия лучше выполнять перед зеркалом. Это позволит определить правильное положение тела, прямую осанку. По происшествию определенного времени пациент привыкает и держит спину ровно постоянно.
Гимнастика для шеи, созданная доктором и академиком Шишониным, используется для прорабатывания глубоких слоев мышечной ткани шеи, грудного отдела и поясницы. Также она устраняет гипертонус всех видов мышц позвоночного столба.
Занятия способствуют полноценному снабжению кровью головного мозга. Лечебный комплекс не может полностью вылечить болезнь, однако приостановить деформационные процессы и убрать болезненные признаки способен.
Уникальность гимнастики заключается в том, что ею могут заниматься пациенты любых возрастных групп. Выполнять упражнения просто, для этого не понадобятся тренажеры и специальная атрибутика.
Гимнастический комплекс минимизирует признаки гипертонии, возвращает природную подвижность скованным болью суставам и мышечным группам, восстанавливает сон, стабилизирует кровоснабжение мозга. Упражнения назначаются людям, которые страдают от межпозвоночной грыжи и высокого внутричерепного давления.
Показания к началу применения лечебной гимнастики для шеи
Уникальность методики Шишонина заключается в простоте эффективных упражнений, отсутствии строгих противопоказаний и ограничений к выполнению. Гимнастику рекомендуют пациентам с уже имеющимися заболеваниями и в качестве профилактики. В основу ЛФК вошли естественные для людей движения, которые не нанесут вреда, не спровоцируют появление боли.
Зарядка Шишонина для поясницы, хребта и шеи показана в следующих патологических ситуациях:
Гимнастика Шишонина полезна людям, которые не имеют серьезных заболеваний.
С ее помощью можно минимизировать пагубное влияние на здоровье шейных мышц:
Заниматься гимнастикой Шишонина разрешено всем категориям пациентов, невзирая на возраст и здоровье. Главное соблюдать технику выполнения. Для достижения нужного результата следует строго выполнять рекомендации доктора.
Противопоказания к выполнению упражнений
Критических предостережений к занятиям лечебной гимнастикой нет. Однако врачи выделили ряд ограничений, при которых упражнения следует отложить до лучших времен:
Отсутствие у человека любых из вышеперечисленных противопоказаний не является поводом для самолечения.
Консультация с доктором и усиленное внимание к собственным ощущениям после начала терапии обязательны. Наличие дискомфорта или болезненных признаков после выполнения первых упражнений требует немедленного прекращения занятий гимнастикой.
Гимнастика доктора Шишонина для шеи требует предварительной подготовки.
Так упражнения станут максимально эффективными и полезными:
- Начинать лечение гимнастикой следует только после полного осмотра у доктора. Он должен дать подтверждение того, что заниматься разрешено. В случае неправильно оценки состояния здоровья могут возникнуть неприятные последствия. Чрезмерное напряжение мышц может привести к усугублению ситуации и необходимости оперативного вмешательства.
- При наличии сильных болей гимнастику следует отложить на некоторое время. После первых упражнений нужно оценить свое состояние. Если боли исчезли, значит зарядка приносит пользу, в противном случае понадобится врачебная консультация.
- Кушать необходимо минимум за час до начала занятий. Силы организма будут направлены на гимнастику, а не на пищеварение. Воды можно пить неограниченное количество.
- Не стоит перенапрягаться, чтобы выполнить весь комплекс движений. Делать упражнений нужно столько, насколько хватает сил.
- Не следует изнурять организм чрезмерной интенсивностью занятий. Выполнять гимнастику нужно в меру своих возможностей.
- Всегда до начала зарядки необходимо давать мышцам возможность разогреться. Для этого используют легкий массаж.
- Занятия должны носить систематический и регулярный характер. Таким образом привыкнуть к режиму намного проще, а тренировки станут гораздо легче.
- На первых этапах гимнастикой нужно заниматься ежедневно . После достижения первых результатов интенсивность снижают до 3 раз в неделю.
Основной комплекс упражнений для шеи Шишонина
Гимнастика доктора Шишонина для шеи включает 7 базовых упражнений. Выполнив любое движение, следует постоять в принятой позе не менее полуминуты.
Занятия для поясничных позвонков
Растяжка позвоночника
Суть растяжки заключается в расслаблении и восстановлении нормального состояния позвоночника после трудового дня. Чтобы вернуть гибкость позвоночному столбу, нужно выучить несложные упражнения и правильно выполнять их.
Закрепление результата
После устранения дискомфортных и болезненных ощущений следует позаботиться о том, чтобы не возник рецидив заболевания.
Важным достоинством зарядки является возможность выполнять упражнения для предотвращения болезненного состояния. С помощь невролога либо вертебролога нужно определить частоту сеансов и длительность терапии. Рекомендовано периодически выполнять комплекс упражнений для сохранения нормальной функциональности позвонков, связок и мышечных групп.
Мнения о методике врачей и пациентов
В сети опубликованы только положительные отзывы, как от пациентов, так и от специалистов. Мнения врачей сходятся к одному заключению – гимнастика Шишонина эффективно справляется с патологиями в позвоночнике и мышечных слоях. Они рекомендуют регулярно заниматься этой зарядкой независимо от наличия болезни.
Когда стоит ожидать эффекта от упражнений?
При соблюдении оригинальной техники выполнения движений и следовании рекомендациям первые положительные результаты пациент может ощутить уже после первых 3-4 занятий. На первых этапах, возможно, появится легкая боль. Это нормальное явление – мышцы адекватно реагируют на нагрузку. Далее организм привыкает, и выполнение движений проходит без проблем.
Гимнастика для шеи от доктора Шишонина зарекомендовала себя как действенный способ избавления от остеохондроза шейных позвонков без применения медикаментов.
Эффективность терапии зависит от периодичности выполнения упражнений, соблюдении техники выполнения. После устранения главной проблемы не стоит забрасывать занятия. Гимнастика подойдет для профилактических мероприятий.
Видео: гимнастика доктора Шишонина
Гимнастика для шеи Шишонина:
Гимнастика для шеи. Комплекс упражнений:
Такая болезнь, как остеохондроз, не понаслышке знакома многим. В основном от нее страдают пожилые люди, но сейчас эта болезнь стала стремительно молодеть, и виной тому сидячий образ жизни. Болезнь провоцирует дискомфортные ощущения и скованность, значительно снижает качество жизни. Кандидат медицинских наук Александр Шишонин предлагает бороться с ней посредством специальной гимнастики, которая была разработана им самим. По мнению автора комплекса, ряд проблем со здоровьем, и в частности шейный остеохондроз - это следствие перенапряжения и ослабления эластичности мышц в области шеи. Сдавливания нервных окончаний и сосудов провоцируют болевые ощущения, скованность, тяжесть и прочие не самые приятные симптомы. Рассмотрим, что представляет собой гимнастика Шишонина при остеохондрозе, и как правильно ее выполнять.
Шейный остеохондроз представляет собой поражение и изменение в межпозвоночных дисках шеи. Из-за ущемления нервных окончаний в шее возникает неприятная навязчивая боль. В большинстве случаев проявляются резкие боли, дающие о себе знать как прострелы при наклонах либо поворотах шеи.
Медицинская статистика гласит, что шейный остеохондроз поражает каждого третьего человека на земле.
Однако боль - только один из симптомов заболевания. На самом деле их значительно больше. Признаки того, что межпозвоночные диски поражены, также проявляются в следующем:
- головные боли;
- головокружения;
- проблемы со зрением;
- возможно проявление тошноты и рвоты;
- также возможны боли, которые отдают в сердце.
Помимо этого возможны такие следующие симптомы:
- нарушается чувствительность в затылочной и плечевой областях;
- возможна боль и онемение в области лопаток;
- снижается тонус мышц шеи.
Причины заболевания
Чаще всего остеохондроз шейного отдела не является самостоятельной болезнью и возникает в силу определенных причин. К последним относятся следующие:
- генетическая предрасположенность;
- сидячий образ жизни с несоблюдением правильной осанки;
- нехватка в ежедневном рационе важных витаминов и минералов;
- отсутствие физической активности;
Эта патология нередко становится следствием регулярных механических толчков, которые возможны у спортсменов или у водителей при езде.
Также бывают случаи, когда остеохондроз шейного отдела является последствием болезней почек, желудка, печени и даже слабого иммунитета.
Упражнения по Шишонину от остеохондроза: показания
Александром Юрьевичем Шишониным был разработан комплекс упражнений, направлен на лечение и профилактику, как остеохондроза шейного отдела, так и других проблем с шеей.
Показания к выполнению данной гимнастики, по мнению ее автора, следующие:
- недостаточное снабжение головного мозга кровью;
- боль в области шеи;
- повышенное артериальное давление;
- гипертоническая болезнь;
- головокружение.
Также к показаниям к выполнению относятся симптомы такого рода:
- хроническая усталость;
- сонливость или, напротив, проблемы со сном;
- ухудшение памяти и внимания.
Учтите также, что упражнения имеют ряд противопоказаний , при которых их нельзя выполнять:
- острые инфекционные и воспалительные заболевания, сопровождающиеся повышенной температурой тела;
- обострения остеохондроза или любых других хронических заболеваний, которые сопровождаются сильной болью;
- наличие кровотечений.
Доктор считает, что простые упражнения помогут справиться со многими проблемами, улучшат общее самочувствие и вернут мышцам шеи тонус. Каждое из упражнений прорабатывает определенную группу мышц. Все они были разработаны с учетом существующих анатомических характеристик шейного отдела.
Комплекс упражнений Шишонина при остеохондрозе шейного отдела
Изначально учтите общие правила, на которых будет базироваться гимнастика для шеи при остеохондрозе Шишонина:
- Важно следить за дыханием. Если учащается сердцебиение и ЧДС, снизьте темп и количество повторений.
- Выполнение упражнений начинается в период ремиссии.
- При первых занятиях уменьшается количество повторений при проблемах в выполнении и повышающемся напряжении и болях в шее.
- То, насколько эффективны будут упражнения, зависит от правильности выпрямления спины в процессе их выполнения.
- В начале курса гимнастика проводится каждый день или даже дважды в день (в течение 2-3 недель), затем для поддержания формы достаточно делать это трижды в неделю.
Теперь рассмотрим непосредственный комплекс гимнастики Шишонина при остеохондрозе шейного отдела
Упражнение «Метроном»
Это упражнение хорошо растягивает боковые мышцы шеи. В процессе его выполнения спина должна быть ровной. Наклоните голову вправо. Ощутив напряжение мышц, зафиксируйтесь на полминуты в таком положении. Аналогично повторите наклон в левую сторону. Для каждой стороны повторите упражнение пять раз.
Упражнение «Пружина»
Следующее упражнение в лечении шейного остеохондроза по методу Шишонина называется «пружина». Оно способствует разминке задней части шейного отдела. Суть упражнения в наклонах шеи вперед. Для выполнения опустите голову вниз, дотронувшись до шеи подбородком, при этом, важно ровно держать спину. Задержитесь в таком положении на 30 секунд. После поднимите подбородок вверх, опять зафиксируйтесь в таком положении на полминуты. Повторите упражнение пять раз.
Упражнение «Гусь»
Данное упражнение направлено на растяжку косых мышц шеи. Для выполнения его поочередно тянитесь подбородком то к правому, то к левому плечу, и каждый раз фиксируйте положение на 30 секунд. Повторить тоже нужно 5 раз. Важно не округлять спину и следить за тем, чтоб в мышцах не возникало болевых ощущений.
Упражнение «Взгляд в небо»
Способствует растяжке боковых мышц. Исходное положение - сидя. Выпрямите спину, смотрите перед собой. Поверните к правому плечу голову и задержитесь на 30 секунд, после поверните голову влево и задержитесь на аналогичное время. Повторить упражнение рекомендуется 5 раз.
Выполняя гимнастику Шишонина для шеи при остеохондрозе, не пытайтесь сразу добиться максимального угла наклона. Вы сможете сделать это постепенно. Не допускайте появления болей в процессе упражнений.
Упражнение «Рама»
Также прорабатывает боковые мышцы шеи, но дополнительно работают и руки. Для выполнения упражнения нужно сесть ровно, выпрямить спину. Правую свою руку зафиксируйте на левом плече, голову нужно повернуть вправо. Задержитесь в таком положении на полминуты. Повторите аналогичные действия с левой рукой и наклоном головы влево. Сделайте пять повторений.
Упражнение «Факир»
Помимо мышц шеи это упражнение в лфк Шишонина при шейном остеохондрозе задействует мышцы спины. Чтобы выполнить его, поднимите руки над головой, согнув их наполовину, чтобы ладони касались друг друга. Затем поверните голову влево и зафиксируйтесь в таком положении на 30 секунд. Сделайте поворот вправо. В каждую сторону нужно сделать по пять поворотов.
Упражнение «Цапля»
Для данного упражнения нужно вытянуть ровные руки немного назад и в стороны, и в это время тянуться вперед подбородком. Повторите 5 раз.
Гимнастика Шишонина для шеи при остеохондрозе: преимущества
К достоинствам данного комплекса упражнений относятся следующие:
- упражнения безопасны и не имеют побочных эффектов;
- комплекс достаточно простой в выполнении;
- выполнять упражнения можно в любом возрасте;
- чтобы сделать гимнастику, вам не потребуется много времени и дополнительный инвентарь.
- уже через короткий промежуток регулярных занятий вы будете чувствовать себя значительно лучше, исчезнет боль и спазмы в мышцах.
Посвящая гимнастике всего 20-25 минут в день , вы сможете значительно помочь собственному здоровью и избавиться от многих неприятных симптомов. Польза выполнения упражнений следующая:
- они помогают укрепить мышечный корсет в районе шеи и грудных мышц;
- улучшают кровоснабжение в проблемных участках;
- нормализуют тонус шеи и устраняют постоянное напряжение, гипертонус, мышечные спазмы, скованность;
- выполняемые плавно и размеренно, упражнения хорошо отражаются на состоянии нервной системы и помогают нормализовать сон;
- гимнастика обеспечивает профилактику сосудистых катастроф и приступов гипертонии;
- она помогает вернуть трудоспособность и двигательную активность.
Каждое упражнение нужно выполнять постепенно. Не спешите в процессе выполнения, делайте их размеренно и вдумчиво, ощущая, как работают целевые мышцы. Уже скоро гимнастика поможет значительно улучшить свое состояние, а в сочетании с медикаментозными препаратами, массажем и правильным рационом поможет забыть обо всех проблемах за короткий срок.
Предлагаем посмотреть видео, на котором представлен комплекс Шишонина для шеи.
Гимнастика Шишонина от остеохондроза на видео
Бардукова Елена
Анатольевна
врач-невролог, гомеопат, стаж работы 23 года
✔ Статья проверена врачом
Известный японский ревматолог: «ЭТО ЧУДОВИЩНО! Российские методы лечения суставов и позвоночника вызывают лишь недоумение. Смотрите, чем врачи предлагают лечить спину и суставы в России: Вольтарен, Фастум гель, Диклофенак, Мильгамма, Дексалгин и другими подобными препаратами. Однако эти препараты НЕ ЛЕЧАТ СУСТАВЫ и СПИНУ, они лишь снимают симптомы заболевания - боль, воспаление, отёчность. Теперь представьте, что...» Читать интервью полностью»
Гимнастика для шеи Шишонина – это очень эффективные упражнения, устраняющие боль в шее, спазмы и перенапряжение в мышцах, а также улучшающие подвижность в шейном отделе позвоночника. Особенно эта методика помогает в комплексном лечении шейного остеохондроза, а также гипертонии.
Доктор Александр Шишонин разработал этот адаптированный комплекс занятий для тех, кто ведёт сидячий и малоактивный образ жизни. Именно этот фактор влечёт за собой головную боль, частую утомляемость и острую болевой синдром в шее и плечах.
Плюсы и преимущества
Истории читателей сайта: «Меня зовут Екатерина, мне 42 года. Несколько лет назад у меня был тяжелейший грипп, после которого я загремела в больницу с осложнениями. Одним из осложнений стал воспалительный процесс в пояснице и суставах. Рентген показал начальные признаки поясничного остеохондроза и грыжи. А мне на тот момент было 39 лет. При ходьбе при подъеме по лестнице в пояснице и ноге возникала ноющая боль. Я перепробовала много: Вольтарен, Мильгамму, Мелоксикам... Что-то помогало больше, что-то меньше. Но только это новое средство убрало жуткие боли. Последний рентген ничего не показал. Так и хочется помахать этим снимком перед врачами, которые говорили, что хуже может быть, а лучше уже не станет. Средство держу под рукой и всем рекомендую. Меня оно спасло, это точно.» Читать подробнее»
Преимущества комплекса упражнений для шеи доктора Шишонина:
Упражнения по Шишонину в комплексном лечении помогут вылечить шейный остеохондроз.
Показания к применению
ЯПОНСКИЙ РЕВМАТОЛОГ : «Удивительно, но большинство людей готовы принимать любые препараты от остеохондроза, артроза или артрита и даже не задумываясь о побочных эффектах. Большинство таких средств (Мовалис, Диклофенак, Ибупрофен и прочие) имеют множество побочек таких как: язва желудка, мигрени, анемия, астма, сыпь, некроз мягких тканей от постоянных уколов и многое другое. В Японии этими препаратами лечили 10 лет назад, сейчас у нас самым эффективным средством является…» Читать подробнее»
Кому особенно полезна зарядка для шеи по Шишонину?
Запомните! Только регулярное и правильное выполнение упражнений по методу Шишонина даст стабильный положительный результат. При снижении болевых ощущений в шейном отделе можно уменьшить количество занятий до трёх раз в неделю.
При каких заболеваниях наиболее эффективны упражнения по Шишонину?
Перед выполнением комплекса упражнений по Шишонину рекомендуется обратиться к грамотному специалисту для консультации, лучше всего к неврологу.
Противопоказания
Реальные истории читателей сайта: «Меня зовут Александра, мне 38 лет. Я хочу рассказать свою историю, о том как я вылечила остеохондроз и грыжу. Наконец-таки я смогла побороть эту нестерпимую боль в пояснице. Веду активный образ жизни, живу и радуюсь каждому моменту! Несколько месяцев назад меня скрутило на даче, резкая боль в пояснице не давала двигаться, даже не смогла идти. Врач в больнице поставили диагноз остеохондроз поясничного отдела позвоночника, грыжа дисков L3-L4. Прописал какие то лекарства, но они не помогали, терпеть эту боль было невыносимо. Вызывали скорую, они ставили блокаду и намекали на операцию, все время думала, об этом, что окажусь обузой для семьи... Все изменилось, когда дочка дала почитать мне одну статью в интернете. Не представляете на сколько я ей за это благодарна! То, что я узнала из статьи — буквально вытащило меня из инвалидного кресла! Последние месяцы начала больше двигаться, весной и летом каждый день езжу на дачу. Кто хочет прожить долгую и энергичную жизнь без остеохондроза, уделите 5 минут и прочитайте вот эту статью.» Читать статью»
Упражнения Шишонина очень популярны, в первую очередь из-за малого количества противопоказаний.
Когда нельзя заниматься гимнастикой Шишонина?
Внимание! При плохом самочувствии или усталости упражнения по Шишонину необходимо отложить, пока состояние не нормализуется. Иначе могут появиться нежелательные последствия.
Если имеется остеохондроз шейного отдела позвоночника, то выполнять зарядку по Шишонину разрешается при 1 и 2 стадии болезни. Или если нет предпосылок для проведения оперативного вмешательства.
Правила выполнения
МНЕНИЕ ВРАЧА! «Работаю ортопедом уже много лет. За это время мне пришлось столкнуться с разными болезнями спины и суставов. Рекомендовал своим пациентам только лучшие препараты, но все же результат одного из них превзошёл себя. Он абсолютно безопасен, прост в применении, а главное – действует на причину. В результате регулярного использования средства боль проходит за несколько минут, а за 7 дней и болезнь вовсе. Отличное средство для быстрого и стабильного результата...» Сергей Михайлович Бубновский, врач-ортопед. Узнать подробнее»
Перед выполнением данного комплекса упражнений рекомендуется взять консультацию у лечащего врача, чтобы исключить все возможные осложнения и последствия. Тем более некоторые их них могут привести к оперативному лечению.
Массаж шеи по Шишонину запрещено выполнять в острый период заболевания. Иначе можно добиться обратного эффекта и усугубить и без того плохое состояние.
Зеркало . Самые первые занятия следует выполнять перед зеркалом или вместе с другим человеком. Это позволит проверить, правильно ли выполняется коррекция шеи по Александру Шишонину.
Плавно и аккуратно наклоните голову вниз, подбородок должен касаться грудной клетки. Вы должны почувствовать лёгкое напряжение в мышцах. Задержитесь в этом состоянии на 15-30 секунд.
Потом вытяните голову вперёд и запрокиньте её назад. Оставайтесь в этом положении также 15-30 секунд.
Третье упражнение. Гусь
Вытяните голову чуть-чуть вперёд, при этом плечи двигаться не должны. Из этого положения голову необходимо повернуть максимально к левому плечу. Подбородок должен быть параллелен линии пола. Вы должны почувствовать напряжение в мышцах. Задержитесь в этом положении на 15-25 секунд. Затем вернитесь в исходное положение и повторите то же самое с другой стороны.
Четвёртое упражнение. Взгляд в небо
Это упражнение похоже на предыдущее, но при этом должен работать плечевой пояс. Голову необходимо так же поворачивать максимально в левую сторону, а левую руку положите на правое плечо. Локоть держите параллельным линии пола. Вторая рука должна быть расслаблена. Задержитесь в этом положении на полминуты. Затем вернитесь в прежнюю позу, поверните голову вправо, а правую руку положите на левое плечо. Зафиксируйте положение так же на полминуты.
Шестое упражнение. Факир
Находясь в исходном положении, руки следует поднять над своей головой и соединить их в ладонях. Аккуратно поверните голову влево и зафиксируйте это положение на 15-30 секунд. Затем повторите действия с другой стороны.
Седьмое упражнение. Самолёт
Разведите обе руки в стороны параллельно линии пола наподобие крыльям самолёта. Зафиксируйте положение на 10-15 секунд. Затем опустите руки на несколько секунд и снова повторите действие. Выполните 3-5 повторов. Потом разведите руки и наклоните руки так, чтобы левая рука была выше правой, а потом чтобы правая рука была выше, чем левая. Повторите наклоны руками 3-5 раз.
Восьмое упражнение. Цапля
Для выполнения упражнения надо обе руки развести в стороны и немного отклонить их назад. Потом надо аккуратно направить голову вперёд и вверх. Подбородок должен быть направлен как можно выше. Задержитесь в этом положении на 30-45 секунд. Потом вернитесь в исходную позу.
Девятое упражнение. Дерево
Это упражнение связано со статической нагрузкой на позвоночник. Это поможет восстановить кровообращение в мышцах. Руки поднимите над своей головой, пальцами друг к другу. Взгляд направлен прямо, голова неподвижна. Зафиксируйте это положение на 15-30 секунд. Повторите не менее 3 раз.
Десятое упражнение. Комплекс растягивающих упражнений
Комплекс растягивающих упражнений - Положите левую руку на правую сторону головы и максимально наклоните её максимально влево. Задержитесь в этом положении на 10-15 секунд. Потом надо вернуться в исходную позу и повторить тоже самой с другой стороны.
- Потом положите руки на затылочную область и наклоняйте голову максимально вниз, пытаясь коснуться подбородком грудной клетки.
- Далее при помощи рук по диагонали делайте наклоны головы влево и вправо.
- Повторите каждое действие не менее пяти раз.
Помните. Если вы время выполнения занятий появится сильная боль, то гимнастику следует немедленно отменить.
После первых занятий у многих могут заболеть мышцы – это нормальное явление . Всё связано с тем, что при малоподвижном образе жизни шейные мышцы практически не работают.
Когда появится лечебный эффект?
Истории читателей сайта: Как я помог маме вылечить суставы. Моей маме 79, всю жизнь она проработала учительницей литературы. Когда у нее начались первые проблемы со спиной и суставами — она попросту утаивала их от меня, чтоб я не тратился на лекарства. Мама пыталась лечиться только отварами из корня подсолнуха, которые, конечно же, не помогали. А когда боль стала невыносимой - взяла взаймы у соседки и купила в аптеке обезболивающие. Когда соседка мне рассказала об этом, я сначала немного разозлился на маму - отпросился с работы и сразу же к приехал к ней на такси. На следующий день я записал маму на прием к ревматологу в платную клинику, несмотря на её просьбы не тратиться. Врач поставил диагноз — артрит и остеохондроз. Назначил лечение, но мама сразу запротестовала, что слишком дорого. Тогда доктор вошел в положение и предложил альтернативный вариант — домашнюю физкультуру и препарат на растительной основе. Это выходило дешевле, чем уколы хондропротекторами и даже не вызывало возможных побочных эффектов. Она начала использовать препарат и заниматься лечебной физкультурой. Когда я заехал к ней через пару дней, то застал её в огороде. Она подвязывала помидоры, и, видимо, уже успела многое сделать. Меня она встретила с улыбкой. Я понял: препарат и физкультура помогли, боли и отеки ушли.» Читать подробнее»
Всё целиком зависит от индивидуальных особенностей, возраста и тяжести заболевания. Некоторые люди замечают значительное облегчение уже после первого занятия. Но большинство людей начинают замечать лечебный эффект через неделю ежедневных занятий.
Когда будет достигнуто значительное улучшение состояния, то количество занятий можно сократить до 3-4 раз в неделю.
Важно! Только регулярное и правильное выполнение упражнений приведёт к положительному результату.
Главное — регулярные упражнения Отзывы врачей
Истории читателей сайта: «Люблю работать на своей любимой даче. Бывает так наработаешься, что спину невозможно разогнуть и боль появляется в пояснице — хоть плачь. Обезболивающие таблетки не пью — больной желудок. Знакомый врач посоветовал обратить внимание на новейшее средство, которое специально производится только для внутреннего иностранного рынка. Заказала и применила его перед сном. Почувствовала небольшое жжение, но потом разлилась теплота по всей пояснице. Через 2 дня после использования диких болей в спине почти не стало, а ещё через 2 недели я забыла ощущение, что у тебя дико ломит спину. Прошло 4 (!) месяца, а результат держится — значит средство по-настоящему работает.» Читать статью»
Изучим отзывы специалистов об этой замечательной гимнастике.
Мне удалось разработать мягкую методику, которая позволяет потихоньку проникать в место зажима мышц, снимать блокировку между позвонками и убирать болевой синдром.
Пациенты со сложнейшими грыжами в шее начали выздоравливать. Моя любимая пациентка - Лидия Алексеевна Махонова, известнейший детский врач-онколог — попала ко мне в 86 лет. 4 года назад она была полностью обездвижена из-за тяжелейшей грыжи в шее, пила 15 препаратов от давления. Операция была противопоказана из-за возраста. Я начал с ней заниматься, она стала ходить, теперь не принимает таблетки, а давление 120/80! Недавно мы отметили её 90-летие.
Если через месяц после занятий вам не стало существенно легче, стоит обратиться за профессиональной помощью. Возможно, позвонок или сосуд расположен нетипично. Значит, универсальный вариант не подходит.
Что говорят известные специалисты о гимнастике Шишонина для шеи при остеохондрозе:
В. И. Дикуль, советский и российский народный целитель, руководитель российского медико-реабилитационного центра заболеваний опорно- двигательного аппарата.
В. И. Дикуль
С гимнастическими упражнениями при шейном остеохондрозе доктора Шишонина я познакомился в 2009 году. Заинтересовал необычный подход к неврологической проблеме шейных позвонков. Без отягощающих нагрузок, пациент самостоятельно восстанавливает свою суставную организацию, и таким образом, при системном подходе к реабилитационной терапии, человек может полностью избавиться от неврологического недуга. Не откладывайте возможность быть здоровым именно сегодня.
С. М. Бубновский, доктор медицинских наук, профессор, президент фонда «Здоровье, Экология, Спорт», Председатель Правления НКП «Содружество Центров современной кинезитерапии», Член союза журналистов Москвы, автор научно-популярных книг серии «Оздоровление по системе Бубновского С.М.»
С. М. Бубновский
В целом, лечебная гимнастика для шеи доктора Шишонина – это уникальное явление. Казалось бы, простой комплекс упражнений, а эффективность при лечении шейного остеохондроза максимальная. Доступность и простота гимнастики по методу Шишонина позволяет избавить человека от назойливых болей и неприятных ощущений, улучшить его самочувствие и обеспечить скорейшее выздоровление.
Многие пациенты Александра Шишонина после выполнения гимнастики избавляются от гипертонии, остеохондроза и других болезней. Ведь они знают, что лучше ежедневно заниматься полезной гимнастикой, чем пить горстями таблетки.
Кстати, многие называют эти упражнения Шишонина — зарядка для шеи 21 века.
Для усиления эффекта от этой гимнастики, рекомендуется воспользоваться способами, указанными ниже.
В домашних условиях хорошим лечебным действием обладает аппликатор Кузнецова и аппарат физиотерапии Алмаг:
Отзывы пациентов
Большинство отзывов пациентов и врачей о гимнастике Шишонина для шеи в основном положительные.
Что улучшилось? Прошла головная боль, головокружение, боль и спазмы в шейных мышцах. Дополнительно восстановилось зрение, слух, память, сон, внимание. Также отмечено появление лёгкости в теле и снижение усталости. Шея стала более подвижная.
Евгения, 60 лет
Не так давно у меня появились такие вот неприятные симптомы: не могла долго заснуть из-за спазмов и болей в шее, была боль в глазах, временами поднималось высокое давление с тошнотой и рвотой. Самомассаж не дал никаких результатов. Однажды увезли на скорой помощи, болезнь не диагностировали, сказали – возрастные изменения.
Никогда бы не подумала, что обычные двадцатиминутные упражнения могут помочь при таких серьёзных симптомах. Представляете, уже после первого занятия мне стало значительно легче. Я очень удивилась! Через месяц постоянных упражнений артериальное давление пришло в норму, а вдовий горбик почти пропал (мануальные терапевты даже не смогли убрать!), и головой могу крутить в любую сторону безо всякого головокружения. Вот такая чудодейственная методика доктора Шишонина.
Ангелина, 49 лет
Я очень довольна результатами упражнений по Шишонину. Пропали отложения солей в шейном отделе, нормализовалось повышенное артериальное давление, улучшился сон и настроение. А также улучшилось зрение, специально проверяла с 0,8 до 1.
Если есть скованность в шейных мышцах, то уже после первого занятия вы заметите облегчение. А занятия я делала всего лишь полмесяца и уже такие великолепные результаты! Спасибо доктору Шишонину за простую, но эффективную технику.
Михаил, 39 лет
Случайно нашёл эти упражнения на просторах сети. А всё началось с того, что у меня высокое давление и мне назначили всё время пить таблетки. Как начал делать, так и перестал вообще пить таблетки от давления. Невероятно, но помогло ! А друзья и знакомые до сих пор не верят, смеются. Спасибо доктору!
Александра, 29 лет
Не так давно у меня появилось неприятное ощущение, как будто голову стало сжимать в тиски. Невролог ничем помочь не смог. Чисто случайно увидела на Ютубе видео «Полная версия гимнастики Шишонина для шеи». Легче стало в первый день выполнения занятий. Главное – делать надо их каждый день.
Также настоятельно рекомендую основной комплекс упражнений Александра Шишонина тем, у кого есть проблемы с позвоночником, а именно с сосудистой системой. Поэтому гимнастика Шишонина от гипертонии помогает очень даже хорошо. Доктор Шишонин – это врач от Бога, которых не так уж много в нашей стране.
Валентина, 35 лет
Спасибо доктору за этот целительный комплекс занятий! Гимнастика Шишонина специально разработана для шейного и грудного отдела позвоночника. Я уже занимаюсь ей в течение 2 месяцев, про таблетки и уколы забыла. Хотя в своё время мне помогали лишь одни инъекции.
Я стала хорошо спать, улучшилось зрение. Признаюсь честно – делаю не все упражнения, а только те, которые посчитала эффективными. Выполнять их советую не один раз в день, а даже 2 или 3, смотря, как вы себя чувствуете. Важно не лениться, иначе эффекта не будет. Таким образом, я сама убедилась, как хорошо помогает гимнастика Шишонина при остеохондрозе.
Олег, 32 года
Я уже больше 2,5 лет выполняю упражнения для шеи по Шишонину. У меня диагноз — синдром позвоночной артерии и проблемы с артериальным давлением. Каждый день кружилась голова, были спазмы в шейных мышцах, шеей поворачивать вообще не мог, тошнота, депрессия. Было очень плохо из-за проблем с кровообращением, стоял шум и звон в ушах, ходил по дому, буквально держась за стенку.
Прошёл через многое, лежал в больнице с капельницами, ставили уколы. Не помогло. Друзья на форуме посоветовали потрясающую гимнастику для шеи доктора Шишонина. Предупреждаю – у меня первые результаты появились только через пару месяцев занятий. Если вы поделаете упражнения в течение 1-2 недели, а потом бросите, то толка никакого не будет. Главное – регулярность и целенаправленность, тогда болезнь отступит.
Жанна, 30 лет
Мой отзыв на зарядку по Шишонину для шеи. У меня гипертония последней степени, несмотря на небольшой возраст. Уже 5 лет мучаюсь высоким давлением, мигренями, сильно реагирую на погодные изменения, постоянно тошнит вплоть до рвоты.
Как дождь – так с утра давление под 180 и сосуды в шее болят, прям чувствую. Начала выполнять комплекс упражнений – все симптомы исчезли! Невероятно, но это так. Поэтому на вопрос: «Как вылечить гипертонию без лекарств?» я отвечу: «Выполняйте гимнастику Шишонина для шеи». Поэтому всем гипертоникам настоятельно рекомендую выполнять эти занятия.
Виктор, 30 лет
Шейная гимнастика по Шишонину – это очень простая и эффективная методика, доступная даже ребёнку. Особенность упражнений состоит в фиксации положений. Повернули голову и задерживаемся в этом положении. Но не одну секунду, а на 15. Больше не стоит. За это время мышцы шеи капитально напрягаются.
Помнится, раньше было очень знаменита аэробика под названием калланетика. В этот комплекс входит немало упражнений, направленных на фиксирование положений. Мышцы хорошо приходят в норму. Это тоже очень простая методика, как и упражнения по Шишонину.
Маргарита, 39 лет
Я болею остеохондрозом шейного отдела с раннего детства. Часто появляются спазмы в мышцах верхнего отдела позвоночника, сильная боль в шее и голове, рвота. Да и в нагрузку у меня офисная работа за компьютером.
Я лично знаю этот комплекс упражнений более 5 лет. Но делаю только тогда, когда случается обострение остеохондроза. Эффект есть, помогает. Тем, кто делает гимнастику для шеи по Шишонину, никакой остеохондроз не страшен!
Валентина, 40 лет
У меня сидячая работа, бывает, сижу, не вставая по 12 часов. Время от времени шея и плечи сильно болят, даже как будто горят. От безысходности стала выполнять комплекс упражнений для шеи доктора Шишонина. Уже через три дня боль в плечах полностью прошла, а поясница совсем немного побаливала. Видимо потому, у Шишонина эта гимнастика для поясницы не совсем подходит.
Чувствую, что придётся эти упражнения делать всю жизнь. Кстати при похожих симптомах рекомендую позаниматься на тренажёре под названием эллиптический тренажёр Спасибо грамотному врачу за эти чудесные упражнения.
Видео: Гимнастика Шишонина для шеи без музыки
Делаем выводы. Комплекс упражнений доктора Шишонина – это надёжная методика, направленная на лечение многих болезней опорно-двигательного аппарата, в том числе и остеохондроза шейного отдела позвоночника. При выполнении гимнастики Шишонина для шеи расслабляются мышцы верхнего отдела позвоночника, улучшается кровообращение, снимаются спазмы и уходит боль.
Важно побороть лень и выполнять занятия ежедневно. Тогда придёт долгожданное облегчение и всё вернётся в норму. Будьте здоровы!
Выводы и заключения
О чем умалчивают наши российские врачи? Почему в 90% случаев медикаментозное лечение даёт лишь временный эффект?
К сожалению большинство средств "лечащих" болезни спины и суставов, которые рекламируют по телевизору и продают в аптеках - это сплошной развод .
Сначала может показаться, что крема и мази помогают, НО на самом деле они лишь ВРЕМЕННО снимают симптомы болезни.
Простыми словами, вы покупаете обычное обезболивающее, а болезнь продолжает развиваться переходя в более тяжелую стадию . Обычная боль может быть симптомом более серьезных заболеваний:
- дистрофия мышечной ткани в области ягодиц, бедра и голени;
- защемление седалищного нерва;
- развитие артритов, артрозов и сопутствующих заболеваний;
- острая и резкая боль - прострелы, которые приводят к хроническому радикулиту;
- синдром "конского хвоста", который приводит к параличу ног;
- импотенция и бесплодие.
Как же быть? - спросите вы. Мы изучили огромное количество материалов и самое главное проверили на практике большинство средств для лечения заболеваний позвоночника и суставов. Так вот, оказалось, что единственное новое средство, которое не убирает симптомы, а по-настоящему лечит - это лекарство, которое не продаётся в аптеках и не рекламируется по телевизору! Чтобы вы не подумали, что вам втюхивают очередное "чудо-средство", мы не будем рассказывать, какой это действенный препарат. Если интересно, то можете прочитать всю информацию о нём сами. Вот ссылка» .
Список использованной литературы
- Евгений Черепанов "Школа "Здоровый позвоночник", 2012 г.;
- Алексей Иванчев "Позвоночник. Секреты здоровья", 2014 г.;
- Виктория Карпухина "Здоровье позвоночника. Системы Попова, Бубновского и другие методики излечения", 2014 г.;
- Юрий Главчев "Позвоночник - провокатор всех болезней", 2014 г.;
- Стивен Риппл "Жизнь без боли в спине. Как вылечить позвоночник и улучшить общее самочувствие", 2013 г;
- Галли Р.Л., Спайт Д.У., Симон Р.Р. "Неотложная ортопедия. Позвоночник.", 1995 г.
Loading...